60秒
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她淡定遞槍60秒救6囚 冷血美人劫囚畫面瘋傳全網
柬埔寨18日上演一場如電影情節般的劫囚事件。6名越南籍在押毒犯，在法院外由一名女子協助持槍脫逃，整個過程不到1分鐘，場面驚險離譜。事件曝光後，當地社群炸鍋，不僅掀起司法安全爭議，女子冷靜遞槍的畫面更成為網友熱議焦點。女子在法院外淡定遞槍協助囚犯脫逃，過程僅短短不到60秒，引發社會譁然。（圖／翻攝自搜狐視頻）據根據柬埔寨《柬中時報》報導，事件發生在柴楨省初級法院外，監視錄影畫面顯示，當日一名身穿黑衣的年輕女子提早進入法院停車場，在警車抵達後靠近囚犯下車位置，趁機從腰際掏出手槍，迅速交給一名囚犯。對方接槍後朝警方開火，隨後6名囚犯與她一同衝出法院外搭車逃逸，動作俐落、顯然預先策畫周詳。警方表示，脫逃的6人皆為越南籍，涉及毒品走私與非法槍械案，多人在今年初被捕。行動發生後，警方封鎖法院周邊並緊急設置檢查哨展開追緝，首名逃犯於數小時內落網，餘下5人與女子亦在當日晚間被捕歸案。當局在圍捕行動中搜出多項軍火，包括數把AK系列步槍與一輛用作逃逸的汽車。調查人員研判，槍械來源極可能為從越南非法走私入境，相關武器網絡目前正由國際合作單位進一步清查。引發爭議的遞槍女子，經查也是越南人，曾涉跨境網路詐騙。其在公共場所淡定協助劫囚的畫面曝光後，不僅引發輿論譁然，也在中國微博引起激烈討論。有網友驚呼「冷面女殺手」、「真實版動作片」，但也有不少人批評「這是犯罪，沒什麼浪漫」。儘管事件中僅有一名警員受到輕傷，這場不到60秒的脫逃行動卻徹底暴露了法院保全與押解機制的漏洞。柬埔寨政府事後發布聲明，已暫時封閉案發法院周邊區域，並針對全國司法設施展開安全審查。本案雖迅速偵破，但社會各界對司法單位的警覺性與應變能力仍有高度質疑。後續是否會有人事調整或系統改革，外界正密切關注。
韓妞都在練！0器材「10分鐘瘦小腹操」瘦腰、提氣色，坐辦公室也能做
10分鐘就有感！瘦肚操成為新流行想瘦小腹卻不想流大汗？現在韓妞們瘋傳的「10分鐘瘦肚操」火熱登場！這套運動不需要任何器材，只要留出一點空間，每天練10分鐘，就能幫助燃脂、強化核心，同時改善駝背、久坐痠痛，最適合上班族和學生黨。瘦肚操的原理透過手腳的環繞、扭腰、深蹲搭配呼吸，帶動全身血液循環，加快脂肪燃燒速度。不同於激烈的HIIT，它強調「溫和＋持續」，特別適合東方體質，長期堅持下來，不只小腹平坦，連氣色都會跟著變好。10個爆紅瘦肚動作（每招重複60秒） 1. 左右手向後畫半圈＋扭腰雙手畫半圈搭配扭腰，帶動全身伸展，甩掉側腰贅肉。（圖/翻攝自網路影音） 2. 左右手向上伸＋扭腰手臂向上拉長，結合腰部扭轉，延伸核心線條。 3. 手臂向前畫圈＋單腳後伸直訓練平衡感，同時拉長小腹和腿部線條。（圖/翻攝自網路影音） 4. 收緊核心＋呼吸扭轉靠柱雙腳打開，雙手水平轉動，強化核心穩定度。 5. 雙手向前上下畫圈＋扭腰模擬大幅度伸展，甩開腹部與背部多餘脂肪。（圖/翻攝自網路影音） 6. 雙手上下畫圈＋雙腳同步扭曲下蹲強化大腿與小腹力量，還能加速心跳燃脂。 7. 雙手畫圈＋大腿抬壓腹部單腳輪流抬膝碰腹，加速腹肌收縮。 8. 雙手緊握向前碰小腿手腳同步伸展，核心肌群全面啟動。 9. 雙手扶後腦深蹲＋上身左右畫圈結合深蹲與上半身旋轉，一次訓練下半身與腰線。 10. 雙手向兩側畫圈＋扭腰最後收尾動作，放鬆全身肌肉，順便雕塑側腰。（圖/翻攝自網路影音）✔ 每天只要10分鐘，不必流大汗✔ 改善駝背、肩頸痠痛✔ 幫助燃脂，腰圍月減5cm不是夢✔ 適合零基礎、久坐上班族
每天只需60秒？「這運動模式」降38%死亡風險
現代人在忙碌的工作及生活中並不容易找到時間運動，花錢去健身房更是難上加難。然而，最新研究顯示，每天只要進行1分鐘的劇烈活動，也能幫助人們擁有更健康、更長壽的生活。據世界上最大男性雜誌品牌《男士健康》（Men's Health）的報導，澳洲雪梨大學（University of Sydney）教授斯塔馬塔基斯博士（Dr Emmanuel Stamatakis）及其研究團隊試圖回答1個問題：「透過日常生活中零碎的劇烈運動（vigorous intermittent lifestyle physical activity，VILPA），是否能提供1種既節省時間又可持續的方式，累積足夠的身體活動量？」研究結果顯示，答案可能是肯定的，而且好消息是：每週僅需420秒的時間。該研究對象包括3,293名平時沒有習慣運動的美國成年人，平均年齡約為51歲。研究人員要求每位參與者佩戴健身追蹤器1週，以評估他們日常的活動量。這些參與者同時也參加了美國國家健康與營養調查（National Health and Nutrition Examination Survey，NHANES），使研究樣本具有國家代表性。研究團隊在平均6年的追蹤期間，分析了劇烈零碎運動與死亡風險之間的關係。研究所稱的劇烈活動包括日常生活中偶發的運動，如搬運重物、爬樓梯、與孩子玩耍或在陡坡行走等。結果顯示，每天只要完成1分鐘的劇烈活動，參與者在接下來6年內的死亡風險比完全不運動者低38%。研究更指出，這1分鐘的劇烈運動不需要1次完成，可以拆分成6段，每段10秒鐘，分散在1天之中進行。換句話說，即使投入時間很少，也可能減少長期缺乏運動帶來的健康風險。研究因此總結：「短暫的零碎劇烈運動與美國成年人樣本中的顯著健康益處有關。」該研究於2025年8月公布，仍在等待同行審核。然而，即便有這些令人振奮的結果，研究者斯塔馬塔基斯博士仍提醒應謹慎解讀。他在接受《新科學家》（New Scientist）採訪時表示：「從邏輯上看，它確實可能帶來健康益處，但這類研究無法證明因果關係。」我們是否可以停止健身房訓練或扔掉跑鞋，每天只進行6次1分鐘的零碎劇烈運動呢？報導認為，答案可能是否定的。考慮到這項研究的對象都是完全沒有運動習慣的成年人，他們的起點是零運動量，因此任何形式的日常運動都能顯著改善健康狀況。但對平常有運動習慣的人來說，此舉只會讓身體更不健康。例如在英國，國民健康署（NHS）建議成年人每週應至少完成150分鐘中等強度運動，例如快走；或75分鐘劇烈運動，如跑步。而每天共6分鐘的零碎劇烈運動，仍遠低於這些建議。斯塔馬塔基斯教授進行此研究的長期目標，是為了鼓勵更多人透過日常生活中的零碎行動運動。他也計畫進一步展開研究，以提供更有力的證據支持這一理念。
盧廣仲帥氣換裝、演繹兩種腕錶風格！現場放話超有梗：「朋友遲到就送他一支SWATCH」
全新開幕的SWATCH臺北101概念店，搶眼的玩色設計一出場就抓住所有目光，妥妥成為時尚迷的新打卡地標。開幕活動請來三金全能才子盧廣仲站台，以兩種不同風格的造型分別搭配SWATCH產品中備受關注的MOONSWATCH系列及代表夏日潮流的SCUBAQUA潛水錶系列，展現獨特個性魅力。跨界歌王盧廣仲率性現身 個性腕錶搭配詮釋品牌核心精神三金得主盧廣仲以品牌摯友身份帥氣現身，以一身輕鬆明亮的造型登場，搭配SWATCHSCUBAQUA系列腕錶。此系列採用Bioceramic生物陶瓷搭配透明生物源材質，創造出鮮明對比與未來感兼具的設計語言，並具備10巴/米的防水功能，能夠完美呼應夏日玩水場景。（圖／品牌提供）盧廣仲也提到SWATCH錶款不僅輕巧舒適，更有著大膽配色和豐富款式，讓他能依造型隨心切換風格，展現多面魅力。他更用「純粹、奇特、無負擔」形容自己與SWATCH的共通特質。SWATCH SCUBAQUA 系列腕錶／4,850元（圖／品牌提供）中場一換裝，盧廣仲立刻進入宇宙模式，上SWATCH迷最期待的MOONSWATCH Mission to Earthphase—地相＋月相功能合體，科技控也忍不住尖叫！（圖／品牌提供）作為「守時派」的代表，他也在現場幽默分享：「每個人的一分鐘都是一樣的60秒，應該彼此尊重時間。如果和朋友相約而對方遲到，我一定會送他一支SWATCH，提醒他下次記得帶上！」希望大家都一樣重視時間的重要性。SWATCH MOONSWATCH-MISSION TO EARTHPHASE／10,400元，SWATCH MOONSWATCH-1965／8,700元（圖／品牌提供）嶄新店裝 × 多元錶款 SWATCH臺北101打造創意購物新體驗SWATCH臺北101概念店以嶄新姿態回歸，門市位置自地下1樓移至1樓，帶來更醒目、便捷的購物體驗。（圖／品牌提供）新店裝更是打破傳統想像—木質＋金屬元素交錯，溫暖又時尚，還有滿牆錶款任你選，每一支都像穿搭神隊友，怎麼配都不NG。不管是潮人、文青、科技控還是可愛派，這裡都能找到屬於你的時間風格。（圖／品牌提供）
徐佳瑩撇夫妻失和詹雯婷甩師徒官司 鄭朝方辦竹北音樂祭萬人如歌潮起
新竹縣竹北市長鄭朝方今（18）日表示，甫落幕的「2025新月沙灣海洋音樂祭」吸引了1.2萬人擠爆新月沙灣，活動非常成功，長達一分鐘的煙火秀，更讓樂迷在浪漫海岸線上，留下難忘回憶。各界引頸期盼的「2025新月沙灣海洋音樂祭—如歌‧月牙‧潮起沙洲」16日在新竹縣竹北市新月沙灣落幕了，活動吸引破萬人次擠爆現場。市公所官員回顧，當天下午起就有不少精彩活動，以「科技漁夫」體驗打頭陣，隨後是結合在地特色的「竹北好市」與「小蝸牛市集」吸引不少家庭採買體驗，笑聲絡繹不絕。官員續指，當天晚間的音樂祭舞台卡司陣容空前豪華，從在地冠軍樂團「Jazzweed.芥子草」同框超偶好手曾昱嘉熱力開唱起，接著Faye詹雯婷與Marz23在活動新唱「不簡單的歌」全球首播，金曲歌后徐佳瑩也熱力開唱「身騎白馬」等歌曲，呼應「如歌潮起」讓聽眾大飽耳福。新竹縣竹北市長鄭朝方（中）直指，16日當晚竹北新月沙灣破萬人響應「如歌潮起」演唱會。（圖／翻攝自竹北市公所媒體群組）詹雯婷受訪表示，其實「不簡單的歌」根本還在創作中，既然能在其間收到竹北市公所邀請，實在又驚又喜，簡直是冥冥之中的安排，便決定首度在當晚公開，給足活動與粉絲面子。值得一提的是，由於近期徐佳瑩被爆出疑似和先生比爾賈（賈弘源）婚姻觸礁，卻又在16日當晚夫妻聯名，贈花給正在高雄開唱的好友孫燕姿，令外界一度以為徐佳瑩現身高雄，其實徐佳瑩正在竹北開唱，17日才與先生同框出席孫燕姿高雄第二日演唱會，用行動粉碎不合傳言。詹雯婷（Faye）與音樂界入門師傅陳建寧官司和解，一甩陰霾熱力開唱。（圖／翻攝自竹北市公所媒體群組）此外，詹雯婷與出身「飛兒樂團」團長陳建寧，多年來因合約糾紛，互控偽造文書與誣告，法律纏訟多年，近期透過聯合聲明方式和解，宣告放下分歧，也讓詹雯婷看來步履輕盈，笑容可掬。鄭朝方介紹，最後重頭戲是60秒煙火秀，這是竹北音樂祭首發，今年還搭配竹北專屬曲「夢想超進化」，隨著旋律層層遞進，絢爛煙火將點亮新月沙灣的夜空，象徵城市夢想的集結與綻放，也為整場音樂祭劃下最溫暖且充滿希望的句點。徐佳瑩被爆婚姻亮紅燈後16日首度公開開唱，當日與夫婿聯名贈花粉碎婚姻失和傳聞。（圖／翻攝自竹北市公所媒體群組）鄭朝方預告，公所已砸新台幣900萬元新月沙灣將展現新面貌，將打造簡約潔淨風格的「新月聽海天台」，預計於2026年第一季完工，可望成為結合海景美學與打卡魅力的新地標，持續為竹北帶來更多浪漫與驚喜。
嘉義市購物節周周有獎 「破億加碼獎」得主是她！花百萬買房
2025嘉義市購物節7月1日開跑至今，發票登錄金額已突破2億元大關，一般發票登錄金額比去年同期成長高達112％，創歷年同期新高紀錄，且進度大幅超前，登錄突破2億元的幸運兒嘉義市鄭小姐7月購買一戶房屋，登錄百萬元購屋款，成為「破億加碼獎」得主。鄭小姐可獲得市府贈送的6600元「破億獎金」紅包，直呼是「額外的驚喜！」，她說，每年都會參與嘉義市購物節，這次買新房正逢活動期間，當然把握機會登錄試手氣，沒想到還沒抽獎就能先領紅包，真的非常開心。2025嘉義市購物節「滿千送百」活動正進行發票兌換現金。（圖／翻攝畫面）市府建設處長呂獎慧表示，今年購物節特別強化數位登錄與電子支付機制，結合環保、便民與加碼抽獎回饋，嘉遊金全面數位化，活動辦法持續升級，除了延續歷年好評的「周周抽獎」、「電子支付專屬抽」，更推出「來嘉住宿4重抽，再送600嘉遊金」，鼓勵使用LINE Pay、台灣Pay、Carrefour Pay或全支付等電子支付交易登錄抽好禮。2025嘉義市購物節短影音競賽開跑。（圖／翻攝畫面）今年還有首屆「嘉義市購物節－短影音競賽」，拍攝30秒至60秒的短影音呈現嘉義市美食、旅宿、特色店家與觀光體驗，競賽總獎金6萬元，即日起至9月15日止受理報名，徵件詳情可查詢嘉義市政府建設處官網或嘉義市購物節FB粉絲專頁。購物節自7月1日至10月12日止，登錄發票金額累計滿500元可獲1個抽獎序號，每人最多可獲200個抽獎序號，每周抽萬元獎金，最大獎有百萬汽車、百萬現金，還有電動機車、名牌包等好禮。
最後明星賽全壘打賽！林智勝5轟飲恨落敗 全隊衝場送暖
郭俊麟（前）與陳冠宇（後）上演以假求婚真換投橋段。（圖／中國時報杜宜諳攝）中職19日舉行明星賽，由中華隊對上明星隊，大巨蛋湧入滿場4萬人。（圖／中國時報杜宜諳攝）中職啦啦隊外援李珠珢（左起）、邊荷律、趙娟週、李多慧、安芝儇、河智媛一同出席賽前活動。（圖／中國時報杜宜諳攝）19日在全壘打大賽打了1分鐘還沒開張，兩隊教練、球員全都衝進場送餐、獻水、遞毛巾！「大師兄」林智勝最後一次參加中職明星賽，果然是台北大巨蛋4萬名觀眾的絕對焦點，可惜暫停後雖然奮勇揮出5轟，仍無法跨過8轟的晉級線，無緣20日的全壘打大賽決賽。「好險有打1支啦，真的好險，不然丟臉啦，全壘打王1支都打不出來。」林智勝出局後表示，現場氣氛讓他有點想哭，但是沒辦法，還在比賽，「9月7日（引退賽）再哭，告訴球迷我要離開了，有點感動，也有點心酸酸的。」全壘打大賽19日預賽共8人角逐，每人有3分鐘擊球時間，可用1次60秒暫停，取最多轟的前4名晉級今天決賽。而林智勝壓軸上陣時，吉力吉撈‧鞏冠與曾頌恩以11轟並居領先，居次的王政順、宋晟睿各有8轟。也就是說，中職生涯全壘打王林智勝得敲8轟以上才能晉級，但1分鐘過去他還沒開張，趕緊喊出暫停。只見中華隊與明星隊成員幾乎全都衝入場內，用各種方式替大師兄送暖，富邦悍將總教練陳金鋒還送上杯子蛋糕。林智勝笑說，陳金鋒拿著杯子蛋糕，卻跟他說：「你別吃，會噎到！」直呼前面幾個球員能在暫停時吃東西蠻厲害的，「吃完要打很難打。」結果暫停完第2揮就出牆，只可惜還是沒能晉級。林智勝說打完的感想是「非常喘」，尤其稍後還要在明星賽先發，才是他最緊張之處。林智勝昨天擔任中華隊的先發4棒一壘手，也是他在明星賽第21場出賽，超越「恰恰」彭政閔獨居賽史第1。可惜破紀錄的第21安未能出爐，在1局下擊出二壘滾地球出局，4局下獲四壞保送，5局打完由吉力吉撈代打入替。中職明星賽去年跟寶可夢合作，這次再次跨界攜手任天堂，贈送入場球迷大禮包跟香蕉，「台灣隊長」陳傑憲、「龍之子」徐若熙也在5局結束後現場玩起Switch 2遊戲「瑪利歐賽車世界」。最終中華隊以7比5擊敗明星隊，今天第2場明星賽的4萬張門票也已全數售罄。
濱崎步台灣演唱會宣布加場 天后親謝歌迷支持
日本流行音樂女皇濱崎步，暌違17年即將再度登上台北小巨蛋舞台，於8月2日舉辦的《ayumi hamasaki ASIA TOUR 2025 A I am ayu -ep.Ⅱ-》台北站，日前門票開賣不到1分鐘便全數售罄，她也在開賣後第一時間發文感謝台粉支持，承諾將帶來最精彩的表演。今日主辦單位捎來好消息，確定8月1日（五）加場。8月2日場次門票正式開賣當日，短短不到60秒即宣告完售，此一驚人紀錄不僅證明天后人氣不墜，也讓濱崎步感動萬分，親自於IG發文：「台北演唱會的門票，不到1分鐘就全部SOLD-OUT。我非常感動，因為深深感受到台北TA一直一直等待我的那份心意……我會把最精彩的演出從日本帶去給大家，請大家期待8月2日。」今年濱崎步全力投入日本國內與海外巡演，7月5日她首次在新加坡舉辦萬人專場演唱會，現場氣氛沸騰，與香港場經典情歌大爆發不同，新加坡場特別帶來充滿戲劇張力感十足的〈Marionette -prelude-〉，並以〈evolution〉、〈Boys & Girls〉等嗨歌點燃全場；濱崎步更在演出途中以流利英文與現場觀眾互動，直呼「大家的熱情超乎自己想像」，讓新加坡歌迷留下難忘回憶。台灣TA則敲碗求加場成功，8月1日（五）加開一場，票價8880、6880、5880、4880、3880、2880、800、400元（身障愛心票）共8種類別，門票將於7/11（五）晚上7點11分起在 Klook獨家販售。相關後續消息可鎖定大步整合行銷官方社群。濱崎步於7月5日首次在新加坡舉辦萬人專場演唱會，現場氣氛沸騰。（圖／大步整合行銷提供）
友10多年「慣性遲到30分鐘」惹議 過來人估與3因素有關
1名女子最近疑惑「時間觀念是不是改不了」？原來是她有個交情超過10年的好友總是「慣性遲到」，即使大家提前提醒、調整相處方式，對方每次聚會仍常遲到20、30分鐘或以上，甚至連好友家人也有類似情況，讓其他人相當無奈。對此，不少網友推測，慣性遲到行為背後可能與性格、疾病有關，還有人強調「真的會替人著想的人才不會遲到」。原PO在Dcard以「慣性遲到到底是怎麼養成的？」為題發文表示，自己有個認識超過10年的好友，對方個性很好、單純且處處替人著想，兩人的相處時也很有話聊、氣氛融洽，但對方多年來時間觀念很差、總是遲到。原PO進一步表示，兩人每次約見面，對方幾乎都會遲到20至30分鐘，有時甚至會遲更久，例如雙方某次跟其他朋友相約出遊，大家提前告知1個比實際集合時間早半小時的「假時間」，想讓對方體會等人的感受，結果對方最終仍遲到1個小時。儘管好友的時間觀念近5年多有改善，對方的遲到時間大多控制在10分鐘內，有時甚至可準時赴約，讓原PO感受到好友其實也在努力提整習慣。但原PO後來發現對方家人也存在相似情形，例如她約該好友及對方姊姊吃飯，大家明明1周前就已敲定時間，姊姊當天竟遲到2個小時，而原PO最後則因另有行程離席，根本沒見到姊姊，事後也對此不禁疑惑，「這種時間觀念是不是改不了？」貼文引起大量網友共鳴，有人認為慣性遲到與性格有關，「可能是即使她遲到，你們還是會繼續行程繼續包容她，所以她幹嘛早到」、「慣性遲到的人對不熟的人認為反正不熟，對方也不會對我發脾氣；對熟悉的人認為很熟，所以遲到也沒差」、「真的會替人著想的人才不會遲到」；也有過來人分享實例，「我有個朋友也是慣性遲到，大家後來一起出國，我們就不管他，時間一到就繼續行程，從此他再也沒遲到過」、「我朋友是慣性遲到，半小時、1小時都正常，既然改變不了他就乾脆大家都遲到，這樣就沒有遲到的人」。另一方面，還有人推測，慣性遲到可能與先天因素及疾病有關，「有一說是這類人的心理時鐘比一般人慢，例如不看鐘默數60秒會比一般人慢很多，我也屬於這類人，而且出門會需要思考一下才能踏出去就更花時間」、「她有ADHD（注意力不足過動症）嗎？我有個前任和1個朋友有這個狀況，每次遲到都是以小時計，他們會被很多東西搞到分心，之後就忘了時間」、「會不會是ADHD（注意力不足過動症），因為ADHD天生沒有內建的時間感，除非後天努力訓練，不然一輩子都會一直遲到」。
營養師狂推「量體重減肥法」萬人瘋學！早晚體重一樣竟然是停滯期？隔天立刻補蛋白質才會瘦！
你也有天天量體重的習慣嗎？最近一位婦幼營養科醫生曾青山在小紅書分享的「早晚量體重減肥法」爆紅，影片收藏數破萬，被網友稱為「最簡單卻最有用的瘦身儀表板」。他提倡每天早上起床空腹、晚上九點前各量一次體重，透過「早晚體重差」就能快速掌握自己的飲食代謝狀況，只要看數字，就能知道自己今天的身體表現如何：狀況① 晚上比早上重 1公斤以內：狀態良好，繼續保持！代表你今天飲食攝取適中，代謝順暢，不需要特別調整。維持當前的飲食作息就很棒，這時也建議適度補充水分與蔬果，持續養成穩定的生活習慣。（圖／翻攝自小紅書、letscreate2gether IG）狀況② 早晚體重一樣：可能進入減重停滯期，隔天請補蛋白質！體重不變並不代表沒問題，反而可能是身體代謝變慢，或肌肉量不足導致熱量燃燒效率下降。建議隔天早餐或午餐加入優質蛋白質：水煮蛋、豆腐、無糖豆漿、鮭魚、雞胸肉等都是好選擇。（圖／翻攝自小紅書、antoniacooksofficial IG）狀況③ 晚上比早上重1公斤～2公斤：吃太鹹，注意水腫與鈉攝取！這種狀況多半是因為吃了重口味、高鈉食物導致水分滯留。像是火鍋、滷味、醬油、泡麵或零食等都容易讓體重「假性增加」，建議隔天清淡飲食、多喝水幫助代謝，並可喝點無糖玉米鬚茶、黑豆水輔助消腫。（圖／翻攝自小紅書、thefoodietakesflight IG）狀況④ 晚上比早上重2公斤以上：吃太多+活動量不足，該動起來了！這代表今天熱量攝取明顯超標，而且可能沒什麼動。建議晚上做些簡單運動幫助代謝，例如原地深蹲、開合跳、有氧操、快走30分鐘等，千萬不要再進食宵夜或含糖飲料，避免脂肪堆積。（圖／翻攝自小紅書、kemika2469 IG）這招「一日兩秤法」，簡單無痛又超直覺，不需記錄卡路里也能快速掌握體態變化，許多網友學起來後直呼：「比寫飲食日記還有效！」現在你也可以從秤體重開始，聽懂自己身體的語言，瘦得更有感。好萊塢明星都在做！「60秒體態矯正法」萬人瘋學 治療師也認證：改善駝背超有效！
好萊塢明星都在做！「60秒體態矯正法」萬人瘋學 治療師也認證：改善駝背超有效！
駝背、頭前伸、走路沒精神？只要短短60秒，美隊教練親授的「站牆矯正法」就能讓你體態大翻轉！這招最近在社群上瘋傳，不只網友狂推，連專業治療師都出面認證：「真的有效，而且我也在臨床上用！」這位傳奇教練不是別人，正是好萊塢明星最愛的健身大師Steve Zim，他的學生名單從「美國隊長」Chris Evans到女神Jessica Biel、維密名模都有；他透露，許多明星上紅毯前，都會靠這招讓氣場瞬間拉滿。（圖／取自atighteru IG）動作超簡單，4步驟就搞定！Step 1：後腦勺靠牆Step 2：雙腳往前走一步Step 3：讓背部完全懸空、只靠頭和腳接觸牆面Step 4：維持60秒，接著慢慢收腳離牆（圖／取自atighteru IG）過程中你會發現，核心與背部會不自覺地收緊，站姿也被「重新設定」。很多網友一做完都驚呼「天啊我身體怎麼這麼輕」、「肩膀自然往後開、脖子也不再前傾」，那種感覺就像重開機，彷彿一夜長高三公分。（圖／取自atighteru IG）在留言區也有專業物理治療師補充：「這是典型的過度矯正訓練(Overcorrection Training)，透過極端姿勢讓身體學習如何找回正確重心，這套方法能提升本體感覺與神經肌肉控制力，對改善日常站姿和肌肉記憶真的非常有效。」想拯救你的含胸駝背、不花錢又零器材？不如就站起來，試一次這個明星愛用的「矯正神招」，讓身體記住什麼叫做「真正站直」！（圖／取自jessicabiel IG）
高雄兄弟吵進警局！哥突「大字形」詭躺路中 慘遭休旅車輾斃
高雄市苓雅區21日凌晨1時許發生一起死亡車禍，1名55歲李姓男子與弟弟爆發口角，雙雙吵進派出所作筆錄，起料李男先行離開後，竟呈「大字形」躺在斑馬線上，最終慘遭58歲吳姓男子駛來的休旅車輾過，造成李男當場失去生命跡象身亡，詳細動機及事發原因仍待警方進一步調查釐清。據了解，1對李姓兄弟凌晨1時30分因發生糾紛，雙方吵得不可開交，最終2人竟鬧進苓雅分局成功路派出所，經警方製作完作筆錄後，豈料哥哥李男先行離開不久後，再從四維四路走到成功一路期間，他竟因不明原因突然盤腿坐下，隨後雙腳伸直躺在斑馬線中央，整個人呈現「大字形」狀態且長達60秒後。不料，吳男恰巧駕駛休旅車經過，但未注意躺在路上的李男直接輾斃，警方聽聞聲響後，迅速上前查看，並緊急將李男送醫搶命，但他仍因傷重宣告不治，經警方酒測排除吳男酒駕情事，但仍依涉犯《過失致死罪》移送偵辦，詳細事發原因及肇責仍待交通大隊進一步分析研判。
首爾必比登排隊烤肉名店登台 5/13開幕搶線上訂位、60組現場號碼牌
本週一不知道有沒有人加入線上搶訂行列、瘋狂拚手速！來自韓國首爾的必比登名店「金豬食堂」海外首店登陸台灣，標榜專人桌邊控火代烤、搭配純正韓式沾醬，在韓國排隊可是2小時起跳，就連GD（G-DRAGON）、BTS、aespa等韓流明星都是座上賓。向來不開放訂位的該品牌與國泰世華銀行合作，5/5當天先開放國泰世華CUBE卡友透過app優先訂位，立即湧進1萬人瘋搶200張優先訂位券，60秒就宣告售罄；5/13正式開幕當天早上10點還將展開第二波訂位，國泰世華信用卡全體卡友皆可搶訂，優先訂位券張數仍在研討中，但可確定的是採預付訂金制、可預約5/13至5/31的用餐時段。然而非卡友還有其他入店方式，怎麼卡位趕緊看過來！金豬食堂海外首店落腳台北中山區（左），入店還可見俏皮周邊商品與之前搶先入店的Super Junior成員利特、銀赫的簽名。（圖／魏妤靜攝）在一樓可透過玻璃看到專人現切肉品。（圖／魏妤靜攝）開幕當日5/13的營業時間為下午1點半至晚間10點，採發放限量號碼牌制度，現場排隊用餐，從上午9點起現場會發放60組號碼牌；5/14起營業時間調整為上午11點至晚間10點30分（供餐至晚間9點），屆時將分為上午10點30分與下午4點整共兩波號碼牌發放，分別限量40組，依序入席。而台灣「金豬食堂」目前提供單點與套餐兩種型態，每人低消為600元。套餐提供 2人、3人、4人與5人份等選擇，內容包含主餐肉品、泡菜鍋、韓國拉麵與米飯等多樣組合，套餐售價約落在1,900～4,750元，平均每人約950元、與韓國同價。「熟成帶骨豬五花」整塊霸氣上桌烤再剪成小塊，吃的時候表層略帶焦脆感，可搭配生菜一起品嘗。（圖／魏妤靜攝）品嘗烤肉時第一口可先蘸取英國馬爾頓天然海鹽，接著依喜好搭配清爽解膩的蔥醬、海味鮮明的白帶魚醬，或將甜羅勒包五花肉搭配韓式包飯醬入口。（圖／魏妤靜攝）金豬食堂是2016年於首爾創立，特別強調全程控管肉品品質，此次進駐台灣店攜手頂級「究好豬」品牌合作，採遠端溫度監控、廠商與餐廳共同合作。肉品除了可溯源、油花分布均勻、肉質Q彈無腥味，還經由全程低溫真空熟成。主打部位包括霜降肉、梅花肉、帶皮帶骨五花肉及稀有的「正腹皮」，每塊皆經職人熟成與修切，搭配專人桌邊代烤，韓國高層也特地飛來台灣訓練團隊，以確保桌邊服務時能讓火候臻至完美。特別的是一字排開沾醬多元，從韓式包飯醬、青蔥醬汁、白帶魚醬，到韓國原裝扁筷與長柄匙，甚至連泡菜、湯底等，都全數來自首爾，加上被米其林餐廳指名使用的英國馬爾頓天然海鹽，搭佐豬肉時回甘清甜、不死鹹。與一般韓式餐廳不同，這裡沒有滿桌不同的小菜，主要提供招牌開胃前菜「秘漬醃蘿蔔」，其特殊之處在於醃料中加入了蒜苔與糯米椒，味道爽口甘甜又微酸解膩。此外，台灣金豬食堂也與在地農場合作，契作大片台灣甜羅勒葉，葉片香氣近似九層塔但更清爽細膩，吃法之一便是將甜羅勒烤至微焦，再包裹五花肉沾醬食用，風味層層堆疊、獨具香氣。建議點選的烤豬皮會以兩面均勻受熱、烤至焦糖色後再剪成小塊，口感Q彈無腥味。（單點價180元＋10％，圖／魏妤靜攝）套餐皆包含「金豬經典泡菜鍋」（左）與農心Q拉麵，在韓國最受歡迎的飲品是加入琴酒、伏特加與甜羅勒葉的「金豬Highball」。（230元＋10％，圖／魏妤靜攝）套餐中基本上都能吃到多汁又略帶嚼勁的「熟成梅花肉」、口感Q彈的「熟成霜降肉」，以及肥瘦相間的「熟成帶骨豬五花」三種肉品，若是5人套餐還會包含烤豬皮，4人套餐以下則需另外加點。做為烤肉儀式中最後登場的烤豬皮彷彿「甜點」一般，其先以特殊醬汁生醃3天，得烤至外層呈焦糖色澤、內裡Q彈滑嫩，再沾上韓國蒜頭醬油與黃豆粉入口，鹹甜交織、適合下酒。除了烤肉之外還有「經典泡菜鍋」，以韓國空運泡菜為湯底，搭配究好豬五花肉慢火燉煮2小時以上，酸香濃厚可搭配白飯一起吃；最後還會加湯再煮入農心韓國拉麵，Q彈麵條吸飽湯汁、一鍋兩吃。圖為金豬食堂台灣店3樓用餐區，坐墊掀開可放入包包。（圖／金豬食堂提供）餐廳2樓目前設為VIP區含吧檯與包廂，僅供企業訂位、不開放一般人訂位，整層低消6萬元。（圖／魏妤靜攝）台灣金豬食堂空間由韓國原班設計團隊親自操刀，整體設計延續首爾本店風格，外觀明亮通透、綠意點綴，獨棟空間成為台北中山區最新拍照打卡熱點。一樓設有透明斬切展示區與熟成室，並貼心規劃無障礙座位；二樓配置12席燒肉吧檯與8人VIP包廂；3、4樓則為主要用餐區，每層可容納約40位，少人數或多人聚會皆很適合。「香港飯店0410」主打韓式中華料理，5月初悄悄在內湖展開試營運。（圖／擷取自香港飯店 0410台灣粉絲頁）另外近期在韓國備受爭議的名廚、Netflix《黑白大廚：料理階級大戰》節目主持人白種元，其開設的中華料理餐廳「香港飯店 0410」在首爾的明洞、東大門、弘大等地皆有分店，日前也插旗台灣，5月初悄悄在台北市內湖區展開試營運，由於吸引太多民眾上門，餐廳還一度因人手與備料不足暫停收客。該店招牌料理包括醬香濃郁的「炸醬麵」、一般辣度與加強辣度皆提供的「海鮮炒碼麵」，與酥脆酸甜的「糖醋肉」，價格主要落在180～450元間。※飲酒過量，有害健康，未滿18歲請勿飲酒
韓國女偶像出道前必做的「臉部矯正」運動！跟練這6招讓你五官越來越好看
韓國女偶像怎麼笑都超上相？其實不靠化妝，只要多練習這幾個姿勢就能讓五官視覺更立體、輪廓更清晰，堅持下去能讓你擁有超上鏡小臉！不用化妝也變美的小技巧：多練習抬頭親吻天空每天練習抬頭親吻天空的動作，讓下巴盡量抬高，一次維持10秒，10組為一次，讓脖子線條拉長、下顎不鬆垮，還能緩解頸椎壓力，低頭族絕對需要每天做的動作，這個簡單的姿勢可以讓臉看起來更緊實、有V型感，告別雙下巴。（圖／取自 君君大人 小紅書）不用化妝也變美的小技巧：按摩幫助臉變小、變順暢嘴巴張開後找到凸出來的骨頭，在骨頭前方位置做按摩，食指跟中指上下移動會有點微微酸感，每次按摩30秒可以多做幾次。另外咬肌也要多按一按，每次可以按摩60秒。（圖／取自 糯米小餅 小紅書）不用化妝也變美的小技巧：筷子轉動頭部幫助臉變得對稱咬住筷子如果發現筷子上下角度差很多表示臉部比較不對稱，可以靠著咬筷子做抬頭、左右轉動以及365度轉頭的動作，堅持60秒。（圖／取自 糯米小餅 小紅書）不用化妝也變美的小技巧：眼睛平視＋眼神有焦點別低頭看手機或無神發呆，練習讓眼神穩定、帶光，整體氣場自然變強、五官也更集中立體。眼睛休息的時候也可以多轉動眼球，上下左右轉動都能幫助眼球運動、也會更明亮有神。（圖／取自 for_everyoung10 IG）不用化妝也變美的小技巧：收下巴＋微笑練習韓國練習生在當偶像之前就會對著鏡子做「微笑練習」，日常練習自然的「不刻意」微笑（不是假笑），能鍛鍊臉部肌肉，讓嘴角上揚、臉型更對稱，也會更知道面對鏡頭要做哪個表情最好看，愛拍照女生必學。（圖／取自 for_everyoung10 IG）不用化妝也變美的小技巧：走路保持重心、不要習慣聳肩或者駝背走路或站立時肩膀不要往前縮，保持胸口打開、重心穩定，整個人看起來會更挺拔、氣質自然升級。如果可以的話多鍛鍊背部，即使是靠牆壁站著20分鐘就能改善駝背，讓整個人看起來更挺拔，告別虎背熊腰的感覺。（圖／取自 for_everyoung10 IG）
李聖經瘦10公斤原來都靠這位韓國百萬健身Youtuber VitaminJINY！帶你7分鐘瘦肚子、練出馬甲線
從戲劇圈、美妝圈到時尚伸展台都能看到她的身影，擁有112公分逆天長腿的「精靈系女神」李聖經，其實連腹肌都在偷偷鍛鍊中！她曾公開表示自己靠一套「居家瘦腹7步驟」運動，在半年內瘦身達10公斤，平坦肚子＋緊實核心，完美養成馬甲線體態。李聖經最胖的時候真的是肉肉的！（圖／取自李聖經ig）李聖經親自認證的「7分鐘瘦腹計劃」，韓國網瘋做！這套運動正是來自韓國百萬健身Youtuber「VitaminJINY」，主打7分鐘、無器材，隨時隨地都能開啟的居家訓練。小編也跟著練了一週，驚訝發現腹部線條真的更明顯！ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 這組照片明顯看得出李聖經已經完全瘦下來了！（圖／取自李聖經ig）7分鐘7步驟，打造零贅肉平坦小腹！STEP 1平板撐起全身穩定感手肘與腳尖支撐地面，保持身體直線。重點是核心要收緊、屁股不要掉，維持1分鐘，是開啟腹部激活的第一步。STEP 2側平板強化腰側線條側躺後單手撐地撐起全身，讓肩膀、臀部與腳呈一直線。左右各30秒，加強腹斜肌，讓腰更緊實有線條感。STEP 3交替轉體，全面動起腹肌在平板姿勢下交替轉向左右，核心出力、肩背穩定，這個動作能刺激更深層的腹部肌肉群。STEP 4右側撐＋抬手腳在右側平板姿勢中加上手部與腳部的上抬，讓肌群更多維度出力，訓練平衡力與核心穩定性。STEP 5左側撐＋抬手腳同樣動作換邊執行，雕塑左右腰線平衡感。STEP 6上提下壓腹部肌群激活雙手打直撐地，屁股維持不動，靠腹部力量上下微動，重複30～60秒，感受到腹部深層在發燙！STEP 7深呼吸讓肌肉休息更有效進入跪坐姿勢，雙手放腰做腹式呼吸，幫助核心肌群在緊繃後回復放鬆，也是整體訓練的最後暖收動作。（圖／取自李聖經ig）運動完別急著餓肚子！小編推薦兩款日常超好喝的「速效補給型湯品」，來自健康品牌煦願軒，延伸滴雞精與滴牛精的概念，保留濃厚營養但無人工添加，喝湯也能變美！1. 醇香菇貝佐厚蔬雞湯550g選用13週齡紅羽土公雞與北海道干貝、台灣香菇、新鮮蔬菜一同慢燉，打造8.0無添加雞湯，濃郁又無負擔。食用方式：隔水加熱5分鐘或90°C熱水浸泡7分鐘以上即可食用。煦願軒醇香菇貝佐厚蔬雞湯550g（固形物180g）/298元。（圖／品牌提供）2.椒香花腱筋肉湯／椒香花腱筋肉湯麵600g（固形物260g）湯品398元／附麵418元聯名日式名店「一福串燒」，用滴牛精等級牛骨熬湯，融合十多種辛香料，搭配90g花腱肉與60g牛筋，湯香濃郁，椒麻溫潤，吃起來超有飽足感。食用方式：隔水加熱或泡熱水皆可，隨時享受名店級牛肉湯。 椒香花腱筋肉湯／椒香花腱筋肉湯麵600g（固形物260g）湯品398元／附麵418元（圖／品牌提供） 3.糸餛飩（いとうどん）手延烏龍細麵80g/55元日本小麥粉製成、鹽分減半、彈性更好，與雞湯或牛肉湯搭配剛剛好，是熱湯控的最佳良伴。煮法：水煮60秒即熟，完美搭配湯品享用。另外，喝水超重要！健身包中不可少！推薦：CROSSPACE隕石純鈦保溫瓶，美感與機能一次到位運動完補水絕對是關鍵！想喝得安心又有型，小編誠心推薦這款設計界得獎名品——【CROSSPACE 隕石純鈦保溫瓶】，不只是喝水神器，更是走到哪都能展示質感的隨身單品。保溫瓶是99.9%純鈦製成，不殘味、天然抑菌、抗酸鹼、永不生鏽，雙層真空設計，6hr保溫62.2°C、12hr仍有48.6°C，重點是隨身攜帶非常輕，重量只有8oz僅157g，12oz也僅194g，完全無負擔！單手彈壓式瓶蓋，開蓋不碰鼻，喝水超優雅。CROSSPACE隕石純鈦保溫瓶8oz（235mL）/2,680元；12oz（355mL）/3,280元(顏色：曜黑、皓白)（圖／品牌提供）CROSSPACE隕石純鈦保溫瓶8oz（235mL）/2,680元；12oz（355mL）/3,280元(顏色：鈦銀)（圖／品牌提供）
食物掉地上「5秒規則」被打臉？ 美微生物學家揭真相：0秒也有細菌
一名美國芝加哥的微生物學家艾歇爾（Nicholas Aicher）最近在TikTok上實測「5秒規則（five-second rule）」是否可信，結果顛覆許多人的認知。而據他的實驗顯示，不論食物在地上停留多久，哪怕是停留不到1秒，仍會沾染大量細菌，顯示所謂食物「快撿起就沒事」的說法是無稽之談。據了解，5秒規則又稱「5秒鐘定律」，是一種判斷掉在地上的食物是否還可食用的迷思，坊間流傳，食物掉在地上後5秒內被拾起，食用後仍無疑慮，但科學實證結果仍有爭議。綜合外媒報導，艾歇爾是資深品質控制分析師（senior quality control analyst），他經常在TikTok上分享關於日常用品潔淨度的實驗影片，目前已有近45萬名粉絲。而他此次決定將培養皿放在地上不同時間長度，樣本包括「不到1秒」、「5秒」、「10秒」、「20秒」、「30秒至60秒」，之後再將樣本送進培養器，觀察細菌孳生情況。檢測結果顯示，每個樣本都出現明顯的細菌增長，就連最短時間的「0秒樣本」也布滿白色細菌斑點，證明食物掉到地上「即使是1秒都嫌久」。至於所謂的5秒樣本，則與0秒的樣本相差不多，證實5秒規則，根本站不住腳。艾歇爾甚至在搬動5秒的樣本時，不慎讓它掉落在桌面，導致細菌當場擴散，印證5秒規則的危險性。另有10秒樣本的細菌略多於前者，20秒與30秒樣本的細菌量更為驚人。不過有趣的是，60秒的樣本與5秒樣本的細菌量竟然差不多，讓他對此總結，「不管是5秒還是60秒，都一樣髒。」艾歇爾的影片引起熱議，點閱超過百萬次，獲得近2萬個讚。其中有網友驚呼「再也不敢吃掉在地上的東西」，也有人笑說「我一輩子都靠這個五秒規則，但還活得好好的」，還有人調侃，「好吧，假裝我沒看過這部影片，我還是會繼續相信5秒規則。」儘管如此，仍有不少人堅持不改習慣，有人說，「實際上能不能撿起吃，關鍵在於你有多不想浪費那口食物。」不過從科學角度來看，地板甚至廚房檯面常布滿沙門氏桿菌（Salmonella）、李斯特菌（Listeria）等致病原，食物只要一落地，這些細菌就能立刻附著表面並快速繁殖，釋放出可能讓人染病的毒素。報導稱，感染沙門氏桿菌可能導致腸道傳染病之一的傷寒、敗血症、腦膜炎，嚴重時甚至可能致命，症狀包含噁心、嘔吐、腹瀉、頭痛，通常在24小時內出現相關徵兆，但也可能延遲數天或數周才發病。其中，飽含水分的食物，例如西瓜、蘋果、火腿，相比較少水分的食物，例如洋芋片、餅乾更容易吸附細菌。另據統計，全球每年約有6億人因為食源性疾病受影響，其中包含4800萬名美國人。此場實驗無疑為5秒規則的愛好者敲響警鐘，也就是與其賭運氣，還不如別吃掉在地上的東西。另據衛福部食藥署衛教資訊指出，沙門氏桿菌沙門氏桿菌可經人、貓、狗、蟑螂、老鼠等途徑污染食品。常是世界各地居首位或第二位食品中毒事件的致病原，2018年歐盟（EU）國家因為沙門氏桿菌造成食源性疾病之比例約為3分之1，但在台灣排名第4，主要是因為飲食型態不同打製的差異；李斯特菌為人畜共通傳染病源之一，在約5%健康成人糞便中可分離出此種菌種，此類細菌導致的食品中毒雖不多見，但死亡率高達30至35%。 兩者的傳染途徑多是吃下含致病原的食品或接觸環境後，可能引發一系列中毒反應。
日本宮崎縣外海深夜規模6.0地震！宮崎縣、鹿兒島最大震度4級
日本宮崎縣外海昨（2）日於當地時間晚間11時04分左右發生地震，震央位於大隅半島東方海域，最大震度4，芮氏規模6，所幸沒有引發海嘯的危機。這起地震令當地的台灣遊客直呼「快被嚇破膽！」日本氣象廳指出，宮崎縣、鹿兒島縣發生「中強」地震，深度約40公里，日本氣象廳強調，此次地震無引發海嘯風險。觀測到震度4的地區包括宮崎縣的宮崎市、日南市、串間市、鹿兒島縣鹿屋市、志布志市、東串良町等。觀測到震度3的地區有佐賀縣神埼市、熊本市南區、阿蘇市等。宮崎縣的都城市、小林市、西都市等地。台灣遊客張小姐和家人昨日到宮崎旅遊，住在旅館11樓，地震發生前剛好看到關於日本火山活動增強的新聞，豈料洗澡時就遇上地震。這起地震搖晃大約超過60秒，張小姐表示停下來之後還是感到很暈眩，而隔壁房客也被地震嚇壞，倉皇逃出房門，連房卡都忘了帶，最後還是請旅館工作人員協助開門。
民眾搶拍懸日奇景 擾亂交通恐遭罰500
氣象署懸日預報，台北市忠孝東西路、峨眉街發生懸日落在4月底至5月初，不過，最近有民眾在南京東路、忠孝東路也發現懸日美景，吸引不少民眾為留下美景不顧安危駐足行人穿越線拍照，險象環生讓旁人看了直冒冷汗。台北市警察局信義分局26日提醒，若有阻礙交通情形，將依道路交通管理處罰條例處500元罰鍰。懸日奇景為太陽在低仰角時，陽光穿過大氣層的路徑較長顏色偏橘或橘黃，若此時太陽剛好在兩側高樓林立的街道底端，就會形成樓景中間夾著太陽的景象。根據氣象署預報，今年台北市懸日分別落在忠孝東西路（新生高架以西），出現時間為4月30日至5月2日、8月10至8月12日；峨眉街（西寧南路以西）則在5月2日5月4日、8月7日至8月9日。近日有許多民眾發現在傍晚5時許近6時，在八德路、南京東路、長春路、民生東路、忠孝東路等路段都有懸日美景出現，並拍下照片在社群分享。本報記者實際走訪忠孝東路、逸仙路口，大約在傍晚5時56分往西方向看，確實有出現懸日，有許多民眾停在路旁拍攝，但也有不少人冒險趁紅燈時衝到行穿線中間停留拍照，但紅燈僅60秒，有些人拍到忘我，看到燈號準備變綠燈狂奔回路邊，甚至有人不顧轉彎車輛就在身邊穿梭，讓旁人看了心驚膽跳。警方提醒，民眾拍攝美景同時，應注意自身安全及交通秩序，勿站立車道及馬路中央導致人車爭道，如行人有不在畫設的人行道通行、在交通頻繁道路任意奔跑、追逐、嬉遊等，造成交通阻礙，將依道路交通管理處罰條例處500元罰鍰。