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女大生長途久坐31小時「引發心臟驟停」 醫揭「經濟艙症候群」警訊
大陸一名19歲大一女生小艾（化名）自成都搭乘火車硬座前往廣東東莞東火車站，歷時近31小時後終於抵達。不料她剛下車，隨即意識喪失並出現心臟驟停，醫師診斷，她此次發生心臟驟停，與俗稱「經濟艙症候群」的狀況有關。女大生自成都搭乘硬座列車31小時抵達東莞，未料在站台突然倒地，經送醫搶救後脫離危險。（圖／翻攝自廣州日報）根據《環球網》與《廣州日報》報導，2月21日凌晨5時許，這名19歲女大生歷時近31小時後抵達目的地。未料才剛下車，步行不久便突然倒地，意識喪失，隨後出現心臟驟停，現場情況一度危急。報導指出，醫護人員將小艾緊急送醫搶救，經約6小時救治後，成功將她從危險邊緣救回。據了解，小艾在出發前已連續兩天出現胸悶情形，但為了不影響開學報到，仍選擇搭乘長途列車返校。醫師說明，此次突發狀況與「經濟艙症候群」有關，長時間維持坐姿造成血液循環不良，加上身體原有不適，最終導致心臟射血功能突然中止，出現典型心臟驟停症狀。醫師提醒，長途旅行期間久坐不動，可能增加靜脈血栓風險。（圖／翻攝自新華社）所謂「經濟艙症候群」，醫學上多與「靜脈血栓栓塞症（VTE）」相關，常見表現包括下肢深靜脈血栓與肺栓塞。長時間久坐不動、飲水不足及作息紊亂，都可能增加血栓形成風險。當血栓脫落並隨血流進入肺部，恐引發呼吸困難、胸痛，嚴重時甚至導致休克或猝死。醫師分析，勞累與潛在病情交互影響，是造成此次急症的重要因素。醫師提醒，春運返程或長途旅行期間，應避免長時間維持同一姿勢，建議每1至2小時起身活動，或在座位上進行簡單伸展運動，以促進血液循環。同時適量補充水分，減少含酒精或高咖啡因飲品攝取。若出發前已出現胸悶、頭暈等不適症狀，應優先評估健康狀況，必要時調整行程並就醫檢查，以降低突發風險。
冷氣團來襲！低溫恐增心血管危機 「3大高風險族群」要小心
近期冷氣團接連影響，全台氣溫下降，受輻射冷卻影響，早晚更加寒冷。國民健康署提醒，低溫環境容易導致血管收縮、血壓升高，增加心臟病與中風急性發作風險。除長者、三高患者外，早出晚歸、輪值大夜班或長時間在戶外工作的民眾，也應特別留意低溫與溫差帶來的健康影響，做好保暖與防護措施。溫差易致血壓飆 保暖準備要做足國民健康署沈靜芬署長指出，戶外溫差容易造成血壓突然升高，民眾外出時務必做好保暖，而全臺北、中、南多地將舉辦大型馬拉松賽事，清晨於低溫中開跑，也提醒參賽者與陪同民眾務必做好保暖與暖身準備，避免因低溫誘發身體不適。高風險族群保暖這樣做 安全過寒冬國民健康署提供3大族群包括：長者、心血管疾病及三高風險族群，及戶外工作或活動的民眾低溫保健要點：長者族群：長者因體溫調節能力較差、末梢循環較慢，低溫時容易出現血壓波動、頭暈或心臟不適，增加跌倒與心血管事件。無論何時，只要有起床的動作，務必遵守「慢、熱、起、穿、行」。先在床上活動四肢、伸展暖身，坐在床邊穿好衣物後再下床，起床後避免動作過於急促，並補充溫開水。並且，建議長者避免在清晨氣溫最低時過早出門運動，如需外出，務必做好全身保暖，特別是頭頸、四肢及腹部保暖。心血管疾病與三高高風險族群：三高及心血管疾病患者，在低溫環境下更容易因血管收縮導致血壓升高，增加心肌梗塞與中風風險，低溫更要穩定慢性病控制。民眾應定期量測及記錄自己的血壓、血糖等數據，並遵照醫囑按時用藥及維持情緒的穩定。早出晚歸工作者與戶外活動族群：輪值大夜班、清晨外出工作或長時間在戶外活動、跑步或運動的民眾，容易暴露在低溫與溫差中。而多場馬拉松賽事將於清晨低溫下進行，提醒參與者與戶外運動族群應採多層式穿搭，注意頭頸與四肢保暖，避免喝酒暖身；運動或勞動前務必先充分暖身，若感到身體不適，應立即停止活動、充分休息並儘速就醫，確保自身安全。出現警訊別拖延 把握黃金時間國民健康署提醒，若出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心臟病症狀，或出現中風徵兆（無法完成「微笑、舉手、說你好」任一動作），請勿自行開車，應立即撥打119，並記下發作時間，把握黃金治療期。連日低溫來襲，保暖不只是多穿一件衣服，更關乎心血管與慢性病的穩定控制。留意日常生活中的小細節，做好保暖、規律服藥、維持良好生活習慣，才能在寒冷天氣中降低健康風險，平安度過低溫時期。【延伸閱讀】低溫來襲別只顧添衣！核心訓練＋伸展運動 助預防肌肉痠痛台北馬拉松本周開跑！低溫易誘發心臟疾病 醫授7招教你跑得安「心」https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=67338
9／23進入秋分節氣 「食衣住行育樂」開運養生、禁忌一次看
2025年9月23日02點20分進入「秋分」的節氣，太陽直射赤道，全球晝夜平分，簡單來說「秋分」就是所謂的陰陽平衡點；這時間點過後，隨著太陽直射點的南移，整個北半球各地都會出現晝短夜長的現象。氣候特點是晝夜溫差逐漸加大，氣溫逐日下降。人體陽氣由夏季的向外宣發轉為向內收斂，出現陽氣減弱、陰氣增強的趨勢。 俗話說「一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉。」秋分後，寒暑晝夜參半，涼爽的秋季正式拉開序幕。秋分之後，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現涼燥。天氣冷暖變化頻繁，應注意添衣保暖，預防寒涼感冒。秋天屬金，金剋木，所以如果肝陽上亢或是血壓控制不好，不僅會容易增加中風的幾率，而且很容易會出現頭暈的現象。秋季氣候乾燥，常常使人感到鼻、咽乾燥不適。這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。 2025年「秋分」這半個月，健康要注意的生肖是屬兔、猴、狗、豬，容易過度勞累而引起神經緊張，失眠多夢的毛病，但只要多些時間放鬆休息，終究問題不大。小感冒、小病痛會特別明顯，一些病痛，在所難免，會有神經緊張的傾向，必須盡量多休息，多做適量運動以放鬆身心！ 以下依照食衣住行育樂來建議「秋分」開運養生與禁忌： 食的養生與禁忌 1.秋分時節，補肺益氣最重要，飲食上多吃滋陰潤肺、養陰生津的食品。 2.秋分屬「涼燥」，要多吃一些清潤、溫潤的食物，比如芝麻、蜂蜜、核桃、糯米等；此外，蓮藕、蘋果、葡萄、甘蔗、石榴、秋梨、柑橘、山楂、百合、銀耳等，都是除燥養陰的調養佳品。 3.秋氣燥，宜以潤其燥。我們一定要多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，這樣可以有效的養陰潤燥，彌補損失的陰津。 4.秋蟹開始上市，螃蟹黃肥肉滿不少人一吃就停不下來。但螃蟹性寒其實不宜多吃，淺嘗味道即可。食用時除了要去除腮、胃、心、腸等臟器外，還要注意不要和柿子、生梨等寒性水果一起食用，否則可能會吃出病來。 5.可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的蔬菜水果，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分雖然可以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽，以免造成腸胃積滯。 衣的養生與禁忌 由於天氣轉涼，晝夜溫差大，人的免疫力和抵抗力也會下降，最好的服裝是上衣兩件套，裡面穿件薄的或者短袖衣服，外面配件薄外套或者小開衫，中午秋陽燥熱時脫掉外衣，早晚一冷可及時穿上，方便又實用。 住的養生與禁忌 1.人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低，易受風邪侵襲。因此睡覺時要注意保暖，不要貪涼，切不可讓風直吹身體。 2.睡覺的時候，要用被子蓋住肚子和膝蓋，以免受涼。 行的養生與禁忌 俗話說：「春困秋乏」，秋季必須保證足夠的睡眠，人才能恢復體力，增強肌體免疫力。早睡早起，睡好子午覺（子時：晚上23至01點，午時：中午11至13點）。 育的養生與禁忌 1.秋分養生，宜動不宜靜，動起來才能幫助氣血收養，此時空氣質量佳，多出外走走既可鍛鍊身體，讓人神清氣爽。 2.除了快步走、慢跑之外，登高遠眺很容易趕走憂鬱、惆悵等不良情緒。 3.對於極少運動的老年人，剛開始運動時可多做做伸展運動，伸展具有“運化作用”，能收斂心神，從呼吸系統、血液循環系統、腸胃消化系統、內分泌系統，全身氣血活絡，人自然感覺全身通暢。 樂的養生與禁忌 《素問·四氣調神大論》：「使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。」秋分時的養生內容，有一大部分是關於情緒，應讓情志平和，培養樂觀的情緒。情感起伏會引起氣血紊亂，導致失眠，還會對身體造成損害，所以不可憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火。
熬夜最傷身！豬、猴、牛、兔需收心養生 避免小病釀大禍
在水星進入處女座的這段時期，塔羅老師艾菲爾提醒，健康是這段時間的關鍵重點。星象能量放大了細節與身心狀態的影響，使得部分生肖若不及時調整，可能會面臨身體拉警報的情況。未來兩週，尤其有四個生肖必須對自己的生活作息、飲食習慣與壓力管理更加謹慎，否則容易因小問題累積成大隱患。生肖豬-熬夜成習，睡眠不足最傷身生肖豬這段時間最容易因水星處女座的能量影響而打亂作息，本來就愛享受的你，很可能因追劇、滑手機、聚會過多，導致睡眠嚴重不足。短時間內你或許覺得撐得住，但其實身體早已拉起紅燈。睡眠不足會讓免疫力下降，容易感冒、疲倦，情緒也變得暴躁敏感，甚至會在工作或學業上因注意力渙散而犯小錯，嚴重時還可能因反應遲鈍而錯失重要機會。這段時間的你，最需要「規律」二字。建議建立固定睡眠計劃，嚴格在同一時間就寢，並盡量在睡前避免藍光刺激，例如手機、電腦。你可以嘗試睡前泡腳，聽舒緩音樂或閱讀輕鬆的書，幫助心情平穩。當你把生活節奏調整回來，會發現不只精神狀態好轉，學習與工作效率大幅提升，人際關係也隨之改善，整體運勢跟著轉旺。生肖猴-精神緊繃，容易過度耗腦生肖猴在水星處女座的影響下，頭腦格外靈活，但這種「高速運轉」往往會讓你陷入過度焦慮與精神緊繃。近期的你，可能因為工作任務繁重或對細節追求完美，而投入過多精力，常常鑽牛角尖，導致長時間處於高壓狀態。這樣的狀態容易帶來頭痛、失眠，甚至讓腸胃出現不適，因為你的焦慮感會直接影響消化系統。長期下來，不僅影響健康，也會拖慢工作效率。建議生肖猴嘗試「斷線」的練習，例如每天安排一小段時間靜坐冥想、深呼吸，或短暫離開工作環境，到戶外散步或運動，讓腦袋真正休息。你也適合利用旅行或小型聚會來轉換心境。記住，彈性心態是你最大的助力，適度放下執著，反而能讓靈感與創意自然湧現，幫助你在事業與人際中走得更遠。生肖牛-肩頸僵硬，壓力累積要舒展生肖牛這兩週容易在不知不覺中累積大量身體壓力。你的責任感與耐性讓你習慣默默承擔，但長期久坐或專注於細節工作，最容易出現肩頸酸痛、背部僵硬的問題，嚴重時甚至會伴隨頭痛、血液循環不佳。水星處女座的影響會讓你更追求效率與完美，這使得你常常忽略身體的需求，把小小的不適當作無關緊要。然而，這樣的壓力若不及時釋放，可能進一步導致疲勞與情緒低落。建議生肖牛要定時起身活動，可以在工作間隙做簡單的伸展運動，或安排瑜珈、快走等輕運動來放鬆筋骨。按摩、熱敷也能有效舒緩。若能在日常中養成「動與靜」的平衡，你會發現不僅身體更健康，精神狀態也更穩定，生活與工作效率自然提升，壓力感逐漸化解。生肖兔-腸胃敏感，飲食調養最重要生肖兔這段時間腸胃方面特別容易出現小狀況，水星處女座讓你對細節特別敏感，稍有飲食不規律，就可能導致腸胃不適。暴飲暴食、偏食，或是因為工作忙碌隨便應付一餐，都是讓腸胃發出抗議的原因。近期若忽視，可能會出現脹氣、胃痛，甚至誘發腸胃炎等問題。建議生肖兔務必在飲食上更規律，固定用餐時間，少吃過辣、過油、過甜的食物，多攝取蔬果與高纖食物，幫助腸胃排毒與消化。你也可以嘗試一些溫和養生的茶飲，例如薑茶、麥芽茶，來舒緩腸胃不適。此外，情緒壓力也是腸胃的隱形殺手，因此你必須學會適度放鬆，不要過度擔憂小事。當你能夠透過飲食調整與心境放鬆，腸胃會逐漸恢復穩定，整體能量也會更充沛，讓生活步調更加順暢。
川普重啟「總統體能測驗」！前NFL球星獲任命委員 性犯罪紀錄惹議
美國總統川普（Donald Trump）近日簽署行政命令，重新推動已被歐巴馬政府逐步淘汰的「總統體能測驗」（Presidential Fitness Test），此舉旨在提升美國兒童的健康與體能。不過，川普同時也重啟了全國體育委員會，並延攬多位體壇名人擔任委員，其中前NFL巨星勞倫斯・泰勒（Lawrence Taylor）曾有性犯罪紀錄，引發爭議。《經濟時報》（The Economic Times）報導，「總統體能測驗」歷史悠久，自1966年起便成為美國學校常見項目，內容包括1英里長跑、仰臥起坐與伸展運動等，在美國校園實施長達數十年，歷經多位總統延續與調整，直到2012年被歐巴馬政府終止。川普表示，「這是一項美好的傳統，我們正在將它帶回來。」除了體能測驗的回歸，川普同時也重啟了全國體育委員會，並延攬多位體壇名人擔任委員，包括高爾夫球好手布萊森・迪尚博（Bryson DeChambeau）以及前國家美式足球聯盟（NationalFootball League）巨星泰勒（Lawrence Taylor）。然而，泰勒的參與引發爭議，因為他是一名已登記的性犯罪者。報導指出，泰勒是NFL名人堂成員，曾於1987與1991年隨紐約巨人隊奪得超級盃，被譽為美式足球史上最偉大的防守球員之一，但他的私生活多次陷入法律糾紛。2010年，泰勒因涉嫌與一名16歲少女發生性交易被捕，最終承認性不當行為與召妓輕罪，獲判6年緩刑，並需登記為性犯罪者。根據法院裁定，泰勒屬於一級（低風險）性犯罪者，免於在紐約的公開名冊上刊登照片，但仍在佛州登記在案。此外，泰勒近年亦因未依規定更新住址而數度遭捕，最近一次為2024年7月。不過，該次案件最終因檢方撤銷重罪指控而獲釋。今年5月，泰勒為紐約巨人隊發表激勵演說，引發社會輿論關注。支持者認為他正試圖重塑形象、鼓舞球隊士氣；反對者則批評其犯罪背景不應被忽視。川普恢復體能測驗及體育委員會的舉措，顯示他對青少年健康與體育發展的關注，但伴隨爭議人物的曝光，該計畫也勢必面臨更多輿論檢視與道德討論。
別再滑手機浪費週末！7個「心靈保養」方法打造高質感休假日，擺脫躺平後的空虛感
你是不是也常有這樣的感覺：明明週末放了兩天假，卻在星期天晚上依舊疲憊、焦慮，好像根本沒休息到？現代人常常忙於工作與生活瑣事，即使放假也不見得能真正放鬆。想要讓週末成為身心靈的「療癒時光」，就需要一些小技巧。以下分享7種能讓週末真正休息的方法，幫助你補充能量、調整狀態，迎接全新的星期一。週末好好休息的方法：刻意「留白」別把週末排滿行程。留一段沒有安排的時間，讓自己自由決定想做什麼，哪怕只是安靜坐著發呆，也能讓大腦獲得真正的休息。（圖／取自 _yujin_an IG）週末好好休息的方法：適度遠離手機週末可以設定一段時間為「勿擾模式」，暫時遠離社群媒體與工作群組。把注意力拉回自己，會發現焦慮感明顯下降，而且時間更能充分被運用。週末好好休息的方法：用身體找回平衡選擇輕度運動，如瑜伽、快走或伸展，讓身體舒展開來，促進血液循環。運動後的愉悅感與滿足感，能讓休息更有效。研究指出20分鐘的伸展運動就有助於改善記憶、工作應對能力，運動真的是好處多多！（圖／取自 _yujin_an IG）週末好好休息的方法：創造屬於自己的週末小儀式點香氛蠟燭、泡個熱水澡，或是打開喜歡的音樂。這些看似簡單的「週末小儀式」，能幫助身心切換到放鬆模式，尤其每個週末那種期待的心情，會讓你一整天都保持好心情。週末好好休息的方法：安排一頓療癒餐不必是什麼五星級奢華餐廳，但可以為自己準備一頓喜歡的料理，或去嚮往已久的餐廳用餐。透過味覺享受，為週末增添幸福感。（圖／取自 _yujin_an IG）週末好好休息的方法：選擇與喜歡的人相處週末是修復人際能量的好時機。和能讓你感到自在的朋友或家人小聚，分享近況，會讓心情更加愉快。不過聚會還是要依照自己的個性，如果你是自己待在家才能放鬆、被療癒的類型，那麼就好好享受自己的ME TIME時光吧！（圖／取自 _yujin_an IG）週末好好休息的方法：給心靈一點養分閱讀一本想讀已久的書、聽一場podcast，或寫下日記。這些小行為能讓你的心靈補充能量，並沉澱思緒。不只是平時的肌膚保養，心靈保養更是現代人的課題，運用週末時間幫助心靈成長，讓情緒能夠越來越穩定。（圖／取自 _yujin_an IG）
迪麗熱巴盛世美顏根本傳奇！每天早晚都會敷面膜、堅持泡澡養出好氣色
人人都羨慕迪麗熱巴的仙女顏值與好膚質，但她其實私下超自律，從保養、飲食到生活作息都非常講究。無論是早晚敷面膜、堅持運動拉筋，還是睡前泡腳幫助入睡，她的保養方式超接地氣又值得學！想知道她怎麼養出水嫩光澤肌、纖瘦身材與好氣色？以下保養秘訣一次整理給你！迪麗熱巴保養方法：早晚各敷一片面膜因為劇組拍戲經常上妝，加上偏乾的皮膚所以迪麗熱巴最注重補水保濕，他早上洗漱後第一件事情就是敷面膜，早晚各敷一片。而且敷面膜之前也會先輕拍化妝水。在實境節目中也可以看迪麗熱巴經常敷面膜出現在鏡頭前，而且素顏皮膚狀態極好。（圖／取自 迪麗熱巴 微博）迪麗熱巴保養方法：減肥期不吃晚餐、多吃原型食物想要變瘦的時候就不吃晚餐，但早餐一定會吃，迪麗熱巴平時沒有特別忌口，加上她食量不大，雖然什麼都會吃但量不多因此能一直維持纖瘦好身材。而且迪麗熱巴特別愛吃蔬菜水果這類型的天然食物，這些食物擁有很多身體需要的養分也比加工食物熱量更低。（圖／取自 迪麗熱巴 微博）迪麗熱巴保養方法：時常做伸展運動迪麗熱巴特別喜歡伸展四肢，會邊拉筋邊看手機影片，如果沒有工作的時候就會擠出時間運動比如跑步或者跳舞，在運動前她也會先做好熱身避免受傷。迪麗熱巴提醒不要太長時間站立或者久坐對腰部負擔很大，建議大家要時常動一動，不要維持一個姿勢太久。（圖／取自 迪麗熱巴 微博）迪麗熱巴保養方法：毛孔清潔＋多喝水皮膚清潔很重要，尤其注重毛孔護理，另外就是要多喝水才不容易長痘痘，皮膚看起來水嫩水嫩的感覺。（圖／取自 迪麗熱巴 微博）迪麗熱巴保養方法：睡前泡腳幫助入睡她分享想要皮膚好一定要盡量早睡、不熬夜，像她自己是手腳冰冷的話就會不容易睡著的體質，因此她養成睡前泡腳的習慣，感覺身體暖暖的、四肢熱熱的能幫助睡眠，她還會買艾草包來泡腳。（圖／取自 迪麗熱巴 微博）
6月星象來襲！5星座爆健康危機 雙子神經緊繃又失眠
處女座上弦月在今（3）日登場，塔羅牌老師艾菲爾指出，今年6月星象變動頻繁，而上弦月會讓人過度要求與擔憂，造成情緒波動，進而影響生理機能，因此在這段時間，更要注意身心健康狀況。艾菲爾老師也點名5大星座，可能遇到的健康危機，及如何應對。請同時參考太陽、上升星座。●牡羊座：壓力型腸胃警報在處女座上弦月期間，牡羊座容易感受到一股無形的壓力，因為過度追求完美而給自己帶來更大的負擔，這種壓力往往反映在腸胃系統問題，可能會發現自己食慾不振、消化不良，或是出現胃酸過多、胃脹氣等情況；若不加以留意，長期下來可能導致腸胃功能紊亂，甚至演變成慢性腸胃炎。建議牡羊座要學會適時放鬆，不要把所有事情都攬在自己身上，多做一些讓自己身心放鬆的活動，例如冥想、瑜伽或是散步，並避免過度攝取刺激性食物。●雙子座：神經緊繃，失眠易感雙子座在處女座上弦月時，思緒會更加活躍，在這個月象的影響下，可能會過度鑽研細節，甚至陷入完美主義的泥淖，容易導致大腦處於高速運轉的狀態，使得神經緊繃，難以放鬆，最直接的影響就是睡眠品質下降，容易失眠、多夢，即使入睡也難以獲得深層的休息；長期缺乏充足睡眠，會進一步影響精神狀態、專注力，甚至免疫力也會下降。建議雙子座睡前應盡量遠離電子產品，創造一個安靜舒適的睡眠環境，或嘗試聽一些輕柔的音樂，及進行簡單的伸展運動，幫助大腦放鬆，讓自己更容易進入夢鄉。●處女座：焦慮引發的皮膚問題身為本次上弦月的「主角」，處女座在上弦月的強化下，追求完美的傾向可能會被無限放大，導致過度擔憂與焦慮，可能會對生活中的小瑕疵感到耿耿於懷，對未來的計畫也容易產生過度的焦慮感。這種焦慮情緒，往往會直接反應在皮膚上，可能會發現皮膚變得敏感、容易出油，甚至出現痘痘、濕疹等問題，這是因為焦慮影響內分泌，進而導致皮膚狀況惡化。建議處女座學會接受不完美，多給自己一些彈性空間，嘗試尋求心理諮詢，或是培養一些紓壓的興趣，轉移對細節的過度關注，讓身心都獲得放鬆，皮膚狀況自然也會有所改善。●射手座：過勞導致的內分泌失調射手座在處女座上弦月期間，突然感受到一種責任感，會投入比平常更多的時間與精力規劃與執行事務，導致過度勞累、作息大亂，長時間容易導致內分泌失調，例如，情緒起伏不定、體重增加或減少、疲憊感揮之不去等，女性朋友甚至可有經期不規律的問題；過勞不僅影響身體機能，也可能感到前所未有的束縛感。建議射手座不要過度透支自己的精力，學習合理安排時間，避免讓自己長期處於高壓狀態，規律作息、均衡飲食，並適度進行運動，是維持內分泌平衡的關鍵。●雙魚座：情緒堆積引發免疫力下降雙魚座在處女座上弦月期間，比平常更容易感受到外界的能量波動，敏感度高又富同理心強也使得容易吸收他人的情緒，這可能會感到一種無形的壓力，若沒有適當的管道宣洩，這些情緒會不斷在內心堆積，導致情緒低落、鬱悶，進而直接影響免疫系統，使得身體抵抗力下降，更容易生病。雙魚可能會發現自己經常感冒、喉嚨不適，或是一些不明原因的過敏反應。建議雙魚座要特別留意自己的情緒變化，不要害怕表達，可以多與信任的朋友傾訴，或是嘗試一些藝術創作、音樂欣賞等方式來宣洩情緒，讓心靈得到滋養，免疫力自然也能提升。◎民俗信仰僅供參考，請勿過度迷信！
過勞打擊身心健康 醫示警：增加10至40％心血管疾病風險
研究證實，過勞會打擊身體和心理健康！急診科醫師表示，工作超過合理時間，會對心理和健康造成負面影響，更可怕的隱憂是，把工作帶回家，或是下班了還無法從上班挫敗的心情恢復，嚴重者還會帶來肥胖，增加10～40％罹患心血管疾病風險。過勞（overwork）通常指的是長時間工作、或工作時間超過原本期望。林口長庚醫院急診醫學科醫師陳進明整理國際各項有關過勞研究，並發表在最新的台灣醫學雜誌。他表示，過勞會增加心血管、精神疾病和其他慢性病，以及帶來焦慮和憂鬱的風險。在日本，過勞甚至被認為是導致自殺的主因之一。在高科技廠擔任工程師的38歲王先生，工作時間長、壓力大、常加班而感到疲憊，即使休息也無法完全恢復，加上長時間坐著，頸部和肩膀常常感到僵硬和疼痛，還因焦慮，睡眠品質差、飲食不規律有胃脹氣和消化不良症狀。嘗試想改變的王先生報名健身房，卻因忙碌無法按時上課，改在家做瑜伽和伸展運動，但仍難以持續；也曾參加壓力管理課程，結果因工作繁忙無法按時參加，最終認賠殺出。後來改放鬆音樂和芳香療法，也因效果不明顯而放棄。陳進明表示，王先生就是典型過勞者，直到就醫，醫師建議他進行規律的有氧運動、改善飲食、管理睡眠，並調整工作姿勢、學習壓力管理技巧，同時也接受物理治療、心理諮詢和胃腸科檢查，之後身體和心理才逐漸改善。陳進明進一步表示，過勞與心血管疾病有關，根據一項涵蓋歐洲、美國和日本等跨國研究分析發現，長時間暴露於工作壓力者，其心血管疾病風險會增加10～40％，並導致代謝綜合症發生，包括高血壓、高血糖和肥胖在內的代謝異常，過勞男性通常會肚子肥胖，女性則是臀部和大腿明顯粗壯，都是壓力累積造成的脂肪分布狀態。除了高工時，陳進明表示，到家後還接到指令，或反覆想哪件事沒做好，也會導致焦慮隱憂，他建議，若感受到壓力，每天可花10分鐘檢視，檢視哪件事是壓力的來源，也可以找人說一說，進而調整、改善。（全國各縣市安心專線1925）
三峽3死車禍…肇事翁「絕命路線」曝光 半小時「2關鍵舉動」釀悲劇
新北市三峽區19日下午發生重大車禍，造成3死12傷的意外。肇事的78歲余姓老翁原本左轉2分鐘就可以回家，卻在等紅燈後擦撞分隔島，倒車撞後車後，車輛開始往前暴衝，引發後續悲劇。而這整起事件，老翁的許多行為，才會釀成大禍。余男當天下午1時許告知妻子要從苗栗老家回三峽住家，開了50分鐘後抵達關西休息站，停留約半小時並購買2碗粉圓冰。然而，車子下三峽交流道後，他並沒有直接回家，而是在三峽市區繞行了約20分鐘，途中還把車違停在台北大學圍牆邊的龍恩公園旁，到公園做了約10分鐘的伸展運動，隨後，再次開車上路，直到學成路和國慶路口，發生了碰撞事故。據了解，老翁從關西休息站停留，之後下交流道在市區繞行，以及在公園運動，因為整整晚了半小時以上，諸多關鍵巧合，讓他碰到了家長接送學生的下課時段，進而引發一連串悲劇。如果提早一點，說不定就可以避免車禍的發生。由於余男目前還在亞東醫院加護病房觀察，尚未脫離險境，詳細的事發經過和確切的肇事原因，包括其身體狀況是否影響駕駛，以及為何突然失控暴衝，都有待他醒來狀況穩定後才能進一步釐清。
42歲陳意涵被拍到「少女漫畫腿」網友超震驚！原來不科學美腿就靠這5方法養成
摘要：42歲的陳意涵近日前往中國參加活動，被許多粉絲捕捉到真人狀態充滿活力還擁有少女漫畫腿，完全不像是二寶媽，宛如少女時期般都沒有變！陳意涵的漫畫腿近日在網路討論度極高，42歲的她早以佛系養生派女星聞名，多年如一日的規律生活習慣讓她生完兩胎依舊保有少女身材，她提到保持健康就是「晚上八點睡、早上五點起」，陳意涵在被粉絲拍到的影片都十分親切＋活力滿滿，網友也很震驚陳意涵的真實照片居然這麼美，趕快來看看她漫畫腿養成的關鍵都有哪些？（圖／取自 小紅書）42歲陳意涵漫畫腿養成方法：長年跑步習慣陳意涵最廣為人知的健康習慣就是「愛跑步」，分享自己20幾歲就養成跑步習慣而且非常享受過程。她也是馬拉松愛好者，長跑不但能有效燃燒脂肪，也能雕塑腿部線條，使小腿變得結實但不粗壯。（圖／取自 chenyihan1112 IG）42歲陳意涵漫畫腿養成方法：跑前熱身＋跑後伸展不可少對陳意涵來說，想要跑出漂亮腿型，關鍵不只在跑步本身，而是「前後的準備工作」。運動前先做好熱身，可以讓肌肉預熱、身體進入狀態，避免在突發運動時拉傷或施力不當。跑完後也不能馬上停下，建議先慢走幾分鐘幫助身體緩和，再搭配腿部伸展、按摩或輕敲肌肉，幫助放鬆緊繃感，減少乳酸堆積、避免腿部變粗。這些細節，才是讓她多年來維持筆直腿型的關鍵！（圖／取自 chenyihan1112 IG）42歲陳意涵漫畫腿養成方法：跑步姿勢比速度更重要想跑得健康、跑出線條，正確的姿勢遠比追求速度來得重要。陳意涵強調，跑步時腳掌應平均著地，讓腳跟與腳尖自然分攤衝擊力，避免膝蓋或腳踝過度負擔。雙手也不能垂著或懶洋洋，記得自然擺動手臂、掌握自己的節奏，就能讓身體協調發力，跑得更輕盈。不僅能提升運動效率，也能避免錯誤姿勢造成身體不舒服。（圖／取自 chenyihan1112 IG）42歲陳意涵漫畫腿養成方法：瑜伽或伸展訓練為了避免肌肉過度緊繃，她也會搭配瑜伽或伸展運動，放鬆肌肉、改善腿型，讓線條更柔和有彈性。陳意涵分享肌肉絕對不是一天造成的，她只要有一天不運動就會感覺肌肉離開，因此她對於各種運動都十分勤於練習，器械皮拉提斯也是她喜歡的運動項目，能訓練到深層肌肉以及加強核心鍛鍊，而陳意涵不僅鍛鍊核心也會鍛鍊手臂線條，讓整個身材曲線更加緊實。（圖／取自 chenyihan1112 IG）42歲陳意涵漫畫腿養成方法：超級好動的女子，單日運動量驚人陳意涵曾在錄製《浪姐4》前公開自己單日運動菜單，內容為「跳繩3000下、手臂臀部訓練30分鐘加上游泳1000公尺」，粉絲看完超佩服又傻眼，許多人紛紛表示這根本比自己一週運動量還大，這也讓大家明白為什麼陳意涵整個孕期可以只胖4公斤，因為她真的超級愛運動，經常閒不下來，脂肪自然沒有什麼機會可以囤積在她身上。（圖／取自 chenyihan1112 IG）
「85歲拿下鐵人三項冠軍！」他靠每天5件事逆轉人生，體力比年輕人還猛！
你是否也曾想過，年紀大了就注定要放慢腳步？美國一位85歲的神經外科醫師-馬倫醫師(Dr. Joseph Maroon)，用行動狠狠打破這個迷思！他不但至今仍在開刀，還多次參加鐵人三項賽事，甚至奪下冠軍，體力與耐力完全不輸年輕選手！不過他的人生並非一路順風，40歲那年，他經歷人生崩盤：父親驟逝、婚姻破裂、事業低潮，一度體重飆升20公斤、陷入憂鬱，連手術刀都無法握穩，直到某天，他被朋友強拉去慢跑，才讓他開始重新接觸「身體」與「自我」，一步步走回正軌。馬倫醫師說：「我不在乎活多久，我只在乎怎麼活。」他40歲後堅持每天執行5個習慣，不只戰勝低潮，更逆齡重生，活成超齡鐵人。（圖／取自馬倫醫師fb）那5個逆齡關鍵習慣到底是什麼？原來馬倫醫師每天都做的包括：1.規律運動習慣:不管是伸展運動、肌力訓練或最簡單的跑步都可以，運動是最棒的天然抗憂鬱劑，還能活化大腦、延緩老化。2.補充大腦營養:多吃富含Omega-3的食物如深海魚，減少腦部發炎、預防失智症。3.保養骨骼:走路曬太陽+攝取維生素D與鈣質，維持骨密度、防止骨質疏鬆。4.減糖飲食:拒絕果糖與加工糖，降低發炎風險、穩定血糖與情緒。5.維持五感靈敏:保護視力與聽力，避免過度曝曬與噪音，延長感官品質與生活自主權。（圖／取自馬倫醫師fb）特別的是，他每天也會刻意安排時間給家人、朋友與身心靈活動，讓生活不只健康，還很有「意義感」，他更提醒：「你不必從鐵人賽開始，只要每天散步15分鐘，也能讓健康回到正軌。」（圖／取自馬倫醫師fb）誰說老了只能慢下來？馬倫醫師用親身經歷告訴我們，堅持對的生活習慣，比年齡更能定義你的人生狀態。
晚睡晚起但「睡滿8小時」 國際研究：罹患癌症、糖尿病風險「明顯增加」
近期中國媒體《生命時報》援引多項國際研究指出，即便晚睡晚起者每日睡眠總時數有達到足夠的8小時，其健康風險仍顯著高於早睡早起者。研究中顯示，晚睡晚起的行為易打亂人體自然的晝夜節律，進而干擾多項激素分泌與代謝機能，增加罹患糖尿病、憂鬱症症與心血管疾病的風險。文章中提到，近期歐洲糖尿病協會（EASD）年會上，荷蘭萊頓大學醫學中心公布了一項研究成果，相較於作息正常、早睡早起的人，晚睡晚起者罹患2型糖尿病的風險高出46%。萊頓大學醫學中心研究員表示，改變身體的晝夜節律，可能會影響皮質醇、飢餓素、瘦素等關乎胰島素敏感性的激素系統，再加上晚睡易導致夜間進食，進而拉升糖尿病風險。根據2023年美國《內科醫學年鑑》（Annals of Internal Medicine）一篇研究指出，晚睡晚起者罹患第二型糖尿病的風險，比早睡早起者高出72%。即使考量飲食與活動等生活方式因素後，風險仍有19%的顯著上升。2022年一篇納入39項觀察性研究的綜合分析也指出，夜型作息者與癌症風險升高18%、糖尿病風險升高30%、以及憂鬱症風險升高86%，這些疾病風險的提升，都與夜間作息有顯著關聯。此外，夜型作息者其空腹血糖、糖化血紅蛋白與低密度膽固醇水平亦高於早睡早起者。至於為何晚睡晚起會導致這些後果？研究人員認為，這主要與「晝夜節律錯位」有關。當生理時鐘與日常生活安排、光照環境不一致時，就會導致內分泌、體溫、免疫、細胞修復等週期性生理過程失調。這種失調可能降低胰島素敏感性，導致血糖異常，也會影響情緒神經傳導物質（如血清素、多巴胺）運作，增加憂鬱症風險。麻省理工學院與哈佛大學聯合研究也提到，早睡早起對心理健康也有正向影響，每將入睡時間提早1小時，可使重度憂鬱症風險下降23%。研究人員認為，這與神經系統的節律性活動密切相關。早起讓個體更早暴露於晨間自然光，有助於穩定情緒與心理狀態。中國南方醫科大學南方醫院精神心理科主任張斌也提到，人類的生理節律深受「生物鐘」控制，從心率、血壓到內分泌與腸道蠕動，皆有規律波動。例如，正常情況下心率與血壓於白天升高，夜間降低。皮質醇在凌晨達最低，晨間上升，有助於清醒；而胰島素與褪黑激素的節律則影響代謝與入眠品質。廣東省人民醫院睡眠障礙診療中心主任歐現則表示，雖然部分人自認為是「夜型人」，但多數晚睡現象其實是由玩手機與拖延行為導致，並非基因使然。若非工作或特殊情況所迫，建議儘可能早睡早起以配合生物鐘。而對於不得不晚睡的人，如輪班夜班者或因出差調時區者，則應更注意生活調節，如避免夜間暴飲暴食、加強白天日照、維持規律運動與均衡飲食、避免抽菸與飲酒等，以降低損害。至於如何維持良好睡眠品質，學界公認兩大原則：第一是「睡眠規律」，第二是「睡眠足夠」。具體建議包括如下：1.將床鋪「專用於」睡眠，避免在床上使用手機、閱讀或工作2.每日固定時間起床，即使是假日也應該儘量避免晚起3.避免「報復性熬夜」，意即強迫自己延後睡眠以獲得更多娛樂時間4.成人每日建議睡眠時數為7至8小時，年長者約需5至7小時，青少年與兒童則需8至10小時不等此外，為改善睡眠質量，睡前1小時應避免劇烈運動與強光刺激，可藉由泡腳、伸展運動或靜坐冥想放鬆神經系統。環境方面，建議使用遮光窗簾、降低噪音並調整室溫，以營造利於入眠的空間。若出現長期失眠狀況，應盡早就醫尋求專業治療。
情緒易起伏不定？ 婦科醫師：是女性荷爾蒙在作祟
「是否曾經覺得某些日子特別容易煩躁、情緒低落，甚至對小事反應過度？有時候，這不是個性問題，而是荷爾蒙在作祟。」惠心婦產科小兒科診所副院長陳姿伶醫師表示，女性的情緒波動與體內兩大荷爾蒙——動情素與黃體素的變化密切相關。在月經週期的前半段，動情素（雌激素）逐漸上升，能讓大腦細胞活躍，維持愉悅心情，這段時間女性通常感覺狀態良好、思考靈敏，學習或工作表現也較佳。然而，進入排卵期後，動情素下降、黃體素上升，黃體素雖然能穩定情緒，卻也可能讓人感覺到低落、疲倦，甚至影響腦部血流，導致焦慮、易怒或輕微憂鬱。「到了經期前幾天，動情素降到最低，這時候女性最容易情緒不穩，有些人甚至會變得比較退縮、對事物提不起勁。」陳姿伶醫師補充道。情緒起伏劇烈？可能是「經前不悅症候群」大多數女性在月經週期前後會有輕微情緒變化，但約2%的女性可能罹患「經前不悅症候群」（Premenstrual Dysphoric Disorder, PMDD），這已被精神科視為一種疾病。「PMDD患者的情緒起伏比一般的經前症候群（PMS）更為嚴重，可能出現憂鬱、焦慮、失眠，甚至影響日常生活與人際關係。」陳姿伶醫師表示，如果情緒變化已影響到工作、家庭生活，甚至出現自傷或攻擊行為，就應該尋求專業的協助。目前醫療上可透過病史評估、抽血檢查來確認是否與荷爾蒙波動有關，並提供適合的治療方式，如短期荷爾蒙療法或精神科藥物的介入。為何青春期與懷孕期 心情特別不穩？青少年在青春期時情緒忽高忽低，除了動情素與黃體素，還因為促性腺激素（GnRH）、黃體激素（LH）與濾泡刺激素（FSH）等多種荷爾蒙劇烈地變化。「這些荷爾蒙變化不僅影響身體發育，也會讓青少年的情緒變得更敏感，例如開始對外表在意、產生自我認同問題，甚至可能突然變得煩躁、焦慮。」陳姿伶醫師指出，當荷爾蒙尚未達到穩定狀態時，情緒的起伏也會更加明顯。而懷孕期間，除了動情素與黃體素，還有HCG（人類絨毛膜性腺激素）、催產素、鬆弛素與泌乳激素等多種荷爾蒙作用，讓孕婦的身心狀態有如搭乘雲霄飛車。陳姿伶醫師表示「黃體素的上升會讓孕婦容易疲倦、嗜睡，而催產素則可能讓身體緊繃，增加焦慮感。此外，孕婦還要面對體重增加、妊娠紋、對胎兒健康的擔憂，這些壓力的疊加，讓懷孕期間的情緒波動變得更加明顯。」更年期「情緒暴走」、失眠與焦慮怎麼辦？進入更年期後，動情素與黃體素大幅下降，這不僅影響情緒，還可能導致失眠、煩躁、焦慮等問題。陳姿伶醫師指出「動情素下降會影響大腦的血清素與多巴胺，讓女性更容易感到憂鬱與焦慮，而黃體素的減少則可能讓睡眠品質變差。」不過，更年期只是一個過渡期，隨著身體慢慢適應，情緒也會逐漸穩定。陳姿伶醫師補充道「有些女性可能需要幾年時間適應，但停經後，當荷爾蒙趨於穩定，情緒問題通常會有所改善。」如何穩定荷爾蒙影響的情緒？醫師教5招調適面對荷爾蒙影響的情緒波動，除了藥物治療，透過生活習慣的調整也能有效改善。規律運動：瑜伽、伸展運動有助於穩定情緒，適量運動還能減少體重過重帶來的荷爾蒙不穩定問題。健康飲食：減少高油脂、高鹽食物，攝取足夠蛋白質與維生素，有助於荷爾蒙平衡。練習放鬆技巧：透過深呼吸、冥想降低焦慮感，提高情緒穩定度。維持社交互動：與親友保持聯繫，避免因情緒低落而封閉自己。睡眠充足：培養良好的睡眠習慣，避免熬夜或過度刺激大腦，讓荷爾蒙維持穩定。「如果情緒波動嚴重影響生活，甚至讓自己感到無法控制，就應該尋求專業醫療協助。」陳姿伶醫師提醒，女性的一生都會經歷不同的荷爾蒙變化，透過了解荷爾蒙對情緒的影響，搭配健康生活習慣與適當的醫療支持，能夠更從容地面對每一個階段的挑戰。【延伸閱讀】安寧療護不是放棄治療！蔡兆勳院長：我們可以這樣做 讓「生死兩相安」婦女篩檢有補助！醫解析「必做檢查項目」 符合資格千萬別錯過https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64624
五旬男打羽球手肘痛不以為意！擰毛巾突劇烈疼痛 「慢性肌腱炎」找上身
52歲陳先生平日會打羽球健身，曾因用力殺球出現手肘不適，但休息幾天就逐漸恢復，直到近來適逢掃墓時節，他搬著供品一連趕赴多場祭拜，現場還除草、整理墓地，結果右肘外側劇烈疼痛，連擰毛巾都痛到飆淚，至醫院復健科就醫，經過詳細問診與超音波檢查，研判並非單純急性發炎，而是長期累積造成的舊疾復發，確認是慢性肌腱炎惹的禍。急性肌腱炎因單次過度使用 慢性肌腱炎則是長期反覆發生亞洲大學附屬醫院復健科主任康耀文指出，急性肌腱炎通常是因單次過度使用或受傷引起，處理方式以休息、冰敷1-2天、藥物治療及物理治療為主，以減輕發炎反應；然而，慢性肌腱炎是因長期反覆使用或姿勢不良導致微小損傷累積，進而使肌腱結構逐漸退化。不少人會誤以為只要忍耐或休息幾天就會自癒，反而導致後續衍生慢性疼痛、肌腱撕裂等嚴重後果，活動功能恐難以恢復。慢性肌腱炎提早介入易改善 嚴重可考慮體外震波治療康耀文主任表示，患者曾在一年半前打羽球後就出現右肘不適症狀，之後又陸續重複發生，導致肌腱已有慢性發炎與結構退化前兆，若能提早介入，先透過物理治療與復健運動可望有所改善，包括熱敷、超音波、雷射治療等。此外，也可針對患部進行深層軟組織按摩、伸展與肌力訓練，都有助於強化肌肉，提高肌腱的穩定性與耐受力。若症狀較為嚴重、復原進度緩慢，建議可採用體外震波治療，透過高能量震波刺激組織修復，對慢性肌腱炎有良好效果。至於增生療法如PRP血小板濃縮液注射、高濃度葡萄糖水注射等，也都是臨床上常見治療選項，能促進肌腱修復，提升生活品質。避免長時間重複相同動作 疼痛未緩解應及早就醫康耀文主任提醒，平常務必避免長時間重複相同動作，在運動前做好暖身，若需搬運重物，也應使用正確施力方式，避免過度負荷單一肌群，萬一出現肌腱不適前兆，可先嘗試局部熱敷、伸展運動及適度休息，如果疼痛持續數週甚至數月都沒有緩解，應及早就醫，透過專業評估擬定適合的治療策略，以免影響日常生活與運動能力。【延伸閱讀】抓不到背、扣不到內衣 恐是慢性肌腱炎膝蓋常常疼痛？ 愛運動、肥胖者注意「鵝足肌腱炎」https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64654
壓力大就狂吃高熱量！ 醫曝罹癌風險恐增加
壓力會讓大腦啟動「獎勵系統」，讓我們更容易渴望高糖、高脂肪的食物，因為它們能瞬間帶來愉悅感。基因醫師張家銘透露，這是一種演化上的生存機制，當人類還在遠古時代時，遇到壓力往往意味著危機，例如食物短缺或天敵威脅，此時高熱量食物是最好的能量儲備來源，問題是，這種本能在現代社會變成了一種隱形陷阱。張家銘在粉專《基因醫師張家銘》表示，壓力大可能影響免疫系統，導致睡眠品質下降，讓身體更容易出現發炎反應，而壓力與高熱量飲食的組合，竟然能攜手改變體內的分子機制，讓癌細胞的生長環境變得更有利。他提出，2025年發表在期刊《Molecular Cancer Research》的一項研究發現，當身體處於壓力狀態時，會釋放大量腎上腺素，進而活化一種叫做 CREB（cAMP 反應元件結合蛋白） 的分子，而這個分子正好能促進癌細胞的生長；同時，如果這時候攝取高糖、高脂肪食物，體內的 神經降壓素濃度也會升高，而這種物質不僅與肥胖有關，還會進一步加強 CREB 的活性，等於是幫助癌細胞加速繁殖，換句話說，單單壓力或高熱量飲食，可能還不足以讓癌細胞大舉擴張，但當兩者結合時，就像在乾燥的木柴上點燃火苗，讓癌細胞有了最佳的生長條件，如果再加上遺傳基因的影響，那麼癌變的風險將大幅提高。張家銘提到，癌症幾乎都不是單一因素造成的，而是「基因＋環境＋生活習慣」長期交織的結果，如果家族中有人曾罹患癌症，或是基因檢測發現自己帶有BRCA1、BRCA2、TP53、KRAS這類與乳癌、胰臟癌、肺癌相關的變異，那麼就需要更加謹慎，因為壓力與飲食可能成為觸發癌細胞增長的關鍵因素。拆解這場隱形風險該怎麼做？張家銘說，首先要學會察覺壓力帶來的飲食衝動，其次，可以準備更健康的舒壓食物，另外，如果家族中有癌症病史，或者擔心自己是否有遺傳風險，基因檢測會是一個值得考慮的選項，最後，建立長期的抗壓習慣是關鍵，當壓力來臨時，可以嘗試喝杯溫熱的花草茶、做幾分鐘的深呼吸、到戶外透透氣、閉上眼睛冥想、短暫放下工作做點簡單的伸展運動，只要這些行為變成習慣，大腦在面對壓力時就不會自動聯想到「吃垃圾食物」作為紓壓方式。他也直言，癌症的紅毯，不是命中注定，而是我們的選擇鋪出來的，這項研究提醒大家，癌症並非單純的「運氣問題」，而是基因+環境+生活方式的綜合作用，壓力與高熱量食物的組合，看似毫無關聯，卻能在不知不覺中，為癌細胞鋪路，如果剛好帶有癌症基因，那麼這種影響就更值得警惕。
「子癇前症」妊娠高血壓致胎死腹中！ 醫：孕婦「這樣做」降風險
27 歲的許小姐因慢性高血壓合併重度子癇前症，出現頭痛、呼吸急促、全身水腫等症狀，收縮壓高達 200 mmHg（正常應 <120 mmHg）。經詳細檢查後，醫師開立降血壓藥物並開始控制病情，但仍然持續惡化。一週後回診時，發現胎兒已胎死腹中，醫師決定進行引產。產後，許小姐的血壓逐漸穩定，凝血異常及全身水腫等症狀亦逐漸改善。「妊娠高血壓」成子癇前症 損害孕婦肝、腎及胎兒生長遲滯林新醫院婦產科主任李悅源表示，妊娠高血壓是指懷孕期間孕婦血壓升高，若情況嚴重，可能發展為子癇前症。子癇前症通常出現在妊娠 20 週後，患者除了高血壓外，還可能出現蛋白尿、水腫等症狀。若未及時治療，可能損害孕婦的肝臟、腎臟及胎盤功能，並增加早產或胎兒生長遲滯的風險。該疾病的發生與胎盤血管發育異常有關，導致胎兒無法獲得足夠的養分與氧氣。確保安全分娩 規律產檢、藥物治療有效降低風險李悅源強調，子癇前症是一種高風險妊娠疾病，可能導致孕婦與胎兒出現嚴重併發症，例如胎兒生長遲滯、胎盤早期剝離、大量出血、溶血性貧血、肝功能異常、血小板低下等，甚至增加孕婦未來罹患心血管疾病的風險。然而，透過規律產檢、適當藥物治療及專業醫療指導，可有效降低風險，確保安全分娩。對於高風險孕婦，建議定期監測血壓，並密切注意是否出現劇烈頭痛、視力模糊、上腹部疼痛、呼吸急促等症狀。若孕婦有慢性高血壓、糖尿病或家族病史，應於妊娠初期進行風險評估並加強監控。此外，研究顯示，妊娠高血壓與家族遺傳有關，若姐妹中有人曾發生此疾病，其風險為一般孕婦的兩倍，因此需特別留意。每日步行20-30分鐘 胎動異常或水腫、持續頭痛應立即就醫李悅源主任建議，孕婦可每日步行 20-30 分鐘，並定期進行腿部伸展運動。若胎動異常或出現水腫、持續頭痛等症狀，應立即就醫。在飲食方面，建議少油、少鹽，並補充維生素，以幫助改善胎盤功能。此外，維持適度運動與減少壓力，亦是防止子癇前症惡化的重要策略。【延伸閱讀】孕婦子癇前症命危 小心生產事故風險再懷孕恐沒命！她子癇前症連懷2胎都死腹中 觀音佛祖幫她找醫師https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64468
肩膀常常卡住動不了？ 醫：常做「這些事」易發生慣性脫臼
有些民眾經常有脫臼的問題，可能打個哈欠或是隨意動動身體，下巴或肩膀就突然卡住無法活動。亞東醫院骨科陳鈺泓醫師指出，「慣性脫臼」又稱反覆性脫臼，指的是關節在受到外力或做了某些特定動作後，容易再次脫位的情況，多發生在肩膀、膝蓋、髖關節和下顎等部位。有些患者甚至不需要明顯的外力，就可能發生脫臼，對生活品質造成極大影響。是什麼原因導致慣性脫臼？要如何預防？陳鈺泓醫師也為大家一一解答。受過外傷、天生關節鬆弛易脫臼 常做「這些事」也要小心為什麼有些人時不時就會發生脫臼？陳鈺泓醫師表示，部分人天生關節較為鬆弛、穩定性不足，這可能與遺傳有關，而關節鬆弛就讓關節更容易在日常活動中脫位。過去曾受過外傷或有脫臼經歷的人，關節周圍的韌帶和肌肉可能已經受損，導致穩定性降低，也會增加再次脫臼的風險。此外，陳鈺泓醫師指出，有些重複性運動或壞習慣也會導致脫臼。長期從事高風險運動如羽毛球，或是籃球、棒球等投擲運動，還有經常做同一個動作，都可能讓關節承受過多壓力，逐漸變得不穩定。如果肌肉力量不足，無法穩定地支撐關節，也會使關節容易發生移位，例如肩部或膝蓋的周圍肌群若過於薄弱，就有可能發生脫臼。另外隨著年齡增長，韌帶和關節結構可能逐漸退化，導致穩定性下降，從而增加脫臼的可能性。預防慣性脫臼有4招 助關節恢復穩定不再脫位陳鈺泓醫師指出，如果同一個部位反覆脫臼受傷，除了會演變成慣性脫臼外，也會造成周圍組織包含韌帶、肌腱等的撕裂傷。陳醫師也教大家4個預防慣性脫臼的方法：增強肌肉力量 ：強化關節周圍的肌群是預防脫臼的關鍵。平常可以多進行肩膀穩定訓練，如肩膀外旋和內旋練習，或是膝蓋肌群訓練，如深蹲、腿部伸展運動等。避免高風險動作 ：過度伸展或突然用力的運動都有可能造成關節脫臼，要盡量減少這類高風險動作。佩戴支具或護具 ：在運動或搬重物時，佩戴護具可以為關節提供額外的支撐，降低脫臼發生的風險。規律復健 ：針對有脫臼史的民眾，定期進行復健訓練可以幫助關節恢復穩定。陳醫師建議，這部分可尋求專業醫療人員協助，制定專屬的復健計畫。資料來源：鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷害【延伸閱讀】跌倒手肘受傷不可大意！ 「1棘手併發症」恐害關節永久受損不再喊膝蓋痛！不只跑步 這「2種」運動也能護膝關節https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64379
徐懷鈺出道26年都沒老！復刻1998年《妙妙妙》造型根本長一樣驚呆網友！
被譽為「平民天后」的徐懷鈺今年迎來出道第26年，最近在社群平台上發佈了一組照片，讓粉絲驚呼連連！她不僅大膽復刻了1998年《妙妙妙》的經典造型，竟然還跟當年一模一樣，彷彿時光從未在她身上留下痕跡，完全無視歲月流逝，讓網友震驚：「這是穿越回來的Yuki嗎？！」重現經典造型，連工作人員也驚豔！徐懷鈺在貼文中幽默表示，當她換上當年的標誌性穿搭時，連工作人員都忍不住一起叫～叫～叫！，場面瞬間充滿了青春的回憶感！無論是招牌的雙丸子頭、青春無敵的背心、俏皮的笑容，還是她渾身散發的元氣感，都讓人一秒穿越回20多年前。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 網友們紛紛留言：「根本沒變」、「是不是偷偷喝了防腐劑」、「17歲的Yuki原地重現」！甚至有人激動喊話：「要不要帶我們回到1998年？」可見這組復刻照在粉絲心中的震撼程度！（圖／取自徐懷鈺IG）凍齡祕訣大公開：童心、運動、多喝水！不過要年過40卻依舊維持少女般狀態，徐懷鈺也大方分享自己的凍齡關鍵-就是保持童心、多運動、多喝水！她曾在訪問中提到，「保持一顆年輕的心」是抗老最重要的法寶，快樂的人自然不容易顯老；此外，她還透露自己的簡單保養方式:做好防曬、徹底卸妝、保持肌膚滋潤，並且隨身攜帶美容油，以防肌膚乾燥。（圖／取自徐懷鈺IG）她也強調「運動不能少！」，即使曾因跳舞留下舊傷，現在仍然每週進行瑜珈與皮拉提斯鍛鍊，讓身體維持最佳狀態。她還特別提醒，睡前可做伸展運動，對於促進代謝、讓肌膚氣色更好也非常重要，難怪她的氣場到了現在依舊無比閃耀。（圖／取自徐懷鈺IG）
韓國女生偷偷流傳的變美方法！每天寫日記、乾淨飲食、愛喝熱茶...，從內心到外表一起「Next Level」
是不是時常覺得韓國女生活得非常精緻，而且總是能量滿滿的樣子，其實她們近年來流行的許多變美習慣都很值得學習，尤其是提升精神、心態方面更是能從內心開始改變，整個人也會變得有活力許多，會讓你不知不覺變更美，趕快來看看～韓國女生的變美小方法：維持乾淨的飲食習慣韓女非常注重飲食內容「乾淨」，她們的早餐常以水果、抗氧化食物為主，像麵包+Nutella+香蕉然後撒點肉桂粉，不僅簡單美味還能補充能量。平時也會多吃水果、蔬菜、堅果，多吃富含抗氧化物可以幫助抵抗自由基、提亮膚色、延緩老化！ 另外如果想維持身材就不要吃太多零食，因為零食熱量太高吃多對身體不好，想吃零食可用堅果、優格、水果、麥片來取代。（圖／取自 yejinhand IG）韓國女生的變美小方法：喜歡喝茶尤其是薄荷茶、綠茶很多韓國女生喜歡喝茶，尤其是薄荷茶、綠茶，這些茶含有豐富的抗氧化成分，也能幫助抵抗自由基、促進新陳代謝，提升身體活力。不愛喝白開水的可以嘗試這種方式，口感好還養生。（圖／取自 skuukzky IG）韓國女生的變美小方法：每天早上做伸展運動幫助血液循環韓國女生習慣早上在家做15～20分鐘的拉伸運動來幫助血液循環、改善體態，特別適合久坐上班族，不用刻意追求高強度訓練，只要努力堅持簡單伸展就能保持身體的緊緻感，自己也會自然而然想維持好的體態變成一種正向循環。（圖／取自ohvely22 IG）韓國女生的變美小方法：不只是外表連精神也要提升韓女最近追求的不只是外表，更是精神狀態與心態的提升。 她們流行每天寫日記並且總結正面的事情，也可以把你覺得感恩或自己進步的事情寫下來，養成正向思考的習慣能讓心靈更加富足，看起來會更有光彩！也可以多嘗試新的興趣，比如芭蕾舞、手工藝、旅行...不斷豐富自己的人生，保持對人生的熱愛！（圖／取自ohvely22 IG）韓國女生的變美小方法：擅用小飾品來增加造型亮點許多韓國女生喜歡用簡單的小飾品為造型增添亮點，像耳環、戒指、項鍊這樣的細節裝飾，就能瞬間提升整體精緻感。如果是臉部想要提升精緻感的話就不能錯過蜜粉這樣單品，在容易出油、皮膚粗糙不已的時刻，蜜粉根本就是強力救星，以下推薦今年必入手的蜜粉，試用後真的立刻愛上！（圖／取自bxxyon IG）蘭蔻 零粉感超持久柔焦蜜粉餅2025年蘭蔻推出零粉感底妝家族最強生力軍「AI小粉餅」！全膚質適用底妝神隊友猛料級進化，輕拍上臉粉質細到看不見然後又直接幫毛孔遮瑕、柔焦，真的超像使用手機一鍵美顏的感覺，還能全天長效保濕不卡粉、不顯紋！實現最美零死角妝容。使用後完全遮住滿臉油光也不會顯得厚重、卡粉。（圖／品牌提供）蘭蔻 零粉感超持久柔焦蜜粉餅 全4色／2,000元（圖／品牌提供、廖怡婷攝）新推出的四個色號其中偏冷調的 #00、#01 是台灣女生一眼命定的黃皮救星，純白色 #00 既能點亮肌膚光澤、提升透明光感，更能創造凹陷處原地澎起的豐潤立體感;秒殺率高到全網瘋狂的低飽和粉色 #01，則是為氣色添上粉紅泡泡的夢幻好命色，輕鬆擁有自然無瑕的透明肌妝感！宛若AI一鍵精修細微瑕疵，完美呈現持久柔焦妝感，實現最美零死角妝容！（圖／廖怡婷攝）SUQQU 晶采輕霧定妝蜜粉餅推薦給油光、毛孔粗大問題者。純淨的柔薰紫色為午後的肌膚驅散黯沉，注入明亮度和透明感。融合微微紅潤的藍感使輕霧質地流露血色感，為大人系肌膚打造健康的肌膚印象。SUQQU的蜜粉超級好用已經是彩妝控們不說的秘密，這次的蜜粉更主打重現「純淨無垢」的底妝質感。SUQQU 晶采輕霧定妝蜜粉餅(蕊)／2,100元、定妝蜜粉餅盒<附收納袋・蜜粉刷>／1,100元（圖／品牌提供）SUQQU 晶采光透定妝蜜粉餅推薦給肌膚乾燥、黯沉問題者。融合8種多樣色彩的大、中、小顆珠光，均勻不分散，在肌膚表面細膩呈現光與艷的流動變幻。在臉龐上流動光采，賦予自然的 “鮮活光澤肌”，細膩的水霧藍色同時增添透明、乾淨的妝感。粉體與油質的結合更創造出濕潤感，使肌膚遠離乾燥。SUQQU 晶采光透定妝蜜粉餅(蕊)／2,100元、定妝蜜粉餅盒<附收納袋・蜜粉刷>／1,100元（圖／品牌提供）