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開燈睡不只影響睡眠品質！醫曝：恐增加心衰竭、中風風險
「睡覺時的一點光，也可能讓心臟悄悄改變？」營養功能醫學專家劉博仁提醒，研究發現，夜間光線暴露較多，可能對心臟結構與功能出現負面影響，且長期心衰竭、心房顫動、心肌梗塞、中風及心血管死亡風險也較高。劉博仁提醒，雖屬觀察性研究，仍建議睡眠時盡量保持黑暗，減少小夜燈、電視及窗外光線干擾，以維持正常晝夜節律與心血管健康。劉博仁醫師今（14日）在臉書粉專發文指出，許多人睡覺時習慣開著一盞小夜燈，有些人甚至讓電視整晚播放，也有人因窗簾沒有完全拉上，導致窗外路燈或招牌的光線持續照進房間。一般人想到的可能只是「睡不好」，但近期發表於《European Heart Journal》的研究顯示，夜間光線暴露可能影響的不只是睡眠，還可能與心臟的結構及功能變化有關。劉博仁指出，研究人員分析英國大型生物資料庫UK Biobank的資料，其中有11,071名受試者曾連續7天配戴具有光線感測器的裝置，研究團隊藉此記錄他們實際接受的夜間光線暴露程度。約3年後，研究人員再利用心臟磁振造影（cardiac MRI）仔細觀察這些受試者的心臟狀況。研究結果顯示，與夜間幾乎沒有明顯光線暴露的人相比，夜間接受較多光線的人，左心室肌肉量高約2.4%，心室壁平均厚度增加約1.5%，而心肌收縮功能指標則下降約1.9%。研究不僅發現左心室出現變化，右心室以及左心房也出現一些不利的結構與功能變化，而且整體而言，夜間光線暴露程度愈高，相關變化也愈明顯。劉博仁進一步表示，研究團隊另外追蹤超過7萬名受試者，追蹤時間約8至10年，結果發現夜間光線暴露程度最高的一群人，未來發生心衰竭、心房顫動、心肌梗塞、中風以及心血管死亡的風險，也呈現不同程度的增加。為何單純在晚上開燈睡覺，可能會與心臟健康產生關聯？劉博仁分析，人體內存在一套非常精密的晝夜節律，白天的光線會向大腦傳遞「現在應該清醒」的訊號，而夜晚環境逐漸變暗，則會告訴身體「該休息了」。如果在夜間仍持續接觸光線，就可能干擾褪黑激素分泌、睡眠，以及自律神經和代謝等生理節律。這項研究也發現，睡眠時間縮短可以解釋約24%至49%的相關性。換句話說，夜間光線可能先干擾睡眠，再進一步間接影響心血管健康。不過，研究背後究竟涉及哪些具體的生理機制，目前仍需要更多研究加以確認。劉博仁也提醒，這是1項觀察性研究，因此研究結果只能說明「夜間光線暴露較多的人，心臟出現較多不利變化」，並不能直接證明「開著小夜燈睡覺一定會造成心臟病」。因此，民眾不需要因為偶爾開燈睡覺就過度緊張。不過，從改善睡眠環境的角度來看，劉博仁認為仍有一些簡單的生活習慣值得注意，包括睡覺時盡可能讓房間保持黑暗，若窗外有路燈，可以使用遮光窗簾；手機、平板及電視也不要整晚維持亮著的狀態。如果確實需要使用夜燈，則可以盡量選擇低亮度，並避免光線直接照向眼睛。劉博仁指出，人們往往非常重視每天究竟睡了幾個小時，卻容易忽略睡眠環境本身。他認為，良好的睡眠除了需要安靜，也需要黑暗。夜間關掉燈光，不只是讓眼睛獲得休息，也可能有助於讓人體的生理時鐘重新辨識「夜晚」這個訊號。因此，他提醒民眾，保護心臟未必需要從複雜的健康措施開始，有時候，一個非常簡單的生活習慣就可能成為改善睡眠環境的起點。
2026LUC校園聯賽首屆冠軍出爐！黎明科大不敗封王 電競不只是打遊戲
歷經長達一個多月的線上激戰，由中信飛牡蠣職業電競戰隊（CTBC FlyingOyster，CFO）與國立政治大學電競社共同主辦的《英雄聯盟》指標校園賽事「2026LUC校園聯賽」，今（13）日在新北電競基地迎來實體總決賽。在全場沸騰的氣氛與頂尖對決下，最終由「黎明技術學院」以強大的團隊戰術與運營實力奪下首屆冠軍。這場校園盛事用青年學子的真實表現向社會遞出一份答卷：電競絕非單純的「打電動」或沉迷遊戲，而是一項考驗高抗壓決策、團隊溝通與自律的專業運動。賽前表演賽力邀CFO選手Kino助陣，他大讚學生兼顧課業與全套賽務，自律及抗壓性皆已達準職業水準。（圖／中信飛牡蠣電競戰隊提供）在許多家長眼中，電競往往容易與「荒廢學業」劃上等號。然而，本屆LUC聯賽用成績打破了這項刻板印象。傳統電競強權展現了職業級的賽場宰制力，黎明技術學院一路維持不敗之身強勢封王，正修科技大學亦打出深厚底蘊；而國立政治大學與國立陽明交通大學等頂尖學府的亮眼發揮，更令人驚豔。CFO領隊陳雅雯頒發「SUPER OYSTAR」特別獎，由代表正修科大出賽、現就讀陽明交大的打野選手李晨溢獲獎。（圖／中信飛牡蠣電競戰隊提供）這群大學生在兼顧學業的同時，展現出高度的時間管理與自律精神，透過邏輯縝密的戰術分析與抗壓操作連克強敵，政治大學甚至一路過關斬將，即便在敗部決賽以2:3落敗，依然奮力拚下季軍佳績。選手們用行動證明，投入電競與追求學業從來不是單選題，賽場上淬鍊出的冷靜思維、團隊協作與逆境堅持，反倒成為課堂之外最寶貴的成長養分，也讓關心賽事的家長看見電競正面且具教育意涵的一面。粉絲熱情湧入「2026 LUC 校園聯賽」線下決賽，現場應援聲此起彼落、氣氛熱烈。（圖／中信飛牡蠣電競戰隊提供）除了召喚峽谷上的精彩碰撞，本屆賽事最動人的風景其實在聚光燈之外。從初期的賽事排程、規章制定、伺服器與轉播技術，到決賽當天的現場導播、裁判，全部由大專院校的學生團隊一手包辦。身為主辦方之一的CFO則扮演了「導師」與「推手」的關鍵角色，將職業聯賽的運營標準與專業技術無私傳授，放手讓學生在實作中試錯與淬鍊。政大電競社社長蔡禹安表示：「辦比賽跟打遊戲完全是兩回事，從賽規、轉播到現場應變都是高壓實戰。整個暑假團隊幾乎天天泡在賽務裡，中間碰上無數突發狀況，但正是中信飛牡蠣給予的技術指導與信任，讓我們相信自己真能扛起一場高規格的賽事。這座舞台讓我們提早磨練出抗壓性與團隊協作，收穫遠遠超越了輸贏。」「2026 LUC 校園聯賽」從賽務、裁判到轉播皆由政大組織學生一手包辦，並由職業戰隊 CFO 提供專業技術與資源支持。（圖／中信飛牡蠣電競戰隊提供）決賽現場亦安排了一場別開生面的產學表演賽，由政大電競社指導老師與社長聯手，正面迎戰CFO領隊陳雅雯及職業選手Kino（吳欣榮），用跨世代對決拉近職業與校園的距離。賽後CFO更特別頒發象徵在堅硬外殼下孕育珍珠的「SUPER OYSTAR」專屬獎項，跳脫唯勝負論的框架，表彰在賽事中展現不屈韌性的學生選手，展現職業戰隊深耕基層、陪伴青年追夢的初衷。這個獎項經評選後，由效力於正修科大、現就讀國立陽明交通大學的打野選手李晨溢（ID：青眼奶龍）獲得。一場能讓學生放手實作、無後顧之憂揮灑的賽事，背後仰賴的是產業夥伴的信任與支持。2026LUC校園聯賽能一路從線上預賽推進至實體競技殿堂，獲得FUNTE、XPG、STRICER、禾聯家電、易遊網與羅技Logitech等跨領域品牌的相挺，不僅實質升級了線下決賽規格，更用行動與學子站在一起，共同為臺灣校園電競環境注入兼具專業度與永續性的能量。
言承旭超自律飲食規劃曝光 爆演唱會「整天只吃1顆蛋白」
沈妙妙（妙妙老師）在彩妝界深耕超過26年，是圈內公認的天王、天后御用彩妝師。徐若瑄的凍齡質感、林心如的優雅氣色、侯佩岑的甜美精緻，都出自她的手。但比起這些漂亮的頭銜，更打動人的其實是她始終堅持的專業態度。近期，妙妙在她的社群上分享了成功藝人背後那份超自律的嚴苛關鍵。談起和言承旭的合作，沈妙妙坦言自己聽過許多「標準極高」的傳說，沒想到有次與言承旭一起工作中，對方竟幽默地直球回應：「這不是傳說，這是事實！」這份坦率讓她立刻理解言承旭的「要求」並非針對他人，而是出於對專業的執著。沈妙妙也透露，言承旭對自我的要求也近乎苛刻。在飲食紀律上，幾乎不碰精緻澱粉，主食僅限於魚、蝦、青菜，頂多補充一點地瓜或玉米。最讓人驚訝的是，為了在演唱會前為了維持體態，竟能整天只吃「一顆蛋白」就上台撐完全場。如此自律的言承旭卻對「米粉」情有獨鍾，是少數讓他無法抗拒的美食，甚至會忍不住央求「讓我吃一口就好」，展現出強烈反差萌。此外，他持之以恆的重訓成果也十分驚人，寬闊厚實的胸肌就是最好的證明。在鏡頭前，言承旭也極度尊重專業判斷。即使是「放鬆嘴部細節」這種細微的建議，他也會精準配合，因為他深知「鏡頭後的眼睛」才是最準確的。正是這種追求極致細節的態度，讓他能橫跨F4時代至今依然屹立不搖。談起和言承旭的合作，沈妙妙坦言自己聽過許多「標準極高」的傳說。（圖／妙妙大獅提供）
41歲山下智久有3間健身房會員「每週運動6天」 只有10分鐘也去
日本男神山下智久雖然41歲卻有不輸年輕人的精壯身材，近日他出席代言記者會，除了宣傳代言產品，也透露因為熱愛健身，一口氣辦理3間健身房的會員，每週有6天會去運動，更坦言到國外工作，也會找健身房運動。消息曝光後，不少粉絲讚嘆「難怪紅這麼久」。綜合日媒報導，現年41歲的山下智久今（10）日出席代言記者會，在會上談及保養之道，他透露自己維持健康的秘訣是「去健身房運動」。山下智久分享自己平時會輪流前往3間健身房，每週有6天到健身房報到，甚至只有10分鐘也會去。對此，山下智久笑稱，運動不只是鍛鍊身體，更能平復心情，對他而言就像喝咖啡一樣自然，但他強調「不給自己太大壓力並持之以恆」才是維持下去的關鍵。另外，山下智久認為比起一開始就勉強自己長時間運動，他更推薦每天做5分鐘，循序漸進、養成習慣，再加長時間就好。除了日常健身，山下智久近期為了新戲積極調整體能狀態。日本電視台預計在今年10月播出的新劇《我們的箱根驛傳》（暫譯），劇中山下智久飾演一名田徑隊教練；為此他將練跑目標從目前的4公里提升至10公里，並坦言過去並不擅長跑步，但因為角色影響而漸漸體會到跑步的樂趣。不少日本網友看到山下智久如此自律，稱讚他帥氣臉蛋和精壯身材之外，也紛紛表示，「難怪紅這麼久」、「小時候看他覺得好帥，現在看他還是帥」、「山下智久的身材打趴一票年輕偶像」。
禾浩辰登大巨蛋開球 秀8%精實體態
禾浩辰8日現身味全龍大巨蛋主場，以船井生醫burner品牌代言人身分擔任開球嘉賓，一登場便以8%體脂的精實體態吸引全場目光，為他接捕的更是台灣棒球界極具指標性的傳奇球星「大師兄」林智勝。面對這位重量級前輩，禾浩辰從登板到投球都展現十足自信，全神貫注投出漂亮好球。傳奇球星「大師兄」林智勝為他接捕。（圖／船井生醫）要在高壓的演員行程與新婚生活中，始終維持8%的精實體態，談起自己的體態管理方式，他也大方分享「三大自律秘訣」。在準備拍戲的關鍵期，會嚴格執行以優質蛋白質與原型食物為主的飲食，他也認為不能為了維持身材而犧牲生活情趣，禾浩辰笑著放閃：「像是我老婆非常愛吃雞排，平常我也一定會陪著她到處吃好吃的、一起享受美食！」第二招則是重訓結合拳擊，加入高強度有氧。接著是配合輔助產品，讓有限的運動時間發揮最大效益。禾浩辰表示：「真正有效的體態管理不是一味苦撐，而是找到適合自己的方法，讓自律也能成為一種自在的生活方式。」
28K起薪「每月硬存2萬」！42歲男曝淨資產2400萬 網友卻吵翻
月薪只有2.8萬元，靠「省錢」真的能累積到數千萬元身家？一名42歲網友近日公開自己17年來的資產變化，從2009年金融海嘯後進入職場，每月薪水2.8萬元時就固定存下2萬元，之後靠著薪資逐年增加、買房及股票投資，目前自估淨資產已達約2400萬元。他認為自己並非靠高收入起家，而是年輕時超高的儲蓄率替日後打下基礎。不過完整資產配置曝光後，網友卻出現兩派看法，有人佩服他多年維持節儉生活，也有人認為真正讓身家快速膨脹的關鍵，其實是竹北房價上漲及房貸槓桿，而非單靠省錢。原PO在Dcard以「42歲 28K開局 淨資產2400萬」為題分享自己的財務歷程。他透露，2009年金融海嘯後開始工作，當時第一份工作的月薪只有2.8萬元，但他每個月可以存下2萬元。若單純以月薪計算，等於每賺100元就留下超過70元，從職涯初期便維持相當高的儲蓄比例。之後原PO的薪水每年穩定增加，但他並沒有因此放棄原本的儲蓄習慣。他回頭檢視目前的財務成果，認為自己能累積到現在的資產規模，年輕時願意大量存錢是相當重要的一步。真正讓資產配置出現明顯變化，則是在進入職場數年後。2017年，原PO以750萬元購入竹北一間兩房住宅；到了2024年，他再把原本的兩房換成三房，新房購入總價提高至2600萬元。截至2026年，原PO也直接攤開目前的資產與負債。他持有的現金及股票合計為742萬607元，其中約700萬元放在股市；名下房產目前自行估值約3000萬元，另外仍有1400萬元房貸尚未清償。若按照他公布的數字拆開計算，3000萬元房產扣除1400萬元貸款後，房屋淨值約1600萬元，再加上約742萬元現金及股票，實際加總約為2342萬元，與原PO概估的「淨資產約2400萬元」相當接近。從28K起步一路走到現在，原PO將累積財富的方法分成兩條路：「1.賺錢、2.省錢」。他認為自己屬於第二種，並把現在的資產成果歸因於年輕時維持的超高儲蓄率。因此他也鼓勵收入較低的受薪族，不需要因為薪水不高就認為沒有翻身機會，強調長期節制支出、把錢留下來，同樣有機會逐步增加資產，「薪水低不要氣餒，節儉也是有機會能致富的。」不過原PO的目標並沒有停在2400萬元。依照他進一步公開的財務規畫，目前約有700萬元投入股票市場，等這筆資金成長到900萬元後，預計會從中抽出300萬元，轉為緊急備用金，降低資金全部曝險在市場上的程度。房產部分，他也已經設定下一階段方向。原PO預計2031年再將目前持有的三房換回兩房，希望藉由縮小住宅規模降低房貸槓桿，同時進一步增加可以自由運用的資金。他的最終目標，是讓手上現金累積超過2000萬元，並把股票配置降低至50%，希望在46歲達到自己設定的財富自由門檻，進而退休。不過，當完整的資產變化曝光後，「節儉也能致富」這句話反而成為網友討論最激烈的部分。多數留言並非直接懷疑原PO公布的資產數字，而是對於這2400萬元究竟有多少能歸功於「省錢」，抱持不同看法。質疑的一派將焦點放在房地產。有人指出，原PO在2017年以750萬元買進竹北兩房，之後又能在2024年換成2600萬元三房，目前房產更自行估值約3000萬元，整段資產成長顯然不能忽略竹北房價上漲帶來的效果。有網友更直接計算，若只看原PO剛出社會時每個月存2萬元，一年就是24萬元，單靠這樣的儲蓄速度，很難在17年間形成目前的資產規模，因此有人追問他當初購買第一間房的頭期款從何而來。還有人直言，與其說是「省錢致富」，不如說房地產投資才是資產放大的重要原因，並認為目前約1600萬元的房屋淨值，在原PO整體淨資產中已占有相當大的比重。若單從原PO自己公布的2026年資產結構來看，目前約3000萬元的房產確實是最大一塊資產。即使扣除1400萬元房貸，剩餘約1600萬元房屋淨值，仍高於742萬餘元的現金與股票總額，因此網友才會將房價漲幅及槓桿效果視為不可忽略的因素。另一派網友認為，即使後來受惠於房市及投資，也不能因此完全否定原PO前期存錢的重要性。畢竟在月薪僅2.8萬元的階段，每個月就能留下2萬元，本身已代表極高程度的消費控制與自律，有人因此表示，「能夠這麼省的話確實也挺有毅力的」。還有人認為，回頭看某個市場已經大漲後，很容易將成功歸因於「生對年代」或運氣，但即使機會出現在所有人面前，也不代表每個人都有足夠本金或願意承擔風險進場，「每個年代都說前一代運氣好，但機會來的時候，有能力把握的又有幾個人。」從原PO公開的17年歷程來看，他的資產累積確實始於低薪時期的高儲蓄率，但後續並非單純把現金存進帳戶，而是陸續進入股票及房地產市場，再經歷換屋、房價變動與房貸槓桿，才形成目前約2400萬元的淨資產。因此，這篇分享真正掀起的爭論，也從「28K能不能翻身」延伸到另一個問題：原PO的成果究竟應歸功於節儉，還是買對房產及時間點？至少從他公開的財務軌跡來看，省下第一筆本金、收入逐年增加，以及後續股票、房產配置與市場增值，都是這17年間資產逐步放大的環節。
辣模雅捷大方認醫美 霸氣宣示：「這沒什麼好隱瞞！」
第八屆「JKF百大女郎」票選活動正式開跑，今年戰況格外白熱化，而去年以「嬌慾系學姊」之姿勇奪冠軍的雅捷，本次再度以衛冕者姿態回歸戰場。五官深邃、具備「性感中帶點叛逆成熟韻味」的她，除了分享一路走來的轉變，更首度大方公開許多不為人知的幕後真心話。談及剛接獲百大冠軍殊榮的時刻，雅捷坦言這份工作完全不在原本的人生規劃中。她回憶，自己從小由爺爺奶奶隔代教養長大，當初決定走向性感路線時，一度引發家中不小的衝突；但她靠著堅持與成績證明自己，直到奪冠那刻收到家人的恭喜，才終於獲得理解。此外，面對外界盛讚的「不科學身材」，她展現極高EQ大方坦承：「胸部是做的，這沒有什麼好隱瞞的。」她認為完美的體態是透過自律訓練、個人保養與現代醫美科技共同完成的成果，坦然做自己的率真態度更圈粉無數。私底下個性有些孤僻、喜愛巴斯光年公仔的她，將鏡頭前的性感形容為「一套華麗的鎧甲」。她感性表示，去年曾面臨身心低潮，非常感謝同為JKF女郎的好友「夢夢」陪伴才重新站穩腳步。面對新一屆百大女郎戰火升溫，雅捷期許自己能帶著這份鎧甲與粉絲的支持，再次展現獨一無二的女神氣場。雅捷大方認自己做過醫美。（圖／JKF提供）
寵物食品17件違規！ 新北動保處揪「標示不符、廣告不實」開罰91.3萬
新北市政府動物保護防疫處今年已查處寵物食品違規案件17件，累計裁罰91萬3000元，違規樣態以產品申報、標示不符、營養成分標示不實及廣告宣稱不當等為主。為此，動保處日前也辦理了「寵物食品法規宣導說明會」，邀請寵物食品製造、加工、分裝、輸入及販售等業者參與，透過法規說明及實務案例解析，提醒業者應在產品上市前就做好自主檢核，動保處新聞稿指出，寵物食品從製造、加工、分裝、進口到販售，每個環節都涉及產品安全及消費資訊，目前犬、貓寵物食品依《動物保護法》已有產品申報、衛生安全、標示及廣告等管理規範，業者除應依規完成產品申報，產品標示也必須與實際內容相符，不得有不實、誇張或易生誤解的資訊。動保處表示，近期查核發現，部分違規案件涉及申報資料與實際產品不一致、營養成分標示與檢驗結果不符，以及廣告誇大或宣稱醫療效能等情形，動保處除依法裁處，也持續透過宣導及輔導協助業者釐清規範。動保處透過常見違規案例解析，提醒業者避免標示及廣告違規。（圖／新北市動保處）動保處直言，一個標示、一句廣告，都可能成為違規關鍵，而法規說明會特別針對業者實務上容易產生疑義的項目進行解析，包括產品申報、營養標示、廣告宣稱、委託製造、國外代工與進口產品區分，以及原產地認定等，並搭配實際案例說明不同生產及製造模式下的標示責任，協助業者釐清「誰該申報、誰負責標示、哪些內容可以宣稱」，避免因資訊掌握不完整而誤觸法規。動保處說，農業部目前已預告《寵物食品管理法》草案，未來管理制度有望進一步強化良好衛生規範、危害分析重要管制點、自主檢驗、產品追溯及產品責任保險等制度。此次宣導除協助業者掌握現行規定，也希望提前建立原料管理、製程管制、標示審核及產品追溯等管理機制，讓業者從「被動接受稽查」逐步轉向「主動落實自主管理」，降低未來制度銜接的衝擊。動保處強調，寵物食品安全需要政府監督與業者自律共同維護，業者應在產品上市前做好申報、標示及廣告內容檢核，並落實原料、製程及產品品質管理；飼主選購寵物食品時，也應留意產品標示、來源及宣稱內容，避免只看價格或廣告而忽略食品安全。未來動保處將持續透過法規宣導、查核輔導及產品抽驗等方式，強化寵物食品安全管理與產品品質。
《早春晴朗》孫千被封「東北全智賢」！172公分還有馬甲線，減肥運動菜單全公開
在滿是甜美風格的新生代女星中，孫千以獨樹一幟的氣質脫穎而出。一張人畜無害的清純初戀臉，卻長著一雙逆天大長腿與線條分明的深邃馬甲線，這種「甜妹臉＋御姐身材」的反差感，散發著慵懶清冷的鬆弛美學。在《早春晴朗》引發討論之際，她身上那股無論套上寬鬆工裝或露腰背心都能驚艷全場的時髦感，再度成為女性心中的身材模板。甜妹臉撞上超模身：清冷鬆弛的「東北全智賢」擁有172公分的高挑身材，體重始終穩定在46到47公斤，孫千的體態絲毫沒有骨瘦如柴的病態感，取而代之的是清晰可見的腹肌線條與緊緻直角肩。她擅長以隨性的中性單品混搭微露腰線的背心，把辣妹風穿得高級不刻意，這種率性與從容，正是她被粉絲盛讚為「東北全智賢」的魅力所在。（圖／取自 孫千 小紅書）片場碎片化雕塑：零碎時間練出極致腹肌與手臂演員的日常總被長時間的拍攝填滿，沒有完整的時間待在健身房，孫千便將運動融入片場空檔。在片場零碎時段或者當天工作結束後，她會主動針對腹部核心與手臂線條進行徒手鍛鍊或小幅度拉伸。不依賴特定器材，利用零散時間持續刺激肌肉記憶，就是她隨時能在鏡頭前展現緊實線條的關鍵。（圖／取自 孫千 小紅書）兼顧力量與柔韌：高強度與雕塑感的多元運動清單一旦有完整的休假時間，孫千便會投入系統化的運動排程。她的日常健身項目涵蓋範圍極廣，從強化肌力的重量訓練、提升心肺耐力的戶外路跑與跑步機，到消耗熱量的踏步機一應俱全。為了維持長年習舞的修長儀態，她更定期搭配皮拉提斯，透過深層核心控制拉長肌肉線條，打造纖細卻充滿力量感的修長比例。（圖／取自 孫千 小紅書）舞蹈生的清淡自律餐：低卡高纖＋優質碳水原則好線條三分靠練、七分靠吃。自幼學習舞蹈的孫千，早已養成戒絕零食的飲食習慣。她的日常菜單以「高纖維、低熱量」為主軸：早餐多以燕麥搭配新鮮水果喚醒腸道；午餐則聚焦於雞胸肉、燙肉片等優質蛋白質，搭配大份量蔬菜；晚餐則盡量以清爽的深綠色蔬菜為主。面對主食，她不盲目斷碳，而是以玉米、地瓜、五穀飯等粗糧取代精緻澱粉，讓身體在低負擔中維持充沛能量。（圖／取自 孫千 小紅書）
告別「發酵期」下顎線重現！李敏鎬攜新片《暗殺者們》帥氣亮相，狀態夢回「金嘆」時期
曾幾何時，韓系男神邁入三十世代後，鏡頭前偶爾的浮腫常被放大檢視，而李敏鎬更長年處於水腫體質的輿論風暴中心。然而，他最近在新電影《暗殺者們》媒體宣傳行程中，這位昔日的長腿男神以緊緻立體的輪廓強勢逆襲，不僅重現了當年迷倒萬千劇迷的經典神采，也讓外界看見他為戲調整到極致狀態的演員修養。新片《暗殺者們》宣傳活動俐落線條喚醒「金嘆」回憶殺李敏鎬在出席新作《暗殺者們》的最新宣傳與媒體見面會時，身穿剪裁合身的深色服裝，現場生圖隨即引發全網瘋傳。最令人驚豔的莫過於他重新「上線」的下顎線條與清爽神采，雙頰緊緻無贅肉，舉手投足間重現了2013年現象級韓劇《繼承者們》中貴公子「金嘆」的瀟灑氣場。擺脫了過往鏡頭下的圓潤感，網友紛紛驚呼「歲月根本沒留下痕跡，歐巴只是之前水腫了一下」。（圖／取自微博）逆襲背後的狠勁：為戲減重打破易腫體質標籤事實上，李敏鎬過去多次坦言自己的狀態起伏並非純粹發胖，而是與肝臟代謝負擔及作息直接相關，一旦睡眠不足或攝取過多鹽分，就極易在鏡頭前顯得浮腫。這次為了完美詮釋《暗殺者們》中的角色形象，他展現了高度自律，透過高規格飲食控管、嚴格控鈉與運動，據傳成功減重約8公斤，在短時間內將身形雕塑回緊實巔峰，用實際行動打破「發酵男神」的標籤。（圖／取自 actorleeminho IG）雙料入圍多倫多與釜山影展：用實力作品迎接大銀幕新篇章比外貌回春更具分量的，是李敏鎬在演技轉型上的亮眼成績單。新片《暗殺者們》口碑未映先轟動，《暗殺者們》是一部以1974年韓國第一夫人遇刺案為背景的懸疑政治歷史電影，預計於2026年9月中秋檔期上映。接連入圍多倫多國際電影節（TIFF）與釜山國際電影節（BIFF）等國際影壇盛事。從偶像劇男神跨步邁向國際影展舞台，褪去浮腫包袱後的李敏鎬，展現的不只是皮相上的少年感，更是步入成熟期演員的沉穩氣度。對他而言，重回顏值巔峰只是序曲，即將透過大銀幕呈現的厚重角色層次，才是他真正的底牌。（圖／取自微博）
台大急診大廳清空了！ 院長曝「一天少50人」原因：年底將設新病房
台大醫院日前傳出一名85歲婦人在急診候床12天後不幸病逝，引發各界關注。不過事隔數日，台大醫院急診大廳已不見大量暫留病床，院長余忠仁今（2日）表示，上週媒體報導後民眾開始自動做調適，讓台大急診每天來診量從原本約300人降至250人，1天少了約50名患者，留觀人數也大幅減少。台大急診大廳近日已不見大量暫留病床。（圖／報系資料照）台大醫院院長余忠仁今（2日）受訪時表示，目前台大醫院急診大廳已經沒有病人，但院方「什麼也沒做」，主要是在媒體報導後，民眾開始自律與調整就醫方式，讓急診來診人數明顯減少，就連留觀人數也大幅下降。余忠仁指出，過去台大急診每天約有300多名患者，如今降至約250人，由於約4分之1的急診患者會進入暫留區等待住院，因此每天少50名患者，就能讓候床人數少掉10多名，急診暫留床的壓力也隨之降低。余忠仁透露，衛福部之前表示目前急診壅塞問題主要集中在少部分醫院，包括台大醫院、林口長庚、高雄長庚等，過去台大急診暫留病患超過100人時，院方會啟動滿床機制，通知救護車盡量不要再送患者進來，但實際上只要病人要求，病人還是會被送進醫院。余忠仁也以日本為例指出，日本嚴格實施分級醫療後，大學醫院每天需要住院的急診患者約只有20至30人，他認為，除了醫院增加需要病床與人力，這部分也需要衛福部協助改善醫療資源分配，增加民眾對醫療資源運用的認知。在院內病床調度方面。余忠仁提到，目前院方仍持續進行急診分流作業，包括門診靜脈注射抗生素（OPAT）、在宅急症照護（HAH）等措施都在穩定推動並持續擴充。此外，在新的健康大樓9月落成後，部分科別將陸續搬遷，總院空間也能挪出病床，台大醫院也計劃成立20床「內外科整合病房」，未來由院方統籌與急診醫學部主責調度，不再由各專科自行控管病床；目前院方正在招聘醫師與護理人員，預計今年底前啟用。同時，余忠仁也說到，台大醫院也將加強轉院合作，過去已有與部分醫院建立綠色通道，例如台北市立聯合醫院，協助患者轉往其他醫院接受住院治療。余忠仁表示，這部分需要地方衛生局及衛福部協助媒合，今日中午他將與衛福部長石崇良討論相關問題，希望透過中央與地方合作，讓病患能免於在急診室等候病床的窘境。
魏蔓下戲冷落黃騰浩 曝防守機制：不對他產生愛慕
大愛劇《轉角那間心藥局》開播，製作人唐在揚與導演洪伯豪及主要演員魏蔓、黃騰浩、梁修身、許乃涵、林子熙、劉育仁、吳宥儒、陳鼎中、洪毓璟、陳婉婷、鄭志偉、柏妍樺、林育品（阿喜）、何宥霏、陳孝萱今（1日）出席首播記者會，男女主角魏蔓與黃騰浩飾演一對價值觀極其拉扯的夫妻，更有一句「有義工就沒老公」的經典台詞，道盡了家庭與社區關懷之間的摩擦與掙扎。為了演活這對夫妻理念不合、冷戰頻頻的真實狀態，魏蔓大方透露，自己從讀本起就實施了獨門的下戲防守機制，「我會自己給自己好像造了一個、造了一個無形的牆對黃騰浩，就是我會刻意的不去了解他，然後也不去跟他聊天，不去對他產生愛慕。」 面對戲外老婆的「冷落」，黃騰浩則大展紳士風度，幽默說他是全銨藥局的「第0號神奇寶貝」。黃騰浩私底下非常喜歡小孩。（圖／大愛提供）雖然戲裡的婚姻是一本難唸的經，但戲外的兩人一談到劇中的「萌寶貝」童星，卻雙雙融化、母愛與父愛瞬間大噴發，甚至當場自爆兩人在片場「天天爭寵搶著抱小孩」。黃騰浩形容自己飾演的丈夫「黃森春」是一個傳統、個性嚴謹的「理工腦」，雖然戲裡扮演嚴父，但私底下的他其實非常喜歡小孩，「我覺得跟小孩子相處滿自在的，因為所以就很單純、很純粹的一種互動。」魏蔓在劇中飾演視病如親、不愛有形財產的暖心藥師蘇蘇，「我好像本身母愛就是一個超級強烈的人，所以只要演到媽媽角色我都沒有障礙。」魏蔓透露自己私底下是一個「孩子控」與「動物控」，不過在面對現實中的生育與婚姻時，她選擇非常理性且自律地把這分「濃濃的愛」給Hold住，「我沒有覺得我這輩子一定要以生孩子或結婚為人生目標，我希望我是可以永遠都更、都是好的認識我自己，在每個階段與我自己好相處。」魏蔓認為不一定要結婚或生孩子。（圖／大愛提供）
優雅熟齡2／學會與歲月共處 王偉忠「學習怎麼變老」持續嘗試新事物
60歲的何篤霖卸下主持棒後，迎來人生最自由的階段，開始優雅且充滿學習的熟齡生活，且與粉絲分享豁達的人生觀，學習跟想法都不被年齡限制，而演藝圈也有許多從容看待年齡的模範。73歲的張艾嘉談到年齡，她笑說，從來沒有去想年齡的問題，因為每天的生活都很忙錄，就是順其自然，不諱言生理上一定會感覺到變化，「你必須去面對，好好地面對它」，目前爲止不覺得有困難，她也感謝周潤發帶她跑步，讓她愛上這個運動，在大自然中養成了自律的生活習慣。68歲的電視教父王偉忠，近年非常積極討論熟齡生活哲學，創作了《明星養老院》、《謝謝大家收看》等舞台劇，他坦言「我們都沒有老過，大家都在學習怎麼變老」，透過創作繼續傳達及探討熟齡正面對的身心狀態，他也鼓勵熟齡人士鼓起勇氣多嘗試新事物，身心才不會枯竭。「綜藝教母」張小燕在娛樂圈的資歷超過一甲子，78的她，退休生活也讓人好奇，她曾提到，自己周遭很多人也漸漸沒了工作，迎來人生另一個階段，她休息的期間，活躍於朋友圈，並分享，她覺得到這一個年紀，需要酒肉朋友，讓自己增長一些見識，也透過結交朋友吃喝玩樂享受人生。
陳幸妤新聞不能提「趙建銘亂搞」！ 華視回應：常態性專業把關
前第一千金陳幸妤日前自爆與趙建銘離婚，前夫趙建銘與診所已婚女護理師許芊芊等相關感情爭議也隨之浮上檯面，引發外界熱議。國民黨立委王鴻薇昨（26日）在臉書發文，轉述自稱華視基層人員的陳情內容，質疑華視新聞內部存在報導限制，甚至連陳幸妤離婚相關新聞都有特定內容不能出現。王鴻薇表示近期有華視基層向她透露，華視內部會主動審核新聞內容。（圖／華視提供）王鴻薇表示，近期有華視基層向她透露，華視新聞內部會主動審核新聞內容，要求報導漢光演習時不能出現民眾抱怨的聲音。她並指出，陳情人提供的相關對話內容顯示，針對陳幸妤新聞，也曾有主管提醒避免出現「趙建銘亂搞」以及「兒子受傷」等內容。王鴻薇進一步表示，陳情人指稱相關言論出自華視新聞編輯台主管吳慧娟，並質疑背後是否還有更高層的指示。爆料者更提出質疑，認為「華視新聞某高層為了總經理官位，討好政府高層」，並拋出「總經理位置重要，還是監督政府、新聞自由重要」的疑問。對此，王鴻薇認為，立法院早在2022年就曾針對華視「全面三立化」的問題提出質疑，如今又有基層人員出面陳情，讓她認為過去的擔憂再次受到關注。她批評，若媒體為執政黨「擦脂抹粉」，恐怕將影響新聞專業與媒體監督政府的角色，直言「堂堂華視，歷史悠久卻淪落至此，著實令人不勝唏噓」。針對外界質疑，華視新聞台也做出回應。華視新聞台表示，針對陳幸妤及漢光演習新聞處理政策的相關質疑，主管對同仁的提醒，是基於新聞專業，主要希望避免報導過度涉及個人隱私，或讓新聞內容流於八卦，以落實新聞自律。同時也進一步指出，面對重大公共議題，新聞產製應秉持嚴謹查證原則，不宜直接將未經核實的網路零星言論，代表華視新聞台的立場。相關作法屬於新聞製播過程中的常態性專業把關，並非有意討好任何政治力量或特定人士。至於主管相關提醒是否符合新聞專業及新聞自律原則，後續將提送以外部專家為主的新聞自律委員會討論，並會虛心檢討相關作法。
糖尿病與癌症風險有關？ 醫解析關聯：可能有共同危險因子
糖尿病病程若持續進展，可能連帶影響心血管、腎臟、眼睛、神經等身體各部位的健康，相關併發症如心血管疾病、腎病變、視網膜病變及神經病變等，也受到臨床高度重視。而近年來也有多項歐美研究顯示，糖尿病與乳癌、大腸癌、子宮內膜癌、肝癌、胰臟癌等多種癌症風險增加有關，《台灣糖尿病年鑑》最新資料亦顯示，惡性腫瘤連續多年蟬聯第2型糖尿病患者死因首位。針對糖尿病與癌症的關聯，中山醫學大學附設醫院內分泌暨新陳代謝科羅仕昌醫師指出，部分糖尿病患者有肥胖問題，或長期抽菸、飲酒等，這些因素本身也可能提高罹癌風險，換言之，糖尿病與癌症之間存在共同危險因子，但尚無證據顯示糖尿病會直接導致癌症。至於糖尿病患者是否需定期進行癌症篩檢，他表示，目前會依據患者個別的年齡、生活型態等觀察，若發現糖尿病患者同時屬於特定癌症的高風險族群，會鼓勵進行相應的癌症篩檢，但不是所有糖尿病患者都需要額外接受癌症篩檢。糖尿病與癌症風險有關？醫解析：因果關係未證實羅仕昌醫師指出，臨床觀察確實發現，與沒有糖尿病的患者相比，糖尿病患者罹患癌症的風險可能較高，與糖尿病關聯性相對較高的癌症類別包括大腸癌、肝癌、子宮內膜癌、胰臟癌等，但目前尚未證實糖尿病和癌症之間存在因果關係。他解釋，有些糖尿病患者可能有抽菸、飲酒、肥胖等狀況，這些同時也是癌症的危險因子。另外，現有基礎研究觀察顯示，暴露於高血糖的環境可能與體內細胞癌化有關聯，但還未能證明高血糖是導致癌症的原因之一。統計：惡性腫瘤為糖友死因首位 醫說明可能原因據《台灣糖尿病年鑑2024第2型糖尿病》統計，國內第2型糖尿病盛行人數達240萬人，有6成病史超過7年，顯示糖尿病病程長期化，同時患者有年輕化和高齡化的趨勢；從糖尿病患者死因來看，男性與女性患者的死因首位皆為惡性腫瘤，分別約占26%和22%。對於現行盛行趨勢，羅仕昌醫師表示，目前還未看到糖尿病患者的癌症發生率有隨之大幅上升。他說明，癌症本來就是國人主要死因，糖尿病患者的死亡原因也不一定都會與糖尿病有關，整體而言與一般國人的死亡原因差異不大。2014至2019年第2型糖尿病個案主要死因。（數據／台灣糖尿病年鑑2024第2型糖尿病、圖表／AI生成）醫談糖尿病追蹤策略 依個別狀況提供癌症篩檢建議除了透過糖化血色素（HbA1c）掌握血糖控制狀況，糖尿病的重要檢查項目還包括藉由尿液微量白蛋白檢查，檢測有無早期腎臟病變，以及追蹤視網膜、足部、血脂等健康狀況。羅仕昌醫師表示，由於目前糖尿病和癌症未有強烈的因果關係支持，因此臨床上不會單純因罹患糖尿病，就建議所有患者都要額外接受特定癌症篩檢，現行仍會依個別患者的年齡、生活型態和其他風險因子，以及參照現行癌症公費篩檢政策進行評估，例如有抽菸史的糖尿病患者同時也是肺癌高風險族群，若符合肺癌公費篩檢條件，就會鼓勵其接受篩檢。糖友中斷治療原因有哪些？醫：治療能否穩定進行看這點糖尿病患者若能長期穩定治療、積極控制血糖，對預防併發症的發生也有助益。不過，羅仕昌醫師觀察，患者常見擔心吃藥傷身，也有人自認「沒什麼症狀」，或認為靠飲食控制就能夠維持血糖，進而選擇中斷治療，也有患者因藥物副作用而影響持續用藥意願。不同年齡層的情況也有所不同，羅仕昌醫師表示，高齡患者較易受到「吃藥不好」等傳統觀念影響，年輕患者則是較常因工作忙碌或居住地變動等，不方便定期回診，使得治療無法規律進行。他提醒，患者自身有無治療動機，才是治療能否長期穩定進行的關鍵，尤其患者如果從年輕時期就罹病，與糖尿病共存的時間可能較長，更應了解血糖控制的重要性，若有可能影響治療的因素，建議可與醫師討論，例如轉到離家近的醫療院所治療等。【延伸閱讀】只吃豆漿和蛋 血糖反而不穩？營養師破解糖尿病早餐秘笈糖尿病怎麼控糖？醫揭ABC管理原則 CGM、健康App助建立自律生活https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=69498
《尼古喵喵》下架爭議！ 國健署：將菸品品牌遮蔽、模糊即可重新刊播
2026年7月熱門動畫《尼古喵喵》，內容描述吸菸成癮的貓獸人尼古喵喵的日常，由於畫面中頻繁出現吸菸動作、菸品品牌，而遭到台灣拒菸聯盟、董氏基金會等團體檢舉，全台各大動畫串流平台也陸續下架處理。對此，衛福部國民健康署回應，只要業者將菸品品牌遮蔽、模糊、去識別化，或是進行必要剪輯措施，符合規範後即可重新刊播。國健署指出，近來國健署接獲檢舉動漫影集《尼古喵喵》多次出現菸品品牌畫面，逐一檢視網路刊播節目內容，頻繁出現清楚菸品品牌及特寫，與單純吸菸畫面創作不同，涉違反《菸害防制法》第12條菸品廣告相關規定，已移請地方政府衛生局查明。針對凸顯菸品品牌之畫面，已函請業者經遮蔽、模糊、去識別化或必要剪輯措施，符合規範即可刊播。國健署重視兒少健康也尊重創作自由，民國99年國民健康署與國家通訊傳播委員會（NCC）合作，與廣電媒體業者溝通，已訂定「廣電內容出現吸菸畫面或情節之製播處理原則」，當中即規定廣電內容不得特別強調吸菸形象、不出現鼓勵促銷菸品或詳述吸菸劇情等，以及廣電內出現吸菸畫面或情節時，應有預警如加註警語方式等自律措施。如畫面出現吸菸行為，也應依相關規範，以適當方式呈現「吸菸有害健康」等警示字幕。國健署也將持續與文化部、國家通訊傳播委員會等跨部會合作，督導業者遵守廣電內容出現吸菸畫面或情節之製播處理原則及《菸害防制法》，不得特別強調吸菸形象，以降低菸品訊息對兒少影響，守護兒少健康。國健署提醒，任何形式的菸草及尼古丁產品都有害健康，呼籲有吸菸習慣的民眾及早戒菸，目前全台有近3000家合約醫事機構提供專業的戒菸服務，民眾也可撥打免費戒菸諮詢專線「0800-636363」，或利用LINE通訊軟體（ID：@tsh0800636363），由專業諮詢人員協助量身打造個人戒菸計畫，並提供戒菸相關資訊。對此，衛福部長石崇良也表示，他已經實際看過《尼古喵喵》，片中確實有不少吸菸特寫畫面，尤其是露出真實菸品品牌名稱，這部分必須經過遮掩、模糊等方式去識別化，而畫面出現吸菸行為時，也應標示「吸菸有害健康」等警語，即可重新考慮刊播放、上架。至於外界提出是否能將《尼古喵喵》作為反菸教材？石崇良認為，這需要經過專家檢視，確認不會誘導或鼓勵吸菸，甚至有反菸效果。
閃電瘦身2／產後快速瘦成一條閃電 女神當媽未滿三月立刻回歸少女身材
生完小孩滿兩個月的女星夏于喬，上月被時報周刊CTWANT讀者巧遇她與導演老公林書宇恩愛出門去超市採買。當時她才剛生產完滿一個月，身材閃電瘦身瘦成閃電，還露出了超細長的美腿，完全是少女的背影。要說產後光速瘦身，第一個一定會想到許瑋甯，她在去年7月初自然產下巨蟹座兒子，產後不到3個月公開露面時身材氣色狀態都極佳。孕期共增重12公斤的她，最氣人的是產後她未特別節食或健身，靠自然代謝與佛系飲食，火速恢復纖細美腿與好身材，體重身形都跟懷孕前差不多，做足2個月的月子後便投入舞台劇《那一年，我們下凡》的宣傳與排練。又兩個月後還與老公邱澤補辦婚宴，美到讓人不敢相信她生過小孩。因為高度自律，鬼鬼生完小孩後快速瘦身，仍保持著纖細的體態。（圖／翻攝自鬼鬼IG）「鬼鬼」吳映潔在去年1月無預警宣布未婚生下女兒「妹子」，用3個月的時間，從最重的64公斤迅速瘦回產前的50公斤，不過她快速瘦身秘訣相當逼人，一天只吃一餐、嚴格忌口不喝湯、不吃精緻澱粉、不喝含糖飲、連水果都不碰，真的很想吃點甜的就用水梨取代甜點，還能幫助消水腫、讓人驚呼她為了身材而擁有如此高度的意志力，畢竟一天只吃一餐，其他時間必須忍受飢餓感，非常難以持續。李優生完小孩不到一個半月就外出大吃美食，纖瘦身材羨煞大批網友。（圖／翻攝自李優IG）。「鄉民女神」李優2024年和「饒舌鬼才」熊仔登記結婚，去年8月底夫妻倆迎來寶貝女兒「小芙莉」，1家3口相當幸福。誇張的是李優產後不到一個半月，已經超神速恢復成飄逸仙女般的纖細身材，她在社群曬出外出照，瘦到讓粉絲網友都羨慕不已，特別是她下半身搭配牛仔褲，還將上衣紮進褲子裡的造型，絲毫沒有產後的小肚包，還能看到腰身，讓人無法相信那時的她竟是產後才剛滿一個月的媽媽。
痛憶「廣播皇帝」心肌梗塞死裡逃生 良山兄女兒憂遺傳自律抗病
曾以〈土窯雞〉、〈燒酒螺〉等經典叫賣廣告聲深植人心的藝人陳思安，近日登上《聚焦2.0》，除了分享經典叫賣聲的幕後故事，更透露自己是台語天后江蕙的超級粉絲。陳思安的父親是人稱「廣播皇帝」的知名廣播人良山兄，從小家中就常有余天、陳盈潔等大咖藝人作客。她回憶學生時期江蕙憑〈你著忍耐〉走紅時，某次得知偶像要到家裡拜訪，她故意在江蕙經過房間時大聲唱卡拉OK，成功吸引天后注意，江蕙聽完更主動誇讚「唱得很好，有我的味道」，讓她至今難忘。因為太喜歡江蕙，陳思安更仔細觀察偶像的演唱細節，從站位、表情到麥克風運用都不放過，甚至深入研究如何利用麥克風挪動製造鼻音，以及字句間的獨特抖音，節目現場更親自示範模仿，展現對偶像的熱愛。而她如今讓人耳熟能詳的叫賣聲，則是意外的產物。當時堂哥開設錄音室，土窯雞老闆找上門請她試錄，面對毫無經驗的陳思安，老闆請她想像「聲音一出就要讓人想買」的感覺，沒想到後來隨著發財車穿梭大街小巷，意外成為許多民眾的共同回憶。陳思安的父親是人稱「廣播皇帝」的知名廣播人良山兄。（圖／年代提供）除了演藝歷程，陳思安也坦言自己的健康隱憂。她透露家族中有超過10位長輩曾罹患糖尿病，尤其父親與祖父都有糖尿病史，讓她格外擔心自己也受到遺傳影響。此外，她已故的父親良山兄過去曾兩度與心肌梗塞死神搏鬥，「3條血管塞2條」，緊急在台大接受心血管繞道手術才救回一命。親歷父親走過生死關卡，加上龐大的家族病史，讓陳思安更加重視個人健康管理。如今她嚴格落實「每天至少走30分鐘、飲食自律、有空拍打八窩」等習慣，全力對抗遺傳病史。◎勇敢求救並非弱者，您的痛苦有人願意傾聽，請撥打1995◎如果您覺得痛苦、似乎沒有出路，您並不孤單，請撥打1925
搶占黃金店面1／中山商圈一店難求「疊價搶租」 adidas爽開「翻倍價」搶店
北市中山商圈匯聚文創小店、特色咖啡及流行服飾品牌，近年竄紅成為年輕人最愛商圈之一，也讓店面租賃市場出現「疊價搶租」的奇景。CTWANT記者調查，零售品牌搶店不手軟，有不少店舖合約到期後，租金跳漲，但還是有品牌前仆後繼砸大錢搶進，其中知名運動品牌adidas就以高於屋主開價1倍的價格，搶下商圈黃金店面。位於南京西路上的知名服飾品牌MANGO南西門市，於6月24日結束24年的營運。市場傳言，房東一口氣漲租4成以上，擊退MANGO，新的承租方為日系潮流品牌WEGO，目前已在裝潢中；另外，租金不斷創高的還有，7月12日甫開幕、捷運中山站綠廊第一排的ROBINMAY-ELLY形象概念店，預估以每坪2.2~2.5萬元左右拿下租約。捷運中山站的中山商圈，廣泛包含南西、赤峰、心中山商圈，不僅有新光、誠品等百貨公司，周邊還有當代藝術館、光點台北等景點，以及許多年輕人喜愛的文青咖啡廳和流行服飾店，成為年輕人逛街首選。記者於平日中午至下午時段造訪，豔陽高照下，逛街人潮絡繹不絕，不說還以為是假日。「人潮就是錢潮，商圈不只一店難求，還加價搶租，先是租約到期房東要漲租，然後各路人馬開始加價，最後一起把租金墊高！」東家國際地產董事長劉芯怡觀察，零售業不景氣，不少商圈店舖空置率高，北市唯有捷運中山站、南西商圈周邊的店面租賃市場能見到如此奇景。東家國際地產董事長劉芯怡觀察，中山站相較北市其他商圈出現特有「疊價搶店面、密集開分店」2大現象。（圖／侯世駿攝）東家國際地產專營北市各大商圈店面買賣與租賃交易，劉芯怡表示，對比西門町商圈，雖然也是一有店面釋出馬上就有業者承租，但在議價過程中，不會出現「疊價搶租」的情況。她舉例，屋主喊月租金100萬元，通常會向下議價，租方喊個90萬元做價格拉鋸；但中山商圈因為競爭者眾多，租方會主動往上喊價110萬元、120萬元搶租，「像是adidas Originals中山經典門市，屋主開價月租金約40萬，沒想到一直疊價，我們幾組品牌客戶出到75萬都沒成功，推估最後adidas約以80萬元搶下承租權！」知名運動品牌adidas中山商圈第二家分店就開在ROBINMAY和AIR SPACE的旁邊，業者推測adidas以每坪租金約80萬元搶下租約，是當初房東開價的一倍。（圖／侯世駿攝）adidas Originals中山經典門市位於南京西路23巷，去年9月開幕，旁邊就是ROBINMAY和AIR SPACE，為服飾配件一級戰區，adidas「要5毛給1塊」的搶店策略，也成為市場奇聞。知情人士透露，該址前一手租客為經營多年的髮廊，過去租金價格不高，屋主重新招租，業者紛紛出價，大多都在月租金50、60萬元，「但adidas出了一個超乎市場行情的價格，比前一手房客高出一倍，擊退所有的競爭者！」雖然開高價，但在地業者皆認為，adidas是真的有意承租、勢在必行，最怕碰到為了阻礙別人進駐，亂出價炒高行情的同業。椰兄泰式料理營運總監吳冠臻表示，中山商圈除了有逛街族群，周邊還有不少上班族人流，不論平假日、白天或晚上，都充滿人潮，椰兄中山店坪數較小，但卻比其他店營業額高出3成。（圖／侯世駿攝）中山商圈名店椰兄泰式料理營運總監吳冠臻即分享，她看著中山商圈發展已有10年，一開始在中山運動中心周邊開店，2018年因租約到期、房東漲租而遷址，在捷運中山站附近巷弄找到現址，店面坪數差不多，租金價格卻跳漲3倍。她說，當時事業才剛起步，有滿多媒體報導，不太可能離開中山商圈，因此仍硬著頭皮承租至今。然而漲租的情況不只發生在店面，連南京西路建築上的廣告看版也漲，一名品牌業者也回憶，2021年承租了的2塊廣告看版，將近20萬元，現在也漲到30多萬元。2024年4月，中山商圈巷弄店家曾因違反住宅區8公尺內道路不得營業，70多間店家遭大規模檢舉違規，引起不小關注，台北市政府也於2024年10月30日頒布該商圈輔導管理原則，讓違規店家透過自律管理機制採「納管評點制」裁處，目前針對已納管的商圈範圍，進行都市計畫分區管制檢討。台北市都發局也回應，通盤檢討草案檢討部分住宅區如赤峰、心中山商圈，將變更「第四種住宅區」為「第四種住宅區（特）」，讓餐飲、服飾、零售類別營業不受路寬限制。目前計畫草案公開展覽及說明會程序已經結束，正待都委會排會審議。未來審議通過後，原本違規店家即可合法經營。記者也致電在地兩位里長，紛紛表示此事件已經翻篇。劉芯怡表示，目前中山商圈南京西路、中山北路主要幹道店面月租金單坪2萬元起跳，巷弄店面單坪租金也要1萬元以上，租市行情已超越東區、追平西門町，目前差別只在，中山商圈較多仍是國人消費，若是加強國際行銷引入外國觀光客，未來能創造出的商機恐將不輸給西門町。
周末狂補眠！ 研究揭：出現憂鬱症狀機率低逾4成
不少青少年平日因課業、社團活動，或受3C產品使用等因素影響，可能長期睡眠不足，一到周末便習慣睡到自然醒。不過這樣的「補眠」未必全是壞事，最新研究發現，16至24歲年輕人若在周末適度補眠，出現憂鬱症狀的機率比沒有補眠者低約41%，但專家也建議，只要比平日起床時間晚約2小時即可，而若補眠後仍經常疲倦，或開始影響情緒、課業及社交生活，就應留意是否與身心健康問題有關。周末補眠者出現憂鬱症狀機率較低 研究：兩者具關聯美國雜誌《Parents》報導，這項今年2月正式刊登於《情緒感疾患期刊》（Journal of Affective Disorders）的研究發現，有周末補眠（weekend catch-up sleep）習慣的16至24歲年輕人，出現憂鬱症狀的機率，比沒有補眠的人低約41%。不過，研究結果僅顯示周末補眠與較低憂鬱症狀機率之間具有關聯，並不能證明補眠可直接預防憂鬱症。研究作者、美國紐約州立大學上州醫科大學（SUNY Upstate Medical University）家庭醫學研究主任、公共衛生與預防醫學副教授傑森卡本（Jason Carbone）表示，睡眠與心理健康之間具有密切關聯，若能更了解兩者之間的關係，未來或許能將良好睡眠習慣作為預防及治療該年齡層憂鬱症的策略之一。專家：睡到中午不一定是懶惰 可能只是睡眠債累積不少家長認為，孩子周末睡到中午是懶惰且不自律的表現，但美國臨床心理學家，同時具「行為睡眠醫學」跨專業認證的溫蒂特羅克瑟（Wendy Troxel）表示，周末補眠並不一定是懶惰，而是現實世界中睡眠債（sleep debt）累積後，身體自然出現的補償機制。美國婚姻與家庭治療師，長期關注睡眠治療領域的海瑟特金（Heather Turgeon）指出，美國睡眠醫學會（AASM）建議，13至18歲青少年每天應睡8至10小時，才能維持較佳的健康狀態，但部分統計數據直指，高中生平均每天僅睡6至7小時，等於一周下來就累積約超過10小時的睡眠債。她進一步表示，現代青少年除了課業壓力外，還有課外活動及科技產品的誘惑，都可能是導致睡眠不足的重要原因。青春期是大腦發育關鍵期 睡眠不足影響心理健康睡眠對所有年齡層都很重要，對青少年而言尤其關鍵，青少年醫學科醫師莎拉伍德（Sarah Wood）表示，青春期是嬰兒時期之後，大腦發育的第二個重要階段，雖然外表看似已經長大，但大腦其實仍會一路發育到20多歲。特金治療師表示，大腦許多修復、整理及恢復工作都在睡眠期間完成，若長期睡眠不足，大腦便沒有足夠時間運作相關機制，不僅較易出現焦慮、憂鬱等情緒，也會讓人傾向於以負面角度看待日常生活，甚至原本能應付的事情都變得格外吃力。伍德醫師也指出，睡眠與心理健康之間存在雙向關係，睡眠不足可能加重憂鬱、焦慮症狀，並影響專注力；另一方面，失眠及睡眠品質不佳，本身也是憂鬱與焦慮常見因子之一。周末補眠多久較好？專家：約2小時即可不過周末補眠是否睡越久越好？卡本副教授表示，部分針對成人的研究顯示，周末補眠約2小時可能對健康較有幫助。特金治療師也認為，周末比平日晚起床約2小時即可，一方面有助於補充睡眠，另一方面也能避免生理時鐘被打亂，降低新的一周上學時出現類似時差反應（social jet lag）的情況。睡太多、睡不飽都要注意 出現6情況應警覺專家們也提醒，雖然周末補眠屬於正常現象，但若睡眠模式出現明顯改變，也可能代表身心健康出現問題，應提高警覺的情況包括：周末睡眠時間比平日多5小時以上，但平日睡眠仍不足7小時。睡眠習慣改變同時伴隨負面情緒或行為明顯改變。經常白天補眠。睡眠改變同時影響課業表現或注意力。即使睡了很久，仍持續感到疲倦。長期無法按時起床上學。不睡覺也待在房間 專家提醒當心這些情況此外，若青少年到了周末幾乎都待在房間、不願與朋友互動，也不再參與原本喜歡的活動，特金治療師提醒，這樣可能不只是睡眠問題，而是社交退縮的表現，建議家長主動與孩子加以溝通釐清潛在原因，必要時尋求心理師或醫師協助。最後，伍德醫師也說，周末本來就是恢復精神的時間，若能搭配良好的睡眠習慣，包括養成固定就寢時間、建立固定的睡前習慣，睡前避免使用電子產品，並避免於下午及晚上攝取咖啡因，通常對身心健康較有幫助。【延伸閱讀】暑假作息亂、青少年皮膚問題大爆發！醫：抑痘重視溫和清潔、長期照護癌症年輕化成趨勢！研究：睡眠品質不佳可能與罹癌風險有關 專家推測3原因https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=69317