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春節放10天開工超厭世!諮商心理師授「收心4招」:把握收假前三天

春節10天連假即將結束,不少人出現假期症候群。(示意圖/翻攝自pixabay)

春節10天連假即將結束,不少人出現假期症候群。(示意圖/翻攝自pixabay)

春節10天連假即將結束,不少人面對收假的到來也開始出現憂鬱、煩躁、失眠等低落情緒,就有諮商心理師建議,收假幾天前應恢復正常作息、與自己獨處沉澱,甚至可以做點公益讓心靈富足,藉此收心開工。

馬偕紀念醫院協談中心諮商心理師羅惠群表示,對抗「假期症候群」可從四大面向去收心、調整狀態。第一、生理時鐘,放假期間不免外出遊玩、熬夜追劇導致睡眠不足,開工前的2、3天應調整作息避免熬夜,若是假期放縱大吃,也可趁此控制飲食,調整身體狀態。

第二、沉澱心靈,羅惠群指出,過年期間與家人聚會或出遊,有些人會因此感到疲勞、情緒不穩,可利用收假前3天與自己獨處,像是找一個喜歡的環境,搭配輕柔音樂、紓壓香氛或泡茶,透過與自己對話沉澱心靈。

第三、宗教信仰,民眾可在收假前參與相關宗教活動,與自己相信的神祇對話,透過宗教信仰的力量安定心神。

第四、社會服務,「利他」會使人心靈富足,可以多去幫助他人,像是做公益或小額捐款,有利帶著富足的情緒收假。

羅惠群提及,過年期間因與家人、朋友相處的時間較長,發生衝突的機會也隨之增加,可能因此產生人際疲累影響心情,不妨趁著收假前好好收心,對新的一年做些期許、展望,為開工注入新動力。