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舒心BAR/吳若權:掌握情緒羅盤 讓直覺更精準

《為什麼聰明的人會做蠢事》 生理 情緒 自省 情緒羅盤 軀體標記
舒心BAR/吳若權:掌握情緒羅盤 讓直覺更精準

舒心BAR/吳若權:掌握情緒羅盤 讓直覺更精準(圖/123RF)

善用自省的力量,可以讓直覺更加精準,改善記憶正確度、提高社交敏感度,更能有成效達成協商,並啟發創造力。

這次要跟你的分享的書是《為什麼聰明的人會做蠢事》,其中提到一個「情緒羅盤」的概念,也就是如何透過「自省的力量」,讓自己的直覺更加精準。

也許你我都不是聰明人,但我們難免或做出錯誤的決策,也就是所謂的蠢事。如果因為不夠聰明,而做錯事,好像是情有可原,對吧?問題是,在我的觀察哩,很多人嘴巴上說自己不聰明,其實都是刻意表現謙虛的說詞而已,因為在日常生活中,許多人都常常因為「自作聰明」,而得到「聰明反被聰明誤」的結果。

這是一個很重要的提醒,原來我們做錯決定,大部分的時候,並不是智力或能力不足,而是被情緒干擾。當學會操縱情緒羅盤,就可以善用自省的力量,讓直覺更加精準,改善記憶正確度、提高社交敏感度,更能有成效達成協商,啟發創造力。

以下是有關培養精準直覺時,你必須抓住的三個重點:

一、生理會有強烈感覺

真正的直覺產生時,生理會有明顯的反應,也就是所謂的「軀體標記」。軀體標記,是快速無意識處理作業的結果,能引發特有的身體變化,接著有意識的推理,才會跟上來。

這個運作過程,所導致的生理感覺,就是直覺。也就是說,根本還沒能夠解釋背後的原因,就先感覺到那是正確的選擇。

不過,每個人對內感的敏銳度,也是有很大的差異。有些人,就是比其他人,更善於憑直覺做決定。

如果你想測試看看,自己對內感的敏銳度,書中提供一個自我練習的方式:你坐下來,雙手放在兩側,請朋友測量你的脈搏。同一時間,你要試著感覺自己胸膛裡的心跳,而且不能觸碰到胸膛,默默計算你心臟跳動的次數,接著在一分鐘過後,比對你和朋友算出的數據。

多數人的估計值,至少會有三%的偏差,但是有些人可達到將近百分之百的準確度。你在這個測量中所處的級別,就能呈現出你憑藉直覺做出決策的精準度。分數高的人,運用直覺做出正確決定的機會,確實是比較大的。

無論你現階段運用直覺的程度如何,都是可以運用自省的力量,慢慢提高敏銳度,但除了「軀體標記」這個生理的強烈感覺之外,你還需要清楚覺察情緒,才不會受到負面情緒的干擾。

二、避免情緒誤入歧途

如果你希望自己可以產生直覺,或是要讓直覺更加準確,一定要練習覺察情緒,並且將情緒做明確的區分。

書中把這一類的技能稱為「自省思維」,就是要把覺察力,全部轉向內在,認清自己的想法與感覺並加以剖析。這一類的能力,不應該被放在傳統智力與專業能力的對立面,而應該把它看作是一種相輔相成的工具,可以確保我們盡量以成效最高的方式,應用推理能力,免得被不相關的感覺引導而偏離正軌。

例如,有一個你並不真正很喜歡的對象,約你喝咖啡。其實你並不覺得對方特別有吸引力,但那一天,你正好覺得有點工作疲勞,想要出去走走。於是,就答應跟他去喝杯咖啡。

兩個人聊天時,你覺得臉紅心跳、甚至胃部很緊張。也許會覺得這就是一種情感的吸引力,所引發產生的軀體標記。你於是懷疑:難道,這就是真愛?

但是等到你離開咖啡館,走進家門,居然發現自己手腳冰冷,額頭發燙,就醫之後,才知道其實是得了流感。原來當時喝咖啡的身體反應,並不是一種愛情的直覺,而是感冒作祟。

可見人的生理反應,就算是非常強烈,但有時候也是很混亂的。你必須要先學習辨認出那一些情緒的反應,才能夠把情緒反應之後,所帶來的感覺好好控制住。至於如何控制呢?來看看下一個重點:

三、善用自省做好管控

先想像一個情境:你開車前往度假聖地,已經開到半路。你的目標就是獨自度假,可是你感覺人不太舒服,甚至覺得這個週末,要是待在家裡,肯定會好多了。問題是,你已經開車到一半的路程,認為自己此刻實在太慘了,你寧願待在家裡,還比較舒服啊。

你會怎麼做?堅持按計畫進行前往度假?還是取消計畫,掉頭回家?

很多人都以為,都已經開到半路,寧可不要白白浪費掉。他們不斷反覆想著自己會浪費時間,設法充分利用時間,但最後卻是徒勞一場。

就算理智上知道,在很不舒服的情況下度假,並不是自己真正要的,但是卻又說服自己:既來之,則安之。於是,繼續努力執行這的不太對勁的決定。拖著疲累的身體趕路,並沒有真正達到度假放鬆的目的。

如果,此刻能站在更自省的角度,認真辨識內在的感覺,那麼做出的決定,就會截然不同。

科學實驗證明:只要能敏銳感知自己的情緒,就能更細膩地區分自己的感覺,同時還能控管及平衡情緒,這樣行動就不會受到一時情緒的支配,可以讓直覺不受干擾,而隨時幫助自己做出更正確的決定。

以上跟你分享的是,由商業周刊出版《為什麼聰明的人會做蠢事》這本書,特別為你所整理摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見,你是否對於如何鍛鍊精準的直覺,有更多具體的認識了?請你留言跟大家一起討論喔。

《為什麼聰明的人會做蠢事》書封(圖/商業周刊提供)
《為什麼聰明的人會做蠢事》書封(圖/商業周刊提供)

《為什麼聰明的人會做蠢事》

這本書顛覆高智商等於絕對聰明的常理,幫助讀者找出決策的關鍵智慧。真正的是智慧,並非智商,而是生活經驗的不斷累積。練習自我提升,可化解危機。

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吳若權的幸福書房:https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg

吳若權 身兼暢銷作家、廣播節目主持、企管顧問、生涯顧問、情感與親子專家,以清新動人的文字風格廣受讀者歡迎,為無數人帶來激勵與療癒的力量。

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