紓解壓力
」 壓力 中醫 毒品 日本 保養
日本熊患擴大全國撲殺近6千頭！ 日本人端出熊排應對危機
日本近期熊患嚴重，全國多地頻繁傳出野熊出沒與攻擊事件，為保民眾安全，各地政府與獵人緊急出動。截至今年12月初，日本已獵殺近6000頭野熊，創歷年新高，其中北海道與秋田縣為重災區。面對暴增的熊屍體，地方政府與民間業者亟思處理對策。部分餐廳則將熊肉轉化為餐桌佳餚，盼結合美食與永續資源利用。在處理野熊問題的同時，也有地方餐廳尋求轉型契機。北海道札幌一家法式餐廳便推出以熊肉製作的「熊排料理」。根據《朝日電視台新聞》（テレ朝NEWS）等日媒綜合報導，北海道地區的獵殺數量已突破960頭，南部的上之國町更達104頭，相較去年同期暴增17倍。而秋田縣獵人則在居民住宅區巡邏捕熊，有時需登上屋頂守望；盛岡市更連續五天接獲熊目擊通報。民眾普遍對頻繁熊出沒感到不安，盡量避免外出活動。面對暴增的熊屍體，地方政府與民間業者亟思處理對策。北海道法規規定，獵人需將熊體切割為10公分見方的小塊後焚燒，但每頭熊體重動輒200公斤，解體需耗費2至3小時，且地方設施與人手不足，造成後端處理壓力。為紓解壓力，北海道已設置減容設備，利用木屑與米糠加熱分解熊屍為水與二氧化碳，成為獵人眼中的解方。埼玉縣奧秩父地區，有現役獵人經營鄉土料理餐廳，店家以野外捕獲的熊肉為食材，提供多樣化的熊肉料理。另一方面，部分餐廳則將熊肉轉化為餐桌佳餚，盼結合美食與永續資源利用。在札幌市，一家法式料理餐廳推出熊排料理，將熊肉煎香後佐香料烘烤，去除腥味，顧客多表示熊肉柔嫩可口，口感類似牛肉，引發高度關注。主廚坦言，目前熊肉市場仍屬冷門，但期望逐步建立口碑，推動熊肉成為北海道特色之一。在埼玉縣奧秩父地區，由現役獵人經營的鄉土餐廳「きのこの里 鈴加園」也因熊肉料理爆紅，每日幾乎座無虛席。該店將附近設置陷阱捕獲的熊隻，現場解體後製作石器烤料理，搭配野豬與鹿肉、溪魚與蔬菜，提供豐盛套餐。來自東京與海外的食客不惜長途前來品嚐，表示熊肉毫無腥味，肉質濃郁，讓人留下深刻印象。該餐廳負責人鈴木公士指出，隨著狩獵人口減少與山林管理失衡，野熊進入市區已成常態，唯有適度獵捕並推動食用，方能將野生動物數量維持在合理範圍。他強調：「如果我們不消費牠們，數量將無法控制，山也會失去平衡。」日本政府與地方目前面臨的不僅是熊隻威脅安全的挑戰，更包括後端處理、資源利用與永續管理的壓力。如何在確保人類安全的同時，妥善運用這些野生資源，已成為日本現階段的重要課題。埼玉縣奧秩父地區，有現役獵人經營鄉土料理餐廳，店家以野外捕獲的熊肉為食材，提供多樣化的熊肉料理。（圖／翻攝自X，@tweetsoku1）
理科太太證實砸8位數邀約 Red Velvet JOY現身曝曾信偏方毀膚
Red Velvet成員JOY今（1日）出席好好生醫的品牌記者會，這也是她首次為台灣品牌擔任代言人。與她一同擔任代言人的，還有同門師兄SUPER JUNIOR成員藝聲。創辦人理科太太坦言，為了讓品牌拓展國際市場，不惜重金邀請兩位韓星擔任代言人。被問到代言費是否突破8位數時，她低調坦承：「前前後後絕對是有啦。」理科太太今年3月遠赴韓國與代言人見面，並在當地拍攝平面照及廣告。她感慨時間一轉眼就來到9月，也坦言與韓方溝通細節繁多，有時在傳遞訊息時，一不小心還會誤傳成兒子的照片，從洽談代言人到今日舉辦記者會，整體籌備期長達半年以上。至於為何鎖定韓星代言，理科太太直言並非不考慮台灣藝人：「因為我們也想開發國際市場，像是美國、加拿大，那邊的人很喜歡韓星，連小孩都在看《Kpop 獵魔女團》，我覺得這是一個趨勢。」作為此次代言人之一的JOY，先前曾在綜藝節目《我獨自生活》中分享自己的美麗祕訣。她今日出席記者會時也透露，學生時期曾聽信偏方，將麵粉、檸檬汁與優格混合自製面膜，結果反而讓皮膚變糟。她也分享了現階段的保養心得：「最近我剛發行新專輯，在忙碌行程中沒辦法好好休息，這次生日應該會在家好好放鬆。對我來說，美麗的祕訣是健康。與其為了變美去做些什麼，不如是為了健康，自然而然就會變美。」JOY也提到，近來迷上看動畫，「壓力很大的時候，我會遠離外界刺激，在沒有聲音的房間裡冥想或睡覺來紓解壓力。」理科太太（左）邀請JOY代言。（圖／侯世駿攝）
科技業高階主管壓力大酗酒！送急診室診斷出肝硬化 事業全成一場空
酗酒會導致所有器官系統都遭受損害，尤其影響到大腦、心臟、肝臟、胰臟、以及免疫系統。對此，新竹馬偕紀念醫院急診醫師白永嘉也分享病例，1名60多歲的前科技業高階主管因長期工作壓力與酗酒導致健康惡化，失眠、憂鬱症接踵而來，家人也漸行漸遠，曾經的職場成就如今變成一場空。白永嘉醫師今（30日）在臉書粉專發文分享1名60多歲病患的故事。他指出，該名男子曾是某家上市科技公司的高階主管，但他可能從未想過，有一天會身處急診室，甚至連妻子和孩子都選擇放棄他。醫師解釋，男子因長期工作壓力大，從30多歲開始便靠酒精來紓解壓力，隨之而來的失眠和憂鬱症也讓他的生活雪上加霜。職場上的頻繁出差和應酬，使他與家人的關係日益疏離。幾年前，該病患被診斷出肝硬化、黃疸以及腹水，無法再繼續工作，但酒精依舊成為他難以擺脫的依靠。白永嘉醫師原本只是順口勸他戒酒，沒想到男子卻主動向他傾訴自己的過往。曾經的職場成就，在他看來如今竟成了人生的一場空。語氣中充滿悔意，但他的身體仍被酒精緊緊束縛。家人的缺席，也許正因為他們尚未看到他的改變。在與白永嘉醫師的交談中，病患表達了想要改變的決心，希望能揮別過去，繼續走未來的路。而醫師也為他送上祝福，鼓勵他成為一個嶄新的自己，並呼籲那些仍在酗酒中的人及其身邊的人，早日脫離酒精的束縛。
協助還是虐待？海洋館人員替虎鯨「排解性衝動」 引爆倫理爭議
法國南部的安提布海洋館（Marineland Antibes）已於今年1月閉館，但兩隻仍被圈養的虎鯨母子至今無法安置。近日，一段畫面曝光，顯示館方人員為了避免近親繁殖，竟對雄性虎鯨進行「協助排解性衝動」，引發社會嘩然。虎鯨母子維琪（右）與凱喬被分隔在不同水池，引發動物福利疑慮。（圖／TideBreakers提供）根據《BBC》與多家外媒報導，影片由動保團體「TideBreakers」於8月12日取得。畫面中，11歲的雄性虎鯨凱喬（Keijo）翻身仰躺於水面，兩名訓練員分別抓住牠的鰭並進行操作，牠的母親維琪（Wikie，24歲）則被隔在鄰近的水池裡。館方向《BBC》回應，強調這麼做是因凱喬進入青春期後性衝動增加，「為避免與母鯨近親繁殖或因此互相攻擊，只能透過協助排解性衝動的方式來紓解壓力」。館方強調過程「自然、無害」，並獲獸醫諮詢建議。不過，前美國海洋世界（SeaWorld）鯨豚訓練員葛林（Valerie Greene）批評，過去這類做法僅用於人工授精採集精液，「而今卻為了『舒緩』性衝動，這在業界相當罕見，甚至令人不安」。她直言：「這代表圈養產業的道德標準降到新的低點。」法國生態部表示，已獲知此事，館方每月一次協助凱喬排解性衝動，並稱未涉及精液收集或出口。但動保團體質疑，凱喬本身就是近親繁殖後代，若其精液被利用恐造成更多遺傳問題。安提布海洋館今年1月最後一次演出後正式關閉，背景是法國將自12月起禁止鯨豚表演。館方原申請將虎鯨轉移至日本或西班牙的海洋館，但遭相關主管機關拒絕；至今包括動保團體呼籲的加拿大鯨豚庇護區計畫，也未獲政府批准。目前，法國政府已成立工作小組，討論是否能與西、義、希臘合作建立歐洲專屬的鯨豚庇護設施。然而在此之前，維琪與凱喬只能繼續被圈養於原本的水池，引發安全與動物福利疑慮。世界動物保護協會代表懷斯（Katheryn Wise）批評：「政府在推動替代方案與與動保團體的溝通上態度消極，導致安置進度一再延宕，讓虎鯨處境更加危險。」動保人士強調，倘若再無行動，時間恐怕不站在虎鯨這一邊。法國政府至今尚未決定將兩隻虎鯨安置何處，動保團體憂心時間已不多。（圖／翻攝自X，@BBCWorld）
住發處出奇招！桃園社宅「欠租就鎖門禁卡」 成功追回近300萬房租
桃園現有中路二號等14處社宅供4374戶入住，但不乏有租客欠繳房租成呆帳，住發處去年中起創先例出奇招，針對69戶欠繳租客採「柔性鎖卡」，想搭電梯、進大門要請管理員幫忙刷卡，透過「一點點不方便」，成功回收近300萬元房租、46戶搬離，提高周轉率。桃園社會住宅2023年積欠房租達295萬元，且逐月攀升，其中不乏惡意積欠情況，有住戶只付第1個月房租後就拒繳，住發處訴諸法律，但官司落幕已讓該住戶住霸王屋1年，還得靠強制執行才能拿回房租，訴訟程序曠日廢時，且阻礙周轉，無法讓出給候補的2萬人。住發處去年中創先例，針對應付房租卻2個月以上不付，且拒絕和市府協商分期付款者，實施柔性鎖卡制，過去自己刷卡就能進大門、搭電梯，如今要請管理員幫忙刷卡，開辦至今累計鎖卡69戶，一實施就有5戶搬離，1年來總計22戶補繳續住、46戶搬離，僅剩1戶撐著拒繳，成功追回263.8萬元，今年上半年累積欠繳房租僅剩35萬元，與去年同期相比大降一半。住發處指出，柔性鎖卡也增加和住戶接觸機會，了解是否有困難處，也確實從中發現有住戶因病或意外事故面臨生活困難，但遲遲不敢開口，立即通報社政主管機關並轉介社會資源，提供必要協助，幫忙弱勢居民紓解壓力，達到額外的「關懷訪視」。住發處強調，若租客暫時無法繳租，住都中心都會先發通知提醒，連續2個月以上未繳租金且拒絕出面者，才會祭出鎖卡制，僅針對頑劣分子下重手，不諱言部分租客不但積欠房租，還到管理中心拍桌嗆聲，更恣意使用健身房、閱覽室、兒童遊戲室等公共設施，對守法租戶非常不公，也無法幫助苦等候補的市民，希冀建立公平和樂的租屋環境。
喉嚨卡頓求診各科「查無異常」！40歲男罹喉球症 醫籲高壓族留意
1名40歲男子最近總覺得「喉嚨卡卡的」，但跑遍醫院各科求診皆無異常，最後轉診至身心科才發現自己罹患「喉球症」。身心科醫師尤冠棠提醒，此病的成因包括胃食道逆流、自律神經失調、慢性鼻竇炎，但若患者多次求診無果，就要考慮是心理壓力導致的「心因性喉球症」，若能透過跨科整合治療，往往可在1至3個月內扭轉病情甚至痊癒。尤冠棠分享診間個案，40歲的張先生（化名）是企業主管。由於他的個性好強、責任感重，甚至下班後也在持續處理公事，但長期承受高度職場壓力，也導致精神亢奮、睡眠品質差。此外，張先生5年來反覆出現喉嚨異物感與窒息感，總覺得「像有東西卡在喉嚨」，因此經常下意識地清喉嚨、乾咳或頻繁吞嚥唾液，但隨之而來的是聲音沙啞、胸悶、喉部緊縮感等症狀，有時甚至是呼吸不順或吞嚥困難，讓他不禁懷疑自己罹患重大疾病。張先生後來陸續就診腸胃科、耳鼻喉科、胸腔科，接受胃鏡與咽喉鏡檢查皆無異常。雖然他曾被醫師懷疑是胃食道逆流或鼻涕倒流，經治療後卻都不見好轉，不僅症狀日益嚴重、體重也悄悄下降，甚至產生焦慮情緒與失眠。直到他經友人建議轉診至身心科，配合血清素相關藥物治療與調適壓力後，一個月內症狀明顯改善，重拾正常生活。「不是卡痰，也不是癌，是壓力與自律神經失調惹的禍。」尤冠棠解釋，「喉球症（Globus hystericus）」又稱臆球症、神經性咽喉炎或交感神經性咽喉症候群，是一種典型的身心症狀，患者以喉嚨異物感為主訴症狀，也常伴隨喉部卡住、緊縮、堵塞的感覺，或頻繁清喉嚨、乾咳但無痰，及吞嚥時覺得卡頓，但吞嚥功能正常。此外，民眾若有喉嚨發癢、聲音沙啞，及呼吸時感覺喉部不順或有壓迫感，抑或是胸悶、頸部緊繃、耳壓感、輕微頭暈，也可能是罹患喉球症。尤冠棠表示，喉球症的病因複雜，常見的危險因子包括輕度胃食道逆流、自律神經失調、慢性鼻竇炎。其中，胃食道逆流可能導致胃酸刺激咽喉神經，誘發不適；自律神經失調通常是壓力或焦慮使交感神經過度活躍，會造成唾液分泌減少、胃排空變慢，也使胃酸更快逆流；慢性鼻竇炎容易造成鼻腔分泌物長期倒流至咽喉，也將刺激咽部神經產生異物感。此外，民眾若有心理壓力或未表達的情緒，也會轉化為身體病症。尤冠棠提醒，患者經耳鼻喉喉科與腸胃科排除器質性問題後，喉嚨異物感還是未緩解，就有高機率是心因性喉球症，應轉診至身心科或精神科。尤冠棠提到，醫師為患者治療心因性喉球症時，藥物上常用血清素受器調節劑（如SSRI／SNRI）以穩定情緒、改善自律神經功能。其次，醫師也可提供患者心理調適與諮商，鼓勵患者表達情緒、紓解壓力，必要時搭配心理治療，有助於緩解症狀。再者，尤冠棠也建議患者調整生活與飲食，包括用餐後勿立即躺下以避免胃酸逆流，並留意每餐七分飽，飯後適度活動幫助胃排空，且於睡前喝少量水或服用鹽類制酸劑、睡姿維持右側臥。最後，醫師也可訓練患者調整自律神經調，可從深呼吸、冥想、規律作息、避免過度刺激等要訣做起，有助於平衡患者的交感與副交感神經。尤冠棠強調，喉球症的症狀雖為喉部不適，實際上多與心理與自律神經因素有關，多數患者透過跨科整合診治，可於1至3個月內明顯改善病情甚至痊癒。
無聲墜落3／家長難理解「憂鬱兒的天很小」 醫：3步驟給溫暖陪伴
兒少憂鬱症的症狀與成人不盡相同，部分青少年常以「憤怒」、「提不起勁」表現，而非傳統印象中的「鬱鬱寡歡」，讓許多家長無所適從，不知該如何管教。輔導老師說，憂鬱症孩子的世界只有家、學校，其中一個出狀況，就覺得天要塌下來了，家長無法理解孩子的「天」這麼小，所以會認為孩子玻璃心，進而引發衝突。身心科醫師告訴CTWANT，家有憂鬱症青少年，父母首先要先正確理解疾病，以免誤解孩子叛逆、懶惰；其次要同理孩子、避免說教；第三則要尊重孩子的步調，千萬不要操之過急。國中二年級的小雨（化名），在班上擔任班長，喜歡跳舞的她，參與許多校內校際比賽，都有不錯的成績。但最近2個月，小雨常感到疲倦，時而情緒低落，莫名的哭泣，後來小雨開始常抱怨身體不適，成天只想請假在家，課業成績也受到影響。家人發現小雨不太對勁，當試著去關心她時，卻得到小雨不耐煩的回應，家人一時很難理解小雨的狀態，便指責她叛逆，在一次激烈爭吵下，小雨邊哭邊吼著：「對啦！全部都是我的錯，讓你們這麼不開心，我消失好了！」微煦心靈診所院長陳嬿伊表示，上述的案例正是青少年憂鬱症的狀況，需要家長留意，特別是當孩子說出：「我消失好了！」、「這個世界少了我也不會怎樣！」等等的話語，更要能提高警覺。基隆市武崙國小輔導老師柯欣瑩說，家長的態度很重要，面對憂鬱症孩子，有些家長會說「你有什麼好煩惱的？是不是我把你養太好才這樣」，但其實對孩子來說，他的世界就只有學校跟家庭，這兩個地方只要有一個破碎了，對他來說就像天塌下來一樣。大人常常會忽略孩子心中的那個「天」到底有多小，壓力一來，孩子真的不知道該怎麼辦。柯欣瑩說，幼童憂鬱症通常會以易怒、肚子痛作為外在表現，其實內心藏著很深的難過，但家長很難聯想到是身心疾病，只覺得孩子任性，當孩子覺得依舊得不到父母注意時，就會轉為厭世、懶洋洋，甚至以自殘來紓解壓力。「我們學校曾經有個小六的孩子，長期用美工刀自殘、撞牆。這種狀況不能用禁止或責備處理，因為他是『太痛苦才需要自殘』，而不是想引起注意。」柯欣瑩說，後來輔導老師陪他從美工刀換成鐵尺，再換成橡皮筋彈，慢慢找到漸進的替代方式、梳理心結，觀察自傷頻率是否降低，再肯定學生他是能自我控制及用其他方式降低壓力，自傷不是唯一的選擇。而自傷行為一開始看似要降低心理的痛，卻反而可能引起更多的壓力，像是家長會說身體髮膚受之父母、師長及同學的異樣眼光、危害身體的危險像是蜂窩性組織炎，反而可能增加壓力。憂鬱症會讓青少年提不起勁、疲倦，因此常會發生拒學、躺床等行為，若家長不能理解就容易引發衝突。（示意圖／報系資料照）陳嬿伊建議家長採取3步驟與憂鬱兒相處。「正確理解兒少憂鬱症是很重要的第一步，當更清楚知道孩子的行爲表現是受症狀影響。」例如他總是躺床不起來上學，不是他懶惰，是因爲憂鬱症會讓人失去活力。他今天很兇地甩門離去，不是他故意要激怒我，而是他正在自己的情緒風暴裡掙扎。第二，表達同理、代替講道理。有時家人會過於擔心，便會不小心提供過多的建議，「你要正向思考啊！才不會整天憂鬱。」、這些看似充滿好意的話語，聽在憂鬱症孩子的心裡，卻滿是壓力，也會加深他因自覺做不到而自我否定。陪伴孩子同理回應很重要，建議好好傾聽及觀察孩子的感受，例如「我可以感覺到你對自己有很多的不滿意，這種感覺好難受，會讓人好失落。」第三，尊重孩子的步調，重拾自控感。陳嬿伊說，每個人要好起來的速度不一樣，每個孩子都有不同的步調，所需的時間也不同。許多憂鬱症孩子情緒會莫名低落，自己沒辦法控制，長期便會對自己失去掌握感，容易變得更無希望感。面對憂鬱的孩子，若真想給建議，也可試著這樣說：「我聽說運動可以讓心情變得比較放鬆，這方法給你參考看看，當你想做點什麼時，可以試試噢！」陳嬿伊說，可以理解當家人看到孩子們飽受身心疾病之苦，一定很擔心、很心疼，也很苦惱，不妨嘗試以上三個做法，讓自己先安穩下來，試著用「理解」代替急著改變，相信可以給孩子最溫暖的陪伴。◎勇敢求救並非弱者，您的痛苦有人願意傾聽，請撥打1995◎如果您覺得痛苦、似乎沒有出路，您並不孤單，請撥打1925
《比天堂還美麗》爆紅貓系女神崔熙真！貓系慵懶髮型引爆模仿潮、髮品清單曝光
摘要：韓劇《比天堂還美麗》催淚全網，崔熙真憑「小黑貓索尼亞」一角走紅，她的貓系氣質髮型掀起模仿熱潮，最新小編髮品清單幫你輕鬆變身人間貓咪。Netflix療癒韓劇《比天堂還美麗》中，一段女主角與過世愛貓重逢的橋段逼哭觀眾，而飾演「小黑貓索尼亞」的28歲新星崔熙真，不只靠演技撼動人心，更以她獨有的「貓系髮型」成功圈粉，成為近期韓系髮感新指標。（圖／品牌提供）崔熙真：「髮型也要有貓的靈魂」從戲裡小黑貓傲嬌撒嬌的神演技，到戲外那自帶距離感卻溫柔親切的髮絲線條，崔熙真長至鎖骨的霧黑中長髮，髮尾略帶彎度搭配自然蓬鬆空氣感，不刻意的髮流彷彿正喵喵自語，讓人忍不住想撫摸。她的髮型關鍵在於：根部蓬鬆＋毛流自然＋髮絲柔亮，整體看起來如同貓咪睡醒輕搖尾巴的模樣，慵懶卻充滿生命力。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 崔熙真貓系髮型 5 大風格推薦：1. 柔霧黑中長直髮：隨性披髮系女主感極黑髮是招牌，無明顯分線，讓整體髮流看起來更加鬆弛自然。髮絲不刻意做造型，靠髮品打造柔亮線條與自然蓬鬆，展現貓咪剛睡醒的慵懶美感。（圖／取自崔熙真 ig）推薦髮品：SAWAA 暖杉高效修護髮油來自台灣的質感保養品牌 SAWAA，其「暖杉高效修護髮油」是一款結合修護、質感與香氣的輕盈髮尾油。富含摩洛哥堅果油、椰子油與維他命E，能撫平毛躁，打造光澤柔順的髮絲線條！其香氣以森林為靈感，前調葡萄柚帶來清晨般的清新酸甜，中調則以天竺葵與廣藿香營造出午後微光林徑的療癒氛圍，最後由西洋松收尾，低調卻深遠，是髮絲上若有似無的香氛印記。質地絲滑輕盈，即使多次補擦也不顯黏膩。特別適合崔熙真式空氣感髮型，柔亮之中保有自然蓬鬆度，搭配暖杉木質香調，讓你在髮絲之間也能散發森林系溫柔氛圍。使用方式：洗髮後濕髮使用可鎖水修護、乾髮使用則可立刻撫平毛躁與提升光澤感。適合所有髮質，尤其是染燙後受損髮質，更能感受柔順回彈的變化。SAWAA 暖杉高效修護髮油100ml / 1,080元（圖／品牌提供）2. 鬆綁低馬尾：懶洋洋下班髮型代表鬢角碎髮、側邊輪廓線、極簡綁髮都是她的代表，整體鬆綁無重感，前額兩側垂落細髮修飾臉型，整體有種溫柔、剛午睡醒的可愛感。（圖／取自崔熙真 ig）推薦髮品：Dyson Supersonic r™ 吹風機 + Chitosan™️ 養護造型系列Dyson Supersonic r™ 吹風機是打造貓系蓬鬆感髮型的最佳拍檔，搭配 Dyson Chitosan™️ 養護造型系列的專用吹整梳與精華露，能同步保養與造型。吹整精華蘊含甲殼素與水解膠原，能抗熱護色、鎖住水分，讓頭髮根根輕盈、有型不僵。崔熙真般的自然蓬鬆感，不是捲出來的，而是「吹」出來的。Dyson Supersonic r™ 精準造型輕量吹風機/14,900元（圖／品牌提供）Dyson首推第一款養護造型系列！Dyson Chitosan™ 養護造型系列 /1,990元（圖／品牌提供）3. 氣墊蓬鬆中分長髮：經典韓劇女主頭在她戴CELINE包與灰針織毛衣出鏡的街拍中，髮型充滿韓劇氛圍感。髮根立起、兩側髮絲滑順微捲，營造貓系女孩獨有的「冷美人卻親切」氣場。（圖／取自崔熙真 ig）4. 鬢角微亂高馬尾：貓系運動感髮型拉高重心、強調輪廓、束感抓髮！這種高馬尾造型在她自拍特寫照中出現，髮際線乾淨但鬢角有刻意留的碎髮，營造出不完美的「日常中帶點性感」。這是很貓系的動態感造型。（圖／翻攝自網路、取自崔熙真 ig）推薦髮品： SABON 石榴保濕亮髮醋如果你愛上崔熙真髮絲的自然反光感，那就不能錯過「SABON 石榴保濕亮髮醋」。髮醋雖然在市面上還屬小眾，但「SABON 石榴保濕亮髮醋」卻是許多人默默回購的修護秘寶。傳承地中海古老護髮智慧，這款髮醋採弱酸性配方，能收斂毛鱗片、調理頭皮，同時中和硬水水垢與殘留，幫助髮絲回復原始的滑順與光澤。內含紅石榴萃取，升級配方更加入死海礦鹽與有機花瓣植萃複方，打造「柔軟＋蓬鬆＋光澤」。細軟髮使用後提升髮絲亮度、降低毛躁，粗硬髮則能感受到明顯的柔順感。用法上也極具彈性，既可在潤髮乳與髮膜後作為收尾亮澤步驟，也能單獨使用在髮頂、修飾頭頂容易炸毛的「天使光圈」，是打造韓劇女主自然髮感的關鍵神器。SABON 石榴保濕亮髮醋190ml / 1,280元（圖／品牌提供）推薦貓系香氣配件：uka 春櫻初綻香氛系列源自東京的全方位沙龍品牌 uka，由首席美甲師渡邉季穗創辦，堅信「美麗應該從本質出發」。今年春季限定推出的「春櫻初綻香氛系列」，結合櫻花浪漫氛圍與精緻香氣，讓保養不只是儀式，更是與自己對話的片刻。此次系列以象徵染井吉野櫻的粉色為主調，與日本百年西陣織名家細尾家（HOSOO）合作設計外盒與瓶蓋，運用兩層粉色與金紗交織而成的織紋。uka 春櫻初綻香氛系列打造從頭到空間的療癒氛圍。「春櫻初綻香氛保養精油」除了可以用在身體手部，也可用於髮尾與頭皮，滋潤不油膩還有這款香氣太療癒；「舒活頭皮按摩刷(中梗)--橫濱粉紅」搭配使用能幫助按摩頭皮，紓解壓力。「香氛蠟燭」和「線香」低煙不嗆，讓香氣像貓咪一樣溫柔纏繞。這系列最適合在吹完頭髮後，一邊聞香一邊進入放空模式。uka 春櫻初綻香氛保養精油5ml / 1,350元、香氛蠟燭70g / 1,450元（圖／品牌提供）uka 春櫻初綻迷你線香27支 / 1,300元；uka 舒活頭皮按摩刷(中梗)--橫濱粉紅按摩刷 / 680元（圖／品牌提供）5. diem 黃金燕麥洗護系列溫和植萃品牌 diem 以「快速變美、強韌有感」為核心訴求，推出全新黃金燕麥洗護系列，融合黃金燕麥胜肽與小分子蛋白科技，專為現代受損髮質設計，成為新世代髮絲養護神器。一次推出水潤亮澤洗髮精、 頭皮滋養洗髮精、柔潤順滑潤髮乳、 強韌修護免洗髮膜、diem柔順修護髮膜等完整品項！diem水潤亮澤洗髮精480ml / 450元、diem頭皮滋養洗髮精480ml / 450元。（圖／品牌提供）diem柔順修護髮膜180ml / 420元、diem強韌修護免洗護髮膜45ml / 680元（圖／品牌提供）
只吃菜能減肥？醫院揭「瘦身迷思」 這3招減肥恐害肚子升級
在追求纖瘦體態的過程中，不少民眾選擇極端節食、依賴代餐，或是以零星運動作為減重方式，然而南投基督教醫院近日提醒，這些看似捷徑的減肥方法，反而可能讓身體代謝下降、營養失衡，甚至導致脂肪囤積於腹部，使「減肥」變成「升級肚子等級」。南投基督教醫院在臉書發文指出，許多人誤以為「少吃就會瘦」，但長期只攝取蔬菜會導致肌肉量流失，進而使基礎代謝率降低，反而更不容易燃燒脂肪。而市面上流行的代餐飲品，雖然方便，卻常常無法提供足夠的營養與飽足感，反而造成身體長期處於營養失衡的狀態。此外，部分民眾雖有運動習慣，但每週僅運動一次，熱量消耗遠遠不足。根據衛生福利部建議，成人每週應累積至少150分鐘的中度至高強度運動，才能有效促進代謝、幫助減重。南投基督教醫院營養師呼籲，健康減重的關鍵不在於「吃得少」，而是「吃得對」。包括選擇均衡飲食、穩定運動習慣、良好睡眠及紓解壓力等，皆為維持理想體態不可或缺的因素。院方也強調，在減重過程中，尋求專業醫療與營養指導，遠比自行嘗試各種流行減肥法更為安全有效。別讓錯誤的減肥觀念，悄悄變成身體健康的負擔。
只是去肩頸按摩！ 26歲工程師睡一覺醒來「頸動脈剝離」腦中風
不少人因為生活、工作疲憊時，會選擇去按摩紓解壓力，大陸湖南長沙就有一名26歲男工程師，日前到養生會館進行肩頸按摩，事後頭部卻劇烈疼痛，隔天醒來發現左半邊身體無法動彈，緊急送醫才發現是頸動脈剝離，後續引發了續發性腦中風，所幸經過治療，康復情況良好。根據陸媒《海報新聞》報導，張姓男工程師表示，他當天按摩完，右邊後腦杓就感到強烈疼痛，隔天起床更感覺「左邊的身體都動不了，說話也說不清楚」，趕緊前往醫院掛急診，被醫師診斷為頸動脈剝離引發的續發性腦中風。湖南省第二人民醫院神經內科醫師劉岩指出，由於張男就醫時間較晚，錯過了4.5小時使用血栓溶解劑的黃金期，幸好經過治療後，張男逐漸康復中，狀態不錯。劉岩也示警，暴力按摩可能會導致頸部血管出現剝離，進而引發腦中風，建議民眾去按摩時選擇正規機構，也要告知按摩師應避開頸前三角區的頸動脈區域，切勿追求關節復位時的「喀喀聲」。對此，許多網友紛紛驚呼，「好害怕，我看到別人按摩脖子咔咔咔的，深怕人按沒了」、「我就不敢去做什麼按摩、刮痧、拔罐、針灸之類的，正規醫院我都得考慮考慮，更別說這種了」、「按摩時候按摩師掰脖子的動作每次都要嚇死我」、「第一次聽說按摩還能按出中風的，這符合科學依據嗎？我猜他是常常熬夜加班、吃外送害的」、「我前陣子頸椎突出加肌筋膜炎也是按摩力氣太大導致的，醫生跟我說肌肉痠痛的情況下，如果太大力道或手法不對就會導致這些」。
「絕對嗅覺」打造美感生活 鄭朝方拿調香專業為竹北添味
新竹縣竹北市長鄭朝方31日指出，市長生活外，自己是一名「調香師」，除了為生活添味，也正以香氛打造竹北嗅覺饗宴，提升在地美感。鄭朝方在從政前便以「絕對嗅覺」在調香界小有名氣，大學時代在雜誌擔任撰稿作家時，因為寫稿接觸各大品牌無數的針管香水，意外開啟自己的嗅覺天賦，在漸漸察覺嗅覺敏感度極高後，便一頭栽進香氛世界。鄭朝方分享，自己至少嗅了上百支氣味以鍛鍊聞香功力，後來進一步著手嘗試調製香氛，愈做愈有心得，也讓香水品牌來接洽，希望由自己研發新產品。鄭朝方舉例，2009年時參與國際精油品牌Escents舉辦的香氛大賽時，自己用記憶中客家阿婆的氣味，混合花果、柑橘、九層塔、茉莉等氣味，創作出「髻鬃花」香水奪下首獎，並被品牌收購配方專利，如今這支「客家阿婆」的味道不只在新竹飄香，更在全世界都買得到。鄭朝方在竹北市公務忙碌之餘，也不忘自己的香氛專業，不時抽空到實驗室裡調香，陸續為竹北市量身打造四款香氛，包含「海的禮物、秋風行旅、和樂融融、美麗莎灣」等，每種都是市長心意，代表竹北市不同景點、季節的味道。鄭朝方也說，這四種竹北香氛會交錯運用在藝文活動上，市公所內也設置「每日香氣」，讓洽公民眾每次來都有不一樣的氣味體驗，甚至竹北傳統市場內，都有特意擺上香氛點綴，希望將香氛與市民朋友分享，多次活動時自己都自掏腰包分享百支香氛，就是要把香氣傳出去。至於調製秘方則是最高機密，他則認真地說，因為香味是竹北人共享，不希望秘方外流，成為斂財工具。鄭朝方提到，香氛對自己來說有股治癒的能量，雖然擔任市長工作壓力大，但總喜歡在睡前用上薰衣草、天竺葵氣息的香氛來紓解壓力，而竹北是許多竹科工程師的家，每當談及科技業的辛酸與壓力如何排解，自己都會推薦用萊姆、佛手柑或甜橙等香氛解憂，或用木質調的精油，例如松木、柏木或檜木來安神。鄭朝方強調，香氛不是只有聞起來好聞，實際還有許多用途，更希望藉由香氛提升生活質感，創造令人羨慕的生活情調。
被得知年終！女友狂問「要贊助多少出國旅費」 他心態崩了：我是ATM？
價值觀如果不一樣，恐怕很難長遠相處。一名男網友抱怨，女友知道他有年終後，居然問他要贊助多少旅費，「我有時候在想，我的名子叫ATM吧？」貼文一出，引起討論。原PO在粉專《毒姑九賤婆媳討論區》表示，快過年了，不小心被女友知道年終多少後，女友居然開心地問他「要資助多少做為我的出國血拚」，讓他超傻眼；他透露，女友一個月賺不到3萬4，扣掉房租、吃飯、交通等，剩不到2萬元。不僅如此，原PO嘆，「女友說下班要轉換心情，做手工藝紓解壓力，有時因為練習用了太多材料，還要資助女友材料費，女友不想跟我爸媽一起住，說這樣沒自由，不想被管太多，我也說好，找了公寓，被嫌屋齡大且沒電梯，找了大樓嫌空間不夠大，且不能發出較大聲音，只好找了郊區的獨棟住，又嫌交通不便及打掃會累，到最後還是選擇繼續住在租屋處，我從頭到尾都沒要女友出房子的錢，女友卻問我說，能給一間儲藏室放材料嗎？車庫能做窗戶透氣跟放工作桌讓她在那邊做手工藝嗎？」原PO提到，前年過生日，用自己的錢換了一直想買的車，結果女友爆氣說都沒跟她討論就決定、根本不尊重、沒在乎她的感受，「今年剛好年假放的比較久，我決定要回老家住一陣子及介紹女友給我父母，然而女友選擇跟姊妹相約出國玩，也沒跟我討論就刷卡下去，是不是到時候又要我幫忙付旅費？我有時候在想，我的名子叫ATM吧？」貼文一出引起討論，網友紛紛留言「還不放生，這種女友根本吸血鬼」、「如果你說的是事實，那快分手吧！這種娶回家會痛苦一輩子的」、「好可怕的吸血鬼」、「在利用你吧，好用的ATM」、「你只敢抱怨，不敢分手」、「不要當盤子了，快放生」。
林秉文發聲！棄保潛逃還隔空開嗆「知不知道你們的口水有多臭」
「百億賭王」林秉文涉入88會館地下匯兌案，日前遭檢方依詐欺取財及洗錢等罪名起訴，卻在上月5日開庭失聯，地檢署調查後確認他棄300萬保金潛逃，他與陸委會副主委梁文傑，在招待所歡唱的影片近日也被挖出而再掀風波，林秉文8日則隔空開嗆，怒罵政治口水「知不知道你們的口水有多臭？」林秉文在臉書痛批政治人物靠不實指控亂噴政治口水，開嗆「知不知道你們的口水有多臭？」，並表示是非對錯，不是靠聲音大就能成為真理，指責他沒關係，但不應該無端牽扯無辜的人。林秉文提到，吃飯、喝酒是他個人的生活方式，用來紓解壓力，而他坦白曾經犯過錯，「但就沒有改過自的機會嗎？就不能交朋友了嗎？難道就因為你們的亂噴亂罵，我就必須改變嗎？」林秉文說，如果他的行為有問題，那也是他自己的問題，錯不在別人，廣結善緣是他的本性，「我難道不能做我自己嗎？」而林秉文發聲也似是在為梁文傑解釋，他意有所指稱「只因在同一個鏡頭下打了一聲招呼，不過短短一句話，甚至沒什麼互動、也不熟悉，你們卻可以無限放大，開始牽強附會，進行莫須有的指控。請問你們真的看到我和那些人有互動嗎？你們這樣指桑罵槐、大作文章，認為司法不公，那麼你們對我的做法，難道就公平嗎？」林秉文也強調，他逃亡並非因為司法問題，而是他有太多事情需要時間處理，並表示自己不怕面對司法，而是「因為你們的無端指責和無限放大，導致公司及支持我的人遭受重創。」林秉文說，指控對他的公司、投資他的朋友和支持者帶來了極大的影響，但他不避諱面對司法，待他個人情緒壓力及病情緩解，跟私人問題想清楚如何解決後，將立刻回台灣面對所有指控。
面具也藏不住的美貌 《魷魚遊戲2》女星分享保養祕訣
有「Netflix女兒」之稱的韓國女星朴圭瑛，被視為是《魷魚遊戲2》中最神秘的角色之一，她飾演脫北者「姜霞」，在戲中擔任面具人衛兵，面具底下有著自帶光彩的美顏，而朴圭瑛也被選中擔任醫美品牌形象大使，她接受專訪表示：「成為前所未見的自己，也正是她做為演員最想達到的境界。」朴圭瑛在《魷魚遊戲2》中的角色是一名訓練有素的北韓士兵，在北韓時開槍擊斃自己的上級，成功叛逃到南韓，但卻在途中遺失了自己的孩子，在苦於找不到孩子之際，被招募成為面具人衛兵，專門負責射殺在遊戲中出局的選手，角色堅韌又冷酷，情感層次豐富，讓戲迷紛紛眼睛為之一亮，引頸期待她在第三季中的表現。外型溫柔清秀的朴圭瑛實際上有169公分高，出道前就是平面模特兒，2015年被JYP娛樂相中，正式跨足演藝圈，2019年開始在戲劇圈大放異彩，接連出演《雖然是精神病但沒關係》、《Sweet Home》等作品，朴圭瑛還是隱藏學霸，畢業於南韓三大名校之一的延世大學，私下更學習芭蕾舞多年，堪稱集美貌、才華於一身。朴圭瑛靠著芭蕾底子和健康生活習慣保持好體態。（圖／品牌提供）朴圭瑛也很有一套自己的保養哲學，其中最主要的方法就是練芭蕾：「本來是為了矯正姿勢開始學的，但芭蕾既能幫助我伸展筋骨，也能紓解壓力。」另外就是多喝水和充足的睡眠，不管有沒有工作，她一天都會喝到1500c.c～2000c.c.的水，足夠的睡眠，則能讓皮膚變得更水潤，她也提醒大家千萬不能熬夜，最後就是選擇一個自己喜歡的方式，去做適量的運動。朴圭瑛說道：「在過去約8年的演藝生活中，我最常思考的是如何演繹每個故事中的角色。在表演中，最多人給我的回饋是『完全沒想到這角色跟妳是同一個人』，對於我來說，這樣的反饋是一名演員最大的祝福。未來，我也會努力成為這樣一個不斷展現新面貌的演員，請期待持續變化的朴圭瑛！」。
梁詠琪登跨年演唱會48歲不老神顏+筆直美腿太驚人！被網友神出她的瘦身菜單快筆記！
48歲的梁詠琪在跨年演唱會上以不老神顏和不科學美腿驚豔亮相，成為眾人熱議焦點。多年來，她透過全素飲食、規律運動、專注保養以及內外兼修的生活態度，不僅維持纖瘦好身材，更讓肌膚保持少女般的水潤與彈性，堪稱真正的凍齡女神！梁詠琪維持身材的方法據悉梁詠琪很注重運動與飲食結合的身材管理，她幾乎每天都到健身房進行肌肉鍛鍊與拉筋，特別強調拉筋對超過40歲女性的重要性，不僅能預防運動傷害，還有助於瘦身；她的飲食則以原型食物為主，堅持以豆腐、地瓜、五穀雜糧為核心，並採用水煮或清蒸的簡單烹調方式，搭配全素飲食減少動物性蛋白質的攝取。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 梁詠琪維持美肌的方法梁詠琪的保養重點在於內外兼修，她每天確保7至8小時的充足睡眠，遠離辛辣與油炸等刺激性食物，不僅可提升膚況，還能改善睡眠品質；為保持肌膚水潤與彈性，她會選用含玻尿酸成分的保養品並搭配臉部按摩拉提。此外，她也很喜愛陶藝創作，將其視為紓解壓力與內心對話的方式，透過專注於興趣來達到身心平衡，展現內外皆美的生活態度。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 其實當年齡來到40+，肌膚開始面臨水分流失、膠原蛋白減少等自然老化問題，很多女生都想發問有沒有什麼方法能夠快速達到像梁詠琪這樣的凍齡狀態？小編推薦一罐高效抗老精華絕對是不可或缺的神助攻！除了像梁詠琪重視的玻尿酸，還有珍稀魚子成分、膠原肌活配方等，也都能為改善熟齡肌的鬆弛下垂NG狀態起到厲害作用喔。集結超越35年魚子護膚科學全新升級的LA PRAIRIE魚子美顏反重力精華，運用魚子微米激萃、魚子精萃複方和魚子精奢純萃的3種珍稀魚子成分，可以深入肌底提高代謝，實現真的能立即有感且持久提升的緊緻拉提度。（圖／品牌提供）強調「以氧活膚」的迪奧逆時活氧膠原精華，透過「活氧膠原調控科技」與膠原肌活成分搭配，讓肌膚彷彿會呼吸般，幫助肌膚從內而外重拾健康與年輕光采，加速緊緻澎彈青春肌。（圖／品牌提供）另外來場專業臉部SPA也是針對肌膚進行深層修護的重要方式！透過專業的按摩手法與儀器加乘適合的保養品，過程中能將養分更深入肌底，有效改善細紋、鬆弛等問題，同時讓肌膚恢復彈性與緊緻感，特別是隨著年齡增長，臉部SPA更能幫助緩解歲月痕跡，讓肌膚保持青春光采，是抗老過程中的絕佳輔助。僅有海洋拉娜最頂尖的VVIP能受邀體驗的最高規格限量原晶護膚療程，將「原晶逆時金萃」和「夜間修護凝萃」的深海修護能量幻化成專業按摩手法，一次達成「緊實拉提、強韌修護、撫紋彈潤」等護膚功效，讓你將肌齡定格在最美好的時光。（圖／品牌提供）DARPHIN攜手全台頂級五星級飯店，打造專屬奢寵護膚空間，推出「深海逆時頂級護膚饗宴」，療程中將使用最頂級系列保養，以珍稀深海翡翠魚子修護能量搭配多道高效導入儀器，從臉部延伸至上胸肩頸，為肌膚帶來前所未有的緊緻雕塑、逆齡奢養。（圖／品牌提供）
千萬粉網紅自曝「負債670萬」 親吐背債原因：羞恥於業配
近日大陸抖音網紅「山白」在網路上自曝負債150萬元人民幣（約新台幣670萬元），讓許多網友大感意外。「山白」吐露，雖然擁有超過1400萬粉絲，卻因為羞恥於業配，導致經濟狀況並不如外界想像的寬裕。據了解，「山白」專注於紀錄中國傳統手工藝與傳統文化的影片，其主角是年約30歲的向清標和20多歲的向宏俊。自2023年4月發布首支影片以來，他們的內容吸引了大批觀眾，迅速累積粉絲，短短一年半內上傳48支作品，收穫超過9668萬次點讚，成為備受矚目的文化類網紅。儘管坐擁龐大粉絲基礎，「山白」近日坦言，他們的收入遠低於外界預期。為了製作高品質的影片，他們曾向銀行貸款150萬元人民幣，而至今仍未還清這筆債務。他們解釋，由於無法接受「羞恥」性質的業配合作，因此自成立以來僅接過兩條廣告，導致經濟壓力日益增加，「有些東西需要放下羞恥心才能達成，但我們無法這麼做，這樣對不起觀眾。」「山白」進一步說明，選擇專注於傳統文化影片，並非為了賺錢，「如果想賺錢，完全可以選擇輕鬆快速的方式，比如簡單拍一些低成本的內容。但我們更在乎的是作品的真實性與價值。」因此他們認為，堅持創作傳統文化影片雖然艱難，但這是一種自我享受的過程，同時也希望能喚起大眾對中國傳統文化的關注。然而他們也坦言，這樣的堅持是有代價的，生活上的財務壓力就是其中之一。對於未來，「山白」表示，儘管背負債務，他們仍將繼續堅持創作，因為這是一條有意義的道路。消息一出，引發大批網友討論。一部分人對「山白」的堅持表示敬佩，認為他們的作品具有深遠的文化意義，「竟然負債？為了傳播中國傳統文化也很努力」、「真的挺佩服這樣的博主的，初心真的很難保持呀」；另一部分人則為他們的經濟狀況感到擔憂，建議適度接受業配合作以紓解壓力。
《Face Me》李民基拜訪醫生練手術 韓智賢徒手破窗貼撒隆巴斯解痠痛
醫學懸疑搜查劇《Face Me》開播後人氣穩定成長，男女主角跨國受訪影片大公開，李民基透露拍戲空檔放鬆小秘訣，許願未來想演古裝劇；韓智賢戲裡精明戲外卻顯天然呆，自爆徒手破窗「很好玩」，背台詞卻腦中一片空白。該劇描述冷靜的整形外科醫師與熱血重案組女警，藉由犯罪被害者的整形重建手術，意外串連起多年前男主角未婚妻遇害事件的真相。隨著劇情即將邁入最高潮，影音平台今日公開李民基、韓智賢跨海向台灣觀眾問候的受訪影片，李民基透露自己有特別去整形外科拜訪醫生、了解環境，並且看了一些手術影片，也有在家裡練習，韓智賢則是在開拍前約兩三週開始去動作戲學校補習，每天花三小時練習動作。李民基提醒：「妳不是還有增重嗎？真的很辛苦啊」，讓韓智賢不好意思地笑答因為自己偏瘦，但飾演刑警的話要有力氣，所以就吃胖了一點才開拍，並強調「雖然之後就又瘦回來了，但我很用心準備了」。兩人都有各自辛苦的地方，對於讓自己放鬆的小秘訣，李民基表示拍手術戲需要非常投入，會在手術室的拍攝場景裡待很長時間，所以一有空檔就會到外面呼吸一下新鮮空氣；韓智賢則開朗地笑說由於會肌肉痠痛，因此回家之後會好好洗個熱水澡，再貼上撒隆巴斯，「之後就都在睡覺，這樣的話就可以紓解壓力，睡飽隔天起來就可以再繼續奮鬥了」。兩人今年都推出了兩部電視劇作品，談及未來的戲路，李民基坦言自己從未演過歷史劇，對此充滿好奇，「希望有機會能挑戰看看」。韓智賢此次有一個徒手破車窗的橋段，「打破時我覺得真的很好玩，那好像是我第一次用手打破汽車玻璃」；最後更自爆覺得最困難的事「不是肢體動作而是背台詞」，由於台詞中包含大量漢字、法律和英文詞彙，「我完全連結不起來，腦袋裡完全沒辦法去想像這些詞彙，所以我還記得在背台詞時真的很辛苦，但有趣的是也因此學到一些專有名詞，我有一個一個上網查是什麼意思」。friDay影音年末燒腦冠軍韓劇《Face Me》本週三、四與韓國同天揭曉大結局。
耳鳴竟與胃食道逆流有關 中醫對症治療改善雙症
62歲的王先生左耳受耳鳴困擾已2年多，常常聽到一個沙沙沙的低頻聲音，甚至會耳脹並有回音的感覺，曾服用西藥但症狀絲毫沒有改善，故尋求台南市立醫院中醫部趙念廷醫師診治。 經詳細的病史詢問結合其舌脈後發現，王先生平時壓力大且偶爾會發脾氣，常常覺得喉嚨卡卡的，並且有胃食道逆流的問題，王先生仔細回想，自己三餐不定時，在吃完飯後有時會胃酸上逆，耳鳴好像也會比較大聲，懷疑王先生的耳鳴跟胃食道逆流有關，趙醫師給予中藥處方疏肝和胃、制酸降逆，服藥2週後不僅耳鳴症狀大幅緩解，胃食道逆流也獲得了改善。 趙念廷中醫師指出，根據相關的期刊研究，俗稱「火燒心」的胃食道逆流也可能造成慢性耳咽管功能障礙和聽力學症狀，因為胃酸逆流到鼻腔和耳咽管後，可能會使耳咽管受損而導致耳鳴，因此在診療耳鳴患者時需要十分全面，若是耳鳴伴隨有胸口灼熱感、喉嚨卡卡的異物感、咳嗽、口中有酸味或口臭等症狀時，就要多加留意是不是胃食道逆流引發的耳鳴。 而在治療方面，中藥處方如半夏瀉心湯、烏貝散等都有不錯的效果，此外，患者平常也可多按摩內關穴，十總穴中提到「內關心胸胃」，該穴對於治療胃酸上逆、胃脹嘈雜等都有不錯的效果，而通常在胃食道逆流改善後，耳鳴的問題也有機會獲得緩解。 趙念廷中醫師提醒，胃食道逆流患者平常應盡量少量多餐，減少油炸、辛辣、甜食等的攝取，戒除宵夜同時避免餐後2小時內就平躺入睡，平時適當紓解壓力並維持心情平靜，擁有良好的生活習慣才能治標又治本。
台灣國中生睡眠不足「平日僅7.58小時」 最新調查曝：兒少幸福指數創新低
「世界兒童人權日」即將來臨，然而在現今充滿挑戰的世代中，兒少的生活正面臨重重壓力。隨著數位科技的普及、學業競爭日益激烈，以及社會變遷帶來的生活壓力，現代兒少的幸福感受到前所未有的考驗。兒福聯盟（以下簡稱兒盟）最新調查《2024年兒童福祉調查報告》揭露了台灣兒少主觀生活滿意度持續下降的嚴峻現況。報告指出，2024年台灣學童主觀生活滿意度平均僅為68分，較2023年下降了5.5分，與《學齡兒童健康行為調查》（HBSC survey，以下簡稱HBSC）世界平均75分相差7分，意味著下一代正面臨著越來越不快樂的危機。除了心理疏離感和學業壓力等問題外，數位沉迷、睡眠不足及家庭關係等因素也對兒少的幸福感產生了深遠影響。根據兒盟的調查數據顯示，台灣學童的主觀生活滿意度平均僅為68分，較2023年下降了5.5分，也比HBSC國際平均的75分低了7分，台灣學童的主觀生活滿意度不僅低於HBSC國際平均，且近三年來更呈現逐年下降的趨勢。值得注意的是，高年級學童的滿意度更低，顯示隨著年級升高，學生的生活壓力也隨之增加。 此外，2024年台灣學童中，主觀生活滿意度達到60分以上的比例僅有69.5%，比2023年下降了9.6個百分比，顯示台灣學童的幸福感正逐步流失，下降情況不可輕忽。調查指出，有超過四分之三（75.9%）的台灣學童認為學校功課對自己造成壓力，相較於2023年的44.5%暴增了31.4%！其中，有近八成國小生（78%）認為學校功課帶來壓力，比例較國中生（73.8%）高並呈現顯著差異。國小生感受的壓力甚至超過國中生！ 數據進一步揭示學童課業壓力的最大來源，有22.7%的國小生表示感到功課作業最帶來壓力；而國中生則是對自己的未來最感到擔心，佔28.5%。這反映出隨著年齡增長，學生的壓力源從具體的學習任務轉向了對未來的迷茫。學業壓力壓得孩子喘不過氣，不僅休閒時間被剝奪，也磨損了學習興趣。若長期處於高壓狀態，孩子們的身心健康將受到嚴重影響。另一方面，睡眠不足已成為影響台灣兒少身心健康的隱形殺手。根據美國睡眠學會建議13至18歲青少年，每天睡眠時間應在8至10小時之間，研究數據顯示，台灣兒少平均睡眠時間平日8.01小時、假日9.59小時，顯示台灣兒少平日睡眠不足，假日補眠以還睡眠債的情形。 特別是國中生，平日平均睡眠時間僅為7.58小時，比國小生少了0.85小時，顯示隨著年級升高，睡眠問題更加嚴重。學業壓力的加劇，使得孩子們不得不犧牲睡眠來應對。同時，手機平板等電子產品所散發的藍光，更是擾亂了孩子們的睡眠週期、壓縮到寶貴的睡眠時間。長期睡眠不足不僅會導致注意力不集中、記憶力下降，更可能引發情緒問題、影響身體健康。 本次調查發現，台灣兒少面臨日常課業壓力大、睡眠不足的情況，卻也因此造成疏離感、憂鬱、為了紓解壓力花更多時間在遊戲上的狀況，而對自身生活更不滿意，長此以往對兒少身心健康影響甚鉅。快樂長大應該是兒少專屬的權利，兒盟呼籲家長和學校應多加重視兒少的生活狀況及情緒壓力。
跟著BLACKPINK Jennie學2分30秒的「冷水泡澡法」Cold Plunging釋放壓力、睡好覺、放鬆肌肉，維持好身材！
韓國人氣女團BLACKPINK成員Jennie的生活方式常常成為粉絲們模仿的對象。最近他在接受VOGUE雜誌美國版採訪的時候深度地聊到自己的冷水泡澡法（英文叫做：Cold Plunging）習慣，也成為大家關注的焦點。倒底什麼是Cold Plunging？Cold Plunging簡單來說就是泡冰水，是將身體浸入低溫的水中，通常是10度以下的冰水。這種方式可以通過冷卻身體來促進血液循環、提升免疫力，還能夠帶來放鬆效果。許多運動員、藝人和健康專家都喜歡利用Cold Plunging來達到身心的放鬆與修復。Jennie說：「在韓國，桑拿文化非常盛行，所以我每天都會去桑拿。之後立即進行冷跳對我來說是很自然的事情。」她說：「當我第一次練習冷水泡澡的時候，我驚訝發現，我身體的痠痛、緊繃感消失了，也許是因為第一次，我的心情也立馬得到提升，整個人的情緒得到釋放的感覺。」對Jennie來說，這似乎對身體就像是一個重製按鈕般，每天不到五分鐘，透過冷水浸泡，就能讓自己紓解壓力、改善循環！ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 「我設定了兩分三十秒的鬧鐘！」她說。 當鬧鐘響起，我還能忍受這種寒冷時，我告訴自己，看看今天我能堅持多久。她說自己每天都會挑戰抵抗寒冷的冰水幾分鐘，這裡加五秒、那裡加十秒！漸漸的身體就適應了這種冷的疼痛，漸漸地妳會為自己感到自豪！”起身後的Jennie會做起次深呼吸，用毛巾包住自己，就像跳完一場勝利之舞！ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 她說自己每天這樣做完，感覺精力充沛，感覺自己準備好要出發了，這樣的冷水運動讓她放鬆了平時緊繃的肌肉，整個人都很鬆！以專家的角度來說，Cold Plunging具有以下的優點：1. 促進血液循環： 冷水會使血管收縮，當人離開冰水時，血管擴張，加速血液循環，將更多的氧氣和營養物質輸送到身體各個部位，有助於加速身體的恢復。2. 減少肌肉疼痛：對於經常運動的人來說，Cold Plunging有助於減少運動後的肌肉酸痛，因為冷水可以減輕肌肉發炎，讓身體快速恢復，這也是為什麼很多運動員喜愛這個方法的原因。3. 減輕壓力冷水對於精神上的影響也不可忽視。Cold Plunging可以促使腎上腺素和多巴胺等荷爾蒙的分泌，從而提升心情、減少壓力。這就是為什麼Jennie也常透過冷水浸泡來放鬆身心、釋放壓力。5. 改善睡眠質量冷水浸泡能幫助身體放鬆，降低體溫，這對於提升睡眠質量有幫助。尤其是在晚上進行冷水浸泡，會讓人感到平靜。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 倒底如何進行Cold Plunging？ Jennie的泡冰水方式並不複雜，但需要注意一些細節。通常可以在冷水池中進行，也可以在家中使用冰水浴或冷水淋浴。剛開始的話，可以從短時間的冷水淋浴開始，慢慢適應後再進行更長時間的浸泡。以下是一些基本步驟：1. 設定合適的水溫：冰水的溫度通常在10度以下，初學者可以先從12到15度開始，隨後逐漸降低溫度。2. 控制時間：剛開始可以從30秒到1分鐘的冷水浸泡開始，隨著身體適應後逐漸延長到3分鐘左右。不要一開始就待太久，以免身體無法承受。3. 專注呼吸：冷水浸泡時，專注於呼吸可以幫助身體放鬆，也更容易適應冰冷的水溫。4. 循序漸進：Cold Plunging需要時間來適應，切勿急於求成，循序漸進是最佳的方法。不過，要記住每個人的體質不同，建議在專業指導下進行。當然泡完澡後，小編也建議你要擦一些身體乳，或搭配療癒型的沐浴商品讓自己開啟一整天或是結束一天的疲累！L’OCCITANE歐舒丹這次在年底，特別與法國藝術品牌Calicot Paris合作，以法國傳統插畫風格 “Toile de Jouy” (朱伊紋) 創作本系列「奇幻探索之旅系列」包裝設計，打造2024奇幻之旅乳油木限量系列，經典護手霜、身體霜、沐浴泡泡都是重點品項。 L’OCCITANE 奇幻之旅康果乳油木限量系列。（圖／品牌提供）舒芙蕾輕盈質地不厚重，瞬間吸收，留下保濕柔潤、不黏膩的舒適感受。蘊含5%乳油木果油與小燭樹蠟萃取，超級保濕鎖水一整夜。向日葵籽油富含精華脂肪酸，能柔嫩肌膚，滋潤性極佳包裝使用可回收塑膠罐，可再回收循環利用。LOCCITANE奇幻之旅康果乳油木舒芙身體霜175ml/1,820元（限量）。(右)蘊含乳油木果油與維他命E的慕絲泡泡，綿密細緻，溫柔包裹全身每一吋肌膚，溫和洗淨後，肌膚清新舒適，細緻又柔嫩。LOCCITANE奇幻之旅康果乳油木沐浴泡泡（限量）200ml/900元 （圖／品牌提供）Melvita 推出綠境植香來幫身體肌膚汰舊迎新！透過雪松、尤加利、迷迭香與乳香等交織出的木質森林氣息，讓妳深呼吸就能感受置身歐洲森林般的舒壓療癒。結合綠境植香三款包括綠境植香去角質皂、綠境植香亮澤潤膚雙效露、綠境植香保濕身體乳搭配「天然櫸木體刷」，讓你有感保養！刷的方式是乾刷，輕柔順著淋巴流動方向由下往上、朝心臟方向刷,時間約莫30 秒~2 分鐘即可。刷完後再使用雙效露、綠境植香保濕身體乳。猶如穴道按摩板造型的去角質皂，不使用棕櫚油配方，以天然葵花籽油為皂基，加上栗樹葉萃取精華，以及杏仁殼微粒，洗澡清潔同時，也同步幫 身體肌膚”慢磨美容”。 Melvita 綠境植香去角質皂125g/680元。(右)油水雙層保養，專為身體保養量身打造第一支以油煥膚精華！含AHA 天然果酸，溫和拋光，滑嫩超有感，終結凹凸粗皮。Melvita綠境植香亮澤潤膚雙效露 100ml /1,680元。（圖／品牌提供）這款質地猶如特級栗子醬細緻綿密，除了栗樹葉萃取精華、栗子果油，並加入乳油木果與蘆薈淬取液，可以單獨使用，但更推薦與亮澤潤膚雙效露加乘使用，木質調超療癒。綠境植香保濕身體乳 200ml/1,280元。(右)另外也有整套Melvita綠境植香煥新 3 重奏組,特價3,080元，包含保濕身體乳200ml+亮澤潤膚雙效露100ml+去角質皂 125g+天然櫸木體刷 (總價值4,320元)（圖／品牌提供）