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ITZY Lia 天鵝頸＋直角肩體態超完美！「不盲目增肌」減法運動與「零壓力」飲食清單全公開
韓國女團ITZY Lia 的美貌與身材管理一直是大眾關注的焦點。她不僅展現了緊緻的肌肉線條，那份從容、輕盈的狀態更讓人好奇她的保養秘訣。Lia的減肥法並非一味追求禁食，而是結合了高強度的偶像舞蹈訓練，與一種「佛系卻精準」的飲食邏輯。她主張不過度壓抑食欲，而是透過質量的選擇與心理的平衡，讓身體自然維持在最巔峰的狀態。ITZY Lia 減肥方法：拒絕盲目練肌肉，追求體態優美Lia的運動邏輯並非追求大塊肌肉，而是精準的「燃脂與線條雕塑」。晨間啟動：每天早起固定進行拉伸與瑜伽，幫助喚醒身體，接著進行核心訓練以及大量練舞。高燃脂加練：在排練之餘，她會增加 20 分鐘的原地跳躍，並搭配 3 組屈膝收腹與深蹲。非活動期間則轉向皮拉提斯與跳繩，專攻腹部與下肢線條。策略調整：她強調不盲目增肌，而是根據當下的行程靈活調整運動量，優先確保儀態挺拔與體脂肪的管理。（圖／取自 lia_loves___ IG）ITZY Lia 減肥方法：聽從身體的飲食法，製造「自然熱量赤字」Lia不主張極端的節食，而是透過精準的食材選擇與進食時機來維持身材。乾淨碳水原則：她的餐盤裡會出現地瓜、玉米、全麥麵包等「原型澱粉」，搭配優質蛋白質與脂肪，偶爾攝取低糖水果解饞。不想吃就不吃：這點是 Lia維持體重的關鍵。當她完全沒胃口時，絕對不會為了用餐而「硬吃」，藉此讓身體進入自然的熱量赤字狀態。3 公斤預警：她容許自己有上下 3 公斤的浮動空間，一旦超過便會加強管理。與朋友聚餐時，也會養成「共食一份碳水」的習慣。（圖／取自 lia_loves___ IG）ITZY Lia 減肥方法：纖維與低卡的完美結合沒有行程時，Lia 習慣睡晚一點並在中午 12 點到 1 點間享用簡單的早午餐。小番茄隱藏吃法：她特別喜愛新鮮水果，尤其是將小番茄拌入蜂蜜與油醋，不僅酸甜開胃且熱量極低；蘋果與草莓也是她的常備名單。飽足感秘訣：控體期間，她偏好加入豐富配料的沙拉，或選用蒟蒻豆皮壽司，熱量減半卻能維持飽足感。高纖麥片：她維持著吃麥片的習慣，利用豐富的膳食纖維與礦物質來促進腸胃蠕動。（圖／取自 lia_loves___ IG）ITZY Lia 減肥方法：控體期的小技巧，細嚼慢嚥與口味選擇代餐輔助：在緊急的體重控制期，她會使用代餐來精準控制熱量攝取。選你所愛：Lia認為減肥要長久，必須「選自己喜歡的」。例如沙拉醬可以挑選喜歡的口味（避開高油高糖即可），這樣才更有動力持之以恆。慢速進食：養成細嚼慢嚥的習慣，讓大腦有足夠時間接收飽足訊號，從根本上減少過度進食的可能。（圖／取自 lia_loves___ IG）
愛雅懷胎8月「肋骨被頂爆」 全靠這招奇蹟解救
愛雅懷孕邁入第8個月，肚中寶寶的胎動也更加頻繁，她形容：「大概5個月就會開始胎動，這個月大概是像異形要衝出來的那種感覺，很強烈。」透露母子倆還不太會對話，但常常被頂到肋骨時，會柔性喊話：「請你下去一點喔！」結果蠻有用的。目前愛雅開始超前部署，老公萬先生著手在家中佈置嬰兒床，她則顯得平穩：「其實都是老公在準備，我非常冷靜，也完全沒有自己購入任何關於小孩的東西，自從知道是懷男孩後，我就非常非常淡定，因為我希望成為一個冷靜的母親，養成一個有責任感、不是媽寶的孩子。」為了生產做準備，愛雅這半年以來開始練瑜伽調劑身心，她認為非常有幫助：「因為很多媽媽學姐都跟我說恥骨痛非常惱人，但我到目前還沒有痛，也希望孕後期的我，不會碰到恥骨痛大魔王，目前身體感受舒服、體力也很好，被親友們稱讚好適合懷孕；而生產方式還在討論，笑說因為寶寶頭有點太大，還沒有決定要用什麼方式，先順其自然看看。」此外，提到副業麻辣鍋品牌，闆娘愛雅呼籲大家：「要囤要快！因為過年前聚會滿滿，很多朋友都會說要插隊，闆娘為了客戶的權益，再熟都不能插隊，所以希望大家要快快下單，目前一週內都能收到貨喔！」她表示今年業績持平，有達成心裡的目標，希望明年可以再創佳績。懷孕中的她依舊工作擺第一，將會繼續上班陪伴員工包貨出貨直到生產。懷孕中的愛雅依舊工作擺第一。（圖／愛雅辣呦提供）
婁峻碩首度公開「寶寶性別」 揭愛妻焦凡凡懷孕近況
歌手婁峻碩與交往多年的焦凡凡在2024年底正式登記結婚，兩人於隔年9月開心宣布懷孕消息。婁峻碩14日登上「新北歡樂耶誕城」舞台擔任表演嘉賓，熱力演出多首歌曲炒熱現場氣氛，也在接受訪問時首度公開寶寶性別，透露即將迎來「兒子」，喜悅之情溢於言表。婁峻碩分享，雖然夫妻倆原本並未預設寶寶的性別，但在未確認之前，他與焦凡凡都直覺是女生。他笑說：「有一些民間說法，像是肚子比較圓、懷女生會變漂亮，她看起來真的變漂亮了，結果是男生！」雖然結果出人意料，但他顯得相當興奮，並表示：「雖然女兒也很棒，但現在知道是兒子，有個好兄弟可以一起做很多事，我都想好了！」對於寶寶的小名，婁峻碩選擇保留，僅透露平時兩人私下有暱稱，在公開場合則統一稱為「寶寶」。談及即將升格為人父的心情，他坦言目前尚未感受到緊張感，還想多享受兩人世界的時光，「我這階段不想想太多，還是想先好好放鬆。」他也透露，目前焦凡凡的孕期狀態良好，心情愉快，「她現在工作比較少，有活動就參加，其他時間就是快樂地吃、快樂地睡，做自己想做的事。」焦凡凡預計將主持屏東的跨年活動，巧合的是，婁峻碩當天也在同一地點表演，讓他笑稱自己會全程陪伴，「我每天都在問她的狀態，雖然只剩兩週，但她狀況很好，還能做瑜伽。我跨年只接這一場，就是想陪她到最後。」
「最美皇后」變身「芭蕾女神」！秦嵐新劇《亦舞之城》搭檔鍾漢良，46歲零贅肉「不復胖」瘦身鐵律：晚上6點後禁食
若說《延禧攻略》中的富察皇后是溫婉的白月光，那麼在最新陸劇《亦舞之城》中，秦嵐則化身為優雅堅韌的芭蕾舞藝術家「譚思婷」。該劇改編自小說《誰在時間的彼岸》，講述她退役歸國後，與昔日戀人馮睿（鍾漢良 飾）重逢，兩人在現實糾葛與家族責任中，最終破鏡重圓的動人故事。為了完美詮釋芭蕾舞者那種輕盈、挺拔的身段，現年46歲的秦嵐對身材管理更是嚴苛到了極致。究竟這位「最美皇后」是如何在鏡頭前數十年如一日地維持著少女般的纖細體態？今天就來揭秘秦嵐那些讓人佩服得五體投地的自律減肥法！ 《亦舞之城》秦嵐減肥法：「66減肥法」與晚上禁食為了維持上鏡的完美狀態，秦嵐曾語出驚人地表示：「成為明星後，我沒有一天吃飽過！」她最著名的就是「66減肥法」：一餐只吃6顆水餃搭配6顆草莓和一碗清湯，嚴格控制份量以養成小鳥胃。此外，她堅守「晚上6點後不進食」的原則，連含糖量高的水果也一併禁止。吃飯時細嚼慢嚥，遵循「多菜少肉」原則，每餐只吃6-7分飽，將熱量攝取降到最低。（圖／取自 qinlan__717 IG）《亦舞之城》秦嵐減肥法：快走5公里取代慢跑秦嵐認為，標準身材的基礎是「飲食控制＋提升代謝」。比起激烈的跑步，她更推崇「快走」。她每天會堅持快走一小時、至少5公里來幫助發汗，這對膝蓋的負擔較小，更適合女生長期堅持。此外，她也會搭配舉啞鈴強化手臂線條、做瑜伽伸展肢體，這也是她能在《亦舞之城》中展現優美芭蕾身段的關鍵。（圖／取自 qinlan__717 IG）《亦舞之城》秦嵐減肥法：隨時隨地「縮小腹」好身材不只靠練，更靠「維持」。秦嵐有一個隨時隨地都在做的隱形運動——縮小腹。無論是站著還是坐著，她都會提醒自己收緊核心，這不僅能瞬間提升儀態，長期下來還能強化腹部肌肉，讓脂肪不易堆積，練就平坦緊實的小腹。（圖／取自《亦舞之城》官方微博 ）《亦舞之城》秦嵐減肥法：喝水抗食慾 ＋ 泡熱水澡秦嵐每天至少喝足2000cc的水。她分享，喝水除了能維持皮膚水嫩、協助燃脂外，更是「抵抗食慾」的神器！當嘴饞想吃甜食時，大口喝水能有效降低慾望。此外，她也習慣泡熱水澡，這對於容易手腳冰冷、循環不好的女生來說，是提升血液循環、恢復好氣色的最佳懶人瘦身法。（圖／取自 秦嵐 微博 ）《亦舞之城》秦嵐減肥法：冰箱貼上封條秦嵐的自律程度簡直是教科書等級。她曾在微博曬出自家冰箱被貼上「封條」的照片，以此警惕自己晚上絕對不能開冰箱吃東西，連「想吃冰淇淋」的念頭都是罪惡。這種對自我的嚴格要求，或許正是她能從《延禧攻略》一路美到《亦舞之城》，始終穩坐女神寶座的最大原因。（圖／取自 秦嵐 微博 ）
《他為什麼依然單身》女主角「朱珠」是誰？家世超顯赫、曾連續8年入選全球百大最美，41歲「人間富貴花」產後狂瘦25kg秘訣公開
隨著陸劇《他為什麼依然單身》熱播，除了男神霍建華的回歸引發話題，劇中飾演內科醫生、氣質優雅且自帶強大氣場的女主角朱珠更是圈粉無數。許多觀眾驚嘆於她那種從骨子裡散發出的自信與貴氣，這份獨特魅力其實源自於她顯赫的家世背景，祖父是開國少將朱虛之，父親則是新大陸集團創始人、中國IT富商朱漢濱。含著金湯匙出生的她，並未因此驕縱，反而憑藉獨特的東方美與國際化氣質，在演藝圈闖出一片天。（圖／取自 朱珠 微博）她曾連續8年（2012-2019）入選美國電影評論網站TC Candler公布的「全球100張最美面孔」，最高排名甚至達到第20名，是備受國際認可的東方美人代表。不過朱珠跟一般女生一樣也面臨過產後肥胖的問題，產後體重曾飆升至80公斤，她依然憑藉著科學的飲食與運動成功甩肉25公斤重回巔峰狀態。趕快來看看這位「人間富貴花」41歲依舊美得發光的保養、減肥哲學都有哪些？《他為什麼依然單身》朱珠產後瘦身法：拒絕極端減肥，靠「嚕鐵」與皮拉提斯重塑線條朱珠孕期體重曾一度飆升至80公斤。面對身材走樣，她在產後依舊拒絕極端節食，而是選擇在產後三個月開始，循序漸進地透過皮拉提斯與168間歇性斷食法，慢慢減去25公斤。 她非常重視體態的調整，認為女生也要多「嚕鐵」（重量訓練）來增加肌肉量保持好的體態。平時更時刻提醒自己「站直點、坐直點、沉肩不聳肩」，因為良好的體態才是讓整個人狀態更好的關鍵。（圖／取自 朱珠 微博）《他為什麼依然單身》朱珠產後瘦身法：懶人也能堅持！「溫和運動」菜單大公開為了讓運動能持之以恆，朱珠也有自己一套「溫和且多樣化」的運動菜單，比如14天打卡循環，將慢跑、跳繩、HIIT、游泳、騎行、平板撐、深蹲等運動間隔著做，避免枯燥。另外就是進行碎片化燃脂，利用追劇的零碎時間，每天做20分鐘側抬腿。皮拉提斯、瑜伽也是她非常喜愛的運動，能幫助身心靈的平衡與伸展。（圖／取自 朱珠 微博）《他為什麼依然單身》朱珠產後瘦身法：吃出年輕肌的「彩虹法則」在飲食上，朱珠遵循「高蛋白＋低升糖＋抗氧化」的原則，每日一杯豆漿＋一把堅果，調節雌激素並補充抗氧化劑。在飲食上也奉行彩虹餐盤原則，每餐至少包含3種顏色的蔬果，攝取滿滿花青素。另外可攝取黑色食物，多吃黑豆、枸杞，幫助補腎排毒，讓肌膚從內而外透亮。（圖／取自 朱珠 微博）《他為什麼依然單身》朱珠產後瘦身法：精準護膚與心態，從容比裝嫩更美對於外在保養，朱珠認為「防曬是王道」，她堅持出門必備UPF50的防曬衣物、帽子與墨鏡，抗老效果比擦萬元乳霜還有效。在保養品選擇上，她注重保濕、修護與防曬三管齊下。 最令人欣賞的是她的心態，她曾說：「皺紋也是故事，從容比裝嫩更高級。」這種接受歲月、優雅老去的自信，或許才是她41歲依然迷人的終極秘密。（圖／取自 朱珠 微博）
丁寧跟老公「互不相讓」吵架吵7年 激烈爭吵終轉念：關係是一面鏡子
丁寧出第三本著作《丁寧的轉念學》，再次聚焦於身心靈成長。多年來，丁寧以演員、作家與瑜伽老師等多重身分活躍於不同領域，這次，她用最誠懇、幽默的語氣，與讀者分享「如何讓自己從卡住到自由」。她笑著說，自己真正體會「轉念」的力量，是在39歲懷孕時。面對原生家庭留下的恐懼與婚姻的不安，透過瑜伽練習學會「活在當下」，慢慢整理心裡的雜音，選擇用新的視角面對人生。「我不再活在父母的過去，而是學會與自己和解。」丁寧溫柔地說，「那是我人生最珍貴的練習。」不只是在舞台與鏡頭前，丁寧也在生活中經歷無數次「轉念」。她坦言，在獲得金馬獎肯定後，反而陷入低潮與自我懷疑。「當工作突然歸零，我開始學會把每一次失落的案子、每一段緊張的人際關係，都當成練習轉念的機會。」除了演藝生涯的歷程，這次她也難得談起家庭與親密關係中的轉念故事。她分享，結婚後和先生彼此互不相讓的性格，吵了整整七年，開始練習轉念後，在某次激烈爭吵的當下，忽然抽離並意識到：「關係是一面鏡子，不會照出自己所沒有的。」因此透過與先生的對映關係，作為修煉的過程，從中更了解自己，進而做好自己的功課。而在母職的角色裡，她也不再追求完美媽媽的形象。「孩子叛逆的時候，我以前會焦慮想管，但後來學會等。當我願意相信他的節奏，他反而更願意靠近我。」這樣的親子互動，也成為《丁寧的轉念學》中幾個重要的篇章。
坣娜病逝！鄭怡哽咽曝最後探望 「我是哭著從她家出來」
資深藝人坣娜因肺腺癌於10月14日病逝，享壽59歲。其夫薛智偉今（31日）表示將於12月14日舉辦追思會，讓親友與粉絲共同懷念這位影響深遠的歌壇靈魂人物。今坣娜好友鄭怡現身《民歌50高峰會 最終加場》彩排記者會，透露自己在坣娜離世前和朋友前往探望，「我是哭著從她家出來的，她已經很虛弱」。.由施孝榮領軍《民歌50高峰會 最終加場》，眾歌手齊聚彩排。（圖／蘇聖倫攝）鄭怡感性分享，坣娜是一位堅強又溫暖的女子，過去她曾聲帶不適，坣娜竟主動教她呼吸與瑜伽來緩解狀況，「這樣的溫柔我永遠不會忘記」。」而施孝榮也沉痛表示：「這幾年演藝圈失去了太多朋友，鄭華娟、韓賢光、坣娜、大S等，都是非常優秀的人。」他感慨平時因忙碌少有機會相聚，「如果要等到離世後才彼此想起，真的太可惜了，要好好把握當下」。《民歌50高峰會 最終加場》由施孝榮領軍，集結殷正洋、周治平、王中平、王瑞瑜、李明德、羅吉鎮、鄭怡、金智娟、于台煙、王海玲、許景淳、趙詠華、特別嘉賓 李翊君，共14位唱將自11月15日起在台中、台北、高雄演出。此次再加場，將不同於年初的演出內容，不僅舞台全面翻新，歌單也將以全新編排亮相，誠意十足，希望在別具意義的民歌50年末，能夠為大家帶來難忘的回憶。
坣娜12月14日舉辦追思會 夫薛智偉盼眾人「再一次因她相聚」
歌壇資深藝人坣娜，因肺腺癌於10月14日病逝，享壽59歲。其夫薛智偉今（31）日透過聲明證實噩耗，透露遵循坣娜生前遺願，依猶太教習俗於48小時內完成土葬，16日安葬於金寶山家族猶太聖殿。薛智偉表示將於12月14日舉辦追思會，讓親友與粉絲共同懷念這位影響深遠的歌壇靈魂人物，「讓我們再一次因她相聚，感受她的愛與良善。」薛智偉在聲明中寫道，坣娜一生低調、不願張揚，特別交代不公開發喪，「她不想打擾任何人」。但他仍希望藉此機會，向所有關心她的朋友與支持者表達感謝：「她是一位真正擁有高尚靈魂與非凡智慧的人。」薛智偉回憶，坣娜自2021年演唱會後出現咳嗽症狀，起初因疫情延誤就醫，同年底確診肺腺癌第四期。當時醫師預估僅剩8至12個月壽命，卻以堅強意志與平靜心態與病魔抗戰四年，「她每天仍早起做瑜伽，維持規律生活，朋友根本看不出她的病情。她總是溫暖善良，用微笑鼓勵每個人」。兩人於2017年結婚，薛智偉感性表示，與坣娜共度的八年是人生中最充滿啟發的時光。坣娜的一句：「你願不願意為台灣做點什麼？」讓他的人生徹底轉向，因而創立JTCA猶台文化交流協會，「她從構想到執行都親自參與，讓全世界的猶太人都知道台灣，也讓國際媒體看見我們的文化多元，這一切都源自她的愛與遠見」。薛智偉形容妻子「多才多藝、外剛內柔，擁有一顆超級柔軟的心」，更稱她是「我的愛人、妻子、朋友、老師」。他透露，坣娜在離世前三個月身體明顯虛弱，選擇以居家安寧方式走完人生，「當天我緊緊抱著她，直到她平靜地離開」。
坣娜死因公開抗癌近4年！丈夫悲痛發聲「在床邊抱著她離世」
資深歌手坣娜驚傳病逝消息，享年59歲，先前一度傳出坣娜是因為罹患胰臟癌離世，其丈夫薛智偉今（31日）首度發聲表示，坣娜已於本月14日下午因肺腺癌病逝，並依猶太教傳統，在48小時內完成土葬，於16日安葬於金寶山的家族猶太聖殿中。薛智偉於聲明中表示，坣娜在2021年演唱會後出現咳嗽症狀，當年12月確診罹患肺腺癌第四期，醫師曾預估僅剩8至12個月壽命，但她憑藉堅強意志與從容心境，勇敢抗癌長達四年。近三個月來病況惡化，坣娜選擇居家安寧緩和治療，並於丈夫懷中平靜離世。「她與我商量，希望以居家安寧的方式走完人生，當日，我在床邊緊緊抱著她，直到她平靜地離開人世。」薛智偉哀傷表示。低調的坣娜生前刻意隱瞞病情，甚至交代親友勿透露消息，其死訊傳出後令演藝圈與眾多歌迷震驚不已。薛智偉透露，將於12月14日為坣娜舉辦追思會，屆時將邀請親友與粉絲共聚一堂，緬懷她的一生，並表示後續細節將另行公布，「讓我們再一次因她相聚，感受她的愛與良善。」坣娜在薛智偉懷中離世。（圖／翻攝臉書／薛智偉坣娜猶台文化交流協會）薛智偉聲明全文：我的愛妻，⼤家喜愛的坣娜已於2025年10⽉14⽇下午因肺腺癌離開我們。我尊重並遵從她⽣前的意願，依照猶太教習俗，於48⼩時內完成⼟葬，10⽉16⽇將其安葬於⾦寶⼭的家族猶太聖殿中，將來我亦會於此與她相伴。⾯對外界對坣娜離世的關⼼與不捨，我由衷地感謝每⼀位惦記她的朋友與⽀持者。坣娜⼀⽣低調，不願張揚。她特別交代，不希望公開發喪，以免打擾他⼈。然⽽，我仍希望向關⼼她的朋友、⽀持者與社會各界表達感謝，也讓⼤家知道，她是⼀位真正擁有⾼尚靈魂與非凡智慧的⼈。回憶過往，坣娜在2021年演唱會後開始出現咳嗽症狀，當時因疫情影響不便就醫。她長期都有定期抽⾎檢查，檢查結果⼀直良好，沒想到同年12⽉確診為肺腺癌第四期。醫師當時預估她僅剩8⾄12個⽉的時間，但她以堅強的意志與從容的⼼態，陪我⼜多走了四年。在病中，她維持⾃律的⽣活依然早起、作瑜伽，⽤極平靜的節奏看待⽣命，⾝邊的朋友完全看不出她⾯對疾病的辛苦，溫暖善良的她⿎舞著每個⼈，也持續為我們的理想奮⾾著。這段時間，我們幾乎24⼩時相伴⽣活與⼯作。如今回想，我感謝上天給了我們這樣的恩典，也讓我們有時間討論⼤⼩事，包含⾝後事。她是位充滿智慧的女性，常常給我不同的思維與建議，也幫我把⾝邊的⼀切訓練得井然有條，她多才多藝、外剛內柔、擁有⼀顆超級柔軟的⼼。在她離世前三個⽉，⾝體明顯虛弱。她與我商量，希望以居家安寧的⽅式走完⼈⽣，當⽇，我在床邊緊緊抱著她，直到她平靜地離開⼈世。我們於2017年結婚。這八年，是我⼈⽣中最充滿啟發與感動的時光。我本是經營事業的商⼈，覺得顧好⾃⼰顧好家⼈就⾜夠，直到有⼀天，她問我：「你願不願意為臺灣做點什麼？」這句話徹底改變了我的⼈⽣⽅向。在她的啟發下，我創立了JTCA猶台⽂化交流協會，希望透過猶太與台灣⽂化的交流，讓世界看⾒臺灣。JTCA從無到有都有她的參與與督促，每個⾓落更有她打點的⾝影，如今，世界各地的猶太⼈都知道台灣有這麼個地⽅，也會從世界各地前來，更促成了多次的國際參訪。她啟發的信念、交代的任務，未來，我也會持續努⼒、持續為台灣盡⼼。在台北建立猶台⽂化交流協會，成為全球極少數的猶太⽂化象徵之⼀，也讓國際媒體報導台灣的⽂化多元。這⼀切，源⾃坣娜的愛與遠⾒。我常稱她是天使，但她總笑著說：「你太⼩看我。」的確，她的智慧與靈魂遠超乎我所能想像。坣娜，我的愛⼈、我的妻⼦、我的朋友、我的老師，她讓我從只懂得經營事業的商⼈，提升視野並得到更多祝福。我將於12⽉14⽇舉辦坣娜的追思會，讓她的朋友與⽀持者透過這個機會來懷念她，細節⽇後會再通知⼤家，讓我們再⼀次因她相聚，感受她的愛與良善。謹此，薛智偉 敬上猶台⽂化交流協會（JTCA）創始⼈
坣娜愛情路回顧「從27年戀情到真愛歸宿」 她用一生唱出被愛與成全的真義
知名歌手坣娜（原名唐娜）於10月16日因病辭世，享年59歲。消息於29日曝光後震驚演藝圈，也令無數歌迷不捨。以〈奢求〉、〈自由〉、〈抱緊一點〉等多首經典情歌走紅的她，歌聲細膩深情，曾陪伴許多人成長歲月。她的人生情感歷程，如同她的音樂作品一般深刻且動人。婚後坣娜淡出演藝圈，轉而與薛智偉共同推動猶太文化交流。（圖／報系資料照）《中時新聞網》報導，坣娜情感世界起於19歲，當時與髮型師Kelvin相識，展開長達27年的戀情。交往期間，坣娜經歷人生重大變故。1993年，她遭酒駕車輛撞擊，導致脊椎變形、內臟移位與多處骨折，甚至一度昏迷兩日。當時Kelvin全程守護在側，成為她的重要依靠。後來，她歷經憂鬱低潮，是Kelvin鼓勵她透過瑜伽重建生活重心。兩人雖未步入婚姻，但長期相伴如同家人。然而，這段感情最終於2010年劃下句點。據友人透露，坣娜因無法接受對方過於以自我為中心，選擇分手。恢復單身後的坣娜將重心轉回生活與修行，持續投入瑜伽教學與公益事業。她曾說：「如果遇不到疼我、懂我的人，不如自己好好過，成為一個更好的女人。」未料命運讓她遇見猶太裔美籍企業家薛智偉，兩人迅速墜入愛河。薛智偉為「四星國際」董事長，身家逾280億元。起初因過去婚姻經驗對再婚存疑，但坣娜的直率令他動容。坣娜曾對他坦言：「那你離開，不要待在我旁邊礙我的事。」最終，兩人於2017年12月低調完婚。婚後坣娜淡出演藝圈，轉而專注於身心靈成長與公益投入。兩人不僅在生活上互相扶持，也共同成立「薛智偉・坣娜猶台文化交流協會」，推動猶太文化在台灣的教育與交流，並設立猶太社區中心，定期舉辦文化活動。坣娜親自參與協會事務，展現對文化推廣的熱忱與責任。2021年，坣娜久違回到舞台，舉辦個人演唱會，吸引三千名歌迷到場支持。當天薛智偉也現身，站上舞台向觀眾介紹自己為「坣娜的老公」。被問到愛的定義時，他溫柔地說：「愛是很簡單的事，坣娜當我的太太，就是愛。」他也坦言，自己多年來聽到的動人歌曲，都來自她的聲音。坣娜曾表示，與薛智偉的婚姻，讓她第一次感受到「被愛是陪伴而非壓力」，也讓她願意慢下腳步、不再逞強，成為一位安心的太太。這段婚姻不僅是她人生的歸宿，也成為她人生後期最溫暖的依靠。
坣娜最後時刻曝光！12月15日辦追思會 丈夫陪伴到最後
歌壇資深藝人坣娜，因胰臟癌於10月16日病逝，享壽59歲。根據《TVBS新聞網》報導，家屬目前正籌備她的追思會，預計於12月15日舉行。這位曾以動人嗓音和柔和氣質深植人心的女歌手，辭世消息震驚演藝圈，也令無數粉絲感到哀慟。坣娜出道近40年，1988年曾代表台灣參加「亞洲國際新人比賽」並榮獲冠軍，其演藝生涯中推出多首經典歌曲，包括〈那年的情人好冷〉與〈教我一點點〉等。她以獨特的氣質與深情演繹風格，在80至90年代於華語樂壇佔有一席之地。然而，她的生命旅程並非一帆風順，歷經車禍造成長年身體不適與紅斑性狼瘡困擾，依舊堅持面對舞台，堪稱堅毅典範。根據《ETtoday星光雲》報導，坣娜最終是在丈夫薛智偉身旁安詳離世。薛智偉為「四星國際」董事長，身價超過新台幣280億元，兩人於2018年結為連理。婚後坣娜逐漸淡出演藝圈，轉而投入瑜伽修行與健康產業，致力於身心靈平衡發展，生活低調而專注。據好友鄭怡轉述，坣娜在最後階段由家人與摯友陪伴左右，病情未曾對外張揚，直到辭世才讓外界知悉其與病魔搏鬥的艱辛歷程。她低調處世、不懈奮鬥的精神令人動容，也讓這場即將舉行的追思會，成為眾人緬懷她溫暖與力量的時刻。
坣娜辭世臉書突發影片 疑留「最後告別訊息」惹淚粉絲：天堂沒病痛折磨
資深歌手坣娜本月16日病逝，享年59歲，消息於29日曝光後震撼演藝圈。沒想到稍早，她的臉書帳號又突然轉發一支影片，內容是她早在2020年親自上傳至YouTube的祈禱歌曲影片。由於影片文字充滿祝福與感念，被外界視為坣娜留給粉絲的「最後告別訊息」。影片中，坣娜曾以希伯來文演唱祈禱曲，並在貼文中寫道：「這首希伯來文是我在3年前學的，內文就是針對祈禱，對所有得到瘟疫與災難痛苦的人們，所給予的祝福與祈禱。」她強調，希望透過音樂傳遞力量與慰藉，「我們不分宗教，只是單純希望得到上天的恩賜與祝福，祝福所有人勇敢並心存感謝，願大家都能擁有健康與平安。」這段話如今被重新貼出，格外令人鼻酸，也讓許多粉絲感嘆「她彷彿用音樂道別」。坣娜以〈奢求〉、〈自由〉等經典歌曲深植人心，其溫柔嗓音陪伴無數人成長。她生前最後一篇社群貼文則發於今年6月8日，文中充滿對生命的體悟與祝福，被粉絲視為她寫給人生的「告別信」。她當時在臉書中寫道：「人生是一趟單程票。不要浪費時間去執著不好的事情、去想壞的事、去做害人害己行為！」並提醒自己「時時保持正向、善言善語、善行的狀態，幫助自己善用這一趟難得的旅程。」坣娜也以深刻的文字談論對生命的理解：「生命中常出現的好壞、對不同人來說感受可能很深、可能很淺、可能太長也可能嫌不夠時間，但一切都只是過程。有善即有惡，也不一定。願多數人的極善，能轉換少數人的極惡，一切走向和諧的起點與終點。」最後，她以一段充滿愛的話語作結：「祝福大家能曾經享受到一刻的真善美，就是宇宙給自己的祝福。」這篇貼文同時附上一張她練習瑜伽的照片，畫面中，坣娜身穿高領毛衣、灰色背心與藍色緊身褲，姿態專注且氣質平靜，臉上帶著微笑。這張照片如今被視為她留給世人的最後身影，也成為粉絲心中最溫柔的畫面。消息曝光後，粉絲湧入留言區表達不捨與懷念：「您在我們心中永遠都是那個美麗優雅與知性的回憶」、「謝謝你美麗又嘹亮的嗓音為這世界帶來美好」、「一路好走，無病無痛去當天使」、「老天爺會帶妳去更好的地方」、「2021年的演唱會成為永恆的回憶，謝謝妳帶來的一切美好。」
坣娜晚年全心投入公益！免費授課教癌症、小腦萎縮病友瑜珈 長年助養數十位兒童
59歲資深玉女歌手坣娜今（29）日傳出因紅斑性狼瘡舊疾復發，已於10月16日病逝消息。坣娜1986年出道，事業發展橫跨影、視、歌、主持等多重領域。1993年因為遭遇嚴重車禍，健康狀況大受影響，2000年後逐漸減少演藝工作，運用瑜珈調養身體，不僅出書、開課，也將瑜珈與公益結合，與癌症關懷基金會合作，免費教授病友瑜珈。此外，她多年來還長期捐款、助養數十名兒童，名下公益協會「坣娜瑜伽傳愛協會」 更是舉辦過多項公益環保活動，事蹟令人動容。據了解，坣娜從16歲開始接觸瑜珈，但是她真正全心投入瑜珈事業，原因還是在1993年金鐘獎頒獎典禮結束後，返家途中被超速闖紅燈的酒駕男子撞上，導致脊椎變形、內臟移位與身體多處骨折，昏迷2天才甦醒，此後健康狀況大受影響，正是靠著瑜伽一步步復原身心。2000年後她因為車禍後遺症逐漸減少演藝工作，開始運用瑜伽調理身體疾病，自修多年後開始正式授課，成為知名瑜伽老師。又出版多本教學工具書，成為台灣藝人出版瑜珈書籍的第一人。多年以來，坣娜始終熱心公益，她與癌症關懷基金會合作，為癌友與小腦萎縮症患者免費開設瑜珈課程，緩解病情與疼痛。她曾自曝，自己有社交恐懼症，所以瑜珈課只收固定會上課的學生，一個禮拜一堂課的瑜伽，「我不喜歡跟人群接觸，而且我上課是用生命教學，我上課嘴巴沒停過，我只收跟很久的學生，很認真的學生。」此外，坣娜不僅時常捐款，也長期助養幾十名兒童，包括非洲兒童。也曾帶領自己開設的髮廊員工一同到醫院與孤兒院，為癌症患者與孤兒義剪。她2012年成立公益協會「坣娜瑜伽傳愛協會」，成立至今也曾推動多項慈善與環保活動。坣娜在最後一則臉書發文中提到：「人生是一趟單程票。不要浪費時間去執著不好的事情、去想壞的事、去做害人害己行為！給自己時時處在正向、善言善語、善行的狀態、幫助自己善用這一趟難得的旅程！」而這段發文，也像是她一生行善的寫照。
慢性壓力恐加速老化！ 專家曝「日常減壓4方法」
現代人生活節奏快速，難免需要面對來自各方面的壓力，但長期慢性壓力卻可能導致焦慮、高血壓甚至心臟病等健康問題。美國加州大學舊金山分校精神醫學副主任Elissa Epel教授近期於Podcast節目中指出，慢性壓力還會影響細胞健康、加速人體老化過程，但如果能及時調整生活方式，細胞也會做出「正向的回饋」。慢性壓力如何加速老化？專家說明何謂「端粒」Epel教授進一步解釋，人體每個細胞內的染色體末端都有一個「保護帽」，也就是被稱為「端粒」（telomeres）的特殊結構。「壓力對這些端粒來說是一種威脅，可能會損害我們的DNA並引發各種健康問題。」她說明，端粒會隨著年齡自然縮短，但當人們經常承受壓力時，端粒的縮短速度就會加快。根據美國國家人類基因體研究中心（NHGRI）的資料顯示，端粒可幫助維持染色體的穩定性，隨著細胞每次分裂，端粒就會略微縮短。最終端粒會變得非常短，細胞也無法再成功分裂、最後死亡。專家籲妥善管理壓力 讓細胞修復延緩老化「因此如果我們持續數年、數十年都沒有好好管理壓力、缺乏適當休息，老化的進程就會加速。」 Epel教授表示，就算端粒因慢性壓力而受損，但這種傷害有望得到逆轉。「我們可以給自己一些休息時間，養成有助抗發炎的生活方式，讓細胞有時間得到修復，老化速度就有機會減緩，至少不會讓我們接觸到的各種壓力源『進入』細胞。」調整飲食和生活習慣 改變心態助緩解壓力Epel教授也在節目中提供了4種實用的日常減壓方法，透過生活中可長期維持的小改變，幫助民眾緩解壓力，改善端粒健康：飲食調整：目標是減少身體發炎，可增加蔬果和Omega-3脂肪酸攝取攝取量，或直接嘗試採用地中海飲食。同時要對抗「情緒性進食」，每當因為壓力而想要從食物尋求慰藉時，可以先問問自己其實「想要的是什麼？」重視深度休息：即使只有短短五分鐘，也要每天為自己保留冥想或休息的時間，幫助「重置」緊繃的大腦神經。透過緩慢的深呼吸可幫助提高迷走神經張力，也可以學習瑜伽，讓身心獲得深層的放鬆和修復。改變心態：將壓力視為生活的挑戰、積極面對，給予壓力帶來的生理反應正向肯定，例如心跳加速是身體在為接下來的工作做準備。此外也可以將注意力轉向生活中的喜悅，可以想一下自己每天最期待什麼，或是多問問身邊人近期有什麼值得驕傲的事。早點睡覺：確保深度睡眠的時間充足，讓細胞有充足的時間代謝和修復。【延伸閱讀】腸道健康與情緒息息相關 專家提醒：壓力大族群更需留意血糖變化不只與飲食有關！醫提醒：壓力也是關鍵因素之一https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=66413
全真瑜伽員工早在5月投訴欠薪 許淑華批北市勞動局怠於作為
台北市議員許淑華今（7日）指出，痛批台北市勞動局對全真瑜伽館欠薪與倒閉事件怠惰處理，早在員工多次陳情時卻僅以小額罰款結案、未及時稽查，導致勞工與廠商權益受損。健身連鎖品牌「TRUE YOGA全真瑜珈健身」自2005年進軍台灣市場，歷經20年發展，據點遍佈台北、新北、桃園、台中及嘉義等地。然而，該公司卻在9月30日深夜無預警宣布停業、解散並進入破產清算程序，消息一出令眾多會員震驚不已。全台多名會員、教練及合作廠商隨後相繼控訴，指出自身權益遭受嚴重損害。對此，許淑華表示，該業者在宣布破產前仍持續收取會員會費，疑似詐騙消費者款項。雖然全真瑜伽館在銀行設有約2.1億元信託，但實際會員與消費者求償金額高達4億多元，信託金額僅能彌補一半，剩餘損失仍須由消費者自行吸收。她批評，業者明知經營困難仍持續招募會員，行為已具「詐欺意圖」，政府必須介入調查。全真瑜伽無預警宣布停業，讓會員感到無比錯愕。然而，許淑華提及，早在今年5、6月間，員工已向台北市勞動局投訴積欠薪資問題，勞動局確認屬實後僅開罰2萬元便結案。此後仍有多名員工與廠商陸續反映遭欠款，勞動局卻未持續追蹤。「9月15、16及23日又接連有員工陳情，勞動局直到25日才前往稽查，卻以『大門深鎖』為由無功而返。」許淑華批評，市府怠於作為，若在5、6月即積極啟動勞動調查、凍結資產，或許不會釀成如今員工血本無歸的結果。她強調，目前信託僅保障消費者權益，對員工及合作廠商完全沒有保護，導致這些群體成為最弱勢、被遺忘的受害者。許淑華痛斥，北市府與勞動局推卸責任，僅建議員工向台北市勞保局申請代墊薪資，缺乏積極作為，直言「這是政府的怠惰與失職，員工多次求助卻被忽視。」
全真瑜伽館合作廠商遭積欠巨款 吳沛憶籲跨部會展開調查
健身連鎖品牌「TRUE YOGA全真瑜珈健身」9月30日深夜無預警宣布停業、解散並進入破產清算程序，全台數萬名會員及教練權益受損，亦有合作廠商指控遭拖欠貨款數月。對此，民進黨立委吳沛憶今（7日）召開記者會，痛批業者積欠多家本土中小型供應商逾2000萬元，呼籲政府儘速介入調查，釐清是否涉及違法及惡性倒閉行為。吳沛憶表示，全真瑜伽館疑似惡性倒閉，造成許多消費者仍在處理預付費用的退款問題。該瑜伽館規模龐大，在各縣市皆設有分店，長期與多家本土中小型服務供應商合作，但目前這些廠商皆求償無門。她指出，全真瑜伽館全國員工高達400至500人，恐涉及大量解僱的違法情形。依規定，10人以上即屬大量解僱，但該業者在宣布暫停營業當天未通報地方政府，至今也未補報。吳沛憶說，據全真瑜伽館員工透露，早在5月間就有人投訴未領到薪水，當時公司已出現積欠薪資情況。她質疑，業者是否蓄意惡性倒閉、逃避債務。消費者部分雖可透過信託機制嘗試取回款項，但眾多受害的本土中小型廠商仍血本無歸，據悉全真瑜伽館積欠廠商款項超過2000萬元。吳沛憶強調，政府應立即介入調查，若確定涉及惡性倒閉與違法解僱，應依法開罰。她並進一步呼籲，由於全真瑜伽館涉及縣市眾多，勞動部應儘速與地方政府釐清事實，確認各地是否早已接獲員工投訴。同時，吳沛憶也要求運動部介入處理，指出全真瑜伽館屬於健身產業的一環，影響層面廣泛。她建議政府成立跨部會專案小組，結合勞動部、法務部及相關單位，針對勞工權益、消費者退款及廠商求償等議題展開協調，盡速召開會議研擬對策，以避免更多受害者陷入困境。
壓力大恐讓健康亮紅燈「罹癌風險增加」 醫曝緩解秘訣：這3字很有力量
現代人工作壓力大，卻沒有好好休息，容易導致健康出問題。醫師警告，長期處於高壓環境，會導致免疫功能下降、內分泌失調、腸胃功能障礙，甚至增加癌症風險，但有方法可以改善，讓身體回到平衡狀態。劉博仁醫師在臉書專頁指出，慢性壓力會讓身體亮紅燈，背後有幾個重要的機轉：1. HPA軸長期過度活化壓力一來，大腦會啟動「下視丘–腦下垂體–腎上腺軸（HPA軸）」，釋放皮質醇，短時間能幫助應付挑戰，但如果長期處於高壓，皮質醇過高會抑制免疫系統，容易感冒、發炎久不癒；也會打亂荷爾蒙平衡，影響甲狀腺、性荷爾蒙，出現月經不規律、疲倦等問題。2.腸道–大腦軸失衡壓力會影響腸道菌相，破壞腸黏膜屏障，導致腹脹、腸躁症樣症狀。腸道又會反饋大腦，讓焦慮、壓力更嚴重。這就是「腸腦互動」的惡性循環。3.慢性發炎與癌症風險長期壓力造成免疫監控下降、促發炎環境，讓身體處於「暗火」狀態，進而增加癌症發生的風險。那麼要如何緩解壓力？劉博仁醫師透露，他常跟患者說「想好的」，這3個字很有力量，選擇專注在正向思維，壓力荷爾蒙會下降，身體也會比較放鬆。除此之外，還有幾個實用的方法： 1.心理調適可以每天留10分鐘靜心呼吸或寫日記，嘗試感恩練習，每天寫下3件好事。2.飲食建議多吃天然食物：蔬果、全穀、優質蛋白質。增加益生菌與益生元食物（優格、泡菜、燕麥、地瓜），幫助腸道菌平衡。減少精製糖、油炸物與過量咖啡因，避免讓身體更「緊繃」。3.運動助降壓規律快走、慢跑或瑜伽，每週150分鐘。運動能降低皮質醇、提升腦內啡，帶來自然的快樂感。劉博仁醫師坦言，壓力無法完全避免，但我們可以選擇「怎麼和壓力相處」，學會「想好的」，配合飲食、運動與心理調適，身體就能漸漸回到平衡狀態。
全真瑜珈無預警停業 立委籲政府監督退款提供法律協助
知名健身連鎖「TRUE YOGA全真瑜珈健身」9月30日深夜無預警宣布停業、解散並進入破產清算程序，全台數萬名會員及教練權益受損。立法委員范雲今（3）日召開記者會，邀集全真瑜伽會館受害者、受害廠商代表、多名立委以及政府部門，要求政府立即提供協助，保障消費者與勞工權益。會員年資近20年的受害者R小姐痛訴，去年底被全真哄騙購買3+1方案，即買3年送1年的會籍方案，繳了54,109元，新舊合約加起來有6年，但現在信託帳戶裡能拿回來的卻只有19,110元，希望消費者的權益能受到保障。范雲指出，全真是全台最大連鎖瑜珈會館，擁有數萬名會員，如今突然宣布解散清算，不僅大批會員預繳年費和課程款難以討回，還有教練員工大量解僱、欠薪爭議，以及多間廠商遭全真欠款的糾紛，種種亂象，令人聯想起亞歷山大健身房惡性倒閉事件。范雲表示，這不是單一消費糾紛，而是健身產業長期監管與消保制度的系統性問題。全真瑜珈女性會員佔多數，這起惡性倒閉不僅傷害會員荷包，更涉及女性安心運動權益。主管機關應立即提供協助，監督履約保證退款事宜，並專案研擬受害者法律協助、勞資糾紛處理，保障數萬名受害者的權益。立委王美惠表示，瑜珈健身館的突然倒閉，不僅害慘了會員，還包括教練與廠商，數萬人權益一夕蒸發。嘉義市也有分館，受害者眾多。她呼籲運動部比照地方政府，協助加開法律諮詢，給予消費者最基本的後援補救。台北市議員何孟樺則指出，全真全台會員達四萬人，其中台北市就有兩萬一千人。依規定健身中心履保只須50%，信託專戶現僅有2.1億元，消費者實際爭議款恐高達4.2億元以上，廠商更是求助無門。她批評全真經營團隊避不見面，連退費信箱都聯繫不到，對長期支持的會員與廠商完全沒有誠信，應出面說明。她也呼籲主管機關應全面檢討「預付型交易」的消費者保障，避免消費者一再成為受害者。范雲最後強調，亞歷山大健身房倒閉事件已過18年，但制度漏洞依舊存在，全真只是再次揭開這道傷口。她要求各相關機關主動協助受害者，公開處理流程與進度，並將確實詳細的救濟資訊提供給受害者，現場獲相關機關允諾，期盼推動運動產業健康發展，讓消費者與勞工不再淪為受害者。
全真瑜珈倒閉！很多員工沒領到薪水 陳沂也受波及：上週開始不能約課
全真瑜珈健身在台灣經營20年，宣布自10月1日起正式停業。網紅陳沂指出，她是全真瑜珈資深會員，20年前剛才台灣就加入了，之前聽好幾個館關閉，本來以為自己不會受波及，怎料上週開始不能約課。網紅陳沂在臉書發文，她算資深會員，20年前全真剛來台灣就加入，那時只有2間分店，當時台灣剛吹起瑜珈熱，後來全真瑜珈慢慢走下坡，如墊子用太久，破損或發臭也不換，淋浴間都是頭髮，「加上他們轉型成瑜伽結合健身房，少了那種歲月靜好的寧靜感，我就沒有續約了。」陳沂指出，全真前陣子關好幾個館，她本以為不會被波及，但上週開始就不能約課，詢問員工狀況也說不清楚，很多人都沒領到薪水。陳沂提及，雖然從亞歷山大事件來看，健身房的預收款項都強制進行信託管理，因此在破產清算後，這筆錢可以拿回來，不過她直言，「要再尋找上瑜伽的地方好累呀！瑜伽線上課程跟實體課真的差太多，那個氛圍感無可取代。」全真瑜珈健身於9月30日宣布，自10月1日起停業並進行破產清算，因受疫情與經濟環境影響，公司長期虧損，無力扭轉困境。全真表示，將依法律規定處理會員與廠商的權益，協助會員取回信託款，並努力減少對員工、會員及廠商的影響。
韓國最強『不老女神』62歲被誤認32歲！凍齡神顏網讚：比女兒還漂亮！
提到韓國的「不老女神」，徐貞姬一定榜上有名！如今62歲的她，不僅狀態看起來依舊像30歲出頭，甚至常被誤認成比女兒還年輕？這位經歷過不幸婚姻與抗癌考驗的傳奇女星，憑藉著超自律的生活方式與樂觀心態，活出了讓人驚嘆的凍齡人生。其實徐貞姬的「逆齡」並不是一夜之間的奇蹟，而是數十年如一日的堅持，她相信青春不是只靠醫美，而是從日常習慣一點一滴積累而來，她的秘訣可以分為兩大關鍵：運動與保養。（圖／取自徐貞姬IG）在運動上，她最著迷的是芭蕾！芭蕾讓她的體態線條優雅，還能鍛鍊核心力量，打造天鵝般的頸部與修長的雙腿；除此之外，她也會搭配瑜伽與跑步，讓身體保持靈活，同時找到釋放壓力的出口。（圖／取自徐貞姬IG）至於保養方面，她向來注重「全身護理」，早在20歲起就養成每天敷面膜的習慣，洗澡後會趁著肌膚微濕時，塗抹全身乳液並按摩吸收，確保肌膚水潤細緻；對於眼周，她更是早早就開始使用眼霜，堅持數十年不間斷，避免鬆弛與黑眼圈。（圖／取自徐貞姬IG）飲食上，她雖然愛美食，但從不採取極端節食，而是透過均衡營養搭配運動來維持身材。更重要的是，她始終抱持著積極樂觀的心態，把生活重心放在自己熱愛的事情上，例如芭蕾與創作，這種由內而外的能量，才是她真正的凍齡秘方。（圖／取自徐貞姬IG）（圖／取自徐貞姬IG）徐貞姬的故事，讓人明白青春不是單純的外表，而是一種狀態與選擇。她用實際行動證明，只要堅持運動、保養、好心情，即使年過60，也能活出比30歲更亮眼的光彩。（圖／取自徐貞姬IG）