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敗選症候群襲台 醫生說3招可解決

敗選症候群 失眠
敗選症候群襲台 醫生說3招可解決

大選過後衍生出的失眠後遺症,求診人數激增2成。(圖/中山醫學院提供)

台中市62歲陳姓上班族大選結束後,因支持者敗選心情失落,不但情緒失控、失眠,甚至血壓飆高,中山醫學大學附設醫院身心科主任李俊德說,選後因選舉症候群患者求診患者約增2成,建議透過「離」、「空」、「轉」原則來調適心情。

李俊德說,陳姓民眾因支持的候選人落選,出現明顯的選舉壓力症候群,建議3步驟調適心情,先要遠「離」壓力源,比如不要談政治;其次放「空」,找健康、適合方法轉移注意力,例如運動、旅遊、跳舞或做5到10分鐘腹式呼吸等;第三要正向「轉」念,用同理心、尊重觀點看待。

李俊德說,若出現睡眠障礙,白天應維持適當的活動、運動,睡前避免思考難題及談論不愉快話題,睡前有放鬆的行為,例如關掉大燈等,待有睡意才上床,若上床20分鐘仍無睡意,建議下床等待有睡意再上床。

精神科醫師林本堂說,若發現親友持續焦慮、失眠、情緒失控、過度憤怒或憂鬱等困擾,甚至嚴重影響生活作息,應適時求助精神科醫師。

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