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舒心BAR/吳若權:謹慎面對逆境 才能反敗為勝

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舒心BAR/吳若權:謹慎面對逆境 才能反敗為勝

舒心BAR/吳若權:謹慎面對逆境 才能反敗為勝(圖/123RF)

逆境,並非全然有益。吃苦,並不等於吃補!並非所有的人,都能在逆境中成長。如果你或你的親友,恰巧是這個無法承擔逆境挫折的人,其實是情有可原的。

吃苦,等於吃補?這觀念可能大特錯了喔。這次我要跟你聊聊人生的挫折,希望可以陪你用更中立客觀的角度,來面對人生的逆境。並分享我們究竟該如何才能從人生必然遭遇的逆境中,茁壯成長?又該如何善用逆境,讓自己從中獲益?

你應該聽過類似的座右銘:「吃得苦中苦;方為人上人!」但如果你看過上次的專欄,認識「重大創傷後壓力症」,就會發現這句話,其實並不是永遠都說得通。

因為,許多曾經親身面對生命威脅,或親眼目睹他人慘遭暴力致死的人,後來就出現「創傷後壓力症候群」,他的個性和行為,會在一段時間內發生重大改變,有的人甚至會像是從此變了一個人似的,只要一遇到逆境,整個人不是驚惶失措,就是馬上精神崩潰。

而且許多有關壓力的研究,都呈現一個殘酷的事實:壓力會對人造成不好的影響,讓人沮喪憂鬱、焦慮失調,產生心臟方面的疾病。

因此,我們在面對「逆境假設」時,態度要特別謹慎。我們必須從科學的角度,來看看逆境什麼時候對人有用,什麼時候對人有害。

逆境,並非全然有益。吃苦,並不等於吃補!並非所有的人,都能在逆境中成長。如果你或你的親友,恰巧是這個無法承擔逆境挫折的人,其實是情有可原的。

我先陪你建立這些重要的基本觀念後,緊接著分享《象與騎象人》書中提到有關逆境三個重點:

一、逆境可能帶來的好處

當你發現自己能夠挺身面對人生的挑戰,就可以激發自己原本潛藏的能力,為自己帶來很大的信心。

此外,在人生低潮中,有機會看出誰是可以患難與共的好友。所以說,逆境也有助於建立更深度的人際關係連結。

吃苦受難,確實並非百害而無一利,只要你能從中發現好處,其實是為自己找到了非常珍貴的禮物,磨練自己的道德與勇氣,甚至也會培養出前所未有的,解決問題的能力。

但其實並不是每一個人,面對逆境時,都能很快地就用正向的角度解讀,把逆境當成禮物,正如同你所知道的,樂觀的人比較容易克服,但悲觀的人怎麼辦呢?讓我們就來看看下一個重點:

二、悲觀也能從逆境獲益

一般人面對危機的方式,可以分成三種:
A.積極面對:直接採取行動解決問題。
B.重新評估:先釐清想法再採取行動。
C.選擇逃避:否定事實並且壓抑情緒。

如果是個性樂觀的人,因為期待自己的努力會有所成效,所以他們會馬上行動,以求解決問題。萬一失敗了,因為他們總是預期事情會有最好的結果,所以便不由自主地去找出好的一面,然後藉由克服逆境,達到個人的成長。

相反,消極思考的人,生活在飽受威脅的世界,對自己面對逆境的能耐也不太有信心,所以在面對逆境時,會發展出一套以逃避為主的心理防衛機制,來因應他所面臨的狀況。

悲觀的人,會將努力的重心,糾結於自己內心的痛苦,而不是去解決外在的問題上,所以問題往往只會更加惡化。

如果生性悲觀的人,能夠因此而有所警惕,想要改用另一個模式來面對逆境,其實也沒有那麼困難。你不用強迫自己,假裝樂觀;但可以在逆境中,試著找出它的意義。

建議你用文字記錄自己的人生故事,然後試著用不同的角度詮釋,重新評估自己真正的處境,而非一直陷在不如意中。

如果你屬於悲觀型的人,更要珍惜,並且建立自己的人際支援網路。如果有值得信任的朋友願意傾聽,就能幫助自己釐清,進而找出逆境的意義。

除了個性影響我們對逆境的解讀之外,遭遇逆境的年紀,竟然也跟我們是不是能夠翻轉悲劇有關。邀請你來看看下一個重點。

三、遭遇逆境的最佳時機

兒童時期,特別容易被逆境傷害。

如果孩童時期的生活環境,每天危機四伏,他的大腦的發育就會受到影響,讓他變得不太容易相信別人,對人充滿戒心。

青少年的情況就有所不同。十五至二十五歲是人生的黃金歲月,這個階段很可能有的生活體驗是:初戀、上大學、知性的成長、開始獨立生活或旅行,這段時間是年輕人,可以做出許多人生重大選擇的階段。

如果在十七、八歲到二十歲出頭時碰到逆境的洗禮,且最後完全克服逆境的磨難,重新站起來,那麼他便能從逆境中獲得最大的益處。

但畢竟我們無法選擇,也無法決定,自己要在人生的哪個時期遭逢逆境。如果你人生最大的逆境,並不是在青少年時期發生,至少你現在已經知道,逆境對人生影響的運作方式,可以透過調整對逆境的心態,而不再錯過埋藏在逆境中的禮物,把那些傷害過你的經驗,轉化成為自我成長的力量,增加自己的人生智慧。

以上跟你分享的是,由究竟出版的《象與騎象人》這本書,特別為你所整理摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見,和我分享:對於如何面對人生的逆境,你是否有更具體的想法與作法了?

《象與騎象人》書封(圖/究竟出版提供)
《象與騎象人》書封(圖/究竟出版提供)

《象與騎象人》

本書是正向心理學經典之作。把人類的心智分為種力量:「心」,是一頭放任的大象;「智」,是具備掌控能力的騎象人。只要學會馭大象,就能找到人生幸福。

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吳若權的幸福書房:https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg

吳若權 身兼暢銷作家、廣播節目主持、企管顧問、生涯顧問、情感與親子專家,以清新動人的文字風格廣受讀者歡迎,為無數人帶來激勵與療癒的力量。

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