節奏快
」 飲食 健康 醫師 減肥 夏至
火氣最旺一年！專家點名「這部首」藝人要小心 易牽扯社會事件、身體亮紅燈
2026年是丙午火馬年，火氣旺又節奏快，塔羅牌老師艾菲爾指出，若名字或姓氏帶「水部首」的藝人要特別小心，容易出現水火相剋的狀況，像是情緒起伏變大和健康耗損加速，也更可能引發外界誤會與衝突。艾菲爾老師點出常見水部首用字，例如：江、洋、涼、沐、治、汪、游、瀧、泰、泉、康（非水部首但看起來有水）、丞、渝、潔、漢，或是其他帶「氵」的字。●姓氏有水：影響個人形象、易發生意外、牽扯社會事件。小心行程突發、合作連坐、言論被放大，容易被貼標籤或捲入麻煩或詐騙事件。●名字第一字有水：影響情緒健康與人際。容易焦慮失眠、火氣上頭、說話被誤解，朋友圈與工作搭檔可能重新洗牌。●名字第二字有水：影響財富與感情。桃花旺但也易招爛桃花，感情曝光、三角風波機率上升，金流波動大，投資避免衝動。最後艾菲爾老師也特別提醒，火年最忌「急回應」和「硬碰硬」，有狀況時應穩住情緒、管住嘴巴和保護作息，讓風波變聲量，把壓力變底氣。◎民俗信仰僅供參考，請勿過度迷信！
明明吃很少小腹還是凸？揭秘讓你腸道大塞車的 5 大類「堵塞系」食物
擁有輕盈體態的秘密，往往不在於吃了多少超模餐，而在於腸道是否能有效排空。現代人生活節奏快、外食比例高，無意間攝取了大量容易引發便秘的「堵塞系」食物，導致毒素堆積與小腹凸出。2026 年的健康管理核心在於「減法保養」——透過識別並減少那些拖慢腸道蠕動的負擔食物，搭配正確的纖維質與水分補充，才能讓身體由內而外煥發自然光采。容易便秘的食物：精緻澱粉與低纖維食物與推薦的「乾淨碳水」如地瓜、玉米或全麥麵包截然不同，精緻澱粉（如白麵包、白米飯、精緻糕點）在加工過程中流失了大量的膳食纖維。腸道負擔：缺乏纖維的食物會使糞便變得乾硬，難以在腸道中移動。替代方案：建議將主食換成含有豐富膳食纖維與礦物質的麥片或藜麥，增加排便動力。（圖／取自 k_hanna_ IG）容易便秘的食物： 高油脂與過度油炸食品許多人為了減肥會攝取好油，但「高油高鹽」的加工食品卻是腸道殺手。消化緩慢：脂肪含量極高的炸雞、速食或重口味熱炒，會大幅減緩胃部排空與腸道蠕動的速度。過辣、過鹹的食物也會影響腸胃的消化速度、降低糞便裡的水分，導致便秘更嚴重。飲食覺醒：應避免熱炒與油炸，改用橄欖油搭配清炒，並減少攝取高油鹽的重口味食物。（圖／取自 k_hanna_ IG）容易便秘的食物：加工肉品與過量紅肉紅肉（如牛肉、羊肉）及加工肉品（如香腸、培根）通常纖維含量極低，且蛋白質結構複雜，腸道需要更多時間消化。代謝瓶頸：當這些食物長時間停留在腸道中，水分會被過度吸收，進而引發便秘。健康配比：建議遵循「七分吃、三分練」的邏輯，將部分紅肉換成高蛋白質的海鮮（如蝦子、魚肉），對腸道更為友善。（圖／取自 k_hanna_ IG）容易便秘的食物：高糖分水果與精緻甜點雖然水果被認為是健康的，但糖分過高的水果或甜點若攝取過量，可能影響腸道菌叢平衡。控糖提醒： 減肥或控體期間，建議水果要有選擇性地攝取，優先挑選低熱量的莓果類（如藍莓、草莓），避免過多糖分堆積造成身體發炎與代謝停滯。（圖／取自 k_hanna_ IG）容易便秘的食物：缺乏水分支撐的固體飲食便秘最核心的原因之一是「缺水」。即便攝取了纖維，若沒有足夠的水分，纖維也無法發揮作用。補水關鍵：應確保每天至少攝取 1500c.c. 的白開水。加乘方法：可以參考馬思純的「小黃汁」法，在水中加入少許蘋果醋或電解質粉，幫助促進新陳代謝並確保喝水量達標。（圖／取自 k_hanna_ IG）
加工肉成分藏「致癌殺手」 醫示警：容易誘發4癌症
現代人生活節奏快，加工食品與醃製食物成為餐桌常客，卻也埋下健康隱患。黃士維醫師指出，加工食品和醃製食物含有亞硝酸鹽，長期攝取恐讓肝、膽、腸、胃容易誘發4種消化系統癌症，呼籲大眾建立「原型食物」為主的飲食意識，才能真正防癌保命。秀傳醫療體系中部院區總院長黃士維醫師透過臉書粉專發文衛教，亞硝酸鹽本身雖是合法添加物，但其誘發「胃癌」的關鍵在於轉化；當亞硝酸鹽進入胃部，在胃酸環境下與蛋白質分解產物結合，會形成強效致癌物「亞硝胺」。黃士維醫師強調，這種化學反應並無絕對的安全量界線，長期攝取香腸、火腿等加工肉品，胃黏膜將面臨嚴峻挑戰。此外，「食道癌」也是常見的受害者，由於食道黏膜極為脆弱，長期受亞硝酸鹽刺激易產生病變，黃士維醫師觀察發現，臨床上許多患者初期僅感到「喉嚨卡卡」，誤以為只是胃食道逆流，實則食道已因飲食不當產生癌變風險。腸道與肝臟也難逃威脅，脂肪肝患者風險更高，黃士維醫師分析，在「大腸直腸癌」方面，長期採取高脂、高蛋白配醃製品的飲食習慣，會改變腸道菌群生態，進而誘發癌變。對此，他提醒，不能單以「有無便秘」來判斷腸道健康，必須從源頭減少紅肉加工品的攝取。值得注意的是，肝癌並非僅與B、C型肝炎有關，黃士維醫師解釋，肝臟是代謝毒素的器官，長期攝取亞硝酸鹽會造成肝臟代謝負擔過重，形成「慢性肝損傷」。尤其是本身患有脂肪肝或肝炎的族群，若不節制加工食品攝取，肝癌發生的機率將隨之攀升。針對亞硝酸鹽的問題，黃士維醫師提醒防癌3招，第一是少吃加工肉品、醃製食物，每周不超過2次；第二則是吃加工品時可以搭配高維生素C蔬果，像是芭樂、奇異果和青椒；最後一招是隔夜菜盡量別吃，真的要吃一定要徹底加熱。黃士維醫師也呼籲，40歲以上民眾應定期接受胃鏡、大腸鏡、腹部超音波檢查。
咖啡喝對了 有助代謝健康 灃食攜手智庫老師 從食品科學解析咖啡與代謝的關鍵選擇
在生活節奏快速的現代社會，咖啡早已成為許多人每日不可或缺的飲品。然而，咖啡究竟是健康助力，還是潛藏代謝風險的來源，長期以來眾說紛紜。為協助大眾以科學角度理解日常飲食選擇，灃食公益飲食文化教育基金會近期舉辦「良食脈動」系列講座，邀集食品科學與食品營養教育領域專家，從食品成分與加工角度出發，解析咖啡與代謝之間的關聯。灃食公益飲食文化教育基金會21日舉辦「良食脈動」系列講座，聚焦飲食與代謝健康議題，由董事長暨執行長林芳燕（右起）與台灣大學食品科技研究所特聘教授潘敏雄、中興大學食品暨應用生物科技學系教授周志輝、營養師呂孟凡進行跨界對談，回應民眾提問。（圖／灃食教育基金會提供）本場講座由多位灃食智庫老師共同參與，吸引眾多關心健康議題的民眾到場，顯示民眾對於飲食資訊的理解需求，已從「吃不吃」轉向「怎麼理解、如何選擇」。中興大學食品暨應用生物科技學系教授周志輝指出，咖啡與代謝健康的關聯，關鍵並不僅止於咖啡因，更與咖啡中所含的多元成分密切相關。研究顯示，咖啡中天然存在的綠原酸等多酚類成分，在適量攝取且加工方式適當的情況下，與抗氧化及代謝調節具有潛在正向關聯，但仍需建立在整體飲食與生活型態配合的基礎之上。灃食公益飲食文化教育基金會21日舉辦「良食脈動」系列講座，聚焦飲食與代謝健康議題，由董事長暨執行長林芳燕（右起）與台灣大學食品科技研究所特聘教授潘敏雄、中興大學食品暨應用生物科技學系教授周志輝、營養師呂孟凡進行跨界對談，回應民眾提問。（圖／灃食教育基金會提供）周志輝提醒，咖啡是否能成為健康助力，關鍵在於「怎麼喝」。他指出，咖啡中的綠原酸含量與烘焙程度密切相關，烘焙越深，含量越低；若想攝取較多綠原酸，可選擇淺焙咖啡豆，並避免添加糖與奶精，才能真正發揮咖啡對代謝的正向影響。他也強調，相較於追逐「提神」「燃脂」等行銷標語，理解咖啡成分、加工方式與飲用頻率，更為重要。台大食品科技研究所特聘教授兼所長潘敏雄也從食品科學角度說明，蔬果中天然存在的多酚、花青素、類胡蘿蔔素等植化素，與抗氧化、抗發炎及代謝調節密切相關；而咖啡中的綠原酸，正是植化素的一種，其健康效益來自天然食物中的整體作用，唯有建立在適量攝取與均衡飲食型態之下，才能對代謝健康發揮正向影響。灃食公益飲食文化教育基金會董事長暨執行長林芳燕表示，「良食脈動」系列講座並非要告訴民眾什麼可以吃、什麼不能吃，而是希望透過食品科學與營養知識，培養大眾「看懂再選擇」的能力。唯有理解背後的科學依據，才能在資訊紛雜的環境中，做出適合自身與家庭的飲食決定。她指出，灃食長期與食品科學、食品營養及相關領域學者合作，建構「灃食智庫」作為飲食教育的重要知識後盾。未來，基金會將持續網羅來自產官學界的飲食教育專家與學者，整合研究、政策與生活實務觀點，共同推動以科學為本、貼近生活的飲食教育，讓正確的飲食素養能真正走進家庭與校園。林芳燕也強調，飲食習慣多在8至12歲逐漸定型，灃食未來將透過系列講座、創新食育課程與永續環境體驗等多元形式，陪伴孩子與家長建立長期可實踐的飲食觀念。此外，灃食邀請民眾加入灃食LINE官方帳號（https://go.mantago.co/Y6XJpB），即時接收飲食新知與講座資訊。
到韓國刷卡簽名欄「被店員畫圈」起爭執 部落客幫喊冤：他們真的很趕
在韓國，刷卡付款是極為普遍的日常行為，無論是便利商店、咖啡廳，甚至是傳統市場的小吃攤，都能接受刷卡。不過，近日有台灣旅客指出，她到韓國消費刷卡，店家未經同意便在簽名欄畫上一個圈圈，讓她感到被冒犯，對此，旅韓部落客也做出解釋了。旅韓部落客「不奇而遇 Steven & Sia」近日在臉書分享一起文化誤解事件。他提到，網路上有台灣旅客表示，在韓國刷卡消費時，店家未經同意便在刷卡簽名欄「畫上一個圈」，讓她覺得不被尊重，甚至因此與店家發生爭執。不過在當地人眼中，這其實是相當常見的處理方式，並非針對觀光客或有意冒犯。部落客解釋，韓國人日常生活節奏快速，店家面對大量刷卡顧客時，往往將「簽名」視為形式，簡化流程已成為常態。常見做法包括直接畫圈、點一點或劃一條線，這種「簡筆簽名」的行為是一種普遍默契，而非敷衍或不敬。部落客表示：「很多時候你看到姨母幫你畫圈、點一點，不是偷懶，而是韓國人都懂的默契。」他進一步指出，當店員看到有人認真地一筆一畫簽上全名時，心裡通常會默默想著：「啊，外國人。」因為當地民眾幾乎不會在簽名欄寫出完整名字，節省時間才是首要考量。部落客強調，許多文化衝突的背後，其實不是對錯問題，而是雙方認知與習慣的不同。他提醒台灣旅客，在韓國若遇到店家主動幫忙畫圈或簽線，其實只是希望加快結帳流程、減少排隊時間，並非存心不禮貌。部落客最後也幽默地寫道：「她不是要詐騙你，只是韓國人真的很趕。趕著生活，也趕著服務下一個客人。」
楊祐寧「舔耳朵」逼打假球 黃冠智身負重任壓力山大
監所職場喜劇《監所男子囚生記》話題熱度持續攀升，本週全新集數將公開監所同樂活動，桌球示範賽，施名帥在劇中化身乒乓高手，與體保生背景的陳澤耀組成黃金拍檔，迎戰楊祐寧飾演的黑道大哥9568及其小弟。雙方勝負欲高漲，楊祐寧更使出黑道本色「威脅＋舔耳朵」逼陳澤耀打假球，荒唐爆笑的戲碼讓全場笑成一片。施名帥(左)延續先前在《乒乓男孩》魔鬼教練形象，被劇組巧妙翻玩成監所乒乓高手，在現場再次展現扎實底子。右為陳澤耀。（圖／愛奇藝國際版、壹壹影業提供）這場桌球戲能呈現高水準的比賽動作，關鍵功臣是黃冠智，曾是桌球體保生的他，此次不僅是演員，更首次擔任全劇桌球動作設計，包含對打球路、節奏與擊球動作等，他坦言壓力大到好幾天睡不著，拍攝前一晚更是一夜沒睡，通宵上陣直接拍攝！他透露：「真的太難了，每一球都要推進劇情，什麼時候發現假球、什麼時候發生情緒轉折，全都要逐球設計。」為此他畫分鏡、做筆記、規劃落點、演員走位，甚至找朋友錄製參考影片，整理成厚厚一疊「球路筆記」。拍完後他忍不住笑喊：「這是我的第一次，也是最後一次！太累了，我還是專心演戲就好！」楊祐寧飾演的黑道大哥9568勝負欲高漲盼奪桌球比賽冠軍。（圖／愛奇藝國際版、壹壹影業提供）施名帥此次延續先前在《乒乓男孩》魔鬼教練形象，被劇組巧妙翻玩成監所乒乓高手，在現場再次展現扎實底子。他與黃冠智的合作也從金鐘熱門男男戀組合，搖身一變跳到桌球「師生練」，以黃冠智設計的動作一招一式拍攝。另一位學徒陳澤耀笑說，小學後就沒再碰桌球，為了不露餡還特別補上幾堂課，專攻發球、旋轉球與專業姿勢，「我們三天不可能學人家三年的功夫，但冠智真的很用心教我們。」監製楊祐寧也表示這場戲難度極高：「桌球戲是我們這部劇最大規模的動作場面之一，節奏快、分鏡多，大家都卯足全力。」拍攝期間還發生令人哭笑不得的驚嚇花絮，陳澤耀是用黃冠智私人的球拍來拍攝，沒想到卻被「打成兩半」。原來是該動作黃冠智參考真實雙打場景，設計動作球拍飛出時應由對手接住，但陳澤耀因角色設定打假球，故意漏接球拍，球拍只能一次次落地，最終摔到斷裂。更令陳澤耀臉色發白的是，那支球拍是黃冠智老婆的球拍，陳澤耀連忙道歉，會買新的賠償，黃冠智則大方表示沒關係，並笑說這也算是拍戲過程中的意外紀念，劇組後來也補給他全新的球拍，讓球拍事件圓滿落幕。劇中管理員與受刑人的互動之所以逼真，來自劇組紮實的田調。開播前劇組特別前往桃園、台中舉辦特映會，邀請監所工作者觀賞。管理員們認證「檢身」橋段寫實到不行，是他們最日常、最真實的工作之一。他們也表示最有感的是劉以豪飾演的一傑，其嚴肅氣場極貼近監所現場需維持的秩序感；而施名帥的「面惡心善」更讓人直呼：「這種嘴硬心軟的學長監所裡真的很多。」《監所男子囚生記》拍攝期間，獲得桃園市政府、桃園市政府文化局、台中市政府、台中市政府新聞局、台中市影視發展基金會、法務部矯正署台中市看守所的大力支持。
重溫蒼井優少女作 《扶桑花女孩》推4K修復版
導演李相日的日本年度現象級電影《國寶》，在台灣創下破2000萬的票房佳績及滿滿口碑，讓他早期的作品再度受到關注，2006年上映的《扶桑花女孩》於12月5日推出4K修復版，讓觀眾再度重溫當年的感動。電影《扶桑花女孩》的起點源自於製片石原仁美在電視上偶然看到關於常磐夏威夷溫泉度假村的紀錄片，她認為是拍成電影的絕佳題材，原先構想以度假村社長為主角，但隨著採訪深入，她逐漸被素人草裙舞團隊的經歷吸引，最後決定將焦點轉為少女們在從橫濱請來的老師指導下，努力站上舞台的感人歷程。從籌劃到開拍前後耗時3年多，由於沒有原著故事，讓劇本經歷多次修訂，中間也遭遇許多挫折，但石原仍堅信電影一定會成功，還想出「絕不放棄未來」的宣傳標語，作為整個企畫的精神支柱，並引起了導演李相日的興趣。李相日是日本近年最具代表性的導演之一，2006年他以笑淚交織、雅俗共賞的《扶桑花女孩》橫掃日本影壇電影獎的最佳影片，奠定大導演的地位！當年電影在金馬影展放映大受歡迎，隔年在台灣上映，也創下千萬票房的好成績。而《扶桑花女孩》和今年大賣的《國寶》一樣，都有著多場在舞台上感動人心的演出，不只考驗演員的表現更考驗導演的功力，李相日當時便展現過人的才華。李相日起初並不知道故事取材自真人真事，但居民總動員，試圖扭轉小鎮衰敗命運的故事讓他覺得相當有趣，在實地前往度假村觀看表演後，他發現草裙舞節奏快速、情感濃烈且層次豐富，推翻他原本認為草裙舞是悠閒優雅的印象，也確信舞蹈可以成為電影的核心。他進一步表示要靠舞蹈感動觀眾，必須先讓觀眾與舞者建立情感連結，否則電影無法成立，因此，他從度假中心開幕的最終高潮片段開始倒推，思考片中主角與草裙舞如何一路從陌生到密不可分，並在此基礎上完成劇本。為忠實呈現故事中素人女孩從零開始的成長軌跡，製作團隊特意找來同樣沒有太多舞蹈經驗的松雪泰子、蒼井優、德永繪里、山崎靜代等女星演出，她們在接受3個月的密集訓練後，不僅掌握草裙舞基礎，也在過程中自然建立起情感與默契，讓演出更為深刻動人。日本兩大女星松雪泰子與蒼井優的出色表現，先後抱回「第19屆日刊體育電影大獎」、「第49屆藍絲帶獎」等多座影后大獎，風光不已，讓兩人事業更上一層樓。儘管上映前並未受到太多關注，但《扶桑花女孩》靠著口碑逐步發酵，最終動員130萬名觀眾、締造14億日幣（約新台幣2億8384萬元）票房，並拿下包括《電影旬報》日本十大電影第1名、「第30屆日本電影金像獎」最優秀作品獎、以及藍絲帶獎、報知電影獎、日刊體育電影大獎的最佳影片，榮譽滿滿，電影也被視為經典作品。《扶桑花女孩》成為導演李相日從獨立電影走向主流市場的關鍵作品，他後續也接著推出《惡人》、《國寶》等話題大作。《扶桑花女孩》故事以1965年走向衰落的煤礦小鎮為舞台，當地的煤礦公司為求轉型，提議把北方小鎮改造成主打夏威夷草裙舞表演的度假村。為了家鄉與自身未來，一群來自礦工家庭的年輕女孩決定參與這項前所未有的挑戰，然而，她們卻連最基本的舞步都不會。曾在活躍於東京知名舞團、性格驕傲的明星舞者受邀擔任指導老師，起初她對這些鄉下女孩不以為然，但在相處過程中，逐漸被她們的努力與決心所改變，也重新喚回對舞蹈的熱情。面對小鎮保守居民的質疑與艱難的現實環境，女孩們在一次次挫折與練習之中成長，最終邁向度假村盛大開幕的那一天。《扶桑花女孩- 4K修復版-》將於12月5日上映。
慢性壓力恐加速老化！ 專家曝「日常減壓4方法」
現代人生活節奏快速，難免需要面對來自各方面的壓力，但長期慢性壓力卻可能導致焦慮、高血壓甚至心臟病等健康問題。美國加州大學舊金山分校精神醫學副主任Elissa Epel教授近期於Podcast節目中指出，慢性壓力還會影響細胞健康、加速人體老化過程，但如果能及時調整生活方式，細胞也會做出「正向的回饋」。慢性壓力如何加速老化？專家說明何謂「端粒」Epel教授進一步解釋，人體每個細胞內的染色體末端都有一個「保護帽」，也就是被稱為「端粒」（telomeres）的特殊結構。「壓力對這些端粒來說是一種威脅，可能會損害我們的DNA並引發各種健康問題。」她說明，端粒會隨著年齡自然縮短，但當人們經常承受壓力時，端粒的縮短速度就會加快。根據美國國家人類基因體研究中心（NHGRI）的資料顯示，端粒可幫助維持染色體的穩定性，隨著細胞每次分裂，端粒就會略微縮短。最終端粒會變得非常短，細胞也無法再成功分裂、最後死亡。專家籲妥善管理壓力 讓細胞修復延緩老化「因此如果我們持續數年、數十年都沒有好好管理壓力、缺乏適當休息，老化的進程就會加速。」 Epel教授表示，就算端粒因慢性壓力而受損，但這種傷害有望得到逆轉。「我們可以給自己一些休息時間，養成有助抗發炎的生活方式，讓細胞有時間得到修復，老化速度就有機會減緩，至少不會讓我們接觸到的各種壓力源『進入』細胞。」調整飲食和生活習慣 改變心態助緩解壓力Epel教授也在節目中提供了4種實用的日常減壓方法，透過生活中可長期維持的小改變，幫助民眾緩解壓力，改善端粒健康：飲食調整：目標是減少身體發炎，可增加蔬果和Omega-3脂肪酸攝取攝取量，或直接嘗試採用地中海飲食。同時要對抗「情緒性進食」，每當因為壓力而想要從食物尋求慰藉時，可以先問問自己其實「想要的是什麼？」重視深度休息：即使只有短短五分鐘，也要每天為自己保留冥想或休息的時間，幫助「重置」緊繃的大腦神經。透過緩慢的深呼吸可幫助提高迷走神經張力，也可以學習瑜伽，讓身心獲得深層的放鬆和修復。改變心態：將壓力視為生活的挑戰、積極面對，給予壓力帶來的生理反應正向肯定，例如心跳加速是身體在為接下來的工作做準備。此外也可以將注意力轉向生活中的喜悅，可以想一下自己每天最期待什麼，或是多問問身邊人近期有什麼值得驕傲的事。早點睡覺：確保深度睡眠的時間充足，讓細胞有充足的時間代謝和修復。【延伸閱讀】腸道健康與情緒息息相關 專家提醒：壓力大族群更需留意血糖變化不只與飲食有關！醫提醒：壓力也是關鍵因素之一https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=66413
不打瘦瘦針也能減肥成功！6個科學證實的「無痛養成小鳥胃」方法，讓你自然吃更少
近年來「瘦瘦針」成為了許多人追求理想體態的捷徑，它透過影響荷爾蒙來抑制食慾，但也有許多醫師提醒瘦瘦針可能會有潛在的副作用與停用後的復胖風險，加上高昂的費用讓許多人不敢嘗試。但其實透過調整一些簡單的日常習慣，我們可以「訓練」自己的胃與大腦，在不依賴藥物的情況下，自然而然地減少食量、提升飽足感，溫和地養成夢寐以求的「小鳥胃」。這不僅更安全、更持久，更是從根本上建立健康飲食習慣的最佳途徑。【六個科學證實的「小鳥胃」養成法】方法一：改變進食順序，啟動「內建煞車」這是最簡單，也是最快見效的一招。請在用餐時，遵循以下的進食順序：湯/水 → 蔬菜 → 蛋白質(肉/魚/豆) → 碳水化合物(飯/麵)先喝湯水和吃富含膳食纖維的蔬菜，能預先填滿一部分的胃部空間，提供初步的飽足感。接著攝取消化較慢的蛋白質，能更有效地刺激飽足荷爾蒙分泌。當你最後才吃到高熱量的碳水化合物時，大腦其實已經開始接收到「差不多飽了」的訊號，自然而然就會減少攝取量。（圖／取自 m.by__sana IG）方法二：每一口飯多嚼5下，給大腦20分鐘反應時間現代人生活節奏快，常常狼吞虎嚥，但我們的身體，其實需要時間來反應。從你開始進食，到大腦的飽食中樞接收到「我飽了」的訊號（瘦素Leptin分泌），大約需要20分鐘。如果你在10分鐘內就吃完一餐，大腦根本來不及反應，很容易在感覺到飽之前，就已經攝取過量。細嚼慢嚥能拉長用餐時間，給大腦足夠的時間去「踩煞車」。（圖／取自 mina_sr_my IG）方法三：增加「蛋白質」與「膳食纖維」的攝取想吃得少，就要先吃得「飽」。蛋白質和膳食纖維就是營養學界公認的「飽足感之王」。蛋白質： 身體消化蛋白質需要更長的時間和更多的能量，因此飽足感最持久。請確保每餐都有一份優質蛋白質，如：雞蛋、豆腐、雞胸肉、魚肉。膳食纖維： 能吸收水分並在胃中膨脹，增加物理上的飽足感。大量的蔬菜、菇類、豆類、全穀類都是絕佳來源。（圖／取自 m.by__sana IG）方法四：飯前一杯水，是真的！物理填充： 餐前喝300-500cc的水，能直接佔據胃部空間，讓你更快感覺到飽。避免混淆訊號： 有時候身體發出的「渴」訊號，會被大腦誤判為「餓」。先喝水，可以排除因口渴而產生的假性飢餓。（圖／取自 m.by__sana IG）方法五：換成「藍色」小餐盤的視覺魔法食慾不僅是生理反應，也深受心理影響。換小餐盤： 在同樣份量的食物下，放在小盤子裡會顯得「比較多」，這種視覺上的滿足感，會欺騙你的大腦，讓你覺得自己吃得很豐盛。選擇藍色餐具： 色彩心理學研究發現，藍色在自然界中很少作為食物的顏色出現，因此被認為有抑制食慾的效果。（圖／取自 mina_sr_my IG）方法六：睡個好覺，平衡你的「飢餓荷爾蒙」你沒看錯，睡不好真的會讓你更容易餓、吃更多，確保每晚睡足7-8小時，是從根本上穩定食慾最有效的方法之一。長期睡眠不足會導致體內兩種關鍵的飢餓荷爾蒙失衡，一個是飢餓素 (Ghrelin) 會上升導致食慾大開，特別想吃高熱量食物。另一個則是瘦素 (Leptin) 會下降，因此感覺不到飽足，變成容易暴飲暴食。（圖／取自 mina_sr_my IG）
你以為AI是科技 其實他已是生活 智能機器人進駐「永尚謙玥」
AI科技正快速改變世界，並且已經走入你我的日常生活。位於台中機捷特區的指標新案「永尚謙玥」，繼引進漢來飯店事業群旗下「漢來國際物業」後，再度領先市場，率先導入智能配送機器人服務，正式宣告居家智慧新時代的到來。「永尚謙玥」顛覆傳統建商只著重於建築、裝潢外表的刻板印象，更發揮軟實力引領住戶走在超進化生活的最前鋒，未來住戶將親身體驗AI融入生活所帶來的高效率與高便利，感受「超進化」的居住品質。近年來，國內外AI研發持續突破，智能機器人不再只是企業或飯店的專屬服務，也開始走入住宅社區。前不久知名網紅館長因機器人送餐話題引發熱議，而台中勤美洲際酒店也有導入能收送客房備品，並可自行搭乘電梯直達房間的智能機器人，都讓人見識到AI如何同時滿足便利與隱私的需求。擅長導入創新思維的新世代建設品牌——永尚建設，憑藉公司團隊的科技背景，持續推動住宅與科技的深度整合。除了在建築硬體技術上追求卓越之外，更著重於生活細節的智慧化優化，不再像傳統開發商只是追求建築與裝潢。AI智能機器人正是因應現代人生活節奏快速、時間碎片化的最佳解方，將大幅提升社區服務效率，並優化居住品質，讓人機協作成為日常新助力。永尚建設創辦人洪絾嵃以40+新世代思維，提出「I．D．E．A．L建築方程式」，從團隊、建材、物業、智能、生活五大面向全面提升，打造理想居住方案。其中在「智能」層面，不僅導入AI機器人服務，還同步導入結合電動車充電管理的智慧能源應用系統，打造更全面的智慧社區服務體驗，將軟硬實力一次到位。(圖／業者提供)「永尚謙玥」基地面積達1,646坪，坐擁敦富路百米面寬與大坑山視野，規劃為雙棟22層純住宅大樓。基地規模大，亦代表公共空間步距較長，住戶若需下樓領取包裹或外送，往往得中斷工作、換裝出門。如今透過AI智能機器人，從信件、包裹到外送餐點，都能自動送達家門前，智慧化服務徹底改寫居住日常，讓IDEAL理想生活具象化。(圖／業者提供)除了智能領先之外，「永尚謙玥」更邀集台灣頂尖設計團隊——七期豪邸推手許獻叡建築師、勤美洲際酒店景觀設計大師盧胤翰、華固御用公設規劃設計總監劉俊男，以及台灣光環境獎得主賴文炎，共同打造媲美國際酒店的低調奢華空間。高聳大廳結合270度綠意視野與淬白石材櫃檯，營造出靜謐沉穩的秘境度假感。漫步公設任一角落，都能感受到設計師對光影與端景的巧妙安排，生活場景瞬間提升至前衛時尚的境界。「永尚謙玥」兼具科技與美學，從貼心的智能服務，到由國際級團隊打造的空間美學；從符合現代家庭需求的2至3房實用格局，到智慧能源與物業管理的全面升級，不僅為中台灣房市注入全新高度，更為新世代居住者帶來便利、舒適與品味兼具的理想生活體驗。建案官網：https://go.hiyes.tw/84dwl9「永尚謙玥」企劃行銷｜海悅機構-好漾廣告股份有限公司
醫院開設「不得勁門診」！年輕人掛號爆滿 醫師示警：健康已亮紅燈
大陸江蘇南通市中醫院近期開設了一個專門治療「渾身不得勁」的門診，針對民眾長期疲倦、睡眠品質不佳、胸悶氣短等症狀提供診治。這個門診自8月上旬推出以來，掛號人潮踴躍，不僅有中老年人，還出現大批二、三十歲的年輕患者，顯示「健康亮紅燈」的情況正快速年輕化。綜合《羊城晚報》與《快科技》報導，醫師指出，許多年輕人因工作壓力大、節奏快，下班後又報復性熬夜，導致身體得不到足夠休息，白天依然精神不振，甚至失去運動動力，進而陷入惡性循環。這些症狀雖不足以構成疾病診斷，但已反映出身體處於介於健康與疾病之間的不穩定狀態，需要高度警覺。專家說明，這類狀況常見表現包括：身體症狀：疲倦乏力、頭痛頭暈、胸悶心悸、肌肉關節酸痛、消化不良、便秘或腹瀉、容易感冒、眼睛乾澀。心理症狀：情緒低落、注意力不集中、記憶力減退、反應遲鈍、急躁易怒、焦慮不安。醫師提醒，這些都是身體發出的警訊，若未及時調整，長期下來恐演變為真正疾病。在治療方面，中醫採取「治未病」的概念，會依照體質提供湯劑、代茶飲、膏方等調理方法，並結合針灸、拔罐、貼敷等外治，協助調和氣血陰陽，改善睡眠、緩解疼痛。專家強調，預防遠比治療重要。要擺脫這種「不得勁」的狀態，應建立良好的生活習慣：規律作息、避免熬夜、勞逸結合、適度運動，並保持均衡飲食。少鹽少糖，增加高蛋白食物、新鮮蔬果與魚類，才能補充必要營養與維生素。醫師呼籲，一旦出現長期疲勞與睡眠障礙，不應輕忽，更不該以為只是小毛病，應及早就診，避免健康從「亮紅燈」走向真正疾病。中醫師建議透過湯劑、代茶飲、針灸與拔罐等方式調理體質，幫助改善症狀。（圖／翻攝自金羊網）
把蔬菜棒當零食吃、面對壓力要保持正向！跟著NewJeans Danielle 學習自律好習慣根本不會胖
NewJeans成員Danielle與所屬公司ADOR（HYBE旗下子公司）因合約糾紛而暫停演藝活動，不過最近她迷上慢跑運動並打算參與馬拉松，她的生活習慣與身材管理方法更是許多人想學的榜樣。她沒有靠極端飲食或過度運動，而是用自律、健康、快樂的方式一步步維持好狀態。Danielle 減肥方法：以晨間日常開啟自律的一天Danielle 的一天從簡單又高質感的晨間儀式開始，她會先伸展身體，讓肌肉和關節甦醒；接著喝一杯熱水，溫暖腸胃；再吃乳酸菌促進腸道健康。最後，利用早晨清醒的時間讀書，讓心靈也充滿力量。（圖／取自 newjeans_official IG）Danielle 減肥方法：飲食以蔬果為主，享受食材原味她喜歡大人口味的蔬菜與水果，平時會把蔬菜當小零食，還會把切好的紅蘿蔔、小黃瓜、甜椒帶出門方便隨時吃，有時間的話也會自己打排毒蔬果汁來喝。Danielle 減肥方法：不忽略營養補充為了讓身體運作良好，她每天會補充維他命、魚油，以及促進頭髮健康的生物素。這樣不僅維持體態，還能照顧到外表細節。（圖／取自 newjeans_official IG）Danielle 減肥方法：多元運動保持熱量消耗Danielle 喜歡讓心跳加速的有氧運動，例如慢跑、騎自行車，也愛皮拉提斯來雕塑線條。運動時會聽節奏快的音樂，例如《Super Shy》，讓心跳和音樂節拍同步，更有動力。最近Danielle更迷上了慢跑還準備要參加10K馬拉松，慢跑能幫助大量燃脂。（圖／取自 newjeans_official IG）Danielle 減肥方法：補水與保暖同樣重要她偏愛熱水、薄荷茶和洋甘菊茶，不只補水還能幫助放鬆。平時也很注重保暖，貼式暖暖包是她包包裡的必備品之一，保持體溫又有助於身體代謝。（圖／取自 newjeans_official IG）Danielle 減肥方法：面對壓力的正向心態當感到壓力或情緒低落時，她會想到粉絲和身邊愛自己的人，獲得力量化解壓力。她也提醒大家多和家人、朋友交流，聆聽音樂、欣賞美好事物，讓心情保持明亮。
七夕高級保養這樣送！赫蓮娜「電音雙波黑繃帶」逆齡超有感、Sisley「全能賦活三步驟」撐起型男膚況
七夕送禮怎麼挑才有質感？如果想送出真正貼心又能天天使用的實用好物，「頂級保養」絕對是最不容易出錯的選項！對女生來說，今年話題度最高的抗老乳霜，非赫蓮娜「電音雙波黑繃帶」莫屬；而男生要撐住膚況門面，則推薦Sisley「男仕全能賦活系列」，從清潔到防禦一套搞定。送她這瓶真的會愛爆：赫蓮娜PX50極塑黑繃帶修護乳霜赫蓮娜今年震撼登場的「PX50極塑黑繃帶修護乳霜」，被譽為乳霜界的「微整級神作」！與瑞士頂級醫學美容中心聯手研發，耗時整整14年研製、歷經265次試驗，將膠原普拉斯鏈濃度推進到業界唯一50%，並透過「六步微米繃帶科技」，讓靈魂級成分可直擊肌底鬆、垮、垂等頑固老化問題，創造出媲美音波探頭的抗老實力，打造全臉緊實輪廓，堪稱擦的「電音波拉提」！不論妳是已開始出現鬆弛細紋，還是想預防老化提早準備，這瓶都是值得投資的高效護膚代表作。赫蓮娜PX50極塑黑繃帶修護乳霜15ml／6,500元、50ml／17,500元、100ml／28,000元（圖／吳雅鈴攝）滋養綿潤的質地，能在上臉後感受到包覆式拉提效果。（圖／吳雅鈴攝）更棒的是，它不僅能有效澎潤豐頰、緊緻下顎線，連深層法令紋也能層層撐起之外，綿潤質地包覆感極高，塗上瞬間彷彿臉被輕輕拉提固定住，讓輪廓更清晰、肌膚更飽滿；連女星林心如也公開表示，這瓶是她「就算有在做醫美，也一定會天天擦」的心頭好。七夕想讓她每天照鏡子都被自己驚艷到？選赫蓮娜這瓶就對了，送的不只是乳霜，更是對她青春底氣的全力支持。連林心如也掛保證「好用到必須天天擦」的電音雙波黑繃帶，當然值得送給你最愛的她。（圖／吳雅鈴攝）歡慶新品上市，即日起至9/10有推出新品限定組-買15ml電音雙波黑繃帶即送黑繃帶修護乳霜5ml x2、買50ml電音雙波黑繃帶即送電音雙波黑繃帶修護乳霜5ml+5H.A.玻尿酸緊緻抗皺精華10ml+極致高光全能水凝露30ml x2。（圖／吳雅鈴攝）送他這組超剛好：Sisleÿum男仕全能賦活系列都市節奏快、工作壓力大，現代男性肌膚每天都在面對超載挑戰，但許多男生卻還停留在「洗臉就夠了」的保養觀念？Sisley看準這點，今年正式推出為男性量身打造的「Sisleÿum男仕全能賦活系列」，專門對抗因壓力與環境導致的肌膚脆弱與老化，特別針對男性膚質「皮脂層較厚但防禦力薄弱」的特性，用植物科學與法式保養精神，打造簡單卻強效的三步驟保養流程，從清潔、喚膚到抗老防禦，讓他輕鬆養出穩定有型的好膚況。Sisleÿum男仕全能賦活系列是一套簡潔卻高效的三步驟保養方案。（圖／品牌提供）這系列包含三大明星商品，從基礎清潔的「男仕全能賦活潔面露」，可深入毛孔清走髒污與黑頭，不乾澀不緊繃；再用「男仕全能賦活醒膚露」為肌膚補充能量，仙人掌花萃取物與透明質酸可幫助調理油水平衡，皮膚摸起來乾淨又有彈性；最後一道的「男仕全能賦活精華露/乳」則是全系列的抗老關鍵，內含腺苷與日本香茶葉萃取，能撫平細紋、緊實輪廓，保濕與抗老一次到位，質地也不會黏膩，擦完舒服到會上癮。男生收到這組，不只感受到你幫他「面子顧到位」，更會默默開始愛上保養這件事。男仕全能賦活潔面露125ml／3,200元（圖／品牌提供）男仕全能賦活醒膚露150ml／5,000元（圖／品牌提供）男仕全能賦活精華露50ml／9,500元、男仕全能賦活精華乳50ml／9,500元（圖／品牌提供）
12星座8月運勢一次看 雙魚職場獲肯定、牡羊投資有回報
2025年時序將進入8月，塔羅牌老師艾菲爾表示，冥王星、海王星和土星持續逆行，水星則將恢復順行，也代表溝通和計畫能更清晰。8月也要迎來立秋與處暑節氣，感受盛夏尾聲和秋意萌芽，而8月中旬還會出現6顆行星在天空排成一線的罕見天象，使這個月增添獨特的宇宙能量，在不同層面都可能帶來重要轉變或機會。艾菲爾老師分析12個星座8月運勢，請同時參考太陽、上升星座，太陽為主，上升為輔。●牡羊座8月對牡羊座來說充滿了行動與情緒的反差感。一方面你將在工作上迎來不錯的發展，尤其是與團隊合作相關的專案能有所斬獲，但同時也容易因為人際溝通的誤解而產生不必要的摩擦。本月財運可望回升，過去的投資有可能出現轉機，但仍需避免衝動決策。感情方面，單身者有機會遇見個性互補的新對象；有伴者則建議多給對方空間，過度干涉可能導致不必要的摩擦。●金牛座8月的金牛座在學業與知識成長上表現亮眼，適合進修、報名課程或進行思維突破。生活上也會有一些令人愉快的驚喜，例如搬遷、居家佈置、與家人間的良好互動。但在愛情上則可能面臨情緒反覆，建議在溝通時多用溫和的語氣。財運方面雖有偏財機會，但也潛藏花費過多的風險。建議本月盡量避免過度追求物質，維持財務紀律，反而會讓你心情更輕鬆自在。●雙子座對雙子而言，8月是一個重啟與整合的月份。感情上可能經歷一段重要的反思期，讓你重新檢視伴侶或曖昧對象的關係定位。工作上則會出現令人期待的轉折，特別是與創意、企劃、網路相關領域會帶來好消息。與貴人互動密切，可望在關鍵時刻獲得支援。生活方面建議多給自己一些靜心時間，過多的社交與雜訊容易消耗精神，學習適時抽離，有助於你重新聚焦目標。●巨蟹座8月的巨蟹座在人際方面將面臨較多考驗。過往未解的情感或友誼問題有機會再次浮現，考驗你處理情緒與界線的能力。家運方面有令人期待的變化，可能會與家人共度更多溫馨時光，或有家庭計劃的進展。事業上則有穩定上升的趨勢，尤其適合處理長期計畫或製度重整。記得適當調整作息，避免因情緒波動影響健康與效率。本月適合修補舊裂痕，也適合向內反思。●獅子座獅子座在8月感受到更多來自內在的壓力與動力並存。本月在學業與進修方面會出現突破性進展，尤其是正在準備考試或轉換跑道者，預計將獲得好消息。在職場中需注意言語表達，避免因急躁或直言直語與同事產生齟齬。感情面則偏向平穩，單身者容易對舊情或熟悉對象產生依戀；已婚或穩定關係的人則適合安排短途旅行增進感情。財運普通，投資需保守為上。●處女座8月處女座的焦點多放在人際與合作關係上，與過去有連結的人重新連結將帶來意外助力。事業方面會有新的專案上門，適合突破慣性嘗試不同風格。不過也要注意健康問題，過度操勞或飲食不節恐影響整體狀態。愛情方面則有可能出現令人心動的新發展，尤其是來自工作環境或朋友牽線的對象。生活節奏快速但帶有成就感，是整頓節奏、打穩基礎的好時機。●天秤座8月對天秤座來說是一段學會「放手與選擇」的歷練期。感情層面可能出現舊人回歸或對過往關係的懷念，學會從過去抽離將是成長關鍵。財運方面有正財機會提升，特別是與工作相關的報酬、兼職或副業可能帶來額外收入。在人際圈中，你將獲得一位默默支持的貴人，他會在你迷惘時提供方向。本月建議少說多做，以行動證明自己的價值，遠比過度解釋來得有效。●天蠍座對天蠍座而言，8月帶來思維上的轉變與內在情緒的清理。你可能會對某些價值觀、信念產生動搖，其實是成長的訊號。工作方面進展不錯，能見度與影響力提升，建議主動出擊爭取表現機會。感情面則較為內斂，若能真誠表達感受，有助於關係更進一步。生活方面容易受到外在幹擾，建議保持每日靜心、簡化行程，能讓你在紛亂中維持平衡感與清明度。●射手座射手座8月運勢波動較大，特別在人際與感情方面易有誤會與摩擦，建議保持開放溝通，避免情緒化應對。財務方面則出現轉機，過去努力耕耘的專案將開始有收入回報，記得保持紀律與清晰規劃。生活中容易因一時衝動做出改變，建議做任何決定前多徵詢他人意見。若能踏實面對現實挑戰，這將是一段蛻變與累積的重要過程。●摩羯座8月摩羯座在家庭與內在世界將有深層變化。你可能會重新審視與家人的關係，或是家務與責任分配等問題浮現。工作方面則需要更有效的時間管理，特別是正在負責多項任務者，避免因瑣事而拖累大目標。愛情方面氣氛甜蜜，單身者可能在社交場合遇見契合對象。有伴侶者則適合共同訂定未來計畫，會有強烈共識與默契。本月宜緩不宜急，穩中求進為佳。●水瓶座水瓶座8月適合重新整理人際關係與職業目標。你可能發現過去某些合作關係已不再適合，勇敢結束將為你帶來新局。學業與進修表現亮眼，特別是在跨領域或創意領域上會有所突破。家庭氣氛融洽，與親人互動頻繁，有助於內心穩定。財運方面略有起伏，投資需謹慎，避免受到市場情緒影響。建議本月以內斂沉穩的方式，回應外界的變動與考驗。●雙魚座雙魚座在8月將迎來情感層面的深層對話，不論是愛情、親情或友情，都會有重新定義的契機。工作方面則偏向穩定成長，過去的努力開始發酵，有機會獲得主管讚賞。在人際方面，與過去的朋友重新連結將帶來暖心的能量。財運穩定但無大幅進展，適合儲蓄與盤點收支。生活方面多有靈感湧現，適合創作、寫作、冥想等靜態活動，有助於整理內在情緒並找到方向。◎民俗信仰僅供參考，請勿過度迷信！
范斯高颱風這2天最接近！與新熱帶低壓「交互作用」 2可能路徑出爐
第7號颱風「范斯高」今（23日）上午生成，未來將朝琉球南方海面前進，明、後天最靠近台灣，將影響北部地區天氣，中南部也要注意午後大雨，預估周五深夜到周六減弱為熱帶性低氣壓。另外，呂宋島北方海面有一個熱帶擾動，今天上午增強為熱帶性低氣壓，未來發展需持續觀察。氣象粉專「台灣颱風論壇｜天氣特急」提醒，第7號颱風「范斯高」已形成，同時將與巴士海峽的低氣壓11W產生互動，未來幾天相當熱鬧，天氣變化節奏快。范斯高颱風目前位於日本琉球東南方海域，在北方太平洋高壓強勢導引下，將迅速朝西北轉西北西移動，預估於明天夜晚穿越日本那霸與宮古島之間海域，後天將抵達台灣北部外海。范斯高颱風將與低氣壓11W產生互動。（圖／翻攝自台灣颱風論壇｜天氣特急臉書）按資料研判，范斯高強度增強有限，屆時可能已減弱為熱帶性低氣壓，對台灣直接衝擊程度較低。至於熱帶低壓11W，目前位於呂宋島西北方近海，今、明往西移動短暫進入南海，預估有小幅增強的空間，甚至成為颱風。11W短暫進入南海後，將與范斯高颱風產生交互作用，可能有2種路徑：●路徑1重返巴士海峽，朝台灣東部外海前進，強度可能維持熱帶性低氣壓或輕度颱風規模，距離台灣較近。●路徑2穿越菲律賓呂宋島，強度減弱，並朝日本琉球南方海域移動，影響台灣相對輕微。台灣受范斯高颱風外圍水氣影響，北部及宜蘭地區將有短暫雷陣雨，可能伴隨間歇性大雨及沿海強陣風，尤其山區應留意持續性大雨，全日天氣不穩定。范斯高颱風周六將減弱為普通低壓，配合11W掠過台灣東部外海，雙系統構成的低壓大持續籠罩台灣上空。在西南風環境下，水氣充足，台灣各地皆容易出現雷陣雨，天氣狀況將非常不穩定。值得注意的是，若路徑南偏或減弱速度較慢，馬祖附近不排除發布海上警報。
「千年一遇美少女」橋本環奈即將成為人妻？！靠這6招瘦回夢幻顏值與纖細曲線，跳舞＋飲食控管打造不易胖體質
被譽為「千年一遇美少女」的橋本環奈，最近再度成為媒體與粉絲關注焦點，不只是因為她穩定的戲劇表現與逆齡顏值，更因傳出即將與男星中川大志步入婚姻，讓外界又驚又喜！而她最近驚艷亮相活動時的纖細身形，也立刻引發討論，原來橋本環奈早已默默實行一套既健康又有感的瘦身秘訣，從飲食選擇到運動習慣全都升級！一起來看看她維持女神身材的6大瘦身關鍵吧～橋本環奈減肥方法：蔬果昔取代高熱量宵夜，控糖也控胃橋本環奈習慣在晚餐前喝一杯蔬果昔，不但能補充膳食纖維與酵素，有效促進腸胃蠕動，還能提前提升飽足感，減少晚餐進食量。她也特別提醒：若自行製作，蔬菜比例一定要高於水果，才能降低熱量與糖分。（圖／取自 kannahashimoto.mg IG）橋本環奈減肥方法：重訓養成不易復胖體質為了拍攝動作場面更加穩定，橋本環奈早在拍《銀魂》時就開始接觸重量訓練，不但增強核心、訓練肌力，也讓她的體脂率明顯下降。她發現，定期重訓能提升基礎代謝，變得更不容易復胖。（圖／取自 kannahashimoto.mg IG）橋本環奈減肥方法：隨身攜帶梅子乾，低卡零食也能提神她最愛的解饞聖品就是「梅子乾」，不只是酸甜開胃，裡頭的檸檬酸、香草醛等成分還能幫助燃脂、抑制血糖波動。難怪她包包裡總是隨身備著一包，當作提神又不罪惡的小零嘴。（圖／取自 kannahashimoto.mg IG）橋本環奈減肥方法：地瓜紅豆超加分，養顏排毒都靠它身為「地瓜與紅豆」控的她，也會以這兩種天然食材當作日常點心。地瓜富含膳食纖維與維生素B群，而紅豆的纖維量更是地瓜的8倍，有助於腸道蠕動、排毒養顏。不過她也提醒自己避免晚上食用，以免熱量堆積。（圖／取自 kannahashimoto.mg IG）橋本環奈減肥方法：海藻＋納豆組合，吃出好膚質與瘦體質低卡又營養的「海藻沙拉＋納豆」是她的常備健康餐，富含膳食纖維、植物性蛋白與益生菌，不只讓腸道環境變好，皮膚也更光滑透亮。她還偏好加入薑與大蒜等辛香料，暖身之餘更促進新陳代謝。（圖／取自 kannahashimoto.mg IG）橋本環奈減肥方法：愛上踢踏舞，運動也能跳出瘦身曲線雖然原本對舞蹈不在行，但橋本環奈透過持續練習慢慢愛上跳舞，尤其「踢踏舞」成為她最愛的燃脂運動！節奏快、活動量大，比起慢跑更能快速流汗，加上拉筋收操，身型雕塑效果翻倍提升。（圖／取自 kannahashimoto.mg IG）
周六「夏至」到！四生肖須留意健康 10注意事項一次看
2025年6月21日10點43分太陽直射地面的位置到達一年的最北端，直射北回歸線。此時，北半球的白晝達到一年的最長時間，因此「夏至一陰生，冬至一陽生」。古諺：「冬至湯圓，夏至麵。」傳統上「冬至」會吃湯圓，也有人是吃餃子跟餛飩，由於「夏至」是新麥剛收割的時節，很多地方都會「吃麵」，或是吃麵食，也就是配合時節進食，有著「嘗新」的意涵。另外夏至也有許多當令的食材，各種瓜果類、白蘿蔔、小白菜等，這些都是傳統中醫上認為「退火」的食物，攝食當令食材也是夏至風俗之一。2025年「夏至」這半個月，健康要注意的生肖是屬鼠、牛、蛇、羊，身體要慎防心臟、及血管方面的疾病，平時要多做檢查。切勿暴飲暴食，否則容易腸胃受損而引發各種疾病。出差或外出旅行必須注意安全第一，不要作危險性的運動，以免樂極生悲，提高警惕，有備無患。「夏至」白晝可長達15小時，這一天北半球得到的陽光最多，比南半球多了將近一倍。「夏至」節氣開運養生尤為重要，「夏至」養生需要注意些什麼呢？以下從食衣住行育樂逐一討論：食的養生夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。綠豆性甘寒，能入心經和胃經，夏天體熱小便黃赤時，效果最好。很多人不知道煮綠豆的時候要不要把豆衣去掉，其實綠豆衣也是一味中藥，藥效跟綠豆一樣，只是稍弱而已。所以作為一般清熱消暑之品，不用特意將豆衣去掉。喜歡吃甜的人還可以加些蜂蜜，對熱毒的癰腫也有很好的效果。但綠豆畢竟是寒性的，體質虛弱的人不宜多食。這一時節氣溫高，每日要補充2千CC的白開水，人體只能通過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發生頭痛頭暈。衣的養生夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色儘量以淺色為主，這樣才能少吸熱。從服裝的顏色上來講，最好穿淺色或紅色的衣服，因為淺色或紅色的衣服可大量吸收日光中的紫外線，進而保護皮膚，防止皮膚老化甚至癌變。衣服的布料儘量選用棉質及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。應避免在強烈的陽光下暴曬，外出時，應採取防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、塗防曬霜等。住的養生忌夜臥貪涼，不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的，小朋友不要在其睡著之後扇風取涼。行的養生順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應早睡早起，儘量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開始，一定要睡午覺。夏至陰生，在中醫理論中，「午覺」是以陽養陰，「子覺」是以陰養陽。只要能合上眼睛一會，就能達到很好的養陰效果。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。每日溫水洗澡，不僅可以洗掉汗水、污垢，也使皮膚清潔涼爽消暑防病。因為，溫水沖澡，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。育的養生夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，運動出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，不可飲用冰開水。樂的養生夏至養生先養心，心對應「夏」，也就是說夏季心陽最旺，重點關注心臟保養。夏季炎熱，更宜調息靜心，應「常如冰雪在心」，即「心靜自然涼」。聽慢音樂是一個調息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素，節奏快的音樂能增強體內陽氣、助人興奮的效果，舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。
眼睛乾澀點藥水保濕沒用？ 專業醫：恐為身體「真的累了」
現代人生活節奏快速，長時間使用電子螢幕，加上壓力與睡眠不足，讓許多人感受到眼睛乾澀、刺痛，甚至像沙子在磨。即使換了各種保濕眼藥水，症狀仍不見改善。基因醫師張家銘則提醒，這些不適的根源，可能並非是眼睛單純缺水，而是身體在發出一種「我真的累了」的訊號。張家銘醫師在FB粉絲專頁發文表示，從分子醫學與整體健康角度觀察，乾眼症不再只是「眼睛乾、淚水不夠」的問題。最新研究顯示，眼表慢性發炎與神經過敏才是核心病因。當人體長時間盯著螢幕、面對工作壓力或睡眠品質差，眼睛表層的淚膜穩定性會降低，角膜細胞就如同長時間泡在高滲透壓鹽水中，引發發炎反應。這時，像MAPK、NF-κB等訊號路徑被啟動，進而釋放出白介素IL-1β與腫瘤壞死因子TNF-α等發炎分子，破壞原本的淚液平衡與神經系統。張家銘醫師表示，這也解釋了為何有些人即使只是簡單滑手機，也會感覺眼睛劇烈刺痛，這是神經性疼痛的表現。眼角膜神經長期受到慢性發炎刺激，變得異常敏感，微風、光線甚至空氣濕度的變化都可能誘發過度反應。這些神經彷彿被「重訓」成對疼痛與刺激高度警覺的狀態，即使沒有明顯受傷，也會不斷傳遞疼痛與不適訊號。根據張家銘臨床觀察，乾眼也常伴隨全身性症狀，許多患者同時有睡眠障礙、腸胃問題、過敏體質、自律神經失調與免疫力下降等現象，這些狀況足以證實，乾眼只是全身慢性發炎與失衡的冰山一角，眼睛則是最先發出求救訊號的器官。張家銘醫師表示，真正改善乾眼的方式，不只是依賴人工淚液或藥水。張家銘強調，應從根本生活型態改變做起，包括調整作息、規律睡眠、減少糖分與加工食品攝取、增加抗發炎食物如Omega-3脂肪酸與抗氧化物質攝取。並建議每日至少三次進行「20-20-20」護眼練習，就是看螢幕20分鐘後，望向20呎外、停留20秒，讓眼睛得到緩解。同時，溫敷眼睛、幫助睫狀腺通暢，也是改善淚膜品質的重要措施。
媽媽1能力超驚人 網掀共鳴：阿嬤年代才是神級
現代人生活節奏快，許多人習慣外食或外送，對於下廚更是覺得麻煩。然而近日有網友在PTT發文，感嘆自己的媽媽竟能熟練烹調各種料理，讓他大嘆「真的很猛！」貼文一出，引發網友熱烈討論，更有不少人認為，上一代甚至上上一代的長輩，才是真正的「料理高手」。該名網友在PTT的Gossiping板以「只有我覺得上一代媽媽廚藝很猛嗎」為題發文，分享自己成長後才發現媽媽的廚藝相當驚人，「以前小時候沒什麼感覺，但長大後才知道，媽媽竟然可以每天煮飯，還會煮數十樣料理，從各種肉類到飯麵樣樣都難不倒她。」原PO也坦言，自己現在偶爾下廚都嫌麻煩，不僅料理種類有限，每次煮出來的味道還常常不一樣。他因此好奇，為什麼上一代的媽媽似乎都那麼會煮菜？貼文曝光後，引來不少網友共鳴與討論，有人表示，「你煮個幾年差不多也會了」、「以前的人沒那麼多外食和外送」、「不是上一代猛，是你不肯學」、「我爸廚藝也超讚的」、「我們家正好相反，男的都會做菜，女生都是小公主」、「我媽連魚都會殺，真的超強」。更有網友認為，上上一代的阿嬤們才是真正的廚藝傳奇，「我阿嬤會殺雞還會辦桌，超級猛」、「問阿嬤怎麼什麼都會，她說看久就會了」、「阿嬤年代沒有食譜、沒網路，全靠經驗與記憶」、「從種菜、養雞、殺豬到上桌，一手包辦」、「過年做蘿蔔糕、端午包粽子，通通難不倒」。不少人也指出，早年許多女性來自大家庭，家中人口多、資源有限，被迫從小學會做菜，久而久之也練就了一身好手藝。如今隨著生活型態改變，願意下廚、能長期練習的人愈來愈少，才會讓人感嘆長輩的能力「強到令人佩服」。
廷廷現場喝龍井梅酒：「茶香先聞到，酒感後來襲，好神奇！」
在《尷尬專訪中》錄影結束後，新北國王啦啦隊成員廷廷再度現身，試喝了這款擁有「時間魔法」的龍井梅酒。從一開始聞香就驚呼：「哇～是茶香耶，好香的茶！」到喝下後的反差體驗，讓她整個人目瞪口呆：「欸我剛喝進去茶香去哪了？但吞下去之後，茶香又回來了，好神奇啊～」這段自然的反應與驚喜，讓大家重新感受到「喝酒」這件事其實可以很有層次，也很有趣。龍井梅酒的風味，是一場味覺的魔法秀廷廷在現場喝的，是浸漬超過300天的龍井梅酒，主打茶香與梅香的雙重層次。她在訪談中用非常生活化的方式形容：「我剛喝進去的時候，茶味沒有那麼重，反而是梅子酒的甜味比較明顯，但吞下去之後，嘴裡留下來的是茶香欸！這個轉變真的很神奇。」這番描述，也正是這款酒在市面上脫穎而出的原因。它不像傳統梅酒那樣直接「甜」，而是有一種「前香後韻」的細膩堆疊，帶來層層遞進的品飲感受。平常沒事？也可以邊看劇邊小酌的存在廷廷也說道：「這個酒很適合平常小酌，像我自己有時候下班在家追劇，我就會想要有一點點酒，但又不想喝太烈的，這時候龍井梅酒就很適合。」這段話精準點出龍井梅酒的另一個使用場景——下班放鬆、居家看劇的微醺儀式感。不是要喝醉，而是要享受那一點點的放鬆感，一種用來分隔「工作」與「生活」的界線儀式。在都市生活節奏快速的情況下，這種「茶香+微醺」的搭配，正好切中年輕人對生活質感的追求。小酌，也可以很有層次感從廷廷的真實反應中，我們也再次感受到，龍井梅酒不只是「輕鬆好喝」，而是值得慢慢探索的一款飲品。當你靜下來喝它的時候，你會發現那層層疊疊的香氣與口感：入口是柔和的梅子香與淡淡酒感，中段浮出溫潤的茶韻，尾段則留下乾淨清爽的茶香尾韻。這樣的轉折感，讓每一口都充滿驚喜。甚至可以說，這不只是酒，而是一場小型的味覺旅程。龍井梅酒店家資訊