背肌
」 陳勢安 重訓 日本 健身 身材
孫藝真IG曬健身實況！43歲背肌雕成女戰士等級 蜜桃臀曲線完美到不科學
南韓女神孫藝真向來以優雅氣質著稱，但近期的健身照讓大家看見了她「女戰士模式」的一面。照片中，她在健身房專注進行高位下拉、TRX與背部訓練，肩背線條緊實分明，就連斜方肌與背闊肌細節都清楚見底，完全沒有一絲多餘贅肉。孫藝真最新曬出的健身照，背肌線條清晰、零贅肉。（圖／@yejinhand IG）而除了背部，大批粉絲也被她完美的「蜜桃臀」驚呆。從照片中可以看到她長期訓練累積的臀腿曲線結實飽滿，完全展現產後媽媽最夢寐以求的肌肉狀態。網友忍不住大讚：「背肌狠、臀部更狠」、「玄彬真的娶到寶」。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 孫藝真曾在節目上透露，她維持體態的祕訣就是──持之以恆的皮拉提斯與重量訓練。她練皮拉提斯超過10年，甚至取得講師資格；再搭配 TRX、自由重量、有氧循環，不靠激烈節食，就能維持年輕緊實的體態。背肌之外，孫藝真蜜桃臀也超結實，線條完美得像雕刻。（圖／@yejinhand IG）她也曾分享，自己每週至少運動三天，即使拍戲繁忙，或是育兒期間，也會透過伸展、啞鈴訓練維持肌肉量。「與玄彬一起打高爾夫」更成為夫妻的小確幸運動日常。這次健身照曝光後，社群瞬間沸騰，網友紛紛留言：「43歲的線條贏過23歲！」「連孫仙都努力，還不動起來嗎？」「看完有動力了，今晚立刻運動。」孫藝真在青龍獎展現完美好曲線！（圖／@yejinhand IG）從青龍獎紅毯就能看見她努力的成果——纖細手臂、緊實曲線、背部架勢十足，完全寫下「保養不是口號，是日常」的最佳示範。
阿嬌鍾欣桐26天狠瘦7公斤！不吃「兩食物」美出新巔峰 網讚：整個人小一號！
阿嬌又瘦回來了？短短26天，她靠著「拒糖、拒澱粉」搭配重訓練回體態，成功瘦了約7公斤！從最新近照看，臉小一圈、線條緊實，整個人重新發光，氣場回到巔峰。其實阿嬌出道以來因荷爾蒙失調，體重常忽胖忽瘦，今年初Twins演唱會時，她略顯圓潤的狀態還被熱議，但後來為了電影《好好說再見》的角色，她開始調整飲食與運動習慣，才徹底找回理想體態。（圖／翻攝自阿嬌小紅書）原來她的瘦身關鍵在「乾淨飲食＋高強度訓練」！首先戒掉所有甜食與澱粉，包括米飯、麵條、地瓜與豆類，改以高蛋白與大量蔬菜為主。嘴饞時，教練會讓她吃一點巧克力補體力，這招聽起來像放縱？但其實是能聰明維持穩定能量的方法—在嚴格戒糖與重訓爆汗的日子裡，少量黑巧克力能幫助血糖回穩、補充體力，也不容易因為過度節食而暴食，不過小編建議若要效法這做法，最好選擇可可含量高的黑巧克力、份量控制在幾小塊內，就能兼顧口感與減脂效率。（圖／取自阿嬌小紅書）運動方面，阿嬌是如何從「零肌肉」練回結實體？她在教練帶領下強化背肌、腰腹、臀腿與手臂，從拉背、抬腿到核心擺動一輪不放過，每次練完都滿身大汗、氣喘如牛，卻仍堅持不間斷。（圖／取自阿嬌小紅書）如今她的臉消腫、腰線出現，整體線條緊緻許多，這次阿嬌沒有靠速成法，而是靠自律與毅力，把狀態一步步練回來。（圖／取自阿嬌小紅書）
鏟子超人注意！醫示警1隱形傷害： 為社會出力也要保護自己
花蓮縣光復鄉堰塞湖溢流催生全台鏟子超人投入救災，這群鏟土志工一下子需要長時間出力，一旦姿勢不良造成肌肉骨骼傷害，原以為急性期過後會慢慢恢復，最後卻發現需要長期或慢性治療，骨科醫師陳建宏表示，「慢性勞損」是最易被忽略的隱形傷害。長時間彎腰鏟土、擦地或整理貨架，將造成下背部與肩膀肌肉反覆受拉扯。臨床上常見下背痛、間關節旋轉肌部分撕裂傷、膝蓋退化性關節炎合併韌帶或半月板受傷的患者，甚至造成椎間盤突出，時間一久過慢性病痛，多數肇因為「長期姿勢不當」或「重複使力」導致。陳建宏表示，骨科的「預防醫學」強調在身體受傷前就得到保護，只要在日常中多一點正確的習慣，就能大幅降低受傷的風險。最普遍可避免受傷的姿勢，就是搬東西時不靠腰，而是靠髖關節及大腿，下蹲時背打直，用大腿的力量起身。作長時間的動作要有工時的「節奏」觀念，每半小時起身伸展一下，避免短期內重複過度使用肌肉。陳建宏認為，民眾平時即可加強核心肌群，穩定的腹肌、背肌與最重要的臀肌，能幫身體「分擔壓力」，可改善體態，更可減輕不適，降低傷害。別忽略身體的小痠痛，早期評估與治療，能防止病變惡化。許多人以為運動員才需要訓練，陳建宏表示，其實每天搬貨、打掃、照顧家人或長時間使用電腦的民眾，都在「用身體工作」。若能定期做簡單的肌力與柔軟度檢查，必要時由骨科或復健專業協助調整姿勢，就能避免許多慢性關節問題。「鏟子超人提醒，為社會出力也要保護自己。」陳建宏醫師強調，預防骨科疾病，就是讓肌肉與關節在正確的力學中運作，就能在勞動與生活之間，都維持健康。
表演褲子突然裂開！ 唐子元尷尬變即興秀
自詡「台灣最帥猛男」的唐子元，與劉翔、佩德羅、Man’s King 成員，日前一同登上中天《綜藝OK啦》。唐子元和何妤玟大玩「擦邊球」情境，搞笑又帶點鹹濕，讓觀眾笑翻；猛男劉翔更是火力全開，直接公主抱哈孝遠，還同時扛起舒舒與何妤玟，現場深蹲來回，畫面震撼全場。近年「男色經濟」崛起，唐子元認為這代表社會對娛樂表演更開放，「這不只是賣外表，而是一種情緒價值輸出。」他透露自己近期一週約有三到五場演出，依客戶需求而定，甚至已接單到明年春節，「重點是給觀眾帶來快樂，那就是我最大的成就感。」說到演出糗事，唐子元笑說：「表演到一半褲子突然裂開，因為下面太大包（全場大笑），只好即興當成表演效果。」但他也曾被觀眾感動，印象最深刻的一次是有人演出後對他說：「謝謝你，今天讓我暫時忘記生活壓力。」他感性表示：「原來舞台不只是娛樂，還能治癒人心。」面對不同客戶要求，唐子元坦言五花八門，「有人會指定音樂、互動橋段，甚至指定服裝，我都會盡量滿足，但還是會有界線。」至於是否也接同志場，他坦然表示：「觀眾就是觀眾，只要彼此尊重，大家都能享受表演。」被問到最滿意的身體部位，唐子元自信回應是「背」：「背肌代表努力與承擔責任，我希望大家看到的不只是身材，而是背後那份紀律與態度。」
女星紐約看秀「紙片腹肌」嚇壞全網！Lily Collins激瘦近照被酸：真的不好看
好萊塢女星Lily Collins近日亮相巴紐約時裝周，以一身閃亮兩件式套裝大膽「炫腹」登場，本來應該是展現腹肌線條的驚艷時刻，卻因為過於纖細的身形與僵硬體態，意外成了全場焦點？雖然腰腹線條清晰，但比例看起來過於單薄，讓人感覺有些不自然，甚至被網友形容「炫腹秒變驚悚片」。在社群上，網友評論相當熱烈，不少人直言她是「紙片腹肌」，甚至質疑「這個腹肌看著好假，像做的一樣」，也有人注意到「為什麼肌肉上有皺紋」、「肚子的體脂比其他地方還低」，懷疑是醫美或吸脂造成體態比例怪異。還有人批評「背肌沒力量，站不直了都」，覺得整體體態顯得僵硬！不過，也有粉絲替她緩頰，認為只是拍攝角度問題，強調「真人依舊很美」，還有人指出「是造型本身不適合」，才讓畫面看起來突兀。討論聲浪一來一往，讓這套造型瞬間衝上熱搜。（圖／取自lilycollins IG）（圖／取自lilycollins IG）（圖／翻攝自小紅書、取自lilycollins IG）其實，雖然這次巴黎看秀的「炫腹造型」引來爭議，但幸好Lily Collins在影集《艾蜜莉在巴黎》第五季中的穿搭依舊獲得正面評價，時尚氛圍與角色完美契合； 更讓人關注的是，她在今年二月透過代理孕母迎來第一個小孩，升格新手媽媽的消息同樣造成討論，除了恭喜她開啟新人生階段，也有人思考女星選擇代理孕母背後的原因。 （圖／取自lilycollins IG）（圖／取自lilycollins IG）總體來說，這次「炫腹」雖然被酸翻，但無論戲裡的時尚魅力，還是戲外的新手媽媽身份，Lily Collins依舊是鎂光燈下最受關注的焦點之一。
張東雨備戰服意外露點 突做伏地挺身自信INFINITE第一人
韓國人氣男團INFINITE成員張東雨出道屆滿15周年，展開個人首次FAN-CON巡迴演出，台北場於明日舉辦，今先接受媒體採訪，他特別穿著首爾場的中空舞台裝現身，還主動轉身秀出精瘦背肌，媒體好奇他西裝外套裡頭有沒有穿，張東雨解惑：「沒有。」接著低頭拉開西裝外套，意外露點。張東雨表示這次來台想好好「發光」一下，因此帶了這套衣服呈現小巧思，不過明天的演出並不會穿這件。他透露私下喜歡紗質、露膚等誇張服飾，因此洗衣服有點麻煩，被問到身材管理秘訣，他先謙稱INFINITE第一名另有其人，接著分享自己喜歡運動會持之以恆，講到這兒他突然開始伏地挺身，連做24下才起來。張東雨特別穿著戰袍見媒體，不小心露點。（圖／侯世駿攝）張東雨認為INFINITE身材第一名是成烈，但成烈是營業限定，平日他才是第一名，前陣子INFINITE一起跑行程，他在換衣服時看了大家的體格，「沒錯，現在我是第一名」。張東雨在演出音樂劇前，會做50下伏地挺身再上台，最高紀錄一次可以做70下，他打趣說道：「剛剛是簡單做，要補上嗎？」此次來台，張東雨希望能有時間逛夜市，他表示自己非常喜歡火鍋，還設成通訊軟體頭像，3年沒改過，不過這次想嘗試一些新食物。若以食物比喻自己，張東雨認為「不是重口味、但會時不時想到」，得知茶葉蛋很像他的形容，張東雨笑說他今天要買6顆吃。張東雨出道屆滿15周年，展開個人首次FAN-CON巡迴演出，台北場於明日舉辦。（圖／侯世駿攝）出道15年，張東雨持續進修，每週上聲樂課已維持4、5年，腰不好的他也正在上私人教練課，做運動復健，此外，還有寫文章的課程。他為台北演出準備了中文歌〈不是因為天氣晴朗才愛你〉，現場哼唱一句，看到媒體反應頗佳，張東雨開心表示：「這表示聽得出發音，獲得一些自信了。」張東雨怕大家沒發現，轉身秀出背部亮點。（圖／侯世駿攝）他現場學中文流行語「來都來了」、「請給我吃一口」，邊講邊以手當筷子夾吸管。11月要出個人SOLO作品，張東雨表示自己的強項就是可以消化任何風格，新專輯也會收錄不同風格的歌曲，感謝「金聖圭大哥」的支持鼓勵，告訴他遇到困難可求助公司，他才能放輕鬆。最後，張東雨對粉絲喊話，希望大家能支持他的新專輯，也希望歌迷們可能好好生存下來，戰勝所有挑戰。
日本最火辣女神「菜菜緒」狂練背肌太性感！揭密她減肥、維持身材的日常好習慣
被封為「牛仔褲女王」的日本女星菜菜緒，不僅擁有令人羨慕的九頭身比例，還多次拿下「最理想身材女星」冠軍。私下的她也不藏私，常在社群上大方分享辣照與身材管理方式。究竟她是怎麼維持這樣完美體態？一起來解密她的私房瘦身法！菜菜緒減肥方法：睡眠就是最強燃脂劑菜菜緒認為「睡得好，瘦得快」不是迷思，而是減脂關鍵。她每天都會確保充足睡眠，不熬夜、不打亂作息。因為當睡眠不足時，體內的「瘦素（Leptin）」分泌會受到抑制，導致食慾變強、新陳代謝變慢，長期下來容易發胖。根據研究，充足睡眠甚至每天可額外消耗約270大卡熱量，是不動也能默默變瘦的秘密武器。（圖／取自 nanao_official IG）菜菜緒減肥方法：飲食清淡高蛋白，晚上8點後不進食菜菜緒在飲食上採取「低糖、低脂、高蛋白」原則，並以天然食材為主。她偏好攝取像是雞胸肉、豆腐、白魚、雞蛋白等優質蛋白來源，搭配大量蔬菜與新鮮水果。不僅如此，她也嚴格限制進食時間，習慣在晚上8點前結束所有正餐與點心，避免因宵夜攝取額外熱量，守住體態防線。（圖／取自 nanao_official IG）菜菜緒減肥方法：每週運動4～5天，結合有氧與重訓為了維持良好的體態與高代謝，菜菜緒每週會進行4至5次運動，每次至少1小時，內容涵蓋有氧運動如跑步、跳繩、舞蹈，搭配皮拉提斯、瑜伽及啞鈴等肌力訓練。她認為，單靠有氧是不夠的，必須加上重量訓練，才能有效提高基礎代謝、塑造更結實緊緻的曲線。近期更分享狂練背肌、上半身線條，讓人看到健美身材比紙片人更性感。（圖／取自 nanao_official IG）菜菜緒減肥方法：極度重視臀部線條，深蹲＋保養雙管齊下菜菜緒曾分享自己對臀部線條的講究程度，從訓練到保養都不馬虎。她會安排深蹲、腿抬高、爬樓梯等動作來強化臀腿肌群，避免臀部鬆垮下垂。而在日常生活中也非常注意細節，例如坐著時會加軟墊避免皮膚摩擦造成橘皮，且從不翹腳，並每日為臀部按摩保養。她相信，維持身材不只是練出來的，更是一種全方位的生活態度。（圖／取自 nanao_official IG）
久坐當心健康亮紅燈！家醫科醫師李思賢揭「心血管、癌症、憂鬱」風險全曝光
你今天坐了多久？家醫科醫師李思賢近日在臉書粉專《思思醫師，陪你健康的好朋友》分享自身觀察，直指「久坐」已悄悄成為現代人健康的隱形殺手。他以自身為例，儘管每天建議病患多走路、多活動，實際上自己作為醫師與部落客，大多數時間仍處於久坐狀態。根據統計，現代人每天平均坐著長達9小時，佔清醒時間的6成，對身體健康影響深遠。李思賢指出，人類身體本是為站立與行走而設計，長時間坐姿會增加慢性病風險，包括心臟病、糖尿病，甚至癌症。他表示，研究已證實整天久坐的上班族，平均壽命比從事勞動工作者更短。此外，久坐還與憂鬱傾向呈現高度關聯，對心理健康造成潛在威脅。他進一步說明，久坐會壓迫腸胃，導致消化機能下降，進而促使脂肪囤積。由於活動量減少，人體代謝能力也隨之降低，使糖尿病風險升高。他提醒，即便安排了運動時間，久坐造成的影響仍難完全抵銷，光是站立就比坐著多消耗20%的能量，而走路更高達92%，足見日常活動的重要性。不僅如此，久坐還會造成肌肉退化與姿勢問題。李思賢說，大腿肌、臀肌及背肌都是受害部位。長期坐姿會讓這些肌肉逐漸流失、張力下降，進而引發駝背、脊椎不正等問題，肩頸緊繃、酸痛也變得難以避免。更嚴重的是，久坐會增加心血管與肺部疾病風險，包括靜脈曲張、靜脈栓塞、心肌梗塞與中風，甚至提升肺癌、子宮內膜癌與大腸癌的機率。根據世界衛生組織（WHO）資料，全球約80%青少年活動量不足，約四分之一成人未達標準運動量，活動不足會導致20%至30%的死亡風險上升。為改善久坐對健康的危害，李思賢建議日常生活中應主動創造活動機會，例如：通勤時改以步行或騎單車、辦公時每坐一小時就起身走動五分鐘，甚至使用升降桌或瑜伽球來刺激核心肌群運作。他笑說：「我會把鬧鐘放遠一點，逼自己站起來，就是我對抗久坐的小秘訣！」家醫科醫師李思賢提醒，久坐會增加罹患慢性病與癌症的風險，建議每坐1小時就應起身活動。（示意圖／翻攝自臉書）
比精緻五官更關鍵的是「氣質」！打造氛圍感美女的7個方法，外貌無法複製的高級美
有些人就算素顏、穿著簡單，也總是讓人忍不住多看一眼？這就是所謂的「美女氛圍感」——不是單靠五官，而是從髮絲到體態、從香氣到膚質，流露出的精緻與自律。想要打造讓人好感滿分的氛圍，其實不難，從幾個簡單的日常細節做起，就能悄悄提升質感，讓人留下深刻印象！美女氛圍感提升方法：腦袋有料的氣質美真正有魅力的美女，不只外表吸睛，還會散發出一種從容又有深度的氣場。而這樣的氛圍，往往來自不斷學習與自我提升的習慣。閱讀、看紀錄片、聽知識型 podcast、學新技能……這些看似簡單的小習慣，卻能悄悄累積你的談吐與見識，讓你在聊天時更有內容，也更容易和不同圈層的人建立連結。愛學習的女生，不但腦袋有料，也會自然散發出讓人想多了解的知性魅力，這樣的氛圍感，是外貌無法複製的高級美。（圖／取自 lavieenbluu IG）美女氛圍感提升方法：柔順有光澤的秀髮乾燥毛躁的頭髮就像穿了一件皺巴巴的衣服，再漂亮的臉也容易被大打折扣。不論髮型長短，那些讓人印象深刻的美女，幾乎都有一頭亮澤柔順的好髮質。想養出讓人羨慕的秀髮，其實不難——日常清潔外，也別忘了定期使用護髮素、精華油，並好好呵護頭皮，從根本改善髮絲健康，才能真正告別稻草頭。（圖／取自m_kayoung IG）美女氛圍感提升方法：乾淨細緻的肌膚狀態無論你是哪種膚色，想讓人留下好印象，關鍵在於「皮膚質感」。肌膚作為全身最大的器官，自然是他人第一眼注意到的重點之一。乾淨、細滑、有光澤的膚況比膚色更重要。平日別忽略防曬與保濕，除了臉部保養，手腳、肩膀等容易露出的部位也要一併照顧。夏天時使用帶有香氣的身體乳，不只能滋潤，還能讓整體氛圍更升級。（圖／取自m_kayoung IG）美女氛圍感提升方法：站得直、走得穩的儀態好身材不只是瘦，端正健康的體態更能展現自然的自信與魅力。駝背、低頭、歪斜走路等姿勢，都會悄悄拉低你的氣質。想讓整個人看起來更有精神，日常就該養成抬頭挺胸、注意坐姿的好習慣；平時運動時也能加強背肌與核心的訓練，不但讓體態更穩、也會讓氣場大大升級。（圖／取自 lavieenbluu IG）美女氛圍感提升方法：讓人想靠近的香氣氣味是最容易留下記憶的細節之一，有質感的香氣絕對是氛圍美女的秘密武器。不一定要用濃烈香水才能有味道，像是帶香味的洗髮精、身體乳、甚至衣物柔軟精，都能營造出低調自然的「體香感」。夏天建議選擇清新路線的香調，例如柑橘、木質或海洋系，聞起來清爽又舒服，讓人不自覺想多靠近一點。（圖／取自m_kayoung IG）美女氛圍感提升方法：穩定的情緒與溫柔的語氣真正有氛圍感的美女，不只是外表吸引人，內在也會讓人舒服。保持溫柔語調、放慢說話速度、不輕易發怒，是能讓人想親近、想靠近的關鍵。美女氛圍感提升方法：自然乾淨的手指與指甲手是第二張臉，乾淨整齊的指甲會讓你看起來特別有修養。不一定要誇張的美甲造型，簡單的指緣保養、自然色系的光療或是透明指甲油就能呈現乾淨又高級的感覺。（圖／取自 lavieenbluu IG）
恩師羅志祥全程力挺 薛恩性感露壯碩背肌
男團C.T.O.人氣成員薛恩推出個人首支單曲〈別離開〉，他感性表示這首歌是送給一直陪伴他的歌迷：「謝謝你們一直都在，我才有勇氣走到今天。」坦言自己壓力極大，「充滿很多未知，也非常緊張，但也讓我更期待自己可以做到什麼」。他透露這次從製作、造型到拍攝 MV 的過程中，一路受到恩師羅志祥的全力支援，從Demo階段開始就給予建議與陪伴，「第一次放給老師聽的時候超緊張，好在他給我很多實質建議，讓我能更有方向地完成作品」，薛恩補充：「能有這樣的資源跟前輩願意陪我走這一段，真的很感謝，也希望可以把大家的期待轉化成成品給大家看到。」薛恩透露這次新歌從製作、造型到拍攝 MV 的過程中，一路受到恩師羅志祥的全力支援。（圖／華納音樂提供）日前薛恩在社群上首度釋出壯碩背肌，他透露從接到通知到拍攝僅有一個月時間，馬上展開高強度訓練與飲食控管，「有一次朋友約吃我最愛的麻辣鍋，但我只帶了一盒肉，用清水自己煮來吃，當下真的覺得有夠痛苦」，面對粉絲敲碗「下次想看胸肌和腹肌」，他靦腆回應：「我還只是健身新手啦，還有很多不夠滿意的地方，這次露背已經是過了很大一關。等心理那道坎真的過了，再來展示給大家。」MV拍攝期間，薛恩一場淋雨熱舞的場景令人印象深刻，他在氣溫偏低的空曠場地僅穿背心，大量灑水製造雨中畫面，結果拍完隔天就發燒失聲，「喉嚨痛到講不出話、扁桃腺發炎，後來還去打針才有好一點」。但他也笑說，這樣的辛苦反而成為一段特別的記憶：「這就是身為歌手的挑戰，希望大家能從 MV 感受到那股投入。」
胸型移位！AI檢測可輔助觀察胸型變化 有效維持理想比例
女性們是否曾發現，穿內衣時越來越難集中，乳溝越來越不明顯？甚至穿低胸衣，總覺得「不夠挺」？其實，這些都是胸型逐漸走山、外擴下垂的警訊。胸型變化並非一夕之間發生，而是長期姿勢不良、內衣選錯、支撐不足等原因累積。當胸型悄悄走山，影響的不只美感，連體態、肩頸壓力都會受影響。葉峻昇醫師提醒，想守住胸型理想比例，除了及早留意自身的變化，也可搭配AI智能檢測工具輔助觀察，加上正確的日常保養，協助女性更了解自己的胸型狀況。胸型走山三大警訊，你中了幾項？醫美診所院長葉峻昇醫師表示，胸部的「外擴」、「下垂」有跡可循，觀察以下3大警訊，能初步掌握胸型是否產生變化：乳溝變寬、副乳浮現 健康的胸部通常會維持穩定的乳距，即雙乳頭間距約16-20公分（依身高體型而異）。若發現乳頭距離逐漸拉大，甚至出現副乳，這有可能就是外擴的現象。乳頭位置變低、胸部下滑 胸部下緣的皺摺線（乳下摺線）也是評估下垂程度的參考依據之一，當女性站立時，若乳頭位置逐漸低於乳下摺線，就可能是胸部下垂的現象。葉峻昇醫師指出隨著年齡增長、重力影響，胸部支撐力會逐漸減弱，導致胸部自然慢慢下垂。內衣撐托力下降，胸型扁平不集中 隨著胸肩韌帶和皮膚鬆弛，胸部逐漸失去支撐，即使穿上內衣後依然無法有效集中或托高，形成「罩杯填不滿」或「下胸無支撐」的現象，嚴重時影響外型，發出胸型走山的警訊。AI智能檢測，讓胸型變化無所遁形以往判斷胸型變化，多半依賴「目測」或「試穿感覺」，容易忽略細微變化，近年隨著AI應用的發展，現在胸型也能透過AI體態檢測工具，運用3D影像技術與數據量測，協助女性更具體地了解自身的體態變化。AI檢測的三大優勢：量化胸型變化 透過AI檢測測量乳頭位置、雙乳距離、胸部線條等數值，作為個人穿搭與保養觀察的參考指標。前後影像比對，便於觀察改變 每次檢測後所生成的數據及3D影像，可供追蹤比對胸型變化，幫助使用者回顧保養與姿勢調整的影響。提供個人化建議參考 透過AI檢測根據年齡、體脂分布等，提供適合的體態調整方案，包括內衣挑選、運動建議、體態矯正等重點，有助於使用者制定較適合的保養習慣。葉峻昇醫師建議：三大日常關鍵有助維持胸型穩定面對胸型外擴、下垂的自然變化，可從三大改善方式幫助支撐胸型穩定性，延緩變形現象。穿對內衣穩固胸型支撐 許多女性以為只要穿得住內衣就行，實際上，內衣尺寸、剪裁、包覆都有影響。建議透過AI檢測了解自己的胸型特徵選擇完整包覆、支撐性佳的款式，避免長期穿著不當造成壓迫或支撐不足。加強肌群訓練與姿勢改善 適度鍛練胸大肌與上背肌群如伏地挺身、啞鈴推舉、划船等動作，可增加上半身的穩定度。搭配日常伸展動作，也有助於改善駝背，讓胸型視覺更集中。定期觀察體態變化，調整保養方向 胸型保養與體態維持需要長期持續，搭配適當穿著與運動安排，能有助於掌握身體變化趨勢，必要時可透過工具輔助紀錄，若感覺嚴重或是十分在意，可以考慮諮詢醫師評估是否透過手術改善。結合科技與保養習慣 維持自信體態更有依據胸部變化是自然過程的一部分，善用AI技術輔助觀察、選擇合適穿著、維持良好生活習慣，有助女性建立對身體的了解與自信，讓維持胸型成為一種日常可持續實踐的習慣。【延伸閱讀】產後依賴塑身衣好不好？從穿戴時機到款式一次分享！健康人生投資術：追求財務自由 別忘了你的無形資產！https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=65003
高爾宣大秀背肌與超壯手臂 點名王ADEN有「大頭症」
高爾宣OSN、艾薇最近接受射擊遊戲的挑戰任務，要在一首歌的時間內完成開箱介紹禮物盒，艾薇還主動加碼台語挑戰，結果瘋狂嘴軟、NG不斷；高爾宣則帶著王ADEN、PIZZALI一起加入，穿著黑色緊身上衣的高爾宣大秀背肌與手臂肌，好身材一覽無遺，開箱的同時也讓粉絲大飽眼福。艾薇打開遊戲禮物盒時驚呼不斷，來自馬來西亞的她，一開始還想以台語挑戰開箱，結果把「射擊」講成「四肢」，最後只好放棄，乖乖配合「一首歌挑戰」任務。禮物盒裡有許多讓艾薇感到驚喜的小物，例如手槍造型的打火機，帥氣到讓她想帶上台表演；同時還有一件T恤跟2罐噴漆，她興奮用噴漆設計完自己的獨家T恤後，卻不小心把未乾的噴漆印在桌子上，結果為了擦桌子超過一首歌的時間，雖然挑戰失敗，卻讓更多人看到她又ㄎㄧㄤ又可愛的一面。手槍造型的打火機讓艾薇想帶上台表演。（圖／FragPunk提供）高爾宣、王ADEN和PIZZALI三位「龍大謝」男孩則是以抽籤方式選出高爾宣的歌曲〈Hold On-Sped Up〉接受一首歌開箱挑戰任務，遊戲可以召喚卡牌的技能、改變規則增加玩家的能力：PIZZALI始出「大頭卡」，笑著對ADEN說讓自己有大頭症；高爾宣則直接把「大頭卡」插在ADEN的帽上，戲稱：「你不用選，這張就是屬於你的。」ADEN則為高爾宣選擇了「背部強化」卡，但當高爾宣一轉身，緊身上衣不但已經讓他的傲人背肌若隱若現，他還主動放送健壯的二頭肌，看來早就已經「強化」過了。至於讓艾薇驚喜的手槍造型打火機，「龍大謝」打開包裝盒時竟然不翼而飛，原來高爾宣早已將它配掛在自己的腰上，一個move就舉起手槍「砰砰」了ADEN和PIZZALI，成為這次開箱挑戰的最後贏家。高爾宣身穿緊身上衣傲人背肌若隱若現。（圖／FragPunk提供）
陳哲遠二搭梁潔上演戰地虐戀 笑稱「最喜歡不穿衣服的戲」
「初戀男神」陳哲遠與梁潔繼《絕代雙驕》後相隔5年再度二搭，兩人在最新陸劇《白色橄欖樹》中上演甜虐戰地戀情，CP感十足引發話題，順勢登上台灣的愛奇藝國際版電視劇排行榜冠軍。在劇中扮演拆彈專家的陳哲遠更為戲下足功夫，勤健身練出倒三角背肌跟精實胸肌，不僅讓劇迷大飽眼福，成果連他本人也很滿意，甚至笑稱他最愛自己沒有穿衣服的鏡頭。軍旅題材愛情劇《白色橄欖樹》改編自玖月晞的同名小說，描述記者「宋冉」（梁潔 飾）在動蕩的東國執行採訪任務時突遇危險，所幸被參與國際救援的爆破工程師「李瓚」（陳哲遠 飾）相救，擁有共同理想的兩人擦出了愛的火花，但一場突發的爆炸攻擊卻讓這份剛萌芽的感情畫上了休止符，回國後的兩人都陷入了人生的低谷，李瓚因好友為救自己而犧牲感到內疚自責，宋冉則因在爆炸襲擊中拍下的照片飽受爭議，兩人都承受著身心的傷痛，一度失去聯繫，再度重逢後，終於認定彼此是生命中不可或缺的一部分。陳哲遠為戲練出倒三角背肌跟精實胸肌。（圖／iQIYI愛奇藝國際版提供）為了讓外型更貼近角色，陳哲遠開拍前接受了1個月的軍訓並投入了大量時間進行身材訓練，他說：「我3、4年前嘗試過健身，但當時因為肌肉增長，脖子變粗、臉變大，影響上鏡效果，所以我發誓40歲前不再健身，但這次為了《白色橄欖樹》，我還是突破了自己的底線，努力運動，也嘗試了從來沒有過的短髮造型。」談及健身過程，陳哲遠笑稱：「訓練還好，最痛苦的是飲食管理，自從進組拍戲後就沒吃過一粒米飯。」他在劇中的倒三角精實體態加上渾身傷痕的戰損造型，展現超Man的硬漢魅力，拍攝期間，粉絲見到陳哲遠也忍不住驚呼「胸肌好大！」讓他忍不住靦腆抱胸。在劇中，陳哲遠與梁潔相互療癒的過程打動觀眾，談及印象最為深刻的戲份，梁潔說：「在宋冉眼睛動手術、媽媽生病的脆弱時刻，李瓚穿著軍裝從遠處走來，宋冉激動地抱住他，釋放內心所有委屈那一幕讓我特別感動，因為我認為的愛情就是在對方最無助的時候出現並相互陪伴。」而陳哲遠表示，劇裡兩人雖然都對彼此一見鍾情，但因為身處動盪不安的局勢，遲遲不敢往前邁出一步，那份克制隱忍的感情讓他最為難忘。除了虐心劇情外，陳哲遠與梁潔在廚房擁吻的橋段讓觀眾看了瘋狂心動，他事先找來男性工作人員反覆練習，模樣搞笑，而正式開拍後，兩人吻到忘我，聽到導演喊卡，梁潔馬上倒在陳哲遠懷裡，還害羞地把臉埋進他的胸口，戲裡戲外都甜度爆表。陳哲遠在劇中飾演爆破工程師「李瓚」。（圖／iQIYI愛奇藝國際版提供）聊起劇中造型，梁潔透露她在劇中的打扮就是講究舒服自然不加修飾，並誇讚陳哲遠穿上黑色軍裝帥氣逼人，陳哲遠聽了則笑說：「但我最喜歡我不穿衣服的那場戲，等我以後七老八十了，還能給我的孫子們看看那場戲，證明爺爺以前也是有過肌肉的。」《白色橄欖樹》每天晚上6點在愛奇藝國際版獨家更新。
《秘書俱樂部》賴雅妍瘋重訓「炸出超狂背肌」！45歲真實身材曝光網讚:還是很火辣！
最近小編身邊有很多朋友都說「秘書俱樂部」沒想到意外好看！尤其戲裡女主角賴雅妍扮演機車主管的好演技，更讓網友掀起一波討論熱度，還發現賴雅妍本人竟然已經45歲了！直誇她不只演技好，也同樣很會維持身材，很像是30出頭的年紀而已！而提到賴雅妍的健身菜單，除了她一直以來熱愛的瑜珈可幫助柔軟筋骨之外，近來她更積極上健身房進行「重訓」，還在IG上曬出她努力辛苦的成果，證明要有迷人線條真的沒辦法偷懶，得先付出才能獲得！https://www.instagram.com/reel/C-ZRfGeSsol/?igsh=MTh2OTJubTJrbzFmOA==重訓能消耗多少熱量？燃脂效果真的超讚！根據研究，一個60公斤的女生進行45分鐘的中強度重訓，大約可以燃燒200~300大卡，而高強度的訓練甚至可以達到400大卡以上！更厲害的是，重訓還有「後燃效應」，在運動後的24~48小時內，妳的基礎代謝率會因為肌肉修復而增加，讓妳在休息時也能默默地繼續燃脂。重訓新手適合的搭配動作對於剛接觸重訓的女孩來說，建議以安全性高且效果顯著的基礎動作作為訓練重點，這些動作包括深蹲、硬舉和推舉。深蹲主要針對腿部與臀部的鍛鍊，能有效打造翹臀與緊實大腿，進行時需注意膝蓋不要超過腳尖並保持背部挺直；硬舉則著重於臀部、腿部和下背部的肌肉鍛鍊，核心穩定是關鍵，動作中務必要控制重量並維持背部平直；而推舉則是雕塑胸部與手臂線條的絕佳選擇，訓練時需專注控制動作的節奏，避免肩膀承受過大壓力。重訓的飲食建議建議重訓前適量補充碳水化合物與蛋白質，例如吃一片全麥吐司搭配花生醬，或是一根香蕉配低脂牛奶，這能為訓練提供足夠能量，避免運動中感到疲憊或低血糖；運動後則應迅速補充高蛋白食物，像是水煮雞胸肉、鮭魚沙拉，或是一杯高蛋白奶昔，能有效促進肌肉修復。重訓後的肌膚清潔重點重訓時大量流汗是常見現象，但汗水混合空氣中的灰塵與油脂，容易導致毛孔堵塞，進而引發痘痘與粉刺，因此運動結束後別忘了好好洗臉清潔！可選擇溫和型的潔面產品，清洗完畢後別忘了擦上輕薄型的保濕產品為肌膚補水並鎖住水分，讓肌膚保持水嫩透亮。J-LIN的去角質洗臉海綿是採用親水性佳的聚脂海棉製成，仿珊瑚石的立體多層次細孔能幫助深層潔淨殘妝、髒汙，是洗臉時的好幫手。（圖／品牌提供）SKIN1004的馬達加斯加積雪草弱酸洗面乳，具備與健康肌膚相似的偏弱酸性pH值，使用後可以平衡肌膚的pH值，修復及強化肌膚屏障。（圖／品牌提供）樟之物語「活力幻顏精華皂」通過美國AMA認證，溫和不刺激，所有膚質都可以安心使用之外，採用七段壓製工法的皂體，使用到最後也能保持緊實不軟爛，打破妳對「肥皂」不易存放的刻板印象。（圖／品牌提供）
孔劉不滿意身材重拍裸身洗澡戲 節食兩週《一箱情緣》秀精壯背肌
孔劉率徐玄振、鄭潤廈、趙珆乾、金東源與導演金奎兌現身《一箱情緣》上線記者會，雖然暗黑、陰鬱的色彩充滿整部影集，但飾演夫妻的孔劉與徐玄振，仍被主持人要求比「臉頰愛心」手勢，不過在比完一輪動作後，孔劉還是覺得單純比愛心有點無聊，直接提議在徐玄振背後比愛心，讓大家看到孔劉充滿逗趣與童心的一面，主持人也笑說這將成為另一個比愛心的經典手勢。記者會現場問答，與預告呈現的黑暗、充滿壓力的感覺完全不同，所有演員與導演皆迫不及待分享劇中角色的內容與心境。徐玄振分享：「這是一個關於神秘行李箱與一場契約婚姻的故事。故事中有很多細節，需要大家細細品味，可能要不只看一次，需要重新回看很多次才能理解到箇中含意。」孔劉接著說：「這部影集探討著人很多不同的面向。加上劇本有很多留白提供給演員發揮，導演也給我們很大的空間發揮，不瞞大家說，我自己也是徐玄振《又是吳海英》的粉絲，所以我也很期待能跟徐玄振一起對戲。」孔劉自曝不滿意自己的身材，兩週內極力控制飲食重新拍攝了洗澡背影戲。（圖／Netflix提供）孔劉分享拍攝趣事，預告中有一幕出現裸身洗澡的背影，他說道：「其實那時候的身材沒有很好，也沒有腹肌。在拍完之後，希望可以重拍，所以我又在短短兩週內極力控制了飲食，才是大家現在看到的模樣。」孔劉還加碼補充自己在鏡頭上看起來是全裸，但實際上並非如此。徐玄振與孔劉在劇中是一對為期一年的契約夫妻，很多人好奇兩人對於這樣的角色是怎麼詮釋或是有沒有任何想法。徐玄振表示孔劉的角色「正元」這輩子只愛過前妻書燕，對於其他人的愛是非常盲目的，所以當她的角色「仁智」進入到正元的生活中之後，正元的改變是顯而易見的，希望觀眾能夠看得出關係的轉變。孔劉聽完馬上看向徐玄振說道：「這也完全是我想說的。」還與徐玄振擊掌。徐玄振與孔劉在劇中是一對為期一年的契約夫妻。（圖／Netflix提供）鄭潤廈飾演的「李書燕」是正元的妻子，鄭潤廈分享：「書燕這個角色非常複雜，有著深深的愛與恨相互糾葛。但其實內心是個非常渴望被愛的人，卻不知道如何表達。」趙珆乾飾演李書燕的戀人尹志梧，同時是一個作家與廚師，看起來是個很完美的男人，趙珆乾提到：「現實生活中我和這個角色落差很大，所以我付出了很多努力來揣摩這個角色。志梧付出了最大的努力，來保護書燕不受到傷害。」在記者會的最後，演員們也提醒全球觀眾，不要執著或糾結於劇中契約婚姻的設定，仁智與正元、書燕與志梧兩對伴侶之間的情緒轉換，與角色詮釋才是看點。《一箱情緣》全劇共8集，預計於本週五11月29日於Netflix全球獨家上線。
金鐘59／鍾瑶透視裝轉身辣露屁股蛋 孫可芳尺度被老公抗議
金鐘獎戲劇類頒獎典禮今（19日）在北流，鍾瑶一身黑色雕花透視禮服，細看有「宛如裸體」的效果，一轉身更是直接透出兩顆屁股蛋。而孫可芳則是穿著優雅澎裙，笑說老公劉冠廷剛剛還檢查尺度，一度抗議她穿太辣。鍾瑶一轉身大露背之外，屁股蛋也完整透視。（圖/攝影組）鍾瑶目前堪稱是紅毯最辣女星，孫可芳則是優雅澎裙現身。（圖/攝影組）鍾瑶目前堪稱是紅毯最辣女星，透視禮服可以清楚看到身材曲線，她透露安全措施就是胸貼跟丁字褲，正面跟後面都超有看頭。她透露有為此鍛鍊身材，針對背肌、屁股線條雕塑，為了襯禮服「還把自己吃胖一點」。對於屁股蛋見客，她不好意思地笑說：「有點害羞。」孫可芳禮服尺度竟被老公劉冠廷抗議。（圖/攝影組）孫可芳則是優雅澎裙現身，她笑說稍早老公劉冠廷、兒子小太陽有去陪她梳化，劉冠廷還檢查一下她的衣著，尺度十分嚴格，「他覺得太辣，他比較高站我旁邊，就欸了一聲。」而鍾瑶、孫可芳稍等將共同角逐女配角獎。
不要再跟風跳「16蹲」了！ 醫曝5下場：恐暈厥
近期台灣男團ENERGY帶起「16蹲」風潮，吸引了海內外的明星、粉絲紛紛模仿挑戰。然而，胸腔暨重症專科醫師黃軒提醒民眾，如果沒有訓練核心肌群運動，這是非常傷膝蓋的動作，且短時間內的劇烈運動會導致5大症狀發生。黃軒在粉專《黃軒醫師 Dr. Ooi Hean》以「不要再亂16蹲了」為題發文指出，日常生活中的錯誤使用膝蓋，會不斷加劇膝關節損傷，而膝蓋是日常生活中承受巨大壓力的關節之一，蹲和跪是2個常見的動作，但卻可能對膝蓋造成傷害。醫師解釋，當你強烈蹲下時，你膝蓋承受的壓力，也可能是你站立時的16倍，據統計和平躺時的比較為，站立或行走膝蓋承受壓力是體重的1至2倍；跑步、爬樓梯膝蓋承受壓力是體重的4倍；打球、運動膝蓋承受壓力是體重的6倍；快速蹲跪膝蓋承受壓力是體重的8至16倍，而如果你蹲得太深，膝蓋的壓力會更大。因此在16蹲下，在快速蹲站、蹲站的過程中，你的韌帶、肌腱和肌肉都有可能受到很巨大的拉力和壓力。前提要把深蹲練好，並且保持膝關節周遭的一些韌帶和肌肉的健康有力。不僅如此，醫師表示，16蹲跳對於平時不經常運動的人，短時間內的劇烈運動會導致各類症狀發生：a.心血管負荷增加16連蹲跳包含下蹲、分腿、起立等動作，整個過程快速且極限，對心臟負荷較大。如果你有心臟病、高血壓等心腦血管疾病基礎，可能會引發心絞痛！b. 半月板和韌帶損傷蹲跳時，膝關節屈曲會擠壓內側半月板後角、前方髕股關節，容易引起半月板和髕股關節軟骨的損傷。過度運動還可能損傷髂股韌帶、膝內外側副韌帶、交叉韌帶等。c. 肌肉和頸椎損傷劇烈運動會引起肌肉纖維撕裂，導致肌肉酸痛不適。頻繁快速甩脖動作同樣具有一定的危險性，可能造成頸椎損傷。d. 暈厥風險從下蹲姿勢迅速站起，可能引起腦供血不足，出現頭暈、眼前發黑等症狀，嚴重時甚至會暈厥。e. 16蹲跳包含了下蹲，分腿，起立，同時伴揮臂和甩脖等動作，整個過程都是快速而極限的，極具爆發性的全身運動，這對於運動者的核心肌群、腿部力量、各關節的穩定性、靈活性及整體的協調性等諸多方面有著很高的要求，如果盲目模仿，很容易受傷。且每天蹲超過2小時的人，患上中重度膝骨關節炎的風險，也將比普通人群增加2倍。最後，醫師建議，若要減少蹲下對關節的影響則可以：a. 加強核心肌肉核心肌肉的訓練有助於支撐膝關節、髖關節和腰關節。腹肌、背肌和臀部肌肉的強化可以減輕膝蓋的負擔。b. 適度運動運動有助於保持關節靈活性和肌肉強度。選擇適合的運動，例如游泳、騎自行車或瑜伽，可以減少對膝蓋的壓力。c. 控制體重過重會增加膝蓋的負擔，容易導致退化性關節疾病。保持健康的體重有助於減少膝蓋的風險。E. 如果你想嘗試這個動作，建議先從較低強度的訓練開始，逐漸提升肌肉力量和靈活性。同時，監測心率可以幫助評估運動強度，確保不過度運動。
林家佑出席活動被婆媽當場認女婿 瞞著媽媽拍大尺度BL劇「她應該會接受吧？」
林家佑今（4日）以風格大使的身份出席養髮品牌的母親節活動，在《全明星運動會》第四季擔任藍隊隊長的他，因為擁有俊挺外表身材，是眾多少男少女的夢幻天菜。在活動上，林家佑不僅被婆婆媽媽們簇擁拍照，甚至現場拿出女兒照片，當場認女婿，讓他害羞不已。林家佑日前進新劇組拍攝BL劇《看見愛》，他透露在劇中會有「大尺度」的男男床戲，「可以期待一下。」對尺度沒有設限的他認為只要畫面漂亮、呈現戲劇張力就願意跳戰，也說自己不是為了脫而脫，「還好我前幾年拍MV有跟HUSH接吻過，算是有熱身過了。」被問到會為劇除毛嗎？他說目前還沒收到指令，「但如果有被要求的話，會願意接受。」談及男男接吻的感覺，林家佑笑說：「其實說實在，就是大一點的嘴巴，男生的嘴唇都會厚、大一點，而且投入角色後，自然就散發愛的感覺，要是沒有愛，觀眾很容易就看得出來。」而對於好友黃宏軒近期也有跟邱宇辰在BL劇《關於未知的我們》上演的大尺度床戲，林家佑坦言一開始有點不習慣黃宏軒的深情模樣，表示因為兩人私下吃飯時，常看到黃宏軒調皮的樣貌，「我是跳著看，剛開始看有點出戲，也有點沒辦法想像。」林家佑日前進新劇組拍攝BL劇《看見愛》，他透露在劇中會有「大尺度」的男男床戲。（圖／Hair Much）此外，讓活動現場女性暴動的肌肉線條，是林家佑長年以來努力鍛鍊的成果，他除了不吝在產品宣傳影片中展示胸肌和背肌，求好心切的他更在拍攝前特別做多個伏地挺身，系列影片一曝光後，就在全網收穫超過萬次的觀看次數。本來就有在鍛鍊身體的林家佑，透露在拍《看見愛》前有收到導演指令，希望他再纖瘦一點，「說臉要凹，打光要比較好打，我後來看到其他三位搭檔的狀態都很好，所以我現在拍完戲，不管多晚都會繼續練。」母親節將至，三十歲的林家佑說自己曾有段對抗骨癌的過程，「當初在抗癌期間，也是因為媽媽的陪伴以及積極的態度，才得以讓我度過痛苦的治療期，所以每年母親節，都會特別準備禮物感謝媽媽。」除了透露會送媽媽自己用心挑選的務實禮物，還不小心自己爆料，用不知道該怎麼向媽媽開口的表情說：「我還沒跟媽媽說要接拍BL劇，她應該會接受吧？我之前有拍過MV，但那個後來沒有播，我再找時間跟她講。」至於被問到《全明星》第五季的進度？林家佑認為應該要有第五季，「台灣的運動節目很少，是可以再繼續持續下去的。」也表示若真的有第五季的播出，他會始終如一的選擇藍隊。
「台灣第一男模」淡出演藝圈後近況曝光 線條分明體態不輸線上男明星
90年代的台灣「第一男模」也是演員的陳俊生，淡出演藝圈多年，近年他移居墾丁開民宿，也不常經營社群網站，但近日發文再次讓他看到55歲的他近況體態仍相當地好，也引起熱烈討論。陳俊生曬出近況照，手臂線條分明不輸年輕人。（圖／翻攝自陳俊生臉書）陳俊生曾在90年代台灣模特兒圈相當火紅，轉戰戲劇圈後更以帥氣外表與優勢身高迅速走紅，曾在花系列中和蕭薔有許多對手戲，更在《絕代雙驕》飾演天下第一美男子「江楓」、《白髮魔女》中的深情男二「慕蓉沖」等受歡迎角色。2012他轉戰補教業教人快速記憶法，隨後移居墾丁經營民宿，享受南國生活淡出演藝圈，他偶爾在社群網站更新近況，近日他久違曬出近照，他躺在自家的民宿房間內，眼前是一大片湛藍海景，悠閒誇讚「有這麼舒服的地方」。陳俊生移居南部開民宿，享受南國生活。（圖／翻攝自陳俊生臉書）照片中可以看出他的身材依舊，皮膚黝黑加上手臂線條分明，雖然坐在懶骨頭沙發上，但能看出他狀態很好，過去他也曾曬出上半身半裸背肌照，同樣讓人看出他在淡出演藝圈後的身材管理仍相當積極。
胸悶就醫卻「一切正常」？ 物理治療師曝「2不良姿勢」會受傷
胸悶時常會讓人感到呼吸不順、想吐，甚至會出現有如大石壓住般的疼痛感，而一般人大多會認為是心臟出現問題，待檢查時卻又一切正常，對此，物理治療師「三個字SunGuts」就指出，「胸悶可能不是真的胸悶」，並點名了「2個日常壞姿勢」，將會在不知不覺中讓背肌受傷，進而使得胸口出現悶痛感。「三個字SunGuts」日前在臉書粉專中提到，胸悶有可能是由背部引起，由於人體的肋骨構造是從脊椎延伸至胸前，在吸氣吐氣的時候，後背關節會隨著肋骨上下浮動，所以當後背肌群太緊繃時，就會卡住肋骨活動，造成胸腔無法有效擴張，而去引起胸悶的感覺。他進一步表示，有些人因胸悶跑去胸腔科檢查治療時，如果醫師總跟你說「一切正常」，就應該注意自己日常生活中是否有「這2個不良習慣」，包括「要躺不躺」和「手肘靠桌子」，都可能自成背肌在不知不覺中受傷。對此，台大醫院新竹分院的胸腔內科醫師于鎧綸就於醫院官網中介紹過，胸悶胸痛的原因非常多，包括肺部疾病、心血管疾病，上腹部疾病，甚至情緒影響都有可能造成，原因從輕微的肋軟骨發炎，到嚴重致命的心肌梗塞都有可能。常見致命的胸痛原因包括氣胸、肺栓塞、心肌梗塞及主動脈剝離，因此當有胸悶胸痛，都應小心面對，輕忽不得。另外，由衛福部設置的「台灣e院」線上諮詢服務網中，就時常有民眾提問關於胸悶、胸痛的問題，而有家醫科醫師說明，其實胃脹打嗝就可能短暫引起胸悶，或當進食速度過快時，引起食道短暫阻塞，也會引發胸悶感，如果症狀長時間持續存在，不適的感覺未消去，還是要趕緊至醫療院所做詳細的鑑別診斷。