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壞姿勢排行榜3／魔鬼藏在細節裡！ 盤腿一不小心竟恐讓上肢麻痺
盤腿坐在軟綿綿的沙發上，會讓核心肌群無法使力，因而加重身體某些部位的壓力，進而引發一連串的痠痛問題。（圖／123RF）
雖然本土疫情稍為趨緩，但多數民眾還是選擇宅在家裡，待在最放鬆的空間中難免「現出原形」，躺著追劇、趴著看書、臥佛姿看電視，各種壞姿勢都出現了，但最可怕的是原本以為還算安全的盤腿、坐矮凳，竟然也十分「母湯」！長期下來恐怕會讓脊椎整組壞掉。
「其實我認為沒有絕對的好姿勢或壞姿勢，一切都是為了讓自己更舒服而已。」聯新國際診所院長暨奧亞運國家隊隊醫林頌凱醫師說，但就錯在時間太久，或是不適合的椅子或場地！
例如許多長輩習慣坐矮凳看電視、切水果、挑菜，林頌凱醫師提醒「非常傷膝蓋」！「過矮的椅子會讓膝蓋高於腰部，當膝蓋彎曲的角度越大，對膝蓋的壓力也就愈大，建議應該挑選高度適當的椅子，讓膝蓋的角度大約為九十度。」
國泰醫院復健科物理治療師楊翊君則提醒，很多人常常以為盤腿是安全的姿勢，因為許多運動如瑜伽、皮拉提斯都有盤腿動作，「如果是盤腿坐在地上，同時挺胸不駝背，就是非常ok的姿勢，但如果是在沙發、床上盤腿坐，或是駝背，那就會造成核心肌群無法使力，腰椎、頸椎都不在正確位置，輕則肌肉緊繃痠痛，重則會造成上肢麻痺。」
