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9／7「白露」易秋燥！四生肖健康亮紅燈 養生辦法與禁忌一次看
2026年9月7日22點42分節氣進入「白露」，「白露」諺語：「白露秋分夜，一夜涼一夜。草上露水凝，天氣一定晴；草上露水大，當日准不下；夜晚露水狂，來日毒太陽。」「白露」節氣因天氣轉涼，白晝陽光尚熱，然太陽下山，氣溫便很快下降，至夜間空氣中的水氣遇冷凝結成細小的水滴，附著在金屬、枝葉或花瓣上，呈白色小水滴，尤其是經晨光照射，更加潔白無瑕，因而得「白露」美名，實際是天氣已轉涼。白露是一年中晝夜溫差最大的一個節氣，到了白露，人們容易出現口唇咽喉乾燥及皮膚乾燥等症狀，這就是典型的「秋燥」。 中醫認為，「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」。肺是人體最「嬌嫩」的器官，而立秋後天氣逐漸變得乾燥，很容易傷肺，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。秋天是養肺潤肺的最佳時機，只有養好肺，到了冬天才能腎氣充足少生病。 2026年「白露」這半個月，健康要注意的生肖是屬雞、兔、龍、狗，身體健康狀況不好，小感冒、小病痛會特別明顯，慎防脾胃、腸道、消化系統方面的疾病，極易引起腸胃急性病症。需防暗疾，小有病痛安全起見找醫生檢查診治爲宜，切勿拖延，需要提高警惕。 以下依照食衣住行育樂來建議「白露」開運養生與禁忌：食的養生與禁忌白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平、味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富，容易消化的平補食品。滋陰潤肺有梨、銀耳、蓮子、蓮藕、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等。3.多吃橙黃色蔬菜，例如南瓜、玉米等。 多吃橙黃色蔬菜，例如南瓜、玉米等。綠葉蔬菜補足維生素C很重要，例如菠菜、芥藍、菠菜等；上班族中的電腦族們如果多吃一些深色蔬菜，對保護視力有很好的作用。 水果有香蕉、桔子、蘋果等是不錯的選擇。 糧穀類食物為我們提供了豐富的營養成份，人體所需的蛋白質和能量，一半以上來自糧穀類食物。此外，它還提供了部分維生素和礦物質。雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等，都是不錯的營養粥。少吃魚蝦海鮮、生冷食物、醃製菜品和過於甘肥油膩的食物。如果這時候貪食寒涼，更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。 少吃辣椒等，以免影響肺、大便和皮膚。 進食不宜過飽，以免增加我們腸胃的負擔，導致胃腸疾病。 衣的養生與禁忌古人云：「白露秋分夜，一夜冷一夜。」，中醫有「白露身不露，寒露腳不露。」的說法，說明白露節氣一到，穿衣服就不宜赤膊露體，不能袒胸露背。另外，白露之後天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發，早晚要及時添加衣物。住的養生與禁忌白露是一個天氣轉涼的節氣，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，要注意早晚添加衣被，睡臥不可貪涼。夜裡睡覺也要注意適當開啟窗戶，不可開太大，以免著涼；睡覺的時候，要用被子蓋住肚子和膝蓋，以免受涼。行的養生與禁忌早起早睡，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。秋天適當早起，可減少血栓形成的機會；起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有幫助。這類疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的後期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。 古云：「春困秋乏。」，在這個時節，人們依然會感覺的疲乏，所以應該睡好子午覺（子時：晚上23至01點，午時：中午11至13點），注意多喝水，保護好皮膚。育的養生與禁忌白露節氣的養生重點是加強身體鍛鍊，雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而為，並持之以恆。白露時節天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、快走等，以提高對疾病的抵抗力。華佗云：「動搖則穀氣得消，血脈流通，病不得生。人體欲得勞動，但不當使極爾。」意思要注意運動量不要過大，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。 樂的養生與禁忌秋高氣爽，最好到戶外走走散散心，也順便鍛煉身體，保持愉快的心情，多與朋友進行交流、聊天，以免心情抑鬱。
天天喊離職卻一待10年？ 上班族曝真相：不是因為愛工作
每天睜開眼睛想到又要上班，就開始冒出離職念頭，但辦公室裡偏偏有人一待就是4、5年，甚至10年都沒走，究竟他們是特別喜歡工作，還是另有留下來的理由？近日有網友好奇詢問，能夠長時間待在同一家公司的人，究竟靠什麼心態繼續做下去，結果引來不少上班族分享經驗，答案從薪資福利、工作環境到「懶得換工作」都有，但最多人提到的關鍵，反而是學會不要把工作看得太重。原PO觀察，身邊不少同事在同一家公司任職多年，有人甚至已經做了10年，讓每天都可能萌生離職念頭的他相當不解。他列出幾種可能，包括現有薪資福利夠好、主管與同事容易相處，或是已經熟悉工作，不願重新經歷求職、面試及適應新環境；另一種可能，則是這些資深員工早已找到工作與私人生活之間的界線。討論曝光後，不少上班族認為，待得久不代表熱愛公司，更不代表每天都充滿工作熱情，而是工作幾年後逐漸知道哪些事情值得在意、哪些事情沒有必要帶回家煩惱。有過來人分享，自己過去也很容易受到職場大小事影響，後來開始把上班和生活徹底分開，在公司只是同事，下班後就回歸自己的生活，心情反而輕鬆許多。對於公司交辦的工作，也改成按照實際提供的薪資與資源完成，不再要求自己什麼事情都做到超出能力或條件的程度。另有網友認為，職場最容易讓人疲累的原因之一，就是習慣把所有問題往自己身上攬。遇到事情時，應先釐清是不是自己的責任，而不是第一時間全部扛下來。也有人工作久了才發現，多數同事其實都忙著處理自己的事情，沒有想像中那麼關注別人的一舉一動，因此與其反覆在意他人的眼光，不如把注意力重新放回自己身上。但能不能長期留下，現實條件仍是重要因素。有網友坦言，自己同樣每天抗拒上班，對工作內容及環境也已經感到厭倦，只是一直沒有找到條件更好的下一份工作，擔心貿然辭職反而後悔，因此選擇一邊工作、一邊查看其他職缺，再拿外面的待遇與自己的薪資單比較。也有人回憶，曾在一家夕陽產業的日商任職超過4年，雖然公司獲利狀況不好，卻有不錯的工作環境，對工安也相當重視，還提供免費三餐，員工餐品質不差，就連辦公室冷氣、廁所等日常環境都令人滿意。只是公司沒有賺錢終究成為隱憂，人力縮減後又沒有補足，工作最後落到留下來的員工身上，負擔也愈來愈重。還有網友表示，目前公司的氣氛、主管、薪水與福利其實都算滿意，理性來看似乎沒有非走不可的理由，但每天早上起床準備上班時，依然覺得痛苦。也因此有人提醒，對現職感到厭煩時，不妨實際出去面試看看，有時比較過後才會發現，自己原本公司的條件其實已經比外面不少職缺更好。至於怎麼判斷一家公司值不值得繼續待，有人提出幾個實際觀察方向，包括公司是否仍在成長、分紅及年終是否具有吸引力、薪資有沒有穩定調整，以及進入公司後，自己的經濟狀況是否真的有所改善，例如逐漸有能力買房、買車等。對這些人而言，工作未必令人期待，但只要整體條件仍有競爭力，就沒有急著離開的必要。另一群人的理由則更加單純，就是不想再折騰。重新找工作意味著整理履歷、面試、比較薪資，錄取後還得重新熟悉同事、主管及公司制度，想到整套流程就覺得麻煩。有網友表示，自己目前雖然薪水稱不上特別高，但能夠居家工作，每個月也存得到錢，生活夠用，因此沒有太強烈的跳槽動機。工作地點甚至也可能成為留任多年的關鍵。一名已經待了10年的網友透露，自己最大的理由就是公司離家近，騎機車不到10分鐘就能抵達，省下大量通勤時間，也等於替自己留下更多私人生活。從眾多留言來看，在同一家公司待上多年，未必存在什麼特殊的「撐下去心法」。有人是待遇夠好，有人捨不得現有工作環境，也有人只是工作熟了、不想重新適應；更多人則是在職場待久後，慢慢學會降低工作對情緒及生活的影響。正如其中一名網友直接點破現實：「當不工作就活不下去的時候，就會乖乖去上班了。」
早上10點工作也發光！山田涼介被封「國寶級帥哥」 羞喊：沒被自己帥到
日本男團「Hey! Say! JUMP」成員山田涼介2019年曾隨團來台開唱，明（5日）將在台展開個人亞洲巡演《Ryosuke Yamada ASIA TOUR 2026 Red.Y in Taipei》，今早10點率先出席記者會。被譽為「國寶級帥哥」的他現場氣色極佳，被問到有沒有起床被自己帥到的瞬間，他先是害羞以中文向記者說「謝謝」，隨後謙虛表示「沒有被自己帥到過」，不過既然獲得這項稱號，他也認為更應該維持最佳狀態，「不管什麼時間，都要轉換成偶像山田涼介」。這次是山田涼介首次以個人之姿舉辦亞洲巡演，他坦言少了成員陪伴，「多少有寂寞的心情」，透露團員也特別替他加油打氣，「他們也有叫我好好努力，把山田涼介的魅力帶給大家。」而台北則是亞洲巡演首站，他昨抵台便見到大批粉絲在機場接機，讓他直呼「心裡很溫暖」，也感受到大家等待已久的心情，「我也很期待明天開始的亞洲巡迴。」他日前在廣播節目中被問到台灣交通卡名稱，卻猜成「醬醬卡」，這次也在現場用中文道歉：「對不起！」他透露曾去過九份，但因時間有限沒能好好觀光，希望下次能帶著悠遊卡搭火車再去一次。雖然這次無法觀光，主辦單位特別準備鹹豆漿，讓還沒吃早餐的山田涼介現場品嘗，他大方吃了兩口，吃完滿意表示：「好吃！」進一步解釋：「很簡單但是非常好吃，我想日本的朋友們應該也會喜歡。」山田涼介試吃鹹豆漿，用中文大讚好吃。（圖／侯世駿攝）記者會尾聲，他先感謝媒體一大早到場參加記者會。至於這次訪台碰上大雨，主持人也笑說「遇水則發」，山田涼介跟著笑喊：「一定會很順利！可能是因為我要來，才下這麼大的雨。」他也不忘向粉絲喊話：「很抱歉讓你們等了這麼久。」希望大家把這幾年沒見面的心情，都累積到演唱會上一起展現，「我們一起樂在其中吧！」山田涼介一抵台就感受到台灣粉絲的熱情，喊話大家一起享受演唱會。（圖／侯世駿攝）
隔宿露營「全班僅1人想去」 過來人曝睡薄帳篷、被罵經驗：花錢去被羞辱
學校隔宿露營到底該不該報名？一名家長分享，兒子目前讀八年級，日前校方詢問學生隔宿露營的參加意願，結果全班只有兒子1人想去，讓她感到相當震驚。貼文一出，就有不少過來人感嘆「花錢去被羞辱被罵的」、「被值星官文化搞爛了，是我也叫小孩不要參加」。這名家長在Threads發文分享，兒子目前是八年級，最近學校在統計隔宿露營的參加人數，結果全班只有他1個人勾選參加，讓她忍不住直呼「留下不知所措的我們，整天在驚訝中渡過！」貼文曝光後，不少網友紛紛在底下留言，「國中的隔宿露營真的可以不用參加，各種莫名其妙被罵」、「被值星官文化搞爛了，是我也叫小孩不要參加，下遊覽車叫我們爬進去，整整2天被羞辱」、「主要是活動的教官會很莫名其妙的罵，然後把你罵到匪夷所思」、「以前學生時參加，真的是超莫名其妙的活動文化，花錢去被羞辱被罵的……我也不會讓小孩去參加這莫名其妙的露營，當然如果自己想去就算了」。也有人說，「我們班有人罰站到昏倒」、「我家老二也勾選不參加，老大當初有去，後悔死了，寧願去學校自習也不要去。帳篷跟睡袋很薄，睡很硬的水泥地，五點多大家冷醒睡不著，最令人詬病的值星官，都民國幾年了還在那一套，我以前被罵的現在換我兒子被罵」、「烤完肉後，洗澡還要2、3個一起洗，然後不能洗頭，身體好臭頭也好臭，最後還遇到豪大雨帳篷淹水，全體雨夜撤離到有遮雨棚的廣場席地而睡」、「我覺得他們可能要營造像軍營那種概念，所以孩子去了很後悔」、「要訓練不是不行，要小心劣質公司」。還有人認為，「太可惜了，我小孩說很好玩，很值得去」、「只有我覺得很好玩嗎」、「你們不懂，隔宿露營就是要跟同學一起睡覺，然後講秘密講到睡著，隔天起床發現大家都聽到了，這樣才好玩」、「我覺得還是會讓女兒去的，是好是壞的是一種體驗，以後都是回憶」、「有朋友一起的話倒是還不錯」、「我們小時候只要能夠離開學校，一定都是同意參加的，去哪都可以」、「我自己是去年參加的隔宿，真的很好玩！值星官沒有像網路上說的那樣，應該是隨著年代改了吧？」原PO也補充，在她國中的年代，確實讓她很後悔參加，也遇到各種處罰、謾罵，當時女兒參加時，她也很擔心，後來學校很用心選擇團隊，讓整個活動玩得非常愉快，也沒有謾罵、處罰，才讓弟弟這麼期待參加，但同學們的考量是不想花錢睡帳篷，還要做很多事，像是搭帳篷、自己煮等等。
每天炒股日賺30萬！北海鱈魚香絲老董揭選股3原則 「這2檔」他不買
財信傳媒集團董事長謝金河近日分享與「北海鱈魚香絲」創辦人、董事長林逢寅聚餐的經歷。1928年出生的林逢寅今年98歲，依農曆算法已晉升百歲級人瑞，不僅生活可以自行打理，每天還研究股票、進出市場，下午則與好友相約唱歌。謝金河看過他的投資組合及交易紀錄後，也直呼佩服得五體投地。謝金河透露，日前林逢寅主動約他到日本料理餐廳「三井」吃飯，原因是當天投資股票賺了25萬元。林逢寅告訴他，只要投資賺錢就一定要請朋友吃飯，而當天在股市賺進25萬元，因此決定作東。謝金河指出，林逢寅與長春石化董事長林書鴻同為1928年出生，今年實際年齡98歲，但按照農曆算法因要跳過9，因此已算晉升百歲級人瑞。從外表及日常活動來看，林逢寅沒有使用枴杖，耳聰目明，身體各項機能也維持良好。除了投資，吃飯與唱歌也是林逢寅生活中的重要活動。他每週至少有2至3天會到「三井」用餐，自稱是店內個人消費第一名的常客，還因長期前往用餐，與餐廳老闆黃奕瑞建立深厚關係。談到投資，林逢寅向謝金河展示手機裡的投資組合，每檔股票的買進價格、賣出價格及張數都有完整紀錄。他表示自己每天都會進出股票，並以每天賺30萬元為目標，前一天賺25萬元還被他形容為「比較差的」。林逢寅也透露自己的3項選股原則。第一，公司老闆及經營者必須正派、正直，他並表示自己不買國巨、鴻海；第二，公司產品必須具有競爭力，能夠永續經營；第三，則是觀察公司近10年是否能穩定配息。謝金河提到，林逢寅每天仍花許多時間研究資料、吸收投資資訊，談到股票時神采飛揚。他過去在宜鼎股價200多元時便買進，目前手上仍持有20多張，甚至還會詢問謝金河，為何宜鼎每股盈餘（EPS）166元，近期股價卻沒有上漲，對投資數字依然相當敏銳。至於養生方式，林逢寅認為最重要的是維持心情愉快與內心喜悅，自稱一輩子從未生過氣，每天開心生活、知足常樂。他每天至少睡8個小時，晚上10時30分左右上床，一路睡到隔天上午7時多，即使夜間起床上3次廁所，回到床上仍能立刻入睡。
告五人為了身材發毒誓 犬青放話：衣服會很辣
告五人將在11月7日、8日重返小巨蛋，舉辦「凱基金控 x Accusefive 告五人 [在這裡@century] 世界巡迴演唱會」，三位團員坦言比起上次攻蛋，這次更加緊張，因為已經近一年沒有在大型場館開唱，雲安表示：「最近各種音樂人的演唱會都很好看，但我們不打算輸！」也放話此次的宣傳與製作成本都無上限，還與韓國烤肉店「金豬食堂」合作，在屋頂放上吉祥物「告五豬」。為了這次演唱會，告五人發毒誓要好好維持身材，犬青更說會有很辣的衣服，「開完服裝的會議，我的要求就是要超級好看，剩下的事情就交給我，要管住我的嘴。」最近她開始戒最愛的白飯，打趣說心情變得異常平靜。至於衣服尺度會有多大？犬青笑說：「尺度闔家歡樂健康，小朋友可以欣賞，長輩也不會唸！」告五人發毒誓要好好維持身材。（圖／相信音樂提供）不只犬青要保持身材，雲安跟哲謙同樣努力飲控與運動，雲安笑說攝影師為了鼓勵他，將因震胸舞爆紅的崔傘換上他的頭，要他將體脂降到12％，但其實他現在的身材其實已經相當不錯，不只體脂只有15％，還擁有人魚線，哲謙則說：「身材要練好，但要不要脫再說！」行程滿檔的告五人壓力爆表，偶爾還會做惡夢，雲安表示他們是很怕遲到的人，但卻會夢到自己遲到，犬青則說：「昨天夢到有一首歌我怎麼都想不起來怎麼唱，早上起床立刻再聽一次！」告五人也希望前進更大的場地，將大巨蛋視為接下來的目標。演唱會門票9月13日中午12點在拓元售票系統正式開賣。告五人的吉祥物告五豬登上金豬食堂屋頂。（圖／相信音樂提供）
陳孟賢亂舞獲好評 沈建豪當舞蹈總監遭虧：薪水小偷
中視《綜藝一級棒》新一集推出「《一級棒》精選飆歌選」，邀來金曲歌王施文彬擔任大來賓。節目除了精彩飆歌，也有不少爆笑插曲，蘇宥蓉、郭婷筠合唱〈愛情先天免疫〉時，兩人邊唱邊跳，還自創招牌舞蹈「筠門舞急」，沒想到舞步一出，立刻遭許志豪吐槽：「這是舞蹈還是祈福？」郭婷筠不服氣，當場再跳一段，引陳孟賢笑虧根本是「喇牙（蜘蛛台語）舞」。施文彬點評時大讚郭婷筠歌唱表現進步許多，卻也指出「筠門舞急」最大的問題就是動作不夠整齊，當他說完這番評論，眾人話題一轉，發現原來這段舞蹈竟是沈建豪所設計，沈建豪立刻成為眾人吐槽目標，大家更拱他親自示範。沒想到舞蹈總監一出手，慘遭現場無情嫌棄，甚至被虧「原來是舞蹈總監不行」。蘇宥蓉（左）、郭婷筠（右）大跳「筠門舞急」。（中視提供）主持群見狀，力拱陳孟賢上台挑戰，沒想到陳孟賢完全不按牌理出牌，隨手一段「搔首弄姿」，看似毫無章法，卻意外獲得一致好評。蘇宥蓉和郭婷筠更當場大喊「要換老師」，讓沈建豪哭笑不得，因為精心設計的舞蹈不僅遭嫌棄，還被陳孟賢即興舞步比下去，接著眾人笑指沈建豪是「薪水小偷」，認為他應該要「退費」，現場笑聲連連。「金馬飆金曲系列」談詩玲、陳隨意合唱〈烘爐茶古〉，兩人隨興演出、默契十足，沒想到演出結束後，陳隨意卻忍不住「申訴」，直言自己實在無法駕馭談詩玲的臨場發揮，一邊碎念一邊大吐苦水。許志豪見狀便問：「你在婚姻中是不是也是屬於『雜念型』？」康康更神來一問：「那你會半夜四點請你老婆起床煮牛肉麵嗎？」接著又追問：「那這樣會扣分嗎？」時事梗的連環提問瞬間眾人哄笑。
開學日就嗆老師！家長群組飆三字經放話「明天去找你」 導火線竟是這事
週一是開學日，新生陸續進入新環境，老師也開始處理班級事務，不料一段家長與老師在班級群組的對話卻掀起討論。有網友分享，一名家長疑似不滿老師清晨6點多傳送訊息打擾休息，竟直接在群組內飆罵，甚至留下「明天去找你」等話語，讓不少網友看完直呼老師辛苦了。一名網友在Threads發文表示，「真的勸大家只要還負擔得起都讓小孩去讀私校」，原本以為在公立小學已經看過不少「鬼故事跟恐龍家長」，沒想到孩子升上國一，開學第一天就碰上一名家長在班級群組內飆罵老師，而導火線竟是老師早上6點多傳訊息，吵到該名家長休息。從曝光的LINE對話紀錄可見，老師清晨6點多在群組傳訊溝通，隨即有家長不滿開罵：「他X的你是不睡覺喔，這麼早傳什麼」、「欠罵嗎」。面對家長的激烈反應，老師隨後傳訊道歉，表示願意調整群組通知時間，延後發送訊息，同時也請對方不要口出穢言。不過，該名家長並未就此停下，反而回應：「你好好想一想，你再說我我可能不是講這」、「明天去找你」。相關對話曝光後引發大量討論，不少網友對家長的言行感到不滿，紛紛留言：「有些人真的不適合擁有下一代」、「89家長可以直接抓去關嗎」、「那位家長已經涉及公然侮辱的範疇，建議老師提告」、「真不敢相信老師要跟這樣子的恐怖家長（跟孩子）相處三年」、「他六點剛要睡耶，不會自己關勿擾嗎」、「脾氣差就算了還不聰明，明明就有靜音功能」。另有不少人替老師抱不平，有網友表示：「很多老師應該6:00-6:30起床，起床先處理班務，因為到學校後就有學生的事情要忙。真心疼認真的老師」、「真的好可怕，難怪沒有人要當老師，真的辛苦了」。、「請各位家長幫幫這位老師，不要讓這種家長肆意妄為，不然受害的會是你孩子的受教權」。剛開學就有家長情緒不穩在班級群組裡嗆老師。（圖／翻攝Threads／@yentingyu）
白天想睡、晚上睡不著！醫點名3個睡眠殺手 睡前這習慣超多人中
忙了一整天，好不容易熬到上床休息，身體明明已經疲憊不堪，思緒卻像突然被打開開關，從隔天工作一路想到尚未處理完的事情，甚至陳年往事也跟著冒出來。營養功能醫學專家劉博仁指出，這類失眠問題的關鍵可能不在於「累不累」，而是身體雖然準備休息，大腦仍停留在白天的高警戒模式；此時若因時間愈來愈晚而急著要求自己入睡，往往只會讓情況更加惡化。劉博仁近日分享一名50多歲患者的情況，對方白天經常疲憊想睡，到了晚上11點躺上床後卻完全不是這麼回事，腦中開始不停運轉，形容就像突然「開會」一樣。工作、待辦事項接連浮現，有時連10年前的事情都會無預警想起，形成身體已經喊累，精神卻遲遲停不下來的反差。這種現象在醫學上可從「過度覺醒（Hyperarousal）」理解。劉博仁說明，工作、訊息、時間壓力等刺激貫穿一整天，會使交感神經持續處於高度運作狀態。到了夜晚，即使人已經感覺疲倦，身體仍未必能立刻完成切換，可能出現肌肉緊繃、心跳沒有充分放慢、思緒持續活躍等情況。真正讓失眠更加難纏的，還包括對「睡不著」本身產生的壓力。當人躺在床上開始注意時間，想到隔天7點就得起床，很容易不斷計算自己還剩多少時間可以睡。原本只是沒有睡意，最後卻因為焦慮讓精神更加集中，形成愈在意睡眠、愈難進入睡眠的循環。另從白天到睡前的一些習慣，也可能讓這個循環持續下去。劉博仁在看診時會特別詢問失眠患者下午是否喝咖啡，原因在於咖啡因並不會喝完後很快完全消失，其半衰期約數小時，加上每個人的代謝速度不同，對咖啡因較敏感或代謝較慢的人，下午攝取後，到了晚上體內仍可能留有相當程度的咖啡因。因此容易失眠者，可考慮從中午後便逐漸減少攝取。還有一個容易被忽略的問題，則發生在準備睡覺的最後一段時間。許多人結束工作後看似已經休息，實際上卻把注意力轉移到手機，躺在床上繼續查看新聞、股票、LINE、Facebook或短影音。劉博仁指出，除了螢幕光線可能干擾原有睡眠節律，更值得注意的是資訊仍在源源不絕進入腦中，使大腦持續處理新的刺激，難以真正進入休息狀態。也有人選擇用酒精解決「睡不著」的問題，認為睡前喝上一點，很快就能出現睡意。然而「比較快睡著」並不代表整晚睡得更好。劉博仁表示，酒精雖然可能加快睡意出現，後半夜卻較容易出現睡眠破碎的情況，同時可能使打呼及睡眠呼吸中止更加嚴重，因此不適合作為助眠方式。比起到了晚上才想辦法把自己「弄睡著」，劉博仁更重視一整天生活節奏的重新調整。他建議從早晨起床開始接觸自然光，白天安排規律運動；進入下午後減少咖啡因，晚間則逐步降低室內光線，讓身體從白天的活動狀態慢慢轉向夜間休息，而非到了上床時間才突然要求大腦停止運作。睡前最後1小時尤其重要，工作與手機都應暫時放到一旁，避免繼續接收刺激，同時每天盡量維持固定時間起床。透過穩定的日夜節奏，逐步讓身體建立「白天活動、晚上修復」的規律，而不是單靠睡意出現與否決定作息。若已經上床一段時間仍無法入睡，也不必一直在腦中命令自己「快睡」。劉博仁提醒，睡眠並不是愈努力就愈容易達成的事情，過度用力追求入睡，反而可能因緊張及焦慮讓睡意離得更遠。如果失眠已經變成長期問題，也不代表只能持續依賴安眠藥或保健食品。劉博仁指出，目前具有良好證據支持的非藥物治療之一為「失眠認知行為治療（CBT-I）」。此外，若睡眠問題同時伴隨嚴重打呼、睡眠呼吸中止、腿部不舒服或明顯情緒問題，就不能只把焦點放在「如何快速睡著」，而應進一步找出造成睡眠障礙的原因。劉博仁指出，工作與生活壓力可能讓交感神經持續處於「踩油門」狀態，即使身體疲累，大腦仍難以關機。（圖／翻攝自臉書，劉博仁營養功能醫學專家）
台北高房租逼出新活法！他搬台中搭高鐵上班 住1個月爽喊「中毒」
在台北租屋6年後，改把家搬到台中，再搭高鐵北上工作，真的會比較舒服嗎？一名民眾最近實際嘗試這種跨縣市生活模式，原本只敢先簽1年租約試水溫，沒想到才住滿1個月，就對台中的居住品質大感滿意，甚至形容已經「中毒」，開始考慮直接向房東續租2年。這段經驗曝光後，也掀起網友對「用通勤時間換居住空間」是否值得的討論。原PO過去長達6年都在台北租屋，但面對不小的租金負擔，逐漸開始思考是否還有其他生活方式。由於目前的工作並非每天都必須進辦公室，一週有數天可以遠端工作，讓跨縣市居住成為可能。考量自己還年輕，也有調整生活的空間，原PO最後決定乾脆離開住了多年的台北，把生活重心搬到台中，需要進公司時再搭高鐵北上，用較長的交通時間交換更寬敞的居住空間與生活品質。不過這項決定一開始也帶有實驗性質。原PO在台中租屋時只簽下1年租約，打算先實際住過再決定是否適合，若最後發現跨縣市通勤真的無法負荷，大不了重新搬回台北。結果實際生活1個月後，感受卻遠比預期好。原PO不僅表示完全不後悔搬到台中，更用「中毒」形容自己對目前生活品質的滿意程度，甚至已經萌生續租2年的想法，顯然原先只是試水溫的計畫，開始有了長住的可能。這樣的生活模式也獲得部分網友認同。有人認為台北租金壓力確實不小，如果工作不需要天天進公司，拿一些交通時間交換更大的生活空間，未必不划算。還有過來人分享，自己已經維持台中、桃園往返台北的高鐵通勤生活長達3年，從家門出發到工作地點再回家的整體往返時間，可以控制在3小時以內，居住感受仍相當舒適。不過這種生活並非完全沒有代價，最大的考驗之一就是必須更早起床出門，長期下來仍需要一定毅力。還有網友認為，搬到台中才1個月就斷定這種生活適合自己可能還太早，目前的新鮮感不排除只是搬家初期的「蜜月期」，至少生活半年以上，才能更準確判斷高鐵通勤是否真的能長期維持。另一項現實問題則是人生階段改變。現在一個人或工作具有遠端彈性時，跨縣市通勤或許相對容易安排，但未來如果結婚、生子，需要兼顧家庭與照顧小孩，每次進台北工作所付出的交通時間，可能就會變成必須重新計算的成本。從台北搬到台中，再靠高鐵維持原本的工作，未必適合每個上班族，但對不必天天進辦公室的人而言，確實多了一種選擇。原PO用1個月換來的初步答案相當正面，甚至已經從「先住1年看看」變成考慮續租2年；至於這份「中毒」般的滿意感能否撐過新鮮期，仍得交給更長時間的通勤生活驗證。
太晚睡釀禍！貨車司機恍神衝進林口小吃店 鐵皮屋慘遭撞爛半間
新北市林口區29日清晨發生一起驚險車禍！48歲林姓男子上午6時許駕駛小貨車，沿台15線北上準備前往新北各站點補送飲料，不料行經台15線21公里處一處彎道時，疑似因前一晚太晚入睡、精神狀況不佳，開車途中突然恍神，車輛一路向右偏移，最後竟整輛衝進路旁一間鐵皮小吃店。猛烈撞擊造成店家近半間鐵皮屋遭撞毀，貨車載運的大量飲料也散落滿地，現場一片狼藉，所幸事故並未造成其他人員嚴重傷亡。據了解，林男平時負責載送各式飲料，今日清晨駕駛小貨車從桃園觀音的公司出發，按照原訂行程準備前往新北地區各站點補貨。未料車輛行駛至林口區台15線北上21公里附近時，林男疑因精神不濟，在彎道處一時恍神，車輛未能維持正常行駛方向，直接向右偏離道路，接著撞進路旁鐵皮搭建的小吃店。由於撞擊力道不小，小吃店鐵皮結構近一半遭貨車撞壞，部分建材變形、散落，貨車上的飲料及貨物也因碰撞掉落一地。警消接獲通報後迅速趕抵現場，發現林男意識清楚，但手腳有輕微擦挫傷，隨即由救護人員送往林口長庚醫院接受治療，所幸經醫療處置後並無大礙。警方到場後進一步釐清事故原因，並對林男實施酒精及毒品相關檢測，初步排除酒駕、毒駕情形。林男向警方表示，自己昨晚因有事情較晚入睡，今日又必須一早起床上班，疑似睡眠不足導致精神不濟，開車途中才會突然恍神並釀成事故。至於事故發生時的實際車速、車輛行駛狀況，以及是否確實與疲勞駕駛有直接關係，仍有待警方進一步調閱相關資料、蒐證後釐清，詳細肇事責任也將依後續調查結果認定。
隋棠回憶扛鍋情感 忍不住落淚抱千千大哭
《請世界吃桌》歷經數月跨國拍攝，走過雪梨、熊本與紐約，終於迎來感人完結篇！「辦桌台灣隊」五位成員隋棠、藍正龍、浩子、陳隨意與千千返台，於台北101前舉辦15桌感恩宴，為這趟跨國旅程劃下完美句點。 最後一場辦桌堪稱五人的「畢業考」。全員天未亮即進入備戰狀態，千千凌晨 4 點半便起床梳化，直呼「比國外場更緊張」；二廚陳隨意更首度升格「總舖師」，統籌全場流程。藍正龍一早便守在油鍋前狂炸食材，一路高強度工作讓他苦笑坦言：「炸到手都廢了、一直在抖。」「辦桌台灣隊」於台北101前舉辦15桌感恩宴。（圖／三立提供）一路走來，成員間累積了深厚情誼。隋棠節目中的最大願望是獨立完成一道辦桌菜，當機會來臨，她一度擔心拖累進度，所幸夥伴們全力挺身鼓勵，藍正龍更發揮冷面笑匠本色打趣喊「互相傷害，這是紀念」，讓氣氛轉憂為喜。最終場也星光熠熠，莎莎驚喜現身擔任水腳，台北101董事長賈永婕也親自協助擺桌；三位隨行指導的總舖師則帥氣以嘉賓身分出席，親自驗收徒弟們的學習成果。晚宴尾聲，五人同台獻唱主題曲〈辦桌〉。當大螢幕播放跨國拍攝精華時，全場情緒潰堤，浩子忍不住落淚，隋棠更抱著千千大哭，幾個月來一起扛鍋、切菜、端盤、救火的革命情感一次爆發。藍正龍手雖然還因抽筋發抖，仍感性分享料理「海味魷魚螺肉蒜」的故事，並向一路照顧大家的陳隨意深情致謝。
男星慘遭聯結車拖行50米 「命根子斷了」收14次病危通知
演歌雙棲的藝人葉諾帆當年因參加《超級紅人榜》出道，不僅歌聲受到肯定，過去也曾演出多部戲劇作品。近日他受邀登上《聚焦2.0》，分享人生中兩段刻骨銘心的經歷。20歲那年，他不幸遭後方聯結車撞上，被捲入車底拖行約50公尺，造成骨盆粉碎性骨折，當時傷勢嚴重到醫師不敢保證能否存活，媽媽在加護病房期間更一連收到14次病危通知，連命根子都斷了。好不容易歷經生死關卡，他卻又在拍攝八點檔期間意外摔傷，導致髖關節脫開，整整臥床兩年，復健之路極其艱辛。回憶20歲那場車禍，葉諾帆因為骨盆粉碎性骨折，體內骨頭碎裂造成嚴重內出血。由於傷勢太過危急，醫師一度不敢向家人保證存活機率，必須先在加護病房觀察，等到出血狀況穩定後才敢開刀。當時出動骨科、外科、泌尿科與神經科等多科聯合會診，光是骨盆手術就耗時一天以上，期間更不斷請家人前往血庫領血。葉諾帆坦言，媽媽在病房外一共收到14次病危通知，一直到順利被救回，媽媽才終於鬆一口氣，直呼真的是「奇蹟」。經歷生死關頭後，復健卻成了另一場漫長戰役。葉諾帆透露，當時光是每天起床就得花上一小時，從睜開眼睛到挪動身體就要15分鐘，由於雙腳與身體全靠釘子固定，每個微小的動作都伴隨劇烈疼痛。尤其當雙腳準備放下床接觸地面的那一刻，神經傳導的劇痛彷彿「有千百斤重的東西往腳上用力拉扯」，讓他一度痛到不敢下床、不敢復健，甚至曾動過放棄念頭，談及這段過往時更忍不住當場哽咽。沒想到後來投入八點檔拍攝，又讓他再次面臨重創。葉諾帆透露當時在劇組不慎摔倒，雖然察覺身體極度不對勁且疼痛難耐，敬業的他仍咬牙撐到下戲才趕緊就醫，照了X光才發現髖關節已經脫位，然而醫師評估後卻不敢貿然開刀，坦言因第一次車禍傷勢過於嚴重，若再次動刀可能傷及神經，因此只能讓他回家臥床休養，等待軟骨慢慢修復，也不建議當下進行任何復健運動，最終葉諾帆整整躺了兩年，才逐步走過這段漫長的復原期。葉諾帆20歲不幸遭後方聯結車撞上，造成骨盆粉碎性骨折。（圖／年代提供）
辛龍否認斷聯劉真父母「和家人都很好」 甜蜜告白：被女兒反管生活
辛龍2020年因痛失愛妻劉真暫別演藝圈，近日終於正式重返工作崗位，更與麗星郵輪合作打造獨家IP「星龍秀」，將於9月13日登上探索星號正式啟航，並邀請方季惟、王瞳同台演出。辛龍今（26日）共同出席記者會，除了分享復出後的工作近況，也首度回應日前外界傳出他與劉真父母「斷絕往來」，甚至曾攜帶契約書要求對方簽署的相關報導。辛龍表示：「我覺得不要太多去想像，因為現在我跟女兒以及我們的家人都很好。」他強調，目前生活重心就是陪伴家人以及專心做音樂，對於外界各種揣測則不願多做聯想，「最主要是我們家人都很好，這是最重要的。」24日辛龍在社群曬出陪女兒逛街的近照，父女互動引發不少關注。被問到私下究竟是嚴父還是慈父？他笑說：「我是單親家庭，是爸爸也是媽媽，所以我要注意的事情是真的要多。」不過說到父女相處模式，辛龍反而透露女兒才是對他比較嚴格的一方，「應該是女兒對我比較嚴厲一點，她會管我幾點睡覺、幾點起床、吃什麼，今天有沒有營養夠不夠，然後有沒有運動」。面對女兒對自己的生活細節如此關心，辛龍則表示尊重女兒的想法，「這是她的想法，我要尊重她」。而這次「星龍秀」對辛龍而言，不只是復出後的重要工作，更是他首度挑戰擔任製作人的新里程碑。他坦言壓力相當大，「因為在陸地上的秀跟在船上的秀不一樣，所以我們要設計出許多細節，我們都要注意到」。近期辛龍正式重返演藝圈，與麗星郵輪合作打造獨家IP「星龍秀」。（圖／蘇聖倫攝）
蔡依林自爆遭司機「半路丟包」 感情空窗認了「沒有對象」
新科金曲歌后蔡依林今（26日）出席代言記者會，近期工作步調放慢的她，也鬆口透露下半年工作安排。她笑說現在正享受「休息半年」的生活，若當天沒有工作，晚上9點半就會準時睡覺，生活相當規律；下個月適逢生日，她透露公司有「生日放一個月」的傳統福利，還計畫安排一趟中歐旅行。蔡依林透露自己「沒有社交的日子」相當早睡，若沒有行程，晚上9點半就上床休息，隔天早上再起床。她也透露手機幾乎不開聲音，搭車時則習慣戴口罩，因此很少被司機認出。不過偶爾還是會遇到認出她的司機，對方會說「非常榮幸」，讓她印象深刻。至於平時如何叫車？蔡依林說用Line代號，也曾遇過車上剛好播放自己的歌曲，讓她直呼：「當下氣氛很微妙。」她還分享曾有被司機「丟包」的經驗，原本想請司機停在目的地門口，沒想到因為當地是單行道，司機只能停在另一處，還告訴她「在那邊」。蔡依林出席代言記者會。（圖／黃耀徵攝）這次拍攝廣告演出是否感受到壓力？蔡依林直喊：「沒有耶！」她解釋自己不是演員，「我演什麼就必須要接受什麼」。至於下半年工作安排，蔡依林透露目前仍在休息階段，「YES！還是有些小活動」，並計畫前往歐洲旅行，地點鎖定中歐。先前傳出《Pleasure》巡演將返場大巨蛋，今她證實：「我們的確有計劃，明年要唱，希望可以年初。」也預告將有來自於鍍金專輯《Pleasure》中的新MV曝光。被問是否正在籌備情歌專輯？蔡依林先是深吸一口氣，隨後笑說：「情歌專輯做一做想做快歌。」而天后的感情方面同樣備受關注，被問及目前是否有對象？蔡依林則簡短回應：「沒有。」
無法「先欠再還」！研究曝黃金睡眠時數 美女醫建議先從3件事做起
長期睡眠不足，一到週末卻習慣睡到自然醒，一般人睡覺究竟要睡多久才算對身體好呢？家醫科醫師許書華表示許多人都認為睡眠是場可以「先欠再還」的帳，但國外的研究顯示「大腦不接受分期付款」。許書華在臉書粉專「許書華醫師 陪妳寫日記」上發文提到，《Nature Aging》一項針對英國生物樣本庫近50萬名38到73歲成人的研究，結果顯示睡眠不能「先欠再還」，而這研究最有意思的地方是睡眠時數和大腦表現間不是一條直線，而是一條有明確「轉折點」的曲線，這關鍵的轉折點就落在「7小時」。許書華表示研究發現人的認知功能（如記憶力、反應速度、注意力、解決問題）呈現倒U型」，睡眠時間7小時是最佳狀態，太多、太少效果都會往下掉；而心理健康（如焦慮、憂鬱症狀）則是呈現「U型」，7小時是風險最低的位置。許書華解釋長期如睡太少，大腦來不及清運代謝廢物，睡眠時間拉太長，往往代表的不是「睡得多」，而是睡眠品質破碎，睡10小時、中間醒了7次，深層睡眠零零落落，大腦其實一次也沒修好，「所以不要只問『你睡幾小時』，要問『你睡得完整嗎』！」許書華說研究用高解析度腦部影像看到，睡眠偏離7小時的人，腦容量、皮質面積和皮質厚度都出現可測量的差異，受影響最明顯的區域，剛好都是醫師們最不想被動到的區塊，如：●海馬迴：記憶的中央處理器，也是阿茲海默症最早出現萎縮的地方。●上額回、額極：負責思考、判斷、把事情想清楚。●外側眶額皮質：情緒的煞車皮，管衝動控制和決策。許書華提醒這項研究不是說「今天少睡兩小時、海馬迴明天就縮一塊」，而是要人們認知到睡眠不只是影響精神狀態的問題，也會影響大腦結構的問題。許書華指出除了時數，研究還發現「穩定度」也相當重要，長期維持差不多睡眠長度的人，認知表現和心理健康狀態最好，「規律比長度更值錢」；此外，許書華也建議民眾可從以下三件事做起：1.先固定「起床時間」，不是睡覺時間。入睡很難控制，但鬧鐘可以。起床時間穩住，生理時鐘會慢慢把入睡時間拉回來。2.週末補眠最多多睡1小時。與其睡到中午，不如下午小睡20分鐘。3.開學前這幾天，每天把孩子的睡覺時間提前30分鐘。別指望開學第一天就從凌晨兩點跳回十點，生理時鐘一次挪一點點。
曾舜晞入戲太深愛上種田 親自割水稻寄給老闆
由曾舜晞、田曦薇主演《田耕紀》改編自小說《重生小地主》，融合電玩、種田、宅鬥、經營與愛情等元素，沒想到拍完戲後，曾舜晞竟把戲裡的「種田生活」延續到現實，透露自己開始感受生活中的煙火氣，更因為覺得「需要幹點什麼，讓自己覺得有點意義」，於是在家裡種起蔥，做早餐時可以隨手摘一點下鍋，甚至第一波蔥吃完後，還打算種第二波，從戲裡的種田小隊一路變身戲外的「家庭菜園達人」，讓人笑稱入戲太深。《田耕紀》的「種田」還非常講究，為呈現最真實的田園生活，劇組不只讓演員「演種田」，更直接安排大家下田體驗農活，翻土、除草、收成樣樣都來。曾舜晞透露拍攝期間剛好趕上水稻收成，早上6點就得起床搶收，還得學會使用鐮刀，一根一根親手割稻，沒想到人生第一次接觸水稻就意外「過敏」，讓他直呼「確實不容易」，更開玩笑地表示：「在現場就是想辦法去偷懶。」而這次親自下田後，他也真正體會農民的辛苦，深刻感受到「粒粒皆辛苦」，甚至把自己親手割的水稻寄給自己公司老闆，笑稱「沒什麼可以送的了，只能送親手割的稻子」。田曦薇也分享種田體驗，表示站在一望無際的金黃色稻田前，感覺「好寬廣、心曠神怡」，認為大自然有一種神奇的療癒能力，那個畫面讓她感受到很大的衝擊。除了真實種田成為一大亮點，劇情中的「奇葩親戚」更讓觀眾氣到牙癢癢，田曦薇進入遊戲世界後，不只得面對奶奶、伯父等人的各種刁難，甚至一度被逼婚、準備「殉葬冥婚」。對於這樣的劇情，曾舜晞表示確實比較狗血，他形容與田曦薇在劇中的關係就像「遊戲玩家跟NPC之間的愛恨情仇」，明知道來自不同世界，卻偏偏糾纏在一起。田曦薇在劇中遇到各種奇葩親戚。（圖／中天娛樂台提供）曾舜晞與田曦薇來自不同世界卻糾纏在一起。（圖／中天娛樂台提供）
女友凌晨起床煮麵！他多年後仍難忘 網對比Joeman：關鍵差在這
Joeman日前遭前女友蕭伊爆料，曾要求她凌晨從林口趕到住處煮牛肉麵，引發網友熱烈討論。近日一名男網友也分享自己的類似經歷，透露剛出社會時曾工作到半夜2點才回家，當時仍是學生的女友竟特地起床替他煮麵，讓他多年後依舊難忘。不過貼文曝光後，不少網友認為兩件事看似都是「半夜替男友煮麵」，實際情況卻有明顯差異，關鍵就在於是否得特地深夜開車趕到另一半住處。一名男網友近日在Dcard以「我的女友真的在半夜幫我煮麵」為題發文，表示看到Joeman與前女友之間的牛肉麵話題後，讓他想起多年前的一段往事。當時他才剛踏入職場，與仍在念書的女友交往約一年，某次年假前一天突然接到工作任務，必須臨時前往外縣市出差。由於工作一路忙到深夜，他結束加班後才搭車返回住處，真正抵達家中時已經是凌晨2點。原以為只是拖著疲憊身體回家休息，沒想到一進門，卻發現女友特地在半夜起床，親自替他準備了一碗熱騰騰的麵。原PO坦言，當時女友的舉動讓他相當感動，即使事隔多年，仍認為那是自己吃過最好吃的一碗麵。這段回憶之所以格外深刻，不只因為宵夜本身，而是他在疲憊返家時感受到另一半的體貼與陪伴。他也透露，這些年來自己已經換過幾份工作，也搬過幾次家，但唯一沒有改變的是身旁仍然是當年的女友。因此他有感而發表示，如果人生中遇到願意如此對待自己的另一半，真的應該好好珍惜。文章曝光後，「半夜煮麵」的情節立刻讓不少網友聯想到近期Joeman的牛肉麵風波，但許多人認為，兩件事情雖然表面相似，實際狀況卻不能直接畫上等號。有網友指出，原PO與女友當時人在同一個住處，女方只是半夜起床準備食物；Joeman遭爆料的情況則是女友原本人在林口，卻被要求深夜另外開車前往他的住處煮牛肉麵，除了下廚之外，還多了一段夜間往返的車程，因此付出的時間及體力並不相同。也有人直言，問題不完全在於「半夜幫另一半煮東西」這件事，而是當時雙方所處的位置、提出要求的方式，以及是否需要特地趕到對方家中。有網友因此留言認為，光是深夜還得從林口開車過去，兩種情況就存在明顯差異。不過也有另一派網友認為，不論是住在一起後半夜起床下廚，還是特地趕到另一半身邊，只要有人願意在深夜替自己準備食物，即使最後端上桌的只是簡單泡麵，都代表對方願意付出心力，這樣的另一半同樣值得珍惜。
一起床別滑手機！專家教3招擺脫「咖啡黑洞」 精神更穩定
有部分民眾精神不好就會想到靠喝咖啡振作，但美女營養師高敏敏指出，這樣容易陷入「咖啡的黑洞迴圈」，因此她教3招，建議從調整飲食、補充水分和改善晨間習慣做起，讓大眾不需依賴咖啡因，就能從根本建立穩定的精神狀態與專注力。高敏敏營養師昨（18）日於臉書粉絲專頁發文表示，想要不再靠咖啡提神，且白天避免昏昏欲睡，她認為應該先從日常習慣開始改變。首先是飲食方面，高營養師特別強調早餐補充「優質蛋白質」的重要性，由於單靠咖啡因提神的效果短暫，若能於早餐攝取雞蛋、豆漿或優格等蛋白質食物，不僅能延緩消化速度、穩定血糖，更有助於避免上午出現精神起伏，從源頭減少中午前的疲勞感。除了均衡飲食，高敏敏營養師也說，適量且正確地補充水分同樣是維持頭腦清晰的要素；大腦約有7成由水分組成，輕微缺水就會導致身體運作效率下滑，進而引發專注力降低、思考遲鈍等症狀，甚至讓人誤以為只是睡眠不足。因此，高敏敏營養師建議民眾日常應養成分次補水的習慣，切勿等到口渴時才一次大量猛灌。第三則是調整晨間生活習慣，高敏敏營養師提醒民眾切勿「一醒來急著使用手機」；智慧型手機的藍光容易干擾晨間節奏並分散注意力，反之，起床後若能先接觸戶外自然陽光，可有效調節體內的生理時鐘，向身體傳達「白晝已至」的訊號，促進大腦更快進入清醒狀態。最後，高敏敏營養師總結，當民眾感到昏昏欲睡時，不必急著續杯咖啡，應優先顧好身體運作的基本需求；只要順應生理機制落實「早餐補蛋白質、分次喝足水、晨起曬太陽」等原則，就能打破對咖啡因的依賴，輕鬆維持全天候的精神穩定與工作效率。
JKT48偶像Yessica Tamara詮釋「中邪」苦笑喊：人生最後一次
《粽邪4：坤蒂拉娜》將於8月27日(四)中元節全台上映。電影《粽邪4：坤蒂拉娜》首度跨海前往印尼取景，除了陳雪甄、許安植、陳博正、劉國劭、胡語恆、李康生等原班與實力派班底回歸，更重磅集結三位印尼實力派卡司：擁有逾4百萬YouTube訂閱與Instagram追蹤的知名YouTuber Andovi Da Lopez；印尼家喻戶曉的國民影帝，聲勢堪稱是印尼劉德華的資深藝人Ferry Salim，以及人氣女子偶像團體JKT48成員Yessica Tamara，為粽邪宇宙增添跨國卡司亮點。片中Ferry Salim飾演「林法師」，表面上替人驅邪、解決靈異問題，實際上卻是個精明的法師，只要有人遇到麻煩，就試圖從對方的困境中獲取自身利益，因此得知有人想尋找坤蒂拉娜時，便格外積極，甚至一心想將坤蒂拉娜抓到手。Ferry Salim為了角色也大幅改變外型，每次上戲繪製刺青、塗黑膚色與傷痕妝容，加上頭髮造型，就得耗費約3至4小時，讓他直呼此角色非常具有挑戰，「觀眾看到這部電影時，尤其是印尼觀眾，一定會看到不一樣的我。」演員許安植也大讚Ferry Salim飾演林法師這個角色超有魅力，陳雪甄更打趣形容：「他深邃的五官反而更像印尼版費翔！」知名YouTuber Andovi Da Lopez飾演男主角振宏(胡語恆飾演)的舅舅馬蒂，這是他首次挑戰恐怖電影。他分享印象深刻是拍攝一場驚險戲碼，一路被催債公司追打，不僅遭到重擊，還摔進河裡，最後更要面對坤蒂拉娜，形容整段拍攝「又可怕又累，但呈現在大銀幕上絕對值得」。談起這次合作最難忘的演員，他直指與阿怪(劉國劭飾演)有一場掐住脖子的戲，兩人還特別與動作指導團隊反覆練習，「阿怪友善也很搞笑，是我最難忘的經歷之一。」劉國劭也笑稱彼此默契十足：「只要動作一到位，我們就會互相擊掌打氣，私底下根本成了動作片好拍檔！」「印尼劉德華」Ferry Salim變身法師。（圖／華影提供）JKT48成員Yessica Tamara則首度挑戰遭惡鬼附身的角色，雖然在電影中僅有一場戲，卻讓她留下深刻印象。Yessica表示，自己過去雖然也曾參與恐怖片演出，但從來沒有飾演過中邪女孩，這次不僅是第一次，也讓她笑稱可能是最後一次體驗被惡鬼附身，大家進戲院看就能理解，「這是我第一次演被惡鬼附身的角色，對我來說是一個非常令人興奮的經驗，也讓我學到很多。」《粽邪4：坤蒂拉娜》於上週末正式展開全台宣傳，由監製鄒介中率領導演廖士涵及主演許安植、陳雪甄、胡語恆，展開一日宮廟祈福巡迴見面會。團隊一日內接連走訪苗栗白沙屯拱天宮、台中大甲鎮瀾宮、雲林北港武德宮、北港朝天宮及嘉義奉天宮等五大指標宮廟，所到之處皆獲得廟方熱烈力挺，甚至備妥當地美食熱情款待，讓監製鄒介中深表感謝。首度參與宮廟宣傳的主演群更是驚喜連連，許安植透露當天凌晨四點便起床梳化，對於能走遍各大廟宇、見到粉絲專程從台北騎車至苗栗相隨參拜感到無比感動；陳雪甄則開心表示因為宣傳得以虔誠祈福，品嚐最愛的在地發粿還有北港的圓仔冰；首次加入「粽邪宇宙」的新生代演員胡語恆也直呼行程新鮮有趣，全劇組在滿滿神明加持與信眾熱情支持下，為電影上映打響第一波氣勢。