不喝含糖飲
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謝金燕又曬超狂腹肌照！「自律女神」51年從沒胖過的瘦身鐵律：睡前3小時不進食、每餐只吃七分飽
謝金燕最近在小紅書再度曬出腹肌自拍，線條清楚、狀態緊實，再次掀起網友討論：「這真的不像50+的身材。」面對外界長年好奇她為何從未發胖，謝金燕也直接把話說清楚——不是減肥藥、不是挨餓，而是一套她實行了幾十年的生活方式。她先點出很多人會忽略的第一件事：提高代謝比少吃更重要。她直言，市面上不少所謂的減肥方法，一開始只是排水，後面一定回彈，真正能讓體重穩定的前提，是把身體代謝顧好，其他努力才會有效。（圖／取自謝金燕IG）在作息上，她非常嚴格。每天固定時間睡覺，不熬夜，因為熬夜會直接破壞代謝；睡前3小時完全不進食，讓身體在夜間專心修復而不是消化。她也提醒，很多人瘦不下來，其實不是吃太多，而是吃太晚。飲食細節更是關鍵。她強調每一餐只吃七分飽就停，慢慢吃、慢慢咬，讓大腦有時間接收到「已經飽了」的訊號，避免不知不覺吃過量。她也提到，吃太快往往是在胃已經撐了之後才發現，長期下來只會越吃越多。（圖／取自謝金燕IG）至於吃什麼，她有一套明確順序：先吃蛋白質、再吃青菜，主食放最後，而且主食吃不完就打包，不勉強自己清盤。早餐一定要有蛋白質，幫助啟動代謝；搭配無糖茶或黑咖啡，不加糖、不加奶精。她幾乎不喝含糖飲料、不碰零食，連高糖水果、甜點都列入「大忌」。水果可以吃，但只選低糖、原型水果，絕不喝果汁，因為糖分太集中，會直接拖垮代謝。（圖／取自謝金燕IG）運動方面，她不把運動當成壓力。她分享，每天抓對時間動10分鐘也有效，像是起床後做簡單伸展、瑜伽或局部訓練，重點在於啟動身體，而不是把自己操到很累。之後再補充蛋白質，讓肌肉維持在線。（圖／取自謝金燕IG）她也提醒，久坐是代謝殺手，每半小時一定起來走動、伸展，讓身體不要一直停在靜止狀態。這些看似不起眼的小動作，才是她51年來沒有發胖的真正原因。（圖／取自謝金燕IG）也難怪網友會說，謝金燕的腹肌不是靠忍，而是靠每天都做到的自律細節，一點一點累積出來的成果。
一天一餐＋斷糖斷澱粉！鬼鬼產後三個月從64公斤瘦回50kg的狠招公開
摘要：靠著極致自律＋5不碰飲食法減肥成功的鬼鬼也大方公開自己的瘦身秘訣，不過產後減肥一定要考慮到自身情緒以及營養均衡才能瘦得健康又開心。藝人鬼鬼（吳映潔）產後復出身材狀態令人驚艷！短短三個月就從64公斤瘦回原本的50公斤，鬼鬼的目標還想再瘦1公斤，不過也有醫師提醒產後婦女三個月內瘦14公斤有點太多，建議可將瘦身時間拉長至半年以上會更好。鬼鬼產後瘦身14公斤方法：「一天一餐」自律日常為了加速恢復身材，鬼鬼採取「一天只吃一餐」的極簡飲食方式。這一餐通常安排在早午餐時段，她坦言身為藝人對鏡頭有高標準要求，「不是瘦就好，是要回到最理想狀態」。這樣的決心，讓她在產後不到百日就重返少女體態。不過如果是親餵母乳的媽媽就不建議一天一餐。（圖／取自 gemma_811 IG）鬼鬼產後瘦身14公斤方法：鬼鬼瘦身的「5不吃」黃金法則為了更有效地控制體重，鬼鬼堅守以下5項絕對不碰原則：不吃麵、不喝湯、不喝含糖飲料、不吃精緻澱粉（她笑說偶爾會偷吃一下～）、不吃水果（因為糖分含量太高），這樣的控制方式，不僅降低糖分與澱粉攝取，也減少身體囤積脂肪的機會。（圖／取自 gemma_811 IG）鬼鬼產後瘦身14公斤方法：喝水＋美式咖啡取代含糖飲料為了取代高糖飲品，鬼鬼每天都喝大量水＋美式咖啡。美式中的咖啡因能幫助提神，也提升新陳代謝。她在孕前就曾靠著每天喝3000cc的水幫助瘦身，一般來說可以用體重乘30就是基本喝水量，如果想要減肥可以用體重乘40來計算，像鬼鬼有在運動就要攝取更多，她自己目標是一天3000cc的水，許多醫師也提醒可以分多次攝取效果會更好，比如一次喝250cc，而非一次狂灌過多水量。（圖／取自 gemma_811 IG）
喝五穀飲養生反變胖「接近糖尿病前期」 醫揪1關鍵：像在喝糖水
吃五穀雜糧更養生？有位60多歲婦人，每天早餐都喝無糖、無添加的五穀粉飲品，半年後反而變胖、內臟脂肪增加、血糖上升，已接近糖尿病前期。對此，營養功能醫學專家劉博仁就提醒，五穀本身是優質的食材，若將它磨成粉、當成飲料天天喝，也可能變成「血糖炸彈」，甚至影響體重與脂肪堆積。劉博仁在臉書粉專發文表示，這名60多歲婦人是位注重養生的退休老師，每天早餐喝一大杯自己調配的五穀粉，強調無糖、無添加，穀物原料也都選得很好，但半年過去，體重卻上升2公斤，腹部明顯隆起，內臟脂肪指數增加，連帶著空腹血糖也略微上升，已接近糖尿病前期，讓她忍不住發問「我明明沒吃油炸、不喝含糖飲料，怎麼還會這樣？」劉博仁解釋，根據2024年發表於《Foods》期刊的一篇研究，專業團隊以高粱為原料，製作出不同粒徑的鬆餅，並測量其升糖指數（GI）。結果發現，細磨高粱粉製成的鬆餅，其GI高達76 ± 21，而中等粒徑的鬆餅只有32 ± 17，「也就是說，同樣的原料，只是粒徑不同，血糖反應就大不相同」。劉博仁提到，五穀米、十穀米本來是很棒的全穀來源，含有膳食纖維、植化素、B群營養素，有助於腸道健康與長期代謝，但由於穀類本身就是碳水化合物來源，若將糙米、紫米、小米、薏仁、燕麥等打成粉，沖泡飲用，便會讓原本在整粒穀物中所具有的「膳食纖維屏障」被打破，使得澱粉更容易被酵素快速分解，變成葡萄糖，「你以為在喝健康，身體其實以為你在喝糖水！」劉博仁強調，五穀粉通常口感滑順、不需咀嚼，飽足感低、容易多吃，導致熱量攝取超標而不自知，「這正是婦人半年來變胖、內臟脂肪增加、血糖上升的根源」。對此，劉博仁也提供以下5點建議，能夠在食用五穀的情況下達到「吃穀不升糖」：1、盡量選擇整粒穀物吃糙米飯、紫米、小米飯、薏仁等原型食物，維持食物的天然結構，有助於延緩糖類吸收。2、避免天天大量飲用穀粉偶爾替代早餐可以，但不宜當作主食常規攝取，尤其是糖尿病或血糖邊緣者。3、搭配蛋白質與好油脂沖泡穀粉時可以加入豆漿、堅果、奇亞籽，幫助延緩消化速度、穩定血糖。4、控制份量建議一餐穀粉控制在20克粉左右，熱量約80大卡，並非「越多越好」。5、觀察血糖與體重變化定期測量空腹血糖、飯後血糖與腰圍，是監控自己是否吃對的重要依據。
比減肥藥快8倍！網紅連吃30天Subway 結果超驚人
加拿大一名YouTuber「弗里亞斯」（Frian Frias）連續30天吃Subway，還瘦了8公斤，比減肥藥Ozempic快了8倍，而他也說，自己會避開高熱量醬料和肉，選全麥麵包，每天只吃670大卡。據悉，原本弗里亞斯有89公斤，他一周就減4.5公斤，最後甩8公斤，變成81公斤，而他一天只吃一餐，吃全素潛艇堡，偶爾喝湯和吃米飯套餐，零食會吃洋芋片或餅乾。值得注意得是，弗里亞斯除了避開高熱量醬料和肉類，每天只吃670大卡，據衛福部建議，80多公斤男性一天要吃2500大卡，而弗里亞斯就算吃了30天Subway還是不膩，他表示，休息一陣子會繼續吃。不僅如此，弗里亞斯也不喝含糖飲料只喝水，會吃熱量較低的洋芋片，麵包吃全麥麵包取代白麵包，「穀麥麵包與薄麵包能讓人有更持久的飽足感。」不過，親友說，他擔心弗里亞斯的減肥法，因為飲食太單一。弗里亞斯為此也做出改變，搭配Subway的湯和飯。而2000年Subway的廣告代言人福格爾 (Jared Fogle)也靠吃11個月的潛艇堡瘦11公斤，成為該牌減重代表，不最後他因為性犯罪入獄，重傷Subway形象。營養專家認為，弗里亞斯能瘦主要是控制熱量，但長期單一飲食還是有風險，如果想嘗試類似方式，要注意飲食均衡，也要運動，才能兼顧健康。
12生肖周運勢排行榜 屬雞者事業運勢翻紅、屬馬者財運亨通
命理生肖專家曼樺老師分析，3月30日至4月5日十二生肖運勢，本周屬雞、屬馬的人，在事業、財運、愛情、健康等方面運勢都相當不錯，要好好把握機會。本周事業運前三名1.雞工作：本周運勢翻紅，信心十足，為第一名。借重之前的累積與信譽，可大力一搏。繼續完成手頭的工作案子，有個完美結局。1.猴工作：本周運勢旺盛，精神百倍，同為第一名。突然忙碌不堪，一分力一份踏實，別人無法替你完成的工作，還是要靠自己。2.龍工作：本周運勢超人氣，勢如破竹，為第二名，百事順利的你，真是開心不已。趁此旺運，趕緊向股東提出計畫。2.馬工作：本周運勢明顯上升，信心再度揚起，同為第二名。不去忙從追尋遙遠目標，寧願扎實活在當下，確實努力賺錢。3.蛇工作：本周運勢向上，後續看漲，為第三名。多方報來的案子，需要時間投日研究了解，才能有所方案及行動。本周財運前三名1.雞財運：本周財運鼎盛，趁著工作兼旅遊，不僅達成業績簽單，還結識了非常重要的客戶，為下半年墊下好基礎。2.馬財運：最近財運旺旺，雖然受到市場景氣影響，業務執行預算刪減，還好案子不斷，快速結案，也是收穫財缽滿缽。3.猴財運：本周財運為正財，一分耕耘，一分收獲。雖沒有過多的獎金給予鼓勵，但至少財源廣進，生意興隆。本周愛情運前三名1.龍愛情： 愛情運上升，男女交往順利並且甜蜜。單身者，易與異性擦出愛的火花，感情有新的天氣，好好把握發展善緣桃花。1.蛇愛情：感情運上升，正在交往的兩人，打開心扉用心去熟識對方才是重點，愛情的驚喜可以為目前的生活，增加無數甜味。2.雞愛情：愛情運甜蜜，遇到性格溫柔的另一半。聽你的，以你的意見為意見，給瑜建議，順著你的心意，完成你所想要的。3.猴愛情：愛情運上升，辦公室戀情在本周發生，你中意的她終於有了暗示的動作，你也心跳加速，感受到愛來臨了。本周健康運前三名1.鼠健康：健康運不俗，匆忙加班的一周，回到家後體力有限，泡泡熱水澡是你最大的放鬆，可加一些泡澡浴鹽，促進代謝。2.豬健康：健康運不錯，養成飲食清淡不喝含糖飲料一段時間之後，即使沒有太多運動，體重還是下降了，讓你心滿意足。3.馬健康：健康運不錯，每日早餐現打的營養穀物粥，是精力充沛的補給，沒有人工香精，沒有過多的添加劑，食補是最好的營養品。
這個IG坐擁1200萬粉絲的「比基尼貴婦」是誰？Jessica爆乳泳裝搭黑色寬褲美成「海灘女神」！
每次滑到Jessica的IG都像打開旅遊夢幻濾鏡，這次她現身墨西哥瑪羅馬海灘，完美詮釋什麼叫「比基尼貴婦」。身穿立體剪裁比基尼內搭，外罩高腰黑色寬褲，搭配草帽與墨鏡，身形線條被勾勒得剛剛好，既性感又優雅，完全是海島版「Chic」穿搭教科書。(圖/取自Jessica IG)除了造型吸睛，Jessica 私下也非常注重身材與膚況管理。曾公開分享她的一週瘦身菜單與習慣：少醬輕油，精準控餐，每晚七點後不進食。再搭配適度泡澡、維持好心情、外食也堅持不喝含糖飲，讓她在鏡頭前每一寸肌膚都散發健康光澤，難怪她能自信穿上比基尼無死角示人！ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 （圖／取自Jessica IG）但你知道嗎？想撐起比基尼造型，滑嫩勻亮的膚質才是最難複製的關鍵。尤其是手臂、背部、腿部這些容易被忽略卻又超常露出的位置-保養一定要做到位。最近小編自己也入坑的，是來自日本的KANEBO寵愛呵護身體磨砂膏，它真的不是一般磨砂膏可以比！一開始是乳霜狀，接觸肌膚後會瞬間轉化成油狀，搭配三種不同觸感的溫和磨砂微粒，邊拋光邊滋潤，洗完的肌膚細緻到會發亮，摸起來超像微霧奶油肌；尤其針對手肘、膝蓋、腳跟這種粗糙地帶，還能乾擦作「集中護理」，柔嫩效果非常有感。KANEBO寵愛呵護身體磨砂膏220g／1,750元（圖／吳雅鈴攝、品牌提供）更迷人的是它的香氣—來自茶花、天竺葵與木質調的混合香氛，洗完就像做完一場高級Spa，身心都被療癒到。（圖／品牌提供）但如果你跟小編一樣，是那種肌膚容易因悶熱長小痘痘、粉刺或色素沉澱的人，想讓背部胸前也能乾淨平滑，就可以接著加碼使用DermaAngel護妍天使身體專用居家輕醫美系列。這系列堪稱#比基尼背殺神器，從2%水楊酸淨膚美背噴霧到2%水楊酸煥膚身體乳，不只溫和刷酸、改善粉刺痘痘，還能淡化痘疤與暗沉，打造更勻亮的肌膚底色。DermaAngel護妍天使，以居家輕醫美概念，推出2%水楊酸淨膚美背噴霧、2%水楊酸煥膚身體乳的身體煥膚護理品項，讓你居家也能擦出平滑嫩白肌！（圖／吳雅鈴攝、品牌提供）其中噴霧是採用360度零死角設計，正噴、側噴、倒著噴都行，真的超方便，懶人也能持續使用，重點是用了還會有淡淡茶樹柑橘香，邊保養邊放鬆，根本夏天夜晚的情緒舒壓儀式；乳液則主打清爽不黏膩，含有6重神經醯胺＋4重玻尿酸，保濕又能安撫刷酸後的肌膚，難怪在社群上討論度高到爆。護妍天使水2%楊酸淨膚美背噴霧100ml／590元（圖／吳雅鈴攝）護妍天使2%水楊酸煥膚身體乳210ml／890元（圖／吳雅鈴攝）
12生肖周運勢排行榜 屬豬者運勢進入高峰、屬鼠者愛情運甜蜜
命理生肖專家曼樺老師分析，3月23日至3月29日十二生肖運勢，本周屬豬、屬鼠的人，在事業、財運、愛情、健康等方面運勢都相當不錯，要好好把握機會。本周事業運前三名1.鼠工作：本周運勢扳回一城，重回寶座，獲得第一名。許多過去沒把握的事或工作安排，突然有貴人出現幫忙解決。1.豬工作：本周運勢進入高峰，同為第一名。才華漸露，獲得老闆相當肯定，被賦予更大的責任，踏穩每一步最重要。2.馬工作：本周運勢氣勢如虹，為第二名。新公司新氣象，新的人際關係考驗著你，要爬上更高層，需要用點心機。3.龍工作：本周運勢小吉，為第三名。不過忙碌不堪，一分力一份踏實，別人無法替你完成的工作，還是要靠自己。3.蛇工作：本周運勢後來居上，同為第三名。有收穫就該付出，禮尚往來，感情常在。人際關係掌握以臻純熟，要慎加利用。本周財運前三名1.豬財運：本周財運繼續有收穫，最近消費高，收入也能滿意。不過，仍要盡早最好規劃，風險高的理財要避免。2.鼠財運：本周業務不錯，帶動財運，不過都屬於辛苦得財，還是相對要付出。注意應酬花費的錢，沒必要花的錢，要理性處理。3.龍財運：本周財運穩定，碎銀幾兩，點滴進財，有收入總比沒有收入好。持續做好開源節流，詳實記帳最重要。本周愛情運前三名1.豬愛情：愛情運上升，單身者本周易與異性擦出愛的火花，感情有新的天氣，新天地。可以把握好好發展善緣桃花。2.馬愛情：愛情運甜蜜，很高興自己在離婚多年後遇到他。愛是無時無刻的輕聲問候，沒有束縛，很輕鬆。3.鼠愛情：愛情運甜蜜，喜歡和女友一起吃晚餐，不需要甚麼昂貴的大餐，重要的是有個喜歡的人陪你一起吃飯。本周健康運前三名1.鼠健康：健康運不俗，匆忙加班的一周，回到家後體力有限，泡泡熱水澡是你最大的放鬆，可加一些泡澡浴鹽，促進代謝。2.豬健康：健康運不錯，養成飲食清淡不喝含糖飲料一段時間之後，即使沒有太多運動，體重還是下降了，讓你心滿意足。3.馬健康：健康運不錯，每日早餐現打的營養穀物粥，是精力充沛的補給，沒有人工香精，沒有過多的添加劑，食補是最好的營養品。
本周12生肖運勢排行榜出爐 屬虎熬出頭、屬龍一鳴驚人
命理生肖專家曼樺老師分析，3月9日至3月15日十二生肖運勢，本周屬虎的人，在事業、財運、愛情、健康等方面運勢都相當不錯，要好好把握機會。《本周事業運前三名》1.龍本周運勢一鳴驚人，踏入科技界業務，衝勁十足，為第一名。工作上是打不死的蟑螂，沒有甚麼懼怕的。1.雞本周運勢好運不斷，同為第一名。行事得心應手可大力一搏，借重之前的累積與信譽，繼續完成手頭的案子，有個完美結局。2.猴本周運勢很旺，為第二名。職場人員才華漸露，獲得主管，老闆相當的肯定，對未來更具有信心，踏穩每一步。3.虎本周運勢終於上升，信心十足，為第三名。好奇心驅使你更加努力研發新產品，開發新案源，不辭辛苦勞累，只問美好將來。3.兔本周運勢還不錯，後勁十足，同為第三名。該處理的事終歸解決了。人際方面，以和為貴，勿擇善固執。《本周財運前三名》1.龍本周財運旺盛，臨時來的業務，藉助你多年的技術及市場口碑，在處理案子的同時，現金入袋，令人羨慕。2.猴本周財運好，儘管簽單之後2個月才入帳，但至少是穩定的一筆財富，可以輕鬆喘口氣了。3.虎歷經了去年的平平淡淡，今年可謂是百事順利。業務旺盛，財源廣進，現金收入豐厚，總算熬出頭來。《本周愛情運前三名》1.猴愛情運甜蜜，喜歡和女友一起吃晚餐，不需要甚麼昂貴的大餐，重要的是有個喜歡的人陪你一起吃飯。2.雞家庭運甜蜜，感謝婆婆照顧孩子，讓你和休假的另一半難得三天兩夜之旅，重新感受兩人世界的美好。3.虎愛情運甜蜜，與女友相約每周一次展現廚藝的機會，你愛上了「型男主廚」的封號 ，開心樂在其中。《本周健康運前三名》1.狗健康運良好，每日早餐現打的營養穀物粥，是精力充沛的補給，沒有人工香精，沒有過多的添加劑，食補是最好的營養品。2.豬健康運不俗，養成飲食清淡不喝含糖飲料一段時間之後，即使沒有太多運動，體重還是下降了，讓你心滿意足。3.虎健康運勢優良，恢復正常工作生活，每週健身房運動二次的習，感覺通體舒暢，心情也大好。
全台第一不老美女是她！50歲還擁有「紙片人」身材，許路兒的凍齡+緊緻體態秘訣曝光，全網跪了！
你能相信嗎？許路兒，今年已經50歲了！但她的外貌和身材完全不像半百，甚至比許多年輕女孩還要精緻纖細，有如20歲般。倒底她是怎麼做到的？1. 戒掉高熱量地雷食物，瘦得毫不費力！你還在為減肥煩惱嗎？許路兒的飲食法則其實非常簡單——不吃加工食品、不碰炸物、不喝含糖飲料。她的日常飲食清淡，以水煮蔬菜、雞肉、豬肉為主，拒絕任何多餘的調味和加工。這不僅讓她的身體代謝更順暢，也避免了脂肪的囤積。小秘訣：每天早上空腹喝三杯溫開水，促進代謝，一整天都能神清氣爽！（圖／許路兒IG） 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 2. 居家運動+核心訓練，打造緊緻體態！別再抱怨沒時間運動了！許路兒的運動方式超簡單，每週至少4天跟著帕梅拉（Pamela Reif）的健身影片做訓練，每次30分鐘，每個部位訓練10分鐘。而且她每天還會進行50次仰臥起坐，來維持腹部的線條感。難怪她的身材可以這麼精緻緊緻！懶人版建議：如果你沒有時間長時間運動，不妨試試她的「10分鐘局部訓練法」，每天專注於鍛鍊一個部位，久而久之也能看到驚人變化！(左)許路兒穿了FENDI 2024 Winter Capsule冬季節日限定系列舒適的針織洋裝有手套的設計也可愛，搭配金色的經典小型Peekaboo包好時髦唷！（圖／許路兒IG） 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 3. 「刮痧按摩+頂級保養」每天必備別以為凍齡美肌只靠貴婦保養品，許路兒的秘訣其實更簡單！她在擦乳霜時，會 搭配刮痧板進行按摩，讓精華更快吸收，也能促進血液循環，讓肌膚更緊緻透亮。除此之外，她特別愛用 雅詩蘭黛的白金級黑鑽松露逆時眼霜，這款頂級眼霜主打針對熟齡眼周細紋、乾紋和淚溝等狀況。她自己的小技巧是搭配冰瓷旋轉導入棒按摩，可以讓眼周更緊緻、更有神！ 許路兒必擦的抗老乳霜和眼霜：雅詩蘭黛的白金級黑鑽松露逆時眼霜和乳霜。（圖／許路兒IG） 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 4.「抗老關鍵第一步」，從LA MER前導精露開始！除了眼部保養，許路兒也非常重視 肌膚的基礎修護，她每天早晚保養的第一步，就是使用 LA MER創世紀原晶系列的原晶前導精露。這款精露質地 介於精華與化妝水之間，能夠迅速滲透肌膚，讓後續的保養吸收效果翻倍。（圖／許路兒IG）擦上後，肌膚立刻感受到 滋潤飽滿，但完全不黏膩，讓肌膚維持水潤、細緻的狀態，同時提升彈性與緊緻度。長期使用下來，她發現肌膚變得更透亮、更有活力，就像開啟了肌膚的年輕開關，整張臉看起來更緊緻精緻。她笑說：「這款前導精露，已經是我日常保養清單的固定成員，真的會讓肌膚像喝水一樣飽滿！」 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 5. Dior「微導玫瑰精露」+按摩手法，提升緊緻度！除了前導精露，許路兒的另一款保養神器是 Dior迪奧精萃再生玫瑰微導精露，這款精華水特別採用微營養養膚科技，被她形容為「佛肌愛用的超級奢品」！塗抹後，她立刻感受到極致細嫩的質地，輕盈好吸收，搭配微導珍珠按摩 360° 轉按摩，透過輕柔滾動幫助肌膚吸收，讓肌膚更放鬆、更透亮。按摩後，肌膚的彈潤感瞬間提升，整張臉看起來澎潤有光澤。最後，她會搭配迪奧精萃再生玫瑰活化霜，1+1 組合讓肌膚更豐潤，讓保養效果加乘，她說這款精露搭配按摩手法，讓肌膚更緊緻細嫩，長時間維持好氣色！（圖／許路兒IG） 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 6.「防曬=不老的關鍵」，每天一定要做！最近才從陽光普照的澳洲歸國的許路兒透露，無論晴天還是陰天，她每天一定會塗防曬，因為紫外線是最容易讓皮膚出現皺紋、色斑的元兇。這就是她50歲還能擁有光滑無瑕肌膚的秘密之一！ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 7.許路兒的「養生哲學」：身心靈平衡，才能活得漂亮！瘦身與保養之外，許路兒非常注重身心靈的平衡，這也是她長期保持美麗的關鍵。她會透過泡澡時加入鹽巴淨化，讓身體徹底放鬆，甚至會看電視發呆來舒壓。她的觀念很簡單：「保持愉快的心情，比什麼保養品都重要！」此外，規律作息也是她凍齡的關鍵，她始終保持早睡早起，讓身體有充足的時間進行修復，這樣才能從內到外都散發年輕光彩。過年期間許路兒特別穿上她最愛的粉紅色，這是FENDI歡慶一百周年和過年期間推出的FENDI Eyes限定系列，可愛俏皮的小怪獸包款回歸啦，讓許路兒大喊好喜歡！（圖／許路兒IG）
50歲謝金燕傳授10個變美秘笈！網友稱「最強抗老寶典」，減肥從來不是明天的事就從現在「縮小腹」開始
曾說「腹肌就是她的時尚配件」的謝金燕不但有大長腿＋性感腹肌，更厲害的是她170公分卻常年維持在47公斤左右，到中國錄製節目《浪姐5》也掀起「台灣女生真的很抗老」的話題討論，這篇就來看看50歲「姐姐」謝金燕累積幾十年經驗的變美秘笈到底有哪些？真的要趕快學起來！謝金燕的抗老變美秘笈：在家從不穿寬鬆的衣服要穿永遠緊到爆的那一種，這樣可以方便隨時觀察多出來、不必要的贅肉。一但練出馬甲線後就會想維持住，緊身的衣服真的能幫助自己不要鬆懈。（圖／取自jeanniehsieh___bbb IG）謝金燕的抗老變美秘笈：全身鏡四處放放鏡子是因為她照到不對勁的時候就要趕快運動，動腦筋讓自己的運動不無聊，再去多買逼死人的衣服，再想辦法穿起來逼死人。（圖／取自jeanniehsieh___bbb IG）謝金燕的抗老變美秘笈：24小時縮小腹除了睡覺謝金燕曾經提到會提醒自己要縮小腹，要將這個行為變成習慣，即使自己在追劇、洗碗也都會「縮小腹」。因為隨時收縮腹部肌肉有助於強化腹部肌肉群，包括腹直肌、腹橫肌和腹外斜肌等，這對於改善姿勢、支撐脊椎、減少腹部脂肪積聚都有一定的幫助。（圖／取自jeanniehsieh___bbb IG）謝金燕的抗老變美秘笈：再好吃的東西吃到7分飽就要停吃東西不要太專心因為要慢慢慢，把胃養小小自然就肉少少。謝金燕提到光靠運動還不夠，自律飲食才能降體脂，腹肌通常就是在你體脂下降到某程度後就會比較明顯，因為脂肪變少，腹部肌肉線條當然就跑出來了，很多人可能有腹肌但因為肚子脂肪太多蓋住肌肉所以看不到腹肌。（圖／取自jeanniehsieh___bbb IG）謝金燕的抗老變美秘笈：不喝含糖飲料不然會腰粗維持好身材的謝金燕自然不喝含糖飲料，因為糖不但會變胖也會影響皮膚，謝金燕還提到如果你懶得運動那就要吃更少，否則很快變胖。（圖／取自jeanniehsieh___bbb IG）謝金燕的抗老變美秘笈：追劇時也要動茲動茲50歲還能有如此緊緻的身材超狂，而她私下的運動習慣就是騎飛輪、使用健腹器來加強鍛鍊腹部肌肉，就是會練到腹部有痠痛感，對於腹部線條謝金燕十分執著與自律。（圖／取自jeanniehsieh___bbb IG）謝金燕的抗老變美秘笈：洗碗時要蹲馬步將每個能消耗熱量的方式都融入生活日常，這樣更有助於維持好身材，除了洗碗時蹲馬步以外，她能爬樓梯就不坐電梯也是一種運動。（圖／取自jeanniehsieh___bbb IG）謝金燕的抗老變美秘笈：不曬太陽才可以慢慢老除了不曬太陽外，謝金燕還說自己「不熬夜不菸酒基本上沒朋友」，因為朋友聚會太多就容易攝取美食或者酒精飲料，而酒精飲料都是高熱量，基本上對身體以及皮膚有害的事情，謝金燕都是能免則免。（圖／取自jeanniehsieh___bbb IG）謝金燕的抗老變美秘笈：髮型、化妝技巧也要學謝金燕分享要剪一個可以修飾臉型的髮型，也要學習化妝技巧來修正臉型的缺陷，另外穿衣風格能力也要多學習，放大身體的優點、遮蓋缺點。（圖／取自jeanniehsieh___bbb IG）謝金燕的抗老變美秘笈：變美靠的是自律謝金燕提到自己數十年如一日，靠自律維持在滿意狀態，她說變美沒有捷徑、唯有自律與堅持，減肥也從來不是明天的事，而是從現在開始，想要變得更漂亮每個人都可以做到，不要想像過程會有多辛苦，因為你會越來越好，你會因為自信更加快樂。（圖／取自jeanniehsieh___bbb IG）謝金燕提到以上都做到的話，你要多正有多正，投資自己成本不要設限，心力、財力、續航力隨時準備好，人人都會老但她就是要慢到爆，多看美圖催眠自己也可以，好的心態才有好的狀態，謝金燕還笑說美肌修圖當然也不可少，如果拍到她的醜照請毀掉。
全台最美「少女顏」是她！50歲許路兒的驚人「防腐劑美貌」管理法:花生一次吃1顆、起床先喝2大杯溫水！
只要是女生都很在意”抗老”這件事，之前就有網友在Treads上發問「台灣最具代表性的凍齡女星是誰？」結果獲得女生一致認同的不是楊謹華也不是謝金燕，竟然是「許路兒」！其實許路兒的童顏程度，曾獲得外國媒體特別報導，網友說她是第一名的原因，就在於她的「少女感」實在太強大了，別人40+的年紀看起來就是會有姊姊感，但許路兒從臉蛋到身材完全沒有阿姨的氛圍，讓人好好奇究竟她的皮膚管理祕訣是什麼？該不會真的是吃防腐劑長大的吧XD？ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 後來小編才知道，原來許路兒也跟我們一樣，為了追求「童顏」，也得付出很多努力，她在受訪時就曾透露自己一起床就要先喝2大杯溫水幫助暖身&促進代謝，不喝含糖飲料更是日常習慣，就連自己愛吃的花生，因為熱量密度較高，還一次只敢吃1~2顆，減少口腹之慾盡量攝取原型食物，而且每周還要更換運動菜單，就是要讓自己對運動保持新鮮感，持續下去才能有助維持曼妙身材。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 另外許路兒在保養品這塊上，也很捨得投資自己，LA MER創世紀原晶系列裡高效抗老的「原晶奇蹟活凝金萃」、迪奧的「精萃再生玫瑰微導精露」等都是她的愛用品，雖然價格有點高，但為了達到最好的美肌效果，女生可絕對不能省錢啊。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 而如果妳也想趁領完年終，幫自己添購一組厲害的抗老保養品，讓小編為妳推薦幾款瘋迷貴婦圈的頂級抗老item！例如VALMONT的甦活新肌系列，主打可煥活肌膚細胞，當恢復能量後，各種老化跡象也會迎刃而解，可說是全方位抗老的最佳代表。做為VALMONT經典代表的活力生機系列，在今年迎來全新升級後，進化為可一次克服膚色黯沉、斑點色素、乾燥缺水、毛孔粗大、細紋皺紋的「甦活新肌系列」。（圖／吳雅鈴攝）系列中亮點單品首推無膚質、性別、年齡限制的「甦活新肌再生水凝乳」，十分輕盈的水凝乳質地，就連男生也能安心使用。（圖／吳雅鈴攝）或是妳也可以請專業老師幫妳來場舒服度爆表的頂級護膚療程>///<，像是最近美妝圈熱門話題的資生堂國際櫃「極上御藏呵護會」，不只採用的是可賦予肌膚緊緻彈潤與明亮透澈感的極上御藏系列產品，還搭配上源自京都的按摩技術，透過結合細膩的穴位按壓與能量調和的60分鐘臉部護膚體驗，讓身心氣韻暢通無阻，為肌膚注入青春能量！資生堂國際櫃攜手全台知名飯店，推出奢華日式護膚療程「極上御藏呵護會:日本皇室識香織藝鑑賞」，短短60分鐘就能讓肌膚倍感新生。（圖／吳雅鈴攝、品牌提供）本次活動還特別與三宅一生香氛合作，開場會由香氛專家細述經典「一生之水系列」的故事，並可體驗西陣織香囊手作體驗:自己挑選心儀香氣，親手製作專屬香囊。（圖／吳雅鈴攝、品牌提供）
王月健檢亮紅字「3周就逆轉」 還瘦3公斤！親授3招1飲食法
59歲資深演員王月日前出席記者會時瘦了一大圈，引發眾人好奇，原來她在今年4月健康檢查發現膽固醇、三酸甘油酯都嚴重超標，緊急進行運動、飲食控制。王月說，自己多年來體重雖然維持在49公斤，但今年4月進行健康檢查，發現有2項指數超標，其中膽固醇高達232mg/dL、三酸甘油酯則有234 mg/dL，嚇得她立即啟動「新生活模式」，每天走山1小時，如果天氣不好就在家裡做超慢跑。除此之外，王月每周也會做1次重訓肌力課，也不吃澱粉，但會攝取魚油，也會常常吃鮭魚，靠著以上3招、飲食調整，果然3周後體重減了3公斤，來到46公斤，膽固醇也降到158mg/dL，而且血脂也變正常，只有70mg/dL。王月也透露，這波「新生活運動」也帶來了副作用，原先4年來都維持49公斤左右，但如今卻瘦到46公斤，年紀大了其實也害怕太瘦，所以開始吃了點澱粉，但還是少吃精緻澱粉，目前胖回1公斤到47公斤，上周檢查血液指數也都維持的很好，繼續促進健康中。家醫科醫師楊智雯受訪表示，只要減少精緻糖、澱粉類食物的攝取，不喝含糖飲料，少吃水果、餅乾等，三酸甘油酯就能快速下降。但若要降低膽固醇，除非非常嚴格執行飲食控制，否則一般人可能需要更長的時間才能看到成效。楊智雯指出，如果高膽固醇是因為家族史所致，單純透過飲食控制的效果可能有限。基本上，膽固醇可分為低密度膽固醇（壞膽固醇）和高密度膽固醇（好膽固醇）。門診若遇到膽固醇過高的患者，醫師會進一步檢驗各項數值，確認好膽固醇是否失能、壞膽固醇是否有氧化風險，進而導致心血管疾病，才能精準幫助患者改善膽固醇問題。
身體1問題顯老「提早飄老人味」 增5疾病風險
肥胖會造成許多健康問題，尤其一個部位的脂肪過多，不僅會顯老，還可能提早出現「老人味」，甚至增加罹患三高、癌症、失智等疾病風險，死亡率也會提高，不可輕忽。營養師陳嫚羚在臉書粉專分享「打擊內臟脂肪懶人包」，提到不少朋友都有體脂肪過高的問題，而體脂肪可以分為2類，皮下脂肪大多在四肢及臀部、內臟脂肪集中在腹部。如果內臟脂肪過多，肚子會很大，不只看起來老態，還容易肩膀僵硬、腰酸背痛，甚至提早出現老人味，「只要肚子大1寸，死亡率就增2倍，也會增加糖尿病、高血壓、癌症、失智症，以及還有心血管病風險」。內臟脂肪過多，會增加罹患各種疾病風險。（圖／翻攝自營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師臉書）不過，內臟脂肪比起皮下脂肪，較容易代謝消除，只要正確調整飲食內容，搭配運動及正常作息，很快就能看到成效，但是請勿使用錯誤方式減脂。常見的3種錯誤習慣包括：1.過度節食：會減掉肌肉，復胖則堆積肥肉。2.只靠運動：只運動不控制飲食，真的很難瘦。3.斷醣飲食：復胖機率高，長期不吃醣類死亡風險增加。打擊內臟脂肪飲食調整有3招：1.改變吃飯順序：湯菜肉飯或菜湯肉飯都可以，每餐至少吃15分鐘。2.拒絕添加糖類：不喝含糖飲料，不吃甜點、餅乾、糖果。3.每餐菜要比飯多，豆魚蛋類比肉優：將蔬菜、主食、豆魚蛋比例調整為2：1：1，若有困難，則至少蔬菜量要比主食多，豆、魚、蛋類、脂肪量通常比肉類少，優先選擇。
打造不生病體質1／中醫媽媽調養「孩子不曾吃西藥」 遵循5大原則！早餐絕不吃「這個」
疫情解封、再加上進入流感季節，新冠疫情似乎也蠢蠢欲動，各種病毒輪班進攻的後果，就是醫院、診所大排長龍。如何打造不生病體質？擁有兩個孩子的李思儀中醫師透露5大健康原則，其中早餐絕不能喝冰牛奶！靠著這些私房養生法，她的老大目前已就讀大學，但從小到大不曾吃過西藥，頭好壯壯。「在我家，睡眠是最重要的！」李思儀說，想要打造不生病的好體質，首先一定要睡眠充足，好好地睡上7個小時，而且不能淺眠、睡眠也不能中斷。「睡眠就好像手機在充電一樣，睡飽才會有好的免疫力，我的孩子現在已經大了，以前除了假日，大多會要求晚上10點半左右就會上床睡覺，大兒子現在上大學了，可能會拖到12點，但我會要求他至少要睡足7小時。」除了睡眠，飲食也相當重要。「其實我們家沒有太多嚴格的飲食禁忌，但有3個原則要遵守。」第一是早餐吃得好，李思儀認為身體健康與腸胃道息息相關，如果「環境」太差，就算吃再多的益生菌也是枉然。「中醫認為『脾喜燥惡濕』，意思是指脾胃喜歡溫暖的環境，討厭冰冷，而腸胃正是人體營養消化、吸收的器官，所以在休息一整晚之後的第一餐格外重要，千萬不要喝冰牛奶、冰紅茶等，會讓腸胃道運作能力減弱。」李思儀中醫師（左）很注重飲食，趁著天氣好還會將餐桌移至中庭與友人聚餐，平時的早餐（右）若有空準備也很講究，而且必備蛋白質食物、熱牛奶或豆漿等。（圖／李思儀提供）李思儀以自家為例，如果早上較為匆忙，會準備熱牛奶或熱豆漿，搭配一份蛋白質食物如水煮蛋；如果時間較為充裕，有時會準備熱粥、小菜、有時則變化為沙拉、雞肉、水果等西式口味。第二個飲食原則是盡量不喝含糖飲料。「我們家不會有任何甜飲，也盡量不讓孩子喝手搖飲！」李思儀說，高糖容易使身體發炎，進而增加生病的機率，所以在生活中減糖是最基本的原則；第三，則是盡量少喝冰飲。「台灣天氣有時真的很熱，所以偶爾喝冰飲是OK的，但我會要求孩子不能天天喝、空腹不能喝，運動後也只能喝微涼的水，以免傷了脾胃。其實就是養成習慣，身體自然不會對糖上癮。」李思儀透露，她的兩個孩子從小到大不曾因生病吃過西藥（除了看牙醫），除了掌握睡眠、飲食原則之外，還有一個關鍵是「及早因應處理治療」。「從小我就叮嚀他們，只要有一點點的不舒服，就趕緊告訴媽媽，我會根據症狀讓他們服用中藥。」李思儀說，當「邪氣在表」病毒還沒深入身體時趕緊治療，不僅可以縮短病程，同時也不會留下後遺症，導致後續一連串的惡性循環。
中秋地雷3／「飽和脂肪增2倍」人氣月餅藏中風風險 3類肉品加速血管硬化
最受歡迎的月餅莫過於蛋黃酥，業者更創新推出菠蘿蛋黃酥成為最新人氣商品，但專家提醒，相較於一般的蛋黃酥，菠蘿蛋黃酥最可怕的是飽和脂肪高出1.5~2倍，可能會增加中風機率。另外，雞皮、牛五花、豬五花這3類肉品的熱量、脂肪都超高，長期攝取也會增加血管硬化風險。營養師高敏敏表示，根據過往的營養門診經驗，每逢中秋節過後，患者體重平均會增加2公斤、血糖血脂也都一起上升，主要就是月餅的熱量與脂肪量都很高，建議切片與親友一起共享。以最受歡迎的蛋黃酥為例，營養師程涵宇分析40家受歡迎的烘焙業者，發現熱量最高的是金葡萄的蛋黃酥，一顆就有328大卡，排名第二是吳寶春320大卡，第三是陳耀訓316大卡。程涵宇說，蛋黃酥熱量最高的是外層的酥皮，它的油脂來源是飽和脂肪，過多的飽和脂肪與血管硬化、中風、心臟病等有關，也會使肝臟產生膽固醇，造成壞膽固醇上升。而最近很受歡迎的菠蘿蛋黃酥，是在蛋黃酥外再鋪上一層菠蘿皮，雖然熱量沒有增加很多，但菠蘿蛋黃酥的飽和脂肪含量較高（約8g），約比傳統蛋黃酥高出1.5~2倍，如果已有心血管問題，就不建議攝取過多。雞皮是烤肉食材中熱量No.1，尤其9成熱量都來自於油脂，吃多了會傷害血管健康。（圖／報系資料照）另外，程涵宇也評選出烤肉肉品熱量的前三名，分別是雞皮513大卡、牛五花430大卡、豬五花405大卡。「以雞皮來說，90%的熱量都來自於油，牛五花與豬五花也差不多，8成熱量也來自油，換句話說，不僅熱量高、脂肪量也相當高！」程涵宇說，肉類通常含有豐富鐵質，但上述這3類肉幾乎都不含鐵質，反而是過多的油脂導致血管硬化、中風、心臟病等疾病，並促進肝臟產生膽固醇，更會使血液中的壞膽固醇上升，也會造成脂肪肝、痛風等問題。中秋節過後，若想快速消除多出來的肥油，程涵宇建議每天喝水2000毫升，增加身體代謝力，同時不喝含糖飲料，採取減醣飲食或間歇性斷食法如168或52斷食法，但也提醒並非所有人都適合斷食，例如孕婦或哺乳期婦女、12歲以下兒童都不建議，其他如年長者、慢性病患、心血管疾病患者、腸胃疾病者也需要和醫師與營養師先討論。
AI仙女許路兒過48歲了！網友一遍暴動：『怎麼可能逆齡成這樣？』3個智慧保養動作要做對，神凍齡美膚一起學！
被譽為人間最像不老AI仙女的許路兒最近剛慶生48歲生日，超嫩照片一PO出網友全部暴動，一致表示：『怎麼可能48歲』、『實在太不可思議』、『好想像她一樣！』『根本是不老仙女』！到底48歲許路兒的不老顏值怎麼保養的，讓她能一直維持仙女般的年輕感？！ View this post on Instagram A post shared by ⭐️許路兒LureHsu⭐️ (@lurehsu)飲食習慣：不喝湯、不喝含糖飲料許路兒曾勁透露自己吃飯不喝湯，因為湯裡面含有隱藏的高熱量，而且鈉含量高，喝了也很容易餓。另外她說平時自己沒有在節食，主要是注意營養均衡，她覺得用節食來瘦身很不健康也會老很快！另外就是她不喝含糖的飲料，只喝茶、水和咖啡，減少糖分攝取能讓身材維持，也能避免糖化老化！運動習慣：仰臥起坐+深蹲熟齡女生很容易胖肚子，因此許路兒每天都會做50個仰臥起坐，另外她也會抬腿或練深蹲，隨時動一動身體，身材才不容易鬆垮！另外小編覺得除了體內保養也要搭配抗老保養品才能維持肌膚的年輕度，最新抗老保養品科技成分都很厲害，除了生活、飲食，保養也要同步進行才能真正達成不老仙女的夢！（圖／黃筱婷攝）1.眼周抗老才不老許路兒之所以這麼年輕，就是眼周完全看不到歲月的痕跡，小編建議你年輕就要開始對付眼周的老化！眼周保養更是每天必須做的保養課題！隨著科技的不斷進步，AI智能技術已深入生活，Revive Bio-3激活眼部安瓶精華 將智能科技帶進保養品中，全新頂級的『Bio-3激活眼部安瓶精華』運用創新「無人機標靶傳導技術」智能定位，精準地將成分傳導至肌膚最需要的層，讓你每天的保養工作不會做白工，精準抗老！Revive Bio-3激活眼部安瓶精華 15ml / 15,000元。（圖／黃筱婷攝）將『Bio-3激活眼部安瓶精華』塗抹於眼周，包含眼下、眼瞼、眼尾和眉毛之間，使用無名指將精華輕輕拍開再利用超導眼部按摩滾輪按摩。超導眼部按摩滾輪採用鋅合金材質，前方滾珠可360°全方位滾動設計，能完美貼合眼周輪廓，零死角按摩眼周肌膚、穴道，幫助成分吸收同時冰鎮舒緩，從內眼角向外到以Ｚ字型輕輕滾動於眼周，一眼來回3次，緊緻消腫更有感。Revive Bio-3激活眼部安瓶精華 15ml / 15,000元。（圖／黃筱婷攝）2.每天日夜用前導抗老保養日本高端保養品牌ALBION打造全新升級「AI奇肌修復露」， 把成分縮小到15兆奈米量，製成ALBION專研的超微細50奈米分子「奈米超導修復因子」，更全新添加來自日本秋田縣白神山的夢彩花精華，據說珍貴難萃取，讓整個成分大升級，整體讓修復露擁有像人工智慧般導航般，成分順利進入肌膚中，讓你搶先用科技先進的成分感受AI智慧保養的優勢！質地水潤光滑，於洗臉後第一步驟做為前導使用，按壓噴頭2-3次的 量於手心，分別點在雙頰，額頭，鼻子和下巴，再由臉部中央往外推勻。塗抹後瞬間 滲透。 ALBION AI 奇肌修復露 60ml/4,600元、60ml 補充瓶/4,400元。（圖／黃筱婷攝）除了推出一直以來深受愛用者歡迎的60ml大容量及補充瓶外，這次也貼心推出30ml嚐鮮小容量，更無負擔的入手價！ ALBION AI 奇肌修復露 60ml/4,600元、60ml 補充瓶/4,400元、 30ml/2,500元。（圖／黃筱婷攝）3.身心肌的心靈紓壓保養才能真正對抗隱形老過了一定年紀，保養除了要高效，更要感受身心靈的平衡，肌膚問題變多的熟齡肌膚，需要天然、純淨、穩定、活力 的保養！英國最強的精油品牌AROMATHERAPY ASSOCIATES 推出保養系列，全新Bio舒心平衡系列，讓身、心、肌得到平衡。 創新BioActive概念包含：植物精萃、舒壓仿生科技、精油芳療。 打造一套簡單保養、緩解身心壓力、穩定肌膚的全新保養系列！全系列包括兩款清潔，泡沫潔膚油和潤澤潔面凍 、光燦角質調理霜；玫瑰保濕噴霧 、亮膚精華 ，三款精華油、兩款乳霜包括澎潤保濕乳霜、滋潤修護乳霜，還有一款補水面膜，全系列超完整，讓你整晚擁有ME TIME好好保養自己！AROMATHERAPY ASSOCIATES Bio舒心平衡系列 泡沫潔膚油 140ml/2,200元： 潤澤潔面凍 100ml/2,100元；玫瑰保濕噴霧 100ml/1,500元。（圖／黃筱婷攝）3款極致精華油，質地進化更親膚。ROMATHERAPY ASSOCIATES Bio舒心平衡系列精華油 Face Oil 全新精華油 ！（圖／黃筱婷攝）ROMATHERAPY ASSOCIATES Bio舒心平衡系列 澎潤保濕乳霜50ml/2,500元、 滋潤修護乳霜50ml/2,500元 、補水面膜 50ml/2,100元。（圖／黃筱婷攝）3.韓國明星隨身攜帶的棒狀保養品記得韓劇中許多女星都會拿出一條棒狀保養品，隨時補擦一下保養嗎？現在台灣也買得到了！韓國品牌AHC推出隨行化並結合安瓶縮濃高效保養概念的精華棒，讓你拿小廢包也可以攜帶，隨時都可以補充精華保養！AHC一次推出兩種精華棒：超級膠原彈潤新生精華棒與AHC淨透光淡斑安瓶精華棒，如同行走的 #膠原青春棒和 #淡斑仙女棒，旋轉開就可以補擦，精準24小時隨時保養！AHC超級膠原彈潤新生精華棒9g/950元。（圖／品牌提供）建議使用時機：9:00 a.m. 妝前保養。塗擦於臉部暗沉、乾燥部位，加強上妝後的持妝度。14:30 p.m. 外出補擦。搶救脫妝，隨時隨地針對脫妝暗沉、乾燥區域，按壓保養後再次上妝。10:00 p.m. 日常保養。睡前針對臉部7大乾紋區域，精準保養，避免乾燥細紋持續擴大。AHC淨透光淡斑安瓶精華棒#淡斑仙女棒10g/700元。（圖／品牌提供）
吳政迪狂追大12歲姊姊 廖苡喬海邊吃沙懷疑被整
《欺妻49天》播出後好評不斷，吳政迪演出的小鮮肉小康瘋狂追求大他12歲的廖苡喬，癡情形象融化了不少姊姊們的心，將播出的集數中，吳政迪又出奇招帶廖苡喬去海邊享用大餐，畫面非常浪漫，但廖苡喬表示：「跟吳政迪拍戲，必須自動戴上粉紅濾鏡，才能製造浪漫！」並說戲裡雖然是吃法式大餐，但戲外根本是在吹風吃沙。拍攝時兩人努力營造粉紅泡泡，但海風實在太大，連美味大餐都變成「海鹽風味」，讓廖苡喬苦中作樂唱起張學友的〈想和你去吹吹風〉，並勸告觀眾最好不要模仿這段情節去約會，否則對方可能會以為被整。吳政迪則分析劇中角色小康其實早有預謀，否則怎麼一到海邊就已經準備好美食了，怕冷的他拍攝當天冷到發抖，所以儘管畫面浪漫，但當下實在沒辦法好好享受，給他留下了深刻的印象。吳政迪在《欺妻49天》狂追大12歲的廖苡喬。（圖／公視台語台提供）陳子強飾演的樂器行暖男老闆上週初登場就引起不少討論，他與林玟誼是否會發展新戀情也是一大看點。而林玟誼的咖啡館員工楊迦恩接到神秘訂位，指名要吃店內失傳的招牌奶酒布丁，陳子強決定幫忙陪做，三人展開搶救咖啡店大作戰。回想起拍攝期間趣事，林玟誼透露：「吃第一口的時候甜到差點大叫，但因為還在拍就忍下來，導演喊卡後我猛灌整杯黑咖啡才能壓下那個甜味！」事後發現原來是工作人員怕真的奶酒會醉，於是換成奶茶，讓不喝含糖飲料的她被甜到差點演不了戲。陳子強、林玟誼以及楊迦恩共同搶救咖啡店。（圖／公視台語台提供）除了財務危機，劇中咖啡店也因為口味改變開始出現酸民留言，若遇到酸民攻擊時會如何面對、調適心態也成為現在演員們的課題之一。藍葦華霸氣表示：「觀眾難免會隨著劇情心情起伏，如果網友藉由留言攻擊而讓心裡舒服點，就當作是在幫人舒壓、輕鬆看待即可。」入行超過10年的林玟誼也有類似感悟，「當初會走演員這條路就已做好心理準備，儘管看到酸民留言的第一時間會難過，但會很快冷靜下來對自己說：『不可能要求每個人都要喜歡妳』，會笑笑地看待留言。」陳子強也有感而發道出童星出身的悲哀，「如果很久沒有作品就會被說已經過氣！」現在的他會「化酸力為動力」努力自我成長，只求超越自己，並以做公益或畫畫來轉移注意力。樂觀的廖苡喬則逆向思考認為，酸民特別花寶貴時間評論其實也是浪費自己的時間，她反而覺得對這些人不好意思，並期許自己對於有建設性的留言要努力改進。年紀最輕的吳政迪笑稱，目前應該沒有把柄在網友手上，但若真的遇到酸民，分辨留言到底是故意反串或事實才更重要。
電影頻道／吳承洋有英雄夢勤練「極限武術」 靠健身挺過脊椎骨折舊疾
吳承洋因主演《HIStory3-圈套》人氣大漲，有BL劇男神封號，之後在電影《大三元》、《刻在你心底的名字》也有他的身影。畢業於戲曲學校的他，專長就是特技體操，他接受時報周刊CTWANT專訪時透露平時就勤練武術，近來他愛上風靡好萊塢的「極限武術」，即使有脊椎斷掉舊傷，他也樂在其中拼命練習，已經持續進修約半年時間，直呼：「對我來說很有趣，就算有時候有些小傷也覺得有點開心。」也希望能在台灣繼續推廣極限武術這項運動。他從小學5年級就進戲曲學校，住宿舍每天拉筋、練功，談到脊椎斷掉舊傷，他露出靦腆笑容，坦言：「我不是很確定什麼時候斷的。」原來他本來就有腰痛舊疾，加上他從小在戲曲學校練身段，大小傷不斷就沒放在心上，直到某一天他腰痛到下不了床，一照X光才被醫生診斷為脊椎椎弓解離，也就是脊椎骨折。聽來相當驚悚的經歷，他卻淡淡笑說：「醫生說接不回去，也不建議打鋼釘，就建議我持續健身，讓肌肉去支撐。」好在他是練家子，勤於復健加上健身，倒也沒有對日常生活造成太大影響，頂多下腰動作要多注意。不過也因為舊傷關係，他再努力也沒辦法練出背肌，同時為了顧慮身體前後肌肉平衡，再怎麼健身也有極限，只能靠平時自律，不喝含糖飲料、少吃洋芋片等高熱量食物等來維持身材。像是他先前拍On檔戲《機智校園生活》，開拍前幾天接到邀約，一進劇組第一場戲就是裸上身的洗澡戲，他笑說：「如果平常不自律一點真的是沒辦法，只要放縱一個禮拜，肌肉就全沒了。」吳承洋近來迷上風靡好萊塢的「極限武術」，練得很勤。（圖／趙文彬攝）因為練武術，吳承洋舊傷未癒又添新傷，但他毫不在意。（圖／趙文彬攝）相當能吃苦的吳承洋，比起武術的痠痛大小傷，拔智齒的痛就真的讓他吃了不少苦頭。他先前為了矯正小時候在劇校被撞歪的牙齒，接受二次矯正前陸續拔了4顆智齒，因為水平智齒要開刀，一拔完臉腫得像顆豬頭，偏偏他選在教召前拔牙，晚上睡覺被痛醒吞4顆止痛藥，幾乎無法睡覺，白天又要訓練，讓他差點體力透支，苦笑說：「白天醒來真的不知道自己在哪裡，超崩潰。」熱愛武術的吳承洋，堪稱是一個武術狂，受訪當天為了動作好看，秀了好幾招耍棍招式、側翻也不喊累，看來帥氣十足。他解釋，極限武術是近來國外相當流行的新武術派別，比起實戰更著重於演出效果，在台灣算是相當新興的運動，他舉例：「像是傳統側翻就要翻很正，但極限武術就強調動力，在攝影機前看起來又快、力量夠大又更省力。」他當初因為劇校同學練習，進而認識道館總教練，開始練習極限武術，即使曾經受過劇校訓練，也是跟著一般同學一起上課練習，「同班同學最大的有40歲的，最小也有10幾歲的小朋友。」平時拍戲空檔，他也會幫忙朋友代課教小朋友翻滾。從小學就進入戲曲學校練功，吳承洋踢腿拉筋各種動作都難不倒他。（圖／趙文彬攝）練武專注賣力的吳承洋，很希望台灣也能推廣「極限武術」這項運動。（圖／趙文彬攝）剛過33歲生日的他，從小就有英雄夢，最愛《霍元甲》這類的硬派電影。被問到新年新希望，他秒答：「希望能拍到武俠電影，把我會的特技呈現在影視作品裡。」除了勤練武術，他也希望透過社群讓幕後工作人員想起，他們曾經有武打動作類型的劇本，就等著好機會、好演員來詮釋，「我對武術很有熱情，希望我做這件事讓更多人看到，也願意為這件事去燃燒生命，即使受傷也覺得人生做這件事很值得。」場地提供：IWT翻轉世界（新北市新莊區大觀街42巷6號1樓）總教練 奇軒吳承洋有英雄夢，希望有機會拍到武俠電影，就能學以致用。（圖／趙文彬攝）
過好年／波波蓁過年放縱喝到「認不出」 教學這幾招重訓在家輕鬆瘦
在八點檔《市井豪門》演紅小三的波波蓁熱愛運動、健身，但她透露自己吃東西從來不會節制，因為不小心餓到就會無法思考、無法工作，她笑說自己身上一定隨時都帶著零食跟麵包，唯一禁忌就是不喝含糖飲料，只有在過年放鬆時會讓身體一起放假，放縱地喝，曾經一個暑假就胖到同學都認不出她來，這也養成她在年後大減肥的習慣，除了到拳擊場練拳，這次她也為時報周刊CTWANT讀者示範幾招在家就能做的重量訓練。許多沒練拳的波波蓁笑說還好還記得怎麼綁帶。（圖／趙文彬攝）波波蓁除了重訓，拳擊、有氧、瑜珈樣樣來，拍攝現場綁起拳擊手綁帶模樣專業，但她偷偷笑說：「其實已經一陣子沒練了，還好還記得怎麼綁。」她推行微量訓練，認為運動「有做就會有效！」尤其是重量訓練，就算沒辦法一次做滿也沒關係，只要一天內達到自己的預期目標就好，「就算沒空，就一整天找時間慢慢做滿就好。」不想出門上健身房的讀者，波波蓁推薦在家可以靠舉啞鈴鍛鍊。（圖／趙文彬攝）在家健身她則推薦啞鈴、壺鈴這種在家就能輕鬆做，除了能提升肌力、耐力也能訓練協調性及心肺功能，波波蓁現場拿起12公斤的壺鈴說：「先練翹臀，要記得壺鈴盡量靠近身體、屁股往後推，就會感受到大腿後側很緊。」同樣是可以瘦身燃脂的壺鈴，波波蓁會搭配深蹲效果更加倍。（圖／趙文彬攝）接著是CP值很高的深蹲，能練翹臀也能練到全身的肌肉，加上有重量的壺鈴效果更好，她提醒：「不要凹腰，記得核心用力、要用腳去控制全身的運動。」最後她拿起啞鈴介紹兩招肩推能鍊二頭、練背，她說坐著也能練，而重量沒有限制，但可以慢慢增加。波波蓁坦言沒工作就會比較放縱，所以年後卯起來減肥很重要。（圖／趙文彬攝）波波蓁說屏東老家後面就是當地最大的公園，年夜飯後，全家人包括狗狗都會一起到公園散步，坐在草皮上聊天，而她回想兒時過年，最愛的就是三層肉和阿嬤做的滷肉，但高中開始全家開始改吃素食，這些喜歡的菜色就這樣消失在餐桌上，「但我和姊姊都會在餐後補吃鹽酥雞當宵夜！」她笑說：「因為放假沒工作就會比較放縱，所以年後一定要卯起來健身運動、來個大減肥。」
女王長壽秘訣1／在位70年只進5次醫院 「健康老」最佳表率！10食物成關鍵
英國女王伊莉莎白二世（Queen Elizabeth II）於9/8辭世，享耆壽96歲，女王1952年登基，任職時間長達70年，是英國在位最久的君王，生前也是全球最年長的國家元首，她不但在離世前2天仍精神奕奕接見新首相特拉斯，生前健康狀況也始終良好，甚至傳出只住過5次院，專家認為是「健康老」的最佳表率，關鍵在於女王的飲食方式。根據外電報導，女王第一次入院時間是1982年，目的是拔智齒；1994年時騎馬摔倒，但跌倒後她不以為意繼續騎，直到快24小時後，才發現左手腕骨折，因此住院治療；2003年女王入院接受雙腿膝關節手術；2013年因嚴重腸胃炎住院。在往後的日子裡，女王一直十分健康，直到去年丈夫菲利普親王（HRH PrincePhilip）過世後才出現轉折，去年10月女王被秘密送到醫院，雖然隔天就出院，但皇室始終沒有透露女王真正的住院原因，且女王自此常被醫生「勒令休息」，據說女王因此感到有些生氣，因為她覺得自己精神很好，並不需要休息。回顧女王96年的歲月，總是充滿活力，談吐機智且充滿幽默感，《Wicked Wit of Queen Elizabeth II》作者凱倫杜比（KarenDolby）透露，有一次女王在蘇格蘭巧遇一群美國觀光客，當時女王全身包裹嚴實，身邊還跟著一名隨從。那群美國觀光客沒認出女王，詢問她：「有沒有看過女王？」女王立刻回答「沒有」，但指著身旁的隨扈說「但是他有」。曾出書撰寫女王長壽方法的作者柯茲羅斯基（Bryan Kozlowski）受訪時曾表示，女王是健康變老的表率，而關鍵就在於均衡飲食、適當運動。曾擔任女王御廚的麥格瑞迪（Darren McGrady）透露，女王的飲食非常簡單，早餐大多喝伯爵茶配果醬吐司或玉米片；午餐吃烤魚配蔬菜；晚餐除了鮭魚排、大量蔬菜之外，會降低澱粉攝取，好讓自己可以品嘗最愛的黑巧克力餅乾。麥格瑞迪表示，女王不會放棄最愛的點心，但非常「自律」，經常只吃一片餅乾而已，這樣「抓大放小」的飲食原則，不過份嚴格，也是女王能夠一直維持健康飲食的原因。檢視英國女王的三餐飲食，鮭魚絕對是最常出現的食材之一，而且偏愛烤、水煮的料理方式，可以更健康的攝取優質蛋白質。（圖／CTWANT資料照）營養專家分析女王的三餐，經常出現各式魚料理、大量蔬果，與最近很夯的麥得飲食十分相近，推測這正是女王長壽又頭腦清楚的原因。「麥得飲食，是結合『地中海飲食』和『得舒飲食』，可以延緩腦部認知功能退化。」營養師夏子雯表示，得舒飲食的原則是全穀類食物、天天3份蔬菜2份水果，不喝含糖飲料；地中海飲食則是適量的魚、蛋、家禽類食物，使用橄欖油等，而麥得飲食則是結合兩者特點，有助於降低心血管疾病與控制血壓，還能幫助延緩大腦退化、預防失智。夏子雯說，麥得飲食有10種必吃食物，包括全榖雜糧、豆類、深綠色蔬菜、其他顏色蔬菜、堅果、莓果類、橄欖油、禽類、魚肉、紅酒，最主要的關鍵就是大量植化素、抗氧化力、多酚，可以延緩細胞老化。「觀察女王的飲食，伯爵茶含有兒茶素、黑巧克力含有多酚，都具有抗氧化作用，再加上愛吃鮭魚，富含Omega-3不飽和脂肪酸，對於護腦、護心血管都很有幫助。」夏子雯說，只要遵循麥得飲食的原則，也可以和女王一樣吃得健康，優雅老去。