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」 減肥 瘦身 演唱會 營養師 運動
百年科研品牌嘉康利《嘉人野餐趣》綻放年輕活力 全新「蛋白多多飲」輕盈上市
擁有百年科研底蘊的天然營養補給品專家美商嘉康利Shaklee，日前於高雄、台中兩地舉辦《媽媽咪呀！嘉人野餐趣》活動，現場笑聲絡繹不絕，參與活動的品牌愛好者也在現場搶先品嚐嘉康利新品「蛋白多多飲」，酸甜而不膩的清爽口感，不僅在燥熱的梅雨季節中帶來一股沁涼清新的好心情，也讓大家在戶外揮灑汗水時能夠補充適量蛋白質。完美展現了品牌核心主張「Live Age Free 現在就年輕」的新潮健康態度：生活不該被年齡定義，抓住每個讓生活充盈的瞬間，盡情享受健康生活！參與者攜伴同遊、相談甚歡，嘉康利以品牌為紐帶凝聚健康生活共同體。（ 圖片提供／嘉康利）身為擁有百年科研底蘊的嘉康利Shaklee，背負引領全球健康新趨勢的責任；從1957年研發出全美第一罐綜合維生素、1960推出第一瓶生物可分解的天然清潔劑、1961年研發出世界第一款植物蛋白營養補充品，直到今日發起「Live Age Free 現在就年輕」的健康主張，嘉康利始終堅持以科學為本、數據為基石，不斷地將營養領域中許多重大的突破性進展推向市場。本次活動最受矚目的焦點，莫過於嘉康利全新革命性新品「蛋白多多飲」的登場！有別於市售蛋白質飲品普遍給人黏膩厚重、乳味濃烈的飲用印象，蛋白多多飲以獨特的「清爽系乳酸風味」顛覆既有框架，口感清透輕盈、不黏膩、無負擔，老少咸宜，適用於各種日常生活情境。此外即開即飲的便利設計，精準回應現代消費者追求極簡、講求快速的生活節奏，讓補充優質蛋白質一事，兼具效率與質感。而蛋白多多飲亮眼口感的背後，同樣維持嘉康利一貫嚴謹的科研底蘊。每罐以精密科學比例融合20克高純度分離乳清蛋白與2.5克白胺酸，確保每一口攝取都能高效轉化為身體所需的修復動能。嘉康利全新「蛋白多多飲」輕盈上市 。（ 圖片提供／嘉康利）在追求健康與體態的同時，蛋白多多飲對配方的純淨度同樣毫不妥協，不僅達到「0糖、0脂肪、0膽固醇、0乳糖」四零標準，並全方位照顧訓練後的身體復原需求。無論是高強度運動族群、體重管理族群，或是一般上班族皆能無負擔地納入日常補給計畫，在維持體能巔峰狀態的同時，由內而外守護健康光采。隨著高雄、台中兩地品牌愛好者的熱情參與，嘉康利「嘉人野餐趣」活動在熱鬧生動的大合照中圓滿落幕。嘉康利也透過蛋白多多飲的驚艷登場與充滿溫度的動態社交，徹底打破了傳統保健品牌只是為了防老、抗老的年齡框架。從身體內在的精密營養，到外在與親友共享的動態生活，嘉康利正帶起一股健康生活新風尚：「Live Age Free 現在就年輕」。
木南美美宣布參戰TRE！ 自曝想挑戰大尺度作品
即將在7月3日至5日於台北南港登場的「2026 TRE台北國際紅人展」即將迎來重量級女神。過去曾來台參與TSE與TRE的日本人氣寫真女星木南美美，這次受「萬德佛（Onederfour）」之邀重磅回歸，不僅開心表示要和台灣粉絲一起炒熱氣氛，更將在《Onederfour雙層公寓》展區直接化身為粉絲的「專屬妻子」！她更喊話，這次準備了各式各樣的互動，保證讓現場的粉絲心跳加速。木南美美毫不避諱地分享了今年4月與萬德佛合作粉絲見面會的超狂事蹟。她自爆，當時是她寫真生涯中首次僅配戴「設計款胸貼」就直接面對粉絲！雖然坦言當下心情難免感到不安，但為了讓台灣粉絲能玩得開心，她還是接受了這個極限挑戰。如今霸氣回顧這段經歷，她毫不後悔地表示：「現在回想起來，真的覺得當初接受是正確的決定。」面對日本近期形象DVD大尺度，以及外界好奇寫真女星間的「宮鬥」傳聞？木南美美笑稱其實業界女孩們感情都很好，沒有什麼人氣比較的壓力。身為「資深發電機」的她，不僅表示自己非常擅長也完全不怕近距離互動，更自認性感是與生俱來的！她透露平時就會看性感影片和漫畫來做功課，為了這次的TRE展覽，甚至特別準備了「更有攻擊性」的體態與魅力動作要來征服全場。而在演藝事業的下一步，木南美美也語出驚人地透露，若有大尺度的電影或作品邀約，她「非常有興趣挑戰」！她更害羞許願，自己一直以來都非常嚮往扮演「學校保健室老師」的角色，這番發言勢必將引發粉絲們的無限遐想。
滿血回歸拚賺錢4／鬼門關前走一遭沈玉琳仍戒不掉菸癮 演藝圈「菸霧風波」一次看
藝人沈玉琳才剛大病初癒復工，卻被目擊在「63禁煙節」於台北市西門町禁菸區三度使用加熱菸裝置。事實上，吸菸對健康的危害早已獲得醫學證實，即使是加熱菸也未被證實比傳統紙菸更安全，所有菸品皆有害健康，尤其藝人長期仰賴嗓音、肺活量及體態維持工作表現，更可能對演藝事業造成負面影響。上月22日本刊讀者在高鐵左營站巧遇正在哈菸的高捷。（圖／讀者提供）除了沈玉琳之外，本刊曾在去年二月直擊67歲的資深演員高捷現身台北市松山機場，和經紀人剛從國外返台，只見戴著灰色毛帽，身穿黑色長版外套的高捷，入境後就從大廳一路往外直奔機場外的吸菸區，邊哈菸還與一旁的陌生菸友有說有笑聊天；上月22日，高捷又被本刊讀者捕捉到他出現在高鐵左營站外，除了大方與粉絲合影外，菸癮發作的他又與菸友站在路邊點上菸抽了起來，看得出與菸友交流是他的日常。不過高鐵站全面禁菸範圍頗大：包括站區內部、月台、大廳、售票處、車站出入口、廣場及計程車／公車候車亭等，無論室內外皆不可吸菸，禁菸界線設有明確紅線與標示，且有專人與稽查人員不定時巡邏取締，「角頭大哥」也是必須遵守規定的。小春前年5月也曾被直擊在長庚科技大學校慶演出前，與工作人員於全面禁菸的校園內抽菸。（圖／本刊攝影組）而金曲嘻哈天團「頑童MJ116」成員周文傑（小春），前年5月也曾被直擊在長庚科技大學校慶演出前，與工作人員於全面禁菸的校園內抽菸。根據2023年修正施行的《菸害防制法》，禁菸場所吸菸者最高可處新台幣1萬元罰鍰，場所負責人則可能面臨最高5萬元罰鍰。周湯豪去年10月深夜和2男2女一起做運動揮灑汗水，期間多次在球場抽菸。（圖／本刊攝影組）周湯豪今年以《LOVE RAGE HOPE》專輯入圍本屆金曲「最佳華語男歌手獎」、「最佳編曲人獎」，不過去年10月中他深夜和2男2女一起做運動揮灑汗水，期間多次在球場抽菸。雖然運動形象健康陽光，但公園綠地同樣屬於全面禁菸場所，其行為也已違反相關規定。BTS今年在日本舉辦世界巡迴演唱會後，隊長RM被在東京街頭被拍到違規吸菸與亂丟菸蒂。（圖／翻攝自rkiveIG）不只台灣藝人，海外明星也曾因吸菸問題登上新聞版面。南韓人氣男團BTS今年在日本舉辦世界巡迴演唱會後，隊長RM被在東京街頭被拍到違規吸菸與亂丟菸蒂。報導指出，4月18日晚間約7點30分，RM在道玄坂與4名友人會合，期間被拍到在標示禁菸的區域吸菸，行為明顯違反當地規定。現場一度被粉絲認出引發騷動，RM隨後轉往巷內居酒屋暫避。《時報周刊CTWANT》提醒您：吸菸有害健康、吸菸害人害己。
《原子2》F.F.O首專場開唱倒數 成員驚爆「差點缺氧昏倒」
《原子少年2》冠軍男團F.F.O將於7月舉辦出道後首次專場演唱會《F.F.One Way Ticket－FarFarLand》，距離演出剩下不到1個月，7位成員鈞嘉、俊希、小新、彥旭、勝銘、至琦及加藤琉士全力投入排練，同時也宣布將在演唱會上帶來新歌演出，也預告將有神秘嘉賓驚喜助陣。日前團長勝銘因高強度排練一度重感冒失聲，但仍堅持帶領團員完成所有訓練。鈞嘉透露自己近期向俊希學習「水瓶呼吸法」訓練氣息，沒想到回家練習時差點出事，「我練到一半突然頭超暈，感覺快缺氧昏倒。」讓全場笑翻。俊希則解釋：「其實練到有點缺氧是正常的，這是在訓練氣息和肌肉協調性。」談到本次演唱會亮點，團員們各自祭出秘密武器，鈞嘉預告，SOLO舞台有特別邀請神秘嘉賓共同演出。小新坦言這次壓力不小，「因為是過去沒有獨自表演過的內容，我花了很多時間練習，希望把自己心裡最溫柔的一面呈現給大家」。勝銘除了帶來自創曲，更預告將打造充滿戀愛感的浪漫氛圍；俊希準備全新風格自創曲，團體表演則有粉絲敲碗已久的表演內容；彥旭更自信喊話：「我的舞台沒看到一定會後悔！」並透露為了演唱會積極進行體態管理，笑說，「可能會有手臂爆青筋的畫面，因為我很容易流汗，說不定表演到一半就把外套脫掉了。」加藤則搶先爆料，演唱會當天除了新歌首唱外，還有許多從未公開過的隱藏才藝，希望帶給粉絲驚喜。此外，F.F.O也預告將有1位唱跳實力兼具的神秘前輩擔任演唱會嘉賓，邀請粉絲到現場揭曉答案。
娛樂報報／消失螢幕多年！67歲《五燈獎》主持人現蹤 「真實狀態曝光」差點認不出
經典歌唱節目《五燈獎》主持人廖偉凡，近年鮮少公開露面，5月14日晚間7點左右，有讀者在北捷松江南京站補獲野生的廖偉凡，67歲的他不僅體態硬朗，一身超潮穿搭更是吸睛。67歲的廖偉凡看得出體態挺拔，一身白襯衫配黑寬褲，穿搭走日系紳士風。（圖／讀者提供）讀者提供的照片中，廖偉凡頭戴白色復古紳士草帽，身穿寬鬆的日系廓形襯衫，下半身則搭配黑色寬褲與潮流涼鞋，手上還提著黑白千鳥格紋的大提袋，他耳朵上還戴著流行的骨傳導耳夾式耳機，不管是體態、神情還是穿搭，都維持得非常有型，看不出年過六旬，搭乘捷運時態度也十分親和自在。廖偉凡經常戴著帽子，似乎已成為他的招牌打扮。（圖／報系資料照／年代提供）廖偉凡過去曾在大陸主持發展近20年，直到疫情期間返台，近年鮮少出現在螢光幕前的他，其實早已悄悄變身年薪300萬的上班族，他因緣際會受聘為生技公司顧問，至今已邁入第6年，他曾打趣自嘲，自己是靠當「人形立牌」在賺錢。而讀者直擊當天，他狀態極佳，確實是他經年累月努力的成果，廖偉凡曾透露，自己一週固定運動4天，定居新竹的他，平時都在清華大學散步，並遵中醫師建議，運動後赤腳踩草地30分鐘，作為日常的保養，如果遇到雨天，也會在家超慢跑50分鐘。日前他去做全身健康檢查，除了膽固醇稍高之外，其餘身體指標皆正常。
壓力越大越渴望高熱量食物！現代人「情緒化爆食」全面戒斷指南：寫日記、深呼吸、乾淨飲食重獲輕盈身心
你是否也曾有過這樣的經驗：在結束了高壓疲憊的一天後，明明肚子並不餓，大腦卻瘋狂叫囂著想吃重口味的炸雞或高糖珍奶？在夜深人靜的 Me Time 裡，不知不覺一個人吞完了大量零食，隨之而來的卻是更深的罪惡感。這種現象並非你缺乏自律，而是大腦在試圖用食物麻痺未被好好消化的壓力。想要真正戒掉情緒化爆食，靠的不是痛苦的節食與體重計上的數字，而是要建立健康的「情緒調節機制」，阻斷對高熱量食物的心理依賴。以下為你整理出四個點對點的身心修護管道，帶你用溫和、不具侵略性的正念美學，重新 reset 內心的食慾通道。提升情緒的隱形覺察：每天固定「深呼吸冥想」搭配「情緒日記」，在虛假飢餓前拉開10分鐘的緩衝情緒化爆食往往來得極其突然且具有強烈的侵略性，想阻斷大腦的衝動，關鍵在於提升日常的「自我覺察」。建議每天為自己安排一段純淨的時光，固定進行深呼吸冥想放鬆，這能有效降低體內皮質醇（壓力荷爾蒙）的分泌，讓緊繃的神經系統重新回歸平衡的微生態。當爆食的渴望湧上時，不要立刻向食慾妥協，試著翻開本子寫下此時此刻的「情緒日記」，記錄下自己現在是感到孤單、焦慮還是憤怒？透過文字將抽象的壓力具象化、柔焦瑕疵，大腦便能清晰分辨這是情緒作祟還是真正的生理飢餓，不著痕跡地在衝動與行為之間拉開理性的緩衝帶。（圖／取自 illusomina IG）重新校準感官節律：落實「正念飲食」專注當下，用「更健康的食物」溫和滿足下午茶黃金期在乾淨飲食的保養哲學裡，吃飯是一場神聖的體內清體儀式。當你坐下來用餐時，請試著關掉電視與手機，將所有感官專注於當下的食物。「正念飲食」主張仔細聆聽牙齒咀嚼的聲音、感受食材在口中散發的自然本味與溫度，這種專注能讓飽足感的訊號順暢傳回大腦，避免在無意識中吃進過多負擔。如果下午的點心時間或 Me Time 真的很想吃點東西療癒心靈，不用嚴格禁食，改用「更健康的食物（如天然堅果、莓果、無糖優格或黑巧克力）」來替代高糖高油的精緻甜點。學會與食物和平共處，拿捏好不過度飽和的節律，既能溫和滿足口腹之慾，又能阻斷內臟脂肪的囤積。（圖／取自 illusomina IG）內在激素的全效修護：落實「充足睡眠」調節瘦素，用「運動鍛鍊」釋放堆積在體內的慢性發炎情緒化爆食的背後，往往伴隨著身體機能的慢性發炎與內分泌失衡。想要從根本打造易瘦的健康發光好皮，每天的「充足睡眠」是絕對不容妥協的底層通道。高規格的睡眠品質能幫助身體有效調節體內的「瘦素（Leptin）」與「飢餓素」，從源頭阻斷隔天大腦對高熱量、高糖分食物的瘋狂渴望。此外，常年堅持瑜珈、慢跑或戶外「運動鍛鍊」，是比吃東西更高段位的舒壓外掛。運動時大腦分泌的內啡肽與多巴胺，能安全且高效地釋放堆積在肌肉與神經裡的負面能量。當體內的垃圾與斑點隨著汗水被代謝帶走，氣色與體態自然會呈現最細緻的亮麗光采。（圖／取自 illusomina IG）構築心靈的鋼鐵防禦：主動進行「社交互動」尋求心理支持，用人的溫度取代加工食物的空虛代餐我們必須時刻提醒自己：食物的存在是為了滋養身體，而不是用來當作逃避孤獨與壓力的不健康代餐。當你下班通勤感到空虛、極度想要依賴暴食來慰藉自己時，不妨打破孤立，主動進行「社交互動」。撥一通電話給懂你的閨蜜，或是跟家人、朋友見面聊聊近況，大方地向外界「尋求心理支持」。人類語言與情感交流所帶來的溫暖，比任何一塊精緻蛋糕或炸雞都更能深層填補心靈的凹陷。在生活中構築起充滿鬆弛感的情感防護網，學會傾聽內心真實的聲音，你也能不著痕跡地擺脫高熱量依賴，過上由內而外優雅、不反彈的永續逆生長生活。（圖／取自 illusomina IG）
58歲徐曉晰邁阿密辣秀「大片美背」！ 網讚爆：這才是我們要的穿衣自由！
年齡從來不是美麗的框架！剛滿58歲的時尚icon徐曉晰，最近在個人社群分享了在邁阿密度假的辣照。畫面中她身穿大露背上衣搭配俐落白寬褲，零贅肉的緊緻線條與自信回眸，瞬間吸引無數網友瘋狂按讚，貼文一出立刻引發全網熱烈共鳴。這回徐曉晰造訪邁阿密新開幕的餐廳，特別換上一襲展現大片肌膚的優雅露背裝，漫步在充滿拉丁風情的街道上。她透露，2022年第一次踏上這座城市時，真的經歷了一場不小的文化衝擊，滿街色彩斑斕的服飾與熱烈氛圍，與以往去過的美國城市截然不同。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 但也正是因為這種不拘小節的環境，讓來自亞洲、習慣相對保守視角的她深受觸動！看著當地女性無論環肥燕瘦，每個人都能隨心所欲地展示身材，什麼走光、激凸在這裡完全no big deal，更沒人會在一旁指指點點。（圖／取自徐曉晰IG）這種毫無評判的氛圍，讓她深刻體會到「feeling free」的穿衣自由~這篇極具渲染力的分享，無疑給了所有深受身材焦慮所苦的女生最溫柔的激勵，打破美只有一種標準的既定印象。（圖／取自徐曉晰IG）（圖／取自徐曉晰IG）與其一味追求迎合大眾眼光的完美，不如勇敢告別對年齡與體態的自我懷疑。不管現在是什麼樣的身材與年紀，大方穿上自己想穿的衣服，享受那份由內而外散發的鬆弛感，這才是當代女性最迷人的姿態。
麵食熱量排行榜！營養師曝3款超雷「越吃越胖又高鈉」
在追求健康飲食與控管體態的潮流下，「吃麵怕胖」是不少民眾常見的煩惱之一。營養師蕭瑋霖（杯蓋）指出，同樣是一碗麵的份量，只要挑對種類，熱量最多竟能相差150大卡以上；他特別點名泡麵、鍋燒麵與雞絲麵為熱量3大地雷，呼籲民眾在選購時應多加留意，才能吃得飽足又精準控卡。蕭瑋霖（杯蓋）營養師3日透過臉書粉專「營養初Nutrue - 營養師杯蓋」分享常見麵食的熱量密碼，以每100公克熟重計算，市售麵食的熱量差異極大。其中，熱量冠軍由油炸類的泡麵（1包乾重80克約380大卡）奪下，其次則是鍋燒麵（300大卡）與雞絲麵（230大卡）。這3款麵食不僅熱量偏高，雞絲麵與泡麵的鈉含量更可能大幅超過人體每日建議攝取量，經常食用容易對身體造成負擔。相較之下，若想無痛減重，蕭營養師表示，蒟蒻麵與冬粉則是極佳的低卡替代方案。熟蒟蒻麵每100公克僅有15大卡，幾乎不佔主食熱量，但其缺乏蛋白質，進食時務必搭配肉蛋類以維持飽足感；而熟冬粉每100公克約75大卡，屬於低卡且高飽足感的優質選擇。另外，烏龍麵（105大卡）與全麥義大利麵（124大卡）也因口感佳、纖維高，被列為表現不錯的中間選項。最後蕭營養師提醒，雖然麵線（103大卡）和黃油麵（145大卡）看似熱量居中，但麵線普遍存在鈉含量偏高的問題，黃油麵熱量也相對稍高。因此，蕭營養師呼籲，民眾在安排日常飲食，不妨透過這份熱量圖鑑聰明替換主食，在滿足口腹之慾的同時，也能有效掌握每日熱量與鈉攝取。
趙娟週生日願望曝光 「希望能在台灣好好安定下來」
韓國啦啦隊女神趙娟週在台人氣狂飆，今（4日）迎來生日的她，驚喜宣布解鎖新身分，跨界擔任購物年中慶應援大使。趙娟週許下生日願望，甜喊「希望能在台灣好好安定下來，和台灣粉絲長長久久在一起！」談到最難忘的生日禮物，她透露曾有粉絲特別訂製的企鵝造型巧克力蛋糕，雖然從台南一路顛簸送回台北，打開時早已「壓扁變形」，但滿滿的心意仍讓她感動至今。私下是網購迷兼動漫宅的趙娟週，日前 Cosplay扮《鏈鋸人》引爆粉絲暴動。趙娟週笑稱自己最大的紓壓方式，就是躺在床上滑手機買東西。她自認平時算是理性消費派，但碰上電商購物節，就忍不住失守，化妝品直接「包色」狂掃。近期積極體態管理的她，除帶來瘦身成功的好消息，更自豪的說：「最近最滿意的戰利品就是瘋狂大買『S號』美褲！」。身為統一獅Uni-Girls主力成員，趙娟週超敬業挺過球場烈日高溫暴曬毫不喊苦，卻對台灣「在地三寶」味道完全舉白旗！聽到榴槤、臭豆腐與香菜，當場抱頭大喊：「OH MY GOD！」崩潰的真實反應笑翻全場。不過，私下超愛與激推滷肉飯、台南牛肉湯與炸蚵嗲的她，連工作人員也笑說她根本已經「入魂台灣」，現在連講完電話都會不自覺自帶台式軟萌的「Bye Bye～」，反差萌指數破表！
謝金燕170cm竟只有45kg！50歲逼出「歷史新低體重」本人嚇瘋：吃得太健康的結果！
平常滑Threads或IG，真的隨時會被姐姐謝金燕的逆天身材給燒到！尤其前陣子她才在舞台上換上辣度破表的女警短裙和高衩洞洞裝，大秀零贅肉的川字腹肌，完全看不出實際年齡。而今天她更在限動曬出體重計照片，170公分的身高居然逼出45.85公斤的歷史新低，連她自己都驚呼被這個數字嚇瘋！不少網民紛紛敲碗，到底怎麼維持這種不科學的少女體態？姐姐也大方在社群公開她幾十年沒胖過的生活自律公式。（圖／取自謝金燕IG）謝金燕透露自己其實從不挨餓，更反對吃減肥藥傷身！她每天起床第一餐一定先吃雞蛋、魚肉等優質蛋白質，搭配無糖綠茶或黑咖啡來啟動一天的代謝；吃飯時她則嚴格遵守「先吃蛋白質與青菜墊底，主食留最後」的順序，並堅持睡前三小時禁食、拒絕含糖飲料與精緻零食。不靠極端節食，把這些控糖、挑著吃的習慣融入日常，讓她隨時都保持在最頂狀態。（圖／取自謝金燕IG）看完姐姐分享的細節，只能說舞台上的極致狀態都是私下把基本功做足的成果，實在太讓人佩服了啊。（圖／取自謝金燕IG）
腿粗的人每天堅持5個動作就能瘦！網友實測一個月：下半身直接小一號
每次滑社群看到女星們那雙毫無贅肉的「鉛筆腿」，回頭看看自己久坐辦公室、追劇定格不動的下半身，是不是總覺得人生好難？先別急著把自己逼入絕境去搞什麼極端斷食，今年時尚圈和歐美健身圈早就集體揚棄了那種傷身的減肥法，現在最流行的是「體態微調」與「日常循環優化」。很多時候你覺得自己腿粗，根本不是脂肪太多，而是日積月累的水腫和發力錯誤造成的。只要把以下這幾個生活中的微小動作融入日常，一個月後絕對會發現下半身線條變得緊緻又有感！刷牙等電梯時順便踮腳常常一早起床就覺得小腿脹到不行的人，最適合在刷牙、等電梯或洗碗的碎片時間，每天累積做個一兩百次的踮腳運動。這個小動作能立刻啟動小腿後側的幫浦效應，讓整夜滯留的下半身循環順暢動起來，只要持之以恆，小腿原本鬆垮的線條就會不知不覺收緊，連視覺比例都跟著拉長。飯後找面牆貼緊站立吃完飯立刻癱在沙發上絕對是下半身走樣的頭號元兇！不如找面乾淨的牆壁，把後腦勺、肩胛骨、臀部和腳後跟都貼緊牆面，順便收緊核心站個十五分鐘，這招不僅能阻斷脂肪在腹部與大腿的堆積，還能一併導正骨盆歪斜，對於經常飽受假胯寬困擾的上班族來說，是成本最低卻最有效的體態微校正。（圖／取自for_everyoung10 IG）走路時改用臀部發力很多人走路走久了小腿容易緊繃酸痛，這其實是因為你一直用錯肌肉發力？試著把身體的重心放穩，踏出每一步時讓臀部肌肉共同參與，感受腳跟先著地、再自然過渡到腳尖的流暢感，當走路的發力主導權回到臀大肌與大腿後側，原本過度代償而壯大的小腿肌就會慢慢放鬆，雙腿自然會出落得勻稱好看。（圖／取自for_everyoung10 IG）睡前躺平追劇兼抬腿忙碌了一整天回到家，睡前躺在床上千萬別放過最後一個排毒黃金期！把雙腿高高靠在牆上與身體呈現直角，腳尖自然回勾，一邊敷面膜或追劇就能一邊進行。這個高抬腿的姿態能讓白天因久坐久站積攢的沉重感與水分快速回流，只需要堅持幾天，隔天醒來拉開被子，雙腿的輕盈度絕對會讓你驚艷。（圖／取自for_everyoung10 IG）每週兩次居家肌力訓練想要讓大腿內側肉肉不互相打招呼，單靠有氧運動很難雕塑出漂亮的肌肉走向…建議每週安排兩次簡單的居家肌力訓練，像是深蹲、臀橋或是側臥抬腿。只要動作做得標準、確實找到臀腿肌肉緊繃的發力點，下半身就會像穿了隱形的塑身衣一樣，散發出健康又充滿力量感的優美線條。
大冠鷲幼鳥直播中驚現異常！「鷲星」證實死亡 研究團隊：疑中毒導致
國立屏東科技大學野保所鳥類生態研究室近期直播大冠鷲幼鳥「鷲星」巢位，未料「鷲星」出現持續甩頭等異常行為，雖然之後略有好轉，不料隔日清晨其健康情況急轉直下，於1日確認死亡。研究團隊將「鷲星」遺體送至屏科大獸醫系進行病理解剖，初步檢查發現體內多處器官出血，懷疑是中毒所致。屏科大野保所鳥類生態研究室今天（2日）在臉書發文說明，本次直播巢位的大冠鷲幼鳥「鷲星」已於1日上午確認死亡。在死亡前一天，直播畫面中已觀察到牠出現持續甩頭等異常行為，但下午時刻略有好轉，當晚有親鳥陪伴，讓人安心不少。未料，隔日清晨，健康情況急轉直下，研究團隊在獲知消息後，立即前往現場確認，發現「鷲星」已無氣息，因此完成遺體取回作業。事後，「鷲星」的遺體被送往屏科大獸醫系進行病理解剖。初步檢查發現，其體內多處器官出血，包括翼下皮膜、眼睛、胸肌、食道、心臟、肺部及肝臟等部位均有出血情形，懷疑是中毒導致，詳細原因仍須待毒物檢驗結果確認。大冠鷲幼鳥「鷲星」於1日確認死亡。（圖／翻攝自臉書，屏科大鳥類生態研究室 NPUST Bird Ecology Lab）研究團隊指出，「鷲星」直播自上月13日開播以來持續約3週，陪伴許多人認識大冠鷲的育雛過程，共同經歷了許多親子互動時光，包括餵食蛇類拉扯、餐桌上的青蛙逃亡、蜥蜴及蛙類大餐等精彩鏡頭，很可惜無法見證牠離巢與學飛。台灣猛禽研究會也曾於2024年春季進行大冠鷲「Uni」的直播，當時僅直播10天，約3週大的Uni突然在鏡頭前倒下，體態消瘦、體腔出血與臟器蒼白，後續送驗證實為急性農藥中毒與感染血液寄生蟲而死。不過，本次大冠鷲幼鳥「鷲星」送驗結果尚未出爐，仍待後續送驗報告方能釐清原因。屏科大野保所鳥類生態研究室說，透過猛禽巢位直播鏡頭，我們能即時看見生命成長的喜悅，也可能親眼目睹牠們面臨風險甚至死亡的瞬間。事實上，這些野生動物所面臨的生存威脅，無論是否有直播鏡頭存在，都可能持續發生在田野、森林或其他人們難以察覺的角落。大冠鷲幼鳥「鷲星」於1日確認死亡。（圖／翻攝自臉書，屏科大鳥類生態研究室 NPUST Bird Ecology Lab）透過直播與研究監測，研究團隊得以掌握更多異常狀況發生的過程，並透過病理解剖、檢驗分析及長期研究，進一步釐清造成死亡或影響生存的原因，「我們希望藉由這些鷲星的生命故事，了解野生動物族群所面臨的環境壓力與潛在威脅，找出問題發生的根本原因，並作為未來保育工作的參考依據。」研究團隊強調，感謝大家這段時間對大冠鷲直播的支持與陪伴，也感謝所有透過直播關注猛禽生態與環境議題的朋友，同時也邀請外界持續關注台灣的友善農業推動，以及關心生物多樣性維護、自然環境永續等生態議題。
碩士帽沒戴好挨批不尊重 孫淑媚發聲致歉了
女星孫淑媚日前出席世新大學上海境外碩士在職專班的畢業典禮，被本刊獨家直擊當天開心參加典禮的模樣，凍齡的外貌體態引發外界熱議，但其中也發生一樁小插曲，有部分網友質疑孫淑媚的碩士帽沒戴好、不尊重這份榮譽，對此，本人也親自發聲致歉了。孫淑媚在臉書上發文表示自己第一次當碩士，不知道原來碩士帽有正確的戴法，「謝謝大家的提醒與指正，也很抱歉造成錯誤示範。」孫淑媚提到自己當天只顧著開心和緊張，沒有注意到相關的禮儀與規範。「對於因此感到在意或不舒服的朋友，我誠心致歉。」孫淑媚說。她也表示未來如有機會，一定會把帽子戴正確，感謝大家包容與提醒。貼文一出有不少網友紛紛留言，「好棒的EQ」、「做自己，最美麗」、「百忙之中還能進修已經很棒了」、「大家太嚴格了吧」回顧去年下半年孫淑媚不但要跑電影《陽光女子合唱團》的宣傳，準備11月份的演唱會，還要去上海上課，幾乎要讓她分身乏術，外界只看到她一直保持著容光煥發的狀態。孫淑媚感性表示一邊工作一邊念書極不容易，近期常常在半夜拚論文，這次獲獎是對自己努力的最好肯定。孫淑媚發聲致歉。（圖／翻攝孫淑媚臉書）
娛樂報報／孫淑媚用「這名」拿學位 碩士帽的戴法引發熱議
45歲的孫淑媚上月30日現身位於台北市木柵的世新大學，參加她在該校就讀上海境外碩士在職專班的畢業典禮，領取碩士學位的她，雖然已是熟女之齡，但穿著碩士袍戴著眼鏡的她，卻有著滿滿的少女感，與女大生沒兩樣；時報周刊CTWANT當天率先獨家直擊她與同學在校門口一同等候參加典禮的開心模樣，但在典禮時她身上掛著「孫向晴」的名牌十分明顯，似乎在進修就讀時，她低調使用現名，直到上台領獎才拿下名牌，回歸大家熟悉的「孫淑媚」。孫淑媚在台下觀禮時，衣服上的名牌寫的是她的現名「孫向晴」。（圖／本刊攝影組）在典禮開始前，孫淑媚的同學熱心地在幫她戴帽子。（圖／本刊攝影組）5月30日下午4點多，孫淑媚與碩士畢業班的同學們聚在校園內拍合照，最後不免於俗地拍攝向天空高拋帽子的一幕，眾人的情緒興奮溢於言表。從孫淑媚與同學的互動中，可以看出他的人緣相當好，大夥兒整理帽子時，同學還會主動出手協助幫她夾髮夾固定帽子。孫淑媚穿著白色小背心白長褲拍私服美照，還把碩士袍當作披風般帥氣搭在肩上。（圖／本刊攝影組）5點多，和同學們的合照拍攝完畢，孫淑媚及經紀人球球等人又到校園其他角落取景，同行的還有負責平面和影音拍攝加上助理共4人組成的攝影團隊。一行人在操場協助她脫下碩士袍，拍攝原本身上穿著白色小背心白長褲的私服美照，孫淑媚還把碩士袍當作披風般帥氣搭在肩上，接著邁出英姿颯爽的帥氣步伐，攝影團隊拍攝錄製的同時，經紀人球球一旁也忙著拿手機紀錄。晚間7點多，眾人集合準備進場，參加畢業典禮的重要時刻，特別的是，這位大家從小就十分熟悉的孫淑媚，身上別的名牌竟然寫的是「孫向晴」，而她上台領取「傑出表現獎」時，名牌已先悄悄拿掉，唱名也還是喊著孫淑媚這個名字，直到她開心地拿著獎狀拍照時，又看到獎狀上的名字寫的是孫向晴，難怪她可以低調完成學業取得學位，原來用的是另一個名字。孫淑媚用戴貝雷帽式的方式戴碩士帽，引發網友熱烈討論。（圖／本刊攝影組）從側面看，孫淑媚的碩士帽位置低到感覺快掉了。（圖／本刊攝影組）此外，在畢業典禮當天，除了孫淑媚外貌體態凍齡到完全看不出年紀之外，另一個備受網友討論的，便是她當天所戴的碩士帽，有不少人發現她並沒有以正式的方式配戴，也就是帽尖對準眉心戴在額頭前方，反而是戴在後腦勺部位，就有網友表示「第一次看到有人把碩士帽當貝雷帽在戴的」，也有網友關心她「這種戴帽方式如何行撥穗儀式？」，覺得她應該要把帽子戴好才是真正尊重這份榮譽。不過大約8點半左右，她還是順利完成撥穗儀式並領取畢業證書，回到台下座位區後，孫淑媚便悄悄地離開會場與經紀人等人前往停車場搭車離去。在畢業典禮上，戴著眼鏡的孫淑媚模樣頗像大學生，但穿著私服的她明星氣場完全擋不住。（圖／本刊攝影組）
產前產後體重竟一模一樣！黃沐妍傻眼偷量 醫一句話全說中了
女星黃沐妍（小豬）本月初平安生下寶貝兒子「錢錢」，正式升格新手媽媽。近來她透過社群分享產後恢復近況，透露剖腹產滿3週回診時，終於聽到醫師說出自己最期待的一句話：「可以開始運動了！」她也公開產後身體變化，坦言生產前66公斤的她，產後隔天偷偷量體重時竟然還是66公斤，讓她當場錯愕不已。不過在全母乳哺育下，短短3週已成功甩掉9公斤，恢復速度連她自己都感到驚喜。黃沐妍分享全母乳哺育經驗，笑稱「真的瘦超快」。（圖／翻攝自Instagram／tystarpiggggg）黃沐妍表示，剛生完兒子時，醫師就曾先提醒她：「先不要量體重，因為妳現在跟生產前應該差不多。」但她坦言自己根本不相信，趁著醫師不注意時偷偷跑去站上體重計，沒想到量出來的數字真的和生產前一模一樣。當時她懷孕後期體重來到66公斤，兒子出生隔天再量竟然還是66公斤，讓她瞬間傻眼，直呼完全無法接受這個結果。面對黃沐妍的震驚反應，醫師倒是相當淡定，告訴她只要好好餵母乳，大約兩個禮拜後身體就會開始出現變化，不需要過度焦慮體重數字。黃沐妍也決定照著醫師建議調養身體，將重心放在產後恢復與照顧寶寶上。她透露，入住月子中心期間其實沒有特別安排運動或積極瘦身，畢竟剖腹產後仍需要時間休養，但「該努力的事情，還是有認真努力」。她也笑說，自己親身體驗後終於明白許多媽媽口中的一句話，「全母乳真的瘦超快」，身體每天都能感受到明顯變化。直到產後第三個禮拜又一天回診時，黃沐妍再次站上體重計，發現體重已降至57公斤，短短時間內瘦了9公斤，讓她相當驚喜。而除了體重下降之外，她還分享另一個意外收穫，就是懷孕後胸部明顯升級，罩杯比過去更加豐滿，讓她忍不住笑稱自己彷彿迎來了「第二春」。談到產後恢復心情，黃沐妍坦言，現在的自己已不再執著於快速瘦身或立刻回到孕前體態。她認為產後最重要的是讓身體慢慢恢復健康，把自己照顧好，再循序漸進找回最佳狀態。如今獲得醫師點頭可以開始運動，也讓她更加期待接下來的恢復之路，未來也將持續與粉絲分享自己的產後日記與育兒生活。
超商自動門神秘數字「56789」不是裝飾！ 網揭超實用功能
「20點求解！」有家長被孩子詢問，超商自動門上一排神秘數字是什麼用途，好奇是否是用於測身高。文章一出，大批網友紛紛解答，這其實是協助警方辨識嫌犯身高的重要設計。這位民眾近日在Threads發文表示，她和兒子到7-11逛逛，孩子突然好奇詢問「（自動門上）那個56789是幹嘛用的？是身高嗎？」但她完全答不出來，只好向網友求助「20點求解，我應該怎麼回答這題？」超商自動門有神秘數字「5、6、7、8、9」。（圖／翻攝自Threads）貼文曝光後，不少鄉民紛紛在底下留言，「對啊，是身高，監視器錄到壞人的時候，可以馬上看出來身高」、「如果有人搶超商，犯人離開的時候可以目測，協助警方知道嫌犯多高，更順利的逮捕犯人」、「對，而且我記得是要『攝影機的角度』去比對」、「跟銀行裡的盆栽一樣，是測犯人的身高用的」、「我以前看過的說法是，這樣7-11自己物流送貨的時候，不用數有幾箱，高度對應數字就知道點收幾箱之類的」、也有人解釋，自動門上標示「5、6、7、8、9」的條狀數字貼紙，其正式名稱為「身高尺」，是台灣便利商店與金融機構常見的防盜安全設計，當嫌犯進出自動門的畫面會被監視器拍下，警方調閱畫面時，便能藉此研判其大約的身高與體態，5代表150公分、6代表160公分、7代表170公分，以此類推。還有人打趣，「以後交友軟體男生說他幾公分，就讓他在超商門前面拍一張照」、「120公分以下需家長陪同」、「當妳出了這扇門！數字就是微波時間」、「其實是淹水的時候可以知道水位高度」。
謝金燕公開體重自己也嚇瘋！堅持不吃「2類食物」：我沒餓肚子
51歲藝人謝金燕向來以凍齡外貌與勻稱體態受到關注，近日她在社群平台公開最新體重數字，顯示體重僅45.85公斤。以170公分身高來看，相關數據曝光後立刻引發粉絲熱烈討論，就連她本人也坦言看到數字時相當意外。謝金燕29日在Instagram限時動態分享體重計畫面，照片中顯示體重為45.85公斤。她發文表示，這是自己起床後測得的新紀錄，並直言：「170配這個體重我自己都嚇瘋。」貼文曝光後，不少網友對她長年維持纖細身材的能力感到佩服，也好奇她究竟如何管理體態。對此，謝金燕進一步透露，體重創下新低並非刻意節食所致，而是多年來維持規律生活與飲食習慣的結果。她表示，自己長期飲食內容以健康、均衡為主，「不吃糖、不吃炸的、吃得太健康。」雖然體重持續下降，但她強調從未讓自己挨餓，每天仍維持正常進食量，透過穩定且規律的飲食方式維持身體狀態，而非採取激烈減重手段。謝金燕也提到，這樣的生活模式雖然讓體重再度下探，但並非她刻意追求的結果。對於目前的身形，她認為未來應將重點放在健康與體能提升，而不是單純追求更輕的數字。因此，她透露接下來將調整目標，把重心轉向增肌訓練與飲食規劃，希望透過增加肌肉量來打造更具力量感的體態。她也在社群平台預告，未來將全面展開增肌飲食計畫，作為下一階段的健康管理方向。謝金燕體重僅45.85公斤。（圖／翻攝IG／@jeanniehsieh___bbb）
自豪成為新莊代表人物 HowZ為官將首寫歌「有如神助」
HowZ推出新歌〈三步贊〉，和新莊人血液裡的信仰頻率結合，聯手「頭前庄官將首」，用重拍節奏來形容官將首最威武的陣勢步伐「仨步贊」，化作最具感染力的洗腦律動。而這首歌也預告了擅長饒舌的HowZ完全體回歸，霸氣十足搭配彈無虛發的節奏重拍，讓粉絲相當開心。另外為了製作這首歌，他也特地到新莊的知名廟宇地藏庵向神明稟報，果然編曲跟錄音都超乎預期地快速完成，真的是「有如神助」。聊起歌曲《三步贊》，HowZ表示這是首純嘻哈基底的饒舌歌曲，也結合官將首文化裡的法器敲擊聲，並加入許多傳統文化元素，將官將首陪伴神明出巡的畫面，栩栩如生地呈現。為此HowZ做足許多功課，即使已經從小耳濡目染官將首文化，但他還是特別深入研究，請教相關人士，才成功產出歌詞。作為新莊出身的在地人，這次可以為特有的官將首文化寫歌，HowZ表示：「真的非常榮幸，也很自豪能夠成為新莊的代表人物。」他表示在合作過程中，可以感受到會長到將首老師們都真心地為這塊土地付出，也學習到很多自己原本不知道的文化故事，期許這首歌可以作為拋磚引玉，讓更多人認識新莊特有的官將首文化。上半年推出新專輯《The Bloomin Prince》的HowZ，下半年也將迎來個人演唱會的好消息，正在積極籌備演唱會內容，他目前也積極控制體態，自信地說：「相信自己到時候可以拿出最好的表現給大家。」除了工作之外，他希望能夠花更多時間在運動上，除了原本有在進行的重訓跟潛水外，也希望可以解鎖更多其他運動興趣。
45歲後身材失控不是妳的錯！營養師揭4關鍵：吃越少內臟脂肪囤越多！
過45歲後，許多女性常陷入一種「明明吃得差不多，體重沒大變，小腹卻悄悄凸起」的集體焦慮。第一反應往往怪自己不夠自律，甚至開始激進節食。知名粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文直言：這真的不是妳的錯。45歲後的女性正面臨卵巢功能與雌激素大幅波動的「代謝大轉彎」。這時期最可怕的盲區在於，越盲目控管熱量、少吃不吃，反而會讓體內寶貴的肌肉加速流失，讓體脂分布悄悄變調，陷入越減越肥的惡性循環。體重沒變卻「衣服變緊」？脂肪改囤內臟，蛋白質是防線在過去觀念裡，大眾習慣用體重計數字評斷胖瘦，但更年期前後的脂肪非常狡猾，它們不再乖乖待在皮下，而是改往內臟、心臟、肝臟甚至肌肉周圍堆積，這就是為什麼健檢數字標準，腰圍卻默默變粗。（圖／取自PEXELS）但激烈節食只會逼身體燃燒肌肉，導致瘦體組織流失、代謝更不平穩！真正有效的體態管理不是看數字，而是確保每餐攝取足量的優質蛋白質(如雞肉、魚肉或無糖優格)，搭配每週兩到三次的肌力訓練(如深蹲、彈力帶)，用肌肉維持基礎代謝、管理腰圍，把衣服重新穿回寬鬆感。好膽固醇不等於免死金牌！「吃對油」才能防堵健康紅字除了外在身形，內在健康也在歷經隱形風暴？許多人以為體檢報告上的「好膽固醇(HDL-C(」數字高就萬無一失，但2021年醫學研究已打破迷思：更年期後即便數字高，其「品質」與「保護功能」其實正在悄悄下降。我們不能再被單一漂亮數字給騙了，必須改看三酸甘油酯、血糖、血壓與腰圍等綜合指標。此時千萬不要因為害怕血脂高就完全不吃油，重點是「吃對油」！應大幅減少炸物與加工零食，把餐桌油脂換成酪梨、堅果與橄欖油等優質脂肪；同時把白飯、麵包這類精緻主食，改由燕麥、糙米和地瓜等高纖全穀雜糧取代，才能全面防堵健康紅字。（圖／取自PEXELS）鹽罐不是唯一兇手！加工高鈉才是血管緊繃的隱形推手受到雌激素下降影響血管收縮，女性在60歲後高血壓比例其實高達70%。很多人為了控血壓開始吃得很清淡，甚至到了食不知味的地步，卻忽略了生活中無處不在的「隱形高鈉」。真正讓血壓失控的，往往不是妳炒菜時撒的那幾粒鹽，而是泡麵、火鍋湯底、調味醬料與加工肉品！與其盲目過濾所有鹽分，不如多攝取深綠色蔬菜、豆類與菇類這類天然含鉀食物，幫助身體自然排鈉。另外，不要再依賴每年一次的健檢，在家中準備血壓計，每週固定2-3天在早晚各量一次並記錄，這種連續性的趨勢追蹤才能提早發現波動。被低估的夜間修復：睡不好引發全身發炎，多喝咖啡沒用最後一個經常被女性忽視、卻對身材有著決定性影響的關鍵就是睡眠！進入更年期後，受到荷爾蒙干擾，失眠與阻塞型睡眠呼吸中止症變得非常普遍，許多人以為睡不好頂多隔天精神差、喝杯咖啡就能應付，卻不知道這才是讓身體慢性發炎、胰島素阻抗的幕後黑手。不良的睡眠品質會直接干擾內分泌，讓全天候的代謝修復工作停擺，這不是靠意志力能克服的問題，而是需要像對待儀式一樣去經營。晚餐時間盡量避免過油過鹹、睡前減少酒精與咖啡因，並透過正念呼吸讓大腦放鬆。如果長期有嚴重打呼或醒來依舊疲憊的狀況，務必尋求專業醫療評估，把睡眠品質救回來，身體的自我療癒能力自然會重回正軌。（圖／取自PEXELS）
陳子鴻打造AI歌手Anor超神特效曝光 驚豔跨界代言內衣
AI虛擬歌手「Anor」推出第3首新歌〈丟石頭〉，身為詞曲創作者的陳子鴻，以「Healing Inspirational Pop」療癒勵志流行為主軸，沒有歇斯底里的對抗，而是用溫柔卻堅定的語氣，唱出另一種高級反擊，歌詞中「遇到石頭我走成一條光的河流；遇到拳頭我打開變成推開門的風」，充滿哲理與畫面感，而副歌不斷重複的「丟吧 丟吧」，更像是一種釋懷與超越，這首歌也被視為獻給所有曾經被懷疑、被評論、被扯後腿的人。〈丟石頭〉MV則找來資深影像特效導演陳志信操刀。擁有超過25年電視、電影、廣告與MV特效經歷的他，挑戰大量高難度AI技術，包括「唱跳＋對嘴＋運鏡同步」、「鏡像反射同步」，以及最困難的「時空異步」技術。畫面中背景高速流動、角色卻靜止佇立，象徵社會的焦躁、盲從與混亂，而Anor則像站在洪流中央，依舊保持自己的節奏與定力。〈丟石頭〉MV則找來資深影像特效導演陳志信操刀。（圖／喜歡音樂提供）此外，Anor近期更接下內衣品牌的合作代言。本此合作是「科技結合生活」的發展願景高度契合，不僅超越了傳統的品牌曝光，更是將獨家「AI 智能3D體態管理儀」與「AI 虛擬歌手」深度結合的最佳展現；期望透過先進的數據量測技術，協助每位顧客精準找到最舒適自然的體態，引領業界邁向科技與生活全面融合的新里程碑。不過去年12月陳子鴻也打造了18歲的AI虛擬原住民少女歌手「Heya」，但因其角色身分設定引發「文化挪用」爭議。作品上線僅3天，製作團隊便緊急將MV下架，陳子鴻也隨後公開致歉並宣布所有出道計畫全面喊卡。