晚餐時間
」 晚餐 減肥 健康 飲食 散步
李濬榮超愛捉弄人 南優賢崩潰告狀：我真的很討厭
跨國實境節目《細細山路私密達》由台灣金鐘主持彭小刀與百萬網紅肌肉山山，聯手韓國「三金影后」金荷娜、人氣韓團主唱南優賢及大勢演員李濬榮，組成五人「細細山路小隊」，展開10天挑戰10條客家古道的任務。日前小刀、金荷娜、南優賢與肌肉山山接受LINE TV 專訪，沒想到缺席的李濬榮竟變討論焦點。當被問到誰最在意鏡頭形象，金荷娜毫不猶豫地指向自己，小刀也笑問：「她比自己嗎？」接著替金荷娜緩頰：「女明星啊，很合理！」不過面對高強度的任務，連在意鏡頭形象的金荷娜都難抵體力的極限挑戰。小刀忍不住在訪問中模仿她累到恍神的臉，笑說：「她有天錄完影累到說不出話，我還走去問她『妳還好嗎？』」南優賢也笑著補充：「她晚餐時間真的一句話都沒有說。」當被問到如果在山上求生一個月，最不想跟誰在一起時，現場四人異口同聲點名：「榮榮（李濬榮）！」小刀直呼：「榮榮很調皮啊，會一直捉弄大家！」南優賢餘悸猶存表示：「他會抓著蟲子走過來放在這裏（肩膀），也會捉弄姐姐（金荷娜）。」他哀怨補充：「我真的很討厭蟲子，榮榮可能覺得蟲子很可愛吧⋯⋯」李濬榮是公認的調皮。（圖／客家電視台提供）在這次的山路之旅中，大家一致認為最想讓大家打包回家的美食，是客家料理靈魂「油蔥」，肌肉山山直呼：「那是我們四個韓國人都很喜歡的！」南優賢也對當地的「粄條」印象深刻，而金荷娜則鍾情客家湯圓，笑曝：「我忍不住吃了好多，真的好好吃！」肌肉山山透露，小刀之後還送每人一罐油蔥，十分暖心。更多精彩內容請鎖定LINE TV每週日21:00 全網首播。
呂玉玲現身力挺「客家妹」徐欣瑩 稱讚理工博士說到做到
國民黨新竹縣長參選人、立委徐欣瑩昨(18)日傍晚接連於關西、峨眉、寶山三地舉辦問政說明會。立委呂玉玲特別跨區現身關西場，為「客家妹」徐欣瑩站台助講，強調雙方在國會的深厚戰友情誼。三場說明會吸引數百位鄉親熱烈參與，現場「加油」聲不絕於耳，展現出徐欣瑩在國民黨縣長初選最後衝刺階段的強大氣勢。來自平鎮、龍潭的立委呂玉玲致詞時感性表示，今天特別趕來關西，就是為了力挺同為「客家妹」的徐欣瑩。呂玉玲強調，看到晚餐時間仍有這麼多鄉親熱情參與，證明大家支持的是勤奮做事的徐欣瑩。她推崇徐欣瑩具備理工博士背景，在立法院發揮「煞猛打拼」的客家精神，是位說到做到的行動派。呂玉玲更承諾，龍潭與關西相鄰，未來徐欣瑩當選縣長，她在立法院一定會與徐欣瑩連線，攜手為新竹縣爭取經費、落實地方建設。徐欣瑩延續「雙AI政策」，主張用科技的腦及有愛的心，打造AI智慧政府以及長壽又健康的「長健之鄉」。針對關西、峨眉、寶山等長輩比例偏高的山陵鄉鎮，徐欣瑩提出敬老愛心卡從 500 元加碼提高到 1000 元，並且開放可作生活性消費支出，讓長輩除了搭車，也能實實在在受惠。另外，針對所得稅 20% 以下的 65 歲以上長者，徐欣瑩也提出全面提供「健保費自付額補助」，讓長者生活更有尊嚴。AI時代來臨，徐欣瑩也表示上任後會推動「AI遠距視訊醫療」及「AI醫療專車」，解決偏鄉就醫困難，照顧長者生活更健康。針對城鄉數位落差，提出中小學生「人人有平板」，加強偏鄉教育資源並養成學生AI能力，實質減輕家長負擔。此外針對台三線沿線及寶山客家鄉鎮，徐欣瑩拋出「客庄產業振興」藍圖。她表示，未來將引入專業設計行銷團隊，打造特色客家文化廊帶，並為客庄特色物產量身打造包裝，至各縣市舉辦展售會推廣，並以「新竹縣客庄精品」參與國際展售會；加強與國內外旅行社的合作，客制化客庄旅遊套裝行程，提升遊客的體驗品質。在文化傳承上，她提倡透過音樂學習客語，推動校園舉辦客家音樂會，並鼓勵創作客語校歌，舉辦校際比賽，讓客家文化透過音樂在年輕一代紮根。
35歲女忙工作飲食不規律 腹部劇痛體內竟藏逾60顆結石
現代人工作忙碌，容易飲食不規律，長久以往小心身體出問題。大陸南京一名35歲女子阿花（化名）因長期忙於工作，習慣不吃早餐，連午晚餐時間也不一定；直到春節期間，阿花在聚餐後感覺腹部劇痛，甚至痛到無法站直，被家人送醫，經檢查才知體內竟有60多顆膽囊結石，所幸透過手術治療後慢慢康復。根據陸媒《紫牛新聞》報導，來自南京的35歲女子阿花是個事業有成的新時代女性，因此她長期都把心力放在工作上，飲食極度不規律，習慣不吃早餐，且午晚餐也常常忘記。長時間下來，阿花的身體開始抗議，春節期間在一次聚餐後，她突然感覺右上腹劇烈疼痛、痛到無法站直，緊急被送往南京市第一醫院急診。經檢查發現，阿花罹患膽囊多發結石，最終透過「單孔腹腔鏡」手術治療，竟從她的體內取出多達60多顆如碎石般的膽結石，連她自己都嚇一跳，直呼「難怪我痛到直不起腰！」對此，南京市第一醫院一般外科副主任醫師肖華表示，考量阿花的病情與復原需求，決定採取單孔腹腔鏡膽囊切除術。相較於傳統多孔手術，此技術僅在肚臍處開一個約2公分的微小切口，具有疼痛感低、創傷小、出血少且術後幾乎不留疤痕的優勢，感染風險也相對較低。術後阿花恢復神速，手術結束約6個小時後，她即可下床活動並進食，隔日便順利出院，而阿花也自我警惕，未來務必養成規律飲食的習慣。醫師說明，膽囊結石如同「膽汁倉庫」裡的雜質結晶，成因主要是膽固醇與膽汁酸比例失調，導致膽固醇過飽和析出，或是膽囊收縮功能異常引發膽汁淤積所致。現代人常見的「不吃早餐」、「長期空腹」或「愛吃高油高膽固醇食物」，都是誘發結石的高危險行為。此外，肥胖、快速減重、糖尿病、高血脂，或是40歲以上女性受激素影響，患病機率也相對較高。因此，醫師提醒，膽結石最典型的症狀是「膽絞痛」，通常在進食油膩食物後或凌晨發作，疼痛感位於右上腹，有時會放射至右肩背部，並伴隨噁心嘔吐。許多患者在非急性期僅感到隱痛或進食後腹脹，常誤以為是胃病而延誤就醫。醫師也說明，預防膽結石的核心在於「規律吃、清淡吃、多喝水、勤運動」，除了三餐定時、必吃早餐外，建議減少高油脂攝取，並維持每週3至5次運動。高危險群應每年定期接受膽囊超音波檢查，若發現結石應密切追蹤，避免併發症產生。
陸籍女遊客半裸陳屍峇里島青年旅社 同晚至少10房客送醫！疑似為除蟲釀中毒事件
今年9月，印尼旅遊勝地峇里島疑似發生集體中毒事件。一名24歲中國籍女遊客入住倉古區一間平價青年旅館後，竟半裸伏屍床上，床邊垃圾桶內還有大量嘔吐物，疑似中毒身亡。事後更查出當晚有多名同住旅客出現不適需緊急送醫，其中一人更是被送進ICU加護病房治療，但中毒原因暫時仍無法確定。目前媒體報導指向該間旅社曾在事發前3日因臭蟲（床蝨）問題進行全面消毒。綜合外媒報導，這起事件發生在印尼峇里島倉古區的青年旅社「Clandestino Hostel」。由於該旅社入住一晚房價僅需9美元（約新台幣280元），因此頗受手頭不闊綽的年輕旅客青睞。據了解，死者德琴左戈（音譯，Deqing Zhuoga）在8月31日深夜出現嚴重不適，嘔吐不止。該旅社夜班職員見狀況危急，與保全合力將她送往附近診所救治，但她因醫療費用高昂拒絕進一步治療，只由職員陪同到藥店購買成藥後便返回旅館休息。根據旅館監視器畫面顯示，德琴左戈在9月1日凌晨回到旅社的床位，然而當天上午，櫃檯人員發現她並未按時退房，前往敲門未獲得回應後開鎖入內，卻發現她只穿著未扣上的藍色上衣，半裸俯臥在床上，已無呼吸心跳，床邊的垃圾桶內則有大量嘔吐物。法醫指出，估計其死亡時間約在2～12小時之間。報導指出，除了死亡的德琴左戈以外，當晚旅館內至少有20名房客曾出現嘔吐、暈厥、吐血等症狀，其中10人需送院救治。曾與德琴左戈同房的李蕾拉（音譯，Leila Li）指出，她在8月31日入住旅館，在當日晚餐時間與死者結識，但她之後就因嘔吐不適被送往醫院，更在ICU搶救5日才脫離險境。她事後回憶指出，當晚房客們用完晚餐後約幾個小時，開始有房客陸續倒下，有人劇烈嘔吐，還有人倒臥在走廊上次日一早，情況進一步惡化，多名房客被送醫搶救，當中有人甚至曾出現吐血症狀，李蕾拉亦病到無法起身，只能緊急送院救治。她還提到：「當我被救護車載走時，德琴左戈已經病重到無法移動，且持續嘔吐數小時。」李蕾拉表示，自己事後被醫院診斷為殺蟲劑中毒合併食物中毒。不過報導也引述當地警方針對德琴左戈遺體化驗報告稱，死者胃內並未發現殺蟲劑、氰化物、重金屬、有毒化學物或酒精中毒跡象，而是因急性腸胃炎、脫水與電解質失衡導致「低血容量性休克」，且中毒源頭未明。但外媒也同時指出，事發前3日，涉事旅館才因為床蝨（臭蟲）問題進行全面消毒。目前，當地警方仍在調查這起事件，包括化驗死者生前服用的藥物、食物來源，以釐清中毒源頭，並調查是否涉及集體食物中毒。而涉事旅館仍正常營業。
晚上熱炒店不需要排隊！他問：不流行了？ 一票人解答
台灣熱炒店菜色多樣，是不少人聚餐或用餐的選擇，而一名網友表示，中山區某間熱炒店口味不錯，但週五晚間卻不用排隊，反觀百貨公司美食街人潮擁擠，「熱炒店是不是比較沒那麼流行了？」原PO在PTT發文問，他去中山區的百貨公司逛了一下，正好是晚餐時間，美食街人潮擁擠，很多人排隊，於是他決定到附近走走，找找有沒有其他可以用餐的地方，結果發現了一家地段不錯的熱炒店。原PO表示，這家店不需要排隊，菜的口味和用餐環境都還不錯，酒促小姐也幫忙拿酒和開瓶，食物與酒水的價格也很合理，印象中，以前假日時段，熱炒店晚餐時常是排隊的，難道現在熱炒店不再那麼流行了嗎？此文一出，不少網友紛紛留言「年輕人要質感能拍照」、「因為變貴了，太多人開，菜死鹹」、「人少的話，點個幾盤的價格還不如去吃到飽」、「白飯之亂，以後就越來越慘」、「熱炒很爽，但現在都1-2人吃，去熱炒不划算」、「吵、髒、貴」、「二手菸吸好吸滿，誰要去熱炒店」、「有些店不喝酒就給臉色看，乾脆不去了」。但也有人喜歡熱炒，「熱炒店的文化及氣氛是台灣的精髓耶！還請熱炒店繼續努力！讓年輕一代也願意走進去熱炒店消費。」
孝親獎／張信哲首挑戰台語歌〈皺紋寫字〉 孝順獻給85歲媽媽
第4屆「旺旺孝親獎」相關活動已展開，《中國時報》邀明星們分享孝順父母的故事，呼籲大家「行孝一定要及時」。「情歌王子」張信哲近來推出最新專輯《屬於 Be Part Of》，其中新歌〈皺紋寫字〉是他首度挑戰唱台語歌，同是送給高齡85歲媽媽的禮物，並透露媽媽本來就很喜歡台語歌，一聽了〈皺紋寫字〉後非常喜歡，滿意地誇讚很好聽。張信哲跟家人感情深厚，個性孝順的他除了寫歌給媽媽，也曾跟牧師父親一同演唱〈蒼蒼〉，父親雖然在6年前逝世，他回想起跟父親過往相處點滴，沒有留下遺憾，更感謝當年自己跟父親有對唱歌曲、拍攝MV，「好像是冥冥中注定，幸好有抓住機會完成這個作品」，不僅留下了父親的聲音，也留下了父親影像，他感性說：「音樂讓我們更加親密，也讓我們少了很多遺憾。」張信哲個性孝順，天天陪伴媽媽吃飯談天。（圖／潮水音樂提供）他媽媽曾罹患膽管癌，幸好及早發現治療後順利康復，他多年來都會特別注意和關心媽媽的身體健康，會叮嚀媽媽定期回診、每年做健康檢查，同時很珍惜陪伴媽媽、家人的時光，認為「行孝一定要及時」，日常的陪伴是最好的孝順方式，他只要在台灣時，一定天天都會陪伴母親吃晚餐，即使有工作，他也會盡量排開晚餐時間，或是讓工作夥伴們一同來聚餐，大夥人陪著媽媽吃飯，氣氛熱鬧。張信哲從小喜歡音樂，父親發現他對音樂很有敏感度，加上父親也擅長多種樂器，包括小提琴、彈鋼琴等，父親帶著他一起練琴學音樂，他小時候有過叛逆期，當他不認真練小提琴時，父親有時會生氣教訓他，父親有次氣到隨手抓起身旁的棍子打了他，豈料那個棍子是小提琴弓，下秒弓就斷了，令他印象深刻。張信哲個性孝順，跟爸爸、媽媽及家人感情深厚。（圖／潮水音樂提供）他感謝父母身教重於言教，至今深深影響他做人處事、工作態度，憶起他讀書時期，父親跟著他與弟弟一起讀書，父親甚至去攻讀了2個博士學位，他兒時就看著父親對長輩十分孝順，從小耳濡目染，認為孝道是美德，直說父親家中有10個兄弟姊妹，但自從他有印象以來，爺爺一直住在他們家，直到爺爺逝世，父親都一路相伴。張信哲擁溫柔又清亮的好嗓音，1989年在學校歌唱比賽被發掘，憑第一張專輯《說謊》一炮而紅，不久後卻面臨要去服兵役義務2年，他表示當時心情掙扎，曾考慮要跟公司討論不計入兵役期來更換新合約，豈料父親給建議，「要尊重合約精神」，因此他直到退伍之后才重新回歸歌壇，如今回想起來，他感謝父親的堅持，認為當兵2年多學了很多的東西，增添人生歷練的過程。他出道36年來唱紅無數金曲，過去常帶著父母一起工作兼旅行，加上這幾年來忙於進行「未來式」世界巡迴演唱會，近來從美國拉斯維加斯起跑，接連唱進紐約、舊金山、溫哥華等，他早已安排好要帶媽媽赴美國欣賞他的演唱會，並貼心地請夥伴們陪張媽媽喝咖啡，甚至也安排好購物逛街行程，只希望媽媽好好享受國外美景美食。看更多孝親獎相關訊息
【減肥必看】韓國女生都在做！掌握4大黃金時間點不吃東西，挑戰3個月狂瘦10公斤！
減肥一直是許多人努力卻常常失敗的課題。到底為什麼少吃、多動還是瘦不下來！最近韓國女生都在做的飲控方式，其實超簡單！居然只要掌握「四個黃金時間點不要吃東西」，就能輕鬆讓體重下滑！尤其是55公斤以上的人，更是必須知道這個減肥祕訣。1. 早上起床後 2 小時內一定要吃完早餐早餐不只是「要吃」，更要在正確時間吃！起床後早上要在兩個小時內吃完早餐，才能啟動一天的新陳代謝。如果超過這個時間才吃，或乾脆不吃，反而會讓胃酸分泌過多，造成脹氣與吸收異常，久而久之身體就容易囤積脂肪，成為減肥的絆腳石。2. 下午三點後，水果暫停！很多人以為水果很健康，但減肥期間要注意時間！水果含糖量高，尤其在下午三點後食用，晚上活動量降低，糖分就容易轉化成脂肪。特別是榴槤、荔枝、芒果等當季水果更要避免。建議改選含糖量低的芭樂、蘋果等低糖量的水果，才不會一邊減肥一邊偷偷長胖。韓國健身網紅們除了每天定時運動擁有好身材外，飲控也很重要！(圖/ig)3. 晚餐最好在七點前吃完想減肥成功，晚餐時間是關鍵！晚餐最好在七點前解決，延長空腹時間，讓身體有更多機會燃燒脂肪。如果吃太晚，不但消化不完全，還會增加隔天體重上升的風險。簡單一句話：晚餐吃得早，減肥才有效！4. 睡前 3 小時千萬別碰碳水化合物到了睡前，如果真的餓了，也要特別小心！這個時候絕對不要吃滷肉飯、泡麵這種碳水炸彈。因為晚上腸胃消化速度變慢，高碳水食物幾乎90%會直接轉化成脂肪堆積。建議改成喝無糖豆漿飲、溫水，或補充一點高蛋白小零食，既能安撫飢餓感，也不會增加體重負擔。
撿貝殼驚見「白色腳掌」彰濱海堤消波塊藏男屍 疑為失蹤56天老翁
彰化縣線西鄉彰濱西三路外堤防20日上午11時43分驚見遺體，一對夫妻在潮間帶撿貝殼時，意外在消波塊縫隙中發現一隻疑似人體的「白色腳掌」，嚇得立即報警。警消及海巡人員趕抵現場確認為一具男性遺體，但因屍體深卡消波塊中，截至下午2時許仍未能順利移出。由於當地74歲汪姓老翁已失蹤56天，家屬及議員賴清美得知消息後趕往現場關心，不排除遺體可能就是汪翁，但確切身分仍須待檢警相驗比對才能確認。汪姓老翁於7月27日下午2時許騎腳踏車外出後失聯，當天疑似曾前往伸港鄉「白色海豚屋」參加活動，直到晚餐時間仍未返家。警方調閱監視器發現，老翁最後出現在伸港工業區一帶，隨後僅在白色海豚屋附近找到腳踏車，人卻不知去向。議員賴清美中午在臉書發文「海邊發現了一具屍體，不知道是不是汪阿伯？趕往了解中」，下午2時許再透露因屍體卡得太深，警消已通知吊車前來協助。
婆婆害她被老公罵卻又說「不要為了我吵架」 網：有點「茶味」
「我覺得哪裡不太對，但又說不出來！」一名人妻發現，即使她提醒過婆婆不要做某些事，對方仍會照樣執行，害她事後被老公謾罵，結果婆婆又會跳出來緩頰「你們不要為了我吵架，媽媽怎樣都沒關係」、「媽沒關係，你們好就好」，讓她覺得心裡不是滋味。這名人妻近日於臉書社團「毒姑九賤婆媳討論區」撰文道，她認為婆婆人很好，也知道該珍惜這份情，但和對方相處時，卻會出現「說不出來的不舒服感」。人妻表示，平常她和老公在吃晚飯時，會請婆婆幫忙照看寶寶，如果寶寶開始哭，婆婆就會開始哄睡，導致孩子晚上睡不著，因此有特別提醒婆婆不要在晚餐時間讓寶寶睡覺。然而，婆婆依然故我將孩子哄睡後，還跑來問她要不要叫起床，讓她無奈回應「叫不叫都沒差，反正他晚上也睡不著了」。人妻指出，待她收完洗好的衣服回房間後後，卻被丈夫指責是在酸言酸語，她當下氣得表示「難道我還要謝謝你媽把他哄睡，晚上讓我們可以一家人整整齊齊的開趴嗎？」結果婆婆突然打電話給丈夫，要他走出房門，並小聲對他說「你們不要為了我吵架，媽媽怎樣都沒關係，你們好好生活就好，不要吵架了。」人妻接著說，某天下班後她想請婆婆幫忙拿孩子的補習袋出門，對方接電話說「我在全聯，不在家，不然妳等我，我現在馬上騎回去」，她聽後請婆婆不要特地趕回來，等她送孩子抵達補習班再自己去拿袋子，沒想到當她回到家時，婆婆跟老公都已經在家了。人妻提到，當天晚上丈夫批評她事前都不準備好，還罵她「怎麼好意思叫他我做事情」，她嘗試向對方解釋「我沒口氣差」、「單純想說順便」，但丈夫仍持續碎念，直到婆婆再次打來電話，向丈夫致歉「媽沒關係，你們好就好，不要為了我吵架」，夫妻倆才停止爭執。對此，人妻也質疑，「老實說，這應該覺得感謝，但我覺得哪裡不太對，但又說不出來」、「之前也有類似（事件發生），但總覺得自己是不是一直跳洞」、「如果直接一點，我還能跟她吵，這種到底是正常還不正常，我真的看不懂」。貼文曝光後，不少網友紛紛在底下留言，「有點『茶味』」、「我覺得你婆婆有點故意，讓你老公罵你」、「有些婆婆真的是以退為進的那種，以看夫妻吵架為樂」、「妳覺得很好那就好好珍惜吧！哪來那麼多問題？」、「很明顯就是雙面人」、「老公是媽寶，婆婆裝無辜」、「先『解決』妳先生吧」、「就簡單處理阿，請婆婆完全不要幫忙，夫妻自己分配安排」、「不管茶不茶都不是我媽，不關我的事，只能儘量不要接觸，小孩長大就好了」。
雲南飯店泳池悲劇！6歲女童遭排水口吸住左腿無法脫困 母親眼睜睜看愛女氣絕溺亡
近日，在中國雲南省的熱門旅遊景點西雙版納發生一起不幸的兒童戲水意外，一名6歲女童在度假飯店的兒童戲水池玩水時，左腿不慎被排水口吸住無法脫困，當眾人關閉泳池水泵救出女童時已無意識，經緊急送醫最終仍宣告不治。綜合陸媒報導，這起事件發生在雲南西雙版納的景洪雨林公园戴斯温德姆酒店。今年7月18日，來自浙江的辛女士帶著6歲女兒悅悅（化名）跟隨旅行團一同入住了這間度假飯店。當天傍晚，辛女士帶著悅悅到飯店附設的兒童水池戲水。根據水池旁的告示，適合3至8歲兒童使用，悅悅年齡恰好符合。然而，悲劇在18時27分悄然降臨，辛女士1分鐘前才為開心戲水的女兒拍照，回透卻發現女兒消失在水面，僅見2名玩伴在池中。她衝入水池中試圖尋找女兒，卻發現悅悅的左腿被水池的排水口牢牢吸住，無法脫困。辛女士指出，當時現場並無任何救生員或安全員值守，經辛女士焦急求助，旁邊的小女孩跑去一旁的大泳池呼救，卻被告知安全員因「晚餐時間」已經離開崗位。直到數分鐘後，才有第一位穿制服的工作人員趕到現場，與辛女士合力但仍無法將悅悅拉出。辛女士回憶，這名工作人員試圖手動打開排水閥降低水位，但因缺乏專用工具而失敗。隨後趕到的第二位工作人員同樣束手無策。最終，4名成年人合力拉住悅悅，配合關閉水池水泵，終於在18時38分將悅悅救出水面，但此時悅悅已無意識，左腿還出現明顯瘀傷。酒店泳池救生員當場對悅悅進行心肺復甦和人工呼吸，但搶救無效，悅悅最終在被送往醫院後宣告不治。辛女士認為，這起事故的直接原因，包括水池排水口上的塑料蓋網嚴重脆化、監控設備未啟用、現場無救生員員值守、施救人員缺乏專業知識等。她嚴厲批評該度假飯店在設施維護、管理制度及人員培訓方面都存在重大缺陷，要求酒店停業整頓、公開道歉，並呼籲有關部門保障公眾的知情權與監督權。對此，戴斯溫德姆酒店工作人員出面回應稱，該起事故發生在合作的玖沐雨林水寨，與酒店分屬2個公司，因此酒店方對事件詳情「不太清楚」。辛女士則反駁稱，水寨與酒店相連，住客只要登記名字就可直接進入，認為酒店方在推卸責任。目前，景洪市政府已主導成立了事件調查小組，針對這起事件進行深入調查。
晚餐吃太晚吃飽就躺？ 醫示警三習慣恐讓胃癌風險暴增7.4倍
癌症多年來穩居國人十大死因之首，其中胃癌亦為常見病症之一。近日，三軍總醫院胃腸科醫師陳宣位在臉書發文指出，若民眾晚餐時間過晚、飯後不活動，甚至睡前仍進食，這三項壞習慣可能導致胃癌風險提高7.4倍，特別是有胃部疾病史或家族病史者，更須提高警覺。陳宣位醫師指出，現代人作息紊亂，晚餐常延遲至晚上8點之後，吃飽後則習慣直接滑手機、看電視，甚至半夜再來一份宵夜。這些看似平常的行為，其實正悄悄危害身體健康，若長期累積，恐成為胃癌的潛在風險來源。根據陳宣位建議，為降低相關風險，應遵守三項原則：一、晚餐時間不宜太晚，最遲應於晚上8點前完成；二、避免在睡前三小時內進食，以利胃部排空；三、飯後應稍作活動，至少步行10分鐘，不宜立即久坐或躺下滑手機。他也特別提醒，若有胃癌家族史、曾感染幽門螺旋桿菌或罹患胃食道逆流者，應格外注意這些生活習慣的影響。根據國民健康署資料顯示，幽門螺旋桿菌感染者罹患胃癌的風險為一般人的6至10倍，且每年確診的胃癌病患中，約有八至九成與幽門桿菌感染有關。國健署呼籲民眾應定期接受幽門桿菌檢測與除菌治療。國健署署長王英偉也建議，民眾應從飲食與檢查兩方面著手，降低胃癌風險，包括：－避免進食不潔食物與水源，飯前便後應確實洗手；－少吃煙燻、醃漬及辛辣食物；－不抽菸、不飲酒、不嚼檳榔；－每日攝取三份蔬菜及兩份水果；－若有長期胃痛、胃脹、消化不良等症狀，應盡速就醫，並諮詢醫師是否需進行幽門桿菌篩檢與治療。陳宣位醫師呼籲：飯後至少散步10分鐘，不宜馬上躺下。（圖／翻攝自臉書）
逛百貨吃灌湯包「天降老鼠屎」秒反胃嘔吐 業者回應致歉
近日有民眾上網發文爆料，6月30日晚間去SOGO百貨新竹店的餐廳三合院用餐，品嚐灌湯包時突然天降黑色異物，細看竟是1顆老鼠屎，導致她噁心反胃，把吃下的東西嘔吐出來。事後百貨業者向顧客致歉，也要求消毒公司加強消毒。一名網友昨（6）日在臉書社團「新竹爆料公社」發文指出，他6月30日去SOGO百貨新竹店的餐廳三合院用餐，吃灌湯包的時候天上突然掉下1顆老鼠屎，先掉到他的左手再彈到飯碗旁邊，他簡直嚇壞了；原PO透露，他一生最怕的就是老鼠，因此當場感到噁心反胃，把吃下的東西都吐出來。令原PO不滿的是，他請工作人員處理，對方竟想用打折敷衍他，直到他氣得找到樓管，才說他這餐可以免擔，而餐廳員工還問他「要不要打包菜回去？」他心想「請問怎麼敢打包」，坦言第一次吃飯遇到這麼扯的事情，且業者處理態度也讓人很傻眼。事發後SOGO百貨新竹店說明，當天是6月30日晚餐時間，樓管有收到顧客通報，有黑色異物掉落，人員匆忙趕到現場確認，該名顧客非常生氣，業者第一時間趕緊安撫和致歉，並協助全餐免單，另外，餐廳每個月都會有3次清消，接獲這次狀況後也責成消毒公司加強消毒，會持續為顧客做安全衛生的把關，也對該名顧客深感抱歉。
剛起床就吃早餐「恐增加儲脂風險」 醫曝吃碳水「黃金時段」
不少人在攝取碳水前，往往會擔心「吃多少會胖」，但家醫科醫師李思賢澄清，關鍵其實不是吃了多少，而是什麼時候吃。他也提醒，人剛醒來時，胰島素是一天中最低點，此時高皮質醇、高胰高血糖素與高血糖，會讓人對碳水的反應比較差，若是一醒來就吃碳水，可能會放大血糖波動，增加儲脂風險，「晚一點吃早餐，等身體的代謝節奏穩下來再開始進食，會是比較理想的做法」。李思賢日前在臉書撰文道，大多數人平常攝取的碳水量遠超過身體的需要，隨便一頓早餐的貝果或吐司，加上含糖咖啡，午餐若再來盤義大利麵，碳水量就輕鬆突破350克，但身體真正需要的，一天可能連100克都不到，「重點不是把碳水完全剃除，而是要在身體『最會利用』它的時間出手，而且要選對來源，像是糙米、黑米、芋頭，這些才是你想要的燃料，不是讓你昏沉想睡的加工澱粉」。李思賢表示，身體最擅長利用碳水的時間是在中午左右，此時胰島素敏感度達到高峰，如果吃了碳水，血糖不容易飆升，也比較能被細胞拿來當能量，而不是儲存成脂肪，相對於在晚上攝取碳水，白天吃碳水的減重效果明顯更好、血糖與胰島素也更穩定，甚至連飢餓感都比較低，身體「燃燒燃料的效率」也比晚上高。李思賢也說到，如果早上有運動，或者接下來的活動量很高，這個時段吃碳水的效益會再放大，根據研究，早上身體偏好使用碳水作為能量來源，加上這時肌肉對胰島素的反應也比較好，吃進的碳水比較容易進到肌肉當燃料，而不是流進脂肪細胞當庫存；若整天都坐著沒動，早上就不建議吃太多碳水，建議選擇以蛋白質或健康脂肪為主的早餐。不過，李思賢指出，早上剛起床不應立刻吃早餐，這不代表要跳過早餐，而是稍微延後進食時間，讓身體完成一段自然的脂肪燃燒，由於剛醒來的時候，胰島素是一天中最低點，加上所謂的「黎明現象」，此時的高皮質醇、高胰高血糖素與高血糖，會使人對碳水的反應比較差，要是一醒來就吃碳水，可能會放大血糖波動，增加儲脂風險，「晚一點吃早餐，等身體的代謝節奏穩下來再開始進食，會是比較理想的做法」。而關於「晚上能不能吃碳水？」的問題，李思賢認為「答案不是絕對禁止」，關鍵是掌握量和時機，如果在晚餐時間只攝取一點點碳水，像是半顆地瓜或一小份南瓜，對某些人反而助眠效果，因碳水會促進血清素與褪黑激素的生成，能幫助副交感神經上場，讓你比較容易進入放鬆模式，但這前提是「適量」而且「提早吃完」，最好是在傍晚5點半或6點前，千萬不要把吃宵夜當藉口。至於「運動後該不該馬上補碳水？」李思賢說明，過去大家會認為運動完應立即吃東西，最好在30分鐘內吃進碳水，才不會浪費恢復期，然而運動完的那段時間，其實是燃燒脂肪最有效的時候，如果這時立刻吃碳水，就會中斷這段免費燃脂的機會，同時也可能削弱運動帶來的胰島素敏感性改善效果，「所以最好等30分鐘以上再進食，讓身體把那段脂肪氧化的黃金期好好用完」。最後，李思賢也強調，攝取碳水的重點是「時間點」和「身體狀態」，來共同決定該怎麼處理這些能量，若想更精準掌握，也可以檢測血糖和酮體來觀察不同時段吃碳水後的血糖反應，「畢竟每個人的代謝能力不同，與其聽別人怎麼吃，不如直接觀察自己的反應，吃對時間、吃對來源，再加上一點運動，碳水可以是你能量的好朋友，而不是你的敵人」。
最美皇后「富察容音」秦嵐45歲了！靠自律習慣養出超狂身材，分享「爆汗」運動容易老，更愛登山機、瑜伽、重訓
憑藉《延禧攻略》中溫婉端莊的「富察皇后」一角，秦嵐不僅打開了知名度，更讓觀眾驚艷於她凍齡的外貌與纖細的體態。現年45歲的她在實境節目中也展現出好身材，她分享訂立身材目標然後就堅持方向，合理飲食＋運動來保持好身材。45歲秦嵐減肥方法：晚餐早點吃，打造小鳥胃更好瘦秦嵐會將晚餐時間提早但不會禁食，還有水果雖然看起來健康但糖分不低，因此減脂期間也會避免。她習慣細嚼慢嚥，控制每一餐在六至七分飽，多攝取蔬菜、減少油膩、高脂肉類的攝取。想吃肉就選魚肉，然後提醒女生一定要補充綜合維他命與鈣。另外奇亞籽也很好會讓人有飽足感，最好不要過度節食來減肥會傷害胃。（圖／取自 秦嵐 小紅書）45歲秦嵐減肥方法：飲食清淡為主，避免重口味破壞代謝她認為養成良好的飲食習慣比短暫節食更重要，因此日常會以原型食物為主，避免加工品與重口味食物，這樣才能讓新陳代謝維持穩定。即使偶爾忍不住吃了較油膩的餐點，她也會選擇透過運動來抵銷熱量，讓自己更沒有罪惡感。（圖／取自 秦嵐 小紅書）45歲秦嵐減肥方法：適當運動＋排汗才是維持體態的關鍵她曾在節目分享自己再累也會去健身房！秦嵐平時不主張激烈運動，她認為噴汗以及過度勞累的運動容易讓臉部線條垮掉，所以她會把跑步機訓練改為登山機，把斜坡調斜一點走半小時至一小時。除此之外，她也會做一些肌力訓練如舉啞鈴，幫助雕塑手臂線條並搭配瑜伽拉伸，讓身形更修長、柔軟。（圖／取自 秦嵐 小紅書）45歲秦嵐減肥方法：每天喝足水，降低食慾助燃脂她每天至少會喝下2000c.c.的水，認為水是維持皮膚彈性與脂肪代謝的必要元素。當感到嘴饞、食慾升起時，會選擇先喝幾口水，讓飢餓感緩和，自然也就不容易吃下過多熱量。（圖／取自 秦嵐 小紅書）45歲秦嵐減肥方法：泡澡促進循環，調整體內代謝狀態除了運動流汗，她也會利用泡熱水澡的方式來加速循環，不僅能讓氣色變好，對於手腳冰冷、代謝差的女生來說，更是一種溫和有效的調理方法。（圖／取自 秦嵐 小紅書）45歲秦嵐減肥方法：無論站著坐著都要「縮小腹」秦嵐有個小習慣——無論在什麼姿勢下，都會提醒自己收緊腹部。這不僅有助於體態更挺拔，長期下來也能讓腹部肌肉變得緊實，避免脂肪堆積，維持平坦的小腹。（圖／取自 秦嵐 小紅書）
晚餐「2習慣」害胃癌風險飆7.4倍！超多人踩雷 醫示警3症狀快就醫
現代人因為工作忙碌、應酬頻繁，晚餐往往拖到很晚才吃，甚至吃飽後沒多久就直接躺平睡覺。不過，醫師提醒，目前已有醫學研究發現，這樣的習慣可能大大增加胃癌的風險。腸胃科醫師鄭泓志透露，國際醫學期刊《Medicine (Baltimore)》曾發表的一項研究指出，吃完晚餐多久睡覺、吃完有沒有動一動，其實都會影響胃癌的發生機率，首先晚餐後不到3小時就入睡，胃癌風險明顯上升，而且時間越短，風險越高。「吃完不動，風險再翻倍！」鄭泓志表示，吃飽飯後沒散步的人，比有飯後散步習慣的人，罹患胃癌的機率高出近3倍；如果晚餐吃得晚又沒散步，風險最高；這類人比「早點吃飯＋有散步」的人，罹患胃癌的機率高出7.4倍。醫生表示，相關研究證實，「延長晚餐與就寢的間隔時間」與「養成飯後散步習慣」可能降低胃癌風險，特別是在55歲以上人群。研究中也說明類似生活習慣會透過以下3大機制，長期損傷胃部健康：1、胃排空變慢，食物長時間滯留，刺激胃黏膜胃在晚餐後仍需時間消化食物，若過快躺下會導致胃排空減慢，增加胃部壓力。未消化的食物長時間停留會刺激胃黏膜，增加慢性發炎與細胞變異的風險。2、造成胃食道逆流（GERD）吃完馬上躺平胃酸更容易流回食道，造成胃食道逆流（GERD），長期的胃酸刺激，可能讓食道下端的細胞發生變異，增加賁門腺癌（GCA）的風險。3、影響胃內細菌環境消化變慢會影響胃內菌群，讓幽門螺旋桿菌（H. pylori）的繁殖增加。幽門螺旋桿菌是胃癌的主要致癌因子，這種細菌會持續刺激胃壁，引發慢性發炎，進而提高癌變風險。 而晚餐後散步的保護機制，便是促進胃腸蠕動、加速胃排空，減少胃酸逆流和細菌增生，降低長期發炎對胃的傷害。鄭泓志分享，以下4個簡單的生活建議，可以幫助降低胃癌風險：1、晚餐時間最好不要超過晚8點，這樣胃就有足夠的時間來完成消化。如果工作繁忙，可以把晚餐拆成2次進食，例如下午5點先吃一部分，晚上8點前再補充一點輕食（如水果、優格、堅果）。2、睡前3小時內避免進食，尤其是高脂、高糖、高鹽的食物，降低胃部負擔。如果晚餐吃得晚，可以適當延後睡眠時間，讓胃有足夠時間完成消化。3、飯後至少要散步10分鐘，讓胃有機會消化食物。如果沒時間散步，也可以選擇站立或做簡單的家務，避免馬上坐著或躺下。4、如果有胃癌家族史、慢性胃炎或胃食道逆流等問題的人，建議定期檢查胃鏡及幽門螺旋桿菌（H. pylori），以便及早發現和治療。最後，鄭泓志特別提醒，如果出現持續胃痛、消化不良、體重下降等症狀時，要盡早尋求腸胃科醫師協助，以提供最適合的治療與建議。
只因陪孫散步！紐西蘭嬤中樂透5.6億「照常上班」 一句話全家爆哭
紐西蘭一名祖母原本只是陪著孫子外出散步，沒想到這趟平凡行程竟成為人生最大轉捩點。她臨時起意在超市買下樂透彩券，沒想到隔日一查竟中獎1,720萬紐幣（折合約新台幣5.6億元）。這筆天降橫財足以改變三代命運，她卻選擇當天繼續上班，直到晚餐時間才對家人鬆口揭曉，瞬間讓全家喜極而泣。根據《紐西蘭先驅報》與《1News》報導，這名來自波里魯瓦（Porirua）Whitby社區的女性日前受訪表示，當天與孫子在外散步時順路走進「New World Whitby」超市，原本並未計畫購票，「完全是因為他，我才想起要買樂透」。她笑說，雖然孫子還不懂什麼是樂透，但從那天起她每天都對他說：「我愛你1,720萬次」。確認中獎的隔天早晨，她坐在家中查看號碼，一眼就發現自己正是該期Powerball幸運得主。然而她沒有立刻張揚，反而裝作沒事出門上班，「當天根本不記得自己在辦公室做了什麼，整個人像飄在半空。」更巧的是，她的兒子當天還打來問：「聽說有人中大獎，是不是你？」她則神秘回應：「還沒看，我下班再看」。直到下班後，她悄悄回到購票地點，低聲對樂透櫃檯說：「我覺得那是我……」對方確認號碼後，只點了點頭，默默帶她進入辦公室。「整個過程非常低調專業，但我緊張到手都在抖，胃也翻騰，連咖啡都拿不穩」。晚間她回家後一如往常坐下吃飯，先問家人：「如果中樂透，你們最想做什麼？」當大家熱烈討論時，她才笑著說：「現在都可以實現了，因為我就是那個中獎的人。」這句話讓全家當場愣住，接著是爆笑、尖叫、落淚交織的瞬間。她形容：「那一刻真的太釋放了，我們可以放心重新規劃人生了」。雖然身價暴漲，她依舊樸實。隔週與女兒去買靴子時，看見一雙要價500多紐幣的高跟靴，仍舊猶豫許久，最後選了雙99元的，「我叫它『1,720萬的靴子』。」目前她和家人正在擬定長遠規劃，準備償還房貸、計畫旅遊，也要為孩子和孫子女安排好教育與生活資源。「這筆錢真的改變了一切，我會永遠感謝這份幸運，也感謝我那天帶我出門的孫子」。
婆婆幫安胎為她煮泡麵「還過度換氣、狂亂叫」 人妻嚇傻回公司
遇到戲精？有位懷孕23週的女網友表示，自己因輕微出血需在家安胎，丈夫請婆婆來照顧她。婆婆第1天準備了泡麵給媳婦吃，但第3天突然在晚餐時呼吸急促、尖叫不適，人妻緊急叫救護車，所幸只是過度換氣無需送醫。事後丈夫認為是照顧孕婦造成的壓力所致，對此人妻傻眼表示，為了避免在家安胎會因為婆婆影響胎兒，她決定提前返回工作崗位，避免早產風險。1位懷孕23週的女網友在臉書社團《毒姑九賤婆媳討論區》發文分享，近日她因輕微出血被醫生要求在家安胎休息幾天，丈夫便請婆婆到家裡幫忙準備三餐並照顧她。第一天中午，婆婆煮了泡麵並特意加了青菜、蛋和肉片，還叮囑懷孕期間要多補充蛋白質。 然而到了第3天，婆婆突然打電話說有事要處理，表示晚上會帶便當過來。晚餐時間，婆婆帶著便當來看她，並坐在一旁看著她吃飯。突然間，婆婆開始呼吸急促、說話氣喘，甚至尖叫著表示自己很不舒服。女網友當場被嚇呆，立刻叫了救護車並打電話通知丈夫。救護人員抵達後，評估婆婆的狀況，認為只是過度換氣，建議她放慢呼吸即可，無需送醫。 救護人員離開後，婆婆情緒崩潰，對著兒子大哭，說自己也不知道怎麼會突然這樣。丈夫安撫母親，推測可能是照顧孕婦太過勞累所致。經歷這場驚嚇後，女網友擔心繼續在家安胎可能會因婆婆的突發狀況而影響胎兒，於是隔天決定提前銷假返回公司上班，以免情緒過度緊張導致早產風險。貼文曝光也引發網友熱議，「現在的問題是要把月子跟之後保母安排好，跟先生說他媽媽太容易緊張，月子跟照顧小孩，你們千萬不要再麻煩他了，以後也盡量不要帶小孩去婆家，避免增加婆婆壓力」、「這真的不知道誰照顧誰齁」、「妳婆婆超會，遇到戲精」、「到底是誰照顧誰，給你煮泡麵也太搞笑了。但是演技倒是蠻好的，可以請他去當演員了」。但也有網友認為，「不管怎麼樣，不要麻煩別人最好，外送很方便，不要欠婆婆人情」、「盡可能不要麻煩婆婆。」
駁斥總質詢官員走光光 李慧芝秀開會通知：韓國瑜同意才離開
行政院發言人李慧芝26日表示，前一晚閣揆卓榮泰要離開立法院院會時，已經獲得立法院長韓國瑜同意，相關程序都是依照立法院會議通知與議事規則進行。25日立法院表定續審國民黨團所提「反廢死」、「反戒嚴」兩公投案，而民進黨立委占領主席台多時後於晚餐時間解散，19時20分卻由韓國瑜臨時宣布重回主席台，進一步由在野黨立委因著在場人數優勢，將兩項公投案表決逕付二讀，並由韓國瑜宣布繼續施政總質詢，然而直到20時40分都無行政官員到場，在場者面面相覷，畫面直播引起熱議。黨政人士指出，依照《立法院議事規則》第22條，只有在「總質詢進行中」，會議方可自動延長，而突襲開會之時並沒有進行質詢，因此那段時間就是「非法會議」，所做出的任何決議也應該視為無效，反而後來才補宣布開始質詢，完全就是為了事後補正，企圖用「質詢進行中」的名義，來追認此前的非法會議決議，完全扭曲議事規則。他示警，如果這樣的手法被默許，未來立法院長可以不發會議通知、跳過正常程序，隨時突襲開會，通過任何院長想要通過的法案。李慧芝對此也指出，依照當日實況，卓榮泰上午8時58分左右進入議場、中午休息時約12點03分離開，直到14點26分左右再次進入議場，而表定會議時間結束後，卓榮泰有正式向韓國瑜道別，也獲得韓國瑜同意後，才在18點15分左右離開立法院，當時並無質詢事實。李慧芝說，立法院3月24日發給行政院長的函示（台立院字第1140700684號）就寫清楚了，25日院會開會時間是上午9時至下午6點，行政院長按照立法院通知及立法院議事規則所訂的開會時間內，在立法院內等待備詢，沒有問題。李慧芝回顧，由於會議時間結束前立法院仍有討論事項尚未進行，還沒正式進入「繼續質詢」程序，在立法院並未宣布延長會議的狀態下，「卓院長於開會時間結束後，向立法院韓院長道別並獲同意後，才率行政團隊離開立法院」，相關程序皆依立法院所發會議通知以及立法院議事規則規定進行。
辰亦儒一週三餐減脂菜單分享！44歲狀態超好，網友大讚飛輪海最帥
曾是飛輪海成員之一的辰亦儒，近來都會在網路上分享運動以及飲食清單、減肥食譜，相當受到網友喜愛，並稱讚他40幾歲卻絲毫不油膩、很清爽，讓人真的會想跟著他的飲食清單一起維持好身材，趕快來看看他的一日三餐都怎麼吃？辰亦儒飲食原則☑️一天三餐比例：早餐佔40%、午餐35、晚餐25%。☑️一天會吃到三種水果，總共控制在150g~200g之間避免攝入過多糖分。☑️一天喝2公升以上的水。☑️多吃原型食物、減少調味料。☑️優質碳水、優質蛋白質、膳食纖維、適量水果。（圖／取自 辰亦儒 小紅書）辰亦儒減肥早餐食譜：水煮蛋＋水煮肉＋水煮花椰菜與菠菜辰亦儒分享他早餐吃得很多，會喝豆漿、水煮100g的肉、水煮蛋、菠菜、花椰菜、烤兩片全麥吐司、藍莓、番茄、草莓...，菜單內容都是挑選有豐富營養的為主。如果覺得水煮菠菜、肉沒味道的話就可以加一點點海鹽，他分享早上享受食物的清甜、清淡也滿好的。（圖／取自 辰亦儒 小紅書）辰亦儒中餐減肥食譜：煎鮭魚、水煮花椰菜、糙米飯午餐要比早餐份量少一點，少量橄欖油煎一片鮭魚、水煮綠花椰菜、一拳頭糙米飯(優質碳水)、水果50g。他分享糙米飯可以一次煮多一點放冰箱比較方便隨時微波食用。（圖／取自 辰亦儒 小紅書）辰亦儒減肥食譜：下午四點加餐一杯高蛋白飲他下午三點會簡單做些運動訓練，運動後就回家加餐並補充蛋白質，他會用一匙蛋白粉加入一根香蕉以及300cc的水，喜歡濃郁一點還可以加入7.5~10g的生可可粉，這樣一杯有飽足感又好喝。（圖／取自 辰亦儒 小紅書）辰亦儒晚餐減肥食譜：外出工作的話會選擇健康餐盒晚餐時間遇到工作他也一樣會吃得很健康，通常會選擇健康餐盒，內容物包括黑米、豆類、雞胸肉、酪梨、南瓜、生菜，如果覺得生菜不夠多他會再搭配蔬果汁，當然原型蔬果會比蔬果汁好，不過因在外面工作沒辦法自己處理所以偶爾喝也是OK的。（圖／取自 辰亦儒 小紅書）辰亦儒一週減脂食譜分享週一早餐：雞蛋2個、水煮菠菜200g、水煮牛肉100g、水果50g、全麥吐司2片、豆漿1杯週一午餐：煎鮭魚一片、水煮花椰菜200g、水果50g、五穀雜糧飯1拳頭量週一加餐：蛋白粉1杯(香蕉1根、蛋白粉一勺、生可可粉10g、水300ml)週一晚餐：黑米飯、蒸南瓜、雞胸肉、水果50g、生菜100g週二早餐：雞蛋2個、無糖優格150g、麥片30g、適量藍莓、適量堅果、可可粉10g週二午餐：糯玉米1個、清炒蔬菜200g、洋蔥炒牛肉200g、水果50g週二加餐：蛋白棒1跟、牛奶或豆漿1杯週二晚餐：黑米飯一拳頭量、炒花椰菜、水煮蝦150g週三早餐：糯玉米1個、牛奶1杯、雞蛋2個、水果50g週三午餐：五穀雜糧飯1拳頭量、花椰菜炒蝦仁、水果50g週三加餐：藍莓香蕉奶昔(藍莓50g、香蕉1根、蛋白粉一勺、牛奶300ml)週三晚餐：蒸南瓜、香煎雞胸肉(去皮)、油醋生菜150g週四早餐：蒸地瓜1個、黑咖啡1杯、煎雞蛋2個、水果50g週四午餐：五穀雜糧飯1拳頭量、水煮牛肉100g、清炒花椰菜、水果50g週四加餐：綜合堅果1包、牛奶1杯週四晚餐：糯玉米1根、水煮菠菜、炒雞胸肉週五早餐：雞蛋2個、全麥吐司2片、水煮牛肉100g、半根小黃瓜、牛奶1杯週五午餐：煎鮭魚一片、水煮花椰菜200g、水果50g、五穀雜糧飯1拳頭量週五加餐：蛋白粉1杯(香蕉1根、蛋白粉一勺、生可可粉10g、水300ml)週五晚餐：黑米飯、蒸南瓜、雞胸肉、水果50g、生菜100g週六早餐：雞蛋2個、蒸地瓜1個、黑咖啡1杯、水煮花椰菜100g、水果50g週六午餐：糯玉米1個、清炒蔬菜200g、芹菜炒肌肉200g、水果50g週六加餐：蛋白棒1跟、牛奶或豆漿1杯週六晚餐：黑米飯一拳頭量、水煮花椰菜150g、水煮蝦150g週日早餐：蒸貝貝南瓜1個、牛奶1杯、雞蛋2個、水果50g週日午餐：五穀雜糧飯1拳頭量、煎牛排1塊、花椰菜200g週日加餐：火龍果香蕉奶昔(火龍果半個、香蕉1根、蛋白粉1勺、牛仔300ml)週日晚餐：蒸南瓜、香煎雞腿肉、油醋汁生菜、水果50g
台中爸一打二「餵女兒吃晚餐」 3歲兒浴室溺水…緊急搶救仍身亡
台中市北屯區昨（16日）晚間驚傳溺水案件，一名3歲男童在家中的浴室溺水，救護人員抵達時已無呼吸心跳，送醫搶救後仍不幸身亡，至於詳細死亡原因，仍有待相關單位進一步調查釐清。據了解，鄭姓爸爸昨（16日）一打二，照顧3歲兒子與1歲女兒；晚餐時間，鄭男先餵1歲女兒吃飯，讓3歲兒子在浴室洗澡，沒想到之後打開浴室的門，發現兒子已溺水，緊急打電話求救。人員抵達現場後，趕緊實施CPR，但男童已無呼吸心跳，送往中國醫藥大學附設醫院搶救後，仍宣告不治，至於詳細死亡原因，仍有待相關單位進一步調查釐清。