減肥成功
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華視董事長胡元輝率主播群祝福迎新 宋燕旻喊話「2026要多陪家人、減肥成功」
華視於日前舉辦「創意無限 公益向前」耶誕節點燈活動，由董事長胡元輝及總經理劉昌德率領主播群一同點亮燈飾，以最溫暖的光與最真誠的祝福，陪伴大家迎接即將到來的2026年。胡元輝董事長現場送給大家「平安」兩個字，表示：「祝福所有的同仁，不只今年平安，也能擁有每一年、每一天的平安。」華視主播們紛紛換上富含節慶氣氛的耶誕造型亮麗現身，主播宋燕旻興奮地說：「2026希望可以把更多時間用來陪伴父母，把握跟家人相處的時間，也希望能成為一個自律的人，然後減肥成功！」主播虞承璇暖心期盼，能將心中的愛化作能陪伴孩子與家庭的作品，讓生活多一點美好；午間主播雷雅則表示，12月是她最喜歡的月份，除了節日多，更是回顧整理、調整腳步迎接新一年的重要時刻。劉昌德總經理勉勵所有同仁：「希望能在今年多元活力的基礎上，再往明年的創意、公益來前進。」他細數華視今年表現亮眼，不僅勇奪多項重要獎項，運動賽事轉播包括亞錦賽及美國大聯盟轉播都有很好的表現，期盼明年再創高峰。華視董事長劉昌德、總經理胡元輝，與林玉珍、林仙怡、羅意瑾、虞承璇、莊惠琪、宋燕旻、雷雅等華視主播一同點燈。（圖／華視提供）
不打瘦瘦針也能減肥成功！6個科學證實的「無痛養成小鳥胃」方法，讓你自然吃更少
近年來「瘦瘦針」成為了許多人追求理想體態的捷徑，它透過影響荷爾蒙來抑制食慾，但也有許多醫師提醒瘦瘦針可能會有潛在的副作用與停用後的復胖風險，加上高昂的費用讓許多人不敢嘗試。但其實透過調整一些簡單的日常習慣，我們可以「訓練」自己的胃與大腦，在不依賴藥物的情況下，自然而然地減少食量、提升飽足感，溫和地養成夢寐以求的「小鳥胃」。這不僅更安全、更持久，更是從根本上建立健康飲食習慣的最佳途徑。【六個科學證實的「小鳥胃」養成法】方法一：改變進食順序，啟動「內建煞車」這是最簡單，也是最快見效的一招。請在用餐時，遵循以下的進食順序：湯/水 → 蔬菜 → 蛋白質(肉/魚/豆) → 碳水化合物(飯/麵)先喝湯水和吃富含膳食纖維的蔬菜，能預先填滿一部分的胃部空間，提供初步的飽足感。接著攝取消化較慢的蛋白質，能更有效地刺激飽足荷爾蒙分泌。當你最後才吃到高熱量的碳水化合物時，大腦其實已經開始接收到「差不多飽了」的訊號，自然而然就會減少攝取量。（圖／取自 m.by__sana IG）方法二：每一口飯多嚼5下，給大腦20分鐘反應時間現代人生活節奏快，常常狼吞虎嚥，但我們的身體，其實需要時間來反應。從你開始進食，到大腦的飽食中樞接收到「我飽了」的訊號（瘦素Leptin分泌），大約需要20分鐘。如果你在10分鐘內就吃完一餐，大腦根本來不及反應，很容易在感覺到飽之前，就已經攝取過量。細嚼慢嚥能拉長用餐時間，給大腦足夠的時間去「踩煞車」。（圖／取自 mina_sr_my IG）方法三：增加「蛋白質」與「膳食纖維」的攝取想吃得少，就要先吃得「飽」。蛋白質和膳食纖維就是營養學界公認的「飽足感之王」。蛋白質： 身體消化蛋白質需要更長的時間和更多的能量，因此飽足感最持久。請確保每餐都有一份優質蛋白質，如：雞蛋、豆腐、雞胸肉、魚肉。膳食纖維： 能吸收水分並在胃中膨脹，增加物理上的飽足感。大量的蔬菜、菇類、豆類、全穀類都是絕佳來源。（圖／取自 m.by__sana IG）方法四：飯前一杯水，是真的！物理填充： 餐前喝300-500cc的水，能直接佔據胃部空間，讓你更快感覺到飽。避免混淆訊號： 有時候身體發出的「渴」訊號，會被大腦誤判為「餓」。先喝水，可以排除因口渴而產生的假性飢餓。（圖／取自 m.by__sana IG）方法五：換成「藍色」小餐盤的視覺魔法食慾不僅是生理反應，也深受心理影響。換小餐盤： 在同樣份量的食物下，放在小盤子裡會顯得「比較多」，這種視覺上的滿足感，會欺騙你的大腦，讓你覺得自己吃得很豐盛。選擇藍色餐具： 色彩心理學研究發現，藍色在自然界中很少作為食物的顏色出現，因此被認為有抑制食慾的效果。（圖／取自 mina_sr_my IG）方法六：睡個好覺，平衡你的「飢餓荷爾蒙」你沒看錯，睡不好真的會讓你更容易餓、吃更多，確保每晚睡足7-8小時，是從根本上穩定食慾最有效的方法之一。長期睡眠不足會導致體內兩種關鍵的飢餓荷爾蒙失衡，一個是飢餓素 (Ghrelin) 會上升導致食慾大開，特別想吃高熱量食物。另一個則是瘦素 (Leptin) 會下降，因此感覺不到飽足，變成容易暴飲暴食。（圖／取自 mina_sr_my IG）
【減肥必看】韓國女生都在做！掌握4大黃金時間點不吃東西，挑戰3個月狂瘦10公斤！
減肥一直是許多人努力卻常常失敗的課題。到底為什麼少吃、多動還是瘦不下來！最近韓國女生都在做的飲控方式，其實超簡單！居然只要掌握「四個黃金時間點不要吃東西」，就能輕鬆讓體重下滑！尤其是55公斤以上的人，更是必須知道這個減肥祕訣。1. 早上起床後 2 小時內一定要吃完早餐早餐不只是「要吃」，更要在正確時間吃！起床後早上要在兩個小時內吃完早餐，才能啟動一天的新陳代謝。如果超過這個時間才吃，或乾脆不吃，反而會讓胃酸分泌過多，造成脹氣與吸收異常，久而久之身體就容易囤積脂肪，成為減肥的絆腳石。2. 下午三點後，水果暫停！很多人以為水果很健康，但減肥期間要注意時間！水果含糖量高，尤其在下午三點後食用，晚上活動量降低，糖分就容易轉化成脂肪。特別是榴槤、荔枝、芒果等當季水果更要避免。建議改選含糖量低的芭樂、蘋果等低糖量的水果，才不會一邊減肥一邊偷偷長胖。韓國健身網紅們除了每天定時運動擁有好身材外，飲控也很重要！(圖/ig)3. 晚餐最好在七點前吃完想減肥成功，晚餐時間是關鍵！晚餐最好在七點前解決，延長空腹時間，讓身體有更多機會燃燒脂肪。如果吃太晚，不但消化不完全，還會增加隔天體重上升的風險。簡單一句話：晚餐吃得早，減肥才有效！4. 睡前 3 小時千萬別碰碳水化合物到了睡前，如果真的餓了，也要特別小心！這個時候絕對不要吃滷肉飯、泡麵這種碳水炸彈。因為晚上腸胃消化速度變慢，高碳水食物幾乎90%會直接轉化成脂肪堆積。建議改成喝無糖豆漿飲、溫水，或補充一點高蛋白小零食，既能安撫飢餓感，也不會增加體重負擔。
阿龐抗癌十年未健檢 體重飆破104「壓力大就想吃」
49歲藝人阿龐過去在《新兵日記》中飾演「機車班長」一角走紅，他在2015年罹患淋巴癌，不得已暫時消失螢光幕前。他近日錄影《聚焦2.0》提及自己罹癌後已10年未做健康檢查，因過去頻繁到醫院接受治療與檢查，所以不喜歡去醫院。他也在錄影現場量體重，沒想到竟飆升到104公斤，阿龐無奈表示自己經常靠吃東西排解壓力，還開玩笑稱：「減肥會是下半輩子的志業。」阿龐在錄影現場量體重，沒想到竟飆升到104公斤。（圖／年代提供）阿龐在2015年因發現脖子有腫塊，被助理帶去醫院檢查，沒想到竟查出罹患淋巴癌，所幸腫塊僅有指甲般大，手術治療後至今沒有復發，目前已過10年追蹤期。但阿龐罹癌後卻再也沒有去做健康檢查，他表示之前因淋巴癌太常到醫院治療及追蹤複診，所以對醫院產生排斥感，多年來對各項指標一無所知，再加上他驚覺候診時患者的年齡層逐漸年輕化，顛覆了「年輕人應該健康」的觀念，讓他感慨「覺得這一切都是宿命」。當年阿龐拍攝《新兵日記》時體重僅65公斤，現在卻是104公斤，體重暴增近40公斤。他坦言曾因體重失控氣憤說：「誰說藝人一定要瘦，我瘦也沒有人說我好看！」並透露自己只要工作壓力大，就會用吃美食來犒賞自己，所以經常反覆減肥成功又復胖。阿龐認為要保持身材真的很困難，開玩笑表示減肥可能是他下半輩子的志業之一，不過他也強調工作需要時，還是會努力維持身材。
靠ChatGPT幫忙減重！ 她每天「做這件事」1個月減7公斤
近日網路上出現利用AI擬定健康計畫並控制飲食的熱潮，以達成減重的目標。對此，瑞士一名女子克里斯蒂娜（Cristina Gheiceanu）就拍下影片分享自己的經驗，她只靠每天傳訊息給ChatGPT，就在短短1個月內成功減掉7公斤，在5個月內減肥成功，並表示減重過程「變得很輕鬆」。綜合外媒報導，克里斯蒂娜在Instagram擁有40萬名粉絲，日前她分享自己的減重方法，表示「我每天早上只需向ChatGPT發送語音訊息，告訴它我吃了什麼，那天我想吃多少卡路里，它就會幫我完成所有工作」。克里斯蒂娜透露，一開始她必須告知ChatGPT每項食物的卡路里、蛋白質和纖維含量，「但下次它就會記住這些資訊，它知道優格或麵包中含有多少卡路里或蛋白質」，因為她持續使用相同的聊天方式，ChatGPT對她的需求越來越熟悉，「所以它每天都變得更快速、更方便」。除了語音紀錄，克里斯蒂娜也會傳送冰箱照片，並詢問ChatGPT她應該吃什麼，「說實話，這樣讓過程變得很輕鬆，不用在腦子裡計算卡路里，達到減重目標後就停止，也沒有節食的壓力，所以才會有效」。
最美港姐54歲依舊是女神！李嘉欣5個減肥祕訣公開：「一定要多動」
被譽為「最美港姐」的李嘉欣，即使年過五十，身材與氣質依舊無可挑剔，歲月彷彿在她身上停下了腳步。除了得天獨厚的外貌條件，更重要的是她數十年如一日的自律生活。不靠極端節食、不追流行瘦身法，54歲依舊美炸天，趕快來看看李嘉欣的減肥方法～李嘉欣減肥方法：將運動變成生活日常李嘉欣經常在社群平台分享自己的運動生活，包括瑜珈、游泳、跑步、健身甚至滑雪，也會和家人一起打乒乓球。她認為要KEEP健美身材一定要「動」，運動是一輩子的習慣，尤其隨著年齡增長，新陳代謝下降，更需要透過規律運動維持線條與體能。（圖／取自 李嘉欣 微博）李嘉欣減肥方法：控制飲食但不刻意節食李嘉欣不主張過度節食，她重視的是選擇對身體有益的營養來源。她常喝雞湯與魚湯進補，認為雞肉脂肪與鈉含量都相對較低，煮湯後還會撈除浮油，減少多餘脂肪攝取。魚湯則會當成下午茶或在餐前喝，不僅滋補、還能控制飽足感。李嘉欣會在湯裡裡加入紅棗、龍眼、黨蔘這類型的食材來幫助養顏美容。（圖／取自 李嘉欣 微博）李嘉欣減肥方法：遠離零食與油炸食物李嘉欣對於減肥成功的要訣就是「忍」，少吃高熱量、零食或油炸食物，因為這類食物不僅熱量高，也容易引發發炎、影響膚況。她懂得珍惜身體，因此更謹慎選擇每天吃進嘴裡的東西。（圖／取自 李嘉欣 微博）李嘉欣減肥方法：注重抗氧化與養顏蔬果李嘉欣偏好有助抗氧化與補血的蔬果，例如花椰菜花、櫻桃，這些富含維他命C與鐵質的食材對美肌、抗老化非常有幫助。（圖／取自 李嘉欣 微博）李嘉欣減肥方法：早起養成喝水與吃水果習慣她建議女性每天早上起床後可以先吃些水果、多喝水，不僅能促進新陳代謝，還對膚質與體態管理非常有益。（圖／取自 李嘉欣 微博）
一天一餐＋斷糖斷澱粉！鬼鬼產後三個月從64公斤瘦回50kg的狠招公開
摘要：靠著極致自律＋5不碰飲食法減肥成功的鬼鬼也大方公開自己的瘦身秘訣，不過產後減肥一定要考慮到自身情緒以及營養均衡才能瘦得健康又開心。藝人鬼鬼（吳映潔）產後復出身材狀態令人驚艷！短短三個月就從64公斤瘦回原本的50公斤，鬼鬼的目標還想再瘦1公斤，不過也有醫師提醒產後婦女三個月內瘦14公斤有點太多，建議可將瘦身時間拉長至半年以上會更好。鬼鬼產後瘦身14公斤方法：「一天一餐」自律日常為了加速恢復身材，鬼鬼採取「一天只吃一餐」的極簡飲食方式。這一餐通常安排在早午餐時段，她坦言身為藝人對鏡頭有高標準要求，「不是瘦就好，是要回到最理想狀態」。這樣的決心，讓她在產後不到百日就重返少女體態。不過如果是親餵母乳的媽媽就不建議一天一餐。（圖／取自 gemma_811 IG）鬼鬼產後瘦身14公斤方法：鬼鬼瘦身的「5不吃」黃金法則為了更有效地控制體重，鬼鬼堅守以下5項絕對不碰原則：不吃麵、不喝湯、不喝含糖飲料、不吃精緻澱粉（她笑說偶爾會偷吃一下～）、不吃水果（因為糖分含量太高），這樣的控制方式，不僅降低糖分與澱粉攝取，也減少身體囤積脂肪的機會。（圖／取自 gemma_811 IG）鬼鬼產後瘦身14公斤方法：喝水＋美式咖啡取代含糖飲料為了取代高糖飲品，鬼鬼每天都喝大量水＋美式咖啡。美式中的咖啡因能幫助提神，也提升新陳代謝。她在孕前就曾靠著每天喝3000cc的水幫助瘦身，一般來說可以用體重乘30就是基本喝水量，如果想要減肥可以用體重乘40來計算，像鬼鬼有在運動就要攝取更多，她自己目標是一天3000cc的水，許多醫師也提醒可以分多次攝取效果會更好，比如一次喝250cc，而非一次狂灌過多水量。（圖／取自 gemma_811 IG）
無菸酒及不適！60歲男罹癌王「腫瘤3月增1半」 醫示警：8成有高血糖
一名沒有菸酒嗜好，但有糖尿病前期60歲男子，就醫時自述無任何不適症狀，還因為體重瘦了4公斤，覺得是控制飲食的成效，但經檢查意外發現胰臟癌指標異常，為正常人的20倍，之後經斷層掃描（CT）發現，胰臟有一個2.5公分腫瘤，3個月後更增大至3.6公分。醫師示警，8成胰臟癌患者有高血糖，罹癌後病程快速，愈早開刀預後愈好。腫瘤發現初期只有2.5公分（圖／翻攝自林相宏臉書）該名60歲患者經問診後，起初由於身體沒有任何症狀，因此根本不相信罹癌，便也不願開刀、執意想再持續追蹤病況。禾馨民權內科診所胰臟科醫師林相宏在臉書發文分享，常在門診被他告知罹患胰臟癌，並建議趕快開刀時，很多患者都會露出不可置信的眼神，似乎心想「我又沒有症狀，是不是應該再觀察、等等看」，因此他才以此個案為例，提醒大家胰臟癌進展的速度十分迅速。經過3個月，腫瘤已經大了將近一半。（圖／翻攝自林相宏臉書）「拜託有腫瘤請盡早開刀，幸運之神給了你機會，一再逃避恐怕預後只會愈來愈差。」林相宏指出，7成早期胰臟癌完全無症狀，其中還有超過5成的患者，因為檢查其他疾病時意外發現罹癌，所以絕對不要以為沒有症狀，就覺得自己沒有問題。另有很多人覺得腫瘤還小，可否再觀察看看？事實上，胰臟癌在腫瘤還小時就有癌細胞轉移的機率，且據研究指出，腫瘤2公分以內時開刀，5年存活率高達5成，但當腫瘤增長至2至4公分時開刀，5年存活率只剩1成5，因此趁腫瘤還小盡早開刀預後最好。另外，林相宏示警，血糖上升很可能是胰臟癌早期唯一的警訊，加上年紀愈大得糖尿病風險愈高，而當血糖上升合併莫名的體重下降，千萬不要得意地以為自己減肥成功，反而應有警覺並就醫檢查胰臟，因為高達8成胰臟癌病有高血糖，而從該60歲患者身上就可得到最好的驗證。
鬼鬼產後驚喜探班「營業中」 姚元浩嗨問：娃娃車呢！
《嗨！營業中5》本周老夥伴吳映潔（鬼鬼）現身，她還在粉專留言說：「我那時候還沒減肥成功，我肥來了！」主廚姚元浩也開心表示：「終於回來囉！娃娃車呢？」網友紛紛留言「終於看到鬼鬼回來了 太好了 真想鬼鬼」、「要看要看！真的要有鬼鬼才熱鬧」、「喜歡鬼鬼在營業中」，紛紛留言力挺鬼鬼歸隊。店長包偉銘看到剛生產不久的鬼鬼來探班，開始滔滔不絕地說起注意事項，鬼鬼聽了很久終於提起勇氣說：「包哥，你可以跟我講重點嗎？好長喔！」而郭泓志在廚房備料時，偷偷放屁被鬼鬼抓包：「郭哥你放屁。」郭泓志立刻否認：「這不是我放的。」還跟姚元浩鬥嘴鼓，接著莎莎、白安也加入戰局，大家七嘴八舌讓整個廚房非常熱鬧。白安（左起）、姚元浩、包偉銘、郭泓志、吳映潔、莎莎。（圖／好看娛樂提供）本集還邀請到況明潔擔任小幫手，她聽聞姚元浩試菜失敗，成品都很難吃，未料主廚姚元浩卻完全不擔心的說：「因為我們除了很會做菜之外，也很會做節目，節目需要起承轉合。」此外，店長包偉銘愛妻劉依純也特別來到花蓮驚喜探班，還找來應援咖啡車現場給老公示愛，車上滿滿兩人的恩愛照片，讓包偉銘害羞到直接躺在地上起不來。劉依純還直接到店裡用餐，包偉銘看到老婆一來，眼中只有老婆，立刻拿起手機幫老婆拍照留念，看到這對夫妻不停冒出粉紅泡泡的況明潔說：「包嫂一來，包哥眼中只有妳。」還進到廚房跟大家說：「完蛋他老婆一來，我問他甚麼問題都不回我了。」急得跳腳。
42歲深田恭子難得露面依舊仙氣爆棚！曾胖到70公斤靠衝浪＋香蕉減肥法維持好身材
摘要：曾與男神金城武合作《神啊！請多給我一點時間》而爆紅的深田恭子，將近兩年時間沒有在公眾場合現身，如今被邀請出席「2025微博文化交流之夜」，一上台也讓眾人驚豔於深田恭子還是非常漂亮根本不像42歲，臉上的嬰兒肥消失變得更加成熟豔麗，深田恭子上台表示很感謝一直支持她的粉絲，未來她也會繼續加油。曾與男神金城武合作《神啊！請多給我一點時間》而爆紅的深田恭子，將近兩年時間沒有在公眾場合現身，如今被邀請出席「2025微博文化交流之夜」，一上台也讓眾人驚豔於深田恭子還是非常漂亮根本不像42歲，臉上的嬰兒肥消失變得更加成熟豔麗，深田恭子上台表示很感謝一直支持她的粉絲，未來她也會繼續加油。（圖／取自 深田恭子編輯部 微博）不過深田恭子也曾經因體型較肉感並胖到70公斤而困擾，她嘗試過很多減肥方法如今看起來身材真的維持非常棒，趕快來看看深田恭子如何減肥成功的？深田恭子減肥方法：香蕉＋熱水深田恭子曾經以每天吃一根香蕉配40~50度的溫水當早餐，並保持正常的午晚餐，結果三個月就成功瘦下10公斤。因為香蕉很有飽足感又有豐富的膳食纖維，幫助消化還能穩定血糖，難怪很多女星都是靠香蕉減肥成功。（圖／取自 kyokofukada_official IG）深田恭子減肥方法：多吃泡菜、發酵食物深田恭子會多攝取泡菜，利用辣椒素來幫助提高代謝，而且泡菜屬於發酵食物含有大量的乳酸菌能幫助促腸道蠕動並加強排毒效果。不過許多泡菜或者發酵食物調味料會放很重，也要注意鈉含量攝取不能太高會不利於減肥還容易水腫。（圖／取自 kyokofukada_official IG）深田恭子減肥方法：隨時檢視身材曾因為愛吃甜食和燒肉而發胖到70公斤的深田恭子，發現自己不可以再胖下去，因此開始從飲食搭配運動下手，而且她也會隨時隨地照鏡子來檢查身材有沒有走樣，對於易胖體質來說隨時控制並調整飲食內容真的非常重要。（圖／取自 kyokofukada_official IG）深田恭子減肥方法：愛上衝浪30歲過後深田恭子開始熱衷於衝浪運動，而衝浪需要耗費全身的力量，每小時能燃燒180卡以上，還能緊實身體肌肉對於身材雕塑也很有幫助。除了衝浪外，深田恭子居家會跳「Cruvy dance」瘦身操、做間歇性運動來加強燃脂。（圖／取自 kyokofukada_official IG）
《愛你》張凌赫被封「親嘴天才」，居然曾胖到100多公斤！靠健康減肥法變絕世男神
陸劇《愛你》張凌赫飾演的「何蘇葉」中醫師已成為全民最佳老公候選人，不僅顏值高、長得帥、工作專業認真還會玩滑板真的是天菜無誤，近期劇情發展也來到曖昧、撒糖期，張凌赫在吻戲特別投入還大方承認是「親嘴天才就是我」引起現場一陣尖叫，不過張凌赫雖頂著一張絕世神顏，但唸書時期也曾胖到100多公斤，靠著自己悟出的方法才慢慢瘦下來，趕快來看看他的減肥方法都有哪些？（圖／取自 電視劇《愛你》微博）《愛你》張凌赫減肥方法：管住嘴、邁開腿張凌赫說減肥真的是「三分練、七分吃」，他自己190公分減肥成功之前曾胖到100多公斤，臉型完全是往外擴加上有雙下巴，當時減肥動力就是照鏡子時連自己都看不下去，笑說鏡子都快放不下自己，意識到自己不能再胖下去才開始減肥！然後靠「管住嘴、邁開腿」2個月就瘦了10幾公斤，最後瘦到75公斤左右、體脂維持在10%。雖然不是特別高效率減肥但比較健康，他提到自己就是多吃水煮青菜＋堅持運動。（圖／取自 zhanglinghe__1230）《愛你》張凌赫減肥方法：不要靠吃藥跟節食他提到減肥不要吃藥，也不要靠節食減肥會對身體不好，而且長時間身體營養攝取不足會使身體激素分泌不平衡，對女生生理期也會影響很大並且沒有精神，靠節食減肥的人會流失過多肌肉，最後可能會變成易胖體質，體重很快就會反彈！（圖／取自 zhanglinghe__1230）《愛你》張凌赫減肥方法：每天吃水煮菜＋堅持運動減肥時每天都會吃水煮菜，兩個月瘦了10幾公斤，除了飲食比較嚴格控制外他也說要堅持運動，他都是先做無氧再做有氧運動來幫助燃脂，運動搭配飲食控制就是減肥不二法門。（圖／取自 zhanglinghe__1230）只能說減肥真的是最好的整型沒錯！曾經胖到100多公斤的張凌赫跟現在根本就是兩個人，如果你也正在為外貌所苦的人不妨先評估自己是不是要先啟動減肥計劃，也許瘦下來你也是下一個男神or女神啦～
韓星瘦身法2／IU、舒華靠它瘦！蘋果減肥法再翻紅 專家提醒「連皮吃搭配蛋白質」
過去蘋果減肥法曾風行一時，近來隨著多位韓星如IU、舒華、朴敏英採用蘋果減肥，讓這個方法又再度暴紅。專家建議蘋果要連皮吃，不但保有營養素、又能增加飽足感，同時提醒要另外搭配蛋白質食物，才不會讓肌肉量流失。南韓人氣女團 (G)I-DLE中來自台灣的成員「葉舒華」，原本屬於西洋梨身材，再加上臉型比較圓潤，所以曾被譏諷「不適合女團」，後來舒華靠著皮拉提斯、飲食控制成功瘦身，仔細查看她的減肥菜單，早餐：蘋果1顆、低脂乳酪1份。午餐：糙米雜糧飯1份、泡菜、豆子、小菜。晚餐：清蒸番薯1個、雞胸肉1人份。而且晚上6點後便禁食。營養師程涵宇表示，舒華的三餐均衡分配，包括高纖維的全穀雜糧、高蛋白，有飽足感又能維持肌肉量，沒有長時間空腹，比較不容易造成暴食風險。「不過，這份菜單的總熱量約800-1000大卡，對於一般成年人來說過低，長期可能影響新陳代謝。」另外，建議食物可以更多元，例如早餐加一些堅果、１顆雞蛋；晚餐再搭配一些蔬菜讓營養更全面。早餐菜單中的蘋果，正是近來許多韓星減肥時的熱門食材，這種減肥方法的理論基礎是蘋果低熱量、一顆僅有52卡、高纖維的特性，可以幫助控制熱量攝入，提供飽足感，同時促進消化系統的健康運作。韓星朴敏英、IU曾分享自己靠蘋果減肥成功甩肉，像是朴敏英為了拍攝，需要緊急瘦身時，就會連續三天三餐只吃蘋果，透過豐富膳食纖維來提升飽足感，促進腸胃蠕動，不過這個方法只建議短時間內應急，如果長期只吃蘋果還是會營養不均衡的。另外IU則是透過早餐吃一顆蘋果的方式，就成功在一個月瘦下5公斤。郵政醫院營養師黃淑惠曾受訪表示，蘋果本身是非常好的水果，同時具有兩種膳食纖維，像是果皮屬於不可溶性纖維，果膠則是水溶性纖維。不可溶性纖維就像掃把一樣，可以清腸、排毒素。果膠的功效則像是海綿，當乾海綿吸水後就會變得柔軟、膨脹，在胃部及腸道的時間就會變久，讓人有飽足感，不會容易肚子餓。蘋果減肥法近來討論度很高，專家表示可用於取代高熱量食物，但不要長期只吃蘋果。（示意圖／黃威彬攝）人體脂肪細胞分為棕色脂肪細胞、白色脂肪細胞，黃淑惠說，棕色脂肪細胞當中的粒線體較多，脂肪燃燒速度較快，而蘋果的熊果酸含量偏高，可以啟動人體的棕色脂肪細胞，開啟燃燒脂肪效果，所以建議蘋果一定要連皮一起吃，減重效果才會好。程涵宇提醒，因為蘋果屬於水果類，所以幾乎不含蛋白質及油脂，所以整天只吃蘋果營養並不均衡，若長期營養攝取不足，容易在結束減肥後反彈，甚至暴飲暴食。「而且一定要搭配足夠的蛋白質，否則肌肉流失會讓基礎代謝下降，長期下反而更難減肥。」程涵宇說，像IU就在晚餐喝高蛋白飲，或是同時要吃一些富含蛋白質的食物，避免肌肉流失，比較好的方式是用蘋果取代高熱量食物，例如零食、甜點，而不要長期當作主食。
新春團拜喊減肥 盧秀燕：台中新年拚六都最瘦
台中市長盧秀燕3日表示，希望所有市府同仁與市民朋友「注意體重」保持健康，並點名副市長鄭照新，稱若彼此聯手減肥成功「台中就成為六都第一瘦」。台中市運動局近期援引數據，稱教育部體育署公布2024運動現況調查，台中市過重、肥胖比率達38.4%，位居六都「第2瘦」，狠甩多年來「最胖」頭銜。盧秀燕對此率市府團隊3日參加陽明大樓新春團拜時說，自己平時注意飲食，其中豆腐沙拉簡餐是自己認為好吃又美味的食物，一塊大豆腐，加上生菜與堅果，熱量不高，但有飽足感，與大家分享。市府運動局官員建議，要有規律運動，養成健康習慣，每天抽出30分鐘做運動，不管是快走、跑步、瑜伽還是健身，都能幫助提升身體代謝，約上家人或朋友一起動起來，還能增進感情。盧秀燕也說，健康飲食，吃得對更重要！要告別高油、高糖、高鹽的飲食習慣，多選擇天然食材，增加蔬果、穀類和優質蛋白質攝取。她呼籲，別忘了每天多喝水，減少攝取含糖飲料！盧秀燕話鋒一轉，直指一旁的副市長鄭照新說，只要彼此二人減肥成功，台中市就成為「六都第一瘦」，引起眾人發噱。鄭照新則回應，既然市長已下令，自己接下來只能好好減重了。盧秀燕強調，2024年台中市民勵精圖治，已經進步到六都第二瘦城市，只差一名就成為六都最瘦，希望市府人員和市民們注意體重，保持健康。
日女瘋傳能偷偷減肥的「5招懶人戒糖法」！改變餐盤尺寸、外食族記得多吃「這物」
想減肥其實不用嚴格的節食，日本人最近就很流行一種「懶人戒糖飲食法」，適度控糖並養成習慣，久了之後對糖份攝取的慾望自然會下降，對於減肥、維持身材都很有幫助。懶人戒糖法1：主食可以吃，但減少份量如果不吃主食的話實在太痛苦了！所以懶人戒糖法就是可以照樣吃主食，但份量要做減量，比如原本都是一碗飯就改成半碗。（圖／取自 ena1123 IG）懶人戒糖法2：把餐具、餐盤換成更小巧的款式日本人真的沒有極限，他們會將原本的餐具全部都換成再小一個尺寸的款式，這樣每次看著都很豐盛，但其實份量就悄悄地變少很多，重點就是裝一次後就不再續加份量。（圖／取自 ena1123 IG）懶人戒糖法3：多運用天然的辛香料來調味像是大蒜、生薑、胡椒、辣椒...等這些辛香料不但能幫食物調味，也不用忌口又好吃，是戒糖飲食期間的好夥伴，可以多加利用，趁機減少使用醬料的習慣。美魔女蕭瀟也是辛香料推崇者，她的飲食幾乎都是原型食物搭配辛香料。（圖／取自 ena1123 IG）懶人戒糖法4：外食要注重蔬菜份量現代人沒辦法每天自己煮，所以外食的時候可以注意「蔬菜攝取」，比如吃火鍋、吃自助餐可多選擇原型蔬菜，避免加工食品，因為蔬菜比較不胖但又會有飽足感，還能促進腸道健康，健康的腸道也是減肥成功的關鍵。（圖／取自 ena1123 IG）懶人戒糖法5：避開高糖份食物、低糖食物可以多吃白飯、蛋糕、冰淇淋、香蕉、果醬...的含糖量都很高要少吃。另外像是魚肉、雞胸肉、瘦肉、蛋、蝦...等都屬於低糖食物，每天挑選低糖的食材做不同的搭配，也能吃得健康又有飽足感，有飽足感自然就不會去渴望其他零食。（圖／取自 ena1123 IG）
胖子都是潛力股！陸劇《國色芳華》李現為減肥「不吃火鍋」原因曝，網友直呼有道理！
與楊紫拍攝陸劇《親愛的熱愛的》飾演韓商言而有了「現男友」封號的李現，後續還和女神劉亦菲演出《去有風的地方》、與周雨彤的《春色寄情人》皆大受歡迎，近期與北京電影學院同學楊紫二搭出演的《國色芳華》也即將上檔，兩人之間的CP感太強也讓這部陸劇未演先轟動！陸劇《國色芳華》李現減肥方法：減肥基本上就是斷糖都說小時候胖不是胖，胖子都是潛力股！李現雖然現在身材比例超級完美，但小時候也因為太愛吃胖到80公斤，後來開始跑步、調整飲食慢慢瘦下來，他曾提到「減肥基本上就是斷糖」，像是他最愛的蛋糕、可樂、餅乾、巧克力...，為了身材全部都要放棄，曾在節目中分享自己一年沒吃過蛋糕，鋼鐵般的意志力讓眾人超佩服，所以說男神、女神真的不是那麼好當！ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 陸劇《國色芳華》李現減肥方法：「不吃火鍋」更容易減肥成功除了不吃甜食之外，還有就是「少油、少鹽」，李現分享減肥的時期必須要嚴格地要求自己，要把減肥理解為「三分練、七分吃」，其實飲食控制比運動更重要，所以他會選擇每天多吃蔬菜、水煮雞胸肉、海鮮，然後脂肪含量高的豬肉他會避免。如果為了拍攝要加強控制身材連火鍋也不吃，因為有些火鍋是重口味、湯底很油又過鹹會提升食慾，清淡飲食會比較容易有飽足感，李現曾公開自己的一餐幾乎都是水煮包括玉米、黃瓜、水煮蛋再搭配一塊煎雞排。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 陸劇《國色芳華》李現減肥方法：每天跑步8公里成功甩肉近20公斤講完飲食就要來看看李現的運動啦！他一開始是靠著每天跑步8公里成功甩肉近20公斤，所以也養成了跑步習慣，他提到想要明顯感覺到減脂就要做大量的有氧，女生的話可以做有氧操、游泳也都是很好的燃脂運動。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 陸劇《國色芳華》李現減肥方法：把減肥日常內化成生活習慣李現分享要成功健康的減肥就必須把一些習慣內化成生活日常並去理解它，他提到牛奶會選脫脂、偶爾喝可樂就選零卡，蛋糕、冰淇淋幾乎不會考慮去吃他，這樣加上堅持鍛鍊就能維持不錯的身材，而且減肥時候的心情很重要，千萬不要讓自己憂鬱著減肥會有反效果。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
這腰圍尺寸＋馬甲線太狂了吧！韓女團ITZY李彩領4招減肥方法，不挨餓的晚餐菜單超級美味
李彩領為JYP娛樂旗下女子團體ITZY成員，在隊內擔任主舞、副唱及副饒舌。李彩領帶點狐狸相的冷艷感在減肥成功後更加有魅力與特色，趕快來看看她的減肥方法都有哪些？ITZY李彩領減肥方法：不吃油膩的食物＋大量吃蔬菜ITZY李彩領比較注重清淡飲食，不吃過度油膩的食物也很少吃零食，同時她非常喜歡吃蔬菜沙拉，她還說為了讓身體能夠淨化會攝取大量水份，她提到自己很喜歡吃地瓜尤其早餐，冰箱裡也會囤放很多玉米、雞胸肉、魚肉香腸棒方便食用，像是冷凍芒果、冷凍藍莓...早上就可以拿來做優格碗很方便。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 ITZY李彩領減肥方法：午餐和晚餐多攝取蛋白質像是牛排、鮭魚午餐跟晚餐她會多吃牛排、鮭魚、沙拉，在她的Vlog裡面家人的飲食習慣也都是喜歡搭配大量蔬菜，尤其喜歡「菜包肉」這樣的料理，除了菜跟肉再搭配泡菜、涼拌韭菜。早上起床她也會搭配吃保健食品像是益生菌、膠原蛋白、綜合維他命，不論對於氣色或者體力都有好的幫助是生活中不可缺少的部分。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 ITZY李彩領減肥方法：即時凌晨一點也會堅持運動如果睡不著或者是工作到很晚依然會堅持去健身房運動，像是跑跑步機、一分鐘平板撐、腰間扭轉運動，另外還會搭配拳擊、游泳等全身性的運動來幫助大量燃脂，達到運動維持緊實身材線條的效果。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 ITZY李彩領減肥方法：居家腹肌鍛鍊動作＋泡澡刮痧消水腫李彩領曾提到很喜歡泡澡跟刮痧來幫助消除水腫、浮腫感，有時候睡前也會搭配女團腹肌訓練菜單，比如交替抬腿、腳尖點地、雙腿舉45度...等動作來幫助核心訓練，短短20分鐘也會感覺腹肌非常痠，大家也可以試著在YT找影片一起跟練養出女團馬甲線。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
影爆點／又胖又魯又怎樣？現象級女導演作品《熱辣滾燙》上架Netflix，為自己狠狠贏一次！
繼2021年創下票房奇蹟，席捲中國票房高達54億人民幣（約249億台幣）的親情小品《你好，李煥英》之後，中國知名喜劇女演員賈玲推出了她的第二部身兼編導演的作品《熱辣滾燙》，目前全球票房超過4億8000萬美金，也打入2024年至今全球最賣座電影的前10名，她目前也是世界票房第二高的女導演紀錄保持人。《熱辣滾燙》雖然無緣在台灣電影院線上映，卻驚喜在前陣子上架Netflix，並拿下電影排行榜冠軍。說自己當初不是因為想當導演才拍出自傳式電影，而是因為想講好《你好，李煥英》的故事才當了電影導演。那麼，賈玲的第二部作品《熱辣滾燙》既然不是自傳式作品，又是為了什麼而拍？《熱辣滾燙》的劇情敘述繭居在家中10年足不出戶的杜樂瑩是標準啃老族，因為肥胖身材遭受社會與周遭歧視，32歲了還是無業遊民，一次與妹妹的衝突，以及親戚摯友的陸續背叛之後，她被迫搬出家中，在燒烤店打零工維生。因緣際會遇上了拳擊館教練昊坤，初嚐戀愛滋味，原以為人生從此要見到曙光，卻再次遭到拋棄與打擊。在人生低谷的黑暗時刻，她決定挑戰成為拳擊手，在體型與精神上改變自己，為的就是想要試試看「贏一次」的滋味。《熱辣滾燙》花了整整一年時間拍攝，開機了5次。賈玲為了電影演出，先增重20公斤拍攝電影前半段，再花了整整一年接受拳擊訓練，減重50公斤，練成拳擊手狀態之後再拍攝電影後半段。《熱辣滾燙》改編自日本實力派影后安藤櫻的成名作品《百元之戀》。保留原作的大部分劇情架構，賈玲做的最大調整，是微調了電影的重點內核——關於主角女杜樂瑩成為拳擊手的追求，和自我實現的理由。《熱辣滾燙》改編自日片《百元之戀》，賈玲為拍攝先增重，之後又減重50公斤。（圖／翻攝自微博）電影前半段並沒有詳述杜樂瑩遭受的種種不公及傷害，直到最後被對手打趴在拳擊場的地上，觀眾才透過她彷彿人生走馬燈的種種回憶，看見了杜樂瑩一路以來經歷的不甘及委屈：被男友和摯友聯合背叛、被家人排擠、被當成感情寄託的拳擊館教練利用和拋棄、被親戚再次無情地利用和踐踏自尊。試圖想討好所有人，最終卻只成為所有人的犧牲者，一心想尋死的樂瑩試圖跳樓自殺，卻奇蹟似地毫髮無傷。爬回鏡子前的她對著鏡子嚎啕大哭：「好疼，為什麼一點傷也沒有。」卻在此時看見了拳擊館的傳單，上面寫著：「你贏過嗎？哪怕一次。」電影的英文片名是《YOLO》，也是「You Only Live Once」（你只活一次）的縮寫。為了贏這麼一次，為了受盡酸楚的自己，也為了能夠證明給所有人看我可以。走進拳賽會場時，樂瑩在走道上對鏡像中，過去的自己道謝及道別；明明拳賽輸了，被對手打得鼻青臉腫，但始終堅持到最後的樂瑩在社群po文卻寫著「贏了」，對曾經無情拋棄自己的男人不再留戀，這不是驕傲，而是終於找回對自己身體及精神的主控權。雖然劇情來自改編電影，但在熱門話題賈玲增重又減肥成功的人體奇觀之外，《熱辣滾燙》或許也融入了許多賈玲自身的真實經驗，在總是笑臉迎人的喜劇演員背後，沒人會看見她真正受過的傷，或許也沒有人真正在意，而這或許也是促使她拍這部電影的真正理由。《熱辣滾燙》融入了許多賈玲自身的真實經驗。（圖／翻攝自微博)《熱辣滾燙》雖然是與《你好，李煥英》完全不同的電影題材，但仍然著眼於女性成長歷程。賈玲也還是埋了許多致敬自己前作的彩蛋，她在電影中的名字沿用《你好，李煥英》中賈曉玲穿越回1981年使用的假名樂瑩，也邀來《你好，李煥英》中飾演母親李煥英的女主角張小冉來飾演杜樂瑩的妹妹，而她在片中成為拳擊手時，穿上的拳擊賽服上以英文寫著「That's Li Huanying's daughter.」（這是李煥英的女兒），也是送給《你好，李煥英》粉絲最暖心的禮物。賈玲在中國觀眾心中多年的形象一直都是胖女孩，藉由電影創作過程順勢減肥成功，的確是極其成功的行銷話題及角色塑造，讓創作者與角色合而為一，也模糊了真實與虛構的界線，某種程度也讓《熱辣滾燙》成為了她的自傳式電影。電影在中國上映後，除了票房再次創下佳績，也引發正反兩極的討論，關於女性意識與女性主義的討論，電影是否根基於「愛自己」的論述上，卻反而強化加深了社會主流價值對女性外形的歧視與打壓，對社會結構並無具體批判，以及對「贏」的概念，是否可能被減肥或改變外型綁架等等。議題越熱票房就越好，無論如何，賈玲的確都是這整場巨大社會創作中最大的贏家。《熱辣滾燙》Netflix播映中。自介：資深媒體工作者，曾任國際中文版封面及電影線採訪編輯。成長於港片最輝煌的80年代，相信在黑黑的電影院裡痛哭一場的神奇療癒力，沒有一場好電影不能解決的事，如果有，那就看兩場。
龍年瘦掉潮1／狂瘦50公斤！2億人搶看「賈玲減肥餐」 專家：2類人不適合
電影《熱辣滾燙》導演兼女主角賈玲8個月狂瘦50公斤，是開春以來最火熱的話題，除了每天高強度的運動、健身，最受矚目的就是賈玲的減肥食譜，不僅衝上微博熱搜第一，閱讀量也飆至2億！專家表示，賈玲採取的是低醣飲食，尤其減少精緻碳水化合物的食物如麵條、麵包，是適合一般人的安全飲食方式，但由於部分澱粉類食物較密集食用，所以不適合糖尿病患與腎臟病患。41歲的中國女星賈玲，原本身材就較為豐滿，為了飾演《熱辣滾燙》中頹喪失志的主角，特別增重20公斤為105公斤，由於劇情是描寫主角奮力減重、健身，以完成當上拳擊手的夢想，所以賈玲硬是在短短8個月中，靠著飲食與拳擊、有氧等運動瘦到55公斤，不僅瘦掉半個自己，更練出緊實腹肌。賈玲每天運動5小時，這些高強度的健身鍛鍊需有專業教練指導，但她的減肥菜單卻幾乎所有人都能照著吃。程涵宇營養師說，「賈玲的飲食均衡，同時搭配輕微的減醣，並著重食物的品質，不吃進多餘的熱量，只吃身體需要的營養素來促進代謝。」以賈玲的其中一天菜單為例，早餐是玉米1根、雞蛋1個、黄瓜1根，午餐是糙米飯1碗、雞蛋1個、雞肉、菠菜，晚餐是雞蛋1個、生菜。程涵宇說，三餐內容皆包含碳水化合物、蛋白質、蔬菜，其中醣類食物只佔熱量比例20~40%（一般正常約50~60%），所以屬於低醣飲食，同時又減少精製碳水化合物高的食物，改採天然又有纖維的複合碳化合物如玉米、糙米飯。賈玲的減肥菜單吸引2億人觀看，賈玲現在依舊吃得清淡，包括紫色高麗菜、雞胸肉、糙米飯等，也持續進行168斷食法。（圖／翻攝自微博）「這樣的飲食讓身體保有最低醣類需要量，當身體醣類充足，就可以讓蛋白質盡職地去修補、建造身體組織。」程涵宇解釋，醣類如果過低，身體會將蛋白質的一部分作為能量來源消耗，再不夠就會把脂肪轉變成熱量，轉變的過程中會產生「酮體（ketone），也就是所謂的「生酮」，具有減重效果，而賈玲的減肥菜單剛好在生酮的邊緣，既能瘦身、又不會增加心血管疾病等風險。另外，賈玲的低醣飲食更搭配168間歇斷食，也就是將進食時間集中在8小時內，16小時禁食，讓身體完整消耗葡萄糖和肝醣，進入「燃脂狀態」。賈玲通常在早上8點時吃早餐，晚餐則盡可能在傍晚5點前結束，中間若感到飢餓則補充優格、黑咖啡或少量低卡水果。專精減重醫學的蕭捷健醫師則驚嘆於賈玲的意志力，他在臉書PO文表示，「減肥菜單中的蛋白質較少，身體也會放大食欲，增加飢餓感，而她竟然用意志力守住了。」蕭捷健認為找到可持續的飲食方式更重要，他建議多吃蛋白質食物，除了增加飽足感，也可以讓減肥過程中不耗損肌肉量；其次，每周體重約下降1~2%就好，因為如果過快，一旦放鬆反而會復胖更快。另外，蕭捷健認為減肥過程需要適時的休息與享受，當你對自己好一點，減重反而會成為一個、照顧自己身體的過程。其實賈玲也曾一度失控過，她受訪時透露去年9月1日時曾經大崩潰。「當時我覺得自己為什麼要這樣活著？大家都在吃飯、快樂，而我在幹嘛？我還活著嗎？」那天賈玲大吃烤串、喝紅酒，她坦言當時如果沒有「退一步」，那最後就不會減肥成功。程涵宇認為賈玲的減肥菜單適合大多數人，但若有糖尿病、腎臟病則要避免。「因為部分澱粉食物過於集中食用，恐怕會影響血糖值；而腎臟病患要控制鉀離子，蔬菜、蛋白質份量都要精確，所以不適合。」賈玲14天減肥菜單。第一天早餐 : 蒸玉米2根午餐 : 雞胸肉、黃瓜1根晚餐：生菜、黑米粥第二天早餐：玉米1根、雞蛋1個、黄瓜1根午餐：糙米飯1碗、雞蛋1個、雞肉、菠菜晚餐：雞蛋1個、生菜第三天早餐：燕麥、雞蛋1個午餐：牛肉晚餐：綠花椰菜、白玉菇第四天早餐：紅豆薏米粉1碗午餐：水煮蝦10隻晚餐：蘋果1個、糙米飯1碗第五天早餐：雞蛋2個、無糖豆漿250c.c.午餐：雞胸肉、綠花椰菜晚餐：雜糧飯、巴沙魚180克、凉拌韭菜200克第六天早餐：地瓜、豆漿午餐：牛肉、生菜晚餐：黄瓜1根、大番茄數個、蛋2個第七天早餐：燕麥、水煮蛋1個午餐：蝦8隻、黑木耳晚餐：胡蘿蔔、牛奶泡麥片第八天早餐：全麥歐式麵包1個、水煮蛋1個、牛奶、 櫻桃番茄1個午餐：糙米飯、雞胸肉、綠花椰菜晚餐：地瓜、豆腐、菠菜第九天早餐：紫薯、豆漿午餐：蘑菇炒綠花椰菜、雞翅晚餐：南瓜小米糊第十天早餐：玉米、蛋餅、酸奶午餐：包子、清蒸鱸魚、菠菜晚餐：冬瓜、裙帶菜接下來後面的第11天到第14天，則可從前10天的食譜中任意選擇食用。
星搜包／理想混蛋雞丁被爆購物狂 可沛掏出一物全場驚呼
樂團「理想混蛋」由主唱雞丁、鼓手可沛、吉他手阿哲及建廷組成，曾唱紅〈不是因為天氣晴朗才愛你〉、〈愚者〉等夯曲，還入圍過金曲新人獎，是非常受年輕人歡迎的樂團。理想混蛋接受時報周刊CTWANT的專訪，向讀者分享包包中的小物，4位團員的包包都是黑色系列，裡面的東西也都不多，不過雞丁卻被阿哲爆料是團員中購物慾最強的。雞丁被虧是購物狂，但包包裡的物品都還算實用，尤其是大隻按摩滾輪很吸睛。（圖／林士傑攝）雖然被團員稱為「購物狂」，但打開雞丁的包包，裡面的物品都算實用，有個用很久的蠟筆小新耳機殼，還有非常吸睛的按摩滾輪，他笑說：「這是消水腫用的，沒事就會滾一下，我很容易水腫，而且臉比較大，就買比較大隻的。」他也隨身攜帶粉絲送的悠遊卡套及飲料杯套，愛喝手搖飲的他最高紀錄一天能喝3、4杯，但減肥成功後減少到一周只喝一杯，「常常是團員要湊免運，用這個理由釣我喝！」身為主唱的他也帶著家鄉宜蘭的金皮油，需要護嗓時就用熱水泡來喝。寵粉的雞丁隨身攜帶粉絲送的悠遊卡套及飲料杯套，還有家鄉的護嗓神器金皮油。（圖／林士傑攝）可沛的包包中有各式各樣不同類型的物品。（圖／林士傑攝）可沛則是一打開包包就讓全場驚呼，因為他拿出了一個缽，「這是朋友給我的，因為北流演唱會之前，他覺得我黑眼圈很重，心靈需要淨化，這要在心很平靜時才能磨出聲音，去北流前一天，我就在家裡磨，完全磨不出聲音，因為心太浮動。」他也隨身帶著鼓棒，甚至還翻出一張新加坡飯店的房卡，原來是先前去新加坡巡演時不小心帶回來的，他更拿出公司章跟發票本，表示：「成立公司時是我處理，所以很多行政的東西在我這，最近表演比較頻繁，會隨身帶著有空就處理。」可沛帶來的缽成為全場焦點，他也帶著鼓棒以及公司章、發票本，甚至還有不小心帶回家的新加坡房卡。（圖／林士傑攝）建廷的包被封為理工科的包包。（圖／林士傑攝）建廷的包則被封為「理工科的包包」，非常簡潔，他拿出先前巡演時，主辦單位送的「演出順利符」，類似乖乖的概念，能保佑一切順利，接著他又拿出一條肉泥，原來是他去便利商店時，剛好遇到門口有一隻貓咪，他便買了一包肉泥餵貓，餵到只剩一條時貓咪卻不見了，他只好隨身攜帶，若遇到其他有緣貓就可以餵食；另外還有一張寶可夢限定悠遊卡，他剛好抽到隱藏版，因此到現在還捨不得用，笑說：「我之前半夜會騎車去抓寶，但後來因為太忙就沒有玩了。」建廷帶著演出順利符，還有餵浪浪剩下的肉泥，以及捨不得用的寶可夢隱藏版悠遊卡。（圖／林士傑攝）阿哲帶的物品也很少，大多是吉他相關器具以及護身符。（圖／林士傑攝）與建廷一樣，阿哲也是包包很大但東西很少，除了在日本清水寺求到的大吉籤以及錢龜，幾乎都是與吉他有關的東西，包括換弦工具及粉絲親手製作的PICK盒，能把PICK（吉他彈片）放在裡面，由於有的樂手會把PICK送給粉絲，問及是否也會這樣做，他表示：「我不會耶，因為我都咬在嘴巴，覺得很不衛生。」阿哲坦言自己沒什麼購物慾，只有去日本環球影城時比較衝動購物，在哈利波特園區買了魔仗，笑說可以借給之後要去環球影城玩的朋友。阿哲非常寶貝粉絲親手製作PICK盒，會隨身帶在身上。（圖／林士傑攝）理想混蛋推出新專輯《半熟理想》，團員們對於即將邁入30歲有不同想法。（圖／林士傑攝）成軍6年的理想混蛋推出新專輯《半熟理想》，專輯主題「半熟」與他們接近而立之年有關，問及即將邁入30歲，心中會不會有點緊張？團員中年紀最大的雞丁目前28歲，已經與男友結婚，真正做到「成家立業」，他表示：「年紀對我來說不是很大的議題，滿喜歡現在的狀態。」可沛則是以快樂的心情去面對年紀增長，阿哲卻覺得有點慌，坦言：「我對人生會希望幾歲想達成什麼事情，30歲有一棟房子會比較安心，現在離那一步好像還很遠。」原本有正職的團員們都先辭職，打算為音樂夢想衝一波。（圖／林士傑攝）理想混蛋中雞丁的職業為醫生，建廷與阿哲為藥師，但現在他們都辭掉本職工作，專心衝刺音樂路，雞丁提到自己在2022年時先留職停薪，與家人討論後決定離職，阿哲認為現在還年輕，可以衝一次看看，建廷則說：「我滿相信自己的判斷，以前是做一步想一步，現在有比較長期的規劃了，這個決定應該會維持滿長一段時間。」