60分
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年度鉅作《逃出鯨吞》挑戰人類極限 一小時氧氣與112英呎深海底的絕境逃生
二十世紀影業年度深海求生驚悚鉅作《逃出鯨吞》，於今（20日）全球同步釋出海報與最新預告。本片改編自口碑狂潮的同名暢銷生存小說，由《暗夜異劫》新銳導演布萊恩達菲爾德編導、金獎製片布萊恩格雷澤製作，集結奧斯汀亞伯拉罕、喬許布洛林、伊莉莎白蘇與艾蜜莉路德等強大卡司，將帶來年度最令人窒息的深海極限求生體驗！本片劇情敘述年輕潛水員傑在加州海岸尋找亡父遺骸時意外遭受襲擊，更被一頭長達80英呎、重達60噸的巨大抹香鯨活生生吞下肚！在112英呎深的冰冷海底、僅剩60分鐘氧氣的極限絕境中，他作為掠食者口中的獵物，必須在巨鯨腹中展開一場挑戰人類極限的驚心動魄絕境逃生。在《逃出鯨吞》中喬許布洛林（右）飾演嚴父教誨兒子深海知識。（圖／二十世紀影業提供）在預告中，是以嚴父對兒子的深刻教誨貫穿核心，傳遞出深海中掠食者擁有絕對優勢的壓迫感，並呈現父親生前的生存智慧：「在海裡，掠食者擁有絕對優勢，你作為獵物還能有什麼生存機會？我將我的知識傳授下去，在危機出現時，你才懂得應對。記住，倖存者才能存活！」父親的教誨化為黑暗深海中的唯一指引，帶領主角在極致窒息感中尋求生機。導演兼編劇布萊恩達菲爾德也感性表示：「為了將丹尼爾克勞斯的小說真實呈現在大銀幕上，我們的演員與製作團隊整個夏天都在加州影城一座巨大鯨魚模型內部進行拍攝。我迫不及待想讓觀眾在今年十月走進電影院，親眼見證大家為了講述這個緊張刺激又充滿情感的故事所付出的努力與精彩演出。」本片將帶領觀眾在幽閉深海中體驗最極致的沉浸式恐懼與人性掙扎。奧斯汀亞伯拉罕在《逃出鯨吞》中有許多驚險的潛水畫面。（圖／二十世紀影業提供）《逃出鯨吞》將於10月16日（五）全台大銀幕求生震撼上映。正式預告：
中科大亂象2／護理系兩巨頭被指霸道！ 血汗教師、學生受教權全中鏢
台中科技大學不只高層內鬥，底下的系所也問題叢生，護理系系主任楊其璇遭控惡意刁難學生，把實習教師職缺當人情，導致正牌教師嚴重超鐘點；該系陳姓副教授疑為了個人情緒，非得當一個學生，共課的教師認為該學生已經三修了，應該給個60分，她竟然恐嚇這名同事：「妳如果要挺學生，小心妳升等時我不給妳過」，似乎，這個系她說了算！2011年「國立台中護理專科學校」併入台中科技大學，成立「中護健康學院」（簡稱中護）其中最大的系，就是護理系，該系主任副教授楊其璇遭控讓教師「超鐘點」。該系一位W姓教師指出，會造成這種現象，主要是楊其璇為了做人情，聘用大量只有大學畢業，沒有證照、沒有講師資格的「實習老師」，這些實習老師佔了缺，使得可以教課的正式（或兼任）講師、助理或副教授原額嚴重不足，雖然省錢，但正式教師卻必須上大量的課；根據教育部規定，助理教授一週必須上九小時的課，但該系不少助理教授得上十五個小時，未免也太多了！W強調，實習課本來就應該讓正式教師來帶，楊其璇為了省錢，找只有大學護理系畢業、臨床經驗不多的實習老師，嚴重影響學生受教權，間接造成正式教師「超鐘點」。該系教師質疑，省錢不是楊其璇真正的目的，她聘請的實習老師，都有背景，她最喜歡做人情了！例如，清明連續假日讓正牌教師去該學院附近居仁國中教CPR，這並不是教師義務，公關做她自己的，卻讓教師犧牲自己假期，類似情形不止一次，讓教師們頗多怨言。W指出，楊其璇官威很大，膽子卻很小！該系有個學生，跟班上同學都處不來，因此某一門課想換班修學分，原班級與新班級教師，加上該生的導師都同意，也認為這樣對該生與原班的同學都好！沒想到就是系主任不准。但該生也不是省油的燈，錄音蒐證後，當場對楊其璇拍桌，威脅要告她影響其受教權，逼得主任當場向學生道歉；W說，這事，憑良心說，是系主任沒道理，但前倨後恭，未免令人齒冷。陳姓副教授（左二）遭爆料非得當某學生，不惜威脅同事配合，否則對其升等不利。（圖／翻攝Pc home個人新聞台）此外，該系另一個陳姓副教授，也是個「霸道教授」。一名學生投訴，其同學C生，有個六學分的必修課程，被當了三次，該課程是兩名老師「共課」，另一名老師已經同意讓他60分及格，但陳師就是非得讓這學生畢不了業。W師證實，確有此事，她更透露陳姓副教授為了不讓C生及格，竟然恐嚇共課的老師說：「我是系教評委員，如果妳一定要挺學生不挺我，那麼，妳升等時我也不會讓妳過」，嚇得共課教師把原本要幫學生說情的話吞回去。W師透露，與陳姓副教授共課的老師私下告訴她，C生的確散漫，學習成績在及格邊緣，但這六學分他已經修了三年，沒有非當不可的理由；該師只能叮囑他這學期要多努力，這是必修學分，能不能畢業？恐怕除了學生自己的努力，也得看陳副教授的心情；W師直言，分數嚴格把關沒錯，但陳師明顯帶著情緒評分，非常不可取。中科大校長陳同孝回應表示：「近年來，不斷有校內人士企圖透過媒體曝光機會，刻意扭曲事實，做出傷害學校校譽之事，對於此種花費大量心力對付學校，置對外的目標或威脅於不顧的行為，外界以內鬥形容，但個人將其視為內耗，也就是內耗，更令人痛心。」陳同孝強調，他禁得起輿論的監督，未忘做一位照亮學校價值之校長的承諾。中科大護理系表示，該系實習臨床指導教師之進用，均依《國立臺中科技大學校務基金進用實習臨床指導教師管理要點》及相關規定辦理；由用人單位組成甄選小組，本公平、公正、公開原則辦理甄選，再簽陳校長進用，並非由系主任個人決定聘任。至於陳姓副教授遭控曾以升等問題「恐嚇」其他教師一節，迫使其同意當學生，其指控內容與該校教師升等之制度及實際審查程序並不相符；如有具體事證，自應由學校依相關程序查明。
勤勞健身卻沒效果？ 專家揭運動「5常見習慣」：練到力竭未必更有效
健身風氣日益盛行，不少人明明固定上健身房，也依照計畫完成有氧運動或重量訓練，身體表現與體態卻遲遲沒有明顯變化。美國體能訓練專家提醒，當民眾忽略暖身、每次運動都逼近極限、長期維持相同訓練內容，或平時蛋白質及運動前能量攝取不足，都可能影響訓練品質及身體恢復效率，讓健身成效不如預期。跳過暖身直接開練 可能影響表現並增加受傷風險美國雜誌《健康》（Health）報導，具美國國家肌力與體能訓練協會（NSCA）肌力與體能訓練專家（CSCS）資格，並曾擔任教練的雅各布羅茲（Jakob Roze）表示，不少人趕時間時會直接開始訓練，但先進行適當的暖身運動能逐步提高心率、增加肌肉血流量，並讓神經系統為後續運動做好準備，若完全跳過暖身運動，除了可能影響運動表現，也可能增加受傷風險。他建議，運動前可先安排5至10分鐘的暖身運動，例如慢跑前先以步行熱身，另進行間歇訓練前則先以低強度健身車熱身，而進行重量訓練前，則可先以動態徒手動作熱身，讓身體逐漸進入備戰狀態。每次都練到極限未必更有效 重訓可保留約2至3下部分民眾認為，每次運動都要做到筋疲力盡才算有效，不過羅茲教練表示，若每次訓練都使出全力，長期下來可能增加身體過度疲勞、動作變形及受傷的機會，反而不利於持續進步。以重量訓練為例，研究顯示，每一組動作不一定都要做到完全力竭，民眾可採取「保留次數（reps in reserve）」原則，例如在自覺還能以正確姿勢完成約2至3下時停止，便可在給予肌肉足夠刺激的同時，減少姿勢走樣和過度疲勞。至於有氧運動，也不需要每次都做到最高強度，他建議平時可安排最大心率約60%至80%的中等強度有氧運動，不僅有助於建立心肺耐力，後續若進行最大心率約80%至90%的高強度有氧運動，也能讓身體有較充分的恢復時間。長期使用相同重量與次數 身體缺乏新的適應刺激固定訓練內容雖易執行，但若每次都使用相同器材、設定同樣的重量，並在操作次數及訓練安排上和之前相差無幾，當身體逐漸適應後，對身體的刺激可能不足，進步幅度也易逐漸趨緩。羅茲教練表示，民眾不必每次訓練都大幅增加難度，可在數周至數月間逐步調整器材重量、操作次數、組數或休息時間等，長期下來仍有助於改善體能狀態。蛋白質吃不夠 肌肉修復可能缺乏所需原料除了訓練內容，運動後的恢復進度與營養補充也會影響成效。羅茲教練指出，蛋白質由胺基酸組成，可參與肌肉蛋白質合成，協助身體在運動後修復並建立肌肉組織，而若蛋白質攝取不足，肌肉可能缺乏修復組織及適應訓練刺激所需的原料。由於蛋白質需求會因體重、訓練型態及個人狀況不同而有所差異，他建議規律從事系統性訓練者，每日每磅（約0.45公斤）體重可攝取約0.7至1公克蛋白質，換算約為每公斤體重1.5至2.2公克，不過實際攝取量仍應依個人健康狀況及飲食內容調整，可先諮詢醫師或營養師。空腹或只喝咖啡運動 體力與恢復狀況可能變差有些人習慣只喝咖啡便開始訓練，或為了增加脂肪消耗，而在運動前刻意不吃東西，但羅茲教練表示，若運動前攝取熱量不足，可能使訓練時易有疲倦感，也不利於幫助運動後身體恢復。另雖運動前吃下大量食物可能造成腸胃不適，民眾仍可依運動時間安排適量飲食，他提到，一般而言，可在運動前2至3小時吃一份包含碳水化合物、脂肪及蛋白質的均衡餐點，但若距離運動只剩30至60分鐘，則可選擇份量較小、碳水化合物比例較高的點心，必要時可諮詢專業人士提供確切建議。【延伸閱讀】不同年齡吊單槓要撐多久？教練曝各年齡參考值 握力也是健康指標國外「憤怒健身」爆紅 負面情緒可當運動燃料？專家提醒優缺點https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=69346
YouTube狂跳「影片已暫停」畫面！1.9萬人超有感 官方揭背後原因
許多人在使用YouTube觀看影片或追劇時，可能會跳出「影片已暫停，要繼續觀賞嗎？」的畫面，此設計讓不少用戶相當困擾。近日就有網友在Threads發文抱怨，質疑「為什麼YouTube有這種設計？」貼文曝光後，超過1.9萬人按讚，引起不少網友的共鳴，也有人認為此設計其實有必要性，意外掀起兩派討論。有網友在Threads發文表示，質疑YouTube彈出「影片已暫停，要繼續觀賞嗎？」的畫面設計，對於這項功能感到相當不解。引起不少網友留言認同，表示自己每次聽歌都被這功能打斷，也覺得這設計完全是多餘，並猜測是平台要用戶花錢買Premium的策略，紛紛在底下留言，「逼你花錢啊，問就是資本」、「逼你買Premium用的」、「逼你買Premium用的」、「買會員就沒有這問題了」。網友在原Po下底下留言，猜測官方想要用戶花錢買Premium。（圖／翻攝自 Threads ＠）部分網友認同官方此功能設計，可以避免用戶睡著影片還一直播放。（圖／翻攝自 Threads）不過也有網友持正面回應，認為當用戶已經睡著或長時間沒有操作，讓影片持續自動播放，反而可能浪費網路流量，這項功能可以造福睡著忘記關影片的用戶，且提醒自己適當休息，「因為會播影片入睡 不停的話一直播到天亮」、「我覺得這個蠻好用的誒 我會聽歌睡覺」、「讓你適當休息」、「我覺得還不錯耶」、「怕你睡著起來手機沒電」、「我覺得這個功能還蠻有用的 至少不會隔天我手機只剩下3%」。事實上，YouTube官方有明確說明，這項設計主要是為了避免產生錯誤的觀看紀錄，同時也提醒用戶，若當下沒有在觀看影片，記得中斷網際網路數據連線，節省網路流量與裝置電力。官方也進一步說明，當用戶開啟自動播放功能後，系統會依據使用習慣，設定不同觸發門檻，在行動裝置連續觀看30分鐘、網頁版60分鐘，或電視連續觀看180分鐘，畫面就會自動出現「影片已暫停，要繼續觀賞嗎？」的訊息，用戶只要選取「是」即可繼續觀看。
黃豪平補刀「這群人不是解散了？」 董仔崩潰給答案
哈林（庾澄慶）主持公視益智節目《哈！真相大白了》，邀來藝人黃豪平、「這群人TGOP」董仔與男團Ozone林佳辰、李哲言等人，演員劉香慈與主播妹妹劉方慈也難得同框。黃豪平不僅單挑五位參賽者，還引董仔怒吼回嗆。節目上出題「將喝不完的手搖飲倒在路邊水溝，就會被罰錢？」，黃豪平自己一個人選「╳」，想答對搶佔60分高分的他提到，「飲料本來就可能在水溝裡出現的，家中餿水什麼的最後也有可能進下水道」；哈林質疑「這不會造成困擾或汙染？」，黃豪平趕緊先自清表示自己沒這樣做過，還說「請網友不要炎上我！」，哈林開玩笑對他說「我們每集都有警方人員在外待命，算你聰明！」。這題環保題，其餘五位參賽者都選「○」。劉香慈先說「亂倒珍奶會有廚餘的問題啦」，黃豪平搶話說「我不喝珍奶，都喝純飲料」。董仔也說「我覺得是『倒』的這行為不行吧？」。李哲言則補充「廚餘可能會製造髒亂，後續會引來老鼠、蟑螂等危害環境衛生」。主播劉方慈也從新聞角度提到，自己播過「飲料店家被目擊在打烊前倒一大鍋水在水溝蓋上，環保局獲報疑似『倒油汙』而前往稽查」的新聞，事後證實「店家倒的是清洗機器的廢水，但這樣也不行」，讓哈林打趣說「你是拿工作做賭注啊？」，劉方慈笑說「只是報過類似新聞啦」。這題答案公布確實是「○」，現場顧問律師梁家瑜表示，「水溝是雨水排水系統，但手搖飲裡面有糖分、油脂等物質，可能會讓排水受汙染」，她說「依照廢棄物清理法，倒飲料這可能會被罰1千2到6千的罰鍰」，哈林聽了笑說「我們主播保住工作了！」而節目首輪答完，董仔與林佳辰竟然同分，按規則要PK出一位晉級，哈林威脅說「佳辰落敗，Ozone就全軍覆沒了！」，黃豪平則調侃董仔說「Ozone的粉絲都很想看這集喔！」讓董仔直呼「人生好難啊！」；哈林一旁答腔「董仔她也是擁百萬粉絲的」，董仔也驕傲表示「這群人TGOP」也有300萬粉絲，沒想到黃豪平繼續補刀說「這群人不是解散了？」，引董仔揮手大吼說「不是解散，我們只是停更！」讓現場笑成一團。
電影《魯冰花》時隔37年原班人馬再合體 導演楊立國親吐「又活了一次」
睽違多年，經典國片《魯冰花》導演楊立國昨（26日）終於公開現身，和久違的影迷及合作夥伴重逢，在映後閃閃的淚光中，全場滿滿感動的掌聲久久未歇，他感性表示：「謝謝大家，我覺得我又活了一次。」一句簡單的感謝，道盡他對這部作品37年來始終不變的深厚情感。數位修復版《魯冰花》感動上映後，引發全民共鳴熱議持續不墜，上週末全台票房更正式突破550萬！這部陪伴無數台灣人成長的經典國民電影，不僅再次喚起新舊世代觀眾的共同記憶，昨日更促成37年來最珍貴的「世紀大團圓」，導演楊立國與「古茶妹」李淑楨、〈魯冰花〉神曲原唱曾淑勤，以及金馬攝影大師李屏賓、美術指導張財銘到場，進行一場近60分鐘的映後分享。李淑楨回憶：「37年前《魯冰花》首映，同樣是在國賓大戲院，導演帶著還穿著娃娃裝的我和黃坤玄一起來，如今數位修復版再次回到這個熟悉的地方，真是太不可思議了！」電影《魯冰花》導演楊立國難得現身。（圖／國家電影及視聽文化中心提供）相隔37年再次為《魯冰花》齊聚舞台，主創團隊一字排開掀滿場回憶殺！從角色靈魂塑造到經典場景的誕生，眾人興奮揭開當年拍攝時鮮為人知的幕後祕辛。李淑楨談起拍攝時的點滴依然歷歷在目，她回憶，當年和飾演郭雲天老師的于寒在家景的三合院等戲時，兩人曾一同坐在木頭板凳上，靜靜望著眼前的湖面。當時于寒輕聲對她說：「妹妹啊，你看，真的很美。」這句話至今仍深深留在她心中，「于寒真的是一位很浪漫的人。」導演楊立國也大方分享當年的拍攝趣事，透露電影最後一幕燒毀古阿明獲獎獎狀時，畫面中的獎狀，其實是自己的國際潛水證。當時劇組為呈現國際獎狀的樣貌，苦於找不到合適的參考樣式，透過國外友人建議，發現他的國際潛水證版型與獎狀十分相似，便直接作為拍攝道具使用。沒想到正式拍攝時，潛水證竟真的跟著畫作一起燒成灰燼，讓他哭笑不得，笑稱：「我後來花了幾百塊美金重考。」意外的小插曲也瞬間逗得全場哈哈大笑。電影《魯冰花》中飾演古茶妹的李淑楨到場分享當年的拍片心情。（圖／國家電影及視聽文化中心提供）不過提到這場燒畫的戲背後令人揪心的一幕，楊立國說：「飾演爸爸的林義雄醞釀好情緒後，跟我說可以拍了，沒想到拍攝時他邊燒邊哭，竟哭到傷心欲絕，到我喊『咔』了，他還是不可抑止地哭。」楊立國懷念起去年離世的林義雄說：「他真是敬業又專業的演員，當年選角時，我在電視上看到他在午間戲劇的演出，就覺得他是飾演爸爸的第一人選。」如今，林義雄也因《魯冰花》沉重卻真摯的父愛演出感動無數人，至今仍被影迷稱為台灣電影「最令人心痛的爸爸」。讓〈魯冰花〉成為一代人共同記憶的實力派歌后曾淑勤，談起這首歌曲歷經37年依然深深烙印在觀眾心中的原因。她坦言，《魯冰花》的故事與自己的人生經歷有許多共鳴，感謝導演的提攜，大膽啟用新人。楊立國透露這段合作的機緣：「那時我一聽她唱的demo就覺得聲音很有感情，後來知道她是還在唸大學的新人，與來自花東一人隻身在台北的背景，就立即決定找她來唱主題曲。」曾淑勤補充說：「沒想到這首歌陪著大家一起成長、一起黏著迴響在台灣這片土地。我相信，當我們對這個地方有深刻的感動，才會更熱愛自己的土地與文化。」一番話道出《魯冰花》跨越世代、歷久彌新的情感。《魯冰花》導演楊立國（左）與原唱曾淑勤（右）出席「團圓場」活動激動相擁。（圖／國家電影及視聽文化中心提供）而幕後推手的現身，更讓現場資深影迷直呼過癮。金馬攝影大師李屏賓回顧當年如何運用獨到的光影鏡頭，捕捉台灣土地最純粹的樣貌與鄉土情懷。他坦言，自己很難選出最喜歡的畫面，只希望能透過鏡頭呈現出台灣最真實、最自然的樣貌；美術指導張財銘則首度揭秘片中多幅關鍵畫作的設計歷程。他透露，由於劇中設定是孩童創作的畫作，為了呈現出符合角色年齡的稚嫩筆觸，特別以「左手」作畫。回顧37年後作品再次被觀眾看見，他感性表示：「今天我覺得比金馬獎得獎還開心，因為37年後這張畫又被大家看到了。」這場近60分鐘的映後分享讓影迷大呼過癮。特別的是，當年參與後製音效的金馬音效大師杜篤之和資深場務「六五」，更是驚喜坐在台下，與大家齊聚一堂。現年82歲的「六五」本名施政義，從台語片時期就入行，是台灣電影傳奇資深場務，拍攝《魯冰花》時除了是導演楊立國最倚賴的萬能場務，還客串「吹牛伯」一角，就是片中慫恿「古阿明」去吹小豬屁股，讓豬仔快快長大賣錢的隔壁大叔。
世足／四度擋下梅西必進射門！維德角40歲門將封神 IG粉絲飆破1951萬
首次闖進世界盃的非洲球隊維德角雖然最終止步32強，卻憑藉頑強表現贏得全球球迷喝采。其中，40歲門將沃辛哈（Vozinha）更以一連串神級撲救成為本屆賽事最受矚目的黑馬英雄。據悉，他最大的心願只是讓母親親眼看見自己站上世界盃舞台，如今不僅如願，更率隊寫下維德角足球史上最難忘的一頁。維德角在32強迎戰衛冕冠軍阿根廷，最終歷經延長賽，以2比3惜敗給由梅西（Lionel Messi）領軍的世界冠軍。儘管無緣晉級，但這場比賽遠比外界預期更加膠著，阿根廷直到延長賽才靠著梅西進球及角球助攻驚險過關，讓世界排名第一的勁旅險些爆出大冷門。沃辛哈賽後表示，維德角已向全世界證明自身實力，「今天我們與阿根廷站在同一個水平競爭。」雖然球隊未能繼續前進，但首次登上世界盃便闖進淘汰賽，已締造隊史最佳成績。維德角小組賽首戰便與西班牙0比0握手言和，沃辛哈高接低擋、一戰成名，也讓外界注意到他背後感人的故事。世界盃開踢前，他最大的願望就是讓母親到現場觀戰，在各界協助下，母親最終順利赴美，在小組賽期間親眼見證兒子代表國家站上世界盃舞台，也成為本屆賽事最溫馨的插曲之一。維德角40歲門將沃辛哈（Vozinha）展現世界級身手，四度擋下梅西幾乎必進的射門。（圖／達志／美聯社）面對阿根廷，沃辛哈再次展現世界級身手。比賽最後60分鐘，他至少四度化解梅西勢在必進的射門，包括近距離封堵、飛身撲出自由球、補時階段擋下低平自由球，以及延長賽撲救禁區外勁射，多次將阿根廷逼入苦戰。維德角後衛洛佩斯（Pico Lopes）盛讚他是「維德角足球的傳奇」，直言過去一直未獲得應有肯定，「能在三、四碼距離擋住梅西射門的人並不多。」沃辛哈在世界盃一戰成名，人氣也隨之暴漲。根據最新統計，他的Instagram粉絲數已突破1951萬，不僅超越比利時國門庫爾圖瓦（Thibaut Courtois，1804萬）及德國傳奇門將諾伊爾（Manuel Neuer，1499萬），躍居全球社群粉絲數最多的足球門將。若將比較範圍擴大至NBA現役球星，目前也僅有「詹皇」詹姆斯（LeBron James，約1.5億）、柯瑞（Stephen Curry，5713萬）、衛斯布魯克（Russell Westbrook，2181萬）及厄文（Kyrie Irving，1988萬）四人的Instagram追蹤數高於沃辛哈，足見這位40歲門神在本屆世界盃掀起的驚人熱潮。維德角40歲門將沃辛哈（Vozinha）展現世界級身手，四度擋下梅西幾乎必進的射門。（圖／達志／美聯社）維德角總教練布比斯塔（Bubista）表示，阿根廷身為世界冠軍，又擁有梅西這樣的頂尖球星，足以說明維德角面對的是何等艱鉅的挑戰。不過，他認為球隊首次參賽便能與世界強權抗衡，已展現巨大進步，也希望未來持續成長，爭取更多與頂級勁旅交手的機會。維德角是本屆世界盃參賽國中面積最小的國家，人口也僅約阿根廷的百分之一。雖然止步32強，但依規定仍可獲得國際足總1100萬美元獎金。更重要的是，這支「藍鯊隊」已成功讓世界記住自己的名字。正如洛佩斯所說，「現在，再也沒有人需要問維德角在哪裡了，他們都知道我們來自哪裡。」
五月天相隔一年唱回大巨蛋 瑪莎爆料：女友現在換三個了
五月天5525+2《回到那一天》25週年巡演回到大巨蛋，今（3日）展開首日演出，相隔一年唱回大巨蛋，團員們都表示相當想念粉絲們，石頭感性說：「謝謝大家這麼支持五月天、想念五月天，五月天也很想你們。」瑪莎更說：「這是接下來一連串演出的第一場，就感覺到有點依依不捨，畢竟回到家唱歌，看到大家的熱情！」《回到那一天》巡演2023年從台中起跑，歷經「＋1」，現在已經來到「＋2」，瑪莎笑說：「小孩本來不會加法，現在已經在算除法了。」還虧剛當二寶爸的怪獸：「本來沒第二胎的也爆出第二胎。」並走到石頭旁邊搞笑說：「本來沒女友的現在換三個了。」讓石頭哭笑不得，怪獸則幫忙說：「他不是在講你啦！」怪獸也分享再度站上大巨蛋非常興奮，「石頭有說到大家今天的表現幫後面樹立標準，『標準』就是大家現在的表現在標準值，大概60分，因為今天才剛開始，但要從60到100嗎？錯！我今天要1萬分！」阿信聽了立刻說若是達到1萬分，怪獸就要唱伍佰的〈愛你一萬年〉，掀起全場尖叫聲。冠佑表示上台前原本想著有冷氣吹，沒想到上台後卻一點涼爽的感覺都沒有，「才兩首歌我就開始冒汗。」一旁的阿信則吐槽：「欲火攻心？」冠佑笑說：「應該是大家給五月天很大的期待和熱情，希望大家跟五月天一起玩得開心。」五月天也說第九張錄音室專輯《自傳》發行至今已經10年了，阿信透露：「接下來也要做第十張專輯，在演唱會之後。」讓粉絲們相當興奮。
世足／C羅開胡了！梅開二度連6屆進球 葡萄牙5：0大勝烏茲別克
2026美加墨世界盃足球賽小組賽持續進行，葡萄牙24日迎戰烏茲別克，41歲的葡萄牙隊長C羅（Cristiano Ronaldo）擺脫首戰低潮，不僅在開賽第6分鐘就攻破對手球門，更於上半場再下一城，上演梅開二度好戲，帶領葡萄牙最終以5比0大勝烏茲別克，收下本屆賽事首場勝利。葡萄牙在取得領先後持續施壓，第17分鐘獲得自由球機會，原本外界預期將由C羅主罰，不過最終由門德斯（Nuno Mendes）完成射門並成功破網，幫助球隊將比分擴大至2比0。雖然烏茲別克曾於第29分鐘由加涅夫（Azizjon Ganiev）取得進球，但經裁判檢視後認定犯規在先，進球遭到取消，無法縮小差距。第39分鐘，葡萄牙再度發動快速反擊，費南德斯（Bruno Fernandes）送出精準傳球，C羅在門前把握機會完成本場第2顆進球，不僅完成梅開二度，也將個人世界盃進球數推進至10球。憑藉這顆進球，C羅正式超越葡萄牙傳奇球星尤西比奧（Eusebio）在世界盃累積9球的紀錄，獨居葡萄牙隊史世界盃進球榜首位。葡萄牙對上烏茲別克，C羅上演梅開二度。（圖／達志／美聯社）下半場葡萄牙攻勢依舊猛烈，第60分鐘靠著烏茲別克球員不慎擺烏龍再添1分，隨後萊歐（Rafael Leão）於第87分鐘接獲隊友傳球後破門得分，將比分擴大至5比0。儘管C羅最後仍積極尋求帽子戲法機會，但未能再度破門。終場葡萄牙以5比0大勝烏茲別克，在K組戰績來到1勝1負，保住晉級希望，接下來將迎戰哥倫比亞。至於苦吞2連敗的烏茲別克，則將在小組賽最後一戰對決剛果。事實上，首戰對剛果未能取得進球的C羅，賽前承受不小壓力，面對外界質疑聲浪，他此役用實際表現回應批評。此役C羅不但攻進本屆世界盃個人首球，也締造世界盃史上前所未見紀錄，成為首位連續6屆世界盃都留下進球紀錄的球員。另一方面，國際足總（FIFA）統計指出，踢進世界盃生涯第9球與第10球後，C羅以41歲138天之齡成為世界盃史上第2年長進球球員。排名第1的是喀麥隆傳奇前鋒米拉（Roger Milla），他曾以42歲39天年紀締造最年長進球紀錄；葡萄牙後衛佩佩（Pepe）則以39歲283天排名第3。
深海驚悚鉅作《逃出鯨吞》 窒息倒數60分鐘大銀幕終極求生
二十世紀影業強勢打造的深海求生驚悚電影《逃出鯨吞》（WHALEFALL），將於今年十月震撼全台大銀幕！今（10日）全球同步釋出首支預告與海報，日前主角奧斯汀亞伯拉罕與編導布萊恩達菲爾德於洛杉磯戲院舉辦4DX預告搶先看活動，其窒息感滿點的沉浸式幽閉恐懼與極致寫實體感，隨即引爆全球媒體熱烈討論。本片預告以亡父對兒子的感人對白貫穿核心。（圖／二十世紀影業提供）本片改編自丹尼爾克勞斯的同名暢銷生存小說，並由《暗夜異劫》新銳導演布萊恩達菲爾德編導、金獎製片布萊恩格雷澤製作，集結奧斯汀亞伯拉罕、喬許布洛林、伊莉莎白蘇與艾蜜莉路德等實力派卡司同台飆戲。《逃出鯨吞》充斥窒息感滿點的沉浸式幽閉恐懼與極致寫實體感。（圖／二十世紀影業提供）預告以亡父對兒子的感人對白貫穿核心：「我能教你所有技能，也能給你所有工具，讓你成為你想成為的人，做你想做的事，到關鍵時刻...你就知道該怎麼應變，倖存者才能存活。」伴隨驚心動魄的磅礡配樂，父親生前的生存教誨化為黑暗深海中的唯一救贖。本片堪稱「海底版《絕地救援》遇上《127小時》」，將帶領觀眾在極端絕境中面對心魔、找回生存意義。《逃出鯨吞》將於今年十月震撼全台大銀幕。《逃出鯨吞》首支前導預告：
苗栗男砍死郵務士！ 前主管駁「長期噪音問題」：5年已改善超過10次
苗栗縣竹南鎮昨天（4日）發生一起兇殺案，36歲劉姓男子疑不滿郵局長期在清晨卸貨引起聲響影響生活，便在下午持刀將正在卸貨的61歲楊姓郵務士砍死。對此，楊男的前主管、已退休的曾昌浩今天（5日）出面駁斥，表示劉男5年來已投訴超過10次，均已依要求改善，更質疑劉男抱怨的時段明明是凌晨夜班的噪音，卻在下午行兇，讓楊男無辜受害。根據《ETtoday新聞雲》報導，曾昌浩表示，劉男從2021年開始，就多次向中華郵政反映，稱竹南郵局夜間卸貨噪音太大，投訴已超過10次，而郵局每次都依照劉男意見進行改善，包括在卸貨區地板鋪設塑膠墊、要求司機避免堆疊鐵架產生聲響、改成單一鐵架輕聲搬運等等，後續也有在半夜請劉男親自到場確認。曾昌浩提到，郵局周遭曾有間花店反映過噪音，經改善後沒有再收到投訴，只有劉男持續抱怨相關問題；劉男也曾主張在半夜測得噪音90分貝，但經環保局實地鑑測僅不到60分貝，符合相關法規要求。另據《三立新聞網》報導，曾昌浩指出，他與死者楊男曾共事5、6年，楊男十分好相處、任勞任怨，工作上都會盡量配合，但劉男明明是投訴夜間噪音，卻選擇在下午前往郵局行兇，根本是讓楊男無辜受害，也使所有同仁感到相當不捨。
義大利麵放5天 20歲學生吃完猝逝！「炒飯症候群」瘋傳掀恐慌
近日氣溫逐漸升高，「炒飯症候群（fried rice syndrome）」近期在社群媒體上再度成為熱門話題。該詞源自醫學上由「蠟樣芽孢桿菌（Bacillus cereus）」引起的食物中毒，主要與將米飯、義大利麵等熟食在室溫下長時間放置後遭細菌污染有關。隨著夏季來臨與食品安全議題升溫，相關討論再次引發關注。日媒報導，「炒飯症候群」一詞最早於2023年9月在海外社群平台出現。有網友指出，當炒飯、義大利麵或其他澱粉類熟食長時間置於室溫環境時，可能因蠟樣芽孢桿菌繁殖而產生毒素，即使外觀與氣味正常，仍可能造成食物中毒。該概念之所以在社群媒體爆紅，與TikTok等平台上的影片傳播有關。不過相關時間點顯示，早在TikTok影片出現之前，YouTube及Reddit等平台已開始討論相關醫學個案，其中包括一名20歲學生在食用放置5天的義大利麵後出現疑似食物中毒症狀，最終疑似因多重器官衰竭死亡。報導指出，蠟樣芽孢桿菌為常見於土壤中的細菌，在日本及多數地區均可發現。根據日本國立感染症研究所（NIID）資料，該菌引起的食物中毒主要分為「嘔吐型」與「腹瀉型」，其中以嘔吐型較為常見，症狀包括嘔吐、噁心、腹瀉及腹痛，多數屬輕症，但仍可能對特定族群造成風險。值得注意的是，該菌可形成耐熱芽孢，。據東京都保健醫療局資料，即使在90°C加熱60分鐘仍可能存活，而其產生的毒素在126°C加熱90分鐘後仍可能具活性，顯示一般加熱或微波加熱難以完全消除風險。因此，官方建議應避免將熟食長時間置於室溫環境，尤其是米飯與麵類料理。具體預防方式包括避免大量製作後長時間存放，以及在烹調後儘速分裝冷藏，保存溫度應低於8°C。
起床一杯咖啡害瘦不下來！醫勸換時間喝 才2週就見效
咖啡不只提神和護腦，喝對時間還能瘦身，但喝錯恐導致反效果！減重醫師蕭捷健指出，咖啡因的攝取時機對人體新陳代謝有決定性影響，若在正確的時間飲用，最高可提升近3成的脂肪燃燒效率；反之，若在錯誤的時間點喝下咖啡，不僅無法有效提神，更可能因破壞深層睡眠而降低基礎代謝，使身體每日莫名減少消耗等同於一碗白飯的熱量。蕭捷健醫師透過臉書粉專發文分享個案，一名減重學員每日作息規律且維持運動習慣，體重卻始終無法下降，還伴隨嚴重的黑眼圈。經問診後發現，該學員因長期睡眠不足，每日清晨起床便立即飲用大杯冰美式咖啡提神；在蕭醫師建議維持原有飲食與運動量，僅將咖啡飲用時間延後至下午運動前30分鐘，並儘量維持7小時睡眠，兩週後該學員不僅精神大幅改善，體重也順利開始下降。針對咖啡能助減重的科學原理，蕭醫師指出，據《國際運動營養學會期刊》發表的一項臨床實驗顯示，讓15名受試者在運動前30分鐘補給咖啡因，結果顯示能有效提升運動時的脂肪氧化量；其中，在清晨運動前飲用可增加10.7%的燃脂率，而在下午運動前飲用，燃脂效率更大幅激增29%，同時還能提高11%至13%的運動耐力，簡而言之，在相同的運動時間內，喝對時間能多燃燒近3成的脂肪。相反地，多數人習慣「起床馬上喝」卻是干擾代謝的隱形殺手，蕭醫師解釋，人體在清晨起床後的30至60分鐘內，體內的皮質醇（壓力荷爾蒙）會自然分泌上升以喚醒身體。若在此時立即灌入咖啡，等於過度刺激賀爾蒙分泌，長期下來會干擾人體的生物鐘，引發日夜失調，導致下午感到加倍疲憊，進而形成惡性循環。因此，蕭醫師表示，正確的做法應是起床後先喝水或曬太陽，待起床60分鐘後再享用第一杯咖啡。另一個最常見的錯誤習慣則是習慣在下午3點過後繼續喝咖啡提神，蕭醫師引述國外醫學研究結果，咖啡因在人體內的半衰期長達5至6個小時，這意味著下午3點喝下的咖啡，到了晚上9點仍有一半的濃度在體內循環。研究證實，若在睡前6小時攝取相當於2杯美式咖啡的咖啡因，會使入睡所需時間增加1倍、總睡眠時間縮短超過1小時，且關鍵的「深層睡眠」將減少超過40分鐘，嚴重破壞睡眠品質。蕭醫師示警，睡眠品質的低落會直接反映在隔日的基礎代謝率上，深層睡眠是人體組織修復、賀爾蒙重置與啟動熱量燃燒的核心時段，一旦深層睡眠被剝奪40分鐘，隔日清晨人體在呼吸、消化等基本生理運作上的基礎代謝能量消耗，就會衰退5%至20%；經過換算，那杯下午3點的提神咖啡，等同於讓身體在隔日少燃燒半碗到一碗飯的熱量，使得原本用於燃脂的工具，反過來變成增加體重負擔的元兇。為了讓咖啡發揮最大的健康與減重效益，蕭醫師提出3項具體的時間調配建議。首先，每日的第一杯咖啡應延至起床60分鐘後飲用；其次，若有運動規劃，應安排在運動前30分鐘喝咖啡，並可搭配一匙無糖豆漿或乳清蛋白，以達到燃脂效率最大化；最後，嚴格遵守下午2點後不再碰咖啡的原則，確保睡前8小時體內咖啡因已代謝完畢。蕭醫師強調，只要將咖啡放對時間，每日即可多燃燒數百大卡，成為輕鬆減脂的得力助手。
7檔個股今抓去關！禾伸堂延長處置 「這檔」60分鐘撮合最慘
證交所與櫃買中心28日公告最新處置交易名單，共有7檔上市櫃個股遭列入處置措施，包括禾伸堂（3026）、台勝科（3532）、力成（6239）、悅城（6405）、森崴能源（6806）、雲嘉南（3191）及聯寶（6821）。相關處置措施將自29日起實施，並持續至6月11日。根據公告內容，不同個股將依交易情況採取不同撮合頻率。其中禾伸堂、台勝科及悅城將改為每20分鐘撮合一次；力成、雲嘉南及聯寶則採每5分鐘撮合一次措施，以降低短線交易波動風險。此次名單中，森崴能源的處置措施最受市場關注。由於公司首季淨損超過18億元，並預計於6月23日終止上市，因此遭列入更嚴格的處置交易機制。證交所指出，森崴能源近期已連續3個營業日達到公布注意交易資訊標準，且最近30個營業日內曾發布處置交易資訊，因此自29日起改採每60分鐘撮合一次。市場人士指出，處置交易制度主要是針對短期股價波動過大、成交量異常或交易過熱的個股進行管控，希望藉由延長撮合時間，降低市場過度投機情況，提醒投資人留意交易風險。證交所與櫃買中心也提醒投資人，在個股遭列入處置交易期間，應審慎評估基本面與市場風險，避免因短線波動造成投資損失。
高鐵今號誌異常！「原班次列車全取消」 8時起改全車自由座
台灣高鐵25日凌晨於苗栗路段進行營運前準備作業時，發生地上設備號誌訊號異常，導致列車運行受到影響。高鐵公司第一時間緊急派員前往搶修，並暫時採取「單線雙向」方式行車，造成行經南港至台中區段的列車出現20分鐘以上延誤。受到號誌異常影響，台灣高鐵隨後宣布，自上午8時起調整全線營運班表，原本班次全面取消，改採臨時營運模式因應。高鐵指出，目前改由南港站南下、左營站北上，每小時各發出3班每站停靠列車，發車時間固定為整點、20分與40分，且全面採自由座方式搭乘，商務車廂則暫不開放。高鐵公司表示，目前搶修作業仍持續進行中，後續最新營運資訊將透過官方網站與APP即時更新，提醒近期有搭乘需求的旅客出發前先行查詢，以掌握最新列車狀況。針對此次事件造成旅客行程延誤，高鐵也同步公布退費與補償措施。依照規定，若列車抵達目的地時間較原訂時刻延遲30分鐘以上、未滿60分鐘，可退還實收票價50%；若延誤超過60分鐘，則可全額退票。此外，購買受影響取消班次車票、且尚未使用的旅客，可辦理全額退費；若已中斷旅程，也可退還未乘坐區間票價，且免收手續費。至於原本持有對號座車票、改搭自由座列車的旅客，高鐵表示，可自乘車日起一年內，前往各車站售票窗口辦理車廂差額退費。高鐵公司也再次向受影響旅客表達歉意，並表示將持續全力搶修設備，希望儘速恢復正常雙向運行。
健身房驚魂！30歲人妻玩爬樓機突爆頭慘死 現場竟無監視器
大陸湖北省近日發生一起離奇健身意外，一名30歲女子到健身房體驗近年熱門的「爬樓機」運動，未料竟突然重摔爆頭，送醫搶救110分鐘後仍宣告不治。更讓家屬崩潰的是，事發現場竟完全沒有監視器畫面，導致女子究竟是如何跌倒、當時是否有人員在旁協助，全都成了謎團。家屬痛批健身房未盡安全管理責任，目前已準備提起民事訴訟。涉事健身房事發後已將課程全面下架，並暫時停業。（圖／翻攝自羊城晚報）根據《羊城晚報》報導，死者丈夫胡先生表示，妻子小孫平時就有健身習慣，4月23日被湖北安陸市「MS瑜伽健身俱樂部」主打的「0基礎專業教學」宣傳吸引，當天下午購買一堂68元人民幣（約新台幣300元）、60分鐘的一對一私人教練課程。胡先生指出，妻子當天下午2、3點到店上課，沒想到4點多竟發生意外。根據健身房業者與員工說法，小孫在結束私教課後，主動表示想體驗館內的爬樓機，教練協助調整速度後便先行離開，之後她獨自使用機器數分鐘，現場人員突然聽見一聲巨大撞擊聲，衝過去查看時，人已倒在地上失去意識。由於健身房內沒有安裝監視器，導致整起事故至今無法還原真相，也讓家屬質疑業者安全管理明顯有疏失。安陸市人民醫院急診病歷顯示，小孫被送到醫院時已出現「意識喪失、嘴唇發紫、胸廓無起伏、無心音」等狀況，後腦還有約3公分乘3公分血腫。醫師診斷其為呼吸心跳驟停，以及重度閉合性顱腦損傷，院方緊急搶救長達110分鐘，但生命徵象始終未恢復，最終於晚間6時51分宣告死亡。另外，家屬事後拍攝的照片顯示，涉事爬樓機目前已被貼上「修理中」標示。胡先生質疑，健身房不但沒有設置明顯安全警語，也未有人在旁持續協助與提醒，認為業者應負主要責任；但店家則認為事件屬於意外，最多只願承擔20%責任。當地知情人士透露，警方目前已排除刑事案件可能。涉事健身房工作人員則拒絕進一步回應，僅表示家屬可循司法途徑處理。據悉，目前該健身房已將各平台課程全數下架並暫停營業，而小孫遺體至今仍停放在當地殯儀館。
幽靈水晶迎接出道兩週年 成員自曝「心臟爆擊」瞬間
女團CRYXTAL幽靈水晶由芝婷、子瑄、子秦、昀靚、蔡菜、書蘊組成，成員是老闆詹仁雄親自嚴選，2024年6月正式出道，轉眼已經2年，她們異口同聲表示每個成員都變成熟很多，也宣布推出新單曲〈心臟爆擊〉，透過歌詞的心跳聲「BOOM BOOM BOOM」去呈現情緒一點一點失控，細膩描繪出喜歡一個人時甜蜜又混亂的感覺。成員們也分享被其他人心臟爆擊的故事，芝婷稱讚在表演歌曲〈我只是在生我自己的氣〉時，每次都會被書蘊心臟爆擊，書蘊都會跟芝婷對到眼，每次芝婷都被書蘊的眼神打動，大讚「書蘊真的超有魅力，我們真的每次都會四目相對！好想讓大家體驗一下我的視角一次」。書蘊則回讚芝婷在表演歌曲〈Really〉的時候，兩人都會對視，芝婷本身是超級卡哇伊的人，每次對視眼睛都會閃閃發亮，讓她都會被心臟爆擊到，互相稱讚、寵溺彼此的兩人，果然是雙向奔赴的愛。子瑄最近養了寵物鼠，她笑說每次寵物鼠炸毛的時候，心都像被洗滌過一樣，真的很可愛很治癒。蔡菜也分享寵物，家養了一隻比熊犬，不管狗狗做什麼，蔡菜都會被心臟爆擊，笑說：「常常在想為什麼會有這麼可愛的生物存在這個世界上！」子秦在每次觀看偶像們的演唱會時都會被心臟爆擊，「看到偶像們上台的氣場，瞬間都會起雞皮疙瘩！」也讓她想跟偶像們一樣，一上台就可以有震撼的感染力。昀靚透露最近幽靈水晶很喜歡拍攝一個從上往下拍攝、大家一起往上看的照片，拍起來很像小動物，超級可愛。幽靈水晶團員為自己打分數。（圖／踢帕娛樂提供）轉眼出道將近2年，成員也分享心境，芝婷透露自己在唱跳的部分進步很多，對於表演已經慢慢找到自己的風格，給自己80分。昀靚幫自己打70分，透露大家經過2年成長非常多，已經變成家人，而她也在大家的照顧下開心長大。子秦幫自己打60分，認為還有很多要加強的地方，希望可以跟大家一起變好。蔡菜則認為大家進步很多，但幫目前的自己打60分，還是有需要學習的地方，勉勵成員們持續往前。子瑄則幫大家打99分，因為跟大家一起回顧初登場的舞台時，發現大家真的有好好長大。
認了淡江大橋機車道有點亂 侯友宜盯收尾工程：周末看夕陽要顧安全
新北市長侯友宜今（13）日表示，周末一定會有不少民眾去淡江大橋上賞夕陽，屆時安全一定要照顧，市府各單位該立刻進行盤點與檢討，因為若沒有安全「淡江大橋再美也沒有意義」。12日淡江大橋正式通車典禮中，因侯友宜與不少在地民代沒受邀，引起政壇不少議論，但侯友宜強調自己持續關注淡江大橋交通與車流情形，更在今天心北市政會議中指出，淡水、八里之間確實減少了大概20至30分鐘通車時間，具取代效果的關渡橋交通量也減少3成，可見分流確實有成效。新北市長侯友宜（中）強調淡江大橋首重安全。（圖／方萬民攝）侯友宜話鋒一轉直指，淡江大橋機車道確實有點混亂，尤其速限為每小時40公里要請用路人行駛時一定要遵守規範保持安全距離，更不要在1.5米寬的機車道任意超車，而且橋面風很大，若能保持適當行車距離，可以讓駕駛更有餘裕時間反應，在在都是為了降低突發狀況帶來的危險、確保行車安全，希望民眾配合。交通局長鍾鳴時則進一步指出，配合淡江大橋新闢的多條新公車路線中，像淡水到板橋的快速公車，早上7點發、8點5分就在板橋火車站了；另外從桃園機場二航廈早上6點發出客運，不用60分鐘就抵達淡水，真的很方便，未來也會視搭乘情況滾動式檢討班次。侯友宜強調，淡江大橋部分工程仍在收尾階段，但仍要求作業能儘速完成，藉此澈底優化通行環境與安全性，即將到來的周末若有民眾要上橋看夕陽，也務必遵守規範並注意安全，這兩天會要求市府各單位再度盤點狀況，讓淡江大橋的美能更安全地呈現。淡江大橋通車舉辦了不少慶祝活動。（圖／方萬民攝）
運動能逆齡回春！醫公開最強訓練法 持續12週效果驚人
追求長生不老可能不再是神話，復健科醫師王思恒指出，有研究證實透過特定的運動處方，人類的「分子年齡」是可以逆轉的；該研究顯示，受試者在接受為期12週的系統性訓練後，其體內蛋白質所呈現的分子年齡平均年輕了10個月，換算下來，等同於每運動一週，就能讓身體細胞的生理狀態「逆齡」約2.5週。復健科醫師王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」發文表示，所謂分子年齡是科學家透過分析血液中204種隨年齡變化的蛋白質濃度，所勾勒出的「老化指紋」。這項技術與傳統診所測量的生理年齡不同，它是直接讀取生物分子的濃度模式，能精準反映出個體的分子層級狀態。若蛋白質指紋顯示出的數據高於實際年齡，代表身體老化速度較快；反之，則代表分子狀態比同齡人更為年輕，這也是目前科學界能重複驗證的重要生物訊號。王醫師提到，一項2025年發表的研究顯示，團隊首先分析英國生物樣本庫（UK Biobank）逾4.5萬名成人的資料，發現活動量低的人，其蛋白質老化分數越高，罹患第2型糖尿病的風險也隨之攀升。隨後，在挪威進行的「MyoGlu」計畫中，26名男性受試者接受了為期12週、每週4次的有氧與阻力訓練，檢測結果證實，持續的汗水確實能改寫生物分子訊號，讓身體由內而外產生實質性的逆齡效果。在運動處方方面，此研究建議採取「雙管齊下」的策略，具體內容包括每週2次中強度的有氧運動，如快走、騎車或游泳，強度需達「會喘但仍能講短句」的程度；以及每週2次、每次約45至60分鐘的全身性阻力訓練，內容涵蓋深蹲、硬舉、推與拉等基礎重量訓練。王醫師指出，雖然這對一般大眾而言看似訓練量極大，但這卻是促使分子年齡回春的關鍵。最後王醫師鼓勵大眾，運動不一定要追求一步登天，雖然12週的密集訓練能帶來驚人的逆齡效果，但最重要的是「願意開始」；他建議民眾可先從少量的運動時間切入，再循序漸進增加頻率與強度，只要能持之以恆，有一天也能夠由內而外年輕起來。
滑社群太久牠就出手！超肥橘貓霸佔螢幕 網笑：結果都在看貓
不少人都有這種經驗，原本只是想打開X、Facebook、Instagram、TikTok或YouTube「看一下」，結果一滑就是半小時，甚至一小時後才回神。為了對付現代人停不下來的社群成癮，日本個人開發者konekone2026（Zokuzoku）推出Chrome瀏覽器擴充功能「Cat Gatekeeper」，只要使用者在社群或影音平台待太久，一隻超肥橘貓就會霸氣現身，直接擋住整個螢幕視窗，強迫人暫時休息。這款插件近日在全球社群爆紅，短短幾天使用者已突破9000人、逼近1萬人次，不少網友笑喊「效果太強」！從社群平台的畫面可見，使用者安裝插件後，可以自行設定社群平台的使用時長與休息時間，預設為使用60分鐘後休息5分鐘。一旦時間達到上限，超肥橘貓就會準時出動，直到休息倒數結束後才會離開畫面，讓使用者重新回到原本頁面。「Cat Gatekeeper」的設計相當直覺，也比一般防沉迷工具更有記憶點。它不是跳出冷冰冰的警告通知，也不是直接封鎖網站，而是讓一隻圓滾滾的橘貓慢慢走進畫面，接著直接坐在動態消息、影片或網頁內容前方，把使用者原本正在看的社群頁面遮住。換句話說，只要滑太久，貓咪就會出來「接管螢幕」，讓人想繼續滑也沒辦法。根據Chrome線上應用程式商店介紹，這款工具被稱為「最可愛的強制休息App」，主要鎖定那些常常無意識打開社群、明明只想看幾分鐘卻停不下來，或難以靠自制力中斷滑動習慣的使用者。比起一般提醒視窗，橘貓用身體擋住畫面的方式更難忽略，也更像是把現實生活中「貓咪坐在鍵盤前、不讓主人用電腦」的情境搬進瀏覽器。這款插件支援的平台也相當廣，包含X、Facebook、Instagram、TikTok、Threads、Bluesky等社群媒體，也支援YouTube與Reddit等影音、論壇網站。也就是說，不論是滑短影音、看影片、逛討論串，或是一頁接一頁刷動態，只要超過設定時間，都可能被這隻橘貓強制攔下。不過，在平常計算使用時長時，插件也有避免誤判的設計。它只有在指定社群分頁處於啟用狀態時，才會累積使用時間；如果使用者切到工作頁面、其他應用程式或非指定網站，時間不會在背景繼續增加，避免明明沒在滑社群卻被強制休息。開發者也公開承諾，「Cat Gatekeeper」會維持完全免費，不會加入廣告，也不會蒐集任何使用者個人資料。這點讓不少網友大讚，至少可以安心被貓咪「綁架螢幕」，不用擔心防沉迷工具反而帶來廣告干擾或隱私疑慮。由於設計可愛又帶有實用性，「Cat Gatekeeper」近期在社群上快速擴散，使用者數短時間內突破9000人。許多網友認為，這種方式比嚴肅的時間管理工具更容易接受，也有人笑說，這隻貓比自己的自制力還可靠，滑到失控時真的需要牠出手制止。但橘貓太可愛，也讓防沉迷效果出現另一種「副作用」。有網友笑稱，原本插件是要提醒使用者離開座位、閉眼休息，結果超肥橘貓一出現，反而讓人盯著螢幕看貓，完全忘記休息初衷。也有人吐槽，只要手動關閉擴充功能，還是能繼續滑社群，不過多數人仍肯定這種提醒方式有趣又不會太有壓迫感。日本開發者推出防沉迷插件「Cat Gatekeeper」，使用者在X、Facebook、Instagram、TikTok或YouTube停留過久時，橘貓就會擋住畫面提醒休息。