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夏夜為省電不開冷氣 醫提醒小心「越睡越累」

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夏夜為省電不開冷氣 醫提醒小心「越睡越累」

醫師表示不開冷氣反而影響到睡眠。(圖/Unsplash)

近日高溫連連,冷氣便成為大家的良伴,更是大家在睡覺時不可或缺的要素,但長時間開冷氣或調低空調溫度,又會擔心電費難以負擔,也有人說開冷氣不利於身體健康,到底該如何選擇呢?最近日本睡眠診所院長梶本修身指出,大腦要在適當的溫度下才能好好的休息,如果太過於炎熱,會無法緩解大腦的疲勞。

日本媒體「集英社」報導,梶本修身醫師表示,我們在睡眠時,大腦會降低活動量,因此大腦的溫度會降低約1°C,以此來消除疲勞感,但就算是在睡眠期間,自律神經還是會不斷下指令,如果睡眠環境過炎熱,自律神經會持續運作,提高呼氣溫度以散熱,促進出汗,讓體溫在室溫下不升高。這樣會使原本應該是大腦休息的時間,卻因為自律神經持續運作,進而影響到休息,這樣疲勞感只會不減反增。

梶本表示,大腦很容易發熱,因此需要時刻保持冷卻,而最有效的冷卻手段是從鼻子吸入冷空氣。且睡眠是質量乘以時間,假設一個人在睡眠品質好的情況下,需6小時就能恢復,但在室溫28°C的情況下,就需要8小時才能恢復,最後結果是傷身又浪費電。

梶本也提出,大腦最舒適的溫度是22~24℃,但亞洲人的肌肉量普遍比西方人少,所以在22~24℃下會覺得冷,因此梶本也表示亞洲人最好還是蓋著被子,一方面讓大腦保持涼爽,一方面讓身體保暖。

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