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早餐地雷Top5!「CP值超高鐵板麵」也在榜上 一吃熱量爆表

早餐 燒餅油條 蔥油餅 鐵板麵 蘿蔔糕 薯餅
早餐地雷Top5!「CP值超高鐵板麵」也在榜上 一吃熱量爆表

CP值超高的鐵板麵熱量居然高達500大卡。(圖/報系資料照)

早餐是一早的活力來源,豐富的早餐可以讓人精力充沛,迎接接下來的挑戰,但吃錯早餐可能會讓你精神不好,效率降低。營養師Ricky在YahooTV頻道就表示,吃壞早餐不僅精神會變差,體重還會上升、健康出狀況,因此幫大家列舉了5項早餐店地雷,下次點餐時多多注意囉。

第一名:燒餅油條

由於燒餅製作過程中要加入油脂,概念跟蔥油餅類似,一份卡路里大約500到600,但排名仍超越第二名蔥油餅的理由是因為,它是油炸的,油溫越高,風險也越高,因此在選擇當早餐前可以再想一想。

第二名:蔥油餅

蔥油餅若要用的好吃,就必須加入非常多的油,一份卡路里落在500到600大卡之間,香脆的口感超涮嘴,一不小心就再來一塊,容易不經意吃下很多熱量。

第三名:鐵板麵

相信很多學生早餐為了要填飽肚子,又不想花太多錢,往往都會選擇鐵板麵,但是鐵板麵裡調味料鈉含量過高、勾芡也會增加卡路里,一份就有400到500大卡,可以說是高油、高鹽、高澱粉的早餐,真的非常不建議。

第四名:蘿蔔糕

蘿蔔糕主要是白米加上蘿蔔絲後,再放入油鍋中油煎;由於份量大,不加醬料情況下就有300大卡,若再淋上辣椒、醬油,整體熱量又會增高。

第五名:薯餅

不要小看小小一塊薯餅,熱量竟然高達150大卡,它的製作是把馬鈴薯變成泥後,加入太白粉、鹽調製,再加入油鍋;半油煎的薯餅是一個高油、高澱粉的食物,因此千萬不要點。

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