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節氣「寒露」至 6方法養生+防寒氣入侵

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節氣「寒露」至 6方法養生+防寒氣入侵

24節氣中的「寒露」已至。(圖/百度)

今(8日)是24節氣中第17個節氣「寒露」,這是秋天的第5個節氣,代表深秋已至。民俗專家楊登嵙提醒古人有言:「白露身不露,寒露腳不露」,要從腳開始防止寒氣入侵、養陰防燥,遵循6個方法,以免疾病侵襲。

據《健康2.0》報導,楊登嵙建議的6個方法如下:

  • 潤肺生津

自寒露起,天氣將逐漸轉涼,飲食上吃火鍋、羊肉爐、薑母鴨機會也更多。不過,楊登嵙提醒應多吃甘潤的食物養肺潤腸,以及多吃水果、多喝水。

正當季的養生食物應以潤肺生津、健脾益胃為主,如南瓜、胡蘿蔔、豆類、菇菌類、冬瓜以及雪梨、柿子、香蕉等水果,還有百合、大棗、紅薯、枸杞等。

多吃當季水果養生。(圖/百度)
多吃當季水果養生。(圖/百度)
  • 防寒氣入侵

楊登嵙提醒自寒露起就不要再穿涼鞋,衣服也不要穿得太露,要適當的保護腳部。

  • 保持空氣新鮮

雖然寒氣越來越重,但還是要打開門窗以保持空氣清新;楊登嵙建議可種植盆栽。

  • 早起+伸展

早睡可以順應陰精的收藏,而早起則是可以舒達陽氣。另外,起床前可以在床上多躺一下,也順便伸展一下全身。

可至公園散步。(圖/百度)
可至公園散步。(圖/百度)
  • 散步強身

可至公園散步、鍛鍊來好好健體,秋遊不僅可親近大自然,也可以收斂心神。

  • 郊遊賞菊培養心態

自寒露節氣開始,陽光照射的時間漸漸減少,再加上秋風落葉,也容易影響心情。楊登嵙建議這個時期適合郊遊賞菊,也是運動的好時機,可培養樂觀及豁達的心態。

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