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吃洋蔥「預防骨質疏鬆」效果比鈣片好? 國健署打臉

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吃洋蔥「預防骨質疏鬆」效果比鈣片好? 國健署打臉

洋蔥鈣含量其實很低。示意圖與本案無關。(圖/pixabay)

網傳吃洋蔥可以預防骨質疏鬆,且效果還比鈣片好,為自然療法。對此國民健康署闢謠,洋蔥鈣含量其實很低,且沒有一種食物只要單一攝取就可以完全補充人體所需的鈣質,有更多更好補鈣食物選擇。

網路教學指出,洋蔥是最能防止骨質疏鬆的蔬菜,搭配紅酒調理,可治長年膝蓋疼痛問題,速度比鈣快10倍,相較之下還比治療的藥品還好。

對此國民健康署打臉,洋蔥補鈣等說法是完全錯誤的,洋蔥鈣含量其實很低;為避免骨質疏鬆,除了應攝取足夠的營養素及鈣質豐富食物,例如牛奶、深黑色蔬菜、小魚干之外,身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收。

國民健康署也建議,在日常生活中應建立良好的健康生活型態,維持規律的運動,但不要超出自己的能力範圍,預防骨質密度流失、強健肌肉,降低跌倒發生的機會;同時需避免抽菸、喝酒、熬夜等,因為這些行為都會造成骨質的流失。

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