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舒心BAR/吳若權:活得更久,要讓自己更精采!

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舒心BAR/吳若權:活得更久,要讓自己更精采!

舒心BAR/吳若權:活得更久,要讓自己更精采!(圖/123RF)

祝福長命百歲!你,真準備好了嗎?長壽,究竟是福氣、或是詛咒?當人類的壽命,愈活愈長,你我要學習的是,如何讓日子愈過愈好。活得自在,走得輕快!

最近我在臉書和IG上,看到一位熟齡朋友感概萬千地說:「想要愛,嫌自己太老;想到死,卻又覺得太早!」意思是,他正處於一種年紀很尷尬的階段。

讀到這段話,我自己也有很多感觸!這次要分享給你的《百歲時代》這本書,提到一個實例:一名荷蘭男子向法院主張將自己的法定年齡減二十歲。他說,自己的實際年齡,讓他感覺不舒服。因為他的實際年齡,無法反應他的心理狀態,而且還成為找工作或是談網路戀愛的阻礙。

這個似乎有點怪異、又有點好笑的實際例子,卻宣告著:全民百歲時代已經來臨!你和我都必須準備好喔,我們要一起面對這場人生的延長賽!

很多人並不認為:長壽會是福氣;除非,你可以活得久,又活得好。我認識的許多長輩,都說自己並不期待可以長命百歲。他們只想盡可能地活得精彩,也希望可以走得輕快。然而,這可以由得了自己作主嗎?

為了幫助你,活得更久、又活得精采,我特別從《百歲時代》書中摘要3個重點,和你一起互勉,但願我們可以享有長壽的福氣,而不要被長壽折磨!

一、學習,讓你更聰明

過去這麼多年來,我們曾經以為腦細胞數量在出生時就定好了,會隨著年齡增長而慢慢減少。我們以為大腦會在成年之後就定形,甚至還會說出句不禮貌的話:老狗變不出新把戲。但是,這些觀念都大錯特錯了。

大腦,時時刻刻都在製造新的神經元。但是,神經元也會死亡。半數的神經元,甚至在生成後幾周就死亡了。

要延長新生腦細胞的生命,最好的方法就是藉由學習新事物,把這些腦細胞變成腦功能迴路的一部分。

在分享這本書之前,我並不特別知道學習新的技能,和延緩老化之間,有這麼直接的正相關。但因為我自己是一個好奇心很強、也很樂於學習新事物的人,所以這幾年來,我學習了心理諮商、咖啡的沖煮與烘焙、參加書法課程、報名羽球訓練等,讓我感覺自己好像很有活力,即使因為還要照顧高齡老母,行程排得滿滿的,心中卻是很快樂的。

很多朋友問我,為什麼看起來比實際年齡還要年輕?現在想起來,可能跟我熱衷於學習新事物,有很大的關連。所以,我也要鼓勵你,從年輕的時候,就開始培養各種興趣與專長。並不只是活到老、學到老,而是透過積極、而有計畫的學習,讓自己比較不容易變老喔!

二、工作,要退而不休

各國政府在提高退休年齡時相當謹慎,而通常直接的解決方法,就是讓更多人繼續工作下去。

許多年長者悄悄展開重返職場運動。英國、美國,這兩國人中,有四分之一的人在正式退休後,又重回職場。其中有些人,是因為自己的經濟有需求;另一些人,則是因為專長被需要、或人力有需求,而被邀請回到職場。

這些退而不休的人,大多數都是高知識分子。因為能力越好的人,越容易找到工作,似乎也越想要回去工作。但並非每一個有工作能力的人,都有機會找到適合自己的工作,而重返職場。因此,中年創業,成了一個新的趨勢,也是你在規劃職涯發展時,一個新的選項!

而且,根據《哈佛商業評論》報導:年長企業家的成功機率,比年輕企業家高出許多呢。

此外,即使步入中年後,沒有選擇創業,另一個方興未艾的「零工經濟」,以兼職的形式,重返職場,也可能是可以考慮的方式,這也是未來社會另一種被渴望的自由業,讓找不到全職工作、也不想創業的年長勞動力,可以繼續投入於生產行列之中。

三、運動,可以抗憂鬱

很多人都認為:一個人的老化程度,和自己的運氣、以及基因遺傳有關。但對多數人來說,基因只決定了我們百分之二十的命運。剩下的百分之八十與環境因素有關:飲食、生活壓力、是否活在污染的環境中,以及是否有運動習慣,更重要的是:多久運動一次?

幾十年來的研究結果顯示,五十歲還不需要屈服於身體的退化,如動脈、關節逐漸硬化,也不應該氣喘吁吁地迎接慢性疾病的到來。只要好好努力,到了九十歲就還可以維持相對年輕,甚至還可以降低失智風險關鍵在於吃得好、動得多,而且是要真的動起來。事實上,世界各地有許多研究指出:人要不顯老,最關鍵的決定因素就是運動!

所謂的「老化」,很可能只是缺乏運動。一般人從五十歲開始,肌肉和骨密度就會以每年約百分之二的速率流失。所以,我們應該要盡早開始,加強肌力訓練和有氧訓練。如果不努力動起來,身體會有不正常的僵硬,肌肉張力以及免疫力也會快速衰退,還有動脈硬化等問題,就會加速自然的衰老。

事實上,運動不只延緩老化,還可以抗憂鬱、以及預防失智,可以說是好處多多!所以,真心要邀請你趕快跟我一起來運動喔!

以上跟你分享的是,由三采文化出版《百歲時代》這本書,我所為你整理摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見,和我分享:你對於即將到來的百歲時代,是不是已經為了讓自己活得更好,而開始做準備?歡迎你留言跟大家一起討論喔。

《百歲時代》書封(圖/三采文化提供)
《百歲時代》書封(圖/三采文化提供)

《百歲時代》三采文化出版

二十一世紀的人類正式走入「百歲時代」,正值全民長壽的此刻,本書形塑長壽社會的未來樣貌,並針對「如何活得愈久,日子還要過好?」為讀者提出具體的建言。

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吳若權的幸福書房:https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg

吳若權 身兼暢銷作家、廣播節目主持、企管顧問、生涯顧問、情感與親子專家,以清新動人的文字風格廣受讀者歡迎,為無數人帶來激勵與療癒的力量。

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