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搭捷運觀察旅客氛圍 林國春不捨風聲鶴唳：儘速修補社會安全網
新北市議員林國春今（22）日表示，近期「台北暴徒」社會事件後，明顯能感受到民眾搭乘捷運時眼神充滿不安與徬徨，呼籲中央與地方政府在追查真相之餘，也能注意全民心理支持、教育輔導等長期防護措施，把社會破洞補起來。新北市議員林國春在「台北暴徒」事件後親身搭乘捷運並觀察旅客氛圍。（圖／翻攝自林國春臉書）27歲張姓嫌犯19日在北市台北車站與捷運中山站隨機砍人事件後墜樓身亡造成至少4亡11傷慘劇，社會大眾風聲鶴唳，深怕下一個危機就在自己身邊。而政府也對此喊出「強化治安維護」與「深化心理輔導」兩大維度建構社會安全網。以「強化治安維護」來講，鐵路警察局與捷運警察隊已提升全台各車站大廳、月台及地下街的巡邏頻率，希望提高「見警率」以阻嚇搞事者不良意圖。「台北暴徒」事件現場捷運中山站有不少民眾獻花悼念亡者。（圖／黃耀徵攝）而以「深化心理輔導」來講，為協助近日事件中受到驚嚇與心理衝擊的民眾，台北市政府已和台北市、新北市諮商心理師公會與臨床心理師公會合作，共同在中山地下街R7出口地面層輪值設置「安心關懷小站」，希望提供民眾面對面、即時且免費的心理諮談服務，屆時具合格證照與實務經驗的心理諮商師將輪值駐點進駐台北市，希望協助民眾減輕不安感及穩定情緒，事發現場更設有祈福小卡，希望透過每個祈福的力量減緩暴戾之氣，社會能更溫馨。警官出身的林國春對此強調，自己禮拜天特別搭乘捷運低調觀察，發現民眾警覺心有提高，對公共安全有重視不是壞事，自己也長期與新北戰警協會合作，推行公益慈善並積極服務社會，把民間力量引進來促進官民互助，希望讓民眾感受到安定的力量。林國春重申，中央與地方政府該長短期並進，短期就突發事件全力撫平民眾傷痛與不安，長期要從教育與心理輔導著手，建立更堅實的社會安全網，杜絕遺憾。
遺骸含夫妻DNA！宏福苑大火死亡人數增至161人 6失聯個案身分已確認
香港宏福苑五級大火造成嚴重傷亡。警務處處長周一鳴今天（20日）表示，先前發現的160具遺骸經DNA科學鑑定後，確認其中1具遺骸同時含有1對夫婦的DNA，意味實際死亡人數再增1人，最新死亡人數上升至161人。周一鳴指出，相關鑑證工作仍在進行，不排除隨着鑑定結果出爐，死亡人數會進一步上調，如有新進展將適時對外公布。香港01報導，周一鳴說明，傷亡查詢中心先前接獲的6宗失聯個案，現已全部確認身份。其中5人證實在這次火災中喪生，另1人則在火災發生前2年離世，與事件無關。至此，所有由傷亡查詢中心跟進的個案已全數處理完畢。現時傷亡查詢中心熱線仍維持24小時運作，惟因應實際查詢需求，明日（21日）起服務時間將調整為每日早上7時至晚上11時，日後會再按需要檢視是否作出調整。至於災後現場清理及蒐證工作，周一鳴表示，自上週五（12日）起已陸續拆除棚網及棚架，但基於安全及證物檢取需要，7幢樓宇中僅有4幢可同步進行相關工程，完成時間仍難以估計。此外，外界關注負責辨認遺體的警方災難遇害者辨認組（DVIU）人員是否承受心理壓力。周一鳴表示，相關人員均接受過專業訓練，警方亦每日安排臨床心理學家與前線人員溝通，管理層亦持續關注同事狀況。警方會繼續為有需要的人員提供心理支援服務，目前暫未接獲相關求助。
北捷張文隨機攻擊引社會焦慮 雙北4心理師公會發布「5大安心指引」
台北市19日晚間發生隨機傷人事件，，消息震撼社會，也引發民眾不安與焦慮。雙北4個心理師公會20日發布聯合安心指引，提醒民眾在重大突發暴力事件後出現恐懼、焦慮等反應屬正常現象，並呼籲停止傳播血腥驚悚畫面，共同守護心理安全。台北市諮商心理師公會、台北市臨床心理師公會、新北市諮商心理師公會及新北市臨床心理師公會指出，台北車站與捷運中山站周邊突發暴力事件，已對社會造成高度震盪，不少人出現不安、恐慌、憤怒、悲傷、失眠、專注力下降或身體不適，這些都是人在面對危機時常見且正常的心理與生理反應。4公會提出5項安心指引。首先是「安住內心」，請理解自己的感受是真實且合理的，不必急著要求自己立刻恢復正常，大多數反應會隨著時間、休息與支持逐漸減緩。其次是「停止傳播」，這也是最重要的心理保護行動，呼籲不觀看、不搜尋、不轉傳血腥或驚悚畫面，不渲染細節、不散布未經證實的訊息，並主動保護兒少避免接觸刺激性內容。第三，外出時保持警覺即可，無須過度恐慌，留意周遭環境、安全出口與人流動線，必要時可與親友同行；若感到焦慮，選擇留在家中休息也是負責任的自我照顧。第四是「彼此關心」，主動關懷親友與同事，傾聽陪伴而非責備，多留意孩子、長者與較脆弱族群，一句關心往往就是重要的支持力量。最後，若情緒長時間無法緩解、已影響生活或工作，甚至出現嚴重失眠、恐慌或害怕進出公共場所，請及早尋求專業協助。心理師公會強調，尋求心理支持不是軟弱，而是面對壓力的力量表現。民眾可撥打衛福部24小時免費安心專線1925，或聯繫台北市、新北市社區心理衛生中心，查詢合格心理師與諮商資源。台北市衛生局已整合相關專業資源，推出「心理諮詢安心方案」，民眾可透過社區心理衛生中心 24 小時服務專線，尋求免費心理諮商與情緒支持。雙北4個心理師公會發布聯合安心指引，守護彼此心理安全。（圖／翻攝自臺北市諮商心理師公會臉書）
【黑暗浴正夯】關燈洗澡竟能穩定情緒、助眠？倦怠世代最需要的療癒新方式！
現代人活得像一場永不停歇的加速賽，工作、訊息、社群都在逼迫我們「用更少，做更多」。難怪大家都說自己倦怠了。但其實，想讓過度運轉的大腦喘口氣，不一定要飛去度假。最近在國外社群上爆紅的「黑暗浴（Dark Shower）」——關掉浴室的燈，在黑暗中洗澡——正成為新世代的紓壓儀式。黑暗浴為什麼這麼療癒？心理學家這樣說臨床心理學家 Rebecca Ray 博士指出：「黑暗能自然提醒大腦放慢腳步。」當光線消失、外界刺激減少，神經系統會自動從「警戒模式」切換成「休養模式」，僅僅十分鐘的黑暗沖澡，就能讓皮質醇下降、思緒變得清晰。英國睡眠醫學會會長 Allie Hare 醫師也補充，溫熱水流能幫助放鬆肌肉，而黑暗則像「加乘劑」，能促進褪黑激素分泌，讓身體提前進入休息狀態。她強調：「在昏暗中洗澡，能讓人更專注於身體感受，進而平靜下來，也讓入睡更容易。」(圖/s.w.m.e.w.n ig)倦怠世代需要的「靜音時刻」澳洲研究顯示，超過六成的人認為「待在家也難以放鬆」，三成受訪者更坦言：「洗澡是我唯一能獨處的時間。」這正是「黑暗浴」竄紅的原因。它不需要昂貴設備、不需技巧，只要關燈、讓水聲取代噪音，浴室就成了最安全的避風港。養生專家 Shalin Balasuriya 指出：「黑暗浴能維護晝夜節律，幫助身體分辨白天與夜晚。」簡單來說，黑暗就是提醒身體：「該休息了。」（圖/bowendisign.studio ig）如何開始你的「黑暗浴」療癒儀式？關燈或調成低光模式完全熄燈效果最好，若怕滑倒，可點一盞香氛蠟燭或間接照明。請務必把手機留在浴室外！調整水溫與呼吸用溫熱的水，專注感受水流觸膚的溫度與聲音，深呼吸三次，讓思緒慢下來。搭配放鬆香氣薰衣草、依蘭依蘭能助眠放鬆，佛手柑、柑橘能清理思緒，檀香、椰子能穩定情緒。以按摩收尾搭配一些沐浴或是按摩精油，身體乳，好好從頭到腳按摩一下，讓身心得到放鬆。
民眾清晨排隊抽籤 安倍槍擊案首日審理「32旁聽席爆滿」
日本奈良地方法院於28日開庭，首次審理發生於2022年7月8日在奈良市的安倍晉三槍擊命案。因殺人等罪遭起訴的山上徹也（45歲）在歷經超過3年的鑑定留置後迎來初審。而這起事件也吸引不少民眾注意，奈良地方法院上午便湧入民眾排隊索取旁聽券，地方法院準備的一般旁聽席僅32席，目前已確定完全爆滿。根據《讀賣新聞線上》、《時事通信》與《NEWSポストセブン》報導，奈良地方法院上午8時30分起，法院人員發放腕帶型抽選券。從愛知県豊田市趕來的50歲男子，表示自己主要是在意槍手的母親、世界平和統一家庭連合（旧統一教会）信徒在庭上的證言，想知道山上徹也是否意欲把母親從教團「奪回」。來自兵庫県伊丹市自營業者桂毅也與女兒到場，希望看見被告的表情與聽見在庭上的看法；横浜市22歲女大學生則盼親耳聽見山上徹「為何走到殺人」的直接說法。目擊事發過程的奈良縣天理市市長並河健描述，自己當時距離講台約20公尺的地方聽演說，在聽到槍響後，馬上衝上前尋求護理師協助「無論如何想把人救回來，只有『遺憾』二字」。而村議員大谷敏治則想到，當時在步道拍攝時，聽到兩聲「咚」，鏡頭記錄被壓制的嫌犯與現場急救，影像其後流傳各地。而對於行兇的山上徹，並河健表示希望釐清行凶過程中的痛苦與經過，將事件放回「現代社會的問題」來思考。並河健談及從媒體得知的成長背景，認為需要建立不讓不條理轉向對他者攻擊的社會；僅靠警備難以杜絕悲劇，減輕親子與兒少的生存困難、打造可求助的場域才是關鍵。大谷敏治則是期盼聽到「為何把對教團的憤怒指向安倍晉三，甚至走到殺害」的答案，並關注成長境遇對量刑的影響。報導中提到，槍殺事件發生之後，大谷敏治一度因創傷難以再拿攝影機，直到最近才開始使用同一台攝影機來記錄大阪的關西萬博。後續檢方依殺人、違反槍砲刀劍類所持等取締法、違反武器等製造法、違反火藥取締法、建築物毀損，對山上徹起訴五罪。報導中提到，日本法律規定，殺人法定刑為5年以上，單獨計算時有期刑上限20年，合併加重時上限可至30年；外界研判檢方藉多罪並科爭取較高上限。辯方在公判方針上不爭執殺意，意在說明「宗教性虐待與受害遭擱置」是導致事件的主要背景，尋求情狀減輕。報導中也提到，原先申請由臨床心理師與宗教學者鑑定遭法院駁回後，辯方改申請情狀證人；奈良地裁在9月21日第9次公判前整理手續決定採用5名情狀證人，分別是兇手的母親、年幼的兄妹、全國霊感商法對策律師連絡會的2名律師與宗教社會學者。檢方曾以不應涉入宗教問題為由反對專家出庭，對親族證言則主張縮短時間；最終5人全數獲採。目前辯護律師準備就以山上徹的母親對教團高額捐獻、父親自殺後的家庭失衡、長兄罹病與自殺等脈絡呈現證據，說明金錢困窘與社會救濟不足如何累積風險，並觸及教團與政界連結構成的「被擱置的受害」。由於山上徹的母親仍為教團信徒，法庭上不排除出現「家庭內問題、對教團致歉」等說法的可能；辯方律師認為，只要忠實敘述成長歷程即可，庭上將由法官與裁判員衡量其對量刑的意義。
快訊／空服員病逝調查報告出爐！ 長榮認4狀況：應變不足
長榮航空一名孫姓空服員於9月底執行從米蘭飛回台灣航班時身體不適，返台16天後不幸離世。事發後，有同事爆料當班座艙長未即時給予協助，下機時也忽視該組員身體狀況及需求，消息曝光後引發外界關注。長榮公司事後公開致歉，並提出精進措施，最新調查報告也出爐，點出領導後艙事務長的應變和通報執行不足等4狀況，長榮公司將研擬即時解除組員任務機制，其他協助分擔組員可加津貼鼓勵，並於年底前研議調整空服員請假裕度。針對一名孫姓空服員9月25日於機上執勤期間身體不適，後續歷經16天的救治仍不幸離世，長榮航空的調查報告出爐。長榮表示，針對空服員病逝深感遺憾與不捨，長榮在這段期間首要之務為對內完成本事件調查報告，釐清事件來龍去脈與責任歸屬，並檢討公司在該事件中可以做得更好的地方，力求給家屬一個交代。該起憾事發生後，長榮航空10月17日召開記者會，宣示內部調查報告將於一週後完成。而該調查報告於昨（23）完成，並提報主管機關。勞動部與桃園市勞動局日前也前往長榮航空訪談該班機組員，相關調查仍在進行中，公司全力配合政府機關之調查。長榮航空就目前內部調查報告提出4點說明，孫姓空服員於9月22日服勤BR95台北-米蘭去程航班，9月23日抵達米蘭入住飯店，並於9月24日服勤BR96米蘭-台北回程航班，服勤期間出現身體不適，回程後段孫員已難以負荷正常勤務工作，9月25日航機抵達桃園機場後，由地勤協助就醫。其次，長榮指出，負責領導後艙事務之事務長於異常狀況之應變與通報執行有所不足，且航程中組員已出現明顯不適時，未立即啟動機上醫療資源及諮詢機制，亦未依異常作業原則通報機長及報到中心，導致醫療支援無法及時介入。第三，有關醫療相關資訊部分，公司有為組員投保外站醫療保險，在機場使用救護車之費用是由公司所負擔，但是發現組員並未充分理解既有權益，讓公司緊急處置的程序未能被落實，使得組員在危機當下的判斷出現失誤，這是公司要再加強的地方。長榮進一步提到，在該事件中，部分組員提到對於外站站主任的聯絡方式並不了解，未來長榮航空將提升組員對外站聯繫及醫療相關資訊的掌握，建立平台公開揭示，以利組員在勤務及休息期間均能確保迅速運用資源，避免憾事發生。第四，長榮除了加強落實既有程序和宣導組員既有權益，也會進一步調整現有制度，來降低本次事件組員擔憂造成其他機上同仁困擾的情況。「本次事件中，孫姓空服出於對其職務負責任的心態，不願造成其他同仁困擾，起初婉拒了其他組員的休息提議，雖經事務長減輕其職務，但仍使她未能在回程機上即時獲得充分休息。」長榮也提出相關改善方案，目前已著手研議強化未來事務長及副事務長機上即時解除組員任務的機制，當事務長和副事務長確認組員不適合服勤時，應即時解除任務並通報給報到中心，安排該員以乘客方式返台，公司也將加發缺員津貼予同班機其他組員，來減低身體不適組員的歉意。另外，公司也研議在考評制度上增加空服員自身請病假裕度。長榮指出，考量本事件發生後，同班機組員可能造成的心理衝擊，已立即安排空勤管理職以一對一的方式關懷當班組員，同時將安排美國執業臨床心理師專業團隊，對當班組員進行心理諮商與追蹤輔導。長榮將依上述調查結果進行後續處置，幾項精進措施，也會即刻啟動，至於考評制度的調整事涉較廣泛，也預計在年底前調整完成。長榮強調，此次事件對長榮航空而言，是極其沉痛的提醒，承諾會用更高的標準，來打造一個讓所有同仁都能更安心、更健康的工作環境，並期盼透過制度的改善，讓遺憾不再發生。
還在上小學就要繳房租？ 美國媽媽親授七歲兒童理財實戰法
美國密西根州一位31歲媽媽莎曼莎柏德（Samantha Bird）從孩子年幼時便開始實施家庭理財教育。她向年僅七歲、仍在上小學的兒子艾許柏德（Asher Bird）每月收取房租與水電費，金額為其收入的12.5％。這項做法雖引發討論，但她堅信這能幫助孩子從小建立財務自律。根據英國《天空新聞》（Sky News）與《每日鏡報》（Daily Mirror）報導，莎曼莎表示：「我從小沒有接受過理財教育，真正開始獨立生活時受到很大衝擊，也花了很長時間才擺脫財務困境。我不希望我的孩子也經歷同樣的事。」這項制度不僅適用於艾許，她也同樣對另外兩名孩子喬納（Jonah，8歲）與賽門（Simon，10歲）收取每月3美元（約新台幣96元）生活費，作為「帳單日」開支。三兄弟每週因完成家務可獲得6美元（約新台幣192元）零用金，須填寫月度理財規劃本，分配收支與儲蓄。她與丈夫賽斯（Seth）曾在2019年因過度依賴信用卡及未妥善控管家庭支出，負債高達4萬美元（約新台幣128萬元）。莎曼莎利用圖書館免費資源自學理財，歷時兩年在2021年成功擺脫債務，並從此下定決心替孩子打造一套有效的早期財商教育模式。如今，莎曼莎經營名為《兒童理財技巧》（Kids Money Skills）的社群頻道，專門教導家長如何從小培養孩子的金錢觀念。她說：「我觀察到孩子對金錢的自信心顯著提升，他們會主動思考如何分配自己的收入。」雖然七歲孩子繳房租聽來驚人，但根據2023年《Compare the Market》英國市場調查，有61%的父母坦言曾向成年子女收取房租，其中近四成是為了分攤家庭日常開銷。外界對此方式看法分歧。部分父母認為此舉能讓子女提早培養財務責任感，甚至暗中將所收款項存起，作為日後子女購屋基金；但也有不少父母堅持提供無償庇護，認為現今年輕世代面臨高房價、就業壓力與心理健康挑戰，應給予更多支持。英國理財專家馬丁路易斯（Martin Lewis）則持折衷態度。他支持家長向子女收費，但建議收取「家庭支出分攤」而非以市價標準收租，尤其當孩子有明確儲蓄目標（如準備頭期款）時，更應給予財務喘息空間。親職教練奧莉薇亞愛德華茲（Olivia Edwards）提醒，若希望透過租金機制培養理財觀念，應從小建立金錢討論機會，逐步導入條件式零用金制度，而非作為懲罰手段。她強調：「一旦開始收費，親子關係中的互動模式也會產生改變，應以開放對話方式建立共識，讓孩子了解自己的角色與責任。」臨床心理師艾瑪西創（Emma Citron）則補充，家長應避免預設孩子「懶惰或依賴」，而是從理解與信任出發，「多數年輕人其實很清楚金錢的價值，只是需要正確的引導與支持。」
AI不反駁只討好 心理師：遇到問題需要現實校正才能平衡
近年隨著生成式AI等興起，許多學生若有心理健康、人際關係等議題，基於匿名性等，反而會向AI尋求協助。臨床心理師陳品皓說，對於人際關係網絡不佳或不敢開口的人而言，AI提供低成本管道，但人類發展複雜且涉及多重因素，只有專業心理資源才能統合並給予適當建議，AI不反駁只討好，遇到問題需要現實校正才能平衡。學生孟孟表示，雖然近年社會較能接受心理健康議題，但校園仍對身心狀況敏感，往往會被認為矯情、太脆弱，只要求助便可能會被貼標籤，因而多數同學會選擇使用匿名性較高的AI，不用擔心被批評、被投射異樣眼光，但坦言使用一段時間後，認為AI往往只是順著使用者，仍無法理解真正感受。台北市金華國中校長黃啟清於《親子天下》的報告中就提及，當孩子在現實得不到情感滿足時，會轉向數位世界尋求慰藉與安全感，因為AI的隨時陪伴，填補著因巨大課業壓力而被犧牲的真實友誼空缺。政治大學學務長、AI專家蔡炎龍分析，當學生的能力尚未成熟，分不出資訊內容好壞，顯示多數學生僅將AI視為權威的「答案機」，而非需要使用者謹慎判讀的工具，這成為數位素養教育最迫切需要解決的問題。中原大學智慧運算與大數據碩士學位學程副教授胡筱薇則觀察，AI太過方便，「偷走了孩子困惑的權利」，讓他們不願多想便直接尋求答案。兒盟政策發展處副處長李宏文呼籲，目前多數青少年對情緒困擾沉默主因就是汙名化，除了應要消弭公眾汙名，更要正視AI求助趨勢，放寬未成年人使用線上諮商服務。
今開學好焦慮！醫曝「家長崩潰9情況」 引網共鳴：沒洗的便當盒像未爆彈
今天（9月1日）是高中以下各級學校的開學日，不少孩子可能還未收心，而家長也為此感到擔憂。對此，ICU醫師陳志金就列出了開學日最讓家長崩潰的9種情況，諸如「還沒繡學號」、「書包裡找到沒洗的便當盒」等等，讓不少網友超有感。台北市童伴心理治療所臨床心理師黃閎新則提醒，開學倒數不一定只是壓迫感，也可以是全新的起點。陳志金在臉書粉專撰文道，開學日最讓人崩潰的有9種狀況，包括小朋友還在趕作業、媽媽在便利商店排隊影印、媽媽邊採買開學用品邊開罵、在書包裡找到別人的作業簿、在書包裡找到沒洗的便當盒、在書包裡找到發霉的麵包、小孩鞋子現在才發現穿不下、豬隊友永遠在狀況外、詢問「哪裡可以繡學號」。貼文曝光後，不少網友紛紛在底下留言，「媽媽比小孩還焦慮」、「小孩8月31日才把學校發的名牌拿給我」、「我家前天也發現兒子從學校帶回來的用具，袋子裡面竟然有酸掉的安親班點心」、「衣服穿不下真的崩潰」、「我剛剛丟掉一個發霉的水壺」、「我已超前部署，兩週前已準備好，拿到學號第1天就去繡」、「永遠記得小時候忘記拿出來的那個便當盒，就跟挖出來的未爆彈一樣」、「其實1到9都沒關係，只要第10點『早上校門一開，孩子手刀丟進去』，媽媽鬼門關」。 另外，黃閎新指出，對一些孩子來說，開學代表「新鮮感」與「期待」，但對某些孩子而言，卻是「收心難」、「作業趕工」的壓力時刻，「其實，倒數計時不一定只是壓迫感，它也可以是一個全新的起點」。黃閎新說到，對於即將踏入小學的新生來說，陌生環境可能帶來不安，父母可以幫孩子做一些「正向預告」，像是上課時舉手時怎麼說、下課去上廁所要怎麼找老師幫忙，如果遇到突發狀況，例如東西不見或不小心弄錯作業，可以演練「要怎麼開口求助」，讓孩子知道自己並不是孤軍奮戰。黃閎新表示，若是已經熟悉學校、升年級的孩童，挑戰則在於「如何收心」，此時父母可以協助調整生活作息、檢查暑假作業、找回學習節奏、期待同儕互動，提醒孩子「好久沒見到同學了，你打算分享什麼暑假生活嗎？」黃閎新直言，孩子和大人都會有開學的壓力，彼此都需要時間調整，與其焦慮「收心收不回來」，不如幫助孩子慢慢切換狀態，「開學倒數不是一場戰爭，而是一個新的開始，當我們把焦點放在『準備迎接新挑戰』，而不是『剩下幾天』，或許這個過程就能多一點期待、少一點壓力。」
信誼調查：6成「2至8歲幼兒」已接觸3C 專家談風險揭解方
現代父母習慣「3C育兒」，信誼基金會今（7）日公布的「2至8歲遊戲行為與發展現況大調查」揭示，有60%以上孩子使用3C設備，其中超過50%有玩數位遊戲，長此以往將不利於孩子的努力與毅力，及關懷與專注等能力養成，還可能增加親子衝突與情緒失控風險。專家建議，父母可讓孩子從管理使用時間、學習任務優先順序、培養多元興趣，例如親子陪玩做起，有助於減少孩子使用電子產品，而當孩子已到「說停不能停」的地步，家長不宜硬碰硬，謹記「多同理」、「說情緒」、「學自控」要訣，找回親子間的情感連結與孩子的行為控制力。信誼基金會今天舉辦「2至8歲遊戲行為與發展現況」大調查發表會，主任陳淑惠表示，遊戲可以讓孩子長出信心、主動學習、融入團體合作、解決問題，但隨著3C裝置日益普及，許多家長將電子產品做為安撫工具或育兒輔助。調查顯示，家長對孩子使用3C的看法，79.9%認為「適量可以」，但會限制使用時間或用途，其中80%家長會和孩子約定3C使用規則、56%陪孩子一起使用3C、66%關注3C內容的合宜性，不過除了認為「適量可以」的家長以外，還有1.8%覺得「不必限制或其他」，因3C是現代生活的一部分，此外還有18.3%持「反對態度」，認為「盡可能延後孩子接觸3C」。2至8歲父母對孩子3C使用的意識。（圖／信誼提供）調查指出，60.3%以上的孩子已開始使用3C設備，更有53%的2至8歲孩子已開始玩數位遊戲，而53%中有1%為不滿1歲、17%為1至2歲、21%為3至4歲、9%為5至6歲、5%是小學以後，由此可見，48%學齡前（不滿6歲）孩子已開始玩數位遊戲，2歲以前則有18%。調查提到，15%家長平日從不讓孩子玩數位遊戲，48%會讓孩子玩30分鐘以內，24%會讓孩子玩30至60分鐘、13%會讓孩子玩1小時以上，而孩子平日每日玩數位遊戲時間平均為33分鐘；4%家長假日從不讓孩子玩數位遊戲，33%會讓孩子玩1小時以上，而孩子假日每日玩數位遊戲時間平均為62分鐘。2至8歲孩子使用3C、玩數位遊戲的現況。（圖／信誼提供）對此，桃園市臨床心理師公會理事長鍾世明參照美國兒科醫學會（AAP）指引，建議2歲以下孩子應盡可能避免使用3C產品，3至6歲則應限制每天使用時間不超過1小時，且需由大人陪同選擇、討論內容，確保接觸的是高品質數位內容；學齡以後的孩子雖沒有明確時間規範，但家長應讓孩子養成用30分鐘休息10分鐘的習慣，並學會「重要事情優先於3C」、「說停就能停」的概念，建立良好自控力。鍾世明說，孩子長期使用3C產品，不僅會降低專注，還可能削弱努力及毅力與關懷，這是因為3C遊戲往往能迅速帶來成就感，即使失敗也能立刻重來，且許多遊戲環境充斥暴力語言與負面互動，久而久之會使孩子的同理心下降，進一步影響社交行為與情緒管理能力。鍾世明表示，他從生活上與實務中發現，孩子3C使用的問題愈來愈嚴重，有許多國中小孩子因3C導致情緒失控，甚至演變為親子衝突的案例 ，家長無奈下只好帶孩子到治療所求助。當孩子對3C產生高度依賴性，甚至出現一停止使用3C就情緒爆炸的狀況，家長不要硬碰硬，宜謹記「多同理」、「說情緒」、「學自控」要訣，先以同理取代對抗，理解孩子無法繼續使用的不滿與不適感，再引導孩子表達真實情緒，最後重申原本約定好的規則，協助他們學習控制情緒。鍾世明提醒，孩子的大腦自控系統尚未成熟，真正發展完整可能要到18至25歲，家長應持續陪伴、練習，而不是放任不管或直接處罰。若孩子總依賴3C打發時間，家長更應協助孩子依年齡與特質從小培養多元興趣，其中年紀較小的孩子可由家長陪玩遊戲並觀察反應，年紀較大的孩子則應尊重意願，一起討論適合的活動內容；此外，不論是靜態的畫畫、閱讀，或動態的球類運動，都可視情況交替安排，讓孩子從中探索出真正喜歡且願意投入的領域。同樣出席發表會的前中華民國遊戲治療學會理事長、台北市立大學心理與諮商學系副教授莊雅婷表示，親子陪玩時，遊戲不只是玩樂，在於遊戲能促進孩子身心發展，像是鬼抓人、捉迷藏等動態活動，有助於刺激視聽觸覺等感官，並強化大肌肉耐力；若是積木、組合類玩具等靜態活動力，則能幫助鍛鍊小肌肉協調力。莊雅婷表示，孩子也會透過語言類或角色扮演類遊戲，模仿生活中常見的情境，例如他們會在扮家家酒時背著包包、踩著高跟鞋、拿著鑰匙模仿媽媽出門買菜，或模仿老師教學生及醫生治病人，體驗不同社會角色與責任，並在遊戲過程中逐漸萌生出幫助、照顧他人的利他心理。莊雅婷指出，2至8歲為孩子發展自尊概念的重要階段，許多孩子會在遊戲中展現強烈的「想贏」的念頭，這種情況也反映他們對自我價值的探索與期許，家長若能理解孩子在意勝負的情緒，並以溫暖的態度陪伴與鼓勵，讓孩子即使失敗也能感受到被接納，有助於建立自信、學習情緒調節能力。莊雅婷提醒，當孩子在遊戲中遇到衝突、挫折或爭吵時，正是家長引導孩子學會協商與理解他人的機會，因此父母不需害怕衝突，更重要的是以穩定的態度陪伴與引導，讓孩子在遊戲中學會面對勝負、尊重規則，也讓親子關係更加緊密。信誼基金會舉辦「2至8歲遊戲行為與發展現況」大調查發表會，左起為桃園市臨床心理師公會理事長鍾世明、信誼基金會營運長廖瑞文、台北市立大學心理與諮商學系副教授莊雅婷。（圖／林則澄攝）信誼基金會營運長廖瑞文表示，信誼提出4大育兒呼籲，期盼社會共同打造遊戲友善育兒環境，包括「遊戲重互動品質，而不是時間長短」，建議父母讓孩子自由探索，扮演好「引導」的角色，讓玩成為學習和成長的起點；其次是「幫助孩子創造更多友伴共玩經驗」，定期幫孩子安排同齡共玩、參加團體活動、參與親子課程等，讓孩子練習協作、分享與衝突處理。信誼基金會營運長廖瑞文。（圖／林則澄攝）再者為「設立3C使用規範，預防依賴成癮」，父母應避免把手機和平板當作電子保母，使用時由父母陪伴，選擇合適內容並適時引導和解說，並注意是否影響家庭活動、睡眠和飲食習慣，讓3C成為學習和生活工具；最後則是「父母共親職，是孩子最有力的後盾」，家庭是幼兒第一個學習現場，父母共同參與教養，也為家庭建立互補的育兒文化，成為孩子最穩固的後盾。「2至8歲遊戲行為與發展現況」大調查針對全台9981名幼兒家長，深入了解孩子在家中遊戲行為與能力發展的關聯性。信誼基金會董事長張杏如說，信誼除提出重點與呼籲，供家長、教師與政策制定參考外，同時邀請專家回應撰文編製「遊戲的力量」特刊免費贈閱，也將舉辦專家講堂，透過實體活動、Podcast等服務回應，讓家長知道「在育兒的路上，我們並不孤單」。
竹北育兒後援隊上路倒數 鄭朝方：核心家庭最佳後援
新竹縣竹北市長鄭朝方15日表示，28日起將由臨床心理師、營養師等組成「育兒後援隊」，提供「0至6歲兒童發展諮詢服務」，讓竹北市東、西、城區市民能享有就近而便利的專業諮詢。受惠竹科發展外溢效應，竹北市的少年與幼童人口激增，形成所謂「竹科嬰兒潮」，自2011年起，每年竹北市新生兒人數維持在2,000人以上，進一步統計至2025年6月底，竹北市設籍人口已破22萬人，其中幼年人口比重超過三成，是北台灣唯一突破30％幼年人口的鄉鎮市，城市年輕程度可見一斑。公所公園指出，由於幼童比例居高不下，為實現友善育兒城市願景，公所持續舉辦「0至6歲兒童發展諮詢服務」，包含職能、語言、物理治療師、臨床心理師及營養師等專業人員，組成了專業精實的「育兒後援隊」，新一波自28日起跑，提供東區、西區、城區市民就近而便利的專業諮詢。鄭朝方則指出，育兒是現代家庭的重要挑戰，尤其竹北市大多是雙薪「核心家庭」組成，父母都忙著上班，爺爺奶奶也不一定同住，儘管家長投入滿滿關愛，卻時常面臨時間不夠、專業知識缺乏，而對育兒感到焦慮與力不從心。他呼籲，善用「育兒後援隊」提供的諮詢服務，讓每一位家長不再單打獨鬥，而能獲得可靠的支持與陪伴。新竹縣竹北市長鄭朝方認為掌握黃金發展期，能成為孩子一生最棒的餽贈。（圖／劉耿豪攝）鄭朝方強調，若能掌握黃金發展期，為孩子奠定健康快樂的成長基礎，那將使孩子受用一生，畢竟孩子的情緒表現與行為反應，往往是需要被理解與引導的訊號，若能對幼兒語言發展、行為情緒、日常飲食等進一步了解，並藉由專業人士一對一諮詢模式，協助家長理解孩子需求並提供具體建議，不只能幫助穩定親子互動關係，若真有需進一步就醫的問題，也能及早處理，掌握黃金治療期。鄭朝方預告，28日起「0至6歲兒童發展諮詢服務」將於竹北市大義、隘口、十興三個里集會所輪流辦理，目前量能有限，限定竹北市民報名，每位孩子限參與至多可參加兩類「一對一專業諮詢」，未來則視經費與辦理效果，不排除進一步擴大。
Labubu初代公仔炒到450萬！ 泡泡瑪特「醜萌」爆紅關鍵曝
來自中國的潮玩公司泡泡瑪特（POP MART）近年瘋迷全亞洲，其中最知名的IP非「Labubu」莫屬。不過也有許多網友疑惑「Labubu在紅什麼？」對此，知名網路大數據平台《網路溫度計DailyView》分析指出，其打破傳統美學的「醜萌」形象、社群病毒式營銷與名人加持，以及產品稀缺性與收藏經濟成為3大主因，「Labubu不只是一個普通玩具，而是變成一種身分象徵，擁有稀有物可以增強同溫層的認同感，變成年輕人的社交貨幣」。Labubu於2024年透過韓國女團BLACKPINK成員Lisa分享，瞬間引起粉絲瘋買，而2025年又進攻全球市場，直接以20倍大幅提升泡泡瑪特的股價，初代巨型公仔的價格更在二手市場炒到近500萬元。然而，Labubu因造型偏向「非主流」，因此也讓不少網友疑惑爆紅的原因。《網路溫度計》分析「崛起」的3大主因，其中第一個原因是Labubu打破傳統美學的「醜萌」形象，其透過角色性格強化反叛基因，轉變為「Z世代」表達個性的文化載體，引起年輕人的情感投射，尤其是厭倦情緒。另外，泡泡瑪特國際戰略合作負責人曾坦言，社群媒體的病毒式營銷、名人效應加持，讓Labubu掀起熱度及話題。經過Lisa自發性的貼文分享後，蕾哈娜（Rihanna）、杜娃黎波（Dua Lipa）、王嘉爾等巨星都接續在社群媒體上曬出Labubu，且有部分部落客將Labubu拍進各種收藏、改妝的影片，引發熱議。最後一點，《網路溫度計》提到，《中國青年報》曾研究「盲盒經濟」，當中臨床心理科主治醫師姜思思分析指出，盲盒最核心的哲學便是「把購買變成一次又一次充滿懸念的驚喜體驗、消費者抽中心儀款式的喜悅，以及沒抽中時想再賭一次」的心理循環，成功提升消費者的回購率。《網路溫度計》進一步說明，泡泡瑪特也利用「飢餓行銷」刺激消費者購買，引發粉絲收集慾望，而《中國文化產業評論》曾在研究報告指出，Labubu不再僅僅只是一個普通玩具，而是變成了一種身分象徵，透過擁有稀有物，增強同溫層的認同感，變成年輕人社交上的一款貨幣。
太多人大搞「蜜月詐騙」換房間升等 飯店：其實已經看穿了
近年來，社群媒體掀起一股誇大旅遊體驗的風潮，越來越多旅客開始使用不道德手段，試圖從飯店或餐廳免費獲得升等與贈品。來自曼徹斯特（Manchester）的33歲女子戴維斯（Gemma Davies，化名），便是在2024年前往越南旅遊期間，首次以假裝度蜜月的名義獲得客房升等與特殊待遇。根據《telegraph》報導指出，戴維斯與女友一同前往被聯合國教科文組織列為世界遺產的下龍灣（Hạ Long Bay），搭乘兩晚的觀光遊輪。根據戴維斯事後描述，她在訂房時看到Tripadvisor上許多「蜜月旅客」獲得升等的文章，於是便心生一試之念，向飯店謊稱她們是在慶祝婚禮。而兩人抵達飯店時，發現發現房間已升等，床上鋪有玫瑰花瓣與毛巾天鵝，晚餐更是被安排在有發光愛心與「蜜月快樂」橫幅的餐桌旁，令她們啼笑皆非。儘管過程尷尬，戴維斯仍在之後的兩家飯店重施故技，成功換來更多免費服務，包括香檳與蛋糕。而誇張的是，戴維斯不認為這種行為是詐騙，而是強化住宿體驗的一種方式。這類行為如今已成為社群媒體上的「旅遊技巧」。2024年4月20日，TikTok用戶@rod.davis35便發布一段自稱假裝度蜜月獲得升等的影片，在希臘海景套房陽台拍攝，點閱數突破50萬。雖然影片獲得熱烈迴響，但也引來業者反擊。來自義大利與希臘的飯店從業員公開表示，這些「小聰明」早就被識破，真正的新婚夫妻反而因此無法獲得應有待遇。這波「旅遊小聰明」也與所謂的「友善詐騙」（friendly fraud）熱潮一起同步上升。「友善詐騙」指的是消費者在取得服務後，透過信用卡申請退款，藉此白吃白住。來自倫敦的Ricky Liu與伴侶Tom也在2024年12月的亞洲郵輪旅程中，謊稱蜜月旅行換來升等。第一晚便收到特製雞尾酒與全場服務生的熱烈歡迎，背景音樂還播放了Whitney Houston的《I Will Always Love You》。雖然Liu承認現場另一對真正新婚夫婦的祝賀讓他感到良心不安，但影片在網路上已累積超過380萬個讚。Future Inns飯店集團行銷經理Katrina Rohman表示，該集團在布里斯托（Bristol）、卡地夫（Cardiff）與普利茅斯（Plymouth）三地據點均出現越來越多顧客以慶祝名義要求升等，有些客人會直接索取香檳或免費晚餐，即便只是預訂一般房型。另有業者如Bethnal & Bec自2019年起針對「慶祝型訂房」設立付費制度，一項20英鎊的活動服務包含布朗尼與氣球等，另可加價升級香檳。業主Vicky Saynor表示，這是因為無法負擔每位聲稱慶祝的客人都給予額外待遇，但她補充強調，若是認識的熟客真有特殊日子，仍會主動致贈小禮物。這種「蜜月詐欺」的行為不僅限於住宿。餐廳方面也回報有愈來愈多顧客假裝過生日以換取免費甜點。來自卡地夫的Emma Reid便坦承，自己多年來常用此手法騙取酒水與餐點，最成功的一次是在她42歲時假稱自己正在慶祝40歲生日，獲得一瓶Veuve Clicquot香檳。她甚至承認曾因不滿房間而當場哭訴，最終被升等至蜜月套房。由於濫用情況增加，一些飯店開始要求出示生日或婚禮證明才能提供相關禮遇，甚至傳出美國部分度假村會檢查婚戒是否有配戴痕跡。Rohman指出，飯店接待員正在培養出一種「第六感」，以辨別哪些旅客是誠實的。臨床心理學家Charlotte Russell博士指出，生活成本上升、旅遊價格居高不下與社群媒體過度渲染奢華旅遊，形成了人們願意以謊言換取免費好康的「完美風暴」。這些行為通常會被當事人合理化，例如告訴自己「這沒什麼大不了」、「沒有害人」或「反正價格也太貴了」。儘管道德爭議不斷，但戴維斯坦言仍會繼續使用這類技巧，只是未來會更謹慎，甚至考慮事先編好求婚故事應對長時間行程的重複遇見。而Emma Reid則承認有時會被識破，但她笑說「我會再這樣做嗎？當然會。」Ricky Liu也語帶肯定地表示，仍有機會會再次嘗試。
錄取助理後沒下文！心理師竟撂話「動用人脈封殺你」：不要讓我遇到 遭炎上急道歉
身為公眾人物言行舉止都要三思而行！臨床心理師李介文日前發文表示，自己錄取了一名新助理，但對方卻表明，還在等另一間面試的答覆，讓他氣炸認為被當備胎，甚至揚言「不要讓我遇到，我會動用所有人脈封殺你！」怎料貼文曝光後，網友一面倒齊聲撻伐。對此，李介文緊急刪除貼文後，今（13日）也發聲道歉了。李介文11日在社群平台發文表示，他面試了一名新助理，對方也展現出對這份工作的高度熱忱，沒想到錄取後卻得到答覆，「我還在等另一間面試的回覆耶」，讓他不滿直呼，「現在是把我們當備胎嗎？」李介文透露，他當下便告知對方「沒有這種事，給你2小時考慮，今晚6點回覆要不要來」，結果後續便再也沒有下文，讓他火大怒嗆，「這種求職態度？我呸。以後就不要讓我遇到，我會動用我所有人脈封殺你。對我就是這麼小氣，你不值得我的善良。」貼文一出，李介文立刻遭到炎上，網友紛紛開罵，「恐怖情人類型，人家都不能做選擇了嗎？」、「你一定很大尾，醫生我看還是不要做好了，出來混兄弟好了，社會事一副你在喬的樣子」、「職場上你在挑人家，人家也在挑你啊，這樣當心理師夠格嗎…？正常的職場行為也在暴怒，好可怕」、「臨床心理師用這種語氣，讓人很不安欸，這種思維的心理師，是要怎麼接納個案啊？」、「好險他沒去欸，有夠恐怖的老闆。」對此，李介文今（13日）在臉書發布道歉文，指自己因情緒一時激動，使用了不當的語言，是個非常錯誤的示範，「這不是一位職場工作者該有的風度，更不是一位心理師該有的表達方式。」李介文坦承，「我當時真的被放鳥之後太生氣，在臉書上大抱怨後開始處理工作。而那一句動用人脈封殺你完全是氣話，我完全沒有公布任何有關這位應徵者的資訊，更沒有做封殺這件事情。但即便這樣，我還是在社群公布了很不成熟的發言，這是一個絕對不能容許的錯誤，我這邊再次為我的發言道歉。」李介文也提及，感謝大眾對他的批評、提醒及關心，無論是何種言論，他都收到了，並以此為借鏡，盼類似事件不再上演，「這次的錯，是我真真切切該面對的課題。也希望我的這次錯誤，能提醒更多像我一樣在社群上有話語權的專業者，我們都要更尊重人，而不是用高位的傲慢來對待他人。」
「心靈課程」並非「心理諮商」！ 專家警示：小心造成二次傷害
近年來，民眾越來越重視心理健康議題，不管是人際關係緊張、升學壓力、職場工作競爭、甚或婚姻關係的危機，希望能藉由各種方法幫助自己處理情緒、壓力及心理困擾等，期維持正向良好的心理狀態，進而提升生活、人際或工作品質。「五要訣」辨別合法心理諮商 避免危害身心安全臺北市政府衛生局表示，為了保障心理諮商的專業性及個案諮商的隱私及安全，並鼓勵有需求民眾勇於尋求專業的心理諮商資源，民眾可以把握5要訣來辨別合法的心理諮商：第1要訣、選擇合格心理機構：選擇經各地方縣市衛生局核准設立的心理治療所及心理諮商所，可至地方政府官網查詢合格的心理機構，機構應依法規揭示「開業執照」及「收費標準」。第2要訣、選擇配有執業執照心理師：心理師執行業務依法應配戴「執業執照」。第3要訣、選擇諮商空間要隱密且隔音：心理機構的諮商空間須同時具備隱密性與隔音效果，並保持室內明亮、整潔且通風。第4要訣、依法開立收據：合格心理機構應於每次心理諮商後，依法開立收據及收費明細表予民眾留存。第5要訣、依法製作諮商紀錄：心理機構心理師諮商時應依法製作紀錄，並於機構上鎖保存櫃中保存至少10年。「心理諮商」具專業心理學、科學基礎 短期課程恐帶來二次傷害臺北市諮商心理師公會副理事長林上能表示，心理諮商與課程最大的不同在於生命經驗的傷與痛乃至心理困擾，都是需要有專業心理學與科學基礎的方法，經歷一段安全信任關係的陪伴與一段時間的轉化，才能夠真正達到所謂的療癒，短期的課程在追求情緒張力與看似快速的效果中，容易產生二次的傷害。在選擇課程時可以參考以下原則：1.課程內容與講師專業訓練是否有公開透明；2.不應違反個人自主意願揭露過去創傷經驗；3.製造偶像崇拜甚至推銷拉人收取高額費用；4.宣稱具有療效或不當的身體接觸甚至傷害。藉心理學之名卻無實證支持 民眾往往忽視巨大風險台北市臨床心理師公會常務理事呂嘉寧表示，心靈課程是否對個人有益，取決於課程的內容、授課者的專業背景以及學員的個人需求。許多坊間所宣傳的課程及內容，或者追蹤者眾多的KOL粉專頻道，雖然常冠以心理學之名，但往往非有實證支持的正確心理學觀念。治療室中也常碰到個案前來諮詢參加特定課程之合適性，有壓倒性的比例會發現活動內容相當模糊不明，多以華麗不實之詞彙堆疊誇飾效果，引誘民眾產生不符實際之期待。尤其會想花費相當金額上此類課程之民眾，通常動機強烈或心有所苦，因此往往容易只看到對美好未來之描述，而忽略了其中隱藏的巨大風險合格的心理諮商會與當事人，在諮商前就說明清楚進行諮商方式及常見疑慮，也不會要求非專業人員的民眾要先確保自己完全健康，才可以來接受治療，否則要風險自負。心靈課程非心理諮商或治療 應通過正規醫療途徑求助臺北市政府法務局楊嵐雅消保官表示，心靈課程不等於心理諮商或心理治療，如有心理諮商或治療需求，應該通過正規醫療途徑尋求身心科或臨床心理師、諮商心理師協助，而非報名心靈課程。消保官也提醒，心靈課程有些採分期付款，實際上可能就是小額信用貸款，簽約後往往難以解約，或需要支付高額的違約金，請消費者簽約前務必仔細瞭解契約內容。 【延伸閱讀】免費心理諮商需求大！經費再加碼增1.6萬人使用 了解補助對象、配套措施癌症患者自殺率高出一般人10倍！ 「心理諮商」年補助7200元擴大辦理https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64546
心靈課程非心理師授課 北市教育局已罰3案
近年來心靈課程引發不少爭議，有業者打著心理諮商功效卻不具備心理師資格，或廣開課程卻未立案，北市教育局2019年迄今開罰3件、均重罰25萬元，2023年至今亦有2件未取得臨床心理師或諮商心理師資格，卻擅自執行業務，北市衛生局以涉違反《心理師法》移送地檢署。台北市諮商心理師公會副理事長林上能提醒，民眾如有心理困擾卻未尋求正當管道，反而可能造成二次傷害。瞄準現代人壓力大、愈來愈重視心理健康，近年打著心靈成長、潛能開發等名號開設的心靈課程大行其道，卻也屢爆爭議，前陣子便有網紅揭露大型團體意識訓練（LGAT）可能涉及心理操控與財務風險，更發現該團體負責人是1名林姓心理師。衛生局專委紀玉秋表示，經查林姓心理師未實際參與該公司心靈課程，初步判定未違反《心理師法》。教育局終身教育科專員林岳璋則指出，稽查人員於表定課程前往稽查時，未發現有上課，該公司並表示正在申請立案補習班，會持續停課至完成立案為止。紀玉秋說，按《心理師法》，若無心理師執照不得執行心理諮商、心理衡鑑及心理治療，違者可依法處2年以下有期徒刑，得併科3萬元以上、15萬元以下罰金，北市2023年迄今有2件移送地檢署偵辦。另外，非心理治療所或心理諮商所，不得為心理治療或心理諮商廣告，北市自2023年迄今依同法裁罰7件。有不少公司以管理顧問業開設心靈課程，也引發不少糾紛，林岳璋表示，北市自2019年起，以短期補習班設立及管理準則稽查業者，查獲3業者未立案卻天天上課，且人數眾多達25人以上，均以最高罰鍰裁處25萬元。今年初聯合稽查要求16家業者立案，其中4家稱申請中。
心靈課程惹議！北市2假心理師遭送辦 衛生局列「5要訣」助辨別
近年來，民眾越來越重視心理健康議題，不管是人際關係緊張、升學壓力、職場工作競爭、甚或婚姻關係的危機，希望能藉由各種方法幫助自己處理情緒、壓力及心理困擾等，期維持正向良好的心理狀態，進而提升生活、人際或工作品質。除了心理諮商、心理治療及精神醫療外，坊間有越來越多推廣身心靈成長的課程、自媒體、Podcast或書籍，民眾也逐漸關注如何選擇合法又安全的機構與提供服務的專業人員。根據統計，自2023年至今，台北市已有7件違反心理師法，涉及非心理治療所或心理諮商所違規廣告遭裁罰。另有2件因未具心理師資格卻擅自執行業務，目前已移送地檢署偵辦，最高可處2年徒刑及15萬元罰金。臺北市政府衛生局表示，為了保障心理諮商的專業性及個案諮商的隱私及安全，並鼓勵有需求民眾勇於尋求專業的心理諮商資源，民眾可以把握5要訣來辨別合法的心理諮商：第1要訣、選擇合格心理機構：選擇經各地方縣市衛生局核准設立的心理治療所及心理諮商所，民眾可至地方政府官網查詢合格的心理機構，機構應依法規揭示「開業執照」及「收費標準」。第2要訣、選擇配有執業執照心理師：心理師執行業務依法應配戴「執業執照」。第3要訣、選擇諮商空間要隱密且隔音：心理機構的諮商空間須同時具備隱密性與隔音效果，並保持室內明亮、整潔且通風。第4要訣、依法開立收據：合格心理機構應於每次心理諮商後，依法開立收據及收費明細表予民眾留存。第5要訣、依法製作諮商紀錄：心理機構心理師諮商時應依法製作紀錄，並於機構上鎖保存櫃中保存至少10年。臺北市諮商心理師公會副理事長林上能說明，心理諮商與課程最大的不同在於生命經驗的傷與痛乃至心理困擾，都是需要有專業心理學與科學基礎的方法，經歷一段安全信任關係的陪伴與一段時間的轉化，才能夠真正達到所謂的療癒，短期的課程在追求情緒張力與看似快速的效果中，容易對民眾產生二次的傷害。林上能鼓勵民眾在選擇課程時可以參考以下原則：1、課程內容與講師專業訓練是否有公開透明；2、不應違反個人自主意願揭露過去創傷經驗；3、製造偶像崇拜甚至推銷拉人收取高額費用；4、宣稱具有療效或不當的身體接觸甚至傷害。台北市臨床心理師公會常務理事呂嘉寧透露，心靈課程是否對個人有益，取決於課程的內容、授課者的專業背景以及學員的個人需求。許多坊間所宣傳的課程及內容，或者追蹤者眾多的KOL粉專頻道，雖然常冠以心理學之名，但往往非有實證支持的正確心理學觀念。呂嘉寧指出，治療室中也常碰到個案前來諮詢參加特定課程之合適性，有壓倒性的比例會發現活動內容相當模糊不明，多以華麗不實之詞彙堆疊誇飾效果，引誘民眾產生不符實際之期待。尤其會想花費相當金額上此類課程之民眾，通常動機強烈或心有所苦，因此往往容易只看到對美好未來之描述，而忽略了其中隱藏的巨大風險。呂嘉寧說，合格的心理諮商會與當事人在諮商前就說明清楚進行諮商的方式及常見的疑慮，也不會要求非專業人員的民眾要先確保自己完全健康才可以來接受治療，否則要風險自負。接納、平等及尊重的會談方式、以保密隱私為原則，再加上開放提供其他轉介資源，才是判斷該心理服務是否適合自己的正確原則，無論是心理健康課程或心理諮商、心理治療皆然。臺北市政府教育局科長陳今儀提到，有關公司以管理顧問業開設「心靈成長」或「潛能開發」課程疑義，依據短期補習班設立及管理準則第2條規定：「本準則所稱短期補習班（以下簡稱補習班），指於固定場址，對外招生達5人以上，並收取費用，辦理本法第3條所定短期補習教育之機構。」教育部101年11月26日及106年7月10日函釋規定，課程如有從事對外招生、收費及授課，或對外販售物品並附含各類教學課程，且其各課程合計修業期程達30日以上者（含可銜接採認視為連續課程者，並依定型化契約所載明內容為認定標準），即屬短期補習班業，必須依補習及進修教育法向各地方政府申請立案。因教育局實地稽查發現業者辦理課程方式、型態及地點較為多元，為了釐清各種樣態的心靈成長或潛能開發課程是否需要立案的問題，教育局也在113年12月時再次請教育部明確解釋，教育部在114年1月3日除了重申101年及106年的規定外，也表示公司欲辦理心靈成長或潛能開發課程，應依規定申請補習班立案，教育局也已經發文請業者儘速提出申請，才能繼續對外招生上課，如果查有未依規定申請就上課的情形，教育局將依補習及進修教育法第24條規定處以罰鍰，並令立即停辦。臺北市政府法務局消保官楊嵐雅強調，心靈課程不等於心理諮商或心理治療。民眾如有心理諮商或治療需求，應該通過正規醫療途徑尋求身心科或諮商心理師協助，而非報名心靈課程。消保官提醒，心靈課程的常見問題包括：業者暗示課程具心理諮商或心理治療效果誤導民眾報名、於課程中要求學員介紹其他人報名課程、鼓勵民眾分期付款上課，或乾脆將債權讓與資融業者。而這些分期付款，實際上可能就是小額信用貸款，簽約後往往難以解約，或需要支付高額的違約金，請消費者簽約前務必仔細瞭解契約內容。目前臺北市轄內設有精神專科之醫療機構有25家醫院及83家診所，亦有97家心理諮商所及42家心理治療所。民眾可至「衛生福利部醫事查詢系統」（網址：衛生福利部醫事查詢系統）或「臺北市政府衛生局社區心理衛生中心官網」查詢合法立案、可執行心理諮商業務的機構及領有心理師證書的醫事人員等相關資訊。
青少年憂鬱又叛逆？ 心理師：生理轉變影響心理變化
阿玲自小是一位品學兼優的高材生，但在升上高中之後，卻開始出現在校焦慮、坐立不安、人際退縮的行為轉變，也經常以身體不舒服為由逃避上學，面對家人的關心詢問，卻反而更生氣地躲回房間，什麼都不想說，甚至還出現用美工刀劃傷手腕的行為。生理轉變影響心理變化 青少年陷入自我懷疑與焦慮臺北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師王如指出，青少年階段是人生中快速成長與變化的關鍵時期，兒童在生理上開始展現第二性徵，逐步邁向成人的性成熟階段。而生理上的巨大轉變，也會影響心理上的變化。青少年時期開始探索「我是誰」，嘗試建立個人的價值觀與自我形象，希望被認可、找到自己的定位。這時期也開始獨立於家庭父母，希望擁有自主決定權與個人空間，並更加重視與同儕朋友關係，渴望能融入群體、被同儕接受與認可。因此，當遭遇學業壓力、生涯迷惘、同儕關係挫折、或家庭互動衝突等情況時，都可能讓青少年陷入自我懷疑與焦慮，甚至衍生憂鬱情緒或自我傷害行為等心理健康問題。年輕心靈風暴 走出困境的第一步「說出來」曾有一位國中少年，長期有失眠、睡不好、情緒煩躁的問題，在課堂上經常打瞌睡或心不在焉，在家中總是自己一個人躲在房間內上網，當父母試圖限制他的上網時間時，往往會出現情緒激動、摔門、丟東西、或捶牆壁等激烈抗爭表現。這或許是許多父母師長遇見的青少年難題，想了解、卻又難以靠近的年輕心靈風暴。王如提醒年輕朋友，在成長過程中難免會有遇到瓶頸是難以靠自己去突破的，此時可以試著向他人求助，把心事說出來是走出困境的第一步。藉由心理諮商，除了可以傾訴情緒，更重要的是可以幫助自己釐清想法，找到困擾自己的問題原因，進而探索如何面對問題、尋求突破困境的方法。青少年諮商門診 為家庭與孩子提供協助為協助青少年面對成長過程中的心理挑戰、及早獲得專業支持，臺北市立聯合醫院自114年起於信義區、文山區、及中正區心理衛生中心等附設院外門診部試辦平價的青少年心理諮商門診，提供青少年一個可以安心表達內心感受、傾訴心中煩惱的管道，也為家庭與孩子提供一個友善與相互理解的心理健康平台。【延伸閱讀】中二病是什麼病？ 青少年孩子叛逆如何溝通應對？擴大心理支持方案8月上路！15-45歲一年3次免費諮商 6大常見問題一次看https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64183
職場不重視員工心理健康？ 研究：憂鬱風險暴增3倍
【健康醫療網／記者張慈恩報導】前陣子新聞媒體上接連報導多起職場霸凌事件，常見的霸凌行為包括揶揄嘲笑、言語恐嚇、咆哮、貶低羞辱或孤立等。被霸凌者可能會出現恐懼、焦慮、自責、失眠等身心方面的傷害，容易有較多負面情緒與想法，進而影響其工作表現及日常生活。一篇2021年6月發表於《英國醫學期刊》的研究指出，在不重視員工心理健康的公司工作的全職員工，罹患憂鬱症的風險增加了三倍。遇霸凌怎麼辦？ 釐清、傾訴、記錄、瞭解資源以尋求幫助衛生福利部嘉南療養院臨床心理師杜家興表示，遇到霸凌時可透過以下方法應對，有效地尋求幫助及改善自己的處境。首先，釐清自己遭受哪些霸凌行為；其次，立刻向值得信任的人傾訴，獲得支持及建議；接著，詳細記錄下每次霸凌發生的狀況；最後，則是瞭解相關資源，如職場內部的申訴管道、人資部門或尋找外部專業機構（心理諮詢或法律援助）。他建議被霸凌的員工尋求協助後，可考慮轉職到更健康的工作環境，在新環境中建立支持性的人際關係，並自我照顧保持正向思維，專注於未來的可能性。而擔任主管階層者應以尊重和同理的態度傾聽他們的困擾及需求，避免批判或輕視，鼓勵他們建立健康的休閒活動或興趣，培養紓壓方式，提升心理健康。被霸凌者需支持、陪伴與傾聽 專業申訴管道應建立董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，看到同事正遭受到職場霸凌，想協助但害怕不敢正面挺身而出的話，可以先默默收集證據，如錄音或條列式記錄霸凌行為；若在開會的場合同事被嚴重斥責或無禮怒斥，可當下提出其他議題或想法轉移被怒斥的焦點；再者寫匿名檢舉信來遏止霸凌的行為，寄一次後沒什麼回應的話，不妨多寄幾次，仍有一定的功效。除了實體行為的協助外，更重要的是給予被霸凌者支持、陪伴與傾聽。她說，企業組織應預防霸凌行為，像是列入工作準則，甚至設立申訴專線提供舉報等。職場霸凌影響大 員工心理健康不可忽視葉雅馨提醒，職場霸凌不僅造成員工身心不適，還會影響工作成本或效益，被霸凌者的一些行為表現，如缺勤、投入度低、壓力休假、生產力低或工作達成率低等，應適時給予協助。建議企業主在追求成本效益的同時，將員工的心理健康視為首要任務，創造一個正向與友善的工作環境。【延伸閱讀】職場霸凌每個人面對方式不同！常見4類型 了解自己學習拒絕、尋求幫助遭遇「職場霸凌」怎麼辦？要如何調適情緒？諮商心理師帶你了解！https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64098
年關將近趕工作又要應酬聚會 壓力好大怎麼辦？4步照顧自己身心健康！
2024年已過，迎來新的一年，過年假期也快到來，正是令人相當雀躍的時節，但也有許多人因為趕工作進度、開始進行明年計畫，又要出席各種聚餐、聚會或是準備過年的事務而忙得焦頭爛額，因此在不知不覺中累積許多壓力。面對壓力民眾該如何好好照顧自己的身心呢？臨床心理師蔡百祥提醒4重點關懷自己的身心健康。照顧身心健康第一步 覺察身體壓力訊號年關將近工作壓力大，蔡百祥臨床心理師提醒，每天花一點時間靜下來感受自己的身體狀態是照顧自己的第一步，因為當人承受壓力時，身體其實也會發出警訊，像是睡眠品質變差、容易頭痛、肩頸僵硬、食慾改變等，這些都是很正常的壓力反應，最重要的是要先察覺這些訊號，而不是一味地硬撐。尤其有些人其實不易察覺自己正處於壓力之下，常會表示自己沒什麼壓力、壓力不大還可以應付，但身體已經出現了警訊，這時都應有所察覺，身體正在告訴自己其實已經承受過多壓力了。照顧身心健康第二步 設定合理的目標迎來新的一年，許多人會設定新的目標，或是希望在歲末時節將所有事情做完以過個好年，但常常會因此給自己太大的壓力。蔡百祥臨床心理師建議，民眾可以試著把目標分成「必須完成」、「希望完成」兩類，將時間與精力優先放在重要的事情上，其他的可以容許自己之後再處理。照顧身心健康第三步 保持規律作息在這個時間點，有些人常會因工作繁忙而熬夜、忘記吃飯，或是因為參加太多聚會、聚餐而打亂了自己的作息，蔡百祥臨床心理師提醒，規律的生活作息是維持身心健康的基礎，建議民眾注意以下3點，保持良好的生活型態：盡量在固定時間上床睡覺即使再忙也要按時吃飯保持適度運動，哪怕只是散步15分鐘照顧身心健康第四步 學會適時地說不年關將近這時聚會、應酬特別多，蔡百祥臨床心理師強調，不要覺得自己每個邀約都要答應，應學會適時地說不，為自己保留一些獨處和休息的時間，可以說「謝謝邀請，但我最近真的太累了，需要一些時間休息」，這不是自私，而是對自己負責。另外蔡百祥臨床心理師也提醒，壓力大的時候不要把自己封閉起來，建議應尋求支持系統，可以找信任的朋友聊聊，或是尋求專業諮詢，分享煩惱不是軟弱的表現，而是照顧自己的智慧，要記住自己不需要一個人扛所有的壓力。資料來源：臨床心理師蔡百祥臉書（https://www.facebook.com/photo/?fbid=1156732419150000&set=a.285599466263304）