恢復期
」 手術 治療 患者 醫師 風險
這縣市過馬路驚見「刷卡區」！嗶一下延長10秒獲萬人好評
為改善台灣長期以來被詬病的「行人地獄」問題，交通部近年積極推動多項改革。近日有民眾在新竹市中央路與文化街路口，發現行人號誌燈柱新增一項特殊裝置，持敬老卡或愛心卡只需感應「嗶」一下，即可延長下一次行人綠燈秒數，引發網友熱烈討論與按讚，紛紛直呼「好聰明的設計」。該民眾於11月17日透過臉書社團「路上觀察學院」分享這項新發現，指出在號誌柱上張貼了一張告示牌，寫著「敬老卡、愛心卡刷卡後，下次行人綠燈將延長秒數」，讓他驚訝表示「原來敬老卡還有這種作用」。這項創新措施立刻引發廣大網友共鳴，貼文獲得逾1.3萬人按讚與留言，有人表示「有時候連我們都走不完，更別說老人家」、「其實應該有需要的人都可以按才對，今天如果腳意外受傷，在恢復期間走路比較慢，就不會有敬老或愛心卡了」、「這個設計很讚耶，希望別的縣市也可以這樣」、「裝錯地方了吧！！應該要裝在比較寬的路口吧」、「好貼心的設計」。據了解，這項「敬老愛心號誌」系統是由新竹市政府於今年7月率全國之先導入，成為全台首創的科技導向行人安全設施。透過敬老卡或愛心卡感應後，即可在接下來的行人綠燈週期中，自動延長通行時間10秒，設計考量年長者與行動不便者通行時間較長的需求。不過該系統自啟用以來已運行三個月，地方民眾回饋意見不一，有人反映未曾得知該功能，也有部分長者表示實際操作使用較少，顯示仍有宣導與推廣空間。新竹市政府表示，導入此設施的背景是基於新竹市65歲以上人口已達總人口的15.7%，希望透過科技提升都市生活品質，營造更友善的通行環境。代理市長邱臣遠透露，此構想源於赴新加坡參訪時觀察到當地敬老感應號誌的成功經驗，返台後便立即推動相關單位進行評估與建置，盼以實際行動提升市民安全感。
44歲女摘完子宮漏尿！崩潰曝「胃和膀胱掉下來」 婦科醫搖頭揭真相
最近1篇有關「44歲摘除子宮」的文章在網路瘋傳，女網友在文中自述，她44歲時因子宮肌瘤，在醫生建議下摘除子宮，不料竟引發「漏尿」、「胃和膀胱會掉下來」、「體力變差」等問題，讓她崩潰直呼「噩夢的開始」。對此，婦產科醫師直言，自己一邊看一邊皺眉，因為文中內容有很多誤解和迷思。婦科醫師謝筱芸在臉書粉專表示，原PO漏尿的真正原因是「骨盆底肌肉鬆弛」，不管有沒有子宮都可能發生，例如懷孕、生產、肥胖、長期便秘或咳嗽都可能引起，有些人反而因為肌瘤壓迫膀胱，手術後排尿更順。另外，很多人以為穿「束腹帶」能防漏尿，事實上那會增加腹壓、反而讓漏尿更嚴重。針對摘除子宮「胃和膀胱會掉下來」部分，醫師說明，子宮的位置在骨盆底部，而胃在橫膈膜下，兩者中間隔著腸子和內臟脂肪層，差了十萬八千里。手術後若覺得陰道鬆弛或下墜，是「陰道頂端脫垂」，與「胃掉下來」完全無關，且專業的婦科醫師手術前會一起評估，若術前發現有鬆弛狀況，可以同時做子宮切除和骨盆底修補。至於拿掉子宮是否會導致加速衰老或體力變差？謝筱芸解釋，子宮不是荷爾蒙來源，真正分泌女性荷爾蒙的是「卵巢」，所以只要卵巢還在，荷爾蒙、代謝、體力都不會因此下降，而術後初期的疲倦，多半是恢復期或長期貧血造成，應該好好檢視飲食和營養素的攝取，讓身體慢慢恢復。
中壯年熱衷視力升級 老花近視雷射成長近四成！大學眼科「i精準老花近視矯正方案」 李佩甄、徐佳馨 投資自己穩賺不賠！
時下40–60歲族群在面對生活與工作雙重壓力下，視覺升級已成剛性需求！大學眼科門診觀察，老花近視雷射施作人次年成長近四成，中壯年族群正將投資重心，逐漸轉向“投資自己”！大學眼科以「老花近視雷射Total Solutions」為核心，整合完善的術前檢查流程、個人化方案與術後服務。憑藉33年豐富臨床經驗，累積近250,000 眼雷射矯正實例，協助中壯世代在閱讀、會議、運動等日常生活中，重啟年輕行動力！重啟清晰成本效益 李佩甄、徐佳馨談老花近視矯正的投資報酬資深房產專家徐佳馨，以理性精準的觀點聞名，近年也開始關注「投資自己」的價值，過去受700度近視與老花雙重困擾，工作時需要頻繁切換遠、近距離視線，卻常被模糊焦點打斷節奏，她苦笑：「上節目時看不到背板，下節目又找不到老花眼鏡，真的很困擾！」後來在EMBA認識了藝人好友李佩甄，看到她幾年前做完雷射手術後，解決了視力困擾，無論在職場、生活或運動中，品質與便利都明顯提升，深入了解佩甄與多位EMBA同學經驗後，徐佳馨接受了大學眼科「i精準老花近視雷射：LBV智能景深加強型」術式，術後同時擁有遠、中、近清晰的視覺品質，她笑說「我把這次手術當成一種投資，雖然看上去費用不低，但回收的是每天因視線模糊被打斷的時間與專注力，這才是最昂貴的隱形成本，也是最實際的投資報酬。」熱愛運動的徐佳馨，今年更大膽成為第20屆玄奘之路商學院戈壁挑戰賽挑戰者，沙漠塵暴中不用擔心眼睛的負擔，真的是太值得了！她提到以前跑步、打高爾夫都要煩惱眼鏡滑落，現在完全解放，連去配有度數太陽眼鏡的錢都省下來了。李佩甄也分享，做完雷射的這年恰巧愛上了打高爾夫，在豔陽下沒有近視及隱眼的束縛，能夠暢快揮汗自在運動，真的太方便，過去每天戴日拋型隱形眼鏡，每年花費上萬元，游泳還需要額外購買有度數的蛙鏡，若提早幾年做雷射矯正，不只省錢，更能盡早享受便利生活！資深房產專家徐佳馨受到好友佩甄推坑，分享矯正後視力對於職場、運動都有顯著提升！（圖／大學眼科提供）當心「視覺折舊」警訊 老花成因與自測要點全解析大學眼科院長陳威霖醫師指出，老花眼是人體自然老化的過程，約40歲左右會逐漸出現老花症狀，主因是水晶體與睫狀肌彈性下降，導致眼睛難以調節焦距。長時間近距離使用3C產品、光線不足或熬夜，都會加速老花出現。他提醒，若經常感到看近模糊、閱讀需拿遠或增加亮度，應該要及早就診評估，千萬不要自認還年輕，就輕忽了這些症狀。陳威霖醫師也強調，老花雖然沒辦法逆轉，但可藉由適合的矯正方式，達到看遠中近的視力需求。大學眼科院長陳威霖醫師分享老花雖然沒辦法逆轉，但可藉由適合的矯正方式，達到看遠中近的視力需求。（圖／大學眼科提供）視覺負債轉資產！多元術式整合 打造專屬老花矯正方案大學眼科以 Total Solutions 為核心，在接受大學i精準術前檢查及老花特別檢查後，依個人年齡、職業工作、生活習慣、用眼需求、眼睛健康狀況進行評估，再從「SMILE微創手術」、「LBV智能景深加強」及「EVO ICL“新型”植入式隱形眼鏡」等術式中，建議適合的矯正方式，目標是讓雙眼在遠、中、近距離之間取得自然平衡的清晰度。大學眼科院長葉威毅醫師說明，老花矯正的關鍵在於「視差原理（Monovision）」，也就是透過雙眼分工，讓一隻眼睛負責「看遠」，另一隻眼睛負責「看近」，藉此達到遠、中、近距離都能清晰的效果，他表示，我們會先了解患者的工作與生活習慣，再根據檢查數據來打造個人化矯正方案，不論接受哪種手術方式，術後隔天大多都可恢復正常作息，術後大腦融像適應時間約需1-3個月，視個人情況不同而定。EVO ICL“新型”植入式隱形眼鏡也可透過雙眼視差的原理矯正老花，特別適合角膜厚度不足或是高度近視合併老花的族群。目前術後十個月的徐佳馨也提到：「現在幾乎不需要眼鏡，就能自在的閱讀、運動，看得清楚，思路也跟著清晰。這次對自己的投資回報，真的就像每天複利增加一樣，是對自己最值得的投資之一！」大學眼科院長葉威毅醫師說明，老花矯正的關鍵在於雙眼融像視差，透過雙眼分工藉此達到遠、中、近距離都能清晰的效果。（圖／大學眼科提供）術後三個月恢復期 保濕、運動、規律生活成關鍵 術後三個月為視力穩定的重要階段。陳威霖醫師提醒手術當天到隔日應避免揉眼，並需按時點藥並以人工淚液保濕，他強調，照護習慣會直接影響穩定速度，規律回診、不熬夜、不再維持長時間近距離用眼，視力即可逐步穩定，讓這場「自我投資」真正成為高報酬的投資心法。
「有事就發瘋！」常洪的人生哲學，從賣奶上大學到醫美公關的真實人生
在【歡迎光靈 慢慢聊】中，油米、伶伶與凱莉迎來了一位特別來賓——行銷公關產業裡被譽為「全台北最波辣女公關」的常洪。她不僅是醫美品牌的資深專案執行，同時也經營社群，能在KOL與品牌行銷兩個角色中自由切換，讓三位主持人對她的生活與工作充滿好奇。節目一開始，凱莉笑說自己和常洪的認識已經超過八年，從高中時期就知道這位朋友特別「有存在感」。常洪在校園裡因為敢於嘗試、個性鮮明而被大家注意，甚至曾穿裙子引發討論，從小就展現出獨特的風格與自信。伶伶則補充，常洪不只外表亮眼，更有「刀子嘴豆腐心」的反差性格，看似氣場強大，實際上卻常常帶來笑聲與幽默。談到求學時期，常洪笑說自己大學四年的學費幾乎是靠「賣NewBra」支付。她當時親自找廠商、打板、批貨，把內衣賣到同學口耳相傳，甚至被朋友調侃是「賣奶上大學」。雖然說法逗趣，但也反映出她從年輕時就有過人的商業敏感度。油米聽了直呼：「這根本是創業型人格！」而這樣的經驗，也讓常洪逐漸確立自己對行銷的熱愛。大學選擇輔大廣告系，更是因為喜歡觀察美妝Youtuber與社群內容，進一步走進行銷領域。常洪光臨「歡迎光靈慢慢聊」PODCAST節目（左至右：凱莉、常洪、油米、伶伶）現在的常洪同時身兼廣告代理商資深專案執行，以及醫美品牌公關，工作量相當龐大。她分享，最大的挑戰其實是如何兼顧自己的KOL身份。雖然身邊不少朋友都是全職網紅，但對她來說，上班已經佔據大部分時間，經營自己反而變得困難，「如果要產出一篇現實動態，可能已經是我很努力的結果。」她也提到，在挑選合作KOL時，最在意的是「是否穩定輸出」以及「數據透明」。若一個帳號連基本的流量數據都隱藏，會讓她直接放棄合作。凱莉聽完忍不住笑說：「這樣看起來你比誰都嚴格！」身為醫美公關，常洪不可避免要面對大眾對醫美的質疑。她強調，醫美不應該被污名化，每個人追求理想模樣的方式不同，「最重要的是找到自己最喜歡的樣子」。她也分享了自己嘗試過小骨手術的過程，甚至將腫脹恢復期的模樣幽默公開在社群，反而成為朋友間的趣事。除了醫美行銷，常洪也接觸過餐飲、活動專案，甚至分享自己如何透過「行銷人日曆」來找靈感，將節日轉化為創意切入點。油米、伶伶聽了都直呼「超專業！」她也提到公關工作的另一面：面對KOL脫稿、合作危機時，必須快速反應。「做人就是要快、狠、準，有理就可以臉皮厚一點。」這樣的直率，也成為她在職場中最鮮明的特色。
這臉升級了！Joeman瘦31公斤還做8種醫美 自爆靠這兩招帥出新高度
百萬YouTuber Joeman（九妹）近年外型大幅轉變，從2017年起展開減重計畫，至今已成功瘦身31公斤，形象從過去的圓潤形象轉變為韓系風格，受到粉絲熱烈討論。他近日於頻道影片中公開過去幾年進行的醫美經歷，坦言靠著8項療程輔助，讓自己「像是人臉升級」，並針對男性族群提出實用建議。Joeman分享8項醫美經驗，其中以肉毒與雷射最推薦男性嘗試。（圖／翻攝自YT，Joeman）Joeman表示，改變的第一步是減肥，他認為這項雖然最困難，卻是最值得的投資。「五官立體與否，很多時候只差在脂肪的厚度」，他建議若有預算與意願做醫美，不妨先從體重管理開始。他也提到自己做了牙齒矯正，雖需長時間配戴維持器，但整體外觀提升非常有感。Joeman坦言「靠減肥＋牙齒矯正」就能讓五官立體不少。（圖／翻攝自YT，Joeman）除了基礎項目外，Joeman也坦承自己陸續進行了8種醫美療程，包括肉毒桿菌、皮秒雷射、消脂針、鳳凰電波、雙音波、水光針與玻尿酸。他詳細說明各療程的效果、痛感與恢復期，並以個人經驗指出最推薦男生優先考慮「肉毒」與「雷射」，能顯著改善臉部線條與膚況問題。Joeman以影片親身分享醫美經歷，引發網友熱議與共鳴。（圖／翻攝自YT，Joeman）其中，他對肉毒注射改善咀嚼肌與表情紋的效果印象深刻，也提到皮秒雷射對膚質提亮有顯著幫助。「男生不一定要帥，但乾淨清爽就很有魅力」，他認為，保持整潔的外觀比過度追求立體五官更重要。近期，Joeman也嘗試水光針與玻尿酸兩項療程。他透露，水光針讓他膚況明顯改善，過去錄影上妝會出現脫皮或泛紅狀況，如今肌膚變得穩定、服貼，「真的差很多」。雖然初期對玻尿酸有些疑慮，但經醫師評估後施打後無異狀，也讓他更有信心。Joeman提醒，醫美是保養而非一次見效，須定期維持效果。（圖／翻攝自YT，Joeman）最後，Joeman提醒觀眾，醫美並非每個人都需要追求的選項，但若選擇實行，一定要諮詢專業醫師，針對體質與需求量身規劃。他強調：「最重要的還是自己開心，不用跟任何人比較。」
消暑行程2／依依靠醫大所學救回納豆 沈玉琳感謝芽芽有幫夫運救他一命
藝人納豆2022年1月突發腦出血中風，在醫院休養了3個多月終於回家，兩人後來分享當時病發情況以及送醫過程的影片，依依透露，那天看到納豆起床後彷彿半夢半醒的模樣，就感到不對勁，運用在醫大所學知識，判斷出男友應該是腦中風，才因此掌握黃金時間送醫，保住納豆一條命。今年五月納豆在婚禮上感性告白：「很多人都說婚姻是愛情的墳墓，但我一點也不害怕，因為妳已經把我從墳墓救回來一次，有妳，我們的婚姻就不會是墳墓。」感謝依依是他的救命恩人。沈玉琳（左起）、楊昇達、尹昭德都靠著老婆被救了命。（圖／翻攝自臉書）資深主持人沈玉琳罹患白血病目前仍在接受治療中，日前他在臉書回顧發病始末，指出7月24日錄影時他感到前所未有的疲倦，硬撐完一天回到休息室，趕緊打電話給老婆芽芽替他隔天外景節目請假。到了7月28日，沈玉琳稱他會永遠記得這天，指出芽芽當天幫他約看身心科，可他光是出門走到電梯口短短幾步路就快暈過去，到了地下停車場更是狂吐，虛弱到不想出門，所幸老婆堅持看醫生，「我老婆向來有幫夫運，她這個決定，救了我一命。」畢竟白血病根本無法預防，一旦出現徵兆被驗到，就已經發病了。 藝人若綺日前在節目中分享，當時老公正準備在節目上浪漫求婚，還要像白馬王子一樣灑花進場，但那時老公楊昇達的「嘴角怪怪的」、「臉有一點歪一邊」，當下若綺心想大概是緊張吧！但回家看錄影時，卻發現楊昇達的臉越來越歪，一問之下才知道，老公才說從前一天刷牙開始，漱口時「臉一邊就會自己流水下來」，還有一隻眼睛閉不太起來。若綺一聽，立刻帶著楊昇達去醫院急診，醫生檢查後，診斷是「病毒性的顏面神經麻痺」，醫生強調，這種疾病的黃金治療期間是三天內，若是拖到七天後才就診，那就要非常久的恢復期間、包括復健，甚至會有更嚴重的狀況發生。 演員尹昭德16年前曾生了場怪病，他淚崩回憶：「我老婆是我的救命恩人。」當時花了1個多月，從台北的幾家醫院看到花蓮慈濟醫院，一直檢查不出病因，暴瘦剩50幾公斤，幾乎剩皮包骨、臉也凹了，「躺在病床、看著天花板心想，想著我的這輩子可能就會在醫院畫下句點。」直到無肉不歡的老婆，發願要為他吃素，過2天終於檢查出病因是「結核性腹膜炎」， 開始對症下藥，治療、復健1年半才痊癒。老婆至今茹素15年，他也每年都去育幼院等慈善機關做公益，回饋社會。
颱風夜硬闖出門害睪丸遇難！珠海男子颱風夜騎車外出摔傷 送醫手術保住一命
強颱「樺加沙」來襲，大陸廣東珠海市自9月23日中午12時起，全市啟動「五停」措施，包括停工、停業、停市、停運與停課，作為最高等級防災應變。一名男子在颱風來襲期間無視當局封城警示，24日凌晨騎車外出途中慘摔，導致右側睪丸挫裂與嚴重陰囊血腫。儘管身受重傷，他仍強忍劇痛返回住處，隨即撥打電話求援。經醫師深夜冒雨出診與緊急手術處理，最終成功保住睪丸。根據《廣州日報》報導，一名男子在24日凌晨3時許騎車外出，途中不慎摔倒，導致右側睪丸挫裂、陰囊嚴重血腫。雖然疼痛難耐，他仍自行返家，隨後才撥打急救電話。當時風雨持續增強，環境條件極其惡劣。珠海市中西醫結合醫院急診科醫師陳斌在3時40分冒著風雨出診，抵達男子住處時，現場風勢強勁，幾乎無法站立。陳斌回憶，患者臉色蒼白、持續呻吟，說明其疼痛指數極高。進行初步檢查後，確定患者需立即送院進行進一步處理。在送醫過程中，醫院已同步啟動緊急醫療應變預案。泌尿外科與手術室團隊提前完成準備，為患者爭取黃金治療時間。抵院後，醫療團隊迅速展開手術，成功清除血腫，修復受損組織，最終保住睪丸，避免更嚴重後果。院方指出，睪丸挫裂屬急性損傷類別，如未及時處置，可能導致睪丸壞死、感染甚至永久性生育障礙，嚴重影響患者生理與心理健康。目前患者情況穩定，正在醫院持續觀察與康復中。院方表示，將視恢復狀況安排後續追蹤與評估，必要時提供心理諮詢支援，協助患者度過恢復期。當局提醒，颱風期間的風速與視線能見度都極低，任意外出不僅危及個人安全，也增加醫療與救援資源負擔。醫療人員在惡劣天候中出勤風險極高，呼籲民眾配合防災規定，確保彼此安全。
一戒咖啡夢境變超真實夜夜夢見鬼？ 專家揭背後原因「和這段睡眠有關」
不少人在減少咖啡因攝取的數天內，會突然發現自己做的夢變得格外清晰，甚至夢境鮮明到讓人醒來仍記憶猶新。這樣的經驗讓人不禁好奇：少喝咖啡，真的會讓夢境變得更真實嗎？根據澳洲中央昆士蘭大學睡眠研究員夏洛特‧古普塔（Charlotte Gupta）與澳洲天主教大學運動表現研究員卡莉莎‧賈丁納（Carissa Gardiner）共同發表於《The Conversation》的文章指出，儘管目前仍缺乏直接證據顯示「戒咖啡」會造成「多夢」，但從睡眠科學來看，兩者之間確實可能存在關聯。咖啡因是一種刺激物，會阻斷大腦內讓人感到疲倦的物質「腺苷」（adenosine）。腺苷在白天逐漸累積，到了夜晚會促使我們感到睏倦；而睡眠過程則負責清除這些腺苷，讓人隔天早晨精神飽滿。然而，攝取咖啡因會抑制腺苷訊號，使人無法及時感受到疲勞，也因此影響入睡時間與睡眠品質。咖啡因的半衰期約為3到6小時，若在下午或晚間仍攝取咖啡、茶、巧克力或能量飲料，可能導致深層睡眠（NREM）時間減少、夜間醒來次數增加，整體睡眠更加破碎。研究也一致顯示，咖啡因攝取越晚、劑量越高，對睡眠的負面影響越大。儘管戒咖啡不會直接導致鮮明夢境，但當咖啡因被排除、睡眠品質改善後，身體進入「補償性」恢復期，可能出現快速動眼期（REM）睡眠增加的現象。REM階段是腦部活動最頻繁的睡眠時期，正是我們最常做夢的時候。REM時間越長、睡眠越深，就越容易產生清晰、情感強烈、細節豐富的夢境。所謂「鮮明夢境」，是指夢境內容具高度真實感，甚至醒來後仍可清楚回憶情節與感受。而我們最容易在REM期醒來，醒來時正值「夢境新鮮記憶期」，也使得夢境更容易被記住。不過，這種現象未必人人都會發生，也不會持續太久。每個人的身體對咖啡因的敏感度與代謝速度不同，有些人可能會在幾天內做夢頻率明顯增加，有些則無明顯變化。值得注意的是，咖啡因本身仍有許多健康益處，包括提升認知功能、改善情緒、降低帕金森氏症與部分神經退化疾病的風險。咖啡中也含有維生素B群與抗氧化物，是不少人日常飲食的一部分。如果你不打算完全戒除咖啡因，但希望提升睡眠品質，專家建議至少在睡前8小時避免攝取咖啡因，甚至可將「重劑量攝取」的時間控制在距離就寢12小時之外。這不僅有助於夜間入睡，也可能讓你在夢中發現更多驚喜。
58歲女坐長途飛機腿部腫痛？ 醫：是深層靜脈栓塞「嚴重恐致肺栓塞」
58歲王小姐長期服用荷爾蒙藥物，近期連續搭乘長途飛機，返國後出現左小腿腫脹、疼痛與發熱，就醫確診為深層靜脈栓塞，需接受抗凝治療與復健。國泰綜合醫院復健科主治醫師劉怡均指出，該病為血栓阻塞深部靜脈，常見於小腿或大腿，症狀包括單側下肢腫脹、疼痛、皮膚變色或發熱，嚴重恐引發肺栓塞。誰是高風險族群？ 除了藥物還有「壓力治療」深層靜脈栓塞好發於術後病人、長期臥床、懷孕、癌症患者、年長者、口服避孕藥或荷爾蒙療法使用者、肥胖與凝血異常者，台灣每年的發生率約萬分之一。劉怡均醫師表示，急性期治療以抗凝藥物為主，部分患者可能需導管取栓、溶栓或置放靜脈過濾器等介入治療；病情穩定後，穿戴醫療等級彈性襪可減輕腫脹並預防栓塞後症候群。壓力治療是藥物以外常用方式，可利用彈性襪或繃帶增加皮下壓力、促進血液回流，建議日常穿戴至少 1 年，使用膝下長度、踝部壓力 30–40 mmHg 的分級壓力襪。無法長時間穿戴者，可改用間歇性氣壓治療，但合併動脈狹窄者須降低壓力強度。生活上則應避免久坐久站，每 1–2 小時活動一次，維持正常體重與水分，並避免按摩患肢，以免血栓脫落。狀況穩定可適度活動 幫助復原過去曾建議病人臥床休息，但最新研究顯示，經抗凝治療且狀況穩定者，可及早活動，有助靜脈回流與減輕腫脹。急性期（發病後 1–14 天）可進行足踝幫浦運動（每小時 10–20 次）、抬高患肢（每次 15–20 分鐘）、踝膝關節活動，以及經醫師評估後的短程行走，並搭配壓力襪效果更佳。深層靜脈栓塞約第 2 週至第 8 週，治療目標是恢復活動量與肌力，預防栓塞後症候群。可進行每日短程步行（每次 5–10 分鐘、每日累計 1–2 小時）、踮腳尖、單腳站立、負重抬腿等小腿肌力訓練。體能較弱者可選擇水中行走或水中自行車，減少下肢靜脈壓。美國運動醫學會建議，逐步納入中等強度有氧運動（如走路、腳踏車，每週 3 次、每次 20–60 分鐘）及下肢阻力訓練（每週 2–3 次、每組 8–12 下）。劉怡均醫師提醒，深層靜脈栓塞患者經醫師評估後可安全活動，適當運動不僅不會增加風險，還能降低後遺症。急性期可緩步行走，亞急性期應結合彈性襪維持日常活動，恢復期則進行系統化運動以強化肌群與心肺功能。想獲得專屬運動處方，建議與復健科醫師及治療師共同擬定最適合的復健計畫。原文出處：國泰醫訊287期【延伸閱讀】靜脈曲張是警訊！可能造成嚴重深層靜脈栓塞深層靜脈栓塞可能致命 50%患者平時無明顯症狀https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=65953
別再害怕「蘿蔔腿」！醫曝：代表免疫力好、術後恢復快
許多女性都害怕自己有「蘿蔔腿」，但泌尿外科醫師侯鎮邦卻指出，小腿肌肉量能反映人體蛋白質的多寡，以及手術的恢復速度，結實的「蘿蔔腿」象徵肌肉充足、耐力佳、免疫力好，術後恢復快；肌肉不足則易造成併發症，拉長住院時間。侯鎮邦醫師近日在臉書粉專發文分享，有次看診時，1名實習醫師好奇問他：「老師，為什麼病人要住院開刀，尤其是大手術時，你都會特別注意他的小腿？」侯鎮邦笑著回答：「因為小腿就是人體的蛋白質觀測站！」他指出，許多女性害怕自己有「蘿蔔腿」，認為不夠美觀，但在外科醫師眼中，蘿蔔腿反而是好腿。結實的小腿代表肌肉量充足、耐力佳、恢復力快。醫師觀察小腿，並非評判腿型，而是評估病人體內蛋白質是否足夠。小腿肌肉量能反映全身肌肉狀況，而肌肉除了讓人走路有力，還是免疫系統的後勤部隊，更是術後修復身體的重要工廠。侯鎮邦強調，蛋白質充足的人才能撐過大手術；反之，如果肌肉量不足，特別是患有「肌少症」，就容易面臨免疫力下降、傷口癒合緩慢、感染風險增加、呼吸衰竭以及住院時間延長等問題。這也是他在診間測量小腿的原因，也就是用最簡單的方法預測病人在手術後的恢復力。結實的小腿是手術的本錢，而鬆垮無力的小腿則代表本錢不足，在手術台上容易出狀況。至於如何養出好腿，他建議，多動、多練、多補是關鍵。每天快走、爬樓梯、深蹲都是有效方式；飲食方面，應多攝取魚、肉、蛋、豆、奶等高蛋白食物，為肌肉提供優質原料。平時養成訓練肌肉的習慣，不僅能提高手術成功率、縮短恢復期，還能讓日常行走更穩健，年老時也能維持自理能力。侯鎮邦也在文末強調，「蘿蔔腿不要覺得尷尬，要覺得驕傲。在我們外科醫師的眼中，蘿蔔腿才是好腿。」
護腰別戴太久！醫示警：長期依賴讓肌力變差 這些情況快就醫
現代民眾因久坐、姿勢不良，加上頻繁彎腰搬重物，容易導致下背部痠痛，選擇配戴護腰減輕負擔。但醫師指出，民眾若長期穿戴護腰，連睡覺時都未脫掉，可能導致身體肌肉功能下降，變得愈來愈依賴護具，因此應以短期使用為原則，除非是無法手術的長者及長時間工作的勞務者，才須依醫師指示長期配戴。食藥署今天召開「護腰撐腰不靠腰，專家教你腰有保庇」記者會，副署長王德原說，護腰屬第一等級醫療器材（低風險性），只要正確選購與適當使用護腰，確實能在短期內幫助穩定腰部、緩解疼痛，特別是在急性腰痛發作、術後恢復期，或長時間搬提重物時，護腰就像是腰部的靠山。食藥署今天召開「護腰撐腰不靠腰，專家教你腰有保庇」記者會。（圖／林則澄攝）醫療器材及化粧品組科長林修德表示，民眾使用護腰前，應尋求專業醫師協助，選擇適合自身需求的產品，並詳閱原廠使用說明書，遵照指示正確使用，而購買及使用護腰時，應以鬆緊度不影響呼吸且感覺舒適為原則，且護腰能對腰椎及腰部軟組織提供支撐和保護，但並非萬靈丹，建議在疼痛加劇或從事可能引起疼痛的動作時才使用，除非依醫師指示，否則不建議長期穿戴，休息時應取下護腰，並搭配規律運動，訓練腰部肌肉，增強腰椎周圍肌肉的穩定性，以免腰部肌肉萎縮。台北榮民總醫院復健醫學部主治醫師林威廷表示，護腰分為軟式及硬式，其中軟式腰帶不覆蓋骨盆，使用時機有下背痛、肌肉拉傷、輕度退化；硬式腰背支架部分含骨盆，使用時機有椎間盤突出、術後恢復、椎體滑脫；胸腰椎支架常跨過腰椎與骨盆，使用時機壓迫性骨折、脊椎融合術後、脊椎側彎。護腰分為軟式（左）與硬式（右）。（圖／林則澄攝）民眾不應一有不適症狀就馬上穿戴護腰！林威廷表示，脊椎的健康關乎肌肉、骨骼、神經，護腰主要是幫助維持骨骼的穩定性，但民眾長期配戴護腰，也可能導致核心肌群功能下降，因此應以短期使用為原則，減少依賴感，除非過度依賴護腰且無法手術的長者，若護具能幫助提升生活品質，就能考慮長期使用，或為長時間勞務工作者因工作繁重，工作時可配戴護腰避免受傷，就寢前再脫下即可。林威廷示範護腰穿戴方式，並提醒民眾應以感覺舒適、可用半隻手掌插進護腰、不影響呼吸等條件為原則，只要無法用整隻手插進護腰，就算是恰當的鬆緊度。（圖／林則澄攝）至於民眾平時的腰部保健，林威廷說，民眾搬重物時髖關節肌肉也要有一定參與度，減少彎腰、扭腰等動作，在工作時不要維持固定姿勢太久，可每20至30分鐘起身活動筋骨，且於休息時的乘坐工具以板凳為佳，減少使用一些標榜符合人體工學的座椅。林威廷也建議，民眾閒暇時可適當進行深蹲與硬舉，或核心穩定訓練，包括死蟲式、鳥狗式，伸展過程中避免腰部過度晃動，並依國健署指示，每周進行2次、每次1到3組、每組8到12下，時長約1小時的阻力訓練，聚焦於全身的大關節肌肉，若為中老年人，可額外做單腳站立、踮腳尖等平衡訓練，而除了核心肌群以外的阻力訓練，民眾活動其他部位時可配戴護腰，並由專業人士在旁指導。林威廷建議民眾配戴護腰之餘，也可每周進行阻力訓練，幫助腰部健康。（圖／林則澄攝）此外，林威廷提醒，民眾若腰椎間盤突出導致發燒、下肢無力、體重下降、大小便失禁，或嚴重疼痛，也就是視覺類比量表（VAS）超過7分痛時，應立即就醫。王德原提醒，民眾在選購護腰等醫療器材時，應避免購買來源不明或標示不清的產品，以免使用效果不佳甚至造成傷害，在選購合適的護腰時，可以參考「醫材安心三步驟，一認、二看、三會用」的口訣，包括認識什麼是醫療器材；其次，購買時要看清楚包裝上登載的醫材許可證字號或登錄字號；最後，在使用前應詳閱產品使用說明書，才能正確使用。林修德也說，民眾如需查詢醫療器材許可證產品相關資料，可至食品藥物管理署網站的許可證資料庫⭢醫療器材⭢資訊查詢⭢醫療器材許可證資料庫⭢西藥、醫療器材、化粧品許可證相關查詢，若有發現醫療器材不良品或使用醫療器材引起的不良反應，請至藥品醫療器材食品化粧品上市後品質管理系統，或撥打不良反應通報專線「02-2396-0100」通報。
忙碌媽媽的神隊友清單推薦！KÜSSEN洗浴慕斯、貝恩不連抽濕紙巾、Goodies&co除臭洗衣膠囊、愛康涼感衛生棉
當了媽媽以後，生活就像被按下快轉鍵，每天不僅要照顧寶寶，還要兼顧家務與自己的需求。想要讓生活過得更輕鬆、同時守護全家的健康與舒適感，挑選「神隊友好物」絕對是關鍵。今天就要推薦幾款深受媽媽們喜愛的實用單品，從個人舒適到居家清潔，樣樣貼心到位，讓每位媽媽都能輕鬆應對繁忙的日常。媽媽必備好物：愛康 超引力涼感棉、褲型棉無論是產後恢復期，還是日常使用，好的生理用品都是媽媽們的必需品。愛康超引力涼感棉，以清爽透氣的材質設計，讓炎熱或長時間使用時依然保持乾爽不悶熱。褲型棉更是夜間與大流量時的救星，貼身服貼不怕側漏，讓媽媽在照顧寶寶的同時，也能安心入睡，不必半夜頻頻檢查。對於體力消耗大的媽媽來說，擁有安心又舒適的呵護，就是最好的能量補給。愛康 超引力涼感棉24cm 8片／65元（圖／品牌提供）百萬 YouTuber 千千驚喜接下涼感衛生棉品牌「愛康」年度代言人，親曝月經期間最怕「悶、濕、黏」，實測主打商品「超引力涼感棉」後直呼「感覺超涼好」；更大推吸收力達 300c.c. 的愛康褲型棉是她生理期最愛「神隊友」！即日起至 8 月 31 日，參加愛康 Threads【超涼造型挑戰】活動，上傳個人最涼造型照片或影片，就有機會抽中冰島來回機票，親赴北歐涼感勝地，體驗前所未有的沁涼一夏！愛康 透芯涼感褲型棉 2片／65元（圖／品牌提供）媽媽必備好物：貝恩 濕紙巾寶寶肌膚嬌嫩，任何擦拭都要特別講究。貝恩濕紙巾以親膚柔軟材質與安全無刺激成分加上「不連抽」著稱，能夠在更換尿布、清潔小手小臉時快速搞定，讓媽媽不用擔心過敏或紅屁屁。不管是在家中還是外出，隨手一抽就能保持寶寶的清潔與舒適，真正是媽媽包裡不能缺少的育兒神器。全新推出獨家限定款《貝恩嬰兒保養柔濕巾》，以品牌吉祥物河馬龍「恩恩」為靈感，打造專屬粉色系高質感霧面包裝，柔美療癒，讓每一次的育兒時光都充滿溫柔守護。此款包裝為貝恩官網與momo購物網獨家販售。貝恩 嬰兒保養柔濕巾 (72抽/20入)優惠價／1,079元（圖／品牌提供）媽媽必備好物：Goodies&co 超淨力除臭洗衣膠囊媽媽的洗衣籃永遠是滿滿的，尤其有小孩後，每天的衣服、口水巾與床單總是清不完。Goodies&co 超淨力除臭洗衣膠囊讓洗衣變得更省時省力，只需一顆就能搞定去污與除臭問題，不論是汗味、奶味還是食物殘留味道都能徹底清除。小小一顆，卻能減輕媽媽的大負擔，讓全家衣物都潔淨如新。有三款香調選擇：拂日檀木、日暮玫瑰、晨曦風鈴。Goodies&co. 超淨力除臭洗衣膠囊 袋裝60入／750元（圖／品牌提供）媽媽必備好物：KÜSSEN 寶寶二合一洗浴慕斯寶寶的沐浴時間是親子間最甜蜜的時刻，而選對洗沐用品更是重中之重。KÜSSEN 寶寶二合一洗浴慕斯採用低敏溫和配方，泡沫綿密細緻，既能溫和清潔，又能保護寶寶細嫩的肌膚，避免乾燥與刺激。二合一的設計更方便媽媽單手操作，省時又安心，讓洗澡變得輕鬆愉快。對鬼鬼來說，幫寶寶洗澡的時光已悄悄變成每天最放鬆、最幸福的時刻。這不只是日常清潔，更像是一場與寶寶相處的小小儀式，也是一種喘息與重整的時光，除了沐浴產品，鬼鬼也十分愛用的兩款經典品項：益菌潤膚乳液與寶寶益菌屁屁膏。KÜSSEN 寶寶二合一洗浴慕斯 210ml／420元、益菌潤膚乳液120ml／580元、寶寶益菌屁屁膏 50ml／420元（圖／品牌提供）媽媽必備好物：Act of Caring 織品香氛噴霧、織品泡沫去污劑、鞋用專屬泡沫去污劑瑞典家居保養品牌 Act of Caring以如護膚般細膩的視角，為日常生活中的家居用品建立專屬保養流程，所有產品皆於瑞典小型工坊手工製造，堅持選用全天然、純素、可生物降解配方，減少對環境與人體的負擔，使清潔保養成為對生活與環境的溫柔實踐。這系列產品不僅讓家中空間潔淨無負擔，更讓媽媽不再為小孩的髒亂而煩惱，真正打造一個安心舒適的居家環境。Act of Caring 織品香氛噴霧 100ml／1,450元、織品泡沫去污劑 150ml／980元、鞋用專屬泡沫去污劑 150ml／880元（圖／品牌提供）
2大疾病讓父親有「男言之隱」 一張表及早揪出攝護腺症狀
父親節將至，男性長輩對泌尿問題往往難以啟齒，不妨透過「IPSS 國際攝護腺症狀評量表」協助爸爸初步評估、聊聊排尿狀況，也能成為實質又實用的父親節關懷方式。顧家醫療總院長顧芳瑜分享，近日診間就來了三名結伴就診的50多歲高爾夫球友。他們表示每次打球中途都有人「尿遁」，十八洞打下來要花很長時間，彼此分享後覺得有必要解決一下頻尿困擾，索性一起掛號就診不尷尬，也能互相鼓勵。檢查後，其中兩人分別確診為攝護腺肥大與膀胱過動症，前者接受微創手術，後者則透過服藥改善症狀。顧芳瑜指出，這也顯示現代男性愈來愈願意正視泌尿健康，「揪團看泌尿科」本身就是一種正向觀念的改變。他也藉此指出，攝護腺肥大與膀胱過動症是中年男性常見的泌尿困擾，因兩者的症狀高度相似，都可能出現頻尿、夜尿、急尿等情形，常讓人混淆，但治療方式其實略有不同。攝護腺肥大主要是攝護腺體積逐漸增大，壓迫尿道，造成排尿不順、尿流變弱、殘尿感等問題，較常見於50歲以上男性。而膀胱過動症則多與自律神經失調或壓力有關，膀胱會在未充滿時就提前發出「尿意」訊號，導致患者即使尿量不多，也頻繁感到想上廁所。他也提醒，這兩種疾病偶爾會同時存在，更需專業判斷。臨床上會安排超音波檢查、尿流速測試等輔助診斷，協助確認病因。有不少男性對「攝護腺超音波」感到抗拒，是因為過去需從肛門進行檢查，顧芳瑜說，像診所現已採用「腹部超音波」，從肚皮即可清楚觀察攝護腺大小，舒適度大幅提升，不必再害怕就診。治療上，攝護腺肥大可視情況採藥物治療，或選擇水蒸氣消融術、攝護腺拉提等微創手術，特別適合希望縮短恢復期的職場中壯年男性。膀胱過動症則以藥物穩定神經訊號為主，但因需長期服藥，有些患者會感到心理壓力，也可考慮經皮脛神經電刺激（PTNS）或每日貼片等替代療法。顧芳瑜建議，40歲以上男性可上網搜尋或至診所索取「IPSS攝護腺評量表」，透過簡單問卷自行檢測泌尿狀況，若分數達10分以上就應儘早就醫，以免延誤。
登革熱單週病例創新高 醫曝前「3至7天」是關鍵期：補水是治療重點
依衛福部疾病管制署資料顯示，國內上周新增12例境外移入登革熱病例，創下今年單週最高紀錄；金門地區今年雖尚無病例，但夏日高溫加上連日大雨，有利於病媒蚊生長，衛生局醒民眾雨後務必落實「巡、倒、清、刷」，巡視住家週遭環境，並將積水倒掉，以避免病媒蚊孳生，降低登革熱等蚊媒傳播疾病感染及傳播風險。據《中時新聞網》報導，衛福部金門醫院急診科主任戴克穎指出，登革熱感染初期會有發燒、頭痛以及肌肉、骨頭痠痛等現象，部分患者會感到食慾不振。此外，噁心、嘔吐、腹瀉等也是常見症狀，上述症狀都容易使病患因水分流失處於缺水狀態。多數人感染初期透過補充水分並多休息，可以自然痊癒，但部分病患，尤其是曾感染過其它型別病毒，又感染到目前流行的第二型病毒，或是年紀大、有糖尿病等慢性病，都是引發登革熱重症的高危險群。戴克穎表示，雖然引發登革熱重症的確切因素尚未完全明晰，但多數研究顯示，病患因微血管的通透性增加，造成血管內血漿滲漏至血管外，導致休克與後續的併發症，是造成重症與死亡的重要原因。戴克穎又說明，登革熱的病程可分為「發燒期」、「關鍵期」與「恢復期」。病患血漿滲漏的狀況，多數發生於即將退燒，如發病後3～７天間，如處置得宜，沒有引發其他併發症，這種現象通常只會持續1、2天，接著會自行恢復。因此這段關鍵的「血漿滲漏期」，能後提供病患足夠的水分，以矯正體內的缺水狀態，是登革熱治療的重點。戴克穎強調，如醫師評估病患身體狀況認為不需要住院，民眾回家後記得多喝水，並請留意是否出現警示徵象，一旦發現持續嘔吐、嚴重腹痛、呼吸困難、出血、四肢冰冷濕黏或意識狀態改變等，必須馬上回醫院接受治療。此外，醫師也提醒，目前登革熱尚無特效藥及疫苗可用，網路上流傳的治療偏方也未經臨床試驗證實對登革熱治療有效，請民眾勿輕易嘗試，如懷疑感染登革熱，請務必就醫並聽從醫師建議治療、服藥，多補充水分，以確保自身健康。
化療後「嘴破」吃不下體重狂掉？ 醫：補對微量營養素助恢復
一名56歲男性，罹患第三期大腸癌，第一次化療後，即出現嚴重的化療後「口腔黏膜炎(oral mucositis)」，三天無法進食，第二次化療，除了化療後口腔黏膜炎且無食慾，恢復期長達2至3週，體重甚至掉了5、6公斤，讓他開始擔憂因營養不良影響後續治療。奇美醫院麻醉部部長陳貞吟醫師指出，不少癌友化療、放療後會出現口腔潰瘍、破皮痛到吃不下，影響營養吸收、體重直直落，甚至撐不到療程結束。化療常見口腔黏膜炎 這些人風險高化療引起的口腔黏膜炎是一種化療或化學放療病人常見的併發症，主要表現為口腔黏膜的紅腫、水腫和潰瘍，常見於接受頭頸部放療、化療或化學放療的病人。根據流行病學數據統計，20%至40%的癌症病人在接受化療後會發展為口腔黏膜炎，特別是接受高劑量化療的病人風險更高。世界衛生組織(WHO)依照口腔黏膜炎的症狀嚴重度分為五個等級，分別為0級（沒症狀）、1級（紅腫和疼痛）、2級（潰瘍，能夠進食固體食物）、3級（潰瘍，需要流質飲食）、4級（潰瘍到完全無法進食）。情況較嚴重的病人會因為吃不下、痛到無法吞嚥和進食，只要營養攝取中斷，體力會快速下降，很容易中斷療程、拖長恢復時間，甚至影響治療成效。嘴破五階段 抓對時機補營養阻斷惡性循環陳貞吟醫師進一步說明，化療引起的口腔黏膜炎看似是嘴破、吃不下的小問題，但其實是歷經五個階段的「連鎖反應」：從放療或化療造成的組織損傷與活性氧產生（啟動期）、活性氧產生的發炎連鎖效應（信號傳播期）、發炎反應加劇（增強期）、出現潰瘍並伴隨著劇烈疼痛和進食困難（潰瘍期），到最後逐漸癒合修復（癒合期）。由於癒合過程需要時間，若營養補給不足，會讓潰瘍惡化、癒合變慢，甚至反覆發作。因此，越早透過營養醫學補充正確微量元素，就越有機會阻斷惡性循環。化療影響飲食 對準營養缺口改善口腔黏膜炎目前已有許多研究指出，多種營養素（如：維生素C、D、鋅、鐵、胺基酸等）與傷口癒合相關。其中，維生素C不僅是合成膠原蛋白的關鍵成分，有助於組織修復和傷口癒合，也具有強效的抗氧化特性，能中和體內的自由基，減少氧化壓力，降低炎症反應。因此，化療時就能減輕口腔黏膜的損傷，促進受損組織的修復；鋅則是一種重要的微量元素，有助於增強身體抵抗力，減少發炎與感染風險，改善口腔健康。【延伸閱讀】害怕癌症化療副作用想試「自然療法」？醫：可作為輔助 但不能取代正規治療EGFR標靶藥有副作用較低的選擇？ 晚期肺癌化療、免疫、標靶藥副作用解析https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=65660
開完刀就能下樓買便當！ 醫揭痔瘡治療新選擇：6大優勢一次看
一位計程車司機因長時間開車和蹲著修車，導致原本的痔瘡問題惡化，出現腫脹脫垂、出血、疼痛等嚴重症狀，就醫時已形成大範圍血栓外痔，經過林新醫院大腸直腸外科李英瑜醫師安排手術，術後當日便能行動自如，隔日更已恢復開車營業。雷射消融痔瘡手術是痔瘡治療新突破 6大優勢一次瞭解治療痔瘡傳統手術以切除病灶為主，雖然能解除症狀，但恢復期較長、疼痛感較高，隨著雷射技術的進步，雷射消融痔瘡手術成為突破性的治療選擇。李英瑜醫師指出，雷射消融痔瘡手術利用雷射導入能量，透過光消融、光凝固與光汽化三種作用，讓痔瘡組織自然萎縮、纖維化，不僅能改善出血與脫垂，還能減少復發風險。雷射消融痔瘡手術的優勢包括：切口極小、僅約0.2公分，幾乎無創術後疼痛極低、無需長期住院恢復快速，多數患者術後即能返家術後追蹤簡便，僅需1至2次回診適用於第一至第四級痔瘡患者適合反覆出血、生活或工作無法長期休息、免疫力較差的人李英瑜醫師表示，雷射消融痔瘡手術快速恢復、低度疼痛，痔瘡治療邁入新世代。痔瘡不再需要「忍痛等切除」，透過雷射消融手術，患者如同經歷一場「魔術」般的治療，溫和而有效，讓生活品質大幅提升。痔瘡分成4個等級 嚴重可能出血或組織壞死痔瘡是人體正常存在於肛門的「軟墊」結構，由血管與結締組織組成，平時幫助肛門閉合、避免排便外漏。當腹壓升高（如長時間久坐、便祕、懷孕、過度用力排便）、血液循環不良或肛門組織退化時，這些軟墊會逐漸膨脹、鬆弛與脫垂，進而引發腫脹、搔癢、異物感、出血，甚至疼痛。痔瘡的發展通常可分為四個等級：第一級：僅出血，無脫垂第二級：排便時脫垂，排便後可自行回復第三級：脫垂需用手推回第四級：無法推回，可能合併血栓或壞死痔瘡初期可透過飲食調整、藥物控制緩解，並利用坐浴、減少久坐來住血液循環，但如果持續惡化或反覆發作，就需考慮手術治療。【延伸閱讀】久坐族、孕媽咪、長輩痔瘡高危險群 醫師分享非藥物舒緩新對策！痔瘡導致排便疼痛、出血該怎麼辦？ 醫師建議4族群可考慮手術治療！https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=65544
剛起床就吃早餐「恐增加儲脂風險」 醫曝吃碳水「黃金時段」
不少人在攝取碳水前，往往會擔心「吃多少會胖」，但家醫科醫師李思賢澄清，關鍵其實不是吃了多少，而是什麼時候吃。他也提醒，人剛醒來時，胰島素是一天中最低點，此時高皮質醇、高胰高血糖素與高血糖，會讓人對碳水的反應比較差，若是一醒來就吃碳水，可能會放大血糖波動，增加儲脂風險，「晚一點吃早餐，等身體的代謝節奏穩下來再開始進食，會是比較理想的做法」。李思賢日前在臉書撰文道，大多數人平常攝取的碳水量遠超過身體的需要，隨便一頓早餐的貝果或吐司，加上含糖咖啡，午餐若再來盤義大利麵，碳水量就輕鬆突破350克，但身體真正需要的，一天可能連100克都不到，「重點不是把碳水完全剃除，而是要在身體『最會利用』它的時間出手，而且要選對來源，像是糙米、黑米、芋頭，這些才是你想要的燃料，不是讓你昏沉想睡的加工澱粉」。李思賢表示，身體最擅長利用碳水的時間是在中午左右，此時胰島素敏感度達到高峰，如果吃了碳水，血糖不容易飆升，也比較能被細胞拿來當能量，而不是儲存成脂肪，相對於在晚上攝取碳水，白天吃碳水的減重效果明顯更好、血糖與胰島素也更穩定，甚至連飢餓感都比較低，身體「燃燒燃料的效率」也比晚上高。李思賢也說到，如果早上有運動，或者接下來的活動量很高，這個時段吃碳水的效益會再放大，根據研究，早上身體偏好使用碳水作為能量來源，加上這時肌肉對胰島素的反應也比較好，吃進的碳水比較容易進到肌肉當燃料，而不是流進脂肪細胞當庫存；若整天都坐著沒動，早上就不建議吃太多碳水，建議選擇以蛋白質或健康脂肪為主的早餐。不過，李思賢指出，早上剛起床不應立刻吃早餐，這不代表要跳過早餐，而是稍微延後進食時間，讓身體完成一段自然的脂肪燃燒，由於剛醒來的時候，胰島素是一天中最低點，加上所謂的「黎明現象」，此時的高皮質醇、高胰高血糖素與高血糖，會使人對碳水的反應比較差，要是一醒來就吃碳水，可能會放大血糖波動，增加儲脂風險，「晚一點吃早餐，等身體的代謝節奏穩下來再開始進食，會是比較理想的做法」。而關於「晚上能不能吃碳水？」的問題，李思賢認為「答案不是絕對禁止」，關鍵是掌握量和時機，如果在晚餐時間只攝取一點點碳水，像是半顆地瓜或一小份南瓜，對某些人反而助眠效果，因碳水會促進血清素與褪黑激素的生成，能幫助副交感神經上場，讓你比較容易進入放鬆模式，但這前提是「適量」而且「提早吃完」，最好是在傍晚5點半或6點前，千萬不要把吃宵夜當藉口。至於「運動後該不該馬上補碳水？」李思賢說明，過去大家會認為運動完應立即吃東西，最好在30分鐘內吃進碳水，才不會浪費恢復期，然而運動完的那段時間，其實是燃燒脂肪最有效的時候，如果這時立刻吃碳水，就會中斷這段免費燃脂的機會，同時也可能削弱運動帶來的胰島素敏感性改善效果，「所以最好等30分鐘以上再進食，讓身體把那段脂肪氧化的黃金期好好用完」。最後，李思賢也強調，攝取碳水的重點是「時間點」和「身體狀態」，來共同決定該怎麼處理這些能量，若想更精準掌握，也可以檢測血糖和酮體來觀察不同時段吃碳水後的血糖反應，「畢竟每個人的代謝能力不同，與其聽別人怎麼吃，不如直接觀察自己的反應，吃對時間、吃對來源，再加上一點運動，碳水可以是你能量的好朋友，而不是你的敵人」。
從便色看健康！醫曝5警訊：變這2色恐罹癌
一名40多歲男子因上腹疼痛前往門診檢查，原以為只是膽結石引發不適，卻在醫師安排的檢查中發現罹患壺腹瘤，且已出現淋巴轉移，需接受大範圍手術及後續治療。醫師陳榮堅近日於社群平台分享此案，提醒民眾注意糞便顏色變化背後的健康警訊。陳榮堅在臉書上分享，該名患者自述近來腹痛加劇，且大便呈灰白色，家人也發現其面色泛黃。他坦言5年前已診斷出膽結石，但因抗拒開刀，長期以藥物緩解症狀。這次腹痛明顯無法透過藥物控制，才決定就醫。根據病患描述，陳榮堅初步判斷是膽結石掉入膽管，但進一步電腦斷層檢查發現情況更為嚴重，在膽汁與胰液出口交界處發現一顆約兩公分的腫瘤，即壺腹瘤。壺腹瘤若超過兩公分，發展為壺腹癌的風險顯著提高。患者檢查同時顯示已有淋巴轉移，必須接受包含膽囊、膽管遠端、十二指腸、胰臟頭及部分胃部的切除手術，術後仍需配合電療與化療。醫師提醒，一旦診斷出膽結石並曾經引發疼痛，就應考慮手術治療。尤其結石大於一公分就建議處理，若超過兩公分，則可能增加膽囊癌風險。現今醫療技術已大幅進步，膽囊切除手術快速、安全，恢復期也相對縮短。陳醫師進一步說明，糞便顏色可作為判斷健康的指標之一。其中，灰白色糞便可能與膽道阻塞或腫瘤相關；黑色糞便則可能源自上消化道出血，例如胃潰瘍或十二指腸潰瘍；鮮紅色糞便可能來自大腸癌、痔瘡或下消化道出血；青綠色糞便伴隨腹瀉常見於病毒感染；若糞便呈鮮黃色並伴有灼熱或疼痛感，則可能是細菌感染所致。
家事移工要求強制納勞保 勞動部回應了
家事移工雖屬於勞工職業災害保險強制納保對象，但有雇主同意才能參加勞工保險，多個移工團體昨到勞動部前高喊「我們要勞保！」強調家事移工被排除在勞保之外，只要發生意外、疾病或失能，將落入毫無支持的處境，也無法領退休金，要求政府將家事移工強制納入勞保。勞動部回應，此議題也涉及所有受僱於個人的勞工，需經社會各界深入討論，才能推動修法。桃園市家庭看護工職業工會、台灣照顧勞動產業工會、台灣移工聯盟等多個移工團體，在「國際家事勞動者日」前夕舉行記者會，指國內20萬餘名家事移工至今被以「聘僱人數未達5人」為由，未強制納入勞保，儘管雇主能自願為其加保，家事移工仍被制度性排除。台灣照顧勞動產業工會代表Marni表示，家庭看護工只被納入職災保險，雖能提供醫療費用、傷殘補助，但無法因應日常真正面對的風險跟需求，她的好友Thia罹患子宮肌瘤，因為沒有勞保，生病及恢復期間完全沒有收入，也無法請病假並領有津貼。她質疑，難道只因為工作地點在家庭，就不被當成真正勞工？家庭看護工就不可能生病、懷孕、生產，也不需要老年生活保障？24小時待命、工作沉重、責任重大，卻得不到應有的保障。桃園市家庭看護工職業工會代表Carol強調，家庭看護工不是要求特別待遇，只是希望像台灣其他勞工一樣被尊嚴、公平與平等的法律保障對待，國際勞工組織第189號公約也明確指出，家事勞工應享有不亞於其他勞工的社會保障。勞保是生存必要保障，呼籲政府將他們納入勞保。勞動部勞動力發展署組長蘇裕國表示，家事移工2022年起已是勞工職業災害保險強制納保對象，雇主也需為其投保新台幣30萬元的意外保險，但若要強制納入勞保，涉及到所有受僱於個人的勞工，需要各界討論才能推動，現階段將持續透過多管道鼓勵雇主與移工合意自願加保。
王齊麟金牌好視力！AI導航微創近視雷射術後奪金再進化 水某十元好漂亮
台灣運動風氣正夯，羽球及棒球等賽事在國際上表現更是優異，對頂尖運動員而言，除了爆發力、肌耐力與臨場判斷，清晰穩定的視力更是成就勝負關鍵。羽球奧運金牌得主王齊麟，長期受高度近視與隱形眼鏡不適困擾，他的妻子陳詩媛（十元）兩年前即率先接受大學眼科微創近視雷射，親身體驗到術後視力明顯提升與生活便利，也因此大力推薦王齊麟一同加入近視雷射一族。在經過專業評估後，最終決定接受大學眼科微創近視雷射，術後恢復快速、表現精準無負擔，在台北羽球公開賽中火力全開，成功奪下男雙金牌，攻守節奏更加犀利，實力再升級。台灣近視人口居全球之冠，約有七成民眾患有近視，不論是專業運動員或是熱愛運動的民眾，近視帶來的不便及限制都是極大的困擾。近視雷射臨床經驗近三十年的大學眼科榮譽總院長林丕容醫師說明，大學眼科是台灣最早引進蔡司SMILE技術的機構之一，累積臨床經驗已超過11萬例，案例數居全台之首。隨著科技進步，微創、安全、快速搭配 AI 輔助與嚴謹的術前評估，近視、散光或老花眼患者，皆可藉由個人化雷射矯正方案，告別模糊不便，享受清晰視力，運動更輕鬆、舒適、安全。王齊麟與陳詩媛分享接受SMILE Pro術後心得，清晰視力助攻穩定發揮（圖／大學眼科提供）。清晰視力助攻穩定發揮 王齊麟：專注攻防節奏，爭取每一個奪金機會王齊麟自國小開始近視，雙眼度數高達800與700度，並有75與100度的散光。他坦言，過去比賽時常因汗水導致隱形眼鏡移位，不僅感覺不適，也影響臨場反應。在大學眼科林丕容醫師及團隊諮詢與評估後，他決定接受大學眼科微創近視雷射，林丕容說明大學眼科有完整的21項術前評估檢查及與世界同步的儀器設備，臨床經驗豐富，不論是世界金牌或是一般民眾，大學眼科都是值得信賴的微創近視雷射專家。王齊麟開心分享：「去年看到李洋做近視雷射時就很心動，卻因為賽事頻繁無法配合停戴隱眼，再加上有些擔心，但看到老婆每天早上醒來都不用再找眼鏡，而且她的狀況恢復很好，所以去年底的空檔也就立刻安排！手術當天我本來超緊張，但沒想到手術這麼輕鬆、根本來不及反應，大概10秒就雷射完一隻眼睛，恢復更快！隔天回診視力是1.2耶！」，他表示，術後視覺清晰穩定，讓他能更專注於每一場比賽的節奏與對手動態，攻防節奏也能掌握得更精準。當視力不再是干擾，自然能夠更從容地發揮實力、面對挑戰。十元親身見證成為關鍵推力 手術後生活品質大躍進王齊麟下定決心接受手術的關鍵來源，正是他的妻子陳詩媛（十元）。十元兩年前接受大學眼科微創近視雷射，術前近視高達700度、散光超過200度，當時的應援工作需要長時間配戴隱形眼鏡，球場的風沙、汗水經常引起眼睛的不適，加上本身散光度數高，散光隱形眼鏡的費用又比一般隱眼貴，身邊同事及啦啦隊友人都大力推薦，她也在檢查確認條件都符合後，就果斷接受了近視雷射。「現在想起來真的慶幸當時有做這個決定！」十元說，「不管是演出還是出差，視力都不會再被干擾，出國旅遊或工作也更輕鬆，也不用再為了戴隱形眼鏡乾澀、攜帶眼藥水、眼鏡等備品而煩惱，整個生活品質真的提升太多。」十元的親身體驗，以及術後高品質的便利生活，成為王齊麟接受大學眼科微創近視雷射的最大推手；手術當天十元全程陪伴，並甜蜜的表示：「我要成為他重拾清晰視力後第一個見到的人！」大學眼科王甯加醫師分享SMILE Pro 2.0微創AI導航新科技（圖／大學眼科提供）。大學眼科SMILE Pro 2.0微創AI導航新科技 炸裂全球大學眼科王甯加院長指出，大學眼科微創近視雷射SMILE Pro 2.0優化升級將個人數據和影像自動串聯至手術平台，搭配自動散光導航，精準中心定位，除了機台內建的800萬筆全球數據庫，更結合全台大學眼科33年的專業經驗，及十餘萬眼的臨床案例，以AI智能調控雷射參數，提升術後視力表現，「AI導航」、「微創安全」、「快速10秒」的三大近視雷射優勢，不僅運動員、像是齊麟及十元這般，夫妻、情侶、親友一起偕伴來做近視雷射的民眾越來越多，親友間的信賴推薦，好東西要和好朋友分享的心情，王甯加特別有感！因為他不但自己做了近視雷射，也幫妻子做近視雷射，夫妻一起享受清晰視力，並攜手參加馬拉松賽事，是他難忘的夫妻情趣。臨床數據顯示 大學眼科微創近視雷射SMILE Pro 2.0 精準度全面升級對近視族群而言，水霧、不適、乾眼、眩光等恢復期症狀，常是猶豫不決的原因。對此，大學眼科葉威毅院長表示，近視雷射手術自1990年發展至今，安全性與穩定性大幅提升，現在透過AI輔助與個人化參數設計，並依個人用眼習慣及眼睛條件，量身打造高度客製化的精準矯正。SMILE Pro 2.0近視雷射同時搭載視軸及散光軸定位、虹膜辨識與自動導航等功能，整體手術效果明顯優於SMILE Pro，新型SMILE Pro 2.0技術具備小切口微創特性，導入AI大數據調控雷射參數，大學眼科針對微創近視雷射手術者進行臨床分析結果（N>100）顯示：l 術後三個月度數穩定率近99%l 散光矯正精準度達98%術後定期回診、日常保健不可少術後視力大幅改善之際，陳詩媛(十元)的手術醫師大學眼科洪國磯主任也提醒大家，先進的手術也需配合良好照護習慣，才能維持長期穩定的視力表現。王齊麟強調，「依照醫師指示回診檢查，確認恢復狀況，這絕對是不可妥協的一步。」定期追蹤可及早發現異常，確保術後視力長久維持。十元也分享：「除了定期回診，平時也很注重眼睛保濕、不熬夜、不過度用眼，術後的好視力可以維持得更久。」她呼籲有意接受近視雷射的民眾應與專科醫師溝通討論，選擇最適合自己的手術方式，同時了解術後保養的重要性，才是享受清晰視力的關鍵。