飲食控管
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告五人化身老師教中文 頌樂表現超狂「超過一百分」
告五人搶攻韓國市場，先前在「Mnet亞洲音樂大獎」（MAMA）上榮獲最佳亞洲藝人獎，IU、Jessica、雨琦都曾翻唱過他們的夯曲告五人興奮表示：「看到大家重新詮釋我們的歌其實很開心，都各自延伸出獨特的魅力。」這回更吸引韓國女神頌樂來邀請合作，聯手推出全新單曲〈總有一顆屬於你的星球〉，隨著合作越深入，四人逐漸培養出默契，讓告五人都忍不住說：「到後來真的有種我們是同一個團隊的感覺！」對於跟頌樂合作，告五人分享過程既新鮮又充滿挑戰，「每一次合作對我們來說都是很棒的旅程，這次特別有新鮮感，尤其知道頌樂要嘗試寫中文歌詞的時候，我們其實非常驚喜，也想著一定要全力幫助她。」錄音過程更是火花不斷，為了讓頌樂唱出最自然的中文發音，雲安與犬青可說是「一字一字」耐心教學，甚至直接面對面示範發音。告五人為頌樂進行中文發音訓練。（圖／相信音樂提供）當頌樂成功唱出「ㄓ、ㄔ、ㄕ、ㄖ」以及「ㄗ、ㄘ、ㄙ」等高難度音時，兩人立刻驚呼：「發音也太標準了吧！」告五人也給足情緒價值，只要頌樂唱對一句，就立刻比出大拇指，用韓文大喊「沒錯」，現場歡呼聲不斷。雲安笑說：「我們的目標就是錄完這首歌之後，頌樂可以直接去教中文。」如果要替她的表現評分，三人一致認為「絕對是超過滿分一百分」。頌樂同樣感到興奮，表示：「很榮幸可以和告五人一起演出，對我來說就像夢想實現了一樣。」一向被歌迷暱稱為「美食系樂團」的告五人，也在合作期間大方分享家鄉味，第一次錄音時，三人特地準備宜蘭名產牛舌餅送給頌樂，練團時，三人原本想再帶點小禮物，但得知頌樂正在飲食控管，犬青靈機一動，準備了自己家裡做的鮪魚罐頭，笑說這是「船長之間流傳的好味道」，聽到犬青家中曾有自己的漁船時，頌樂更是驚訝得合不攏嘴。犬青也貼心手寫韓文卡片，讓頌樂看到後直呼：「太可愛了！」
請SJ藝聲代言業績翻倍 理科太太年終隨員工填
Super Junior成員藝聲今（10日）以代言人身分，出席網紅理科太太創立的保健品牌「好好生醫」記者會。他坦言自己一直很希望能擁有個人代言，可能因為運氣比較不好，成為團內最晚接下個人代言的成員，因此也很努力宣傳。向來相當注重養生的他也透露，1月幾乎每個週末都有演唱會的高強度行程，為了維持體力，吃的維他命比飯還多。為了理想狀態，藝聲非常自律不吃晚餐。（圖／好好生醫提供）藝聲表示，自己與品牌理念相當契合，坦言年輕時並不懂得好好照顧身體，隨著年紀增長，意識到健康的重要性。他分享目前的日常保養習慣，每天一早一定會補充Omega-3，接著用鹽水漱口，再依當天身體狀況補充其他保健食品。他也自曝體質容易浮腫，飲食狀況往往直接反映在狀態，因此對飲食控管相當嚴格，不僅不吃晚餐，也幾乎不喝酒、避免重口味飲食。至於如何抵抗晚餐的誘惑，藝聲笑說小時候確實覺得困難，但現在找到的方法就是減少社交，「晚上回到家就不外出，專注於自己的時間。」藝聲的高度自律，連成功瘦身10公斤的理科太太也自嘆不如。談到邀請藝聲擔任代言人，理科太太開心表示，品牌業績幾乎呈現翻倍成長。隨著年關將近，被問及員工年終獎金，她透露支出超過百萬，並霸氣表示：「我們員工年終是自己填，他們寫多少我就給多少，因為我非常相信也感謝我的員工。」
鈴木愛理隔9年再訪台！破戒狂吃美食哀喊：體重會變重
日本演歌雙棲女星鈴木愛理，過去曾以女團「℃-ute」身分來台舉辦演唱會，時隔9年，這次她以個人身分受邀出席「台南好 YOUNG 跨年晚會」。今（30日）她接受媒體訪問時透露，昨天抵台後原本打算嚴格進行飲食控管，沒想到仍然破功，讓她忍不住哀嚎：「慘了！體重應該會變重。」鈴木愛理難以抗拒台南美食誘惑，並透露特別拍片記錄此行點滴。（圖／COME ON JKSSP提供）這次以個人身分站上跨年萬人舞台，鈴木愛理直言「當然緊張」，並透露看過前陣子台南聖誕活動的影片，台下人潮滿滿，讓她既期待又擔心，深怕台下觀眾不認識自己。她也特別準備能炒熱氣氛的歌曲，希望陪伴大家一起為2025年畫下開心的句點。為了更貼近台灣粉絲，鈴木愛理也學了「蓋齁甲（非常好吃的台語）」，笑喊：「因為我的人生以吃為優先，所以想知道最貼近大家的好吃說法。」聽到記者推薦去「國華街」，她立刻跟念，標準發音讓在場眾人驚嘆不已，她害羞表示：「有好吃的就會記得很清楚。」談到飲食與身材管理，鈴木愛理坦言25歲之後，身材已不像以前那麼容易恢復，因此平時在日本會嚴格控制飲食，甚至演出當天都不進食，但一到海外就會忍不住想著「今天不吃就吃不到了，明天還是打算吃」。她笑說會靠多活動來維持狀態，還現場示範在飛機上做抬腿運動，模樣相當逗趣，直呼：「沒辦法，很緊急，要來台南大吃！」此外，她也特地帶著相機來台紀錄旅程，已去了神農街、林百貨。鈴木愛理看到不少韓國觀光客在社群分享「台灣感性」，她自創「台南感性」，希望透過自己的視角推薦台南之美。今早也前往台南兩間廟宇祈求工作順利，跟工作人員一起體驗了擲筊。鈴木愛理表示，2024年她許下「健康第一」的願望，今年感覺自己充滿活力；即將迎來32歲，她期許自己朝理想中的成熟女性邁進，難忘以℃-ute身分來台的演出的她，也難忘台灣粉絲的熱情，盼有機會再來台開唱。
金鐘60／鍾欣凌自嘲「老少女」笑說評審會敬老 喊話曾莞婷「來日方長」
實境節目《老少女奇遇記2》由桂田文化藝術基金會出品，由楊貴媚再度擔任節目總製作人，與鍾欣凌與嚴藝文一同主持，並入圍第60屆電視金鐘獎「益智及實境節目獎」、「益智及實境節目主持人獎」、「節目創新獎」三項獎項。今日（7日）三人與總製作人謝汶芳、製作人崔長華、導演許志成出席入圍媒體茶敘，楊貴媚坦言很想拿獎，鍾欣凌搞笑說：「我們應該是實境節目最老的一組，所以評審會敬老…」被嚴藝文吐槽：「不要拿這種同情票好不好！」嚴藝文坦言，入圍公布當天，她心繫自己擔任編導的《影后》，完全忘了有報名《老少女奇遇記2》。她將入圍歸功於搭檔以及幕後團隊，「我真的不當作自己是去主持的，一方面就是去玩樂，一方面我就像觀眾跟拜訪人的中間橋梁，最直接感受呈現出來，讓觀眾第一線跟我一起感受。」嚴藝文自認是去玩的，把入圍功勞全歸給楊貴媚和鍾欣凌。。（圖／趙文彬攝）談到《影后》部分角色未能入圍，她直言每一個都是她心中的遺珠，「我也知道不可能全上，但我曾經奢望，我全都報了，沒辦法。」她也透露，得知結果後曾私下傳訊安慰詹懷雲與薛仕凌，「懷雲還年輕，我第一時間就講了一些很老人的話，來日方長阿，沒關係，再接再厲。」鍾欣凌與曾莞婷雙雙以《影后》入圍「最佳女配角獎」。先前曾莞婷在受訪時表示，希望鍾欣凌以《老少女》得獎，把戲劇獎項留給她。對此，鍾欣凌聽聞後大笑回應：「曾莞婷，好！」她先讚賞曾莞婷一路以來非常努力，話鋒一轉，鍾欣凌開玩笑說：「但她也還年輕，我是老少女阿，她也來日方長啦，我們畢竟時日…。可以理解很悸動的心情，本來想說誰上都好，講不出口，就大家加油。」鍾欣凌自嘲是老少女，應該會拿獎。（圖／趙文彬攝）不過，鍾欣凌也坦言，非常希望節目能獲獎，「因為我知道他們多努力」。她回憶，有一次錄影結束後，和嚴藝文相約去泡湯，結果路過工作區時，竟看到幕後團隊還在開會檢討，她當場忍不住爆粗口，要工作人員趕緊回去休息。鍾欣凌也說，節目拍攝地點多挑選日本當地台灣人較少的地區，不論是前期田調還是拍攝限制都較為辛苦。但她感謝製作團隊一路以來細心照顧：「我們被照顧非常好，騙吃騙喝的感覺，便當也很豐盛，製作單位在這麼冷的地方，還有工作人員拿熱水壺沖味增湯給大家喝，媚姐也在那幫忙，很感謝。」楊貴媚為典禮飲食控管，被鍾欣凌虧戰袍可以露到肚臍。（圖／趙文彬攝）身兼總製作人的楊貴媚也坦言，三項入圍獎項她都想拿。為了出席頒獎典禮，她特別進行飲食控管，結果被鍾欣凌虧說戰袍「應該可以露到肚臍」。楊貴媚則無奈解釋，自己其實沒有瘦，反而因此有些受打擊，笑說一旁的嚴藝文才真的瘦到「游泳圈」都沒了，嚇得嚴藝文直喊：「我哪有，少在那邊。」
「黑曜精靈」雙姝獻比基尼初體驗 寫真登即時榜冠軍
女團「黑曜精靈」的新生代少女藝人Mila林采婕與Vennesa郭郭，今夏雙姝攜手遠赴越南富國島拍攝寫真書，分別推出個人寫真書《A Slower Summer》與《Rainy Summer Secrets》；兩位青春無敵少女，人生比基尼初體驗，原本忐忑不安的心，卻在抵達越南海天一色的陽光沙灘美景後，完全放飛自我。獲知要拍攝寫真書時，兩人心情既興奮又緊張，林采婕雖15歲選上「璀璨之星」花漾少女冠軍，但她坦言，其實她對自己的身材沒自信，尤其這次要拍比基尼，不過她想到媽媽以前曾鼓勵她，要趁年輕的時候多展現自己，「所以我想趁著這次出國拍照，主題『夏日慢活』呈現我健康、生活的一面，為23歲留下記錄，20年後再回頭看看自己的寫真。」郭郭拍攝前也非常擔憂，「因為之前都沒有穿過比基尼，很擔心會不好看，真的好緊張，拍攝過程天氣恰巧都是雨天，但也符合『浪漫雨季』主題，效果出奇的好！」為了寫真書能完美呈現身材線條及健康水亮的肌膚，兩人事前都做好準備功課，郭郭表示，她平時幾乎每天一杯手搖飲，但在開拍前1個月，加強飲食控管，「本來每天喝甜飲料，開始改為多喝水，最多一周只喝一次手搖飲，飲食也稍微減少一點，不像平時吃那麼多。」她說，體重雖沒有明顯改變，但因為喝水，明顯感受到皮膚狀態變好，此外，她透露出發前，也另接睫毛，省下梳化的時間。林采婕說，自己原本每月就會定期護膚、護髮，向來討厭運動的她，剛好在4月接觸皮拉提斯，瘋狂愛上在室內運動又不流汗的運動，「連續上兩個月課程後，原本52公斤瘦到48公斤，我在狀態最好的時候去拍寫真。」她說，越南當地的食物很清淡不油，拍照那幾天體重也沒有增加。因為拍攝順利，每天收工後，兩人會瘋狂去超市採購和吃越南美食，愛吃零食的郭郭，買到行李箱超重，塞爆各式各樣越南零食，她說，「因為超市太便宜了，香蕉乾、腰果等等都好吃又好買。」在台灣天天喝飲料的郭郭，在越南也不忘探訪當地好喝的飲料，她印象最深刻的是「酪梨芒果咖啡」，「飲料加了咖啡、酪梨、芒果、牛奶和煉乳，口感很特別，像是拿鐵另加配料，喝起來稍甜，但我平常就愛喝甜，沒問題。」她說，回台後，她始終找不到一模一樣口味的飲品，讓她很想念這段味蕾的記憶。寫真書15日開放預購，立即受到粉絲瘋狂搶購支持，「兩本合購」首日即登上博客來中文書即時榜冠軍，兩人的個人寫真書也分別擠進第2和第3名。
「紅毯殺手」倪妮37歲還是超美！跟蔡依林一樣睡美容覺、倒三角飲食法維持超模身材＋高級臉
曾演出《消失的她》律師陳麥、《流金歲月》朱鎖鎖在台灣擁有高知名度，雖然已經進入輕熟齡階段，但倪妮的肌膚依舊細膩透亮，身材管理也令人驚嘆。她靠的不是極端節食或密集運動，而是長年累積的好習慣與自律生活哲學。今天就帶大家一起來看看倪妮的保養與瘦身方法，學習她如何做到「自然卻精緻」的美麗狀態。「紅毯女王」倪妮保養瘦身秘訣：洗完臉立刻補水，讓肌膚維持細緻柔嫩倪妮認為清潔與保濕是護膚的根本。她每天一定會確實卸妝、清潔，再搭配防曬與保濕。特別是洗完澡後，她會趁著毛孔還處於張開狀態時，馬上擦保濕品讓養分更容易被吸收。她分享這樣的習慣能讓毛孔變細緻，膚質也更柔軟、有彈性。（圖／取自 倪妮工作室 微博）「紅毯女王」倪妮保養瘦身秘訣：面膜是她的「快速保養神器」倪妮非常喜歡敷面膜，尤其睡前更是她固定的保養步驟。她認為找到適合自己的面膜與保養方式很重要，因為只有肌膚真正養好，彩妝的需求才會降低，肌膚也能減少負擔。對她而言花時間照顧皮膚，就是給自己最好的投資。（圖／取自 倪妮工作室 微博）「紅毯女王」倪妮保養瘦身秘訣：睡眠是最天然的美容秘方除了日常護膚，倪妮非常注重睡眠品質。她直言：「想變漂亮、變瘦，一定要保持良好的睡眠。」充分休息能讓心情穩定，臉色紅潤，氣色自然光澤。這也是她保持「由內而外」散發好狀態的關鍵。（圖／取自 倪妮工作室 微博）「紅毯女王」倪妮保養瘦身秘訣：飲食控管、少精緻澱粉倪妮身高170公分，體重卻能長期維持在49公斤，她的飲食法則功不可沒。她幾乎不吃精緻麵食，改以高蛋白質與高纖維的食物為主，例如雞胸肉、魚類、蔬菜等。（圖／取自 倪妮工作室 微博）「紅毯女王」倪妮保養瘦身秘訣：晚餐後只喝水，遠離零食與水果誘惑倪妮曾透露晚餐後她不再進食，連水果和零食也會嚴格避免。她強調「清淡飲食」的重要性，因為過鹹或過油容易導致水腫，還會增加食慾。平時，她也會吃一些幫助消水腫的食物，如薏仁和冬瓜幫助維持輕盈狀態。（圖／取自 倪妮工作室 微博）「紅毯女王」倪妮保養瘦身秘訣：「倒三角飲食法」維持苗條體態倪妮還實踐「倒三角飲食減肥法」：早餐吃得最豐盛，攝取肉、蛋、奶、蔬菜、水果和優質澱粉，確保一整天有充足能量；午餐以蔬菜與蛋白質為主；晚餐則盡量簡單清淡，以水煮或蒸煮的原型食物為主。她最常見的瘦身餐是「水煮雞胸肉＋蘆筍」，搭配少量醬油調味，展現她對飲食的高自律。另外也會搭配重量訓練、有氧運動來增肌、提升新陳代謝讓身材曲線更好看。（圖／取自 倪妮工作室 微博）
歐陽靖健檢現紅字 控糖減脂盼重返馬拉松賽道
資深藝人譚艾珍的女兒歐陽靖（Jinny Ouyang）近來積極實施飲食控管，並非為了外貌，而是為了改善健康檢查報告中的紅字，而是因血糖異常而出現的糖尿病前期徵狀，讓她意識到不能再繼續忽視健康。產後胖20公斤，歐陽靖難再跑長距離，自嘲像穿著水球在跑。（圖／翻攝自FB，@歐陽靖）42歲的歐陽靖在今（15）日於社群平台發文表示，日前前往醫院接受全身健康檢查，收到報告的那一刻，她並不意外自己體脂肪率高達43.7%，醫生明確指出其身體狀況屬於「過胖」，同時總膽固醇偏高、血糖也異常，已呈現糖尿病前期的狀況。這些警訊促使她決心改變生活方式，以恢復健康。她表示，自從懷孕生子、產後體重增加20公斤後，就再也無法像以往一樣輕鬆跑長距離。曾完成15場全程馬拉松的她感嘆：「每跨出一步，全身的贅肉都在抖動，感覺像穿著水球在跑步，好累⋯⋯。」為了不讓身體狀況惡化，也為了重返馬拉松賽道，讓兒子新醬看到「媽媽又帥又厲害」，歐陽靖從6月底開始正式展開飲食與生活習慣的調整。她採取高蛋白、低澱粉的飲食方式，搭配熱量計算與規律運動，目標是穩定降低體脂。為兒子新醬重拾健康與馬拉松夢，歐陽靖喊話：媽媽要又帥又厲害！（圖／翻攝自FB，@歐陽靖）進入第50天的控管階段，她分享自己的飲食已從原本的鍋燒意麵，轉換為豆漿、雞胸肉與全清沙拉飲等低脂選項。幾天前再次健檢，發現體脂、內臟脂肪、脂肪厚度、腰臀圍皆有下降，肌肉量則逐步增加。歐陽靖強調，她並未採取激烈減重方式，而是設定每月只減3公斤的保守目標，以避免肌肉流失。「還在努力中，距離目標還很遠，但這樣做才健康。」她坦言，短時間內無法吃鍋燒意麵與肉燥飯，讓她苦笑說：「我忍！」住在美食之都台南，飲食控制更需強大意志力。她也幽默喊話：「這樣下去不行！！雖然住在台南要飲食控制Tainan（太難）了。」同時提醒大家，不應等到健康出現異常時才正視問題，應及早關注自己的身體。住在美食之都台南，歐陽靖笑稱飲食控制Tainan（太難）了。（圖／翻攝自FB，@歐陽靖）
《瑞草洞》文佳煐AI激瘦曲線5大黃金秘訣！這個時間泡澡和吃這類食物，零節食零贅肉這樣養成
韓劇男神李鍾碩攜手《女神降臨》翻紅的文佳煐，今年合作推出律政新作《瑞草洞》，一開播便收視與口碑雙雙攀升。劇中她飾演助理律師姜熙智，不僅在法庭戲中展現靈活應對的專業魅力，劇外更憑藉 AI 般零贅肉的完美比例與天鵝頸氣質成為網友熱議焦點。（圖/取自文佳煐IG）許多劇迷看著她精緻五官與宛如量身訂製的套裝線條，忍不住好奇：「她到底怎麼維持這麼完美的狀態？」事實上，文佳煐並非靠嚴苛節食或短期爆瘦，而是透過飲食、運動、保養的黃金組合長期養成。以下就帶你完整解析她的 5 大 AI 曲線黃金秘訣，看完你也能學會女神級的身材管理術！（圖/取自文佳煐IG）1. 早餐儀式感＋細嚼慢嚥的黃金飲食哲學文佳煐的瘦身法則從早餐就開始。她每天早晨會花上 2–3 小時慢慢吃早餐，半顆蘋果＋一把堅果是標配，有時搭配香蕉、杏仁與蜂蜜希臘優格，營養均衡又不易發胖。她強調細嚼慢嚥不僅幫助消化，還能讓大腦在用餐過程中感受到飽足感，減少過量飲食。她不採取激烈節食，而是以「規律飲食控管」取代壓抑口腹之慾。日常生活中，她照樣享用炸雞、披薩、巧克力，僅在重要拍攝前才啟動飲食控管計劃，讓飲食與心情保持最佳平衡。（圖/取自文佳煐IG）2. 把運動當樂趣，長期維持才是王道文佳煐的好身材不是短期衝刺的成果，而是長年累積的運動習慣。除了每週 3–4 次、每次 30–50 分鐘的跑步，她還熱衷多樣化運動：自由潛水、馬術、攀岩、芭蕾舞、高爾夫球都是她的愛。甚至馬術程度高到可以放開雙手騎馬，足見她對運動的投入。她說，運動不該是壓力，而是生活的一部分。當你找到自己真正喜歡的運動，就能長久堅持，也才能真正改變體態。（圖/取自文佳煐IG）3. 跑步後的香氛泡澡＋瑜伽滾輪放鬆三部曲跑步對她來說，不只是燃脂，也是心靈療癒時間。結束運動後，她會馬上進入香氛泡澡模式，熱水與香氣能促進血液循環、加快代謝，同時舒緩運動後的肌肉疲勞。接著，她會使用瑜伽滾輪針對腰背、腿部與頸部做深層放鬆，避免肌肉僵硬或線條變得粗壯。這套「運動 → 泡澡 → 滾輪放鬆」三步驟，不僅讓她體態緊緻，還維持肌肉柔韌度與曲線美感。（圖/取自文佳煐IG）4. 背部雕塑訓練＋鎖骨保養，塑造天鵝頸與小臉效果文佳煐特別注重肩頸與背部肌肉的鍛鍊。背部緊實能改善駝背，讓體態更挺拔，還能間接提升臉部輪廓線條，看起來更顯瘦。此外，她隨身攜帶特製美容按摩棒，早晨保養時會將面霜延伸至脖頸，搭配按摩棒按摩耳後、鎖骨處，促進循環與吸收，讓「鎖骨美人」的封號名副其實。5. 每日維他命補充＋肩背按摩，從內到外養成好狀態對文佳煐而言，維持AI曲線與好氣色同等重要。她每天會補充維他命 C、B、D 及鎂，從內調理健康、穩定氣色。同時，她每天早晚與運動後都會用精油或乳液按摩肩頸、背部，有時會搭配刮痧板疏通經絡，促進代謝、緩解肌肉緊繃，防止因錯誤運動方式而導致的肌肉粗壯。這種由內而外的雙重保養，才是她持久維持完美狀態的關鍵。
「千年一遇美少女」橋本環奈即將成為人妻？！靠這6招瘦回夢幻顏值與纖細曲線，跳舞＋飲食控管打造不易胖體質
被譽為「千年一遇美少女」的橋本環奈，最近再度成為媒體與粉絲關注焦點，不只是因為她穩定的戲劇表現與逆齡顏值，更因傳出即將與男星中川大志步入婚姻，讓外界又驚又喜！而她最近驚艷亮相活動時的纖細身形，也立刻引發討論，原來橋本環奈早已默默實行一套既健康又有感的瘦身秘訣，從飲食選擇到運動習慣全都升級！一起來看看她維持女神身材的6大瘦身關鍵吧～橋本環奈減肥方法：蔬果昔取代高熱量宵夜，控糖也控胃橋本環奈習慣在晚餐前喝一杯蔬果昔，不但能補充膳食纖維與酵素，有效促進腸胃蠕動，還能提前提升飽足感，減少晚餐進食量。她也特別提醒：若自行製作，蔬菜比例一定要高於水果，才能降低熱量與糖分。（圖／取自 kannahashimoto.mg IG）橋本環奈減肥方法：重訓養成不易復胖體質為了拍攝動作場面更加穩定，橋本環奈早在拍《銀魂》時就開始接觸重量訓練，不但增強核心、訓練肌力，也讓她的體脂率明顯下降。她發現，定期重訓能提升基礎代謝，變得更不容易復胖。（圖／取自 kannahashimoto.mg IG）橋本環奈減肥方法：隨身攜帶梅子乾，低卡零食也能提神她最愛的解饞聖品就是「梅子乾」，不只是酸甜開胃，裡頭的檸檬酸、香草醛等成分還能幫助燃脂、抑制血糖波動。難怪她包包裡總是隨身備著一包，當作提神又不罪惡的小零嘴。（圖／取自 kannahashimoto.mg IG）橋本環奈減肥方法：地瓜紅豆超加分，養顏排毒都靠它身為「地瓜與紅豆」控的她，也會以這兩種天然食材當作日常點心。地瓜富含膳食纖維與維生素B群，而紅豆的纖維量更是地瓜的8倍，有助於腸道蠕動、排毒養顏。不過她也提醒自己避免晚上食用，以免熱量堆積。（圖／取自 kannahashimoto.mg IG）橋本環奈減肥方法：海藻＋納豆組合，吃出好膚質與瘦體質低卡又營養的「海藻沙拉＋納豆」是她的常備健康餐，富含膳食纖維、植物性蛋白與益生菌，不只讓腸道環境變好，皮膚也更光滑透亮。她還偏好加入薑與大蒜等辛香料，暖身之餘更促進新陳代謝。（圖／取自 kannahashimoto.mg IG）橋本環奈減肥方法：愛上踢踏舞，運動也能跳出瘦身曲線雖然原本對舞蹈不在行，但橋本環奈透過持續練習慢慢愛上跳舞，尤其「踢踏舞」成為她最愛的燃脂運動！節奏快、活動量大，比起慢跑更能快速流汗，加上拉筋收操，身型雕塑效果翻倍提升。（圖／取自 kannahashimoto.mg IG）
韓版孫芸芸的凍齡秘密！45歲「三寶媽」李瑤媛不科學美貌大公開：靠保濕、半身浴、空中瑜珈打造少女體態
曾憑《貓咪少女》橫掃青龍電影獎與百想藝術大賞的韓國女星李瑤媛(李枖原)，擁有模特兒出身的高挑身材與清新氣質，早年就被譽為「沈銀河接班人」。雖然她在2003年與化工企業家小開、業餘高爾夫球選手朴振宇結婚後一度息影，但2005年在影迷期待以及丈夫支持下華麗復出，接連在《流行70》、《外科醫生奉達熙》與《善德女王》中演技大爆發。如今45歲的她，早已是三個孩子的媽媽，卻依舊維持令人稱羨的凍齡美貌與纖細體態，被網友封為「韓版孫芸芸」，一樣是把女兒熬成姐妹！李瑤媛保養方法：愛上泡澡連身體循環都更美對李瑤媛來說「泡澡」不只是放鬆，更是維持好氣色的秘密武器。她特別偏好半身浴與足浴，可提升身體溫度、促進代謝，有效改善水腫與循環問題。許多女明星如賈靜雯、Sandy吳姍儒都愛靠泡澡出汗調理狀態，而李瑤媛也透過這個儀式感的放鬆時間，讓身體與心情都達到平衡。（圖／取自 yowon_official IG）李瑤媛保養方法：極簡飲食控管，吃得健康、輕盈不臃腫擁有171公分、48公斤的纖瘦體態，李瑤媛飲食上非常節制。她平時偏好原型食物與低調味烹調，例如涼拌番茄＋雞胸肉、烤馬鈴薯＋黑咖啡，或是燕麥堅果優格等，幾乎不碰高油高鹽料理。她坦言：「雖然喜歡自己超過50公斤的樣子，但在鏡頭前容易顯胖，所以會控制在『4字頭』。」靠長年累積的飲食習慣，讓她既能滿足口腹之慾，又能維持理想體型。（圖／取自 yowon_official IG）李瑤媛保養方法：空中瑜珈＋高爾夫，運動讓美貌有續航力運動對李瑤媛來說不是壓力，而是生活的一部分。她喜歡高爾夫球與空中瑜珈，透過運動強化核心與肌肉延展，也能達到身心放鬆的效果。她也笑說運動完自然想吃得健康，因為「不想辜負剛燃燒的熱量」，久而久之變成一個良性循環。也難怪她無論是穿戲服或私服，體態總是優雅挺拔。（圖／取自 yowon_official IG）李瑤媛保養方法：保濕補水是抗老關鍵，肌膚彈潤不鬆垮李瑤媛曾在訪談中分享，皮膚太乾的話就容易看起來有年紀，因此她每天都會做好「基礎保濕」與「抗老修護」。她偏好選擇含有補水、緊緻成分的保養品，維持肌膚的含水量與彈性。從她的IG美照可見，零毛孔、膚質水嫩，整體狀態簡直減齡20歲，讓人完全看不出她是45歲三寶媽。（圖／取自 yowon_official IG）
罕見病害她渾身「腐魚臭」！29歲媽不敢出門 童年遭霸凌、連親人葬禮也缺席
英國一名29歲年輕媽媽卡門戴維斯（Carmen Davies）罹患三甲胺尿症（Trimethylaminuria, TMAU），俗稱魚臭症，全身持續散發「腐爛魚腥味」即使嚴格控管飲食、保持潔淨，味道依然無法消除，「就算天天洗澡、狂噴香水，還是掩蓋不了這股惡臭…」。她坦言，病症已徹底毀了生活，不僅被迫失業，連親人的喪禮也不敢參加，如今更罹患憂鬱、焦慮症，長期封閉自我。根據《每日鏡報》等英媒報導，來自曼徹斯特法洛菲爾德（Fallowfield）的卡門，2023年6月確診TMAU，這是一種罕見遺傳疾病，會使身體無法分解三甲胺，導致汗液、尿液、呼吸甚至私密處散發強烈臭味，形容如腐魚、臭蛋、尿騷味或糞臭味。雖然卡門本人無法聞到味道，但她能敏銳觀察到旁人的異樣反應。這個病症自青少年時期即開始困擾卡門，當年在大學曾被男同學公然羞辱，還遭惡意創作「便便歌」嘲諷，她起初以為是霸凌，未曾想背後竟藏有病因。多年求醫卻遭誤診為心理問題，直到堅持轉診才確診魚臭症。然而，目前該疾病無法根治，只能靠飲食控管稍作緩解，避免魚類、蛋、紅肉、綠色蔬菜、加工冷凍食品，但仍難以完全阻止異味產生。卡門苦笑說，曾試過極端方式如斷食，雖然能暫時轉為肉桂味道，卻因此變得過瘦。如今她選擇盡量居家，不輕易接觸外界，曾因擔心味道影響他人，錯過親戚葬禮，生活品質嚴重受損。「每天醒來都要與這股味道共處，真的非常痛苦，完全沒有生活品質。」她說。更糟的是，病症也讓卡門心理飽受煎熬，「出門總怕別人聞到味道，常常自責內疚。」即便如此，為了小兒子，她努力逼迫自己偶爾外出，「孩子需要出去走走，我別無選擇。」如今卡門盼望能透過分享經歷，讓社會更多了解TMAU患者的痛苦，不再以異樣眼光對待，並呼籲醫療體系正視患者需求，別再讓更多人走冤枉路。英國29歲媽媽罹患罕見魚臭症，無論如何清潔，身上仍散發腐魚臭味，嚴重影響生活與心理健康，甚至連親人葬禮也缺席。（圖／翻攝自X）
恩師羅志祥全程力挺 薛恩性感露壯碩背肌
男團C.T.O.人氣成員薛恩推出個人首支單曲〈別離開〉，他感性表示這首歌是送給一直陪伴他的歌迷：「謝謝你們一直都在，我才有勇氣走到今天。」坦言自己壓力極大，「充滿很多未知，也非常緊張，但也讓我更期待自己可以做到什麼」。他透露這次從製作、造型到拍攝 MV 的過程中，一路受到恩師羅志祥的全力支援，從Demo階段開始就給予建議與陪伴，「第一次放給老師聽的時候超緊張，好在他給我很多實質建議，讓我能更有方向地完成作品」，薛恩補充：「能有這樣的資源跟前輩願意陪我走這一段，真的很感謝，也希望可以把大家的期待轉化成成品給大家看到。」薛恩透露這次新歌從製作、造型到拍攝 MV 的過程中，一路受到恩師羅志祥的全力支援。（圖／華納音樂提供）日前薛恩在社群上首度釋出壯碩背肌，他透露從接到通知到拍攝僅有一個月時間，馬上展開高強度訓練與飲食控管，「有一次朋友約吃我最愛的麻辣鍋，但我只帶了一盒肉，用清水自己煮來吃，當下真的覺得有夠痛苦」，面對粉絲敲碗「下次想看胸肌和腹肌」，他靦腆回應：「我還只是健身新手啦，還有很多不夠滿意的地方，這次露背已經是過了很大一關。等心理那道坎真的過了，再來展示給大家。」MV拍攝期間，薛恩一場淋雨熱舞的場景令人印象深刻，他在氣溫偏低的空曠場地僅穿背心，大量灑水製造雨中畫面，結果拍完隔天就發燒失聲，「喉嚨痛到講不出話、扁桃腺發炎，後來還去打針才有好一點」。但他也笑說，這樣的辛苦反而成為一段特別的記憶：「這就是身為歌手的挑戰，希望大家能從 MV 感受到那股投入。」
韓國練習生6個身材管理法！i-dle宋雨琦爆料公司這招超狠讓她忘不了
韓國偶像在出道前就會先經過非常嚴格的訓練，所以不論是在外貌或者體態已經被調整到最佳狀態，這篇就來看看韓國娛樂公司為了打造女團身材有多狠？韓國練習生體態管理方法：一天一千卡以內飲食管理法對於即將要出道的練習生來說，每日的飲食控管非常重要，通常都會有教練專門針對大家出菜單，比如早餐番茄＋兩顆水煮蛋、午餐是無醬汁沙拉＋適量蛋白質、晚餐還是沙拉。避開高油、高糖飲食，大多以蛋白質、優質碳水、膳食纖維為主。（圖／取自yeh.shaa_ IG）韓國練習生體態管理方法：168飲食法＋211飲食法另外也有一種飲食管理是「168飲食法＋211飲食法」，211飲食法就是早餐吃兩拳頭的蛋白質，一拳頭的蔬菜和一拳頭的碳水，那午餐跟晚餐就是兩拳頭的蔬菜，加上一拳頭的蛋白質和一拳頭的碳水，用211飲食法再搭配168間歇性斷食不容易胖也不會太餓，容易堅持下去。（圖／取自 m.by__sana IG）韓國練習生體態管理方法：每天一定要喝3公升的水除了大量喝水之外，還有就是可以泡「女團水」，冷泡茶＋檸檬＋冰塊變成無糖檸檬綠茶能幫助消水腫，另一款女團水則是黃瓜＋檸檬水，對於不喜歡喝水的人有點味道就能喝更多水來幫助身體提升代謝力，也會增加飽足感不容易飢餓。（圖／取自 m.by__sana IG）韓國練習生體態管理方法：運動、鍛鍊體力要當偶像體力與體態是最重要的，教練特製的「練習生運動組合」為波比跳30下＋扭腰平板撐20個＋仰臥起坐20個＋伏地挺身碰肩20個＋開合跳30個＋弓箭步蹲20個＋跳耀深蹲20個，這樣做完為一組，而且還要搭配健身房運動比如踏步機30分鐘＋兩堂舞蹈課，這樣的運動量搭配飲控想不瘦都難吧！（圖／取自for_everyoung10 IG）韓國練習生體態管理方法：不吃零食、不喝果汁另外就是嚴格執行不吃零食、不喝果汁，餓的話可以喝蛋白粉、無糖豆漿等飲料，還要保證每天充足睡眠至少6小時以上，理想的話是8小時。（圖／取自 katarinabluu IG）韓國練習生體態管理方法：把每個人的體重貼在門口宋雨琦曾在節目中分享自己公司讓練習生減肥超有效的辦法，就是把大家的體重印出來貼在辦公室門口，宋雨琦笑說直到現在都還記得自己當時的體重，這個方法真的太厲害令她超難忘。（圖／取自 yuqisong.923 IG）
RAIN老婆金泰希45歲零整形美到刺眼！靠「地獄式飲控×自律瑜伽」練出仙女身材，素顏美到不合理
韓國「第一美女」金泰希（Kim Tae-hee）和RAIN自2017年結婚以來，一直是演藝圈公認的模範夫妻。雖然一開始金泰希曾兩度拒絕RAIN的追求，但命運安排下，兩人最終攜手走過七年，育有兩個女兒，幸福甜蜜。而更讓人驚嘆的是，45歲的金泰希，至今依然仙氣爆棚，身材與美貌都絲毫未變。究竟，她是怎麼做到的？（圖／金泰希IG）靠「瑜伽＋飲食控管」練成仙女體態金泰希的完美體態，來自於長年堅持練瑜伽。透過瑜伽的伸展與肌力訓練，不僅讓她維持優雅的體態曲線，也大幅提升身體的穩定度與柔韌性。即便育有兩個孩子，她依然能以輕盈柔軟的身姿現身，完全沒有任何「生過孩子」的痕跡。（圖／金泰希IG）飲食方面，金泰希也十分自律。她偏好親自烹調，選擇蒸煮、燙煮等少油、低鹽的料理方式，每天固定補充大量蔬菜與新鮮水果，確保營養均衡。此外，她每天至少攝取2000c.c.的水，並每週兩次自製無糖紅豆水，幫助促進代謝與消水腫。這些細節，讓她的肌膚與身材維持在最佳狀態，展現出一種自然不做作的美感。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 肌膚管理不鬆懈！從早到晚細緻呵護金泰希的逆齡美肌，除了定期做拉提式電波的醫美保養，達成皮膚年輕管理外，最重要的是徹底的日常保養。她曾經在節目上分享，每天早晚堅持全套程序：化妝水打底、精華液深層修護，晚上以滋潤乳霜鎖水，白天則改用輕盈乳液，避免肌膚過於黏膩。特別注重眼周保養的她，每天擦完乳霜後還會細心塗抹眼霜，搭配輕柔按摩，預防細紋與疲態生成，讓眼神始終充滿神采。隨身攜帶護手霜、護唇膏、護唇油，也是她保持細節完美的關鍵。無論身處何地，金泰希都不放過任何一個小細節。（圖／金泰希IG）小編推薦：金泰希式凍齡保養步驟如果說凍齡不只是天賦，而是每日細節的堆疊，那麼金泰希的美麗秘密，也藏在對日常保養的堅持裡。想要跟她一樣，擁有穩定光澤、細緻柔嫩的膚質，每天的皮膚管理才是最重要的，小編也列出近期超好用的保養新品給你參考。1.LA PRAIRIE 萊珀妮 魚子美顏超能乳液這款全新登場的魚子美顏超能乳液，延續LA PRAIRIE魚子系列的經典精神，首次運用水油雙重科技，賦予肌膚一種既輕盈又富含滋養力的全新體驗。質地如羽毛般輕柔，推開後迅速融入肌膚，帶來極致舒適的觸感，不會有厚重或油膩的負擔感，即使在悶熱或空調乾燥環境下，也能維持肌膚細緻水潤的狀態。LA PRAIRIE 萊珀妮 魚子美顏超能乳液 70ml / 14,000元；30ml / 6,600元（官網獨家上市）（圖／品牌提供）這款乳液特別著重於肌膚交界處DEI的養護概念，DEJ是連結表皮與真皮層的重要結構，維持肌膚的彈性與緊實度。而魚子美顏超能乳液，以品牌獨家的活源返齡精萃與珍稀魚子水精露融合，從保濕、修護到結構穩定，為肌膚注入充沛養分，讓日常保養不只停留在表層，而是層層細緻呵護。最值得讚賞的是，這瓶乳液的使用感極為細膩。一抹即可感受到肌膚表面的柔軟與潤澤，長時間下來，肌膚觸感變得更加細緻、有彈性。搭配日夜使用，無論是作為晨間打底，還是夜間修護，都能讓肌膚在不知不覺中累積穩定光澤感，成為自己肌膚最美的版本。LA PRAIRIE 萊珀妮 魚子美顏超能乳液 70ml / 14,000元；30ml / 6,600元（官網獨家上市）（圖／品牌提供）2.AHRES光透抗UV防曬霜SPF50 / PA++++ +AHRES 光感潤色隔離霜SPF50維持年輕膚質的第一步，就是從防曬做起！AHRES推出全新兩款防曬霜，第一款是AHRES光透抗UV防曬霜！AHRES以「土壤美容」概念為靈感，這款防曬霜一推出就成為日本最熱賣的防曬品項，採用微膠囊包覆防曬成分，降低對肌膚的刺激感，同時搭配保養級成分如黃芩根萃取物與芙蓉花發酵液，讓日常防曬也成為養膚過程。質地輕盈水潤，推開後吸收迅速，不泛白不厚重，是每天不可或缺的肌膚守護者。AHRES光透抗UV防曬霜SPF50 / PA++++ 90g / 1,150元（圖／黃筱婷攝）AHRES 光感潤色隔離霜SPF50 / PA++++ 30ml / 1,050元（圖／黃筱婷攝）3.Neal’s Yard Remedies 尼爾氏香芬庭園植萃霜系列天然系保養派絕不能錯過NYR的植萃霜系列，專為夏季肌膚各種需求設計的各類型萬用霜，一次推出三款，從舒緩曬後不適到日常滋養，全方位溫柔守護肌膚！Neal’s Yard Remedies 尼爾氏繁縷修護霜 60ml/850元；Neal’s Yard Remedies 尼爾氏薰衣草蘆薈涼感霜 60ml/ 850元；Neal’s Yard Remedies尼爾氏金盞花舒緩霜 60ml/850元（圖／黃筱婷攝）Neal’s Yard Remedies 尼爾氏繁縷修護霜針對乾燥、搔癢不適，添加繁縷萃取與有機蜂蠟，形成保護屏障，同時柔嫩肌膚。適合應對蚊蟲叮咬或環境刺激後的不適感。Neal’s Yard Remedies 尼爾氏薰衣草蘆薈涼感霜以蘆薈與天然薰衣草精油為主角，迅速為曬後肌膚帶來沁涼舒緩感，搭配大葉車前草萃取與有機蜂蠟，適合急救曬紅與泛熱膚況。Neal’s Yard Remedies 尼爾氏金盞花舒緩霜專為乾燥、粗糙與敏感肌膚研製，金盞花萃取搭配有機蜂蠟，輕柔修護乾裂部位，幫助肌膚恢復柔嫩健康，適合日常及換季時期使用。Neal’s Yard Remedies 尼爾氏繁縷修護霜 60ml/850元；Neal’s Yard Remedies 尼爾氏薰衣草蘆薈涼感霜 60ml/ 850元；Neal’s Yard Remedies尼爾氏金盞花舒緩霜 60ml/850元（圖／黃筱婷攝）
IU超狂「喝水減肥法」曝光！5天猛灌3000cc第6天斷水法 連嬰兒肥都神隱了！
說到韓國女星IU，除了實力派唱功和清新甜美的外型，她對體態的自律更是一絕！擁有「易水腫體質」的她，私下可是出了名地注重飲食控管，不只對甜食戒得乾淨俐落，更發展出一套超有感的「喝水減肥法」，曾在短短一週內消除水腫、瘦出V臉線條，讓粉絲全驚呆。不過這套方法聽起來簡單卻相當硬核？前五天，IU每天規律大量攝取3000ml的水，幫助身體加速代謝、排毒兼促進循環，但真正的關鍵在第六天-她會直接「斷水」，讓身體啟動自體排水機制，把前幾天儲備的水分釋放出去；到了第七天，不只臉部線條變緊緻，整個人看起來也輕盈不少！（圖／取自IU IG）雖然這套方法聽起來像是快速消水腫的救急術，但IU本人也提醒，這是她為了拍攝或出席重大場合前才會短期執行的策略，平時還是靠健康飲食與運動來維持纖細體態；另外她也會在喝水時加入檸檬片或水果薄片，不僅增添風味，還能補充維他命C，讓「喝水」這件事變得不再枯燥乏味。（圖／取自IU IG）老實說，要每天喝到那麼多水量其實不簡單，尤其對愛喝咖啡、手搖、懶得裝水的人來說更是超困難？但如果能找到好喝又有趣的喝水小幫手，變身「水系人類」也沒那麼難！像最近爆紅的「WATERHIGH電解質沖泡粉」就是拯救喝水障礙的神隊友，不只味道超清爽，有檸檬、蔓越莓、紅心芭樂等口味可以選，重點是加了維生素C、B群還有電解質成分，喝起來比白開水順口多了，也更補水。它主打低滲透壓設計，能讓水分子更快進入身體細胞，真的不是普通飲料能比。（圖／品牌提供）而想要隨時隨地好好喝水，推薦搭配這款編輯已經決定要入手的「CROSSPACE隕石純鈦保溫瓶」，它使用的是99.9%航太級純鈦材質，重量最輕只有157g(比市面上一樣大小的不銹鋼材質保溫杯輕了約40%)，放包包完全沒負擔。安全性、美觀性都是100分的CROSSPACE隕石純鈦保溫瓶，共推出3種顏色和L型&S型的兩種不同容量。（圖／吳雅鈴攝）更厲害的是這個材質既能抗腐蝕、超耐用、又不卡味，裝茶、裝咖啡甚至裝檸檬汁、豆漿都OK，重點是長得超美！瓶身的流星線條和斜切瓶蓋根本是精品等級，拿出門喝水真的會有一種「生活儀式感」被打開的感覺。還貼心附上手套環，套著走更方便。（圖／吳雅鈴攝）
蔡黃汝《無罪推定》挑戰全台語演出 壓力大到腸躁症爆發
職人劇《無罪推定》蔡黃汝劇中扮演律師，更首次挑戰全劇台語發音，這演出條件的壓力衝擊讓她腸躁症爆發，拍攝期間為了緩解緊張，平時注重飲食控管的她破戒，靠甜食來撫慰自己，卻不用擔心會變胖，「因為那一陣子吃什麼也就拉什麼，所以我就很放膽地在這部分犒賞自己。」但現在回想起來她滿是感激，因為從不諳台語，在拍攝團隊、經紀公司以及親友們的幫助下，花時間手把手教她台語，雕她發音，讓她從零到有可以唸完一整句，呈現出來的是一個新的突破跟樣貌的蔡黃汝。劇中，黃鐙輝詮釋的死刑犯角色在法庭上感到無奈。（圖／八大戲劇台提供）律政劇《無罪推定》由莊凱勛、蔡黃汝、黃鐙輝、鍾承翰等人演出。劇中，蔡黃汝以實習律師身分，被分派負責棘手楊明德（黃鐙輝 飾）擄人勒贖撕票案，讓已經走到更五審的這件冷案，在她的努力下，似乎出現了一線曙光。精采的法庭辯論攻防戰，引來劇迷熱議好評，蔡黃汝分享自己戲裡印象深刻的，還有她與陳家逵的衝突戲，因為對方把角色演的太到位，她開玩笑形容是「可惡至極」，讓她恨得牙癢癢。陳家逵飾演知名律師。（圖／八大戲劇台提供）陳家逵在戲裡飾演知名律師，蔡黃汝加入他們團隊後一起去開庭，「因為我們準備的資料不夠齊全，他把我們審閱的案件資料甩在我的臉跟身上。」蔡黃汝說：「可以感受他角色表現出的性別歧視，更重要的是帶出來的表演張力，我過去可能都是接演比較溫順，所以像這種衝突戲，我自己非常期待。」蔡黃汝坦言自己其實害怕吵架戲碼，私底下她也鮮少跟人有爭執，連和好朋友都沒有吵過架。提及黃鐙輝詮釋的死刑犯角色，蔡黃汝也蠻想要這不一樣的演出，「起初大家會開玩笑說，明德（黃鐙輝劇中名）不用講什麼台詞，但是我覺得厲害就厲害在這個地方，他不能透過語言，卻要透過他的表情狀態去呈現，這是什麼時期、什麼樣的心境，不見天日被潑髒水，中間又遇到家人離世，不得去見的折磨…」種種的痛苦經歷，讓她很想去嘗試挑戰。蔡黃汝說，劇中扮演的角色「許雁青」在性格上面和自己蠻相近的，「想做的事情一定會達到，也覺得自己能夠戰勝。」戲裡要面對非常難打贏的仗，戲外則挑戰自我學會台語，「雖然不能相比，但是我覺得在意識上來說是很雷同。」蔡黃汝表示自己以前在學習一件事情的時候，只有三分鐘熱度，希望藉由現在這個人生的職業，演員這個工作，「我可以在學習的過程中，去修正我過去這個不太好的三分鐘熱度的缺點。」更有責任感、更有使命感的去完成每個挑戰。《無罪推定》9日起，每週日晚間八點於八大戲劇台播出。
小時候胖不是胖！5位韓星驚人逆襲：朴寶劍加入「金鐘國魔鬼營」減重、T.O.P 40天爆瘦20公斤、姜河那曾因肉肉身材遭霸凌！
誰說「小時候胖就是胖」？這些韓國男神們的成長故事完全打破這個迷思！從圓滾滾的小胖弟，到如今帥氣精緻的偶像、演員，他們靠著驚人的毅力與決心，成功瘦身、鍛鍊身材，完美逆襲！今天就來看看這6位韓國男星的勵志轉變，一起見證從「肉肉可愛」到「頂級男神」的華麗進化~朴寶劍：從超級吃貨變身精壯男神，靠金鐘國鍛鍊成功逆襲「國民男友」朴寶劍雖然現在擁有完美身材，但小時候可是個名副其實的吃貨！據說他的食量超驚人，一次能吃三個漢堡、五片披薩，甚至常被拍到各種吃飯畫面，還被粉絲暱稱為「飯寶劍」XD。後來，他加入「金鐘國魔鬼健身營」，靠著高強度訓練成功練出肌肉，才從圓潤少年變身韓劇男主角。（圖／取自朴寶劍IG、翻攝自小紅書）T.O.P：40天狂甩20公斤，從圓潤大塊頭變雕刻系帥哥BIGBANG的T.O.P過去濃眉大眼的帥哥形象擄獲粉絲，但其實他小時候曾被診斷為「兒童肥胖」！為了進入YG娛樂公司，他展開極端減重計畫，每天狂做訓練、認真做飲食控管，只花了40天就狂剷20公斤肥肉，從此擺脫「大塊頭」標籤，晉升高顏值偶像！（圖／取自T.O.P IG、翻攝自小紅書）姜河那：曾因身材被霸凌，決心甩肉30公斤以紳士氣質和精湛演技圈粉無數的姜河那，其實小時候體重曾超過100公斤，還因此被同學霸凌。有一次午餐時間，他發現便當被偷吃，只留下紙條寫著：「因為吃了會長肉，所以幫你吃掉了。」這件事深深刺痛了他，也成為他減肥的動力。透過嚴格的運動訓練與拳擊鍛鍊，他足足甩掉30公斤，成功逆襲成為校園中的大帥哥。（圖／取自姜河那IG、翻攝自小紅書）鄭敬淏：靠「反向操作」增胖再減肥，變身韓劇熟男男神鄭敬淏在《機智醫生生活》中的演技大獲好評，但誰能想到，他小時候曾因瘦弱而被欺負？為了擺脫「紙片人」形象，他選擇狂吃增重，一天10碗飯都不是問題，甚至曾在一天內吃掉8次烤肉飯，成功增重到90公斤；但到了高中，他又開始減重，瘦回最適合自己的身材，展現精壯的好身材。（圖／取自鄭敬淏IG、翻攝自小紅書）厲旭：Super Junior美聲男神，曾經是80公斤小胖子Super Junior的厲旭以溫柔嗓音著稱，但其實他童年時也是圓嘟嘟的小胖弟！在當練習生前，他的體重一度來到80公斤，讓當時的練習室同伴都對他的身材印象深刻。後來他靠著每天跳繩1000下、晚餐只吃蔬菜的搭配，成功減重並維持纖細身材，成為SJ的美聲擔當，徹底擺脫小胖子的形象！（圖／取自厲旭IG、翻攝自小紅書）
《黑暗榮耀》惡女空姐車珠英全裸上陣！韓劇《元敬》宮鬥題材＋大尺度19禁收視率持續飆高，車珠英火辣身材靠私下超嚴格飲食控制
在韓劇《黑暗榮耀》飾演惡女空姐的車珠英，2025最新韓劇《元敬》才開播馬上就掀起話題討論，不僅是因為韓國人很喜歡這種宮鬥劇題材，加上劇集設定為大尺度19禁，以及找來惡女空姐車珠英飾演元敬王后，第一集才開始10分鐘就有全裸激情戲的演出設定，不同於《黑暗榮耀》中的裸露畫面是使用特效加強力度，這次在《元敬》中車珠英是親自上陣完成與劇中丈夫「李芳遠」床戲拍攝。緊湊刺激的劇情在韓國首集收視4.9%，第2集繼續上升至5.4%。（圖／取自 tvn_drama IG） 2025韓劇《元敬》是由《金錢遊戲》的導演金相浩與編劇李英美再度合作打造。劇情根據史實改編描述元敬王后火花般的人生旅程，朝鮮初期她夢想著全新世界的同時將丈夫李芳遠打造成第三代國王，也是與丈夫一起爭取權利的「王權共同創始人」，劇情中有不少關於人心、鬥爭、政權的各種對決相當精彩。台灣由iQIYI 國際版、Hami Video播出。（圖／取自 tvn_drama IG）韓劇《元敬》車珠英減肥方法：最常吃的組合納豆＋荷包蛋車珠英有空都會自己下廚方便控管飲食熱量與營養均衡，像她的早餐就很喜歡吃兩顆荷包蛋、一片烤土司、一小盤納豆、一小碗小黃瓜，中餐可能會再多攝取五穀飯＋泡菜、生菜包肉增加豐富度，尤其發酵食物有很多好菌深受日韓女性歡迎。（圖／取自 jooyoungthej IG）韓劇《元敬》車珠英減肥方法：自製健康酪梨沾醬不怕胖車珠英擁有超火辣好身材，就是靠著不節食減肥法才不會瘦到胸部，她非常喜歡酪梨料理，尤其酪梨富含優質脂肪以及豐富維生素有很有飽足感，想攝取健康油脂的話就可以學車珠英，將酪梨、番茄、洋蔥、香菜絞碎做成酪梨沾醬，搭配麵包一起吃超級方便又不會攝取過多熱量。（圖／取自 jooyoungthej IG）韓劇《元敬》車珠英減肥方法：練瑜珈＋健身房重訓＋高爾夫維持好身材車珠英定期上健身房做力量訓練以及自己也很喜歡瑜珈，保持身體的肌肉量讓體態看起來非常好也才能打造不易胖體質，瑜珈則能雕塑身材曲線，使腰部、腿部的線條都更流暢好看，如果想像她一樣擁有火辣身材就要飲食控管搭配運動。有時間的話她也會打高爾夫，打球需要使用到核心＋不停行走一樣能消耗許多熱量。（圖／取自 jooyoungthej IG）
脆上爆紅話題「PRADA Beauty全台首間快閃店確定明年1/3開幕！」「Burberry限定餐車竟然買得到承繼獨家口味的焦糖起司蛋糕！」
最近時尚美妝圈大家都在瘋狂討論的兩件事，第一個就是女生瘋狂敲碗的PRADA Beauty，台灣開櫃日期終於出來了！還有竟然可以在Burberry限定餐車買到承繼獨賣口味的「-18°c焦糖起司蛋糕」！這些不能不知道的最熱話題，小編通通幫你整理好相關訊息囉。不管在日本韓國或大陸都造成搶貨熱潮的的PRADA Beauty，之前只聽說終於要登入台灣，但卻不確定何時才會有首櫃，真的讓美妝迷等到心癢癢！現在正式開櫃日期終於公布了，會先在1/3 16:00迎來全台首間旗艦快閃店開幕，接著1/23是位於台北南西新光三越的全台第一家櫃點，然後馬不停蹄1/24則會在台中新光三越有台中第一家櫃點登場，請大家拭目以待。看PRADA Beauty之前在其他國家的櫃點裝潢都好美，讓人更期待它們會以什麼風貌跟台灣的大家見面呢？（圖／取自pradabeauty IG）偷偷預告快閃店開幕前一天1/2，還會邀請到ENHYPEN的Jungwon跟Sunoo來台剪綵！迷妹們快筆記好時間請假>////<。（圖／品牌提供）當然聰明的女生就知道，務必要在開幕前就把血拚清單先列好！而PRADA Beauty最熱賣的明星商品有哪些？小紅書上幾乎人手一支的經典唇膏，最該入手的就是被譽為最美棕色調的#B03醜赤棕、#B101廢裸棕，還有在各國都是斷貨王的經典潤唇膏，漂亮的PRADA green加上雖然是霧感，但卻一樣很潤澤的優秀修護效果，不只女生喜歡，就連男生也是點名率No.1！以及有著特殊三角瓶身設計的「唯我莫測淡香精」，隨著瓶身的不同擺放角度，裏頭的香氛因子會隨之碰撞出不同的香味變化，讓這款香水不被單一味道定義，真正可鹹又可甜！經典唇膏、經典潤唇膏跟唯我莫測淡香精是必買TOP 3！（圖／翻攝自小紅書、品牌提供）最近走過路過信義區，別忘了來新光三越A9的Burberry節慶限定餐車逛逛！現場不只有異國風的造景很適合拍網美照打卡，Burberry這次還特別跟台灣知名精品甜點品牌承繼合作，推出全台獨賣的-18°c焦糖起司蛋糕-英式早餐茶&肉桂阿曼-莊園可可，以往在網路預訂都要等到幾週以上的高人氣點心，讓你直接在這裡快速到手之外，活動期間掃描QR Code並加入Burberry官方Line好友、購買獨家禮盒，還可加碼兌換熱騰騰的暖心飲品一杯，吃好喝滿真的太幸福。有販售承繼獨家口味焦糖起司蛋糕和肉桂阿曼的Burberry節慶限定餐車，即日起至1/2就在新光三越A9館1樓香緹之心。（圖／品牌提供、吳雅鈴攝）而受邀前往Burberry節慶限定餐車擔任開幕活動嘉賓的帥氣男星坤達，面對這麼美味的甜點，也笑說雖然平常有在做飲食控管，但偶爾放鬆一下沒關係XD！直言想趕快試試看新口味英式早餐茶的-18°c焦糖起司蛋糕，也大力推薦很適合買來當成甜蜜禮物送給親朋好友喔。面對這麼美味的甜點誘惑，讓坤達也想破戒吃一口XD。（圖／品牌提供、吳雅鈴攝）
金鐘59／小S遺憾沒入圍女配角 見賈靜雯「想拿酒潑她」
小S今（16日）出席髮品體驗記者會，她與派翠克憑藉《小姐不熙娣》入圍金鐘59「綜藝節目主持人獎」，節目類頒獎典禮將在本周五盛大舉行，而她參演戲劇《此時此刻》無緣入圍女配角獎，小S坦言很可惜，搞笑說：「《此時》是賈靜雯入圍，那天在蕭敬騰婚禮我有看到她，很想拿酒潑她。」小S遺憾沒有入圍女配角獎。（圖／趙文彬攝）小S在2005年以《康熙來了》首次入圍金鐘獎即獲獎，這次她與派翠克一同入圍，認為新人贏面大，「我對派翠克很有信心，通常第一次入圍很有機會拿獎」，她也坦言得知入圍很開心，「離我上次拿獎好幾年的事，而且是跟康永哥一起，所以我都覺得是因為康永哥的知性鎮住節目，沒想到跟康永哥分開後還有機會入圍，當然還有派翠克的關係。」小S也笑說有偷偷想感謝名單，但第一個感謝的絕對是大S。為了迎戰金鐘，小S提前一個月飲食控管、戒酒，今量體重45.3公斤，讓她開心直呼：「辛苦付出還是有回報。」但她直言沒有追求紅毯幾美，戰袍會以「特別」為主。被問將哪位主持人視為最大勁敵？小S認為各有千秋，「城城哥真的是我個人非常欣賞的主持人，憲哥厲害，可是憲哥好像得了非常多次，去年也是他們，陳漢典有上台，我還恭喜他，我覺得舜哥他們機會也很大。」雖然風光入圍主持人獎，但小S仍可惜沒憑藉《此時此刻》入圍女配角獎，「他們（製作單位）有幫我報名，如果能以女配角入圍，我會很開心，我很久以前也入圍過，如果入圍女配角又入圍主持人不是爽翻天嗎？結果賈靜雯入圍」。得知賈靜雯與郭雪芙入圍女主角獎，小S瞪大眼睛驚呼：「郭雪芙？」又聽到郭雪芙要和她喜愛的劉俊謙一起走上紅毯，小S說：「劉俊謙有女朋友啦！郭雪芙也有男友啦！」記者拱她和派翠克手牽手走紅毯，小S笑回：「Who cares？我跟他十指緊扣也沒人在乎。」