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連皮膚科院長都推薦！韓網爆火「7大低成本濕敷法」：冰美式、PDRN人工淚液，敷出女團水光肌
每次看K-pop女團的舞台直拍或機場飯拍，總會驚嘆她們的皮膚狀態——無論行程多滿、熬了多少夜，鏡頭前的肌膚永遠是那麼水潤、透亮、零浮腫。你以為這都是靠昂貴的頂級保養品堆砌出來的嗎？那可不一定！事實上，許多清潭洞的頂級偶像化妝師，甚至皮膚科院長，私下都藏著幾招「低成本」的濕敷急救秘訣。快來看看這些內行人才懂的濕敷法，一起在家中打造女團同款水嫩臉蛋吧！【綠茶濕敷法】針對熬夜浮腫、提亮去黃適用時機：早上起床臉部浮腫、時常熬夜導致氣色不佳。方法：準備可撕式的濕敷化妝棉，用綠茶包泡出的茶水（放涼後）將其完全浸濕，濕敷在臉部5-10分鐘。綠茶中的咖啡因是消水腫的利器，能幫助快速收縮血管、排除多餘水分；而兒茶素（EGCG）則具有強大的抗氧化功效，能幫助提亮膚色、改善熬夜後的暗沉蠟黃。（圖／取自 清潭洞娜娜西 小紅書）【生理食鹽水濕敷法】－ 韓韶禧同款，鎮靜痘痘泛紅適用時機：肌膚敏感、痘痘泛紅、T字部位愛出油、鼻子或下巴有泛紅狀況。方法：購買一次性小包裝（無菌）的生理食鹽水，浸濕化妝棉後，濕敷在泛紅或不適的部位。韓韶禧愛用的方法！生理食鹽水的滲透壓與人體體液相近，等滲透壓的特性使它極度溫和、不具刺激性。它能提供最純粹的舒緩、鎮靜消炎效果，幫助油性肌膚或敏感肌膚快速穩定下來。使用拋棄式的小包裝更能確保衛生無菌。（圖／取自 清潭洞娜娜西 小紅書）【溫牛奶濕敷法】－ 宋慧喬同款，改善暗沉粗糙適用時機：膚色泛黃、臉色暗沉、摸起來粗糙不光滑。方法：將牛奶稍微加熱（溫熱不燙手即可），浸濕化妝棉後濕敷全臉，約10分鐘後必須用清水徹底洗淨，再進行後續保養。牛奶中富含乳酸及酵素）能幫助軟化並代謝老廢角質，因此對於改善暗沉、提亮膚色、讓皮膚變光滑的效果顯著。但務必注意牛奶中的乳脂可能致痘，濕敷後一定要用清水沖洗乾淨！（圖／取自 清潭洞娜娜西 小紅書）【礦泉水濕敷法】－ 飛行中/旅行時的補水神器適用時機：搭長途飛機、旅行時肌膚乾燥緊繃。方法：攜帶一小瓶如evian等富含礦物質的天然礦泉水，搭配濕敷棉片。濕敷前可先將礦泉水放入冰箱冷藏，急救效果更好。在機艙或乾燥環境中，皮膚水分會大量流失，使用富含礦物質和微量元素的礦泉水濕敷，不僅能基礎補水，更能補充皮膚所需的礦物質，幫助強化肌膚屏障。冷藏後的「冰敷」效果，還能幫助緊實毛孔、鎮靜曬後肌膚。（圖／取自 清潭洞娜娜西 小紅書）【水光PDRN濕敷法】－ 韓國皮膚科同款再生修護適用時機：肌膚極度乾燥、有細紋、需要快速恢復水嫩光澤時。方法：購買韓國市售含有PDRN成分的人工淚液，先將PDRN人工淚液薄塗在全臉，再迅速敷上「浸濕無酒精化妝水」的濕敷棉片，停留10-15分鐘。PDRN是韓國皮膚科最火紅的「再生醫學」成分，利用後續濕敷的「封膜」效果，將PDRN成分壓入肌膚，在家就能輕鬆Get韓國皮膚科同款的水嫩臉蛋。（圖／取自 清潭洞娜娜西 小紅書）【冰美式濕敷法】－ 皮膚科院長推薦的「終極消腫」適用時機：重要約會前、拍照前，臉部極度浮腫時。方法：將冰美式咖啡（不加糖奶）與開水1:1稀釋，浸濕化妝棉後濕敷在臉部浮腫處（特別是眼周）。別以為這是邪門歪道！這可是韓國VOS皮膚科金弘錫院長的推薦法。咖啡因是比綠茶更強效的血管收縮劑與利尿劑，局部濕敷能非常快速地排除水分、緊緻肌膚、消除浮腫。且皮膚一般不會對咖啡產生敏感，是效果最強的急救消腫法。（圖／取自 清潭洞娜娜西 小紅書）【冰塊消腫濕敷法】－ 宋雨琦御用彩妝師絕招適用時機：女明星上鏡前、需要最快速度讓臉小一圈時。方法：這是宋雨琦御用彩妝師haemin的絕招。首先，將浸滿化妝水的濕敷棉片貼好全臉，然後拿取冰塊，「隔著化妝棉」在臉上輕輕滑動按壓，直到冰塊融化。冰塊的極低溫能瞬間收縮血管，達到最強的消腫效果。而「隔著化妝棉」是關鍵，這層緩衝能避免冰塊直接接觸皮膚造成凍傷或敏感，同時藉由冰塊的壓力，將化妝棉上的精華導入肌膚。宋雨琦本人也驚呼敷完臉真的變小了！（圖／取自 清潭洞娜娜西 小紅書）
見義勇為卻被刺5刀！60歲男命危進ICU 女兒急求助：每天醫藥費破4萬
大陸重慶一名60歲陳姓男子日前見義勇為，為救一名遭攻擊的少女而被嫌犯連刺5刀，目前仍在加護病房搶救，由於每天醫療費高達人民幣1萬多元（約新台幣4萬多元），家屬難以負擔，女兒只好在募款平台發起募資，希望為父親爭取一線生機。綜合陸媒報導，陳男的女兒在平台上說明，事件發生在11月13日，當時父親在家休息，突然聽到樓梯間傳來淒厲呼救聲，直覺不對勁，立刻衝出門查看，便看見一名可疑人士正對少女行兇，父親毫不猶豫上前制止，沒想到自己卻深中5刀重傷倒地。女兒表示，父親強忍劇痛打電話給她求救，她緊急通知社區管理員並撥打急救電話，待救護車趕抵後，立刻將父親和被攻擊的少女送往醫院搶救，父親經過長達7小時手術，暫時脫離險境，送進加護病房。女兒說到，事發隔天父親病情突然加重，隨後被轉送到其他醫院，院方診斷指出，陳男身上有刀刺傷、開放性胸部損傷、血胸、心包膜積水、心臟裂傷與失血性休克等多項致命傷，每日醫療費用高達1萬多元。女兒心痛道：「受傷的女孩現在跟我父親在同一個加護病房裡，父親臉部浮腫，已經完全看不出來是他了。」報導指出，該社區工作人員透露，他們趕抵現場時，陳男與少女都已陷入昏迷，嫌犯則被警方當場逮捕，但他們並不了解案發過程。據悉，當地警方稱，嫌犯已遭刑事拘留，確認陳男見義勇為情況屬實，當地正在為他申請「見義勇為」榮譽稱號，同時也將進行相關扶助措施。
是水腫還是肥胖？ 醫教3方法判斷：關鍵在循環與代謝
有些人照鏡子時，發現身形變得有點豐腴，可能會懷疑自己「不是胖，只是水腫」，也常有人說「水腫是因為水喝太多」。對此，敏盛醫院微創手術中心執行長陳榮堅醫師指出，要看是「脂肪型肥胖」還是「水腫型肥胖」，可以看脂肪偏緊實還是摸起來軟軟的來判斷；且水腫的真正原因並非喝太多水，而是「循環與代謝功能變差」所導致，他也針對這兩點向民眾一一深入說明。水腫不是體內水分多！醫：關鍵在循環與代謝陳榮堅醫師表示，許多人對「水腫」的認知有迷思，以為是自己喝太多水導致，想靠吃利尿劑把水分排出，甚至坊間有些減肥藥的成分就含有利尿劑，都是不健康的減重方式。水腫並非體內水分過多，而是因為身體循環不良、代謝效率下降，造成循環變差、進而產生水腫的常見因素包括脂肪過多、缺乏運動及飲食鈉含量過高。那麼，如何分辨自己是「肥胖」還是「水腫」呢？陳榮堅醫師說，前者的脂肪非常紮實；後者因為脂肪含水分較多，摸起來相對鬆軟、有「拋拋」感，改善水腫後，體型往往會明顯有變化。此外，也能透過以下簡易方法初步判斷是否有水腫現象：利用 InBody 等設備測量身體組成分析。用手指按壓皮膚，觀察回彈時間，若回彈慢，水腫情況可能較嚴重。比較早晚體型差異，容易水腫的人，到晚上較容易感覺腿浮腫。水腫可改善？聽到運動就搖頭？醫師教你這樣「簡單動」就行！不論是脂肪型還是水腫型肥胖，改善循環都相當重要。陳榮堅醫師強調，促進循環最重要的關鍵在於「增加肌肉量」，肌肉內有豐富的微血管，肌肉量增加，有助改善代謝狀況；反之，若肌肉量太少，連基本活動都容易感覺吃力，代謝自然越來越差。許多人聽到「運動」就退卻，但陳榮堅醫師提醒，促進循環不一定要進行高強度訓練，最基本只要讓自己微微出汗即可，例如快走、搭電梯改成走樓梯、或久坐時起身活動筋骨。若想更有效提升代謝，可加入阻抗運動，例如棒式、深蹲、伏地挺身、舉啞鈴等，以增加肌肉量。每天做三五下，也比一星期做一次二十下來得好，重點是規律、不受傷、能持之以恆。此外，良好的飲食、充足睡眠及減少壓力也是改善肥胖和水腫的重要因素。【延伸閱讀】隱性肥胖的風險！育齡女性內臟脂肪堆積 恐影響受孕與母嬰健康天后保養秘訣「晚上9點半睡覺」引熱議 醫：熬夜確實更易胖https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=66760
易水腫體質必看！《一吻爆炸》安恩真「零死角」美貌全靠自律，4招「排水緊緻」秘訣，打造上鏡小V臉
Netflix最新浪漫喜劇《一吻爆炸》熱播中！女主角安恩真飾演的「高多琳」，在劇中前期甚至被戲稱為「燙菠菜」，形象灰頭土臉。但現實中的安恩真也是靠努力擺脫圓臉才擁有現在充滿靈氣、線條緊緻的臉蛋。她坦言自己其實是「易水腫體質」，一不小心就會顯得浮腫，尤其在鏡頭前更是無所遁形。究竟她是如何對抗水腫、維持著鏡頭前零死角的V臉與纖細身材？快來看看安恩真的「排水緊緻」秘訣吧！《一吻爆炸》安恩真保養方法：飲食控制分為「日常」與「拍攝期」作為「易水腫體質」，安恩真在飲食上非常自律。如果有重要拍攝工作，她會啟動「急速消腫」模式。菜單會以超低鈉、高纖維的食物為主，例如小黃瓜（富含鉀，幫助排出多餘水分）和燙豆芽菜，這類食物能快速讓身體排水，幫助她在鏡頭前呈現最緊緻的狀態。早餐可能會選擇方便、營養均衡的紫菜包飯；晚餐則會嚴格執行清淡原則，以地瓜（優質澱粉）、水煮蛋和無糖豆漿（優質蛋白質）為主，提供飽足感，同時避免隔天早上醒來臉部浮腫。（圖／取自 eunjin___a IG）《一吻爆炸》安恩真保養方法：美容儀 + 肩頸淋巴疏通高效消水腫要對抗浮腫，光靠飲食還不夠，安恩真非常依賴「由外而內」的物理性排水。她透露自己會使用高科技美容儀來搭配日常保養，創造更好的緊緻拉提效果。她的按摩絕不只停留在臉部，而是會一路延伸到肩頸，順著淋巴走向按壓，徹底疏通堆積的廢物與水分。她認為這樣不僅能讓臉部線條（如下顎線）更清晰，整體的肩頸體態也會更好看。（圖／取自 eunjin___a IG）《一吻爆炸》安恩真保養方法：有氧燃脂 + 瑜珈雕塑在運動方面，安恩真採取的是「燃脂」與「塑形」並進的策略。她會透過慢跑、散步或健行等有氧運動，來提升心肺功能與基礎代謝，幫助身體排出汗水。此外，她也熱愛瑜珈，透過深層的伸展與肌力控制，來雕塑更優美、更緊實的身體線條，輔助她打造出鏡頭前的完美體態。（圖／取自 eunjin___a IG）《一吻爆炸》安恩真保養方法：每天喝足量的水雖然聽起來有點矛盾，但對抗水腫最好的方法之一，就是「喝足夠的水」。安恩真會確保自己每天飲用大量的水，足夠的水分才能啟動身體的代謝循環，將飲食中多餘的鈉和廢物順利排出體外，是維持輕盈體態最簡單也最重要的一步。（圖／取自 eunjin___a IG）
高雄女宮主討20萬持「鐵鎚木棒痛毆」信徒丟包公園致死 判9年半定讞
高雄市無極慈聖宮主持人蔡姓女子因金錢糾紛，持木棒、鐵鎚等兇器毆打顧姓信徒致死，最高法院日前駁回上訴，維持二審依傷害致人於死罪判處有期徒刑9年6個月之判決，全案定讞。根據判決書內容，62歲顧姓男子長年在前鎮區、鳳山區交界處的「無極慈聖宮」參拜，因深信宮廟可幫忙「消災解厄」，不僅將上百萬積蓄捐獻宮廟，甚至積欠20多萬元法事金、蓮花金。2022年1月5日下午4時許至隔日凌晨5時期間，蔡姓女宮主認定顧男積欠法事費20多萬元，將顧男找到宮廟內，並唆使兩名男子不斷毆打顧男。當顧男不願簽本票還錢時，蔡女持木棒、鐵鎚、與抓癢用「搔癢耙」等物接連毆打顧男。顧男因不堪凌虐，被迫交出銀行提款卡和密碼，蔡女等人將顧男戶頭內僅存的3000元領走。1月6日清晨，顧男因重傷無法行走、屢次癱倒，蔡女見狀仍未送醫，反將他拖至鳳山區臨海街巷弄棄置。當日上午8時許，顧男被發現倒臥公園長椅上，已明顯死亡。法醫相驗結果顯示，顧男因雙臀及四肢多處瘀傷、浮腫並皮下和肌肉內大量出血，續發創傷性休克而死亡。法院一審依傷害致死罪判蔡女10年徒刑。蔡女的同居人梁姓男子與魏姓男信徒2人，被控事後取得顧男的信用卡盜領3386元花用，2男一審被依竊盜罪各判3個月徒刑，法院認定2男對命案不知情，命案部分皆判無罪。二審改判蔡女9年6個月徒刑，蔡女上訴。梁男則獲改判完全無罪，魏男仍依竊盜罪判刑3個月確定。最高法院審理後認為，蔡女犯罪情節重大，駁回上訴，維持二審依傷害致人於死罪判處有期徒刑9年6個月之判決，全案定讞。
剝皮驗屍1／住戶聞異味驚見水塔浮屍！ 180公分拆除工人溺死140公分水位
北市文山區一處社區大樓內，上（9）月11日因有住戶察覺用水出現異味，請人上去水塔察看，未料意外發現水塔內竟漂浮著一具男屍，讓住戶當場嚇壞。警方獲報後，研判男子陳屍在水塔至少3至5日，歷經多日比對後由鑑識小組將男屍手皮完整取下拓印後，最終確認男子身分為轄區內有多項竊盜、毒品前科的40歲K姓拆除工人，然而其身高約180至190公分之間，卻無端溺死在僅有140公分的水塔內。 回顧整起事件，上月11日，文山區景美女中附近一處社區大樓傳出離奇命案，有住戶因察覺近日水質出現異味，請來工人至水塔察看狀況，未料卻直接目睹水塔內漂浮著一具男屍，讓住戶當場嚇壞報警。警方獲報到場後，初步研判該具男屍至少死亡3至5日左右，身體已嚴重浮腫，且身邊未發現有證件與手機等證物，第一時間無法確認男屍身分；清查該棟社區大樓住戶後，也未發現有住戶失蹤或是聘請工人施工等事故，因此讓案情一度陷入膠著。事發該棟社區大樓水塔約為一層樓高，水塔出入全仰賴一個小小的孔洞進出。（圖／翻攝畫面）警方鍥而不捨的擴大調閱周邊監視器，而鑑識人員也努力將男子的手指清楚拓下，試圖取得完整指印，從而比對男子身分，惟因遺體浮腫嚴重而數次失敗，均未能順利採得指紋；最終，法醫將男子的手指皮完整取下，形成一個「人皮手套」後，再由鑑識人員等進行按壓採集，在比對男子身上明顯特徵後，鎖定男子為轄區內一名40歲的K姓拆除工人。 據了解，40歲的K男過去有多起竊盜、毒品前科。K男7日晚間從租屋處離開後，便沿路在文山區一帶跑步，同時四處張望，他先是進入一棟未上鎖的社區大樓門內，隨後直奔該棟社區大樓頂樓，疑似準備行竊，但卻行竊未果，因此又氣喘吁吁地跑下樓，其身影全被住戶的住家監視器拍下，還有住戶因K男所製造出的聲響，開門探頭查看狀況。 K男疑似第一次行竊失敗後，立即轉移目標，前往下一個社區大樓內。K男瞄準本案事發的社區大樓，更在大樓車庫附近守株待兔，直到有住戶車輛進出，開啟鐵捲門後，K男見狀也立即閃身進入社區，隨即就再也未發現K男外出的身影，直到其陳屍水塔內被住戶發現報警。 據悉，K男身為拆除工人，其身材壯碩，身高更至少有180至190公分高，但其陳屍的水塔內，外觀為水泥水塔，高度約一層樓高，水塔更是僅有一個小小、配有梯子的出入口，當時水塔內的水位僅有140公分高，K男卻因不明緣故在水塔溺死，事故發生時還恰逢農曆7月，讓不少人都覺得心裡「毛毛的」。
小腿浮腫沒事！川普最新健檢報告出爐 心臟年齡「年輕14歲」
美國總統川普（Donald Trump）近日完成年度健康檢查。白宮醫師報告指出，他的「身體狀況極佳」，心臟年齡比實際年齡年輕14歲。事實上，現年79歲的川普，是美國歷史上就任時年紀最大、在任時第二高齡的總統。路透社報導，川普主治醫師巴巴貝拉（Sean Barbabella）在備忘錄中表示，川普展現出「強健的心血管、肺部、神經及整體身體機能」。他同時接受了預防性健康篩檢與疫苗接種，包括流感與最新新冠加強針，以準備即將到來的中東出訪行程。報告中指出，川普的「心臟年齡」依據心電圖測得的心血管活力評估，比實際年齡年輕約14歲。醫師評估他身體健康、精力充沛，並能維持高強度的行程與公務節奏。川普於上午前往馬里蘭州貝塞斯達的沃爾特・里德國家軍事醫學中心進行例行檢查，這是他6個月內第2次接受全面體檢。白宮今年4月的前次報告顯示，他身高190公分、體重102公斤，膽固醇控制良好，健康狀況「極為穩定」，甚至特別稱讚他的高爾夫球技仍保持水準。今年7月，外界曾因川普小腿浮腫與手部瘀青而擔心其健康狀況。當時巴巴貝拉解釋，檢查顯示川普患有「慢性靜脈功能不全」，為70歲以上族群常見的良性症狀；手部瘀青則因頻繁握手及服用阿斯匹靈引起的輕微軟組織刺激。白宮隨後強調此情況並無大礙。川普健康一直是外界關注焦點。自前總統拜登去年因健康疑慮退出2024連任後，川普更以「精力充沛、體能良好」為競選形象主軸。白宮強調，目前川普健康狀況穩定，已為出訪與繁重行程做好準備。
34歲演大學生無違和！高級臉女神金高銀「牛奶皮膚」這樣養：從喝水、減法保養到臉部按摩，6大秘訣全公開
金高銀在新劇《妳和其餘的一切》再度飾演大學生，她充滿青春無敵的臉龐絲毫看不出已經34歲了！她沒有典型的大眼，卻憑藉著極具辨識度的單眼皮、笑起來能融化一切的治癒系笑容，以及那份獨一無二的清冷氣質，塑造出充滿故事感的「高級臉」。她的美，不是第一眼的驚艷，而是越看越耐人尋味的舒服與自在。而支撐這份獨特魅力的，正是她那彷彿能透出光來的無瑕水光肌。看似毫不費力的美麗背後，其實藏著一套值得所有女生學習的「極簡自律」保養哲學。金高銀保養技巧：面膜密集修護法金高銀曾在KBS節目《Happy Together》中分享因為拍戲工作太忙碌，皮膚也跟著開始暗沉、無光，她就會用天天敷面膜來幫肌膚迅速補水，達到一個幫皮膚快速充電的效果，「面膜密集修護法」她一個月會使用一次，一次執行一週，可以選擇溫和保濕成分的面膜再這樣做比較不會刺激皮膚喔～（圖／取自 ggonekim IG）金高銀保養技巧：由內而外的「喝水大法」這是金高銀在無數採訪中，最常被提及、也是她認為最重要的保養基礎。她認為皮膚的光澤與水潤，必須從身體內部打好根基。每天2000c.c.溫水： 她堅持每天一定要喝足2公升的溫開水，幫助身體促進新陳代謝、有效排毒。充足的水分是維持肌膚細胞飽滿、看起來水潤透亮的最根本原因。搭配無咖啡因大麥茶： 除了白開水，她也會喝大量的「大麥茶」。大麥茶不僅能幫助消水腫，對於養顏美容也很有幫助，是韓國女星們人手一杯的美容聖品。（圖／取自 ggonekim IG）金高銀保養技巧：「減法保養」哲學， Less is More相較於韓國流行的10道保養程序，金高銀的護膚理念是「化繁為簡」。她認為在臉上塗抹過多產品，反而會造成肌膚負擔，特別是在換季或皮膚不穩定時。精準護膚： 她的日常保養步驟非常簡單，通常只專注於清潔、基礎保濕（化妝水、精華液）、鎖水（乳液/乳霜）和防曬。她會選擇成分單純、適合自己膚質的產品，讓肌膚專注吸收真正需要的養分。（圖／取自 ggonekim IG）金高銀保養技巧：保濕噴霧不離手，隨時隨地補水作為演員，需要長時間待在乾燥的攝影棚或飛機上，肌膚水分極易流失。金高銀的包包裡，絕對少不了的就是一瓶保濕噴霧。只要感覺到肌膚緊繃或乾燥，她就會立刻拿出噴霧為臉部補水，迅速緩解乾燥不適，並維持妝容的服貼與光澤感。這個簡單的動作，是她維持全天候水光肌的秘密武器。（圖／取自 ggonekim IG）金高銀保養技巧：溫和深層清潔，維持肌膚透明感要讓保養品有效吸收，乾淨的肌膚是第一前提。金高-銀非常注重清潔，但同時強調「溫和」。徹底卸妝： 因為工作需要長時間帶妝，她回家第一件事就是徹底卸妝，確保毛孔內沒有任何殘妝與髒污。定期溫和去角質： 她會每週進行1-2次的溫和去角質或使用清潔面膜，幫助代謝掉老廢角質，避免膚色暗沉，讓肌膚維持應有的透明感與光澤度。（圖／取自 ggonekim IG）金高銀保養技巧：臉部按摩消水腫，緊緻輪廓線要維持「高級臉」清晰的下顎線與立體感，對抗水腫是每日的功課。搭配保養品按摩： 她在塗抹乳液或乳霜時，會搭配簡單的臉部按摩。用指腹或按摩滾輪，由下往上、由內而外地輕柔提拉，特別是針對下顎線、顴骨下方與眼周等容易浮腫的部位。促進循環： 這個動作不僅能幫助保養品吸收，更能促進臉部血液循環，快速消除早晨起床時的浮腫，讓輪廓更緊緻、氣色更紅潤。（圖／取自 ggonekim IG）
農曆7月尾！嘉義蘭潭水庫驚見浮屍「身分是街友」 嘉檢將調查落水原因
農曆7月近尾聲，嘉義市蘭潭水庫發現1具男浮屍，經指紋比對、家屬指認，證實是54歲黃姓男子，已死亡多日，16日檢警相驗，身上無外傷，研判是落水後溺斃，將調閱監視器進一步調查釐清。嘉市警二分局15日下午獲報，蘭潭水庫淨水廠抽水站旁潭面上，發現一具趴臥的屍體，警消到場將浮屍打撈上岸，死者是男子，全身浮腫、四肢發黑，警方循其身分證件及比對指紋，死者為54歲黃姓男子，連繫其胞妹出面指認，黃妹稱死者獨居在外，與家人失聯多年。檢警16日會同法醫相驗，從黃男身體浮腫程度研判已死亡2、3天，身上無外傷，應是落水後死亡，詳情尚待調查釐清。檢方認為，水域安全防不勝防，但近年來蘭潭設置「智慧AI人形辨識系統」偵測闖入水域的人形後，相關死亡案報驗件數有減少趨勢。
文山區大樓水塔男屍身分曝光 警方推測「疑拆梯想變賣」不慎溺斃
台北市文山區一棟社區大樓近日驚傳憾事。住戶近日飲用自來水時發現味道異常，管委會於11日請廠商清洗水塔時，竟在塔內發現一具男性遺體，嚇得立刻報警處理。如今死者身分也曝光，警方懷疑死者拆完水塔上蓋後，發現水塔內部的不銹鋼梯，想帶走變賣，卻不慎失足溺斃。據了解，台北市文山區一棟住宅大樓住戶最近喝水時覺得味道怪怪的，11日下午在清水塔師傅到頂樓清潔時，才驚見裡面竟有一具男子遺體，警方與消防人員趕抵現場，將遺體移出後發現屍體因長時間浸水嚴重腐爛、浮腫，並散發惡臭。初步檢視確認遺體無明顯外傷，死亡時間已超過4日。由於死者未攜帶證件或手機，且遺體因浸水腫脹，指紋難以比對，警方一度無法確認身分。經連日多次採集指紋、掌紋與DNA，並透過刑事局遠端資料庫進行比對，最終確認死者為40歲、居住文山區的一名男子。警方指出，該名男子有竊盜、詐欺等前科，平時在工地打零工，並會收集廢鐵變賣維生。家屬也透過死者的工作膠鞋與襪子進一步確認其身分。調查發現，男子於9月9日步行進入大樓，並未再離開。警方勘查發現，水塔內部的不鏽鋼梯已斷裂，懷疑K男可能在試圖拆卸梯子準備變賣時，不慎跌落水中溺斃。由於現場並無監視器，確切動機仍待釐清。文山第一分局強調，目前並無他殺跡象，死因初判為溺斃，遺體已發還家屬處理後事。警方也呼籲社區加強大樓進出監控與安全管理，以避免類似憾事再度發生。
水塔腐屍身分線索曝！約40歲男「身高175cm、穿七分褲+膠鞋」
台北市文山區一棟住宅大樓驚傳憾事！有大樓住戶最近喝水時覺得味道怪怪的，昨（11）日下午在清水塔師傅到頂樓清潔時，才驚見裡面竟有一具男子遺體，社區主委迅速報警。警方昨晚採集死者雙手指紋比對，但遺體泡水到腫脹不堪，無法順利確定身分；今（12）日上午檢警再次採集指紋和DNA，目前僅排除死者為外籍人士，將持續追查身分。據了解，警方昨日中午接獲該大樓社區主委報案，有住戶前一晚反映水質有異味，11日請了師傅來洗水塔，打開蓋子放水後，才發現裡面竟有一具男性遺體。警消趕抵現場，先聯絡台電人員將水塔電源關閉，並將遺體搬出移至空曠處，遺體明顯腐爛浮腫、飄出惡臭味。警方通知鑑識人員抵達現場，初步研判男子死亡超過4天以上，且經過大樓管理員確認，死者並非大樓住戶，警方也排除外力介入、無他殺嫌疑。而警方昨日晚間緊急採集死者雙手指紋，但因為遺體泡水許久已經腫脹不堪，無法順利比對身分；今日上午檢警再次相驗遺體，已重新採集指紋和DNA，希望能成功確認死者身分。經檢警相驗死者遺體，目前可知他年約40歲、身體無外傷，初判認定為溺斃身亡，遺體無需解剖；無奈死者身上無身分證件或手機，遺體腐爛程度嚴重，指紋恐難以辨識，目前僅排除他為外籍人士，檢警將持續追查男子身分。不過檢警注意到，死者生前身穿七分運動褲和工作膠鞋，身高約175公分以上、身形魁梧，懷疑他應該是工人。警方目前已前往附近工地，希望其他工人能指認死者身分，但都沒工人認識，因此警方只能繼續調閱監視器，確認死者進入大樓的時間和進一步釐清身分。
男屍泡水塔！50住戶連日喝屍水超崩潰 高大成曾吐1關鍵能安心飲用
台北市文山區一棟住宅大樓發生憾事！有大樓住戶最近喝水時覺得喝起來怪怪的，聯絡洗水塔師傅前來清洗，今（11）日下午師傅到頂樓清水塔，才驚見裡面竟有一具男性遺體，警方初判死亡時間超過2、3天，身分尚待調查釐清。而大樓近50名住戶得知連日喝屍水很崩潰，不過，法醫高大成先前曾透露，有煮沸就能避免染病風險，只是有味道的問題。據了解，警方今日中午接獲該大樓社區主委報案，有住戶前一晚反映水質有異味，今日請了師傅來洗水塔，才發現裡面竟有一具男性屍體。警消趕抵現場，已先聯絡台電人員將水塔電源關閉，並將遺體搬出移至空曠處，遺體明顯腐爛浮腫、飄出惡臭味，初判已死亡超過2、3天。警方表示，該棟住宅大樓有7層樓高，此事件影響人數約40至50人左右，而經過大樓管理員確認，死者並非大樓住戶。目前警方已排除外力介入且無他殺嫌疑，目前正在調閱監視器，進一步釐清男子身分和進入大樓的時間。法醫高大成曾解釋喝到屍水，如果有煮沸就沒有太大問題，頂多喝水有怪味道。（圖／報系資料照）該棟大樓約有50名住戶，眾人得知自己喝屍水數日紛紛崩潰，不只心理受創，也擔憂喝下屍水是否會生病。對此，法醫高大成先前曾在受訪時回應這類問題，他說明遺體泡在水中，屍水可能已被稀釋，但需要注意排泄物與腐敗的細菌感染；另外也進一步解釋，腐敗的細菌像是一塊肉泡在水中，以最近的天氣可能一天內就會腐敗、產生細菌，但水經過煮沸之後，細菌就會死光，頂多是喝水時有怪味的問題。◎勇敢求救並非弱者，您的痛苦有人願意傾聽，請撥打1995◎如果您覺得痛苦、似乎沒有出路，您並不孤單，請撥打1925
杭州婦下肢浮腫以為變胖 檢查驚覺「懷孕7個月」
身體有任何異樣，都要特別注意，有時一不小心可能釀成大問題。中國杭州有一名40歲婦人，本身是糖尿病患者，因下肢浮腫了1個多月到醫院就診，本以為只是體重增加導致，沒想到檢查出來發現已經懷孕7個多月。根據《杭州電視台》報導，婦人本身有明顯的腹部肥胖，月經長期不規律，結婚多年始終無法懷孕。由於患有糖尿病必須長期服藥，月經自從去年底就一直沒來，她也覺得不是什麼大問題，還以為腹部隆起只是變胖，胎動視為腸胃不適。婦人到醫院檢查，醫師高度懷疑她患有「子癇前期」，是一種懷孕時特有的嚴重高血壓疾病，又稱為「妊娠毒血症」或「妊娠高血壓」，嚴重恐造成孕婦及新生兒死亡、早產等高風險，嚴重威脅母嬰安全，而且婦人患有2型糖尿病，增加治療難度。婦人屬於高齡產婦，缺乏規範的產前檢查，且在懷孕時持續服藥，胎兒的健康也面臨嚴峻挑戰。所幸醫護團隊調整治療方案，在竭力控制婦人的病情同時，也盡力幫胎兒爭取宮內發育時間。因為她的重度高血壓難以控制，在醫護人員的努力下，透過剖腹產讓嬰兒平安出世。手術1周後，婦人身體恢復良好，已經順利出院了。
I-DLE宋雨琦太美了！靠超狂「自律減肥法」從55瘦到44公斤，自製「營養果汁」增加飽足感，浮腫臉全消
韓國女團I-DLE的成員宋雨琦應品牌FENDI邀約來到台北101參加【FENDI BFF House】期間限定活動，宋雨琦優秀的唱跳實力不僅在舞台充滿魅力，其驚人的自律與身材管理也時常成為粉絲們討論的焦點。她曾在出道前透過極端方式瘦身，靠獨特的減肥方法從55公斤瘦到44公斤，趕快來看看～宋雨琦減肥方法：繁忙日程下的「快速充電」飲食法即使工作再忙，宋雨琦也堅持透過營養果汁來補充能量。這款特製果汁結合了番茄、花椰菜、香蕉、橘子、檸檬、生薑和椰子汁，不僅能提供身體所需的營養，更具備強烈的飽腹感，是她應對高強度工作時的能量來源。此外，她也會飲用偶像們必備的消腫茶——南瓜紅豆茶，並在活動期間盡量不碰高鹽和高碳水化合物的食物，確保身體維持在最佳狀態。出門會攜帶營養低熱量的食物像是番茄、雞蛋，另外會補充益生菌及綜合維他命。（圖／取自 yuqisong.923 IG）宋雨琦減肥方法：靈活多變的「魔鬼」運動計劃宋雨琦將運動視為一種樂趣，而非負擔。她會提前為演出進行準備，並根據表演需求調整訓練部位，確保肌肉線條完美呈現。她的運動菜單涵蓋了有氧和無氧訓練，並會交替進行不同部位的鍛鍊，讓身體始終保持新鮮感。對她而言，享受運動的過程，即使再累也能感受到其中的快樂。晚上睡覺前可以做30下仰臥起坐來保持腰線。（圖／取自 yuqisong.923 IG）宋雨琦減肥方法：休息日的「自律」與「放縱」平衡術在非工作日，宋雨琦也維持著一套獨特的生活節奏。她會選擇在下午三點吃「早午餐」，讓自己能享受一頓想吃的食物，接著透過少量多餐來控制胃口。飯後她不會立刻運動，而是先去上聲樂或吉他課，利用這個時間幫助消化。更特別的是，她喜歡在有氧運動後休息半小時再去上舞蹈課，認為身體在溫暖的狀態下，舞蹈表現會更好。（圖／取自 yuqisong.923 IG）宋雨琦減肥方法：臉部消腫的「秘密武器」除了飲食和運動，宋雨琦也分享了她維持小V臉的秘密方法——透過刮痧來消腫瘦臉。這個簡單的步驟能幫助臉部血液循環，排除多餘水分，讓臉部線條更加緊緻。她也特別提醒，刮痧時要注意力道，避免過度用力而傷害皮膚。（圖／取自 yuqisong.923 IG）
他喝水察覺有異 找師傅清水塔驚見腐屍！整棟住戶「喝屍水」數日
台北市文山區一棟住宅大樓發生憾事！有大樓住戶近日喝水時覺得水質有異，聯絡洗水塔師傅來清洗，今（11）日下午師傅到頂樓清水塔，打開蓋子放掉內部的水，才驚見裡面竟有一具遺體，嚇到迅速報警。據了解，警方今日中午接獲該大樓社區主委報案，有住戶前一晚反映水質有異味，今日請了師傅來洗水塔，才發現裡面竟有一具男性屍體。警消趕抵現場，已先聯絡台電人員將水塔電源關閉，並將遺體搬出移至空曠處，遺體明顯腐爛浮腫、飄出惡臭味，初判已死亡超過2、3天。警方表示，該棟住宅大樓有7層樓高，此事件影響人數約40至50人左右，而經過大樓管理員確認，死者並非大樓住戶。目前警方已排除外力介入且無他殺嫌疑，目前正在調閱監視器，進一步釐清男子身分和進入大樓的時間。◎勇敢求救並非弱者，您的痛苦有人願意傾聽，請撥打1995◎如果您覺得痛苦、似乎沒有出路，您並不孤單，請撥打1925
《家母螳螂》高賢廷人生就是一部韓劇！曾嫁入韓國最富家族，離婚後靠演技奪影后，54歲的她依舊美到發光
韓劇《家母螳螂》由高賢廷、張東潤、趙成夏、李伊主演，翻拍自2017年法國同名電視劇的《螳螂》，劇情描述以殘忍手法殺害了5位男性，外號為「螳螂」的女性連環殺人犯最終被捕，20年後，她的兒子成為了警察，為了抓到模仿「螳螂」犯案的兇手，意外和自己痛恨的母親攜手展開調查的犯罪懸疑驚悚故事。高賢廷在劇中飾演鄭怡信，50歲初頭、外號「螳螂」的連環殺人犯，專門針對施暴於女性與兒童的加害者行兇。其犯行長期遭掩蓋，社會上對其評價分歧，有人視其為殺人魔，也有人將其視為私刑的象徵。曾為保護兒子而隱姓埋名，後在模仿案件出現後主動提出協助警方，並僅與身為警察的兒子聯繫。（圖／friDay影音提供）54歲的高賢廷，人生堪稱一部活生生的韓劇。去剪頭髮時被院長建議參加韓國小姐大賽，最終奪得亞軍出道，接著出演SBS高收視電視劇《沙漏》爆紅後便嫁入韓國最富家族「三星」，開啟所有人夢寐以求的豪門生活，卻因無法融入豪門文化，最終以離婚收場，甚至一度被封殺、禁止與孩子見面。然而，她並沒有因此沉淪，憑藉實力再度站上演藝高峰，靠《善德女王》、《大物》連拿大賞影后。並在54歲時依舊維持纖細身材與透亮肌膚，被譽為「韓國演藝圈不老女神」。究竟她是怎麼保養，才能在歲月流轉中依然逆齡發光？一起來看看她的凍齡秘訣吧！（圖／取自atti.present IG）《家母螳螂》高賢廷保養方法：只喝「溫水」，讓代謝更順高賢廷幾乎不碰冰飲，就算夏天再熱也只喝溫開水或熱茶。她認為溫水能幫助腸道循環，對女生特別好，也不會讓身體變冷冷的、代謝變差。（圖／取自atti.present IG）《家母螳螂》高賢廷保養方法：保養品一定要「新鮮」她最在意保養品的「保鮮度」！原則是開封後盡量在兩個月內用完，不囤貨、不放太久。再加上她很重視衛生，洗臉前一定要先洗手，化妝刷具也要乾淨，避免長痘痘或粉刺。《家母螳螂》高賢廷保養方法：每天靠「走路」消耗熱量她維持纖細身材的祕訣超簡單，就是每天沿著漢江走兩個小時！走路可以運動到全身、促進血液循環，比起激烈運動更容易持續，對體態和代謝都很有幫助。（圖／取自atti.present IG）《家母螳螂》高賢廷保養方法：飲食「超清淡」，少油少鹽高賢廷飲食很節制，特別會降低鹽分攝取。像吃海苔會去鹽，還會用海鹽、海藻鹽取代一般食鹽。她避免高鈉加工食品，習慣清淡飲食，自然就比較不容易浮腫。《家母螳螂》高賢廷保養方法：敷面膜加強保濕韓國的氣候比較乾燥，除了日常保養之外，高賢廷還會加強面膜來保濕、密集保養，給予肌膚更多滋潤的養分與水分才不會讓皮膚乾乾的。（圖／取自atti.present IG）《家母螳螂》高賢廷保養方法：用「手心溫度」上保養品塗保養品時，她會先把精華或乳霜在手心搓熱，再用掌心的溫度輕輕按壓到臉上。這樣保養品更好吸收，也不會拉扯到皮膚，能減少細紋。
高雄離奇命案 女子租屋處陳屍全身發黑 男友大鬧醫院動機不明
高雄市大社區近日驚傳離奇命案，54歲郭姓女子被發現陳屍租屋處，全身腫脹發黑疑已死亡2至3天。同居的43歲張姓男友則清晨在義大醫院情緒失控鬧事，持磚塊砸破玻璃並攻擊保全，動機不明。事件起於30日凌晨5時許，張男在義大醫院門口大喊大叫，撿磚塊砸破玻璃並攻擊保全，導致保全鼻部受傷流血。警方獲報趕抵現場與保全合力壓制張男，並通知其姊姊前來協助。張男姊姊隨後到弟弟租屋處找郭女，剛推開房門就被惡臭嚇退，發現郭女倒臥床上、屍體腫脹發黑，枕頭留有血跡，牆壁也有疑似噴濺血跡。警方鑑識人員立即到場採證，將郭女遺體移往殯儀館。鄰居透露，郭女與張男相差11歲為姐弟戀，兩人平時靠工地打零工維生，搬來此處不久，搬來不久，看似感情和睦，並未聽聞爭吵，但平日鮮少與人往來。檢警初步相驗發現，郭女身上無明顯外傷，但眼部嚴重浮腫，不排除生前曾遭撞擊。確切死因將待下週斷層掃描及解剖釐清。警方表示，張男因施打鎮定劑暫無法訊問，製作筆錄過程語無倫次，未能得知攻擊醫院原因。現已將張男列為關係人，將視解剖結果考量是否轉列被告。
79歲川普雙手瘀青、雙腿腫脹！健康狀況引發外界疑慮 白宮：每日握手造成軟組織刺激
美國總統川普（Donald Trump）近日再度被拍到手部出現瘀青，引發外界對其健康狀況的進一步關注。這名79歲的總統過去右手已長期有明顯瘀痕，如今左手背也出現幾乎相同部位的暗色斑痕，形成對稱性瘀青。畫面可見川普右手塗抹粉底，疑似試圖遮掩手背瘀痕。（圖／擷取自IG，Roger Clemens）根據《每日野獸》（The Daily Beast）與《哈芬登郵報》（HuffPost）報導，最新畫面來自8月24日川普與前美國職棒投手羅傑・克萊門斯（Roger Clemens）及其子凱西（Kacy）於弗吉尼亞州川普國家高爾夫俱樂部打球時的側拍。影片由凱西上傳至Instagram，片段中可見川普左手背上有一塊明顯瘀青，畫面經多方確認為「左手」，因其帽後「TRUMP」字樣並未鏡像反轉。川普身邊人員並未否認瘀青存在。白宮新聞秘書卡羅琳・萊維特（Karoline Leavitt）對《每日野獸》表示：「川普總統是民眾總統，每天與比歷任總統更多的美國人互動與握手。他的承諾堅定，並日復一日展現出來。」這番回應與她先前針對川普右手瘀青的解釋幾乎相同。當時白宮後續說明，瘀青可能與川普長期握手及服用阿斯匹靈有關，屬於「輕微軟組織刺激」。白宮新聞秘書卡羅琳・萊維特。（圖／翻攝自X，@townhallcom）據悉，川普在當天球賽中右手仍塗抹化妝品掩飾瘀青，而最終成績於四人中墊底。此外，川普的白宮醫師、海軍上校西恩・巴巴貝拉（Sean Barbabella）曾在今年2月補充說明，這些瘀痕符合「因握手頻繁與服用心血管預防藥物如阿斯匹靈所引起的表層刺激」。同一週，白宮也證實川普經診斷罹患慢性靜脈功能不全（Chronic Venous Insufficiency，CVI），此病症多見於70歲以上年長者，會導致下肢血液回流受阻，引發浮腫。川普自診斷以來，小腿腫脹情況明顯，甚至在8月15日於阿拉斯加舉行的美俄峰會上，其腿部浮腫與俄羅斯總統普丁（Vladimir Putin）形成對比，再度被媒體放大檢視。川普本人迄今尚未正面回應外界對其健康的質疑。在8月23日白宮記者會上，有記者注意到他試圖以不自然的手勢遮掩右手瘀痕。白宮發言人雖曾承諾會安排醫師說明總統健康狀況，但至今尚未實現。作為美國歷史上年齡最長的現任總統，川普面對的健康審視壓力與日俱增，而這些手部瘀青與雙腿腫脹症狀，也令其身體狀況成為外界關注焦點。川普近期被診斷患有慢性靜脈功能不全，雙腿浮腫情況引發關注。。（圖／翻攝自X，@brontyman）
「這些族群」別亂貼止痛貼片！ 醫：嚴重恐導致腎功能惡化
藥師洪正憲分享了一則發生在日本的案例，一名44歲男性原本身體健康，但檢查後發現輕度慢性腎功能減退。然而，在一場車禍後，為了止痛，初期使用口服止痛藥洛索洛芬（loxoprofen），之後每天兩次使用含loxoprofen成分的止痛貼片，以持續緩解疼痛。在改用止痛貼片後，不到一個月內，患者腎功能出現急劇惡化。臨床檢查顯示並無皮疹、發燒或其他感染跡象，因此排除了感染相關的腎損傷可能。醫療團隊立即停用所有可能引起腎傷害的藥物，包括活性維生素D、鈣補充劑及loxoprofen止痛貼片，以防止腎臟持續受損。醫療團隊為患者進行腎臟切片檢查，發現有「急性間質性腎炎」與「急性腎小管損傷」等病理變化，這些結果與藥物性腎損傷的典型表現高度一致。在排除其他可能病因後，團隊懷疑是因為使用含loxoprofen成分的止痛貼片所致。不僅口服藥會影響腎臟 外用藥物也需注意停止使用loxoprofen後，患者腎功能指數逐漸改善，血鈣濃度也回復正常。洪正憲藥師指出，即使是外用藥物，也可能在特定情況下經由皮膚吸收後進入全身循環，對腎臟造成影響。不過這是臨床上曾發生的個案，不代表每個人都會遇到。重點是了解風險，做好預防。需注意外用止痛藥成份 安全性與使用原則洪正憲藥師表示，外用消炎止痛藥在正確使用下，一般具有良好安全性與鎮痛效果。然而，部分非類固醇消炎止痛藥（NSAIDs），如loxoprofen，即便經皮膚吸收，也可能影響腎臟血流與功能。對於腎功能已受損的患者，這種影響風險需特別重視。慢性腎病患者用藥 需醫師評估風險此外，洪正憲藥師提醒，慢性腎病患者、高血鈣者以及同時服用多種藥物的族群，在使用任何含NSAIDs成分的藥物（包含外用劑型）前，都應由醫師或藥師評估腎功能狀況與藥物交互作用，並定期監測相關檢驗數據，以降低不良反應發生機率。藥物性腎損傷並不限於口服或注射製劑，外用貼片在特定條件下同樣可能引起全身性副作用。雖然此類案例並不常見，但洪正憲藥師建議，高風險患者應保持警覺，並在用藥期間留意是否出現尿量變化、浮腫、疲倦或肌肉無力等異常狀況。若有疑慮，應立即停藥並就醫。認識外用止痛藥風險 預防藥物性腎損傷洪正憲藥師呼籲，外用止痛藥並非完全無風險。遵循醫囑、合理劑量與定期檢測，是降低藥物性腎損傷的重要策略。對於腎功能不全或有代謝異常的患者，事先與醫療專業人員討論，選擇適合的治療方式，才能在緩解疼痛的同時維護腎臟健康。【延伸閱讀】64歲男腎功能異常竟是砷中毒！ 醫揭「無聲傷腎」禍首56歲男泡泡尿揭腎病危機！ 醫提醒「這些人」務必定期檢查腎功能https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=65971
「台灣最美歐巴桑」陳美鳳69歲還是腿精！每天做「一動作」逆轉大象腿→少女腿！
「台灣最美歐巴桑」陳美鳳，話題從來沒停過！69歲的她用行動證明，美腿不是天生而是養成。她長期分享自己的運動菜單與飲食原則：以原型食物為主，蛋、魚、海鮮、豆製品搭配大量蔬果與適量澱粉，烹調少油少鹽，讓肌肉線條保水但不浮腫，為訓練打下乾淨底子。（圖／取自陳美鳳fb）而她最著迷的就是瑜珈與核心訓練，從她粉絲團中分享的照片可見她常做「單腿臀橋」、「舞王式變化」、「弓步側彎」與「平板撐」，每一招都直指下半身線條與體態穩定！想瘦腿，關鍵不在狂練股四頭，而是把力量拉回「後鏈」與「核心」，讓骨盆回正、腿部輪廓自然被拉長。對於瘦腿最有感的「一動作」—仰躺單腿直腿抬舉。平躺在地，臀部與肩背貼地，一腿打直往上抬高，另一腿平伸貼近地面。重點是核心出力、腿後側發力，維持穩定後再慢慢交換雙腿。這招能拉長腿部線條、雕塑大腿外觀，也能避免大腿前側過度出力，讓腿看起來更修直輕盈。（圖／取自陳美鳳fb）她也常練「舞王式的靠牆或教練協助版」。站立時一手撐牆或由教練輔助，一手抓住後勾的腳背，胸口向前、骨盆維持中立，專注把髖屈肌與股四頭拉開。這對長時間坐著、前側大腿緊繃的人尤其有效，前側放鬆後，視覺上腿會變直、比例被拉長，臀中肌與核心也同時被叫醒，走路和穿褲時的線條更俐落。（圖／取自陳美鳳fb）再來是她做得很標準的「弓步側彎」。前腿屈膝踩穩，後腿延伸、上身向側邊拉長，像把身體外側那條線一路「拉到底」。這個變化會同時刺激大腿內收肌與臀外側，能收緊大腿根部、修飾馬鞍肉，側彎還能刻畫出腰線，整個下半身呈現「上提而非堆疊」的視覺。（圖／取自陳美鳳fb）最後，用「前臂平板」把成果鎖住。她會保持肩胛穩定、肚臍向脊柱收、尾骨微內捲。核心穩住後，骨盆自然回到中立位，腿部不用硬撐就能顯細長，還能減少膝踝代償，走路姿勢看起來更年輕。（圖／取自陳美鳳fb）