身教
」 王思恒 健身 醫師 台中 結婚
神探李昌鈺辭世7個月！遺孀證實骨灰返江蘇 10／23舉行追思安葬儀式
知名美籍華裔刑事鑑識專家、美國紐哈芬大學終身教授李昌鈺博士，於今年3月27日在美國內華達州家中因病辭世，享壽87歲。李昌鈺博士的遺孀蔣霞萍近日證實，於今年重陽節（10月18日）帶著其骨灰返抵大陸江蘇，將於10月23日在揚州舉行追思及安葬儀式。據陸媒《大皖新聞》報導，蔣霞萍透露，李昌鈺生前對大愛與鑑識事業念念不忘，曾特別交代希望捐贈遺體，僅保留眼睛，並幽默表示，「下一世還要靠眼睛吃飯」。在李昌鈺辭世後，蔣霞萍曾被朋友問及，「李昌鈺出生在如皋，妳怎麼帶他回揚州呢？」對此，她說李昌鈺眷戀的不僅是出生地江蘇如皋，更是整個中華民族的文化與鄉音；過去兩人走訪各地時，他總能自然地說出當地方言，如今將骨灰帶回江蘇安葬，相信天上的他能安心。李昌鈺一生傳奇，出生於江蘇如皋，後隨家人遷台，畢業於台灣中央警官學校（現中央警察大學），隨後赴美深造取得紐約大學生物化學碩士及博士學位。李昌鈺職涯成就卓著，曾任康乃狄克州警政廳廳長，不僅是美國首位華裔州級警政首長，更是紐哈芬大學終身教授，在台美兩地及國際警政鑑識界皆享有極高的地位與影響力。在長達數十年的鑑識生涯中，李昌鈺參與調查無數震驚世界的重大案件，包括美國甘迺迪總統刺殺案、尼克森「水門案」、柯林頓桃色風波、「911恐怖攻擊事件」、美式足球明星辛普森涉嫌殺妻案、前副總統呂秀蓮「319槍擊案」，以及前南斯拉夫種族屠殺萬人塚的法醫調查等。憑藉精湛專業，他獲頒超過800項榮譽，包含美國鑑識科學學會傑出服務獎與國際鑑識學會終身榮譽獎。感情生活方面，李昌鈺一生歷經兩段婚姻；他於民國51年（1962年）與畢業於台灣師範大學的宋妙娟結為連理，兩人攜手走過近半世紀，直到宋妙娟於民國106年（2017年）病逝。隔年，李昌鈺與宋妙娟生前好友、企業家蔣霞萍再婚，兩人相伴走完人生最後一段路程。
女生「沒那麼喜歡肌肉男」！真實數據曝光 他笑了：吸引到同性
許多男人為了打造完美的「猛男身材」，日夜在健身房揮汗如雨，苦練胸肌與雙頭肌。然而，一項針對超過5,000名波蘭人所進行的最新科學研究指出，男性心目中的完美身材與女性實際偏好的理想體態存在顯著落差。這項發表於國際期刊《Men and Masculinities》（DOI: 10.1177/1097184X18774112）的研究成果，為無數健身男士揭開了關於異性吸引力的真實面紗。研究數據顯示，男性普遍高估了女性對肌肉量與特定肌群的偏好。在問卷調查中，男性所認為「最具吸引力」的肌肉發達程度，遠高於女性真正喜歡的標準。有趣的是，除了臀部肌群之外，男性幾乎高估了身上所有部位肌群對女性的吸引力，也過度看重了肌肉在建立親密關係與提升個人魅力上的實際作用。知名健康粉專「一分鐘健身教室」表示，「換句話說，男生辛苦練出來的胸肌、二頭肌，最後吸引到的未必是女性。當然，這只是問卷研究，不能代表所有女性。所以健身也要適可而止，小心訓練過度，最後吸引到的都是同性。」網友們紛紛留言表示，「『練得不錯吸引異性、練得很好吸引同性』不是都市傳說」、「多慮了，會長年艱苦訓練的男人也不會在意女人的看法」、「其實臉比較重要」、「說真的，男生有沒有肌肉，我根本不在意！我們在意的是男生的個性！好相處好幽默風趣是重點！」、「男性健身可以為了肌力、運動表現、體能……等，不是每個人都那麼低俗只為了練個二頭肌吸引女生」、「女人喜歡長得帥的大肌肉」。
選修課「僅1人出席」！淡大教授心寒 成大教授曝處理方法：放自己一馬
淡江大學電機研究所日前傳出一門選修課因學生集體請假、全班僅1人到場，授課教授難忍落差宣布當週停課，並發文感嘆「真的只想讓大家學到東西」，引發外界關注。對此，國立成功大學資訊工程學系教授蘇文鈺感同身受，於臉書發文分享自身教學多年的心境轉變，坦言面對世代差異，教職人員「有時候真的要學會放自己一馬」。此事件源於淡江電機所一門僅9人選修的「演算法」課程。當天一名研究生遲到8分鐘步入教室，驚覺全場空無一人，僅有授課教授獨自坐在講桌前。由於多數學生以各類事由請假，教授深感心寒與失落，隨即宣布當天不上課。該名教授隨後也在課程系統向學生感性喊話：「不少人以各種理由請假，我很難過⋯⋯所以我本週不上課，請大家下週準時出席。我真的只想讓大家學到演算法。」貼文經學生公開後，迅速在網路掀起廣泛討論。針對此教學困境，成大資工系教授蘇文鈺在臉書發文透露，當事教授平時十分熱忱，甚至會特別抽空回故鄉嘉義輔導高中生，兩人過去曾交流過教學心得，對方曾提及在課堂中找到了個人價值。蘇文鈺回憶，年輕時若遇上學生集體缺席，心態往往是帶著怒火「拔線、關燈、走人」；但隨著閱歷增長，如今若遇到空無一人的教室，他會選擇找位置坐下來處理私事，累了就直接離開。他坦言，多年教學經驗讓他明白，有些學生會珍惜課堂，但大多數不會，「只要記住前面那一小部分願意學的孩子就夠了，他們才是支持老師繼續走下去的動力。」蘇文鈺指出，單純在台上單向講課，很難再抓住學生注意力。因此他近年改變教學方式，減少口頭講授、轉為設計現場實作，甚至自籌經費購買耗材供學生操作。儘管此舉讓出席率有所改善，但他直言：「不來的還是不會來，即使他來加簽的時候說他這學期會很認真。」蘇文鈺最後強調，遇到這時候，無須覺得被欺騙，「是人，都有不得已的時候，可以建議他請心理調適假。當老師的，有時真的要放自己一馬。」
仁愛之家黑幕2／餿飯餵鼻胃管、老人院外打工！ 高層判刑後仍掌權？
台中大里菩提仁愛之家，2022年曾被媒體爆料虐老醜聞，該單位幹部竟然將低收入戶老人帶到院外打工，幫幹部賺錢；苛扣院民的老人年金、不准親人探視，不聽話的老人被放狗咬、沒收門禁磁扣！更離譜的是，該院2021年10月被某電視台踢爆，將發餿的隔夜餐打成泥，餵食插鼻胃管的老人，虐老行徑相當惡劣。2022年3月，有媒體踢爆台中大里菩提仁愛之家涉嫌虐老。該報導指出，仁愛之家1位85歲的阿嬤，竟然只因不配合參加誦經團，幫院內幹部賺錢，竟然被沒收出入大門的感應磁扣，逼得她她每餐都必須繞遠路，膽顫心驚地穿越車陣，沿著大馬路走數百公尺，從正門進入餐廳，險象環生。還有1位中低收入戶，由台中市政府社會局繳費讓他入院，他與家屬並未付錢，於是成了次等院民，院方將年近70歲的老先生帶到外面幫人打工，錢被幹部拿走，阿北只領到一個便當，所以被院民稱為「便當阿北」。另有1位黃姓院民，因其他院民起衝突遭「經濟制裁」，該院幹部竟將其老人年金扣款六個月、共1萬8千元做為懲罰；對此違法行為，老人噤若寒蟬，深怕自己遭整肅。此外，還有一個眼盲但比較年輕、60出頭的常女士，因個性開朗受到男院民歡迎，院內幹部認為她「招蜂引蝶」，是不安定分子，於是命令其他女院民不能與她說話，設法孤立、分化，而另一個葉姓奶奶不顧幹部禁令，幫常女士倒垃圾，竟被幹部放狗咬！上述指控並非該院第一次被踢爆虐老，2021年10月，某電視台獨家披露「中部某養老院」將餿掉、發酸的隔夜餐打成泥，慣食給插鼻胃管的長者；而當時向電視台爆料的廚師向本刊證實，媒體披露的就是仁愛之家。對此，當時院方極力否認，堅稱是用奶粉泡成液體，灌食插鼻胃管長者，至於打碎的食物，是給咀嚼不良的老人食用，頂多是用「隔餐飯」，而非隔夜飯，這是符合規定的。據了解，1966年創辦人林進蘭將「菩提」登記為財團法人，這才開始有佛教界與外界善心人士加入。大里地方耆老指出，成立財團法人之初，擔任董監事的，都是熱心公益的市井小民，包括賣魚賣菜的小販，組織結構單純，後來林進蘭捐出市價約三億元的土地，擴大善舉，當時省政府也用「擴大內需」預算，撥款二億元興建菩提仁愛之家，省府此舉是當年最大的社福團體補助案。慈善事業規模擴大，林進蘭自覺專業能力不足，且政府出資，不再是家族憑一己之力興辦的善舉，應該公共化，她下決心捐出基金會！恰巧，前台北啟聰學校校長李榮輝、曾任公務員的吳聰敏等出身教育界與公務體系的人士自告奮勇，說要幫忙，於是林進蘭讓出身市井的董監事與家族成員全部退出，全部委由「專業人士」營運，沒想到卻是「請鬼拿藥單」。倪榮隆（右）涉詐領九二一震災修繕補助款，判刑確定，理應去職，最近還高升董事會特助，大權在握。（圖／翻攝網路）李榮輝與執行長倪榮隆因涉案被判刑確定，李雖去職，但繼任者還是他的人；更詭異的是，根據內政部函文，倪榮隆不得任職全國所有社福機構，但他出事之後，一路高升至董事會特助，掌權至今。對於指控，菩提仁愛之家表示，該機構新設置的停車價，有栅架、有電燈的，每月3500元，另一空地車位每月3000元，且派員座場地清潔，每週二至三次派人察看周圍環境，花了不少錢維護，收費符合目前大里區市場價格。至於九二一修繕款部份，該機構已經向「九二一震災重建基金會」和消完畢，並無詐領情形，可向監工人員、承包廠商查問。最後，仁愛之家強調，人員任用，均依工作規則與勞基法相關規定，一切依法辦理。
仁愛之家黑幕1／停車費翻倍嗆：嫌貴、不要租！ 竟牽出921賑災詐騙案
台中市大里區的「菩提仁愛之家」並非營利單位，但這兩年停車場租金漲了好幾倍，院方還嗆聲：「嫌貴、不要租」；經調查，赫然發現這塊地竟是921地震後，該基金會向政府詐騙賑災款，以不合理的高價向某董事購買，當年的董事長、執行長被判刑確定；詭異的是，執行長倪榮隆竟能違法在該單位任職迄今，超過20年。台中市大里區中興路2段481巷有塊空地，是屬於「財團法人私立菩提基金會仁愛之家」所有，該單位係民間善心人士捐款，政府出資成立的社福團體，其經營的仁愛之家（老人院），收費與照護等事項，必須接受市府社會局、衛生局，以及衛福部社家署監督，照理講，是不能從事營利項目。停車場屬灰色地帶，如果僅向訪客收費，還說得過去，長期租給附近住戶，那是不折不扣的營利行為；據投訴C姓住戶說，該處20年前就是荒廢的空地，「仁愛之家」以每月1000到1500元價格租給附近商家、住戶，也沒有整地，承租車主自己搭棚子，劃車格，這樣相安無事20多年。最近，收費從1500漲到3500，還聽說若交給「城市車旅」委外經營，要漲到4000，甚至更高，附近住戶受不了，認為隨物價波動漲個幾百元還可以接受，哪有翻倍的！但該基金會工作人員嗆道：「嫌貴，可以不要租」，接著派人拆掉租戶的簡易車棚，要多規劃幾個車格收租金。起訴書指出，仁愛之家購地自肥，係取自詐領九二一震災的補助修繕款。（圖／讀者提供）慈善基金會從事營利，原本就不妥，更令人驚訝的是，這塊被用來收停車費的土地，竟是921地震後，基金會向政府詐騙賑災款買來的，當年的董事長、前啟聰學校校長李榮輝、執行長倪榮隆被判刑確定。起訴書指出，仁愛之家籌建之初，李榮輝等人明知道內政部並沒有要求該基金會補繳「自籌款」，因為要蓋老人院時，基金會創辦人林進蘭女士，已經捐贈市價3億的土地，折抵必須繳納的自籌款；但李榮輝等人卻勾結內政部林姓官員（另案被判刑），發文給基金會，要求繳自籌款（事後再更正）。而李榮輝等人，就以此為藉口，賤賣基金會原有在台中市西屯區福上巷、南區復興路的土地，給跟自己關係良好的林姓建商，而這些土地都是基金會創辦人林進蘭女士捐給基金會的，高價土地賤賣，李榮輝等人大賺一筆。台中大里仁愛之家停車費飆漲，意外爆出當年詐領九二一賑災款購地弊案。（圖／仁愛之家官網）這時，因為發生921地震，這給了李榮輝、倪榮隆等人一個大好機會，這夥出身教育界的董監事，謊報仁愛之家受損，向內政部申請1700多萬的賑災補助款，但內情人士指出，仁愛之家受損甚微，完全可以用保險金修繕，不需要政府補助。拿到賑災款之後，必須「洗錢」，於是李榮輝、倪榮隆等人找了理由說，仁愛之家竊佔附近地主的土地，必須購地，做為聯外道路，事後檢方查出，1980年代，創辦人林進蘭女士與地主約定提供4尺寬的道路供通行使用，根本沒有竊佔罪的問題。而李榮輝要買的是四周被包圍的「袋地」，根本不值錢，且檢方查出，原本1坪市價2萬7696元的土地，基金會用12萬高價購買，更巧的是，被高價收購「袋地」的地主張慶祝，是與李榮輝友好的基金會董事，檢方認為，賤賣土地圖利林姓建商，高價買地，圖利張某，這一來一往，李榮輝等人口袋裡都裝滿鈔票。離譜的是，此案李榮輝、倪榮隆竟然只被依偽造文書罪判刑6個月，可易科罰金；法界人士認為，此案量刑輕得不可思議，最詭異的是，按照法令，倪榮隆觸法，不得在任何社福機構任職，內政部也發文要求李、倪必須去職。可是，此案定讞後，李榮輝辭職，繼任者仍是他的人，倪榮隆只是改調職為「財務組長」，去年高昇「董事會特助」，至今仍在基金會任職，掌握大權，繼任的所有董事長都必須看他臉色；內情人士說，他掌握了當年的董監事亂搞的內幕證據，這些人的小辮子都攢在他手裡，無人敢得罪。此外，李榮輝另將基金會賣地，以及創辦人林進蘭解除定款的2000多萬，配合在銀行任職的妻子，轉到其他帳戶，涉嫌淘空基金會，已經另案判刑，但該基金會卻也從此脫離最大捐贈者林進蘭家族的掌握，逐漸變樣。對於指控，菩提仁愛之家表示，該機構新設置的停車價，有栅架、有電燈的，每月3500元，另一空地車位每月3000元，且派員做場地清潔，每週二至三次派人察看周圍環境，花了不少錢維護，收費符合目前大里區市場價格。至於九二一修繕款部份，該機構已經向「九二一震災重建基金會」核銷完畢，並無詐領情形，可向監工人員、承包廠商查問。最後，仁愛之家強調，人員任用，均依工作規則與勞基法相關規定，一切依法辦理。
「幫孫子存6萬鎂保單」講10年！公婆買房後變卦 人妻傻眼：還要我們出200萬
「10年來一直維持的理智，終於斷掉了！」一名人妻分享，婆婆10年來，時常逢人就說「幫孫子存了1份6萬美金的保單」，人妻也曾提醒丈夫，擔心孩子長大後記住這筆錢，最後若落空會失望，沒想到10年後，公婆買房不僅要求夫妻倆分擔一半房貸，這份保單也被拿去支付房子的費用，讓她相當傻眼。這名人妻在臉書社團「毒姑九賤婆媳討論區」發文表示，10年前婆婆喜歡向大家宣傳「我有幫孫子存了1份6萬美金的保單」，還會不時在親友面前提起，而她當時曾私下提醒丈夫，孩子長大後可能會記得大人說過的這些話，若最後沒有拿到這筆錢，恐怕會產生落差，因此希望婆婆不要再對外提及，「身教和言教，比金錢本身更重要。」人妻提到，10年來丈夫都在替婆婆說話，始終認為「我媽不會啦，她說有就是有」，結果直到去年，公婆決定購買自己的房子，除了希望他們夫妻倆幫忙負擔一半房貸外，當年講了多年的保單，也被婆婆拿去付房子的費用。原PO透露，不僅如此，最近公婆還要求她和丈夫拿出200萬元，把那份保單買下來，並強調保單利息很高，認為這是在幫助夫妻倆，而這次連丈夫也終於忍不住回應，表示兩人從一開始就沒有打算拿這筆錢，公婆自己的錢想怎麼運用，也不需要向他們交代，但如果當初沒有打算將錢留給孫子，就不應該持續在孩子面前說。這番話也讓公婆感到相當不滿，反駁他們「不要把我們講得好像言而無信的人」，我們都是為你們好，我們工作做得多辛苦」，甚至表示「我的錢是足夠直接買房子的，只是卡在保險等等，我就是要看你們這些孩子的表現」。對此，原PO也無奈道，「10年來一直維持的理智，在今天終於斷掉了。」貼文曝光後，不少網友紛紛在底下留言，「好笑的公婆，真會算喔」、「他自己都知道言而無信」、「6萬美金的保單，孫子確定是受益人嗎」、「長輩很會畫大餅的蠻多的」、「越沒有的人越愛到處講」、「老人家的話，錢的運用聽聽就好。想多了，自己會煩」、也有人說，「我婆婆幫我老公買儲蓄險，也講了快20年，但用我老公和小叔薪水共同支付」、「我公公也很常說都幫我們存錢，我婆婆也說以後他們錢都我們的，天曉得老王後來外面有小三，還想談離婚」、「這跟我家的一樣，從小跟孩子說房子會留給孫子，結果給別人，然後跟孩子說不好意思」。
36歲BL男星閃曝婚訊！求婚照曝光 新娘身分不簡單
36歲男星張瀚元今（19）日無預警宣布結婚，證實迎娶有「最美營養師」之稱的方慈聲，並曬出浪漫求婚、結婚登記、結婚書約及身分證配偶欄等照片，開心寫下「我們結婚了！從今天開始，我們多了一個新的身分——夫妻」。兩人從工作夥伴一路相識相戀，感情低調發展約2年，過去甚至連部分合作的工作人員都不知道兩人在交往，如今直接以婚訊正式公開關係。張瀚元模特兒出身，2019年因演出BL劇《HIStory3：那一天》打開知名度，之後陸續參與《女力報到》系列劇，去年也演出大愛《我們六個》。除了演員身分，他私下同時從事健身教練及瑜伽教學。新婚妻子方慈聲則是營養師，因亮眼外型擁有「最美營養師」封號，經常登上節目分享飲食、營養及健康相關資訊。兩人最初因工作結緣，從討論Podcast節目、合作拍攝短影音開始逐漸熟識，之後也曾一起登上《最強的身體》，以及錄製《女人我最大》運動相關單元。張瀚元是健身教練，方慈聲則具備營養專業，加上兩人都熱愛健身與運動，從工作上的共同話題一路延伸至私下生活，彼此關係也愈走愈近。張瀚元回顧這2年的相處，透露兩人不只一起完成許多工作挑戰，也曾共同前往峇里島，之後更一起成為瑜伽老師，在工作及生活上陪伴彼此成長。其實兩人正式交往前，身邊朋友就不約而同認為他們「很適合」，甚至不斷撮合，彷彿月老早已悄悄替兩人牽起紅線，最終也讓感情逐漸萌芽。不過，張瀚元與方慈聲始終沒有高調公開戀情，雙方私生活都相當低調，就連部分曾與兩人合作的工作人員也不知道他們已經交往。直到此次結婚消息曝光，外界才發現兩人早已悄悄相戀一段時間。事實上，這段戀情過去並非完全沒有留下線索。去年10月，兩人曾先後在社群分享前往峇里島旅遊的照片，當時雖然沒有公開同框，但仔細觀察可發現部分行程及照片畫面彼此有所呼應，如今回頭看，也成為兩人當時已經關係密切的蛛絲馬跡。真正交往後，張瀚元才發現，兩人其實早在不知不覺中「接住了彼此」。每當其中一方沒有自信、開始懷疑自己時，另一人總能在適當時機給出建議；遇到需要勇氣往前走的時候，也會互相推著對方跨出舒適圈。隨著相處時間增加，他愈來愈確定，彼此不只適合談戀愛，更適合「一起過日子」。兩人的契合也反映在日常生活中。一個是健身教練、一個是營養師，生活習慣相當接近，平時喜歡早睡早起、規律運動及練習冥想，飲食則走簡單健康路線，經常吃「青菜豆腐雞肉鍋」。相較於轟轟烈烈的儀式感，兩人更享受把看似重複的日常過成自己喜歡的生活。決定攜手走入婚姻後，張瀚元也笑稱，最浪漫的事就是找到一個願意陪自己「吃一輩子青菜豆腐鍋」的人。他感性向方慈聲告白，感謝另一半讓自己能喜歡現在的模樣，在對方面前可以笑得像個孩子、不必逞強，也能安心做自己，並約定從今以後要一起去看更大的世界，最後甜蜜寫下「我愛你」。張瀚元此次也公開兩人走向婚姻的重要紀錄，其中包括他單膝下跪向方慈聲求婚的畫面，以及完成結婚登記後的幸福合照，另外還有結婚書約及兩人的身分證，配偶欄已正式填上彼此姓名，證實兩人完成登記、升格夫妻。照片中，熱愛運動健身的兩人也展現活潑互動，張瀚元更一把將方慈聲舉起，留下甜蜜畫面。從最初討論Podcast、合作拍攝短影音及一起錄製節目，到共同前往峇里島、成為瑜伽老師，再到陪著彼此完成不同工作挑戰，張瀚元與方慈聲一路從工作夥伴變成戀人。這段低調發展約2年的感情，如今正式走入婚姻，兩人也從彼此工作與生活上的最佳拍檔，升格成為要一起過日子的夫妻。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
陳庭妮產前兩天還在健身房 胡宇威受訪全程「對老婆眼冒愛心」太閃了
胡宇威與陳庭妮升格新手爸媽後首度公開合體，今（17日）在台中出席Giorgio Armani活動。兩人分享甜蜜育嬰日常，陳庭妮懷孕十個月低調保密，幕後原因是她不希望打擾到其他人，怕給人天麻煩，也因為太過低調，產前兩天都還在健身房運動，其他教練都沒察覺有個孕婦；而胡宇威也獲認證是「神隊友」，換尿布、洗澡、餵奶樣樣通。陳庭妮、胡宇威升格新手爸媽後，首度一起亮相。（圖／蘇聖倫攝）陳庭妮先前在金鐘主持人記者會亮相時，因迅速恢復纖細身形引發外界驚嘆，甚至被問「是不是找代孕？」對此，胡宇威今天霸氣護妻，力誇老婆毅力驚人：「媽媽真的很偉大，生完還要維持身形，我相信很多人會很懊惱，我對她真的只有佩服！」陳庭妮對此猜測大方回應，她說：「我本來就比較高，孕期只胖在肚子，四肢很瘦，動作又很靈活。」被問到如何做到懷孕十個月「滴水不漏」？陳庭妮笑說自己完全沒有刻意躲藏，照常出門、每週固定上健身房，一直運動到生產前兩天，健身房其他教練直到她生了才知道，還傻眼問「什麼時候懷孕的？」陳庭妮幽默打去：「我才悟出一個道理『我沒有那麼重要，大家沒那麼在意我』！」她也坦言，之所以低調是因為不想麻煩人，擔心孕期引起過多關注，怕大家張羅著要她別穿高跟鞋、要她坐下，「怕打擾到大家，所以決定低調度過這十個月，再把好消息一次告訴大家。」談起新手父母的作息，陳庭妮透露以前很注重睡滿十小時的美容覺，現在只要能連睡三、四個小時就覺得「太幸福了」。雖然半夜只要寶寶發出一點聲音，身為媽媽的她就會立刻驚醒彈起，她覺得這彷彿就是身為母親的天性，胡宇威則常因睡得太沉渾然未覺，甚至半夜迷糊醒來問老婆：「妳起來幹嘛？」陳庭妮聽了頗無語，笑回：「我餵奶啊！」不過陳庭妮也為老公說話，大讚胡宇威白天完全是神隊友，「我們分工很好，半夜男生能幫的有限，白天就換他顧，讓我補睡回籠覺。」胡宇威也自信表示，包括餵奶、換尿布、洗澡、各種姿勢拍嗝全部難不倒他，「這絕對是必須要會的！」兩人坦言有了寶寶後更加珍惜彼此的生活步調，絕不讓生活圈只剩下育兒，「我們要做快樂父母，才會有快樂寶寶。」除了新手媽媽的新身分，陳庭妮接下來還將迎戰第61屆金鐘獎戲劇類主持重任，同時她也是節目類入圍者，以《廚師的迫降：客家廚房2》入圍實境節目主持人獎，所以兩天典禮都會到場。面對海量的典禮資訊與主持考驗，她表示月子有做好、身體狀態調適得很好，完全沒有「產後金魚腦」的狀況。不過，因為接下來工作較忙，她也要開始調整餵母乳的步調，坦言有點捨不得，「因為是跟寶寶很好的連結」。陳庭妮被問產後會不會擔心變金魚腦，胡宇威趕快跳出來護妻：「沒有！」（圖／蘇聖倫攝）她感性分享，同時兼顧育兒與工作很具挑戰，但也是跳出舒適圈的全新嘗試，「這也是一個很棒的身教，未來如果孩子遇到挑戰跟我說壓力大，我就可以跟他說：『媽媽當年也是生完你，馬上就去接金鐘獎主持！』」
侵害配偶權高發地曝光！律師揭「7成外遇選這裡」 網友笑：找機會去看看
現代人注重健康體態，健身房成為許多人的日常打卡地，竟然也可能成為婚姻裂痕的起點？知名律師桂祥晟分享從業觀察，直言在他經手的侵害配偶權案件中，竟然高達7成是在健身房結識外遇對象。桂祥晟在臉書發文表示，「我接到的侵害配偶權案件，10件有7件是在健身房認識外遇對象的。（這番言論會不會被健身房聯合提告？我認為不會。因為會有一堆曹操申請入會）」；貼文一出，立刻引發廣大網友熱烈討論，網友們紛紛留言表示，「大部分是人妻跟健身教練出軌欸，所以應該是人妻會大舉入會」、「看來真的應該要報名健身房了」、「我是不是該去我家這邊的WORLDGYM申請入會了？」、「道德在哪裡？羞恥在哪裡？地址在哪裡？不入虎穴，焉得虎子，我找機會去看看，一探真假」；也有網友分析，羽球館也是高風險地點之一。但留言區也有網友表示，也有網友表示，「等等，我去健身房也好幾年了，怎麼都沒這種好事？」、「我每個星期去健身房，倒是都沒有這個問題，已經健身4年了」。
男星撕襯衫炸「40吋巨胸」 慘遇腳踝骨裂社群被停權雙重浩劫
從健體男團EROS脫穎而出單飛的Rock李振瑋，帶著全新單曲〈Loser〉強勢回歸。新歌融合K-pop、Trap與EDM元素，從詞曲到製作全由他親自操刀，並由黃富彥Huangfu負責編曲，唱出從被看不起到靠自己站穩腳步的逆襲人生。愛車成痴的他更將「夢幻超跑清單」寫進歌詞，在好友情義相挺下，一口氣出動4輛總價突破新台幣1億元的超跑助陣拍攝MV。看似帥氣的MV，背後卻是李振瑋「用腳換來」的成果。為了呈現開場高難度的單腳前空翻，他在練習時失手造成左腳踝骨裂；即使打著石膏，兼任健身教練的他仍照常教課，拍攝時更堅持帶傷親自上陣跳勁舞。間奏時他大方敞開襯衫，炸出40吋大胸肌、8塊腹肌與人魚線，滿滿養眼視覺。除了腳傷，前陣子他社群帳號更無預警遭停權，歷經3個月不斷申訴，最終在華納音樂協助下向Meta確認為判定失誤才順利救回。短時間遭逢雙重浩劫，李振瑋樂觀表示當作「負負得正」，接下來都是好事。〈Loser〉正是李振瑋一路走來的心境縮影，他坦言這不是一首關於「一夜成功」的歌，而是從被別人看不起到學會看得起自己的過程。走過低谷的他更希望能「手心向下」拉別人一把，並透過歌曲傳遞：「人生只有一次，不需要活在別人的眼光裡，能定義人生的永遠是自己的選擇。」李振瑋好友情義相挺出動4輛總價突破新台幣1億元的超跑助陣拍攝MV。（圖／Eric張鈜幃攝影工作室提供）
金曲歌手悼念亡父 曝脆弱心聲「有點裸露」
曾橫掃金曲獎的原住民歌手Makav真愛日前舉辦新專輯搶聽會，由原住民音樂廠牌「Nanguaq那屋瓦」旗下成員 Arase 阿拉斯、「那屋瓦少女隊」的 Kivi 和 Dremedreman曾妮三人共同主持。此次真愛挑戰全英文歌詞，以感性創作悼念亡父，透露這首歌描寫自己較為脆弱的時刻，「因為別人的鼓勵與幫助，我才能夠越來越好。但直接唱出自己的脆弱真的有點裸露，所以就決定用英文寫歌詞。」另一首歌曲〈Let the light in〉靈感來自一位粉絲的親身故事，該名粉絲在經歷親人離世的最低潮時，因為真愛和那屋瓦的音樂重新找回繼續前進的勇氣，讓真愛深受感動，也聯想到很早就離開人世的父親，「聽許多親友都說父親很厲害，很會玩音樂，運動也很強，聽說他甚至在幼稚園時跑百米就能跑贏國小生。」遺傳到父親音樂及運動細胞的真愛，前陣子也與擔任健身教練的弟弟一同參與知名健身比賽 Hyrox 獲得佳績。真愛也邀請最愛的媽媽上台，媽媽深深感謝阿爆與製作團隊一向給予真愛的照顧與鼓勵，並承諾會一直做女兒最堅強的後盾。活動尾聲真愛特別準備幸運餅乾贈送給到場嘉賓，餅乾拆開後裡面隱藏著新專場的驚喜資訊，將於 2027 年 1 月 2 日在南港 SUB 舉辦首場個人專場「真的愛了」，門票9 月 9 日在 INDIEVOX 售票系統正式啟售。Makav真愛的媽媽也特別到場力挺。（圖／Nanguaq那屋瓦提供）
曾瘦剩28公斤！阿沁辣妻曬最新體測 35公斤有28公斤肌肉量
知名音樂人阿沁的辣妻花花（李雨絃）一直給人纖瘦形象，最近她又在社群曬出身體測量數據，體重約35公斤的她，肌肉量竟然高達28公斤；從花花附上的多張運動照，可以看出她的身材已變得比過去瘦到28公斤時還健康。花花今（19）日在社群平台Instagram上傳多張近況照，並自我介紹「35kg有28kg肌肉的女子」。畫面中花花身穿低胸運動內衣與綁帶短褲，展現零贅肉的完美體態；無論是懸吊伸展時顯露的緊實手臂與深邃腹肌，還是在皮拉提斯床上後仰延伸所展現的肩頸線條，都看出她健身的超狂成果。除此之外，花花更分享她最新的身體測量數據，體重僅35.39公斤被評為偏瘦，但卻包含28.3公斤的肌肉量；另外，花花的BMI值為16.2、體脂率14.4%。雖然花花整體身形極為纖瘦，但肌肉量占比極高，她更透露被健身教練稱讚其腹肌線條練得很漂亮。事實上，花花過去曾飽受厭食症困擾，最嚴重時體重一度暴跌至28公斤，甚至因虛弱而只能長期臥床，身心皆承受極大痛苦。如今花花透過規律運動與飲食調理成功重拾健康，走出疾病陰霾，以自身經歷實現了從重度病態消瘦到高肌肉量體態的驚人轉變。走過低潮的花花先前也向大眾喊話，呼籲外界切勿被世俗的審美標準所限制，並強調「不是只有瘦才是美」。花花希望透過自身經驗鼓勵所有人擺脫身材焦慮，接納並擁抱每一個狀態的自己。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
台中教師遭學生攻擊恐失明 葉元之批人本回應：對老師太苛刻
台中市一所國中日前發生嚴重校園暴力事件，一名代理教師遭學生以折斷的掃把攻擊右眼，傷勢嚴重且恐有失明風險。人本教育基金會台中辦公室事後表示，教師應了解學生所承受的壓力及情緒反應，並結合校內支持系統尋找協助策略，相關說法引發網路議論。國民黨立委葉元之則批評，人本對第一線教師提出要求，卻忽略教育現場實際面臨的困境。事件發生於本月5日，一名34歲代理教師上生物課期間，發現一名特教生在教室內隨意走動，隨即出聲制止。不料該名學生情緒失控，折斷掃把後朝教師攻擊，隨後又以尖銳處刺向教師右眼，造成眼部大量出血，傷勢嚴重並有失明可能。人本教育基金會台中辦公室針對事件表示，教師除了事前掌握學生相關紀錄，也應了解學生面對不同情境時的壓力來源及情緒反應，並連結學校支持系統，透過跨單位輔導合作以及家長、校方共同參與，保障師生雙方權益。葉元之8日在臉書發文批評，教師已在事件中受到嚴重傷害，人本的回應卻將重點放在教師還能採取哪些措施，容易讓外界產生「教師做得不夠」的解讀。他質疑，第一線教師面對突發暴力事件時，是否真的有足夠資源及能力按照上述方式處理。葉元之也將矛頭指向人本自行創辦的學校，指出該校一學期學費約18萬元，師生比例約為1比5，與一般公立學校的教育環境存在明顯差異。他認為，在不同資源及師生條件下，不宜直接以相同標準要求公立學校教師。他進一步質疑，如果人本認為自身教育方式可以有效處理類似情況，應先在接近公立學校的資源及環境條件下實際驗證，再對第一線公校教師提出建議，並批評人本的說法是「站著講話不腰疼」。
紅肉不是健康殺手！高齡者連吃8週瘦豬肉 2數值竟下降
適量吃紅肉也能吃出健康！王思恒醫師分享一項最新國際研究，高齡族群若在均衡且高纖的飲食基礎下，每天攝取約162公克低加工瘦豬肉，連續8週後空腹胰島素與總膽固醇濃度均顯著下降，胰島素敏感度亦有所改善。研究結果打破傳統「紅肉必然增加心血管疾病風險」的迷思，證實原型瘦肉並非代謝健康殺手。復健科醫師王思恒透過臉書粉專「一分鐘健身教室」發文表示，國外一項研究招募36位平均71歲的長者，比較「豆類蛋白質」與「瘦豬肉」兩組飲食；實驗採用的豬肉均去除明顯脂肪，僅以微量橄欖油與鹽烘烤，並搭配大量蔬菜、水果及全穀類食物，整體飽和脂肪含量低於受試者平日飲食。研究進行8週後，結果顯示，兩組長者的空腹胰島素與總膽固醇均明顯改善，且瘦豬肉組的代謝指標與豆類組並無顯著劣勢。這代表只要整體飲食架構健康，低加工瘦豬肉並不會抵銷蔬果與全穀物帶來的保護效果，顛覆過往對紅肉的刻板印象。王醫師進一步指出，大眾常將原型肉與培根、香腸等加工肉品混為一談。紅肉對健康的隱憂，多半源於高鹽高脂的加工過程、高溫油炸烹調，或是習慣搭配含糖飲料與薯條等不良飲食習慣，而非肉品本身。因此王醫師建議，民眾評估紅肉攝取時，應關注加工方式、部位脂肪量及餐盤整體搭配。選擇簡單烘烤的豬里肌等原型瘦肉，並搭配充分蔬菜與全穀，就能在享受肉類美味的同時，兼顧代謝健康。
高鐵桌板、置物袋全是垃圾！ 張瑞夫嘆「每次搭都看見」：大人怎麼做、孩子怎麼學
「萬秀洗衣店」第三代老闆、自媒體創作者張瑞夫，昨天（25日）搭乘高鐵下車前，發現附近座位的桌板、置物袋及地板都有垃圾，乘客並沒有順手帶走，也讓他忍不住感嘆，這樣的情況相當常見，「希望下一位坐下的人，迎接他的會是一個乾淨的座位，而不是別人留下的垃圾。」張瑞夫在臉書粉專發文分享，當天他剛從高鐵下車，發現車廂內的桌板上、置物袋裡、地板上遺留不少垃圾，「不管哪一次搭高鐵，好像都還是會看見一樣的畫面，有人把垃圾留在座位上。」張瑞夫表示，或許有些人會覺得這只是小事，反正有清潔人員會處理，但如果是下一段上車坐到這個位置的乘客，恐怕不會覺得沒關係；車上有很多家庭出遊，也有不少孩子，「我一直覺得，公共空間其實就是最好的生活教育，很多事情不用特別教，大人怎麼做，孩子就怎麼看、怎麼學。」張瑞夫坦言，其實自己也想過，是不是該鼓起勇氣，提醒乘客把垃圾帶走，但他到現在都還是沒有勇氣，有時候也只是順手把旁邊留下的垃圾一起拿去丟掉；過去他也曾發過類似的文，看見有人留言「本來就有清潔人員」，但高鐵車廂內明確標示「垃圾桶及資源回收桶位於車廂玄關處」，應是希望每位乘客能一起維護大家共同使用的空間。張瑞夫感嘆，「希望有一天，這樣的貼文不需要再寫。也希望下一位坐下的人，迎接他的會是一個乾淨的座位，而不是別人留下的垃圾。」貼文曝光後，不少網友紛紛在底下留言，「贊成自己把自己的垃圾帶走」、「本來自己垃圾就該自己收」、「好的環境是需要大家一起來維持、維護的」、「UBike車籃 也是，明明只是個舉手之勞」、「這應該就是個人素質、修養和身教的問題，我們怎麼做，孩子就會怎麼看」、「台灣人公德心也少的可憐，有時候沒遇到而已」、「高鐵台鐵都一樣，需要培養搭車禮儀，更何況暑假期間帶小朋友出遊更應該以身作則」。
一頭栽進馬廄泥水！她晚摘隱眼4天後右眼失明 原蟲「啃出一個洞」
英國47歲前健身教練艾瑪馬斯登（Emma Marsden）今年2月清理馬廄時，不慎頭朝下栽進裝滿泥水的手推車。她事後雖用自來水洗臉，卻直到深夜才摘下隱形眼鏡，疑似因此讓棘阿米巴被困在鏡片與角膜之間，引發嚴重感染。她的右眼角膜隨後遭侵蝕穿孔，視力完全喪失，醫師只能以手術暫時縫合眼瞼；她目前每周都須回院檢查，並每隔2小時使用多種眼藥水，未來可能還得等待數年才能接受角膜移植。綜合英國《太陽報》及《紐約郵報》報導，艾瑪住在蘭開夏郡（Lancashire），過去曾擔任私人健身教練。她在清理家中馬廄期間失去平衡，臉部直接跌入混有泥土及髒水的手推車內。艾瑪爬起後立即用自來水清洗雙手及臉部，當時沒有察覺隱形眼鏡接觸水源可能造成的風險，因此並未同步摘除鏡片，而是一直等到當天深夜才取下。醫師事後研判，棘阿米巴可能來自泥水或洗臉時使用的自來水。由於艾瑪當時仍戴著隱形眼鏡，微生物可能被困在鏡片下方，長時間停留在眼球表面，最後侵入角膜並造成感染。意外發生約4天後，艾瑪的右眼開始刺痛，視線也逐漸變得模糊。她隨即前往醫院求診，但初步檢查沒有發現明確病因，醫師當時推測可能是一般角膜潰瘍，開立處方眼藥水後讓她回家治療。然而，用藥並未阻止病情惡化。接下來幾天，原本的刺痛迅速轉為難以承受的劇痛，右眼也變得又紅又腫，視力持續下降，最後完全看不見。艾瑪表示，只要有些許光線照進眼睛，便會產生如同被火灼燒的疼痛，嚴重時連眼睛都無法睜開。由於極度畏光，她只能待在漆黑房間內長達3周半，不能外出，也幾乎無法從事任何日常活動。育有3名孩子的她形容，眼睛感染帶來的疼痛遠比生產更難以忍受。她過去從未想過，一次清洗臉部時沒有立即摘除隱形眼鏡，竟可能造成永久性的視力傷害。直到今年3月再次接受檢查，醫療團隊才確認真正病因，診斷艾瑪罹患棘阿米巴角膜炎（Acanthamoeba keratitis）。這是一種罕見但可能嚴重破壞視力的角膜感染。棘阿米巴是肉眼無法看見的微生物，可存在於自來水、河流、湖泊、海洋、游泳池、熱水浴池、土壤及灰塵中。任何人都有感染可能，但多數病例與隱形眼鏡使用有關。檢查顯示，棘阿米巴已快速侵蝕艾瑪右眼的角膜及周邊組織，並將角膜穿透，在眼球表面形成明顯破洞。她轉述，病原體破壞組織的速度相當快，連醫療團隊都感到驚訝。由於眼球結構可能繼續受損，醫師只能先以手術縫合艾瑪的右眼眼瞼，希望固定並保護患部，讓受傷的組織有機會癒合。她目前已完全失去右眼視力，未來是否能重新看見仍無法確定。艾瑪現階段每周都須回醫院追蹤，並按照療程密集點用眼藥水，每隔2小時便要完成一次用藥。醫師表示，她最終可能需要接受角膜移植，但在感染徹底清除前無法進行手術，等待時間可能長達數年。即使日後完成角膜移植，右眼視力可以恢復到什麼程度，也須視眼球受損情況而定。艾瑪坦言，若2年後仍因患眼無法恢復正常生活，她不排除接受摘除眼球手術。儘管面臨失去右眼的可能，艾瑪仍試著保持正面態度。她表示，自己至少還能走路、用左眼看東西，也保有聽力，相信身體與生活狀態會隨時間逐漸改善。根據克里夫蘭醫學中心（Cleveland Clinic）資料，棘阿米巴角膜炎相當罕見，美國每年估計約有1500起病例。若未能及時辨識與治療，可能造成角膜潰瘍、穿孔及永久視力損害。美國疾病管制與預防中心（CDC）統計，美國約有4500萬名隱形眼鏡使用者。隱形眼鏡在正確使用下可安全矯正視力，但若使用過期鏡片或藥水、未妥善清潔保存，或讓鏡片接觸水源，都可能讓有害微生物進入眼睛。此外，戴著隱形眼鏡睡覺也可能使眼部感染風險增加6至8倍。錯誤使用除了可能引發棘阿米巴角膜炎，也可能造成角膜潰瘍及結膜炎。艾瑪目前仍在左眼配戴隱形眼鏡。她強調，導致悲劇的不是隱形眼鏡本身，而是自己過去欠缺正確的配戴及清潔知識，沒有意識到鏡片碰水可能帶來如此嚴重的後果。她如今透過TikTok公開患病與治療經歷，希望提醒其他使用者，不能因長期配戴沒有發生問題，便對眼睛安全掉以輕心。洗臉、洗澡、游泳或泡熱水浴池前應先摘除隱形眼鏡，也不能使用自來水清洗或浸泡鏡片。若鏡片曾接觸泥水或其他可能受污染的水源，應立即摘下並停止使用。一旦出現眼睛紅腫、劇烈疼痛、畏光或視力模糊等症狀，也應儘快接受眼科檢查，以免錯過治療時機。
一句「你太胖」改變人生！他從105公斤到65公斤 找回人生主導權
越南31歲男子黎黃龍（Le Hoang Long）曾因體重高達105公斤，向心儀對象告白接連遭拒10次，甚至有人當面告訴他「太胖了，先減肥再談戀愛」，讓他深受打擊。不過，他沒有因此一蹶不振，而是把一次次失敗化為改變人生的動力，透過調整飲食、規律運動及建立健康生活習慣，在短短6個月內成功甩肉40公斤，體重降至65公斤，不僅擺脫高血壓、高血脂及膝蓋疼痛等健康問題，更從過去的肥胖男子蛻變成健身教練。黎黃龍坦言，自己最大的收穫並非減掉40公斤，而是終於戰勝了曾經的自己。根據《VnExpress》報導，住在越南胡志明市的黎黃龍表示，自己並非從小就胖，而是多年來缺乏運動、經常久坐，加上飲食不節制及容易囤積脂肪的體質，體重逐年增加，到了2022年初已飆升至105公斤。肥胖不只改變外貌，也逐漸侵蝕他的健康。他罹患高血脂、高血壓，膝蓋更因長期承受過大重量，出現急性退化性關節炎與關節疼痛，每天起床照鏡子時，甚至不敢正視鏡中的自己，總覺得旁人正默默打量、評價他的身材。感情挫折更讓他備受打擊。黎黃龍回憶，每次鼓起勇氣向喜歡的人告白，換來的卻都是拒絕，有人刻意保持距離，也有人直接告訴他：「你太胖了，先瘦下來再考慮談戀愛。」連續10次告白失敗後，他沒有繼續沉溺於自卑，而是決定徹底改變人生，於2022年1月正式展開減重計畫。他採用「熱量赤字」（Calorie Deficit）飲食方式，也就是每天攝取的熱量低於身體消耗的熱量，但並未採取激烈節食，依然維持一天三餐。平日每餐大多以約200公克雞胸肉、瘦肉或海鮮搭配少量白飯或糙米，再配100至150公克水煮或清蒸蔬菜；早餐則吃4顆蛋白或約50公克燕麥，運動前再補充一根香蕉或一條地瓜，作為訓練時的能量來源。改變飲食初期並不容易。過去習慣大啖河粉、白飯及重口味料理的他，突然每天吃雞胸肉和水煮蔬菜，一度十分痛苦，甚至好幾次萌生放棄念頭。然而，幾週後，他開始感受到身體變化。「每吃完一餐，我都覺得身體變得更輕盈。」黎黃龍說。隨著身體逐漸適應新的飲食模式，他也調整進食順序，改成先吃蔬菜、再吃蛋白質、最後才攝取澱粉，同時放慢進食速度，在感覺約八分飽時便停止進食，避免過量攝取熱量。除了控制飲食，他每週固定前往健身房5至6天，上午安排有氧及核心訓練，下午則進行重量訓練，希望增加肌肉量並提升基礎代謝。剛開始運動時，連最基本的坐下、站起都會讓肌肉痠痛，體力也很快耗盡，有些特別疲憊的日子，他甚至站在健身房門口猶豫是否該放棄。但每當這個念頭浮現，他總會對自己說一句：「繼續堅持。」隨後再走進健身房完成當天訓練。美國國家衛生研究院（NIH）彙整研究指出，若每天維持約500大卡的熱量赤字，每週約可減重0.2至0.9公斤；而美國哈佛大學（Harvard University）研究也指出，阻力訓練不僅能增加肌肉量，也能提升身體靜態代謝率，使人體即使休息時仍可消耗更多熱量。黎黃龍的努力很快獲得回報，短短6個月便成功減去40公斤，體重從105公斤降至65公斤。隨著體重下降，他的高血壓、高血脂恢復正常，膝蓋疼痛完全消失，過去緊繃的衣服變得寬鬆，臉部輪廓也愈發明顯，就連爬樓梯都不再氣喘吁吁。成功瘦身後，黎黃龍投入健身產業，成為一名健身教練，並透過社群平台分享自己的減重歷程，吸引不少網友關注，也鼓勵許多人開始改變生活方式。他的母親更常自豪地向鄰居分享兒子的蛻變故事。如今的黎黃龍雖然仍是單身，但他坦言，感情早已不是人生最重要的目標。「我最大的勝利，不是減掉40公斤。」他說，「真正的勝利，是戰勝過去那個自卑、想放棄的自己。」他認為，這38公斤（應為40公斤）的改變，不只是體重計上的數字，而是一段靠著紀律、毅力與永不放棄，一步步走出來的人生旅程。
糖尿病、心臟病4大慢性病是共通元凶 醫曝2招有助改善
許多人深受慢性疾病的困擾，復健科醫師王思恒表示，最新刊登於2026年6月《刺胳針》（The Lancet）的系列研究指出，糖尿病、心臟病、腎臟病及脂肪肝並非彼此獨立的疾病，而是共用相同的代謝機制。其中，胰島素阻抗被視為多種慢性疾病共同的核心因素，若能改善胰島素阻抗並減少內臟脂肪，有機會同時降低多種疾病風險。王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」分享，過去醫療體系多依疾病分類，由不同專科分別治療糖尿病、心臟病、腎臟病或脂肪肝，但近年醫學研究逐漸將這些疾病視為彼此密切相關的「心血管代謝多重共病」，顯示它們背後可能具有共同的致病機轉。王思恒指出，胰島素阻抗是指細胞對胰島素反應下降，導致血糖、血脂及血壓調節能力受到影響。若再加上肝臟等內臟脂肪堆積、全身慢性發炎，以及細胞內粒線體功能失常等因素，便可能增加糖尿病、心臟病、腎臟病及脂肪肝等疾病同時發生的機率。他表示，這些疾病並非各自獨立發展，而是會相互影響、彼此加劇，形成惡性循環。一旦其中一個器官功能受損，其他器官也可能陸續受到影響，而造成這種連鎖反應的重要原因，正是胰島素阻抗及內臟脂肪過多。王思恒進一步說明，真正需要關注的不只是體重，而是脂肪分布位置。相較於皮下脂肪，堆積在肝臟及其他內臟器官的異位脂肪，更容易造成慢性發炎及代謝異常，因此即使體重正常，也可能因內臟脂肪過多而面臨相關健康風險。他指出，若糖尿病、心臟病、腎臟病及脂肪肝具有共同的代謝根源，也代表透過改善上游因素，就有機會同時改善多項疾病。根據研究，目前證實最有效改善胰島素阻抗的方法，主要包括規律運動，以及減少肝臟與內臟脂肪。王思恒表示，相關研究也指出，代謝異常的發展並非不可逆，只要提升胰島素敏感度，同時降低內臟脂肪堆積，身體有機會朝較健康的狀態改善，不僅有助於照顧單一器官，更可能降低多種慢性疾病共同發生的風險。
不是胖肚子最危險！醫揭「雪花肌」更傷身 4招在家就能自測
不少人擔心腰圍變粗、內臟脂肪過高會危害健康，但醫師提醒，真正不能輕忽的可能是藏在大腿肌肉裡的「雪花肌」。復健科醫師王思恒指出，就像日本A5和牛布滿油花一樣，當人體肌肉也出現脂肪滲入肌肉纖維、形成俗稱的「雪花肌」，代表肌肉品質正在惡化。研究顯示，對肥胖族群而言，大腿肌肉脂肪浸潤對胰島素敏感性的破壞力，甚至比內臟脂肪更強，若未及早改善，不僅增加糖尿病風險，也可能提高肌少症發生機率，因此「大腿雪花人」比單純有大肚腩更值得警惕。王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」分享，過去醫學界曾認為肌肉內脂肪增加只是老化的自然現象，但近年研究已推翻這項觀念。當脂肪滲入肌肉後，會持續分泌發炎物質並釋放游離脂肪酸，影響周圍肌肉細胞正常運作，使細胞對胰島素的反應變差，進而形成胰島素阻抗，增加糖尿病及代謝疾病風險。他引用刊登於國際醫學期刊《Diabetes》的研究指出，多數人都知道內臟脂肪與心血管疾病、糖尿病密切相關，但針對肥胖族群的分析卻發現，大腿肌肉脂肪浸潤程度，對胰島素敏感性的影響比內臟脂肪更明顯。換句話說，即使腹部脂肪沒有特別突出，只要大腿脂肪增加、肌肉密度下降、肌肉內出現大量油花，依然可能提高罹患糖尿病及肌少症的風險，因此不能只看體重或腰圍，也要留意肌肉品質是否逐漸惡化。至於如何改善「雪花肌」，王思恒表示，許多人減重只靠節食，雖然體重會下降，大腿肌肉內的脂肪也會稍微減少，但若改以運動搭配減重，大腿雪花肌及內臟脂肪的改善幅度，可達單純節食的近兩倍。這也代表節食主要減掉的是皮下脂肪，真正堆積在肌肉深層的脂肪，仍必須透過規律運動才能有效清除，因此想降低糖尿病及肌少症風險，不能只少吃，更要讓肌肉持續活動。王思恒也提供4項可在家進行的簡易檢測，協助民眾初步了解肌肉健康狀況。第一，單腳站立30秒，若身體搖晃明顯或必須扶牆才能完成，代表下肢控制能力可能退化；第二，30秒椅子起立測試，50歲以上若無法完成14次站起坐下，代表肌力可能不足；第三，測量小腿圍，男性小於34公分、女性小於33公分，可能代表肌肉量不足，符合亞洲肌少症工作小組（AWGS 2019）評估標準；第四，測量腰圍，男性大於或等於90公分、女性大於或等於80公分，通常代表體脂較高，肌肉內出現脂肪浸潤的機率也相對增加。想預防「雪花肌」，王思恒建議每週至少安排2至3次重量訓練，並累積150分鐘以上中等強度有氧運動，同時攝取足夠蛋白質。有慢性疾病或規律運動習慣的長者，每天每公斤體重可攝取1.2至1.5公克蛋白質；若同時進行減重，可提高至每公斤體重1.5至2公克。此外，應避免久坐，每坐1小時就起身活動1至2分鐘，透過飲食、運動及生活習慣三方面同步調整，才能有效改善肌肉品質，降低糖尿病、肌少症及代謝疾病的風險。醫師以日本A5和牛的「雪花油花」比喻人體肌肉脂肪浸潤，提醒「雪花肌」可能是糖尿病及肌少症的警訊。（圖／翻攝自臉書，一分鐘健身教室）
父親肝癌吐血驟逝 男星目睹「最後一程」留陰影驚爆罹PTSD
健身教練兼藝人江振愷（Terry）當年自《模范棒棒堂》出道，近期活躍於《綜藝大集合》、《幸福好厝邊》等電視節目，更是胡瓜的專屬健身教練。談及學員胡瓜，Terry曾親自到胡瓜家中授課，驚呼豪宅內「籃球場、游泳池、健身房一應俱全」。不過長年外景工作，美食當前難以抗拒，胡瓜還曾被攝影師笑虧：「最近好像比較凸一點喔！」讓他立刻緊張喊話：「要認真練了，不然跑車快坐不下去！」為了幫胡瓜甩肉，Terry特別量身打造訓練菜單，包括20分鐘間歇跑步、30分鐘徒手肌力訓練、30分鐘有氧舞蹈及30分鐘瑜珈伸展。胡瓜也趁著閒暇時努力運動，最高紀錄一週苦練4天，成功消滅小腹。帶領無數人找回健康體態的Terry，對健康的執著其實源自家庭的遺憾。他透露，父執輩五兄弟皆是B型肝炎患者，父親年輕時在外島服役，退伍後又陸續開計程車、拖吊車，並在交通隊值勤，長年作息、飲食極不規律。後來父親出現血便、胃出血，甚至在家中吐血，送醫後確診肝癌末期，癌細胞擴散速度快到來不及接受栓塞與化療，只能住進安寧病房，短短一年便離世。Terry至今仍忘不了父親生命最後一程，由於奶奶堅持「人要回到家才能離開」，當時哥哥陪同父親搭乘救護車，每隔幾秒就按壓一次人工呼吸器，他則騎著摩托車一路跟在後方。返家後，兄弟倆再合力將父親抬上舊公寓客廳的簡易靈堂，拔除呼吸器，陪伴父親走完人生最後一程。那段畫面至今仍深深烙印在他的腦海，成為難以抹滅的陰影。父親驟逝對母親而言猶如天崩地裂，一度陷入不吃不喝、依賴安眠藥度日的狀態，當時Terry獨自扛起照顧母親的重擔，白天還得兼顧工作，在龐大的悲傷與壓力下，開始對救護車聲特別敏感，只要母親稍有風吹草動便陷入高度焦慮，睡眠也嚴重失調。直到二哥退伍返家察覺異狀，緊急帶他就診身心科，確診罹患創傷後壓力症候群（PTSD）。這段刻骨銘心的經歷，也讓Terry更加堅信預防醫學的重要。身為家族癌症高風險族群，他自32歲升格當爸爸後，便積極透過飲食控制及保健食品維持健康，更笑稱：「手搖飲店和麵包店這輩子賺不到我一毛錢。」靠著嚴格的自我管理維持最佳狀態，成為名副其實的「鋼鐵教練」。