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咖啡中毒者戒喝一年 身體竟出現6種變化

咖啡 咖啡因 抑鬱
咖啡中毒者戒喝一年 身體竟出現6種變化

對很多人來說,早晨不喝上一杯咖啡,就沒有醒過來的感覺。(圖/pixabay)

之前有研究表示,喝咖啡可以活得比較久,但咖啡因攝取過量對身體也不好,每天要喝2至3公升咖啡的作家奧利佛(Oliver G. Calubayan)在medium.com公布自己「戒斷」咖啡一年以來,身體出現哪些變化。

一直覺得自己是健身狂的奧利佛,非常喜歡喝咖啡,因為他覺得攝取咖啡因能讓運動的效果變好,而且還能抑制脂肪的儲存,每次在運動前,他總是會喝上500cc的黑咖啡,但卻在不知不覺之間,發現自己一天竟然喝了2至3公升的量。

2019年1月的某一天,奧利佛發現身體出現異常的狀態,喝完兩杯咖啡要進行日常訓練時,明明已經睡了7小時卻還覺得很累,就像是連續打了兩小時籃球的那種程度,而且身體出現疼痛感。他又繼續喝了1杯咖啡,結果卻倒在沙發上小睡了1小時,再喝3杯後,還是睡了午覺,奧利佛發現咖啡對他已經沒有清醒的效果,而且不喝會讓他覺得沮喪鬱悶,這時候的他每天已經要喝上4公升的咖啡,讓他突然警覺到不能再這樣下去了。

開始決定減少咖啡攝取量的奧利佛,家人本來就很擔心他的蔬果攝取不足,就要他用蔬果飲取代咖啡,因為蔬果飲清爽好喝,第4天早上,奧利佛發現他再也不需要每天早上來2杯咖啡了。

開始減少咖啡量的奧利佛,2個星期後,每天只喝1杯咖啡,3星期後不喝也沒關係,然後就這樣過了一年。他發現身體出現了6種變化。

首先,不論是睡5小時或9小時,奧利佛早起後再也不覺得疲累,起床後覺得神清氣爽,現在可以在早上5:30至6:00起來,讀書和運動,也可以做早餐,7:30叫小孩起床,有了更充實的早起時光。而且,寫文章時的集中力也變好,他發現以前會頭痛,可能是和咖啡喝多了有關。

其次,奧利佛發現不喝咖啡也有壞處,就是他開始有便秘的問題,而且訓練時的耐受力和爆發力都減退,喝茶也無法獲得改善,而且不喝咖啡後,在差不多的飲食控制及體能訓練的狀況下,腰圍大了一吋,他覺得是因為少了傍晚的那杯咖啡來抑制食欲。

不過牙齒泛黃、口臭的問題則獲得了改善。在心情上,原本不喝咖啡會覺得心情低落的他,現在則覺得情緒平穩,不太會有抑鬱的感覺。奧利佛現在又開始喝咖啡了,但他覺得為了不要影響晚上的睡眠,最好早上喝,或是在運動前飲用就好,另外量也要控制,才是對身體好的喝法。

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