小睡
」 睡眠 失眠 風險 醫師 壓力
蔡依林大巨蛋慶功坦言「想再多唱幾場」 農曆年後14城巡演接力開跑
歌壇天后蔡依林（Jolin）斥資9億元打造的《JOLIN 蔡依林 PLEASURE 世界巡迴演唱會 TAIPEI 2025–2026》，台北大巨蛋3場演出於昨（1日）圓滿落幕。她在慶功宴坦言，首日登台前有種「見公婆」的緊張感，演出結束後腎上腺素退去，更出現宛如「宿醉」般的虛脫感。被問到完賽後最想做的事，她幽默直呼：「下台後馬上預約了今天的 SPA 療程！」新巡演大巨蛋3晚演出精采絕倫，Jolin全程開麥高歌熱舞逾150分鐘，體力與唱功驚艷全場，更以堪比奧運開幕式的震撼舞台橫掃全台熱搜。對此，Jolin謙虛回應：「很替創意團隊跟執行團隊感到驕傲，大巨蛋可以放進以前小巨蛋擺不進去的東西，這些東西是我很驕傲的。」而3場大巨蛋演出結束後，她也隨即宣布將於農曆年後啟動中國巡演，首波名單包含深圳、杭州、蘇州等14座城市，場次預估超過30場。對於即將到來的高強度行程，天后搞笑喊話歌迷：「骨盆底肌鍛鍊起，到時見！」蔡依林農曆年後啟動中國巡演，首波名單包含深圳、杭州、蘇州等14座城市。（圖／蘇聖倫攝）受訪時Jolin透露，為了呈現完美演出，她在台北與台中兩地奔波彩排，甚至累到在車程中倒頭大睡，開演前還得在後台小睡15分鐘補眠。儘管過程艱辛，她仍意猶未盡地表示：「感覺還可以再多唱幾場！」
陳美鳳擁「新歡」入眠暖身又暖心 不用靠另一半溫被更好睡
「台灣最美歐巴桑」陳美鳳的駐顏有術總讓人驚呼，特別是有好的睡眠這件事，更是她很重要保養方式之一，此外，她也十分注重保暖，認為身體溫暖才能讓女性身體健康。由於這兩項都是她非常注重的養生秘訣，最近她也發現一個「新歡」，讓她可以在冷冷的冬天簡單享受到溫暖，進而睡個優質美容覺，她開心表示：「睡覺不需要有另一半先暖床，有了羊駝被就夠啦！」知名品牌也看中陳美鳳不但是美的代表，而且生活微人均自律、擁有高EQ、又有溫暖的大姐風範，獲得廣大群眾的喜愛，因此力邀她代言石墨烯的羊駝絨超導被，靠自己就可以暖烘烘。很怕冷的陳美鳳，只要聽到有新的保暖產品就會忍不住想要買來嘗試，「我個人不太用電毯，比較愛用棉被。因為科技發達，現在的被子也越來越好，又輕又溫暖又舒服，像是羊駝絨超導被蓋在身上，連我家的貓都要來一起躺。」由於拍戲工作時間長，時間也不固定，陳美鳳維持美麗的保養之道除了心情要照顧好，睡眠也很重要，拍戲放飯時，陳美鳳會吃一些讓身心都舒緩的食物，比如喝點熱湯和吃點肉類，吃完再蓋被子小睡片刻，就能讓自己的精神變好、皮膚也會更透亮。她回憶起之前拍八點檔補眠的趣事，那時白天出外景，晚上進棚繼續拍，「有場戲我沒有台詞，但要在旁邊做反應，拍到一半突然聽到導演提醒我要做反應，我想說不是已經在演嗎？結果導演說我剛才竟然一直是在點頭打瞌睡『度估』啦！」為了趕拍八點檔真的是沒天沒日，隨時都要把握時間補眠，躺椅、化妝間、車子都變成了陳美鳳現成的床。「我記得當時有個服裝間，裡面放了五六個行軍床，演員有張晨光、藍心湄等好多人，一到休息時間就通通躺平，但只要有人打呼我就睡不著，張晨光還特地從加拿大買了矽膠耳塞給我。結果那次我都已經睡熟了，卻被光哥搖醒問我耳塞有效嗎？」陳美鳳在睡覺時很重視保暖，坦言不夠暖就很難入眠，現今的技術很進步，像是石墨烯羊駝絨超導擁有五層石墨烯纖維，可以釋放遠紅外線，而且兩面都可以使用，夏天開冷氣時陳美鳳會拿來蓋肚子，冬天遇到寒流她就用來鋪床，再拿另一條來蓋身上，會有加倍溫暖的效果。陳美鳳笑說：「冬天睡覺鑽進被窩的時候，我躺進去的腳一定要碰到最溫暖的地方。以前另一半都要幫忙暖被，現在我不需要，靠羊駝絨超導被被就夠啦！」身為美的代表，陳美鳳更大方分享她的養生美容之道，首先是大家愛用的3C產品容易對視力造成藍光傷害，一定要留意眼睛的保養。另外熬夜更是會嚴重消耗健康，所以她溫馨提醒大家：「盡量在12點前入睡，睡前可以泡澡放鬆。另外早餐很重要，一定要吃。如果可以的話，白天有空時也可以補個眠，增進體力。」她以自身經驗希望大家從年輕開始就要存夠身體的本錢。
以為退休是自由卻換來空虛？ 退休女老師揭開真實生活：原來我也不能閒著
許多人嚮往退休後的「完全自由人生」，但美國一位71歲的退休老師南西（Nancy Jorgensen）分享，自己起初也是這麼想，結果發現放下工作後反而感到空虛、無力。她說：「沒有日程表，我每天都像漂在水上的小船，根本不知道自己要去哪。」根據《Business Insider》報導，南西的父親活到78歲，一生都沒停下來。即使年紀大了、行動不便，仍堅持每天到自己創辦的印刷廠上班。南西年輕時總不解，為什麼父親不能放慢腳步、享受人生？她曾勸爸爸多花時間陪伴家人、養狗、打獵、睡午覺，但對方總說：「我還有事要做。」直到自己十多年前從教職退休，南西才漸漸理解父親的選擇。她原本規劃好要寫作、練鋼琴、參加音樂團體排練，也想花更多時間陪家人。剛開始幾週，她覺得生活很棒——不用早起、沒有會議，也沒人管她。但過了一陣子，她開始覺得不對勁。「我每天想著要寫一篇文章，結果只打了三句話就停下來；想練鋼琴，彈不到半首就分心。什麼都沒完成。」南西說，她發現自己其實需要「成就感」，也想再次體驗跟一群人一起完成一件事的喜悅。於是她開始替每天安排固定時段：早上寫作、接著練琴、下午運動、散步。她還主動聯繫住在附近的音樂家，組成小型室內樂團，固定排練，也參加每週在酒館舉辦的愛爾蘭音樂之夜。慢慢地，她認識更多人，重新找回生活節奏。不久後，她的作品登上雜誌、朋友開派對邀請她們表演音樂，她們的音樂團體甚至在當地早餐店現場演出。「我重新感受到充實感。終於懂我爸爸為什麼當年每天都還是去上班了。」她坦言：「我以為退休代表遠離責任、完全自由，但現在我知道，我其實需要一個生活重心。」不過南西也強調，她的生活並不僵化。「如果今天朋友找我吃飯，我可以跳過練琴；累了也會直接小睡一場。旅行時我更是放飛自我，不排任何行程。」她說，真正的退休生活不是完全放空，也不是繼續打拼，而是找到讓自己感到值得投入的節奏與目標。她最後寫道：「我現在才明白，退休不是不做事，而是自己決定接下來要做什麼。」退休後，南西發現生活太過自由反而讓人迷失，於是重新安排每天行程，找回生活的節奏與目標。（圖／翻攝自X，@BusinessInsider）
「愛犬不能沒大腿」 美國女子用假人陪伴高齡吉娃娃爆紅
美國南加州一名女子珍妮兒．葛瑞絲（Janelle Grace），因為分享她為高齡吉娃娃「汀果」（Dingo）準備的特殊陪伴方式，而在網路上引發熱議。她的解決方法既搞笑又實用——為愛犬準備了一個真人大小的「假人」，成為牠的專屬膝蓋。假人穿上主人父親的衣服，散發熟悉氣味，讓汀果安心窩在腿上長時間小睡。（圖／翻攝自X，@PissedMissVir）根據《Newsweek》報導，葛瑞絲表示，汀果年紀極大，幾乎失明、沒有牙齒和下顎，「我大約三年前從收容所領養他，他的原主人過世後家屬將他送養。牠的實際年齡不明，我都開玩笑說牠『800歲』。」由於汀果對「坐在別人腿上」異常執著，如果被迫在地板上休息，甚至會焦躁到不適。為了讓狗狗安心，她靈機一動，想到曾在Reddit看過有人用假人安撫巴哥犬，於是決定嘗試。她將萬聖節用的假人套上父親穿過的衣物，並命名為「鮑伯二世」（Bob Jr.）。結果汀果立刻接受，不僅窩在「鮑伯二世」的腿上小睡數小時，家裡的其他寵物也紛紛搶著「佔位」。「鮑伯二世才到家一天，除了其中一隻狗不太買帳，其他貓狗都很喜歡。連我家貓巴尼都輪流坐上去。」葛瑞絲笑說。吉娃娃在1904年被美國養犬俱樂部（AKC）正式承認為犬種，歷史可追溯至墨西哥前哥倫布時期文明。牠們以對主人的強烈依戀著稱，喜歡緊貼在身旁，被戲稱為「魔鬼氈狗」。葛瑞絲把這段經歷分享到 Facebook 的寵物社群 Dogspotting，立刻引發病毒式擴散，短時間內獲得超過9.1萬個按讚與回應。貼文中她形容這個設計「既荒唐又搞笑」，但對汀果而言卻非常有效。網友們也熱烈回應，有人大讚：「太天才了！笑到不行！」有人則直呼：「好可愛好窩心。」還有人總結：「不管怎樣，汀果開心最重要！狗狗快樂，生活就快樂。」另一位網友則留言：「我們什麼都願意做，只為了確保毛孩的健康和快樂。」汀果年紀極大，幾乎失明、無牙無下顎，卻仍對坐膝蓋癡迷不減。（圖／翻攝自FB，Dogspotting Society ）
浪貓咖啡廳老闆睡著「被貓壓床6小時」 超萌畫面曝光
韓國江原道江陵市一間流浪貓咖啡廳，長期收容上百隻被遺棄或受虐的貓咪，成為當地知名的貓咪咖啡廳。近日店主在社群平台分享一段影片，影片中他在店內躺著休息時，店裡的數十隻貓咪同時趴在他的身上，彷彿蓋上一層「貓毯」，可愛畫面引起網路熱議。日前該店老闆在Instagram分享一段影片，畫面中可見，5月18日凌晨1點左右，他在店裡躺下小睡，沒想到睡醒時已經清晨7點，過程中，店裡的小貓咪們紛紛爬上他的身體，幾乎覆蓋店主的頭部、手臂及胸口，像是蓋上一層「貓貓毯子」。貼文一出立即引起熱議，許多網友紛留言「貓貓們貼著你的樣子太可愛了」、「貓貓表示『你還活著嗎』」、「我好嫉妒，因為牠們看起來很開心」、「貓貓在讓你保持溫暖」、「小貓咪是被子」。
公司1新制「能提早30分鐘下班」 網掀兩派論戰
對上班族來說，午休不僅是吃飯時間，有人利用這段時間小睡片刻，有人則會外出散步放鬆。就有一名妹子好奇，如果公司把午休1小時改成30分鐘，但能提早半小時下班，就能在下午4點半打卡回家，「你會同意嗎」。貼文一曝光，立刻引起熱烈討論。日前一名女網友在Threads發文，詢問如果公司能把1小時的午休時間縮短成30分鐘，讓員工可以提早半小時下班。原PO進一步解釋，假如上班時間是早上8點到下午5點，公司縮短後就能在4點半下班，「你會同意嗎」。貼文引起熱議，不少人看到這個提議拍手叫好，紛紛留言表示「完全同意，不想浪費時間在公司午休」、「聽起來不錯，如果工作不需要加班的話」、「同意，沒什麼比早下班好的，上班好同事下班不認識」、「可以，提早下班不塞車，買晚餐也不用等，可以省更多時間在晚上休息」。也有人分享經驗，表示「我們公司就差不多了，午休時間40分鐘（8：00～16：40），可以跟其他人錯開下班時間回家比較不塞車」、「我們沒午休，每天就是上8小時，8點到16點，午餐自己找工作空檔解決」、「同意，沒什麼比早下班好的，上班好同事下班不認識」。但也有人反對，「這可能會有違反勞基法每工作4小時要給30分鐘休息時間的疑慮」、「含吃飯只有半小時長期下來會累積很多無形的精神壓力」、「中午不睡，根本要我的命」、「不行，我需要好好吃個飯、睡個午覺，這是職業婦女上班唯一的屬於自己的休息時間，所以不能縮短，因為，下班後的大家都休息了，但職業婦女下班後還有另一份無休息時間的工作等著我（媽媽角色）」。
消防員壓力來源曝 「輪班與待命」成最大負擔
消防員除了出入火場，還要協助救災、救護、救難。最新研究指出，我國超過3成消防員長期處於職場高壓，更有過半睡眠不足。專家呼籲提升消防人員職業照護，調整執勤與待命時間、增進心理支持等，以降低工作場所的危險性，讓「火神」們更健康安全地守護家園。台灣職業衛生學會7日發表「特殊職業類別身心健康與食安問題計畫」，總計畫主持人蔡詩偉表示，消防員作為災害現場先鋒，常承受高壓勤務、不穩定的輪班作息和心理壓力，導致慢性疲勞，睡眠品質下降，恐影響注意力及判斷力，增加執勤風險。國立聯合大學環境與安全衛生工程學系教授林澤聖，日前針對557位消防員調查發現，目前有34.9％消防員正處於職場高壓，超過半數睡眠品質不佳，睡眠障礙盛行率高達13.7％至73％；此外，更有19.1％的消防員曾經因壓力與疲勞，導致裝備遺漏、應變遲緩等執勤瑕疵，影響救災工作安全及效率。林澤聖指出，消防員4大壓力因子包括勤務時間、突發任務、睡眠問題及情緒支持，尤以輪班制度與待命壓力最顯著。若待命期間能安穩小睡，工作壓力及風險明顯下降，建議消防單位調整執勤、待命休息時間，改善消防站點環境，確保連續睡眠，並定期睡眠檢查與追蹤、推廣舒壓運動，降低疲勞累積。國立陽明交通大學附設醫院職業醫學科醫師藍凡耘建議，消防員可運用「輪班小睡」策略，在休息時間進行10至15分鐘短暫睡眠，但應避免超過30分鐘，以免引發睡眠慣性。此外，消防員心理壓力常被忽略，恐加重焦慮、創傷、失眠等問題。林澤聖呼籲，應建立定期心理健康評估制度，推動同仁間情緒支持文化，及早識別壓力反應並給予協助。
「雞爪舞」征服韓國打歌舞台 SEVENTOEIGHT傷痕累累急送醫
男團SEVENTOEIGHT搶攻韓國樂壇，發行首張單曲〈Drip & Drop〉，並登上兩大打歌舞台，團員們直呼「美夢成真」，力求完美的他們針對「開全MIC實唱」加強體能訓練，身為隊長的麒文不僅親自帶隊練「邊跑邊唱」、「邊跳繩邊唱」、「邊撐平板支撐邊唱」三大重點，更在打歌舞台當天提早起床繞著宿舍慢跑20分鐘，熱身兼消水腫，只為在鏡頭前保持最佳狀態。但真的要上場前，團員們還是難掩緊張情緒，學駿自曝上場前「腦筋空白手腳狂抖」，美祥則被團員發現在彩排當「結尾妖精」時，不僅手緊張到直發抖，臉部差點僵硬扭曲的表情更成了下台後大家模仿對象。所幸上台後成員們靠著堅定不移地團魂成功克服難關，看到台下竟有台灣粉絲特別飛來韓國應援，更讓他們感動到紅了眼眶。提及這支難度超高的雞爪舞可說讓SEVENTOEIGHT吃足苦頭，呼應歌名〈Drip & Drop〉象徵節奏的起伏、情緒的流動，無論舞蹈本身動作速度、複雜性、力道、情緒都得像「水」一樣流動變換，加上「雞爪舞」舞蹈編排上得展現高強度的爆發力，讓團員們形容是「魔王級作品」。由於副歌的舞步得瞬間跪下，全員練到雙膝瘀青，美祥在跪下時沒拿捏好力道導致膝蓋發炎，還因此跑了三趟醫院成傷兵，讓他苦笑說：「每一跳一次虛脫一次，根本不是人跳的舞！」值得一提的是每人都穿著重達三公斤的鞋子練舞，搭配舞蹈可說在在考驗每位團員的核心及腿力，讓練舞同時也進行核心及腿部重訓，一個月下來每位成員不僅都瘦三公斤，雙腿上更瘀青遍佈，柏佑笑說：「每次練完大家都互看對方哪裡多一塊瘀青，像比戰績一樣！」高強度練舞加上各式各樣的通告，團員近期每天只睡三到五個小時，麒文甚至在直播時累到睡著，小睡一下後又精神百倍，「能上通告宣傳是非常幸福的事，雖然乍聽起來很疲憊，但是是幸福的負擔。」SEVENTOEIGHT為了練舞每個人全身都是傷。（圖／天空娛樂提供）
搭「紅眼班機」憂深夜坐車赴機場危險 過來人推2方法：省錢又安全
有些民眾出國旅遊考慮時間和金錢等因素，選擇搭乘深夜或凌晨的「紅眼班機」，但也會發生深夜沒大眾交通工具前往機場，近日有女子上網求助，要搭乘凌晨4時左右的航班，但沒有親友接送，又怕獨自搭計程車不安全，是否有其他方法。貼文引發熱議，有不少過來人大推2方法，省錢也不怕危險。一名女子昨（30）日以「大家凌晨搭機都怎麼去機場」為題在網路論壇《批踢踢實業坊》（PTT）發文，她下個星期要出國玩，買了凌晨4時左右的航班，很怕錯過起飛時間，但又不好意思麻煩朋友接送，加上沒有與家人同住，只能自己從家裡去機場。不過原PO表示，「我有點擔心安全性，尤其是女生單獨搭車」，另外她也聽聞朋友半夜攔計程車，遇到態度詭異的司機，好險最後還是安全下車，但這也使她對路邊攔計程車有陰影。因此，原PO想問問廣大網友深夜或凌晨如何去機場，還是她乾脆花錢睡機場旁的旅館。貼文一出引起熱烈討論，有不少人建議可以搭Uber或是有名的車隊，近年越來越多專門接送往機場服務的叫車服務也不錯。有一票過來人則分享可以入住機場內的青年旅館，價格親民又環境乾淨，「桃機二航廈有膠囊旅館」、「睡機場的青旅喔」。還有一些人分享自己的方式，搭乘最後一班機場捷運到機場，在大廳椅子休息再去報到，「4點的班機，那就前一天晚上11點多出發到機場等吧」、「之前買紅眼班機就是前一天晚上先到機場等喔，最省錢又安全」、「滿多人會睡機場，機場有保全也安全」、「如果你能進貴賓室，就前一天晚上到機場，直接在貴賓室小睡一下囉」。
喪女之痛難走出！S媽公開徵友「3條件」 苦嘆：有人可以救我嗎？
女星大S（徐熙媛）於2月在日本病逝，享年48歲。妹妹小S悲痛到需要停工之外，S媽更是整日深陷喪女之痛，雖然看了身心科、打了強心針，狀態依然無好轉，常透過臉書抒發思女之情。今（11）日S媽突公開發文徵人，「我覺得需要一位可以陪我、拉我出門散步的朋友」，苦喊「有人可以救我嗎？」S媽月初才在臉書發文，透露自己因長期失眠僅睡半小時便驚醒，當她問身旁友人「現在是白天還是黑夜？」竟得知僅短暫小睡，讓她無奈喊話「我的老天爺啊！！救救我，我需要睡一覺！」貼文一出，再度引來大批網友留言關心，勸她放下心事、保重身體。今日凌晨2時許，S媽在臉書上公開徵友，透露需要一位陪她出門散步的朋友，看似努力逃離悲傷心境，並開出3點條件「一定會開車」、「熱情、陽光、正能量」、「配合我的生活作息」，並表示願意支付費用，文末苦嘆「有人可以救我嗎？」貼文曝光後，許多熱心的網友紛紛回應， 「徐媽媽可惜我在香港離你太遠了不然我可以陪你！徐媽媽加油」 、 「徐媽你一定可以跨過去」 、 「徐媽媽，你也一定可以走出来的……慢慢來，我們都陪著你」 、 「徐媽媽，多看電視劇呀，多出去走走，分散自己的注意力。」
喪女之痛未平復！S媽深夜無助哀嘆「老天爺救救我」 吐內心煎熬
女星大S（徐熙媛）2月初於日本離世，小S（徐熙娣）的大女兒、年僅17歲的許韶恩（Lily）上個月29日舉辦人生首場個人藝術展《Prey of Prey》，吸引外界關注。S媽（黃春梅）喪女之痛至今難走出，29日她悄悄現身外孫女的展覽活動，昨深夜突發文求救「我的老天爺啊！！救救我！」根據《壹蘋新聞網》報導，S媽（黃春梅）悄悄現身外孫女的展覽活動，與熟人寒暄時數度哽咽，甚至落下淚來。她哀傷地拜託對方：「沒關係，我會堅強，但是你們要幫我好好照顧熙娣，我擔心她走不出來。」小S歷經姊姊過世打擊，至今未公開露面，此次畫展成為她閉關後首度公開出現，與丈夫許雅鈞一同出席不受訪，低調扮演招待與導覽角色，將所有鎂光燈留給主角Lily。Lily許韶恩首場個展《Prey of Prey》於6月29日開幕。（圖／侯世駿攝）昨晚間，S媽於臉書再次發文，透露自己因長期失眠僅睡半小時便驚醒，當她問身旁友人「現在是白天還是黑夜？」竟得知僅短暫小睡，讓她無奈喊話「我的老天爺啊！！救救我，我需要睡一覺！」貼文一出，再度引來大批網友留言關心，勸她放下心事、保重身體，「只希望您帶這一份思念，痛心好好努力生活下去」、「S媽，好好睡覺，珊珊才能夠來夢中探望您，不知何時但一定會有。」S媽此前曾公開表示，歷經愛女離世打擊，身心狀況遲未恢復。她坦言不記得告別大S過了幾天，僅知自己已開始尋求身心科協助，並接受強心針治療，卻仍未感到好轉，還多次在社群媒體向外界尋求身心靈導師，讓人看了心疼。
林杰樑洗腎6年還是嫁！ 譚敦慈示警：他年輕時忽略了5症狀
毒物科權威、林口長庚醫院臨床毒物科主任「俠醫」林杰樑，在2013年逝世，遺孀譚敦慈就透露，林杰樑在大學7年級、擔任實習醫師時，因疲倦小睡休息一下，卻開始昏迷不醒被送急診，從此開始要洗腎，而他事後坦言，自己早就出現腎臟惡化的「高、貧、泡、水、倦」症狀。譚敦慈也感嘆，「任何人面對疾病的時候，可能會想一些合理的解釋」、「其實很多年輕人都是到了那一刻，才發現他的腎臟壞掉了」。譚敦慈日前在節目《新聞挖挖哇》上分享，林杰樑的腎臟病並不是先天性的，他覺得有可能有2個原因，分別是重金屬及抗生素。譚敦慈說，首先他們是嘉義朴子人，很早的時候就有自來水，早年自來水管是鉛管，而鉛管可能釋放出重金屬；其次，林杰樑以前感冒時，會施打抗生素，他覺得可能是抗生素使用不當，造成他的腎臟問題譚敦慈表示，林杰樑在讀大學7年級、擔任實習醫師時，就開始出現腎臟病變的「高、貧、泡、水、倦」症狀，也就是高血壓、水腫、疲倦、血色素低、尿中有泡，原本他覺得自己年輕力壯，直至某天實習時，突然感到疲倦，趴在護理站休息，同學發現叫不醒他，才把他送到急診室。譚敦慈說到，她是在林杰樑洗腎後6年嫁給他的，事後婆婆告訴她，事發當時接到電話，得知林杰樑被送往急診，BUN尿素氮已經超過100 mg/dL（正常值7到20 mg/dL），肌酸酐也10幾了（正常值0.7到1.3 mg/dL），馬上就要洗腎了，「其實很多年輕人都是到了那一刻，才發現他的腎臟壞掉了」。譚敦慈透露，後來她和林杰樑聊天時，對方坦承自己其實輕忽了，他的尿液中早就有泡泡，但一直處於忙碌狀態，婆婆看他臉色蒼白，也以為是因為在醫院實習，很少曬到太陽，「任何人面對疾病的時候，可能會想一些合理的解釋」。譚敦慈也指出，有統計數據顯示，如果父母是洗腎的病人，孩子將來洗腎的風險會比較高，所以她定期會讓孩子去驗尿。根據衛福部官網資料，當腎臟由於疾病或受傷而不再維持足夠功能時，廢物和過多的液體會在血液中堆積，最早的前兆是：血壓變高、尿液成鐵銹或棕色、尿液帶血。若是小便起泡，要小心可能有蛋白尿；血清肌酸酐，女性大於1.2，男性大於1.4 mg/dl l 腎絲球過濾率每分鐘小於60cc；頻尿，尤其夜間；排尿困難或疼痛；眼瞼浮腫或臉，手腳水腫；背部肋骨緣下面疼痛。衛福部指出，當腎功能降到10%以下，有害廢物大量堆積，可能因高血壓導致頭痛，眼花、皮膚較乾燥，手足麻木等週邊神經病變。由於無法製造足夠的紅血球生成素導致貧血，顯的臉色不佳、疲倦，可能會有心臟衰竭，肺水腫，且因為代謝性酸中毒導致呼吸加快，甚至骨頭產生病變。值得注意的是，為維護國人健康，早期發現慢性病、早期介入及治療，國民健康署提供30歲以上未滿40歲民眾每5年1次、40歲以上未滿65歲民眾每3年1次、55歲以上原住民、罹患小兒麻痺且年在35歲以上者、65歲以上民眾每年1次成人健康檢查。服務內容包括身體檢查、血液生化檢查、腎功能檢查及健康諮詢等項目。
比抽菸、肥胖還可怕 英國研究：常做惡夢恐提高3倍早逝風險
倫敦帝國學院（Imperial College London）與癡呆症研究所（UK Dementia Research Institute）最新研究顯示，常做惡夢的人比一般人更可能提早10年死亡，長期每周惡夢者的早逝風險甚至高出從未做惡夢者的3倍。這項研究結果於2025年6月23日在歐洲神經學學會（EAN）大會上發表。綜合外媒報導，帝國學院腦科學研究員阿比德米奧泰庫（Abidemi Otaiku）博士帶領的研究團隊針對2429名8至10歲兒童及183012名26至86歲成人，進行長達19年的追蹤調查。成人的惡夢頻率由本人於研究初期填報，兒童則由家長回報。結果發現，惡夢對身體的傷害比過去所知更為嚴重，每周平均一次惡夢者，在10年內於70歲前死亡的風險是從未做惡夢者的3倍。研究發現，惡夢者與吸菸、肥胖、不良飲食或缺乏運動等傳統早死因子相比，每周一次的惡夢頻率是更直接的早逝預測指標。研究也顯示，不僅是成人，連8到10歲的兒童若頻繁做惡夢，也會出現明顯的「生物老化」加速現象。這類生理變化可解釋為增加約40%的早死風險，就算每人每月只出現一次惡夢，影響也高於從不做惡夢的人。奧泰庫解釋，惡夢會引發強烈的壓力反應，導致體內壓力荷爾蒙皮質醇長時間上升，這個荷爾蒙與細胞加速老化有密切關係。此外，惡夢會嚴重干擾睡眠品質，使身體無法在夜間充分修復與再生細胞。他進一步表示，「睡夢中的大腦無法分辨夢境與現實，惡夢觸發的壓力反應往往比清醒時更劇烈，也解釋為何有些人會在惡夢中驚醒、渾身冒汗、呼吸急促、心跳加快，因為我們的戰鬥或逃跑反應已經觸發」奧泰庫也提供幾項可在生活中實踐的惡夢預防事項。他建議民眾避免觀賞驚悚內容，維持良好睡眠與衛生習慣、管理壓力並治療焦慮或憂鬱症等問題。他也推薦一項心理治療方法「意象預演治療（Imagery Rehearsal Therapy）」，民眾可在家自行將惡夢重寫為較平和版本並反覆演練，以降低夜間夢境壓力。奧泰庫建議已受惡夢嚴重困擾者，可尋求睡眠專科醫師協助，並考慮進行「失眠認知行為療法（CBT-I）」，這項療法能針對失眠者調整錯誤的睡眠認知與行為，有助改善惡夢頻率與減緩大腦老化。除了惡夢研究，近期還有另一項睡眠相關研究指出，白天習慣性午睡者也可能面臨較高的早死風險。該研究追蹤8.6萬多名中年健康成人的睡眠習慣後發現，白天固定午睡者，尤其偏好午後小睡者，早死風險比不午睡者高出最多20%。研究人員推測，白天嗜睡可能是夜間睡眠品質差或潛在健康問題的警訊。芝加哥拉什大學（Rush University）醫學中心教授詹姆斯羅利（James Rowley）表示，這些發現對臨床醫師具有警示意義，並強調「最重要的一點是，如果醫生詢問患者的睡眠習慣，他們也應該詢問白天是否有小睡狀況」，幫助找出更多潛在睡眠健康風險。
小小午覺更有效率 醫揭4大好處：睡20分鐘增強免疫力
小時候上學都有午休時間，長大出社會恨不得除了吃飯也有時間小睡一下！神經外科醫師謝炳賢近日透露，現代人生活忙碌又工作壓力大，午後容易感到特別疲憊、精神不濟，其實午睡片刻不只能緩解疲勞，有研究指出，每周午睡3次以上的人心臟疾病死亡風險降低37%，15至20分鐘的午睡就能有效護心。陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢日前透過臉書粉絲專頁發文，建議民眾工作忙碌感到疲憊時，可以趁空「睡午覺」，並列出適當午睡對人體有哪些好處。提升認知功能與工作效率據美國太空總署研究發現，有飛行員在執行任務期間進行26分鐘的短暫午睡後，警覺性提高了54%，工作表現改善了34%。這是因為午睡可以重置大腦的工作記憶，讓神經元有時間恢復，就像電腦需要定期關機重啟一樣，顯著增強專注力和記憶力。降低心血管疾病風險據希臘一項追蹤超過23,000人的研究顯示，每周午睡3次以上的人，因心臟疾病死亡的風險降低了37%；這是因為午睡可以降低壓力激素「皮質醇」的水平，同時讓血壓暫時下降。專家建議，即使只有15-20分鐘的時間午睡，也能有效降低心血管壓力。而長期工作壓力可能提高人們的血壓和壓力荷爾蒙水平，增加心臟病發作的風險。增強免疫系統功能睡眠不足會削弱我們的免疫力，讓身體更容易受到感染。有研究顯示，連續24小時不睡覺會使免疫細胞數量減少70%，經過短暫午睡可以彌補夜間睡眠不足，並促進T細胞的活性，增強身體對抗病毒和細菌的能力。因為在優質睡眠期間，身體會釋放「細胞因子」，這種蛋白質有助於調節免疫反應；所以在流感季節或身體較為疲勞時，20至30分鐘的午睡能增強免疫力。改善情緒與減輕壓力缺乏睡眠容易導致情緒波動、焦慮甚至抑鬱，澳洲有一項研究證實，午睡可以降低大腦中與壓力相關的化學物質，提高血清素水平，讓人感到更加平靜和愉悅；研究人員發現，午睡30分鐘後，參與者的焦慮水平平均下降了21%，幸福感提升了15%。
人妻才剛「代駕5分鐘」尖叫一聲！他秒醒接回方向盤：還是我來開吧
最強醒腦神招！一名人夫因精神不佳，於是讓老婆接手駕駛，打算坐在副駕小睡一下，怎料他才剛閉眼短短幾分鐘，老婆的一聲尖叫，讓他立馬坐回駕駛座。根據《星洲網》報導，馬來西亞一對夫妻近日開車上路時，老公因為感到疲倦，便讓老婆接手方向盤，打算打個盹後再繼續駕駛，沒想到他才剛補眠不到5分鐘，老婆卻突然尖叫一聲「哎呀！」讓他頓時睡意全無。男子驚醒後，立刻詢問發生了什麼事？只見老婆笑笑地解釋「差點撞車欸！」接著用溫柔的語氣說道，「親愛的！你要不要繼續開？」老公一聽想都不想直接答覆「還是我來開吧。」逗趣對話在網路上被瘋傳，網友紛紛笑翻直呼，「比咖啡還管用」、「下次不用買咖啡了」、「老婆開車5分鐘，老公直接精神百倍！」、「不用提神飲料、咖啡也能提神，老婆這招直接讓丈夫接管了駕駛位！」還有不少人夫感同身受表示，「真的...沒錯」、「沒毛病，確實如此」、「我都選擇閉著眼聽天由命。」
6小時以上航程專用！網友自製「窮鬼經濟艙生存指南」 原來毯子有妙用
對於許多人而言，出國的確是個令人期待的事情，但如果航程一長，在狹小的經濟艙中擠上個十幾小時，相信是個正常人都吃不消。目前就有中國網友自製「窮鬼經濟艙生存指南」，專門針對那種6小時以上的超長航程，當中有不少建議是真的非常實用的。該名網友在小紅書上發表「6小時以上窮鬼經濟艙生存指南」，當中分有行李篇、候機篇、等待起飛三大篇章，美意篇章都有紮實且實用的建議，詳細內容如下：行李準備：減輕隨身行李，確保取物便利出發前，應盡量將托運行李的容量利用到極限，這樣一來，手提行李與背包的負擔便能減輕許多。背包內部應妥善安排，將筆電、iPad、護照、機票與錢包集中放入內層口袋，以確保安全且方便取用。手機充電器、行動電源、紙巾等小物則可放入外層口袋，以便隨時拿取。至於登機後需要使用的物品，如降噪耳機、U型枕與拖鞋，建議事先收納於手提行李箱內，這樣在候機時便能直接更換，確保旅途更加舒適。至於那些可能派不上用場的物品，直接放入托運行李，減少不必要的負擔。候機準備：節省體力，避免不必要的排隊若擁有貴賓室的權益，應充分利用，除了享用免費水與點心外，也能找到一處相對安靜的空間稍作休息。然而，切勿貪吃，否則在機艙內因氣流顛簸而腸胃不適，將會十分難受。登機前約40分鐘抵達登機口即可，太早到場意義不大，畢竟經濟艙通常是最後一批登機的。至於登機隊伍，若非有特別需求，提前排隊並無必要，畢竟機票上的座位並不會因為晚登機而被取消。此時應找個位置坐下，換上拖鞋，戴好降噪耳機與U型枕，準備好登機所需的文件，待人潮減少後，再悠哉地前往登機即可。此外，長途飛行容易導致脫水，而經濟艙的飲水服務往往需等到飛機起飛、巡航階段才能提供。因此建議在機場內購買一瓶水，或自備水瓶並在登機前裝滿，如此一來便可隨時補充水分，避免因等待太久而口乾舌燥。登機與起飛前的調整由於經濟艙行李架空間有限，上機後應立即將手提行李放入可用的置物櫃，並用手機拍下行李架編號，這樣下機時便能迅速找到自己的行李，避免手忙腳亂。背包則可放置於前方座椅下，並提前取出充電線，確保手機與平板能夠隨時充電，避免下機時因沒電而影響行程。長途飛行最重要的便是坐姿調整。U型枕應固定於頸部，防止頭部隨飛機晃動而影響休息。機艙內提供的小枕頭可直接當作腰部支撐，以減少腰背疲勞。至於膝蓋與腿部，可將毯子捲起墊在大腿下方，以改善腿部血液循環，減少久坐的不適。背包則可當作腳踏墊，提供額外支撐，讓雙腿獲得更佳的舒適度。最後這位網友也建議，從登機到飛機正式起飛，通常需要30分鐘，甚至更久的時間。而這段時間是旅途中最後能夠使用網路的機會，因此務必保持清醒，利用這段時間瀏覽新聞、回覆訊息，或處理未完成的事項。千萬別因為疲憊而在此時小睡，因為真正的休息應該留到無聊的飛行過程中。待飛機起飛後，收起手機，戴上眼罩，調整好坐姿，進入睡眠模式，確保至少能獲得6小時的睡眠，這是長途經濟艙生存的最佳策略。
午覺「超過1小時」死亡風險增加3成 醫揭理想小睡時間長短
睡眠是人體修復的重要過程，睡午覺可以為大腦提供額外的休息，進而促進大腦健康和發育，但睡多了其實不太好。近日有大陸睡眠醫學科專家透露，有研究指出，午睡超過1個小時，心肌梗塞和腦梗的發病風險會提升3成；而最理想的午睡時間應控制在15至20分鐘，避免超過半個小時。根據陸媒《央視網》報導，日前北京大學第六醫院睡眠科主任孫偉說明，睡午覺雖然好，但午睡時間並非越長越好，他引述一項研究，內容提及午睡時間超過1個小時，心肌梗塞和腦梗塞的發病風險將提升3成。對此，孫偉建議民眾，理想的午睡時間要控制在15至20分鐘，盡量不超過30分鐘為主。不只有大陸睡眠科專家提出這項建議，台灣重症醫師黃軒也曾解答午睡應該睡多久的問題，他解釋，午睡效果取決於睡眠時間和品質，時間太長會導致睡眠慣性，反而影響下午工作或學習，建議控制在10至20分鐘之間，時間不宜過晚（比如超過下午2時或3時），以免干擾晚上入睡時間。除此之外，名醫陳榮堅也在個人臉書粉專分享過與午睡相關研究，長期午睡超過1個小時以上的人，比午休沒有超過1個小時的人心血管疾病發生的比率高了34%，死亡風險值提高3成；陳榮堅還舉出另一項研究，「只要睡7分鐘，身體就能得到適當的休息」。
這篇很逆風！農曆新年守歲祈福 專業醫提醒「熬夜增加心血管疾病風險」
隨著農曆新年即將到來，相信有不少民眾已經準備好許多零時，準備在除夕夜當天與家人共同閒聊，熬夜守歲了。但胸腔暨重症醫學科醫師黃軒發文表示，以醫學角度來看熬夜守歲的習俗，其實匯兌對健康帶來嚴重影響。黃軒醫師在FB粉絲專頁發文表示，「守歲」習俗源於古代，人們相信在除夕夜熬夜可以驅逐邪祟、祈求長壽，並迎接新年的到來。這一習俗不僅是家庭團聚的象徵，也承載著對未來的美好祝願。可以說是用「不睡覺來求長壽」。但黃軒醫師表示，熬夜其實對身體健康影響很大，最明顯的莫過於以下兩點：心血管風險增加熬夜會讓交感神經過度刺激，進而引發血壓升高、心跳異常，甚至增加心臟病與中風的風險。有研究指出，睡眠少於6小時，血壓平均升高5至7mmHg，相當於前期高血壓。免疫系統受損睡眠不足削弱免疫系統的修復能力，使身體更容易感染病毒。根據研究，若每晚睡眠少於5小時，感冒風險是睡足7小時的4.5倍。黃軒醫師也點出一件事情「過年期間容易感冒」，其背後所代表的原因，大多是因為「連續3天睡不滿6小時」，這時候人體的T細胞活性下降17%、抗體反應效率減弱50%、除了對身體健康影響外，熬夜對於認知功能的影響也十分的大：記憶力下降大腦在睡眠中整理與儲存記憶，睡眠不足可能導致短期記憶受損。注意力不集中缺乏睡眠會影響大腦的警覺性與反應速度，降低工作與學習效率。情緒不穩熬夜容易引發焦慮與憂鬱情緒，隔天的精神狀態也可能受到嚴重影響。黃軒醫師建議，隨著健康意識的提升，傳統的「守歲」活動可以融入科學理念，例如在熬夜過程中安排短暫的休息時間，或在除夕前調整作息，減少睡眠剝奪的危害。在除夕夜安排豐富的家庭活動，但避免過度熬夜，盡量在凌晨前入睡。而在熬夜期間要多喝水，避免攝入過多咖啡因或高糖食物，選擇富含維生素的水果和堅果。如果必須熬夜，可以在白天小睡片刻，以減輕疲勞感。如果感到頭暈、心悸或不適，應立即休息，避免過度勉強。黃軒醫師最後也提到，守歲，不如「守」住自然身體平衡， 「守歲」習俗雖然承載著深厚的文化意義，但在現代社會中，我們也需要關注其對健康的潛在影響。通過科學的方法，民眾可以在尊重傳統的同時，保護家人的健康。
睡路邊被拍臉叫醒...台中男爆「起床氣」踹死友人 遭判賠家屬250萬
2023年4月，台中市豐原區一名羅姓男子在路邊檳榔攤小睡，認識他7、8年的魏姓友人上前拍打臉頰想叫醒他，沒想到羅男醒後暴怒，不僅對魏男拳腳相向，更將他推倒在地猛踹頭部，導致魏男顱內出血死亡。本案刑事部分，台中地院今年7月判羅男需入獄服刑7年8個月，可上訴；民事部分結果也於近日出爐，判羅男須賠償魏男家屬246萬5132元。據了解，2023年4月4日晚上8時許，羅男在豐原區1間檳榔攤前小睡時，被認識他7、8年的魏姓友人拍臉叫醒，羅男不滿被吵醒，暴怒之下和魏男大吵一架，隨即引發肢體衝突。期間羅男將魏男撂倒在地，使其重心不穩、頭部撞到柏油路，羅男見狀竟狂踹魏男頭部，還將他拉到育才街繼續狠踹頭，造成魏男顱內出血、左顴骨骨折及上頜骨折，送醫搶救2天仍不治。今年7月，台中地院審理此案，將羅男依《傷害致死罪》判7年8個月徒刑。魏男家屬還向法院主張依法請求羅男賠償醫療費5132元、喪葬費6萬元，以及2個兒子各請求200萬元精神撫慰金，共計求償406萬5132元。羅男抗辯稱，當時「是魏男先動手打他」，不知為何對方送醫就過世，不爭執喪葬及醫療費，但慰撫金金額過高，沒有能力賠償，且刑事部分已被判刑7年8個月。中院民事庭指出，慰撫金應考量雙方身分、地位、資力等情，審酌羅男與被害人前無糾紛，僅因一時氣憤，造成魏男生命無端被剝奪，使兒子處天人永隔狀態，心情難以釋懷、傷痛無法磨滅；衡教育程度、經濟地位，再加家屬已各受領90萬補償金等情狀，認應賠兩位兒子各120萬為適當。加醫療及喪葬費，共計246萬5132元，可上訴。
町田啓太來台大嗑蓮霧滷肉飯「吃好飽喔」 放話下次辦馬拉松見面會
日本男神町田啓太23日晚間於Legacy MAX舉辦見面會，除了台灣之外，還有來自來自日本、韓國、香港、泰國甚至紐約的粉絲到場，最喜歡「吃好飽」這句話的町田啓太分享來台後的美食清單，表示如果來拍戲可能會胖個20公斤回去，最後還相約「下次辦場24小時馬拉松見面會好了」。町田啓太從觀眾席驚喜現身揭開見面會序幕，一路從台下揮手走到台上。面對粉絲提問「剪髮的好處壞處」時，他回答：「剪完吹頭髮很快，但冬天有點冷。」此時突然有人喊「禿頭也愛你」，町田啓太笑說：「我80歲大家也會跟著我吧，感謝我現在有80歲禿頭的勇氣了。」並向現場喊話：「80歲時也要來喔，沒來就是騙我喔！」被問到「最喜歡的一句話」，他回答「吃好飽喔」之後便滔滔不絕地分享，從滷肉飯、冰火菠蘿油、蓮霧、火鍋等，甚至還嘗試巧克力口味小籠包，笑說：「本來以為不好吃，沒想到苦甜苦甜的，是大人的味道。」雖然這次還沒吃到臭豆腐，但他表示：「我一定要試試看。」也打趣說若能來台拍戲，會隨時準備好，「可以一直吃台灣美食，但可能會胖20公斤」。而在「町田啓太問答」的橋段，他越答錯答案現場就越開心，因為要爆料自己的小秘密，結果四題錯了三題，町田啓太忍不住說：「溫柔的大家怎麼變這麼嚴格。」除了示範180度挺腳、芭蕾腳，也說出「我可以把大姆指關節弄斷」的秘密特技，最後還用大拇指代替奶嘴重現《幽遊白書》真人版小閻王用中文說出「謝謝大家今天來」；此外他也與現場一起跳了《如果30歲還是處男，似乎就能成為魔法師》（櫻桃魔法）日劇片尾以及電影版插曲的副歌舞蹈，教學的過程中數度忘記，轉身問小老師的場面相當爆笑。町田啓太抽出提問箱內的問題，為粉絲解答。（圖／LDH愛夢悅提供）現場還播出町田為準備台北見面會要送粉絲的禮物，特地去京都挑選禮物的影片，他跑多家店買了包括扇子、寫著「JAPAN」的筷子、口金包、包巾、貓咪側背包和河童造型的小睡枕等五種，且採買時還不忘補充熱量，看到賣糰子的店忍不住走進去，甚至因為吃太久，錯過原定的新幹線班次，他解釋：「太認真挑禮物，所以肚子餓了。」讓現場爆笑聲連連。活動最後，町田與現場千名粉絲拍大合照，要大家比讚、自己卻一時開心錯比「YA」手勢。他感性地表示，見到粉絲充滿笑容與發光的眼神，讓他度過了一段幸福時光，並期待下次再與大家相見，最後開玩笑說：「下次見面會直接辦24小時馬拉松怎麼樣？我們可以中途一起睡一下。」期盼未來還有機會能再來台與大家相見。町田啓太與現場千名粉絲大合照，要大家比讚，自己卻一時開心錯比「YA」手勢。（圖／LDH愛夢悅提供）