潤喉
」 秋分 開運 養生 禁忌
喉嚨痛怎麼辦？醫師教5招緩解不適 3警訊別拖延就醫
冬季氣溫下降，民眾頻頻出現上呼吸道不適，其中又以咳嗽、流鼻水與吞嚥時劇痛的喉嚨痛最為常見。對此，耳鼻喉科醫師張嘉峻提出五項居家舒緩方法，協助患者減輕不適症狀。根據張嘉峻在其粉絲專頁《小峻醫師 張嘉峻》所發佈的衛教文章指出，從飲食調整、日常保濕到正確用藥，皆能有效緩解症狀。但他也強調，若症狀嚴重，必須及早就醫，排除更複雜的病因。張醫師首先建議採取「溫涼飲食」，避免食用過熱或刺激性的食物，如辛辣、油炸與過酸的料理，以免加劇喉嚨炎症。若無激烈咳嗽問題，少量冰品反而能發揮鎮痛效果，暫時麻痺疼痛感。同時，多攝取溫開水及清湯，也有助於維持黏膜濕潤，減緩不適。第二個方法是飲用「無添加蜂蜜水」。蜂蜜具備天然抗菌與潤喉功效，能在喉部形成保護膜，減少刺激。不過，張醫師提醒，蜂蜜不適合一歲以下嬰兒，以免引發肉毒桿菌中毒。第三點為「使用喉嚨噴劑」。市售喉嚨噴劑多含局部麻醉或非類固醇抗發炎藥成分，可快速止痛。但使用上須依照藥品說明書指示，不可過量，以免反效果。張嘉峻也提到，透過「溫鹽水漱口」能有效清潔咽喉，減少細菌與分泌物附著。他建議將半茶匙食鹽溶於溫水中，以仰頭方式深漱後吐掉，有助於減輕發炎與腫脹。第五招則是「維持室內濕度」。他指出，乾燥空氣常使夜間喉嚨痛更加明顯，建議使用加濕器，或於床邊擺放一杯水，以維持濕度在40％至60％之間，降低乾燥引發的不適感。不過，張嘉峻也提醒，若喉嚨痛伴隨高燒超過38.5°C、頸部淋巴腫脹、吞嚥明顯困難或呼吸急促、說話含糊等症狀，就需提高警覺。他表示，雖然大多數為病毒性感冒引起，但仍有可能是細菌感染或扁桃腺炎，甚至危及呼吸道安全。此時應立即就醫，經由內視鏡檢查確診病因，才能對症治療，加速康復。
米可白戀孫綻三年 鬆口動念再婚
民視八點檔《好運來》昨（17日）辦殺青宴，米可白和孫綻交往快3年，被關心下一步，她難得鬆口「有結婚的想法」，表示孫綻還未求婚，兩人也還沒有具體的規劃，離過婚的她表示會「審慎評估」，「相處上感覺很好，都有成家的打算」。製作人蕭大陸與侯怡君夫妻檔同台，大方喝起交杯酒放閃，侯怡君一改戲中「阿嬤」形象，以亮麗盛裝現身，笑稱殺青後第一件事是「回家除草」，打理新蓋好的民宿果園。飾演反派的翁家明，最近一週的戲都賣力喊到聲嘶力竭，聲音相當沙啞，苦笑掏出口袋滿滿的喉糖與喉片，感謝賴芊合與劇組夥伴提供的潤喉秘方。他也分享自己養生秘方，自己打的綠拿鐵，成分是甘藍、薑黃、胡椒和堅果、洋蔥、香蕉，「小凡和小孩都不願意喝，嫌看起來噁心，我就自己打來喝，喝了1年身體循環變好！」《好運來》昨（17日）辦殺青宴。（圖／民視）
迷你保溫瓶「喝2口就沒了」 網好奇誰在用？一票人曝超神用途
一些民眾為了隨時能喝水，會選擇攜帶保溫瓶出門，確保隨時能補充水分。而市面上有販售各種容量的保溫瓶，近日有民眾在社群上詢問，不理解為何有120ml容量的保溫瓶，好奇這種是誰在用，意外釣出一票網友分享它的超神用途，狂推可以買一個試試看。日前有一名女子在社群Threads發文，曬出一張用手拿著迷你版保溫瓶的照片，從保溫瓶包裝盒上得知，容量僅120ml，但也讓她不禁好奇，「發明這個到底誰會用？喝兩口就沒了」，還忍不住猜測，是不是為了出門吃藥能有水配。貼文一出，底下掀起熱烈討論，有不少內行人分享迷你保溫瓶的各種用途，「我去寒冷的國家會裝威士忌，很好用」、「老人的最愛，老人都喜歡身上放水口渴時喝，放包包又不重，喝完再去跟店家要溫水」、「我阿公有洗腎，不能攝取太多水分，口乾時要喝一點潤潤喉，這個很適合，的確有時候是拿來吃藥的」、「自從發現飲水機到處都有後，就不覺得這個東西廢了，反而超好用」。不過，也有一些人分享迷你保溫瓶比較另類的使用方式，「其實我買來裝天使貓貓的骨灰，剛剛好」、「我都拿它來裝我兒子的餅乾」、「這個超好用，裝濃縮咖啡合適」。有網友也表示，「去機場看過蠻多人都帶這種小水瓶耶，突然覺得我帶600ml是小丑」。
9／23進入秋分節氣 「食衣住行育樂」開運養生、禁忌一次看
2025年9月23日02點20分進入「秋分」的節氣，太陽直射赤道，全球晝夜平分，簡單來說「秋分」就是所謂的陰陽平衡點；這時間點過後，隨著太陽直射點的南移，整個北半球各地都會出現晝短夜長的現象。氣候特點是晝夜溫差逐漸加大，氣溫逐日下降。人體陽氣由夏季的向外宣發轉為向內收斂，出現陽氣減弱、陰氣增強的趨勢。 俗話說「一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉。」秋分後，寒暑晝夜參半，涼爽的秋季正式拉開序幕。秋分之後，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現涼燥。天氣冷暖變化頻繁，應注意添衣保暖，預防寒涼感冒。秋天屬金，金剋木，所以如果肝陽上亢或是血壓控制不好，不僅會容易增加中風的幾率，而且很容易會出現頭暈的現象。秋季氣候乾燥，常常使人感到鼻、咽乾燥不適。這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。 2025年「秋分」這半個月，健康要注意的生肖是屬兔、猴、狗、豬，容易過度勞累而引起神經緊張，失眠多夢的毛病，但只要多些時間放鬆休息，終究問題不大。小感冒、小病痛會特別明顯，一些病痛，在所難免，會有神經緊張的傾向，必須盡量多休息，多做適量運動以放鬆身心！ 以下依照食衣住行育樂來建議「秋分」開運養生與禁忌： 食的養生與禁忌 1.秋分時節，補肺益氣最重要，飲食上多吃滋陰潤肺、養陰生津的食品。 2.秋分屬「涼燥」，要多吃一些清潤、溫潤的食物，比如芝麻、蜂蜜、核桃、糯米等；此外，蓮藕、蘋果、葡萄、甘蔗、石榴、秋梨、柑橘、山楂、百合、銀耳等，都是除燥養陰的調養佳品。 3.秋氣燥，宜以潤其燥。我們一定要多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，這樣可以有效的養陰潤燥，彌補損失的陰津。 4.秋蟹開始上市，螃蟹黃肥肉滿不少人一吃就停不下來。但螃蟹性寒其實不宜多吃，淺嘗味道即可。食用時除了要去除腮、胃、心、腸等臟器外，還要注意不要和柿子、生梨等寒性水果一起食用，否則可能會吃出病來。 5.可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的蔬菜水果，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分雖然可以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽，以免造成腸胃積滯。 衣的養生與禁忌 由於天氣轉涼，晝夜溫差大，人的免疫力和抵抗力也會下降，最好的服裝是上衣兩件套，裡面穿件薄的或者短袖衣服，外面配件薄外套或者小開衫，中午秋陽燥熱時脫掉外衣，早晚一冷可及時穿上，方便又實用。 住的養生與禁忌 1.人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低，易受風邪侵襲。因此睡覺時要注意保暖，不要貪涼，切不可讓風直吹身體。 2.睡覺的時候，要用被子蓋住肚子和膝蓋，以免受涼。 行的養生與禁忌 俗話說：「春困秋乏」，秋季必須保證足夠的睡眠，人才能恢復體力，增強肌體免疫力。早睡早起，睡好子午覺（子時：晚上23至01點，午時：中午11至13點）。 育的養生與禁忌 1.秋分養生，宜動不宜靜，動起來才能幫助氣血收養，此時空氣質量佳，多出外走走既可鍛鍊身體，讓人神清氣爽。 2.除了快步走、慢跑之外，登高遠眺很容易趕走憂鬱、惆悵等不良情緒。 3.對於極少運動的老年人，剛開始運動時可多做做伸展運動，伸展具有“運化作用”，能收斂心神，從呼吸系統、血液循環系統、腸胃消化系統、內分泌系統，全身氣血活絡，人自然感覺全身通暢。 樂的養生與禁忌 《素問·四氣調神大論》：「使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。」秋分時的養生內容，有一大部分是關於情緒，應讓情志平和，培養樂觀的情緒。情感起伏會引起氣血紊亂，導致失眠，還會對身體造成損害，所以不可憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火。
SEVENTOEIGHT全員香菜派 推薦海外粉絲吃這個台灣美食
攻韓有成的新生代人氣男團SEVENTOEIGHT作客Hit Fm聯播網《OH YA DJ》節目，這也是新報到的木木首次在空中訪問歌手，SEVENTOEIGHT得知他們是木木第一組訪問來賓，特地準備了顧嗓潤喉的羅漢果及澎大海，讓木木顧好喉嚨，也預祝木木二度擔任金鐘獎星光大道主持人，當天表現地可圈可點，再次獲得零負評美譽。SEVENTOEIGHT去年出道發行數位單曲〈一起走〉，今年在韓國出道發行首張韓文單曲專輯《SEVENTOEIGHT》，木木好奇成員們至今有沒有感受出道前後的變化？隊長麒文提到，擔任隊長一職在心靈這塊成長很多，好像瞬間長大很多，也體悟到長大並非如此容易，但經過這些歷練，團員之間也更加凝聚團結，齊心向前邁進。9月16日剛過生日的美祥說，這是他出道以後第一個生日，接收到很多人的祝福，非常幸福也很感恩，他把生日願望分享給每個支持SEVENTOEIGHT的人，祝福大家都能平安健康賺大錢。忙內D’OM表示透過韓國打歌舞台學會掌握鏡頭，在演出過程中更能把握每個鏡頭瞬間，讓大家看見他們帥氣揮灑的認真模樣。SEVENTOEIGHT預祝木木金鐘紅毯主持成功。（圖／Hit Fm聯播網提供）木木為了讓SEVENTOEIGHT與粉絲更加貼近，特別問了幾道題目，像是火鍋裡加不加芋頭？除了學駿外，其他人回答：「不加，可以不用存在。」更開玩笑說請芋頭遠離火鍋。另外提到咖哩飯拌不拌？只有美祥不拌，他不喜歡吃太多醬料，所以不會拌來吃。至於全員喜好一致的，則是六個人都愛香菜，是香菜派。SEVENTOEIGHT將在年底舉辦「聖誕FAN CONCERT」，從11月22日台中Legacy場開始，接著是12月14日高雄後台以及12月28日台北Legacy TERA，分別在北中南三場次與粉絲共度聖誕。SEVENTOEIGHT成軍以來吸引了大批海外粉絲，當海外粉絲來看「聖誕FAN CONCERT」時會想推薦什麼美食呢？SEVENTOEIGHT大推早餐店蛋餅，他們在韓國特訓時，發現韓國很少有早餐店，歡迎粉絲可以來品嚐蛋餅。
CP線敲碗成真！《好運來》謝京穎戀上「狗系男友」
民視八點檔《好運來》，謝京穎飾演的「楊可薇」感情線終於登場，與八點檔「新鮮肉」洪浩竣搭檔，兩人從一場堪稱「災難級」的誤會開始，上演歡喜冤家、互看不順眼的爆笑日常。謝京穎興奮地說：「千呼萬喚被大家敲碗的可薇CP線，終於可以讓大家看到啦！這幾天拍攝真的非常緊密，雖然是第一次搭檔，但我們磨合得超快，火花也不少，很多橋段都超有趣，絕對讓觀眾耳目一新！」飾演「銘賢」的洪浩竣，坦言這個「狗系男友」角色和過去的自己落差超級大，以前常演比較冷靜或穩重的角色，銘賢情緒起伏很大、動作表情都很滿，拍到他都快精神錯亂了，但演起來很過癮，根本是解放天性。為了詮釋「寵物美容師」的角色背景，洪浩竣還特地做了職前訓練！他透露家裡也有養狗，所以特地去寵物美容店觀察美容師幫狗狗洗澡、安撫牠們的樣子，雖然劇中沒真的動手洗狗，但這些細節讓他更能掌握角色的溫柔度跟節奏。兩人合作也擦出不少新鮮火花。謝京穎爆料：「我們兩個都超愛狗，結果拍攝時最常NG的居然是現場的狗狗們，因為牠們要完成很多高難度的動作，有時候我們真的笑到停不下來，每一個鏡頭都是我們跟狗狗『一起磨』出來的成果！」兩人還不約而同提到，這幾天最深刻的「職業傷害」就是喉嚨痛！謝京穎笑說：「因為劇情裡常要驚呼、吼叫、大驚小怪，我們每拍完一場都要狂灌水潤喉，根本『笑到中暑』！」洪浩竣也點頭認證：「真的很吵，但也很紓壓啦！」
邱鋒澤黃偉晉首次雙人巡迴 第一站將從新加坡開唱
邱鋒澤、黃偉晉合體再拋重磅喜訊，繼相隔一年半的「心血結晶」新單曲〈永遠永遠〉曝光獲廣大迴響後，在各地粉絲聲聲呼喚及敲碗下，宣布將以雙人組合的形式舉辦首次的巡迴音樂會「邱鋒澤、黃偉晉《永遠永遠》音樂會」唱進全亞洲！寵粉的兩人為了感謝各地粉絲支持決定「唱好唱滿」，首站將於6/7從邱鋒澤的家鄉新加坡啟航，將一路唱到台北、香港、吉隆坡及上海共五個城市，期望藉由LIVE演出傳達出「斷訊FOREVER」精神的同時，也希望透過近距離互動與粉絲相見歡！而這也是邱鋒澤、黃偉晉繼兩年前《斷訊》見面會後首次以雙人組合的形式舉辦亞洲巡迴演唱，兩人為了感謝大家熱情支持，決定把原本見面會規格直接升級為音樂會規格，屆時不僅軟硬體規模全面升級，歌單曲目及表演內容上也將以音樂會的規格去籌備，身為音樂會創意總監的邱鋒澤更直接拉高製作預算，就是希望讓歌迷有賓至如歸的感受，兩人除了要把這八年來出過的四首單曲全新演繹，也將因應各地不同歌迷，給予不一樣的驚喜環節回饋互動！不過也因為兩人所提出的各式方案計畫天馬行空，不僅讓公司大傷腦筋，也讓兩人討論到最後苦笑說：「苦到自己！」邱鋒澤、黃偉晉兩人首次以雙人組合的方式唱出海外，且一辦就是五場巡演，壓力自然不小，除了洋洋灑灑開出數十條歌單讓團隊討論決定細部曲目，並決定以full band形式呈現，就是希望能透過音樂去回饋粉絲，邱鋒澤表示：「歌單保證有驚喜！會有意想不到的曲目跟詮釋，大家可以期待一下！」不過也因為升格為音樂會規格，兩人近期也開始積極練團，並開始「護嗓」大作戰，除了平常工作需要外都少講話，還請工作人員準備潤喉產品，而且也盡量少吃辣及刺激性食物；被問到籌備首次的合體海外巡演過程中備感壓力的地方？兩人異口同聲表示：「當然是票房壓力！既緊張又期待！希望大家都能來聽我們唱歌！」「邱鋒澤、黃偉晉《永遠永遠》音樂會」首站特別選在邱鋒澤的家鄉新加坡，讓當地歌迷又驚又喜，邱鋒澤自己也非常期待能與黃偉晉以雙人組合的形式再次返鄉開唱，他表示：「會把新加坡當成第一站，主要是五堅情當初海外巡演的第一站就是從這出發，不僅是幸運地，家鄉歌迷的熱情更讓我們印象深刻！」而邱鋒澤也透露屆時會盡地主之誼，帶著黃偉晉跟團隊好好地嘗遍加坡美食。而面對其他亞洲城市歌迷聲聲喚，兩人也開始跟團隊討論增加場次的可能性，被問到未來兩人是否考慮出一整張專輯或是乾脆展開世界巡演？邱鋒澤表示：「我們有討論過，如果這個組合很受歡迎，不排除會繼續發展下去的可能，如果大家喜歡我們當然會繼續唱下去！畢竟『斷訊』forever！」音樂會首站選在邱鋒澤的家鄉新加坡。（圖／原音娛樂提供）「邱鋒澤、黃偉晉《永遠永遠》音樂會」首站將於6/7新加坡的The Theatre at Mediacorp舉辦，緊接著將於6/15在台北的Legacy Tera開唱，然後7/26於香港的MacPherson Stadium及8/10於馬來西亞吉隆坡的Zepp Kuala Lumpur表演，最後再到上海站與歌迷碰面，詳情請關注原音娛樂官方社群與網站查詢。黃偉晉（左）、邱鋒澤（右）兩人將把八年來出過的四首單曲全新演繹。（圖／原音娛樂提供）
黃瑄片場爭執...情緒超激動：拍到快中風
黃瑄在《寶島西米樂》詮釋豪爽急性子的女強人官曉蘭，說話快、音調高，一旦情緒上來還會跺腳、揮舞雙手，性格張揚又帶點神經質，讓黃瑄忍不住笑稱：「官曉蘭就像一隻博美狗！」黃瑄（左）和尹昭德飾演經營西服店的夫妻檔。（圖／台視）由於角色有大量情緒戲，黃瑄經常要演出與劇中的女兒、老公吵架戲，直呼：「演官曉蘭超耗體力！」甚至有時情緒過於激動，腦袋瞬間空白：「有時真的覺得會拍到快中風，需要隨時找呼吸點，在兩句台詞間換氣。」每次拍完一場戲，她都得趕快補充水分潤喉。黃瑄也打趣表示，自己如果看到問題沒人反映，心裡憋不住，就會主動站出來替大家爭取權益，雖然時常成為「砲灰」，但這樣的性格與官曉蘭如出一轍，讓她直呼：「製作單位真的很會選角！」而她跟尹昭德16年前就演過夫妻，熟悉的默契瞬間回歸。劇中角色一冷一熱，尹昭德透露，自己私下不與人爭執，拍攝情緒戲時，被黃瑄的氣場震撼到：「不管是我本人，還是梅樹師，都不擅長吵架。梅樹師是個做西裝的斯文人，夾在老婆和女兒(蔡祥飾)中間真的很為難，只能靜靜看著她們解決一切。」
喉嚨不舒服吃「枇杷膏」 藥師曝：藥局和超商成分不一樣！
許多人在感冒、喉嚨不舒服的時候，都會購買枇杷膏服用，以減少不適感。不過，「藥玩家-玲玲藥師」就在網路上發文提醒民眾，指出藥局和超商販售的枇杷膏，其實成分並不相同，藥局賣的是「川貝枇杷膏」，而超商賣的則是「蜜煉枇杷膏」。藥玩家-玲玲藥師近日在自己的Facebook上發文，指出最近喉嚨不適的人變多，會去購買「枇杷膏」和「舒立效」服用，減緩不適。對此，玲玲藥師提醒民眾，超商和藥局販售的「枇杷膏」成分相差其實很大，在超商買到的是「蜜煉」枇杷膏。如果要購買含有「川貝」的，一定只能去藥局購買。另外，口含的「舒立效」分成3種，成分也都大不相同。超商賣的並不含藥物成分，只能滋潤喉嚨，保持口腔清新舒暢。若想止咳，就必須去藥局買止咳成分；想緩解喉嚨痛及發炎症狀，就要買含殺菌劑成分。玲玲藥師指出，雖然看起來名字差不多，但是用途卻差異很大。藥盒或包裝上有藥字號的，如「衛署藥製字號」或「衛署藥輸字號」的是具疾病治療效果，需在有藥師執業藥局或相關通路購買；健康、營養補充則歸為食品，在一般超商等通路購買。
畢書盡進入備戰狀態 後台發傳單曝真實心聲
Bii畢書盡宣布將在4月19日於北流舉辦「BII WITH YOU」演唱會，他表示非常開心，但內心還是有些緊張，「目前都在跟音樂總監和導演開會，提供大家的想法，希望可以碰撞出更多火花，能讓來參與的朋友們都覺得是很享受、很盡興的演出。」為了在各方面保持最佳狀態，從聲音的保養到身體的健康，他也已經進入備戰期。近期畢書盡接下近20場演出與尾牙活動，天天行程馬不停蹄，但他都會提醒自己，要面對4月的演唱會，沒有生病的空間，為了護嗓隨身必備潤喉的熱茶，注重身材的他更是為了演唱會持續增肌健身，不過過年前進入聚餐旺季，他平時都吃健身教練開出的健身餐，所以一旦有聚會時不會特別忌口，「和朋友聚餐，我會正常吃，不過會秉持7：3概念，肉吃多一些。」除了宣傳新專輯，畢書盡也為演唱會展開宣傳，這次特別挑戰親手製作宣傳傳單，發送給歌手好友們，傳單上所有的圖案、字體、顏色和版型由他拼貼設計，幾乎都選擇金色字體，笑說：「黃金代表發財，希望演唱會圓滿成功、也希望粉絲看完演唱會後可以發大財。」他在錄製《2025超級巨星紅白藝能大賞》時，在後台發送傳單，不過身為I型人的他在事前頗為緊張，略顯不安的走來走去，直到把傳單遞送到好友們手中，表情才終於放鬆。畢書盡為了宣傳演唱會在後台發傳單。（圖／索尼音樂提供）
Novelbright成軍11年首來台開唱 帶「大抄」中文自介超有哏
日本五人搖滾樂團Novelbright昨晚於Zepp New Taipei舉行首次台灣演唱會，門票開賣3分鐘隨即秒殺，吸2200名粉絲到場支持，高人氣連團員都驚呼。這次來台剛好遇到樂團成軍11週年，他們精心安排台北場歌單，也特別苦練中文，親自撰寫超有哏自我介紹，甚至接地氣的學了台語「打給厚」、「多蝦」，引發全場歡呼。Novelbright以〈開幕宣言〉開啟演出序幕，第一首歌曲即展現主唱竹中雄大「千年一遇」的名品震撼歌聲，接續帶來樂團出道曲〈Sunny Drop〉和日劇《真兇標籤》主題曲〈seeker〉，驚人的現場熱力與主唱游刃有餘的跨音域唱功讓全場歌迷沸騰，中間也唱了他們與韓國國民男友Eric Nam的合作新曲〈Everywhere I Go〉，有別以往清爽的旋律讓人耳目一新。中場團員正式與台灣粉絲打招呼，鼓手ねぎNegi打頭陣，一開口即用台語說「打給厚，哇系Negi」，接著無厘頭表示：「我叫蔥，食物的蔥，請叫我蔥」，引起全場爆笑；貝斯手圭吾說：「我叫圭吾，我在百貨公司買了土產，誰想要？」並把稍早由他本人於商場選購的神奇寶貝球丟下台送給歌迷；吉他手沖聡次郎則化身暖男說「大家，一直都很想見到大家～」；換到平時風格強烈的吉他手山田海斗，他一臉正經的說：「我是山田海斗，雖然我的嘴巴黑黑的，但是很健康。」大展冷面笑將功力；主唱竹中雄大則寫出了最困難的內容，在歌迷鼓勵之下，一連講了三遍「我是竹中雄大，我很會吹口哨，得過世界大會優勝，現在想吹給大家聽」，才讓大家比較聽得懂他的介紹內容，然後他展現了驚人的吹口哨實力。雖然成員們都帶著「大抄」上台，親民又有趣的風格，讓粉絲對他們的愛更加倍。Novelbright演唱一系列熱門單曲〈夢花火〉、〈雪の音〉、〈ツキミソウ（Evening Primrose）〉，引起全場大合唱。（圖／B’in Live Entertainment提供）接下來，Novelbright演唱一系列熱門單曲，包含〈夢花火〉及動畫「指尖相觸，戀戀不捨」的片頭曲〈雪の音〉，更在唱到破3億串流點聽次數的〈ツキミソウ（Evening Primrose）〉和〈愛とか恋とか（Aitoka Koitoka）〉時，引起全場大合唱。演唱會尾聲，粉絲高舉自製應援旗幟，當作送給團員的禮物。在歌迷依依不捨的強力安口聲中，樂團再次出場，原本預計只唱一首安口曲的他們，在觀眾鼓譟聲下，臨時台上討論，最後決定加碼多唱一首，整場演出結束後，大螢幕上驚喜秀出所有成員親筆手寫的中文感謝文，樂團對於台灣歌迷的重視可見一斑。Novelbright 近期演出滿檔，來台前一日因為繁忙的日程，甚至到凌晨3點才結束行程，在幾乎徹夜未眠的狀態下抵達台北，指名要去按摩放鬆，並把握短暫來台期間大啖美食，一連品嚐了麻辣火鍋、珍珠奶茶、熱炒等食物，但對於臭豆腐卻敬謝不敏，主唱雄大更大推老字號枇杷膏潤喉糖，稱對潤喉非常有效，想要多買一點帶回日本，而吉他手海斗及聡次郎、BASS手圭吾與鼓手ねぎNegi則特別抽空去了一趟龍山寺。
苗栗豐水梨評鑑頒獎出爐
113年度苗栗縣豐水梨評鑑頒獎於今(18)日上午十時在縣府大廳舉行頒獎典禮，共計有26位獲獎者，特等獎由林春蓮拿下，其餘獲獎者頭等獎吳文宏、鄭美子、張薆璿、黃春英、徐源基、貳等獎謝文恭、彭澄妹、陳賢芳、鄒淑妹、賴鉦來、陳禾其、李炎乾、陳正烈、孫于鈞及徐智恆、參等獎賴錦成、賴沁林、黃玉蘭、鄭意生、孫薰、李孟儒、吳兆志、楊瑞謀、温錦郎及賴玉賜。頒獎現場也準備了水梨大餐，水梨鮮果供到場嘉賓品嚐。苗栗豐水梨評鑑頒獎來賓大合影。（圖／苗栗縣政府提供）評鑑於7月12日在三灣鄉農會農民活動中心舉行，由苗栗區農業改良場、國立中興大學共計五名評審在現場仔細評分每位參賽者精心栽培的水梨。評分重點為果品不宜過重或過輕，果型外觀需圓整飽滿，果肉質地細膩且清脆無異味，最重要的即是甜度需足夠！評鑑獲特等獎及頭等獎果品也在活動會場陳列展示，希望能増進高接梨產銷班班員的自我進步空間，並作為隔年果品生產的標竿。苗栗縣長鍾東錦歡迎大家到苗栗遊玩並選購高品質的水梨。（圖／苗栗縣政府提供）縣內高接梨種植面積約1200公頃，栽種區域包括頭份市、三灣鄉、大湖鄉、卓蘭鎮等鄉鎮市，其品種多達10多種，但以豐水梨、甘露梨、蜜雪梨、新興梨、晶圓梨等為大宗，皆大受市場青睞。雖然今年年初縣內的梨穗受到低溫寒流的侵擾，但在縣府、農糧署、改良場等單位大力協助下，以及果農們的悉心照料後，今年的高接梨依然大放異彩。水梨除了是夏天消暑解渴聖品亦對人體有多項幫助，如：利尿消腫、幫助排便、養顏美容、降血壓與血脂、促進新陳代謝，且煮熟後的水梨亦有潤喉潤肺的功效。水梨好處多多，每年7至8月是水梨產期，歡迎大家到苗栗遊玩並選購高品質的水梨。
日本人氣養生零嘴登台 珍稀蜂膠、蜂王漿喉糖隨身攜帶輕鬆吃
現今健康風潮備受重視，有愈來愈多養生零嘴與輕巧的營養補級品上市。像是已於東京創立30年的養生零嘴品牌「SOOKI双喜」近期獨家來台，其長期於日本各大百貨與高級超市販售，為了打破「養生等於不好吃」的印象，並捨棄高油炸、糖分過高等做法，SOOKI從世界各地挖掘有機原料，不斷研發符合現代人口味的零嘴。其中，首推明星商品「濃潤蜂膠風味喉糖」，具有高濃度天然蜂膠、深層潤喉，單顆便利包裝更是隨身好攜帶。具有濃厚薄荷肉桂風味的「濃潤蜂膠風味喉糖」，每粒富含巴西蜂膠萃取120mg，此巴西頂級蜂膠來自巴西亞馬遜雨林，以豐沛植物帶產出營養蜂膠為名，內含黃酮類、維生素A、C、D、E、B群以及多種酵素等300種健康成分，是換季時的輕鬆保養對策。「麥盧卡蜂蜜糖」。（238元，圖／十方力提供）另外SOOKI在日本熱銷的還有「美潤蜂王漿糖」，其含有蜂王漿與維他命C，最受歡迎的柚子蜂蜜酸甜口味濃郁不膩，小小一顆即含有高達150mg的蜂王漿，以及補進150顆檸檬榨汁的維他命C含量；另外還有以養生聖品麥盧卡蜂蜜製成的「麥盧卡蜂蜜糖」，採用頂級紐西蘭MGO573+麥盧卡蜂蜜及乳酸菌，能幫助保養消化道。「嚼嚼日式醬油風乾蒟蒻片」。（268元，圖／十方力提供）「濃黑芝麻一口酥」。（268元，圖／十方力提供）除了明星款糖果之外，SOOK亦有走健康風的餅乾系列，其中「日式甜納豆一口酥」讓原本不敢吃納豆的人也能攝取高營養，每塊含有維生素D、維生素E，並有濃郁芝麻香氣，還採用日式減壓油炸法，低卡低負擔；「嚼嚼日式醬油風乾蒟蒻片」則邀請東京農業大學的片岡二郎博士監製，每吃10g等於攝取100g生蒟蒻，具有豐富膳食纖維，並以獨家辛甜口醬油搭配米糠調味料，愈嚼愈唰嘴，有飽足感且少負擔；「濃黑芝麻一口酥」則是每吃3塊就能攝取1,000粒黑芝麻，而且獨立包裝、方便隨時品嘗。SOOKI双喜相關商品由十方力香爵團隊獨家代理登台，即日起於香爵官網（https://www.sgooii.com/SOOKI）販售。「福樂頂級起司」由日本職人嚴選優質乳源的生起司製成，不添加防腐劑及人工香料。（圖／佳格提供）「福樂Q果優酪」結合多層次嚼感、酸爽果香與優格好菌，每100g熱量不到100大卡。（圖／佳格提供）另暑假即將來臨，根據國健署學童期1～6年級營養手冊調查，7～12歲兒童易缺乏的營養素包括鈣質、維生素D及鋅等。因此，佳格食品集團今夏再推營養好幫手，包括旗下的福樂一次推出雙款營養新品，其中「福樂頂級起司」一次推出三種美味起司：「福樂頂級片狀起司（經典原味、莫札瑞拉）」以及「福樂頂級起司塊（經典原味）」，皆由日本職人嚴選優質乳源的生起司製成，含有牛奶鈣為家人補充每日營養，而且不含防腐劑、無添加人工香料，讓孩子及全家人安心享受醇厚乳香、滿足補鈣需求。即日起至6/27「福樂頂級片狀起司」於全聯特價99元，加購店內任一商品再折10元。另外全新「福樂Q果優酪」也推出雙重水果口味，「葡萄奇異果」具有酸甜滋味，「芒果蜜桃」則充滿甜蜜果香，每杯還有Q彈蒟蒻球與椰果，以多層次嚼感加上優格好菌，同時能依照喜好能搭配當季新鮮水果、繽紛穀麥脆及穀穀樂一起享用。由於可以即撕即食，當做點心零食超方便，目前僅於全聯、家樂福、大潤發販售。佳格食品集團暑假推出多款營養新品。（圖／佳格提供）此外，佳格食品集團旗下的桂格早餐穀片系列「繽紛麥穀脆」、「穀穀樂」也雙雙推出新口味，其中「繽紛麥穀脆」綜合水果口味採用多種酸甜果乾，搭配控溫烤焙穀物，除了滿滿穀物香氣，更增添酸甜果香；另外「穀穀樂」雙倍可可增添Q彈棉花糖，搭配鮮奶還可補充多元營養，即日起到指定通路購買任兩件桂格早餐穀片系列，還有機會抽中東京迪士尼之旅。
愛上姐姐1／「最仙團長」Rina爆死會 同居小3歲球星陳昱瑞
有「最仙團長」美名的謝艾娜Rina，長相甜美還擁有烏黑長直髮，以及一雙修長美腿，是許多球迷心中的女神。今年2月適逢西洋情人節時，她推出個人首本電子數位寫真書《娜就愛吧》，喊話要與粉絲一同度過情人節。不過，時報周刊CTWANT接獲爆料，真正能和女神共度情人節的當然另有其人，小倆口更疑似進展到同居階段，感情穩定又甜蜜。剛發行寫真的Rina在經紀人陪伴下勤跑節目宣傳。（圖／本刊攝影組）3月29日下午約4點，身兼職棒樂天桃猿啦啦隊女團長、臺北台新戰神應援團長的Rina，和經紀人現身台北市內湖區電視台附近，2人走到停車場取車，由經紀人開車，前往大同區某KTV停車場，隨後2人步行到附近的小吃店用餐。吃飽喝足後，2人於傍晚6點左右走進附近一處大廈，原來當天Rina還有錄音工作。結束一整天工作行程的Rina滿臉疲憊離開錄音室。（圖／本刊攝影組）晚間9點7分，Rina獨自離開大廈走到路口，熟門熟路地坐上一輛白色休旅車的副駕駛座。9點半左右，車子開到桃園市龜山區一處停車場打算停車，但令人摸不著頭緒的是，車子還沒停好又駛離，晃了近25分鐘，車子在林口區某處路邊停車，開車的男子穿著拖鞋先一步下車，走進一家居酒屋，而Rina隨後才下車跟著走進店內。2人一前一後行動，女方下車時還特地戴上口罩，行徑相當小心。Rina坐上在路邊等候的一台白色休旅車。（圖／本刊攝影組）仔細一瞧，駕車的男子是職籃桃園璞園領航猿隊的球星陳昱瑞。2人在居酒屋坐下點餐，陳昱瑞點了杯啤酒，餐前先喝上一口潤喉。用餐期間，小倆口間邊吃邊聊，男方似乎有些木訥，雖然不停講話，但是眼睛卻不是看著對面的Rina，期間雙方雖沒有特別的肢體互動，不過話匣子停不下來，可以看得出應該是交往中的情侶，如果不是正處於萌芽中還相當害羞的階段，便是已經邁進十分穩定的模式。駕駛座男子是籃球員陳昱瑞，停好車後2人刻意一前一後下車進餐廳。（圖／本刊攝影組）10點50分，飽餐後的兩人，似乎也跟著卸下防備心，並肩走向車子。由於陳昱瑞喝了酒，他並沒有逞勇酒駕，回程改Rina負責開車，返回一處住宅社區，直到次日凌晨未見2人出門。31日下午5點半左右，結束球賽的陳昱瑞獨自駕車返回住處，晚間6點多獨自到住處附近的自助洗衣店級超商買飲料，辦完事情便返家；而女主角Rina則在8點半左右，搭乘經紀人的車返回同一住處，由此看來，2人已進展到同居階段。開吃前，陳昱瑞先喝口啤酒，席間不停地跟坐對面的Rina講話。（圖／本刊攝影組）用完餐後兩人離開餐梯並肩而行。（圖／本刊攝影組）隔天下午近1點，陳昱瑞出門拿了外送，再度現身時，已經是下午近4點，和他一起走出大門的正是同居女友Rina。小倆口一起出門，陳昱瑞體貼的幫Rina提手提袋，2人在門口東張西望，看似在找車，陳昱瑞還查看女生的手機，確定有叫到車後，才將手提袋交還女友，獨自走向等在門口的車子。上車前，陳昱瑞還依依不捨的回頭看了Rina好幾回，Rina也扁扁嘴，看似有些捨不得；等陳昱瑞搭乘的車離開之後不久，Rina叫的車隨即抵達，隨後車子直奔桃園火車站，Rina則獨自搭乘南下的自強號列車。對於本刊直擊Rina和桃園璞園領航猿隊的球星陳昱瑞一同返家，本刊詢問樂天經紀人2人是否正在交往，至截稿前未收到回覆。因陳昱瑞喝了酒，改由Rina駕駛一同返回住處。（圖／本刊攝影組）隔2天，陳昱瑞與Rina一起現身住家門口，分開時表情看得出離情依依。（圖／本刊攝影組）
莊惠琪備戰總統大選 大方公開播報通嗓秘方
徐湘華、陳雅琳、莊惠琪、羅意瑾四位華視主播，將在1月13日大選開票日下午2點開始至隔日凌晨1點推出「大選看華視」開票特別報導，下午2點至4點由主播徐湘華帶來開票前最權威的完整分析報導、4點至8點主播陳雅琳報導最新票數，精準分析開票拉鋸與結果、晚間8點至10點莊惠琪掌握各激戰選區戰況、見證新政局誕生，晚上11點至隔日凌晨1時羅意瑾夜間新聞選情完整分析。面對本次大選各候選人瞬息萬變的動向及龐大的政見資料時，每位主播都有各自的小撇步。主播莊惠琪在選前即負責「大選民調解密」單元，提早對於選戰數據有更迅速及更深入的掌握，她也整理出激戰選區及關注度較高的選區資料，在開票當天票一開出就能迅速提供給大家。而主播羅意瑾則藉由大量閱讀選情訊息、掌握每組候選人的狀況及各選區特性，把訊息內容消化過後，以深入淺出的方式解析此次大選。陳雅琳因長期播報選舉經驗，讓她對於地方政治脈絡相當熟悉，此次更是獨步各台率先專訪三位總統候選人，她將運用各種選舉邏輯組合及指標數字告訴大家很多故事。為了因應當天長達數小時不間斷播報，主播徐湘華說自己會備上一杯溫的蜂蜜水潤喉。莊惠琪則是已備好三種喉糖，在大選前嚴禁自己吃或喝冰的、辣的跟炸的也都先忍住，保持喉嚨最佳狀態，進棚更必備溫開水隨時潤喉。主播羅意瑾則表示自己進棚後會盡量以少量、小口的方式喝水，除可適度潤喉後，可以避免上廁所，因她播報時段為深夜新聞時段，也會隨身攜帶薄荷棒，讓自己在播報時能夠提振精神。
小百合公布凍齡秘方 周玥綺靠陳年「黑金」養生
小百合周玥綺日前登上年代新聞《聚焦2.0》，在節目上分享自己的養生秘方，透露平時會勤練氣功來維持肺活量，還靠吃「黑金」老菜脯來潤喉養肺，現場並帶來自己珍藏的30年老菜脯給來賓試吃，令主持人高文音驚呼：「真的就是阿嬤床底下的那一罐。」65歲周玥綺仍然保有凍齡外貌，她曾以組合「百合二重唱」獲得金鼎獎、唱片演唱獎及1991金曲最佳演唱組合。出道多年的她現在仍擔任歌唱老師，教導學生無數，這次她在《聚焦2.0》節目中展現超水準的清唱功力，不僅歌聲繚繞動聽，且外貌、身材皆保養得宜。周玥綺說自己練氣功已10年，當初是因為要練唱才開始學氣功，沒想到還同時幫助她維持體態，連帶練到核心肌群，體力也變好許多。除了氣功以外， 周玥綺說自己習慣早睡早起、生活規律，飲食會注意蛋白質和蔬菜的攝取，並公布自己的養肺秘方就是俗稱「黑金」的蘿蔔乾。他說陳年的蘿蔔乾是「越陳越貴、越陳越香」，年份越高價格也越高，所以她平時會用梨跟一小片老菜脯一起蒸來吃，讓她保有嘹亮的優美歌聲。更多精彩內容請鎖定本周六晚間8點，於年代新聞《聚焦2.0》。
洪佩瑜狂被讚性感 做這事聲音全被男星錄下
創作歌手LINION的新歌〈Friends Or？〉邀請金曲新人洪佩瑜合唱，LINION提到小時候看《超級偶像》就覺得洪佩瑜的聲音很性感，此次錄音休息時，LINION聽到洪佩瑜漱口潤喉的聲音也覺得很性感，連忙請她再漱一次口，把聲音錄進去，並搞笑說：「所以大家在裡頭聽到的咕嚕咕嚕聲真的就是佩瑜這隻魚在漱口的聲音。」兩人都覺得〈Friends Or？〉這首歌想像起來是一種在海裡先深深地往下潛、再慢慢的浮上來的感覺，過程會讓人慢慢地平靜下來，歌中的主線貝斯的聲音雖然沈重，卻又是過程中不能缺少的沈穩力量，LINION表示：「先潛下去再浮上來，建議可以『倒著』聽。」洪佩瑜大讚LINION有反差萌。（圖／嘿黑豹工作室提供）洪佩瑜則笑說：「還沒認識LINION前，聽他的聲音覺得，經歷了些什麼？聲音才會這樣子？」但認識了以後，洪佩瑜表示：「那是一種人的質地吧，雖然平常他很活潑，有點像一隻大狗狗，這個大男生的活力很直接鮮豔，但質地是沈穩的，一種反差萌？！」LINION與好友阿蘭將在11月7日於後台咖啡舉辦「歡迎登入海男島」演唱會，打算把最喜愛的海洋帶到城市裡來，望能用音樂的力量舖成一片城市之海，成為被都市繁擾弄得心靈不安的人暫時棲身的島嶼。門票明（19日）中午12點於 KKTIX及全家便利商店開賣。
分享爸爸李㼈「戒菸四招」 紫嫣樂當義工成講師
李㼈女兒紫嫣目前正在選秀節目《未來少女》中以團體「黑曜精靈」參賽，她日前為「菸害防制新法上路-臺北市校園宣導總動員」擔任義工，談及爸爸在她小學一年級時曾參加「戒菸就贏比賽」成功戒菸，她說：「這是我們全家的大事，爸爸願意戒菸、媽媽當爸爸不吸菸的見證人，我跟弟弟開心的不得了，還跟爸爸媽媽上街發傳單當小小義工。」紫嫣還介紹爸爸李㼈成功轉移菸癮的「戒菸四招」，第一招「深呼吸15次」，想吸菸時，連續15次將氣深深吸入再慢慢吐出；第二招「喝1杯冷水」，可滋潤喉嚨又可有效抑制吸菸的慾望；第三招「用力伸懶腰」，連續做擴胸運動、伸展四肢或原地跳躍15次；第四招則是「刷牙或洗臉」，除了能讓自己神清氣爽，也能馬上有精神。以女團「PER6IX」出道的紫嫣目前就讀大二，她表示，雖然目前身邊沒有親近的朋友家人吸菸，但確實看過很多年輕人在使用電子煙、加熱菸，她認為這種外型新穎時尚、沒有臭味的新興菸品看似無害，其實仍然會對身體產生不好的影響，而她從小就是義工，這次示範直接掃碼海報「拒菸Jolin」，進入「拒菸新知 臺北學堂」進行答題更是全部答對，紫嫣也將擔任講師與醫師一起入校宣導新興菸品危害，強調「所有菸品都Get Out！」她說自己未滿20歲，跟大家一樣都在禁止吸菸的年齡內，「只要3個步驟，我們都可以成為『拒菸Jolin』，包括公開表態『我拒菸、我驕傲』，並拒菸包括紙菸、水菸、雪茄、電子煙、加熱菸，所有菸品都Get Out，最後『助人戒菸』，鼓勵及陪伴家人戒菸，像是幫他們下載『戒菸就贏APP』，就可以找到最方便前往的戒菸服務醫事機構，帶著健保卡前往戒菸還免付戒菸輔助用藥的部分負擔費用，或是撥打免費戒菸專線0800-636363。」紫嫣回憶爸爸李㼈曾參加「戒菸就贏比賽」成功戒菸。（圖／董氏基金會提供）《菸害防制法》最大幅度的修正案，3月22日正式上路，有七大重點，唯新興菸品政策是全新的規範，也是菸商積極遊說與媒體特別關注的重點，更是老師、家長們集中詢問與求助的事項。為此，台北市政府衛生局聯合臺北市政府教育局及董氏基金會，規劃「菸害防制新法上路-臺北市校園宣導總動員」，藉由海報確實深入班級並與同學宣導互動的方式，破解新興菸品對青少年的誤導與誘惑，同時由講師入校宣傳菸害防制新法，預防同學們誤觸律法。台北市政府衛生局局長陳彥元表示，菸害防制新法有7大重點，包括：1.全面禁止電子煙、2.管制加熱菸-加熱菸通過審查後可上市、3.禁止加味菸、4.提高吸菸年齡至20歲、5.擴大無菸環境、6.菸盒警示圖文面積增至50%、7.加重菸商違規罰則。陳彥元強調，新法對於新興菸品是全新的規定，特別提醒，希望同學不要誤觸法令。
許富凱事業運大開 全是因為最強幸運物
金曲歌王許富凱與北流董事長黃韻玲、資深音樂人薛忠銘擔任「2023第一回北流金舞台歌唱大賽」評審，從歌唱比賽出身的許富凱以學長身分傳授參賽小撇步，表示自己是透過不停地說話來開嗓，更暖心鼓勵選手，「唱歌是非常棒的有氧運動，不要在乎輸贏，好好享受唱歌、享受舞台，就會做出最好的表演。」比賽經驗豐富的許富凱，談起以前參賽經驗，表示當時常因壓力太大導致免疫力下降常常感冒，但比賽期間最怕生病，所以全靠媽媽泡的菊花茶保護喉嚨，讓他驕傲地說：「這就是我護嗓潤喉的最佳秘方！」許富凱分享以前比賽的經驗。（圖／北流提供）許富凱不僅歌唱實力有目共睹，更以《哈囉！毛小孩》入圍金鐘獎益智及實境節目主持人，MV〈伊的身邊已經有別人2023〉也在法國獲獎，笑說自從愛貓美美來到家裡後，確實有很多不一樣的工作邀約，所以每天都會摸摸美美、鏟美美的黃金，讓自己更加好運。許富凱也大方透露喜訊，除了規劃明年將回到家鄉高雄舉辦大型演唱會，最近密集準備的新專輯，也預計在年底跟大家見面，中秋將至，除了已安排好的演出，貼心的許富凱表示將回南部看家人，帶媽媽走走逛逛，好好陪伴媽媽。
「秋分」將至！這美食搭錯水果恐吃出病 4生肖注意健康
2023年9月23日14點51分進入「秋分」的節氣，太陽直射赤道，全球晝夜平分，簡單來說「秋分」就是所謂的陰陽平衡點；這時間點過後，隨著太陽直射點的南移，整個北半球各地都會出現晝短夜長的現象。氣候特點是晝夜溫差逐漸加大，氣溫逐日下降。人體陽氣由夏季的向外宣發轉為向內收斂，出現陽氣減弱、陰氣增強的趨勢。 俗話說「一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉。」秋分後，寒暑晝夜參半，涼爽的秋季正式拉開序幕。秋分之後，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現涼燥。天氣冷暖變化頻繁，應注意添衣保暖，預防寒涼感冒。秋天屬金，金剋木，所以如果肝陽上亢或是血壓控制不好，不僅會容易增加中風的幾率，而且很容易會出現頭暈的現象。秋季氣候乾燥，常常使人感到鼻、咽乾燥不適。這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。 2023年「秋分」這半個月，健康要注意的生肖是屬兔、龍、狗、雞，容易過度勞累而引起神經緊張，失眠多夢的毛病，但只要多些時間放鬆休息，終究問題不大。小感冒、小病痛會特別明顯，一些病痛，在所難免，會有神經緊張的傾向，必須盡量多休息，多做適量運動以放鬆身心！ 以下依照食衣住行育樂來建議「秋分」開運養生與禁忌：一、食的養生與禁忌1.秋分時節，補肺益氣最重要，飲食上多吃滋陰潤肺、養陰生津的食品。2.秋分屬「涼燥」，要多吃一些清潤、溫潤的食物，比如芝麻、蜂蜜、核桃、糯米等；此外，蓮藕、蘋果、葡萄、甘蔗、石榴、秋梨、柑橘、山楂、百合、銀耳等，都是除燥養陰的調養佳品。3.秋氣燥，宜以潤其燥。我們一定要多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，這樣可以有效的養陰潤燥，彌補損失的陰津。4.秋蟹開始上市，螃蟹黃肥肉滿不少人一吃就停不下來。但螃蟹性寒其實不宜多吃，淺嘗味道即可。食用時除了要去除腮、胃、心、腸等臟器外，還要注意不要和柿子、生梨等寒性水果一起食用，否則可能會吃出病來。5.可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的蔬菜水果，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分雖然可以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽，以免造成腸胃積滯。二、衣的養生與禁忌由於天氣轉涼，晝夜溫差大，人的免疫力和抵抗力也會下降，最好的服裝是上衣兩件套，裡面穿件薄的或者短袖衣服，外面配件薄外套或者小開衫，中午秋陽燥熱時脫掉外衣，早晚一冷可及時穿上，方便又實用。三、住的養生與禁忌1.人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低，易受風邪侵襲。因此睡覺時要注意保暖，不要貪涼，切不可讓風直吹身體。2.睡覺的時候，要用被子蓋住肚子和膝蓋，以免受涼。四、行的養生與禁忌俗話說：「春困秋乏」，秋季必須保證足夠的睡眠，人才能恢復體力，增強肌體免疫力。早睡早起，睡好子午覺（子時：晚上23至01點，午時：中午11至13點）。五、育的養生與禁忌1.秋分養生，宜動不宜靜，動起來才能幫助氣血收養，此時空氣質量佳，多出外走走既可鍛鍊身體，讓人神清氣爽。2.除了快步走、慢跑之外，登高遠眺很容易趕走憂鬱、惆悵等不良情緒。3.對於極少運動的老年人，剛開始運動時可多做做伸展運動，伸展具有“運化作用”，能收斂心神，從呼吸系統、血液循環系統、腸胃消化系統、內分泌系統，全身氣血活絡，人自然感覺全身通暢。六、樂的養生與禁忌《素問·四氣調神大論》：「使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。」秋分時的養生內容，有一大部分是關於情緒，應讓情志平和，培養樂觀的情緒。情感起伏會引起氣血紊亂，導致失眠，還會對身體造成損害，所以不可憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火。