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趴睡姿勢超傷身 睡眠專家揭「解決辦法」:一夜好眠

睡姿 James Leinhardt 趴睡 肌肉 專家
趴睡姿勢超傷身 睡眠專家揭「解決辦法」:一夜好眠

每個人的睡覺姿勢不同。(示意圖/翻攝自pexels)

每個人有自己習慣的睡覺姿勢,仰睡、側睡或趴睡,然而國外有睡眠專家表示,趴睡是最糟糕的睡姿,可能會給肌肉帶來壓力,並給出自己的建議,引發網友討論話題。

國外CEO兼睡眠品牌創辦人詹姆斯(James Leinhardt)時常在TikTok平台分享睡眠相關的知識,他指出「趴睡」姿勢會讓身體帶來不必要的壓力,「當你像這樣趴著時,肌肉必須長時間伸展才能保持這個姿勢」,但肌肉不應該長期處於緊繃狀態,並舉看電視為例,「你們都不會把脖子歪向一邊,那為什麼要花幾個小時扭著脖子呢?」

詹姆斯指出,趴睡是最傷身的姿勢。(圖/翻攝自@levitex TikTok)
詹姆斯指出,趴睡是最傷身的姿勢。(圖/翻攝自@levitex TikTok)

詹姆斯透露,這個問題很容易解決,只要改成側睡,讓耳朵、肩膀、臀部和膝蓋對齊,並在雙腿間夾了一個枕頭,可以幫助提供額外的支撐,就可以一夜好眠,「我們通常習慣舒服的姿勢,就像慵懶躺在沙發上一樣」。

詹姆斯建議側睡,並在雙腿間夾個枕頭。(圖/翻攝自@levitex TikTok)
詹姆斯建議側睡,並在雙腿間夾個枕頭。(圖/翻攝自@levitex TikTok)

影片曝光後,引起熱烈迴響,不少網友驚訝趴睡是不好的,紛紛留言,「所以這就是我背部疼痛的原因」、「我多年來一直這樣睡,導致我的腰一直很痛,這讓我很難過」、「我以前都這樣睡覺,直到椎間盤突出,現在不能了」。

不過,也有網友認為詹姆斯建議的姿勢不太舒服,寧願採取趴睡姿勢,「我寧願睡在第一個位置,冒著背部問題的風險」、「這並不容易」、「我試著側睡,但最大問題是手臂被壓到麻痺」、「實際上每個位置都不舒服」。

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