正常作息
」 醫師 雷射 運動 中醫 王大陸
立冬1生肖走大運！命理師揭6大禁忌 小心「補過頭」
11月7日迎來24節氣的立冬，以古代時序來看，代表宣告冬天正式開始。命理師柯柏成在臉書分享6大禁忌，像是不要淋雨和小心暴飲暴食補過頭；另外，柯柏成老師也點出2個需要注意的生肖、1個將要走大運的生肖。【立冬3生肖運勢注意】生肖蛇： 由於正值「本命年」，整體運勢起伏較大，自己所想計畫要的常會被半路攔截，因此做事要有備案的準備，如果正好又是農曆十月份生的，容易感到疲勞，需注意心血管、眼睛及過勞問題，應維持正常作息，另外要多小心交通車關。生肖虎： 與流年形成「寅巳相刑」，這個節氣特別需留意關節、筋骨痠痛和神經系統方面的不適，避免劇烈運動造成的傷害。走好運的生肖雞：這個節氣開始有貴人，如果今年度業績還沒達標的，可以趁年底前衝一波，只要主動出擊都容易遇到貴人相助，如果有簽約的場合記得帶個自己的印章（材質需要好一點，避免普通的木頭便章）可以增加簽約率，避免待在辦公室裡等業績上門，只要多勞就能多得。【立冬6大禁忌】忌過早外出： 立冬是氣溫驟降的開始，太早出門易受寒氣侵襲，老人和體弱者尤其要注意。忌暴飲暴食： 「補冬」應適可而止，避免大魚大肉、過度油膩，以免增加腸胃負擔。忌淋雨： 立冬若淋到雨，容易生病感冒，同時被認為會損害運勢，出門都要帶把折疊傘在包包裡以防萬一。忌情緒激動、劇烈運動： 冬天宜「養藏」，劇烈運動和情緒大起大落會過度消耗體力，不利於陽氣潛藏。忌不探望長輩： 天氣轉寒，為人子女應關心長輩的身體健康，噓寒問暖是傳統孝道的體現。至於立冬時節是否要拜拜，柯柏成指出，台灣的習俗立冬「不一定」是普遍性的祭拜日，沒有像清明、中元那樣的強制性。過去農業社會，部分家庭會準備豐盛的菜餚或補品「拜祖先」，感謝祖先保佑並祈求家人冬季身體健康，這屬於家祭的範疇。然而，現代社會中，更多人選擇以「補冬」聚餐代替正式祭拜，因此拜拜與否主要依各家庭習慣而定，並非統一流傳習俗。◎民俗信仰僅供參考，請勿過度迷信！
中壯年熱衷視力升級 老花近視雷射成長近四成！大學眼科「i精準老花近視矯正方案」 李佩甄、徐佳馨 投資自己穩賺不賠！
時下40–60歲族群在面對生活與工作雙重壓力下，視覺升級已成剛性需求！大學眼科門診觀察，老花近視雷射施作人次年成長近四成，中壯年族群正將投資重心，逐漸轉向“投資自己”！大學眼科以「老花近視雷射Total Solutions」為核心，整合完善的術前檢查流程、個人化方案與術後服務。憑藉33年豐富臨床經驗，累積近250,000 眼雷射矯正實例，協助中壯世代在閱讀、會議、運動等日常生活中，重啟年輕行動力！重啟清晰成本效益 李佩甄、徐佳馨談老花近視矯正的投資報酬資深房產專家徐佳馨，以理性精準的觀點聞名，近年也開始關注「投資自己」的價值，過去受700度近視與老花雙重困擾，工作時需要頻繁切換遠、近距離視線，卻常被模糊焦點打斷節奏，她苦笑：「上節目時看不到背板，下節目又找不到老花眼鏡，真的很困擾！」後來在EMBA認識了藝人好友李佩甄，看到她幾年前做完雷射手術後，解決了視力困擾，無論在職場、生活或運動中，品質與便利都明顯提升，深入了解佩甄與多位EMBA同學經驗後，徐佳馨接受了大學眼科「i精準老花近視雷射：LBV智能景深加強型」術式，術後同時擁有遠、中、近清晰的視覺品質，她笑說「我把這次手術當成一種投資，雖然看上去費用不低，但回收的是每天因視線模糊被打斷的時間與專注力，這才是最昂貴的隱形成本，也是最實際的投資報酬。」熱愛運動的徐佳馨，今年更大膽成為第20屆玄奘之路商學院戈壁挑戰賽挑戰者，沙漠塵暴中不用擔心眼睛的負擔，真的是太值得了！她提到以前跑步、打高爾夫都要煩惱眼鏡滑落，現在完全解放，連去配有度數太陽眼鏡的錢都省下來了。李佩甄也分享，做完雷射的這年恰巧愛上了打高爾夫，在豔陽下沒有近視及隱眼的束縛，能夠暢快揮汗自在運動，真的太方便，過去每天戴日拋型隱形眼鏡，每年花費上萬元，游泳還需要額外購買有度數的蛙鏡，若提早幾年做雷射矯正，不只省錢，更能盡早享受便利生活！資深房產專家徐佳馨受到好友佩甄推坑，分享矯正後視力對於職場、運動都有顯著提升！（圖／大學眼科提供）當心「視覺折舊」警訊 老花成因與自測要點全解析大學眼科院長陳威霖醫師指出，老花眼是人體自然老化的過程，約40歲左右會逐漸出現老花症狀，主因是水晶體與睫狀肌彈性下降，導致眼睛難以調節焦距。長時間近距離使用3C產品、光線不足或熬夜，都會加速老花出現。他提醒，若經常感到看近模糊、閱讀需拿遠或增加亮度，應該要及早就診評估，千萬不要自認還年輕，就輕忽了這些症狀。陳威霖醫師也強調，老花雖然沒辦法逆轉，但可藉由適合的矯正方式，達到看遠中近的視力需求。大學眼科院長陳威霖醫師分享老花雖然沒辦法逆轉，但可藉由適合的矯正方式，達到看遠中近的視力需求。（圖／大學眼科提供）視覺負債轉資產！多元術式整合 打造專屬老花矯正方案大學眼科以 Total Solutions 為核心，在接受大學i精準術前檢查及老花特別檢查後，依個人年齡、職業工作、生活習慣、用眼需求、眼睛健康狀況進行評估，再從「SMILE微創手術」、「LBV智能景深加強」及「EVO ICL“新型”植入式隱形眼鏡」等術式中，建議適合的矯正方式，目標是讓雙眼在遠、中、近距離之間取得自然平衡的清晰度。大學眼科院長葉威毅醫師說明，老花矯正的關鍵在於「視差原理（Monovision）」，也就是透過雙眼分工，讓一隻眼睛負責「看遠」，另一隻眼睛負責「看近」，藉此達到遠、中、近距離都能清晰的效果，他表示，我們會先了解患者的工作與生活習慣，再根據檢查數據來打造個人化矯正方案，不論接受哪種手術方式，術後隔天大多都可恢復正常作息，術後大腦融像適應時間約需1-3個月，視個人情況不同而定。EVO ICL“新型”植入式隱形眼鏡也可透過雙眼視差的原理矯正老花，特別適合角膜厚度不足或是高度近視合併老花的族群。目前術後十個月的徐佳馨也提到：「現在幾乎不需要眼鏡，就能自在的閱讀、運動，看得清楚，思路也跟著清晰。這次對自己的投資回報，真的就像每天複利增加一樣，是對自己最值得的投資之一！」大學眼科院長葉威毅醫師說明，老花矯正的關鍵在於雙眼融像視差，透過雙眼分工藉此達到遠、中、近距離都能清晰的效果。（圖／大學眼科提供）術後三個月恢復期 保濕、運動、規律生活成關鍵 術後三個月為視力穩定的重要階段。陳威霖醫師提醒手術當天到隔日應避免揉眼，並需按時點藥並以人工淚液保濕，他強調，照護習慣會直接影響穩定速度，規律回診、不熬夜、不再維持長時間近距離用眼，視力即可逐步穩定，讓這場「自我投資」真正成為高報酬的投資心法。
直擊！唐治平遊走街頭突出左勾拳 身形消瘦變成「皮包骨」
47歲唐治平去年6月母親離世後，疑因走不出喪母陰霾，心情長期無法平復，精神狀況亦顯得不穩定，經常被民眾發現遊走在台北街頭。9月5日晚間7點半左右時報周刊CTWANT又直擊到唐治平一個人在台北市南港區街頭漫步，仔細觀察他雖然身形消瘦，幾乎可用「皮包骨」形容，但整體氣色比過去好上許多。 5日當晚，唐治平先在捷運站旁綠地緩緩繞圈散步，動向隨興不定；之後又沿著南港路來回走動，時而在人行道、騎樓穿梭，甚至直接走在馬路邊，看著他面無表情地走在車來車往的大馬路上，讓人看了不免替他捏一把冷汗。遊走台北街頭的唐治平，走著走著還揮起一記又一記的左勾拳。（圖／本刊攝影組）據觀察他整個散步過程持續一個多小時，步伐始終保持輕快，推測身體狀況還算硬朗，不過在這段健走行程中，唐治平始終是眼神游移不定、嘴裡念念有詞，但因聲音細弱無法辨識他到底說了些什麼，走著走著還數度高舉右手。接近晚間9點，他在南港展覽館2館旁徘徊時，比劃出一記左手上鉤拳，但隨後便恢復正常散步狀態，沒有更多舉動。唐治平曾上節目表示自己精神狀況沒有問題，只是面無表情而已。（圖／和展影視提供）先前唐治平受訪透露自己已慢慢恢復正常作息，開始重拾健身和練泰拳的興趣，也養成曬太陽的習慣，整個人的心情變得相當正向。也說已經搬離原本位於淡水的住處，目前定居在南港附近。
女童遭教保員責打、排擠「崩潰拔光自己頭髮」 基市府出手了
基隆市1名領有重度身心障礙手冊的發展遲緩女童，去年升上幼兒園大班後情緒行為明顯異常，甚至把頭頂頭髮幾乎拔光。女童家長在臉書社團發文控訴，指女兒在園內遭李姓教保員責打、排擠、頻頻趕出教室，導致孩子身心受創，至今仍無法恢復正常作息，家長痛心表示，「若您是家長，能接受這樣的狀況嗎？」。基市教育處回應，市府已調查完畢，認定行為人對幼兒不當管教及不當對待，處行為人及負責人罰鍰及接受輔導，後續若追蹤未改善將廢止設立許可。家長表示，去年7月女兒升大班改由李姓老師帶班後，短短幾周便頻繁出現異常行為，包括莫名哭泣、夜間驚醒、拒絕上學、吐口水、尖叫，甚至拉扯自己頭髮。孩子雖能說簡單詞彙，但語言表達與情緒調節仍有困難，家長起初以為只是適應新老師的過渡期，還特地帶孩子就醫檢查。未料，在去年8月27日上午，家長才在8點半將孩子送到園內，9點半就收到老師傳來的照片，驚見孩子頭髮幾乎被拔光。李姓教保員還反問是不是請假在家出了什麼事，讓家長錯愕不已，當天便將女兒接回後不再送園。家長指出，事後向園方要求調閱監視器畫面，卻屢遭推託，僅承認老師失職卻拒絕提供影片，於是在去年9月2日向教育處投訴，9月8日才被通知可至園方觀看8月19日至27日的部分監視畫面。家長說，監視影片中可見李姓老師以教學棒敲打女兒的頭部與手部，且課堂上幾乎不讓女兒參與，常將她趕出教室。但畫面中唯獨缺少8月27日上午9時30分至35分、也就是事發時段約5分鐘的內容，至今未能取得。家長表示，女童目前仍常在公共場所出現尖叫情況，尤其在人多或餐廳環境會情緒失控，必須透過更多監視器釐清孩子在園內情形，才能讓早療或專業老師對症協助。教育處回應，有關家長反應幼兒遭受不當對待乙案，市府已依教保相關人員違法事件調查處理辦法調查完畢，並召開認定委員會認定行為人對幼兒不當管教及不當對待，處行為人及負責人罰鍰及接受相關增能輔導。教育處強調，針對本案調查過程幼兒園未配合提供監視器部分，已另加處以罰鍰並令其立即改善，後續已將該園納入重點稽查對象持續追蹤，教育處將於明日及不定期到園進行稽查追蹤，如追蹤仍未改善最重將廢止該園設立許可，以維幼兒權益。★保護被害人隱私，避免二度傷害。拒絕兒虐，請撥打110、113。
從富養到斷供！陸家長以「自立」為名切斷金援 引爆價值觀衝突
近年來，在中國部分經濟條件不錯的家庭中，出現一股讓子女在上大學初期就提早「經濟斷供」的趨勢。父母在沒有財務壓力的情況下，選擇不再提供生活費，要求孩子自力更生。這些舉動看似是培養理財與自立能力的教育實驗，卻也引發年輕人與家庭之間價值觀與情感層面的衝突。根據《南風窗》報導，就讀中國「211」高校的許悅，進入大學不到一年，就遭遇父母全面斷供生活費。起初每月可獲得人民幣4,000元（約新台幣18,000元），在廣州這樣的大城市中已屬寬裕。半年後，她的生活費減至人民幣3,000元（約新台幣13,500元），並改為每兩個月發放一次；父親還明言：「你要想想該怎麼靠自己活著。」到了19歲生日那年，父母正式通知她：「國慶節後，生活費將完全停止。」這場急轉直下的改變，讓許悅不得不學會精打細算、打工賺錢，她開始理解「安全感」如何與錢包餘額緊緊綁在一起。父親後來坦承，這一切其實是「觀察理財能力」的測試。每次詢問「錢夠不夠用」的背後，還暗藏兩個目的：觀察她的花費習慣，以及依此調整下月生活費的多寡。斷供後，許悅從日常飲食開始省錢，更頻繁地到食堂用餐，盡量使用優惠券。她甚至為朋友送禮一年花掉人民幣2,000元（約新台幣9,000元），也是靠先前緩衝期省下的錢才得以負擔。有一次，她參加外省調研活動，因無法退票，損失人民幣380元（約新台幣1,710元），對當時只剩人民幣80元（約新台幣360元）的她來說，幾乎是「生存危機」。她靠地鐵與計程車勉強回到家中，不曾對父母透露這段困境，只說自己「寄生在我家」。返校時，她誤選了價位較高的「專車」，一趟人民幣39元（約新台幣175元）的車資，讓她心如刀割，後悔沒有搭2元（約新台幣9元）的公車，因這代表她得從一週伙食費中挪出來填補。在學校打工當助管、用AI工具協助教授處理瑣事，兩個月後，她居然靠自己賺了好幾千元人民幣，興奮地告訴父母，卻也讓斷供正式成為常態。雙方默契地認定：既然她能養活自己，就不再需要金援。另一名就讀上海「985」高校的大二生單荃，父母給的生活費更不穩定，從人民幣1,000到5,000元不等（約新台幣4,500元到22,500元），有時甚至完全沒錢。她觀察到父母的金援與股市表現有關：股票漲就有錢，跌了就要她「共體時艱」。為求穩定收入，她同時打三份工：家教、學院行政、酒吧兼職，甚至曾靠出售論文稿件賺錢。大一某段時間三項工作全停，她靠男友資助度過3個月。金錢焦慮與日俱增，讓她即使沒缺錢也習慣繼續打工，因她不確定哪天父母會再次中斷供應。然而，打工生活也打亂學業進度與正常作息，她曾因太晚下班睡過頭而錯過考試，導致學年績點墊底。她說，雖然努力打拼，但常感自己只是用額外的力氣達成別人自然擁有的生活。有些父母將斷供視為訓練孩子的手段，卻忽視了溝通與支持的必要。例如萧尹因實習賺錢後便被斷供，曾因皮膚病無錢就醫而求助父親，卻換來「你以為我賺錢容易嗎？」的怒罵。小魚則因家庭選擇讓弟妹上昂貴私立學校而她自己須靠打工完成研究所學費，雖無法證明家中「刻意放棄」，卻難掩被犧牲的委屈。這些提早走上「經濟獨立」道路的大學生，表面上更早成熟、更具行動力，卻也承受來自家庭權力結構的潛在壓力。他們被期待早日自食其力、減輕家中負擔，但背後難掩情感冷卻與道德壓力的現實。對他們來說，「自力更生」並非選擇，而是無從逃避的生存命題
明末日預言揭曉！全台首開講媒體人斷言：台灣不會毀滅
最近在日本、香港及台灣等地鬧得沸沸揚揚的7月5日末日災害預言，已引發許多民眾恐慌。對此，台灣資深媒體人、電視評論員馬西屏在臉書粉專發文回應此事，強調自己無法斷言當天是否會有地震，但可以肯定的事「台灣不會毀滅」、「我相信明天過後，仍是朗朗晴天。」馬西屏今（4日）在臉書粉絲團發文提到，自己是全台第一個在電視節目中討論龍樹諒著作《我所看見的未來》的媒體人，當時該書剛出版，儘管節目收視不錯，但因預言時間尚遠，大眾並未過度關注。直到今年1月，他在《57爆新聞》再度提起書中內容，由於時間點逼近，當下也引發廣泛討論。 馬西屏透露，台大地理系教授朱子豪曾傳訊給他，指出「7月5日沒有明顯地震前兆」，並形容相關預測是「夢話預報」。他補充，朱子豪專精地震預測研究，其計畫獲國科會支持，他長期蒐集台灣「地震奇人」的感應案例，發現這些人對地震前的特殊頻率異常敏感，甚至據此開發出地震預測儀器。值得注意的是，「目前奇人們與地震預測儀，以及地震監測儀都沒有前兆或異樣。」 針對民眾最擔心的海嘯威脅，馬西屏分析，若地震震央位於較遠的南海海槽，海嘯抵達台灣的時間較長，現有預警系統足以應對；而近海的琉球海溝或馬尼拉海溝若發生強震，雖可能導致海嘯在10分鐘內襲台，但此次預言情境並不屬於此類。他進一步解釋，基隆、宜蘭、花蓮、台東及屏東雖需留意海嘯風險，但花東因有海岸山脈緩衝，衝擊有限；台北市受中央山脈與雪山山脈屏障，僅淡水河、基隆河沿岸需稍加注意，但發生機率極低。文末，馬西屏也強調台灣防災體系已建立完善的海嘯預警機制，掌控沒有問題，「因此大家今晚安心待在家中，正常作息，海嘯不會來，萬一來了也有時間對應。」他樂觀表示：「明天過後，仍是朗朗晴天，台灣一切安好，祝大家平安，我們同島一命。」
新冠捲土重來「性格大變」 醫：喉嚨癢不痛可能是病毒敲門
新冠疫情升溫，疾管署表示，上周新冠就診為1.9萬，預估6月中疫情達高峰。對此，重症專科醫師黃軒指出，今年的新冠病毒「性格大改變」。耳鼻喉科醫師張益豪也說，這波有常見3症狀，他也令分享防禦三大招。黃軒在臉書發文，2025年版的新冠病毒性格大改變，不能只看會不會發燒、咳嗽、喉痛，「現在的變異株超『低調』，常常不發燒、就偷跑進你身體。要抓它，得看更細的訊號燈。」研究指出，只有39%的人在首次求診時報告發燒；腹瀉（43%）、頭痛（41%）及輕微喉嚨痛（40%）更為常見。黃軒說，病毒改玩「潛行」模式，異株KP.2、JN.1、XBB等「FLiRT 家族」更容易人傳人，就算打過疫苗也可能再次中標，看起來像感冒、腸胃炎，但肺部會出現「毛玻璃」黃軒指出，遇到「愈易傳、愈會逃、愈輕微」3大特徵，先觀察48小時，如果症狀加重快就醫，症狀沒惡化也別輕忽，要在家自我隔離，到高風險場所戴口罩，如果感覺嗅覺突然遲鈍、舌頭發澀、喉嚨癢卻不痛等，都可能是病毒在敲門。耳鼻喉科醫師張益豪也發文指出，「這波的新冠疫情！在診間常見的症狀有哪三個？喉嚨痛得要命：醫師檢查時，容易發現喉嚨粘膜很紅腫，病人容易異常的喉嚨痛、容易咳嗽、覺得痰很多很黏。容易發燒：即便已得過新冠，有打多次新冠疫苗了，還是存在一大部分的民眾會有發燒表現！疲倦：跟流感有點類似，蠻疲倦的！好好休息睡覺似乎也幫助不大。」張益豪表示，可以跟醫師建議討論三合一快篩，一次篩Ａ流＋Ｂ流＋新冠快篩，預防新冠的3大招為洗手、戴口罩、和打疫苗，3小招為微隔離，倒持正常作息，補充維他命、鋅離子或百里香、魚腥草。
金泰梨35歲依舊能演少女超強！靠熱毛巾蒸臉法維持零毛孔皮膚，加碼推薦三款零毛孔養膚神器
金泰梨憑藉《二十五，二十一》羅希度一角拿下第58屆百想藝術大賞女子人氣賞和電視部門女子最優秀演技賞，成爲首位百想人氣、演技雙冠女演員，2025年又以《正年》二度拿下影后真的超級厲害，是網友公認的演技教科書，35歲的金泰梨因為皮膚狀況維持超好，在劇中演出青少女也絲毫不違和，趕快來看看她的毛孔調理方法～改善毛孔粗大的保養方法：確實清潔卸妝女生一定要注意卸妝，因為不論是卸妝油或者彩妝品沒卸除乾淨的話，就會讓髒污、油脂長時間卡在毛孔中造成粉刺痘痘，毛孔就會被撐得更大。（圖／取自 kimtaeri_official IG）金泰梨保養方法：加強保濕韓國天氣較乾因此金泰梨十分注重皮膚保濕也會提醒自己要多喝水，除了一般日常保養步驟之外，金泰梨會多增加安瓶步驟來提升保養效果。（圖／取自 kimtaeri_official IG）金泰梨保養方法：熱毛巾蒸臉／洗臉法才剛拿下百想大賞視后的女星金泰梨就特別注重毛孔清潔，她的秘方就是洗臉前「先蒸臉或者用熱毛巾敷臉3~5分鐘」，這個動作能使毛孔張開更能使髒污被徹底清潔去除，難怪金泰梨依舊維持少女膚況！（圖／取自 kimtaeri_official IG）金泰梨保養方法：維持正常的作息時間要想有好皮膚除了認真保養之外一定要早點睡覺，金泰梨努力讓自己維持正常作息、不熬夜隔天才能有好氣色。因為不當的作息會影響新陳代謝、使膠原蛋白斷裂，皮膚失去彈性後毛孔會跟著變鬆弛，導致毛孔越來越粗大。（圖／取自 kimtaeri_official IG）除了平時清潔保養習慣之外，用高科技保養技術來幫助改善毛孔也很重要，近期黛珂就針對日本20~40歲的女性最在意的肌膚問題作調查，發現這三個世代都同樣在意「毛孔」問題，所以能針對毛孔做改善的保養品十分受歡迎，趕快來看看～黛珂 AQ淨透毛孔美容油黛珂AQ系列這次結合量子電腦技術與多年研究累積的皮膚科學知識，成功開發一款專門針對毛孔保養的淨化型精華，可幫助加強清潔毛孔內的髒污、角質堆積。質地輕盈、滑順延展，淡雅的花香麝香香味，為肌膚與心靈帶來滿足感。是一款前所未有，集黛珂AQ技術能力於一身的淨化型精華。黛珂 AQ淨透毛孔美容油 40ml／2,700元（圖／品牌提供）貝膚黛瑪 粉刺淨痘精華超越傳統水楊酸，更溫和、親膚的煥膚實力，極速代謝老廢角質，協同獨家10％蘋果酸酯，抑制皮脂過度分泌與調理皮脂品質，可針對痘痘粉刺嚴重、好發區域，局部加強使用，幫助改善頑固油痘粉刺。貝膚黛瑪 3D水楊酸粉刺淨痘精華 30ml／780元（圖／品牌提供）EVE LOM 全能淨潤卸妝油全能淨潤卸妝油採用先進Multi-Level Cleansing System三重淨卸技術，結合大小分子油脂與智能乳化設計，遇水即乳化，快速卸除彩妝、毛孔污垢與防曬SPF，包括防水睫毛膏也能一抹帶走。還能深入清潔毛孔，幫助減少黑頭、白頭與粗大毛孔問題，質地絲滑奢華、清新不殘留。EVE LOM全能淨潤卸妝油 150ml／2,250元（圖／品牌提供）
瘦到不像三寶媽！賈靜雯「跑步瘦身法」曝光：51歲堅持跑10K，逆天身材網友全跪了！
51歲的賈靜雯最近又一次刷新大家對「凍齡」的定義，她在IG釋出一組全黑時尚大片，穿著黑色襯衫式洋裝，大膽秀出精緻鎖骨與一雙逆天長腿，氣場開到最滿！不只粉絲暴動，連好友小禎都忍不住抱怨：「IG上美成這樣，為什麼跟我出門吃飯是穿高領XD！」完全無法想像眼前這位氣場爆棚的女明星，已經是三個孩子的媽。（圖／取自賈靜雯IG）但更令人佩服的是，她從不靠節食或斷碳水來瘦身，維持這副不科學的身材，全靠「跑步」！她曾在訪談中大方分享自己的運動習慣，說自己瘦身不靠忍耐嘴饞，「我是靠跑步提升代謝」；這幾年她幾乎天天運動，最穩定的習慣就是「每次跑步至少40分鐘，有時甚至會跑到10公里」，不管是戶外還是室內跑步機，只要有空檔，她就會安排跑步，讓身體維持燃脂狀態。（圖／取自賈靜雯IG）而她的瘦，其實是有邏輯的，除了固定的跑步頻率，飲食方面她並沒有嚴格限制，但會盡量避開高糖、油炸和冰飲；日常飲食偏好原型食物，像是水煮蛋、地瓜、白肉和蔬菜，搭配足夠水分、正常作息，讓身體在穩定狀態下自然燃脂。（圖／取自賈靜雯IG）如果你也想跟賈靜雯一樣靠跑步瘦身，關鍵不在於爆量的速度或強度，而是「持續性」。初學者可以從快走慢慢過渡到慢跑，再逐漸提升公里數；由於專家建議，燃脂期通常在運動開始30分鐘後才正式啟動，所以想瘦的話，記得至少要撐過前半段！再搭配簡單的核心訓練和伸展，才能幫助雕塑體態，不會只瘦下來卻沒有線條。（圖／取自賈靜雯IG）從鎖骨到長腿、從氣質到狀態，賈靜雯用行動證明：想擁有逆齡體態，不一定要像苦行僧般節食，而是找到適合自己的節奏與堅持就對了。（圖／取自賈靜雯IG）
濕氣重致白帶分泌多？ 中醫師：「喝1物」可有效調養體質
春末來臨，許多人受潮濕天氣影響，會出現水腫、疲倦等症狀，女性民眾則易有白帶困擾。18歲的張姓女同學多年來因分泌物異常量多，每日須頻繁更換護墊來維持私處清爽，因不想再服用抗生素及外用藥膏，至醫院中醫部求助。在醫師建議下調整飲食及生活習慣，兩周後，症狀明顯改善，私處恢復乾淨清爽，不再困擾。熬夜念書又嗜甜 中焦脾胃功能衰退成「濕性體質」台北慈濟醫院中醫部醫師許雅婷表示，經過詢問，發現她因為準備升學考試，平時嗜吃甜食、冰品紓壓，並時常熬夜唸書，造成中醫所講的中焦脾胃功能衰退而造就濕性體質，加上前陣子頻繁下雨，水氣增加，導致體內濕氣加重，分泌物增量。濕性體質女性常見分泌物 「四神湯」可去濕養生許雅婷醫師說明，體內濕氣過重會有腹脹、排便不順、身體沉重、四肢水腫、皮膚濕疹及關節疼痛，女性亦有白帶增多等諸多不適症狀，且「外濕」會引動「內濕」，最常見的情形，就是因為天氣潮濕引發關節紅腫發炎、疼痛難耐。針對濕性體質的女性且有分泌物問題，常見的處方便為蒼朮、白朮、薏苡仁等藥材，以達健脾、化濕、止帶之療效。除了藥物處方，許雅婷醫師提到，民眾亦可將四神湯作為日常去濕養生的食療，因其含有茯苓、山藥、芡實、蓮子、薏仁等藥材，不僅藥性平和，老少咸宜，還能改善消化不良與腹瀉問題。而坊間常見的綠豆薏仁湯、紅豆水、薏仁水及玉米鬚茶等飲品皆有排濕、消水腫及促進新陳代謝等功效，也是日常保養的好選擇。養成良好生活習慣 選擇棉質內褲、勤換衛生用品許雅婷醫師提醒，去濕養生應從養成良好生活習慣做起，減少食用生冷、油炸及甜膩的食物，並記得時時補充足夠水分，維持正常作息、規律運動，才是保養正確之道；此外，女性平時選購貼身衣物時，應盡量選擇棉質內褲且定期替換，生理期期間務必勤勞更換衛生棉，若發現白帶呈現黃綠色，且散發異味、開始搔癢等，應就醫看診，避免引發急性陰道炎。【延伸閱讀】甜食、麵粉惹禍？中醫師教2大方法 改善白帶過多問題擊退濕疹搔癢！中醫緩解濕氣煩憂https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64807
王大陸入伍後首次放假！記者苦等不見人 同梯透露：「大人物」被專車接走了
33歲藝人王大陸為了逃避兵役，一度砸百萬重金想造假醫療證明「閃兵」，但最終還是在3月13日乖乖報到入伍上成功嶺受訓。今（28）天是王大陸所屬「一般替代役263梯」首次放假的日子，下午4點半，一般替代役263梯基礎訓練共1153名學員陸續步出正門及三號門，據《自由時報》報導，該報記者在門口苦等1小時，其間頻頻聽同梯學員高喊「你在找王大陸嗎？」之後才有該梯學員告知：「他被專車接走了。」據《自由時報》報導，王大陸隸屬替代役263梯14中隊，是同梯有名的「大人物」。學長們透露，王大陸入伍2週期間表現良好，最快今（28）日傍晚5時就可出成功嶺，享受入伍後的第一個3天假期。然而，記者在成功嶺大門及三號門外守候，卻遲遲不見王大陸現身，沿途還頻頻聽到同梯高喊「你在找王大陸嗎？」之後才由14中隊學員透露，王大陸已經被專車接走了。此前，役政司替代役訓練中心曾表示，王大陸屬「一般替代役263梯」，須服1年替代役，將於3月13日前往台中成功嶺報到接受基礎訓練，並強調對王大陸「絕無特殊禮遇」，入伍後會依規正常作息、操課。兵役局人員還曾透露，因為替代役屬於社會服務以及民防人力，訓練內容會依據國際和兩岸情勢隨時做調整，最近會加強緊急救護（EMT）訓練與防災為主，好為社區防災或戰時提供民防力量，坦言：「與過去相比，會更嚴謹也會比較操一點。」
夜貓子小心！晚睡潛藏罹3病風險 醫曝4招改善
早睡或晚睡真的對身體有很大影響！減重醫師蕭捷健指出，引述1項研究，「夜貓子」作息的人恐怕會比正常作息的人，罹患糖尿病風險提升2至3倍，肌少症風險提高3.16倍，及罹患憂鬱症風險提升2.7至4.1倍；蕭捷健坦言，即使睡滿8小時也沒用，晝夜節律失調會影響荷爾蒙與新陳代謝調節，另外也建議4招可改善。知名減重醫師蕭捷健昨（20）日在臉書粉絲專頁分享有關睡眠習慣的資訊，他在看過一些研究，發現早睡和晚睡是有差別的，坦言自己大學時期是個「夜行性動物」，以為睡眠時間足夠就沒有影響；豈料，身體有內建的生理時鐘，也就是所謂的「晝夜節律」。蕭捷健進一步說明，生理時鐘會影響各種機能，像是睡眠、荷爾蒙分泌、新陳代謝，所以就算睡眠時間一樣長，長期與內在時鐘錯開，就會出現問題。據英國薩里大學與美國西北大學的聯合分析，睡晚晚起的全因死亡風險比早睡早起的人高出約10%。其中晚睡的話確實潛藏罹患3種疾病的風險，包括憂鬱症風險提高2.7至4.1倍，有研究指出，晚睡晚起的人更容易出現憂鬱症狀；韓國高麗大學研究發現，晚睡的人睡眠時數足夠，還是會出現新陳代謝問題，像是糖尿病風險提升2至3倍，肌少症的機率也比早睡的人多出3.16倍，血脂和體脂也會比較高。蕭捷健表示，針對晚睡晚起型的人還是有改善的方式，分別是盡量避免熬夜，在凌晨前睡覺，確保有充足睡眠時間；養成規律運動或健康飲食，降低晚睡帶來的代謝風險；減少抽菸喝酒，在研究中顯示，晚睡晚起的人壽命較短與抽菸、喝酒比例有正相關；與公司或學校協商彈性時間，減少生理時鐘的衝突。◎提醒您：吸菸有害健康、吸菸害人害己。◎喝酒勿開車！飲酒過量，有害健康，未滿18歲請勿飲酒。◎勇敢求救並非弱者，您的痛苦有人願意傾聽，請撥打1995◎如果您覺得痛苦、似乎沒有出路，您並不孤單，請撥打1925
人氣新兵王大陸報到！現身北車「現場情況曝」 同梯役男嗨喊：期待和他一起洗碗
33歲男星王大陸近日負面風波頻爆，除了先被爆出砸百萬「造假醫療證明」躲兵役外，更被控訴撂人毆打司機、找黑道幫女友討債，儘管有案在身，他仍躲不掉兵役，今（13日）將入伍服役。王大陸今天上午壓線現身台北車站集合，現場情況曝光。針對逃兵事件，役政司替代役訓練中心表示，王大陸屬「一般替代役263梯」，須服1年替代役，將於3月13日前往台中成功嶺報到，並強調對王大陸「絕無特殊禮遇」，入伍後會依規正常作息、操課。王大陸今早現身北車，立刻被大批媒體包圍。（圖／林士傑攝）王大陸與其他役男一起席地而坐。（圖／林士傑攝）王大陸今天上午壓線現身台北車站集合。（圖／林士傑攝）王大陸今天約在8點50分左右現身台北車站，身穿黑色針織上衣、頭戴深藍色毛帽及黑色口罩，一出現立馬被大批媒體包圍，有記者問及，為何不自行前往成功嶺報到？王大陸隨即扭頭，不願回應。對此，一名與王大陸「同梯次的役男」抵達北車集合時，身邊還有一群好友相送，不過他則無奈笑稱，朋友們「都是來看王大陸的」。當該名役男得知王大陸已經33歲，立刻驚訝直呼「這麼老喔！」，面對未來的軍中生活，他也笑說，期待可以和王大陸一起洗碗。
砸百萬還是逃不掉！王大陸確定「明天入伍報到」當菜鳥兵
33歲男星王大陸近日負面風波頻爆，除了先被爆出砸百萬「造假醫療證明」躲兵役外，更被控訴撂人毆打司機、找黑道幫女友討債，如今王大陸也確定，將於明（13日）入伍服役。回顧案件，檢方追查王大陸逃兵役一案時，意外發現他的手機內有教唆友人施暴運將的相關內容，據悉王大陸於去（2024）年4月間搭乘Uber時，先是「質疑司機繞路」，而後又因「不會開特斯拉車門」與對方發生口角衝突，沒想到王大陸竟唆使友人游男，找來「四海幫兄弟」毆打司機，遭依涉犯《刑法》教唆傷害罪，裁定500萬元交保。對此，涉案的「四海幫堂主」小阿俊遭警方拘提到案後，也坦承自己是「無償」替王大陸教訓司機。不僅如此，王大陸近日更被踢爆，為了幫直播主女友沐軒討回遭詐騙的4百萬元，又得知詐騙分子在台中監獄服刑，他竟透過黑道幫助女友討債，對方甚至還將恐嚇信寄到獄中。針對逃兵事件，役政司替代役訓練中心也表示，王大陸屬「一般替代役263梯」，須服1年替代役，將於3月13日前往台中成功嶺報到，並強調對王大陸「絕無特殊禮遇」，入伍後會依規正常作息、操課。
水逆之月宜重整內心 12星座3月運勢一次看
3月15日將迎來一波水星逆行，占星師米薩小姐在臉書分享，水逆期間非常適合「重整內心」，檢視自己的情緒、傷口，給予自己尊重並勇敢往前走；另外也提醒水逆之前，大家可以先將手機、電腦裡的重要文件備份和系統更新，還在討論中的事情趁月初敲定細節或取得共識，以及遠離看不下去的人事物，避免智線斷掉。米薩老師也揭曉12個星座的3月運勢，參考太陽、上升星座。●牡羊座3月中以前牡羊座可以多做一些讓自己身心靈感到療癒的事情，像是看書、參加藝文活動或者是冥想靜心，透過這些活動探索自己，釐清內心想要實踐的道路；到了3月中以後牡羊座大概就能知道方向，慢慢去實踐，雖然一開始會「卡卡的」，但都是磨練跟鍛鍊自己的過程，只需要抱持對自信心前進，困難都會迎刃而解。●金牛座3月中以前金牛座會有跟大量不同的人交流，或是讓自己多表達意見的機會，才能與其他人有所連結，及更認識他們，這時候的金牛座也會有陌生人或路人行貴人幫助；到了3月中以後金牛座要練習提出自己的界線和原則，以防遇到一些奇怪的人來干擾，使自己心浮氣躁，因此最重要的課題是學習自我保護。●雙子座3月中以前的雙子座可以多跟長輩密切交流，像是長官、主管、老師或是有經歷的人，能獲得一些資源跟建議，會成為雙子的幸運星；3月中以後雙子座會突然覺得跟身邊的人落差大，因此要去尋找自己與身邊人之間的平衡，太過堅持或太過妥協都不合適。●巨蟹座3月份的巨蟹座很適合提升自己，像是學習進修、出國旅行或參加考試，也鼓勵可以多從事跟心靈探索、自我提升有關的活動；而3月中以後的巨蟹做可以多練習跟長輩和主管或資深客戶們交流，或許過程不會很順利，但只要保持誠懇交流的態度，基本上還是能安然度過。●獅子座3月中以前的獅子座，適合去研究投資理財、賺錢、金融相關的議題，因為這時候獅子座是擁有好手氣，突然有種取得金錢或資源都不是件難事的感覺；但到了3月中之後，獅子座會發現自己知識量不太夠用，很多事情想破頭都找不到答案，這時候就先別想，應該去做一些新的體驗，豐富自己的生活閱歷，想像力打開後才能有效解決煩惱的事情。●處女座3月中之前的處女座桃花運很好，有伴侶的人會受到對方滿滿的照顧，可以多花時間經營彼此的感情生活，這些感受能獲取非常充足的能量；至於單身的處女座，建議在這段時間多多安排跟心儀的人約會，有助於感情提升。3月中之後的處女座可能遇到一些需要花錢去解決的事情，但是能用錢解決的就不需要太過擔心。●天秤座3月中以前的天秤座工作事業運非常好，建議可以多增加鍛鍊身體的行程，身體變好之後可以帶動在工作上更有活力，甚至會更有創意跟想法；3月中以後天秤座要注意與合作夥伴之間的關係，或者是感情的對象，只要彼此有心、一起努力，就算有摩擦也可以接受各自不一樣的地方。●天蠍座如果是從事語言交流或是創意靈感方面的天蠍座，3月中以前能夠靠創意獲得大量人氣和關注，大機會在朋友間成為出主意的軍師角色，建議天蠍座可以補充一些有趣的能量，透過看有趣的影片或是多出去走走，增加好玩的體感後，幫人出謀劃策時就換更有感覺；3月中以後的天蠍座會變得非常忙碌，而且是一種非常勞累的感覺，要特別注意維持正常作息，把身體養好。●射手座3月中之前的射手座很適合規劃一段屬於自己休息的時間，不要做多餘的努力，純粹靜靜地陪伴自己做想做的事情，或是放空，也能跟家人或毛孩相處，這些都能讓自己恢復精氣神；3月中以後的射手座會開始需要與很多人交流，在這種狀況下可以想辦法讓自己舒服一點，不用別人說什麽就照著做。●摩羯座3月中之前的魔羯座可以讓自己去體驗一些不一樣的事情，到一些沒去過的地方走一走，或是去上一些不同的課程，也可以跟朋友聚會，增加生活經驗，會讓自己感到更輕鬆愉快；到了3月中之後摩羯座會需要幫忙家裡，雖然不容易，但摩羯座都能順利解決。●水瓶座3月中之前的水瓶座在工作方面責任重大，受到同事和主管的依賴，例如很多事情都會來詢問意見，建議可以多挑選讓自己產生價值感、有榮譽感的事情來做，會讓自己就算忙也比較開心；在3月中以後的水瓶座，盡量不要給所有人都有一樣的關心，仔細篩選後選離怪怪的人，減少跟他們的聯繫，才能保護自己的磁場。●雙魚座3月份的雙魚座會開始看清很多事情，慢慢做出對自己有幫助的決定，因此3月將是雙魚座下決定然後自我成長的一個開始，鼓勵雙魚座可以去做你想要做的決定；雖然在3月中以後雙魚座可能面臨一些問題，但是持續探索都是能為自己培養能力。◎民俗信仰僅供參考，請勿過度迷信！
健身女淋浴吐1句會員全嚇傻 清潔員無奈：想賞大白眼
有位在健身房當清潔人員的網友分享，6日中午上班時，得知有女會員得帶狀皰疹還使用公共淋浴間，且女會員私底下還跟其他會員親自爆料，對方嚇壞隨即告知早班客服。面對此舉，她相當傻眼，喊話「拜託大家～帶狀皰疹如果正在發病中，請在家好好休息，不要來健身房運動了，瞭嗎？」該名網友於社群平台Threads發文指，自己在健身房當清潔人員第6年，第一次遇到這種鳥事，今天是五連班的第一天，豈料中午上班就接到「某位女會員有帶狀皰疹（皮蛇）在使用淋浴間洗澡ing 」的指示，她直言「實在很想賞那位帶病洗澡的會員一個大白眼 」。令她更傻眼的是，那位女會員還跟B會員說「她長皰疹，正在洗澡中 」，B會員嚇壞後趕緊告訴早班客服，於是早班客服就要她「洗18間淋浴間順便消毒」，前後她清了2小時，也只能無奈喊話「拜託大家～帶狀皰疹如果正在發病中，請在家好好休息，不要來健身房運動了，瞭嗎？ 」據疾管署統計，俗稱「皮蛇」的帶狀皰疹，國人得到該疾病的機率逾3成，等於每3人就會有1人患病，50歲以上長者得到帶狀疱疹的機率為年輕人的3倍。在季節轉換，忽冷忽熱時，都是帶狀疱疹病毒活化，容易發作的時機，其後遺症可能讓人痛苦不堪，包括恐導致面部神經麻痺、聽力下降、甚至失明或失聰。要預防帶狀疱疹，就要做好日常保健，正常作息及適當的飲食，再來是規律運動，最後要記得接種帶狀疱疹疫苗，則是最佳的預防方法。
連吃「1蔬菜」一個月！他肝指數狂降 醫驚喊：連膽固醇、血糖都改善
春節9天連假結束，不少人在過年期間大吃大喝，年後常出現健康危機，家醫科醫師分享，只要連吃「1蔬菜」一個月，並維持正常作息，便能護肝、降低膽固醇，還能有效控制血糖。家醫科醫師李思賢在臉書粉專分享診間案例，表示一名病患近日前來求診，檢查後發現他的肝功能、膽固醇、血糖等數值明顯超標，確定該名患者並未感染急性病症及肝病毒後，他請對方連續吃3至4周、一天約25到50公克的「花椰菜芽苗」，並盡量維持每天達7小時以上的睡眠時間，沒想到回診後，身體狀況竟出現驚人變化。醫師分享，「花椰菜芽苗」擁有豐富的蘿蔔硫素，不僅能改善肝指數，還能有效降低膽固醇、三酸甘油脂及血糖。（圖／擷取自Facebook／思思醫師，陪你健康的好朋友）李思賢透露，該名病患除了肝指數GOT從98U/L降到55U/L之外，膽固醇、三酸甘油脂、血糖、空腹胰島素與尿酸均有大幅改善，患者看見紅字數據在短短時間內明顯下降，決定將花椰菜芽苗列入日常飲食習慣。李思賢指出，由於蘿蔔硫素和keap1蛋白結合後，能加快啟動體內抗氧化「Nrf2」的循環，而花椰菜芽苗不僅擁有豐富的蘿蔔硫素，加上又是容易取得的食材，打成汁後飲用，能有效增加蘿蔔硫素，不過該名患者則是直接食用，仍見不錯效果，並呼籲民眾若要減少對肝臟的傷害，食物只能作為輔助療法，戒酒及減少攝取精製碳水化合物才是不二法門。
心血管患者注意！營養師揭「過年飲食紅黑榜」：盡量避免
農曆新年期間，家家戶戶少不了大魚大肉的豐盛餐點，但對於心血管疾病患者來說，如何在佳節中兼顧健康與美食，成為一大挑戰。心臟科醫師陳裕峰與營養師高敏敏特別提醒，這個時期飲食必須更加謹慎，應優先選擇對心血管有益的原型食物，並避免高糖、高油、高鹽的加工品，以降低健康風險。在主食方面，建議選擇低GI的澱粉類，如五穀雜糧、蒸蘿蔔糕、芋頭、地瓜和南瓜，這些食物能夠減少血糖劇烈波動，並提供穩定的能量來源。營養師建議，每餐的澱粉攝取量可控制在八分滿的碗公內，避免過量攝取影響血糖與血脂。相對而言，像油飯、八寶飯、炒飯、炒米粉及牛肉麵等食物，則屬於黑榜食物，因為其升糖指數較高，且在烹調過程中往往加入大量的調味料與油脂，可能增加心血管負擔，應盡量避免。在蛋白質攝取上，紅榜食物包括燉雞、蒸魚、蒸蛋、豆腐與豆乾，這些食材富含優質蛋白質，且以蒸、煮、滷、烤等較健康的方式烹調，更適合心血管疾病患者食用。然而加工肉品、火鍋料、三層肉以及煎炸類食物則應盡量少吃，因為這些食物含有較高的飽和脂肪與反式脂肪，可能促使血管硬化，增加罹患心血管疾病的風險。飲料的選擇同樣至關重要，高敏敏表示，優酪乳、鮮奶、保久乳、茶類、豆漿及不濾渣的果汁屬於健康選擇，能為身體補充營養，但碳酸飲料、調和果汁、含糖手搖飲與酒精類飲品則應盡量避免，特別是高糖飲品，可能增加動脈硬化風險，而酒精則可能影響心律，對心血管疾病患者而言更是一大隱憂。至於年節常見的點心，水果、堅果、仙草、優格及豆花都是不錯的選擇，但應以簡單配料為主，避免額外添加過多糖分。反之，麻荖、豬肉乾、各類糖果與糕餅類食品則應少吃，這類點心不僅糖分高，也容易導致肥胖與糖尿病，進而加重心血管負擔。營養師高敏敏特別提醒，除了注意飲食，年節期間的生活作息也不容忽視。與親友團聚時，應避免暴飲暴食，盡量保持飲食節制。此外，應維持正常作息，避免長時間熬夜追劇或通宵打牌，才能確保身體維持在最佳狀態，在歡慶新年的同時，也守護心血管健康。
長期受鼻過敏所苦？「新型手術治療」有效改善 還可解決睡眠困擾
台灣氣候多變潮濕，過敏性鼻炎是常見的慢性病症，不僅影響患者的日常生活，更可能引發嚴重的睡眠問題。一位長期飽受鼻過敏所苦的廖小姐，日夜經歷打噴嚏、流鼻水、鼻塞等症狀，加上嚴重打鼾導致睡眠品質不佳、口乾舌燥。在接受了創新的雙重手術治療後，成功擺脫多年的困擾。突破性手術方案 全新治療契機台中慈濟醫院耳鼻喉科醫師許原禎指出，後鼻神經阻斷手術是一種創新的治療方式，透過內視鏡引導光纖雷射精準阻斷後鼻神經分支，有效切斷過敏訊號的傳遞。這項技術相較於傳統的翼管神經阻斷手術，不僅治療效果相當，更能避免術後乾眼等不適。同時進行的「微創下鼻甲體積縮減手術」，採用先進的微創技術，僅需在下鼻甲前端開設約0.5公分的小傷口，就能有效移除肥厚組織。這種術式不僅保留了重要的鼻腔黏膜構造，維持了下鼻甲的空氣導流功能，更能預防空鼻症的發生，且術後恢復快速，不會產生大量結痂血塊，降低了復發的可能性。量身定制治療 確保最佳效果廖小姐在手術後短短兩週內就恢復正常作息，不僅鼻過敏症狀顯著改善，能夠正常使用鼻子呼吸，睡眠品質也獲得大幅提升。然而，許原禎醫師特別強調，每位病患的鼻腔構造與發炎程度都具有個體差異。建議民眾若遇到類似困擾，應及時就醫進行詳細檢查，與醫師充分溝通後，選擇最適合自己的治療方案，才能確保達到最理想的治療效果，幫助患者重拾健康的生活品質。【延伸閱讀】單側鼻塞是「鼻竇炎or鼻過敏」？ 醫依症狀教判斷方式「過敏進行曲」濕疹、鼻過敏、氣喘好困擾！ 過敏體質該如何保養？https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64081
用除濕機保持環境乾燥 專業醫提醒：並不是越乾越好
近期台灣氣溫驟降，部分地區甚至出現空氣品質不佳的狀況，導致流感及其他呼吸道疾病的案例明顯增加。疾管署最新資料顯示，今年第二週（1月5日至1月11日）流感門急診人次達13萬9千餘人，為近十個流感季的同期新高，其中以A型流感（H1N1）為主。流感疫情預計在春節前後達到高峰，目前流感疫苗存量不足50萬劑，疾管署特別呼籲高風險族群如長者應盡快接種。根據媒體報導指出，胸腔內科醫師蔡哲龍表示，冬季是呼吸道疾病的高發時期，但即便如此，坊間民眾習慣使用除濕機維持室內低濕度的環境，但事實上，環境並非是越乾就越好。而許多人因使用除濕機過度，導致空氣過於乾燥，反而使得呼吸道黏膜水分流失，降低對病毒的防禦，結果反而增加感染風險。蔡哲龍醫師解釋，理想的室內環境應保持24至28度的溫度及50%至65%的濕度。蔡哲龍醫師也提到，除了傳染性疾病外，慢性疾病如胃食道逆流及鼻涕倒流也可能引發長期咳嗽，對於超過八週的慢性咳嗽應透過X光及肺功能檢查進一步診斷，必要時可考慮進行鼻咽內視鏡或胃鏡檢查。預防呼吸道疾病方面，蔡哲龍醫師建議：第一，接種疫苗是防止感染的重要措施。流感疫苗能有效降低感染風險和重症發生率，平均保護力達30%至80%。由於病毒容易突變，建議每年定期接種。除了流感疫苗，也應考慮接種新冠疫苗、肺炎鏈球菌疫苗、呼吸道融合病毒疫苗及百日咳疫苗，以增強全面防護力。第二，避免溫差劇烈變化可減少呼吸道因冷熱刺激引起的痙攣與不適。民眾應採用洋蔥式穿搭，靈活調整衣物，並注意配戴口罩及勤洗手，以減少飛沫及接觸傳染。第三，維持良好的室內空氣品質至關重要。冬季多數人活動集中於室內，密閉空間易成為病毒傳播溫床。應保持室內空氣流通，建議將室溫維持在25度、濕度60%左右，同時增加水分攝取以保護上呼吸道黏膜濕潤。第四，透過健康的生活習慣增強免疫力，包括正常作息、充足睡眠、適量運動以及均衡飲食。建議多攝取富含維生素A、C、D、E及鋅的食物，以提升身體的整體防禦能力。蔡哲龍醫師表示，在春節團聚和防疫的雙重需求下，應重視個人及家庭的健康管理，避免因呼吸道疾病影響節日氣氛，讓健康過年成為全家人的新年禮物。