變瘦
」 減肥 瘦身 飲食 減重 保養
艾怡良合唱鄭恩地被美貌嚇到！薇娟被粉絲感動約定下次再見
薇娟、鄭恩地、艾怡良、葛仲珊、Karencici上周同台高雄巨蛋，參與《HER VOICE－無所畏懼的女聲》演出。其中，當晚最大驚喜的共演橋段，莫過於鄭恩地攜手艾怡良演唱金曲〈寂寞無害〉。同樣擁有療癒系天籟美聲的兩人一見面便熱情相擁，展現惺惺相惜的深厚情誼。艾怡良更特別請現場歌迷給鄭恩地熱烈掌聲，透露她為了這次難得共演，昨天一路彩排到很晚，今天下午又特地進行最後彩排，敬業精神讓全場報以熱烈掌聲。艾怡良更自曝昨晚首次見到鄭恩地時，第一眼就被她的美貌震懾，忍不住當面「告白」：「其實我第一眼看到你的時候，我被你的美貌嚇到！」讓鄭恩地害羞地連忙搖頭笑喊：「騙人！」鄭恩地自曝是吃貨，大讚高雄有許多美食。（圖／HER VOICE無所畏懼的女聲提供）首次合作的兩人現場聊天更是笑料不斷，艾怡良話鋒一轉突然分享「秘密」，煞有其事地說：「其實喝啤酒是會變瘦的！」讓鄭恩地當場傻住，隨後才知道是玩笑話。艾怡良更趁機推薦她多上網問粉絲高雄哪裡有好吃好喝的，大讚：「因為高雄真的很多美食！」鄭恩地則「吃貨」本性秒上身，更自曝：「我真的吃很多！這裡好吃的食物很多，我不會餓到的！」當艾怡良邀她多多來高雄時，她更甜喊：「只要高雄的粉絲叫我，我一定會再來的！」演唱會壓軸登場的薇娟，一共演唱6首歌曲，她分享選擇〈Reno〉作為開場曲的原因，「因為我覺得〈Reno〉這首歌可以展現出更帥氣、更有自信的樣子給大家看，所以選它作為第一首歌！」感受到歌迷排山倒海般熱情的薇娟，也忍不住向大家分享自己興奮雀躍的心情，笑說：「一開場大家就這麼嗨，所以我的心情也非常好，今天一定會和大家一起度過一段很棒的時間～大家會陪我嗨到最後一刻，對吧？」薇娟以唯美靚裝現身，仙氣十足。（圖／HER VOICE無所畏懼的女聲提供）薇娟在唱完充滿秋日氛圍的抒情曲〈Say My Name〉後，好奇問：「大家覺得〈Say My Name〉怎麼樣？」隨即引來台下歌迷激動高喊「太好聽！」感受到滿滿熱情的她，更突發奇想與歌迷玩起「Say My Name」互動小遊戲，甜喊：「因為這首歌的歌名叫做Say My Name，所以等一下我喊Say My Name，然後數123的話，你們喊MIYEON可以嗎？可以做得到吧？」全場立刻默契十足大喊「MIYEON！」讓她開心不已，還開心用中文喊：「好感動！」演唱會尾聲，薇娟依依不捨表示：「很感謝大家空出寶貴的時間來到這裡！真的很謝謝你們今天一起享受我的演出，希望今天能為大家帶來美好的時光與回憶。我也會一直好好珍惜、記住今天在高雄和大家度過的這一刻！」最後更允諾歌迷：「下次我會以更棒的樣子跟大家見面的！」
殺青酒才驚覺「導演是前夫」！徐若瑄尷尬向蘇達下跪道歉：真的完全沒認出來
喜劇鬼片《怎麼可能我家的祖先是你家的鬼》即將於9月10日全台爆笑上映！昨（2日）舉辦首映會，現場吸引無數熱情影迷與歌迷擠爆現場，監製梁宏志攜手編導兼男主角蘇達，帶領主要演員黃瀞怡（小薰）、撒基努、特別演出女神徐若瑄，以及跨刀獻唱主題曲的男團Ozone成員李哲言、周子翔均出席。首映會上導演蘇達難掩激動情緒，有感而發感謝一路走來所有人的支持與照顧，從一名演員到如今終於執導人生第一部電影，回想一路走來的點滴，讓他瞬間情緒潰堤當場暴哭，徐若瑄與小薰也立刻獻上溫暖擁抱，因拍戲培養出如家人般的感情，讓現場氣氛十分感人。在片中破格飾演白巫祖靈阿嬤的徐若瑄，展現出極致的敬業精神與演技，更憑藉深厚的表演功底將角色的靈魂塑造得立體而動人。回憶起瀑布涉水的重頭戲依然印象深刻，她透露當時必須手腳並用，從峭壁上垂直90度的鐵梯爬下瀑布，看到團隊扛著沉重器材下山深受感動。導演蘇達（左）一時情緒上來當場落淚，徐若瑄和小薰連忙安慰他。（圖／侯世駿攝）當時徐若瑄頂著耗時5小時的繁複老妝與傳統服飾，面對冰鎮等級的湍急溪流與滑苔石頭，非常擔心跌倒連累大家重化妝。幸好蘇達與專業防護、醫護團隊全程戒備，讓她心裡極為踏實。徐若瑄感性表示，雖然過程中不小心摔了一跤，但全片拍攝艱難卻無比順利，讓她深深相信「祖靈真的有在保佑我們！」有趣的是徐若瑄也自爆直到整部片殺青，她才赫然發現身兼編導的蘇達竟是自己15年前的「前夫」；徐若瑄與蘇達早在15年前就在電影《賽德克．巴萊》中結下緣分，蘇達飾演花岡二郎，正是徐若瑄片中角色的丈夫，相隔多年徐若瑄接演《祖先鬼》時，完全沒發現眼前這位導演就是當年的「老公」，在整個拍攝過程中更始終對導演客氣尊敬。直到殺青酒聚會上，蘇達終於忍不住問：「妳知道我是誰嗎？其實我是妳的前夫花岡二郎。」徐若瑄聽完大吃一驚，差點上演下跪賠罪戲碼：「導演對不起，可能你變瘦變壯了，我真的沒有認出你！」身為導演的蘇達也相當感性表示，《賽德克．巴萊》是他的出道之作，剛入行就跟女神演夫妻，因此首度執導長片，當然要把當年的「老婆」找回來演出。而與蘇達多次飾演情侶的小薰，大讚兩人默契已提升至「一個眼神就能接戲」的境界，笑稱蘇達細心到「根本是住在我身體裡的蛔蟲」。談及片中近乎素顏且最後「形象全毀」的狀態，小薰笑說自己非常喜歡這種疲勞轟炸、真實荒唐的過程，且回到桃園老家熟悉的土地拍攝，深深感受到族人與祖靈的溫柔守護。此外，同為泰雅族的小薰與徐若瑄情同姊妹，兩人還會到片場探彼此的班。至於首度來台拍片的渡邊直美，與徐若瑄也彷彿「一見鍾情」般快速建立了好感情，渡邊直美本週五再次來台參加記者會，將會與大夥再相聚。徐若瑄微微抱怨自己都沒跟大家對到戲，還好整個劇組感情十分緊密。（圖／侯世駿攝）
李四川虧陳玉珍身材挨批 本人出面滅火：別見縫插針
國民黨新北市長參選人李四川日前赴立法院拜會國民黨團，談到投入選戰5個月已瘦了5公斤時，順口調侃「我看陳玉珍到現在還沒有瘦」，一席話遭綠營議員質疑拿女性身材開玩笑並不恰當，也讓兩人一句玩笑意外燒成性別議題。對此，陳玉珍今（23）日親自替李四川緩頰，強調兩人是相當熟悉的老朋友，當天只是彼此調侃、互相鼓勵勤跑基層。陳玉珍表示，她與李四川是相當熟悉的老朋友，日前在立法院碰面時，雙方互相加油打氣，也勉勵彼此勤跑基層、走入人群，因此才會拿有沒有變瘦相互調侃。她認為，這不僅是兩人對彼此選情有所了解的默契，也是選戰期間互相鼓勵加強基層耕耘的一種方式。陳玉珍指出，選舉或許占據候選人生活的大部分，卻不是所有民眾生活的全部，因此不了解她與李四川互動關係的政治人物，沒有必要藉題發揮、見縫插針，更不應將朋友間的玩笑無限上綱到其他層面。陳玉珍強調，選戰節奏雖然緊湊，適度幽默仍是正面的互動。她直言，就連身為當事人的自己，都不認為李四川以「玉珍都沒有變瘦」形容她有何不妥，因此對於外界持續延伸性別爭議也感到不解，反問「其他的人是在湊合什麼？」。
睡前空腹5小時就能燃脂？ 營養師曝「空腹睡眠減肥法」8重點
如果想減脂、變得更瘦，營養師高敏敏建議，與其忍餓忍到睡不著，不如把三餐吃對、吃夠，除了要攝取足量蛋白質，睡前可以空腹5小時，就能使得身體在睡眠期間自然開啟燃脂模式。高敏敏於臉書粉專發文表示，如果想要空腹入睡一覺醒來就能燃脂、變瘦，只要吃對、吃夠，不用打瘦瘦針，更不需要餓到睡不著，就能讓身體在睡覺時變成「燃脂機」。對此，她便整理了「空腹睡眠減肥法」以下8項重點：1、睡前先放鬆：可以選擇聽音樂、看輕鬆的影片，若太刺激的內容，可能會越看越餓。2、三餐分配：早餐吃飽、午餐8分飽、晚餐6分飽，用餐時應記得進食順序為「蛋白質→蔬菜→澱粉」，可以更有飽足感，血糖也更穩定。3、蛋白質與蔬菜的比例為「1：1」：只吃菜不吃蛋白質，不僅會掉肌肉，代謝還會變差。4、水要喝夠：建議每天基本要喝2至2.5公升，要注意的是，水腫不一定是水喝太多，有時候可能是蛋白質吃太少。5、蛋白質要吃夠量：女生一天建議攝取量為「體重×1至1.2 g」，有重訓的人可到「體重×1.4至1.6 g」，以50公斤女性為例，日常至少要吃60 g蛋白質，重訓日可到80 g。6、睡前5小時空腹：這是「空腹睡眠減肥法」的關鍵核心，讓身體在睡眠中，自然啟動燃脂模式。7、半夜真的餓怎麼辦？可以選擇零卡蒟蒻、優格、熱牛奶等，其中牛奶含色胺酸，可幫助放鬆、助眠，還能避免亂吃宵夜。8、可以加餐，不要硬餓：白天感到飢餓，可以吃適量堅果或小點心，避免肌肉被分解、代謝下降。
癌症病人不是不肯吃！黃軒曝「聞到就想逃」原因 家屬別再硬逼
癌症病人不肯吃東西，不一定只是胃口不好。胸腔暨重症科醫師黃軒表示，近期門診遇到多名接受化療的癌症病人，都出現不想進食的情況，有時飯菜才剛端進房間，病人光聞到味道就皺眉、噁心甚至想吐。他提醒，家屬不要把吃飯變成戰爭，因為對部分癌症病人來說，「吃得下」本身就是一種治療。黃軒在臉書分享，近期遇到肺癌、肝癌、大腸癌及骨癌病人都有類似情況。家屬常焦急勸說：「拜託你，再吃一口就好。」但病人可能根本還沒開始吃，光聞到食物氣味就已經反胃。他指出，癌症本身加上化療、放療及部分藥物，都可能改變嗅覺、味覺，以及大腦處理噁心及食慾的方式。過去覺得香的雞湯，現在可能聞起來令人作嘔，原本喜歡的肉類，也可能出現奇怪的金屬味。甚至病人若曾在化療期間吃過某項食物後嘔吐，大腦可能把味道與先前噁心經驗連結，形成「食物厭惡」（Food Aversion）。黃軒表示，如果此時持續逼病人進食，反而可能讓吃飯成為每天最大的壓力。除了食物厭惡，黃軒也提醒注意「癌症惡病質」（Cancer Cachexia）。這類患者可能出現食慾下降、肌肉持續流失、脂肪消耗、體重下降，以及越來越疲倦無力，即使努力補充營養，肌肉仍可能持續減少。黃軒指出，目前研究也關注GDF15等相關訊號，癌症及身體壓力可能使其升高，進一步影響噁心、食慾及食物厭惡。因此病人持續變瘦，不能單純歸咎於「不肯吃」。他也整理7項照護方式提供家屬參考，包括熱食味道太重時改成冷食或室溫食物；避免在病人旁邊煮飯並保持通風；一大份吃不下就改成少量多餐；少量食物也提高蛋白質及熱量密度；尊重病人目前吃得下的口味；化療噁心時依醫療建議適當使用止吐藥；同時處理疼痛、口腔炎、便祕、胃脹及焦慮等可能降低食慾的問題。黃軒強調，如果病人出現「體重一直掉、肌肉明顯減少、越來越虛弱、活動力下降、怎麼補都補不回來」，應主動詢問醫療團隊：「他是不是已經有癌症惡病質？」此時需要的可能不只有營養補充，而是由醫師、營養師、癌症治療團隊，以及復健或運動專業共同評估。黃軒表示，癌症治療不只是縮小腫瘤，也要讓病人吃得下、保住肌肉及體力，才有力量繼續接受治療。黃軒最後提醒，當癌症病人表示「這個味道，我真的受不了」，家屬不要急著逼他再多吃一口，應先理解是什麼原因讓他感到不舒服，再與醫療團隊找出改善方式。他強調：「因為對癌症病人來說，『吃得下』本身就是一種治療。」
方志友認11年婚姻告終！昔日心聲全被翻出 結婚隔年就想離婚
35歲女星方志友與楊銘威2015年結婚，婚後育有一子一女，過去一家四口經常在社群分享生活點滴，夫妻形象也一直受到外界關注。不過今年3月開始傳出婚變，甚至被爆雙方已進入協議離婚階段，當時兩人並未正面證實；方志友5月下旬公開露面時仍表示生活「一切如常」，強調夫妻仍住在一起，還稱讚楊銘威是「陪伴家人100分的爸爸」。沒想到婚變消息延燒約5個月後，兩人10日正式宣布和平結束婚姻。回顧這段關係，方志友其實早在結婚隔年便透露曾因夫妻大吵閃過離婚念頭，也曾坦言24歲早婚、生子後，個人時間大量被家庭壓縮，偶爾難免感到失落。方志友與楊銘威宣布離婚後強調，未來仍會共同守護一對兒女，陪伴孩子成長。（圖／翻攝自臉書，方志友Beatrice Fang）方志友20多歲時因懷孕決定與楊銘威共組家庭，兩人在2015年登記結婚，同年迎來大女兒，之後再生下兒子。當時24歲的她，在相當短的時間內從女友轉換成人妻及媽媽，人生進度彷彿一下子向前跳了好幾階段。根據《ETtoday新聞雲》、《TVBS新聞網》報導，對曾經嚮往家庭主婦生活的方志友而言，懷孕、結婚、生子看似讓她距離理想中的家庭生活更近，但真正進入婚姻後，迎接她的不只有幸福，還包括夫妻生活習慣、工作安排、育兒責任以及個人空間重新分配等一連串現實問題。事實上，夫妻兩人結婚初期就曾出現相當激烈的摩擦。方志友2016年受訪時透露，她與楊銘威曾經有一次吵得相當嚴重，甚至讓她在氣頭上短暫萌生離婚念頭。當時兩人都忙著拍戲，工作時間很難配合，好不容易才喬出共同假期，計畫一起前往日本旅行。沒想到就在出國前一天，楊銘威不慎把方志友才剛申辦好的信用卡弄丟，讓原本期待旅行的她瞬間氣炸，夫妻因此爆發激烈爭執。方志友坦言，當下確實氣到想過離婚。不過等情緒平復後，雙方仍選擇坐下來溝通，她也從那次經驗體會到，婚姻不可能完全沒有摩擦，夫妻遇到問題時除了把話說開，也必須學習互相包容，不能讓一時情緒決定關係的去留。除了夫妻磨合，年紀輕輕就進入婚姻及育兒生活，也讓方志友比許多同齡朋友更早面臨家庭與自我之間的取捨。2018年，她曾在Instagram與網友進行問答，被問到早婚最大的困難時，也坦率說出自己的真實感受。方志友當時表示，結婚生子後，生活中大量時間都用來處理家庭及孩子的事情，久而久之會覺得「自己的時間」似乎變得沒那麼重要，偶爾也會因此感到難過。不過她並未將這項改變完全視為犧牲，反而認為正因個人時間減少，才讓自己更懂得珍惜有限的空檔，因此換個角度來看，也不一定算是真正的困難。談到當初成為媽媽的心情，方志友也曾形容自己既徬徨、又期待，同時對突然改變的人生感到不安。所幸當時楊銘威對她相當體貼，她也逐漸學會重新安排生活，在演員、妻子及媽媽等不同身分之間找到自己的節奏。孩子出生後，一對兒女也逐漸成為她生活中的核心。方志友過去被問到一家四口在自己心中的排序時，曾毫不避諱將女兒放在第一位，接著是兒子，楊銘威則排在孩子之後，可以看出成為母親後，她把相當多的心力投注在一雙兒女身上。同樣在2018年，楊銘威受訪談到婚姻時，也曾公開對方志友許下承諾。他坦言，知道兩人未來一定還會碰到很多困難，但希望夫妻能夠慢慢解決問題，用心維持這段婚姻，甚至曾向妻子表達，希望可以照顧她一輩子、兩人一起走一輩子的心意。兩人此後共同走過多年家庭生活，直到今年3月，婚姻狀況突然成為外界焦點。週刊當時爆料夫妻感情疑似生變，甚至傳出雙方已經走到協議離婚階段。相關消息曝光後迅速引發討論，但方志友與楊銘威當時既沒有正式承認，也沒有直接否認，使外界對兩人的關係更加好奇。婚變消息一路延燒至5月下旬，方志友終於在相關傳聞曝光後首度公開露面。當時她出席時尚活動，被媒體追問夫妻現況，她低調表示「一切如常」，希望大家不用過度擔心，也不要聽信外界各種傳言。不過她當時也留下一句耐人尋味的話，強調如果未來婚姻真的發生任何變動，自己一定會誠實告訴大家。目前則把主要心力放在工作。如今兩人正式宣布離婚，當時這番「如果有變動會跟大家說」的回應，也再次受到注意。面對媒體詢問夫妻是否仍然同住，方志友當時明確表示兩人還住在一起。但當問題進一步追到是否仍同房、同床時，她則笑稱這部分太過私密，不願透露更多細節。至於楊銘威當時有沒有試圖挽回這段婚姻，方志友沒有正面以「挽回」形容兩人的關係，反而先開玩笑表示丈夫「沒有晚回家」，接著說明夫妻就是一般正常相處，遇到問題仍會坐下來好好溝通。她甚至主動替楊銘威說話，稱丈夫在陪伴家人這件事情上，是可以拿到「100分的爸爸」。然而當媒體順勢追問，既然爸爸可以拿滿分，那楊銘威身為丈夫究竟有幾分？方志友卻沒有給出數字。她當時表示，自己也不知道在楊銘威心中究竟能拿幾分，因此夫妻彼此的評價就留給兩人私下討論。相較於對丈夫「爸爸身分」毫不猶豫給出滿分，她對「老公身分」的回答明顯更加保留。談到多年婚姻相處，方志友5月也表示，兩人一路走來一直都有溝通。過去楊銘威曾因較常喝酒、外出受到討論，她透露丈夫近期其實已經有所改變，比以前少出門，夫妻雙方仍在調整彼此的生活方式。當時另一個受到高度關注的焦點，是方志友明顯消瘦的身形。她透露自己在約3個月內瘦了10公斤，外界因此猜測是否受到婚變影響。不過她否認這項聯想，表示瘦身主要是為了配合新戲及工作需求，並不是因為家庭變故才突然變瘦。方志友還透露，楊銘威看到她瘦身成果後，也曾直接稱讚她真的變瘦了。從她當時公開描述的互動來看，兩人生活上仍維持交流，她也未證實夫妻已經決定離婚。對於夫妻發生爭執時是否會經常把「離婚」兩個字掛在嘴邊。方志友選擇保留，表示這部分希望留給自己的隱私。不過她透露，自己本來就是很需要「冷靜期」的人，遇到事情時需要一段屬於自己的「me time」，先讓情緒及思緒沉澱。就在婚變報導曝光後，方志友也已經事先向家族長輩打過「預防針」，讓親友對相關新聞有所心理準備。當時她面對外界始終沒有把夫妻未來說死，只強調如果真的出現變動，會親自向大家說明。沒想到相隔約3個月，這項變動最終成真。8月10日，方志友與楊銘威分別透過社群發布聲明，正式證實已決定和平結束婚姻關係。兩人都強調，離婚並不是一時衝動，而是在經過長時間溝通及審慎思考後，共同作出的選擇。方志友在聲明中感性表示，這個世界上的愛有很多種，回顧彼此多年來的陪伴與包容，她心中充滿感謝。她也特別謝謝「孩子的爸爸」，認為楊銘威讓她成為更加成熟的人，也讓她的人生經歷更加豐富。雖然夫妻關係無法繼續走下去，但方志友並沒有否定兩人共同走過的歲月。她表示，彼此雖然已經無法再做情人，但仍然永遠是家人，也將過去這段關係轉換成另一種形式延續。真正導致兩人分開的原因，雙方都沒有打算對外公開。方志友表示，離婚理由都已經是「過去式」，夫妻決定將相關細節保留在彼此之間，不會再針對原因作任何評論或回應，也希望外界給予一家人足夠的時間與空間。楊銘威的聲明同樣感謝彼此這些年來的陪伴、包容及付出，並再次強調，結束婚姻是經過長時間討論與審慎考慮後，由兩人共同作出的決定，相關原因將留在彼此之間。即使夫妻身分正式結束，兩人對孩子的責任並未因此改變。方志友與楊銘威都強調，現階段最重要的事情仍是一同守護一對兒女，陪伴孩子平安、快樂成長，不會因父母婚姻關係改變而減少對孩子的照顧與陪伴。兩人也表示，未來除了共同承擔父母角色之外，會各自在自己的工作及人生道路上繼續努力，讓生活穩定向前。
23歲女為6公斤亂打減重針 狂吐、心悸送醫！醫揭「一針暴瘦」背後風險
不少民眾受到「打一針就能變瘦」等宣傳影響，盲目嘗試減重藥物，卻忽略自身是否適合用藥。北京大學深圳醫院內分泌科近日分享一起案例，23歲女孩婉婉因體重變化產生焦慮，在未經醫師評估下自行購買減重針注射，結果不但沒有達到瘦身效果，還出現劇烈嘔吐、胃酸逆流、心悸及全身無力等副作用，嚴重影響日常生活。《南方都市報》報導，婉婉身高169公分、體重53公斤，BMI仍屬健康範圍。她平時已有固定運動習慣，會進行有氧及肌力訓練，飲食方面也相當自律。然而，過去一年體重增加約6公斤後，她開始對身材產生焦慮，希望透過更快速的方法減重。受到網路上「一針快速變瘦」相關內容影響，婉婉沒有經過專業評估，便自行購買減重針使用。沒想到，注射後不僅沒有明顯減重效果，反而出現持續性不適，包括嚴重嘔吐、反酸、心慌、疲倦等症狀，甚至一度嚴重到喝水都感到困難，工作與生活也受到影響。症狀持續多日未改善後，婉婉才前往北京大學深圳醫院內分泌科就診。醫師檢查後發現，她的情況與自行使用減重藥物有關。專家指出，婉婉的案例反映出現代人對快速減重的迷思，也暴露許多人對減重藥物認知不足的問題。北京大學深圳醫院內分泌科主任王敏表示，近年門診中，像婉婉一樣自行網購並注射減重針的年輕患者逐漸增加。她強調，常見的GLP-1類減重藥物屬於處方藥，主要透過調節食慾、延緩胃排空等方式協助控制體重，但並非所有人都適合使用。王敏指出，民眾自行使用減重針常陷入三大誤區。第一，沒有符合用藥條件，健康體重者使用藥物通常無法達到預期減重效果；第二，跳過醫師指導，自行調整劑量，容易放大噁心、嘔吐等腸胃副作用；第三，過度相信藥物效果，忽略減重最重要的基礎仍是飲食控制、運動與生活習慣調整。她提醒，減重藥物使用前，必須經過完整評估，包括BMI、身體組成、代謝狀況及是否存在其他疾病。依照相關標準，BMI達24屬超重，BMI達28才可能進一步評估是否具備肥胖用藥條件，正常體重者並不建議自行使用。專家表示，真正有效且安全的減重方式，應建立在個人化評估基礎上，而不是追求網路流行的「快速瘦身」。民眾若有體重管理需求，應尋求正規醫療院所協助，由醫師根據身體狀況制定飲食、運動及必要治療方案，避免因錯誤用藥造成健康風險。
理想混蛋連三年澎湖開唱 被宇宙人圈粉超愛這首歌
「2026澎湖追風音樂燈光節」將從9月12日起登場，理想混蛋連續3年參加演出，鼓手可沛說：「每次來風都非常大，名副其實是『追風』，考驗我們，也考驗髮型師！」他們對澎湖的美食念念不忘，吉他手阿哲笑說一連3年能吃到澎湖海鮮很幸福，建廷對仙人掌冰朝思暮想，主唱雞丁對「小混蛋」發出邀請：「每一年的卡司都非常棒，歡迎大家跟我們一起來澎湖追風又追星！」宇宙人歡迎大家到澎湖聽新歌。（圖／三立提供）宇宙人則說澎湖的海風很舒服：「每次來澎湖演出都有一種很chill的感覺，今年歡迎大家來澎湖聽新歌！」他們日前在五月天演唱會擔任嘉賓，高喊新專輯9月見，令歌迷期待不已。連理想混蛋也被圈粉：「我們的吉他手阿哲非常喜歡宇宙人的新歌，練團時都在彈〈沒有人像我一樣〉，很期待在現場聽前輩表演這首超好聽的歌。」怕胖團打趣說不怕澎湖的風了。（圖／三立提供）怕胖團是第二次參加，上回來的時候他們擔心「強風來襲對變瘦的我們會有影響」，這回笑稱：「今年可能不怕風，畢竟越來越『穩重』了。」他們對於在澎湖演出印象非常好：「天氣很好，心情也會很好，很有渡假的感覺，特別是各種海鮮都超好吃，很值得搭飛機去吃。」上回演出結束後想去釣小卷的心願沒有完成，這回他們直接問：「有沒有釣好、烤好的可以我們可以直接吃？」笑翻眾人。
招牌滷肉突然變超鹹！ 63歲婦暴瘦4公斤「直接洗腎」
洗腎時機並不存在適用所有患者的固定門檻，據腎臟科醫師林軒任指出，進入慢性腎臟病末期，有人肌酸酐升至9.8仍可先觀察，另一人只有9.6卻不能再拖，必須立即接受透析。真正影響判斷的，是尿毒症是否已造成營養流失、身體不適及生活能力下降。他以一名63歲自助餐店老闆娘為例，婦人長期隱瞞食慾、體重及體力變化，最後竟由一鍋失去原味的滷肉，讓家人發現病情早已惡化。林軒任提到，這名63歲婦人經營自助餐店超過30年，招牌料理是滷肉。每一鍋的火候和調味都由她親自負責，起鍋前更會試吃確認，多年來幾乎不曾抓錯鹹淡。然而，兒子從去年開始發現，母親煮出的滷肉味道逐漸偏鹹，與過去熟悉的味道明顯不同。面對兒子的詢問，婦人才透露自己早已無法正常試吃。她近一年聞到肉類或油膩食物就會噁心反胃，胃口也愈來愈差，因此數個月來只能憑經驗估算調味，並不知道成品究竟有多鹹。味覺失準並非唯一異常。婦人晚上經常全身發癢，甚至抓到皮膚破損而難以入睡；白天則容易喘、體力大不如前。她沒有將這些情況視為疾病警訊，只認為年紀大了，還陸續把店裡的工作交給家人，對外解釋是在培養下一代。回診時，婦人的肌酸酐已升至9.6 mg/dL，遠高於成年女性約0.5至1.3 mg/dL的參考範圍。醫師詢問她有沒有食慾不振、搔癢或呼吸喘，她仍淡淡表示自己沒有大礙，只是逐漸變老。陪同看診的兒子當場補充，母親不僅長期吃不下東西，半夜還會抓癢抓到破皮，短短3個月內更已減輕4公斤。將家屬觀察到的變化與檢驗結果放在一起評估後，醫師確認她已出現噁心、食慾下降、體重流失、皮膚搔癢、呼吸喘及體力衰退等尿毒症表現。林軒任表示，婦人的身體狀況已受到體內代謝廢物累積影響，若繼續等待，可能讓營養及整體健康進一步惡化，因此必須盡快接受血液透析，藉此排除體內廢物及多餘水分。也就是說，讓她需要洗腎的原因並非肌酸酐剛好來到9.6，而是腎衰竭症狀已全面介入生活。慢性腎衰竭進入後期後，患者常會不自覺縮小生活範圍。沒胃口便少吃、少煮一道菜；走路會喘就不再出門；無法繼續工作則改口說要讓晚輩接手。這些看似普通的生活調整，可能是身體為了應付不適而進入「省電模式」，未必只是自然老化。林軒任指出，不少患者及家屬習慣緊盯肌酸酐或腎功能指數，認為數值愈高就愈接近洗腎。然而，臨床上若患者的檢驗數值雖差，卻未出現明顯尿毒症狀，醫師可能先安排透析準備並密切追蹤；反之，數字尚未達到家屬心中的「標準」，但患者已吃不下、持續消瘦或呼吸喘，就不能繼續等待。2010年刊登於《新英格蘭醫學期刊》的IDEAL研究，便針對828名末期腎臟病患者，比較較早開始透析與延後透析的差異。經過約3年半追蹤，兩組存活率沒有顯著差別，顯示僅憑腎功能數值提早洗腎，未必能延長壽命。值得注意的是，延後透析組有75.9％的患者，後來因身體症狀出現或惡化，未等到原先設定的數值便開始洗腎。這項結果反映，檢驗報告只能提供部分依據，病人的食慾、營養、呼吸、皮膚狀況及日常活動能力，同樣是決定治療時機的重要線索。林軒任提醒，家中若有慢性腎臟病長輩，不能只問對方「有沒有不舒服」，因為不少人擔心麻煩家人，習慣忍耐或淡化症狀。家屬可改從3項日常變化觀察病情。首先應確認實際飯量，而非只聽長輩說自己吃得下。若食量持續減少，或一聞到食物便反胃，可能是較早出現的尿毒症表現。其次，若天氣炎熱仍長時間穿著長袖，應注意是否為了遮掩搔癢留下的抓痕。最後，若沒有刻意減重，3個月內體重下降超過3公斤，便應儘速掛腎臟科評估。這名婦人接受血液透析約3個月後，原本的噁心與食慾不振逐漸改善，體力也開始恢復。她再次回到熟悉的滷肉鍋前，並親自完成起鍋前的最後試味。兒子發現母親終於重新掌握原有的鹹淡，認為這項生活上的變化，比單看檢查數字更能感受到她的身體正在好轉。林軒任強調，洗腎並非愈早開始愈好，也不是非得撐到某個數字才能接受治療。患者是否已因尿毒症而吃不下、變瘦、搔癢、呼吸喘或失去原本的生活能力，才是醫師與家屬不能忽略的判斷依據。師提醒，洗腎時機不能只看肌酸酐數字，還須綜合尿毒症狀與生活能力判斷（圖／翻攝自臉書，引人入腎・林軒任醫師）
北影28／苗可麗戴6000萬珠寶 告白「神秘金主」：我願意以身相許
第28屆台北電影節頒獎典禮今（12日）在台北市中山堂盛大舉行，苗可麗擔任典禮主持人，她身穿典雅平口禮服現身，搭配高雅的斐儷珠寶，苗可麗興奮表示：「我跟你說！我全身超過六千萬，戒指就一千八，項鍊三千！」更搞笑高喊「郁方姐謝謝妳，我願意以身相許」，現場媒體驚訝問「送妳嗎」，苗可麗趕緊澄清：「當然是借我，我已經很開心。」苗可麗坦言自己原本對電影不熟，接下重任後，自然要花很多時間做功課，除了每部入圍作品都要看過之外，還要認人，「原本覺得認得演員就可以，可是好像不行，導演也要」，自然壓力不小。也為了典禮節食瘦身，「澱粉少吃，蛋白質可以多吃一點，有變瘦，但沒有瘦到5公斤。」 日前A-Lin跨界擔任金曲獎主持人，表現廣得好評，苗可麗笑說：「她是我的好榜樣，喝酒我沒辦法，唱歌跳舞我可以來一點。」而典禮因巴威颱風延後到今天，苗可麗坦言原本今天有排定工作，還好工作有順利排開，「我超興奮，人生到這個年紀應該要自我挑戰，給自己一點壓力。」
香港粉絲跨海追星！《我們不是什麼》北影秒殺
由邱禮濤執導，集結香港新生代人氣男星江𤒹生 Anson KONG、陳毅燊 ANSONBEAN主演的話題新作《我們不是什麼》，今（4）日在台北電影節舉行記者會。作為今年影展啟售後第一部宣告全數完售的秒殺強片，大批台灣影迷早早卡位，現場更有香港粉絲特地專程買機票「跨海飛台」追星，展現超強吸引力！江𤒹生與陳毅燊片中飾演同志情侶，除了熱吻還有地下道打架的「激情」戲，兩人回憶當天又熱又沒空氣，拍到最後還互相真打，臉都腫了。曾以多部經典類型片風靡華語影壇的導演邱禮濤，新作中再次展現他獨到的生猛敘事與深刻的人性洞察。電影《我們不是什麼》以一場市中心雙層巴士爆炸案展開，透過兩具無家屬認領的少年遺體，在鑑定物理證據與生命軌跡的過程中，層層剖析底層被排斥與壓迫的群體，電影在香港上映獲極大共鳴，目前票房逾1235萬港幣。談及在什麼樣的契機或觸動下，讓自己下定決心一定要把這個故事拍出來，導演邱禮濤表示：「我過去很多年都拍警匪，每天回家腦中都是砰砰砰，有天希望自己停下來，拍一個關於香港地方和社會上的問題，所以開始了這個項目。」而聊到這次為何會特別選定江𤒹生（AK）與陳毅燊（ANSONBEAN）這兩位年輕演員出演，導演透露很早看過AK演出，覺得他是個很有潛力的演員，還沒劇本時就已約他出來談，很希望合作。陳毅燊則是本來就在名單上，後來看新聞說他心情低落、要暫別演藝圈，決定約他出來談，「其實在他之前有3個人推掉，他很積極說要演出，態度我很欣賞。」陳毅燊則坦言：「我覺得劇本很有意義，很久沒有看到劇本那麼感動我，那時候剛好有點失落，跟角色有點像，希望大家遇到困難能多一點愛和包容，讓這個世界變得更好！」《我們不是什麼》劇組（左起）演員江𤒹生 Anson KONG、導演邱禮濤與演員陳毅燊 ANSONBEAN，今（4）日在台北電影節出席記者會。（圖／台北電影節）江𤒹生片中飾演的「暉仔」，命運經歷了非常多的高低起伏，角色情緒張力極大，江𤒹生也為此蓄鬍，他笑說：「我第一次留鬍子，頭髮也沒剪這麼短，我覺得很好，因為難得不用化妝，可以睡晚一點到現場！」飾演「Ike」的陳毅燊則為完美貼合角色，在外型和身形上都做了非常大的調整，一個月就從76公斤狂瘦到63公斤，陳毅燊透露：「我一開始5天只喝水不吃，慢慢變瘦，後來就漸漸習慣，殺青第一件事就去吃漢堡。」他笑說現在肌肉有練回來，還是喜歡自己壯一點。該片是江𤒹生與陳毅燊第一次在大銀幕上深度合作，一合作就要挑戰演出在亂世底層相依為命、勇敢面對命運的戀人，也有不少激情戲。江𤒹生透露兩人之前就認識，開拍前有先吃飯拉近距離，親密戲前也有吃「薄荷糖」保持口氣清新，不過兩人談起片中印象最深刻的戲碼，異口同聲表示是一場在地下道裡面打架的戲，陳毅燊回憶：「我記得當天很熱，又沒有那麼多空氣，很謝謝AK陪我一起很熱血地演出，最後真的有打到對方，臉都腫了。」江𤒹生也笑說：「一開始導演說不要碰到對方，結果我們拍第二個就碰到對方！」《我們不是什麼》這次在台北電影節全台首映，票券開賣不到一分鐘就全部秒殺，更有許多香港觀眾專程飛來台灣參加。面對如此熱情的影迷，主創團隊也表達了最深切的謝意，表示：「謝謝台灣觀眾支持，希望電影讓大家理解到現在香港的社會和狀況，相信大家也會有同理感受。」
中年減重不能只靠節食！50歲女老闆靠這招16週瘦13kg
中年減重的關鍵不在於極端節食！減脂專科許書華醫師近日分享1名50歲創業女性的減重案例，由於長期工作壓力、運動量下降及飲食失控，個案出現高壓型內臟肥胖問題。醫師透過16週的代謝修復計畫，從睡眠、水分攝取、飲食調整及外食策略著手，協助她重建健康生活習慣。最終體重減少近13公斤、體脂率明顯下降，內臟脂肪更成功減半。許書華醫師近日在臉書粉專發文指出，許多人跨過50歲門檻後會明顯感受到體重管理變得困難。過去有效的節食或運動方法，往往在此階段逐漸失效，原因並不單純是意志力下降，而是與基礎代謝率降低、生活壓力上升、關節不適以及飲食節奏失衡等多重因素交織有關。在這樣的背景下，許多中年族群會陷入減重挫折與無力感。許書華舉例，來看診的50歲張小姐是1位凡事親力親為的創業者，長期承擔高度工作壓力，生活節奏緊繃且難以放鬆。她原本熱愛運動，但在疫情後生活型態改變，加上膝蓋疼痛限制活動，使得運動習慣中斷，體重開始快速上升。隨著壓力累積與飲食失控，她經常在非飢餓狀態下進食，體重最終增加至80.4公斤。在門診評估中，許書華醫師指出，這類型個案屬於典型的「高壓型內臟肥胖」。長期處於高壓狀態會使皮質醇持續偏高，而皮質醇容易促進脂肪堆積於腹部與內臟周圍，進一步引發慢性發炎、胰島素阻抗與瘦素訊號失衡，使飽足感調節與脂肪代謝能力同步下降。在此生理機制下，若僅以極端節食或單純「少吃多動」方式介入，反而可能讓身體進入節能保護模式，使減重更加停滯。因此，治療策略並未採取單一限制性飲食，而是以「代謝修復」作為核心方向。在為期16週的治療過程中，透過規律回診與代謝數據追蹤，逐步重建患者的生活節奏，包括水分攝取、睡眠品質調整與飲食結構優化。同時，考量張小姐對限制性飲食的耐受度較低，醫療團隊設計了具彈性的外食與聚餐策略，使其能在社交與飲食自由之間取得平衡，學會在不同情境中進行食物選擇與份量控制，而非依賴嚴格禁令維持減重。經過16週治療後，張小姐體重由80.4公斤下降至67.5公斤，減少約13公斤，體脂率由38.6%降至28.4%。更關鍵的是內臟脂肪指數從14下降至7，達到顯著改善，同時整體代謝與血液檢查指標亦同步優化。除了生理數據改善之外，她也將新的飲食與生活觀念延伸至家庭，進一步影響家人建立更健康的生活模式。許書華也強調，張小姐的故事深刻地證明了一件事：想要成功減重，關鍵不是靠著痛苦的意志力去對抗食慾，而是要用科學的方法去平衡體內的激素。當睡眠獲得改善、發炎指數下降、代謝重新啟動時，體重自然就會回歸到最標準的狀態。這不只是一次成功的變瘦經歷，更是為50歲以後的人生，存下了最豐厚、最安心的健康資本。
想瘦不一定少吃澱粉！ 醫點名1食物助穩定血糖、增肌減脂
不少人減肥第一步就是少碰澱粉，但減重醫師蕭捷健指出，不一定拒絕所有澱粉，像是鷹嘴豆升糖指數低、飽足感強，還能幫助穩定血糖、養好菌，如將鷹嘴豆當餐前點心，飯後血糖還會比吃等量白吐司的人低3成左右。蕭捷健於臉書粉專發文表示，過去普遍認為如想控糖、變瘦，就要遠離澱粉，而相關研究發現，鷹嘴豆升糖指數（GI）低，不只讓血糖更穩，還能協助叫醒身體分泌「天然瘦瘦針」，因此建議別將鷹嘴豆當澱粉地雷挑掉。蕭捷健說明，鷹嘴豆（或叫雪蓮子），看起來就跟米飯一樣，不少控糖的人會把它從盤子裡撥掉，其實鷹嘴豆的升糖指數只有28，白飯是73、白吐司更高，且鷹嘴豆的澱粉被一層厚厚的細胞壁牢牢包著，像用保鮮膜把糖一顆顆封起來，小腸消化得超慢，糖只能涓滴式地流進血液。蕭捷健提到，相關研究顯示，受試者如果餐前吃了鷹嘴豆，飯後血糖會比吃等量白吐司的組別整整低了29至36%；另一個隨機交叉試驗則指出，只要把白吐司裡30%的麵粉換成鷹嘴豆粉，飯後血糖高峰更比一般白吐司低了超過40%，還會讓GLP-1、PYY這兩種「自體腸泌素」分泌得更多、更久，使人更有飽足感，不會一直想吃東西。蕭捷健說，鷹嘴豆裡消化不掉的抗性澱粉和纖維，會一路進到大腸，正好就是擬桿菌最愛的飼料；還有研究發現，多吃鷹嘴豆纖維，會讓腸道裡的擬桿菌變多，發酵出抗發炎的丁酸（butyrate）。蕭捷健強調，鷹嘴豆並不是會讓人變重的食物，反而對增肌、減脂有幫助。
荷包要變瘦了！鼎泰豐宣布調價 6月22日起部分餐點變貴
愛吃鼎泰豐的民眾可能要多準備一些預算了。以小籠包聞名、長年穩居國內外旅客必訪名店之一的鼎泰豐，近日悄悄公布最新價格調整資訊，預計自6月22日起更新部分餐點售價。消息曝光後，立刻引發不少老饕關注。鼎泰豐15日透過官方網站發布公告指出，近年來餐飲產業面臨原物料、人事及各項經營支出持續攀升的壓力，經過審慎評估後，決定針對部分商品價格進行調整，希望能在成本與品質之間取得平衡。鼎泰豐表示，品牌一路走來始終堅持餐點品質與服務標準，面對外在經營環境變化，必須適度反映部分成本，因此自6月22日起將實施新版價格。至於實際調整內容及影響品項，則以各門市及官網公告資訊為準。消息傳出後，也引起消費者熱議。有民眾認為近年餐飲業普遍面臨成本上漲問題，價格調整已成趨勢；也有人表示，只要品質維持穩定，仍會持續支持。不過也有消費者坦言，近年外食價格不斷上升，即使是偶爾享用的知名餐廳，花費也逐漸增加。事實上，鼎泰豐不僅是台灣具代表性的餐飲品牌之一，更被許多國外旅客列為來台必吃美食。招牌小籠包、排骨蛋炒飯及各式點心長年擁有高人氣，因此每次價格異動都會受到市場高度關注。鼎泰豐在公告最後也向消費者表達感謝，感謝長期以來的支持與肯定，並強調未來仍將持續精進餐點品質與服務內容，希望帶給顧客更好的用餐體驗。鼎泰豐宣布自6月22日起調整部分餐點售價，引發消費者關注。（圖／翻攝自鼎泰豐官網）
戀愛5年撐不住？無尊認了已和阿喜分開 苦笑喊：給彼此時間
藝人阿喜（林育品）與無尊交往近5年，過去戀情一向低調穩定，兩人也時常被外界視為演藝圈模範情侶。不過近日阿喜在節目中罕見鬆口談及感情狀態，坦言雙方如今已經「沒什麼話聊」，甚至開始思考是否該放過彼此，分手傳聞也因此甚囂塵上。而無尊今（24）日出席由威廉主辦的台灣匹克球聯盟第一季聯賽時，也首度親口證實，兩人目前確實已經分開冷靜。根據《TVBS新聞網》報導，無尊今天現身由威廉主辦的台灣匹克球聯盟第一季聯賽時，被媒體問到是否有看到阿喜在節目中的發言，以及目前感情是否還在進行式時，他先是一度語塞沉默，隨後才低調表示，「現在就覺得……思考未來的下一階段，我覺得冷靜這樣也蠻好。」接著無尊也坦承，目前確實已與阿喜暫時分開，進入冷靜期，「下一個階段，就是分開思考未來。」他透露，這次是由阿喜先提出，希望彼此都能有一些時間與空間，重新整理這段關係。至於目前心情，無尊則顯得相當平靜，表示最近會讓自己多往戶外走走，也開始沉迷打匹克球，希望透過運動轉換心情，「最近都在打球、流汗，會比較放鬆。」今天也特地帶飲料到場替好友威廉加油。被問到是否因情變而變瘦時，無尊則苦笑回應，「最近打匹克球有瘦一點。」最後也語帶保留表示，「祝福啦，給彼此一點時間。」而阿喜稍早則是在「小S」徐熙娣與派翠克主持的《小姐不熙娣》中罕見談及感情現況，坦言與無尊交往多年後，彼此之間的新鮮感早已逐漸消失，甚至聊天內容都開始不斷重複。她苦笑透露，無尊經常反覆聊起大學時期的回憶，「他會講一百次一樣的話」，讓她慢慢感覺兩人相處模式變得單調乏味。當小S當場追問「那你為什麼還不跟他分手？」時，阿喜先開玩笑表示「會先封鎖他」，接著才認真鬆口，「就是有在考慮……」阿喜坦言，自己本來就是恐婚一族，雖然不是完全看不到未來，但現階段卻開始覺得彼此相處「偏無聊」，才會忍不住冒出「想說要不要放過彼此」的念頭。她也透露，隨著自己年紀漸長，目前人生順位早已改變，家人排第一、毛小孩第二、工作第三，感情已不再是最優先的事情。當被問到「那無尊排第幾」時，她停頓幾秒後語出驚人回答，「興趣。」隨後更坦言，「我覺得我對感情有一點淡漠。」不過阿喜也強調，其實無尊有感受到兩人之間的問題，也曾試圖改變溝通方式，希望能修補彼此關係，但她仍忍不住對男友表示，「我滿想自己待著！」希望雙方都能朝更好的方向成長，而不是只是不斷遷就彼此。
黃國昌養出胸腹肌 藍心湄嗨喊要「驗貨」
愛美不再只是女生的權利，最新一集《女人我最大》大聊男女愛美話題，邀請近期瘦身有成的黃國昌，不只體態明顯變瘦，胸肌、腹肌更意外成為全場焦點，讓主持人藍心湄當場直呼要「驗貨」摸摸看。面對藍心湄熱情互動也一度顯得有些靦腆，藍心湄忍不住笑問：「你怎麼都不講話？」黃國昌則坦言：「見到妳我很緊張。」真實反差模樣讓現場笑成一片。除了分享瘦身成果，黃國昌也透露，瘦身原因其實是為了健康著想，另外，他現在的治裝費幾乎是零元，甚至笑說：「結婚以前，都是自己買衣服，結婚後衣服都是太太買。」更甜蜜表示：「很方便也很幸福，太太買什麼我就穿什麼，到目前為止沒有不喜歡的。」他也自曝過去在日本留學時，曾被同學封為「法學木村拓哉」，意外掀起現場話題。在本集節目裡，髮型師Ryan與造型師璟毅更親自替黃國昌進行大改造，將原本拘謹、嚴肅的形象重新打造為清新時尚風格，讓現場來賓一看全都驚呼連連，獲得滿場好評。另一方面，身為黃國昌工作夥伴的陳智菡，也在節目中首度公開自己的愛美花費，坦言平時以網購居多，分享私下保養與購物習慣。而女藝人王瀅、愷愷姊妹檔則透露，一年花費上看百萬保養自己，姊姊王瀅尤其熱衷頭皮保養、按摩體雕，也相當重視身體保養。黃國昌瘦身有成。（圖／TVBS提供）
超凍齡的50歲！林心如自律作息表曝光：一週運動 6 天、戒掉「這項」澱粉、早睡早起養出好氣色
凍齡女神林心如公開維持身材的關鍵：比起體重數字，她更在乎體脂率。透過一週 5 至 6 天的高強度運動與極致自律的作息，她養成了早起運動、晚上 11 點前入睡的健康循環。飲食上則堅持「倒三角」原則與原型食物，並戒掉最易發胖的麵包，配合適當的營養補充加速代謝。這套結合時間管理與正能量的心法，正是她始終維持巔峰狀態的祕密。高效運動與代謝加速：一週 6 天、拳擊重訓交替的硬核菜單林心如現在維持著極高頻率的運動習慣，每週安排 5 天進行健身房重訓、皮拉提斯或拳擊等課程交替，剩下的 1 天則會在自家健身房跑步或做簡單運動。她分享自己非常重視效率，若早上十點要梳化，她八點半就會先去上拳擊課。為了提升代謝，她會在運動前半小時服用船井burner極纖錠，林心如分享感覺以前自己沒那麼會流汗，現在拳擊上十分鐘就會開始大爆汗。（圖／取自 loveruby_official IG）倒三角飲食哲學：戒掉麵包、擁抱原型食物的飽足減重法在飲食管理上，林心如強調「吃得對」比「吃得少」更重要。她採取三餐「倒三角」分配，早餐最為豐盛，包含大量蛋白質、纖維與地瓜等原型食物為主，午、晚餐則隨之減量。她唯一的禁忌是麵包，認為那是極易發胖的食物，能不吃就盡量不吃，澱粉攝取除了地瓜也會選糙米飯或五穀飯，並搭配原型食物與少油少鹽的簡單烹調。她提醒大眾千萬不要盲目節食，因為吃太少反而會降低代謝導致復胖，聰明的飲控才能持久。（圖／取自 loveruby_official IG）精準時間管理：從送小孩上學到晚上11 點前入睡的健康作息身兼多職的她認為懂得「時間管理」是維持好狀態的關鍵。她的作息極為規律：七點起床送小孩上學，隨後享受一個人吃早餐的 Me time 並接著運動，下午投入工作，晚上則是完全的家庭時光。為了對抗熬夜對氣色帶來的損害，她堅持每天睡足八小時，並強迫自己在晚上 11 點前入睡。陪女兒入睡時，她也會跟著聽故事，九點熄燈後往往比小孩更快進入夢鄉，穩定的睡眠讓她每天都充滿電力。（圖／取自 loveruby_official IG）正能量與心態建設：體脂數據與心情平衡的雙重管理林心如有一套獨特的健康觀念，她直言「體重比體脂更重要」，與其糾結磅秤上的數字，不如觀察肌肉線條與身體組成的變化，她提到說自己現在的體脂是22.2，跟以前靠少吃變瘦比起來，現在靠運動練出的身材更好看，人也更舒服。此外，她始終保持正能量的心態，深信好心情對於維持身材與狀態有極大幫助。對她而言，這種由內而外的自律並非苦差事，而是在理解自己需求後，活出最自在、最健康的當下，並將這份正向的能量傳遞給身邊的每一個人。（圖／取自 loveruby_official IG）
每天走路破萬步也沒瘦！ 營養師點名4地雷習慣更易胖
每天走超過一萬步，體重卻始終沒有變化？不少人以為只要多走路就能自然變瘦，但營養師廖欣儀指出，真正影響減脂成果的，往往不是走了多少，而是走完之後又吃了什麼，走路1小時消耗的熱量，可能一杯飲料就全補回來。廖欣儀於臉書粉專發文表示，許多人以為每天走很多路、步數破萬，體重便會自然下降，結果發現即使走很多，卻還是沒瘦，雖然走路確實能增加熱量消耗，也有助心肺健康、穩定血糖數值、舒壓，但多數人會高估消耗量，低估攝取量。廖欣儀提到，假設走路走了1小時，途中順手買杯全糖珍奶，喝掉約500至700大卡，多吃了一份蛋糕甜點，約300至500大卡，或者多吃一碗白飯，約280大卡，甚至犒賞自己吃宵夜，約400至800大卡，但走路1小時實際只消耗熱量約180至300大卡左右，依體重與速度略有不同，這意味著走1小時消耗的熱量，可能一杯飲料就補回來了。對此，廖欣儀也列出以下4點飲食誤區，提醒民眾「走路是健康的起點」，但減脂不能只靠算步數，如果吃錯，吃進來的可能是體脂肪：1、覺得有走路，就可以放鬆吃：減脂看的是整天總熱量，不是步數。2、白天有走路，晚上卻爆吃：白天亂吃，晚上更容易失控。3、走路完很餓，立刻吃點心：選錯高糖高油點心，熱量過高。4、蛋白質不足，飽足感差：容易餓得快，增加嘴饞機率。廖欣儀建議，真正能有效瘦身的方法，應該持續走路，提高日常活動量；每餐先顧蛋白質，蛋、豆腐、魚、雞肉、無糖優格都可以；澱粉吃剛好，不必完全不吃；蔬菜增加份量感與纖維；別把運動當成吃甜食的交換券。
天后闆妹霸氣力挺范姜彥豐 喊話：判決書我幫你發！
范姜彥豐今（2日）現身台中出席「天后闆妹」品牌代言活動。之前傳出他因為婚變暴瘦11公斤，他坦言確實有變瘦，「之前最瘦到65公斤，現在大概70公斤，沒有特別量體重」。至於針對法院日前判決粿粿、王子兩人須賠償新台幣100萬元。對此，范姜彥豐低調回應：「這只是一個小小的階段性，事情很複雜，還有其他案件，未來還有很長的路。」面對媒體進一步追問判決細節，他希望大家焦點放在代言活動上，不願多談。至於整起官司過程，范姜彥豐強調和粿粿、王子雙方從未見面，「就是大家看到的那樣，都是透過律師聯繫」。一旁的闆妹則表示自己會力挺自家產品代言人范姜彥豐，並表示：「這事情很尷尬，我跟他説ok交給我，小孩交給我，判決書我幫你發。」還不忘宣傳自己的podcast，透露裡面有提到判決書，「已經錄完了」。天后闆妹表示自己會一直力挺范姜彥豐。（圖／蘇聖倫攝）另一方面，針對粿粿指控他涉嫌拿走iPad並報案一事，警方已受理並函送地檢署偵辦。范姜彥豐則回應：「我覺得有時候他們已經是沒招了！完全不擔心，沒有的事情，就配合調查。」天后闆妹也在旁緩頰表示，夫妻間接觸彼此的3C產品其實相當常見，「會看來看去很正常」。回顧整起風波，始於去年10月范姜彥豐公開指控江瑋琳婚內出軌，對象為邱勝翊，引發輿論譁然。王子事後兩度道歉，坦承互動踰矩；粿粿則發布長達18分鐘影片反擊，雖否認部分指控，但也承認雙方關係曾過從甚密，使事件持續延燒至今。今范姜彥豐也說目前自己身分證配偶欄仍維持原有的已婚狀態，尚未完成相關變更程序。
天心暴瘦到4字頭 韓國尪為她下廚學炒青菜
天心首度挑戰恐怖片，主演靈異驚悚電影《祭弒》，片中遭邪靈附身，為追求極致詭譎感，她刻意減重，自曝體重一度出現4字頭，創下出道以來的新低紀錄，笑稱「拍鬼片就是最好的減肥藥！」韓籍老公見她變瘦，還為她下廚學炒青菜，讓天心非常感動。天心為電影變瘦到4字頭。（圖／威視電影）《祭弒》天心為追求極致詭譎感，自主減重，創下出道以來的新低紀錄。（圖／威視電影）天心片中極致憔悴的神情，搭配特殊妝容與不協調的肢體動作，讓片中老公莊凱勛多次在片場被嚇到魂飛魄散，驚呼：「天心超像姑獲鳥！就是暗網傳說中專門恐嚇小孩的恐怖怪物！」莊凱勛、天心、林暉閔、邵奕玫在《祭弒》中飾演遭邪靈纏身的一家人，悲劇源頭竟是莊凱勛飾演的落魄魯蛇父親，為求財竟將親生孩子獻祭給邪神，導致怪事百出，除了天心被附身，暴瘦加上恐怖妝容撞臉「姑獲鳥」（MOMO），孩子們也相繼出狀況。其中一場重頭戲，莊凱勛因懷疑兒子中邪，竟將林暉閔頭套麻布袋、綑綁於浴缸內，手持流刺網狂暴鞭打試圖「驅邪」。林暉閔回憶，當時在麻布袋中視線受阻，聽見鞭子揮動的聲響不自覺渾身起雞皮疙瘩，有股想逃卻又逃不掉的真實恐懼，還因過於投入脫口怒吼痛罵父親是「瘋子」，事後笑說：「那種發自內心的恐懼感，反而讓表演更真實，拍完發現滿身汗，衣服全濕透了。」儘管辛苦，林暉閔坦言，「和凱勛哥演武打戲真的很過癮，因為他經驗超級豐富，不用擔心會讓他受傷，希望未來拍一部真的動作戲！」事實上，莊凱勛戲裡化身癲狂瘋父，戲外卻是無敵暖男，開拍前因擔心誤傷林暉閔，主動要求將鐵絲道具改為皮製材質，並反覆拿自己當實驗品「試打」確認力道，每次拍完一個鏡頭都不忘上前關心林暉閔。但儘管有護具保全，林暉閔因在浴缸內跪了近4小時，直到收工才發現雙腿膝蓋已布滿大片瘀青，敬業精神被莊凱勛力讚是毫無保留的「梭哈型」演員。邵奕玫在片中同樣被邪靈附身，自認膽小的她為戲瘋狂惡補恐怖片，導致壓力過大，拍攝前晚竟夢到被一群爛臉殭屍追殺，後來乾脆把夢境的感覺放入表演中，意外捕捉到令人不寒而慄的混亂感。最令她難忘的是，必須單手揮舞重達5公斤的鐵棍，追打天心與項婕如，導演希望她呈現出鐵棍「擊入牆面」的怪力，她每次擊棒都要使出兩三倍的力氣壓制鐵棍反彈，拍到雙手酸痛不已。她特別感謝飾演媽媽的天心，表示：「即使鏡頭不會拍到天心姐，她還是坐在地上陪我練習，也一直示範給我看，看到她非常篤定的神情，頓時讓我鬆一口氣，最後拍攝也超順利。」一家人在電影中雖然分崩離析，戲外卻是彼此最溫暖的陪伴。