隱形
」 洪永祥 醫師 腎臟 飲食 腎功能
不喝手搖飲也會得糖尿病！營養師揭「5大隱形地雷」 4吃法有助穩血糖
許多民眾生活習慣良好，不喝手搖飲也不愛吃甜食，卻依然面臨糖尿病威脅。據衛生福利部與國民健康署統計，台灣平均每10人就有1人罹患糖尿病，美女營養師高敏敏指出，糖尿病發病原因相當多元，除了精緻糖之外，高碳水化合物與精緻澱粉攝取過多、內臟脂肪堆積、缺乏運動、家族遺傳以及代謝症候群等因素，都是導致血糖失控的重要隱形推手。對此，高敏敏也推薦4種飲食法，有助於穩定血糖。營養師高敏敏透過臉書粉專發文表示，糖尿病的核心機轉在於身體調節血糖的能力出現障礙，正常情況下，進食後血糖上升，胰臟會分泌胰島素將血糖調降至安全水平；然而，糖尿病患者因胰島素分泌不足或身體對胰島素產生抗性，導致血糖無法有效控制。高敏敏特別提醒，許多人不吃甜食，卻常食用饅頭、麵條等高碳水與精緻澱粉，或是偏好油炸與勾芡食物，同樣會造成身體沉重負擔。除了吃東西對糖尿病有影響，高敏敏也分析各項危險因子，其中家族遺傳影響極為顯著，若父母雙方其中一人患有糖尿病，子女罹病機率約為30%；若父母兩人皆為患者，子女罹患機率更大幅上升至60%。此外，人體胰島素分泌能力會隨著年齡增長而自然衰退，也是無法避免的生理因素。此外，高敏敏提到，生活型態與飲食習慣更是決定血糖高低的關鍵，若長期攝取過量高醣食物，例如早餐經常食用兩個飯糰搭配含糖飲料，加上缺乏規律運動，餐後血糖值極易快速飆升超過200 mg/dL。當血糖長期維持高檔，細胞負擔隨之加重，胰島素分泌量逐漸減少，便會陷入血糖劇烈波動的惡性循環，最終誘發糖尿病。面對糖尿病風險，高敏敏建議可採取四種有助於穩定血糖的飲食法。第一是「地中海飲食」，強調多攝取蔬菜、水果、魚類、豆製品與橄欖油，減少紅肉；第二是「得舒飲食（DASH）」，在類似地中海飲食的基礎上更強調低鈉少鹽，兼顧血壓管理；第三是「素食飲食」，重點在於降低總熱量以利體重控制；第四則是「限醣飲食」，適度減少碳水化合物並搭配優質油脂，避免血糖大幅波動。最後，高敏敏強調「預防勝於治療」，無論選擇何種飲食模式，核心原則皆在於優先選擇原型食物、嚴格控制總熱量，並保持每週至少150分鐘的中強度有氧運動。高敏敏呼籲，特別是有糖尿病家族史的族群，更應提早進行血糖監測與健康管理，透過調整飲食與生活習慣，才能有效降低罹病與相關併發症的風險。
杜忻恬唱心碎情歌 被陳孟賢腦補李子森「夜不歸營」
中視《綜藝一級棒》新一集以「情歌男女鑑定讚」為主題，從甜蜜情歌唱到心碎情歌，歌聲背後的故事也成了評審發揮想像力的題材。「難分難捨離別讚」單元評比心碎指數，郭婷筠演唱〈思念你〉、朱海君帶來〈悲情歌聲〉、蘇宥蓉演繹〈感情變負擔〉，杜忻恬則演唱〈等待舞伴〉。還沒等到評審講評，陳孟賢就先點名杜忻恬的歌聲最有心碎感。陳孟賢笑說：「忻恬的歌聲給我的畫面就是李子森每天晚上都去花天酒地，然後忻恬一個人很可憐，等待舞伴、等待一個男人給她安慰，但都沒等到！」一番話直接把歌曲延伸成苦情劇，還意外把李子森拖下水，讓現場增添不少笑料。陳孟賢、陳隨意合唱費翔經典歌曲〈流連〉，許志豪一聽歌名，立刻聯想到水果「榴槤」，笑說好想吃榴槤！康康則表示：「你這樣聯想就淺了！」接著分享自己剛出道時的趣事，當年他經常模仿齊秦、伍佰，有次製作單位特別要求他模仿費翔，為了營造高大挺拔的形象，他不但踩上高蹺、穿上特製長褲，還戴上藍色隱形眼鏡，把自己扮成外國人。沒想到許志豪聽完立刻幽默反問：「你只解決身高問題，那臉怎麼辦？」一句話讓全場瞬間笑翻，眾人更驚呼：「很敢問耶，是不要命了嗎？」除了互虧鬥嘴，評審們手中的「讚牌」也成了眾人爭搶的目標。「轟轟烈烈愛你讚」單元中，翁鈺鈞特別將「讚牌」頒給許志豪、吳俊宏合唱的〈愛情爐丹〉，沒想到立刻引來康康質疑不公平：「你不能靠關係啦，怎麼可以給前男友！」其他人也跟著起鬨。許志豪一聽立刻跳出來反問：「你們覺得翁鈺鈞給我『讚牌』是靠關係的嗎？」原以為能獲得大家支持，沒想到全場竟異口同聲大喊：「是！」讓許志豪瞬間陷入眾人圍攻，現場笑聲不斷。有人獲得「讚牌」，自然也有人連連失利。康康笑說：「經過這兩個回合，陳隨意已經連續唱兩首都敗北」，始終沒能拿到「讚牌」。面對接連落敗的窘境，陳隨意連忙替自己找理由，表示出門前還特別看了農民曆，沒想到今天「沖到屬兔」，直呼諸事不宜，試圖用運勢不佳為自己的表現解套。
精緻女人的隱形保養哲學！從頭皮、髮絲到私密肌，解鎖「分區微細節」抗燥修護指南
真正的精緻往往藏在看不見的細節裡。換季時節與高壓生活下，頭皮乾癢泛紅、髮絲毛躁脆斷以及私密肌暗沉乾燥，常常成為最容易被忽視的日常困擾。本篇精選三大分區調理心法，從「SACHAJUAN 紅曜防護系列」抵禦環境與硬水沉積、「Elpis 艾沛膚 SD舒緩脂癢頭皮噴霧」精準平衡油水失衡與舒緩敏弱，到「LIP Intimate Care 夏威夷果綻齡私密護理油」的溫柔賦活滋養，帶你由外而內建立專屬防護屏障，打造無死角的質感保養日常。LIP Intimate Care 夏威夷果綻齡私密護理油：以油養膚抵禦摩擦乾荒，重拾彈嫩原生光澤私密部位的角質層極為薄透脆弱，日常生活中的衣物摩擦、久坐悶熱或是年齡與荷爾蒙的變化，都容易加速局部水分流失，進而出現乾澀、彈性下降或色素沉澱等困擾。以純淨天然的植物油脂取代過度清潔，才是溫和養護嬌嫩肌膚的關鍵哲學。來自瑞典的頂級私密護理品牌 LIP Intimate Care，以「夏威夷果綻齡私密護理油」體現精緻純淨的保養之道，選用富含棕櫚油酸的高品質夏威夷果油，質地輕盈好吸收、不悶黏，能迅速滲透肌膚紋理，撫平乾燥引起的緊繃感與粗糙細紋。（圖／品牌提供）於每日沐浴後取適量輕柔塗抹於私密外陰部位，不僅能形成透氣的滋潤保護膜、減少日常衣物走動時的物理摩擦，更能持續為肌膚注入潤澤滋養，重拾柔嫩飽滿的自然健康狀態。LIP Intimate Care夏威夷果綻齡私密護理油 75 mL／1,280元（圖／品牌提供）SACHAJUAN 紅曜防護系列：掃除硬水礦物沉積，重現髮芯原生韌性每日洗髮時使用的自來水，其中所含的礦物離子與硬水沉積物，常在不知不覺間附著於毛鱗片表面，加上空氣中的懸浮髒污，往往導致秀髮逐漸失去光澤、暗沉且毛躁脆弱。想要擺脫洗後依然沉重乾澀的困境，關鍵在於「先淨化防護、後鍵結強韌」。SACHAJUAN系列透過進階生物科技，紅曜防護系列從防護、強韌到修護，多面向呵護髮絲，補充水分、強化髮芯，讓秀髮重拾柔韌質感與自然健康的光澤。（圖／品牌提供）以「紅曜防護洗髮露」溫和洗去累積於髮絲的微小礦物雜質與金屬離子，搭配「紅曜防護潤髮乳」撫平毛鱗片並建立輕盈鎖水層，讓洗後髮絲重現清爽與柔順觸感。針對經常性吹整、漂染或受到外在環境侵擾的受損髮質，「紅曜防護結構修護髮膜」能深入纖維強化內部氫鍵與雙鍵鍵結，補充維他命原B5與植物潤澤成分；造型吹整前噴灑「紅曜防護精華噴霧」，更能以熱能啟動拋光薄膜，全面隔絕外界濕氣與毛躁。SACHAJUAN紅曜防護洗髮露 200ml／1,200元、紅曜防護潤髮乳 200ml／ 1,300元、紅曜防護結構修護髮膜 150ml／1,500元、紅曜防護精華噴霧 150ml／1,200元（圖／品牌提供）Elpis 艾沛膚 EczCare SD 舒緩脂癢頭皮噴霧：精準校正油水失衡，撫平乾屑與情緒型紅癢頭皮就像是臉部肌膚的延伸，同樣會面臨壓力、熬夜與外界氣溫變化的考驗。當皮脂分泌失衡或是屏障機能受損，頭皮往往會以皮屑增生、緊繃乾癢或是局部紅腫等「情緒反應」發出求救訊號。此時若一味加強清潔控油，反而容易使保護層更加脆弱。Elpis 艾沛膚「EczCare SD 舒緩脂癢頭皮噴霧」專為油水失衡與敏弱困擾打造，採用親膚的水感噴霧質地，不造成髮根黏膩或扁塌，能均勻滲透至髮根縫隙與頭皮肌底。針對脂漏性不適、頭皮乾屑與悶癢感，給予即刻的舒緩降溫，協助肌膚找回原本的健康菌叢與保水能力，讓頭皮隨時維持在清爽、舒適又安定的理想狀態。Elpis 艾沛膚 EczCare SD 舒緩脂癢頭皮噴100ml／1,600元（圖／品牌提供）
很多人愛吃！65歲男煮菜不加鹽改用這醬料 「血壓飆180」腎功能惡化
台灣飲食文化盛行使用醬料調味，然而對腎臟病患而言，看似平常的醬汁恐成引發洗腎的致命誘因。腎臟專科醫師洪永祥指出，許多民眾吃飯時習慣無醬不歡，但加工醬料中所含的高鈉、無機磷與高糖成分，長時間食用將對腎臟造成嚴重慢性傷害，甚至大幅加速腎功能衰退。洪永祥醫師透過臉書粉專「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法」發文表示，臨床上曾有一名65歲、患有高血壓及慢性腎衰竭第三期的男患者，平時煮菜不放鹽，卻每餐搭配大量辣豆瓣醬；結果男患者短短3個月內，肌酸酐指標飆升、雙腳嚴重水腫且呼吸急促，經檢測發現腎功能急劇惡化。直到醫師要求停用豆瓣醬並調整飲食後，腎功能才逐漸恢復穩定，顯示出醬料對腎臟的潛在威脅。洪醫師也引述國外醫學研究說明，加工醬料對腎臟的危害主要來自3大機制。首先，長期攝取高鈉會升高腎內動脈壓，直接破壞腎小球的過濾功能；其次，醬料中添加的「無機磷」防腐劑，人體吸收率高達百分之百，極易引發高磷血症與血管鈣化；最後，番茄醬或甜辣醬等醬料含有大量隱形糖分，易誘發高尿酸並造成腎間質纖維化。在生活中常見的醬料中，洪醫師整理出「5大傷腎醬料排行榜」。其中第5名為美乃滋，因高脂肪與增稠劑容易導致血管硬化及腎動脈狹窄；第4名為沙茶醬，其含有高濃度的磷、鉀與油脂，吃火鍋時大量沾取易引發血磷過高；第3名的番茄醬則富含高糖與高鈉，為血糖與血壓的雙重殺手。排行榜的前兩名更是腎臟的極大負擔。第2名的醬油膏每百公克鈉含量高達4000至5000毫克，且為達到濃稠感添加了修飾澱粉與焦糖磷酸鹽色素；而登上第1名榜首的辣豆瓣醬，每百公克鈉含量高達7000毫克（相當於17.5公克食鹽），遠超衛福部每日建議攝取量，再加上豆類發酵與防腐劑帶來的雙重磷傷害，堪稱腎臟終結者。面對醬料帶來的健康風險，洪醫師建議民眾應重新養成品嚐食物原味的習慣。若希望增添風味，可以多利用蔥、薑、蒜、洋蔥、九層塔等天然辛香料取代加工醬汁，這些天然食材不僅鈉含量微乎其微，更富含抗氧化成分，有助於減緩發炎並保護腎臟健康。此外，在料理中加入現擠檸檬汁或純白醋，能透過酸味提升食物的風味層次，減少大腦對鹹味的渴求。洪醫師呼籲。民眾應適時檢視自家冰箱的醬料成分，避免因過度沾醬而透支腎臟健康。
昔日傳產變AI新貴！台股資金重新洗牌 00418A明天開幕 鎖定轉型新星
近期全球金融市場再度受到高利率與地緣政治緊張情勢牽動，美國公債殖利率維持高檔，加上國際油價波動衝擊通膨預期，使得整體投資氣氛轉趨謹慎。台股市場目前正處於多空交戰與劇烈洗牌階段，過去作為盤面絕對核心的半導體與科技族群成為外資大舉調節籌碼的重災區，市場資金在不同產業與題材間快速輪動。在資金快速輪動的環境下，過去單純「無腦買電子、押寶半導體」的被動投資戰術已面臨瓶頸，當前買股必須更加精細地檢視企業財報、未來營收能見度與毛利率上修空間，特別是當大型科技股遭遇籌碼轉換時，市場的超額報酬契機正轉向那些原本屬於傳統工業或材料零組件，如今藉由 AI 浪潮「華麗轉身」、迎來爆發成長且正被市場重新定價的中小型隱形冠軍！即將於10月21日開始募集的復華台灣新星主動式ETF基金（00418A），不單追逐短線股價動能，而是以長線基本面研究為核心，將主要選股研究範圍擴大至台股市值前300大企業，不只著眼市場熟悉的大型權值股，也向外尋找具轉型潛力及成長動能的企業。00418A 採用「大市值龍頭＋ 轉型黑馬與爆發新興」的雙軌戰術，一方面以權值龍頭作為下檔防禦底倉，另一方面主動卡位受惠 AI 外溢而轉型的潛力股，形成穩中帶衝的強勁成長動能。另外，在選股與操盤戰術上，00418A 建立在「雙經理人分工 ✕ 近百人投研團隊」的鋼鐵架構之上，核心經理人戎宜蘋負責掌握市場主次旋律、投資組合與資產配置；郭家宏則著重研究主題、公司拜訪、未來損益表推估與評價合理性，從企業基本面尋找可能被市場低估或尚未充分理解的標的，基金預計於10月21日至23日募集，每單位發行價格10元，最低申購金額1萬元。面對國際局勢變化與市場快速輪動，投資人選股更須兼顧風險與成長機會，不只關注當前的市場明星，也應持續追蹤企業基本面與產業轉型趨勢。透過擴大研究範圍、深入分析企業獲利與評價，才能在市場震盪中，尋找下一批具備成長潛力的企業。※免責聲明：文中所提之個股、ETF內容，並非任何投資建議與參考，請審慎判斷評估風險，自負盈虧。
住家裡沒房貸！他問「錢都去哪了？」 網友曝兩極生活
一名獨居買房的上班族在知名論壇Dcard貼文表示，自己每月負擔約26,000元的房貸與信貸，加上15,000元生活費，原先常被家人嫌棄花太猛、存太少。直到最近聽聞住家裡的年輕同事各種買車、買錶、收藏品及頻繁出國，才驚覺扣除貸款後，自己的生活花費並不高，因而好奇發問「住家裡的人錢都花去哪？」文章一出引發熱烈討論，網友分享的花費型態呈現極端分化。一派屬於「享樂主義型」，因為省去房租、水電甚至三餐，月薪幾萬元幾乎全數花在娛樂購物上，包括醫美保養、名牌包、課金手遊、養車與出國旅遊等；另一派則是「超前部署型」，將省下的居住成本化為極致投資，有網友分享月薪50k直接每月扣50k買0050，平時全靠公司年終與獎金支應生活，也有人月薪36,000元直接把30,000元投入ETF，靠6000元涵蓋日常開銷。此外，也有不少留言指出，許多住家裡卻能享受高品質生活的人，背後多半有家庭經濟支援；部分網友則點出住家裡仍需負擔孝親費、家用與各項隱形開銷。此話題也再次掀起年輕世代對於「延遲享樂」與「及時行樂」兩種理財觀念的熱烈討論。
職場上班族必學彩妝技巧！跟著《無可替代》趙今麥畫出「自帶信任感」的高級清冷顏
剛走出校園、初入職場的社會新鮮人，常在「怕顯得太稚嫩被輕視」與「妝太濃顯得刻意強勢」之間陷入兩難。在改編自高壓諮詢業生態的《無可替代》中，趙今麥飾演的女主角徐遲給出了最好的示範。劇中的她身處節奏緊湊、講求專業說服力的諮詢公司，既要在高層面前展現沉穩幹練，又帶著一股誓不服輸的「黑蓮花」韌性。戲裡戲外，她這套清爽、乾淨又充滿智慧感的妝容，精準示範了如何透過面部細節建立職場專業信任感。在《無可替代》中，徐遲並非背景雄厚的職場天之驕女，而是一位帶著原生家庭創傷、背負買回老宅目標的普通高校畢業生。面對諮詢行業的高壓博弈，她的生存法則是「絕不被任何人替代」。因此，她的妝容摒棄了過多粉嫩少女感與繁複色彩，轉而追求「專業感」與「清冷智性」。這套妝容沒有張揚的大紅唇或銳利煙燻，而是透過極簡線條與內斂色調，傳遞出冷靜思考、做事雷厲風行的精英氣場。（圖／取自《無可替代》微博）觀察趙今麥的妝效，底妝最關鍵的是「乾淨平整」與「原生通透感」。妝效重點：諮詢顧問常需長時間面對客戶與電腦，底妝不能厚重斑駁。她選擇粉感極低的半霧面質地，在T字與鼻翼維持平整柔焦，而顴骨與鼻樑處自然透出淡淡原生光澤。底妝追求均勻膚色而非死白，適度保留肌膚質感，並用遮瑕膏精準修飾黑眼圈與淚溝，打造熬夜加班也看不出倦容的神采。（圖／取自 趙今麥 微博）弱化眼影、強化「根根分明」的眼神聚焦力想要顯得精明有邏輯，眼妝切忌大面積亮片或濃烈漸層。微挑羽毛眉：趙今麥保留了自身原生毛流感，眉型順應骨骼略微上揚，眉尾俐落收尖，沒有死板邊框。這種眉型能中和圓臉的幼態，瞬間提升面部的堅毅度與成熟感。呼吸感眼妝：眼影僅用淺大地色或裸杏色大面積消腫打底。眼妝的核心在於夾翹並刷出「根根分明」的太陽花睫毛，搭配一條緊貼睫毛根部的隱形內眼線。眼睛清澈明亮，直視主管或客戶時眼神堅定有神，充分傳達出智性與自信。（圖／取自 趙今麥 微博）弱化可愛感，以「修容式腮紅」收緊面部結構以往的校園妝常將腮紅打在蘋果肌正中央以營造甜妹感，但在職場上容易顯得稚氣未脫。趙今麥在此次妝容中刻意收斂腮紅的彩度，多採用肉桂裸色、奶茶色或杏裸色調。可將腮紅從顴骨斜向耳際輕掃，與面部輪廓修容自然融合。既能維持面部氣色，又能在視覺上收窄臉部輪廓，打造線條俐落、不浮躁的精英骨相。（圖／取自 趙今麥 微博）溫潤不具侵略性的「烏龍奶茶／透光裸木唇」唇色是整張臉專業度與親和力的平衡點。劇中她多次使用帶有暖棕調的烏龍裸色、玫瑰豆沙或鏡面水光茶木色。避開了過度強勢的艷紅，也告別了太過日常的嫩粉。略帶滋潤或微光水潤的質地，讓雙唇保持飽滿健康，既符合初入職場新人的謙遜分寸，又能在開口報告、簡報案例時展現從容沉著的說服力。（圖／取自 趙今麥 微博）
補好油不可少Omega-7！醫推「夏威夷豆」含量最多 有助血糖代謝與發炎調控
講到補充好油，多數人第一個想到的都是Omega-3。但家醫科醫師李思賢指出，但在代謝修復裡，還有一個很少被提起的隱形推手：Omega-7，它是1種被稱為「脂肪因子」（Lipokine）的特殊脂質，能透過跨組織訊號傳遞，參與血糖代謝與發炎調控。研究指出，Omega-7可能有助於促進肝臟與肌肉處理血糖、抑制NF-κB慢性發炎路徑，並保護胰臟中分泌胰島素的細胞。對於代謝症候群與慢性發炎問題，除了調整生活型態，Omega-7也被視為值得關注的代謝調節因子。李思賢醫師昨（12日）在臉書粉專發文指出，講到好油，多數人第一個想到Omega-3。但在代謝修復裡，還有1個很少被提起的隱形推手：Omega-7。它被稱為「脂肪因子」（Lipokine），不是單純囤積能量的脂肪，而是1種能跨組織傳遞訊號的脂質。李思賢表示，當體內Omega-7濃度足夠時，它會對全身發出指令，影響糖分的處理與發炎的調控。它還是代謝傳聲筒，可以通知肝臟與肌肉「動起來」處理血糖，讓糖分進入細胞轉化為能量，而非堆積在血管。此外，Omega-7可關閉發炎開關，抑制NF-κB這條慢性發炎的核心路徑，從源頭降低身體的發炎負荷；同時守護胰島素細胞，保護胰臟中分泌胰島素的細胞，避免它們長期泡在高血糖裡「過勞死」。李思賢強調，代謝修復是1場長期抗戰，而在大自然中，Omega-7的天然來源並不多，「夏威夷豆」是含量較高的其中之一，「如果你正受代謝症候群或慢性發炎所苦，除了調整生活型態，或許這個深藏不露的脂質因子，正是你目前最需要的代謝助力。 」
「老花眼藥水」明年有望上市！醫點名6類人：使用前應評估
台灣目前尚未核准上市專門治療老花眼的處方眼藥水，預計最快要到明年才會有首款產品引進。對此，眼科醫師鐘珮禎指出，老花眼藥水可透過縮小瞳孔、增加景深暫時改善近距離視力，但高度近視、曾有視網膜病變、眼內發炎、明顯白內障、中重度青光眼及經常夜間開車者，使用前應接受專業評估。老花程度較深者，改善效果也可能有限。她提醒，使用期間若突然出現大量飛蚊、閃光或視野遭黑幕遮蔽，應立即就醫。相關藥物目前尚未在台上市，預計2027年有機會引進，民眾切勿自行網購使用。鐘珮禎醫師近日在臉書粉專分享老花眼藥水的使用注意事項，進一步說明哪些族群使用老花眼藥水前，應先接受眼科醫師評估。她指出，老花眼藥水主要透過縮小瞳孔、增加景深，以及部分藥物帶來的輕度調節作用，改善近距離視力，但並非所有人都適合使用，尤其是高度近視、曾有視網膜病變、眼內發炎、明顯白內障或中重度青光眼患者，更應謹慎評估。鐘珮禎表示，首先，高度近視或曾發生視網膜裂孔、視網膜剝離的人，使用前應特別留意。國外曾有少數患者使用第一代老花眼藥水VUITY（pilocarpine 1.25%）後，發生視網膜裂孔或視網膜剝離，其中部分患者本身就有高度近視或其他視網膜周邊病變。目前仍無法確定這些事件與藥物之間是否具有直接因果關係，但從理論上來看，縮瞳劑可能增加睫狀肌收縮與調節作用，進而改變玻璃體與視網膜交界處的牽引力。如果患者原本就存在異常的玻璃體視網膜沾黏，理論上可能增加視網膜裂孔的風險。其次，有虹彩炎或其他眼內發炎問題的人，也不適合在未經評估的情況下使用這類藥物。鐘珮禎解釋，縮瞳劑會使瞳孔與睫狀肌收縮，對於正處於活動性眼內發炎的患者並不適合。此外，眼內發炎可能造成虹膜後粘連，導致瞳孔變形或固定，不僅會影響視力，也可能增加日後接受散瞳檢查或白內障手術的難度。至於已經有明顯白內障的人，使用老花眼藥水的效果也可能不如預期。鐘珮禎指出，如果水晶體中央已經出現明顯混濁，例如後囊下型白內障、前極部白內障或後極部白內障，瞳孔縮小後，光線可能主要通過混濁較明顯的中央區域，反而降低視覺品質。因此，當白內障已經發展到一定程度時，單靠縮瞳改善老花的效果可能有限，甚至可能讓患者覺得視力更加模糊。中重度青光眼患者若已經出現明顯視野缺損，同樣需要特別注意。鐘珮禎說明，這類患者原本就可能存在周邊視野缺損，當瞳孔明顯縮小，尤其直徑小於約2毫米時，進入眼內的光量會減少，繞射效應也會增加，可能進一步降低患者對低對比度影像的敏感度。這並不代表青光眼本身的病情惡化，而是患者可能主觀感受到原本的周邊視野變得更加不清楚，在昏暗環境下尤其明顯。經常需要在夜間開車的人，也應在使用老花眼藥水前審慎評估。鐘珮禎指出，部分老花眼藥水除了會縮小瞳孔，也可能增加睫狀肌收縮與調節作用，造成輕度近視偏移。另一方面，瞳孔縮小會減少進入眼內的光量，而夜間本來就是低照度環境，兩者可能進一步影響夜間視覺品質。因此，經常需要夜間駕駛的人，應特別留意藥物對夜間視力、眩光及對比敏感度的影響。此外，老花程度已經很深的人，也未必能單靠眼藥水獲得改善。鐘珮禎表示，縮小瞳孔雖然可以增加景深，但能改善的範圍仍然有限。如果老花度數已經很深，近距離視力的改善效果可能不足，患者仍可能需要使用閱讀眼鏡、老花隱形眼鏡，或考慮透過白內障手術搭配多焦點或延焦段人工水晶體等方式，改善近距離視力。鐘珮禎提醒，老花眼藥水雖然使用方便，卻不是人人都適合。如果使用期間突然出現大量飛蚊、眼前閃光，或感覺視野像被一片黑幕遮住，都應立即就醫，以免延誤可能涉及視網膜的緊急問題。針對老花眼藥水的使用，她也提出幾項重要提醒。首先，老花眼藥水只能暫時改善近距離視力，並不能治療老花本身。其次，目前相關藥物已獲美國食品藥物管理局（FDA）核准，但在台灣尚未上市，預計2027年有機會引進台灣。她也提醒民眾，不要自行透過網路購買老花眼藥水使用，開始使用前務必接受完整的眼睛檢查，尤其應確認視網膜狀況。鐘珮禎文末也強調，老花是隨著年齡增長難以避免的視力變化，未來若老花眼藥水能在台灣上市，民眾將有更多選擇，「不管是老花眼鏡、老花眼藥水、或手術治療，找到最適合自己的方式，就是最好的選擇。ㄒ
10月31檔台股ETF除息 「這5檔」年化配息率飆破20%
10月台股ETF除息秀登場，10月大盤頻創新高，台股ETF也持續發熱，根據統計，已公告10月將除息的31檔台股ETF，共有373萬1220位受益人期待能息利雙收。觀察這31檔台股ETF，月配型有15檔、半年配2檔、雙月配1檔、年配1檔。其中，若以預估年化配息率來看包括00927、00943、00904、00996A共四檔超過20%，另外配超過18%的有00992A、00934、00962、00912、00947共五檔。以預估年化配息率表現來看，00943以20.22％年化配息率表現最佳。00943兼具「半導體」與「高息」兩大市場火熱題材，今年受惠於全球 AI 算力需求爆發，帶動中小型電子隱形冠軍與高股息供應鏈營運走揚，推升00943今年以來上漲逾五成。群益投信台股ETF研究團隊表示，透過ETF布局半導體供應鏈，可有效分散個股風險，同時掌握AI中長線成長契機。00927經理人謝明志表示，目前台股雖處高檔震盪，但中期仍維持偏多結構，整體行情機會大於風險。投資達人股添樂在粉絲專頁中提醒，預估年化配息率是以本次配息水準及配息頻率推算，並非過去一年實際配息率，也不代表未來每次都能配出相同金額。投資人除了看配息率，也應留意配息來源及穩定性，不要一昧只追逐高配息數字。
35歲男每天久坐超過8小時腎功能像60歲 醫盤點NG習慣勸：遠離沙發
下班後癱在沙發上追劇、滑手機是許多現代人的放鬆方式，然而這項日常習慣竟可能成為健康的隱形殺手。腎臟科醫師洪永祥於臉書粉絲專頁「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法」發文警告，長時間久坐與癱坐沙發，會對全身器官造成連鎖性破壞，甚至增加洗腎與心血管疾病的風險。醫學研究指出，若每日靜止不動的時間過長，對身體的傷害不亞於吸菸，沙發恐已成為通往洗腎室與心臟科的「隱形門票」。洪醫師表示，門診中曾有一名35歲的科技業工程師，平日不菸不酒、體重標準且無慢性病家族史，但上班需久坐8小時，下班後又常窩在沙發上癱坐4至5小時追劇玩遊戲；接受例行健康檢查後，其報告竟出現蛋白尿紅字，估計腎絲球過濾率（eGFR）驟降至58，腎臟過濾功能已提前老化如60多歲長者。對此，洪醫師指出，下肢長期缺乏活動導致血液循環極度遲緩與慢性發炎，使腎臟微血管長期處於缺血高壓狀態，最終造成腎功能嚴重受損。事實上，國際權威醫學研究早證實了久坐的危害，洪醫師引述2025年一項涵蓋近99萬人的統合分析研究，久坐行為與慢性腎臟病（CKD）風險增加顯著相關，整體患病風險提升約15%至26%，其中休閒時間的久坐影響尤為明顯。此外，2024年發表於《美國心臟病學會期刊》（JACC）的研究指出，每日久坐時間若累積超過8小時，各項慢性病風險便開始攀升；若超過10.6小時，心血管疾病與死亡風險更呈現陡峭暴增趨勢，且無法單靠事後運動完全抵銷。洪醫師整理出多項長期癱在沙發上會對人體帶來的毀滅性影響，首先是脊椎結構受損與肌肉萎縮，研究表明，在姿勢不良或蜷曲於軟沙發的情形下，腰椎承受的壓力可暴增至正常坐姿的185%以上，極易引發椎間盤突出。同時，下肢大塊肌肉若長期停止收縮，將導致肌肉量快速流失，進而喪失人體最重要的「血糖處理工廠」，即便平日有定期運動，也無法抵銷全天長時間靜止所產生的負面作用。其次，久坐會引發代謝與心血管功能退化，由於肌肉停止消耗葡萄糖，胰島素敏感性隨之下降，餐後血糖升高極易轉化為內臟脂肪並誘發糖尿病，進一步加重腎臟負擔。血液循環停滯還可能引發「久坐不動血栓症候群」（SIT），下肢靜脈若形成深部血栓，一旦脫落漂回肺部，恐引發猝死率極高的肺栓塞。此外，血管內皮功能受損與三高失控，更會讓腎臟這類微血管密集的器官長期處於高壓代謝環境。久坐對大腦也有負面效應，長時間接受螢幕藍光與資訊刺激，加上白天活動量不足，容易導致多巴胺與褪黑激素分泌失調，引發失眠與情緒低落，進而陷入「不想動、睡眠差、更沒精神」的惡性循環。在消化方面，缺乏身體活動會使腸道蠕動大幅趨緩，加上坐姿壓迫與缺乏重力引導，極易造成胃食道逆流、腹脹與嚴重便秘。最令人擔憂的是，長時間久坐恐使肌力與心肺功能退化，個人活動意願進一步降低，最終陷入身體衰弱的惡性循環。洪醫師透露，世界衛生組織（WHO）與各大醫學指引皆強烈建議，應嚴格限制每日久坐時間，並以任何強度的身體活動來取代靜止狀態。尤其對於慢性腎臟病患者而言，適度活動更是維持預後與生活品質的核心關鍵。為降低久坐對腎臟與心血管的傷害，洪醫師建議民眾落實「沙發護腎三招」。第一招為「定時起身」，每坐30至60分鐘即站立活動或伸展3分鐘，以重啟下肢血流與代謝酵素；第二招為「飯後不立刻躺平」，安排15分鐘散步或站立洗碗，能有效平穩餐後血糖；第三招則是「善用點心式運動」，將運動融入日常微小縫隙，利用看廣告或接電話時站立踱步或深蹲，將久坐時間儘量切碎，即可獲得顯著的護健康效果。
ChatGPT寫的文章藏不住！OpenAI導入「隱形浮水印」歐盟先上路
由ChatGPT生成的文章，未來可能多了一項可供系統辨識的特徵。OpenAI宣布，將為ChatGPT及Codex產生的文字導入「隱形浮水印」，透過肉眼無法察覺的統計訊號，協助偵測文字是否包含OpenAI浮水印。這項措施將率先在歐盟實施，目前並未設定為全球用戶的預設功能，因此暫時不影響台灣ChatGPT用戶。根據歐盟8月生效的《人工智慧法案》規定，AI公司必須以其他系統能夠識別的方式，替AI生成內容加入標記。在Anthropic之後，OpenAI也於10月5日正式公告相關措施，準備在未來幾週內於歐盟推出文字浮水印。OpenAI採用的文字浮水印技術名為textGrain，運作方式是在模型選擇字詞的過程中，加入使用者肉眼無法直接看見的統計訊號，再利用專用偵測器尋找這些訊號，進而評估一段文字是否包含OpenAI的浮水印。依照目前規劃，這項措施在歐盟上路後，將涵蓋ChatGPT及Codex所有方案的用戶。也就是說，使用相關服務產生的文字，將可透過這套技術提供額外的辨識依據。不過，OpenAI也說明，文字浮水印技術目前仍處於初期發展階段，並非每一次偵測都能得到完全準確的結果，實際使用時仍可能出現「誤判」及「漏判」。所謂誤判，是文字實際上沒有相關浮水印，卻被偵測系統判斷為存在；漏判則是文字原本具有浮水印，最後卻沒有被成功偵測。因此，即使一段文字沒有被找到浮水印，也不足以證明內容一定由人類撰寫。OpenAI指出，造成無法偵測出浮水印的情況可能有多種原因，例如文字篇幅過短，或原始內容已經歷大幅度編輯，也可能是內容由其他公司的AI產生。換言之，浮水印偵測結果不能單獨作為判斷文字是否由人類創作的依據。OpenAI也強調，文字浮水印能夠指出某段文字有一部分由OpenAI系統生成或處理，但無法進一步判斷作品當中究竟投入多少人類的判斷、編輯或創意。目前OpenAI沒有把文字浮水印設定為全球預設功能，因此這一波調整暫時不會影響台灣的ChatGPT用戶。至於API服務，OpenAI則從即日起向全球用戶開放，部分模型可自行選擇是否啟用文字浮水印，但預設狀態仍為關閉。
62歲男20年不吃甜食血糖仍飆高 醫揪每天「這食物」害的
許多人不吃甜食血糖卻依然居高不下，腎臟科醫師林軒任指出，不少民眾常誤以為不吃蛋糕、手搖飲等甜食就能控制血糖，卻忽視了白飯等主食富含的「澱粉」也是醣類；他強調，舌頭雖嚐不出白飯的甜味，但消化系統會將其拆解為葡萄糖送入血液，因此「澱粉量」才是影響血糖波動的關鍵因素。林軒任醫師今（3）日透過臉書粉專「引人入腎・林軒任醫師」表示，一名62歲男患者稱20多年來都不碰零食，但檢查發現糖化血色素一查卻高達7.6%，讓他無法接受這個結果；不過，男患者的太太淡淡地說出，「他一餐吃兩碗飯，配醬瓜」才揭曉患者血糖過高的真相。對此，林醫師強調，「飯不是甜的，但是澱粉是『醣』」。林醫師說明，食物中的醣類主要分為單醣、雙醣與多醣，其中白飯與麵條屬於由眾多葡萄糖串聯而成的多醣。儘管入口時不覺甜膩，一旦進入消化道後，酵素便會將長鏈拆解，最終仍會轉化為葡萄糖並升高血糖；而部分精製澱粉在人體內的拆解速度甚至比直接食用砂糖更快，若單看嘴裡的甜度來判斷食物對血糖的影響，容易掉入健康盲區。為釐清主食與血糖的關聯，林醫師引述刊登於《英國醫學期刊》（BMJ）的統合分析研究指出，每日每多攝取一份白飯，罹患第二型糖尿病的相對風險為1.11倍；其中亞洲族群因白飯攝取量顯著高於西方，最高攝取組的患病風險更達到低攝取組的1.55倍。這項研究雖屬於觀察性研究，旨在揭示攝取習慣與疾病的關聯性，但也提醒台灣民眾應將每日吃進去的白飯認真納入醣類計算。除了白飯與麵條之外，林醫師也點出日常生活中還有許多「不甜卻富含醣類」的隱形陷阱，包括稀飯、饅頭、吐司、水餃皮；經常被誤認為蔬菜的地瓜、馬鈴薯、南瓜等根莖類；以及羹湯勾芡、烤肉醬等醬料；啤酒與甜酒本身也含醣，甚至鹹麵包與蘇打餅乾等鹹食，都含有大量醣類。民眾若未留意這些隱形醣源，即使戒絕甜食，每日攝入的總醣量仍可能與天天喝手搖飲的人不相上下。針對飲食調整，林醫師建議民眾無須極端戒飯，而是應先將主食「看見並計入」日常飲食中；以這名患者個案為例，他原本一餐吃兩碗飯配醬瓜，又堅稱不吃甜食，後續僅透過改變進食順序，先吃青菜與蛋白質，最後再吃白飯，就能自然將飯量減至一碗以下；在未調整藥物的情況下，男患者的糖化血色素於3個月內從7.6%成功降至6.9%，展現了溫和減醣的顯著成效。然而，林醫師也特別提醒，進行飲食調整時應避免陷入「減醣就大量增加蛋白質」的誤區；對於腎功能已經出現蛋白尿或估算過濾率（eGFR）下降的族群，若驟然大幅減少澱粉攝取並改吃大量肉類、雞蛋或蛋白粉，雖然解決了血糖問題，卻會大幅增加腎臟負擔。由於糖尿病患者本就是腎臟病變的高風險群，盲目改變飲食組合恐帶來二次傷害。最後，林醫師呼籲，飲食調整應兼顧血糖與腎臟健康，民眾在大幅改變飲食結構或尋求替換食材時，應先與專業醫師或營養師充分討論。他總結道，控制血糖的核心在於正視每一餐所攝取的總醣量，透過合理的進食順序與適量原則，便能在不給身體帶來額外負擔的前提下，達到穩定血糖的最佳效果。◎喝酒勿開車！飲酒過量，有害健康，未滿18歲請勿飲酒。
她看球揹寶寶扛尿布包還端食物！尪顧著吃被罵翻 真相卻大反轉
美國職棒大聯盟近日一段比賽畫面竟意外掀起一場網路論戰，一名女子在舊金山甲骨文球場看球時，胸前背著寶寶、背後揹著尿布包，雙手還端著許多食物，小心翼翼地走回座位區；反觀一旁疑似是丈夫的男子卻低頭滑手機，等妻子回來後便自顧自吃起食物。畫面曝光後迅速瘋傳，就連轉播球賽的主播也看傻眼，直呼該名女子根本是「年度最佳媽媽」。事件延燒後這名女子親自現身還原真相，強調丈夫其實是位「非常棒的父親」，短短一段轉播畫面根本無法呈現夫妻平時相處的全貌。事件發生在舊金山巨人與明尼蘇達雙城於甲骨文球場進行的比賽中，當時轉播鏡頭捕捉到一名女子胸前揹著寶寶、背上還有尿布包，手中同時端著3份食物，側著身體艱難穿過座位區。然而真正引爆網路熱議的是坐在女子旁邊疑似丈夫的男子，從畫面可見該名男子起初低頭看著手機，直到女子快走到座位旁才起身移開外套，隨後便開始吃起食物；女子則仍抱著寶寶，還得自行卸下背後的尿布包，負責現場轉播的兩名主播看到後都忍不住驚呼「你是在開玩笑嗎？」更直接封女子為「年度最佳媽媽」。畫面曝光後迅速在社群平台瘋傳，不少網友將其視為母親在家庭中承擔「隱形勞動」的縮影，更有大量批評聲浪湧向女子身旁的男子。不過隨著爭議越演越烈，當事女子阿瓦雷茲（Erika Nicole Alvarez）親自現身澄清，她表示：「在你們決定我們的婚姻是什麼樣子之前，我希望你們先聽聽這個被你們『保護』的女人怎麼說。」阿瓦雷茲透露畫面中的男子確實是自己的丈夫拉姆西斯（Ramses），但強調他是一名「很棒的丈夫，更是一位非常出色的父親」，夫妻目前共同養育兩名未滿2歲的孩子。她還原當天情況表示比賽進行至約第5局時自己準備前往洗手間，丈夫當下主動提出可以照顧女兒安娜塔西亞（Anastasia），但阿瓦雷茲決定自己帶著女兒前往洗手間，順便幫寶寶換尿布，之後才在返回的途中順手購買食物回座。至於影片中另一半先吃東西的畫面，阿瓦雷茲也解釋拉姆西斯原本有意讓她先行用餐，但由於自己賽前已吃過東西，才叫丈夫不用等她。另外，主播當時猜測丈夫是否質問她「忘了拿番茄醬」，同樣也是誤會，「我們根本沒有為番茄醬起爭執，他也沒提到我忘了什麼。」阿瓦雷茲說。阿瓦雷茲坦言自己可理解只從電視畫面來看的話，丈夫的行為確實會引發誤解，「我們彼此聽得到對方說什麼，但主播和觀眾卻聽不到。」她也透露夫妻平時會共同分擔換尿布、哄孩子睡覺等育兒工作，丈夫一路以來給予她許多支持。然而影片爆紅後部分網友不僅批評兩人的婚姻，甚至肉搜夫妻倆姓名及電話，更有人留言要求丈夫「去死」。面對網路攻擊，阿瓦雷茲坦言自己曾因負面評論而落淚，最後更罕見動怒向越界的網友喊話：「對任何做出這些事情的人，你們應該感到羞恥。」
第1名很多人中！醫執業25年揭「腎友後悔10大金句」 水分攝取不足也上榜
台灣慢性腎臟病患者多達240萬人，洗腎人口更超過9萬人。執業長達25年的腎臟科醫師洪永祥指出，據臨床統計，多數慢性腎衰竭並非一朝一夕造成，而是歷經長達20至30年的持續性損害，最終不幸走上洗腎一途。洪醫師也統整這些年來，聽到洗腎患者最常說的10句話，呼籲大眾切勿因一時疏忽抱憾終身。洪永祥醫師近日透過臉書粉專「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法」發文表示，許多腎病患者並非無藥可醫，而是因缺乏衛教觀念或輕忽身體警訊，導致發現時已錯過最佳黃金治療期。為了喚起大眾對腎臟健康的重視，洪醫師特別整理出臨床診間中最常聽到的「護腎後悔10大名句」。在眾多錯誤觀念中，「工作忙碌延誤檢查」高居後悔榜首，許多民眾常以公務繁忙為由一拖再拖，成為腎衰竭惡化的最大元兇。緊接在後的第二名與第三名，分別為「長期熬夜失眠」以及「忽視健檢報告紅字」。由於慢性腎臟病初期幾乎沒有明顯症狀，若無視蛋白尿、肌酸酐或腎絲球過濾率等指數異常，等到身體出現劇烈不適時，腎功能往往已嚴重退化。除了檢查意識不足，錯誤的生活與飲食習慣也是傷害腎臟的隱形殺手。名列第四名至六名的後悔名句，包含「高鹽飲食以為多喝水就能抵消」、「將高糖手搖飲當作日常水分補充」，以及「長期憋尿引發尿路感染」。洪醫師強調，過量的鈉與糖分不僅增加代謝負擔，更容易引發高血壓與代謝異常，進而加速腎血管的病變與損害。此外，用藥觀念偏差與水分攝取不足更是診間常見的迷思，名列第七至十名的原因，包含「長期自行服用止痛藥」、「因恐懼西藥副作用而擅自停用降血壓或血糖藥」、「濫用成分不明的中草藥偏方」，以及「因怕頻尿而抗拒喝水」。特別是患者未經醫囑，長期服用非類固醇抗發炎止痛藥（NSAIDs），或是自行停用慢性病藥物，都會對腎臟血管造成嚴重的不可逆傷害。洪醫師特別提醒，保護腎臟的核心在於「預防勝於治療」，日常應維持充足水分攝取、均衡飲食與規律作息，並切忌隨意停藥或服用不明偏方。面對定期健康檢查，民眾應仔細追蹤各項生理數據，一旦發現異常即應及早就醫專業評估。切勿因一時的拖延與僥倖心理，讓原本可控的慢性病演變成終身洗腎的遺憾。
兆群驚爆國中遭霸凌4年 「書包被吐口水」從未告訴爸媽
新加坡藝人兆群來台發展10年，今（24日）舉辦首張個人專輯《螞蟻人》發片記者會。他透露國中曾長期遭到霸凌，書包被同學吐口水、課本被藏起來，甚至因為不擅長體育，跑1500公尺成了全校最後一名，當眾被同學嘲笑。最令人心疼的是，這些事情他一路藏到現在，從未告訴家人。新加坡藝人兆群來台發展10年，今舉辦首張個人專輯《螞蟻人》發片記者會。（圖／拾光飛翔娛樂提供）他回憶中學時期曾被同學在書包裡吐口水、藏課本，甚至感受到老師的霸凌，長達4年時間，「因為從小體育不好，老師安排我跑1500公尺，結果最後一名，後來還叫女同學來嘲笑我」。這段往事讓他至今仍記憶深刻，形容當時非常創傷，近日觀看韓劇《鐵拳教育》時也特別有感。兆群坦言，這段經歷「都沒有跟爸媽講過」，直到現在談起仍有不少感觸。如今站上歌手之路，對他而言，這張專輯不只是完成歌手夢，也像替10年來的追夢歷程留下紀錄；從那個在校園裡不敢說話、只想當「隱形人」的孩子，到如今站上舞台唱自己的歌，曾經不敢說出口的故事，終於有機會被聽見。兆群這次也分享新專輯同名歌曲〈螞蟻人〉，近日為了拍攝MV，他甚至得面對自己最愛的甜食做出取捨，飲食控制兩個月，相較於過往每天都要「吃糖」的他，為了拍攝可說是每天都要忍耐，一直到拍攝當天，終於可以大吃大喝，一口氣就吃下6寸蛋糕。他坦言自己平常就是甜食愛好者，最多有時候一天會喝珍奶兩杯。
《挑情醜聞》破格全裸床戲登熱搜！Nana林珍兒「極致神級腰臀比」掀暴動，私下4大瘦身狠招曝光
Netflix《挑情醜聞》近日強勢掀起討論狂潮，除了改編自經典原著的懸疑誘惑賭局，劇中衝破螢幕的「19禁全裸大尺度」床戲更是震撼觀眾視線。其中，飾演守節二十年寡婦「安熙妍」的林珍兒（Nana），與池昌旭展開禁忌糾葛，褪去華服後展現出的修長比例與緊緻身材，毫無贅肉的腰臀線條瞬間讓韓網論壇掀起熱烈討論。擁有 171 公分九頭身比例、曾多次入選世界百大最美臉孔的 Nana，出道多年來體態始終零失誤。在鏡頭前呈現的絕美線條並非單純仰賴基因，而是一套嚴謹而高效率的自律生活哲學。（圖／取自 netflix）破格挑戰禁忌寡婦！鏡頭前藏不住的完美雕刻線條在《挑情醜聞》中，Nana 挑戰了一位壓抑深沉、在道德與慾望邊緣游移的端莊寡婦。隨著劇情推進，她打破禁錮與池昌旭上演多場毫無保留的激情戲碼，畫面真實而張力十足。鏡頭拉近時，Nana 緊實的背部線條、修長筆直的雙腿與零死角的下顎線，徹底打破了大眾對極度骨感身材可能顯得乾癟的刻板印象，充滿力道與美感的身材管理瞬間成為全網熱搜焦點。（圖／取自 netflixkr IG）早晨第一口的代謝開關：空腹攝取純淨優質脂質Nana 曾公開過她的飲食習慣，清晨醒來後，她會選擇空腹攝取一匙保留純油脂的酥油。無水奶油相較於植物油更容易入口，適量搭配少許海鹽提味，能為身體提供平穩持久的能量，同時幫助腸道蠕動順暢與血糖平穩，打破大眾「想減肥就得滴油不沾」的迷思，用好油帶動早晨的全身代謝。（圖／取自 jin_a_nana IG）外送族也能複製：堅持高蛋白與極簡原型食物即便平時生活節奏緊湊、經常依靠外送解決三餐，Nana 也絕不讓高鈉、重油的烹調方式破壞身體線條。她的選餐邏輯極度明確：剔除精緻碳水化合物，大幅提高優質蛋白質比例，並以清淡、少調味的原型食物為主。避開隱形鈉含量不僅能防止上鏡前的水腫，更能確保攝取的每一口熱量都能轉化為修復肌肉的有效營養。（圖／取自 jin_a_nana IG）代謝最大化：分次定量的海量飲水哲學為了因應高強度的拍攝與日常訓練，Nana 將飲水視為排毒與維持膚況的根本。她日常的基本飲水量落在 2000c.c. 至 3000c.c.，運動量大或流汗較多時甚至會提升至 5000c.c.。她強調補水關鍵在於「定時、定量、小口慢喝」，而非一次性灌水，如此才能真正幫助腎臟代謝與維持肌膚的水潤透亮。（圖／取自 jin_a_nana IG）零門檻居家運動：睡前必備的 100 下核心與深蹲除了健身房的專業重量訓練，Nana 對於居家的零碎時間管理也極具定力。即使收工再晚，她每天都會要求自己完成「100 下深蹲」與「100 下仰臥起坐」。這兩個動作不需要昂貴器材，卻能精準強化核心肌群、緊緻腹部與拉提臀腿線條，日復一日的累積正是她維持立體腹肌與翹臀的終極秘訣。（圖／取自 jin_a_nana IG）
盤點下半年最值得入手的話題美妝：TF奶油色皮革壓紋限定彩妝、GA馬卡龍腮紅、KOSE精華氣墊
2026 秋冬美妝掀起「奢華感官」與「原生養膚」兩大狂潮！TOM FORD 推出縱情香草限量彩妝，奶霜皮革外殼直接封神；ARMANI BEAUTY 以頂級甜點為靈感打造馬卡龍腮紅，霜化粉質地與三大主打色引爆搶購；底妝界更迎來 MAKE UP FOR EVER 原生光氣墊與 KOSE 逆時肌密精華氣墊，讓美妝控們的荷包集體淪陷！TOM FORD 縱情香草限量彩妝系列：高訂奶霜皮革外殼封神！香氛美學跨界彩妝的奢華極致TOM FORD 的私人調香系列本就是香氛界的頂級天花板，這次品牌直接將高人氣經典香草轉化為彩妝色調與概念，更打破常規換上溫柔典雅的「柔霧奶油色皮革壓紋」，並鑲嵌標誌性金屬細節，整套拿在手裡宛如頂級精品皮件。美妝論壇紛紛刷起「光外盒就值得收」、「TF 最美限定版」等熱評，直接成為下半年討論度最高的高奢收藏逸品！（圖／廖怡婷 攝）唇膏配方奢華蘊含白池花籽油、山茶花油、亞麻薺籽油與石榴籽油等植萃精油，觸感如絲緞乳霜般極致滑順，深度潤澤修護雙唇、長效維持肌膚保濕屏障。推出三款專為秋冬調製的香草色系，包含日常溫柔百搭的暖調蜜桃肉桂色「#6 On Repeat」、自帶時髦清冷感的深邃裸膚色「#17 Understated」，以及低調顯氣質的柔霧玫瑰棕「#21 Nude Illusion」。TOM FORD 縱情香草限量設計師唇膏／2,300元（圖／廖怡婷 攝）眼影推出限定色號「01 Metallust」，採用升級光線粒子技術大幅提升珠光粉體的折射度，呈現更立體且閃耀的光澤層次。以細膩的米色、棕色霧面作為眼窩消腫打底，搭配精緻微醺的玫瑰棕珠光，粉體細滑綿密、好暈染不顯髒，一盤搞定優雅日常與夜晚聚會的立體深邃眼神。TOM FORD 縱情香草限量高級訂製四格眼影盤／3,750元（圖／廖怡婷 攝）超越日常彩妝定位，以可替換式設計結合時尚配件理念。將柔霧奶油色皮革壓紋結合經典 T 字 Logo 壓印，無論出席宴會從晚宴包取出、或日常隨身補妝，都是吸睛焦點。TOM FORD 縱情香草限量氣墊粉盒／1,250元 ( 需搭配粉蕊販售不單賣) （圖／廖怡婷 攝）ARMANI BEAUTY 天生透嫩馬卡龍腮紅：甜點控尖叫！首創「融霜粉霧科技」，一抹綻放原生好氣色GA 這次徹底打破高訂彩妝的距離感，將義式生活美學發揮到極致，首度以品牌旗下頂級甜點系列「Armani Dolci」為靈感，將一顆顆圓潤飽滿的法式馬卡龍打造成腮紅，光是拿在手心就讓人少女心爆發！技術上更採用業界革命性的「融霜粉霧科技」，指尖觸碰時如同奶油甜點般絲滑滋潤，接觸臉部肌膚的瞬間即由霜化粉、融膚成霧，完全不用擔心會黏膩或拍壞底妝，一顆還能同時搞定眼妝、雙頰與唇瓣，實用性與玩心雙雙拉滿！ARMANI BEAUTY 天生透嫩馬卡龍腮紅 共7色 8g／1,200元（圖／品牌提供）必搶主打色號推薦主打色#1【棉花糖粉】—— 減齡天花板！原生透嫩的幼態粉紅宛如剛出爐的棉花糖般輕盈柔美，這款粉調走的是乾淨不螢光的微甜路線。指腹沾取後在面中輕輕拍開，就能自然融入粉底之中，彷彿是少女肌膚天生自帶的微透紅暈，既不挑膚色又極具修飾暗沉的效果，日常通勤、素顏偽素顏妝容只要輕抹一層，立刻顯得氣色澎潤又顯嫩！主打色#5【微醺無花果】—— 氣質女神必備！低飽和乾燥玫瑰色完美平衡了紅潤血色與內斂裸棕調，展現如微醺時臉頰悄悄浮現的醉人微暈。既有莓果調的高級顯白感，又因帶有低飽和度的灰裸層次而顯得沈穩優雅。輕薄拍開是知性溫柔的乾洗玫瑰調，多次層疊則能暈染出法式成熟韻味，在小紅書與 IG 上被公認為最不挑膚色、最襯托亞洲黃肌的高質感命定色號！另一主打色選 #7【榛果奶霜】則以溫暖奶杏色調擄獲極簡裸妝控。（圖／品牌提供）MAKE UP FOR EVER HD SKIN 粉無痕原生透光氣墊粉餅：大勢女團 NMIXX 同款！「補妝即補光」打破底妝極限隨著偶像高強度巡演妝容曝光，MAKE UP FOR EVER 邀請新生代大勢女團 NMIXX 親自演繹「原生透光妝效」，在美妝圈掀起狂潮！現代底妝不再追求過於油亮的水光，而這款氣墊主打「補的不是妝，是光」，精準切中消費者想要自然光澤卻害怕浮油脫妝的痛點，創下極高回購與討論聲量。透過細緻微米網紗讓精華粉體極致均勻，兼具 SPF 50/PA++++ 高防曬係數，並如隱形雨衣般防水抗汗、長效防沾染，展現全天候 24 小時原生透光的零粉感妝態。MAKE UP FOR EVER HD SKIN 粉無痕原生透光氣墊粉餅 全5色／1,760元（圖／品牌提供）KOSE 無限肌緻 逆時肌密精華氣墊粉餅：頂級抗老保養注入！乾肌換季的「彈潤發光」底妝天花板每逢秋冬換季，底妝卡粉、起屑與暗沉是許多乾肌與熟齡族群的噩夢。KOSE 將保養界盛名遠播的抗老成分「精米效能淬取液 No.7」直接注入氣墊，打著「高達 81% 精華液」的超奢華規格，搭配柔焦毛孔細紋的磷脂質包覆粉體，妝感服貼不脫落，一抹重現如剛做完奢華 SPA 般的充盈彈潤光采。把底妝徹底升級為日間保養的一環，被美妝保養控評為換季必收的保濕神品！台灣上市的色號為205、305、405、410。KOSE 無限肌緻逆時肌密精華氣墊粉餅 SPF25/PA+++ 4色／1,450元（圖／品牌提供、取自 kose_official IG）
她用保養液見「狂冒泡」驚呼太厲害！釣出大批苦主：一定要看說明書
隱形眼鏡保養液使用方式不同，若沒仔細閱讀說明可能帶來意外體驗。近日一名網友在社群分享，因為客人推薦一款保養液很好用，她立刻下單嘗試，將隱形眼鏡放進容器後，看到裡頭不斷冒出氣泡，讓她驚呼「這個也太厲害了吧」，沒想到貼文曝光後，大批網友急忙提醒她一定要看清楚使用說明。原PO發文表示：「客人說這個保養液很好用，我就馬上下單來用，隱眼放在裡面這個也太厲害了吧。」她同時詢問是否有人也在使用，希望其他網友能分享經驗。沒想到留言區的反應讓原PO嚇了一跳，她隨後更新貼文表示：「被各位留言嚇爛……因為我沒有看很仔細看說明書就用了，還以為冒泡到跑出來是我自己用錯還是沒看仔細。」她也透露，自己只有一開始沒有先洗隱形眼鏡。原PO之後又發文詢問，如果平常不常配戴隱形眼鏡，鏡片放在罐子裡可以放多久，或是放進去8小時後，是否可以再移到一般水盒中保存，相關問題也再度引來使用者留言分享經驗。其他網友紛紛分享自己的使用經驗，直呼：「有一次用這個不知道怎用，隨便拿個隱眼盒直接泡，隔天眼睛差點瞎掉，超級痛」、「用這個前一定要看說明書……不然會有永生難忘的經驗喔。」、「原來大家都見過上帝……提醒見到上帝後趕快用大量食鹽水沖眼」、「之前不知道這個的功用以為是保養液，泡在一般的水盒裡，隔天上班前拿出來戴上去的那刻，以為自己要瞎了」、「曾經男朋友不問不看說明書使用，然後搞到眼角膜小破洞，在家瞎了快一個月」。留言中也出現自稱驗光師的網友提醒：「使用雙氧水保養液時，必須使用專門的白金環瓶，並且一定要浸泡滿6到8小時進行中和才能配戴喔！」並特別強調使用前應依照說明操作。根據官網的隱形眼鏡清洗步驟，首先使用者必須清潔、冲洗並擦乾雙手，接著將鏡片放入專用鉑金瓶的鏡籃，之後將雙氧保養液倒入鏡片盒注滿到指示線的高度，最後將專用鉑金瓶的鏡籃放入鏡片盒，旋緊盒蓋，並浸泡至少6小時，不用沖洗可直接配戴。
陳建州「才49歲又愛運動」突發心肌梗塞 醫示警：20多歲開始累積傷害
PLG（台灣職業男子籃球聯盟）副會長「黑人」陳建州15日傍晚驚傳發生急性心肌梗塞，緊急就醫接受手術治療，16日他本人也透過社群報平安。因為陳建州才49歲甚至愛運動，讓不少人震驚這樣竟也會發生心肌梗塞。對此，心臟科醫師連思涵指出，許多40多歲、平時看似健康的人之所以猝不及防發病，很多是在20幾歲就開始累積傷害，同時也呼籲「這是致命卻可預防的疾病」。連思涵醫師透過臉書粉專發文表示，急性心肌梗塞發作最常見的原因包含3大隱形殺手。第一是未被察覺的「三高」（高膽固醇、高血壓、高血糖），由於早期幾乎無症狀，常因被忽視而持續損害血管；其次為抽菸，菸草成分會直接傷害血管內壁，大幅提高斑塊破裂風險；最後則是與基因遺傳相關的「帶刺」膽固醇（脂蛋白a，簡稱Lp(a)），恐增加最高達4倍的心血管風險。除此之外，連醫師說明，血管損傷屬於長時間累積的過程，低密度膽固醇（壞膽固醇，LDL）對血管的危害並非看單一時間點，而是看長期累積的總量。許多40歲左右發病的患者，往往早在20多歲時血管就已開始堆積斑塊，只是當時未曾接受檢測。因此，連醫師提醒，越早發現並控管指數，越能有效延緩或避免嚴重病變發生的可能。連醫師也引述2026年美國心臟學會最新的血脂指引，內容中提到，「每位成人一生至少檢測一次Lp(a)」列為最高等級建議。另外，連醫師也補充，壞膽固醇數值控制在130並非代表完全正常，每個人應依據個人風險由醫師評估專屬的控制目標。最後，連醫師呼籲，針對年滿30歲且從未檢測過血脂的民眾，應儘速安排抽血檢查，並持報告諮詢心臟專科醫師進行整體風險評估，確立個人的壞膽固醇控制標準，才能在無症狀階段及早為心血管健康設下防線。◎提醒您：吸菸有害健康、吸菸害人害己。