睡不飽
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睡再久都好累？營養師揭「慢性發炎」警訊 遠離NG習慣助身體滅火
現代人生活節奏快，若常感到睡不飽、皮膚莫名冒粉刺、腹脹或情緒低落，小心可能是身體正在「慢性發炎」。營養師珊珊指出，慢性發炎像是體內的無聲火，雖不會導致急性就醫，長期下來卻會嚴重消耗精神。對此，珊珊整理出日常生活中常見的5大發炎誘因，並提供相對應的抗發炎對策，呼籲民眾給自己1至3個月的時間調整生活習慣，有助於找回健康神采。營養師珊珊透過臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文指出，造成身體慢性發炎的主因有5項。首先是現代人難以抗拒的「高糖飲食」，精緻糖會使血糖劇烈波動並產生糖化終產物（AGEs），進而損害細胞健康；其次是「壞油脂」，過度攝取油炸物或Omega-6脂肪酸，會讓身體長期處於發炎狀態。此外，「加工食品」內含的添加物及「塑膠容器」釋出的塑膠微粒與毒素，也是潛在威脅。而最常見的「壓力與熬夜」，則會導致荷爾蒙失衡，讓身體無法在睡眠中有效修復。若想有效「滅火」，營養師珊珊表示，飲食調整是第一步，建議民眾應多攝取「多色蔬菜」以獲取不同植化素對抗自由基，並搭配「適量水果」補充維他命C與膳食纖維。在油脂選擇上，日常烹調建議改用橄欖油或苦茶油等優質油品，並維持每週食用2至3次魚類，藉由Omega-3脂肪酸來平衡體內的發炎反應。這些天然食材能形成第一道防線，保護細胞免於慢性損傷。除了基礎蔬果，善用「天然辛香料」也是抗發炎的高效方式。營養師鼓勵以蔥、薑、蒜、辣椒等取代加工調味料，不僅能增添風味，更具備獨特的抗氧化功效。另外，十字花科蔬菜如花椰菜、青花菜苗及高麗菜等，因富含能協助肝臟解毒的成分，被視為頂級的「解毒食物」，能顯著降低體內的發炎反應，是餐桌上不可或缺的抗炎利器。最後營養師珊珊感性叮嚀，慢性發炎是長期累積而成的結果，修復過程同樣需要耐心與恆心。民眾在調整飲食習慣後，通常需要1至3個月的時間，才能逐漸感受到身體狀態的改善與回饋；她同時強調，健康轉型切勿操之過急，只要持之以恆地從日常細節做起，就能有效熄滅體內的無聲火，告別莫名的疲累感與情緒低潮。
放假容易頭痛、睡不飽？醫揭「休閒病」真相 3招改善
許多上班族常有這樣的經驗，平時工作再忙都能撐住，一到週末或長假卻開始頭痛、喉嚨痛、全身無力，甚至感冒。家醫科醫師魏士航指出，這種現象在醫學上被稱為「休閒病」（Leisure Sickness），主要是因為身體從長期高壓切換到放鬆狀態時，壓力荷爾蒙與免疫系統調控失衡所致，並非放假才生病，而是身體終於有機會釋放累積已久的疲勞。家醫科醫師魏士航在臉書粉專「魏士航醫師｜航向健康減重新體質」引述國外醫學研究表示，「休閒病」的概念最早由荷蘭的研究人員於2002年提出，據德國一項針對兩千多人的調查顯示，高達72%的在職者曾在假期感到疲勞或不適，更有兩成的人表示「每次放假都會發生」。常見症狀包括精疲力竭、睡眠障礙、情緒煩躁、頭痛及類流感症狀，顯示這並非個案，而是現代高壓社會中普遍的健康警訊。針對此現象的機制，魏醫師解釋，長期處於高壓環境時，身體由交感神經主導，持續分泌腎上腺素與皮質醇（壓力荷爾蒙）。皮質醇具有抑制發炎的能力，能讓疼痛感降低，使人表面上顯得「撐得住」。然而，當假期來臨、壓力驟降，皮質醇濃度快速下滑，原本被壓制的發炎反應與疲勞感就會像「報復性爆發」般湧現，加上免疫調節失衡，此時更容易遭到病毒入侵。此外，魏醫師特別提醒，許多人在休假時傾向透過「報復性吃糖」來紓壓，如過度攝取甜食、含糖飲料或零食。這種飲食習慣會導致血糖大幅波動，反而讓本就不穩定的壓力荷爾蒙更加混亂，不僅加劇發炎反應，導致頭痛與疲倦加重，還會讓身體加速囤積脂肪，讓原本應有的修復效果大打折扣。為了避免休假生病的窘境，魏醫師提出3項具體解決方式，第一是放假應採取「慢慢降速」策略，避免從加班衝刺直接切換到「沙發馬鈴薯」模式，可在假日前期安排散步、伸展或曬太陽作為緩衝；第二則是假期聚餐應穩住血糖，掌握「水、肉、菜、飯、果」的進食順序，並採用211餐盤原則；最後一點是徹底切斷工作連結，關掉通訊軟體，讓大腦真正下班，身體才能順利啟動修復機制。魏醫師總結強調，「休閒病」其實是身體發出的求救信號，提醒民眾平時可能過度透支體力。同時魏醫師建議大眾應正視假期的休息品質，透過穩定的血糖管理與漸進式的節奏調整，讓休息發揮真正的功效。唯有讓身體在假期中獲得實質的修復，收假後才能有更充沛的體力應對日常挑戰，別讓難得的假期在病痛中度過。
為什麼少吃多動還是瘦不下來？這7大原因才是減肥失敗的真兇：壓力大、水喝太少都會讓你變胖
減肥最讓人崩潰的，不是不能吃美食，而是「付出了努力卻看不到回報」。當你看著鏡子裡的自己，疑惑著為什麼每天跑 5 公里、餐餐水煮卻依然瘦不下來時，請記得：身體不是計算機，它是一個複雜的生物系統。如果代謝環境不對，再強大的意志力也敵不過生理本能。從荷爾蒙失調到腸道微生態的混亂，很多時候「瘦不下來」並不是因為懶，而是因為踩到了身體的自保地雷。今天我們就來一一拆解這些隱形的減肥殺手，找回流失的代謝力。熬夜與缺水：代謝系統的兩大隱形殺手「水是脂肪燃燒的助燃劑」，缺水會直接導致脂肪代謝速度減緩。此外，太晚睡或長期熬夜會打亂分泌失衡，特別是生長激素減少、瘦素下降，讓你隔天食慾爆發。睡不飽又渴，身體自然會進入囤積模式。（圖／取自 tiffanyyoungofficial IG）蛋白質吃太少：肌肉流失，代謝跟著崩塌蛋白質是身體燃脂的基礎。如果蛋白質攝取不足，身體為了維持運作會轉而消耗肌肉，導致基礎代謝率（BMR）急速下降。這就是為什麼有些人雖然變輕了，但看起來卻鬆垮垮的原因。確保每一餐都有足夠的優質蛋白，才能維持肌肉量，讓你躺著也能燃脂。（圖／取自 tiffanyyoungofficial IG）隱形熱量炸彈：你以為的輕食，其實熱量爆表很多標榜「輕食」的沙拉醬、濃湯、或是加工過的燕麥棒，其實都藏著驚人的糖分與油脂。這些隱形熱量炸彈會在你不自知的情況下填補了熱量赤字，讓你辛苦一天的努力瞬間白費。皮質醇爆表：壓力肥讓脂肪鎖死在腹部當壓力大、長期處於焦慮時，身體會分泌大量的「皮質醇（壓力荷爾蒙）」。它會指引脂肪堆積在腹部，並抑制脂肪分解。如果感到工作壓力大卻拼命高強度運動，反而會讓皮質醇更高，陷入「越累越胖」的輪迴，所以一定要找到能幫助自己解壓的方式。（圖／取自 tiffanyyoungofficial IG）極端節食的報復：體重暴增的生存機制吃太少是減肥最危險的捷徑。當身體感應到能量極度匱乏，會觸發「生存模式」，大幅調低代謝並拼命儲存脂肪。一旦你恢復一點食量，身體就會像吸水海綿一樣迅速儲存熱量，造成體重反彈甚至超越巔峰。 運動模式太單一：身體也會「慣性偷懶」如果你半年來都只做同一種慢跑或有氧運動，身體會因為適應了強度而變得極其「節能」。這時需要加入重量訓練或間歇性運動（HIIT）來給身體新的刺激，打破運動平台期，重新啟動燃脂引擎。（圖／取自 tiffanyyoungofficial IG）腸道菌群失調：胖子菌太多的微生態危機研究發現，胖子與瘦子的腸道菌群結構截然不同。如果腸道長期發炎或菌群失調，「厚壁菌門」過多會讓你吸收熱量的能力比別人更強。攝取益生菌與高纖維食物，重整腸道環境，才能打造易瘦體質。
越睡越累、喝咖啡也沒用！中醫揭「春困」5徵兆：身體在求救
許多民眾在進入春季後，即便晚上睡眠充足，白天卻依然不斷打哈欠、精神不濟，甚至依賴咖啡也難以提神。中醫師莊博甯指出，這種「怎麼睡都睡不飽」的現象並非單純的懶惰，而是中醫所稱的「春困」；由於春天濕氣較重，若人體陽氣未能隨季節流轉順利「升發」，導致濕氣滯留體內，便會產生頭昏腦脹、全身沉重及注意力下降等典型徵兆。對此，莊醫師也建議可透過中醫調理與生活轉變來應對。陽明馬光中醫診所醫師莊博甯表示，從中醫觀點來看，春天是萬物復甦、陽氣轉向「發散」的季節，但現代人長年熬夜、久坐且飲食油膩，身體機能往往跟不上季節轉換的節奏。莊醫師解釋，當體內的氣無法順利上升，加上環境濕氣夾雜，身體就會處於一種「卡關」狀態；常見的春困徵兆除了晨起頭昏、下午嗜睡外，患者往往會感到身體有種「黏黏沉沉」的厚重感，甚至伴隨食慾不振與腹脹，這些都是體內運作失調的警訊。針對春困的治療，莊醫師透露，中醫並非採取單純的「提神」手段，而是著重於根本性的體質調整。臨床上，醫師會根據患者的體質進行辨證論治，主要原則包含「疏肝理氣」以改善精神抑鬱與倦怠，以及「健脾化濕」讓清陽之氣能夠上升。莊醫師強調，透過調和氣血並使清氣上達頭目，許多患者在調理一段時間後，不僅嗜睡感減輕，連帶長期的腦袋昏沉感也能獲得顯著改善，恢復清晰的思慮。除了專業藥物調理，穴位按摩也是日常保養的有效方策。莊醫師建議，民眾每日可花3至5分鐘按壓特定穴位來提神醒腦。例如位於頭頂正中的「百會穴」能提神醒腦、緩解頭昏；膝蓋下方的「足三里穴」則有助於健脾益氣、提升整體體力；若感到工作壓力大、情緒不穩，則可按壓足背的「太衝穴」來疏肝解鬱。這類簡單的穴道保養，能在忙碌的辦公室生活中，為身體提供即時的能量補充。在飲食習慣上，莊醫師提醒，春天應掌握「吃對比吃補更重要」的原則，飲食宜清淡並減少油膩與甜食，以避免增加體內濕氣；他建議可多攝取薏仁、山藥、紅豆與綠色蔬菜等排濕食材，並適量加入蔥、薑等辛香料輔助。值得注意的是，許多人習慣早上喝冰咖啡提神，但其實早起喝一杯溫開水，更能溫和地喚醒身體機能，遠比冰冷飲品更能改善春季的疲勞感。對於受春困所苦的人來說，莊醫師指出，過度補眠反而會讓身體感覺更累，維持規律的起床時間才是關鍵，加上適當運動，像是在白天進行20至30分鐘的快走、拉筋或伸展運動，透過「輕微流汗」的方式幫助體內陽氣運行，不須追求高強度運動，只要讓身體動起來，就能有效打破春困的循環，避免陷入越睡越累的惡性疲勞中。莊醫師表示，春困本質上是身體發出的提醒訊號，暗示體內的肝氣、脾運與濕氣平衡需要調整；他呼籲，面對春季疲勞，民眾與其硬撐或過度依賴刺激性飲品，不如順應大自然的節奏，透過中醫的辨證調理，結合正確的飲食與作息，從根本養肝除濕。
9天年假剩4天作息已大亂！他問「開工日怎辦？」 網曝硬調時差法
農曆春節共有9天連假，今天（19日）已經是大年初三，不少民眾會藉著長假瘋狂熬夜、放縱自己，作息也早已大亂，就有網友好奇問道，究竟能否在下週一開工前把作息條回來？有人笑回「那是週一才要煩惱的事」，也有人自曝準備通宵硬調時差。春節9天年假已經過去一半，有名網友在Threads發文詢問，「你確定你可以在週一開工前把作息調回來？」貼文曝光後，迅速吸引超過90萬人瀏覽，並有超過4.8人按讚，許多鄉民紛紛在底下留言，「可以，因為只有強者才配做我器官」、「大不了星期一睡到中午再去」、「生命會找到他的出口（或終點）」、「那是禮拜一才要做的事，現在只管當一個認真的放假人」、「真的不考慮一下自主放到3月1日嗎」、「上班的傷害太大，一個禮拜的假期還算不了什麼」、「我確定禮拜一我會遲到」。也有人分享，「我只需要通宵一夜就可以調回來了」、「問就是讓他再輪迴一圈，不然就是前一天跑出去走一整天，繞台北一整圈，回家保證睡死」、「混亂到週日，週一不要睡覺，週二晚上會自動關機倒下去，然後就回去了」、「我都讓生理時鐘轉一圈，熬夜，撐到下午6點睡，隔天早上8～9點起」、「一晚不睡然後早點睡就調回來了啊」、「1杯咖啡1個奇蹟，1杯不夠5杯繼續，大不了熬穿直接去」。此外，營養師Gary也在留言區給出5點調整作息的建議：即使睡不飽也要在早上7、8點起床；白天曬太陽20 分鐘，幫助晚上褪黑激素順利分泌；不用特別安排補眠時間，只要把行程塞滿，讓自己忙一下；晚上10點過後放下手機，避免藍光影響睡眠；睡前補充甘胺酸鎂，可以放鬆神經、提升睡眠品質。
吳怡霈4個月體脂降5％！公開「三聖杯早餐」食譜 連便秘都消失
女星吳怡霈因長年飽受子宮肌腺症困擾，於2024年9月接受「子宮肌腺症微波消融手術」後，聽從中醫師建議，全面戒除蛋、奶與咖啡因。術後為改善體質，她開始實踐美國醫療靈媒安東尼．威廉（Anthony William）提倡的「三聖杯飲食法」，4個月下來，不僅體重從48公斤減至44公斤，體脂也下降5％，她開心表示：「連長年的便秘都消失了，皮膚也變亮！」吳怡霈近日在IG上分享「三聖杯」為三種連續飲品組成，需依時間順序飲用，第一杯為檸檬水，在清晨空腹時飲用。她指出，肝臟在夜間進行排毒，早上喝下檸檬水能幫助身體將廢物排出，「就像清道夫一樣洗乾淨肝臟」。第二杯是西芹汁，建議與第一杯相隔20分鐘飲用。吳怡霈稱其為「脹氣剋星」，具有抗發炎與對抗腸道壞菌的效果，「喝完通常就會有便意，小腹也消失了，根本神仙之水」。第三杯是重金屬排毒果昔，同樣建議再間隔20分鐘飲用。內容包含野生藍莓、香蕉、香菜等五種食材，能有效吸附體內殘留的重金屬，「就像磁鐵一樣清除身體髒東西」。她也補充說明，若三杯飲品後仍感飢餓，可進食地瓜、馬鈴薯等易消化澱粉，或搭配無麩質五穀漿補充營養，推薦給長期睡不飽、皮膚癢或肚子脹的人嘗試看看，「身體會給你驚喜的回報！」 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
冒牌金鑰匙2／三度更名從殯葬業騙到飯店業 李奧國際也成受害人
CTWANT接獲讀者爆料，台中出現一名「冒牌金鑰匙」到處行騙，竟是前年花蓮五星飯店盜竊新人80萬禮金的鄧姓男子。這次他改名換姓成了夏男，假扮飯店禮賓界最高榮譽獎章「金鑰匙」，四處謊稱「什麼都能幫忙處理」，以融入企業家社交圈。爆料者指出，後期謊言快被搓破時，他經常以身體不佳、住院為由失聯，甚至還稱自己進入精神病院，來請求對方諒解。回顧2024年9月，一對新人在花蓮知名五星飯店舉辦婚宴，將80萬元的禮金交給飯店禮賓經理鄧男保管，當要取回款項時，鄧男不斷找藉口推託，最後，新人與飯店財務跟副理到保險箱取款，發現箱內空無一物，原來遭鄧男捲款落跑。 當時，同事還傳訊息詢問鄧男，鄧男也未迴避坦言「對，我犯了大錯」，並表示禮金放在他的車上，而他人已經在台中。該五星飯店最後代墊將禮金歸還給新人，於2024年10月9日開除鄧男，並提出相關法律責任以予求償。 根據CTWANT記者追蹤後續發展，花蓮五星飯店提告後，鄧男開庭表現可憐請求和解，最後以分期方式返還款項達成和解，不過原定去年10月要支付第一期款項，人即消失了。該飯店也透露，因為該職務需接觸多名VIP客戶，當初鄧男還主動出示良民證，事情爆發後才發現，面試給的資料都是假的，良民證也是偽造。 事實上，鄧男過去是前科累累。鄧男為花蓮人，12年前，曾提供銀行提款卡和密碼給詐騙集團，幫助詐騙取財；7年前從事殯葬業時，藉職務之便詐騙被害人購買塔位，錢卻全入自己口袋，遭控侵佔71萬餘元。隨後鄧男便輾轉到了墾丁某飯店工作，2023年2月回到家鄉花蓮五星飯店擔任禮賓部經理。期間已多次更名。李奧國際去年4月即發現夏男異狀、金鑰匙認證也是假的，曾發聲明提醒大家提高警覺。（圖／翻攝自李奧國際臉書）根據CTWANT記者調查，2024年10月遭花蓮飯店開除後，鄧男改名換姓成夏男到了台北，在高端俱樂部李奧國際任職，不過就在去年4月25日，李奧國際大動作在官網及臉書發出官方聲明與夏男切割，「經本公司於公開管道查詢，前員工夏男曾對外聲稱為「國際旅館金鑰匙協會」（Les Clefs d'Or）之認證會員。惟本公司於夏姓前員工入職起，即數次要求其提供正式認證文件，夏姓前員工均未提出。」、「李奧國際秉持正派經營原則，恪遵法規、資訊公開透明，自成立以來從未授權任何人士於未具正式委任資格及未經簽約情況下，向外收取任何形式之禮賓服務費用。」 不過顯然這篇聲明並未擴散，夏男在認識的企業主圈開始打滾博取信任，但依舊稱自己獲得「金鑰匙」認證，對於為何離開李奧國際，他則稱因與公司有爭議，公司不信任他。 爆料人描述鄧男，目測年齡約35~40歲，實際年齡僅30出頭，身高約180公分，體型高大壯碩，「不過長得永遠都睡不飽的樣子，他說他身體不好、心臟有問題，需要很常回醫院，因此打給他，他常以在醫院為由無法接電話。」 由於，「金鑰匙」須精通2~3種以上語言，不過他們卻發現，夏男英文不好，遭質疑「金鑰匙」身分時，他則辯稱，因為英文太久沒用，以及他是在中國取得金鑰匙認證，台灣並不承認。不少受騙企業主因沒有太大損失，也擔心曝光，所以不願具名，但依舊希望能提醒目前可能與「金鑰匙」或「夏男」正在談合作的人，提高警覺。（圖／林榮芳攝）直到6月，夏男露出的破綻越來越多，友人開始查詢他的背景，才知道他與2024年花蓮五星飯店盜竊新人80萬元禮金的鄧男是同一人。爆料人表示，對於每一次的質疑，夏男都坦言不諱，但又另有一套說詞，像是，「80萬元的款項其實是被主管拿走，因為他收了一筆錢，幫別人出來頂罪。」 儘管後期大家已對夏男不信任，他還會繼續打電話借錢，或是稱自己因開刀、「做了一些傻事進了精神病院」等理由，不接電話和拖延承諾的事宜，讓爆料人相當詫異和傻眼。記者致電夏男，手機有接通，但當詢問他是否真的有拿到金鑰匙認證，他便直接掛電話。記者嘗試傳簡訊詢問，截稿前未獲更多回應。
林依晨三招讓小孩不爭寵！得意曝成果：他們之間只有愛
林依晨今（14日）出席遊戲代言活動，去年六月剛迎來第二胎的她，坦言目前生活是「育兒模式」，雖然睡不飽，好在化妝能遮住黑眼圈，言談中滿是晉升二寶媽的喜悅。談起家中的一對寶貝，林依晨笑說半歲大的兒子是「天使寶寶」，僅需三分鐘就能入睡。不過，女兒的睡相則讓她有些頭大，「女兒比較多夢，睡相是360度旋轉，那個踹人的技巧跟我小時候差不多，力氣很大！」為了平衡女兒的心情，林依晨在懷孕初期就開始「沙盤推演」，降低二寶出生對女兒的衝擊。她不僅準備了「弟弟送給姊姊」的禮物，更叮嚀家人：「稱讚弟弟前，一定要先稱讚姊姊。」目前兒子由保母照顧，女兒則跟著她睡，讓女兒感受到弟弟到來的各種好處，她得意表示：「所以姊姊對弟弟只有愛！」自嘲受「一孕傻三年」影響，林依晨坦言，生完二胎後確實有感「記憶力衰退」，以前背台詞毫不費力，現在出席記者會前都得盯著講稿。但對於即將到來的舞台劇巡演，她則信心十足，「那部劇我看了很多版本，內容已經內化成長期記憶，這部分不擔心。」去年底她去大陸拍電影五週，為此，她特別製作了「倒數月曆」，讓女兒明確知道何時能見到媽媽。談到女兒的分離焦慮，她心疼地說：「她偶包比較重，表現得很堅強，但身為媽媽還是要顧及她脆弱的一面。」至於即將到來的農曆新年，林依晨表示老公會返台團聚。過年計畫相當隨性，重點是拜訪久違的親戚與婆家長輩。被問到是否會與剛升格人母的許瑋甯分享媽媽經？她致上祝福，並表示身邊親友孩子多，大家都會互相交流育兒心得。
怎麼睡都睡不飽、過敏反覆？ 醫點名「3隱形毒窟」：冷氣、不沾鍋都中鏢
為何健康檢查報告幾乎都正常，身體卻長期疲勞、過敏反覆發作、專注力下降？功能醫學科醫師歐瀚文就指出，台灣潮濕的氣候讓黴菌無所不在，加上現代生活大量使用塑膠容器、不沾鍋等用品，恐讓人不知不覺暴露在各種環境毒素中，而在長期累積下，身體便會開始發炎、出問題。歐瀚文在臉書粉專發文表示，他在診間常看到不少久治不癒的慢性疲勞、過敏、甚至神經退化個案，患者往往做了許多常規檢查都顯示正常，直到透過功能醫學的「環境毒素與重金屬評估」，才驚覺體內不只有重金屬，還合併了高濃度的「黴菌毒素」（Mycotoxins），而當「重金屬」遇上「黴菌」，就等於是「身體的發炎風暴」。歐瀚文提到，如果把身體比喻成一個水桶，重金屬（如鉛、汞）像是在往裡面丟石頭，而「黴菌毒素」就如同往裡面灌髒水，當這兩者同時存在，在臨床上常觀察到「1+1 > 2」的毒性加乘效應。歐瀚文說，首先是「癱瘓粒線體」，重金屬和黴菌毒素都會阻斷細胞能量產生，讓人覺得「怎麼睡都睡不飽」；其次是「免疫錯亂」，重金屬會讓免疫系統過度敏感，而黴菌毒素會抑制免疫功能，導致身體一邊發炎、一邊又容易感染；最後是「神經毒性」，它們都能穿透血腦屏障，造成腦霧、專注力下降、情緒焦慮。歐瀚文指出，除了保溫杯可能導致鉛中毒外，日常生活中還有3大「隱形毒窟」：1、室內黴菌（Mold）：台灣濕度高，是黴菌的天堂，很多人以為看不到壁癌就沒事，但要注意的是，如果冷氣機內部沒有定期清洗，吹出來的冷風可能夾帶大量的黴菌孢子與毒素，直接吸入肺部與血液；浴室矽利康、衣櫃後方若有黑色斑點釋放的孢子，會產生強烈的神經毒素（Neurotoxins）；要是除濕不足，室內濕度長期高於60%，就足以讓黴菌在牆體內滋生，而這不只是過敏問題，更是全身性的毒素累積。2、廚房裡的化學危機：刮傷的不沾鍋（PFAS/PFOA）建議定期檢視家裡的鍋具，若塗層已有明顯刮痕或受損，建議考慮汰換。受損的不沾鍋在高溫下較容易釋出「全氟烷化合物（PFAS）」，這是一種「永久性化學物質」，極難排出體外，會干擾甲狀腺、肝臟功能，並增加致癌風險。3、便利生活的代價：塑膠容器（塑化劑/雙酚A）即使是標榜耐熱的塑膠袋或保鮮盒，只要裝入高溫、油脂豐富的食物，仍有溶出塑化劑的風險。這些「環境荷爾蒙」會模擬人體激素，干擾生殖系統與代謝，是現代人荷爾蒙失調的主因之一。對此，歐瀚文也提供3招來降低「總毒素負載」（Total Toxic Load），首先應該控制濕度，將室內濕度控制在50%至60%，並定期請專人拆洗冷氣機，杜絕黴菌源頭；其次要盡量選擇優質不鏽鋼或鑄鐵鍋，避免化學塗層；最後要多攝取十字花科蔬菜（如花椰菜）、大蒜、洋蔥等富含硫化物的食物，有助於肝臟基礎解毒。
冬天「紅斑性狼瘡易惡化」 中醫師：需留意生活細節減少刺激
紅斑性狼瘡常見於年輕女性，尤其冬天更容易出現手腳冰冷、臉頰泛紅的情形，若一再誤認為只是天氣冷或氣血循環不佳，可能忽略背後病程變化。翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕中醫師提醒，冬季是紅斑性狼瘡容易波動的季節，因氣溫驟降會使表皮微血管收縮，造成末梢循環不良，不僅手腳容易腫脹、冰冷，甚至出現類似凍瘡的紅斑。而若在此時冬令進補，食用如麻油雞、薑母鴨、當歸鴨等溫燥食物，反而可能刺激體內熱象，讓原本穩定的情況再度惡化。手腳冰冷不一定只是天氣冷 需留意自體免疫徵兆賴睿昕中醫師分享，臨床上曾有位三十多歲女性，冬季感到四肢冰冷、疲憊感明顯，觀察到她指尖發紫、關節僵硬，原以為只是循環問題，後檢查才確診為紅斑性狼瘡。因此賴睿昕中醫師提醒，若手腳冰冷伴隨關節疼痛、口腔潰瘍、不明原因發燒或臉部紅斑等，就要提高警覺，不一定只是末梢循環不佳。中醫觀點：體質差異會影響季節表現中醫典籍中，紅斑性狼瘡症候類似「陰陽毒」、「溫毒發斑」與「蝴蝶丹」。急性期常屬火熱偏盛，慢性期則以肝腎陰虛為主；冬季寒氣入體，熱毒易變寒而造成氣血運行卡滯。血滯氣阻者可考慮血府逐瘀類方以理氣化瘀；脾腎陽虛型可用腎氣丸補益腎氣。不過補益類藥物多偏溫燥，仍應由醫師依體質調整，避免自行大量進補。芳香精油做為輔助照護 有助循環與情緒放鬆除了中藥調理之外，精油芳療也能成為輔助方式。賴睿昕中醫師指出，冬季照護重點在於促進循環、穩定免疫與舒緩壓力。建議可使用以下幾種精油：薰衣草：協助情緒安穩甜馬鬱蘭：幫助末梢循環乳香：有助乾燥肌膚舒緩建議各 1 滴搭配 10ml 荷荷芭油或甜杏仁油，於傍晚 5–7 點腎經循行時間，按摩至腰部第二腰椎下、脊椎旁開兩指寬處的腎俞穴位置。留意冬季生活細節 也能減少刺激紅斑性狼瘡患者外出時也要避免冷風直接吹皮膚，穿著以「洋蔥式」分層穿法最好；洗澡水溫不宜太高；飲食減少刺激或光敏食物，如麻辣鍋、當歸鴨、芹菜、香菜、九層塔等。若非急性期、寒象明顯，可食用玉竹生地雞湯（玉竹4錢、生地3錢、雞腿一隻，以水800c.c.、小火煮20分鐘）能滋陰養護且較不燥熱。身心雙向調整下 持續照護才能維持免疫穩定紅斑性狼瘡不是絕症，但需要長期、細緻照護。賴睿昕中醫師提醒，中藥調理與精油護理都不是替代治療，而是冬季支持身心狀態的輔助方式，在穩定身心的前提下，才能讓免疫運作更平衡，平安度過冬季。【延伸閱讀】老是睡不飽又提不起勁？中醫師教：用芳香療法喚醒身心能量健忘、失眠、專注力下降？中醫教：肝腎調理＋芳香精油助健腦https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=66776
打呼聲像打雷！恐是「睡眠呼吸中止症」 醫：在家也能做檢查
54歲的范先生（化名）是名公車司機，長期覺得睡再多也睡不飽，開車時常感到精神不濟。太太也反映他睡覺時打呼聲像打雷，甚至有時候大半夜醒來，發現他好像一度「停止呼吸」，相當擔心他的健康問題，因此陪同就醫。經恩主公醫院睡眠中心主任李君右醫師評估後，安排居家睡眠檢查（Home Sleep Apnea Test，HSAT），結果顯示范先生罹患重度阻塞型睡眠呼吸中止症，在醫師建議下戴了陽壓呼吸器，治療呼吸中止症造成的缺氧問題，使用約三週，他白天的精神改善許多，睡眠品質也獲得了提升，目前持續接受醫師追蹤治療。六十歲以上的睡眠呼吸中止風險更高 重度可能增加死亡率2019年國際研究指出，全球約有近十億名30至69歲成人受到睡眠呼吸中止症影響，而根據臺灣睡眠醫學學會統計，全台罹患阻塞型睡眠呼吸中止症者恐達70至80萬人，且衛生福利部的數據進一步顯示，60歲以上族群的罹病風險甚至更高。李君右醫師指出，睡眠呼吸中止症是一種常見的睡眠障礙，患者在睡眠中會出現呼吸反覆暫停或變淺，導致血氧下降與反覆覺醒。除了影響睡眠品質外，也與高血壓、心肌梗塞、心律不整及腦中風等疾病風險增加有關。若不治療，重度的睡眠呼吸中止症還會增加患者死亡率。居家睡眠檢查在家就能完成 但不適合所有患者以往要確診睡眠呼吸中止症，得去醫院的睡眠中心過夜，接受睡眠多項生理檢查（PSG），但很多人覺得在陌生的病房裡睡一晚不自在，加上現代人工作繁忙的因素，等待檢查時間過久及交通不便等因素，常常讓病人覺得麻煩而卻步。近年由衛生福利部核准的「居家睡眠檢查」讓檢查變得更簡單。醫師會提供小巧的檢測裝置，像是鼻導管、血氧計和胸腹帶，病人在家中睡上一晚，就能完成紀錄。檢測資料回傳後，由專業醫師判讀，就能知道是否有睡眠呼吸中止症。對於典型症狀、懷疑單純阻塞型睡眠呼吸中止症的成人來說，這是方便又有效的方法。但李君右醫師提醒，並非所有人都適合使用居家檢查，若合併嚴重心臟或肺部疾病、懷疑中樞型睡眠呼吸中止或其他睡眠障礙，仍應至醫院接受完整的檢查。打呼不是小問題而已 出現三狀況應儘早接受檢查李君右醫師提醒，許多人以為打呼只是小問題，但其實可能是身體發出的警訊。如果你或家人有出現以下情形，應儘早就醫評估：（1）睡覺時打鼾聲大且有呼吸停頓的現象（2）白天過度嗜睡、開車或開會易打瞌睡（3）早晨頭痛、注意力不集中透過合適的睡眠檢測與醫師診斷後，依照病情採取生活調整、體重控制、陽壓呼吸器等治療方式進行改善。早期發現與治療，不僅能提升睡眠品質，也有助於降低心血管疾病風險。【延伸閱讀】假日放縱抽菸喝酒恐成健康隱憂 研究：睡眠呼吸中止症常在週末惡化你以為只是打呼？ 醫揭「睡眠呼吸中止症真相」：恐致失智、糖尿病https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=66503
健康調查民眾憂失智增高 南山尹崇堯：關注「指數連結型」保戶財務補償潛力
南山人壽尹崇堯15日表示，在保障型保險商品的規劃上，團隊近期花費許多精力關注「指數連結型」的商品的潛力，對於未來在長壽風險上給予保戶的財務補償；同時，在與銀行、投信、證券業的策略聯盟、轉投資的機會，希望藉由這些合作可以提高保戶完整的財務資產管理的能力。尹崇堯今天有首度透露將新成立一家子公司「健康管理服務」公司，定位是一個平台型提供合作的機會，就已經營五年多來的「健康守護圈」的延伸與經驗，已有50多家廠商合作，包含前端的健康促進、醫療照護、長照風險的部分，未來也透過獨立的子公司可以更有彈性的與廠商合作，提供專屬南山人壽保戶的一些方案之外，也不排除針對銀髮經濟的住宅式、日照式等機構的服務提供。南山人壽與工研院健康樂活與智慧醫療照護聯盟15日發布《2025永續健康白皮書》，調查發現，2025年失智症已躍升國人最擔憂的疾病之一，「睡不飽、吃不好」現象普遍，5成民眾曾受失眠困擾，且塑膠微粒充斥國人生活，超過4成年輕世代週週吃微波食品、喝瓶裝飲料。財務準備方面，國人平均未來長照準備金需求達682萬元，現存缺口仍有329萬元，其中逾3成年輕世代對長照毫無準備。整形外科醫師林靜芸照顧罹患失智症的丈夫─前衛生署長林芳郁，倡議透過商業保險補強財務準備，並運用穿戴式裝置督促民眾日行7,500步，以延長健康餘命。臺北榮民總醫院副院長王署君則建議，應建立失智症的本土數據基礎，並以商業保險搭配健保制度支撐新藥應用，更要推動失智友善社區與家庭支持系統，減輕照護者負擔。臺北市立關渡醫院院長陳亮恭是高齡醫學權威，提出五點建言，包括建立多元生活型態介入系統、實施系統性心血管風險管理、推動功能導向健康促進及精準評估、發展社區型支持照護網絡、導入成本效益導向的實施策略、建構保險業健康促進外溢機制。再再點出商業保險在強化失智預防及照護的重要性。南山人壽連續二年追蹤「國人生活習慣趨勢」，發現國人的運動與睡眠習慣，表現與去年持平，依舊不愛動又晚睡，47%國人每週運動時數低於1小時；而晚睡又睡不飽的現象普遍，約４成受訪者半夜12點後才就寢，且28%睡不到5小時。今年調查發現，高達50%國人曾失眠，且21%國人依靠助眠藥物；不只睡眠品質差，塑膠微粒更充斥民眾日常，又以年輕世代(18-30歲)最嚴重，42%年輕世代週週吃微波食品、43%週週喝瓶裝水，並有超過60%每週使用1-2次以上免洗餐具，反觀熟齡世代(51歲以上)近半數習慣自備餐具。國人最擔憂的三種疾病，第一名是癌症，有75％的國人擔心罹癌，與《2024國人生活習慣趨勢大調查》的名次推持一樣；第二名是失智症，占比達67％，又以年輕世代的擔憂程度最高，對比2024年的調查，當時擔心自己失智的國人僅占44％，推估應是失智案例不斷增加，大眾對於失智症的了解日益加深；第三名為心血管疾病。南山人壽與工研院健康樂活聯盟合作整理醫學研究，針對國人擔憂的失智症，歸納出前期五病徵，即聽力變差、缺牙造成咀嚼不足、膽固醇血症（總膽固醇指數不正常）、睡眠呼吸中止症及語速變慢。南山人壽提出守護記憶五大行動，包括規律運動、充足睡眠、健康飲食、良好社交、定期健康檢查。
宇宙人阿奎比蔡依林還早睡 小玉花3個月狂甩肉8公斤
宇宙人的 [ α：回到未來1986 ] 演唱會將在12月20日於小巨蛋登場，今（14日）舉辦記者會，吉他手阿奎今年2月迎來寶貝女兒，成為二寶爸，透露現在身體已經養成生理時鐘，晚上9點就會跟女兒一起睡覺，被媒體虧比蔡依林的9點半還早，過著如此規律的生活，問及有沒有覺得自己變更帥了？阿奎笑說：「只有變瘦一點。」原來女兒雖然9點就會睡覺，但半夜一點多就會醒來，阿奎爬起來後就睡不著，因此其實常常在睡眠不足的狀態，好奇睡不飽脾氣會不會變差？團員們回答：「感覺不太出來阿奎睡不飽！」現在的練團時間也會跟著阿奎的作息，晚上7點就要讓他回家帶小孩，不過主唱小玉認為這樣還不錯，「有個底線時間，大家會滿專心的，不會一直拖。」為了演唱會小玉積極運動，花了3個月的時間甩肉8公斤，提到決定瘦身的原因，他笑說理由很單純，「因為這樣比較好看，我拍MV時已經瘦一點了，但還是遠遠聽到經紀人說『我覺得他可以瘦一點』，就拚了！」雖然歷經了體重起起伏伏的時期，但目前小玉成功瘦到75公斤，想要先維持現狀，並利用健身來讓體態更好看。貝斯手方Q則被團員爆料參加了鋼彈卡牌比賽，方Q笑說：「因為沒人陪我玩，我就去參加比賽。」雖然是面對面比賽，但沒有人認出他來，他也認為還是低調一點比較好，不過他的牌技很不錯，有一次還得了第一名，並許願希望有一天能到日本比賽。宇宙人小巨蛋演唱會門票10月18日拓元售票系統正式開賣。宇宙人為了演唱會積極運動瘦身。（圖／楊澍攝）
蔡依林「晚上9點半睡覺」引熱議 醫：熬夜易打亂褪黑激素分泌
44歲的流行音樂天后蔡依林（Jolin）日前在自製Podcast節目中透露，之前在美國因為時差早早在晚上9點半就睡覺，連續多天早睡後發現隔天起床狀態很好，因此決定養成早睡早起的習慣。自律的生活方式曝光後引發網路熱議，有網友笑稱「我都在蔡依林睡著後五個小時才睡」，更有不少人想要模仿。肥胖專科許書華醫師也在fb粉絲團分享，「美容覺」並不假，她在減重治療中也常常向患者強調睡眠的重要性。睡眠深度影響身體的飽足感、飢餓感，熬夜生理時鐘錯亂也會干擾代謝過程，甩肉就可能變得更難。睡不飽除了累 還讓人更想吃東西？醫揭「食慾調控機制」許書華醫師表示，自己在臨床上遇過不少人，飲食控制與運動都做到「極致」，但就是睡眠長期紊亂，造成體脂容易囤積，減脂效果大打折扣。她說明，睡眠深度在調控飽足感與飢餓感中扮演重要角色，人在熟睡時，負責讓人感到飽足的激素「瘦體素」會上升，使人能長時間不受飢餓干擾，同時誘發食慾的「飢餓素」則會下降。若睡眠品質欠佳，這個平衡就會被打破，瘦體素下降、飢餓素上升，導致脂肪容易儲存，食欲更難克制、容易覺得「怎麼吃都不滿足」，讓減脂計畫難以達成。長期熬夜還愛滑手機 打亂褪黑激素分泌有「這些後果」長期熬夜、輪班、暴露於3C藍光、時差錯亂等等，都會抑制褪黑激素分泌，破壞身體的生理時鐘。許書華醫師指出，褪黑激素由大腦松果體分泌，受光線抑制，晚上睡覺時是分泌的高峰期，為一種晝夜節律調節激素，同時具有抗氧化、抗發炎、調節代謝、促進脂肪分化與神經傳導等多種功能。一旦褪黑激素抑制分泌，就會連帶干擾胰島素、瘦素、皮質醇等激素的晝夜分泌節律，導致食慾增加、代謝率降低、脂肪儲存偏高，使得減重陷入瓶頸。「睡不好，真的什麼都不好。」許書華醫師分享，自己最近也「明知故犯睡很差」，結果臉上的濕疹就開始作怪，呼籲民眾一定要重視睡眠，養顏美容守護健康。【延伸閱讀】睡不著怎麼辦？營養師：失眠型態多樣 補充「這些」營養素才有效醫揭6大失眠原因！下午喝咖啡晚上能入睡 睡眠品質同樣被影響https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=66075
孩子暑假太晚睡、飲食失衡！ 醫給4招調整作息迎開學
暑假進入尾聲，家長忙著準備開學用品的同時，也別忘了調整孩子的作息與飲食習慣！有研究顯示，兒童若每日平均睡眠時間減少約48分鐘，攝取的熱量會增加約62大卡，睡得少，垃圾食物吃得更多。專家提醒，若這些習慣延續到開學，不僅影響專注力與情緒表現，還可能導致血糖波動、代謝異常。初日診所兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷提醒，放假期間不少孩子晚睡晚起、三餐不規律，零食攝取增加。與學校提供營養午餐、固定時間作息不同，暑假生活往往「吃得自由、睡得隨性」。1名12歲的孩童，暑假都住在阿公阿嬤家，長輩觀念是白飯、肉要多吃，零食也不忌口。隨家人到美國旅行後，天天吃薯條、炸雞、披薩，加上汽水。短短2個月就增加了4公斤，開學後要再回到健康飲食變得相當困難。根據發表於《International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity》的隨機交叉試驗，兒童若每日平均睡眠時間減少約48分鐘，攝取的熱量會增加約262千焦（約62大卡），且幾乎全來自高油高糖的「非核心食物」，如餅乾、洋芋片。王律婷說，光是「睡不飽」，就足以讓孩子吃進更多垃圾食物，增加肥胖風險。反過來，飲食也會影響睡眠表現。開學前1到2周是調整生活節奏的關鍵時機，建議每天提早15至30分鐘就寢。飲食上，早餐應避免只有澱粉的選擇，最好是蛋白質、高纖碳水與蔬果相互搭配，例如全麥吐司1片＋無糖豆漿1杯＋水煮蛋1顆＋小番茄；外食可選鮪魚三明治（去醬）＋茶葉蛋+無糖豆漿，或御飯糰＋蒸蛋。下午與晚間是進食高峰期，可選擇低GI水果（如芭樂、小番茄）或無調味堅果，減少血糖震盪，也避免影響正餐食慾與睡眠品質。另外，自然日照與運動能促進褪黑激素分泌，幫助夜間入睡。中高強度運動則能提升健康食物的攝取傾向，王律婷建議家長安排飯後散步、打球、騎腳踏車等，有助情緒穩定。開學前逐步調整生活習慣，不只學習力與情緒表現會提升，也有助於體重與健康數據的穩定發展。
年輕人體檢空腹血糖「黑字」就安全？ 營養師曝5警訊：離糖尿病不遠了
台灣糖尿病就醫人數逐年增加，平均每10人就有1人可能是糖尿病患者，許多人都以為年紀大才會得糖尿病，實際上早有年輕化趨勢。對此，營養師劉雅惠就指出，現在年輕人壓力大、外食多、動得少，若出現「剛吃飽飯就想睡覺」、「吃飽後很快就餓了」等5種狀況，可能已經離糖尿病不遠了。劉雅惠於臉書發布影片表示，有些人以為抽血報告空腹血糖「黑字」就是安全的，其實那只是還沒驗出來而已，現在年輕人壓力大、外食多、動得少，胰島素早就不平衡，只是自己還不知道，「血糖早就不是老人家的專利了」。劉雅惠說到，如果出現以下5種症狀，包括剛吃飽飯就想睡覺、吃飽後很快就餓了、四肢都瘦但肚子卻很大、怎麼睡都睡不飽感覺很累、沒有家族病史但超愛吃甜食，都是高血糖的警訊。劉雅惠也曾發文指出，「胰島素阻抗」不是只發生在糖尿病患者身上，有些人空腹血糖正常，但胰島素阻抗指數HOMA-IR過高，除提升糖尿病風險外，也增加肥胖、心血管疾病風險。若想改善胰島素阻抗，劉雅惠建議，可以多吃水溶性膳食纖維，如木耳、洋菜、燕麥、蘋果等，幫助延長胃排空、降低飢餓感，讓胰島素不會快速起伏；避免單一食物，像是吐司加燕麥奶，應改為吐司、豆漿加堅果；減少攝取澱粉，特別是精緻澱粉、精製糖，避免血糖快速增加又下降；避免加工食品，因加工食品中的食品添加物及植物油，可能造成omega-6 油脂與Omega-3比例失衡，導致慢性發炎；攝取足夠的蛋白質，讓胰臟有機會休息，改善胰島素敏感度。
活潑女孩突變懶散宅女 醫示警：7成人都缺「關鍵元素」
24歲的小美，原本個性活潑開朗，喜歡戶外運動，但今年夏天因工作繁忙、天氣悶熱，幾乎整天都待在冷氣房，常常叫外送。近1個月來，小美胃口變好，嗜睡卻睡不飽，整天提不起勁，周末也懶得出門，好像情緒被什麼東西壓著。原來她罹患了「非典型憂鬱」，維生素D指標也明顯偏低。周伯翰身心醫學診所兼任醫師尤冠棠說，維生素D除與骨頭健康有關，還參與腦中多巴胺、血清素的合成，對調節情緒與思緒運作至關重要。當身體缺乏維生素D，這些神經傳導物質的平衡會被打亂，使人更容易情緒低落、動力不足、嗜睡、焦慮易怒等。「非典型憂鬱」症狀易被忽略，除情緒低落，患者還會出現食慾增加、體重上升、白天嗜睡、對人際關係特別敏感等表現，與外界印象中「憂鬱就是食慾不振、失眠」的樣貌不太一樣。雖然台灣是陽光充足的亞熱帶國家，但國健署統計顯示，逾7成國人維生素D不足，尤其是都市上班族、宅居冷氣房的學生與長輩族群，日曬不足更嚴重。尤冠棠說，許多人在夏天更常防曬、避免外出、長時間待在室內，像小美這樣的狀況並不少見。精神科醫師楊聰財提醒，過長的日照時間可能干擾生理時鐘，若要透過日曬補充維生素D，每天10到15分鐘即可，曬太陽時，不擦防曬產品，才能讓紫外線穿透皮膚，啟動維生素D的合成。值得注意的是，曬太陽不是愈久愈好，合成足夠的維生素D後，若繼續曝曬，反而會將多餘的維生素D轉化為無作用的產物，增加曬傷、罹患皮膚癌的風險。尤冠棠則建議，若成人血中維生素D指標低於20ng／mL，可先口服D3，每日2000IU，3～6個月後再複檢；濃度若介於20～30ng／mL，建議從每日800～1000IU開始補充，搭配自然日照，強化飲食如牛奶、蛋黃、鮭魚等。然而，長期攝取超過每日4000IU可能導致高血鈣與腎結石風險，尤冠棠建議補充前應諮詢醫師，並定期追蹤，若發現自己在夏天特別沒精神、常睡不飽、變得懶散或情緒低落，不妨安排檢查，別讓陽光季節變成情緒黑洞。
12星座8月運勢出爐！魔羯貴人雲集 射手愛情甜蜜
目前時序來到7月底，由占星女王艾薇所經營的浩瀚占星也分享了12星座在7月份的運勢。本月摩羯座會面臨抉擇與改變，必要時記得停一下、喘一口氣。而射手座本月份運勢頗佳，愛情運勢更是堪稱甜蜜。《CTWANT》也提醒各位讀者，艾薇的星座運勢主要是以上升星座來判斷，但各位讀者仍然可以依照自己的太陽星座來做參考喔。天運分析8月，一個重要的星象組合將形成：火星、天王星和冥王星，這些通常被認為是「凶星」的行星，將形成一個大風像三角。土星和海王星的存在將進一步增強這個強大的星象組合，形成一個獨特的風箏相位。這一天文事件表明科技和人工智慧領域將迎來顯著發展，可能會見證突破性的消息或創新技術的出現。在國際舞台上，這種相位預示著圍繞「控制權」的衝突將加劇。這可能表現為國家之間的權力鬥爭，或政府與人民之間的動態。火星的影響可能會讓這些現有的緊張局勢和競爭更公開地進入公眾視野。上升／太陽白羊座｜幸運指數：★★☆☆☆🔸 整體運勢｜放慢腳步，居家療癒在忙碌一段時間之後，八月中旬開始，你的身體是需要休養的，多做一些減壓的活動，或是在家裡面耍廢都是非常棒的事情。另外，也會花錢修繕或添購一些設備，讓你居家更加舒服。🔸 工作運勢｜學會放手，專注解決關鍵工作上會相當忙碌，但你也別總是一個人硬幹，多把一些責任分擔出去，你才能花心思專注在解決問題上面，因為你的主管會非常需要你的協助。只要你善用自身的人脈與魅力，工作將會蒸蒸日上。🔸 感情運勢｜魅力外放，理性溝通為上受到金星與太陽的影響，你的異性緣會相當不錯，你整個人散發出來的魅力真的是讓人無法抵擋。單身的你需要多參加活動，並且主導與異性的相處節奏。戀愛中的你則需要保持理性與情人溝通，減少不必要的爭吵。上升／太陽獅子座｜幸運指數：★★★☆☆🔸 整體運勢｜新朋友登場，出行安全注意在八月會有不少認識新朋友的機會，一些頗有才華或能力的朋友，為你生活增添許多樂趣。另外，遊玩的機會很多，行車在外也需要多加小心，以避免血光之災。🔸 工作運勢｜合作起伏，理性處理財務在八月份，會有不少合作的機會出現，同時也會伴隨著許多問題產生，分分合合的狀況出現時，你需要保持理性的判斷，以避免損失。財運相當不錯，卻有著賺多花多的現象。🔸 感情運勢｜戀愛助攻月，熱度需維繫戀愛運在八月相當強勢，對於想要脫單的你而言會是很有利的一個月，不妨多增加與喜歡對象的相處頻率吧！戀愛中的你則需要維繫感情的熱度，不要讓情人感覺你不在乎他。上升／太陽射手座｜幸運指數：★★★★☆🔸 整體運勢｜貴人雲集，多交朋友有利本月的整體運勢相當強旺，貴人相當多，所以多認識新朋友對你的未來是絕對有好處的。會建議你與人相處時，不要主動地提供解決問題的辦法，可以減少許多不必要的麻煩。🔸 工作運勢｜合作不穩，解決力見真章與他人合作的運勢會是不穩的狀態，你需要當機立斷才能有效止損。工作相當順利，雖然工作量不少，但問題都迎刃而解。偏財運也相當不錯，可以多花點心思在業務拓展或投資上。🔸 感情運勢｜大方熱情，愛情甜蜜升溫對於喜歡的對象，你積極主動地營造曖昧的氛圍，你的熱情與大方是很容易吸引對方的注意力。戀愛中的你會努力地寵愛情人，在寵愛他的過程中你也會感到無比幸福。上升／太陽金牛座｜幸運指數：★★☆☆☆🔸 整體運勢｜謹言慎行，小心血光與破財你需要注意自己容易有禍從口出的狀況，因此在重大會議或與重要人士同桌時，都需要保持謹言慎行的狀態。此外，也需要注意交通安全，以避免血光之災或不必要的破財。🔸 工作運勢｜勞心費神，破財難免你的工作會有越來越忙的狀況，很多時候不是在忙自己的事情，而是忙著幫別人的問題擦屁股。而財運的部分，拓展不易，但在八月總是會遇到不少事情讓你不得不破財。🔸 感情運勢｜感情升溫，把握行動的衝勁你在八月的感情運勢其實相當不錯，特別是在八月下旬之後，感情會有越來越好的趨勢，只是你常常因為自己想太多而錯失良機。很多時候，一段關係的促成，靠的是自己的一股衝勁。上升／太陽處女座｜幸運指數：★★☆☆☆🔸 整體運勢｜團寵光環，但決策需謹慎你在作決定時，需要多徵詢他人的意見，千萬不要一拍腦門就做決定了，因為這可能為你帶來意想不到的損失。你在八月會是朋友圈中的團寵，只要有你在的活動，氣氛都會相當熱絡。🔸 工作運勢｜先觀察再行動，勿急轉彎在前面局勢不明的狀態時，工作上不要做太大的變動，順應大環境的改變，你將能夠獲得更多。財運上雖稍有破財的狀況，但你需要快速轉換心情，一切將會變得更好。🔸 感情運勢｜期待過高壓力大，一見鍾情要冷靜與情人相處時，切莫讓自己過高的期待而讓彼此之間感到很大的壓力。言語之間也要保持幽默感，大事都會化成小事。單身的你則可能一見鍾情，是天上掉下來的禮物還是鳥屎則不好說。上升／太陽摩羯座｜幸運指數：★★★★☆🔸 整體運勢｜站在人生十字路口，靜心以對你將會站在人生的十字路口，抉擇與改變是需要勇氣的，有時你也不需要那麼勇敢，讓自己喘息一下再走下一步吧！夢想將會因為有身邊人的陪伴而完成，一切都會越來越好。🔸 工作運勢｜能量蓄積期，貴人可助一臂工作上會出現有氣無力的狀況，好似主管的關注都在他人身上，看不見你的努力。也不要把自己逼得太緊，該休息的時候就休息，蓄積能量才能展翅高飛。此外，貴人運相當不錯，別忘了找人幫自己。🔸 感情運勢｜緣分靠近，情人就是力量來源單身的你不妨多關注身旁的人，戀愛的緣分已經靜靜地來到你的身邊，只等待你的發掘。戀愛中的你，感受到與情人心意相通的感覺真的很美好，他會是你生命中不可或缺的支持者。上升／太陽雙子座｜幸運指數：★☆☆☆☆🔸 整體運勢｜快速學習期，家庭為重這會是你學習吸收最快速的一段時間，所以不要浪費了自己的天賦，學習新知或探索新的領域，都會讓你獲得無比的樂趣。但對自身重要的事情還是要先做好，特別是與家人的關係。🔸 工作運勢｜靜觀其變，表面功夫要做好如果想要換工作的話，近期沒有很好的機會，會建議你伺機而後動。一次把一個項目專心做好就好，這對你工作的能量提升會有很棒的效果。也建議你在工作上把表面功夫做齊全。🔸 感情運勢｜誘惑出現，腳踏兩船當心翻船單身的你將會遇到讓你有興趣的對象，因此讓你的生活變得絢麗有趣。戀愛中的你則是會反思這段關係是否適合自己，尤其在出現讓你有趣的對象時。小心自己會腳踏兩條船。上升／太陽天秤座｜幸運指數：★★★☆☆🔸 整體運勢｜人緣極佳，合作須小心在八月受到金星與木星合的影響，你可謂是人逢喜事精神爽，遇到困難都容易逢凶化吉。不過，在八月中旬時，有人找你合作則要三思，避免不必要的麻煩。🔸 工作運勢｜發揮實力，收入回報不錯如果有想轉換跑道的話，會有不錯的機會找到喜愛的工作類型。與同事相處上則會因為態度問題而有些摩擦。你的能力與才華將有所發揮，你的收入與努力將會成正比，同時偏財運也不錯！🔸 感情運勢｜溝通僵局，果斷出招才有效可能會遇到心儀的對象，但你可能會因顧慮太多而沒有行動。戀愛中的你則會因為自己的堅持而讓彼此的溝通陷入僵局。你需要避免把問題拖得太久而不去解決，當機立斷為上。上升／太陽水瓶座｜幸運指數：★★☆☆☆🔸 整體運勢｜風象大三角啟動，果決迎未來受到風象大三角的影響，你在八月會更加果決，並且你會感受到自身強大的能量。在看待事情時會更加有遠見，你的能力與才華會發揮得更加順暢。🔸 工作運勢｜專業表現佳，溝通更有溫度對於工作，你會很有遠見並有效率地分析工作狀況。與人溝通時，更加有溫度的語言，會先理解他人的想法之後，再提出意見，這將能讓你的事情進行得更加順利。🔸 感情運勢｜單身需主動，戀人關係需釐清單身的你要好好把握八月份的機運，需要主動出擊，切莫等待愛情。與你關係突然變得熱絡的對象，是你不錯的緣分。戀愛中的你，則會感到許多煩惱，為這段關係的未來感到焦躁。上升／太陽巨蟹座｜幸運指數：★★★★☆🔸 整體運勢｜人氣旺盛，人脈拓展有利你會感受到自己好似集三千寵愛於一身，因為朋友都很喜歡你，讓你的活動邀約不少，你也將藉此可以拓展人脈。此外，遊玩運也相當地旺，只是在八月上旬需多注意安全，避免血光之災。🔸 工作運勢｜貴人出現，留意潛在陷阱如果有想要轉換跑道的話，八月會感覺順風順水，可以透過人脈介紹而得到不錯機會。工作本身也可以成為他人的貴人，但你需要多觀察他人的言外之意，才能避免踩到坑。🔸 感情運勢｜關係穩定，記得加點樂趣感情經營上，一方面你要有信心，兩人的關係是穩健的，另一方面你需要多與情人有些有趣的活動或旅遊，不然兩人在八月會一直處於低氣壓的狀態，甚至出現分手的可能。上升／太陽天蠍座｜幸運指數：★★★☆☆🔸 整體運勢｜慢下腳步，夢想將近一直處於忙碌狀況的你，在八月份應該要慢下腳步，重新思索自己想要什麼樣的生活。受到金木合的影響，當你調整腳步之後，你將能夠築夢達成夢想。但不管多忙也要多在意自身的健康喔！🔸 工作運勢｜瑣事連連，但偏財旺旺來工作上容易遇到除了原本的項目之外，額外跑出不少雜事需要處理，但幫人順利解決問題，也讓你心情愉悅。八月中旬，偏財運很旺，可以認真的做功課幫自己加薪！🔸 感情運勢｜自我成長中，愛情悄悄靠近單身的你，在八月可以多充實自己的心靈，像是上課或旅遊，可能在不經意間就認識了讓你心儀的對象。戀愛中的你，會在體貼情人的過程中，享受甜蜜的感覺。上升／太陽雙魚座｜幸運指數：★★★☆☆🔸 整體運勢｜能量重整，身心需放鬆八月會是能量重整的階段，你容易有疲累感，好像怎麼睡也睡不飽。會建議你多散步、泡澡或多往外地跑，以調整自身的能量場。財運上需謹慎，小心被騙。🔸 工作運勢｜按部就班，注意言語得體工作運整體平順，許多事情都按部就班地如你計畫進行著。言談需謹慎，避免不經意間惹怒小人。對於不影響工作本身的小事，也不要太過堅持，才能維繫自身利益。🔸 感情運勢｜愛情升溫，減少多慮最幸福單身的你，可望在八月突破單身的枷鎖，切莫因為想太多而讓戀愛運溜走。戀愛中的你，則可以與情人處理好原則性問題，減少許多胡思亂想的狀況，因此幸福感大幅提升。
豐原5死命案！王姊求救訊息曝光 「今天20萬明天39萬」哀求：我只能扛下來
台中豐原王姓一家5口疑遭黃金投資詐騙，導致負債累累，最後走上絕路。如今王家姊姊的求救訊息也曝光，6月開始被頻頻追債，「今天20萬，明天還有16萬跟20萬」，龐大的債務壓力造成精神崩潰，處境相當悽慘。王家大姊友人胡先生透露，王姊今年6月中突然要借錢，一開口就要30、50萬，「當天需要湊到36萬元，只湊到5萬塊，快要瘋了」，強調不要問，因為講不清楚，「明天還有16萬跟23萬」，坦言很想就這樣離開世界，被債務壓到疲累不堪。王姊表示，事情變得太複雜，但她不能讓家人受傷，「他們都有年紀了，這段期間我看他們吃也吃不好、睡也睡不好的，我只能扛下來」，表明對方就是要錢，卻不給商談的機會。後來王姊又改口1、2萬也行，提到公司背後運作的是黑道，前面她很多事情不知道，直到爆了才知道，承諾處理完會再說清楚事情的來龍去脈，每天為了這些事都睡不飽，手機打到爆炸。胡先生透露，他不斷勸說王家大姊報警，王家二妹也想報警，但王姊表示情況很複雜，對方認識檢調單位，說偵查庭都有人，報案也沒用，還拿王母之前曾開過4張總額200萬的本票恐嚇，要讓王母信用破產，因此堅持不願報警。胡先生擔心王家人狀況，建議找律師，也願意幫忙出律師費，但王家大姊以還在上班為由推託，說下班後再回電，結果就斷了聯絡，最後的訊息停留在今天還了20萬。胡先生氣憤說道，王家非常單純，原本也沒有債務，被李女和幕後人用話術欺騙，當初只要有人堅持報警，或許一切都會不一樣，並於今天下午帶證據到派出所提供給警方。◎勇敢求救並非弱者，您的痛苦有人願意傾聽，請撥打1995。◎如果您覺得痛苦、似乎沒有出路，您並不孤單，請撥打1925。
睡12小時還是累！43歲男開車險釀車禍 「1方法」治療重度呼吸中止症
43歲的何先生，平日白天忙於工作、夜晚照顧孩子，長期感到疲憊不堪。即使週末補眠12小時仍無法恢復精神，白天上班昏沉，夜間鼾聲如雷，讓妻子難以入眠。直到某天開車途中多次打瞌睡、險些發生追撞意外，他才驚覺情況非比尋常。就醫經亞東醫院耳鼻喉部鄭評嘉醫師診斷，確診為重度阻塞型睡眠呼吸中止症（OSA）。別輕忽打鼾、頭痛、嗜睡 睡眠呼吸中止症恐致健康風險鄭評嘉醫師提醒，許多患者常輕忽打鼾、晨間頭痛、白天嗜睡等症狀，錯失早期治療時機。睡眠呼吸中止症（Sleep Apnea）是一種常見但容易被忽略的睡眠障礙，當患者在睡眠期間每小時出現5次以上呼吸中止，就屬異常，應盡早檢查與處理。長期未治療將增加多種健康風險，包括：腦中風風險 ↑70–95%糖尿病 ↑71%心臟衰竭 ↑30%胃食道逆流、夜尿、陽痿、耳鳴等症狀常合併出現根據交通部統計，疲勞駕駛每年約佔車禍事故20%。而睡眠呼吸中止症導致的白天嗜睡與注意力不集中，正是其中主因之一。睡眠檢查不麻煩 檢測流程一次看許多患者擔心睡眠檢查流程繁瑣、治療方式不舒服，導致延遲就醫。其實，現今睡眠呼吸中止症的檢測與治療不僅簡便，且更人性化。鄭評嘉醫師強調，不需住院、不用手術，只要按部就班配合診療，多數患者都能在數週內大幅改善，重拾清醒與活力。門診評估：由耳鼻喉部醫師判斷是否有打鼾、夜間憋氣等高風險症狀。居家睡眠檢測：若符合條件，可攜帶輕巧的居家檢測儀回家使用一晚，過程無侵入性、無需住院，次日回診判讀報告。院內睡眠多項生理檢查（PSG）：若需更詳盡數據，可安排住院一晚，進行包括腦波、血氧、心電圖、呼吸氣流等多項指標的全面監測。根據檢查結果，醫師將提供量身打造的治療建議，其中正壓呼吸器為首選方案。目前也有提供正壓呼吸器免費體驗服務，病患可先行試用數晚，確認配戴舒適度與療效後再決定是否購買。此外，若有合併鼻塞、口腔結構異常等問題，也可搭配止鼾枕、牙套或結構矯正手術。睡得飽不如睡得好 睡眠品質決定生活品質許多人誤以為「打呼只是太累」、「睡不飽是壓力大」，卻忽略背後可能藏著危及健康的睡眠呼吸障礙。鄭評嘉醫師表示，許多患者就診時已因長期睡眠中止導致注意力不集中、情緒起伏大、記憶力衰退，甚至影響工作效率與人際關係，嚴重者甚至發生交通或工安意外。但只要及早發現、妥善治療，大多數患者在短時間內即可改善困擾多年的疲憊與嗜睡問題，重新感受到一夜好眠的清醒與活力。【延伸閱讀】你家老爸會打呼嗎？醫警：不只是睡眠呼吸中止症，小心導致心肌梗塞！不只擾人清夢！「睡眠呼吸中止症」有哪些影響？與一般打呼差異何在？https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=65512