生活
健康

手搖飲熱量最新版公開 營養師:最肥不是珍奶「1甜鹹配料」最地雷

手搖飲 營養師 高敏敏 熱量 奶蓋 珍珠奶茶
手搖飲熱量最新版公開 營養師:最肥不是珍奶「1甜鹹配料」最地雷

手搖飲熱量高,營養師高敏敏表示,比珍珠奶茶更可怕的是其實是奶蓋。(示意圖/翻攝自pixabay)

夏天不少民眾都喜歡每天來上一杯現搖的手搖飲,但手搖飲的熱量卻相當驚人,營養師高敏敏就整理出市面上手搖飲的品項,讓人驚訝的是原本都以為珍珠奶茶裁示熱量冠軍,沒想到奶蓋的熱量更是驚人,她也表示習慣喝無糖的人,可以把上面的糖的熱量扣掉,來換算成自己喝的手搖飲熱量。

高敏敏公開手搖飲熱量,民眾可以計算所點的糖的熱量來扣除。(圖/高敏敏提供)
高敏敏公開手搖飲熱量,民眾可以計算所點的糖的熱量來扣除。(圖/高敏敏提供)

營養師高敏敏以市售飲料店的手搖飲品項來分析熱量,她警告比起珍珠,奶蓋的熱量更是陷阱之一,奶蓋的製作要用奶油、糖、鹽,甚至還要添加一些煉乳去打發,因爲乳脂肪含量要夠高,才不易產生油水分離現象,但就是造成肥胖的原因。

若真的要點加料茶飲,可在糖度部分控制點少一點或無糖。(圖/高敏敏提供)
若真的要點加料茶飲,可在糖度部分控制點少一點或無糖。(圖/高敏敏提供)

因此她建議民眾可以多喝水是最棒的,若真的想在手搖飲中加料,建議點無糖就好,很多料裡面就會蜜糖進去了,如果真的想喝糖就點越少越好,如微糖或半糖。

水果茶也要注意糖的部分。(圖/高敏敏提供)
水果茶也要注意糖的部分。(圖/高敏敏提供)
手搖飲 營養師 高敏敏 熱量 奶蓋 珍珠奶茶