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舒心BAR/吳若權:日子不順意 更要順心過!

不順意的日子,順心過 佩瑪丘卓 Pema Chödrön 靈性導師 困境 人生不如意事,十之八九
舒心BAR/吳若權:日子不順意 更要順心過!

舒心BAR/吳若權:日子不順意 更要順心過!(圖/123RF)

困境,是你和自己最近的距離。遭遇困境,正是改變自己的大好時機。你只要保持清明的自覺,就能切斷慣性的惡性循環,發現生命中嶄新的方向和厚度。

回顧過去的時光,你是覺得萬般美好、苦樂參半、或痛苦難捱?

其實不論你的答案是什麼?日子都還是要度過。比較值得關心的,並非那些分分秒秒、也不只是歷經這起起落落的心情。而是,你究竟是如何面對這些日子的?

「人生不如意事,十之八九。」碰到不如意的人事物,像是不速之客那樣造訪時,我們該如何維持內心的平靜,並提升自己內在的覺察,鍛鍊出至高無上的智慧?

這次要分享給你的這本書《不順意的日子,順心過》提到:你努力修行的動機,究竟是因為時代充滿了不確定,你希望找到一些線索來應付,即將到來的無常?或是,你想多了解自己?

其實,我們修行的真正目標,是心靈和心智的全然覺醒。這不只是為了增進一己的身心安康,更要給眾生帶來利益、撫慰和智慧。

看完《不順意的日子,順心過》,我試著為你摘要整理,書中的三個我認為很重要的重點,希望可以陪你一起發願清除一切利他的障礙,讓自己最初的善念,不再被愚癡的慣性所遮蔽。我們可以因此多點覺察,少點本能的反應。不但自己可以從痛苦與煩惱中解脫出來,也能夠真正做到利他。

一、困境是為了改變慣性

一旦生命中發生不順你意的事件,一般人的反應總是用慣性模式反應。我們通常都傾向於自動上鈎,盲目地採取行動,缺乏洞察力,結果反覆強化了慣性。

甚至,我們會持續追逐一些明知有害無益的事物,不健康的行為、不健康的人際關係、不健康的食物,用來逃避現實,麻醉自己。這些負面的惡性循環,往往不斷糾纏我們不放,到天荒地老那般。

創巴仁波切說:「任何體驗都可以變成進一步的障礙,也可以變成一個解脫煩惱的方法。」他舉一個例子:有隻蒼蠅停在桌腳,你可能會任意隨著本能反應,「啪!」一下打落蒼蠅,那就播下麻木無情的種子,阻礙了內心覺醒的過程。

反過來說,你有所覺察地改變自己的習氣,用慈悲心看著牠,輕輕揮手讓牠自己飛走。這樣把蒼蠅的來訪,從一個令人討厭的事情,轉化成一個美好的機緣,播下慈心、容忍、讚嘆生命尊貴的種子。

這個小故事,告訴我們:如果目標是為了利益自己和眾生而覺醒,改變自己就勢在必行。遭遇困境的時刻,正是改變自己的大好時機。每一次我們眼見自己落入慣性反應的窠臼,就有機會阻斷慣性前進的動能,從而發現生命中嶄新的方向和厚度。

人非命定!任何事情發生,我們都可以選擇:當下面對,全力以赴。只要能夠阻斷那些一成不變、一而再、再而三、不斷讓煩惱升高的慣性反應,你就可以克服慣性,活在當下的覺察裡。

二、接納所有遭遇的一切

當我們感到痛苦、不受歡迎、困難或困窘的時候,往往會不自覺地升高情緒或壓抑情。

隨著內心自覺程度的增加,也許會認為:現在該對抗老舊的習性、和無法控制的情緒了!從前,我們很容易根據「好或壞」、「有意義或無意義」這種二元對立的想法,來選邊站,因此而侷限了自己。

但真正可以突破慣性的思維,應該是:不要與自己任何一方面為敵,反而可採取一種心態,可以承認我們自認為不好的一切,同時接納它們,就像接納自己所謂的優點一樣。

根據祖古東杜仁波切(Tulku Thondup Rinpoche)的教導,你若心裡生起不快的情緒,第一步就是在當下盡可能充分感覺它。和它一起呼吸,讓它碰觸你,安住在你心中。

你要竭盡所能地敞開心門,然後讓這個感覺更壯大,甚至更強烈,更堅實。這時候,你可以一把抓住這種感覺,然後放下,讓它像一只氣球飄浮在廣大的虛空,隨意飄盪,漸行漸遠,進入宇宙,分散成愈來愈小的分子,變成不可思議地微小,而且遙遠。

三、痛苦正是覺醒的機會

若要覺醒,我們就必須學著不再抗拒現實。換句話說,我們必須克服「自我」,也就是「那個抗拒現實的自己」。書上舉了一個例子,如果你鼻頭上長了一個膿包,你完全無法接受自己的醜樣子,刻意用化妝品或紗布遮掩。

直到你碰到一個小孩子,他童言無忌地指著你的鼻頭問:「這是什麼?」

當你可以克服自卑心理,拿一面鏡子看清楚自己的恐懼,你就會將這個孩子看作是你的老師。因為他指出了你在抗拒什麼,提醒你需要放鬆。你會很輕鬆自在地回答他:「你的眼力真好!」而不會生氣他,怪罪他白目地揭露你的瘡疤。

這就像可以做到「歡迎生命中的不速之客」,是一種很重要的修行。到達這個階段之前,我們其實很需要別人指出我們的「膿包」,這樣我們就對有膿包更自在,不會覺得在人前丟人現眼。當我們學會接納每件發生在自己身上的事,就可以從中學習成長。

以上跟你分享的是,由心靈工坊出版《不順意的日子,順心過》這本書,我特別為你所整理摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見,和我分享:你是如何看待自己遭遇到的逆境?從此以後,你是不是可以改變自己的慣性?歡迎你留言跟大家一起討論喔。

《不順意的日子,順心過》書封(圖/心靈工坊出版提供)
《不順意的日子,順心過》書封(圖/心靈工坊出版提供)

《不順意的日子,順心過》

作者佩瑪丘卓(Pema Chödrön)是深受歡迎的靈性導師,他用最生活化的方式講授佛法,平易近人、充滿正念,非常適合想接觸佛法卻不知如何下手的現代人。 

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吳若權的幸福書房:https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg

吳若權 身兼暢銷作家、廣播節目主持、企管顧問、生涯顧問、情感與親子專家,以清新動人的文字風格廣受讀者歡迎,為無數人帶來激勵與療癒的力量。

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