品質下降
」 醫師 品質 離職 星座 壓力
峇里島海灘像垃圾場 印尼總統公開批太髒：遊客還會想來？
印尼峇里島是知名觀光勝地，也是許多台灣人出國度假首選之一。不過大量觀光人潮使峇里島的汙染問題加劇。近日印尼總統普拉伯沃（Prabowo Subianto）在2026年全國地方首長與地方領導協調會議上，公開點名峇里島海灘垃圾問題，甚至直言海岸線變得非常骯髒，嚴重損害觀光形象。據外媒《Kompas》報導，印尼總統普拉伯沃於2月2日在西爪哇茂物縣的國際會議中心主持會議時，當場向峇里省與各級地方首長提出批評。他表示，2025年12月期間峇里島部分海灘堆滿垃圾，質疑為何在觀光勝地竟出現如此情況，「遊客看到這樣的海灘，怎麼還會想來？」因此建議地方政府動員學校力量，考慮安排學生在週末或固定時段集體清理海灘，培養公共環境意識。普拉伯沃透露，自己日前在南韓與當地官員與軍方人士會面時，曾聽到對方直言峇里島如今變得骯髒、不如以往，讓他感到震驚又羞愧，也將此視為重要警訊。普拉伯沃強調，觀光產業是印尼重要的就業來源，若環境品質下降，將直接影響遊客意願與地方經濟，呼籲各地首長正視問題、立即改善。針對總統的一席話，峇里省長科斯特表示，已決定成立海灘清潔專責工作小組，一旦垃圾被沖上岸，就能立即清除，不再等待數小時才處理。科斯特也說明，該小組將整合環保局、災害應變單位、教育單位，以及軍警力量共同參與，並評估動員學生加入清潔行動，但會事先準備必要的運輸與清潔設備，以確保作業安全與效率。最後科斯特強調，峇里島仰賴觀光產業發展，維持海灘整潔是當務之急，地方政府將儘速推動相關措施，回應中央關切，也維護峇里島的國際形象。
抗老不用狂補！研究揭老化真相 醫：顧好3大關鍵器官
大多數人普遍會經歷生老病死，基因醫師張家銘指出，身體老化方面，不是全身同時發生，而是由少數關鍵器官率先失衡，再透過神經、代謝與免疫系統，逐步擴散影響全身，同時引述國際期刊《Cells》的重要綜論，國外研究團隊提出「由局部到全身（local-to-global）」的老化模式。因此，張醫師提醒民眾從大腦、肌肉與腸道這三個關鍵節點慢慢調整，有機會改寫老化速度。台北榮總遺傳優生科主任張家銘今（7）日透過臉書粉專發文表示，從最新分子醫學觀點角度來看，人體老化不是所有器官同時走下坡，多數時候，老化不是全面崩壞，而是從幾個關鍵地方先出現亂流。張醫師引述2026年發表於國際期刊《Cells》的重要綜論指出，研究團隊提出「由局部到全身（local-to-global）」的老化模式，認為老化並非平均衰退，而是特定器官先出現亂流，進而帶動整體系統走向老化。張醫師說明，臨床上常見不少民眾感覺年紀一到，精神、體力與腸胃狀況似乎同時變差，但實際上，多數人的老化往往有清楚的起點；從臨床與分子醫學角度來看，真正扮演老化「指揮核心」的器官，主要集中在大腦、骨骼肌與腸道。因此，只要這三個系統之一率先失去平衡，老化就可能被放大，如同骨牌效應般，影響一個接一個接連發生。張醫師指出，大腦往往是最早出現警訊的器官之一，許多人一開始並非罹患明確疾病，而是出現腦霧、睡眠品質下降、情緒容易受影響等狀況，常被誤認為只是壓力或心理問題。然而從分子層次來看，這些變化往往與大腦調控中樞失衡有關，特別是下視丘功能異常，可能導致生理節律混亂，進而影響睡眠、體溫調節、代謝節奏與免疫反應，使老化訊號被持續放大。至於骨骼肌方面，張醫師強調，肌肉不只是隨年齡被動退化的組織，而是主動參與全身老化進程的重要器官。當肌肉量與肌力下降，不僅影響活動能力，也會改變全身的分子環境。骨骼肌能分泌多種訊號分子，影響大腦、肝臟、脂肪組織與免疫系統，一旦肌肉這個局部系統失衡，抗老訊號減少、發炎訊號增加，老化速度便會明顯加快，這也是臨床上肌少症患者往往老化特別迅速的原因。最後是腸道方面，張醫師認為這是許多人最容易忽略的，卻是相當關鍵的老化起點。腸道被視為全身慢性發炎的源頭控制點，當腸道屏障老化、緊密連結鬆動，細菌內毒素進入血液，低度慢性發炎便可能長期存在，逐漸影響血管、代謝、神經與免疫系統，表現為各種慢性病與老化現象。張醫師也強調，這項研究最重要的啟示，在於重新將老化視為一個「系統管理問題」，而非單一器官損壞。民眾透過調整生活型態，老化的方向與速度，仍有機會被重新改寫，包括穩定作息與生理節律、規律進行有氧與阻力訓練，讓骨骼肌重新參與全身訊號傳遞，以及以高纖、少加工、多樣化植物性飲食照顧腸道健康。
外強中乾？27歲健身教練「精子畸形率破九成」崩潰 醫示警：已成常態
「精子畸形率超過九成、前向運動精子比例不足三成。」大陸27歲健身教練小孫（化名）拿到檢查報告時，完全無法理解其中含義。醫師一句話點出重點「精子品質偏低」。自認飲食清淡、規律健身的小孫難以接受，直呼不敢相信自己竟是「外表健康、內在失衡」。《新民晚報》報導，類似情況並非個案。28歲的燒烤店老闆肖強（化名）在杭州經營店鋪，長期暴露在油煙與高溫環境中，作息日夜顛倒。由於結婚一年遲遲未能懷孕，在妻子檢查正常後，他走進醫院檢查，結果顯示精子畸形率明顯偏高。醫師指出，高溫、熬夜與長期勞累，正悄悄削弱精子活力。浙江大學醫學院附屬婦產科醫院生殖男科醫師李景平表示，近年來愈來愈多年輕男性面臨精子品質下降問題。不孕不育夫妻中，約有近半原因與男性因素相關，弱畸形精子症已成為常見診斷。專家在2024年人類精子庫論壇上指出，捐精志願者合格率持續下滑，反映男性生殖健康壓力日增。研究也顯示，男性25至35歲精子品質最佳，之後逐年下降，而久坐、熬夜、吸菸飲酒與精神壓力，都是影響關鍵。李景平提醒，透過改善生活方式仍有機會逆轉風險，包括避免久坐、規律作息、戒菸限酒、均衡飲食與適度運動。這場無聲的「精子品質警訊」，正提醒年輕男性及早正視自身生殖健康。
改裝車擾民慘了！《噪管法》完成三讀 最重罰3.6萬
立法院會於今（9）日三讀通過《噪音管制法》修正案，針對日益嚴重的汽機車噪音問題，明定機動車輛若發出超出噪音管制標準的聲音，將處以3600元以上、3萬6000元以下罰鍰。若未於限期內完成改善，除將按次處罰外，情節重大者可由公路監理機關執行吊扣車牌處分，待改善完畢後方可領回。此項修法將原有罰鍰上限提高至10倍，企圖透過更嚴厲的手段遏止噪音違規行為。根據現行法規，機動車輛若產生超標噪音，僅處1800元至3600元罰鍰，對非法改裝車輛的嚇阻效果有限。許多車主透過「先檢驗、後改裝」的方式規避稽查，通過原廠排氣管檢驗後，實際上路卻使用高分貝的改裝排氣管，使民眾在深夜與清晨遭受長期噪音困擾，生活品質大受影響。對此，多位立法委員主張應加重處分，強化實質效果。此次三讀通過的條文，不僅將噪音罰鍰提高，亦明定主管機關於發現違規後，應通知車主限期改善。若屆期未改善，將依次數加重處罰；若情節重大，監理機關得吊扣其車牌，僅在完成改善後才可領回。另若違規車輛於一年內再犯，則可處以吊扣牌照6個月的處分，藉此強化對累犯者的管理與遏止效果。國民黨立委廖偉翔在立法院會上表示，非法改裝車輛及俗稱的「炸街車」已成為許多民眾的深夜夢魘。他指出，許多選民反映晚上經常被巨大排氣聲吵醒，長期下來導致精神耗弱、睡眠品質下降。過往《噪音管制法》的最高罰鍰僅3600元，對於某些改裝車族來說形同「保護費」，繳完之後仍照常上路，繼續製造噪音，讓罰鍰形同虛設。廖偉翔強調，此次修法意義重大，除加重罰鍰讓違規者有「痛感」，也透過吊扣牌照制度，從根本上剝奪噪音車上路的可能性，才能真正解決社會大眾長期面對的困擾。他期盼，未來政府在執法面能確實落實，讓民眾在夜間與清晨享有安寧的生活環境。
潘思亮：先解缺工產業才會成長 欲救觀光「3景點」缺一不可
國內飯店龍頭晶華集團(2707)董事長潘思亮今(27)日表示，台灣缺工是很嚴重的，不是引進移工就會剝奪國人勞動權利，對於最快明年第一季可引進旅宿移工，他看好明年旅宿業有望比今年更好，「台灣觀光是被缺工綁住，解決缺工是解決台灣觀光問題的起點，先解決缺工才能幫助產業成長。」行政院拍板跨國勞動力精進方案，將開放中階移工從事房務、清潔、櫃檯及餐飲等4項工作，預計最快明年第一季業者就可以引進移工，可望解決旅宿業長期以來的人力缺口。對此，潘思亮表示，目前人力缺口約2、3成，開放旅宿移工政策，可補足一半人力缺口，「現在很多餐廳不是訂不到，而是沒有服務人。等引進人力後，明年狀況一定會更好！」台灣旅宿業不只缺工問題，住宿品質也常遭到抱怨。他也呼籲，業者都要努力，旅遊品質要進步，才能讓國人留在國內消費。引進移工對缺工幫助很多，但品質提升也很重要。他認為，缺工和品質互有關連，因為缺人，員工長時間工作，流動率高，導致服務品質下降；若人力充足，員工能在工作環境取得平衡，降低離職率，自然服務品質也會提高。潘思亮也提到，台灣缺工是很嚴重的，不是引進移工就會剝奪國人勞動權利。他以日本舉例，大家都有去過日本，日本觀光服務業能有今日發展，都是因為大力引進外籍勞力，「台灣觀光是被缺工綁住，解決缺工是解決台灣觀光問題的起點，先解決缺工才能幫助產業成長。」而如何吸引國外旅客來台，他表示，對外國人來說，台灣最吸引他們的3大景點是故宮、太魯閣和台北101，其中太魯閣是吸引很多歐美人士來台灣的主因，因為太魯閣對他們來說是台灣的大峽谷，但目前因安全各方面考量，大多區域都未開放。他表示，花東現在只有一半的住房率，台灣前3大景點少一個就會對觀光有影響，呼籲相關單位，可以開放太魯閣國家公園中的1、2個景點，讓太魯閣有景點可以去，能為花東甚至台灣觀光有所助益。
買好市多牛肉片卻超傻眼！她驚「第2層很精彩」 過來人嘆：大失所望
美式連鎖賣場好市多（Costco）深受台灣消費者喜愛，但近日有網友買了1盒牛小排，怎料翻開第1層肉才發現，第2層肉片幾乎都是肥肉，讓她感到相當無言。文章一出，掀起網友兩派論戰。這位網友在臉書社團「Costco好市多 商品經驗老實說」發文表示，她近日前往高雄某分店購買烤肉片，沒想到「第2層很精彩」，只見盒子裡第1層是正常肉片，將其掀開後，第2層有一半以上都是肥肉照片曝光後，不少網友紛紛在底下留言，「刻意把漂亮的放上面、醜的藏下面，就令人不悅」、「吃完第1排就可以退貨的概念」、「買牛肉，送牛油」、「不得不說，這幾年他們家的品質下降得厲害，價格也很貴」、「標特價，但裡面是一堆邊角、不完整，超肥的，週一在內湖買的也是那樣，大失所望」、「買到真的很無言，到底是買肉還是買油？近期買2次中獎1次」、「可以退，有退過，就說油花太多了」、「上次也遇到，上層很漂亮也己吃掉，下層一層比一層肥，直接冷凍起來，下次去購物退費」。也有人說到，「買牛肉都是碰運氣」、「不是很正常嗎」、「這好像已經是正常現象了」、「原肉切下來就是這樣，正常不過」、「說實在的還好吧，原肉本來就會有」、「哇油花好多，炸牛油不錯耶」、「這油可以拿來煉油，好吃」、「原肉切下來就是這樣，不然就自己憑實力去挑1塊脂肪少回家自己切」、「牛小排直接買整塊回來自己切，不會很麻煩，還可以自行決定要留多少油脂」、「不把偏瘦放上面做廣告，怎麼賣得掉下面偏肥的肉片呢」。
中秋節為極陰日 專家點名「4生肖」5點後要躲月防煞
10月6日中秋佳節將至，民眾紛紛計畫賞月、烤肉，不過命理專家清水孟星座塔羅小孟老師提醒，中秋節在傳統命理中屬於「極陰日」，有4特定生肖者應提高警覺，避免過度曝露於月光下，尤其在傍晚5點以後，建議格外小心，較容易出現身體不適或沖犯到煞氣。小孟老師解釋，古人認為月亮是「陰」，因此月亮越大代表陰氣越重，中秋當晚的月亮為全年最圓、最亮、也最接近地球的時刻，因此被稱為「極陰日」。他特別點名四大生肖蛇、猴、豬與虎，在此期間容易受到陰煞影響，應注意避月並減少夜間戶外活動。生肖蛇屬蛇的人因今年犯太歲，易受到月光影響「財帛宮」，賞月過久可能導致頭暈、判斷力降低，進而造成衝動消費或做出錯誤決策，因此建議晚上5點後盡量待在室內「躲月」。生肖猴屬猴的人則需注意健康與思緒狀態，若長時間賞月可能出現精神混亂、做決策出錯等情況。小孟老師建議，如無法避免外出，可隨身攜帶紅包辟邪，並避免在此期間簽署合約或處理重大事項，亦應留意溝通用語，避免言語得罪他人。生肖豬屬豬的人在中秋期間恐受到精神宮位沖擊，導致睡眠品質下降或精神疲乏。小孟老師提醒，生肖豬應避免夜間前往山區或靠近樹林烤肉，若不得已前往，可穿著亮色衣物抵擋陰煞。生肖虎屬虎的人則為本次提醒中最需避月者之一。小孟老師指出，長時間暴露於月光下恐影響筋骨健康，增加跌倒或意外風險，建議避免前往溪邊、湖畔等水域附近活動。如須外出，可隨身攜帶糯米，活動結束後將糯米丟棄，以作煞氣轉化之用。
易受月亮能量擾動！命理師指「4星座」易因情緒波動壞事 對抗方式曝光
塔羅牌老師艾菲爾指出，當月亮運行至與地球最近的時刻，強大的引力不僅會影響潮汐，也會對我們的情緒和內在能量場產生影響。這段時間，人們的感受會變得更加敏銳，內心深處的情緒也更容易被觸動。對於某些星座而言，這股能量更可能帶來情緒上的風暴，導致他們因為一些小事而情緒波動，感受到比平常更強烈的不安、壓力或焦慮。面對這種時期，記得要放慢腳步，向內探索，學會管理和釋放負面情緒，才能避免被月亮的能量所左右。同時參考太陽、上升星座。●雙魚座－－情緒敏感，不安加劇。雙魚座的朋友在這段月亮靠近的時期，感性與直覺將會被放大，讓你們成為情緒波動最劇烈的星座。你們天生敏感，容易受到周遭環境和他人情緒的影響，而月亮的強大能量，會讓你們的這種特質變得更加明顯。你們可能會無緣無故地感到悲傷、焦慮或不安，即使沒有發生任何具體的事情。這種內在的不穩定，會讓你們在日常生活中感到疲憊，甚至影響到睡眠品質。你們可能會因為一個夢境、一首歌或是一段回憶，就陷入無法自拔的情緒中。這是一個需要特別關注自己內心世界的時期。●巨蟹座－－情緒波動，家庭壓力。巨蟹座的朋友們由月亮守護，因此月亮的能量變化對你們的影響特別直接。在這段時期，你們的情緒波動將與家庭、情感議題緊密相連，可能會因為家人的一句話、一個小小的誤解，或是對家庭關係的過度擔憂而感到情緒低落。你們對情感的深刻需求，會讓你們在這段時間特別渴望被理解和被照顧，但如果沒有得到預期的回應，就會感到失落與受傷。這種內在的不安感，會讓你們的情緒變得更加脆弱，甚至可能將小事放大成一場家庭危機。●摩羯座－－責任壓力，情緒緊繃。摩羯座的朋友，你們的務實與責任感會讓這段時期的內在情緒變得緊繃。你們習慣將情感隱藏在內心深處，專注於工作與目標的達成。然而當月亮的能量靠近時，你們過去壓抑的情緒可能會被觸發，感受到一種無形的壓力。你們可能會因為工作上的小小挫折、對未來的擔憂，或是對自己表現不夠完美的苛求而感到焦慮不安。這種情緒上的緊繃感，如果沒有得到適當的釋放，可能會影響你們的身體健康，甚至讓你們在工作上感到力不從心。●處女座－－細節焦慮，情緒堆疊。處女座的朋友，你們對細節的追求與對完美的苛求，在這段時期將會讓情緒波動顯得特別強烈。你們可能會因為工作上的一個小失誤、生活中的一個小細節，或是對自己表現的不滿意而感到焦慮。月亮的能量會放大這種敏感，讓你們的大腦不斷地思考、分析，導致情緒堆疊而無法排解。你們可能會感到煩躁不安、睡眠品質下降，甚至對周圍的人和事物變得更加挑剔。這種來自於細節的焦慮，如果沒有得到適當的排解，可能會讓你們的整體狀態變得更加疲憊。
每天喝3000毫升水！養生女精神反變差 醫揭關鍵：會生病
喝水不是多多益善，假如時機不對，反而會影響身體健康。醫師提醒，喝水方式錯誤，除了頻尿導致睡眠品質下降，還可能因補充不足，引發泌尿道感染、腦血管疾病，正確補水方法也曝光了。營養功能醫學醫師劉博仁在臉書指出，很多人以為「喝水」就是渴了就喝、不渴就不喝，但喝水方式錯了，真的會讓身體出大問題，並分享3個案例，提醒大家「喝錯了真的會生病」。●案例1：不愛喝水的女士1天只喝大約500毫升的水，覺得「反正不渴就不用喝」，結果經常泌尿道發炎，三天兩頭得吃抗生素。據了解，泌尿系統需要水來沖刷細菌，當水分不足，就像溪水乾涸、雜質堆積，自然容易細菌孳生。●案例2：喝水太多的女士這名女士50公斤，生活養生，每天喝下近3000毫升的水。不過，因為時機不對，常常睡前喝一大杯，結果晚上頻尿、睡眠品質差，白天精神也不佳。劉博仁建議，睡前2～3小時要減少喝水，改變習慣後，夜間頻尿大幅改善。●案例3：流汗脫水小中風一名男士在工地工作流汗多，平常卻不太喝水，有次大量流汗後沒有即時補水，結果嚴重脫水，引發腦梗塞中風。據了解，流汗代表水和電解質都會流失，如果沒有即時補充，會讓血液濃稠、增加腦血管意外風險。等到口渴才喝水，其實已經輕度脫水。（示意圖／翻攝自photoAC）劉博仁說明，喝水不是「越多越好」，也不是「想到才喝」。最正確的方法是少量多次、掌握時機。每天需要的水量，是體重乘以30毫升；白開水才是最乾淨的水分來源，飲料、咖啡、酒精都不能取代。劉博仁強調，等到口渴才喝水，其實已經是輕度脫水，所以要養成定時補水的習慣。喝水不是小事，與腎臟、心臟、腦血管健康息息相關，記得要「喝對量」、更要「喝對時機」。
3星座鬼月運勢低迷 天秤人際有危機恐孤立無援
農曆7月有許多禁忌，冥冥之中的一些無形能量變得更加活躍與複雜，塔羅牌老師艾菲爾指出，這個特殊時期在占星學上，因行星運作與磁場變化，使部分星座的人內心與情緒特別容易受到波動，對平時較敏感、情感豐富和注重人際和諧的人來說，勢必感到不安，甚至影響自身運勢；艾菲爾老師點出3個星座在鬼月運勢較低迷，可以多加留意，並採取適當方式保護自己。請同時參考太陽、上升星座。●雙魚座：情緒波動、內耗嚴重雙魚座在鬼月期間，你們的情緒會特別容易受到周圍氛圍的影響，導致情緒波動，內耗嚴重。你們天生敏感，直覺力強，這段時間會更容易感受到無形的能量場。你們可能會無緣無故地感到悲傷、焦慮或情緒低落，即使沒有發生任何具體的事情。這種情緒上的不穩定，會讓你們在日常生活中感到精疲力竭，甚至影響工作和人際關係。你們可能會因為小事而感到煩躁，或是因為過度解讀他人的話語而感到受傷。這種內耗不僅會消耗你們的精神能量，也可能導致你們的運勢下滑。因應建議：建議雙魚座在鬼月期間多關注自己的情緒，並學會設立界線。當你感到情緒低落時，可以透過冥想、聽音樂或創作藝術來釋放內心的壓力。同時，也要避免前往磁場較為複雜的地方，如醫院、老舊的建築或墓地。最重要的是，學會保護自己的能量，不要過度去感受他人的情緒，給自己足夠的獨處時間來恢復。●巨蟹座：居家不安、氣場不穩巨蟹座在鬼月期間，運勢低迷最直接的體現會來自於居家不安，氣場不穩。巨蟹座由月亮守護，對家的能量場特別敏感。當鬼門開時，你們會更容易感受到家中氣場的變化，導致睡眠品質下降、情緒焦慮，甚至覺得家裡總是有種說不出的不安感。這不僅會影響你們的身體健康，也會讓你們在工作和人際關係中感到心不在焉，無法集中精神。家是你們的避風港，當這個港灣不再穩定時，你們的整體運勢自然也會受到影響。應對建議：建議巨蟹座在鬼月期間多做一些淨化居家氣場的儀式。例如，可以定期開窗通風、點燃艾草或鼠尾草來淨化空間。也可以在家中擺放一些具有正能量的物品，如水晶、鹽燈或鮮花。同時，也多與家人或信任的朋友交流，分享自己的感受，讓自己內心的不安得到釋放。●天秤座：人際失衡、孤立無援天秤座在鬼月期間，運勢低迷將體現在人際失衡，孤立無援。在無形的能量影響下，你們可能會發現自己的人際關係變得更加複雜，與朋友或同事之間產生誤會，或是感覺到與某些人之間的能量場不再和諧。這會讓你們感到疲憊，甚至開始懷疑自己的社交能力。當你們感覺到與他人的連結變弱時，會有一種被孤立的感覺，讓你們的心情變得低落。應對建議：建議天秤座在鬼月期間暫時放下對人際關係的執著。不要為了維持表面的和諧而委屈自己，也不要過度在意他人的評價。與其將精力放在所有人都喜歡你，不如將注意力放在那些真正愛你、支持你的人身上。這段時間，多花時間與信賴的朋友或家人相處，或是獨自一人做些喜歡的事情，讓自己從人際關係的壓力中解脫出來，重新找回內心的平靜。◎民俗信仰僅供參考，請勿過度迷信！
高鐵人潮爆滿被罵翻！明年將推「指定車次自由座」 尖峰時段不再隨到隨搭
台灣高鐵運量屢創新高，今年預估運量將衝破8千萬人次。但有乘客抱怨，假日和尖峰時段的自由座旅客擠爆外溢，就連對號座車廂都站滿旅客，已經嚴重影響到搭乘品質。對此，台灣高鐵董事長史哲表態，最快明年將在超尖峰時段實施「指定車次自由座」制度，尖峰時段的座位不再隨買、隨到、隨搭，特別是直達車等，該時段甚至不能刷悠遊卡進站，盼能引導旅客選擇離峰時段乘車。根據資料，台灣高鐵去年旅運人次已達7825萬，今年預估更將突破8000萬人次。對此，高鐵董事長史哲受訪時表示，高鐵搭乘量攀升，民間出現「高鐵台鐵化、捷運化」的說法。史哲認為，捷運是「通勤功能」、台鐵是「區間運輸」，而台灣高鐵發展18年來，對均衡台灣城鄉差距、重北輕南等問題產生根本性的影響，也改變了台灣民眾對空間環境的價值觀。史哲指出，目前高鐵各站中，運量排名第一為台北站、第二是台中站。他認為台中就是「區間化」最典型代表。如今，每天都有很多人從桃園、新竹甚至台中到台北通勤上班，可見軌道工程效益發威，不僅達成當初建設高鐵原始設計的長程服務，也進一步達到通勤與區間效果。然而，由於搭乘量屢攀新高，使得車廂壅擠、服務品質下降，現況已達高鐵運能極限。未來台灣高鐵預定新增12組新車，但要到2028年才能全數上線，屆時可望增加25％運能。但在此之前，運量仍可預期將繼續攀升，如何解決壅塞與乘車品質的下降，成為當前高鐵急迫需要解決的課題。史哲表示，「高鐵自由座」原本是立意良好的設計，在運能充足的狀況下，能提供旅客極大的彈性與便利。不過隨著搭乘需求激增，如今平日運量約20萬人次，但在特定假期與疏運期會高達30萬人次，超過離峰時段1.5倍之多。在這種狀況下，繼續維持自由座的自由度，反而會傷害乘車秩序與品質，影響其他乘客。史哲直言，如果持續自由座「隨到隨買」的特性，「再多列車也無法滿足需求！」唯有透過時間均化與人流管控，才能有效解決尖峰時段乘車品質惡化的問題。為此，近期高鐵將加強站務人員與月台調度，平日目標是避免走道出現站立乘客，假日則以確保直達車長程旅客的舒適度為優先。但長期來說，仍然要對自由座進行進一步調控。史哲指出，目前高鐵自由座採「不限班次均可搭車」，但未來在超尖峰時段，旅客將必須選擇特定車次搭乘，藉此控管乘客數量，讓人潮不會「滿到對號座車廂」。此外，在所謂「超尖峰時段」（指放假前一天傍晚及收假前一天下午到晚上），自由座將不再能隨買、隨到、隨搭，也無法再使用悠遊卡自由進站。本措施預計最快明年會實施史哲指出，高鐵如今面對自由座問題，提出「先禮後兵」漸進式措施，會拿出誠意推出「早鳥票最低5折優惠」分散人潮，也透過車廂調度、自由座安排與人流控管，逐步降低直達車的站立問題，最終目標就是在超尖峰時段限縮自由度，在影響幅度最小狀況下推動均化，共同度過新車就位前這2年半到3年的難關。
高鐵尖峰時刻擠不上 挨轟台鐵化！最快明年推「指定車次自由座」
台灣高鐵預估今年運量將突破去年7825萬人次，再創新高，民眾抱怨尖峰時段自由座人潮滿溢，對號車廂走道也站人，影響搭乘品質。台灣高鐵董事長史哲「先禮後兵」解決高鐵台鐵化甚至捷運化說法，在即將到來的頻繁連假推出早鳥5折優惠外，喊出最快明年將於「超尖峰時段」實施「指定車次自由座」，特定時段不再隨買、隨到、隨搭，盼導引旅客至離峰時段。史哲受訪表示，高鐵搭乘量攀升，民間出現「高鐵台鐵化、捷運化」說法，他認為，捷運是通勤功能、台鐵是區間運輸，高鐵發展18年來，深入人民生活，對均衡台灣、城鄉差距、重北輕南等，產生根本性改變，民眾對空間環境的價值觀也變化，甚至讓人感到城鄉各具優勢。史哲說，目前運量排名第一為台北站、第二為台中站，台中就是「區間化」最典型代表，早上都很多人，甚至有台中人來往台北通勤上班，也有許多人從桃園、新竹通勤，可見軌道工程效益發威，不僅達成當初建設高鐵原始設計的長程服務，也進一步達到通勤與區間效果，從軌道專業觀點來看，高鐵不僅服務長途旅客，也進入了城市發展，改變台灣人移動模式。「但這也是警訊！」史哲坦言，搭乘量攀高，使車廂壅擠、服務品質下降，現況已達運能極限，未來12組新車投入後，可增加25％運能，現在尖峰1小時最多可發7班，新車加入後可提高至9班，對解決乘客增加會有顯著效果，也使新車如期如質上路，更顯急迫性。不過，史哲也預告，即便新車順利上路，也還有2年半至3年時間，可預想這段時間運量繼續攀升，高鐵需端出因應措施，不僅是對品牌形象的堅持，也是奠定未來發展重要步驟。台灣高鐵董事長史哲「先禮後兵」解決高鐵台鐵化甚至捷運化說法，最快明年將推出超尖峰時段指定車次自由座新制，盼導引旅客至離峰時段。（圖／台灣高鐵提供）史哲分享對自由座看法，運能若足夠，是很好的設計，但現在搭乘需求高，離尖峰差達1.5倍，平日運量20萬人以上，疏運期甚至特定假日最尖峰更達30萬人，現在自由座有點「自由過頭了」，因沒有管控購票、進站及上車，成高鐵目前最大壓力，也是民眾抱怨來源，若在超尖峰時段維持這麼高的自由度，將對乘車秩序、品質、高鐵及旅客，都有所傷害。據統計，高鐵對號座走道站立約占整體車次8％，民眾感受性已經很高，尖峰時刻就不止，可能達到20％。史哲說，民眾尖峰搭高鐵體驗受影響，希望能改善，珍惜這個品牌。史哲說，過去高鐵一直撐著沒改變，是基於想滿足旅客回家的心，現在要開始面對，解決尖峰時段對號車廂走道站立問題，是乘客最有感狀況，先以平日來說，盼讓對號座走道不要有站人，假日則以直達車為主，確保長程旅客舒適度，盼以此為目標推動。「長期來說，仍要對自由座進行調控！」史哲提出，未來不排除在超尖峰時刻實施「指定車次自由座」售票制度，現行自由座不選車次皆可搭乘，新措施則是在購票時就要選擇指定車次，控制乘客量，基本上就是指定車次維持自由座現況，但人潮不會滿到對號座，而所謂超尖峰就是指放假前一天傍晚及收假前一天下午到晚上，最快明年會實施，指定超尖峰時段不再能隨買、隨到、隨搭。史哲提到，已收到服務品質警訊，高鐵沒有漠視走道站立，沒有要當鴕鳥，這次是首次坦承面對自由座問題，提出「先禮後兵」漸進式措施，盼透過大家的「均化」達成雙贏，首先就是透過早鳥優惠下殺5折分流尖峰旅客至離峰時段，最終目標將會走到超尖峰時刻限縮自由座。史哲也說，大眾信任高鐵，運量增加，卻變為乘車品質殺手，不是高鐵所期待的，願意用最科技數位方式，在影響幅度最小狀況下來推動均化，共同度過這2年半到3年的難關。
父親節寶寶來報到！嚴爵結婚4年做人成功 楊昇達也宣布當爸
38歲藝人楊昇達2021年和模特兒若綺結婚，婚後兩人辛苦備孕，過程並不順利，不過今天父親節傳來好消息。楊昇達在社群上宣布老婆成功懷孕，自己即將當爸，「我……要當爸爸了！」另外，歌手嚴爵也宣布老婆已懷孕4個月。楊昇達今日在社群上曬出超音波照，公布老婆懷孕的喜訊，演藝圈好友紛紛在底下留言祝福，小說家許榮哲則留言：「會不會是爸爸節的哏？」楊昇達也親自回應「老師，這次玩笑開大了」，證實懷孕。楊昇達即將當爸。（圖／楊昇達臉書）日前夫妻倆上節目《11點熱吵店》提到，40歲的若綺，兩年前才萌生想當母親的念頭，隨即展開備孕計畫，包括打針取卵等療程。過程中不僅辛苦，也對兩人的生活與相處品質造成影響，讓楊昇達感到心疼卻也不解。楊昇達透露，因妻子年齡偏高，在醫師建議下，他們選擇同時進行人工與自然受孕，導致原本的生活節奏被打亂。雖然心中疑慮未解，他仍不想剝奪妻子最後的生育機會，因此全程陪伴。然而在他眼中，過程並不快樂，兩人相處的品質下降，性生活更像是「交功課」而非情感交流，「我們明明過得很幸福，為什麼要把時間撥給一個還不存在的小生命，反而讓我們無法好好相處？」若綺則表示，自己原本也認為只要兩人幸福就足夠，但在某個時刻，強烈的母親渴望突然出現。檢查後發現生理數值不理想，即便努力進行4次取卵，也僅有1顆受精卵品質稍佳。醫師評估成功受孕機率約30%，並建議先持續嘗試自然受孕，因此才出現「交功課」的情況，也讓夫妻間產生摩擦。今日父親節，退居幕後的歌手嚴爵也宣布即將當爸，他在社群上發文表示，和老婆Jessie結婚4年，一直希望用自然的方式懷孕，卻天不從人願，兩年前開始嘗試試管（IVF），他形容「這段過程真的像坐雲霄飛車，有過希望，也有失落，直到今年再一次植入，現在已經順利滿四個月啦！這次總算穩穩的。」證實老婆成功懷孕，並感謝太太願意這樣努力，同時也期待肚子裡的寶寶乖乖長大。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
消防員壓力來源曝 「輪班與待命」成最大負擔
消防員除了出入火場，還要協助救災、救護、救難。最新研究指出，我國超過3成消防員長期處於職場高壓，更有過半睡眠不足。專家呼籲提升消防人員職業照護，調整執勤與待命時間、增進心理支持等，以降低工作場所的危險性，讓「火神」們更健康安全地守護家園。台灣職業衛生學會7日發表「特殊職業類別身心健康與食安問題計畫」，總計畫主持人蔡詩偉表示，消防員作為災害現場先鋒，常承受高壓勤務、不穩定的輪班作息和心理壓力，導致慢性疲勞，睡眠品質下降，恐影響注意力及判斷力，增加執勤風險。國立聯合大學環境與安全衛生工程學系教授林澤聖，日前針對557位消防員調查發現，目前有34.9％消防員正處於職場高壓，超過半數睡眠品質不佳，睡眠障礙盛行率高達13.7％至73％；此外，更有19.1％的消防員曾經因壓力與疲勞，導致裝備遺漏、應變遲緩等執勤瑕疵，影響救災工作安全及效率。林澤聖指出，消防員4大壓力因子包括勤務時間、突發任務、睡眠問題及情緒支持，尤以輪班制度與待命壓力最顯著。若待命期間能安穩小睡，工作壓力及風險明顯下降，建議消防單位調整執勤、待命休息時間，改善消防站點環境，確保連續睡眠，並定期睡眠檢查與追蹤、推廣舒壓運動，降低疲勞累積。國立陽明交通大學附設醫院職業醫學科醫師藍凡耘建議，消防員可運用「輪班小睡」策略，在休息時間進行10至15分鐘短暫睡眠，但應避免超過30分鐘，以免引發睡眠慣性。此外，消防員心理壓力常被忽略，恐加重焦慮、創傷、失眠等問題。林澤聖呼籲，應建立定期心理健康評估制度，推動同仁間情緒支持文化，及早識別壓力反應並給予協助。
哈佛醫師警告「臥室３件常見物品恐損健康」 枕頭、空氣香氛、床墊應立即汰換
小心你的臥室，藏著看不見的健康殺手！哈佛與史丹佛受訓的美國胃腸科醫師賽提（Saurabh Sethi）警告，有三樣日常臥室用品可能危害健康，建議「兩年一汰」，否則將可能影響呼吸系統、內分泌甚至睡眠品質。賽提在Instagram影片中指出，首先是枕頭。枕頭在日常使用中會累積塵蟎、汗水與過敏原，還可能因唾液或濕氣滋生黴菌，導致異味與皮膚感染。研究顯示，舊枕頭還會破壞頸椎支撐，導致頭痛與睡眠品質下降。他建議：「若你的枕頭已使用超過兩年，是時候該更換了。」根據調查，近六成民眾使用超過兩年的枕頭仍不自知。其次是合成空氣清新劑。賽提引述研究指出，多數空氣清新劑內含鄰苯二甲酸酯（phthalates）與揮發性有機化合物（VOCs），包括甲醛、苯與甲苯等，可能引起呼吸不適、內分泌干擾，甚至提高癌症風險。他建議改用天然精油取代市售芳香劑，減少對身體的長期傷害。最後是使用七年以上的床墊。賽提指出，老舊床墊不僅失去支撐力，導致慢性背痛，還可能藏有塵蟎、死皮屑與濕氣，污染臥室空氣。研究發現，美國人平均13.9年才換一次床墊，遠高於建議更換週期。他提醒：「若你發現睡在別人家或飯店反而睡得比較好，可能代表你的床墊該淘汰了。」此外，賽提也引用睡眠專家華克（Matthew Walker）的建議指出，避免在床上使用手機、筆電與電視等電子產品，因其發出的藍光會干擾褪黑激素分泌，影響入眠與睡眠品質。他建議將床「僅用於睡眠與親密關係」，避免將其變為工作區或娛樂空間。華克強調，建立良好睡眠習慣，包括每日固定上床與起床時間、睡前一小時關閉電子設備與降低光源，對提升睡眠品質大有幫助。他表示：「一週內每晚睡足7至9小時，對大腦、情緒、免疫系統與身體修復都是關鍵。」面對現代人睡眠品質低落與慢性疲勞盛行，兩位專家呼籲從日常臥室用品做起，定期汰換高風險物品，並建立健康睡眠儀式，才能守住夜晚的健康防線。醫師說明枕頭與床墊的使用年限警示，引導觀眾重視汰換時間。（圖／翻攝自IG）
夜間小腿抽筋恐是慢性病警訊 專業醫提醒：嚴重恐需洗腎
夜間小腿抽筋，又稱夜間腿部痙攣（Nocturnal Leg Cramps, NLCs），是許多人在半夜或清晨被突如其來的疼痛驚醒的主因，常發生在小腿肚，持續時間從數秒到數分鐘不等，之後肌肉仍可能殘留痠痛感。根據《Journal of Clinical Sleep Medicine》研究，約有33%的成年人在一年內經歷過此症狀，中老年人比例更高。除了影響睡眠品質與日間活動，反覆抽筋還可能是慢性病的警訊，甚至嚴重至需洗腎的程度。腎臟專科醫師洪永祥在FB粉絲專頁發文表示，小腿抽筋的成因多樣，包括電解質不平衡、脫水、久坐久站造成的循環不良、運動後缺乏伸展、睡姿不良、糖尿病周邊神經病變或下肢靜脈曲張等疾病影響、藥物副作用、懷孕、肌肉流失，以及慢性腎病或肝病造成的電解質代謝異常。臨床案例中，曾有55歲男子因頻繁夜間抽筋與夜尿就醫，檢查後發現已是尿毒症末期，開始洗腎半個月後症狀才消失。抽筋帶來的影響不只是不適，還可能引發睡眠障礙、跌倒骨折風險、肌肉損傷與發炎、生活品質下降，以及隱藏糖尿病、心臟病、失智症、甲狀腺功能低下等健康問題。若突然頻繁抽筋，應及早檢查排除潛在疾病。飲食上，適量補充特定營養素可降低抽筋機率。富含鉀的食物如香蕉、酪梨、深綠蔬菜、地瓜、馬鈴薯，有助穩定肌肉興奮性；高鎂食物如南瓜子、腰果、杏仁、燕麥、黑巧克力、豆腐、豆漿，能幫助肌肉放鬆；含鈣食物如芝麻、小魚乾、羽衣甘藍、莧菜、乳製品，能維持正常收縮與神經傳導。酸櫻桃汁與果醋的酸味成分可抑制神經反射弧，減少痙攣。對於流汗量大或高溫作業者，補充含鈉的運動飲品有助維持電解質平衡。長期洗腎且抽筋的病人，可依醫囑補充左旋肉鹼，紅肉是天然來源之一。除了飲食，生活習慣的改善同樣關鍵。睡前進行小腿與足底的拉筋可降低夜間痙攣發作，保持充足水分攝取並避免睡前大量喝水，規律運動減少久坐時間，調整睡姿避免腳尖長時間下壓，檢視藥物副作用，必要時補充維生素B群、鈣鎂製劑，都有助減少抽筋機率。睡前泡腳、熱敷與按摩能促進局部血液循環，降低痙攣風險。若抽筋頻率增加且伴隨其他神經或代謝異常症狀，應立即就醫檢查，避免延誤可能的重大疾病診斷。這不只是睡眠品質的問題，更可能關乎整體健康狀況。
教育部公告「第七節上活動課」須上傳查核 教師痛批：添壓力
教育部國教署公告，自114學年度起，國中小「全日課程之最後一節課應安排活動性課程」，包含體育、綜合活動、藝術、生活課程或彈性學習等，占全校60％以上比例，並須上傳查核，而此規定一出，立刻引發第一線教師怒吼痛批，在嚴重的師資荒下課表本就難排，教育部不只沒紓困，反而成為壓垮第一線的最後一根稻草。全國代理暨代課教師產業工會表示，多數教務主任與教學組早已連續數週在學校苦撐，為的是把「原本就排不出來的基本課表」勉強拼湊出來，而課表難排的原因在於嚴重師資荒、跨校共聘、本土語綁班、跑班制度、場地不足等。工會指出，在現有問題未解決下，教育部竟空降「第七節活動課比例強制規定」，不只違背實務，更是畫蛇添足，不禁想問：教育部官員真的了解學校的運作困難嗎？工會說明，國英數社自等考科約佔一周課程五成，為維護學生負荷與理解力，本就會分散安排在週一至週五各節次，教學組排課時早已留意穿插配置，一旦活動課被集中至最後一節，會考科只得在前段時段塞滿，造成學生過度學科疲勞、教師教學品質下降，與初衷背道而馳。工會提到，多數學校活動空間早已排滿，第七節根本無法容納再增活動課程，且教學組長早已是第一線最難補足的行政職務，如今還要負責一條幾近無法執行、卻需接受查核的強制指標，不只徹底打擊士氣，更將導致更多教師拒絕接任相關職位，進一步惡化人力斷層。工會呼籲，教育部應立即停止錯誤政策，傾聽教學現場，能理解提升學生活動參與的良善動機，但政策的設計，絕不能建立在脫離現實的幻想之上，應優先解決缺師資問題並尊重學校自主管理與彈性排課。
丈夫日吸兩包菸不避孕妻 25歲女子3度流產醫揭二手菸危機
大陸河南鄭州一間醫院生殖醫學科近日接診一名25歲年輕女子，主訴婚後頻繁流產，三次懷孕皆以流產告終，夫妻兩人多次求診未能找到明確病因。直到該院醫師接診時，從女子丈夫身上聞到濃烈煙味，進一步詢問才揭開關鍵線索。綜合大陸媒體報導，據醫師表示，經進一步詢問得知，女子的丈夫有長年吸菸習慣，每日菸量高達兩包，不僅從未戒菸，且在家中吸菸也不避家人，即便在妻子備孕與懷孕期間仍照常吞雲吐霧。醫師指出，這種情況導致女子長期暴露於二手菸環境，極可能成為導致流產的主要因素。醫學研究顯示，吸菸會導致男性精子品質下降，包括活動力變差、染色體異常增加，對受孕與胚胎發育造成負面影響。另一方面，孕婦若長期吸入二手菸，其體內的氧氣供應可能受限，胎盤功能也易受損，進一步提高自然流產、早產，甚至胎兒發育遲緩的風險。除了流產風險，醫師也提醒，大量研究證實二手菸同樣會提升胎兒先天性缺陷機率，如心臟發育異常與神經管缺陷等。此外，胎兒出生後若持續暴露於吸菸環境，未來可能罹患氣喘、過敏、注意力缺失與學習困難等疾病。醫師呼籲，準備懷孕的夫妻雙方應至少提前三個月全面戒菸，並共同維護無菸家庭環境。丈夫若持續吸菸，不僅會影響精子質量，也會讓懷孕伴侶暴露於高風險之中。維護胎兒健康，從主動戒菸與尊重家人健康權益做起，是每位家庭成員不可忽視的責任。CTWANT提醒您：吸菸有害健康、吸菸害人害己。25歲女子三度流產，醫師懷疑丈夫在家長期吸菸為主因，籲共同戒菸守護生育健康。（圖／翻攝自微博）
天氣太熱情緒也會中暑！ 研究顯示每升1°C「憂鬱風險增7%」
2025年「大暑」過後，台灣氣溫持續飆升，天氣又濕又熱，不僅會導致中暑，有些人還會出現心情低落、煩躁易怒等狀況。對此，精神科醫師楊聰財就指出，這可能與「氣候型憂鬱」有關，若長期處於高溫與高濕環境，確實會增加憂鬱與焦慮風險，台灣一項研究更顯示，年均溫超過23°C，每上升1°C，重度憂鬱症風險將增加約7%。楊聰財表示，台灣與國際研究都指出，長期處於高溫與高濕環境，確實會增加憂鬱與焦慮風險，甚至連極端天氣（如熱浪、洪水）都與心理疾病的發生率有關；刊登於《總體環境科學》的台灣研究就指出，生活在年均溫20.3°C到23°C之間的地區，憂鬱風險最低，一旦年均溫超過23°C，每上升1°C，重度憂鬱症風險將增加約7%，「極端氣候在不知不覺中影響我們的心理健康。」楊聰財提到，根據《刺胳針行星健康》與《刺胳針倒數計時》多篇報告，高溫會加劇原有精神疾病，提升急診與住院機率；若氣溫每升高1°C，憂鬱風險提高24%、焦慮風險提高21%；濕度每增加1g/m³，心理壓力症狀上升6%；洪水、熱浪等氣候災害，顯著提高焦慮與憂鬱症發病率；高溫擾亂大腦神經傳導物質如血清素與多巴胺，並降低睡眠品質。楊聰財說，因為熱導致睡眠品質下降，也可能引發情緒障礙，而心理層面上，長期的高溫環境也容易產生「熱壓力」，讓人感到煩躁、焦慮甚至無助，進而觸發或惡化憂鬱症狀。楊聰財坦言，夏季因情緒困擾就診的個案確實會增加，除了氣溫本身帶來的生理負擔，還有如生活作息混亂、社交活動減少、家庭衝突增加、學生課業與未來壓力等，都可能疊加影響心理狀態；而對於原本就患有憂鬱症的人來說，夏天可能更是一大挑戰，此時身體的不適感會放大精神壓力，造成情緒更加難以調整，甚至加重病情，建議除了持續治療追蹤，也應避免曝曬在高溫下的活動和維持睡眠狀況。楊聰財也建議，若想要「降溫、抗鬱」，首先可以將濕毛巾冷凍10分鐘敷在頸後、手腕，快速降溫，也能降低心跳與焦躁感；其次是嘗試水上運動，像是游泳、SUP立槳、水中伸展操等等，都能讓體溫自然下降，運動也有助提升情緒穩定；再者，搭配冷氣與涼感寢具，讓房間降溫、有助入睡，且晚上應少滑手機，避免干擾褪黑激素分泌；最後，可以用檸檬、薄荷、氣泡水製成簡單無糖飲品，視覺與味覺都降溫，也能提神醒腦。
8生活習慣「害人加速老化」 專家示警：枕頭套和吸管會造成皺紋
想要保持年輕，除了靠保養品與運動，日常生活中的一些小習慣也可能悄悄影響我們的身心狀態。專家提醒，從用吸管喝飲料到睡前滑手機，這些看似無害的行為，都可能成為加速老化的「幫凶」。根據外媒的報導，有8個常見卻容易忽略的生活習慣，提醒民眾及早改變，留住青春與活力。常用吸管喝飲料恐導致唇紋加深整形外科醫師約瑟夫克魯斯（Joseph Cruise）指出，長期使用吸管可能導致嘴唇周圍出現細紋。雖然吸管方便又衛生，但若想避免嘴部老化痕跡，建議可直接用杯子飲用。不良姿勢與肢體語言讓人顯老駝背、雙臂交叉或低頭行走不僅影響儀態，也會加速外貌老化。專家表示，挺直腰背、抬頭挺胸的姿勢能傳遞出年輕與自信的氣場，是最天然的「逆齡」方式。睡前滑手機會讓藍光干擾睡眠現代人習慣睡前查看手機，但螢幕釋放的藍光會抑制褪黑激素分泌，導致睡眠品質下降。睡眠不足會引發黑眼圈、皮膚暗沉等問題。專家建議，睡前至少一小時應避免使用電子產品，讓身體獲得充分休息。缺乏活動會使動作僵硬顯老態即使沒有運動習慣，也應保持基本的身體活動，如晨間伸展、日常散步等。行動緩慢或肢體僵硬容易給人年老的印象，適度活動有助於提升氣色與活力。忽略日常防曬導致肌膚老化提早報到皮膚科醫師雅各布施泰格（Jacob Steiger）提醒，紫外線是導致肌膚老化的主要因素。即使在陰天或室內，也應每日使用含SPF 30以上的防曬產品，以延緩皺紋與斑點的生成。枕頭套材質不佳會增加臉部皺紋根據大衛格魯納（David Gruener）醫師說法，粗糙的棉質枕頭套會使臉部皮膚與布料摩擦，長期可能造成皺紋。他建議選用絲質或高品質布料的枕頭套，可減少肌膚壓力並保護臉部線條。喝水不足會影響皮膚結構研究指出，攝取足夠的礦泉水不僅有助於體內水分平衡，還能顯著改善皮膚狀況。專家建議，養成定時補充水分的習慣，是簡單又有效的保養方式。「科技頸」成新世代通病隨著3C產品普及，越來越多年輕人出現「科技頸」問題，即長時間低頭滑手機、打電腦，導致頭部前傾、背部拱起。神經科醫師戴維（David A. Shapiro）指出，這樣的姿勢不僅影響外觀，長期更可能導致脊椎壓力與關節炎風險。專家強調，維持青春不只是外貌，更是從內而外的整體保養。若能從生活中改掉這些加速老化的習慣，就能更長久地維持身心健康。