體重飆
」 體重 肥胖 減肥 瘦身 糖尿病
百萬粉吃播網紅體重飆到175公斤 ！動切胃手術保命 專家說話了
擁有百萬粉絲的大陸吃播網紅「沈陽山胖」近日宣布接受切胃手術，消息引發網路熱議。據悉，他體重一度高達350斤（約175公斤），因擔憂健康狀況惡化，決定透過醫療手段減重。他在18日在影片中透露，手術後僅3天體重便減少超過20斤，並設定減至150斤（約75公斤）為目標。綜合陸媒報導，近年來獵奇型吃播內容在平台演算法推波助瀾下爆紅，但背後的健康代價令人憂心。據業界人士透露，部分主播為吸引流量，不僅長期暴飲暴食，甚至有人為了更快吞食大量食物而切除味覺神經，嚴重危害身體。首都醫科大學宣武醫院醫師李曉翠指出，長期過量進食會造成代謝與內分泌紊亂，導致高血壓、高血糖、高尿酸及心血管疾病，嚴重者恐引發猝死。此外，不少吃播主為維持內容頻繁催吐，胃酸反覆灼傷食道，不僅提高食道癌風險，也可能損害肝膽胰功能，甚至導致厭食症。專家強調，這種「暴食—催吐」的惡性循環不僅危害健康，還造成嚴重食物浪費，並向社會傳遞錯誤飲食觀念。呼籲觀眾理性看待網紅吃播現象，平台也應加強審核與健康宣導。
阿龐抗癌十年未健檢 體重飆破104「壓力大就想吃」
49歲藝人阿龐過去在《新兵日記》中飾演「機車班長」一角走紅，他在2015年罹患淋巴癌，不得已暫時消失螢光幕前。他近日錄影《聚焦2.0》提及自己罹癌後已10年未做健康檢查，因過去頻繁到醫院接受治療與檢查，所以不喜歡去醫院。他也在錄影現場量體重，沒想到竟飆升到104公斤，阿龐無奈表示自己經常靠吃東西排解壓力，還開玩笑稱：「減肥會是下半輩子的志業。」阿龐在錄影現場量體重，沒想到竟飆升到104公斤。（圖／年代提供）阿龐在2015年因發現脖子有腫塊，被助理帶去醫院檢查，沒想到竟查出罹患淋巴癌，所幸腫塊僅有指甲般大，手術治療後至今沒有復發，目前已過10年追蹤期。但阿龐罹癌後卻再也沒有去做健康檢查，他表示之前因淋巴癌太常到醫院治療及追蹤複診，所以對醫院產生排斥感，多年來對各項指標一無所知，再加上他驚覺候診時患者的年齡層逐漸年輕化，顛覆了「年輕人應該健康」的觀念，讓他感慨「覺得這一切都是宿命」。當年阿龐拍攝《新兵日記》時體重僅65公斤，現在卻是104公斤，體重暴增近40公斤。他坦言曾因體重失控氣憤說：「誰說藝人一定要瘦，我瘦也沒有人說我好看！」並透露自己只要工作壓力大，就會用吃美食來犒賞自己，所以經常反覆減肥成功又復胖。阿龐認為要保持身材真的很困難，開玩笑表示減肥可能是他下半輩子的志業之一，不過他也強調工作需要時，還是會努力維持身材。
32歲男工作久坐體重狂飆 騎腳踏車兼差外送「35天甩肉逾8kg」
擁有健康身材是不少民眾追求的目標之一，近日大陸社群流傳一種「外送減肥法」，帶薪減肥吸引許多人想體驗。南京一名32歲張姓男子分享自身經歷，做辦公室工作體重飆升破80公斤，透過騎腳踏車兼差外送，每天2個小時、持續35天，成功甩肉8.5公斤；但張男坦言，雖然是兼職但因為常常外送超時，收入也沒有一般外送員好。根據陸媒《南國今報》報導，來自南京的32歲張姓男子在一間公司擔任文職工作，長期久坐辦公室，導致身高170公分的他，體重不斷增加到80多公斤。張男一開始透過飲食控制和健身，但無法持之以恆都宣告減重失敗，直到今年6月看到外送平台推出「日行三萬步」的計畫，他開啟「騎腳踏車送餐減肥計畫」。張男在不影響正職工作下，趁中午休息時間，每天中午11時30分至下午13時30分兼差外送工作，這段時間他會接單3至5公里距離內的餐飲訂單，接單後再騎乘腳踏車完成配送任務。張男外送時也配合飲食控制，35天就成功甩肉8.5公斤，腰圍也有縮減，體脂率還從28%降至24%。雖然「帶薪減肥」看起來很有趣又有得賺，但張男則表示，騎腳踏車外送很難在規定的時間內完成任務，超時會影響收入，故這種方式外送賺的錢也遠低於一般外送員，不過他說自己不在乎，因為他為的是瘦身而不是賺錢。
瘦掉1個自己！韓已故「戲劇天后」女兒鏟肉55kg 為這事秀骨感照惹議
已故南韓「戲劇天后」崔真實（최진실）的女兒崔俊熙（최준희，音譯）曾因病體重飆升至96公斤，但如今瘦到僅41公斤，對身高170公分的她來說，已屬過輕。然而，她今（3）日因在社群媒體上公開極其纖瘦的身材，並推廣讓自己保持骨感美的減重產品，再度引發網友熱議。崔俊熙3日在Instagram上傳多段身穿緊身運動服的影片，並在貼文中寫道「雖然我有很多漂亮的衣服，當你覺得『為什麼它們穿在我身上不好看』時，那就是該開始的訊號，從8月開始管理體重也不遲」。她還強調「只要蛋白質、碳水與脂肪的平衡被打破，溜溜球效應的復胖會毀掉你原本的身材」，並推薦自己代言的減肥產品。事實上，崔俊熙曾因紅斑性狼瘡，體重飆升至96公斤，她後來自曝減重後降至41公斤，影片中她的手臂、腿部與腹部明顯消瘦，甚至骨頭線條清晰可見。但她仍宣稱「想瘦成骨感就不要錯過這次機會」，強調「只要去掉脂肪，就能擁有骨感身形」。對此，許多粉絲在影片下方留言表示「妳是我的動力來源」、「像真人模特兒一樣」、「我也想這麼瘦」。但不少網友也在社群平台批評她在「宣傳骨感審美」、「我覺得會帶來健康問題」。《韓國經濟日報》報導，「骨感美（뼈말라）」是指瘦到可見骨頭輪廓的體型，近年成為南韓某些社群媒體平台與醫美診所推廣的「理想體型」，一些診所甚至以「骨頭手臂（뼈팔）」、「骨感美（뼈말라）」等詞語作為吸引顧客執行溶脂手術的廣告標語，引發爭議。韓國健康增進開發院（한국건강증진개발원，KHPI）指出，這種扭曲的身體形象可能導致民眾追求極端體重，進而引發飲食失調或厭食症等危險現象，不僅損害身體健康，也可能造成心理問題。韓國國民健康保險（NHIS）資料統計，2020年診斷為飲食失調的患者為9474人，到了2023年已增至1萬3129人，增加幅度達39%。專家警告，骨感審美對青少年影響尤為嚴重，社會大眾應加強警覺。嘉泉大學（가천대학교）預防醫學系教授文鐘潤（문종윤，音譯）提醒，民眾過瘦可能導致月經異常、骨質疏鬆與糖尿病等健康問題，也容易出現飲食失調等症狀，嚴重時甚至可能致命。
研究揭「代糖飲料」罹糖尿病風險增1倍 譚敦慈示警：2個月胖10公斤
不少民眾為了減重或控糖，會選擇以「代糖」取代精緻糖，認為這樣較健康。然而越來越多研究指出，長期攝取人工甜味劑可能對健康造成反效果，甚至增加糖尿病風險。對此，無毒教母譚敦慈也曾表示，自己兒子在美國喝代糖飲料2個月後，體重飆升10公斤。根據《Women’s Health》報導，一項發表於國際期刊的研究顯示，攝取大量代糖飲品者，罹患糖尿病的風險顯著升高。該研究引用了「冠狀動脈風險發展世代研究」數據，追蹤了自1985年起共4,654名平均年齡25歲的成年人，長達30年之久。研究期間共計有691人罹患糖尿病，數據顯示，攝取無糖代糖飲料最多的族群，其罹病風險比攝取最少者高出129%；其中攝取糖精最多者，糖尿病風險也比最低攝取者高出110%。這些數據顯示，人工甜味劑雖無熱量，卻可能干擾葡萄糖代謝，進一步影響血糖控制。雖然該研究屬於觀察型，無法完全排除飲食習慣、生活型態或其他添加物的影響，但仍為代糖安全性敲響警鐘。報導強調，「適量原則」才是關鍵，無論是含糖飲料或無糖飲料，長期過量攝取皆對健康不利。「無毒教母」譚敦慈也分享兒子親身經歷，她透露，兒子在國中畢業後赴美短期遊學，期間大量飲用代糖汽水，短短兩個月內體重竟暴增10公斤。譚敦慈表示，這是因為代糖雖然有甜味，卻無法讓大腦真正感受到「吃到糖」，反而刺激對甜食的渴望，導致攝取更多熱量。此外，家醫科醫師陳宥達也在《健康零距離》節目中指出，許多人工甜味劑如阿斯巴甜，其甜度高達蔗糖的200倍，雖然熱量極低，但過量攝取可能破壞腸道菌叢、干擾大腦獎勵機制，進而導致食慾上升、增加糖分攝取量。因此民眾應謹慎看待代糖產品的健康影響，避免過度依賴「無糖」標示來無限量飲用，維持均衡飲食與良好生活習慣才是預防慢性病的根本之道。
融融足跡行遍76個國家 行李打包最注重輕便簡單
《自由的旅行者》主持人融融和搭檔圖佳，日前登上《娛樂百分百》YouTube頻道「CHAT GTV」，和黃偉晉、賴晏駒（小賴）暢談旅遊趣事。足跡行遍76個國家的融融透露，自己打包行李的風格是選擇一個輕便的背包，越簡單越好，黃偉晉和小賴則是要用超大包包，什麼都要帶齊才會安心，小賴說：「喜歡出去玩的人，會覺得缺什麼東西，當地買就好，或是內褲可以穿兩三天。」融融立刻專業分享：「沒有！就買快乾內褲，今天洗，隔天早上就乾。」小賴則說：「因為我們有時候會care穿搭啦！」講到重視穿搭，融融忍不住爆料，第一次和圖佳一起出外景工作，發現對方很注意、注重穿搭，融融說：「土耳其男生很愛美，他們對保養、鬍子、頭髮很注重，」 身為旅遊達人的融融，提到自己選擇機票會以價格為優先考量，所以紅眼班機對他來說不是問題，倒是曾經在去巴拉圭的途中，連同轉機時間，共花了54個小時才抵達，讓他只能在飛機上不斷自我催眠：「我喜歡搭飛機、我喜歡搭飛機。」笑說不然時間真的很難熬。美食優先的圖佳則表示：「我去一個國家之前，先研究那邊的餐廳，我看看哪一個餐廳好吃，餐廳那邊有景點的話，我就看景點。」坦言難以抗拒美食的誘惑。圖佳透露最愛的台灣料理就是臭豆腐，曾經為了臭豆腐，特地前往台東名店，只為了一飽口福，之前曾每天都要喝一杯公館有名的珍珠奶茶，也因此體重飆升，後來店家歇業才又變瘦。融融（左）主持搭檔和圖佳一起到土耳其出外景。（圖／八大提供）
「85歲拿下鐵人三項冠軍！」他靠每天5件事逆轉人生，體力比年輕人還猛！
你是否也曾想過，年紀大了就注定要放慢腳步？美國一位85歲的神經外科醫師-馬倫醫師(Dr. Joseph Maroon)，用行動狠狠打破這個迷思！他不但至今仍在開刀，還多次參加鐵人三項賽事，甚至奪下冠軍，體力與耐力完全不輸年輕選手！不過他的人生並非一路順風，40歲那年，他經歷人生崩盤：父親驟逝、婚姻破裂、事業低潮，一度體重飆升20公斤、陷入憂鬱，連手術刀都無法握穩，直到某天，他被朋友強拉去慢跑，才讓他開始重新接觸「身體」與「自我」，一步步走回正軌。馬倫醫師說：「我不在乎活多久，我只在乎怎麼活。」他40歲後堅持每天執行5個習慣，不只戰勝低潮，更逆齡重生，活成超齡鐵人。（圖／取自馬倫醫師fb）那5個逆齡關鍵習慣到底是什麼？原來馬倫醫師每天都做的包括：1.規律運動習慣:不管是伸展運動、肌力訓練或最簡單的跑步都可以，運動是最棒的天然抗憂鬱劑，還能活化大腦、延緩老化。2.補充大腦營養:多吃富含Omega-3的食物如深海魚，減少腦部發炎、預防失智症。3.保養骨骼:走路曬太陽+攝取維生素D與鈣質，維持骨密度、防止骨質疏鬆。4.減糖飲食:拒絕果糖與加工糖，降低發炎風險、穩定血糖與情緒。5.維持五感靈敏:保護視力與聽力，避免過度曝曬與噪音，延長感官品質與生活自主權。（圖／取自馬倫醫師fb）特別的是，他每天也會刻意安排時間給家人、朋友與身心靈活動，讓生活不只健康，還很有「意義感」，他更提醒：「你不必從鐵人賽開始，只要每天散步15分鐘，也能讓健康回到正軌。」（圖／取自馬倫醫師fb）誰說老了只能慢下來？馬倫醫師用親身經歷告訴我們，堅持對的生活習慣，比年齡更能定義你的人生狀態。
聽信「多吃水果提高免疫力」…陸女狂吃柳橙3個月 體檢確診糖尿病
近日，福建一名抵抗力不佳的陳姓女子，因為聽說「多吃水果能提高免疫力」，於是每天狂吃十多顆柳橙。誰知3個月過去，體重不僅飆升了將近10公斤，體檢時還發現自己確診了糖尿病。醫師指出，柳橙雖然富含維生素C，但糖度也高，再加上陳女這樣過量的吃法，相當於喝了大半杯糖水，大量額外攝取的糖分。若是有糖尿病家族史，或本身代謝功能欠佳的人群，如此吃法就像是給糖尿病「踩了油門」，血糖自然失控，體重也跟著水漲船高。據陸媒《福建衛生報》報導，福建陳姓女子原本抵抗力就不好，每到流感發生的高峰季，陳女就頻頻中招，令她十分苦惱。後來，陳女聽說「多吃水果能提高免疫力」，尤其柳橙富含維生素C，她便連續3個月每天狂吃10多顆柳橙，近日體檢時才發現，不僅體重飆升了快10公斤，血糖值也大幅提高，空腹血糖值6.8mmol/l，餐後2小時血糖值10mmol/l，確診了糖尿病前期。對此，福州大學附設省立醫院臨床營養科主治醫師鄭田指出，柳橙雖富含維生素C，但每100公克含糖量達10～13克。每天吃１０幾個橘子，相當於喝了大半杯糖水，大量額外攝取的糖分，會迫使胰島長期超負荷工作，最終就可能引發功能受損。尤其是有糖尿病家族史，或本身代謝功能欠佳的人群，如此吃法，就像是給糖尿病踩了油門，血糖自然失控，體重也跟著水漲船高。簡而言之，水果雖然營養豐富，但同樣「貪多嚼不爛」，過度食用反而可能增加罹患糖尿病的風險。鄭田還指出，民眾在生活中對「吃水果」有幾個常見的誤解。一、喝鮮榨果汁：不少民眾以為喝鮮榨果汁很健康，但其實在水果榨汁的過程中，水果的內源性糖（intrinsic sugars）會被破壁釋放出來，破壞營養。而榨1杯柳橙汁可能要用3、4個柳橙，不僅糖分濃縮，還失去了寶貴的膳食纖維，喝下去後血糖飆升速度比吃水果還快。二、吃水果乾：以葡萄乾為例，脫水後糖分含量較高，葡萄乾含糖量更是高達60%，5顆葡萄乾就約等於1匙糖，隨手抓上一把，糖分就嚴重超標了。三、吃水果罐頭和果脯蜜餞：為了便於保存，水果罐頭添加了大量糖分，醃製的果脯蜜餞更是「糖分炸彈」，含糖量高得驚人。四、睡前吃水果：如果民眾在睡前才吃水果，攝取的糖分在睡眠中沒機會消耗，就只能直接轉化為脂肪，給身體增加負擔。鄭振田指出，對一般人而言，每天攝取200到350公克水果即可，大概相當於1個蘋果的量，或一個拳頭大小的水果（約200克）。在品種選擇上，則盡量選蘋果、梨這類升糖速度較慢的水果，少吃荔枝、龍眼等高糖水果。最好直接吃整顆水果，避免榨汁或打成泥狀。若是糖尿病患者、肥胖者、孕婦和小孩等，則要注意吃水果的方式和量。糖尿病患者應挑選低升糖指數（GI值）的水果，並且可以分2次食用，避免一次吃太多；小孩別把果汁當水喝，否則容易引發蛀牙；孕婦在控制體重期間，也需要嚴格控制水果攝入量，畢竟水果的糖分較高。此外，有些水果吃起來不一定很甜，升糖指數卻很高。例如波蘿吃起來酸酸的，但GI值卻高達66，因為其中的果糖和葡萄糖吸收效率高。西瓜也是如此，雖然甜度不算特別高，但水分大，升糖速度快，血糖反應明顯。成熟的香蕉同樣如此，越成熟，其中的澱粉轉化為糖的量越多，GI值就越高。還有椰肉脂肪含量高達33%，吃100公克椰肉，相當於喝下2匙油，熱量極高，不只讓血糖升高，體重也會跟著增長。鄭田提醒，挑選水果不能只看口感，還得深入了解它們的內在，「沒有絕對不好的食物，只有錯誤的吃法——控制食用量是保持健康的關鍵。」
33歲男體重飆359.4公斤「無法行走」 55天狠甩161公斤創紀錄
中國大陸一名患者宇宙，因重度肥胖已無法行走，母親不遠千里將其送往北京，尋求醫療救助。醫院代謝減重中心的孟化主任與團隊緊急應對，所幸最終成功。根據路媒的報導，33歲的宇宙身高1.86米，體重高達718.8斤，成為醫院記錄中最重的患者。為確保安全，醫護人員合力將其轉運至特製病床，然而電動床的最大承重僅為250公斤，無法測量其精確體重，直到宇宙能夠下床後，才確定他入院時的體重為359.4公斤（718.8斤）。宇宙的病情危急，過度肥胖壓迫胸廓與心肺，使其呼吸極為困難。儘管醫院提供無創呼吸機輔助，但因不適感，宇宙時常自行摘除，導致血氧一度降至69，危及生命。為改善呼吸狀況，醫護團隊搭建特殊「大沙發」，調整體位減少對肺部壓迫，並配合專屬呼吸機面罩，成功穩定宇宙的呼吸狀況。由於過重無法立即手術，醫療團隊制定個性化減重方案，透過精準營養調控與專屬運動計畫，宇宙展現驚人毅力，積極配合治療。入院第18天，他成功減重130斤，身體狀態明顯改善；至第48天，體重降至510斤，腰圍減少22厘米。第55天，他的體重終於降至手術標準500斤以下。2025年1月6日，醫療團隊為宇宙進行腹腔鏡減重手術，使用特製超長器械，成功切除70%胃部，手術歷時三小時順利完成。術後第9天，宇宙康復良好，準備出院，從718.8斤減至489斤，成功減重230斤。出院後，宇宙持續保持健康習慣，透過有氧與無氧運動、科學飲食等方式，繼續減重。2025年3月28日他向醫護人員報喜，體重已降至198公斤（396斤），成功突破400斤大關。雖然未來仍有漫長的道路要走，但宇宙的堅持與努力，讓他的人生重新煥發光彩，邁向更加健康的未來。
百公斤養母「坐身上5分鐘」教訓孩！10歲男童活生生被壓死
美國印第安納州發生一起意外悲劇，一名體重飆破百公斤的48歲女子，遭控壓死年僅10歲的養子，經法院審理判決，依違反「輕率過失殺人罪」判處6年有期徒刑。綜合《愛爾蘭鏡報》、美國福斯新聞（Fox News）等外媒報導，該起事件發生於去（2024）年4月25日，印第安納州警方接獲報案，指一名10歲男童在家中失去生命跡象，警方趕抵現場將他緊急送醫，經搶命2天後，男童史蒂文森（Dakota Levi Stevens）仍不幸逝世。警方調查發現，事發當天重達154公斤的48歲養母葳爾森（Jennifer Lee Wilson）曾壓在男童身上長達5分鐘，導致史蒂文森的器官、軟組織受損，肝臟及肺部出血，最終「機械性窒息」（mechanical asphyxia）死亡。對此，葳爾森向供稱，當時養子離家出走後，被鄰居發現後帶了回來，但孩子仍不聽管教堅決要外出，因此才試圖抓住他，並將其撲倒在地，不久後她便發現養子一動也不動，隨即起身查看，怎料竟驚見孩子已雙眼上吊、翻白眼，嚇得她趕緊報警請求救護。鄰居透露，男童生前曾跑到他的家中求助，控訴遭到養父母毆打，請求他能收養自己，不過孩子隨即就被葳爾森接回去了。今年1月，法院判決結果出爐，將葳爾森依違反「輕率過失殺人罪」（reckless homicide），判處6年徒刑、緩刑1年。
全球肥胖人口10年後恐達19億 專家：「2招」檢查有無肥胖症
世界肥胖聯盟估計，2035年全球肥胖人口數將會達到19億人，約每4人就有1人有肥胖問題。台灣肥胖醫學會理事長林文元指出，更可怕的是「兒童肥胖」，相較於2020年兒童肥胖率將會增加1倍。而台灣肥胖問題也相當嚴重，根據國健署統計，19歲以上成人約每2人就有1人過重、肥胖，青少年每3人就有1人體重超標。3月4日為「世界肥胖日」，國健署與台灣肥胖醫學會、臺灣兒科醫學會更新「一起聊聊肥胖症，你該問的100+件事」電子書並在世界肥胖日前上線。另外，響應今（2025）年主題「Changing Systems, Healthier Lives（改變系統，邁向更健康生活）」，知名藥廠也攜手台灣肥胖醫學會與台北表演藝術中心合作，在台北表演藝術中心球體建築上投影展示世界肥胖日標誌、腰圍警戒提醒，並在捷運廣場設置衛教展幫助民眾了解相關衛教知識。沒有「健康的胖子」 2招檢視盡早介入肥胖問題若不及早正視、介入肥胖問題，可能會增加許多併發症風險並減少壽命。林文元理事長表示，肥胖超過5年心臟衰竭的機率是一般人的2.3倍，超過10年更會高達5.3倍，另外肥胖者併發糖尿病、心肌梗塞、中風、關節炎等的機率也會較高，而且越胖越不好，如果BMI高達30－35平均預期壽命會減少約3年，若BMI為40－50平均預期壽命更會減少約8－10年。然而，許多人認為小時候胖沒關係，這樣長大才會抽高，覺得現在胖沒關係沒有生病就沒事，但臺灣兒科醫學會兒科研究委員會委員林裕誠指出，體重過重其實會影響荷爾蒙，可能會導致成長、發育上的問題，在快速成長的青少年階段反而身高成長會有減緩的現象，甚至還有可能長得比別人還要慢。林文元理事長也強調，民眾千萬不要覺得現在胖但沒生病就沒關係，事實上並沒有所謂的「健康的胖子」，只是時候未到而已，提醒民眾可以透過以下2招檢視自己是否有肥胖問題：腰圍：成年女性腰圍超過80公分、成年男性超過90公分，就屬於肥胖，而且是內臟型肥胖。BMI：體重（公斤）／身高（公尺）若BMI≧24為過重、≧27為肥胖、BMI≧30為中度肥胖。減重帶來「這些」健康好處 減15％甚至可緩解糖尿病若有肥胖問題就應積極介入處理，林文元理事長表示，減重能帶來許多好處，當肥胖者減少5％體重，三高、糖尿病、脂肪肝等併發風險將會降低；減重10％還能降低心血管疾病、睡眠呼吸中止症、退化性關節炎等風險；減重達15%甚至能讓糖尿病獲得緩解，減得越多健康就越能獲得保障。為幫助民眾了解肥胖症相關衛教資訊，國健署、台灣肥胖醫學會、臺灣兒科醫學會在2019年出版《肥胖100問＋》，並在2024年年底進行改版，林文元理事長提到，最新改版內容目前已經上線，而且改為線上版可隨時查看，希望能讓民眾對減重有更正確的認知。而鄰近士林夜市的臺北表演藝術中心的球體建築也有投影活動，其周邊捷運廣場也會設置為期一週的衛教展，期望民眾在享受美食之餘，也能學習體位與健康威脅等衛教知識、關注肥胖相關健康問題。【延伸閱讀】肥胖只看BMI不夠！研究：「這些指標」皆應納入考量 2新定義更明確區分患者不少孩子開學體重飆升！ 醫揭「這幾個症狀」都是肥胖造成的身體異常警訊https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64522
宋慧喬超狂黑暗級瘦身4招，讓她成功從65kg減到45kg，長年維持纖細好身材！
提到女神宋慧喬，大家腦中浮現的肯定是那纖細優雅的激瘦身材和精緻的臉龐。但你知道嗎？她其實不是天生瘦子，早期的她在電視劇中甚至因為身材略顯圓潤而被稱為「肉肉女神」！據說，她曾經一度體重飆到過65公斤，對於她162公分的身高來說，已經算是偏胖了。這也讓她在演藝生涯初期，為了保持鏡頭中的完美形象，下定決心改變自己。接下來，我們來看看她如何從65公斤瘦到如今的螞蟻腰！（圖／擷取自宋慧喬ig） 1.豆腐減肥法：減掉17公斤的關鍵法寶 宋慧喬最經典的瘦身故事，莫過於靠著「豆腐減肥法」成功減重17公斤！她的策略簡單卻有效：早餐和午餐吃清淡，避免油膩高熱量食物，控制到八分飽；晚餐則以豆腐為主食，不但熱量低，還富含蛋白質，既能增肌也能減脂。此外，她嚴格遵守固定的用餐時間，幫助身體形成規律的代謝模式。 實用技巧：如果你也想試試豆腐減肥法，可以將豆腐搭配綠色蔬菜，增加膳食纖維，既健康又飽足。（圖／擷取自naver網站）2.蒟蒻米法：短期瘦身神器 為了準備拍攝《黑暗榮耀》中那瘦弱卻充滿力量的角色，宋慧喬再度動用她的減肥秘技—蒟蒻米減肥法。短短兩個月內，她以蒟蒻米為主食，成功雕塑出更纖細的身材。蒟蒻米的好處是熱量極低，幾乎不含澱粉，卻能讓你有飽足感，對於需要快速見效的人來說，這是超強的減肥利器！ 實用技巧：蒟蒻米可以用來做成炒飯、湯麵，或搭配雞胸肉和清爽沙拉，是減脂餐中的百搭選擇。（圖／宋慧喬ig）3.每日檸檬水：清腸排毒的神隊友 減肥期間，宋慧喬還有一個超級簡單卻非常有效的小習慣——每天喝無糖檸檬水！這個小動作對她來說，就像日常護膚一樣重要。檸檬水富含維他命C，有助於促進腸胃蠕動，順暢排便，還能減少腹部脂肪堆積。 實用技巧：每天早上空腹喝一杯溫檸檬水，不僅有助於清腸胃，還能提升精神，讓你一整天都神采奕奕！（圖／宋慧喬ig） 4.規律運動：15分鐘就能出效果 雖然日常行程滿滿，宋慧喬還是非常注重運動。她並不是一味追求高強度訓練，而是選擇每天進行至少15分鐘的運動，像是瑜伽、快走或居家燃脂運動。她的秘訣是讓運動達到「喘氣的程度」，讓身體真正動起來。此外，她還有一個黃金法則：睡前4小時完全禁食，避免囤積多餘熱量。實用技巧：如果你時間緊湊，可以利用碎片時間運動，比如在家做幾組深蹲或跳繩，累積起來也能消耗不少熱量。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 與其追求快速瘦身，不如像宋慧喬一樣，把健康的生活習慣融入日常。只要堅持，你也可以從「肉肉」蛻變成最好的自己！
吃播網紅為流量爆肥！花7個月甩肉113公斤 現況曝光網看傻：真的嗎？
美國吃播網紅一哥Nikocado Avocado（以下稱尼科卡多，本名Nicholas Perry）1年前在影片中透露，自己為了流量毀了健康的身體，體重飆升到400磅（約181公斤），一度要靠電動車代步。最近尼科卡多更新近況，非常驕傲地說他只花7個月甩掉250磅（約113公斤），讓一眾網友不敢相信。尼科卡多自2016年創立YouTube頻道，起初是素食主義者，但不久後開始吃播，轉變成五花八門的葷食主義者，時常狂嗑炸雞、泡麵和垃圾食物，長期下來也讓他的體重不斷飆升，吃到181公斤；1年前他在一部影片中，邊吃邊哭，因為他自認為了流量賠上健康，賺了很多錢卻也讓搞壞身體，胖到還得靠電動車代步。沒想到今（7）日尼科卡多上傳最新影片，畫面中的他已不再是肉快溢出螢幕的樣子，他竟成功瘦下來，自豪只花7個月減重113公斤，現在已經是正常體態；尼科卡多形容自己體態變化，彷彿像是從一場很長的夢醒來，前段時間的他還被網友批評又胖又病態，如今都成過往雲煙。據悉，尼科卡多起初以健康、自製的食物為拍片題材，小有人氣，但在他發布「素食者10年來第一次吃漢堡」的影片後，引起廣大迴響，也讓他發現了流量密碼，毅然決定離開素食圈開始當吃播YouTuber，並成功賺進大把鈔票，還買了一戶價值7千萬的頂樓公寓。不過尼科卡多也因為流量賠上健康，要靠電動車代步，還要戴著氧氣面罩睡覺，三天兩頭跑醫院更是家常便飯，他走紅的方式因此常常為人詬病。
退休男貪圖方便「3餐食用超加工食物」 活生生吃出糖尿病
超加工食物在製程都要經過擠壓或模塑等加工，往往含有多種添加劑或從食品中提取的物質，除此之外，超加工食物含有高量的飽和脂肪、鹽和添加糖，這些成分除了會引發身體發炎，甚至會增加罹患32種疾病風險，其中，心血管疾病而死亡的機率提高50%；據減重醫師魏士航表示，有位65歲男患者因為貪圖方便，早餐吃包子，午餐靠微波飯或麵，晚餐則是冷凍水餃，餐餐食用超加工食品，寶置糖化血色素飆到10.2%，吃出糖尿病。65歲的男子退休後為了方便，每週都會到大賣場買冷凍食品，晚餐若是老婆沒煮，就吃冷凍水餃，結果不僅身材走樣，體重飆升，還吃出糖尿病。（示意圖／Pixabay）根據《中時新聞網》引述魏士航的說法，這位65歲的男子退休後為了方便，每週都會到大賣場買冷凍食品，譬如早餐是包子、饅頭，午餐吃微波加熱的炒飯、炒烏龍麵，晚餐若是老婆沒煮，就吃冷凍水餃，結果不僅身材走樣，體重飆升，還吃出糖尿病，就診時糖化血色素高達10.2% （正常值4.0-5.6%）。魏士航指出，超加工食品由於取得容易，研發時食品製造商和食品科學家更會以「極樂點」的概念，計算出食物中的糖、油、鹽的完美比率，設計出吸引人、能帶來滿足感與誘導渴望的食物，除此之外，加入的大量精緻澱粉與脂肪，增加大腦分泌多巴胺，使消費者感到快樂，促進食慾，最終刺激出類似於藥物成癮的獎勵機制，讓人對這些食物上癮，難以節制。據魏士航指出，之前因為家庭事業兩頭燒，曾有一段時間，每晚小孩就寢後，太太就會吃一包洋芋片紓壓，若老婆沒吃完，自己也會幫忙嗑光，直到發現衣服變緊，才驚覺不能再放縱下去，「我們算有警覺性的，一般民眾不克制很容易就吃出肥胖病」。另外，從今年刊登在「英國醫學期刊」的研究，從大腸癌、睡眠問題、氣喘、高血壓到代謝症候群、過重、第二型糖尿病等32種疾病，都與攝入大量超加工食品有關，研究指出，攝取過量超加工食品，會提高50%的心血管疾病死亡風險和代謝症候群發生風險，焦慮等心理疾病發生風險，也會增加48%到53%。魏士航最後也分享3招戒斷超加工食品。改變購物環境：採買前先列出購物清單，減少購物衝動，並選擇肉舖、生鮮鋪或較多健康選項的店家。改變時機點與份量：超加工食品適時享用即可，像是出遊時吃洋芋片，每週最多不超過3次。學會辨認成分標示：選擇成分相對單純品項，以及避開看似健康卻含有過多的醣和油脂的食物，魏士航指出譬如燕麥奶。
小吃逆轉術1／大吃夜市美食卻消除脂肪肝 58歲的她「3撇步」減13公斤
你喜歡臭豆腐、炸雞排？還是酷愛烤玉米？台灣琳瑯滿目的美食小吃是許多人的最愛，但好吃歸好吃，台灣小吃由於大多是高油高熱量，所以總被貼上「不健康」的標籤，事實上，美味可以兼顧健康。醫師透露，一位58歲女性原本有脂肪肝，體重高達68公斤，雖然她照吃最愛的夜市小吃，但靠著少加醬、不碳水、不喝湯，竟然逆轉脂肪肝，且一口氣減去13公斤！AI教父黃仁勳來台時熱愛夜市小吃，也令人見識台灣美食的魅力，同屬「吃貨」的中醫師鄒瑋倫認為，只要觀念正確，健康也能兼顧口腹之慾。「台灣小吃最令人擔心的就是高熱量、高油脂，但其實只要稍微調整，許多小吃的營養價值都不錯！」鄒瑋倫透露，她有一位同為美食愛好者的58歲女醫師友人，由於體重飆升至68公斤、且已經有脂肪肝，所以想要調整飲食習慣。「但她不想放棄最愛的夜市小吃，所以她還是天天吃美食，但把握3個原則，持續2年後竟然逆轉脂肪肝，而且體重瘦到55公斤左右。」鄒瑋倫說，這3個原則分別是「不碳水、少加醬、不喝湯」，首先是不碰澱粉類食物，例如滷肉飯、炒米粉，就算想吃鹹酥雞，也只吃肉、豆類，不吃甜不辣、百頁豆腐；其次是減少醬料，烤玉米、蚵仔煎不直接刷醬或淋醬，而是請店家另外裝一份，稍微沾一點醬即可。最後，也絕對不喝湯，因為高湯的熱量相當驚人。黃仁勳訪台時幾乎跑遍各大夜市吃美食，台灣小吃的魅力由此可見。（圖／報系資料照）只是稍微調整吃法，卻能照樣吃美食、又同時兼顧健康。鄒瑋倫笑說，自己和這位朋友一起吃飯相當痛苦，因為朋友不碰碳水化合物的食物，但她卻是標準的「碳水王」。「我自己的做法就是『鬆鬆緊緊』，體重變瘦了就去夜市隨心所欲開心大吃，但如果已經變胖，需要克制澱粉類食物，那就盡量不碰碳水化合物食物。」但如果明明不該吃，但就是很想吃滷肉飯、炒米粉呢？鄒瑋倫說，那她也有2個小撇步。「首先，就不要再吃炸雞排這類高熱量食物，或是不喝肉羹湯、改喝無糖綠茶，盡量讓總熱量不要太高；再來就要多吃一些蔬果，讓碳水化合物不要吸收太快。」鄒瑋倫最近愛上寧夏夜市的美食，她每次「開吃」前，一定先在夜市口買一杯可消暑熱的「六一散」中藥茶飲來喝，藉此平衡後續美食帶來的燥熱，讓自己大啖美食之餘，也同時保有健康。
短時間內體重飆升「不是真的胖」！ 營養師曝「5因素」：水分是關鍵
體重在短時間內迅速飆升並不一定是真的胖！營養師余朱青解釋，增加1公斤體脂要多吃進7700大卡，大概等於15顆粽子，所以短時間的體重變化主要是受水分影響，並不一定是真的胖，而影響水分的關鍵，除了平時的飲水量、排汗／排尿／排便量外，還包括高鈉飲食、高碳水飲食、阻力運動、情緒壓力、生理期。（圖／翻攝自Facebook／余朱青 營養師）余朱青近日在臉書粉專《余朱青 營養師》發文分享，增加1公斤體脂要多吃進7700大卡，大概等於15顆粽子，所以短時間的體重變化主要是受水分影響，並不一定是真的胖，而影響水分的關鍵，除了平時的飲水量，以及排汗／排尿／排便量外，還包括：高鈉飲食：體內水份滯留，容易水腫，例如泡麵或粽子搭配的醬料，本身鈉含量較高。高碳水飲食：身體抓水能力強，水分易滯留，因此減重初期完全禁碳水攝取的話，初期體重會下降非常快速。阻力運動：身體的肌肉破壞修復時會增加體內儲存的水份。情緒壓力：體內分泌壓力性荷爾蒙，例如皮質醇、醛固酮，會降低身體排水能力，導致水分滯留。生理期：體內分泌荷爾蒙（黃體素），導致水分滯留。余朱青也提醒，上述這些都是影響體重，在短時間內變化的原因之一，「因此大家也不用過度擔心！唯有養成正確的飲食觀念及良好的生活習慣，才能維持健康的體重哦！」
南韓國情院：金正恩「體重飆到140公斤」 愛女正在接受「接班人」培訓
南韓國家情報院（National Intelligence Service，國情院）29日聲稱，朝鮮國務委員會委員長金正恩的女兒金主愛正在接受「接班人」培訓，原因是金正恩的健康狀況出問題，南韓國情院稱，金正恩體重達到140公斤，極度肥胖，「身體質量指數在40多，遠超正常標準25，屬於心臟疾病高危險群」。據韓聯社的報導，國情院當天在國會情報委員會全會上彙報包含上述內容的朝方動向，且聲稱朝鮮暗示金主愛是當前最有力的接班人，並對其進行相關培訓。但朝方考慮到居民反應，適度調整有關金主愛的宣傳力度和頻度，同步實施非公開活動。國情院稱，從朝方對金主愛的稱呼以及其亮相公開活動的情況等研判她接受接班人培訓。國情院分析指出，金主愛參加的活動當中60%以上為陪同其父參加的軍事領域活動，一小部分為經濟活動。從朝方稱其為指稱接班人和領導的「嚮導」來看，金主愛的接班人地位在很大程度上得到鞏固。但其他兄弟姐妹仍有可能成為接班人，金主愛的接班人地位尚未被確定。有鑑於此，國情院不排除接班人人選出現變化的可能性。對於金正恩的健康狀況，國情院聲稱，金正恩體重達到140公斤，「身體品質指數嚴重超標，達到45左右，遠超正常標準25，為重度肥胖，屬於心臟疾病高危人群。」據國情院掌握的情報，金正恩從30歲出頭開始出現高血壓、糖尿病症狀，國情院密切關注其健康狀況。國情院研判，金正恩的最高體重為140公斤，然而最近的體重就達到140公斤，可能是因為其壓力較大，而且嗜好抽菸酗酒。該機構還稱，「金正恩有尋找現有藥物以外的藥物的趨勢」，「有一種假設是，有些情況是現有藥物難以控制的。」
狗狗遭過度餵食「體重飆53公斤」肥胖致死 飼主遭判2月刑期
過度餵養也是虐待！紐西蘭一名女子養了一隻名為「努吉」（Nuggi）的寵物狗，她每天除了餵食狗餅乾外，還加上8至10塊雞肉，導致汪星人體重飆破50公斤，最後引發多種疾病死亡。後來，這名飼主遭紐西蘭防止虐待動物協會提告，法院也宣判女子需入獄服刑2個月、繳交罰款，在未來1年內亦禁止飼養任何犬隻。綜合外媒報導，紐西蘭防止虐待動物協會（SPCA）發出聲明稱，「努吉」在2021年被救援時，體重已經高達53.7公斤，經過調查發現，其飼主會每天餵牠8至10塊雞肉，更給予大量狗糧，長時間下來，由於「努吉」身體的脂肪過厚，獸醫甚至無法用聽診器聽到牠的心跳。協會人員指出，當時要將「努吉」帶到協會的車輛時，才短短10公尺的距離，牠就因呼吸困難而停頓3次喘氣，也因為體重過重，「努吉」的腿部相當無力。後來，協會收養並照顧「努吉」2個月後，雖然成功讓牠減重8.9公斤，但由於先前就患有結膜炎、肝病，且腹部、關節處損傷，最終「努吉」仍因肝臟腫塊破裂而內出血逝世。協會的執行長威斯特伍德（Todd Westwood）難過地表示，「努吉」生前遭到過度餵食，牠的主人不但沒有尋求幫助或改正錯誤，反而繼續堅持，讓牠幾乎無法正常行走，「這樣的情況實在令人難以接受」。對此，奧克蘭曼努考地方法院審理此案後，判處「努吉」的飼主2個月有期徒刑，並處以1222.15紐西蘭元（約新台幣2萬3550元）罰款，也明令禁止她在未來1年內再次飼養犬隻。
星生代／韓啦啦隊女神邊荷律太愛台灣美食 2個月吃胖4公斤
25歲「韓國甜心」邊荷律今年3月加盟中信兄弟啦啦隊Passion Sisters，她受到媽媽影響接觸K-pop，從小看BoA、Wonder Girls表演耳濡目染，開始看影片自學舞蹈，幾年前看到啦啦隊徵選毅然決然報名參加，2019年起陸續效力於韓職培證英雄、起亞虎，當時就圈了許多台灣粉絲。日前她接受時報周刊CTWANT專訪，自招來台短短2個月胖了4kg，罪魁禍首竟是「台灣好吃的太多了！」從小接觸K-pop的邊荷律，看影片自學舞蹈。（圖／林士傑攝）今年初，中信啦啦隊向邊荷律拋出橄欖枝，雖然不曾訪台，但邊荷律對台灣粉絲熱情印象深刻，爸媽也對台灣印象不錯，鼓勵她來試試看，唯獨擔心台灣常地震，沒想到邊荷律剛踏上台灣土地，沒多久便遇到「43大地震」。回想起當時的恐怖經歷，還在睡夢中的邊荷律被地震搖醒，嚇得她趕快叫醒隊友李丹妃，2個人窩在一起崩潰：「怎麼辦，會不會死掉？」遠在韓國的邊爸、邊媽得知消息後，立刻打越洋電話過來關心，好在雙姝平安無事。邊爸邊媽擔心女兒來台遇到地震，沒想到邊荷律語剛來半個月就震撼體驗。（圖／林士傑攝）來台生活幾個月，怕熱的邊荷律坦言還在克服台灣的溫度及潮濕，先前她在艷陽下應援，忽然一陣暈眩，臉部也跟著脹紅，第一次體會到「中暑」，讓她十分驚嚇「第一次這樣」！好在經紀人手邊都有備足運動飲料、冰袋，讓她及時緩解。抵擋不了台灣美食的邊荷律，一天一杯珍奶讓她胖了4公斤。（圖／林士傑攝）邊荷律也努力學習中文，雖然仍需要翻譯在旁協助，但她學會不少基本問候，像是「辛苦了」、「請多多指教」、「謝謝大家」，她還會數數，但邊荷律自招之前在唸數字時，因發音不標準，導致隊友們聽到「7、8」都笑了，之後才知道原來7、8像在講髒話。但邊荷律依舊努力克服語言隔閡，曾自己去買東西，也會自己搜尋地圖單獨去腳部按摩，「我去的那家剛好沒有韓文，我是看幾分鐘選擇『這個』。」雖然中文還不流利，但邊荷律努力學中文，還曾自己去逛街按摩。（圖／林士傑攝）她對台灣美食也如數家珍，幾乎每天一杯珍珠奶茶，也常吃雞排，導致她來台2個月體重飆升4公斤，邊荷律哀喊：「台灣好吃的太多了，沒辦法抗拒。」但她被經紀人爆料手搖飲都點半糖，邊荷律解釋，因為韓國人常喝果汁、奶昔、碳酸飲料，非常習慣點少糖，「來台灣發現大家喜歡喝茶，都是點微糖或無糖，很神奇！」不過邊荷律也不愛喝水，經紀人為了她的健康著想，要求她至少喝無糖茶，她才發現新滋味。寵粉的邊荷律，會趁下班休息時間回粉絲訊息。（圖／林士傑攝）人氣越來越高的邊荷律，透露每次結束應援，IG都會收到5、6百則訊息，全部都是球迷替她捕捉的球場美照，她下工後都會花幾小時回覆粉絲，經常回到凌晨2、3點才睡覺，就是為了照顧到每一個喜歡她的人，邊荷律感動地說：「有粉絲體諒我，把留言翻譯成韓文，我也會回傳中文，這種經驗滿多的！」而說到台韓球迷文化差異，邊荷律認為兩邊一樣熱情，但是台灣球迷對啦啦隊更加關心，啦啦隊員還會有個人應援毛巾等周邊商品，讓她非常訝異。邊荷律在台灣看到啦啦隊員都有屬於的應援毛巾和周邊商品覺得很驚訝。（圖／林士傑攝）
家長傻眼！小五生體重飆至「84公斤」 專家建議3原則預防肥胖
一名12歲小五生近期因體重肥胖問題，由家長陪同至中國醫藥大學新竹附設醫院，經減重中心儀器測量後，體重為84.7kg，BMI及體脂率竟分別超標高達33.5及37.7%，在鐘捷瀠營養師詢問下，兒童平日很少運動，長時間使用3C產品，還有晚睡，吃宵夜泡麵、洋芋片的習慣，體重近期快速增加。與學童家長溝通後，訂定改變均衡選擇，主食以蛋白質為主，戒掉宵夜習慣，並且增加喝水量至3000c.c，每天運動40分鐘，9點就寢睡覺，期望達成目標控制BMI及體脂率分別在21.5及27%以下。鐘捷瀠營養師觀察，目前台灣學生放學後接續安親或補習班等活動，導致大多數學生晚餐都以外食方便為主，例如小吃攤、便利商店等。而學生們常會因為想選擇喜愛食物或省下零用錢，食物選擇單一化，大多以麵包、微波食品、滷肉飯等，營養素不均衡。且外食大多為精製澱粉、高油炸食物，導致熱量攝取超標，加上3C產品興起，學生增加觀看螢幕的時間反而減少動態活動及睡眠時間。因此，建議學生如果要在便利商店解決三餐，以原型食物為主，例如地瓜，茶葉蛋等，點心可用優格搭配新鮮水果。鐘捷瀠營養師在兒童節前夕，提醒家長和兒童預防肥胖掌握三要素：1.增加營養知識：從小培養孩子認識六大類食物及營養素，告知均衡飲食的重要性，每一類食物都缺一不可，避免出現挑食及營養素攝取不均衡的狀況。2.家長身教做表率：全球各地肥胖相關調查發現，若孩童是在健康飲食的家庭中成長，罹患肥胖及慢性病的比例較少。這是因為父母平常都不選擇含糖飲料、甜點等食物，小孩自然也減少自主選擇這類食品的機會，進而達到良好的體重控制。3.在家用餐及運動：在家自行烹調次數較多，能減少孩子外食攝取過多油脂及熱量，也可以讓孩子參與備餐的過程，更可以引發健康飲食的動機及在家用餐的樂趣。另外，家人共同運動也可提升兒童及青少年願意參與戶外活動的意願，增加熱量消耗，達到預防體重增加及體重控制的好處。鐘捷瀠營養師表示，根據最近期衛生福利部國民營養調查統計，台灣 7-12 歲、13-15 歲及 16-18 歲的族群過重加上肥胖盛行率分別達 26.7%、30.6%及 28.9%，顯示兒童及青少年過重及肥胖的問題日趨嚴重。提醒父母親平日應注意兒童身高體重變化，一旦學校發的體檢單有異常，就應該開始做生活型態的改變或可就診諮詢醫師或營養師。