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瑜珈有助降低壓力 但效果卻…

瑜珈 壓力
瑜珈有助降低壓力 但效果卻…

忙碌的現代生活裡,許多人靠瑜珈達到放鬆的效果。 (圖/pixabay)

冥想及瑜珈均能讓血壓降低,也能放鬆身心、達到釋放壓力的功效,但根據最新的研究,卻發現這樣的效果是短期的。

紐約大學精神醫學科醫學博士賽門(Naomi Simon)針對瑜珈及認知行動療法(CBT,一種談話治療,以目標導向與系統化的程序,解決喪失功能的情緒、行為與認知問題)是否能減少壓力及不安做比較。

實驗以226個患有廣泛性焦慮症(Generalized Anxiety Disorder; GAD)的成人做為對向,進行測試,包括使用認知行動療法、昆達里尼瑜珈及情緒管理授課等各種方式,每天20分鐘,持續12個星期。

研究團隊以為所有的治療效果都差不多,結果情緒管理授課的部分,有改善的人僅佔全體的3分之1,瑜珈則是過半數,但接受認知行動療法獲得改善的人,卻佔4分之3, 而且在結束療程後持續的觀察,發現接受認知行動療法的人,狀況持續有改善,但參與瑜珈及情緒管理授課的人,狀況又回復,可以知道瑜珈的效果僅限短期,但為什麼僅有短期效果,目前還要繼續深入研究才能了解。

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