愛運動
」 運動 飲食 跑步 皮膚 保養
雙喜臨門3／女星熱愛運動成痴 温貞菱文青女神成排球少女
黃沐妍是演藝圈中非常愛運動的女星，她熱愛的運動項目包括三鐵、馬拉松、健美、皮拉提斯等運動，並將興趣轉化為事業，與朋友合夥開設皮拉提斯教室，積極參與各種賽事的她也常傳遞正能量，鼓勵粉絲一同運動，還會分享簡單的居家運動方式，讓不運動的人也能輕鬆入門。要說到高強度運動的「女戰神」，不能不提到林芯儀，她從2024年因為要在大型演唱會上保持體力而健身，機緣下接觸健美比賽，才一年多的時間她便贏得「Women's Fit Model」新人組及公開組雙料冠軍，成為目前台灣勇奪此項殊榮的第一人。起初她因籌備個人演唱會而踏入健身房，沒想到意外愛上健美競技，為備賽投入長達8個月的魔鬼訓練，每週健身6天，搭配有氧與重量訓練，飲食從每天一餐增加到4餐，還引發劇烈胃痙攣，痛到全身冒汗、無法呼吸，一個月內3度送急診，真的是用命換來的榮譽。林芯儀苦練健美最終獲得冠軍。（圖／翻攝自林芯儀臉書）「文青女神」温貞菱國小時期就是學校田徑隊的選手，身體協調性及體力都比一般女性來得強，即使進入演藝圈工作時間不穩定，她仍保有慢跑習慣，來幫助她紓壓及思考。此外，她也時常參與馬拉松賽事，接觸各種不同的運動類型，還在社群上分享打排球的心得，看得出她是真心喜愛運動。而持續運動也讓她除了保持緊實的身材曲線外，個性情緒上也更加穩定。温貞菱熱愛運動，各種項目都樂於嘗試。（圖／翻攝自温貞菱臉書）八點檔女神璟宣臉蛋甜美，但卻擁有國際器械皮拉提斯教師證照，是演藝圈中第一人獲得，在接受媒體採訪時透露體育大學畢業的她，其實從小就一直擁有運動習慣，但在去年到蒙古騎馬時不慎摔傷，還引發嚴重後遺症，看似痊癒但只要是打網球或做什麼運動都容易偏頭痛，為了復健才開始接觸到皮拉提斯，也對此產生極大興趣，不到一年時間就考取證照，也開始有藝人成為她的學生，互相鼓勵一起為健康而運動。璟宣擁有國際器械皮拉提斯教師證照。（圖／翻攝自林芯儀臉書）
《單身即地獄》34歲車炫承罹患血癌髮掉光 戒菸不喝酒仍生病！崩潰吐：為什麼會這樣？
南韓34歲男星、人氣舞者車炫承過去擔任過女歌手宣美的舞者，參加Netflix戀愛實境節目《單身即地獄》更以帥氣長相、精壯身材和陽光健康形象受到歡迎，當時還被觀眾激讚是「天菜舞者」。豈料，車炫承消失幕前數個月，最近他證實自己罹患血癌，公開住院抗癌的畫面，頭髮掉光的樣子令一票粉絲超心疼。綜合韓媒報導，車炫承在擔任舞者時期，與人氣女歌手宣美合作小有知名度，之後受邀出演Netflix戀愛實境節目《單身即地獄》，陽光帥氣形象又不吝嗇露出巧克力腹肌，成為不少女觀眾喜愛的嘉賓。爆紅之後的車炫承也獲得更多工作機會，特別是戲劇方面，在一些短劇能看到他的身影，但前段時間突然消失螢光幕前，只透過社群與粉絲互動，也讓外界很好奇他的近況。直到今（27）日車炫承才在社群Instagram更新自身近況，原來他今年6月發現罹患血癌（白血病），「今年6月初，我被緊急送往急診室，我的生命在那一瞬間突然停止了」。對車炫承來說無疑是一大打擊，他也說自己原本已經通過不少作品試鏡，以為朝夢想前進，但突然生病也讓他的計畫全部被打亂。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 車炫承坦言，得知自己身體出狀況後，一開始非常難以接受，也沒有向任何人訴苦，每天都陷在恐慌的心情中；這3個月來車炫承都在接受治療，更住進醫院的無菌病房，每天注射抗癌藥物，頭髮剪短後也慢慢掉光。在車炫承公開的抗癌影片中，他也跟護理師說，「我幾乎不喝酒，也戒菸很久了，沒想到變成這樣，為什麼會變這樣？」況且他平日還愛運動，病魔仍找上他。在影片最後，車炫承呼籲大眾，應定期做健康檢查，當時就是檢查完被醫師告知盡快去大醫院，才發現身體出狀況。不過，車炫承也承諾粉絲一定會戰勝病魔，約定將來以更健康的模樣回到他們面前。◎提醒您：吸菸有害健康、吸菸害人害己。◎喝酒勿開車！飲酒過量，有害健康，未滿18歲請勿飲酒。
許光漢帥氣合作落日飛車 被爆私下是「冷面笑匠」
「JAM JAM ASIA亞洲音樂節」第二日的演出繼續在北流登場，大家最期待的就是剛退伍的男神許光漢與落日飛車的合作，許光漢不只會演戲，也曾入圍金曲新人，歌唱實力不容小覷。此次許光漢提前兩週練唱彩排，與落日飛車合作〈Let There Be Light Again〉，並演唱自己的歌曲〈想去哪〉，魅力嗓音讓歌迷直呼耳朵懷孕。許光漢與落日飛車合作。（圖／侯世駿攝）許光漢曾多次現身在落日飛車的MV，主唱國國去年婚禮上也驚喜見到他的身影，國國坦言一開始竟不識這位男神，笑說：「我們有眼不識泰山，當時在合作〈Vanilla Villa 〉MV後才知道他超紅！然後認識之後才發現，他是位長得很帥的冷面笑匠！」提起這次合作過程中難忘的事，國國特別誇讚許光漢：「我們溝通起來都非常流暢有默契，光漢一如往常非常的敬業跟認真，而且有自己的堅持！」AcQUA源少年以小分隊表演形式展現全新舞台。（圖／讀者提供）AcQUA源少年以小分隊表演形式展現全新舞台，在國外讀書的「忙內」須弘道趁著這次暑假，與團員們合體演出，愛運動的他被團員爆料「每次演出前必受傷」，前幾天因為打網球膝蓋及腳踝受傷，苦笑說：「我覺得我骨頭基因不好，跟運動沒有緣分。」他也因此被經紀人叫進辦公室約談，告誡運動不要太過火。張基河首次以個人歌手身分來台演出。（圖／讀者提供）韓國創作才子張基河相隔7年再度來台，首次以個人歌手身分演出，被問到未來有機會辦專場嗎？張基河表示：「目前沒有具體計畫，正在籌備正規專輯，未來應該有機會帶新專輯來台。」成團24年的泰國天團POTATO首度來台演出，對於台灣美食深感興趣的他們笑說最想抽空到處去吃東西，「想喝正宗珍珠奶茶，昨天有粉絲拿給我們喝，覺得超讚。」
51歲張震嶽升格二寶爸 自豪精子活力：算很厲害
張震嶽推出新專輯《跟著感覺走》，今（16日）出席電台活動，5月時傳出老婆小涵懷了二寶的好消息，他所屬的本色音樂也證實這件事。受訪時張震嶽提到第二胎在他們的計劃中，雖然很開心，不過難免會想到又要再體驗一次照顧嬰兒的辛苦，但他也說：「即便很累，這還是很有愛的一件事。」至於會不會想多拚幾胎？他笑說兩胎差不多了，不過51歲的他也自豪精子還是很有活力。雖然年過半百，但張震嶽生活規律又愛運動，體力甚至比7歲兒子「小谷沐」還要好，他透露先前去醫院檢查，發現自己的精子活力還有百分之六十，「醫生說我這個年紀，這樣算是很厲害的！」炫耀語氣讓全場笑翻。張震嶽也分享兒子得知道當哥哥後非常開心，每天都把妹妹掛在嘴邊，問及之後會不會變女兒傻瓜？他說：「不知道欸，但我們家教育方式比較傾向於更自然，不會到寵溺。」老婆的預產期在8月，剛好碰到張震嶽發專輯的宣傳期，不過岳母會來台北幫忙，因此不會有太大的問題，此次他也會進產房陪產，「上一胎就有啦，血肉模糊、黏黏紅紅，第一胎用吸盤，頭就被拉長，醫生說看起來很像外星人不用擔心，之後就會恢復。」目前他們還沒想好女兒的名字，由於兒子「谷沐」是花蓮那邊的名字，所以想幫女兒取台東的名字，但又不想太普通，有在考慮是否要用岳母的名字「一代」來取名。由於是相隔12年推出新專輯，粉絲們都在敲碗演唱會，但張震嶽笑說目前只開過一次會，八字都還沒有一撇，不過他很想辦一場免費且精緻的演出，「可能會在淡水或八里，夕陽西下的時候，我4點先打碟，接著再上場，挑一些舒服的歌，輕鬆度過一晚。」張震嶽相隔12年推出新專輯。（圖／楊澍攝）
才20歲就心梗！男大生突發急性心肌梗塞 醫揭真相：年輕人不是鐵打的
近年來心肌梗塞年輕化的現象越來越明顯，不僅熬夜族要當心，就連生活作息正常、愛運動的年輕人也不能掉以輕心。中國近日接連出現年僅20歲男大生突發急性心肌梗塞的驚險案例，引發社會關注。20歲男大生突發心肌梗塞案例震驚社會，醫師示警：年輕人也要當心！（圖／翻攝自微博）根據陸媒《大參考》報導，河南鄭州一名20歲男大生發病前連續幾天幾乎整晚打遊戲，生活作息嚴重失調，甚至有時候連正餐都沒吃好。某天他突然胸口劇痛、大汗淋漓，緊急送醫後，檢查發現是嚴重心肌梗塞，心臟冠狀動脈已經完全阻塞，醫師立即進行手術打通血管才保住一命。醫師警告，心肌梗塞來得急、致死率高，尤其現代年輕人長期熬夜、壓力大，已成為隱形殺手，若忽略身體警訊，恐一發不可收拾。另一個案例則發生在南京，20歲大學生小健（化名）雖無抽菸、喝酒等壞習慣，平時還喜歡練跆拳道，作息健康。據了解，小健健半年來他偶有胸痛，起初不以為意，沒想到一次體育課2000公尺長跑後，胸痛加劇還大冒冷汗，才被緊急送醫。經心臟造影檢查，醫師診斷他為急性非ST段抬高型心肌梗塞，連通心臟的一條主要血管完全阻塞，只能靠旁支血管供血，最終需置入心臟支架維生。對此，醫師表示，儘管小健平時生活規律，但可能因壓力、遺傳、不自覺的身體發炎反應等綜合因素導致血管問題。最終雖成功控制病情，但他未來恐須長期服藥、定期追蹤。醫師也再次呼籲，不論年齡高低，若出現胸悶、胸痛、冒冷汗等症狀，務必盡快就醫檢查，不要以為年輕就是本錢，心肌梗塞不分年齡，忽略警訊恐釀大禍。
新郎婚禮穿錯鞋慘被截4趾！他控穿醫院訂製鞋「量錯3次還叫我穿」 醫認疏失
一場甜蜜婚禮竟釀成終身遺憾！英國61歲男子馬丁拉爾夫（Martin Ralph）為了婚禮特地穿上醫院訂製鞋，沒想到尺寸不合、鞋子過緊，當天撐不到半天就痛到換鞋，事後更因嚴重感染，4年內被迫截去4根腳趾，如今無法正常行走，生活全變調。根據《每日郵報》（Daily Mail）、《紐約郵報》（New York Post）綜合報導，患有糖尿病的馬丁平時需穿特製寬楦鞋，避免足部血液循環受阻。但2019年準備迎娶妻子梅莉莎（Melissa）時，他希望穿正式皮鞋走紅毯，因此向醫院訂製了一雙鞋。沒想到鞋子做好後，醫院三度量錯尺寸，他當場反映鞋子太小、穿起來很痛，卻被醫護人員安撫說「穿一穿就會變鬆」。為了婚禮體面，他只好勉強穿上，結果婚禮當天撐了約3小時就痛到換回原本的鞋。幾週後，他右腳大腳趾出現水泡、膿瘡，醫院清除壞死組織後，被迫截除大腳趾。沒想到後續4年內狀況惡化，又陸續失去另外3根腳趾，如今行動需依靠輔具，生活大受影響。馬丁憤而提告，白金漢郡醫療NHS信託（Buckinghamshire Healthcare NHS Trust）最終承認醫療疏失，公開道歉，坦承若當初提供正確尺寸鞋款，馬丁根本不會發生潰瘍、水泡，更不至於截趾。醫方表示，已啟動內部檢討，將強化針對風險病患（如糖尿病患者）的足部檢測與監控流程，防止類似事件再發生。「我當初以為動完手術就能恢復，沒想到情況越來越糟。」馬丁哽咽表示，自己從17歲就開始工作，原本是活躍愛運動的人，如今連走路都成挑戰，「我知道腳趾回不來了，但希望我的案例能提醒醫方重視病患聲音，別讓這樣的悲劇重演」。
孫儷微博發文慶結婚15週年！ 談鄧超「要在上海一起變老」駁斥移民傳聞
憑《後宮甄嬛傳》紅遍兩岸三地的中國女演員孫儷此前因為頻頻現身英國，日前遭傳將全家移民英國，還有鼻子有眼睛的傳說要定居倫敦，還替子女安排入讀頂尖私校，引起中國網友熱烈討論。她今（7）日在微博上發文紀念與老公鄧超結婚15週年，提到鄧超很喜歡上海，曾經承諾和她在上海的小家「一起慢慢變老」，被視為駁斥此前的移民傳聞。孫儷今日在微博上發文，表示在結婚15週年的紀念日裡，老公送給她的禮物是一對球拍，先笑稱「看來他越來越愛運動了」，又表示2人的生活如今越來越規律，閒暇時2人會在送孩子上校車後一起去散步、坐在街邊喝咖啡看路人。而當一方在外有工作時，也相信對方會好好守護這個家，不讓自己擔心。孫儷提到，夫妻倆從不避諱聊起生死話題，因為越了解人生的無常，越懂得珍惜眼前的幸福時光。她還透露，鄧超是有著敏感細膩的「藝術家體質」，看到孩子在陽光下奔跑會感動到流淚，聽孩子說一句爸爸我愛你會幸福到流淚，拿起行李箱準備出差的時候會難過到流淚，「反正就是愛哭。」貼文尾聲中，孫儷提到鄧超曾向她提到未來的老年生活，「他很喜歡上海，也喜歡我們在上海的這個小家，我們要在這裡一起慢慢變老。」甚至鄧超還會暢想未來等2個孩子各自成家、工作後，若能抽空陪爸媽一起吃個飯，安排一起旅行一下那就更好了。孫儷為此笑說：「你說他想得遠不遠？」據了解，孫儷過去曾被直擊和鄧超在英國倫敦溫布頓看網球賽、參觀劍橋大學，又有網友在網路上宣稱2人早已在倫敦肯辛頓購屋，2個小孩還讀當地高檔私立學校。加上孫儷早年曾以「優秀人才入境計劃」取得香港身份證並在香港生下女兒，讓女兒一出生就是香港人，兒子則作為受養人取得身份。種種布局，被外界解讀為「為孩子鋪路」。孫儷雖從未公開對移民話題發表回應，但她今日的微博發文刻意提及上海與家庭日常，被不少網友視為對「移民」傳聞的一種委婉駁斥。
夏天除三害3／蚊子最愛5類人「一看就想叮」 專家教：「這樣打」才能報仇血恨！
時序來到梅雨季，蚊子也明顯增加，除了要預防登革熱，還要防蚊子叮咬，醫師指出，蚊子最愛這5類人：新陳代謝快、易流汗、皮膚菌叢豐富、孕婦及愛運動者，因為皮膚菌叢代謝皮脂產生的「羧酸」濃度比較高，特別容易吸引蚊子叮咬，建議均衡飲食、維持皮膚清潔，可降低羧酸濃度。2022年洛克斐勒大學發表於國際期刊《細胞》（Cell）的研究指出，蚊子的嗅覺受器對「羧酸」特別敏感，因此皮膚中羧酸濃度較高的人，更容易成為蚊子的目標。代謝科醫師陳潔雯表示，新陳代謝快的人、由於皮膚細胞更新速度快，因此會釋放出更多羧酸；容易流汗的人、愛運動者，因汗水中的乳酸和氨基酸影響皮膚微生物生態，羧酸濃度也較高；而皮膚菌叢天生豐富的人，因微生物種類與數量較多，會將皮脂轉化為蚊子敏感的羧酸。孕婦因荷爾蒙變化導致體溫上升、新陳代謝加快，因此也加速羧酸產生。陳潔雯建議上述5類人盡量維持皮膚清潔、均衡飲食並減少高脂高糖攝取，藉此降低皮膚上的羧酸累積，透過維持良好的皮膚生態平衡、降低羧酸濃度，並搭配正確的防蚊策略，就能有效減少蚊子的叮咬。打蚊子也有技巧，專家透露方向、地點都有學問，而且若搭配捕蚊燈、電蚊拍，成功率會更高。（圖／報系資料照）中興大學昆蟲系黃紹毅教授表示，近來觀察到蚊子變得「越來越難打」，主要是因為蚊子的翅膀拍動頻率高，每秒約400~600次，讓人類難以追蹤，其次是牠們能透過感應氣流與震動來快速逃離，再加上某些蚊種如埃及斑蚊，具有更靈活的不規則飛行模式，增加捕捉的難度。黃紹毅表示，想成功擊殺蚊子可利用牠的習性，例如晚上被蚊子叮咬，隔天可到浴室找蚊子，這是因為蚊子吸血後需要喝水，所以會出現比較潮濕的地方如浴室。此外，蚊子習慣向上飛，當牠停在牆上時，不要從上往下打，而是要從下往上或從前方夾擊，這樣命中率較高，而且使用電蚊拍成功率較高。想要減少家中的蚊子，黃紹毅建議清除積水容器，同時安裝水溝防蚊網避免蚊子在水管中產卵。另外，門口與窗戶使用門簾、紗窗，同時裝設防蚊掛片或防蚊網，避免蚊子飛入；也可使用捕蚊燈（UV光源吸引蚊子）、電蚊拍、驅蚊精油（檸檬尤加利、薰衣草和薄荷等）。黃紹毅建議使用含有DEET（敵避）成分的防蚊液，大概能維持4小時。但如果民眾偏好使用天然防蚊液，他建議可以選擇含有高濃度檸檬胺的精油。至於蚊帳，黃紹毅提醒，蚊子體型大約4至5毫米，所以選購蚊帳時，要找孔徑在4至5毫米以下的，否則蚊子還是進得來，但也不能挑孔徑過小，以免悶熱不透風。
《藏海傳》香暗荼本尊張婧儀是素顏女神！靠八段錦、狂濕敷、愛運動養出仙女級美肌
在《藏海傳》中張婧儀飾演香暗荼，聰明伶俐、智慧過人、身懷絕技的女孩，但又有著超越同儕的成熟。和藏海一樣，她身上也背負著一個沉重的故事，在這個過程之中，她和藏海相遇、相識、相互利用、相互理解，最終產生感情。才25歲的張婧儀作品卻不少，除了與肖戰合作之外，之前也拍過《惜花芷》、《點燃我，溫暖你》、《他從火光中走來》等多部知名陸劇，在許多頒獎典禮上也被粉絲稱讚好偉大的臉，是充滿中國風又非常精緻的美女，來看看張婧儀平時都有哪些保養方法？《藏海傳》張婧儀保養方法：八段錦＋拍八虛張婧儀曾說有段時間天天早上起來跳「八段錦」，八段錦就是中國傳統健身氣功，動作緩慢溫和、呼吸配合自然，適合各年齡層，能幫助身體運氣，透過配合呼吸的舒展動作，幫助氣血通暢、提升整體代謝。拍八虛則是拍打身體八個「虛處」，常為氣血容易滯留的部位包括腋窩、肘窩、股溝、膕窩(膝蓋後方)，屬於中醫經絡拍打自療法的一種，簡單易學。（圖／取自 張婧儀 小紅書、微博）《藏海傳》張婧儀保養方法：超愛敷面膜才25歲的張婧儀其實臉部線條非常緊實，因此她強調自己比較著重保濕，私下常常分享各種敷面膜的照片，不管是泥膜還是面膜、化妝棉濕敷她都很喜歡，特別是在秋冬乾燥的季節敷面膜、幫皮膚補水保濕都太重要！（圖／取自 張婧儀 小紅書）《藏海傳》張婧儀保養方法：日常飲食清淡張婧儀的日常飲食以「少油、少調味料」為主，烹調方式多為「蒸、少油炒」，最常攝取的食材為蝦仁、玉米、花椰菜、豆腐、紅蘿蔔、雞蛋，多補充蛋白質。如果是重大頒獎典禮活動前他在前一天只喝黑咖啡、吃水煮蛋，不過日常張婧儀到各地旅遊還是會嘗試許多美食小吃。（圖／取自 張婧儀 小紅書）《藏海傳》張婧儀保養方法：熱愛運動健身張婧儀很喜歡運動以及戶外運動，像是羽毛球、爬山、騎腳踏車、排球、飛盤、瑜伽、皮拉提斯，偶爾也會去打拳擊，尤其古裝劇還要練習武打動作都非常消耗體力，睡覺前還會做拉筋運動幫助延展肌肉，讓身體曲線更好看。（圖／取自 張婧儀 小紅書）
42歲陳意涵被拍到「少女漫畫腿」網友超震驚！原來不科學美腿就靠這5方法養成
摘要：42歲的陳意涵近日前往中國參加活動，被許多粉絲捕捉到真人狀態充滿活力還擁有少女漫畫腿，完全不像是二寶媽，宛如少女時期般都沒有變！陳意涵的漫畫腿近日在網路討論度極高，42歲的她早以佛系養生派女星聞名，多年如一日的規律生活習慣讓她生完兩胎依舊保有少女身材，她提到保持健康就是「晚上八點睡、早上五點起」，陳意涵在被粉絲拍到的影片都十分親切＋活力滿滿，網友也很震驚陳意涵的真實照片居然這麼美，趕快來看看她漫畫腿養成的關鍵都有哪些？（圖／取自 小紅書）42歲陳意涵漫畫腿養成方法：長年跑步習慣陳意涵最廣為人知的健康習慣就是「愛跑步」，分享自己20幾歲就養成跑步習慣而且非常享受過程。她也是馬拉松愛好者，長跑不但能有效燃燒脂肪，也能雕塑腿部線條，使小腿變得結實但不粗壯。（圖／取自 chenyihan1112 IG）42歲陳意涵漫畫腿養成方法：跑前熱身＋跑後伸展不可少對陳意涵來說，想要跑出漂亮腿型，關鍵不只在跑步本身，而是「前後的準備工作」。運動前先做好熱身，可以讓肌肉預熱、身體進入狀態，避免在突發運動時拉傷或施力不當。跑完後也不能馬上停下，建議先慢走幾分鐘幫助身體緩和，再搭配腿部伸展、按摩或輕敲肌肉，幫助放鬆緊繃感，減少乳酸堆積、避免腿部變粗。這些細節，才是讓她多年來維持筆直腿型的關鍵！（圖／取自 chenyihan1112 IG）42歲陳意涵漫畫腿養成方法：跑步姿勢比速度更重要想跑得健康、跑出線條，正確的姿勢遠比追求速度來得重要。陳意涵強調，跑步時腳掌應平均著地，讓腳跟與腳尖自然分攤衝擊力，避免膝蓋或腳踝過度負擔。雙手也不能垂著或懶洋洋，記得自然擺動手臂、掌握自己的節奏，就能讓身體協調發力，跑得更輕盈。不僅能提升運動效率，也能避免錯誤姿勢造成身體不舒服。（圖／取自 chenyihan1112 IG）42歲陳意涵漫畫腿養成方法：瑜伽或伸展訓練為了避免肌肉過度緊繃，她也會搭配瑜伽或伸展運動，放鬆肌肉、改善腿型，讓線條更柔和有彈性。陳意涵分享肌肉絕對不是一天造成的，她只要有一天不運動就會感覺肌肉離開，因此她對於各種運動都十分勤於練習，器械皮拉提斯也是她喜歡的運動項目，能訓練到深層肌肉以及加強核心鍛鍊，而陳意涵不僅鍛鍊核心也會鍛鍊手臂線條，讓整個身材曲線更加緊實。（圖／取自 chenyihan1112 IG）42歲陳意涵漫畫腿養成方法：超級好動的女子，單日運動量驚人陳意涵曾在錄製《浪姐4》前公開自己單日運動菜單，內容為「跳繩3000下、手臂臀部訓練30分鐘加上游泳1000公尺」，粉絲看完超佩服又傻眼，許多人紛紛表示這根本比自己一週運動量還大，這也讓大家明白為什麼陳意涵整個孕期可以只胖4公斤，因為她真的超級愛運動，經常閒不下來，脂肪自然沒有什麼機會可以囤積在她身上。（圖／取自 chenyihan1112 IG）
社區公設「什麼最廢」？ 網一致點名它：根本養不起
許多現代社區大樓為吸引住戶，會設置多樣公共設施，如健身房、游泳池、閱覽室等，然而這些「豪華公設」是否真的實用，卻成為不少住戶心中的疑問。近日就有網友發文詢問，認為「這些設施真的有必要嗎？」引發討論。該名網友在PTT發文，抱怨自己每月繳納管理費維持大樓運作，卻發現許多公設使用率偏低，質疑「這些設施真的有必要嗎？」原PO以自身社區為例指出，游泳池維護成本高昂，但冬天未開放，夏天則開放時間不固定。原PO指出，健身房器材陽春且人數眾多時還有限制使用次數，「不如花錢去專業健身房」；至於視聽放映室更是長期關閉，需提前申請才可使用，實際上少有人用。原PO進一步詢問網友意見：「大家覺得什麼公設最沒必要？花了管理費卻幾乎用不到，根本是在浪費錢？」該話題隨即引發熱烈討論，其中最多網友一致點名「游泳池」為最不實用的設施，指出其不僅需要聘請救生員，還要定期消毒與清理，一年真正開放使用的時間極為有限，「不用會發霉、長藻，用了又貴」、「除非是超大型社區，不然根本養不起」、「社區游泳池最廢，去公立的還比較划算」。除了游泳池，不少人也認為造景水池同樣「多此一舉」，「步道兩旁設計水池結果怕滑乾脆不放水」、「既占空間又危險」。其他被點名的還包括健身房、圖書室、會客室等，批評集中在設施陽春、限制多、實用性低。有網友直言，「健身房器材簡陋，真正愛運動的人還是會去外面健身房」、「社區有電影院，結果從來沒開放過」，認為與其打造華而不實的設施，不如將經費用於提升清潔、保全等基礎管理服務。
別再當人肉捕蚊燈！醫師曝5類人要注意「4招可降低蚊子叮咬」
春夏之際，蚊子活動頻繁，某些人特別容易被叮。對此，代謝科醫師陳潔雯指出，蚊子偏愛皮膚「羧酸」濃度高的人，而皮膚菌叢代謝皮脂產生的羧酸是關鍵因素。因此，新陳代謝快、易流汗、皮膚菌叢豐富、孕婦及愛運動者更易吸引蚊子。她也建議，保持皮膚清潔、均衡飲食、勤洗手及保持乾爽，是減少蚊蟲叮咬的4個實用小撇步。陳潔雯醫師近日在臉書粉專發文分享，許多人可能都有這樣的經驗：一到戶外稍作停留，蚊子便蜂擁而至，身旁的朋友安然無恙，自己卻被叮得滿腿紅包；或是夜晚開窗透氣時，耳邊不斷傳來蚊子的嗡嗡聲，最後不得不半夜爬起來拼命抓癢。如果總是被蚊子當成「行走補蚊燈」，陳潔雯醫師建議，或許該開始關注自己的皮膚狀況了！她接著引述2022年由洛克斐勒大學發表於國際期刊《細胞》（Cell）的3年研究指出，蚊子的嗅覺主要依賴特殊的「嗅覺受器」（olfactory receptors），這些受器分布在蚊子的觸角和下顎鬚，負責偵測空氣中的化學分子。研究發現，蚊子的嗅覺受器對「羧酸」特別敏感，因此皮膚中羧酸濃度較高的人，更容易成為蚊子的目標。這解釋了為何有些人特別容易吸引蚊子叮咬，而過去媒體報導的諸多因素，如二氧化碳呼氣量、體溫和體味、血型、血糖、飲食習慣（如常食用大蒜或香蕉）、性別與年齡等，可能並非主要原因。陳潔雯醫師進一步說明，除了天生的皮膚羧酸體質外，人體皮膚表面的微生物群（包含益生菌）也會影響蚊子的吸引力。研究指出，皮膚微生物會分解皮脂，產生多種有機酸，包括乳酸、乙酸及羧酸，這些物質會改變皮膚的pH值與氣味組成。若皮膚菌叢的活動增加了羧酸濃度，就會提升對蚊子的吸引力。因此，皮膚菌叢的組成不僅關乎肌膚健康，還可能決定你是否是一塊「蚊子磁鐵」（mosquito magnets）。（圖／翻攝自Facebook／療生活 ‧ 陳潔雯醫師）陳潔雯醫師列舉了5類最容易吸引蚊子的人，包括：新陳代謝快的人：由於皮膚細胞更新速度較快，會產生較多皮脂，經微生物分解後釋放出更多羧酸。容易流汗的人：因汗水中的乳酸和氨基酸影響皮膚微生物生態，促使菌叢分解皮脂並增加羧酸生成。皮膚菌叢豐富的人：因微生物種類與數量較多，會將皮脂轉化為蚊子敏感的羧酸。懷孕中的女性：因荷爾蒙變化導致體溫上升、新陳代謝加快，皮脂腺與汗腺分泌增加，進而加速羧酸產生。愛運動的人：因劇烈運動提升體溫並促進汗腺與皮脂腺分泌，汗水與皮脂經菌叢分解後釋放更多羧酸，使蚊子更容易追蹤。為了幫助大家避免蚊子叮咬，陳醫師還分享4個實用的小撇步：維持皮膚清潔以減少皮脂堆積、均衡飲食並減少高脂高糖攝取、勤洗手以降低皮膚上的羧酸累積、保持乾爽以減少細菌繁殖機會。她強調，透過維持良好的皮膚生態平衡、降低羧酸濃度，並搭配正確的防蚊策略，就能有效減少蚊子的叮咬，不再成為人體捕蚊燈。
「IU前男友」李濬榮新作將開播 坦言對鄭恩地的氣場感到害怕
今年以「IU前男友」媽寶男角色知名度暴漲的男團U-KISS成員李濬榮，在新戲《24小時健身俱樂部》中將變身爆笑「健身狂館長」令觀眾耳目一新。李濬榮在新劇記者會談起新搭檔鄭恩地，坦言：「她的氣場讓我覺得有點害怕，真的很有霸氣感。」鄭恩地為飾演「健身小白」增重9公斤再迅速甩肉，笑稱用運動克服宿疾的經驗來接到角色「覺得特別有緣分」。由李濬榮、鄭恩地主演的韓劇《24小時健身俱樂部》，劇情描述曾在世界奧林匹亞先生大賽奪冠的男人突然消聲匿跡變成一間老舊健身房的館長，某天遇見了經歷衝擊性的失戀後為了克服挫折、改變身材與人生的女子，兩人在指導健身的過程中，擦出療癒彼此火花的歡樂愛情故事。劇組於昨（29）日由導演朴俊秀率領7位主演在首爾盛大舉辦記者會。《24小時健身俱樂部》昨日舉辦記者會，左起李智慧、洪允和、朴成娟、李濬榮、鄭恩地、李美度、李昇禹。（圖／friDay影音提供）李濬榮今年的電視劇作品《苦盡柑來遇見你》、《弱美男英雄Class 2》均備受好評，他在記者會上坦言自己因此「有點恍惚又很感激」，希望這次的《24小時健身俱樂部》會讓觀眾覺得「這傢伙其實滿有趣的嘛」、「原來他還挺懂得搞笑的嘛」。並透露導演曾說這次的角色或許就是自己的新魅力，「所以我現在也是帶著滿懷期待的心情在等第一集播出」，並笑稱：「我李濬榮，還真的有點搞笑呢！」在談到繼IU之後與鄭恩地搭檔的感想時，李濬榮先坦言：「鄭恩地演員平常就穿得很輕便，就像隨時都可以衝去健身的樣子。那種氣場讓我覺得有點害怕，真的很有霸氣感。」接著補充說：「因為有她在，拍攝現場每天都笑聲不斷。看著她的樣子，我腦中浮現了『無害』這個詞。還有，她笑起來露出的牙齒真的很有魅力！」對新搭檔讚譽有加。李濬榮為了在劇中飾演健身房館長而力行增肌，他透露：「這次為了作品必須進行增肌訓練，只要有時間我就一天運動兩次、每天吃五餐，肚子餓的時候還會加吃雞胸肉，到拍攝結束前我都一直努力維持體態，由於拍攝場地就是健身房，所以在拍攝空檔也會抽空運動，邊休息邊鍛鍊。」李濬榮、鄭恩地重現劇中可愛互動。（圖／friDay影音提供）鄭恩地為了飾演因失戀而走進健身房的健身菜鳥「李美蘭」，也為戲一度增重了9公斤，並隨著拍攝進度逐步瘦身變回原本的體重。原本就因為了改善宿疾而有在持續健身的鄭恩地表示：「我原本就因腰部椎間盤突出而開始健身，但也因為愛運動和克服了椎間盤問題的經驗，才能順利接到李美蘭這個角色，覺得特別有緣分。透過這次增重與減重的過程，我還意識到『原來自己的身體可以由自己控制』。」而對於和李濬榮的搭檔心得，鄭恩地則稱讚說：「濬榮是一個表現力非常強的人，因為他擅長跳舞，肢體動作非常俐落，常常能很好地接住我的即興發揮，我們拍出了很多很自然又有趣的橋段，我想這就是我們之間的最佳化學反應。」friDay影音獨家歡樂浪漫喜劇《24小時健身俱樂部》即日起每週三、四最速跟播。
小禎瘦身7年零復胖太狂！每天運動2小時+戒紅肉吃海鮮，睡覺還用「撫紋貼」真的是自律達人！
說到演藝圈裡的瘦身傳奇，小禎絕對是榜上有名！從體脂41%瘦到13.5%，七年如一日維持完美體態，還越來越年輕，真的不是只靠意志力，而是一整套「生活就是自律」的實踐法，最近她在小紅書上也大方公開自己能維持身材與膚況的關鍵，不藏私分享給所有想健康變美的女生們。第一招，就是每天運動2小時。小禎私下超愛運動，除了重訓菜單超狂，像是划船機、深蹲登階、有氧拳擊樣樣來，最近還愛上打高爾夫，她笑說高爾夫球衣都很合身，逼得自己不能鬆懈身材XD，當然她也會把練核心、訓練側腰的動作套進揮桿裡，打得遠也更穩，運動與興趣完美結合，難怪狀態一直在線。（圖／取自小禎IG）（圖／取自小禎IG）第二招則是餐餐8分飽＋飲食清淡。她受訪時表示自己本來就不愛吃甜、麵包、麵類等高醣食物，讓她瘦身更事半功倍，她偏好清爽簡單的飲食，平時就會控制每餐分量，維持血糖穩定不暴食，長期下來身形自然不易復胖。（圖／取自小禎IG）而當她一感覺自己有變腫的跡象時，還會立刻啟動「戒紅肉吃海鮮」模式，因為紅肉脂肪較高容易囤積，改以富含優質蛋白質又低脂的海鮮代替，不但能維持線條，還能幫助修復與代謝，也是她維持輕盈感的秘密武器之一。（圖／取自小禎IG）不只體態控管得宜，小禎在保養這塊也絕不馬虎。被稱為醫美達人的她，就大讚牛爾老師的最新力作-京城之霜超維A微晶冰錐撫紋貼，在她剛從國外返台的那天晚上，就已經迫不及待開箱當晚就貼著睡覺，隔天醒來肌膚水潤透亮、細紋淡化，她驚呼根本是「睡美人貼片」，讓旅程後原本乾燥疲憊的膚況立刻reset回青春狀態！她分享這款撫紋貼「哪裡有紋貼哪裡」，每對擁有高達3000支微晶冰錐，能把玻尿酸、超維A與胜肽精華精準導入肌底，不僅能當作晚安面膜，更媲美無痛醫美，完全是現代女生的抗老神隊友。小禎力推超好用的京城之霜超維A微晶冰錐撫紋貼，只要晚上貼著睡覺，隔天起床肌膚就能很有感，無論是額頭、眼周細紋或惱人法令紋，都能一貼速淡紋。（圖／品牌提供、取自小禎IG）小禎也因為長年身體力行「自律變美」，成為京城之霜「我愛我的全能媽媽」公益計畫的品牌大使，她以自身經歷傳遞：「只有先照顧好自己，才有力氣去守護最愛的人。」這份從內而外的堅持，讓她不只瘦得漂亮，更活得自信閃耀。小禎擔任品牌大使，以實際行動力挺「我愛我的全能媽媽」公益計畫，（圖／品牌提供、取自小禎IG）
修杰楷保持「11點前睡、6點起床」 吐心聲：老了不想被照顧
TVBS《女人我最大》官網4月邀請修杰楷擔任封面人物，分享他在家庭、事業與個人成長上的堅持與信念。剛過42歲生日的他，生日當天在新加坡宣傳新戲《小娘惹之翡翠山》，與其他小鮮肉演員一字排開，完全看不出已步入不惑之年，他身材維持極好，原因除了身為演員得隨時備戰，他吐露心聲，努力鍛鍊竟是「老了不想被照顧」。修杰楷是演藝圈出名的運動狂人，熱愛健身、騎行與跑步，對自身的體能素質要求極高，不只運動，對於飲食與睡眠同樣要求，他表示：「這是一種職業的自覺，不是為了短期目標，而是長久的堅持。」沒有拍攝行程時，他的時間圍繞著家庭，「孩子9點前上床，我盡量在11點前睡，早上6點起床，最多讓自己賴床到7點」。會如此要求自己，除了身為演員，需要隨時處在「準備好」的狀態，他笑說：「想讓自己維持好，也是因為老了不想被照顧的想法。」修杰楷有收藏手錶的嗜好，至今已有十多支，他將手錶當作記錄生涯的里程碑，他人生的第一只勞力士，來自25、26歲開始演戲存到錢的自己，他說：「那時候很拼，終於存到足夠的錢，買下夢寐以求的錶，它代表著一部戲、一段努力的見證。」勞力士後來給了姪子，用來提醒他責任與承諾，他接著說道：「或許未來，當我的女兒長大成人，我也會送她一支手錶，告訴她時間的珍貴、責任的重量，怎麼運用決定了人生方向。」 修杰楷愛運動，狀態保持良好。（圖／TVBS提供）
五旬男打羽球手肘痛不以為意！擰毛巾突劇烈疼痛 「慢性肌腱炎」找上身
52歲陳先生平日會打羽球健身，曾因用力殺球出現手肘不適，但休息幾天就逐漸恢復，直到近來適逢掃墓時節，他搬著供品一連趕赴多場祭拜，現場還除草、整理墓地，結果右肘外側劇烈疼痛，連擰毛巾都痛到飆淚，至醫院復健科就醫，經過詳細問診與超音波檢查，研判並非單純急性發炎，而是長期累積造成的舊疾復發，確認是慢性肌腱炎惹的禍。急性肌腱炎因單次過度使用 慢性肌腱炎則是長期反覆發生亞洲大學附屬醫院復健科主任康耀文指出，急性肌腱炎通常是因單次過度使用或受傷引起，處理方式以休息、冰敷1-2天、藥物治療及物理治療為主，以減輕發炎反應；然而，慢性肌腱炎是因長期反覆使用或姿勢不良導致微小損傷累積，進而使肌腱結構逐漸退化。不少人會誤以為只要忍耐或休息幾天就會自癒，反而導致後續衍生慢性疼痛、肌腱撕裂等嚴重後果，活動功能恐難以恢復。慢性肌腱炎提早介入易改善 嚴重可考慮體外震波治療康耀文主任表示，患者曾在一年半前打羽球後就出現右肘不適症狀，之後又陸續重複發生，導致肌腱已有慢性發炎與結構退化前兆，若能提早介入，先透過物理治療與復健運動可望有所改善，包括熱敷、超音波、雷射治療等。此外，也可針對患部進行深層軟組織按摩、伸展與肌力訓練，都有助於強化肌肉，提高肌腱的穩定性與耐受力。若症狀較為嚴重、復原進度緩慢，建議可採用體外震波治療，透過高能量震波刺激組織修復，對慢性肌腱炎有良好效果。至於增生療法如PRP血小板濃縮液注射、高濃度葡萄糖水注射等，也都是臨床上常見治療選項，能促進肌腱修復，提升生活品質。避免長時間重複相同動作 疼痛未緩解應及早就醫康耀文主任提醒，平常務必避免長時間重複相同動作，在運動前做好暖身，若需搬運重物，也應使用正確施力方式，避免過度負荷單一肌群，萬一出現肌腱不適前兆，可先嘗試局部熱敷、伸展運動及適度休息，如果疼痛持續數週甚至數月都沒有緩解，應及早就醫，透過專業評估擬定適合的治療策略，以免影響日常生活與運動能力。【延伸閱讀】抓不到背、扣不到內衣 恐是慢性肌腱炎膝蓋常常疼痛？ 愛運動、肥胖者注意「鵝足肌腱炎」https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64654
韓劇《寶物島》朴炯植成禁慾系男神！富二代出身從小學馬術、劍道，難怪被稱為「ZE:A 貴公子」
184公分高的朴炯植出演的韓劇《寶物島》，劇中他飾演的徐東柱為大山集團會長秘書室對外合作組長，是一個心思縝密、充滿野心的人。在韓國收視率表現亮眼，朴炯植這次角色終於讓人一甩《大力女都奉順》安敏赫「可愛狗狗暖男」印象，直接變成性感指數爆表的禁慾系男神。 關於《寶物島》朴炯植5件事：被稱為「馬術王子」朴炯植從小學習馬術，擁有專業的馬術能力，並曾代表學校參加比賽。在綜藝節目《真正的男人》中，展現了高超的騎馬技術，讓觀眾印象深刻，他本人也曾表示，騎馬時能感受到與動物的溝通與默契，讓他非常享受。除此外他在中學時曾學習劍道，並擁有劍道教師的資格，非常喜歡運動的他對騎自行車、潛水、高爾夫，又帥又愛運動的男生未免太夢幻了吧！（圖／取自 phs1116 IG）關於《寶物島》朴炯植5件事：愛畫畫還曾經當過樂隊主唱並獲得第一名在帝國之子成員黃光熙的網路節目《家內朝貢業》幫觀眾小物畫表情時，因小物表情畫得生動可愛，被黃光熙問及什麼時候開始有繪畫天份，朴炯植提到因為喜歡畫畫，在中學時參加過「卡通繪畫社」。高中時期還是樂隊的主唱，曾在韓國京畿道競賽中獲得第一名，當時SM娛樂、YG娛樂都向他要求試鏡，均被朴炯植拒絕。（圖／取自 phs1116 IG）關於《寶物島》朴炯植5件事：富二代出身被稱為「ZE:A 貴公子」父親是韓國BMW汽車公司的理事長，母親是鋼琴老師，朴炯植從小就接受良好教育以及接觸馬術與劍道等貴族運動，朴炯植在2010年以男子偶像團體 ZE:A（帝國之子）成員身份出道，擔任主唱。雖團體後期人氣不如其他大勢男團，但朴炯植因帥氣外表和扎實唱功而備受關注，尤其接連主演《大力女子都奉順》、《Suits》、《低谷醫生》也都有很好的成績。（圖／取自 phs1116 IG）關於《寶物島》朴炯植5件事：服兵役期間表現優秀朴炯植於2019年6月入伍，並自願加入韓國陸軍首都防衛司令部憲兵隊，服役期間，他因訓練成績優異獲晉升為中隊長，由三星中將親自頒授，亦獲得三天休假獎賞，展現了堅強與紀律的一面，2021年退伍後，他迅速回歸演藝圈，人氣不減反增。（圖／取自 phs1116 IG）關於《寶物島》朴炯植5件事：富裕背景卻不靠家人，靠自己打拼儘管擁有良好家庭背景，朴炯植並沒有依賴家族關係或財力，他選擇憑藉自己的實力和努力闖蕩演藝圈。他曾在訪談中提到，家人雖然支持他的選擇，但也鼓勵他靠自己努力，這也是他堅持不靠「金湯匙」的原因。而且朴炯植雖然家境富裕，但他始終秉持低調謙遜的態度，靠著親和力和誠懇態度圈粉無數。（圖／取自 phs1116 IG）
鼓鼓愛情長跑10年晉升人夫 甜蜜曝「彼此稱謂有些改變」
鼓鼓呂思緯日前受邀擔任「2025粉紅瑜珈」的皮拉提斯課程小助教，慶祝該活動10週年，而鼓鼓也歷經10年的愛情長跑，最近轉換身份晉升為人夫。談及生活變化時，他表示：「彼此稱謂有些改變，但生活跟過往一樣沒什麼差別，只是越來越注重健康，保持運動習慣就變得必不可少！」現場除了有愛運動的參與者外，也吸引了不少鼓鼓的粉絲，看到熟悉的面孔，鼓鼓笑說：「常看到大家在舞台下跳動，但沒看過你們認真運動，不知道大家原來也會運動！」鼓鼓首度在戶外做瑜伽。（圖／索尼音樂提供）平常就有運動習慣的鼓鼓，分享自己較常做的是傳統瑜珈，這次是他首次嘗試「皮拉提斯」，他說：「聽說皮拉提斯最初是用來治療傷兵和復健的，其實非常適合長時間久坐或久站的人。」在活動中，鼓鼓不僅擔任示範，還化身為最稱職的小助教，親自在人群中「巡邏檢查」為粉絲調整動作。雖然活動前一週連續下雨，但鼓鼓相當自豪自己的「晴男體質」，只要有他在太陽公公就會賞臉，沒想到活動當天真的陽光普照，甚至不少參與者紛紛喊熱。這是鼓鼓首度次在戶外進行瑜珈，也是第一次和粉絲一起認真做運動，他坦言這次的體驗十分難忘，更趁著粉絲躺平放鬆的瞬間，偷偷與大家自拍合照，並表示：「自從一起躺在地上睡覺後，我們的關係又更靠近了！」活動的最後他也鼓勵大家：「希望大家能從中學到實用的動作，放鬆肩頸、舒緩久坐的不適。」
用眼神就能勾走對方的心！南韓第一「釣神」Sana維持45公斤的減肥秘訣
韓國女子組合TWICE的日本籍成員Sana被南韓網友稱為「釣神」，意思類似於台灣的「宅男女神」，指用幾個眼神就能立刻迷倒粉絲的意思，連綜藝男神金珍映DEX都為她心動不已，DEX看到Sana時從臉紅到耳朵讓網友都覺得很驚奇，DEX平常超穩只有遇到女神才會害羞。而Sana從出道時的圓圓臉靠努力瘦到45公斤，變成零死角美女，趕快來看看她的減肥方法？TWICE Sana 減肥方法：睡覺前穿壓力襪、重要工作前要先泡澡Sana分享自己是容易水腫體質，所以隔天有工作的話她前一天就會穿小腿襪來避免隔天水腫，然後在工作前泡澡幫助流汗加強血液循環、新陳代謝。（圖／取自 m.by__sana IG）TWICE Sana 減肥方法：晚餐早點吃完Sana建議想減肥的女生晚飯可以早點吃、不要吃宵夜，否則會胖很快。晚餐早點吃的話能讓身體有更多時間可以消耗，不容易囤積在小腹、臀部等位置。（圖／取自 m.by__sana IG）TWICE Sana 減肥方法：不愛運動但會做皮拉提斯Sana說自己也不是特別愛運動的人，但會靠按摩跟做皮拉提斯來幫助維持身體線條，而且皮拉提斯對身材雕塑很有幫助。（圖／取自 m.by__sana IG）TWICE Sana 減肥方法：多吃抗氧化、健康的食物Sana也曾為了工作靠節食瘦下來，但現在她會找到飲食平衡的方式，比如晚餐早點吃、多吃健康的食物像是覆盆子、藍莓、優格、麥片、香蕉、堅果...等，而且搭配無糖優格變成一碗營養價值超高的食物有很有飽足感。（圖／取自 m.by__sana IG）TWICE Sana 減肥方法：少喝含糖飲料有時候會有想喝飲料的慾望，但Sana找到可替代又不發胖的方法就是用果醋搭配氣泡水，這樣既有喝飲料的感覺又不容易胖，而且果醋也可以換口味並對於腸胃蠕動也不錯的效果。（圖／取自 m.by__sana IG）
陸劇《難哄》白敬亭演「桑延」從全網失望到現偶男神！私下穿搭也超桑延，31歲演高中生靠自律保養＋運動
陸劇《難哄》未開播先轟動，但一開始選角卻遭到書迷高度反對聲量，紛紛認為白敬亭跟章若楠皆與原著設定差太多，白敬亭因過於白淨斯文的外表不被期待，應該要再找濃顏粗獷一點的大帥哥，不過《難哄》播出後白敬亭靠出色演技表現被封為「現代偶像劇男神」。尤其31歲照演高中生完全無違和感，帶點憂鬱的氣質也深受好評，私底下的白敬亭為了保持顏值與身材也非常努力，趕快來看看小白的保養方法有哪些？（圖／取自 影視劇《難哄》 微博）陸劇《難哄》白敬亭保養方法：注重防曬＋擦眼霜跟精華白敬亭提到因皮膚白容易長斑所以就非常注重防曬不管晴天、因天都會擦防曬，難怪他的皮膚白裡透紅，也沒什麼細紋與小斑點。白敬亭分享從小笑起來就會有眼尾細紋，所以他晚上除了卸妝清潔、敷面膜外，最重視擦眼霜以及精華液，尤其眼尾還會「敷眼霜」加強呵護，最後還會擦乳霜。白敬亭的私下穿搭也超級桑延風，根本就像是在看《難哄》劇照。（圖／取自 白敬亭 小紅書）陸劇《難哄》白敬亭保養方法：運動護膚法白敬亭是出了名的愛運動，高強度運動不僅幫助維持好身材，因為整體的血液循環好，連帶使皮膚狀態也保持在巔峰狀態，運動能幫助排毒也比較不會水腫，《難哄》裡面的白敬亭臉部狀態真的超級緊實。（圖／取自 白敬亭 小紅書）陸劇《難哄》白敬亭保養方法：減肥就是靠少吃＋鍛鍊不吃油、不吃甜，加強鍛煉，每天有氧＋無氧至少會練1.5小時，如果遇到減脂時期就會做有氧40幾分鐘＋無氧鍛鍊來加強燃脂，這樣整體身型才會更緊實。（圖／取自 白敬亭 小紅書）如果想要跟白敬亭一樣擁有超強皮膚狀態除了靠運動鍛鍊外，也可以使用保養品來加強呵護。像是IPSA全新上市的 #藍寶瓶主打幫皮膚修護受損膚況以及啟動肌底循環，特別適合覺得皮膚出現乾燥粗糙、失彈暗沉等老化現象的你，就像幫皮膚做運動般擦出紅潤好氣色。IPSA 日夜全能修護藍精華 50ml／3,600元（圖／廖怡婷攝）另外推薦一款則是由DARPHIN朵法新推出的精華水，特別適合壓力過大、視覺年齡比實際年齡更老的你，這款精華水使用完美的油水比例 9 : 1(水：精油)，主打能幫助肌膚強化鞏固屏障，添加抗老成分能幫肌膚加強修護與補充營養，讓肌膚更飽滿、緊緻、澎彈。DARPHIN朵法 金緻再生奢光精華水 150ML／ 2,800元（圖／廖怡婷攝）