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舒心BAR/吳若權:天天練習 愛自己

讓愛自己變成好習慣 愛自己 真實 幻覺 造物主 妨礙自己
舒心BAR/吳若權:天天練習 愛自己

舒心BAR/吳若權:天天練習 愛自己(圖/123RF)

把自己當成摯愛,每天練習愛自己,就如同替自己造橋鋪路,可以強化大腦神經元之間的連結。當心智產生愛的迴路,身體也會清楚知道,愛能滋養自己,療癒創傷。

「我們往往花很多時間去討好別人,而沒有用同等的心力來疼惜自己。」這是《讓愛自己變成好習慣》,所特別強調的主旨。

現代人一講到「愛自己」,多半以為「愛自己」,就是「吃好、穿好、盡情享樂」。其實真正的「愛自己」,和那些沒有絕對關係,不能劃上等號。

有時候吃好、穿好後,還是感到很空虛,甚至要擔心是不是要減肥、別人是否肯定我的外貌等問題,反而變成一種自我貶抑。所以說,真正的「愛自己」, 絕對不是「自私自利」!

每天練習愛自己,就如同替自己造橋鋪路,一步一腳印去做,可以強化大腦神經元之間的連結。當心智產生愛的迴路,而且每天漸漸穩固後,身體也會清楚知道,愛能滋養自己,能療癒所有創傷。

「愛自己」,是一種練習。就像你不會去了健身房一趟,就覺得自己完成健身了。當你以「愛自己」的方式活著,人生也會對你回報愛。因為「愛」有一種包容與穿透力,能夠穿過意識,進入潛意識,進入奇蹟發生的地方。

要分清楚真實或幻覺

「愛自己」的關鍵,是切掉恐懼的開關。當我們不夠愛自己、或無法愛自己的時候,通常是內心有所恐懼,且是自己盡其全力地在抵抗恐懼。

然而,抵抗恐懼是沒有用的,只會被拉進更深的恐懼。我們要先專注在真實的事物上,當專注在真理上,就會發現不能去愛、或不能被愛,只是幻覺。就像你置身於黑暗之中,其實不用費盡心力去對抗它,你只要找出最近的開關,把燈打開就行了。

書中提到一個特殊案例,是由神經語言程式學共同創始人理查.班德勒(Richard Bandler)所提供的。他曾參與一個高階主管的精神治療,這位患者常因幻想,覺得自己所身處的病房,出現很多條蛇。

他的治療方法,未必適合所有狀況,但為了說明如何分清楚真實與幻覺,我還是引用來給你參考。

他準備了三條訓練有素、不會危害病人的蛇,又買了幾條幾可亂真的橡膠蛇。然後一起放進個案病房的淋浴間裡,讓病患和蛇擠在狹窄的空間中。

當病患驚聲尖叫時,班德勒要求個案指認出哪些是真正的蛇?病患立刻可以一一辨識:哪些是幻想中根本不存在於現實的蛇?哪些是橡膠蛇?以及那三隻真正的蛇!

班德勒使用的治療方式,是教導患者透過專注觀察,去辨識現實的蛇、橡膠蛇、和幻想的蛇之間,有哪些差異?於是,患者就這樣被治好了。雖然他偶爾還是會看見幻想的蛇,但他知道那些不是真的,幻覺對他的影響力已經消失。

當我們心中出現恐懼,感覺自己不被愛、不值得被愛,就要提醒自己:這不是真的!然後,你就可以繼續往「愛自己」的方向前進了。

刪除妨礙自已的模式

如果你已經開始覺察到,過去的你沒有好好愛自己,你就必須換一條路走。

通常在生活中,會出現很多決定性的時刻,就像眼前有兩條路,一條是熟悉的老路,一條是未知的路,而奇蹟就在那條未知的路上,但我們很習慣走舊的路。

尤其是在我們內心充滿憤怒與恐懼的時刻,特別容易喪失心智的覺察,被小我牽著鼻子走。這時可以學會暫停下來,問自己:「如果我愛我自己,愛得真摯而深刻,我會怎麼做?」

這是一個好問題,可以讓你拿回人生的主導權。懂得竭盡全力愛自己,會讓你自然而然地移除舊有模式,產生新的信念。從此不再被舊有的故事牽絆,不再被恐懼的小我控制,你可以指揮自己,走上奇蹟的道路。

如果你已經很努力了,卻依然欲振乏力,請你記得向外求援。只要愛自己,就會放下自尊,向外求援,因為你值得。

讓自己與造物主連結

當你覺得自己已很努力,卻依然陷入痛苦之中,不妨換個說法,除了不斷地說:「愛自己!」你還可以說:「人生愛我。」

如果你相信上帝,你可以把「人生」兩個字換成「上帝」,你可說:「上帝愛我。」或者,你信仰觀世音菩薩,就把「人生」兩個字換成「觀世音菩薩」,你可以說:「觀世音菩薩愛我。」

然後,來回轉換在「愛自己」與「我被愛」之間, 深刻體驗愛的力量。

當你的內在有所轉變;人生的外在,同時會跟著轉變。因為你已認清恐懼的真實面貌,恐懼是幻想的蛇,不是真的。你用愛自己跨過恐懼。

於是,每一次都會發生奇蹟。從此刻開始,你要仔細留意,人生為你送來的贈禮,當你有所覺知,接下來就有更豐厚的回報等著你。

以上跟你分享的是,由采實文化出版《讓愛自己變成好習慣》,我所為你摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見,和我分享:你是不是願意開始練習,天天愛自己?當你開始這樣做之後,發生哪些改變?請你留言跟大家一起討論喔。

《讓愛自己變成好習慣》書封(圖/采實文化出版提供)
《讓愛自己變成好習慣》書封(圖/采實文化出版提供)

《讓愛自己變成好習慣》

作者卡馬爾拉維坎特曾經歷創業失敗,深陷憂鬱的黑暗時期,他靠實踐愛自己來扭轉命運,走出奇蹟般的人生旅程,並分享正面積極的觀念給讀者。

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吳若權的幸福書房:https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg

讓愛自己變成好習慣 愛自己 真實 幻覺 造物主 妨礙自己

吳若權 身兼暢銷作家、廣播節目主持、企管顧問、生涯顧問、情感與親子專家,以清新動人的文字風格廣受讀者歡迎,為無數人帶來激勵與療癒的力量。