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睡前空腹5小時就能燃脂？ 營養師曝「空腹睡眠減肥法」8重點
如果想減脂、變得更瘦，營養師高敏敏建議，與其忍餓忍到睡不著，不如把三餐吃對、吃夠，除了要攝取足量蛋白質，睡前可以空腹5小時，就能使得身體在睡眠期間自然開啟燃脂模式。高敏敏於臉書粉專發文表示，如果想要空腹入睡一覺醒來就能燃脂、變瘦，只要吃對、吃夠，不用打瘦瘦針，更不需要餓到睡不著，就能讓身體在睡覺時變成「燃脂機」。對此，她便整理了「空腹睡眠減肥法」以下8項重點：1、睡前先放鬆：可以選擇聽音樂、看輕鬆的影片，若太刺激的內容，可能會越看越餓。2、三餐分配：早餐吃飽、午餐8分飽、晚餐6分飽，用餐時應記得進食順序為「蛋白質→蔬菜→澱粉」，可以更有飽足感，血糖也更穩定。3、蛋白質與蔬菜的比例為「1：1」：只吃菜不吃蛋白質，不僅會掉肌肉，代謝還會變差。4、水要喝夠：建議每天基本要喝2至2.5公升，要注意的是，水腫不一定是水喝太多，有時候可能是蛋白質吃太少。5、蛋白質要吃夠量：女生一天建議攝取量為「體重×1至1.2 g」，有重訓的人可到「體重×1.4至1.6 g」，以50公斤女性為例，日常至少要吃60 g蛋白質，重訓日可到80 g。6、睡前5小時空腹：這是「空腹睡眠減肥法」的關鍵核心，讓身體在睡眠中，自然啟動燃脂模式。7、半夜真的餓怎麼辦？可以選擇零卡蒟蒻、優格、熱牛奶等，其中牛奶含色胺酸，可幫助放鬆、助眠，還能避免亂吃宵夜。8、可以加餐，不要硬餓：白天感到飢餓，可以吃適量堅果或小點心，避免肌肉被分解、代謝下降。
辰亦儒「做1事」誤觸雷區！曾之喬補眠被吵醒氣到飆英文
曾之喬今（11日）出席全民大劇團《當時光起舞》記者會，被問及曾一同合作《我的寶貝四千金》的方志友與楊銘威宣布離婚，她坦言自己事先完全不知情，近期也未特別關心或聯繫，但也暖心送上祝福：「只要是我們愛的朋友，他們做什麼決定，我們就是支持、尊重和祝福，希望他們都很好。」當年方志友跟楊銘威因演出《我的寶貝四千金》認識相戀，同劇演員的曾之喬，受訪時表示自己對他們離婚一事完全不知情，也表示近期沒有那麼常聚在一起，除非對方主動提起，否則她不會特別探問私事。談到過往與方志友的互動，曾之喬表示兩人曾見過彼此的小孩，還大讚對方的孩子個性超淡定、超酷，「見過大世面的一種，厲害！這不是凡人。」對於他們決定結束婚姻關係，曾之喬表示：「因為我也不知道詳情，但是我覺得只要是身邊我們愛的朋友，他們做什麼決定我們就是支持、尊重和祝福。祝福他們做了一個新的決定，然後他們都可以很好。」而曾之喬難得接下舞台劇，兒子現在一歲半，平常是她主要照顧，家人也會輪流當幫手。她透露兒子個性跟老公辰亦儒很像，「他滿陽光的，但是他比較謹慎，做事情前會需要觀察」。被問到婚姻生活中老公踩到的雷點？曾之喬原本笑稱這是「陷阱題」，隨後忍不住爆料辰亦儒曾因太「貼心」而誤觸大忌，曾之喬透露，平時夫妻倆對育兒有默契，若早上兒子醒來找爸爸，她會體諒辰亦儒工作辛苦，擋在門外跟兒子說：「爸爸昨天比較晚睡，要休息。」保護老公的睡眠時間。不料，日前換辰亦儒早起帶兒子時，他帶著兒子直接推開房門，對著還在補眠的曾之喬熱情說道：「來！跟媽媽說早！」讓高敏感且極度疲憊的曾之喬當場崩潰，內心大翻白眼：「我昨天超累，早你一個頭啦！」當下辰亦儒還一臉天真地表示：「我以為你會很想看到兒子啊！」讓曾之喬只能無奈又好笑地用英文冷靜拒絕：「Not now! Not now! Thank you!」《當時光起舞》將於12月11日至12月13日在臺北市中山堂演出，並於8月11日中午12時於OPENTIX兩廳院售票系統正式啟售。邀請觀眾走進中山堂，跟著演員一起穿越90年時光，在舞蹈、音樂、歷史與親情交織之中，尋找自己生命裡那個「最想再見一次的人」。
高宇蓁穩交8年「男友贈200萬鑽石」 談婚事喊話：聘禮要另外買
高宇蓁轉戰保養事業有成，自創保養品牌「J.GAO」今（11）日舉辦八週年記者會。她與室內設計師男友Rex同樣穩定交往8年，熬過7年之癢。今她身上配戴的品牌項鍊由男友以 3D 列印製作，手上的鑽石手鍊也是男友大手筆贈送，加上同套耳環項鍊價值粗估200萬，被問到這算不算「聘禮」？她笑回：「結婚的話當然要另外買啊！不然也太省了吧！」高宇蓁帶著男友送的鑽石手鏈。（圖／林俐瑄攝）事業與愛情雙收的高宇蓁，目前事業版圖持續擴大，但與男友感情依舊甜蜜放閃。談到即將到來的七夕情人節，她表示沒有特別慶祝計畫，但男友向來很有儀式感，節日都會送上花束與祝福，她笑說：「不然我送他喔？我已經把我整個人送給他了！」兩人交往多年，婚事始終是外界關注焦點。被問到是否有邁入下一階段的打算？高宇蓁打趣以「明年看看」四個字開玩笑打發，笑稱：「因為明年被問，我還是會講『明年看看』啦！」她坦言兩人目前狀態非常好、不需要特別改變什麼，「也不會不想結婚，就是順其自然，沒有特別一定要幹嘛，把人生過好最重要。」若真要結婚，她表示「求婚」環節絕對不能少，但不需要太過高調或陌生人的圍觀，親友在場就好；至於婚禮形式，她則笑稱拍了太多八點檔，對婚禮橋段早已麻木。邁入 47 歲的高宇蓁，心態顯得相當從容，她坦言自從開始做保養產業後更喜歡每個階段的自己，完全沒有容貌焦慮。回顧過去在八點檔高壓拍戲的歲月，她曾創下連續7天沒回家的紀錄，在攝影棚洗戰鬥澡、利用拉車時間補眠。她也說自己雖然創業，但從沒離開過演藝圈，「好玩、有發揮的角色，不排斥接」，至於八點檔，因為時間太長，的確比較難配合，「但如果只是客串去玩一下，好像也不是不行！」
周末狂補眠！ 研究揭：出現憂鬱症狀機率低逾4成
不少青少年平日因課業、社團活動，或受3C產品使用等因素影響，可能長期睡眠不足，一到周末便習慣睡到自然醒。不過這樣的「補眠」未必全是壞事，最新研究發現，16至24歲年輕人若在周末適度補眠，出現憂鬱症狀的機率比沒有補眠者低約41%，但專家也建議，只要比平日起床時間晚約2小時即可，而若補眠後仍經常疲倦，或開始影響情緒、課業及社交生活，就應留意是否與身心健康問題有關。周末補眠者出現憂鬱症狀機率較低 研究：兩者具關聯美國雜誌《Parents》報導，這項今年2月正式刊登於《情緒感疾患期刊》（Journal of Affective Disorders）的研究發現，有周末補眠（weekend catch-up sleep）習慣的16至24歲年輕人，出現憂鬱症狀的機率，比沒有補眠的人低約41%。不過，研究結果僅顯示周末補眠與較低憂鬱症狀機率之間具有關聯，並不能證明補眠可直接預防憂鬱症。研究作者、美國紐約州立大學上州醫科大學（SUNY Upstate Medical University）家庭醫學研究主任、公共衛生與預防醫學副教授傑森卡本（Jason Carbone）表示，睡眠與心理健康之間具有密切關聯，若能更了解兩者之間的關係，未來或許能將良好睡眠習慣作為預防及治療該年齡層憂鬱症的策略之一。專家：睡到中午不一定是懶惰 可能只是睡眠債累積不少家長認為，孩子周末睡到中午是懶惰且不自律的表現，但美國臨床心理學家，同時具「行為睡眠醫學」跨專業認證的溫蒂特羅克瑟（Wendy Troxel）表示，周末補眠並不一定是懶惰，而是現實世界中睡眠債（sleep debt）累積後，身體自然出現的補償機制。美國婚姻與家庭治療師，長期關注睡眠治療領域的海瑟特金（Heather Turgeon）指出，美國睡眠醫學會（AASM）建議，13至18歲青少年每天應睡8至10小時，才能維持較佳的健康狀態，但部分統計數據直指，高中生平均每天僅睡6至7小時，等於一周下來就累積約超過10小時的睡眠債。她進一步表示，現代青少年除了課業壓力外，還有課外活動及科技產品的誘惑，都可能是導致睡眠不足的重要原因。青春期是大腦發育關鍵期 睡眠不足影響心理健康睡眠對所有年齡層都很重要，對青少年而言尤其關鍵，青少年醫學科醫師莎拉伍德（Sarah Wood）表示，青春期是嬰兒時期之後，大腦發育的第二個重要階段，雖然外表看似已經長大，但大腦其實仍會一路發育到20多歲。特金治療師表示，大腦許多修復、整理及恢復工作都在睡眠期間完成，若長期睡眠不足，大腦便沒有足夠時間運作相關機制，不僅較易出現焦慮、憂鬱等情緒，也會讓人傾向於以負面角度看待日常生活，甚至原本能應付的事情都變得格外吃力。伍德醫師也指出，睡眠與心理健康之間存在雙向關係，睡眠不足可能加重憂鬱、焦慮症狀，並影響專注力；另一方面，失眠及睡眠品質不佳，本身也是憂鬱與焦慮常見因子之一。周末補眠多久較好？專家：約2小時即可不過周末補眠是否睡越久越好？卡本副教授表示，部分針對成人的研究顯示，周末補眠約2小時可能對健康較有幫助。特金治療師也認為，周末比平日晚起床約2小時即可，一方面有助於補充睡眠，另一方面也能避免生理時鐘被打亂，降低新的一周上學時出現類似時差反應（social jet lag）的情況。睡太多、睡不飽都要注意 出現6情況應警覺專家們也提醒，雖然周末補眠屬於正常現象，但若睡眠模式出現明顯改變，也可能代表身心健康出現問題，應提高警覺的情況包括：周末睡眠時間比平日多5小時以上，但平日睡眠仍不足7小時。睡眠習慣改變同時伴隨負面情緒或行為明顯改變。經常白天補眠。睡眠改變同時影響課業表現或注意力。即使睡了很久，仍持續感到疲倦。長期無法按時起床上學。不睡覺也待在房間 專家提醒當心這些情況此外，若青少年到了周末幾乎都待在房間、不願與朋友互動，也不再參與原本喜歡的活動，特金治療師提醒，這樣可能不只是睡眠問題，而是社交退縮的表現，建議家長主動與孩子加以溝通釐清潛在原因，必要時尋求心理師或醫師協助。最後，伍德醫師也說，周末本來就是恢復精神的時間，若能搭配良好的睡眠習慣，包括養成固定就寢時間、建立固定的睡前習慣，睡前避免使用電子產品，並避免於下午及晚上攝取咖啡因，通常對身心健康較有幫助。【延伸閱讀】暑假作息亂、青少年皮膚問題大爆發！醫：抑痘重視溫和清潔、長期照護癌症年輕化成趨勢！研究：睡眠品質不佳可能與罹癌風險有關 專家推測3原因https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=69317
160公里全靠雙手划！波蘭泳將55小時沒睡橫渡波羅的海 締造史上第一人
波蘭長距離泳將巴托米耶庫布科夫斯基（Bartłomiej Kubkowski）歷經5次挑戰，終於完成史上首次從瑞典橫渡波羅的海（Baltic Sea）游回波蘭的壯舉。他從瑞典出發，一路游了超過160公里，在將近55小時不眠不休的極限挑戰後成功登上波蘭海岸，不僅改寫波蘭泳壇歷史，也完成自己多年來最大的夢想。第5次挑戰終於成功！庫布科夫斯基游越160多公里波羅的海，寫下波蘭泳壇新頁。（圖／翻攝自TVN24）綜合《Eurosport》與《Euronews》等外媒報導，庫布科夫斯基於7月31日自瑞典卡瑟貝里（Kåseberga）下水，目標游向波蘭濟夫努夫（Dziwnów），全程超過160公里。依照公開水域長泳規則，他全程不得上岸、不得睡覺，也不能碰觸戒護船或接受任何外力協助，所有補給都由支援團隊利用長桿遞送，並負責導航、安全戒護及補給作業，而他必須持續游泳完成所有過程。經過近55小時的奮戰後，庫布科夫斯基終於抵達波蘭海岸。根據認證規定，他必須憑藉自己的力量走出海面，才能算正式完成挑戰。儘管當時雙腿已因長時間游泳而發軟、步履踉蹌，他仍咬牙獨自走上岸，現場聚集的大批民眾立即爆出歡呼聲，見證歷史性的一刻。賽後他坦言，身體已疲憊到一時無法真正感受成功的喜悅。連續兩天多沒有睡眠、不斷划動雙臂數萬次，真正考驗的不只是體力，更是意志力與精神狀態，長時間未眠讓他數度出現注意力下降與意識模糊的情況。事實上，這份成功建立在多年失敗之上。庫布科夫斯基2022年首次挑戰時，在游了約115公里後宣告失敗；之後持續調整訓練方式，每一次都比前一次更接近終點。其中最令人惋惜的是2025年的挑戰，他在海中連續游了超過52小時，完成約159公里航程，距離波蘭海岸僅剩11公里，眼看就要完成創舉，卻因體力透支及天候突然惡化，被迫停止挑戰，與歷史紀錄擦身而過。今年再次挑戰時，考驗依舊沒有減少。當距離終點僅剩約1500公尺時，他因體力幾乎耗盡，一度停在海面上，不斷詢問戒護船團隊距離岸邊還有多遠，因為眼前根本看不到終點。支援團隊不斷鼓勵他，告訴他：「岸上已經聚集很多人，我們看得到他們了。」這句話讓他重新找回意志力，調動最後僅存的體能，完成職業生涯中最艱鉅的一段路程，最終成功改寫歷史。庫布科夫斯基表示，這次成功不是奇蹟，而是過去4次失敗累積而來的成果。備戰期間，他投入數千小時進行耐力及公開水域訓練，同時強化心理素質，並重新規畫補給節奏、飲食策略與體能分配，希望不再重演過去功虧一簣的遺憾。除了挑戰極限，他也將這趟泳渡化為公益行動，全程替「Cancer Fighters Foundation（癌症戰士基金會）」募款，希望幫助癌症患者獲得更多資源。挑戰完成前，募款金額已突破56萬波蘭茲羅提（約新台幣490萬元）。庫布科夫斯基本人也是24小時連續游泳世界紀錄保持人，同時創辦「Ultra Baltic Swim」計畫，長期推廣極限長泳結合公益理念。另一方面，曾參加北京、倫敦奧運的波蘭女泳將卡洛琳娜什切帕尼亞克（Karolina Szczepaniak）也同步挑戰橫渡波羅的海，希望游抵波別羅沃（Pobierowo）海灘，並替一名14歲病童募集醫療與復健經費。不過，她最終在連續泳渡58小時、距離波蘭海岸約40公里處結束挑戰，未能完成目標。橫渡波羅的海被譽為全球最困難的公開水域長泳挑戰之一，選手除了必須克服低溫海水、強勁海流、巨浪及瞬息萬變的天候，還得承受長時間不眠帶來的身心極限考驗。庫布科夫斯基歷經5次挑戰終於成功，不僅締造波蘭泳壇新歷史，也用行動證明，只要不放棄，再遙遠的終點都有抵達的一天。庫布科夫斯基將橫渡波羅的海挑戰結合公益，替癌症患者募款，完成夢想也傳遞愛心。（圖／翻攝自X，@MichalMoch87）
睡前別做這些事！醫揭「10大傷腎排行」：第一名很多人每天犯
許多民眾常利用睡前時光放鬆、紓解壓力，但有些看似無害的習慣，卻可能正默默對腎臟造成不可逆的傷害，成為健康殺手。腎臟科醫師洪永祥提醒，腎功能惡化往往是長期不良生活習慣累積的結果，並盤點「睡前10大傷腎行為」，其中「自行服用止痛藥」更高居致命地雷第一名。洪永祥在臉書粉專發文分享真實案例，45歲的科技業主管阿豪平時工作壓力大，每天晚上回到家，習慣躺在床上繼續處理工作郵件、滑手機追劇，更常在睡前喝一杯威士忌配鹹酥雞當宵夜；有時候為了維持運動習慣，晚上跑完5公里大量流汗後，沒補充水分就直接休息；頭痛時，更習慣隨手吞幾顆止痛藥，直到健康檢查發現腎絲球過濾率（eGFR）明顯下降且出現蛋白尿，才驚覺事情嚴重。洪永祥示警，臨床上，腎臟通常不是突然壞掉的，而是多年累積的不良生活習慣，讓腎臟長期承受過度壓力。 腎臟不只是人體的過濾器，更承擔著調節血壓、水分、電解質與維持代謝平衡的重任；洪也盤點了「睡前十大傷腎行為排行榜」，幫助大家檢視自己的生活習慣。・第十名：密閉房間內長時間燃燒廉價香氛蠟燭或線香許多人喜歡睡前點燃線香或是香氛助眠，然而燃燒劣質香品或香氛可能產生細懸浮微粒（PM2.5）與揮發性有機物（VOCs）。雖然腎臟並非直接「過濾空氣毒素」，但長期吸入污染物會誘發全身性氧化壓力與慢性發炎，進而傷害血管內皮，間接增加腎臟負擔。睡前若習慣使用香氛產品，應避免在密閉空間長時間燃燒，並務必保持房內空氣流通。・第九名：睡前帶著尿意硬撐、不上廁所偶爾憋尿雖不致直接毀損腎功能，但長期習慣性憋尿容易造成膀胱功能異常，並大幅增加泌尿道感染機率。一旦細菌沿著輸尿管逆行向上引發急性腎盂腎炎，將直接危害腎臟健康。睡前若已有尿意，應先排空膀胱再入睡，避免因憋尿影響睡眠品質或誘發感染。・第八名：睡眠環境過冷，長時間吹強冷氣冷氣本身不會直接傷腎，但過低的環境溫度會刺激交感神經使血管收縮、血壓短暫升高，同時干擾深度睡眠。長期睡眠品質不良，正是高血壓與代謝異常的隱形推手。建議冷氣溫度無需調得過低，維持在24～26°C的舒適範圍即可。・第七名：睡前沖洗冷水澡冷水刺激會促使交感神經急劇活化，引發血管收縮與心跳加速。健康年輕人或許能承受，但若本身患有高血壓、心血管疾病，自律神經病變或在大量流汗脫水後立即沖冷水，急劇的血流動力學變化將大幅增加身體負荷。建議運動後應先補充水分並適度休息；睡前若欲舒緩身心，建議選擇溫水澡。・第六名：睡前高強度運動且未補充水分規律運動固然護腎，但睡前進行極高強度的跑步或重訓，加上大量流汗與脫水，極易干擾睡眠品質，甚至誘發橫紋肌溶解症。肌肉細胞破壞後釋放的肌紅蛋白會堵塞腎小管，引發急性腎損傷（AKI）。建議睡前應避免突然挑戰體能極限，運動時務必適時補充水分，並給予身體足夠的緩和時間。・第五名：睡前持續滑手機、看平板，延後入睡睡前長時間使用螢幕，藍光會抑制褪黑激素分泌，使大腦處於持續興奮狀態，導致入睡困難與睡眠總時數不足。長期睡眠匱乏會干擾自律神經調節，導致夜間血壓無法正常下降，而高血壓正是腎臟功能惡化的主要危險因子。睡前30分鐘應遠離電子產品，讓大腦平靜進入休息模式，有助於維持穩定血壓並保護腎臟。・第四名：睡前一次性大量喝水，或飲用濃茶、咖啡維持充足水分確實能保護腎臟，但重點在於「白天平均分次補充」。若睡前短時間內大量灌水，會導致夜間尿量激增、頻繁起床排尿，進而破壞睡眠結構；而濃茶與咖啡中的咖啡因亦會刺激神經系統，加重失眠狀況。水分應於白天均勻攝取。睡前若感到口渴，小口喝一兩口水潤唇即可，切勿為了「護腎」而在睡前猛灌水。・第三名：睡前食用高鹽宵夜或重口味食物鹹酥雞、泡麵、滷味等重口味宵夜含有極高濃度的鈉。高鈉飲食會使水分滯留體內，導致血壓升高與腎小球內壓上升，進而增加蛋白尿排量並加速腎功能惡化。許多人隔天出現水腫與血壓偏高，即是體內水分與鈉調節失衡的警訊。睡前應嚴格避免高鈉宵夜。若真有飢餓感，應選擇清淡、未加工的原型食物。・第二名：睡前喝酒「幫助睡眠」酒精雖能讓人快速入睡，但會嚴重破壞後半夜的睡眠結構，使深度睡眠減少、頻繁中斷。此外，酒精會抑制抗利尿激素分泌導致夜間頻尿，長期過量飲酒更會引發高血壓、高尿酸血症（痛風）與代謝症候群，多重打擊腎臟健康。切勿將酒精當成安眠藥。若有睡眠障礙，應尋求專業醫師協助，找出壓力和作息的根本問題。・第一名：睡前自行吞服非類固醇消炎止痛藥（最危險習慣）這是腎臟科醫師臨床上最常遇到的危險陷阱。許多人因頭痛或關節酸痛，習慣睡前自行服用止痛藥，特別是非類固醇抗發炎藥（NSAIDs，如 Ibuprofen、Naproxen、Diclofenac）。這類藥物會抑制前列腺素合成，導致腎臟血管收縮、血流量急劇下降。若同時伴隨脫水、高齡或本身有慢性腎病，極易引發急性腎衰竭。止痛藥非不能使用，但切忌長期自行購買服用或當成保健品濫用。若長期有疼痛問題，應儘速就醫查明病因。
和家馨、何豪傑慶祝小兒子考上公立高中！ 被開口要「百萬禮物」他傻眼
父親節腳步將近，藝人和家馨與老公何豪傑近日帶著何之廷齊聚台北頂級鐵板燒名店「江雁塘」新時尚鐵板燒，一家三口除了迎接一年一度的父親節，更要慶祝小兒子何之廷順利考取台北市的公立高中，喜上加喜，讓中學時代高職讀到被退學的何豪傑笑稱「這頓飯吃得有夠開心」。一家人特別點了頂級家庭套餐，大肆慶祝何之廷參加國中會考金榜題名。何豪傑透露，原本打算讓兒子任選一件禮物當作父親節暨升學賀禮，沒想到何之廷竟一眼相中店內展示的林風眠仕女畫畫作，一問價格才知所有畫作都動輒近百萬元起跳，讓何豪傑當場笑稱自己「當了一次漏氣的老爸」，只好跟兒子「曉以大義」表示，欣賞不一定要擁有，最後承諾改日再讓兒子挑選其他禮物，這段父子間的溫馨小插曲也讓在場友人笑成一團。值得一提的是，何之廷顏值跟哥哥何柏廷一樣「高人一等」。哥哥何柏廷已累積不少影視及廣告作品,弟弟何之廷也不遑多讓,國三就已長到185公分的挺拔身高,尚在學生時期便陸續有廣告主動找上門，目前已完成2支電視廣告拍攝，未來發展備受期待。
男人真的撐不住了！近8成想離職7成不敢生 高物價逼退婚育夢
父親節將至，男性在家庭、職場與生活之間承受的壓力再度引發關注。1111人力銀行公布最新「2026職場男性壓力調查」顯示，受到通膨、房價攀升及薪資成長有限等因素影響，超過7成男性長期處於高壓狀態，近8成曾萌生離職念頭，超過8成認為工作壓力已影響生活品質；在婚育方面，更有近7成因經濟因素降低結婚意願、逾7成延後生育計畫，受訪者平均認為家庭每月收入至少需9萬8691元，才有能力撫養一名孩子，凸顯沉重的經濟壓力已深刻改變現代男性的人生規劃。調查指出，36%的受訪男性坦言近一年壓力很大、經常感到疲憊，18.3%偶爾感到喘不過氣，另有16.8%表示自己已接近壓力臨界點，合計超過7成男性長期承受高度壓力。若進一步分析壓力來源，收入不足以70.7%居首，其次為工作壓力62.6%，以及通膨、物價上漲40.4%，顯示經濟與工作已成為男性最大的雙重負擔。1111人力銀行發言人曾仲葳表示，社會長期仍期待男性扮演家庭主要經濟支柱，當薪資成長追不上房價、物價與生活成本時，經濟焦慮便會快速累積。調查顯示，高達84.1%的男性擔心未來經濟狀況，其中44.8%更表示「非常擔心」；另外，60.3%認為目前收入不足以支應生活所需，反映多數男性對未來財務安全普遍缺乏信心。沉重的財務壓力也直接衝擊工作狀態。調查發現，82.2%的男性認為工作壓力已影響生活品質，其中25.1%幾乎每天都深受影響；另有78.1%近期曾動過離職念頭，包含30%經常想辭職，26.9%更幾乎天天都想離開工作崗位，顯示職場倦怠與心理疲乏已相當普遍。曾仲葳分析，許多男性習慣把壓力默默承受，不願向外尋求協助，往往等到工作與生活失衡，甚至身心健康亮起紅燈時，才開始考慮離職或調整人生規劃。因此，企業若希望留住人才，除了改善工作量分配與薪資制度，更應建立心理健康支持、友善管理文化、健康照護措施，以及彈性工時、遠距工作等制度，從根本協助員工降低長期累積的壓力。除了工作之外，家庭角色同樣帶來沉重負擔。調查顯示，54.1%的男性認為最大的角色壓力來自經濟收入，其次為養家責任18.9%，以及社會期待12.1%。不過，94.8%的受訪者支持另一半外出工作共同分擔家計，顯示雙薪家庭已逐漸成為現代男性普遍認同的家庭模式，也反映男性對家庭角色分工已有新的觀念轉變。經濟壓力更進一步影響婚育規劃。調查指出，68.8%的男性認為目前經濟環境降低結婚意願，74.5%認為已影響生育計畫。受訪者平均認為，家庭每月收入至少需要9萬8691元才敢生養一名孩子，其中超過36%更認為家庭月收入至少要突破10萬元，才能負擔養育下一代的各項開銷，反映高房價、高物價與育兒成本，已成為年輕世代不敢婚、不敢生的重要原因。至於企業應如何協助男性減壓，46.8%的受訪者認為，提高薪資與福利最有效，其次依序為改善主管管理方式、提供彈性工時或遠距工作，以及補足人力配置。至於個人紓壓方式，多數男性仍以睡覺補眠、獨處放空、追劇或觀看短影音為主，真正尋求專業心理支持者比例相對偏低，顯示心理健康議題仍有持續提升與倡議的空間。1111人力銀行總經理張篆楷表示，父親節除了向父親表達感謝，也應重新關注男性在家庭與職場間所承受的現實壓力。企業若能提供更具競爭力的薪資待遇、完善福利制度、良好升遷發展，以及友善且重視心理健康的職場文化，不僅有助減輕員工負擔，更能提升職場幸福感、降低離職率，進一步強化企業的人才留任能力。1111人力銀行「2026職場男性壓力調查」於2026年7月11日至27日進行，針對1081名男性上班族會員實施網路問卷調查，在95%信心水準下，抽樣誤差為正負2.99個百分點。
藥師違法偷賣使蒂諾斯謀暴利！ 成本每顆2元黑市暴增45倍
藥師違法販售使蒂諾斯賺暴利！北市刑大日前網路巡邏時發現，有民眾在網路平台上公然販售含有四級毒品成分之管制安眠藥使蒂諾斯與柔拍，日前見時機成熟後，一舉將下游販售的37歲曾姓男子、38歲李姓男子與54歲陳姓藥師逮捕到案。據了解，54歲的陳姓藥師利用自身專業，且在新北市板橋區經營藥局，以每顆成本2元價格進貨柔拍與使蒂諾斯，隨後再以每顆20元價格販售給下游的37歲曾姓男子，曾男隨後再以每顆50元價格販售給最下游的李姓男子，李男則再加價以每顆75元至90元不等，販售給特定對象。據悉，李男、曾男與陳男等人被捕時，坦承犯案，初步經查不法所得約65萬餘元，共計查扣柔拍2萬1300顆、使蒂諾斯4578顆。全案詢後均依違反《毒品危害防制條例》與《藥事法》等移送地檢署偵辦。警方重申，柔拍、使蒂諾斯藥錠等安眠藥品之主要成分為佐沛眠(Zolpidem)，在台灣同時被列為「第四級管制藥品」與「第四級毒品」，這類藥物除了同樣具有成癮性外，亦會造成記憶力衰退、注意力渙散、夢遊等多種潛在風險，故須受嚴格法律規範，應避免長期濫用或自行增加劑量，未經醫師處方及合法管道取得、販售，即等同毒品犯罪；同時呼籲民眾，切勿於網路上購買來路不明之藥品，以免觸法並危害自身安全。本大隊將持續針對是類案件加強查緝，絕不容許有心人士或醫藥從業人員以身試法，全力打擊毒品犯罪，捍衛民眾健康與社會安寧。
梁詠琪出道30年感性談「空中飛人」歲月 個唱大方秀深V造型展長腿
梁詠琪出道30年迎來演藝生涯重要里程碑，將於11月27日至29日在香港體育館（紅館）舉辦《梁詠琪 LOVE GiGi 愛自己世界巡迴演唱會－香港站》，不僅紀念30年音樂旅程，也將以「愛自己」為核心概念，帶來一場回顧經典、展望未來的音樂盛會。1996年11月11日，梁詠琪推出首張粵語個人專輯《愛自己》，正式展開歌手生涯，這次演唱會特別選在11月舉行，背後別具意義。因此她一直希望能在這個充滿回憶的月份舉辦演唱會，如今終於如願，也讓她格外感動。梁詠琪表示演唱會特別選在11月舉行，背後別具意義。（圖／得意智文創提供）談起剛出道的歲月，梁詠琪感性回憶，當時工作行程幾乎天天滿檔，經常往返港台兩地，甚至世界各地宣傳，生活猶如「空中飛人」，她分享：「曾經在台灣拍MV拍到凌晨5點，立刻趕6點多飛機回香港，下飛機直接衝電台宣傳；也試過做完公益返港，晚上10點又進錄音室錄歌。那時候只能利用搭車、搭飛機的時間補眠，但我一直很感謝所有曾經幫助過我的人，包括經紀公司、唱片公司、幕後創作者、工作團隊、導演、演員，以及一路陪伴我的歌迷。這30年遇到很多好人，每一位都讓我留下珍貴的回憶。」梁詠琪表示：「這次演唱會名稱叫『愛自己 LOVE GiGi』，因為《愛自己》是我30年前推出的第一首音樂作品。回頭看這30年，我一直提醒自己，不管遇到什麼事、處在人生哪一個階段，都要愛自己、對自己誠實。歌迷一直很疼愛我，所以我也希望用『愛自己』這個概念，和大家一起分享這段旅程。」演唱會海報同樣別具巧思，幾乎都是合作超過30年的老班底，因此她完全放心交由團隊發揮創意，「這次所有概念都交給專業團隊，我很信任他們。Deep V造型也可以試試看，既能展現長腿，又很有型，我自己也很喜歡。最開心的是，這次合作的都是多年好友，大家早就不只是工作夥伴，而是真正陪伴彼此前進的朋友」。至於歌迷最關心的歌單安排，梁詠琪坦言，歷年累積的粵語與國語經典作品眾多，要取捨並不容易。她透露，上一次《時間遇上我們》演唱會，香港站全唱粵語歌、台灣站則全唱國語歌；這次則決定打破界線，打造國、粵語混搭歌單，梁詠琪說：「這次大家想聽什麼，不管是粵語還是國語，我都唱給大家聽。」
八點檔演員王凱猝逝！住處發現藥袋 生前疑有服藥助眠習慣
43歲男演員王凱（王建隆），曾出演《薰衣草》、《雨後驕陽》等電視劇，近期正在進行三立八點檔《百味人生》拍攝工作，而他在26日下午傳出陳屍台北市大安區租屋處，死因尚待調查釐清。據了解，王凱平時因拍戲壓力，長時間藉由安眠藥助眠，現場也發現藥袋，但詳細死亡原因仍待進一步相驗釐清。根據《ETtoday新聞雲》報導，警方將王凱的死訊通知其親姊姊後，姊姊立即從南部搭高鐵北上，前往大安警分局臥龍街派出所了解案情。據悉，王凱生前因拍戲壓力大、作息不穩定，休息時間也常改變，而他為了保持足夠體力，長期服用安眠藥助眠，而警方鑑識人員也在他的住處發現藥袋和疑似安眠藥的助眠藥物。鑑識人員已在王凱租屋處採證完畢，檢警也將王凱的大體移到北市懷愛館冰存，27日將待檢察官召集法醫進行司法相驗，並調查開立安眠藥給王凱的醫療機構病歷，以釐清王凱確切死因。
2天打1次牛奶針！珠寶設計師砸582萬注射485次身亡 逆轉起訴醫師
台北一名珠寶設計師因睡眠障礙，砸下582萬元接受薇娜時尚美學診所劉姓醫師的舒眠治療，在1023天內施打「牛奶針」485次，幾乎2天就打1次導致藥物成癮，她中止療程後8個月，去另一家診所做除疤雷射手術時，為進入舒眠麻醉狀態再度注射牛奶針，結果昏迷身亡，家屬對兩位醫師提告，結果最後做除疤手術的醫師不起訴，長期為被害人舒眠治療的劉姓醫師，原本兩度不起訴，高檢署都發回重查，台北地檢署今日偵結，以過失致死罪起訴。丙泊酚（Propofol）製劑因為乳白色外觀有「牛奶針」的暱稱，可用於醫療麻醉，屬管制藥品，去年「車模界林志玲」蔡姓女模即因失眠困擾，接受名醫吳紹琥的舒眠電波療程後昏迷19天拔管離世。檢方調查，薇娜時尚美學診所的劉姓醫師明知丙泊酚是第4級管制藥品，不應不當使用導致病患成癮，為了賺取高額報酬違反醫療規則、也沒善盡注意義務，在2018年3月15日到2021年1月22日期間為求診的珠寶設計師高頻率注射含有丙泊酚成分的「飛可復1％注射液」共485次，造成患者身心依賴成癮後，再繼續施打。2021年9月2日，珠寶設計師前往新莊某診所，接受辛姓醫師注射丙泊酚藥物，在舒眠麻醉的狀態下除疤雷射，但出現血氧降低、心跳緩慢等症狀，經CPR搶救後送醫，於同年9月30日宣告不治，解剖研判可能因為舒眠麻醉師用丙泊酚，引發缺氧缺血性腦病變和長時間住院治療後，腦水腫併發肺炎、菌血症而死亡。死者的先生、兒子告薇娜診所劉姓醫師涉嫌過失致死，北檢第一次偵查不起訴，高檢署發回，北檢二度偵辦仍不起訴，不過家屬再議成功，地檢署第三度調查，承辦檢察官依發回意旨、解剖結果以及醫學鑑定報告，逆轉起訴劉姓醫師，認定他與被害人的死亡結果具有「相當因果關係」。珠寶設計師的母親另提民事損害賠償，一審判賠632萬元，二審改判200萬元，2024年年底三審駁回雙方上訴，全案確定賠償200萬。
小鐘酒醉睡廁所40分鐘出大事！喝紅酒助眠竟胃食道逆流
小鐘日前上東森超視全新命理談話性節目《明星算算鍋》以「人生不是重來是重播，再來一次還是栽在同個坑！」為題，暢聊生活中的錯誤決策與人生轉折。談及最嚴重的「重蹈覆轍」事件，小鐘自曝與酒精脫不了關係。他回憶某次聚餐，朋友為灌醉心儀對象，沒想到酒全進了小鐘嘴裡，讓他當場斷片，直接昏睡在廁所長達 40 分鐘。孫協志聽完驚嘆：「在廁所睡覺超危險，摔倒撞到洗手台或馬桶後果不堪設想！」小鐘心有餘悸表示，那次宿醉讓他整整頭昏一週。之後又有一次，好友拿出價值 30 萬的清酒，他禁不起誘惑，結果隔天直播節目時整臉慘白，「經紀人趕緊幫我狂補腮紅口紅增加血色，當時直播看起來簡直像殭屍一樣！」未料，決心必須戒酒的他又因為了治療失眠，聽信網路偏方「睡前喝一杯紅酒加一片起司」，初期確實好睡，但後來卻越喝越多，從一杯變成一兩瓶，喝到每天都在嘔吐。直到發現主持節目頻頻岔音、喉嚨很痛，就醫檢查才發現「胃食道逆流」嚴重，喉嚨已被胃酸燒傷，這才讓他痛下決心，目前已成功戒酒三個月。問及哪項決定最不後悔？小鐘感性分享，在團體「咻比嘟嘩」解散後，為了音樂夢，他毅然決定自掏腰包 200 萬出專輯。當時父親得知後氣炸，直言：「雖然你是我兒子，但憑良心講，你唱歌普通、長相更普通！為什麼不拿錢買房投資，一定要做會血本無歸的專輯？」小鐘當時堅定回應父親：「你可能會笑我是傻子，但人沒有夢想，活著就沒有意義了。」最後，他靠著朋友情義相挺，包辦詞曲與 MV 拍攝，在數位化的時代賣出 1500 張專輯，還受邀參與校園演出。孫協志聽完也替小鐘緩頰，精算道：「一首歌平均製作費約 20 萬，一張專輯 9 首歌至少就要 180 萬，再加上 MV 拍攝，現在當歌手真的很不容易。」◎喝酒勿開車！飲酒過量，有害健康，未滿18歲請勿飲酒。
北影28／完整得獎名單！劉冠廷封帝哽咽 24歲林怡婷爆冷勇奪影后
第28屆台北電影獎今（12）日晚間在台北市中山堂登場，受到強烈颱風巴威影響，今年典禮一度延期，如今終於正式揭曉各項大獎。除了最佳劇情長片最終獎落誰家備受矚目外，提名階段表現亮眼的多部作品也將迎來最後考驗，典禮結果備受電影圈與影迷關注。劉冠廷憑精湛演出榮獲第28屆台北電影獎最佳男主角，致詞時一度激動哽咽。（圖／黃耀徵攝）本屆共有《大濛》、《女孩》、《雙囍》、《左撇子女孩》及《深度安靜》入圍最佳劇情長片。其中，《大濛》以13項提名成為本屆入圍最大贏家，《雙囍》獲10項提名，《女孩》與《左撇子女孩》各有9項，《深度安靜》則入圍8項，各片幾乎全面叩關主要獎項，競爭態勢相當激烈。值得一提的是，舒淇首度執導電影《女孩》便一舉入圍多項大獎，不僅挑戰最佳劇情長片，也將與《大濛》導演陳玉勳共同角逐最佳導演及最佳編劇兩項重要獎座，兩位導演之間的正面較勁，也成為本屆典禮的一大焦點。劉冠廷奪下北影最佳男主角，林怡婷則以24歲之姿摘下最佳女主角，成為本屆典禮焦點。（圖／黃耀徵攝）今年頒獎典禮由苗可麗首次擔任主持人，邀集柯震東、張鈞甯、楊謹華、戴立忍、徐若瑄、翁倩玉、安心亞、孫淑媚等藝人擔任頒獎嘉賓，去年台北電影獎影帝萬洛隆甘迦及泰國演員茱蒂蒙也受邀現身，共同揭曉本屆得主。演出橋段則由金曲歌手洪佩瑜帶來特別演出，以重新編曲方式演唱多首國片經典主題曲，搭配電影畫面向台灣電影致敬。另一方面，本屆卓越貢獻獎由台灣電影文化協會獲得，表彰其多年來推廣藝術電影、深耕影像文化及經營光點台北、光點華山等藝文空間的貢獻。2026台北電影獎完整得獎名單最佳電影行銷創意獎得獎：《96分鐘》《陽光女子合唱團》《大濛》最佳海報獎得獎：《有病才會喜歡你》《陽光女子合唱團》《大濛》最佳預告片獎得獎：《大濛》《左撇子女孩》《恨女的逆襲》卓越貢獻獎得獎：台灣電影文化協會王誌成、尤麗雯憑藉《大濛》拿下第28屆台北電影獎最佳美術設計獎。（圖／侯世駿攝）最佳美術設計得獎：王誌成、尤麗雯《大濛》黃美清、涂碩峯《女孩》王誌成、楊雅珺、張軼峰《功夫》謝明仁《恨女的逆襲》蔡珮玲《深度安靜》最佳動畫片得獎：《螳螂》《工》《小蟲蟲大冒險》《我朋友的故事》《落雺》許力文憑藉《大濛》奪得第28屆台北電影獎最佳造型設計獎。（圖／侯世駿攝）最佳造型設計得獎：許力文《大濛》許力文《女孩》葉嘉茵《功夫》施筱柔《雙囍》謝文明《螳螂》最佳短片得獎：《Somewhere in time,河與石頭》《末代殭屍》《百花公主》《你吹Do，我吹Si》《這不是我的牛》最佳視覺效果得獎：嚴振欽、曾懷儒、陳晏平、侯秀嬑《功夫》温兆銘、傅琬婷、胡宏愈、林韋宏《96分鐘》郭憲聰、陳姵均《大濛》梁志仁、黃其彥、陳文杰、陳彩君《小蟲蟲大冒險》温兆銘、蔡尚甫、胡宏愈、傅琬婷《那張照片裡的我們》田啟文憑藉《雙囍》榮獲第28屆台北電影獎最佳男配角獎。（圖／侯世駿攝）最佳男配角得獎：田啟文《雙囍》曾敬驊《大濛》朱軒洋《功夫》金士傑《深度安靜》庹宗華《雙囍》《左撇子女孩》榮獲第28屆台北電影獎最佳剪輯獎，導演鄒時擎代替西恩貝克上台領獎。（圖／侯世駿攝）最佳剪輯得獎：西恩貝克《左撇子女孩》張叔平、黎冠東《女孩》沈可尚、陳曉東、普熱梅斯瓦夫胡希切勒斯基《深度安靜》陳俊宏《雙囍》李立劭《獨奏者之舞》最佳紀錄片得獎：《獨奏者之舞》《同一條船下》《春雨424》《第九十三封信之後》《傳奇女伶高菊花》最佳聲音設計得獎：杜篤之、尚卡羅路瑅亞諾《深度安靜》陳維良、埃爾溫T、納魯貝特皮亞米亞、杜均堂《96分鐘》簡豐書、湯湘竹《大濛》范文銳、黃僩哲《左撇子女孩》林晉德《死亡賭局》馬士媛以《左撇子女孩》亮眼演出獲評審肯定，摘下本屆北影最佳新演員獎。（圖／侯世駿攝）最佳新演員得獎：馬士媛《左撇子女孩》魏雋展《人生海海》葉子綺《左撇子女孩》林澤凱《這不是我的牛》何曼希《陽光女子合唱團》最佳原創電影音樂得獎：唐愷馡 《死亡賭局》林強《女孩》盧律銘《大濛》林生祥《丟包阿公到我家》瀚南棠深《深度安靜》〈大濛的暗眠〉榮獲第28屆台北電影獎最佳原創電影歌曲獎，為《大濛》再添一座獎項。（圖／黃耀徵攝）最佳原創電影歌曲得獎：〈大濛的暗眠〉《大濛》〈四月的風〉《丟包阿公到我家》〈瞬間的遠方〉《那張照片裡的我們》〈幸福在歌唱〉《陽光女子合唱團》〈愛到卡慘死〉《螳螂》陳玉勳憑《大濛》榮獲第28屆台北電影獎最佳編劇獎，為電影再添一座大獎。（圖／黃耀徵攝）最佳編劇得獎：陳玉勳《大濛》舒淇《女孩》鄒時擎、西恩貝克《左撇子女孩》黃彥樵、解孟儒、蔣友竹《泥娃娃》謝沛如、許承傑《雙囍》最佳攝影得獎：余靜萍《女孩》王金城《96分鐘》陳麒文《大濛》陳克勤、高子皓《左撇子女孩》王均銘《那張照片裡的我們》傑出技術得獎：置景噴繪：李錫堅《功夫》洪昰顥《96分鐘》（動作設計）張材旭、金敬友《功夫》（動作設計）蕭百宸、劉顯嘉《功夫》（特效化妝）黃泰維、陳嘉玲《恨女的逆襲》（動作設計）陳雪甄憑《人生海海》榮獲第28屆台北電影獎最佳女配角獎。（圖／黃耀徵攝）最佳女配角得獎：陳雪甄《人生海海》林品彤《女孩》孫淑媚《陽光女子合唱團》翁倩玉《陽光女子合唱團》9m88《雙囍》最佳導演得獎：許承傑《雙囍》舒淇《女孩》陳玉勳《大濛》鄒時擎《左撇子女孩》沈可尚《深度安靜》林怡婷。（圖／侯世駿攝）最佳女主角得獎：林怡婷《恨女的逆襲》方郁婷《大濛》馬士媛《左撇子女孩》安潔兒艾奎諾《丟包阿公到我家》余香凝《雙囍》劉冠廷。（圖／黃耀徵攝）最佳男主角得獎：劉冠廷《雙囍》柯煒林《大濛》洪瑜鴻（春風）《死亡賭局》楊祐寧《泥娃娃》張孝全《深度安靜》最佳劇情長片得獎：《大濛》《女孩》《左撇子女孩》《深度安靜》《雙囍》
放颱風假也沒用！逾6成勞工被主管要求上班 最苦5行業出爐
強烈颱風巴威逼近台灣，各地是否放颱風假成為民眾關注焦點。不過，對不少上班族而言，即使地方政府宣布停班停課，也未必能真正休假。根據yes123求職網最新「颱風天上工與企業防災調查」顯示，約8成勞工曾在颱風假期間照常出勤，其中超過6成是因公司或主管要求上班。若依產業別分析，大眾傳播與公關廣告、批發零售與貿易、醫護與生技、餐飲住宿與休閒旅遊，以及農林漁牧、礦業與環保生態等五大行業，成為颱風天最難放假的族群。調查指出，約8成受訪勞工曾在政府宣布停班停課時仍照常工作，其中約三分之二是主管或公司要求出勤，其餘則因工作需求或個人意願主動到班。以產業別來看，大眾傳播與公關廣告業出勤比例最高，超過9成，其次依序為批發零售與貿易、醫護與生技、餐飲住宿與休閒旅遊，以及農林漁牧、礦業與環保生態等產業。由於新聞採訪、醫療照護、民生供應、餐飲服務及第一線產業仍須維持運作，因此即使颱風來襲，也往往難以停工。調查也發現，地方政府宣布停班後，近9成企業會配合停班，其中超過半數仍照常發放全薪，約三成停班不支薪，另有少數企業發放半薪，但仍有約一成企業維持正常上班。至於被要求出勤的勞工，有約三成事後獲得補休，約四分之一曾領取雙倍薪資，但整體而言，多數勞工仍認為颱風天出勤的保障與補償不足。除了薪資問題外，勞工安全也備受關注。超過7成受訪者表示，公司在颱風天未提供額外安全防護措施，甚至有超過2成曾因颱風期間執勤而受傷。需要在戶外工作的勞工普遍認為，處理天災或災後復原工作，每月至少應提供2610元危險加給；然而，雖有8成以上企業表示願意發放危險加給，平均金額僅1656元，與勞工期待仍有不小差距。在制度方面，高達96.1%的勞工支持將颱風假、豪雨假及災防假納入《勞動基準法》，並列為有薪假，企業也有超過6成表示贊成。此外，近9成上班族認為，政府應在前一天晚間10點前公布是否停班停課，讓企業及民眾有充裕時間安排工作、交通及防災準備。依現行《天然災害發生事業單位勞工出勤管理及工資給付要點》，若工作地、居住地或通勤必經地區已宣布停班，勞工可基於安全考量不出勤，雇主不得要求補班、記曠職、扣發全勤獎金或強迫請事假；若因營運需求要求員工出勤，除應照常給付工資外，也應事前取得勞工同意，並提供交通工具、交通津貼或其他必要協助。yes123求職網也提醒，若勞工認為風雨過大、出勤恐危及生命安全，可依法行使「退避權」，企業不得強迫冒險上班。調查同時發現，多數民眾在颱風來襲前都會提前採買食物、飲用水及防災物資；若真的放颱風假，最多人選擇在家補眠，其次為上網、收看新聞、整理家務、與親友聊天、閱讀或運動。調查結果也反映，對多數勞工而言，颱風假不只是休息的一天，更涉及工作安全、薪資保障與勞動權益，相關制度是否更完善，仍是社會關注焦點。
「小鬼門開」全網笑翻！家長崩潰老師狂喜 這群人也樂喊賺到了
暑假正式登場，不少學生開心迎接長假，但對許多家長而言，卻代表一場長達兩個月的「育兒大作戰」正式開始。近日一則以「明天是全台父母壓力山大的一天」為題的貼文在社群平台引發熱烈共鳴，短時間吸引超過44萬人次瀏覽，不少網友更笑稱暑假就是「小鬼門開」，還有人打趣說「校門關比鬼門開還可怕」，相關話題掀起熱烈討論。有網友日前在Threads連續寫下「明天是全台父母壓力山大的一天」及「明天是全台灣學生最開心的一天」，藉此形容暑假正式開始。貼文曝光後，不少人紛紛留言接力，「小鬼門開了」、「地獄開門了」、「校門關比鬼門開可怕」、「明天是全台百貨公司、美食街最緊張的一天」、「老師終於可以好好休息了」、「還好有補習班，根本神救援」，各種幽默回應引發大批網友按讚分享。不少家長也坦言，暑假還沒開始就已經先感受到壓力。有家長透露，自己早在一個多月前就開始焦慮，不斷暗示孩子的外公、外婆「要不要帶回去住幾天？」；也有人從5月就開始四處尋找夏令營，希望能安排孩子參加一週以上的活動，笑說「如果有可以讓小孩出去一星期不用回家的夏令營，我一定第一個報名」，還有人笑稱，比起夏令營，「阿嬤營」才是真正暑假最熱門、最搶手的育兒神隊友。不過，也有不少家長抱持截然不同的心情，認為暑假反而能讓生活步調變得更輕鬆，不用每天清晨趕著叫孩子起床、準備早餐、接送上下學，終於可以補眠，好好睡上一覺。「不用每天截斷式睡眠真的舒服多了」、「終於不用趕著送小孩上學」、「可以睡晚一點，整個人都放鬆不少」、「不用天天接送，反而覺得暑假比較輕鬆」，獲得不少父母認同。除了家長之外，暑假也讓不少老師及通勤族樂見其成。有老師笑說，終於可以暫時放下繁忙的教學工作，好好喘口氣；不少上班族則分享，每逢平日上下班最怕經過校園周邊，常因家長接送而大塞車，如今學生放暑假，車流量明顯減少，「終於不用塞在學校門口」、「上班一路順暢」、「通勤時間直接縮短」，讓不少人直呼，暑假不只是學生的天堂，也是老師、通勤族與部分家長最期待的季節。雖然暑假讓不同族群有著截然不同的心情，但也反映家長在照顧、陪伴與安排孩子生活上的壓力。有人忙著規劃夏令營、安排行程，也有人樂得享受不用早起的悠閒生活；而「小鬼門開」、「校門關比鬼門開可怕」等幽默說法，更意外成為今年暑假開始前最具話題性的網路流行語，掀起不少家長與網友共鳴。
台秋祭邁入5週年全面升級 宣布「萬人大哭製造機」參戰
台中在地「台秋祭」即將邁入第五週年，響應馬年隆重推出全新策展主題「龍馬搖滾家」 ，主辦人島楎透露，主題象徵「龍馬精神延續脈絡，抱持搖滾精神，象徵源源不絕的生命力」 ，本屆音樂祭將於7月18、19日在台中驛鐵道文化園區盛大展開，規模再度全面升級，現場以雙主舞台規格與頂級聲光設計打造五大舞台，絕對是2026年不容錯過的頂級音樂慶典 。適逢第五週年，首波重磅推出優質在地樂團，將以直擊人心的現場編排，率先引爆樂迷熱血基因 ，最大亮點莫過於特別邀請到當代聽團仔必聽指標、被譽為「萬人大哭製造機」的康士坦的變化球作為活動主秀，團員們表示：「很開心能參與台秋祭、跟一直支持我們的台中歌迷見面。聽說台秋祭就跟名字一樣很『秋（Chill）』，期待跟大家一起chill，享受音樂。」成軍於 2013 年的康士坦的變化球，融合後搖滾、獨立搖滾與金屬曲風，以直白戳中「厭世代」心聲的歌詞聞名。樂團憑藉吉他、貝斯、鼓手全員皆主唱的多聲線編制，曾以專輯《更迭》入圍第32屆金曲獎「最佳樂團獎」，近年更接連挑戰北流、高流舉辦萬人專場「眠月線」巡演，締造票房與口碑的雙重成功。首度登上「台秋祭」舞台的他們，勢必將以經典神曲〈擱淺的人〉、〈美好的事可不可以發生在我身上〉引領震撼全場的大合唱。回首這首聽團仔必聽神曲，團員笑說：「當時的我們其實就跟〈擱淺的人〉一樣在摸索方向。擱淺只是人生的過程，重要的是把體悟變成前進的養分。」成軍十多年持續直擊年輕世代的心，這次康士坦的變化球將與樂迷並肩，打造一場屬於台中的深刻回憶。
國道休息站停4小收關懷單！最慘恐噴1200元 一派人力挺
你知道國道休息站停車小憩有時間上限嗎？最近有駕駛人在社團分享，在國道休息站停車小睡休息，沒想到醒來收到「逾時停車關懷單」，原來是因他停車已經超過4小時，消息被轉發後引發討論，不過其實高公局法規早有明文規定，車輛停放時間就是4小時。駕駛休息站休息收「逾時停車關懷單」該名駕駛人先前在臉書社團表示，開車累了就進入國道休息站停車小憩，沒想到醒來時，擋風玻璃上竟被夾了一張「逾時停車關懷單」，提醒他停車已經超過4小時，若未改善恐怕會面臨最高1200元的罰鍰，近日消息被轉發到Threads上，隨即引發大批網友討論。有駕駛人在國道休息站收到關懷單。（圖／翻攝臉書社團車床天地）高公局法規早有明文規定事實上，根據《高速公路及快速公路交通管制規則》第25條規定，車輛停放服務區、休息站內之車輛時間限制為4小時，如果車輛超時，將會先以「逾時停車關懷單」提醒，但如果同一車輛超時停放達到3次，就為移交警方，依《道路交通管理處罰條例》開罰600至1200元罰鍰。法規中也強調，車輛拖、吊、移置、保管、處理之費用，皆由汽車駕駛人或汽車所有人負擔。提醒用路人，累了進休息站小憩補眠固然重要，但也務必留意時間，以免休息醒來，荷包先瘦了一圈。網友分兩派討論針對這項規定，不少網友一面倒力挺，認為這是為了防止公共資源被濫用，紛紛留言表示：「沒有矛盾啊，就免費停車場但超過4小時要收1200的概念而已，不然以後大家都開車去夜宿停車場或長時間免費停車占用，真正要上廁所、吃飯、瞇一下補眠的人反而沒地方停車」「休息站只能停4小時，每個車格都有感應器」「你信不信如果沒設定時間會有一堆人住在上面讓你完全沒位置停」「如果需要睡4個小時才能上路的話，一開始就不應該開車上高速公路，4個小時國道三號一整條幾乎都要開完了」「如果你必須要在休息站睡四小時為什麼不去旅館睡，把公眾資源拿來當私人資源？」不過也有另一派網友無法理解，認為休息站本來就是為了行車安全、供疲勞駕駛休息的地方，「休息站本來就是休息用！交通部在幹嘛？」「整天訂一堆奇怪的規定，超過4小時又怎麼樣，都說要休息了，然後還要罰錢無言」「是真的累了才在休息站睡得著，這也開罰。」 紅到發紫了！專家：梅雨重頭戲將登場 2地防豪雨 雨彈狂炸新竹！這地區發布淹水警戒 6村恐3小時內積淹水 快訊／雨區擴大！雨彈狂炸11縣市 警戒區域曝光
午睡1小時反而更累、頭昏？ 營養師：超過30分鐘恐害血壓飆升、增加心血管負擔
學生、上班族常以午睡來恢復精神，但若時間拿捏不當，可能適得其反。營養師張馨方就指出，午睡若超過30分鐘，不僅容易睡醒頭昏腦脹，還可能增加心血管負擔。張馨方於臉書粉專發文表示，有些人午休時間想小睡一下，一睡就是1、2小時，醒來卻發現下午沒精神、頭昏腦脹、注意力變差、晚上還更難睡等狀況，「午睡不是越久越補，很多人下午更累，其實是睡錯了！」張馨方指出，問題可能不是「沒睡飽」，而是睡太久，相關研究顯示，午睡超過30分鐘，可能與血壓上升、心血管負擔增加有關，因為睡太久，大腦容易進入深層睡眠，此時突然被叫醒，就會出現「睡眠慣性」，意味著「人醒了，但腦袋還沒開機」。張馨方提醒，較理想的午睡時間，大約是10至20分鐘，短暫休息更能幫助恢復精神，如果吃飽立刻睡（影響消化）、長時間趴睡（壓迫頸肩、眼睛）、下午太晚補眠（易影響生理時鐘），都可能讓睡眠品質更混亂。張馨方提醒，若白天常累到要靠補眠硬撐，也可能是晚上睡不好、壓力大，或是鎂、鈣、維生素B群攝取不足造成的，「有時候你缺的不是午睡，而是真正高品質的睡眠。」
夢很多代表睡不好？ 醫曝3大原因：「這些狀況」才代表睡眠出問題
不少人經常做夢，醒來疲累不堪，會擔心是不是大腦出問題。對此，營養功能醫學專家劉博仁指出，做夢不一定是壞事，真正需要注意的是夢境是否已影響睡眠品質與身體恢復，背後更可能與壓力、自律神經失調、焦慮體質等因素有關，若長期多夢又疲累，恐怕是身體正在發出警訊。劉博仁於臉書粉專發文表示，他經常遇到有人說「每天都做夢，醒來比睡前還累」，更會懷疑「是不是大腦有問題？壓力太大？」其實做夢本身並不一定是壞事，人類只要進入睡眠，尤其是快速動眼期（REM sleep），大腦就可能產生夢境，大部分的人其實都有做夢，只是有人記得、有人不記得。劉博仁說明，近年的睡眠相關研究認為，夢境可能與以下3件事有關：首先是「情緒整理」，白天沒有消化完的壓力、焦慮、遺憾、期待，大腦可能會在夜間重新整理，有研究發現，壓力大、焦慮高的人，夢境通常較鮮明、較頻繁；其次是「記憶整合」，睡眠時，大腦會將白天接收到的資訊重新分類、儲存，因此學生考試前、工作壓力大、思緒繁亂時，夢境也常特別多；最後是「與神經傳導物質變化有關」，如血清素、GABA、多巴胺、正腎上腺素等神經系統的平衡，都可能影響夢境強度與睡眠深度。劉博仁指出，真正影響健康的，往往不是「有沒有做夢」，而是「夢有沒有讓人睡不好」，正常情況下，即使做夢，只要睡眠結構完整，隔天仍會精神良好，如果有半夜頻繁醒來、起床仍疲累、白天精神不集中、容易焦躁和情緒低落、睡醒頭腦像沒充電、常伴隨心悸和自律神經失調、長期淺眠、長期多夢等狀況，就代表夢境可能已經影響健康。劉博仁說，許多「夢很多的人」，其實背後常合併慢性壓力、自律神經失衡、焦慮體質、睡眠品質不佳、晚上血糖波動、咖啡因過量、酒精干擾睡眠、更年期荷爾蒙變化、憂鬱傾向、睡眠呼吸中止症等，有些人白天太壓抑情緒，晚上大腦反而變得特別活躍。劉博仁強調，真正重要的不是「有沒有夢」，而是醒來後身體有沒有恢復，若想改善夢多、睡不好的問題，建議在晚上讓大腦「降速」，像是睡前1小時減少手機與藍光、不要在床上滑新聞與短影音、睡前避免激烈討論與工作，也可以泡溫水澡、聽輕音樂、閱讀紙本書，同時注意咖啡因與酒精的攝取。另外，相關研究也顯示，規律運動能改善深層睡眠比例，尤其白天曬太陽、快走、阻力運動、瑜伽、伸展，都有助於自律神經穩定，但要注意睡前2小時應避免高強度運動。劉博仁也提到，有些人壓力大、鎂不足、B群失衡，神經系統會處於較敏感狀態，臨床上常見幫助睡眠調整的營養方向包括鎂、甘胺酸、茶胺酸、GABA、色胺酸相關營養、維生素B群、Omega-3脂肪酸，但還是要依個人體質與疾病狀況調整，並非每個人都適合自行大量補充。