預防中暑
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7／22大暑到！「4生肖」易過勞失眠 養生與禁忌一次看
《黃帝內經》一年四季春夏秋冬，自然界的陽氣運行狀態分別有著「生、長、收、藏」的特點，所以春天要懂得養「生」氣，夏天要懂得養「長」氣，秋天要懂得養「收」氣，冬天要懂得養「藏」氣。2025年7月22日21點30分節氣來到「大暑」，是全年溫度最高、陽氣最旺盛的節氣，在養生保健中有「冬病夏治」、「寒病夏治」，意思是一些在冬季比較容易發作的病應該在夏季治療，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痺症等陽虛症，暑期是最佳的治療時機。所謂「小暑大暑，曬死老鼠。」高溫來襲，人體排汗多、消耗大，易動肝火，感到心煩意亂、睏倦乏力、食慾不振、急躁焦慮等，這個時候就不得不注意「大暑」的一些禁忌和養生了。俗話說：「心靜自然涼」，心態宜清靜，越是天熱越要「心靜」，以避免不良刺激。2025年「大暑」這半個月，健康要注意的生肖是屬鼠、牛、蛇、馬，容易過度勞累而引起神經緊張，失眠多夢的毛病，但只要多些時間放鬆休息，終究問題不大。腸胃方面容易出問題，對於生冷油炸類食物少吃爲宜，生活作息要有規律。以下提供食、衣、住、行、育、樂的「大暑」開運養生及禁忌：一、食的開運大法：1.飲食宜「以清為補」：「大暑」養生飲食宜「以清為補」，宜補氣清暑，宜健脾養胃，宜藥粥進補。清補食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等；補氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可選用西洋參、太子參、黃芪；健脾養胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等；藥粥有綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等。2.宜吃三種苦味食物：苦瓜，可清熱解暑，苦菜，可防治貧血，苦蕎麥，可清腸排毒等。苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節，適當吃苦味食物，可健脾開胃、增進食慾，遠離濕熱邪氣，還可預防中暑。此外，苦味食物還可使人產生醒腦、輕鬆的感覺，有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。3.宜吃三種瓜類：西瓜，可生津止渴，甜瓜，可清熱利尿，哈密瓜，可緩解焦慮。夏天，酷熱的天氣使人體過度出汗，消耗了大量體液，並消耗了各種營養物質，因此很容易感覺到身體乏力和口渴。吃瓜要適量，不可過量，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等癥狀。4.宜喝三種湯：雞湯，可提高免疫力，冬瓜荷葉湯，可降血壓，綠豆湯，可消暑、除煩惱。夏天一般以清淡的滋補食品為主，另外，瘦豬肉、鮮瓜果、芡實等食品都是夏天用以清補的食療聖品。5.宜吃薑：俗語：冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。6.忌油膩食物：吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。7.忌喝冷飲：很多人喜歡以喝冷飲、吃冰品等方式消暑降溫，這太寒涼，非但不能降火，對身體反而會造成傷害，消暑切勿吃太寒涼，當心物極必反。8.忌大量飲水：應該採取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜，切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進，結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者會發生熱痙攣。9.忌空腹飲茶：忌空腹飲茶，尤其是腸胃狀況不是很好的人。二、衣的開運大法：忌曝曬：大暑室外溫度高，若長時間曝曬，會造成人體脫水、中暑等症狀，中暑之後，人體體溫調節功能失調，體內熱量過度積蓄，從而引發神經器官受損。要穿吸汗排熱功能及輕便舒適的服裝，大太陽底下行走要戴帽子遮陽。三、住的開運大法：1.忌長時間吹空調：夏天使用空調給人們帶來舒爽，同時也帶來"疾病"，長時間在空調環境下工作學習的人，因空氣不流通，環境得不到改善，會出現頭昏、鼻塞、打噴嚏、耳鳴、記憶力減退、乏力等症狀，以及一些皮膚過敏的症狀，例如皮膚發緊發乾、易過敏、皮膚變差等，這類現象在現代醫學上稱之為"空調綜合症"或"空調病"。2.忌冷水洗浴：夏季天氣炎熱，人的毛細孔均處於開泄狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。身體在燥熱的情況下，突然下到冷水裡，身體受到冷的刺激，會造成不適，一冷一熱更容易得風濕。即使是熱水洗浴，亦要注意洗浴後避風，嬰兒及小孩更需注意。四、行的開運大法：忌熬夜：「大暑」炎熱，容易耗氣，最好能早點休息，不要熬夜。要調整起居，讓睡眠充足，中午應午睡半至一小時，因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足抵抗力會變差。五、育的開運大法：忌大量勞動：大暑天氣悶熱、潮濕，人體感覺不舒服，容易中暑。因此，要避免過度勞動，同時減少運動量，少出門活動。六、樂的開運大法：切勿急躁：「大暑」高溫酷熱，易動肝火，容易心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等；靜心養生，俗話說「心靜自然涼」，心態宜清靜，越是天熱越要「心靜」，以避免不良刺激。
全台熱炸2／女子中「陰招」待冷氣房竟休克 2種熱加倍！最危險時間出爐
一名中年女子到北海岸遊玩，在海鮮餐廳吹著冷氣大啖美食時卻突然休克，原來是室內外溫差過大，造成血管急遽收縮所致。另外，專家告訴CTWANT，雖然大熱天24小時都要預防中暑，但最危險的時間點莫過於下午1~2點，因為此時太陽熱與輻射熱同時存在，兩種熱源相加之後更可怕。鄒瑋倫中醫師透露，上述女子年齡大約60歲左右，身形雖較為瘦弱，但一向健康，七月初女子到貢寮遊玩，天氣酷熱於是「躲」進餐廳吃飯，沒想到女子突然昏倒、翻白眼，幸好緊急送醫後恢復健康。「應該是溫差太大！一般在很熱的環境，人體的血管是舒張的，要散熱；但是瞬間到一個很冷的地方，血管會瞬間收縮，如果心臟不是那麼強大的時候，就可能沒辦法轉換得很好，所以會導致昏倒、休克。」鄒瑋倫說，相反來說，如果平常長時間吹冷氣，身體血液循環就會逐漸變慢，但室外氣溫高又會促使血流加快，就會造成體內循環跟不上夏天的快節奏，讓體質變得虛寒濕冷，陷入惡性循環。國泰醫院心臟內科醫師陳玠宇曾受訪表示，雖然沒有研究特別提到差幾度會提高風險，不過一般會建議最好不要超過5至10度，尤其心臟病一發作往往難以搶救，建議有心臟病家族史，無論運動或平時，若出現暈眩、暈厥後甦醒、冒冷汗、胸痛等症狀，最好就醫檢查。中醫師王大元說，中暑分為「陽暑」跟「陰暑」，陽暑是因為在大太陽底下，體溫調節中樞當機，排汗和小便異常減少因此使得熱氣蓄積體內；陰暑是使用錯誤的降溫方法，如吹冷氣，瞬間降溫會讓體表汗腺收縮，汗水無法排出，體內無法有效散熱，因而出現頭痛、頭暈、噁心想吐或肩頸僵硬等問題。鄒瑋倫說，現在天氣實在太熱，她建議多穿機能性服飾，例如吸濕排汗、涼感材質等，可以讓體內熱氣容易散去，比較能減少溫差過大的問題。王大元建議在冷氣房內穿著外套或戴帽，避免室內外溫差過大，同時要多補充水分。中醫大新竹附醫中醫師王禎佑則提醒，對老人、嬰幼童等危險族群來說，其實24小時都需要預防中暑，隨時都要注意補充水分與散熱，但最危險的時間點就是下午1~2點左右，因為此時太陽熱與輻射熱同時存在，兩種熱源相加之後更加可怕，一不小心恐怕會更快速的導致熱中暑、橫紋肌溶解等疾病，可能危及性命，最好避免外出。中醫師認為一般健康的人吃冰絕對沒問題，但建議最好在戶外食用，氣血暢旺就不會有不良影響。（示意圖／CTWANT資料照）鄒瑋倫說，夏天容易流汗，依中醫理論，流過多的汗會傷心耗氣，所以夏季養生一般都以「養心和胃」為主。「過多的情緒表露都是由心而出，再加上暑氣傷心，所以這時情緒要收，不要起伏太大，先讓子彈先飛一下。」飲食則以天然爲主，不要過多烹調，可以增加一點酸甜辛香去刺激食欲，或是苦性食物也不錯，因為中醫認為「苦才能入心」。此外，如果感到倦怠乏力，可多吃櫛瓜、小掛菜、四神湯，具有清暑益氣功效；洋蔥、咖喱則能喚醒腸胃淋巴代謝功能，可以緩解持續昏眩、頭痛，不必一直吃止痛藥、刮痧；如果皮膚長疹子、易被蚊蟲叮咬，可以多吃空心菜、黃豆芽，有助排出體內濕氣。至於吃冰消暑，鄒瑋倫覺得沒問題，但前提要在無空調的環境下吃冰。「如果吃冰後會頭痛、生理痛、筋骨痠痛，那的確不適合吃冰，但若是身體健康，吃冰的確沒有甚麼禁忌，關鍵在於地點跟時間，例如不要在冷氣房中吃冰，而是到戶外空氣流通的地方吃冰，而且最好在早上11點到傍晚的時間，這時候全身氣血暢旺，吃冰就不會影響健康。」
鹿兒島「千震不停」！第3波疏散避難行動開始 仍有60人不願離開
日本鹿兒島縣十島村（十島村）因吐噶喇列島（トカラ列島）一帶地震活動持續頻繁，自6月21日以來，惡石島（悪石島）與小寶島（小宝島）周邊地區不斷觀測到明顯地震，地震次數甚至早已突破千次。為確保居民安全，十島村自7月初以來已陸續實施2次島外避難，並計畫在7月9日執行第三次撤離。根據《每日新聞》報導指出，十島村在7月4日首次安排居民撤離，隨後於6日展開第2波行動。至今已有59人離島避難，當中來自惡石島的有44人，小寶島則有15人。村內計畫於9日再啟動第三次撤離行動，預定由村營渡輪載運5名居民自惡石島前往鹿兒島市，避難者年齡橫跨20多歲至70多歲，離島後將入住市內的旅館或其他臨時住所。儘管已有多數居民離島，但相關單位預估，在第三陣避難後，仍有約20人留在惡石島，小寶島上則會剩下約40人。十島村村長久保源一郎在8日上午表示，從第一批避難行動開始已近一週，也開始考量適當的返島時機與條件。此外，受到第4號颱風的影響，鹿兒島縣奄美地方近期氣候轉趨不穩，氣象單位預測9日之前十島村一帶恐有局部強降雨，地方政府已提醒居民保持警覺並做好防災準備。針對仍留在惡石島的村民，十島村表示已於7日夜間自鹿兒島市出發，運送多批救援物資抵達島上。這批補給包含即食食品、白米、日常生活用品，以及預防中暑的冷感毛巾與口服補水液等，目標為提供兩週以上的基本生活支援。除此之外，惡石島上唯一的郵政服務據點「惡石島簡易郵便局」已決定暫時停止營運，未來將視情況調整開放時程。
「南台現冰雹」午後雷雨來襲！週末天氣不穩 7月初恐有新颱風生成
今（27）日下午，強對流雲系迅速發展，導致南部地區出現劇烈雷雨，甚至降下罕見冰雹，讓不少民眾驚呼連連。中央氣象署及氣象專家提醒，週末天氣仍將持續不穩，午後仍需提防雷陣雨發生。值得一提的是，7月初可能有颱風生成，相關動向已引起關注。氣象專頁「天氣風險」指出，28日與29日台灣將受偏東至東南風影響，低壓系統頻繁，大氣條件不穩定，水氣充沛。各地白天以多雲為主，午後山區易出現強降雨，西部地區亦可能出現短暫陣雨。高溫方面，北部雙北及中南部內陸高溫逼近36°C，須注意防曬及補充水分。下週（6月30日至7月4日）預期在高壓籠罩下，天氣以晴時多雲、午後局部雷陣雨為主。高壓壓制雲雨發展，但白天氣溫明顯上升，部分地區高溫可超過36°C。到了7月5日起，風向將轉為西南風，屆時中南部沿海將有零星陣雨，午後降雨集中於山區。台北盆地受沉降效應影響，高溫可能飆升至36至38°C，中南部內陸地區也有36°C以上高溫機會。氣象專家提醒民眾避免長時間曝曬，適時補充水分預防中暑。此外，「天氣風險」提到，南海至關島海域正有熱帶擾動發展中，預估7月初可能發展成颱風，朝日本東方海域前進，暫時不影響台灣，但未來動向仍需持續追蹤觀察。南海擾動逐漸發展，7月初恐生成新颱風，動向待觀察。（圖／翻攝自天氣風險臉書）
夏至將至陽氣最旺！中醫師教3招防中暑 綠豆蓮子湯成消暑聖品
本周六逢夏至，是整年中陽氣最盛的一天，天氣也將一路熱到立秋。中醫師表示，夏至後炎熱高溫常導致民眾食慾不振、心煩氣躁、頭昏腦脹、倦怠乏力等情況，可透過三伏貼、食療、穴位按摩「合谷穴」、「曲池穴」、「大椎穴」、「內關穴」等方式，幫助緩解不適症狀。五甲馬光中醫診所主治醫師王維瀚表示，最近就有患者因長時間室外工作，大量流汗後，出現全身無力、頭暈心悸等情況，且症狀持續一天，導致該患者幾乎無法上班工作，就醫經診斷後為夏季中暑，在刮痧和針灸後，不適症狀立刻減少80%，後續搭配內服中藥，下周回診時已無不適情形。王維瀚表示，夏至後炎熱高溫常導致食慾不振、心煩氣躁、頭昏腦脹、倦怠乏力等情況，人體體溫隨著環境氣溫升高，心跳也相對較快，民眾若長時間處於高溫環境又有大量流汗、水分攝取不足等情況，甚至會增加心臟負擔提高心血管疾病的風險。另外，夏至時太陽正好直射北回歸線，此時北半球的白晝（陽）最長、黑夜（陰）最短，過了夏至後白晝漸短、黑夜漸長，其中三伏天又分為初伏、中伏、末伏，為夏至後的7月中旬至8月下旬約30天，是一年中氣溫與潮濕均高的時期。王維瀚表示，夏至過後進入三伏天，此時陽氣旺盛適合調理身體、平衡體內陰陽之氣，也是虛寒體質「冬病夏治」的好時機，尤其呼吸道、消化機能較為敏感虛弱者，包括有過敏、氣喘、腹瀉、消化不良等症狀的人，可經由中醫師診斷後進行三伏貼調理體質。此外，民眾夏季體感燥熱時，可透過食療清熱解暑。王維瀚提到，包括綠豆、薏仁、蓮子、西瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜等食材，及具清心降火功效的中藥材，例如淡竹葉、蓮子心、麥門冬，都是很好的選項，其中綠豆能清熱消暑氣，蓮子則養心安神、去除煩躁，民眾不妨製成炎炎夏日的消暑聖品綠豆蓮子湯。一、食材：綠豆跟蓮子1比1，依個人喜好加入5至10倍的水和冰糖。二、做法：1.把綠豆和蓮子泡水半天以上，待膨脹泡軟之後把水倒掉、順便清洗一下。2.在外鍋依比例加水，內鍋的水則淹過綠豆和蓮子約4公分高，待電鍋加熱至100度時按鈕跳起。3.電鍋按鈕跳起時趁熱加入適量冰糖，放涼後即可食用。綠豆蓮子湯製程。（圖／馬光中醫提供）最後，王維瀚建議，民眾平時可早晚各一次、每次5至10分鐘按摩「合谷穴」、「曲池穴」、「大椎穴」、「內關穴」，按壓到有酸脹感即可，有助於預防中暑。合谷穴位於虎口最高處，能開關通竅；曲池穴位於手肘外側的肘窩橫紋盡頭，可疏風清熱；大椎穴位於第七頸椎、頸後最凸下方，能退熱消暑；內關穴位於腕橫紋上2寸約2指幅，可寧心安神。合谷穴位置圖。（圖／王維瀚提供）曲池穴位置圖。（圖／王維瀚提供）大椎穴位置圖。（圖／王維瀚提供）內關穴位置圖。（圖／王維瀚提供）中醫師建議4個穴位按摩防中暑。（圖／馬光中醫提供）
別等頭暈才喝水！高溫恐釀熱傷害「營養師教內建人體降溫器」 4大關鍵補法一次看
熱浪持續發威，全台悶熱指數飆升，不少民眾白天外出即頭暈冒汗、甚至出現抽筋、心悸等異常反應。營養師沈宛徵提醒，在濕熱氣候下，身體散熱效率會大幅下降，若水分與電解質流失過多，極可能導致中暑、熱衰竭甚至熱痙攣等「熱傷害」。她也強調，預防中暑不是靠吹冷氣，而是靠「打造身體內建的冷卻系統」，從補水、補鹽、補鉀與抗氧化開始做起。沈宛徵在臉書粉專《沈宛徵營養師》發文指出，當體溫調節系統「罷工」，人體無法有效排熱，就可能出現頭暈、疲倦、冒冷汗，甚至意識模糊等症狀。這時候不僅身體不適，還可能演變為危及生命的熱中暑。她特別列出「4大營養補給關鍵」，幫助身體自主降溫，不只涼快也更安全。她強調：「預防熱傷害不是靠冷氣，而是靠『身體內建的冷卻系統』，從日常補給開始做起。」4大補給關鍵，預防中暑靠吃更實在！1. 水分補給：不能等口渴才喝沈宛徵指出，每人每日建議飲水量約為每公斤體重30~40ml，若有流汗則需額外補充。她也建議自製「防中暑電解質水」：可將水中加入檸檬片、菊花、枸杞、茶葉、奇亞籽或蜂蜜，不只更有風味，也能補充多元微量營養素。此外，西瓜、哈密瓜、小黃瓜、冬瓜、絲瓜、番茄與奇異果等高含水量蔬果，也能協助維持體內水分平衡。她提醒：「等口渴再喝水，已經太晚了！」建議每小時補水200~300ml為理想。2. 補鈉：別只喝冰水，鈉流失也會出事天氣熱大量流汗會讓體內鈉離子流失，恐導致頭暈、無力與肌肉痠痛，甚至引發熱痙攣。她建議可透過以下食材補充鈉與電解質：主食類：燕麥、地瓜、糙米等全穀雜糧蔬菜類：秋葵、小黃瓜、番茄、青花菜蛋白質類：滷雞胸、皮蛋豆腐、茶葉蛋湯品類：蛤蜊味噌湯、冬瓜排骨湯、鹽麴蔬菜湯運動者：可額外補充含鈉水或鹽錠3. 鉀補充：幫助穩定心跳、防抽筋除了鈉，鉀離子對熱天維持體液平衡也至關重要。沈宛徵提醒，當出現心悸、疲勞或腿抽筋時，要特別警覺鉀流失。日常可多攝取以下食材：香蕉、木瓜、酪梨、馬鈴薯、毛豆、南瓜、番茄、水蜜桃等。4. 抗氧化營養素：保護細胞避免炎症反應高溫也會提升體內氧化壓力，增加發炎與細胞損傷風險。沈宛徵建議補充以下抗氧化營養素，建立體內防護牆：維生素C：奇異果、柑橘、青椒維生素E：堅果、酪梨、橄欖油多酚類：綠茶、莓果、地瓜葉植化素：番茄、西瓜、甜椒、紅蘿蔔這些人是「熱傷害高危險族群」沈宛徵還點名，老人、小孩、水分攝取不足者在正午曝曬下特別容易出現熱傷害症狀，另外「空腹久站流汗」、「只喝冰水不補電解質」、「服用利尿劑卻未補鉀」等行為也都屬於高風險。她再次提醒，真正的預防之道是從內而外的補給調節，讓身體自帶冷卻功能，而不是一味依賴冷氣。
小心中暑！氣象署警示3縣市高溫飆破36度 降雨熱區一次看
今、明（15日、16日）兩天台灣各地及澎湖、金門、馬祖大多為晴到多雲，氣象署也針對台南市、高雄市及屏東縣發布高溫黃色燈號警示，提醒民眾今中午前後上述地區恐出現攝氏36度以上高溫，需特別留意中暑及熱傷害風險。根據氣象署觀測數據，截至中午13時為止，高雄市內門區今日上午11時30分氣溫已飆升至35.7度，為全台最高溫；台南市玉井區則在11時35分達到35.1度，為次高溫地區。氣象局指出，南部近山區氣溫明顯偏高，局部地區出現極端高溫的機率相當高。各地白天普遍為30至34度的溫暖偏熱型態。（圖／翻攝自氣象署）全台今日大多為晴到多雲的穩定天氣，不過東半部地區及恆春半島仍有局部短暫陣雨的機會，宜蘭也有零星降雨機率。中午過後，大台北地區及各地山區則可能出現局部短暫雷陣雨，午後及晚間降雨機率將高於上午。東半部地區及恆春半島仍有局部短暫陣雨的機會。（圖／翻攝自氣象署）氣溫方面，各地白天普遍為30至34度的溫暖偏熱型態，南部靠山區一帶則可能達到36度左右高溫；夜間至清晨的低溫則介於22至26度之間，北部及東部部分地區則可能略低至20至24度。氣象署提醒民眾，白天應減少在高溫時段進行戶外活動及勞動，避免劇烈運動，並注意防曬與補充水分，預防中暑等熱傷害。室內則應保持良好通風與適度降溫，可透過搧風、冰袋等方式降溫。此外，也呼籲大眾多加關懷長者、幼童與慢性病患者，避免其長時間暴露於高溫環境中。
雙北等3縣市高溫！中颱珊珊最新路徑曝 午後西半部防雷雨
今、明（24日、25日）兩天台灣各地及澎湖大多為多雲到晴，金門及馬祖有零星短暫陣雨，午後西半部地區及其他山區有局部短暫雷陣雨，並有局部較大雨勢發生的機率。氣象署預報，今（24日）台灣各地及澎湖、金門、馬祖大多為多雲到晴的天氣，各地高溫仍約33至36度，戶外活動請注意防曬並多補充水分以預防中暑；午後西半部地區及東半部山區有局部短暫雷陣雨，中南部地區降雨機率較為提高，雨勢方面，北部山區及中南部近山區平地易有局部大雨，請留意旺盛對流伴隨之短延時強降雨、雷擊、強風等劇烈天氣現象，前往山區溪河附近活動注意溪水暴漲，此外，中南部地區降雨可能持續至晚間，建議外出攜帶雨具備用。高溫資訊。（圖／氣象署）氣象署也發布高溫資訊，提醒民眾，天氣高溫炎熱，今（24日）中午前後台北市、新北市為橙色燈號，有連續出現36度高溫的機率，請加強注意。屏東縣為黃色燈號，請注意。氣象專家吳德榮在《三立準氣象.老大洩天機》專欄指出，中央氣象署今（24日）2時「路徑潛勢預測圖」顯示，中颱「珊珊」受其東側太平洋高壓的導引，向北北西轉西北、朝日本方向前進，下周二至周四（27至29日）再轉向東北大迴轉，下周二登陸前達最強。今（24日）2時「暴風圖抵達時間及侵襲機率圖」亦顯示，下周二至周四、侵襲日本機率很高，但登陸地點仍因大迴轉而有較大的「不確定性」，若有日本行程，應密切注意其動態。中颱「珊珊」預測路徑。（圖／氣象署）吳德榮分析，最新模式模擬顯示，下周一、二（26、27日）「太平洋高壓」減弱、天氣仍偏熱，注意防曬、防中暑；午後局部雷陣雨在近山區發展，部分平地受到影響。下周三至周五（28至30日）盛行西南風、天氣仍偏熱；清晨與「陸風」輻合、西半部偶有局部短暫陣雨，午後近山區局部雷陣雨發展，擴展至部分平地。前中央氣象局長鄭明典則在臉書表示，台灣晴空加上背風渦旋，從不規則雲型可看出來，風速偏弱；東南側有個小背風渦旋，表示大氣相對穩定，西南風繞地形而過，才會有背風渦旋；西南風環境低層水氣多，清晨大晴空，上午日照強，午後對流機率就相對高，但應該是偏在山區。
大範圍「季風環流圈」建立…有機會發展颱風 台灣天氣變不穩定
可能又有颱風！日本東南方外海有大範圍的「季風環流圈」建立，環流圈中可能有2～3個低壓中心同時存在，有機會進一步形成熱帶性低氣壓，或是發展為颱風。天氣風險公司在臉書指出，周末受到太平洋高壓脊籠罩的影響，預估只有山區會有局部午後熱對流雷雨，平地的天氣大致都比較穩定，整體降雨較少，適合安排出遊活動，但是要到山區活動的朋友還是要注意一下午後的天氣變化，尤其中部以南的山區，仍有遇到午後雷雨的機會。由於天氣穩定，溫度將會偏高，各地高溫普遍上看33～36度，甚至有些地方會來到37～38度高溫。雖然適合安排假期活動，但是戶外活動一定要注意做好預防中暑、熱傷害的準備，同時也要做好防曬，以免被強烈的陽光所曬傷，預估這樣的天氣可以持續到5日。下周天氣將有所轉變。（圖／翻攝自天氣風險 WeatherRisk臉書）接著，要開始注意台灣以東大範圍低壓區的發展及變化，由目前的預報資料來看，下周在台灣以東、日本以南將有相當大範圍的「季風環流圈」建立，環流圈之中可能會有2～3個低壓中心同時存在，並且有機會進一步形成熱帶性低氣壓或是颱風。不過目前的預報趨勢，大多顯示這些發展的擾動系統，往北影響日本的機會較高，往台灣靠近的機會較低。只是隨著發展和調整，台灣附近到了下周後半，風向有轉變為偏西風到西南風的趨勢，即使不直接靠近，台灣附近的水氣也會增加，天氣將會變得比較不穩定。
「大暑」將至！10大禁忌小心別犯 4生肖注意健康
《黃帝內經》一年四季春夏秋冬，自然界的陽氣運行狀態分別有著「生、長、收、藏」的特點，所以春天要懂得養「生」氣，夏天要懂得養「長」氣，秋天要懂得養「收」氣，冬天要懂得養「藏」氣。 2024年7月22日15點45分節氣來到「大暑」，是全年溫度最高、陽氣最旺盛的節氣，在養生保健中有「冬病夏治」、「寒病夏治」，意思是一些在冬季比較容易發作的病應該在夏季治療，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痺症等陽虛症，暑期是最佳的治療時機。所謂「小暑大暑，曬死老鼠。」高溫來襲，人體排汗多、消耗大，易動肝火，感到心煩意亂、睏倦乏力、食慾不振、急躁焦慮等，這個時候就不得不注意「大暑」的一些禁忌和養生了。俗話說：「心靜自然涼」，心態宜清靜，越是天熱越要「心靜」，以避免不良刺激。 2024年「大暑」這半個月，健康要注意的生肖是屬牛、馬、羊、豬，容易過度勞累而引起神經緊張，失眠多夢的毛病，但只要多些時間放鬆休息，終究問題不大。腸胃方面容易出問題，對於生冷油炸類食物少吃爲宜，生活作息要有規律。 以下提供食、衣、住、行、育、樂的「大暑」開運養生及禁忌：一、食的開運大法：1.飲食宜「以清為補」：「大暑」養生飲食宜「以清為補」，宜補氣清暑，宜健脾養胃，宜藥粥進補。清補食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等；補氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可選用西洋參、太子參、黃芪；健脾養胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等；藥粥有綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等。2.宜吃三種苦味食物：苦瓜，可清熱解暑，苦菜，可防治貧血，苦蕎麥，可清腸排毒等。苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節，適當吃苦味食物，可健脾開胃、增進食慾，遠離濕熱邪氣，還可預防中暑。此外，苦味食物還可使人產生醒腦、輕鬆的感覺，有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。3.宜吃三種瓜類：西瓜，可生津止渴，甜瓜，可清熱利尿，哈密瓜，可緩解焦慮。夏天，酷熱的天氣使人體過度出汗，消耗了大量體液，並消耗了各種營養物質，因此很容易感覺到身體乏力和口渴。吃瓜要適量，不可過量，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等癥狀。4.宜喝三種湯：雞湯，可提高免疫力，冬瓜荷葉湯，可降血壓，綠豆湯，可消暑、除煩惱。夏天一般以清淡的滋補食品為主，另外，瘦豬肉、鮮瓜果、芡實等食品都是夏天用以清補的食療聖品。5.宜吃薑：俗語：冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。6.忌油膩食物：吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。7.忌喝冷飲：很多人喜歡以喝冷飲、吃冰品等方式消暑降溫，這太寒涼，非但不能降火，對身體反而會造成傷害，消暑切勿吃太寒涼，當心物極必反。8.忌大量飲水：應該採取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜，切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進，結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者會發生熱痙攣。9.忌空腹飲茶：忌空腹飲茶，尤其是腸胃狀況不是很好的人。二、衣的開運大法：忌曝曬：大暑室外溫度高，若長時間曝曬，會造成人體脫水、中暑等症狀，中暑之後，人體體溫調節功能失調，體內熱量過度積蓄，從而引發神經器官受損。要穿吸汗排熱功能及輕便舒適的服裝，大太陽底下行走要戴帽子遮陽。三、住的開運大法：1.忌長時間吹空調：夏天使用空調給人們帶來舒爽，同時也帶來"疾病"，長時間在空調環境下工作學習的人，因空氣不流通，環境得不到改善，會出現頭昏、鼻塞、打噴嚏、耳鳴、記憶力減退、乏力等症狀，以及一些皮膚過敏的症狀，例如皮膚發緊發乾、易過敏、皮膚變差等，這類現象在現代醫學上稱之為"空調綜合症"或"空調病"。2.忌冷水洗浴：夏季天氣炎熱，人的毛細孔均處於開泄狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。身體在燥熱的情況下，突然下到冷水裡，身體受到冷的刺激，會造成不適，一冷一熱更容易得風濕。即使是熱水洗浴，亦要注意洗浴後避風，嬰兒及小孩更需注意。四、行的開運大法：忌熬夜：「大暑」炎熱，容易耗氣，最好能早點休息，不要熬夜。要調整起居，讓睡眠充足，中午應午睡半至一小時，因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足抵抗力會變差。五、育的開運大法：忌大量勞動：大暑天氣悶熱、潮濕，人體感覺不舒服，容易中暑。因此，要避免過度勞動，同時減少運動量，少出門活動。六、樂的開運大法：切勿急躁：「大暑」高溫酷熱，易動肝火，容易心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等；靜心養生，俗話說「心靜自然涼」，心態宜清靜，越是天熱越要「心靜」，以避免不良刺激。
一進冷氣房「莫名頭痛」小心中暑！營養師教戰：多吃6食物助散熱
不少民眾有感今年夏天特別炎熱，中暑意外也不時傳出，營養師余朱青提醒，若進到冷氣房卻突然感到頭暈、頭痛，小心可能是中暑跡象，建議可食用「6食材」幫助體內散熱消暑。余朱青在臉書發文表示，由於台灣環境相對濕度偏高，也會影響身體的排汗能力，因此只要氣溫高於攝氏32度，中暑機率就會大幅增加，而常見的中暑症狀除了體溫上升、皮膚乾躁發紅、心跳過快、呼吸急促、低血壓之外，還可能因為情況惡化讓體溫調節機能失效，導致體溫飆高、頭昏、噁心、嘔吐、視力障礙、抽筋甚至昏迷。對此，余朱青也分享「預防中暑3方法」，第一、補充足量水分、避免電解質不平衡：每日至少喝1500-2000c.c.水分，選擇冷開水協助降溫，且需分次小口慢慢喝，若在戶外每小時則建議補充至少500c.c.水分；若大量流汗也可適度飲用運動飲料，補充流失的電解質。第二、選擇利尿排汗食材：像是紅豆、綠豆、薏仁、西瓜、香蕉、奇異果等食物都是高含鉀量食材，多吃可幫助身體排水、排濕氣，藉此達到散熱的效果。第三、避免高溫時段外出：一天當中陽光最猛烈的時間點落在上午10時至下午2時，若要進行戶外活動，應避開紫外線最強烈的時段，並適時選擇陰涼處休息，才能預防高溫帶來的熱傷害。
今「極端高溫」條件達標恐飆近40度 午後雷雨要下一整週
時序進入夏季，氣象署表示，未來一週天氣持續高溫炎熱，各地白天都有32度以上高溫發生的機率，其中中南部近山區易有36度左右高溫發生的機率，前氣象局長鄭明典指出，海峽上出現「弧狀雲線」，今晚會影響台灣西南部，然後持續北上。氣象署指出，今（29）日環境轉為西南風，清晨南部已出現局部降雨，隨著時間中南部尤其是雲林以南出現短暫陣雨或雷雨的機率會愈來愈高，雨勢方面也會增大，至於其他地區上午大多為多雲到晴，但午後雷陣雨還是很明顯，中部以北、東北部及東部地區及其他山區午後降雨機率偏高，容易出現局部大雨，應注意短延時強降雨、雷擊及強陣風等劇烈天氣現象，若行經山區路段應提高警覺，留意土石鬆軟、地滑、崩坍及落石，並留意自身安全；氣溫方面，今日沒下雨時天氣炎熱，各地高溫約32至36度，大台北地區、中南部近山區有37度左右高溫發生的機率，外出活動請做好防曬並多補充水分，慎防熱傷害。氣象專家吳聖宇也表示，隨著太平洋高壓勢力稍微減弱，台灣附近的大環境風向轉為西南風，今明兩天週末假期的天氣型態也會變得有些不一樣，西南風帶來的水氣增多，面迎西南風的南部地區從昨晚開始到今天清晨陸續有些下雨的狀況，這種西南風降雨一整天都有可能斷斷續續會發生，夜晚清晨配合海陸風環流，出現降雨的可能性又會更高一些。再來就是今明兩天週末期間的午後雷雨也將會比較明顯，尤其是配合台灣地形的輻合作用，在北部、東北部局部地區以及中部山區一帶有出現午後大雷雨的機會，提醒大家午後外出務必要多留意，前往山區、溪流邊活動的朋友更要注意安全，如果發現天氣狀況不對，務必要盡速遠離危險的區域。吳聖宇說明，雖然降雨增多，但是週末的溫度還是一樣炎熱，各地高溫普遍預報都還是有34至36度，其中在台北盆地內、中南部局部近山地區以及花東縱谷內局部區域有36度以上高溫發生的機會，因為西南風增強的關係，台東地區還有可能出現局部焚風現象，如過安排戶外活動的話，務必要做好預防中暑、熱傷害的準備，盡可能待在室內會比較好一些，另外也要做好防曬，這種陽光的強度可能只要曝曬超過15分鐘就會有被曬傷的風險。吳聖宇指出，下週一之後太平洋高壓有逐漸增強的趨勢，不過一直到週三可能午後雷雨發生的機會還是很高，要等到週四之後高壓更為增強，甚至高壓中心都接近到台灣附近，午後雷雨發生的情況就會有明顯減少的趨勢，也會更加集中在山區內，平地的天氣將會比較穩定。這種午後雷雨較少的天氣型態有機會持續到7月8日或9日，再來高壓又會減弱，午後雷雨的情況也會跟著增多。值得注意的是溫度的部分，下週後半降雨減少，高壓中心來到台灣附近，整體的溫度將有更為升高的可能性，發生極端高溫的範圍也有可能再擴大，後續的預報變化需要持續觀察。今日台北市信義區氣溫飆破37度，雲林斗南和高雄美濃的氣溫也接近38度，氣象專家吳德榮也在《三立準氣象‧老大洩天機》專欄中指出，從今日起至7月5日，滯留鋒在華南至長江流域一帶南北徘徊，台灣位於鋒面前的暖氣團內，空氣偏暖，加上受太平洋高壓壓制，基本上具備了出現「極端高溫」的條件，各地氣溫預計在36至38度，甚至更高，由於高壓沉降偏弱，無法壓制大氣的「潛在不穩定度」釋放，因此近山區中午過後容易有對流發展。吳德榮也補充道，西南地區不定時會有局部陣雨，午後對流範圍擴大，需特別注意大雷雨或豪雨的威脅，平地需防範「急雨積水」，這種午後暴雨的天氣，預計要到7月5日高壓勢力增強後才會有所緩解。此外，前氣象局長鄭明典也在臉書上表示，海峽上出現了「弧狀雲線」，「這是一股增強南風的前緣，這股南風增強今晚會影響台灣西南部，然後持續北上，值得觀察」。
下過雨更涼爽？ 日專家籲「小心雨季中暑」：恐釀隱性脫水
台灣常年氣候潮濕，到了夏季更是使人悶熱難耐，不少人會認為午後下雨能更加涼爽，但有日本專家指出，其實「雨季中暑」的發生率相當高，係因在溼度高的地方，汗水不易排出，反而讓體溫下降緩慢，更容易增加中暑的風險。根據日媒《每日新聞》的報導，崎玉慈惠醫院副院長藤永剛，有從事中暑患者急救工作25年的經驗，他表示，從潮濕天氣或封閉體育館等高濕度環境中，送來的中暑患者層出不窮，而藤永剛也猜測，可能是忽略了喝水的習慣。依東京消防局統計，2023年夏季，氣溫約在攝氏25至35度、濕度50%到80%時，因中暑而送醫院的人數往往較多，即使室溫只有26度，濕度過高的情況下，尤其是濕度約在80%的雨季，更容易有中暑的風險。藤永剛提到，雨季中暑的3個主因分別是「隱性脫水」、「汗水不易蒸發」、「身體不適應炎熱」，就像是雨季衣服很難晾乾一樣，汗水此時也難以排出，導致體溫下降變慢；而在雨季，人們也較少感覺到口渴，若忘記有意識地引水，就可能出現脫水症狀。另外，藤永剛提醒，若想要預防中暑，關鍵在於多運動、充足飲水和飲食，並透過運動、洗澡來讓自己習慣出汗，注意蛋白質的攝取，才能增強得以更好維持水分的身體機能。
快訊／基隆北海岸大雨特報 臺東縣慎防焚風高溫
中央氣象署今（18日）5時指出，今金門及馬祖有短暫陣雨或雷雨，馬祖並有局部較大雨勢發生的機率，臺灣各地及澎湖大多為多雲，清晨至上午西半部地區有零星短暫陣雨，午後中部以北、東北部、東部地區及其他山區有局部短暫雷陣雨，大臺北、東北部地區及中部以北山區有局部大雨發生的機率，東南部地區亦有焚風發生的機率。氣象署今6時35分也發布大雨特報指出，對流雲系發展旺盛，易有短延時強降雨，今基隆北海岸有局部大雨發生的機率。高溫資訊方面，由於西南風沉降影響，臺東縣有焚風發生的機率，今臺東縣為橙色燈號，有連續出現36度高溫的機率，請加強注意。此外，今上午蘭嶼、綠島易有強陣風，今、明兩天馬祖及金門易有低雲或局部霧影響能見度。氣象署續稱，明（19日）金門及馬祖有短暫陣雨，臺灣各地及澎湖大多為多雲到晴，午後中部以北、東北部、東部地區及其他山區有局部短暫雷陣雨，大臺北、東北部及中部以北山區有局部大雨發生的機率。本周天氣方面，氣象粉專《天氣風險 WeatherRisk》分析師吳聖宇指出，在台灣北方海面徘徊多日的梅雨鋒面今仍然還在，而且隨著鋒面上有低氣壓發展向日本東移，比起昨天還更靠近台灣了一點，因此今天台灣還是處在鋒面前方比較不穩定的環境內，要留意白天配合熱力作用，陸地上有比較旺盛的熱對流發展降雨機會，預報資料來看包括各地山區以及北部、東半部的平地到了中午過後都要注意，可能出現局部短時較大的雨勢，外出要記得攜帶雨具，到山區以及溪流邊活動要小心天氣突然變化的情況。此外，今天各地溫度偏高，高溫普遍有32至34度或以上，吳聖宇提醒，戶外活動要做好防曬、多喝水預防中暑，另外也氣象署持續針對台東地區發布橙色高溫燈號，還是有焚風高溫出現的可能性。明天開始隨著太平洋高壓逐漸西伸增強，台灣北方的梅雨鋒面將會逐漸向北調整，台灣也會跟著擺脫鋒前不穩定的環境，轉變為受到太平洋高壓外圍偏南到東南風環境的影響，天氣型態將會變得更像夏季型。吳聖宇說明，明後天（19至20日）上午各地為多雲或有陽光的天氣，中午過後各地山區以及北部、東半部平地有機會出現熱對流發展擴散帶來局部短暫陣雨或雷雨，熱對流發展的區域還是有可能出現局部單點較大雨勢的機會。溫度持續偏高，各地高溫可達32至35度或以上，戶外活動要持續做好防曬、防中暑的準備。至於週五（21日）起到週末（22至23日），吳聖宇解釋，從預報資料來看太平洋高壓的勢力有更增強的趨勢，台灣持續位於高壓外圍，風向維持偏南或東南風，天氣可能更為穩定一些，不過各地山區午後仍然會有局部熱對流發展帶來短暫雷雨的機會，熱對流發展後也可能擴展到鄰近山區的平地，因此午後的天氣變化還是要留意，到山區、溪流邊活動的朋友更要小心謹慎。天氣更穩定之後，溫度的預報也變得更高，各地高溫普遍有33至35度或以上，出現36至37度等極端高溫的機會也明顯增加，因此週末期間如果有安排假期戶外活動的朋友一定要注意可能出現的高溫情況，做好預防中暑以及防曬的準備，避免熱傷害的情況發生，吳聖宇也提醒，如果可以的話，還是盡量在室內活動會比較理想。
4月熱傷害已增加1倍！ 國健署署長提醒：3招預防中暑、熱昏厥
根據衛福部疾管署「即時疫情監測及預警系統」通報急診就醫資料顯示，今（2024）年4月熱傷害就診人次為231人次，相較去年同期（111人次）增加1倍以上。端午節後開始進入夏季天氣，若未多加留意，可能會增加熱傷害風險。尤其嬰幼童、65歲以上長者、慢性病患者、戶外工作者、運動員、體重過重者等熱傷害6大高風險族群更要留心，國健署署長吳昭軍提醒，民眾外出活動時，應避免或減少曝曬於高溫環境下，並牢記預防熱傷害的3字訣「涼、補、心」。預防熱傷害第一招： 保持「涼」爽人體在溫度及濕度高的環境下，若汗水排不出體外、水分攝取不夠等，可能會讓體感溫度漸漸升高，導致熱傷害。因此，預防熱傷害第一個方法就是保持「涼」爽，國健署表示，民眾可以從4方面著手，包括：衣著：建議穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣及抗UV的衣服。戶外活動時，可依個人需求，適度使用防曬用具，且能具有散熱效果。避免陽光直射：室內窗戶可以加裝遮光窗簾，並關掉非必要的燈和電器設備，避免產生更多的熱氣。另外切勿將幼童及寵物單獨留在車上，因為不論車內有無空調，都有一定的危險性。加強散熱：可透過增加環境空氣流通、灑水降溫、加強通風設施、採用空氣調節器等方式來加強散熱。適當休息場所：儘可能待在室內涼爽、通風或有適當空調的地方；若是戶外工作者，雇主應提供適當休息場所，避免長時間暴露在高溫或陽光直射的環境中，以降低熱傷害的發生。預防熱傷害第二招： 「補」充分水分第二，則是要「補」充分水分，國健署提醒，民眾應定時補充水分，不可等到口渴才補充，而且應維持每天攝取至少2,000㏄白開水的好習慣，切勿選擇含酒精、咖啡因及大量糖分的飲料，以免身體流失更多水分。而水分攝取量也應依活動強度、身體狀況、氣候環境等適度調整，不過若患有疾病或經醫囑須限水者，則不包括在上述的補充水分建議原則中。另外，若是長時間從事高強度活動或工作者，除了會流失大量水分，電解質也會流失，因此國健署建議，這時也要適度補充含有電解質（鹽分）的液體，避免脫水、熱痙攣、無力、頭暈、抽筋等狀況，但有鹽分攝取限制者，則應遵循醫師建議。預防熱傷害第三招： 提高警覺「心」第三，民眾也要提高警覺「心」，國健署表示，應留心氣象預報，留意中央氣象署所發布的高溫警訊，嬰幼童及長者避免於上午10時至下午2時外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處並注意防曬措施。而且要注意身心狀況，國健署提醒，戶外活動者、運動員等，應隨時留意自己及身邊友人的身體狀況，若有體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速等情形，應儘快休息並補充水分。如果已出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，更應立即離開高溫的環境，並設法降低體溫（如：鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等），必要時應立即就醫，尋求專業的協助。
密集閃電盤據台灣上空！雨區擴大狂降到下週…「這天」雨勢最猛
今（27日）受對流雲系發展旺盛及西南風影響，易有短延時強降雨，氣象署在下午1點20分發布大雨特報，北部、東北部、嘉義、台南、高雄有大雨或局部大雨機率。（圖／氣象署）氣象署針對基隆、新北、台北、嘉義、台南、高雄、屏東發布大雨特報，並指澎湖、金門、馬祖也會逐漸轉為局部短暫陣雨或雷雨；大台北、東北部、中南部及各地山區注意大雨或短延時豪雨發生。預報員林秉煜表示，目前台灣上空雲系偏多且閃電密集，午後有雷陣雨且閃電分布在台灣各地；眀（28日）清晨及上班時間，鋒面將持續往南壓，西半部、東北部雨勢明顯，尤其西半部有局部豪雨或大雨，要到當晚才緩解。週三（29日）鋒面抵達台灣南端乃至巴士海峽，但降雨範圍會稍微縮小；週四（30日）受到在西側華南一帶的鋒面影響，水氣增多，降雨範圍逐漸增多；週五（31日）又受另道鋒面與西南風影響，午後易有局部較大雨勢；週六、日（6月1日、2日）天氣也不穩定。眀天28日雨勢最明顯。（圖／翻攝自「天氣職人-吳聖宇」臉書）天氣風險公司氣象部經理吳聖宇在臉書「天氣職人-吳聖宇」指出，這禮拜天氣變化多，因此預報變化也較大，是典型的梅雨降雨型態，西半部即使不下雨，也會是十分悶熱不舒服天氣，外出活動要預防中暑。眀（28日）則是本週降雨最明顯的一天，西半部及東北部上半天要特別注意局部大雨或更強降雨，但溫度有望稍微轉涼；29日北台灣高溫約26到28度，中南部、花東也有機會在30度以下；週四及週五仍需留意局部較大雨勢或短暫陣雨，溫度也會再變得悶熱；週末期間變化仍要觀察，目前預測會有短暫陣雨或雷雨，但鋒面結構會弱一些，降雨較小且分散。
梅雨鋒面到！雷雨橫掃全台 雨勢將持續5天
今（21）日受到鋒面影響，各地易有短暫陣雨或雷雨出現，其中西半部及東北部地區降雨範圍較廣、時間也較長，有局部大雨發生的機率，而雨勢也將延續到周六，氣象署於今早對澎湖縣發布大雨特報。氣象署指出今日的雨勢會比昨天更為明顯，鋒面影響期間，易有中、小尺度對流出現，產生短延時強降雨，伴隨雷擊及強陣風，提醒民眾外出要注意天氣的變化，並攜帶雨具備用；今日氣溫方面，各地低溫為24、25度左右，而白天高溫普遍為28至30度，沒下雨時仍較為悶熱。氣象署也表示周三至周五仍會受到鋒面影響，各地降雨機率高；周三降雨範圍廣、也較明顯，各地有局部短暫陣雨或雷雨，尤其西半部地區整日斷斷續續有中、小尺度對流移入，有局部大雨發生的機率；周四、周五鋒面結構稍減弱，降雨空檔長，不過各地仍有局部短暫陣雨或雷雨的機率，請留意降雨雖短暫，但雨勢仍強。氣象署說明周六鋒面就會逐漸遠離，不過水氣仍多，西半部及東北部地區有局部短暫陣雨，而整體降雨越晚越趨緩，其他地區轉為多雲，午後有局部短暫雷陣雨；周日、下周一環境為偏南風，各地暖熱，東部及東南部地區有局部短暫陣雨，其他地區為多雲到晴，午後有局部短暫雷陣雨。不過後續28日至30日又有鋒面將再度南下影響，天氣不穩定，各地降雨機率增加，易有短暫陣雨或雷雨。氣象專家吳聖宇也表示，今、明兩天預期中的鋒面系統逐漸建立在台灣附近，預報上來看各地都是有短暫陣雨或雷雨的天氣，雖然因為北邊南下的冷空氣很弱，因此鋒面本身的結構並不好，但是大氣條件不穩定度高，因此還是有機會在台灣附近發展出對流系統，帶來局部較大雨勢的機會，由於對流系統的發展並不太能事前準確預估，所以除了要提醒大家今明兩天外出時記得帶雨具之外，也要隨時多留意最新的雷達降雨回波變化，同時山區、低窪危險地區、溪流邊等地也都暫時要避免前往比較安全。此外，吳聖宇也說明，這幾天因為降雨機會較高，雲量也比較多，各地高溫普遍都不會太熱，預報資料來看除了南部的高溫有機會超過30度以外，其他地方都在26至29度之間，不過因為濕度高，不下雨的時候還是會有點悶熱感，比較不舒適一些。週末期間隨著天氣轉為夏季型，溫度也將明顯升高，各地高溫有機會來到32至34度或更高一些的情況，周末期間如果要外出，提醒大家要記得做好預防中暑的準備。
13歲童「愛喝飲料」竟腎結石 醫示警1事：痛到又哭又吐
台灣手搖飲盛行，有些民眾會因為喝了飲料就很少喝水，日前彰化秀傳醫院急診兒科醫師黃士倫就分享一個他經手的案例，表示有一名13歲的弟弟因為左側腰痛「痛到又哭又吐」，送醫檢查後才發現他左側輸尿管結石合併腎水腫。黃士倫醫師在粉專《黑倫醫師x健康諮詢》提醒大家，「一定要跟家中孩子說要多喝水」，並分享近期的一名病患，一名13歲男孩因為左側腰痛，痛到又哭又吐，被家長緊急送醫救治，而在超音波檢查後，發現他左側水腎，電腦斷層報告結果則是顯示他左側輸尿管結石合併腎水腫，在照會泌尿科醫師後安排住院，後續將進行輸尿管鏡檢查。男童愛喝飲料，幾乎很少喝水。（示意圖／翻攝Pexels）黃士倫也說明孩子幾乎很少喝水，只愛喝飲料，再加上有結石的家族史，「這個孩子是我遇過年紀最小的腎結石」，他也在留言區提醒家長，體重跟大人差不多的小孩，可以用體重乘以30來計算一天該喝多少水，「果汁牛奶都算水份，但不要超過總水份的1/3」衛福部也曾指出，每日建議成人飲用6-8杯水（240 ml/杯），國小學童至少飲用1,500 ml水，可以分次小口慢慢喝，並隨著當日安排的活動行程、環境而適度調整，多喝開水除了可以避免血液太黏稠、減少熱量攝取，擺脫肥胖及慢性病威脅外，亦可維持恆定的體溫預防中暑，並藉由排尿、流汗以及排便等方式，清除體內廢物，促進腸胃蠕動進而預防便秘，以及避免尿道發炎，維持身體的健康，謹記處於高溫環境時，要多補充水分，不要等到口渴才喝，如患有疾病建議諮詢醫師喝水量。此外，正常情況之下尿液多呈透明狀，顏色由淡黃色到黃褐色，尿液的顏色會隨著食物、藥物、維生素以及疾病的影響而有所不同，因此尿液可作為人體是否需要補水或是身體情況是否良好的基礎簡易指標，使民眾能做到每天自我審查身體狀況。
別中暑了！南部2縣市飆破36度高溫 未來一週鋒面報到北台將有雨
小心高溫！中央氣象署今（14）日針對台南市、高雄市發布了高溫警示，已為黃色燈號，中午前後氣溫將來到36度以上，提醒民眾外出時要注意防曬、多補充水分，預防中暑不適的狀況。氣象署提醒，台南市、高雄市高溫將達36度以上，民眾應減少戶外活動及勞動，避免劇烈運動、注意防曬、多補充水分，並要慎防熱傷害；室內也要保持通風及涼爽，適時採取人體或環境降溫的方法，如搧風或使用冰袋降溫等。氣象署針對台南市、高雄市發布了高溫黃色燈號警示。（圖／中央氣象署提供）氣象署也說明，目前各地低溫普遍在22至25度之間，白天較溫暖偏熱，預測北部、東半部能達29至31度，中南部則會來到34度左右，台南市與高雄市則有36度高溫警訊。另外，未來一週受到鋒面接近影響，今晚北部天氣將變得不穩定，明天下午鋒面報到後，北部、東半部地區、中部山區及馬祖會出現局部短暫陣雨，其他地區和澎湖為多雲到晴，週四東半部地區亦會有局部短暫陣雨，週五、週六東南部地區也將有局部短暫陣雨對此，在高溫的影響下，應該要適時關懷老人、小孩及慢性病人，減少長時間處在高溫環境，而由於近期地震頻仍，非必要應避免前往山區活動。
週末高溫飆36度「熱如夏天」！微弱鋒面通過 防午後短延時降雨
今天（13日）微弱鋒面通過，東北部地區、西部山區及金門、馬祖有局部短暫陣雨或雷雨機會，尤其是午後短延時降雨最為顯著。對此，台灣大學大氣科學博士林得恩也表示，明天（14日）各地高溫將會「更熱」，直言「跟夏天沒有兩樣！」北部、東半部有超過30度以上高溫的機會，中南部普遍也會有32至34度高溫，局部區域甚至會來到35至36度或以上，提醒大家要持續注意高溫，外出時要做好防曬防中暑的準備。林得恩今凌晨在臉書《林老師氣象站》發文稱，「週休二日，太陽特別大！」今日受微弱鋒面通過影響，臺灣大台北地區、東北部、東半部地區、西部山區及金門、馬祖有局部短暫陣雨或雷雨機會，尤其是午後短延時降雨最為顯著；其它地區及澎湖則維持為多雲到晴天氣。至於溫度部份，林得恩解釋，由於位於鋒面暖區內，台中以南高溫仍高攀至攝氏30度或以上；尤其是南、高、屏高溫甚至有機會衝上攝氏33至34度或以上。明天（14日）各地高溫將會「更熱」，直言「跟夏天沒有兩樣！」天氣風險公司分析師吳聖宇今早也在臉書《天氣職人-吳聖宇》發文指出，目前來看13至14日比較需要注意的是中午過後因為熱力作用所造成的降雨情況。今天因為有微弱鋒面掠過，午後降雨會比較明顯，各地山區在中午過後出現短暫陣雨的機會較大，平地部分則是以大台北、東半部地區比較有可能受影響，西半部平地的天氣大致維持穩定。吳聖宇續稱，明天鋒面遠離，轉為偏南風影響，午後降雨將會減少許多，只剩下局部山區午後還有下點雨的機會，平地大致都是多雲或晴的天氣。週末這2天溫度都是偏高的，尤其14日因為天氣更好，溫度將會比今天更高，包括北部、東半部都有機會出現30度以上高溫，中南部局部地區甚至會有局部34至36度或以上的高溫出現，提醒大家外出時要做好防曬，並且多補充水分預防中暑。吳聖宇分析，下週一（15日）開始連續數天，微弱鋒面大致都在台灣北方海面呈現南北徘徊，有時可能較為接近北台灣陸地，不過最新的預報資料看起來暖空氣勢力整體較為偏強，台灣大多數時間都在暖區的範圍內，主要受偏南到西南風環境影響，北台灣因為離鋒面較近，雲量有機會較為偏多，但是需要留意的可能都還是午後降雨的變化，在環境風向的因素下，北部、東半部地區受午後雲層發展帶來降雨影響的機會較高，中南部天氣就相對較為穩定，只有山區有機會出現局部的午後降雨，平地預期持續是多雲到晴的天氣為主。至於溫度方面，吳聖宇解釋下週預期可能會持續偏熱，由於鋒面影響不大，暖空氣勢力較強，北部、東半部有超過30度以上高溫的機會，其中雲量變化的多寡對高溫發生的影響很大，如過當天雲量較多，高溫也有機會相對稍低一點。中部、南部天氣較為晴朗，陽光加熱作用配合西南風暖平流，溫度持續偏高的機會大，普遍會有32至34度高溫，局部區域甚至會來到35至36度或以上。雖然還沒有進入夏天，但是預報資料來看高溫的情況已經蠻明顯的開始出現，加上降雨可能較少，陽光較強，提醒大家要持續注意高溫，外出時要做好防曬防中暑的準備。