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」 李思賢 醫師 癌症 糖尿病 血糖
獨家／樂天女孩選秀「爭議連環爆」 最終正選5人名單獨家公開！
中華職棒樂天桃猿專屬啦啦隊「Rakuten Girls樂天女孩」去年10月宣布徵選新血加入，祭出三階段海選與錄製實境節目比賽，經過近一年的時間，日前終於得出結果。時報周刊CTWANT掌握獨家消息，最終5人名單為：李佳芸（茉莉）、周含憶（飛飛）、蘇慧瑩（Ann）、吳思婷（思思）、李孟純（Momo）。至於之前被傳空降晉級的藍波老師二女兒陳羽柔（咩咩），則未入選。茉莉（左起）、飛飛、Ann、思思、Momo，這5位樂天女孩新成員5人均具備舞台及應援經驗。（圖／翻攝自茉莉FB、飛飛IG、AnnIG、思思IG、MomoIG）千呼萬喚始出來的樂天女孩5名新成員，各有啦啦隊及演藝背景，其中茉莉、思思目前為職籃電豹女成員；飛飛、Ann則是職籃洋基女孩；Momo則曾是偶像女團AKB Team TP成員，5人均具備舞台及應援經驗，而飛飛更在2023年就參加過樂天女孩徵選。金世星未能晉級樂天女孩徵選，就曾引發部分網友質疑選秀評選標準。（翻攝自金世星FB）回顧整起樂天女孩選秀進程，2025年10月宣布徵選開跑，規劃透過三階段挑選新血；今年4月開始錄製實境節目，並預告新女孩將在7月正式加入應援行列。不過時光飛逝，如今已進入8月，官方仍未正式對外公布新成員名單。而當初為選秀所創的「樂天女孩養成記」IG帳號，自4月2日發布徵選相關內容後，幾乎完全沒更新，讓不少參與者及粉絲相當疑惑，雖然最終賽果已經出爐，但原本安排的粉絲投票則是確定消失。對此，就有網友表示「以後還是私下找人吧」。值得注意的是，這次選秀過程也傳出了合約爭議。據多名參與者反映，部分女孩陸續接獲製作方「開場文創」約談，過程中被告知若希望順利晉級，需與公司簽署「全經紀約」，甚至傳出正選成員必須簽約，否則可能無法繼續晉級或成為練習生。據了解，樂天桃猿方面僅委託開場文創辦理此次樂天女孩選秀活動，並未授權其要求所有參賽女孩簽訂全經紀合約。不過，多名參賽者卻反映，開場文創曾向參與者表示，簽署3年期全經紀合約，才有機會獲得正選資格或安排成為練習生。相關情況也陸續有人向媒體反映。由於事前徵選資訊並未明確說明相關條件，讓部分參賽者感到錯愕，認為自己原本參加的是啦啦隊選秀，後續卻出現經紀合約要求，因而對選秀制度及錄取標準產生疑問。像是先前韓籍啦啦隊員金世星未能晉級，就曾引發部分網友質疑選秀評選標準，認為她人氣與外型條件俱佳，卻意外遭淘汰。而金世星日前已加入臺北伊斯特職業排球啦啦隊Tokki Cutie。藍波老師二女兒陳羽柔（咩咩），未出現在最終5人名單內。（翻攝自藍波老師FB）事實上，樂天女孩選秀爭議不只這些，當時也曾傳出評審之一的藝人藍波，二女兒藍羽柔（咩咩）後續晉級，引發「內舉不避親」等討論。此外，據知情人士透露，其中一名最早簽署全經紀合約的茉莉，在選秀尚未正式結束、官方結果也尚未公布前，就曾向其他參與者及相關人士表示，自己已確定成為正選成員。相關說法隨後在參賽者間傳開，也讓部分女孩開始質疑，簽約與最終錄取結果之間是否存在關聯，進而引發對選秀公平性的討論。樂天桃猿目前也已啟動內部稽核調查，希望進一步釐清選秀活動的實際運作、合約要求及錄取流程。相較之下，其他中職球團旗下啦啦隊今年的新血布局則顯得相對快速。味全龍短短兩個月便公布4名全新面孔練習生；富邦悍將「Fubon Angels mini 2.0」也已讓6名新女孩登上應援舞台；統一獅、中信兄弟及台鋼雄鷹今年同樣陸續有新陣容亮相。對於樂天女孩新一季海選的最後5位正選名單早洩一事，本刊記者詢問樂天球團至截稿前未獲回應。
天天曬太陽也不夠！醫揭卻乏維生素D恐提高糖尿病、罹癌風險
有許多民眾知道維生素D能促進鈣質吸收，預防骨質疏鬆，但它的功能不只如此！家醫科醫師李思賢指出，維生素D本質更接近全方位調節體內機能的關鍵營養素，民眾常常在長期處於缺乏狀態卻渾然不知，進而影響全身多個器官運作；他呼籲大眾應擺脫單純依靠日照的迷思，定期透過血液檢查掌握自身濃度，全面提升健康防護力。家醫科醫師李思賢日前透過臉書粉專「思思醫師，陪你健康的好朋友」發文表示，維生素D受體廣泛分布於人體各組織，其中甲狀腺即是一例；臨床觀察顯示，維生素D不足與橋本氏甲狀腺炎及相關抗體異常升高高度相關，部分自體免疫疾病患者在適度補充後，體內的免疫抗體數值已獲得顯著改善。在內分泌與新陳代謝方面，維生素D能提升胰島素敏感性並改善胰臟β細胞功能；有醫學研究顯示，長期缺乏維生素D的族群，罹患第二型糖尿病的風險大幅上升。同時，維生素D具備促進與抑制的雙向免疫調節作用，能維持免疫系統穩定運作，避免過度激化或功能失調。細胞防護與精神健康同樣離不開維生素D的參與，流行病學調查顯示，體內維生素D濃度較高者，罹患大腸癌、乳癌及攝護腺癌等癌症的機率較低；大腦中也有大量相關受體，缺乏時容易引發憂鬱情緒，補充足夠維生素D後，則有利於改善情緒與認知功能。李醫師提到，由於台灣民眾普遍缺乏足夠日照，單靠曬太陽往往難以達標，因此他建議，可透過抽血檢測血清中「25(OH)D」的數值，將目標濃度維持在40至60 ng/mL之間，並在專業醫療人員指導下適當補充，才能精準發揮維生素D對全身健康的保護效果。
不是吃辣才傷食道！醫揭熱飲超過1溫度 罹癌風險增2.5倍
有不少台灣民眾喜歡喝熱湯或熱茶，但這個日常飲食習慣卻可能讓食道悄悄面臨病變危機。家醫科醫師李思賢指出，長期飲用高溫熱飲對食道所造成的傷害遠超乎一般人想像，國際癌症研究機構（IARC）已將超過65°C的熱飲列為「2A級可能致癌物」，罹患食道癌風險會飆升2.5倍；因此李醫師提醒，熱食愛好者切莫輕忽，稍微調整習慣就能有效預防。家醫科醫師李思賢在個人網站「思思醫師，陪你健康的好朋友」發文指出，有醫學研究發現，熱飲引發癌變的關鍵並非飲品種類，而是「溫度」對人體組織造成的物理性傷害。由於人類的食道黏膜相當薄弱，缺乏像是胃那般厚實的黏液層保護，當高溫液體超過65°C時，便會直接破壞食道黏膜細胞；這種慢性發炎的機轉與抽菸引發肺癌的邏輯如出一轍，當細胞在長期、反覆受損與再生的過程中，基因發生突變的機率便大幅提高，進而衍生為癌症。據2025年發表於《英國癌症雜誌》（BritishJournal of Cancer）、基於英國生物資料庫（UK Biobank）所進行的長期追蹤研究，更量化了這項醫學風險；研究數據顯示，習慣飲用「非常熱」飲料的受試者，即使每日飲用量不超過4杯，其罹患食道鱗狀細胞癌的機率仍比一般人高出約2.5倍；而每日飲用4到6杯以上的族群，罹癌風險更隨著攝取量增加而持續攀升。這項研究結果對台灣飲食文化具備極高的警示意義，因為國人偏好吃火鍋、飲用現泡茶及喝剛煮好的熱湯，沸騰時溫度往往高達80°C至90°C，遠超過65°C的致癌臨界值。李醫師在臨床門診中觀察到，多數患者並未將「趁熱吃喝」與食道健康產生連結，主因在於高溫對食道的傷害是緩慢且微小的累積，不像吃到辛辣食物會立刻產生痛覺，這類慢性熱傷害往往在不自知中被忽略。由於食道癌在發病初期幾乎毫無自覺症狀，臨床上多數個案等到出現吞嚥困難等不適前往就醫時，病情往往已進展至中晚期。李醫師強調，預防這項隱形殺手其實不需要複雜的飲食計畫或額外購買保健食品，最有效且成本為零的防範之道，就是做出4個小改變，首先是讓剛上桌的滾燙湯茶自然降溫3至5分鐘，或是先用嘴唇測試，待沒有燙感後再行入口；以及吃火鍋時應將食物撈至小碗散熱，切勿從沸騰鍋中夾起直接送入嘴裡；最後就是習慣使用吸管飲用熱咖啡或熱茶的民眾平時更要提高警覺，因為吸管會使高溫液體繞過嘴唇的溫度感知，直接衝擊食道深處黏膜。
先吃菜還是飯差很大！醫曝關鍵進食順序 血糖值狂降40%
現代人追求健康，但往往忽略了「用餐順序」與「吃了什麼東西」一樣重要。家醫科醫師李思賢引述一項醫學研究指出，同樣一碗飯只要調整進食順序，餐後血糖的波動幅度竟然可產生高達40%的顯著差異；經研究證實，透過「先菜肉後澱粉」的簡單調整，不必額外花費或藥物，就能達到媲美控糖藥物的代謝效果，為糖尿病患者與追求健康者提供極低成本、高回報的控糖新策略。李思賢醫師透過臉書粉專「思思醫師，陪你健康的好朋友」分享，2025年1月發表於國際權威期刊《糖尿病照護》（Diabetes Care）的最新研究，針對第二型糖尿病患者的實驗顯示，進食內容完全相同、僅改變順序的情況下，採取「碳水化合物最後吃」的一組，餐後血糖高峰明顯降低，且血糖穩定效果可持續至少3小時。而另一項針對糖尿病前期的研究數據更驚人，相較於先吃澱粉，「優先吃蛋白質與蔬菜」的順序，能讓餐後血糖曲線下面積（AUC）降低38.8%，血糖峰值降幅更突破4成。李醫師進一步說明，這項策略之所以有效，關鍵在於人體的生理機轉。當蔬菜的纖維與蛋白質先行進入腸道時，會產生兩大正面影響。第一是「延緩胃排空」，讓後續進入的碳水化合物能分批、緩慢地被小腸吸收；第二則是「刺激GLP-1分泌」，蛋白質能促進腸道分泌這種血糖調節荷爾蒙，除了減緩葡萄糖吸收，更能提升胰島素敏感度，讓身體更從容地應對葡萄糖衝擊。因此李醫師建議民眾應採取「蔬菜、蛋白質、澱粉」的黃金順序，用餐時先吃一大口青菜，接著攝取魚、肉、蛋或豆腐等蛋白質，最後才食用白飯、麵條等碳水化合物。若遇到丼飯或炒飯等混合型餐點，李醫師建議可先將上層的配菜與蛋白質吃完，最後再吃底下的米飯。李醫師認為這種方法具備「零門檻、高執行力」的優勢，因為有不少民眾對於精算熱量或嚴格節食感到壓力，但調整進食順序不需要改變食物內容，也不必購買昂貴的保健食品；對於執行力較低的族群而言，只要改變「筷子伸向盤子的先後順序」，就能在不增加經濟負擔的前提下，有效減輕長期的代謝壓力，對於預防與管理代謝疾病具有高度價值。除此之外，這套「進食順序法」並非糖尿病患者的專利，李醫師表示，多項研究指出，此法對於健康年輕女性及妊娠糖尿病患者同樣具有穩定血糖的效果。
吃一頓鹹酥雞「6年才能從身體消失」 醫揭1代謝物釀發炎：恐致癌
現代人外食常用的種子油富含亞油酸，攝取過量恐增加發炎風險，並與多種慢性疾病相關。家醫科醫師李思賢指出，研究顯示，這類脂肪可在人體內停留長達數年，完全代謝甚至需約6年。醫師建議，應減少油炸與高溫烹調食物，改選優質油脂並增加Omega-3攝取，以降低長期健康風險。李思賢在臉書粉專「思思醫師，陪你健康的好朋友」說明，台灣民眾常吃的鹹酥雞、炒飯或湯品，多數使用大豆油、葵花油、玉米油及菜籽油等精煉植物油，這些油品普遍富含「亞油酸」（Linoleic Acid），屬於Omega-6脂肪酸。雖然人體需要少量攝取，但目前攝取量已遠超需求，恐對健康造成影響。他引用外國研究指出，美國學者曾分析1959年至2008年間人體脂肪組織變化，發現亞油酸比例從9.1％上升至21.5％，增幅達136％。這不僅反映飲食型態改變，也意味人體脂肪組成已被顯著改寫，Omega-6脂肪酸比例大幅提高。進一步來看，亞油酸在體內氧化後，會產生「氧化亞油酸代謝物」（OXLAMs），這類物質被認為與多種慢性疾病相關，包括心血管疾病、癌症、阿茲海默症及非酒精性脂肪肝等。研究顯示，這些代謝物可能引發發炎反應，甚至影響細胞健康。值得注意的是，即使減少攝取相關油脂，已儲存在體內的亞油酸仍需長時間才能代謝。李思賢指出，亞油酸在人體脂肪組織中的半衰期約為680天，接近2年，若要大幅降低體內含量，可能需長達6年時間，而脂肪組織完全反映新的飲食習慣，亦需約3年。不過，李思賢強調民眾無需過度悲觀，因為人體脂肪會持續更新，只要從現在開始調整飲食結構，減少種子油攝取、增加優質脂肪比例，身體仍能逐步改善。這是一個長期過程，每日飲食選擇都將影響未來健康狀態。在實務建議方面，李思賢指出，民眾可在家中選用橄欖油、酪梨油或椰子油等較穩定的油脂；外食時則盡量選擇蒸、煮、燉等低油烹調方式，減少攝取油炸與高溫料理。此外，適量補充Omega-3脂肪酸，如鮭魚、鯖魚與魚油，有助平衡體內脂肪酸比例。他也提醒，餐飲業常使用反覆加熱的炸油，會加速油脂氧化，產生更多有害物質，因此應特別避免長時間高溫油炸食品，如炸雞、薯條等。李思賢強調，攝取的脂肪不僅是當下熱量來源，更會成為身體組成的一部分，長期影響發炎反應與代謝狀態。從日常飲食做出調整，雖然改變需時，但長遠來看，將有助於建立更健康的身體基礎。
熱戀種草莓4／童星之路大不同 她曾因長高忽然沒戲演還遭霸凌
郭方儒的新女友陳詩穎曾是童星出道，演藝履歷頗長，更曾演出多位一線女星的童年角色。演藝圈中有不少像她一樣是「觀眾看著長大」的國民女兒，如今的發展都大不相同。紀欣伶小時候曾與包括大S等許多大明星對戲。（圖／翻攝自紀欣伶IG）紀欣伶曾在2010年與言承旭和Ella在《就想賴著妳》中對戲，那時年紀還小並不知道演對手戲的是大明星，也拍過不少作品，但國中以後因身高受限沒辦法再演小孩，她曾透露自己試鏡沒人要，突然就什麼都停了，也遭遇過霸凌對待，甚至還有同學成立「反紀欣伶社團」，撐過了那段時間後，如今的她除拍戲還參加選秀及實境節目，繼續努力在演藝圈發展。陳亮彤拍過《紅衣小女孩》，如今還是啦啦隊員。（圖／翻攝自陳亮彤臉書）陳亮彤7歲時出演《紅衣小女孩》，也曾在《多情城市》中一人分飾雙胞胎「思思」和「念念」，現在已經18歲升高三，近來她演出公視人生劇展《可以不要再想念我了》，更成功入選洋基工程籃球啦啦隊，成為全台灣年紀最小的啦啦隊女孩，希望多元化發展。于卉喬曾因小學時拍攝《我們與惡的距離》爆紅，現在已經是個大學生。（圖／報系資料照／公視提供、翻攝自于卉喬臉書）于卉喬（喬喬）5歲時就以哭泣影片在網路上爆紅，曾在多部影視作品中演出，9歲時以《母親節快樂》獲得金穗獎學生組個人單項表現獎最佳演員獎。2019年拍完《我們與惡的距離》升上國中便專心於課業，期間爆出父母離異爭撫養等糾紛，18歲的她目前世新大學公共關係暨廣告學系，在社群分享大學生活，仍有不少當年的粉絲支持著她。
《多情城市》童星「思思」18歲轉大人！陳亮彤甜美現身驚艷眾人
《多情城市》中一人分飾雙胞胎「思思」和「念念」的小童星陳亮彤，已經18歲了！陳亮彤今（6日）出席公視人生劇展《可以不要再想念我了》記者會，女大十八變的模樣讓人驚艷，廖苡喬5年前演過她媽媽，這回合作變成阿姨角色，廖苡喬笑說：「友看小孩長大的感覺！」陳亮彤目前讀高三，準備要考大學，她考慮讀戲劇、服裝設計或是多媒體應用等科系，也堅定表示想繼續演戲：「從七歲就開始拍戲，覺得未來就要走這條路，這條路可以讓我體驗到很多人的不同人生。」《可以不要再想念我了》媒體茶敘。（圖／楊澍攝）問陳亮彤目前有沒有禁愛令？她搖搖頭笑稱沒有，廖苡喬在旁也勉勵她「好好做人、善良就好」。被問到戀愛相關話題，像是有沒有人追，黃姵嘉身為前輩，跳出來教她說「有些問題不用回答沒關係」，只是這話題回歸到黃姵嘉身上時，她稱目前依舊單身，「要有人追還不簡單，要看合不合適比較重要」，親身為陳亮彤示範。
久坐當心健康亮紅燈！家醫科醫師李思賢揭「心血管、癌症、憂鬱」風險全曝光
你今天坐了多久？家醫科醫師李思賢近日在臉書粉專《思思醫師，陪你健康的好朋友》分享自身觀察，直指「久坐」已悄悄成為現代人健康的隱形殺手。他以自身為例，儘管每天建議病患多走路、多活動，實際上自己作為醫師與部落客，大多數時間仍處於久坐狀態。根據統計，現代人每天平均坐著長達9小時，佔清醒時間的6成，對身體健康影響深遠。李思賢指出，人類身體本是為站立與行走而設計，長時間坐姿會增加慢性病風險，包括心臟病、糖尿病，甚至癌症。他表示，研究已證實整天久坐的上班族，平均壽命比從事勞動工作者更短。此外，久坐還與憂鬱傾向呈現高度關聯，對心理健康造成潛在威脅。他進一步說明，久坐會壓迫腸胃，導致消化機能下降，進而促使脂肪囤積。由於活動量減少，人體代謝能力也隨之降低，使糖尿病風險升高。他提醒，即便安排了運動時間，久坐造成的影響仍難完全抵銷，光是站立就比坐著多消耗20%的能量，而走路更高達92%，足見日常活動的重要性。不僅如此，久坐還會造成肌肉退化與姿勢問題。李思賢說，大腿肌、臀肌及背肌都是受害部位。長期坐姿會讓這些肌肉逐漸流失、張力下降，進而引發駝背、脊椎不正等問題，肩頸緊繃、酸痛也變得難以避免。更嚴重的是，久坐會增加心血管與肺部疾病風險，包括靜脈曲張、靜脈栓塞、心肌梗塞與中風，甚至提升肺癌、子宮內膜癌與大腸癌的機率。根據世界衛生組織（WHO）資料，全球約80%青少年活動量不足，約四分之一成人未達標準運動量，活動不足會導致20%至30%的死亡風險上升。為改善久坐對健康的危害，李思賢建議日常生活中應主動創造活動機會，例如：通勤時改以步行或騎單車、辦公時每坐一小時就起身走動五分鐘，甚至使用升降桌或瑜伽球來刺激核心肌群運作。他笑說：「我會把鬧鐘放遠一點，逼自己站起來，就是我對抗久坐的小秘訣！」家醫科醫師李思賢提醒，久坐會增加罹患慢性病與癌症的風險，建議每坐1小時就應起身活動。（示意圖／翻攝自臉書）
Labubu初代公仔炒到450萬！ 泡泡瑪特「醜萌」爆紅關鍵曝
來自中國的潮玩公司泡泡瑪特（POP MART）近年瘋迷全亞洲，其中最知名的IP非「Labubu」莫屬。不過也有許多網友疑惑「Labubu在紅什麼？」對此，知名網路大數據平台《網路溫度計DailyView》分析指出，其打破傳統美學的「醜萌」形象、社群病毒式營銷與名人加持，以及產品稀缺性與收藏經濟成為3大主因，「Labubu不只是一個普通玩具，而是變成一種身分象徵，擁有稀有物可以增強同溫層的認同感，變成年輕人的社交貨幣」。Labubu於2024年透過韓國女團BLACKPINK成員Lisa分享，瞬間引起粉絲瘋買，而2025年又進攻全球市場，直接以20倍大幅提升泡泡瑪特的股價，初代巨型公仔的價格更在二手市場炒到近500萬元。然而，Labubu因造型偏向「非主流」，因此也讓不少網友疑惑爆紅的原因。《網路溫度計》分析「崛起」的3大主因，其中第一個原因是Labubu打破傳統美學的「醜萌」形象，其透過角色性格強化反叛基因，轉變為「Z世代」表達個性的文化載體，引起年輕人的情感投射，尤其是厭倦情緒。另外，泡泡瑪特國際戰略合作負責人曾坦言，社群媒體的病毒式營銷、名人效應加持，讓Labubu掀起熱度及話題。經過Lisa自發性的貼文分享後，蕾哈娜（Rihanna）、杜娃黎波（Dua Lipa）、王嘉爾等巨星都接續在社群媒體上曬出Labubu，且有部分部落客將Labubu拍進各種收藏、改妝的影片，引發熱議。最後一點，《網路溫度計》提到，《中國青年報》曾研究「盲盒經濟」，當中臨床心理科主治醫師姜思思分析指出，盲盒最核心的哲學便是「把購買變成一次又一次充滿懸念的驚喜體驗、消費者抽中心儀款式的喜悅，以及沒抽中時想再賭一次」的心理循環，成功提升消費者的回購率。《網路溫度計》進一步說明，泡泡瑪特也利用「飢餓行銷」刺激消費者購買，引發粉絲收集慾望，而《中國文化產業評論》曾在研究報告指出，Labubu不再僅僅只是一個普通玩具，而是變成了一種身分象徵，透過擁有稀有物，增強同溫層的認同感，變成年輕人社交上的一款貨幣。
這天然成分是癌症剋星？醫認證「促進癌細胞凋亡」 還能顧腸道健康
根據國際癌症研究機構（IARC）推估，2050年全球每年新增癌症人數將超過3,500萬人，其中有64%來自亞洲。家醫科醫師李思賢透露，常見食物中的槲皮素有抗發炎、抗氧化以及抗癌的效果，它能抑制一些刺激癌症生長和轉移的基因表現，像是p21，同時也有強化腸道細胞以及改善腸道菌叢的效果。李思賢在臉書粉專「思思醫師，陪你健康的好朋友」分享，槲皮素是一種植物中天然的色素，一種類黃酮，出現在常見的食物中。槲皮素已經證實有抗發炎、抗氧化以及抗癌的效果。它能抑制一些刺激癌症生長和轉移的基因表現，像是p21。槲皮素也有強化腸道細胞以及改善腸道菌叢的效果，能夠改善好菌與壞菌的比例醫生說明，槲皮素還能促進癌細胞凋亡，並幫助身體對抗外來的環境致癌源。因為其抗發炎的效果，槲皮素常用在心血管問題上，通過調節GSH系統增強了細胞的抗氧化防禦。槲皮素也被視為天然的抗組織胺，是肥大細胞穩定劑，防止釋放引起過敏症狀的組胺。李思賢進一步說，過敏是免疫系統改變的徵兆，通常與壓力生理學和腎上腺疲勞有關，槲皮素可納入治療腎上腺疲勞和壓力相關狀況策略的一部分，對膀胱炎、關節炎、糖尿病也可能有好處，但是沒有研究證實。此外，尿酸在肥胖以及血壓扮演重要的角色，在降低尿酸方面，槲皮素具有類似於痛風藥物的效力。醫生指出，對於多囊性卵巢（PCOS）的患者來說，槲皮素也有降低雄性激素的能力。根據伊朗德黑蘭醫學大學的研究，多囊患者每天補充1000毫克的槲皮素，就能夠使睪固酮水平在3個月之內下降7.7％。槲皮素不僅能夠調節PI3K／Akt信號的溝通來抑制負責產生雄性素的CYP17A1基因，增強脂聯蛋白的表達，使得AMPK的水平增加12.3％。李思賢提醒，槲皮素的使用幾乎沒有危險性，但是若有在服用抗生素、抗凝血藥物、正在進行化療的患者需要小心服用。至於富含槲皮素的食物，則有十字花科、蘋果、洋蔥、洋香菜、鼠尾草、紅酒、綠茶、櫻桃、藍莓、秋葵、橄欖油。根據統計每日攝入的槲皮素約10～100mg；若要從營養補充品補充建議每日500～2000mg。
早餐一定要喝牛奶、豆漿？醫激推「1飲品」助肝臟代謝 2族群超適合
許多人為了在一大早補充營養，早餐都會喝牛奶和豆漿。不過，醫師透露，其實比起牛奶、豆漿，芝麻飲是更健康、更多營養密度的選擇，她習慣用黑芝麻和白芝麻「2:1」的比例，不加水、不加糖，直接用調理機打成濃稠的芝麻糊，每天早上挖一匙用熱水沖開，就能立刻變成一杯香濃又溫暖的早餐飲品。家醫科醫師李思賢在臉書粉專「思思醫師，陪你健康的好朋友的貼文」表示，「誰說早餐一定要喝牛奶或豆漿？其實芝麻飲就是一個更健康、更多營養密度的選擇！我自己習慣用黑芝麻和白芝麻『2:1』的比例，不加水、不加糖，直接用調理機打成濃稠的芝麻糊。每天早上只要挖一匙，加上熱水沖開，就能立刻變成一杯香濃又溫暖的早餐飲品。」李思賢說明，芝麻的營養成分非常豐富，不只含有鎂、鋅、鐵、鉀等多種重要礦物質，其中鈣含量更是植物界中的佼佼者，對骨骼保健有很大幫助，而且芝麻還含有兩種非常珍貴的植化素，芝麻素（sesamin）和芝麻酚（sesamol），這些天然多酚不只具有抗氧化功能，也能幫助調節腸道菌相與肝臟代謝。醫師提到，芝麻有超過50％的成分是優質油脂，這些天然的不飽和脂肪酸可以延緩餐後血糖上升、提升飽足感，讓人吃完早餐後不會容易感到飢餓，而芝麻本身的含糖量非常低，也沒有精製碳水，非常適合糖尿病族群或是低醣飲食者當作早上的能量來源。
熱播電視劇驚見「自己出鏡」！當事妹子不知情：還有配音 多方回應了
大陸一位在深圳工作的女子稱，她發現在最新的熱播劇《有你的時光裡》中，有一段去年自己還在香港讀研時，和朋友在維港摩天輪下遊玩拍照的鏡頭，大約不到2秒，還配了一句台詞，而自己對此並不知情。當事人思思（化名）事後表示，雖然拍攝方式並不周全，但還是感謝劇組記錄了這美好一刻，自己不會追究。《上游新聞》報導，思思透露，自己是四川人，目前在深圳工作，此前在香港讀碩士。17日她在社交媒體發文稱，「前幾天朋友媽媽在觀看電視劇時，發現有一個鏡頭像我，朋友也發來截圖，問這是不是我，後來確認是去年自己和另一朋友在維港玩時，被拍進電視劇。」據了解，在熱播劇《有你的時光裡》中，一個片段展示了香港維多利亞港景色與遊客、市民的畫面，思思正臉出現在畫面中，持續了不到2秒，而且她與正在用相機拍照的朋友的交談內容，還被配音了一句「怎麽樣」。思思說，電視劇中的畫面是去年和朋友在維港摩天輪下拍照，那是個大風的下午，因有晚課，倉促半日遊，完全沒發現被拍入鏡頭。對於自己被拍入鏡頭，思思表示，自己和朋友都不會追究也不介意，「感謝劇組的意外記錄，讓我和朋友以奇妙的方式參演。雖然拍攝方式未必周全，但這段經歷對我們而言更像一場奇遇。也謝謝評論區的大家，真心替我們考慮。鏡頭裡的台詞是虛構的，但鏡頭外的快樂是真實的，像是香港之行附贈的彩蛋。」電視劇播放平台客服回應，觀眾如果遇到這種情況，可以通過平台客服發送的鏈接，提供相應的界面圖片，並提供肖像出現的時間在幾分幾秒等信息，向在線客服登記，並告知訴求，進行下一步的處理。北京天馳君泰律師事務所高級合夥人鄭小強律師多年來專注文化影視法律服務領域，他說如果畫面中沒有與摩天輪（特定公共環境）的合影等，就可能有點爭議，「此事對當事人實際上沒有不利影響，只要當事人不追究就沒有什麽後續問題了。」河南澤槿律師事務所主任付建認為，如果普通人遇到類似情況，首先應固定證據，可以與劇組或出品方協商，要求其停止侵權行為，刪除相關鏡頭，並提出賠禮道歉、賠償損失等要求。
用椰子油漱口能幫助排毒？ 牙醫親揭真相：指數明顯下降
近來網路上流傳一種「椰子油漱口法」，聲稱能排毒並改善身體健康，引起不少關注。對此，家醫科醫師李思賢表示，這項方法源自印度的古老療法，已有部分研究指出，其對口腔健康確實具有潛在益處。不過他也強調，椰子油漱口僅為輔助性質，並不能取代正規的刷牙與使用牙線等基本口腔衛生習慣。李思賢在臉書粉專「思思醫師，陪你健康的好朋友」指出，椰子油中富含月桂酸，具有抗菌特性。操作方式為每日早上尚未刷牙前，取一大匙（約10至15毫升）椰子油含於口中，輕輕晃動漱口10至20分鐘後吐出，再依正常步驟刷牙與漱口。李思賢解釋，油類具吸附脂溶性物質的特性，椰子油在口腔中與唾液混合、乳化後，有助帶走細菌與代謝廢物，進一步減少口腔內的毒素負擔，「就像用油來『洗嘴巴』一樣」。除了清潔作用外，椰子油對口腔微生態亦可能帶來正向影響。李思賢指出，口腔中若壞菌過多，容易引發牙周病、蛀牙與口臭等問題，而研究顯示，椰子油中的月桂酸對如**變異鏈球菌（Streptococcus mutans）**等與蛀牙和牙菌斑相關的細菌具抑制效果。李思賢說明，2015年發表於《Nigerian Medical Journal》的研究中，有60名牙齦炎患者連續一週每日以椰子油漱口，結果顯示牙菌斑與牙齦炎指數明顯下降，顯示其抗菌與抗炎潛力；2020年《Heliyon》期刊一篇系統性回顧則分析12項研究，亦認為椰子油漱口對減少牙菌斑及改善牙齦發炎有一定成效，但也指出目前研究規模偏小，方法不一，仍需更嚴謹的臨床驗證。此外，包括美國自然療法醫師Joseph Mercola與國際知名的Bruce Fife醫師也曾公開推廣油漱法，認為除了改善口腔健康外，甚至可能對全身健康有所幫助，如減輕頭痛、改善皮膚狀況等。不過李思賢提醒，油漱法雖然成本低、副作用少，但不應因此忽略基本的口腔清潔程序。他強調，「它是輔助，不是主角」，民眾仍應每日確實刷牙與使用牙線，另在漱油時應避免過度用力，以免造成下顎肌肉疲勞或酸痛。
電豹女資深成員被嫌老 副隊長筱緹不忍全說了
桃園台啤永豐雲豹啦啦隊浪Live電豹女今（6日）舉辦媒體見面會，隊長小楓、副隊長筱緹、安汝、草莓、笑笑、Nia、雪寶、海莉、魚肉、 安娜、喬喬、Yuki、語萱、諺諺、瑄瑄、紹頤、Jasmine，以及練習生思思、仔仔、奶糖、Petty、牙牙、小馨，全員出席，一同體驗威士汀泰國美食料理季並分享團隊近況。副隊長筱緹透露學妹們很敢對學姐開玩笑，直接調侃她年紀太大，還說：「姐姐，今年幾歲啊？」 筱緹則搞笑反擊：「妳給我下車！」笑笑則被爆料天蠍座很愛記仇，對熟悉的學妹若開玩笑太過火，甚至會直接「瞪」回去，現場笑聲不斷。先前小楓、草莓在球團主題日「浪愛擁豹」和李雅英一起表演台語經典曲〈流浪到淡水〉，今小楓及草莓被問及此事，兩人直接對著鏡頭前道歉，自嘲台語不好讓演出變成大走調。小楓透露自己台語真的很不好，回憶當時練習過程，開口詢問韓籍的李雅英說：「這怎麼唸？」讓一旁的草莓氣到看不下去。桃園台啤永豐雲豹啦啦隊浪Live電豹女全員出席舉辦媒體見面會。（圖／想想時間有限公司提供）草莓更表示李雅英相當有語言天分，「她只有表演當天用比手畫腳詢問音階的部分，超厲害的」，精彩的台語歌表演全靠著自己用韓文一字一句翻成台語口音，讓草莓忍不住讚嘆說：「雅英真的很厲害！」此外，提到電豹女未來動向，今也預告4月主場將有8場賽事，還會有3支全新舞蹈公開，此外，公司也計畫培育團員們的各方面能力，像是筱緹將被送往美國進修舞蹈、草莓有望前進主持界，將讓球迷看到電豹女不僅在應援舞台上發光發熱，未來更充滿多元、豐富的面貌，更加期待她們的成長與突破。
韓國啦啦隊女神李雅英挑戰台語歌 反糾正隊長小楓發音
桃園台啤永豐雲豹啦啦隊浪Live電豹女2月8日、9日舉辦主題日「浪愛擁豹」，隊長小楓、草莓，將攜手「全民表妹」李雅英攜手獻唱台語歌〈流浪到淡水〉。此次活動不僅匯聚了電豹女成員的精心準備，帶來突破以往的嶄新演出，讓粉絲大飽眼福。有次李雅英無意間聽到了〈流浪到淡水〉，就哼了起來，由於她唱起台語歌別有一番特色，眾人便決定了此次的演出歌單。經紀人透露兩人一同練唱時，尤其是唱到歌詞「厚撘啦」李雅英還糾正小楓的發音。小楓笑稱：「因為完全不懂台語，這次挑戰台語歌，唱完我直接想躺平在場中央！還好有草莓幫忙，不然大家應該需要翻譯才聽得懂我在唱什麼」她的幽默發言讓粉絲們笑稱怎麼變成了搞笑組。李雅英也開玩笑的抱怨說，她也想跟其他組一樣美美的表演，但為什麼她這組變得好像搞笑組，希望粉絲看到我們私下的互動。電豹女注入許多新血。（圖／想想時間有限公司提供）電豹女近期迎來多位新血加盟，陣容更加壯大！喬喬、魚肉、安娜、小馨、奶糖、Petty、牙牙、思思、仔仔、海莉等新成員正式加入，為電豹女注入全新能量。日前韓籍人氣啦啦隊女神李雅英才剛透露有意在台定居，沒想到同門師妹海莉也緊隨其後，讓人期待2025年台灣職業啦啦隊將進入戰國時期，邁向國際化。電豹女的發展潛力無限，未來可望誕生更多人氣啦啦隊女神。
連吃「1蔬菜」一個月！他肝指數狂降 醫驚喊：連膽固醇、血糖都改善
春節9天連假結束，不少人在過年期間大吃大喝，年後常出現健康危機，家醫科醫師分享，只要連吃「1蔬菜」一個月，並維持正常作息，便能護肝、降低膽固醇，還能有效控制血糖。家醫科醫師李思賢在臉書粉專分享診間案例，表示一名病患近日前來求診，檢查後發現他的肝功能、膽固醇、血糖等數值明顯超標，確定該名患者並未感染急性病症及肝病毒後，他請對方連續吃3至4周、一天約25到50公克的「花椰菜芽苗」，並盡量維持每天達7小時以上的睡眠時間，沒想到回診後，身體狀況竟出現驚人變化。醫師分享，「花椰菜芽苗」擁有豐富的蘿蔔硫素，不僅能改善肝指數，還能有效降低膽固醇、三酸甘油脂及血糖。（圖／擷取自Facebook／思思醫師，陪你健康的好朋友）李思賢透露，該名病患除了肝指數GOT從98U/L降到55U/L之外，膽固醇、三酸甘油脂、血糖、空腹胰島素與尿酸均有大幅改善，患者看見紅字數據在短短時間內明顯下降，決定將花椰菜芽苗列入日常飲食習慣。李思賢指出，由於蘿蔔硫素和keap1蛋白結合後，能加快啟動體內抗氧化「Nrf2」的循環，而花椰菜芽苗不僅擁有豐富的蘿蔔硫素，加上又是容易取得的食材，打成汁後飲用，能有效增加蘿蔔硫素，不過該名患者則是直接食用，仍見不錯效果，並呼籲民眾若要減少對肝臟的傷害，食物只能作為輔助療法，戒酒及減少攝取精製碳水化合物才是不二法門。
拿搞怪對聯測試DeepSeek「贏過其他家」 科技網站站長：中文能力真的不錯
中國當地公司研發的DeepSeek，一問世就撼動全球業界。甚至逼得AI巨頭輝達發表聲明，美國總統川普也認為，DeepSeek的問世是敲響了美國AI產業的警鐘。至於DeepSeek到底厲害在哪？科技網站蘋果仁創辦人Joey就進行了測試，認為由中國公司所開發的DeepSeek，的確在處理中文方面比其他AI效果還要好。科技網站蘋果仁創辦人Joey在FB發文表示，Midjourney 創辦人近日提到，人工智慧模型Deepseek在理解中國古文方面的能力，已遠超西方語言模型。Joey便以一句對聯「小偷偷偷偷東西」來測試各家AI的中文能力。而實際測試發現，ChatGPT o1、Claude 3.5等模型均無法給出合適的下聯，而Gemini和Deepseek則都是在第一時間對出已在網路流傳的下聯「孔明明明明事理」。為進一步檢驗，Joey要求這些模型創作新的下聯。而結果顯示，除了Deepseek外，其他模型都未能產生合理且創意的回應。Joey表示，Deepseek經過上千字的深度思考，最終對出「子思思思思理義」這一句下聯。Joey認為，雖然仍顯得平淡，但相較於其他模型產生的無意義對聯，如「狗咬咬咬咬壞人」或「高手手手手寶劍」等意義不明的結果，Deepseek 的表現明顯更優。 而除了中文能力表現優於其他AI模型外，DeepSeek還有哪些獨特之處呢？在經過前 Gogoro產品長彭明義測試後，彭明義發現，當詢問關於近期台灣外籍遊客的國籍變化問題時，DeepSeek因受到限制而拒絕回答；但如果把台灣改為中國後，DeepSeek能給出詳細且有邏輯的分析。當彭明義要求DeepSeek以賽局理論解釋「囚徒困境」時，Deepseek展現對理論的透徹理解，儘管在報酬對應位置上出現小錯，但整體描述仍相當準確。當追問動態賽局的結果時，DeepSeek在短短13秒內生成了更詳細的答案，內容甚至與學術課程內容高度吻合。而Deepseek的中文能力，也獲得了彭明義的認可，彭明義提出「請解釋半圓形內，由貫穿圓心直徑的兩個端點，連線畫到圓周上的任一點，因此形成的三角形，一定是直角三角形。」這一問題，即便問題中未使用專業術語「圓周角定理」，但Deepseek仍能準確理解，並通過三種不同的推理方式逐步驗證其結論，並以繁體中文清晰總結其答案。彭明義表示，Deepseek的作法是將完整的思考邏輯、過程內容顯現在螢幕上，然後再總結成較為精簡的文字，這個方式的確蠻類似部分人類的推導方式。無論是邏輯還是數學，都是正確與清晰的。彭明義認為，作為用戶，他相信Deepseek的問世是件大好事，更多的良性競爭，一定會衍生出更好的產品，而消費者會有更豐富的選擇。如果從AI軍備競賽的角度來看，彭明義也覺得是件好事，因為更有效地在現有的基礎上優化成果，會讓這項技術的可用性、實用性、使用成本上，產生新的方向與能量。
年紀增長身上出現「老人味」？ 醫曝主因：喝綠茶可改善
許多人隨著年紀增長，身上會出現所謂「老人味」的情況，對此，家醫科醫師李思賢解釋，因為人的皮膚會分泌油脂，年過40歲以後，身體分泌對抗油脂氧化的物質會越來少，就會產生俗稱老人味的氣味。如要減少老人味，可多攝取維生素C、維生素D、多酚和硫辛酸的食物，喝綠茶就是一個最佳選擇，喝1杯就能有效提升身體的抗氧化能力。家醫科醫師李思賢在自己的Facebook粉絲專業「思思醫師，陪你健康的好朋友」中發文，表示民眾俗稱的老人味，是皮膚分泌了一種叫做「Omega-7油脂」的東西，在被氧化後產生「2-壬烯醛（2-Nonenal）」。這種氣味聞起來有點像油膩的油耗味，只會在特定的人的身上出現。李思賢指出，因為皮膚天生就會分泌油脂，來保護皮膚、隔絕外界的傷害，這些油脂在氧化的時候，會有抗氧化物質跳出來「對抗」氧化反應。不過當年紀增長到了40歲左右，身體裡分泌的抗氧化物質越來越少，加上皮脂分泌的組成也會改變，就會慢慢出現老人味的情況。這些老人味主要集中在皮脂分泌旺盛、但不容易清潔乾淨的地方，像是頭皮、耳朵後面、腋下、胸口、背部和後頸。且因為2-壬烯醛是一種脂溶性物質，光靠水分沖洗不掉，即使用肥皂也未必能完全清除，還有可能使皮膚變乾，破壞皮膚屏障。因此，李思賢透露，若是想要減少老人味，可以多補充抗氧化劑，比如維生素C、維生素D、多酚和硫辛酸。像是綠茶就是一個很好的選擇，喝1杯能提升身體的抗氧化能力。另外，規律運動、蒸氣浴或者去桑拿，也可以幫助排出皮脂腺裡累積的老舊分泌物，讓2-壬烯醛的累積減少。如果最後還是覺得氣味不好接受，也可以考慮用一些天然精油來遮蓋，比如茶樹精油、迷迭香精油或者薄荷精油，這些精油除了氣味清新，還有抗菌、抗氧化的效果。最後，李思賢也提醒「老人味」不是因為衛生習慣不好，而是老化過程中的自然現象，所以我們真的不應該因為有人身上有這種味道，就對他們投以異樣的眼光。每個人都會老，我們遲早也會面對這樣的問題，與其排斥，不如用科學的方法去理解它、改善它，這才是最理智的做法。
抗衰老、防止癌細胞轉移 醫曝茄紅素「4大健康益處」
隨著科學對健康益處的深入研究，茄紅素的神奇功效逐漸被揭示。家醫科醫師李思賢表示，茄紅素能幫助我們對抗衰老、減少炎症，以及預防各種慢性疾病。同時他也列出，4個茄紅素的主要健康益處。李思賢在臉書《思思醫師，陪你健康的好朋友》指出，茄紅素（Lycopene）是一種重要的類胡蘿蔔素（carotenoid）色素，擁有多種生理功能和潛在的健康益處，它以全反式（all-trans）茄紅素的形式最為常見，並因其獨特的結構和特性受到食品、營養和醫學領域的廣泛關注，不僅僅是一種天然色素，茄紅素還被認為具備強大的健康作用。茄紅素的主要健康益處包含：1.抗氧化作用茄紅素是一種強效抗氧化劑，能清除自由基，減少蛋白質、脂質和DNA的氧化損傷，從而降低氧化反應帶來的負面影響。2.心血管健康茄紅素有助於降低心肌梗塞風險，幫助降血壓，預防低密度脂蛋白（LDL）膽固醇的氧化，並提高高密度脂蛋白（HDL）的水平。3.抗癌作用高濃度的血液茄紅素與前列腺癌、肺癌、子宮癌和乳腺癌等多種癌症風險的降低有關。茄紅素能抑制癌細胞的增殖，誘導癌細胞凋亡，並防止癌細胞的轉移。4.其他潛在的健康益處茄紅素可能還具備神經保護、肝臟保護、骨骼健康、皮膚護理和抗糖尿病的作用。此外，李思賢也提到，茄紅素是脂溶性物質，因此與脂肪一同攝取能更好地被吸收，相較於其他類胡蘿蔔素，茄紅素的熱穩定性更佳，加熱反而能提高其生物利用度，而富含茄紅素的食物包含番茄及其製品（如番茄醬、番茄汁，是茄紅素的最佳來源）、西瓜、紅葡萄柚、紅甜椒、紅番石榴。
久坐會早死！醫曝恐怖傷害：運動也難抵消
現代上班族因為工作需要常常有久坐的壞習慣。然而，家醫科醫師李思賢卻示警，久坐對健康有多方面的負面影響，除了會進一步引發肥胖、胰島素阻抗，增加2型糖尿病的風險，還面臨更高的心血管疾病和全因死亡率，甚至加速癌症等重大疾病的發展。而且即便久坐後進行大量運動，仍難以完全抵銷其傷害，因此要有效應對久坐帶來的健康風險，應該從生活方式的多方面進行調整。醫師李思賢昨（19日）在臉書粉專「思思醫師，陪你健康的好朋友」發文表示，現代人生活節奏緊湊，很多人習慣一次坐下來就將手邊的工作或任務完成才起身，認為這樣可以提高效率。並且在下班後會集中安排一段時間進行運動，試圖彌補一天久坐的時間。他們相信，這種「先工作再運動」的方式，不僅可以完成工作，還能保持健康，達到兩全其美的效果。然而研究顯示，這種做法或許並沒有想像中的那麼有效，尤其是對於長期久坐帶來的健康風險而言。李思賢也援引2016年由Ulf Ekelund及其團隊發表的一項系統性回顧與統合分析，登載於《刺胳針》（The Lancet）期刊，這篇研究探討了長期久坐對死亡率的影響，並分析運動是否能抵消久坐帶來的風險。這項研究規模龐大，統合了來自16項前瞻性隊列研究的數據，涵蓋超過100萬名來自不同國家的參與者，並追蹤了他們長達2至18年不等的健康狀況。該研究的主要目的是要了解長時間久坐與早逝的關聯，並檢視不同程度的身體活動是否能夠減少久坐的健康風險。李思賢解釋，這項研究使用了多個運動時間與久坐時間組合的劑量反應模型，將參與者分為4個不同的運動強度組別，從最低活動量（例如，每天少於5分鐘的中等強度活動）到最高活動量（每天60至75分鐘的中高強度活動，如快走、慢跑或騎自行車）。研究結果顯示，長時間久坐（例如每天超過8小時）與早逝風險呈正相關。尤其是那些每天活動量不足（少於30分鐘中等強度運動）且久坐時間長的人，面臨著更高的心血管疾病和全因死亡率。而進行大量運動的參與者（每天60至75分鐘的中高強度運動），其久坐對健康的影響明顯減少。然而，即便是高運動量的群體，若每天久坐時間依然超過6小時，某些健康風險仍然存在。李思賢示警，久坐不動對健康有多方面的負面影響，特別是當久坐時間超過6小時以上。研究顯示，久坐會導致新陳代謝率下降，身體能量消耗減少，這會進一步引發肥胖、胰島素阻抗，增加2型糖尿病的風險。此外，長期久坐還會影響血液循環，特別是對心血管系統的損害增加心臟病風險。骨骼肌肉系統也會受到影響，長時間保持靜止姿勢容易導致肌肉僵硬、腰背疼痛等問題。最嚴重的是，久坐與慢性發炎有關，李思賢表示，這是一個潛在的促進器，會加速癌症等重大疾病的發展。因此，久坐的健康風險並不僅僅是體重問題，而是全身性的負面影響。雖然這項研究指出運動可以部分抵消久坐帶來的傷害，但李思賢認為，單靠運動並不足夠，要有效應對久坐帶來的健康風險，我們應該從生活方式的多方面進行調整，「首先，儘量避免長時間保持靜止姿勢，每隔30到60分鐘就應該起身活動幾分鐘，可以簡單地做一些伸展運動或走動。此外，將日常活動融入生活，例如使用站立式工作桌、步行或騎自行車上班、選擇樓梯而非電梯，都是有效的策略。」對於那些難以避免久坐的工作者，李思賢建議在1天中規劃固定的運動時間，並確保運動強度達到一定水準（如快走、跑步等）。最後，保持動態的生活方式，將活動分散到整天，而非集中於1天中的某個時段，這將有助於改善整體健康狀況，並減少久坐對身體的長期損害。