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老翁一夜7次！妻子崩潰數月沒好眠 醫揭夜尿4原因：攝護腺肥大最常見
許多年長男性常面臨半夜頻繁起床上廁所的困擾，不僅嚴重影響睡眠品質，更可能成為夫妻關係與身體健康的一大隱憂。泌尿科醫師蘇信豪指出，若夜間因尿意中斷睡眠起床排尿超過2次，即屬於需要特別關注的「夜尿症」範疇；蘇醫師透露，許多民眾常誤以為年長頻尿是自然老化現象而選擇隱忍，但長期睡眠中斷不僅容易導致精神不濟，還會大幅增加高血壓、憂鬱症及半夜跌倒等潛在風險，應盡快就醫尋求專業協助。泌尿科醫師蘇信豪日前透過臉書粉專「泌尿科蘇信豪醫師-鳳山李嘉文泌尿科診所」發文分享，診間曾有一對疲憊不堪的老夫妻前往求診，太太無奈表示丈夫每晚起床排尿多達7次，每次起身都將她吵醒，導致兩人長達數個月無法好好入睡，精神幾近崩潰。蘇醫師說明，這類因夜間頻尿引發的睡眠障礙在臨床上相當常見，許多患者甚至因尷尬或觀念錯誤而延誤診治。針對造成夜尿的原因，蘇醫師分析，最常見的主因是「攝護腺肥大」；隨著年齡增長，男性攝護腺逐漸肥大並壓迫尿道與膀胱，導致膀胱儲尿空間變小且容易產生殘尿感，進而頻繁產生尿意。其次，「膀胱過動症」也是常見誘因之一，患者的膀胱過於敏感，只要積存少許尿液就會發出尿急警報。此外，隨著年紀增加，大腦分泌的「抗利尿激素」可能減少，無法在夜間有效濃縮尿液，進而導致夜間總尿量大增。而糖尿病、心臟病、睡眠呼吸中止症以及末梢循環不佳等健康問題，或是睡前過度攝取水分、茶、咖啡與酒精等刺激性飲品，都是誘發夜間頻尿的背後推手。面對夜尿與攝護腺肥大問題，蘇醫師建議，現行醫療已有許多溫和且有效的改善方案；此外，民眾可先從生活習慣著手，例如晚餐後適度減少水分攝取，並避免飲用含咖啡因及酒精的飲料。蘇醫師表示，若症狀持續，則可透過適當藥物來放鬆攝護腺與膀胱肌肉，或調節夜間尿量。若屬於較為嚴重的攝護腺肥大患者，目前也有微創手術等多元治療管道可供評估。最後，蘇醫師呼籲，男性朋友切勿因害羞而默默忍耐，及早接受檢查與治療，才能重獲優質睡眠，同時還給伴侶安靜舒適的夜晚。
超商ATM存款13萬竟消失！店員「一舉動」釀烏龍 全場傻眼：2個都很ㄎㄧㄤ
便利商店ATM存款竟發生款項誤入門市帳戶的情況！一名網友近日在Threads分享，同事日前到7-ELEVEN操作ATM，原本打算存入13萬7000元，過程中卻被要求輸入「店號」，詢問店員後依照指示完成交易，事後才發現款項全部進了超商的營業金帳戶。當事人向銀行反映後，一度被告知要等一個月才能取回款項，事件曝光也引發網友討論ATM操作介面是否出現異常。原PO在貼文中提醒民眾「去7-ELEVEN存款要小心，要看仔細一點」，並還原同事當時的經歷。同事前往超商ATM存款時，機器突然要求輸入店號，由於一般存款程序不會出現這項要求，當事人感到疑惑，於是向現場店員詢問。沒想到店員聽完問題後，回應「可能詐騙多吧」，隨後便提供門市店號，讓當事人繼續操作。由於獲得店員協助，同事沒有中止交易，而是按照畫面指示輸入相關資料，接著分兩次將10萬元及3萬7000元放入機器。直到交易完成後，當事人才發現存入的13萬7000元並未進入原先預期的帳戶，而是被歸入統一超商的門市營業金帳戶。他隨即向銀行反映，卻被告知款項可能需要一個月才能退還。經過進一步爭取，銀行告知的處理時間才縮短為一周。為了確認究竟是哪個環節出了問題，當事人隔天再次前往同一台ATM，並錄下操作畫面。他表示，自己當時確實按照一般存款步驟操作，但沒有注意到螢幕上其實出現「統一超商人員存入門市營業金專用」的文字，導致後續依照門市專用流程完成存款。這段經歷在Threads引起討論。有熟悉超商門市作業的網友指出，所謂的營業金存款功能，是提供門市人員將每日營業收入匯回公司的專用介面，並非一般消費者使用的存款服務。對於當事人詢問店號時，店員沒有察覺操作流程可能有問題，反而直接提供資料，有人質疑「為什麼店員要給你資訊，他都不懂嗎？」、「這是每天門市匯款給公司的專用畫面只有門市作帳人員會用到.....連密碼都給你，這店員真的是人才啊」、「機台出問題是一回事，店員還直接把店號給你輸入存周轉金也是很神奇欸。這家店要出金異常了，店員等著被電到起飛」。除了店員的應對方式，ATM的觸控功能也成為討論焦點。有網友仔細查看當事人事後錄製的影片，發現他連續兩次點選「存款」時，畫面左上角的「統一超商營業金」選項也跟著反灰，因此懷疑機器可能發生觸控判讀異常，才會從一般存款流程跳轉至門市專用功能。
徐佳青辭職仍止不住爭議 許宇甄：法律沒有「下台免責條款」
徐佳青今（7）日宣布請辭僑委會委員長，但家人隨行出訪、使用外館公務資源等爭議仍待調查釐清。國民黨立院黨團書記長許宇甄表示，請辭是政治責任的承擔，不能取代可能涉及的法律責任，既然台北地檢署已經分案，相關調查就不應因徐佳青離開職位而中止，強調法律沒有「下台免責條款」。許宇甄指出，徐佳青是否繼續適任僑委會委員長，隨著請辭已成為人事問題，但外界真正需要釐清的是，她任職期間在海外出訪過程中，有沒有違規使用公務資源，甚至涉及其他法律責任，不能因為當事人辭職，就讓整起爭議隨之落幕。針對後續調查內容，許宇甄認為，首先必須確認相關資料為何曾以「攝影官」稱呼徐佳青的兒子，以及徐的丈夫是否曾使用外館公務車；此外，駐外館處有沒有提供人力協助、接待或其他公務資源，也應納入調查範圍。她表示，除了確認家人實際使用哪些資源，也必須往前追查整個行政流程，包括相關行程如何安排、由誰下達指示、誰負責核准，以及最終費用如何申報與核銷，才能完整還原事件經過。許宇甄進一步要求外交部做好證據保全。她指出，既然外交部已要求駐美、駐德代表處調查，就應完整保存相關公文、車輛調派紀錄、通聯資料、行程安排及核銷憑證，確保檢調後續調查時能取得完整資料。徐佳青辭去職務，不代表相關紀錄或可能涉及的責任可以一併消失。許宇甄也以基層公務人員涉及公有財物遭司法追究的案例作為對比，認為部會首長如果面臨公務車、駐外人力及外交資源使用疑義，更應接受相同程度的檢驗，不能形成「辭職換結案」的情況。她並主張，後續調查對象不應只限於徐佳青本人。如果查明過程中另有人涉及違規派車、製作不實資料，或在行程安排、費用核銷等環節存在違法情形，也應依各自責任追究。許宇甄認為，唯有把決策與執行流程完整釐清，才能對外界及納稅人有所交代。
台鐵南迴線電車線異常「開到一半冒火花」 4列車受影響退費方式曝
台鐵南迴線金崙至瀧溪間6日晚間發生電車線設備異常，432次列車行經大竹2號隧道時發現電車線出現火花，列車抵達瀧溪站停車檢查後，確認集電弓損壞。事故造成323、434、167、327等4列次受到影響，台鐵隨後啟動應變機制，並調派柴電機車協助列車通過故障區間。台鐵表示，432次列車6日晚間20時16分行經金崙至瀧溪間的大竹2號隧道時，發現電車線有火花，因此在瀧溪站2股停車檢查。經檢查發現列車集電弓受損，隨即通知電力單位巡檢設備。後續確認K62處有2處電桿三角架異常，該路段因此無法讓電力列車行駛。因應現場狀況，台鐵公司於20時30分成立二級應變小組，並在21時50分提升為一級應變小組，同時派遣人力與機具前往現場進行搶修。由於異常路段暫時無法行駛電力列車，台鐵改以柴電機車協助受影響列車通過故障區間，希望降低列車受阻對旅客行程帶來的影響。台鐵指出，受到此次事故影響的列車共有4列次，分別為323、434、167及327次。緊急處置方面，由大武站調派柴電機車，負責大武至金崙間的牽引救援作業，協助受影響列車通過無法使用電力行駛的路段。至於電車線搶修安排，台鐵表示，將先讓4列旅客列車由柴電機車牽引通過故障路段，之後再進行電車線搶修作業，並持續排除設備故障。也就是先處理受影響旅客列車的通行，再接續進行故障電車線修復。對於事故造成列車延誤及旅客行程受到影響，台鐵公司表達歉意。除現場搶修及列車救援外，台鐵也公布此次受影響列車的退票、換票及改乘相關資訊，適用列車包括323、434、167及327次。旅客可依列車延誤或是否中止乘車等不同情況，依規定辦理退費。旅客原訂乘車班次若因路線障礙影響，導致列車晚點達到退費標準，可自乘車日起一年內，持車票前往各車站售票窗口辦理退費，並免收退票手續費。若旅客使用信用卡購票，可在乘車日起一年內，攜帶原信用卡及車票正本至各車站辦理，退費款項將退回信用卡帳戶。另因事故影響而中止乘車的旅客，也可憑車票自事故發生日起一年內申請退還票價，同樣免收退票手續費。
年輕壯男得流感「沒做1事」變重症 醫揭3警訊：別以為撐一下就好
流感疫情正值高峰期，胸腔暨重症科醫師黃軒分享，一名年輕壯男感染流感後，陸續出現發燒、全身痠痛等症狀，但後來出現嚴重呼吸困難，緊急送醫後發現已引發嚴重肺炎，最後住進加護病房接受治療。對此，黃軒提醒，外表年輕、壯碩並不代表能抵擋流感重症，依舊要每年接種流感疫苗，才能有效預防重症。黃軒今日在臉書發文表示，臨床上每年都可能遇到年輕人因流感病情惡化而住進加護病房，他也分享經驗透露，一名年輕壯男感染流感後，一開始以為只是一般流感，覺得休息幾天就會好，沒想到後來連走到廁所都喘，家人才趕緊將他送醫，檢查後發現流感已經引起嚴重肺炎，血氧也明顯下降，必須進入加護病房。讓家屬難以理解的是，「他明明很壯」，症狀怎麼會這麼嚴重？黃軒指出，醫學上「看起來很壯」與「能不能抵擋流感重症」是兩回事；即使平時有運動、肌肉發達，也不能保證不會感染流感，更不能保證感染後一定只是輕症，流感病毒可能直接造成肺炎，嚴重時會讓肺部受損、發炎，使原本負責交換氧氣的肺泡無法正常工作，進一步出現呼吸衰竭。黃軒透露，有些外表看起來魁梧的人，身體組成可能不只有肌肉，也可能包含較多脂肪，若將肥胖誤認為健壯，就可能忽略原本存在的健康風險。黃軒表示，BMI達30以上者屬於流感併發症高風險族群，但BMI低於30也不代表沒有重症風險，因此不能只靠外表判斷一個人感染流感後會不會重症。至於如何判斷是「真壯」還是「假壯」？黃軒提到，首先可以「量腰圍」，男性的腰圍若超過90公分、女性超過80公分，不管二頭肌多大塊，本質上就是內臟脂肪超標的代謝危險群；其次可以「看爬樓梯時的呼吸心跳」，一口氣快步爬3、4層樓，真壯的人是心率上升但呼吸節奏沉穩，假壯的人是氣喘如牛、講不出完整一句話；最後可以「看頸圍與睡覺打呼」，若有脖子粗、領口緊、睡覺打呼嚴重，甚至出現睡眠呼吸中止等情況，代表上呼吸道已被脂肪嚴重擠壓，呼吸道儲備極其脆弱。黃軒強調，比起外表是否壯碩，民眾更要注意感染流感期間，若出現呼吸困難、持續胸痛、意識不清、明顯少尿，或原本已經好轉卻再次發燒、咳嗽加重，都應盡快就醫，不能因為自己年輕或身體看起來強壯，就認為「撐一下就好」。黃軒進一步指出，退燒也不一定代表危險已經解除，抗病毒藥物通常越早使用越有幫助，最好在症狀開始後48小時內評估，不過如果已經出現重症、持續惡化或需要住院，即使超過48小時仍可能受益，不能因此放棄治療。黃軒最後提醒，年輕和有運動習慣都是健康上的優勢，但「看起來壯」並不是流感的保護罩，每年接種流感疫苗，才是重要的預防措施；生病後及早評估、留意惡化警訊，也同樣重要，「別讓『他那麼壯，應該沒事』，成為錯過就醫的理由」。
傅子純離世遺孀李佳綺帶「它」赴印度 覲見達賴喇嘛被摸頭3次激動喊：你都在
男星傅子純於今年6月7日因急性血癌不幸逝世，享年46歲，噩耗傳出後震驚台灣演藝圈，其家屬與粉絲都相當悲痛。在傅子純離世後，遺孀李佳綺（Corrinna）獨自堅強面對生活，近日更透露特地飛往印度達蘭薩拉，帶著傅子純的人形立牌，完成兩人過去許下的約定。傅子純遺孀李佳綺連日在臉書發文指出，自己特地攜帶傅子純的人形立牌前往印度達蘭薩拉，並坦言，這裡原本是兩人規劃共同造訪的地方，如今雖已天人永隔，她仍秉持約定帶著人形立牌，象徵同行完成約定。李佳綺也多次在文中感性表示，彼此的愛永不中止，這場暫時的告別只是故事尚未結束。然而，李佳綺此行最重要的目的，是前往覲見藏傳佛教精神領袖達賴喇嘛，她透露當天過程十分順利，尊者在細細端詳傅子純的照片後，溫和地摸了她的頭頂三次，那一刻讓她深刻感受到丈夫彷彿也在現場，整體空間充滿祥和與祝福。透過尊者的撫慰，李佳綺表示，自己得到了撫平創傷的力量，並確信亡夫在遠方過得很好；同時她也向天上的傅子純溫情喊話，強調自己的手機定位將永遠為他開啟，兩人終究會再次相遇，展現出堅定不移的深厚情感。不過，李佳綺這趟旅程並非一帆風順，期間曾險些滯留泰國，所幸當時她果斷決定重買機票，才得以順利趕赴目的地。事後李佳綺回憶，在覲見尊者時，自己全身不斷發抖並努力克制眼淚，內心獲得極大的安慰與感動，也終於又完成了對丈夫承諾的一件事。
尼泊爾喜馬拉雅山再爆致命雪崩！釀15死1失蹤
尼泊爾喜馬拉雅山脈安納布爾納地區（Annapurna region）附近、海拔23,379英尺的希姆倫喜馬拉雅峰（Himlung Himal）營區9月27日遭遇雪崩。雪崩掩埋了16名遠征隊支援人員，其中包括來自2支不同登山隊的14名廚房工作人員，以及2名登山嚮導。據《戶外雜誌》（Outside Magazine）的報導，搜救人員挖掘超過14英尺深的堆積雪層，試圖尋找生還者。他們最終在10月1日找到15名山區工作人員的遺體，但截至本文刊登時，另有1人下落不明。如果最終死亡人數達到16人，這起雪崩將成為近年喜馬拉雅山脈最致命的登山災難之一。2022年，印度喜馬拉雅山脈的「卓帕帝旦大-2號」（Draupadi Ka Danda II）發生板狀雪崩，造成29人死亡；2014年，珠穆朗瑪峰（Mount Everest）發生冰雪崩，造成16名尼泊爾籍登山客死亡。希姆倫喜馬拉雅峰的搜救行動由資深登山嚮導Mingma G帶領。他所經營的登山公司「Imagine Nepal」有2名員工在這場雪崩中失蹤，其餘14人則是為登山業者「Himalayan Holidays」工作。Mingma G曾在9月28日於Instagram上寫道：「我們迅速趕往現場，希望能找到生還者，但沒有任何收穫。這場雪崩規模非常巨大，沒有人曾想過希姆倫基地營會遭遇如此規模的雪崩。」這場雪崩發生前，1個熱帶氣旋為尼泊爾帶來連續3天的強降雨與降雪。當時在海拔26,795英尺的道拉吉里峰（Dhaulagiri），也就是希姆倫喜馬拉雅峰以西約80公里的營地等待風暴過去的登山客告訴《戶外雜誌》，這場風暴在山區降下將近213公分的積雪，而隨著海拔升高，降雪量更為可觀。面對風暴來襲，登山探險業者提前中止原本有望創下紀錄的馬納斯魯峰（Manaslu）登山季。當時，業者將超過490名付費客戶，以及數百名山區工作人員撤離山區，趕在降雪開始前完成撤離。尼泊爾國家登山嚮導協會主席古隆（Tul Singh Gurung）也告訴《戶外雜誌》，在雪崩發生前，曾有數名山區工作人員試圖在風暴期間離開希姆倫營地。然而，由於當時降雪過於猛烈，他們無法完成撤離，只能折返回營地，沒想到隨後便遇上致命雪崩。
「台灣怪力男」又猛打！李灝宇單場3安含2長打 持續堆高台將障礙
大聯盟「台灣怪力男」李灝宇22日持續先發出賽，在主場迎戰華盛頓國民隊，單場敲出3支安打，貢獻1分打點，老虎打線爆發，終場就以9比2擊敗國民，中止二連敗。儘管老虎前一戰過後確定無緣季後賽，但李灝宇仍持續力拚個人成績，這場比賽他以先發第二棒、鎮守三壘身分上場，1局下即有建功機會，在無人出局二壘有人的情況下，李灝宇掃出一支右外野方向的二壘安打，助球隊先馳得點，下一棒Eduardo Valencia補上一支一壘安打，此時國民左外野手James Wood發生失誤，李灝宇趁機跑回球隊第2分。李灝宇隨後又在6局下、8局下各敲出一壘安打和二壘安打，完成猛打賞的優異表現，9局上則靠著守備幫助老虎收下勝利。此役李灝宇總計5打數3安打包括2支長打，貢獻1打點1得分，賽後打擊率升至2成68，OPS為.757，目前單季安打數已累計至83安，老虎尚有5場例行賽，李灝宇有望持續堆高台將障礙。
川普下令三媒體不得進白宮 CNN等提告控「侵犯新聞自由」
美國總統川普（Donald Trump）日前禁止CNN、MS NOW與POLITICO記者進入白宮後，三家新聞機構於21日向華盛頓特區聯邦地方法院提起訴訟，要求法院立即恢復旗下記者的白宮採訪資格。三家媒體主張，白宮因不滿新聞報導而撤銷採訪權，涉及美國憲法第一修正案保障的新聞自由，以及第五修正案的正當程序權利。根據外媒報導，CNN、MS NOW與POLITICO在聯合聲明中表示，政府無權決定媒體應報導或發布哪些內容。三家媒體指出，白宮未事先通知，也未提供申辯程序，就因反對相關新聞報導而撤銷記者證；若這項措施未受到制止，可能影響其他媒體採訪白宮的方式。三家媒體已要求法院緊急介入，案件最快可能於本週進行聽證。川普18日在社群平台Truth Social宣布，立即禁止CNN、MS NOW與POLITICO記者進入白宮，並批評三家媒體持續刊登他所稱的「假新聞」、「虛構和謊言」。他同日在白宮橢圓形辦公室接受提問時表示，相關報導是多年累積的「假新聞」，並稱這些媒體「故意寫負面新聞」。川普也曾點名《紐約時報》與《華盛頓郵報》，但當時並未正式宣布禁止兩家報紙進入白宮。19日，三家媒體記者進入白宮時遭拒，相關記者證也被沒收。CNN與MS NOW記者另被禁止使用白宮內的電視設備與指定攝影位置。訴訟被告包括川普、白宮幕僚長蘇西威爾斯（Susie Wiles）、白宮通訊主任張振熙（Steven Cheung）及美國特勤局局長庫倫（Sean Curran）。三家媒體主張，限制措施已嚴重阻礙其報導總統與白宮事務的能力。這起訴訟同時援引美國憲法第一與第五修正案。三家媒體認為，政府因不滿過去報導內容而限制採訪，構成針對新聞內容的報復；另一方面，白宮撤銷採訪資格前未提供通知、申辯或其他程序，也涉及正當程序爭議。三家媒體因此要求聯邦法官宣布相關禁令違憲，並禁止政府官員繼續執行。截至提告時，白宮與司法部尚未對訴訟作出回應。白宮與媒體之間的採訪權爭議過去也曾進入法院。2018年，川普第一任期內，白宮曾暫停CNN記者阿科斯塔（Jim Acosta）的通行證。CNN提告後，聯邦法官命令白宮恢復其通行證，認為撤銷採訪資格的程序存在問題。2019年，《花花公子》自由撰稿人卡雷姆（Brian Karem）與川普顧問塞巴斯蒂安戈爾卡（Sebastian Gorka）在白宮玫瑰園發生口角後，也遭撤銷採訪資格。卡雷姆提告後，聯邦法官要求恢復記者證，並認為相關禮儀規則不夠明確，無法充分保障正當程序。2025年，川普政府另因美聯社（AP）未全面採用「美國灣」（Gulf of America）取代「墨西哥灣」（Gulf of Mexico）的名稱，限制美聯社參與部分白宮活動。聯邦地區法院一度支持美聯社部分主張，但哥倫比亞特區巡迴上訴法院三人法官小組後來暫時中止部分裁決，認為橢圓形辦公室、空軍一號等總統專屬空間與白宮其他區域的法律性質不同，白宮在決定記者能否進入這些區域時可能具有較大裁量權，案件目前仍在進行。更早之前，哥倫比亞特區巡迴上訴法院1977年審理《國家》雜誌記者羅謝里爾（Robert Sherrill）案件時，曾認為白宮不能任意或依據記者過去報導內容拒絕其採訪，政府若撤銷採訪資格，也必須提供適當程序。此次三家媒體提告，再度使白宮管理採訪權限與憲法新聞自由、正當程序保障之間的界線成為司法爭議焦點。
不希望2場川習會破局！美國恐將「對台軍售」一路拖到年底
在中國國家主席習近平即將訪問美國之際，美國據報正考慮將對台軍售的宣布時間，延後至11月深圳亞太經濟合作會議（APEC）峰會後，甚至可能拖到12月的20國集團（G20）峰會。消息人士透露，北京已私下要求華府暫緩對台軍售，但美國總統川普（Donald Trump）同時也面臨來自台灣遊說團體的壓力。據《南華早報》的獨家報導，消息人士指出，川普為了讓接下來潛在的2場川習會能夠順利成行，很可能進一步將對台軍售延後至年底，這2場會晤包括11月的深圳APEC峰會，以及12月的佛州G20峰會。其中1名消息人士透露，川普正在考慮多種方案，以延後簽署對台軍售案，但最終結果將是「他本人、中國鷹派人士與台灣遊說團體之間的角力」。他補充：「川普曾考慮將對台軍售延後至2028年底或2029年1月，也就是接近他總統任期結束的時間。不過，這個想法隨即遭到鷹派人士的強烈反對。」這名消息人士還稱：「目前的決定似乎是先延後到APEC與G20峰會後。此外，由於北京已非常強烈地表達反對美國對台軍售的立場，川普明年繼續擱置這項決定的可能性也很高。」而且考量到台灣目前已存在的軍備延遲交付情況，即使批准時間延後，「對實際交付時程的影響可能也相當有限」。據悉，台灣已下訂的武器目前仍卡在漫長的生產排程中，因為美國國防承包商正在優先填補因美以伊戰爭而快速消耗的美軍庫存。而美國國防工業也長期存在產能限制、供應鏈瓶頸與技術勞工短缺，這進一步加劇了軍售交付延遲的問題。另1名熟悉北京方面規劃的消息人士則透露，中國官員已私下敦促美國，在習近平前往華盛頓之前暫緩任何新的對台軍售，這與川普5月訪問北京前，中方傳達的訊息如出一轍。他說，北京當然希望軍售能夠被延後越久越好，但中國官員也明白，華盛頓不可能無限期地拖延下去。與此同時，這名消息人士也補充，台灣官員已對川普可能將軍售延後至總統任期結束前表達擔憂。另外2名熟悉相關討論的人士亦指出，川普政府可能會在下週的川習會，以及11月APEC峰會之間，宣布1筆規模較小的軍售案，但過去幾年曾出現的數百億美元等級軍售大案，這次較不可能出現。他們還聲稱，部分中國鷹派人士已建議川普採取「分批處理」的方式，先批准1筆規模較小的軍售，以安撫台北。川普政府可能會事先通知北京任何規模較小的軍售案，以確保中國不會措手不及，也避免北京將此舉視為違反雙方的共識。對此，1名熟悉相關情況的人士表示，中方當然會反對任何小規模軍售案，並公開表達不滿，但北京可能會不情願地接受，且不採取重大報復措施。另1名消息人士則形容此次延後軍售並不令人意外，並指出過去也曾出現類似情況，例如在川普今年5月出訪中國的前幾天，華府就曾暫緩1筆已獲美國國會批准、總值140億美元的對台軍售案。該軍售案包括先進的防空與飛彈防禦系統「PAC-3愛國者攔截彈」（PAC-3 Patriot interceptors），以及「國家先進地對空飛彈系統」（NASAMS）。此外，前美國總統歐巴馬（Barack Obama）也曾在2011年至2015年間凍結對台軍售；再之前的美國總統小布希（George W. Bush）則在2007年至2008年間採取同樣做法。至於中美雙方據報正在討論，是否能夠在習近平訪美期間，宣布強化兩國軍方關係一事，1名消息人士強調，中美軍事關係以及雙方重新恢復安全對話的可能性，都取決於華盛頓針對台灣問題所作出的保證。目前北京與華盛頓都正在討論如何啟動更多軍事溝通管道，並強化現有的溝通機制。在中美關係仍處於高度競爭狀態之際，這被視為少數較為正面的發展。雙方目前討論中的另1項可能成果，是恢復2024年因美國對台軍售而中止的軍備控制談判，相關對話未來也可能納入軍方人員參與。
亞運／又出包！韓國國歌「播成北韓國歌」 球員嚇到放下手：這種事不該發生
2026愛知名古屋亞運明（19）日將正式登場，卻在開幕前接連傳出狀況。韓國男子曲棍球隊18日迎戰孟加拉，賽前原本應播放韓國國歌，現場卻突然響起北韓國歌，讓韓國球員相當錯愕，紛紛放下致意的手。主辦方發現錯誤後立即致歉，但後續又播放孟加拉國歌，直到最後才播放韓國國歌，甚至因比賽時間延誤，韓國國歌尚未播完，裁判就要求雙方開始準備比賽。亞運18日男子曲棍球A組預賽，由韓國隊對上孟加拉隊。（圖／翻攝自youtube／MBCNEWS）綜合韓媒報導，這起失誤發生在男子曲棍球A組預賽，韓國隊18日在日本岐阜縣綠色體育場對上孟加拉隊，球員完成介紹後，場內播報員原本宣布接下來播放韓國國歌，沒想到現場卻響起北韓國歌，韓國球員當場傻眼，隨後有人放下原本放在胸前的手，並向現場工作人員反映。主辦方發現播錯後停止播放北韓國歌，場內播報員隨即致歉，不過接下來播放的卻是對手孟加拉的國歌，最後才終於播放韓國國歌，但由於賽事時間已經受到影響，韓國國歌甚至還沒完整播放完畢，裁判就要求兩隊開始握手準備比賽。韓國隊總教練閔泰錫（Min Tae-seok）對此相當不滿，認為國際賽事根本不應該發生這種錯誤。大韓體育會目前已蒐集現場影片等資料，確認當時播放的確實是北韓國歌，後續將進一步處理並與亞運組織委員會交涉。值得一提的是，韓國隊雖然在賽前遇到這場插曲，最終仍以5比0擊敗孟加拉，拿下男子曲棍球A組首戰勝利。事實上，類似事件並不是第一次發生。2024年巴黎奧運開幕式，韓國代表團搭船進場時，現場播報員就曾誤將韓國介紹成北韓，事後國際奧會（IOC）向韓國代表團正式致歉。此外，在本屆名古屋亞運正式開幕前，日本選手村曾安排侵略朝鮮半島的「豐臣秀吉」人物登場，讓韓國代表團相當不滿，要求主辦方採取相關措施，以防止類似情況再次發生。今（18）日中華代表團在花園碼頭貨櫃屋選手村，參加各國代表團升旗及開村儀式時，我方運動部部長李洋更被亞奧會（OCA）告知不得進場，導致活動一度中止，直到約1個半小時後，李洋才順利進場。如今，亞運會又發生國歌播放錯誤事件，讓本屆亞運的賽事籌備與執行問題受到外界關注。
亞運／遭拒進選手村！ 李洋親發聲「事前已申請」：不希望受到打壓
2026愛知名古屋亞運將於明（19）日登場，中華代表團今（18）日前往花園碼頭貨櫃屋選手村，參加各國代表團升旗及開村儀式，沒想到6支代表團陸續進場後，亞奧會（OCA）一度告知我方運動部部長李洋不得進場，導致活動一度中止。經過約1個半小時交涉後，李洋最終順利進場，並完成升旗及開村儀式，事後李洋也表示「我們不希望受到任何其他的政治打壓」。中華代表團原定於日本時間18日下午1時30分，與北韓、印度、黎巴嫩、東帝汶及葉門等5個代表團，在名古屋花園碼頭貨櫃屋選手村參加歡迎暨開村儀式。不過，各代表團陸續就定位後，儀式卻遲遲沒有開始，隨後更被通知返回休息區，各代表團也陸續離開會場，活動一度中斷進行。據了解，現場人員告知亞洲奧林匹克理事會（OCA）不允許運動部部長李洋進入會場，因此中華代表團與相關單位展開協商，經過溝通並且延誤約1.5小時後，開村典禮終於重新開始，李洋也順利率領包括中華代表團回到現場，參加升旗典禮及後續開村儀式。李洋事後接受媒體訪問表示，中華奧會事前已經完成相關申請程序，因此對於籌委會突然表示收到指令、限制他參與活動感到不解，「我們在協調過程中保有一定權力下，希望能更多的參與國際外交，不希望受到任何所謂其他政治的打壓，希望完成我們的權利」。李洋強調，代表團是針對有理、有憑、有據的部分進行溝通，最後也透過協商完成進場及開村儀式。此外，李洋也呼籲台灣民眾持續關注名古屋亞運，「我們也希望，讓更多人看見我們亞運的賽場上，能有更多的台灣選手展現最好的成績與努力，讓更多人看見台灣的存在」。李洋率中華隊參加名古屋亞運選手村升旗及開村儀式。（圖／報系資料照）
亞運／李洋遭拒進選手村！代表團「交涉1.5小時」終於入場 中華奧會：早已提交名單
2026愛知名古屋亞運將於明（19）日登場，中華代表團今（18）日原定於日本時間下午1時30分參與歡迎暨開村儀式，但6支代表團陸續進場後卻遲遲沒有開始，隨後活動一度中止，各隊被要求離開會場。中華隊表示，亞奧會拒絕運動部部長李洋入場，經過約1個半小時交涉後，儀式才重新舉行，李洋也順利跟隨中華隊進場。2026愛知名古屋亞運將於明（19）日登場。（圖／報系資料照）中華代表團原定於日本時間18日下午1時30分，與北韓、印度、黎巴嫩、東帝汶及葉門等5個代表團，在名古屋花園碼頭貨櫃屋選手村參加歡迎暨開村儀式。不過，現場流程並未如原定時間進行，各隊人員陸續抵達後，直到約1時40分才開始進場，當所有代表團人員及表演團體都已就位，儀式卻遲遲沒有開始，之後表演團體離場，各代表團也陸續離開會場，活動一度中斷進行。隨中華代表團出席的行政院政務委員吳誠文表示，現場人員告知亞洲奧林匹克理事會（OCA）不允許運動部部長李洋進入會場。我方當場要求對方出示正式公文或相關書面依據，但對方卻未能提供任何證明。在尚未釐清原因的情況下，中華代表團及其他代表團暫時離開會場待命。據悉，主辦單位一度表示活動預計下午2時30分重新舉行，現場媒體詢問延誤原因，大會則多次回應「無法告知」。直到約1個半小時後，各代表團重新返回會場，開村儀式終於恢復進行，這次李洋也順利跟隨中華代表團進場，並全程參與後續活動。中華代表團。（圖／報系資料照）中華奧會在儀式結束後出面說明，由副總領隊陳士魁代表發言。他表示，中華台北代表團此次參加亞運，是基於奧林匹克精神中的「卓越、友誼與尊重」，也希望在遵守這個精神的前提下，參與這場亞洲運動盛會。陳士魁指出，入村儀式是各代表團參加亞運的標準流程，中華隊早已將參與人員名單提交給籌委會，也依照既定時間到場。不過，陳士魁透露，儀式進行期間卻突然出現狀況，籌委會臨時通知中華代表團，希望代表團配合一些要求，但對方當時提出的做法與我方遵循的程序、原則不一致，因此我方沒有接受，由於籌委會人員需要向上取得指示，因此導致行程延宕，無法進行。陳士魁提到，中華代表團要求籌委會及亞奧會遵循奧林匹克精神，讓代表團能夠在平等、有尊嚴的情況下參與所有活動，經過一段時間協商後，雙方最後達成共識，中華隊認為處理方式已符合代表團最大的尊嚴與利益，但是基於對彼此的尊重，中華奧會不會公開協商過程及細節。此外，運動部稍早也發布聲明回應，有關運動部李洋部長今日前往名古屋亞運選手村，原已完成相關申請程序，並取得進入選手村所需的識別卡及相關權限，但抵達現場後，卻在未獲合理說明的情況下遭拒絕進入，運動部及中華奧會已於現場表達強烈不滿。運動部表示，既然相關程序均已完成，且已確認具有進入選手村的權限，現場卻無正當理由拒絕進入，實屬不恰當；李洋此次前往選手村，目的就是關心我國代表團選手及教練團隊，為選手加油打氣，沒有任何其他目的，相關權益應獲得基本尊重。運動部透露，經中華奧會及相關單位積極協助，李洋已順利進入選手村並參加代表團升旗儀式，運動部對於中華奧會及相關單位的協助表示感謝。運動部強調，既然目前已確認相關進入權限，後續應依既定程序辦理，確保代表團相關人員能夠正常進出，不應再有任何不必要的阻撓或干擾。運動部也呼籲，名古屋亞運是亞洲重要運動賽會，現在比賽已經開始，所有人的共同目標都應該是支持選手、維護公平競技的環境。請勿讓政治因素干擾賽事，更不要讓選手成為政治因素的受影響者。
亞奧會一紙文件拿不出「卡」李洋進場 綠黨團怒問：憑什麼？
2026愛知・名古屋亞運會即將登場，台灣代表團成員也陸續抵達日本備戰。運動部長李洋今（18）日出席選手村開村歡迎及升旗儀式時，卻一度遭亞洲奧會（OCA）要求不得進場。台灣方面要求出示正式指示及依據，相關人員卻未能提出，雙方僵持一個多小時後，李洋最終又順利進場。對此，民進黨立法院黨團幹事長莊瑞雄要求亞奧會把事情說清楚。今天中午登場的選手村開村儀式，台灣代表團原定與其他國家代表團一同參加活動，李洋、中華奧會主席蔡家福等人都已抵達現場，各國代表一度進場後，儀式卻突然中止。行政院政務委員吳誠文當時透露，現場接獲OCA的指示，要求不得讓李洋進場，但我方要求查看相關指示時，對方卻無法提出；經過約一個多小時協調，儀式最終重新舉行，李洋也順利進場並全程參與。莊瑞雄質疑，亞洲奧會相關行為也讓人產生最直接的疑問，既然最後可以進去，先前究竟是依據什麼不讓李洋入場，並要求相關單位必須把事情說清楚，給台灣一個交代。他強調，台灣尊重國際體育規則，也應該得到同樣的尊重，「有規則就照規則走」，不能拿不出規則，卻要求台灣接受。他並表示，選手赴日是為了參加比賽，不是去承受場外的政治干擾；對於台灣代表團第一時間據理力爭、維護自身權益，他也表達肯定。
安倍槍擊案搬上大銀幕？菅田將暉傳演山上徹也 Netflix證實喊卡
日本先前曾有媒體爆料一部以2022年前首相安倍晉三槍擊案為發想的電影正在籌備開拍中，甚至一度傳出將由男星菅田將暉飾演兇手山上徹也，引發外界熱議與批評，不過後續消息指出，菅田並未積極考慮接演，該企畫也傳已經喊卡。菅田目前籌備中的《死之谷'95》則是已故導演青山真治同名小說的改編作品，與安倍槍擊案並無關聯。根據日媒報導，這部以安倍槍擊事件為發想的電影企畫，今年夏天就已在日本演藝圈內流傳，7月還透過一家老牌選角公司進行演員挑選，當時流出的資訊包括「菅田將暉可能飾演山上徹也」、「知名導演執導」及「秋天開拍」等。然而，由於山上徹也所涉及的案件尚未完全結束司法程序，相關電影計畫曝光後立即引起日本網友議論。後續又有日媒報導，菅田本人其實對參與這項企畫的意願並不高，也傳出已中止電影製作計畫。一名曾看過劇本的演藝圈相關人士透露，電影並非直接重現「安倍晉三槍擊事件」，而是以現實案件作為部分創作背景，無論故事情節或遭暗殺的首相角色形象，都與真實事件有所不同，但劇情仍涉及「宗教團體」及「暗殺」等敏感元素，據該人士描述劇本中影射山上徹也的角色甚至不是真正執行暗殺的人，而是被塑造成一名「代罪羔羊」。相關人士認為這樣的設定與真實案件存在明顯差異，整體較偏向娛樂性質，但由於取材容易讓外界聯想到高度敏感的真實政治暴力事件，從企畫、拍攝到最終推出，都可能面臨相當大的爭議與阻力。儘管題材敏感，該企畫最初仍傳出吸引不少演員及經紀公司關注，原因之一是據傳電影原定由一名日本重量級導演「X」執導，這名導演過去的作品曾獲日本重要電影獎項肯定，也以獨特影像風格聞名，因此即使題材充滿爭議，仍有不少演員對參與演出抱持興趣。另有日媒報導，這項電影拍攝企畫原由國際串流平台Netflix內部所推動，日媒向其進行查證後，Netflix方面則回覆：「這是一項已經中止的企畫，至於本企畫的工作人員等相關資訊，我們不便回答。」
《吉伊卡哇》聯名活動喊卡「衝擊過大」！日藏壽司推全品項9折優惠也沒用
日本藏壽司與超人氣角色「吉伊卡哇（ちいかわ）」近期推出的聯名活動，因爆出員工涉嫌侵占活動贈品，被迫全面喊卡。藏壽司6日起正式中止聯名企劃，並在全日本門市張貼道歉公告，更祭出全品項9折優惠致歉，不過由於事件衝擊持續擴大，相關人員就透露訂位取消比例恐已超過8成，甚至假日店內都長時間「空蕩蕩」。藏壽司這波《吉伊卡哇》聯名活動時間原定為8月21日至9月30日，沒想到才進行到一半就緊急喊卡，隨後經內部調查發現「確認公司員工存在不當行為」，因此決定自6日開始營業後，中止此次《吉伊卡哇》聯名活動。為了向受到影響的消費者致歉，藏壽司同時宣布6、7日兩天推出全品項9折優惠，希望平息顧客的不滿。然而，中止聯名活動早已對門市造成明顯衝擊，不少消費者原本就是衝著吉伊卡哇的限定商品而來，東京都一家分店當天特別安排工作人員站在入口處為消費者說明解釋，不少人一聽到活動取消，乾脆連店門都不進，直接轉身離開。門市工作人員無奈表示，即使正值午餐尖峰時段，仍有相當多顧客選擇不進店消費；另一名門市相關人士透露，恐有超過8成的訂位都取消了，更形容明明是假日，店內卻有很長一段時間幾乎沒有客人，感嘆這次聯名活動中止帶來的衝擊遠超預期。藏壽司之前表示未來將進一步強化贈品管理，包括逐一核對贈品發放數量及庫存數量等；至於涉事員工究竟做了什麼、涉及多少聯名贈品，以及後續將採取何種處分，公司尚未公布細節，待調查釐清後會再於官網說明。
證實員工「行為不當」！日本藏壽司提前結束《吉伊卡哇》聯名活動
日本藏壽司與超人氣角色《吉伊卡哇》（ちいかわ）聯名活動驚爆員工有不當行為！近期日本社群平台陸續有消費者發文提到，明明多次參加抽獎活動，卻始終抽不到特定公仔，二手交易平台上更有人大量販售特定聯名贈品，引發各界質疑是否有人透過非法手段取得。藏壽司近日證實經內部調查後發現「員工確實存有不當行為」，宣布自6日開始營業後全面中止《吉伊卡哇》聯名活動。藏壽司這波《吉伊卡哇》聯名活動時間原定為8月21日至9月30日，除推出聯名限定餐點外，消費者還可透過店內「Bikkura Pon！」抽獎遊戲獲得限定贈品。9月4日才剛推出第二波限量活動，只要單筆消費滿3000日圓，就能依先到先得方式獲得原創聯名茶杯。沒想到活動才進行到一半就緊急喊卡，藏壽司5日在官網發布公告表示，針對近期社群平台出現的聯名贈品相關爭議，展開內部調查後「確認本公司員工存在不當行為」，因此決定自6日開始營業後，中止此次《吉伊卡哇》聯名活動。此次喊卡範圍幾乎涵蓋整個聯名企劃，包括「Bikkura Pon！」原創聯名贈品、聯名茶杯及壽司盤贈送活動、憑發票參加抽獎活動、聯名餐點、聯名影片，以及部分門市的聯名裝飾，共計6大項目全部中止。事實上，這波聯名近期早已在日本網路掀起爭議。多名消費者陸續發文稱，參加「Bikkura Pon！」抽獎多次，卻連一個特定款式的公仔都抽不到；與此同時，二手交易平台卻被發現有人一次大量刊登特定聯名贈品，讓不少網友懷疑贈品是否在送到消費者手中之前，就已被人用不當手段取得。面對外界質疑的聲浪，藏壽司2日曾發布聲明，強調聯名贈品原則上都存放在「上鎖的倉庫」內，開箱、補貨時也必須由多人共同進行，並指定負責人管理，強調公司「絕不容許任何不當處理或取得贈品的行為」。當時藏壽司也表示若經調查確認有違規行為，不僅會嚴懲涉事人員，也不排除採取法律行動，如今事隔僅3天，公司便證實查出員工行為不當，並直接宣布提前結束聯名活動。藏壽司表示未來將進一步強化贈品管理，包括逐一核對贈品發放數量及庫存數量等；至於涉事員工究竟做了什麼、涉及多少聯名贈品，以及後續將採取何種處分，公司尚未公布細節，待調查釐清後會再於官網說明。
登山客隨地尿尿害聖母峰冰雪融化 研究揭每年少150噸
隨地便溺竟會加速冰雪融化！國外一項最新研究指出，全球最高峰聖母峰正面臨前所未有的環境威脅，而來源竟是登山客的隨地排尿行為；據國際學術期刊《區域環境變遷》（Regional Environmental Change）發布的調查結果，登山客在聖母峰大本營及周邊冰川直接排尿所產生的熱能，估計每年導致超過150噸的冰雪融化，加劇當地冰川的退化速度與生態危機。根據外媒《紐約郵報》報導，研究團隊針對位於尼泊爾一側的昆布冰川（Khumbu Glacier）進行深入觀測，該處為聖母峰大本營所在地，每年春天皆吸引數以千計的登山客與後勤人員聚集。調查數據顯示，在2023年春季登山季期間，約有2000人聚集在此，每人在長達50天的行程中平均產生近170公升的尿液；約37°C的尿液直接排放在冰面上，其累積的熱能對高海拔脆弱的冰川結構造成衝擊。除了人體排泄物帶來的熱能影響之外，登山隊伍為了維持營地生活與烹煮食物所耗費的數千加侖瓦斯燃料，也產生大量的附加熱能。研究人員計算，若將瓦斯燃燒與排尿產生的熱量合併統計，單一登山季所融化的冰雪總量將驟升至約2492噸，水量足以填滿一座標準奧林匹克游泳池，顯示高度集中的人類活動已對高山冰川環境造成不可忽視的壓力。針對此一環境危機，科學家呼籲尼泊爾當局應評估將聖母峰大本營遷移至無冰地帶的可行性；研究人員強調，將營地轉移至非冰川區域不僅能大幅減緩人類活動引發的冰川融化，降低昆布冰瀑的崩塌風險以保障登山安全，更可促進永續登山模式的發展，為脆弱的喜馬拉雅山脈生態系統提供更好的修復機會。事實上，聖母峰所面臨的污染問題不單只有尿液融冰，長期以來，高山遺留的各類垃圾已超過50噸，使這座聖山變成「世界最高垃圾場」。儘管當地政府曾推行攜帶垃圾下山換取押金等政策，但後來因執行效益不佳而宣告中止。
川普再逼Fed降息 揚言中止逆差國貿易「比關稅更好」
美國總統川普（Donald Trump）再度公開施壓聯邦準備理事會（Fed）降息，除了主張美國應該擁有全球最低利率，更把利率政策與貿易問題掛鉤，揚言如果利率不降，美國就停止與存在貿易逆差的國家進行貿易，甚至宣稱這項手段「比關稅更好」。川普4日在自家社群平台「真實社群」（Truth Social）發文，首先談到最新就業數據。他表示，剛公布的就業數字超越各界預估，甚至高出兩倍、三倍，並特別提到美國雇主8月新增16.2萬個工作機會。川普隨後將焦點轉向利率政策。他表示，美國目前的信用狀況比不久前更加強勁，因此利率應該降低，並稱「一個強大的國家代表應該有更低的利率，因為它擁有更好的信用」，強調美國應該像過去一樣，享有全球最低的利率。除了要求降息，川普也把美國的貿易逆差作為施壓籌碼。他聲稱，如果沒有美國同意讓其他國家享有龐大貿易順差，這些國家將不再被視為金融上的「菁英」，而美國可以立即停止這種情況。川普接著直接喊話：「降低利率，否則我就停止與那些對美國形成貿易逆差的國家進行貿易。」他還將這項主張與美國最高法院的關稅裁決連結，批評相關判決「荒謬且代價高昂」，並宣稱最高法院在裁決中明確認可總統擁有採取這類措施的絕對權力。對於利用貿易手段要求降低利率，川普更直接表示：「這比關稅更好。」他同時再度向Fed施壓，要求聯準會理事會及其偉大的新領袖採取行動，並喊話要他們「展現愛國精神」。川普長期主張降低美國利率，並認為高利率使美國在國際競爭中處於不公平的劣勢。他在這次發文中再次強調，不會允許高利率造成這種情況。川普近期對Fed的公開施壓一度減少。此前他任命華許（Kevin Warsh）接替鮑爾（Jerome Powell）擔任Fed主席後，曾降低公開施壓聯準會的頻率。不過，在最新就業數據公布後，他再次透過社群平台要求降息，並進一步把貿易政策納入對Fed施壓的論述。
白天想睡、晚上睡不著！醫點名3個睡眠殺手 睡前這習慣超多人中
忙了一整天，好不容易熬到上床休息，身體明明已經疲憊不堪，思緒卻像突然被打開開關，從隔天工作一路想到尚未處理完的事情，甚至陳年往事也跟著冒出來。營養功能醫學專家劉博仁指出，這類失眠問題的關鍵可能不在於「累不累」，而是身體雖然準備休息，大腦仍停留在白天的高警戒模式；此時若因時間愈來愈晚而急著要求自己入睡，往往只會讓情況更加惡化。劉博仁近日分享一名50多歲患者的情況，對方白天經常疲憊想睡，到了晚上11點躺上床後卻完全不是這麼回事，腦中開始不停運轉，形容就像突然「開會」一樣。工作、待辦事項接連浮現，有時連10年前的事情都會無預警想起，形成身體已經喊累，精神卻遲遲停不下來的反差。這種現象在醫學上可從「過度覺醒（Hyperarousal）」理解。劉博仁說明，工作、訊息、時間壓力等刺激貫穿一整天，會使交感神經持續處於高度運作狀態。到了夜晚，即使人已經感覺疲倦，身體仍未必能立刻完成切換，可能出現肌肉緊繃、心跳沒有充分放慢、思緒持續活躍等情況。真正讓失眠更加難纏的，還包括對「睡不著」本身產生的壓力。當人躺在床上開始注意時間，想到隔天7點就得起床，很容易不斷計算自己還剩多少時間可以睡。原本只是沒有睡意，最後卻因為焦慮讓精神更加集中，形成愈在意睡眠、愈難進入睡眠的循環。另從白天到睡前的一些習慣，也可能讓這個循環持續下去。劉博仁在看診時會特別詢問失眠患者下午是否喝咖啡，原因在於咖啡因並不會喝完後很快完全消失，其半衰期約數小時，加上每個人的代謝速度不同，對咖啡因較敏感或代謝較慢的人，下午攝取後，到了晚上體內仍可能留有相當程度的咖啡因。因此容易失眠者，可考慮從中午後便逐漸減少攝取。還有一個容易被忽略的問題，則發生在準備睡覺的最後一段時間。許多人結束工作後看似已經休息，實際上卻把注意力轉移到手機，躺在床上繼續查看新聞、股票、LINE、Facebook或短影音。劉博仁指出，除了螢幕光線可能干擾原有睡眠節律，更值得注意的是資訊仍在源源不絕進入腦中，使大腦持續處理新的刺激，難以真正進入休息狀態。也有人選擇用酒精解決「睡不著」的問題，認為睡前喝上一點，很快就能出現睡意。然而「比較快睡著」並不代表整晚睡得更好。劉博仁表示，酒精雖然可能加快睡意出現，後半夜卻較容易出現睡眠破碎的情況，同時可能使打呼及睡眠呼吸中止更加嚴重，因此不適合作為助眠方式。比起到了晚上才想辦法把自己「弄睡著」，劉博仁更重視一整天生活節奏的重新調整。他建議從早晨起床開始接觸自然光，白天安排規律運動；進入下午後減少咖啡因，晚間則逐步降低室內光線，讓身體從白天的活動狀態慢慢轉向夜間休息，而非到了上床時間才突然要求大腦停止運作。睡前最後1小時尤其重要，工作與手機都應暫時放到一旁，避免繼續接收刺激，同時每天盡量維持固定時間起床。透過穩定的日夜節奏，逐步讓身體建立「白天活動、晚上修復」的規律，而不是單靠睡意出現與否決定作息。若已經上床一段時間仍無法入睡，也不必一直在腦中命令自己「快睡」。劉博仁提醒，睡眠並不是愈努力就愈容易達成的事情，過度用力追求入睡，反而可能因緊張及焦慮讓睡意離得更遠。如果失眠已經變成長期問題，也不代表只能持續依賴安眠藥或保健食品。劉博仁指出，目前具有良好證據支持的非藥物治療之一為「失眠認知行為治療（CBT-I）」。此外，若睡眠問題同時伴隨嚴重打呼、睡眠呼吸中止、腿部不舒服或明顯情緒問題，就不能只把焦點放在「如何快速睡著」，而應進一步找出造成睡眠障礙的原因。劉博仁指出，工作與生活壓力可能讓交感神經持續處於「踩油門」狀態，即使身體疲累，大腦仍難以關機。（圖／翻攝自臉書，劉博仁營養功能醫學專家）