B群
」 台股 ETF 台積電 主動式 營養師
午睡1小時反而更累、頭昏？ 營養師：超過30分鐘恐害血壓飆升、增加心血管負擔
學生、上班族常以午睡來恢復精神，但若時間拿捏不當，可能適得其反。營養師張馨方就指出，午睡若超過30分鐘，不僅容易睡醒頭昏腦脹，還可能增加心血管負擔。張馨方於臉書粉專發文表示，有些人午休時間想小睡一下，一睡就是1、2小時，醒來卻發現下午沒精神、頭昏腦脹、注意力變差、晚上還更難睡等狀況，「午睡不是越久越補，很多人下午更累，其實是睡錯了！」張馨方指出，問題可能不是「沒睡飽」，而是睡太久，相關研究顯示，午睡超過30分鐘，可能與血壓上升、心血管負擔增加有關，因為睡太久，大腦容易進入深層睡眠，此時突然被叫醒，就會出現「睡眠慣性」，意味著「人醒了，但腦袋還沒開機」。張馨方提醒，較理想的午睡時間，大約是10至20分鐘，短暫休息更能幫助恢復精神，如果吃飽立刻睡（影響消化）、長時間趴睡（壓迫頸肩、眼睛）、下午太晚補眠（易影響生理時鐘），都可能讓睡眠品質更混亂。張馨方提醒，若白天常累到要靠補眠硬撐，也可能是晚上睡不好、壓力大，或是鎂、鈣、維生素B群攝取不足造成的，「有時候你缺的不是午睡，而是真正高品質的睡眠。」
台股飆速一天來回1720點！失守4萬4千點 槓桿型ETF群漲
台股28日衝高到44,954.09點，二天光景站上4萬3千點，再到4萬4千點，直奔向4萬5千點；不過，大盤愈創新高，仍見震盪整理，近午盤則開始下滑，最低到43,236.36點，來回相差1720點，落差之大。終收在43,636.44點、跌620.36點、跌幅達1.40%，成交金額達1兆5,928.63億元再創高。台積電本日最高來到2,360元、漲60元，收在2,295元、跌5元，跌幅為0.22%。盤面焦點股多收跌，聯發科收在4,410元、跌230元、跌幅為4.96%；台達電收在2,390元、跌130元、跌幅為5.16%；鴻海收在263元、跌1元、跌幅0.38%；0050元大台灣50 ETF最高來到104.25元，本日收在100.50元、跌2.05元、跌幅2.00%。本日成交量前百名、股價收漲的前十檔個股，包括力積電、彩晶、南亞科、旺宏、金寶、仁寶、英業達、華東、南茂、遠東新。ETF則為00632R元大台灣50反1、00664R國泰臺灣加權反1、00953B群益優選非頭等債、00715L期街口布蘭特正2、00676R富邦臺灣加權反1、00671R富邦NASDAQ反1等。
夢很多代表睡不好？ 醫曝3大原因：「這些狀況」才代表睡眠出問題
不少人經常做夢，醒來疲累不堪，會擔心是不是大腦出問題。對此，營養功能醫學專家劉博仁指出，做夢不一定是壞事，真正需要注意的是夢境是否已影響睡眠品質與身體恢復，背後更可能與壓力、自律神經失調、焦慮體質等因素有關，若長期多夢又疲累，恐怕是身體正在發出警訊。劉博仁於臉書粉專發文表示，他經常遇到有人說「每天都做夢，醒來比睡前還累」，更會懷疑「是不是大腦有問題？壓力太大？」其實做夢本身並不一定是壞事，人類只要進入睡眠，尤其是快速動眼期（REM sleep），大腦就可能產生夢境，大部分的人其實都有做夢，只是有人記得、有人不記得。劉博仁說明，近年的睡眠相關研究認為，夢境可能與以下3件事有關：首先是「情緒整理」，白天沒有消化完的壓力、焦慮、遺憾、期待，大腦可能會在夜間重新整理，有研究發現，壓力大、焦慮高的人，夢境通常較鮮明、較頻繁；其次是「記憶整合」，睡眠時，大腦會將白天接收到的資訊重新分類、儲存，因此學生考試前、工作壓力大、思緒繁亂時，夢境也常特別多；最後是「與神經傳導物質變化有關」，如血清素、GABA、多巴胺、正腎上腺素等神經系統的平衡，都可能影響夢境強度與睡眠深度。劉博仁指出，真正影響健康的，往往不是「有沒有做夢」，而是「夢有沒有讓人睡不好」，正常情況下，即使做夢，只要睡眠結構完整，隔天仍會精神良好，如果有半夜頻繁醒來、起床仍疲累、白天精神不集中、容易焦躁和情緒低落、睡醒頭腦像沒充電、常伴隨心悸和自律神經失調、長期淺眠、長期多夢等狀況，就代表夢境可能已經影響健康。劉博仁說，許多「夢很多的人」，其實背後常合併慢性壓力、自律神經失衡、焦慮體質、睡眠品質不佳、晚上血糖波動、咖啡因過量、酒精干擾睡眠、更年期荷爾蒙變化、憂鬱傾向、睡眠呼吸中止症等，有些人白天太壓抑情緒，晚上大腦反而變得特別活躍。劉博仁強調，真正重要的不是「有沒有夢」，而是醒來後身體有沒有恢復，若想改善夢多、睡不好的問題，建議在晚上讓大腦「降速」，像是睡前1小時減少手機與藍光、不要在床上滑新聞與短影音、睡前避免激烈討論與工作，也可以泡溫水澡、聽輕音樂、閱讀紙本書，同時注意咖啡因與酒精的攝取。另外，相關研究也顯示，規律運動能改善深層睡眠比例，尤其白天曬太陽、快走、阻力運動、瑜伽、伸展，都有助於自律神經穩定，但要注意睡前2小時應避免高強度運動。劉博仁也提到，有些人壓力大、鎂不足、B群失衡，神經系統會處於較敏感狀態，臨床上常見幫助睡眠調整的營養方向包括鎂、甘胺酸、茶胺酸、GABA、色胺酸相關營養、維生素B群、Omega-3脂肪酸，但還是要依個人體質與疾病狀況調整，並非每個人都適合自行大量補充。
高股息ETF逆勢漲！台積領跌台股摔1002點 「人踩人」00403A跌到9.71元
台股18日開盤走低，差點失守4萬點，目前最低點來到40,170.17點，大跌1002點；台積電跌到2,215元、跌50元；台達電、鴻海、創意、奇鋐、南亞科跌；聯發科漲3,350元、漲90元；力智、矽力-KY、強茂等漲。00403A主動統一升級50在13日掛牌上市以來，成交量爆天量連續兩天超過400多萬張，可是股價卻很快地從快11元大跌超過9％，上周五收盤10元、成交量184.6萬張，富邦投顧董事長陳奕光即告訴CTWANT記者，分析此況「擁擠交易，人踩人、吃它豆腐」，結果今天再跌破發價的目前最低9.71元，成交量已超過88萬張，向100萬張邁進。00405A主動富邦台灣龍耀則於5月18日展開募集，以10元發行價設計，搭配平準金機制，擬任經理人高晧欣今年以來市場資金持續聚焦AI供應鏈，但產業輪動速度加快，從大型權值股延伸至中小型成長股、ASIC、自動化設備、散熱、PCB與高速傳輸等相關族群，反映AI需求已逐步由單一題材擴散至整體產業鏈。本日成交量前十名的個股中，群創超過50萬張居冠，股價來到36.50元、漲0.40元、漲幅達1.11%。其次的聯電超過16萬張，股價來到111.50元、漲1.50元、漲幅達1.36%。友達、華邦電跌。國巨股價來到496元、漲40.50元、漲幅達8.89%。華通股價來到257.50元、漲22元、漲幅達9.34%。ETF部分，股價上揚、成交出量的，有00632R元大台灣50反1，股價來到11.54元、漲0.08元、漲幅達0.70%；還有00953B群益優選非投等債，股價來到9.56元、漲0.01元、漲幅達0.10%。00940元大台灣價值高息股價目前最高來到10.99元、漲0.04元。00664R國泰臺灣加權反1也是漲，股價來到1.87元、漲0.02元、漲幅達1.08%；00918大華優利高填息30股價來到25.53元、漲0.18元、漲幅達0.71%。
00403A成交縮量漲到10.38元 聯電華新科漲停
台股14日一開盤即創高42,205.62點，大漲831點；台積電回升50元、來到2270元；00403A主動統一升級50的成交量增長速度大幅收斂，目前超過64萬張、股價則漲0.79％；聯電衝高漲停108元；還有益登、華新科、昇陽半導體、台表科、晶豪科等漲停、成交出量居本日前百名排行榜內。群創股價震盪來到35.50元、跌5.33％，成交量超過82萬張居本日之冠。ETF族群部分，00981A主動統一台股增長股價來到29.47元、漲0.65％；還有00631L元大台灣50正2、009816凱基台灣TOP50、00919群益台灣精選高息、00991A主動復華未來50、00988A主動統一全球創新、00999A主動野村臺灣高息、00878國泰永續高股息、00937B群益ESG投等債20+、009820元大納斯達克精選、00992A主動群益科技創新、00400A主動國泰動能高息、00891中信關鍵半導體等，股價、成交量也都飛揚。
台股開盤／震盪跌逾800點台積跌50元 「這二檔」ETF股價成交雙揚
台積電13日跌50元、最低來到2205元，台股大盤跌800多點，目前來到41,323.79點、跌574.53點，跌幅達1.37%；本日成交量00403A主動統一升級50已超過120萬張，股價跌超過4.9％；彩晶、英業達、旺宏、微星、元晶、元太等股價與成交量皆上揚。聯發科、台達電、鴻海跌。ETF部分，股價、成交量皆飛揚的包括00632R元大台灣50反1、00953B群益優選非頭等債這兩檔在前百名排行榜內。本日個股、ETF族群多受到美股科技股賣壓出籠、下跌所致，費城半導體指數跌超過3％，創一年來最大盤中跌幅，台股今天開低走低。金融股則由台新新光金領飛，股價來到23.20元、漲0.20元、漲幅達0.87%，成交出量；昨天金管會宣布開罰3200萬元的台中銀股價則跌逾1.28％，股價來到19.35元、跌0.25元；玉山金股價則來到31.85元、漲0.05元、漲幅達0.16%。
外食族小心「營養偏食」！營養師揭微藻營養補給關鍵 「早藍晚綠」找回活力好氣色
現代人生活節奏快，台灣外食人口比例高居不下，午餐便利商店、晚餐外送平台已成常態，且大多為高油、高鹽、高糖與精製澱粉。根據國健署最新國民營養調查顯示，多數人雖然熱量攝取達標，但蔬果攝取量及體內微量營養素卻嚴重不足。而這種「營養偏食」狀態，短時間內無感，長期下來卻會感到莫名疲累、氣色差，也可能引發代謝危機。導致出現「明明有吃午餐，為什麼下午還是覺得累？」的狀況。營養師王偉至指出：「外食族最缺的就是體內環保與能量代謝的基礎營養。如果無法餐餐均衡，建議選擇『全營養補給』，一次補齊身體所需營養。」近年來，「藍綠藻」憑藉其全營養特性，成為外食族改善營養偏食的黃金方案。 「全營養超級食物」藍綠藻：天然微量元素寶庫面對難以改變的外食習慣，補充「全營養補給品」成為當代保養新寵。近年被譽為「超級食物」的藍綠藻，屬於高營養密度的天然來源食物，包含維生素、礦物質、蛋白質、葉綠素、胺基酸與膳食纖維等多元營養素，不僅曾被美國NASA列為「太空人食物」，也被美日運動員作為日常營養補給。而在這樣的營養趨勢下，「早藍晚綠」成為簡單又容易執行的補給法則：「白天補活力、晚上養氣色」，讓營養各就各位。有「超級食物」之稱的藍綠藻，屬於高營養密度的天然來源食物，包含維生素、礦物質、蛋白質、葉綠素、胺基酸與膳食纖維等多元營養素，甚至被美國NASA列為「太空人食物」。（圖／Shutterstock）早上補藍藻：啟動活力與保護力關鍵藍藻又稱為螺旋藻，已存活在地球超過35億年，含有豐富的營養素，包含人體所需的各種維生素（特別是B群的含量很高）、礦物質、高達60%植物性蛋白質，與完整微藻營養素。其中藍藻最特別的是含有藻藍素，它是天然的藍色植化素，根據國內外多項研究，藻藍素有效抵抗環境威脅，可以幫助提高保護力。遠東生技深耕微藻研發科技近50年，以屏東大武山礦泉水培育，打造高純淨度產品並行銷全球60餘國。全新升級的「鋅級藍藻錠」每份含鋅15毫克，達衛福部每日建議攝取量，有助維持能量、醣類與蛋白質正常代謝，並支持皮膚健康與味覺機能；搭配硒有助於抗氧化、鉻有助於維持醣類正常代謝。再加上藍藻特有的藻藍素，早上吃能幫助調整體質、提升保護力，男生女生都能輕鬆為忙碌的一天打好活力基礎。遠東生技深耕微藻研發科技近50年，以屏東大武山礦泉水培育，打造高純淨度產品並行銷全球60餘國。（圖／遠東生技提供）晚上補綠藻：打造好氣色與順暢循環相較於藍藻補活力，綠藻更著重於體內調整與氣色管理。綠藻（小球藻）除了蛋白質、維生素、礦物質外，還擁有極高含量的葉綠素和珍貴的綠藻成長因子（C.G.F.），能協助體內環保，幫助新陳代謝。如果你也常常氣色不好、面有菜色，這款就很適合！遠東生技「鐵粉綠藻錠」每份含鐵3毫克，有助於紅血球形成與氧氣運輸；B12有助於紅血球生成與神經系統健康；鎂則有助於調整體質與放鬆。晚上或睡前補充綠藻，搭配膳食纖維與葉綠素，有助於在夜間休息時間維持體內環保，從內而外打造紅潤好氣色，讓隔天起床清爽無負擔。由於綠藻的細胞壁較厚，人體難以消化吸收，遠東生技採用專利「細胞壁膨爆法」技術，將細胞壁打碎而不破壞內部營養，大幅提升吸收率。遠東生技藍綠藻錠這裡買：https://febicotw.pse.is/8yjqav遠東生技全新升級的「鋅級藍藻錠」及「鐵粉綠藻錠」，除了原有的維生素、礦物質、蛋白質以外，還增加了鋅、硒、鉻、鐵、鎂、B12的含量，幫助補足日常容易不足的營養素。（圖／遠東生技提供）營養師提醒：補營養不是多，而是「完整＋對時間」健康不該因為忙碌而將就，營養師王偉至表示，針對容易「營養偏食」的外食族，與其每天煩惱吃得夠不夠，不如記住一件事：早上藍藻補活力，晚上綠藻養氣色，讓外食族補充的每一分營養都能精準到位。*適合誰：銀髮族、外食族、上班族、運動族、備考族、家庭主婦、素食者，孕婦、哺乳媽媽或特殊疾病患者如需食用，請先諮詢醫師或營養師。遠東生技藍綠藻錠這裡買：https://febicotw.pse.is/8yjqav
19檔ETF成交爆量股價齊飛！前十強市值型報酬逾三成 群益00923漲近44%
台股5月4日狂飆最高40,730.15點，大漲1804點；台積電漲到2,285元、漲150元；00981A主動統一台股增長ETF交易超過32萬張，本日成交量排行榜之冠，且前50名中幾乎一半由ETF佔榜。進一步觀察今年以來加權指數大漲34.4%，主動式、市值型台股ETF交易熱絡，規模增加前十大市值型ETF的績效，績效報酬皆逾3成；其中，群益台ESG低碳50(00923)上漲43.73%，績效居冠。本日成交量前50名中，股價飛揚的ETF，包括00981A主動統一台股增長、00631L元大台灣50正2、00919群益台灣精選高息、009816凱基台灣TOP50、0050元大台灣50、00992A主動群益科技創新、0056元大高股息。以及00878國泰永續高股息、00940元大台灣價值高息、00929復華台灣科技優息、00988A主動統一全球創新、00400A主動國泰動能高息、00937B群益ESG投等債20+、0052富邦科技、00997A主動群益美國增長、00673R期元大S&P原油反1、00982A主動群益台灣強棒、009819中信數據及電力、00888永豐台灣ESG等19檔；獨00632R元大台灣50反1股價跌。群益ETF經理人邱郁茹指出， AI投資持續擴大，上游零件材料需求強勁，且供不應求，預期今年台股企業獲利年增率上看2成，更有逐季調高的機會。在市場對AI成長前景保持信心下，外資有回補台股的空間，再搭配強勁的內資動能，台股漲勢料將延續。後續可關注經濟數據變化、科技巨頭的最新財報與展望，並觀察籌碼變化，以擇優布局。
林逸欣父親癌逝！醫師示警攝護腺癌好發「這年紀」 籲50歲以上做1檢測
女星林逸欣父親、台南名醫林春銘於4月18日因攝護腺癌末期辭世，享壽73歲。張家銘醫師曾分享過關於攝護腺癌醫療知識，攝護腺癌常在無明顯症狀下發展，等到出現不適時，多已進入較晚期階段。張家銘表示，攝護腺癌為男性常見癌症之一，尤其在60歲以上族群中發生率明顯增加。臨床上，不少患者在確診前並無症狀，也缺乏家族病史，使得疾病更具隱匿性。他指出，實際上多項風險因素早已存在於日常生活之中，只是未被重視。研究顯示，攝護腺癌的形成與多重因素相關，包括生活習慣、環境污染、荷爾蒙變化及基因條件等。當這些因素交互作用時，可能提高罹患風險。數據指出，該疾病診斷的中位年齡約為67歲，且不同族群之間存在發病率差異。此外，若帶有BRCA1、BRCA2或TP53等基因突變，風險亦會顯著上升。隨著醫療科技進步，現今已可透過多基因風險評估，協助辨識高風險族群。張家銘指出，雖然基因無法改變，但透過檢測結果可提早採取預防措施，提高早期發現機會。在荷爾蒙方面，睪固酮與攝護腺健康密切相關。研究指出，過高的自由睪固酮濃度可能增加罹癌風險。此外，日常生活中的環境荷爾蒙干擾物，如塑膠製品、農藥及部分化學用品，也可能影響體內荷爾蒙平衡，進一步增加疾病發生機率。飲食與生活型態則被視為可調整的重要因素。研究指出，多攝取植物性食物，如十字花科蔬菜、豆類與大蒜，可能有助降低癌症風險。同時，維生素A、D、E、C與B群在抗氧化與免疫調節方面亦扮演重要角色。此外，體重控制與規律運動同樣關鍵。肥胖、胰島素阻抗與慢性發炎被認為與攝護腺癌相關。醫師建議，每週進行至少150分鐘的中度有氧運動，例如快走或游泳，有助於改善代謝並降低風險。在環境因素方面，減少接觸塑膠製品與含有化學添加物的用品，被認為有助降低體內累積的環境荷爾蒙干擾物。醫界建議，從日常生活中著手，逐步降低暴露風險。針對篩檢部分，攝護腺癌雖早期無明顯症狀，但若能及早發現，治療效果良好。醫師建議男性每年進行一次攝護腺特異抗原檢測，加上數位肛門指診（DRE）或攝護腺超音波，就能早一步發現異常。特別是50歲以上或具家族史者，更應主動與醫師討論篩檢安排。
台股漲收復4萬點一步！逾20檔ETF成交爆量股價飛揚 主動式族群最威
台股昨收39,303.50點，30日開盤39,571.46點、漲近270點，最高來到39,848.22點，漲540點，距收復4萬點一步。台積電昨收2,180元，本日最高來到2,215元、漲35元。本日成交量再次由00981A主動統一台股增長奪冠，超過25萬張；聯電也續噴，成交量超過19萬張，兩檔股價飛漲近2％與超過3％。ETF族群飛舞，00631L元大台灣50正2、00992A主動群益科技創新、009816凱基台灣TOP50、00919群益台灣精選高息、00878國泰永續高股息、00991A主動復華未來50、00400A主動國泰動能高息、0050元大台灣50、009819中信數據及電力、00988A主動統一全球創新、0056元大高股息。還有00929復華台灣科技優息、00940元大台灣價值高息、00982A主動群益台灣強棒、00715L期街口布蘭特正2、00953B群益優選非投等債、00996A主動兆豐台灣豐收、00642U期元大S&P石油、00997A主動群益美國增長等，約共超過20檔多種主題ETF的成交有量在本日排行榜百名之內，股價也上漲。富邦投信首檔的主動富邦台灣龍耀（00405A）預計於5月間掛牌上市，網路上也在熱議操盤基金經理人會是誰？該檔採用「SBM質化選股邏輯」，透過Scarcity（高稀缺）、Barrier（高壁壘）、Momentum（高成長）核心策略作台股投資組合。首先，「高稀缺」鎖定供需失衡、具備定價能力的關鍵產業，如記憶體、光通訊與CCL族群，有望受惠價格上行與景氣回升；其次，「高壁壘」著重企業在產業鏈中的不可取代性，布局先進製程、IC設計等高技術門檻領域，強化獲利穩定度與毛利率優勢；最後，「高成長」則聚焦AI、電源供應與高速傳輸等具結構性成長動能的產業，掌握營收與獲利擴張機會。
台股守住3萬9！旺宏成交爆量居冠 高股息ETF 00919價量飛揚領先
台股4萬高點震盪整理，29日開盤走跌，最低38,896.30點，失守3萬9千點，最高來到39,409.13點，漲112點；台積電最高來到2,205元；旺宏成交量近28萬張居本日之冠；ETF族群漲勢稍歇，股價與成交量雙雙飛揚則由00919群益台灣精選高息領先，已超過8萬張。以台股高息ETF今年表現來看，25檔台股高息ETF今年來含息表現平均14.95%，群益半導體收益(00927)上漲46.71%漲幅居冠，該檔在4月20日除息，年化配息率逾16%，隔天即填息。旺宏股價目前來到166元，漲6.50元、漲幅達4.08%；友達、瑞軒、南亞、頎邦、臻鼎-KY、鈺創、盟立、台化、長興等價量雙漲。ETF則還有00632R元大台灣50反1、00992A主動群益科技創新、00991A主動復華未來50、009819中信數據及電力、00937B群益ESG投等債20+等。
4／20「穀雨」至！四生肖當心血光之災 養生辦法及禁忌一次看
2026年4月20日09點40分進入「穀雨」的節氣，雨量非常豐沛，加上農夫們剛好又忙完春耕，稻田裡的秧苗也正需要豐富的雨水來滋養，於是將這時節命名為「榖雨」。「清明斷雪，穀雨斷霜」，穀雨節氣的到來意味著寒潮天氣已結束，極利於農作物中穀類作物的生長，天氣溫和，雨水明顯增多，是農作物生長發育最好的時節。 漸漸邁向夏天，在雨水增多、氣溫轉暖的環境下，使得身體的濕氣不容易排出。濕邪和熱邪一旦侵入體內，不僅會影響脾胃運作，還會依據濕、熱停留位置的不同，出現身體痠痛或是皮膚搔癢等問題。 以中醫理論而言，春天屬於肝氣升發的季節，但當春季肝木過旺容易剋脾土，當脾土無法生金，能會抑制脾胃功能，導致食慾變差，也增加了感冒、過敏等疾患的發生。穀雨後降雨量增多，外在濕氣加重，而脾主運化水濕，一旦脾失健運，外在過多的濕氣就會堆積在體內，讓人容易覺得疲累、頭暈頭重、噁心想吐、全身痠痛或水腫。 2026年「穀雨」這半個月，健康要注意的生肖是屬猴、鼠、龍、狗，外出小心，少飲酒，恐有血光車厄、痛厄發生，重則死亡，且易損財。不要太勞累，注意身體痠痛、頭暈頭重、感冒或是皮膚搔癢。 以下依照食衣住行育樂來建議「穀雨」開運養生與禁忌：食的養生與禁忌重視「肝」、「脾」兩臟的保養，脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處於旺盛的狀態，消化功能旺盛有利於營養的吸收，因此這時正是補身的大好時機。我們需要祛濕利水，多吃一些能健脾除濕的食物，例如薏仁和山藥，還有芡實、黑豆、冬瓜、山藥、百合、木耳等，都可用來入菜或熬粥，最養脾胃。而黑芝麻、小麥胚芽等穀類食物，富含維生素B群，有助於緩解精神壓力和調節情緒，也非常適合在這個節氣食用。所謂「穀雨夏未到，冷飲莫先行」，春夏之交儘管氣溫回升，仍應避免冷飲寒涼的食物。 氣溫回升快，很容易上火，應少食燥熱食物，不宜進食羊肉、麻辣火鍋及辣椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，多吃柔肝養肺的食物。衣的養生與禁忌天氣早熱晚涼，應配合氣候溫度的變化來增減衣服，千萬別感冒了!不要只穿一件，可以內裡穿短袖，外面套一件薄外套，這樣熱時可以脫下來，冷的時候不至於太冷。住的養生與禁忌保持室內乾燥，注意防潮，穀雨節氣，雨水變多，空氣濕度大，要保持好室內的乾燥，可以通過關閉門窗和使用抽濕機來保持室內的乾燥。行的養生與禁忌生活起居方面，可以適當地晚睡早起。降雨多，出門最好帶把傘，這樣就可以避免冒雨涉水。易下雨，前往山上要注意容易天雨路滑，易跌倒摔倒，避免下雨前往山區。育的養生與禁忌俗話說：「一年之計在於春，一日之計在於晨」，此時的早晨，是一天中陽氣生發之時，也是一年中生機最旺盛的時候。早起進行戶外運動，可促進體內外氣體交換，吐濁納清，有助於新陳代謝，使人精力充沛。要活就要動。俗話說：「藥補不如食補，食補不如動補。」在春暖花開，萬物生機勃勃的美好時期，請我們大家都動起來，平素要多勞動，日常要多運動。當我們能做到氣血運行流暢旺盛，一定會神采奕奕，容光煥發。樂的養生與禁忌天氣忽冷忽熱因此脾氣較差，一旦動怒容易犯下不可逆的錯誤。中醫認為，春季憂鬱症的發病原因在於「肝氣鬱結」。肝屬木，木應是舒展的。 一旦肝氣鬱結，有如樹木被壓抑捆綁，無法隨心所欲地抽枝、生長，就會出現憂鬱、悲傷、大怒等情緒紊亂的狀況。
登3萬7！台積2100元 「這五檔」基金漲幅逾40％飆過台股護國神山
台股15日攻破3萬7千點，台積電創新高2100元、大漲45元；當美伊戰爭再傳停火曙光，開盤一小時即衝向37,064.16點，午盤來到36,892.69點，漲596.57點，漲幅達1.64%。友達成交量超過55萬張居冠，群創也超過39萬張。ETF則由00940元大台灣價值高息近30萬張領先，00981A、00997A兩檔主動式仍是繼續霸榜。台玻、旺宏、南亞、聯電、康舒、華邦電、光洋科、南亞科、台化、金居、力積電、國巨、長興、鴻海、富喬等成交量繼續出量。ETF則還有00631L元大台灣50正2、009816凱基台灣TOP50、00988A主動統一全球創新、00919群益台灣精選高息、00632R元大台灣50反1、0050元大台灣50、00878國泰永續高股息、00992A主動群益科技創新、0056元大高股息、00400A主動國泰動能高息、00937B群益ESG投等債20+等。市場高度期待台積電法說佳音，台積電股價率先表態再創新高，同步推升過去一周台股指數由33,000點直攻37,000點，根據CMoney資料統計，這一周台股過關斬挑戰37,000點，最強台股科技基金前五名為：聯邦精選科技基金、第一金電子基金、安聯台灣科技基金、新光創新科技基金，及台新2000高科技基金，過去1周漲幅都在15%上下，過3個月及今年以來漲幅更多數高達40%及50%上下準，這樣的表現不僅超越台股加權指數，也超越台積電漲幅，同期間也多數超越表現領先被動式台股ETF。
緯創鴻海台積法說會登場！ETF族群先齊漲 台股大漲大跌「這樣找」買點
台股7日最高來到33,264.22點，大漲691點；ETF族群一片紅通通股價、成交量齊飛，00400A主動國泰動能高息將於後天4月9日掛牌上市；根據群益投信統計，近十年清明節後台股各期間後市平均表現都正報酬，上漲機率平均也都有近八成，今年變數增加，對台股後市不看淡。ETF部分，包括00981A主動統一台股增長、00992A主動群益科技創新、00878國泰永續高股息、00631L元大台灣50正2、00679B元大美債20年、009816凱基台灣TOP50、0050元大台灣50、0056元大高股息、00919群益台灣精選高息、00937B群益ESG投等債20+、00991A主動復華未來50等。群益ETF經理人陳朝政指出，現階段又是第一季底第二季初，逢年報跟季報的公布期，加上今年的中東地緣政治風險亂流不斷，台股也難逃大漲大跌態勢，不過，今年全球AI資本支出成長有機會超過70%，在國際AI資本支出強力灌注下台灣今年經濟下，今年台灣經濟成長率很可能超過去年的表現。而AI仍是市場關注的核心投資主題，可重點關注電力、散熱與高速傳輸三大領域，持續看好。國泰基金經理人梁恩溢進一步指出，隨著4月法說會旺季拉開序幕，本週起，包括緯創、鴻海與台達電等重量級企業法說會將接力登場，而下週16日召開的「護國神山」台積電法說會，更是全球投資人的重中之重。市場目光從中東飛彈轉向科技產業的訂單與展望，PCB、記憶體與電力族群更是市場焦點。梁恩溢強調，台積電是台股的定海神針，也是AI時代的全球心臟。市場預期台積電會中將針對先進封裝產能及AI晶片需求釋出正向訊號，「法說行情」有可能為台股帶來新一波反彈攻勢，帶領大盤衝破地緣政治的陰霾。在先進封裝產能供不應求的背景下，相關族群仍具備極強的抗跌性，台股整體科技產業的能見度依然極高。
台積領漲台股漲逾691點！上市櫃漲停48檔 國泰00400A將掛牌上市
美股四大指數收漲，台股四月迎來法說會旺季，7日開盤32,671.52點，漲100點，最高來到33,264.22點，上漲超過691點；台積電領漲來到1855元、漲了45元；台達電、聯電、華通、頎邦、燿華、南亞、力積電、台達化、南亞科等股價與成交量皆上揚。國泰投信指出，台股後市震盪向上的格局不變，可勇敢把握逢低入市的投資良機，國泰投信旗下首檔主動式台股ETF「主動國泰動能高息（00400A）」將於後天4月9日掛牌上市。今天個股漲停部分，包括上銓、博士旺、環宇-KY、世界、聯茂、聯亞、南電、台新藥、康霈等48檔上市櫃股。森崴能源、中福等9檔跌停。ETF部分，00981A主動統一台股增長、00992A主動群益科技創新、00878國泰永續高股息、00631L元大台灣50正2、00679B元大美債20年、009816凱基台灣TOP50、0050元大台灣50、0056元大高股息、00919群益台灣精選高息、00937B群益ESG投等債20+、00991A主動復華未來50等，股價與成交量也都齊飛。回顧台股一年前的2025年4月7日，迎來史上最黑暗的「黑色星期一」，美國總統川普祭出震驚全球的「對等關稅」政策，台股單日慘跌2065.87點，創下史上最大單日跌點紀錄，超過1700家上市櫃公司開盤即跌停；然而，在AI浪潮推升，下半年漲勢犀利，年底封關更創下歷史新高。
台股跌652點 台達化大研生醫26檔漲停 繳不出財報經營危機六檔遭處置
台股2日開盤33,218.02點、小漲43點，很快地紅變綠下跌，最低來到32,522.33點，跌652點；台積電則從漲到1865元跌到1805元；包括金穎生技、台達化、頎邦、富采、永裕、大研生醫等26檔漲停。ETF族群則由槓桿型、期石油主題領衝，00990A主動元大AI新經濟、00953B群益優選非投等債、00981D主動中信非投等債、00981B第一金優選非投債、00989B台新美國非投等債、00882中信中國高股息、00965元大航太防衛科技、00945B凱基美國非投等債等股價上揚。本日成交量之冠、超過62.3萬張的友達，股價來到16.75元、漲0.80元、漲幅5.02%；其次則為00631L元大台灣50正2 、群創、00981A主動統一台股增長、正文、華邦電、009816凱基台灣TOP50、力積電、0056元大高股息、00632R元大台灣50反1等前十名。此外，證交所1日完成2025年上市公司財報審閱後，公告最新的處置名單，此次調整將於4月7日生效，包括永冠-KY（1589）未能如期繳出2025年財報，自4月7日起暫停交易；台揚（2314）與虹光（2380）遭證交所變更交易且分盤即和競價，全額交割且每30分鐘或更久才撮合一次，交易風險高。中福（1435）會計師對財報持保留意見存在部分缺失；森崴能源（6806）的經營能力則被會計師認為存在重大不確定性。力銘（3593）取消分盤交易的處置，但還未恢復正常交易。
台股飆漲1460點創第三大！台積電猛飛90元 友達富世達欣興逾50檔漲停
美伊戰爭再次傳出朝向停止、協議的消息，台股1日狂彈近1460點，創下第三大漲幅，立馬收復3萬3千點；台積電狂漲90元、來到1850元；包括友達、台光電、富世達、康霈、秋雨、欣興、聯亞等超過50檔個股漲停。成交量部分，群創已超過26萬張領先，股價來到25.40元、漲1.55元、漲幅6.50%；友達、華邦電、正文、力積電、南亞、南亞科、華通、燿華等在股價、成交量皆上揚為本日前十名。ETF則由00981A主動統一台股增長領先，股價來到20.66元、漲1.18元、漲幅達6.06%；還有00631L元大台灣50正2、009816凱基台灣TOP50、0050元大台灣50、00991A主動復華未來50、00992A主動群益科技創新、00937B群益ESG投等債20+、00919群益台灣精選高息、0056元大高股息、0052富邦科技、00878國泰永續高股息等。
細軟塌髮絲女孩必收！ 用STEPHEN KNOLL、VCool、阿原養出那種「髮根撐起來」的蓬鬆感
在現今充斥著頻繁造型、環境壓力以及各式熱工具使用的生活型態下，髮絲受損、乾燥斷裂早就是許多人每天對著鏡子嘆氣的共同困擾。市面上有許多標榜修護的洗護產品，洗完當下雖然滑順，但往往只是短暫停留在毛鱗片表層的「假滑」假象。若想真正拯救稻草髮，有效的保養必須「從根本出發」——也就是深入髮絲內部結構與頭皮環境。以下推薦三款口碑極佳的養護髮品，幫助一步步把受損的健康髮質「養」回來！STEPHEN KNOLL 沙龍質感 輕盈彈護洗髮露、護髮膜來自KOSE高絲旗下的沙龍級美髮品牌STEPHEN KNOLL（史蒂芬諾爾），向來以「淨化與滲透」的雙效養護理念深受專櫃客群喜愛。2026年全新升級的RENEW系列，將清潔視為替髮絲「減壓」的第一步。考量到染燙會使頭髮偏鹼性，加上自來水中的金屬離子易造成損傷，新品特別添加檸檬酸、乳酸及螯合成分，幫助髮絲回歸中性pH值並減少內部壓力與靜電。針對一般與細軟髮設計的「輕盈彈護洗髮露」，利用胺基酸及水解角蛋白深層補水，洗後清爽蓬鬆不扁塌；而「自然整護洗髮露」則專為乾燥毛躁髮量身打造，能大幅提升水潤柔順度與光澤感，讓秀髮更加服貼好整理。STEPHEN KNOLL 沙龍質感 輕盈彈護洗髮露 270ml／650元、自然整護洗髮露 270ml／650元（圖／品牌提供）在將頭皮與髮絲徹底淨化後，搭配同系列的修護髮膜使用，能讓護理效果達到極致。這款護髮膜專注於集中修復受損的外層毛鱗片，不僅能將營養牢牢鎖在髮絲內部，更能進一步提升整體的平滑度與耀眼光澤。此外，它還能讓質感香氣更持久地縈繞於髮間。建議在洗髮後，先將頭髮多餘水分輕輕擠乾，取適量髮膜均勻塗抹於髮絲，若能停留2至3分鐘再徹底沖洗乾淨，將會感受到宛如剛做完沙龍護理般的穩定與柔順。STEPHEN KNOLL 沙龍質感輕盈光采修護髮膜 220g／900元、自然光采修護髮膜 220g／900元（圖／品牌提供）VCool 雪松醇修護重建組打破傳統護髮僅著重於表面柔順的迷思，VCool全新推出的「雪松醇修護重建組」主打獨家「內部髮芯重建」技術，將頂級沙龍修護科技融入居家日常。其「雪松醇修護滋養洗髮精」不僅蘊含海洋膠原蛋白來提升滑順感，更導入了豌豆胜肽與水解角蛋白，從受損的結構深層著手修復。洗後髮絲不只柔順，更能感受到充滿生命力的彈性與支撐度。令人驚豔的還有它自帶的草本木質香調，從清新的柑橘綠意，過渡到柔和花香，最終以沉穩木質收尾，洗髮過程彷彿置身森林般放鬆療癒，日常使用絲毫沒有厚重感。VCool 雪松醇修護滋養洗髮精500ml／980元（圖／品牌提供）完成基礎清潔後，第二步的「雪松醇修護芯生抗熱護髮油」則是鞏固髮質的超級防護罩。這款被譽為「髮尾超級食物」的護髮油質地極為輕盈且吸收迅速，完全不會殘留黏膩油感。在吹整或使用電捲棒前抹上，能立即在髮絲表面形成一道透氣防護膜，有效抵禦高溫帶來的熱傷害。配方中更集結了印加果油、奇亞籽油與澳洲堅果油，並輔以維生素B群與維他命E，為乾燥毛躁的髮絲精準補充脂質。整套雙步驟持續使用下來，不只是當下的順滑，而是能真實感受到髮質被逐漸「養」得柔韌健康，大幅減少亂翹與打結的困擾。VCool 雪松醇修護芯生抗熱護髮油／880元（圖／品牌提供）阿原YUAN 人參豐盈養髮液深耕青草植萃長達二十年的本土品牌「阿原YUAN」，在邁入第二十一年之際，帶來了將自然哲學發揮至極致的全新力作——「人參豐盈養髮液」。品牌巧妙地將農人「翻土、施肥、養菌」的友善土地智慧，延伸轉化為頭皮養護的概念。這款養髮液嚴選了多重頂級草本精華，包含珍貴的錦山高麗黑參、柳葉益生原，以及來自阿原自家農場的白茶、紫蘇與魚腥草。搭配精心調配的複方精油與賦活因子，由內而外調理頭皮微生態，溫和且持續地回應現代人對頭皮與髮絲健康的深層渴求。阿原人參豐盈養髮液全新上市，將養土之道延伸至頭皮養護（圖／品牌提供）健康的頭皮是孕育豐盈秀髮的絕對基石。透過「人參豐盈養髮液」的日常深層調理，不僅能幫助頭皮長時間維持在清爽、穩定的健康狀態，更能讓生長出的髮絲自然展現出迷人的蓬鬆與豐盈感。這款備受矚目的新品於3月27日在全台實體門市與官方商城同步上市，品牌也特別推出限時優惠：即日起至5月10日，凡購買養髮液即贈送價值280元的「人參豐盈洗頭水60mL」，幫助輕鬆建立最完整的頭皮保養儀式。阿原YUAN 人參豐盈養髮液 50mL／2,980元（圖／品牌提供）
未滿40歲狂長白髮？營養師揭關鍵 多吃5食物有救
年紀輕輕卻白髮狂冒？營養師孫語霙提醒，黑色素生成與營養有關，白髮提早報到不一定就是老化，吃對食物便能改善頭髮狀況，但長白髮有時也會受個人體質、壓力等影響，如有個人化問題建議以醫生診斷為主。孫語霙於臉書粉專分享，有些人不到40歲就滿頭白髮，以為自己老了，可能是營養沒吃夠，因此建議多吃以下5種食物，補充頭髮、頭皮所需的養分：1、牛肉「酪胺酸」是製造黑色素的原料，攝取不足，頭髮就容易變白，如果不能吃牛，可改以雞肉、豬肉來補足。2、豬肝及內臟類B12和鐵有造血功能，能夠供應頭皮氧氣，懷孕或素食者要特別容易缺乏。3、奇異果維生素C能幫助抗氧化、保護毛囊並減少壓力，一天至少攝取2份水果才夠。4、鮭魚Omega-3防止頭髮乾燥斷裂，對抗自由基攻擊。5、綜合堅果及穀粉鋅、鐵及B群可幫助將養分運送到頭皮，每天至少吃一把堅果或一杯沖泡堅果飲就是很好的選擇。孫語霙也在底下留言區補充，吃黑芝麻也有助於抗白髮，但食療是保養和預防的作用，有時個人體質、壓力等影響也很大，如有個人化問題建議以醫生診斷為主。