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凌晨4點自然醒是正常老化？ 醫示警睡眠不足恐增腎臟負擔
不少人年齡漸長，會開始出現凌晨4、5點就醒的狀況。腎臟科醫師洪永祥指出，年齡增長確實會影響褪黑激素分泌與睡眠結構，使人更容易提早醒來，但是期睡眠不足可能增加腎臟負擔，甚至影響血壓與代謝。洪永祥於臉書粉專發文表示，人之所以越老越早起，是因為隨著年齡增長，大腦松果體退化，褪黑激素的分泌量顯著下降，且分泌高峰會提前發生，與此同時，促使人清醒的皮質醇，在凌晨就會提早上升，導致中老年人的生理時鐘自然前移，變得更「早睡早起」。洪永祥提到，年輕人的深度睡眠佔比高，能沉沉睡滿整夜，但在50歲過後，睡眠結構轉變為以淺層睡眠為主，對光線、聲音與尿意的敏感度大幅提升，稍微有點動靜或微弱光線，就會立刻清醒。洪永祥指出，2017年美國腎臟病學會期刊發表過一項針對慢性腎臟病患者的睡眠追蹤研究，結果發現，許多人經歷著高頻率的夜間微覺醒與睡眠碎片化（Sleep Fragmentation），睡眠碎片化每增加10%，腎絲球過濾率（eGFR）就會顯著下降2.6 mL/min/1.73m²，且蛋白尿（PCR）風險大幅暴增28%，影響腎臟的過濾屏障。洪永祥說，大型研究顯示，每晚客觀睡眠少於5至6小時的成年人，其腎絲球過濾率快速下降的風險，顯著高於睡滿7至8小時者；正常生理狀態下，夜間熟睡時血壓會下降10%至20%，若早醒導致總睡眠不足或頻繁中斷，交感神經持續亢奮，夜間血壓無法下降，加速蛋白尿出現與腎纖維化。洪永祥說明，若晚上9至10點入睡，凌晨4、5點自然醒，總睡眠時間達7小時，且白天精神飽滿的狀況下，屬於正常的生理時鐘前移，對身體完全無害；但要是晚上12點才睡，凌晨4點就醒，只睡4小時，長期累積的「睡眠債」將誘發胰島素阻抗與全身性發炎反應。洪永祥提醒，如果需要經常早起，又想正確護腎，有3種方法可以嘗試：首先是以「睡滿7小時」反推入睡時間，若想凌晨5點起床，應確保晚上10點前已沉沉入睡，滿足器官修復所需的最底限睡眠時長；其次是減少床上的「睡眠碎片化」，醒來後不要繼續趴在床上滑手機或按貪睡鈴反覆淺睡，白日應經常曬陽光，晚上臥室燈光全暗，穩定晝夜節律；最後是注意夜間頻尿與呼吸中止症檢查，及早尋求睡眠專科或腎臟科評估。
來台僅一週秒變詐團車手 菲律賓籍男超商狂領11萬遭警活逮
菲律賓籍一名27歲男子近日持觀光簽證來台，卻被詐騙集團吸收成為車手，12日晚間在板橋區某超商ATM前，一邊滑手機一邊頻繁提領大筆現金，因形跡可疑而引起海山分局員警注意，警方發現男子手機存有多張包裹與提款卡照片，又見他支吾其詞、無法交代來源，隨即依現行犯將其逮捕，並在身上起出11萬5900元贓款與3張提款卡，全案依法送辦。新北市海山警分局指出，文聖派出所副所長陳利侑、警員李毅輝於12日晚間9時25分許執行巡邏勤務，途經板橋區雙十路二段47巷一處超商時，眼尖察覺店內ATM前有一名外籍男子神情緊張，手中緊盯手機通訊畫面指令，不斷重複插入卡片操作提款機提領現鈔，異常舉動隨即引起員警注意，立即主動上前關切並進行盤查。經警方進一步查核身分，該名男子為菲律賓籍人士，抵台時間約一週，警方又發現男子手機相簿與對話紀錄中，赫然存有多張寄送包裹收據及各式金融提款卡照片，面對警方詢問提款卡所有人及現金用途，男子神色慌張、支支吾吾，完全無法合理解釋來源與交代合法用途。警方認定他涉嫌擔任提款車手，隨即依詐欺罪及違反《洗錢防制法》現行犯身分將其上銬逮捕，並在其隨身物品中查扣疑似提領之犯罪所得現金共新臺幣11萬5900元、金融卡3張以及涉案聯絡手機3支等證物，全案依法送辦，相關案情仍須釐清。
35歲男每天久坐超過8小時腎功能像60歲 醫盤點NG習慣勸：遠離沙發
下班後癱在沙發上追劇、滑手機是許多現代人的放鬆方式，然而這項日常習慣竟可能成為健康的隱形殺手。腎臟科醫師洪永祥於臉書粉絲專頁「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法」發文警告，長時間久坐與癱坐沙發，會對全身器官造成連鎖性破壞，甚至增加洗腎與心血管疾病的風險。醫學研究指出，若每日靜止不動的時間過長，對身體的傷害不亞於吸菸，沙發恐已成為通往洗腎室與心臟科的「隱形門票」。洪醫師表示，門診中曾有一名35歲的科技業工程師，平日不菸不酒、體重標準且無慢性病家族史，但上班需久坐8小時，下班後又常窩在沙發上癱坐4至5小時追劇玩遊戲；接受例行健康檢查後，其報告竟出現蛋白尿紅字，估計腎絲球過濾率（eGFR）驟降至58，腎臟過濾功能已提前老化如60多歲長者。對此，洪醫師指出，下肢長期缺乏活動導致血液循環極度遲緩與慢性發炎，使腎臟微血管長期處於缺血高壓狀態，最終造成腎功能嚴重受損。事實上，國際權威醫學研究早證實了久坐的危害，洪醫師引述2025年一項涵蓋近99萬人的統合分析研究，久坐行為與慢性腎臟病（CKD）風險增加顯著相關，整體患病風險提升約15%至26%，其中休閒時間的久坐影響尤為明顯。此外，2024年發表於《美國心臟病學會期刊》（JACC）的研究指出，每日久坐時間若累積超過8小時，各項慢性病風險便開始攀升；若超過10.6小時，心血管疾病與死亡風險更呈現陡峭暴增趨勢，且無法單靠事後運動完全抵銷。洪醫師整理出多項長期癱在沙發上會對人體帶來的毀滅性影響，首先是脊椎結構受損與肌肉萎縮，研究表明，在姿勢不良或蜷曲於軟沙發的情形下，腰椎承受的壓力可暴增至正常坐姿的185%以上，極易引發椎間盤突出。同時，下肢大塊肌肉若長期停止收縮，將導致肌肉量快速流失，進而喪失人體最重要的「血糖處理工廠」，即便平日有定期運動，也無法抵銷全天長時間靜止所產生的負面作用。其次，久坐會引發代謝與心血管功能退化，由於肌肉停止消耗葡萄糖，胰島素敏感性隨之下降，餐後血糖升高極易轉化為內臟脂肪並誘發糖尿病，進一步加重腎臟負擔。血液循環停滯還可能引發「久坐不動血栓症候群」（SIT），下肢靜脈若形成深部血栓，一旦脫落漂回肺部，恐引發猝死率極高的肺栓塞。此外，血管內皮功能受損與三高失控，更會讓腎臟這類微血管密集的器官長期處於高壓代謝環境。久坐對大腦也有負面效應，長時間接受螢幕藍光與資訊刺激，加上白天活動量不足，容易導致多巴胺與褪黑激素分泌失調，引發失眠與情緒低落，進而陷入「不想動、睡眠差、更沒精神」的惡性循環。在消化方面，缺乏身體活動會使腸道蠕動大幅趨緩，加上坐姿壓迫與缺乏重力引導，極易造成胃食道逆流、腹脹與嚴重便秘。最令人擔憂的是，長時間久坐恐使肌力與心肺功能退化，個人活動意願進一步降低，最終陷入身體衰弱的惡性循環。洪醫師透露，世界衛生組織（WHO）與各大醫學指引皆強烈建議，應嚴格限制每日久坐時間，並以任何強度的身體活動來取代靜止狀態。尤其對於慢性腎臟病患者而言，適度活動更是維持預後與生活品質的核心關鍵。為降低久坐對腎臟與心血管的傷害，洪醫師建議民眾落實「沙發護腎三招」。第一招為「定時起身」，每坐30至60分鐘即站立活動或伸展3分鐘，以重啟下肢血流與代謝酵素；第二招為「飯後不立刻躺平」，安排15分鐘散步或站立洗碗，能有效平穩餐後血糖；第三招則是「善用點心式運動」，將運動融入日常微小縫隙，利用看廣告或接電話時站立踱步或深蹲，將久坐時間儘量切碎，即可獲得顯著的護健康效果。
娛樂報報／小吳解散9年公司！聖元捷運被捕獲神情全被拍
知名YouTuber「見習網美小吳」經營團隊長達9年，上月25日拋出震撼彈，大動作在社群平台發文宣告解散公司；同一時間，時報周刊CTWANT讀者也在捷運中和新蘆線巧遇小吳的夥伴聖元，隻身搭車的他神情相當平靜，似乎早已坦然接受團隊的決定。9月25日晚間，小吳大動作在社群平台以「經營9年，我解散公司了。」為題，坦言此舉並非失去了創作熱情，而是「不想只是為了更新而更新」，雖然未來影片更新頻率會減少，但他特別強調「這不是退休，也不是告別」，只是希望調整生活步調，記錄更自在滿意的日常。小吳宣布調整步調當晚，聖元被捕獲獨自搭捷運。（圖／讀者提供）當時夥伴聖元也在影片下方留言暖喊「準備好再一起回來」。同時被本刊讀者直擊身穿一身黑搭乘捷運中和新蘆線，全程未加遮掩，幾乎都在低頭滑手機，時而微調笑容，顯然已坦然接受團隊暫緩腳步的決定。小吳決定解散公司時，聖元暖心在小吳影片下留言。（圖／翻攝自見習網美小吳YouTube）事實上，小吳與聖元是輔仁大學日本語文學系的同學，當初小吳主動加聖元臉書好友，因頻率相近越走越近，聖元也加入小吳YouTube團隊；小吳曾在頻道10萬訂閱Q&A時透露，自己很大力推聖元、另一位夥伴Yoyo，除了希望對方接到個人工作，甚至不排斥他們自立門戶，而如今聖元IG已累積逾26萬粉絲追蹤，但個人簡介仍寫著「我是小吳旁邊那個」，足見兩人一路走來的緊密關係與深厚情感。
簡嫚書動念拋下世俗 跟家人提「想去花蓮修行」老公反應曝光
簡嫚書演出大愛電視「銀髮白之歌」系列電視電影《靜曦》，飾演全台第一代慈濟醫院志工靈魂人物「顏惠美（法號：靜曦）」。劇中她從一位大小姐，拋下世俗名利，投入自律修行與志工歲月。簡嫚書也因為這部作品，經歷了出道以來最深刻的心靈震撼覺得「這是我的命定戲劇」。拍完《靜曦》後，簡嫚書內心產生了前所未有的強烈震盪「這是我拍攝15年來，第一次主動把影片連結傳給我外婆，跟她說你可以看這部影片！」她透露演這齣戲就像在安住在師姊的能量罩裡，內心感到無比平靜「演這一個角色好像是在放假，其實是一種回到自己很安靜的狀態之中，每天聽到3點50分的敲聲，就想拍起來！拍起來！我想要每天去參與拍攝」。育有兩女的簡嫚書，笑說外出拍片像媽媽的放風時間。（圖／侯世駿攝）現實生活中身兼人妻與人母的簡嫚書，笑說片場簡直是媽媽們的避風港，「你就是完全自己在專心、認真的工作，休息時間也是認真的休息，可以滑手機也不會被打擾。」因為這分全然的沉靜與放鬆，讓她甚至在拍攝期間動了想拋下俗世的念頭，「我時時都在想我要怎樣修行、怎樣逃離我現在的生活，去過花蓮精舍回到家，我還跟我家裡說還是我就去住在花蓮精舍好了」，連先生也說「你如果沒有結婚，應該就去修行了吧」。張家慧、陳婉婷、徐麗雯、簡嫚書、廖梨伶出席《靜曦》媒體活動。（圖／侯世駿攝）
男星爆料拍BL劇秘辛 家人抓包床戲問「怎麼親」
《我就是要—打歌舞台》本周邀請洪言翔、英成晞、王君豪，3位演歌雙棲藝人登場，不只各自帶來最新音樂作品，他們也都曾挑戰過 BL 題材。當聊到如何進入角色時，王君豪大讚曾合作《秘密關係》的英成晞演技，透露對方拍哭戲前會先熱身，直呼：「我覺得他哭戲超穩！」不料主持愛紗聽到一半才赫然驚覺兩人原來就是戲劇搭檔，忍不住驚問：「所以你的對手戲是他？」天然反應笑翻眾人。王君豪透露當初收到《秘密關係》劇本時非常緊張，因為家人時常進房間，甚至不知道該把劇本藏在哪裡，某天哥哥突然問：「你要跟男生親親喔？」才只好坦承自己要拍BL劇；偏偏哥哥連床戲部分都看到了，還關心「親密戲要怎麼拍？」讓母胎單身的王君豪只能呆回：「我不知道？」近期王君豪推出新歌〈Don't look back〉，曾在韓國當過練習生的他透露，當初其實是靠Rap與歌唱通過試鏡，只是後來一路以主唱身分活動，因此這次特別把Rap放進新歌，重新找回Rap的表現空間，不過也坦言中文Rap因為有卷舌音相對困難，花了不少時間反覆練習。洪言翔以〈我在海邊那天遇見了答案〉與歌迷見面，透露日前趁家人出遊時，哄大家一起拍新歌手勢舞，個性低調的媽媽還用台灣國語叮嚀「不要把『偶』發上網」，結果調皮的洪言翔不僅將影片上傳社群，還特別把家人的表情全都放大，事後雖然免不了被碎念，卻也成了彼此珍貴的回憶，意外替新歌帶來一波宣傳。英成晞則分享〈I'm Sorry〉歌曲概念，形容這首歌就像現代人的生活狀態，每天滑手機都會被大量資訊快速灌入，希望透過歌曲提醒大家，有些事情可以放輕鬆看待，在舒服的狀態下慢慢內觀自己。
湯姆克魯斯路過見女子低頭「以為情緒低落」 暖心舉動全被監視器拍下
64歲好萊塢動作巨星「阿湯哥」湯姆克魯斯（Tom Cruise）近日因一段監視器畫面引發討論。一名女子坐在休息室低頭滑手機時，剛好從門外經過的湯姆克魯斯似乎誤以為她情緒低落，不僅停下腳步，還特地走進房內關心她是否沒事。影片曝光後，有人質疑是否為新片宣傳安排的公關操作，但過去曾與他合作的工作人員也陸續出面，分享類似經歷。一名叫克萊門緹娜（Klementina）的女子在TikTok分享監視器拍下的畫面。當時她坐在休息室裡，背對敞開的門低著頭，看起來有些無精打采，其實正在使用手機。湯姆克魯斯恰巧從門外經過，往房間裡看了一眼後停下腳步，接著走進休息室，彎下身與克萊門緹娜說話。原本低頭看手機的她過了一會兒才反應過來，眼前主動關心自己的人竟然是湯姆克魯斯，當場相當驚訝。克萊門緹娜隨後向他表示自己沒事，兩人最後還以碰拳方式打招呼，湯姆克魯斯才離開。她事後解釋，對方當時真的以為她心情不好，因此才特地進來確認狀況。她也笑稱，發現眼前的人是湯姆克魯斯時，自己幾乎說不出話，幸好後來他再次經過，她才鼓起勇氣要求合照。她將影片分享到TikTok後幽默寫道，自己只是在上班時百無聊賴地滑手機，結果湯姆克魯斯突然決定前來關心。這段意外互動曝光後，很快在網路上引起討論。由於湯姆克魯斯目前正在為新片《挖掘者》進行宣傳，也有人懷疑這段畫面是否是宣傳期間安排的「公關操作」。不過，曾經與他合作的工作人員隨即在社群留言，分享過去在片場與他相處的經驗。一名曾替湯姆克魯斯工作的網友表示，他過去在片場也曾對自己做過類似的事。當時這名工作人員正在攝影機前忙碌，一開始還以為只是場務人員試圖引起注意，轉過身後才發現原來一直叫他的人就是湯姆克魯斯。另一名曾參與電影《關鍵報告》製作的工作人員也表示，湯姆克魯斯是「非常細心的人」，當年對劇組工作人員也相當友善。此外，他過去走紅毯時經常花時間替粉絲簽名及合照，疫情期間也曾被媒體報導私下探訪英國國民保健署第一線醫護人員，向他們表達感謝。
她看球揹寶寶扛尿布包還端食物！尪顧著吃被罵翻 真相卻大反轉
美國職棒大聯盟近日一段比賽畫面竟意外掀起一場網路論戰，一名女子在舊金山甲骨文球場看球時，胸前背著寶寶、背後揹著尿布包，雙手還端著許多食物，小心翼翼地走回座位區；反觀一旁疑似是丈夫的男子卻低頭滑手機，等妻子回來後便自顧自吃起食物。畫面曝光後迅速瘋傳，就連轉播球賽的主播也看傻眼，直呼該名女子根本是「年度最佳媽媽」。事件延燒後這名女子親自現身還原真相，強調丈夫其實是位「非常棒的父親」，短短一段轉播畫面根本無法呈現夫妻平時相處的全貌。事件發生在舊金山巨人與明尼蘇達雙城於甲骨文球場進行的比賽中，當時轉播鏡頭捕捉到一名女子胸前揹著寶寶、背上還有尿布包，手中同時端著3份食物，側著身體艱難穿過座位區。然而真正引爆網路熱議的是坐在女子旁邊疑似丈夫的男子，從畫面可見該名男子起初低頭看著手機，直到女子快走到座位旁才起身移開外套，隨後便開始吃起食物；女子則仍抱著寶寶，還得自行卸下背後的尿布包，負責現場轉播的兩名主播看到後都忍不住驚呼「你是在開玩笑嗎？」更直接封女子為「年度最佳媽媽」。畫面曝光後迅速在社群平台瘋傳，不少網友將其視為母親在家庭中承擔「隱形勞動」的縮影，更有大量批評聲浪湧向女子身旁的男子。不過隨著爭議越演越烈，當事女子阿瓦雷茲（Erika Nicole Alvarez）親自現身澄清，她表示：「在你們決定我們的婚姻是什麼樣子之前，我希望你們先聽聽這個被你們『保護』的女人怎麼說。」阿瓦雷茲透露畫面中的男子確實是自己的丈夫拉姆西斯（Ramses），但強調他是一名「很棒的丈夫，更是一位非常出色的父親」，夫妻目前共同養育兩名未滿2歲的孩子。她還原當天情況表示比賽進行至約第5局時自己準備前往洗手間，丈夫當下主動提出可以照顧女兒安娜塔西亞（Anastasia），但阿瓦雷茲決定自己帶著女兒前往洗手間，順便幫寶寶換尿布，之後才在返回的途中順手購買食物回座。至於影片中另一半先吃東西的畫面，阿瓦雷茲也解釋拉姆西斯原本有意讓她先行用餐，但由於自己賽前已吃過東西，才叫丈夫不用等她。另外，主播當時猜測丈夫是否質問她「忘了拿番茄醬」，同樣也是誤會，「我們根本沒有為番茄醬起爭執，他也沒提到我忘了什麼。」阿瓦雷茲說。阿瓦雷茲坦言自己可理解只從電視畫面來看的話，丈夫的行為確實會引發誤解，「我們彼此聽得到對方說什麼，但主播和觀眾卻聽不到。」她也透露夫妻平時會共同分擔換尿布、哄孩子睡覺等育兒工作，丈夫一路以來給予她許多支持。然而影片爆紅後部分網友不僅批評兩人的婚姻，甚至肉搜夫妻倆姓名及電話，更有人留言要求丈夫「去死」。面對網路攻擊，阿瓦雷茲坦言自己曾因負面評論而落淚，最後更罕見動怒向越界的網友喊話：「對任何做出這些事情的人，你們應該感到羞恥。」
iPhone用了2年電池還100％！他公開4習慣 78萬人看傻
iPhone用上2年，電池健康度還能維持100％？一名網友準備更換使用2年的iPhone 16 Pro時，意外發現電池健康度仍顯示100％，身邊朋友得知後紛紛追問他如何辦到。他隨後公開自己長期以來的充電方式，包括設定80％充電上限、盡量維持40％以上電量、避免手機發熱及慎選充電設備，甚至透露無線充電照樣使用、也經常邊充邊滑。特殊的「養電池」方式曝光後吸引78萬人次瀏覽，卻也掀起兩派論戰，有人佩服他能把電池維持得如此漂亮，也有人直言手機本來就是消耗品，「左算右算不累人嗎？」原PO在Threads分享，自己的iPhone 16 Pro已使用2年，上星期準備換手機時查看電池狀態，才發現健康度「居然還在100％」。由於陸續有朋友詢問他的使用方式，他決定一次整理自己維護iPhone電池的小心得。他的第一個原則，是將充電上限長期設定在80％，而不是每次都把手機充到100％。但限制最高電量之外，他也同樣在意另一端的低電量狀態。原PO表示，平常會盡量避免手機剩餘電量低於40％，一旦掉到40％以下，只要環境允許就會開始充電；尤其會避免降至20％以下，更不希望把手機一路用到沒電直接關機，也因此，他的使用方式並非「少充電」，反而是有機會就補電。原PO提到，蘋果官方曾說明循環數與電池健康狀況有所關聯，因此不論人在家裡、辦公室或咖啡廳，只要身邊有方便充電的地方，他通常就會接上充電線。由於已將上限限制在80％，他認為不必一直擔心手機持續充到滿電，因而採取隨時補充電量的方式使用。這種習慣也衍生出另一個iPhone使用者經常爭論的問題：「到底能不能邊充電邊用手機？」原PO的答案並不是完全禁止。由於他本來就是能充電時便接著電源，因此許多時候確實會一邊充電、一邊操作手機。不過相較於是否邊充邊用，他更加在意手機有沒有「發熱」。只要察覺機身開始變熱，他就會立刻拔掉充電線、暫停使用，再讓手機「吹吹風」降溫，等溫度恢復後才繼續操作。就連容易被部分使用者視為可能產生較多熱量的無線充電，他也沒有完全排斥。原PO表示無線充電可以使用，只是有時較容易出現發熱情況，因此重點仍是避免手機持續處於高溫狀態。充電線與充電器方面，他也沒有堅持「非蘋果原廠不用」。原PO透露，因為自己在不同地方都會放置充電線及充電器，不可能每一組都使用原廠產品，因此也會購入其他品牌。他的選擇原則是至少找得到品牌資訊、產品評價或使用經驗，選擇「有軌跡可循的小品牌」，而不是隨便使用來源不明的充電設備。他最後還幽默祝福大家，希望「手機電池跟身體都健健康康」。相關貼文累積78萬人次瀏覽。有人看到結果直呼「太猛了」，表示自己的iPhone才使用1年，健康度就已經降到95％；也有人特別認同控制溫度的重要性，認為像是開車導航時，手機如果固定在擋風玻璃附近，一面遭陽光直射、一面又持續充電，更容易出現高溫狀況。從原PO原始留言區來看，並非所有人都願意為了電池健康度改變使用習慣。有人直接表示「手機是拿來用的，是消耗品，左算右算不累人嗎？」也有人認為「生活這麼累做什麼」，沒有必要再為手機電池增加額外負擔，甚至有人調侃原PO根本是「省錢一哥」。另一派網友則質疑，原PO之所以能維持100％，可能與本身手機使用量不高有關。有重度使用者以自己的情況舉例，如果同樣把充電上限限制在80％，早上到公司邊滑手機邊吃早餐，吃完可能就剩60％，接著工作空檔回訊息、滑幾下社群，很快就會降到40％；若按照原PO低於40％就盡量充電的方式，一天可能至少得充上2次。還有人對「80％充電上限」完全無法接受，直言手機「還沒用先剩80％」，等於一開始就主動放棄20％可用電量。對於手機電池該「精心保養」還是「開心用就好」，留言區因此形成兩種截然不同的使用哲學。蘋果官方則說明，充電式電池屬於消耗性零件，效能會隨化學年齡增加而降低。使用者可透過「最佳化電池充電」功能，減少iPhone長時間處於完全充飽的狀態，以協助延長電池使用壽命。此外，溫度也是影響電池的重要因素。蘋果指出，iPhone理想運作環境溫度為攝氏16至22度，尤其應避免讓裝置暴露在超過攝氏35度的環境，因為高溫可能對電池容量造成永久性損害。
婆婆拒幫忙坐月子、帶孫！如今後悔沒人回家過節 網嘆：人都是互相的
「種什麼因結什麼果！」一名人妻分享，婆婆過去曾明確表示不會幫忙坐月子、帶孩子，甚至強調退休後想享受一個人的自由生活，如今孫子逐漸長大、與奶奶不親，婆婆反而開始抱怨晚年沒人陪伴，讓她忍不住直呼「老了沒有兒孫緣現在才想補救，晚了！」這名人妻在臉書社團「毒姑九賤婆媳討論區」發文表示，婆婆以前就對她說過「我連自己女兒的孩子都沒帶過，當然妳也別想要我幫忙」，一直拒絕幫忙照顧孫子，甚至炫耀說退休生活愜意、不用帶小孩很自由，也不理解親家、前同事或鄰居成天帶小孩到底是為了什麼。人妻提到，如今孩子們漸漸長大、各有想法，也都與奶奶不親，這時婆婆才後悔，抱怨說左鄰右舍在等待孩子們回家時，自己卻只能坐在客廳，沒人打電話、也沒人說要回去過節，現在看著婆婆老去、沒有兒孫緣，才想著要補救，她一點也不感到意外，「種什麼因結什麼果啊！」人妻也補充，先生會天天回去看婆婆，一天三餐也會打電話，但她在懷孕時，婆婆曾告知她「不會幫忙月子、更不會幫忙帶孩子，我自己一個人自由慣了，不需要你在旁邊說些什麼，老了你也不用管」，所以媳婦跟女婿們都有按照婆婆說的，不用管閒事。貼文曝光後，不少網友紛紛在底下留言，「感情儲蓄本沒存半毛錢，現在怎麼可能有得領啊」、「沒有結婚生育那是一回事，既然有晚輩就是事實，卻因為自己的自私冷漠晚年淒涼，若還能泰然自若，那真的只能由衷佩服」、「我婆婆也是，家同住近十口人，除了基本的打招呼，無一人願意與她親近，每天只能自己坐在客廳滑手機，母親節、中秋節的都是她自己」、「還好你婆婆還會後悔，我的婆婆惡劣到已經坐在輪椅上了還繼續做惡，永遠不會覺得自已有錯」。也有人說，「我的爸媽不帶孫，因年紀太大，我沒有怪他們，自己小孩自己顧，但他們是十分愛孫及愛我的……相反，我婆婆對我孩子不聞不問」、「有沒有帶孫和祖孫感情好不好是兩件事，但兩者可以有因果關係，簡單說還是一切都看當事人的智慧」、「婆婆不一定要幫忙帶孫吧？有時是個人的因素、觀念，有時是時空環境阻隔，如和兒孫不住同一縣市無法幫忙照顧」、「為什麼小孩要給婆婆帶？」、「我反而希望我可以自己帶小孩，婆婆帶我要幹嘛都不行」。還有人指出，「沒人有義務一定要幫忙帶孩子，她也是養大老公的媽媽，除非真的與你們交惡，不然過年過節回去和家人碰碰面講講話，不是也很正常嗎」、「我家長輩們也是不帶孫，工作退休生活自由自在，這個風氣是越來越廣」、「婆婆沒義務要幫忙帶孫子，有把兒子養大，就是你老公養大，辛苦一輩子，退休本來就要過自己的生活」、「有人説公婆沒義務帶小孩。對，沒錯。但是，人都是互相的。沒付出。一路欺人。卻想要備受安養天年。子孫圍繞在堂。有什麼臉面啊」。
高鐵進站38歲女落軌！列車延誤35分 鐵警介入要辦了
台南高鐵站21日上午8時許傳出旅客落軌事故。一名38歲的女性於列車進站時不慎落軌，所幸其被救起後僅膝蓋擦傷，並無大礙，但也造成列車誤點35分。對此，高鐵公司也回應表示，將配合警方調查，若有旅客抵達延誤超過半小時，則可依契約退款10%。據了解，高鐵612次列車上午準備進入台南站時，一名38歲的女性疑因身體不適，當場跌入鐵軌內，讓站務人員緊急通知列車急煞，所幸該名女子被順利救起後並無大礙，僅有膝蓋擦傷紅腫。鐵路警察獲報後，也將介入偵辦以釐清事實，全案後續也依公共危險罪函送偵辦。對此高鐵公司回應表示，旅客候車時務必站在地面黃色安全線或導盲磚後方，切勿靠近月台邊緣；當列車進站、燈號閃爍或蜂鳴器響起時，切勿強行上下車，也不要探頭觀望。此外，月台候車或行走時應保持警覺，避免低頭滑手機，以免因過度專注手機而不慎跌落軌道。
不社交、不迎合、不將就！解鎖當代年輕人的「高含金量獨居公式」：把生活過成專屬自己的精神避難所
舒服的獨居，往往藏在那些看似不起眼的生活細節裡。本文整理了當代年輕人私藏的獨居生活提案：從進門一瞬間的玄關整潔、冰箱的減法美學，到週末專屬的料理儀式感與週五晚上的徹底斷聯。不需要花大錢，用最生活化的節奏，把一個人的日子過得踏實又鬆弛。玄關的秩序感一開門氣場就順，回家第一步先把雜亂擋在門外把玄關收拾乾淨，鞋子整齊放好。每天拖著疲憊身軀回家，轉動鑰匙推開門的那一刻，映入眼簾的不是東倒西歪的雜物，而是一個清爽開闊的落腳處，心裡的煩躁瞬間就少了一半，整個空間的氣場自然就順了。（圖／取自 somin_jj IG）冰箱的減法美學別把冰箱當倉庫，留白三分之一呼吸更輕盈冰箱裡永遠不要塞得太滿。只放三四天內吃得完的食材、幾罐喜歡的冷飲，打開時一目了然，沒有過期醬料和被遺忘的乾癟蔬菜。這種適度留白，不只拿東西方便，看著也讓人心裡特別舒坦。（圖／取自 somin_jj IG）隨時能拿起來的小愛好不用很偉大，有一件能隨手沉浸幾十分鐘的瑣碎小事手邊留一個不需要呼朋引伴、隨時能拿起來的安靜愛好。可能是一本看到一半的長篇小說、拼了一角的拼圖、隨手描摹幾頁的字帖，或是織到一半的毛線圍巾。不想滑手機時就拿起來摸一摸，整個人很快就能靜下來。（圖／取自 somin_jj IG）一週一次的專屬料理儀式認真買菜煮一頓飯，在切炒煮的煙火氣裡找回踏實感每週挑一天，不叫外送、不隨便泡麵湊合。認真挑一個想吃的食譜，去超市挑菜、洗菜、細細切絲下鍋，擺好漂亮的碗筷慢慢享用。過程雖然有點繁瑣，但當熱騰騰的飯菜下肚時，那份被自己好好照顧的充實感，是任何外賣都給不了的。（圖／取自 somin_jj IG）週五夜晚的徹底斷聯關掉所有工作通知，用想念已久的美食與老電影宣告放假把週五晚上留給自己。下班回家立刻開啟免打擾模式，絕不點開任何工作群組。點一份平常捨不得點的高級外送，或是開一罐小酒，窩進沙發點開清單裡收藏很久的電影。那種「全世界都暫時與我無關」的放鬆，是獨居最高級的奢侈。（圖／取自 somin_jj IG）學會安靜地和自己對話聽聽內心的聲音，做自己最溫柔的傾聽者一個人住久了，會慢慢學會誠實面對自己。累了就承認疲憊，難過了就抱著抱枕發呆，也可以在鏡子前自言自語碎碎念幾句。不再急著向外尋求認同，學會接住自己的所有小情緒，自己就是自己最堅定的後盾。（圖／取自 somin_jj IG）
唐從聖最怕孩子滑手機 阿布自爆在家都扮「黑臉」
《雙星家遊團》本周由唐從聖帶著女兒莎莎、阿布帶著女兒朵朵一同出遊。兩組家庭來到平溪吃小吃、放天燈，寫下各自的願望，也一起挑選禮物，還前往露營區享受親子時光，兩位爸爸平時在家各有一套與女兒相處的方式，這次難得帶著孩子一起出遊，不只爸爸們一路互相開玩笑、自嘲，女兒們也迅速打成一片，展現自然又逗趣的親子互動。唐從聖女兒莎莎透露這趟旅程「最想要去畫天燈」，因為自己以前從來沒有放過天燈，沒想到一旁的唐從聖立刻疑惑問：「妳之前沒放過嗎？」原來莎莎年紀還小的時候其實曾經來過，只是年紀太小已經完全沒有印象，讓從從忍不住笑了出來，阿布則表示自己非常喜歡放天燈，也希望下次也能一家四口一起來，這次兩對父女也能留下共同回憶，也讓旅程格外有意義。而在挑選禮物時，現場更意外變成爸爸們的「吐槽大會」。朵朵從一開始見面就念著想吃糖果，到了挑禮物時更是毫不掩飾喜好，阿布忍不住爆料：「她都挑自己想要的。」逗得大家哈哈大笑。莎莎則展現貼心姊姊的一面，原本想替朵朵買糖果，沒想到最後挑選的禮物超出預算，她竟直接拿自己的零用錢補貼，只為了把糖果送給朵朵。莎莎暖心舉動讓朵朵又開心又害羞，最後更直接抱住莎莎姐姐，兩個女孩可愛的互動讓現場充滿暖意。莎莎也分享：「相處起來蠻和的，我覺得朵朵的性格跟我小時候很像，我可以GET到她的各種行為。」兩個女孩從旅程中培養出意外的姐妹情，也讓這趟雙家庭旅行增添溫馨亮點。相較於女兒們一路玩得開心，爸爸們則各自面臨不同的「育兒課題」，唐從聖直言自己受不了女兒長時間滑手機，親子之間偶爾也會因此拉鋸；阿布則透露自己在家通常扮演「黑臉」角色，這次帶朵朵出門，也特別希望她能「放開心的玩，注意安全、要聽話！」難得把孩子帶出門，兩位爸爸也在旅途中互相交流教養方式，還不時拿彼此開玩笑，真實爸爸的一面完全藏不住。
準女婿見家長1／郭忠祐滑進黃露瑤香閨 黃西田請吃飯認證「準女婿」
曾說是「友達以上、戀人未滿」的這對「好朋友」黃露瑤與郭忠祐，自今年5月爆出秘戀後，雙方雖未認愛、但也不排斥未來發展，保持態度一致的曖昧默契。然而這段地下情似乎早已悄悄升溫，進階到與家長互動的家庭模式。時報周刊CTWANT日前直擊郭忠祐熟門熟路直奔黃露瑤香閨，小倆口更與女方父母黃西田、陳靜子一起出門吃飯，不僅有「準丈母娘」大方買單，四人如同一家人般的溫馨互動，讓黃露瑤與郭忠祐間的愛意徹底現形。8月28日下午3點多，郭忠祐結束宣傳記者會後，約4點先駕車返回新北市住處。僅停留約一小時，他便再度驅車直奔「好朋友」黃露瑤的住處。下午5點20分，郭忠祐抵達女方家門外並將車停妥，但他卻極度警覺地待在車內遲遲不下車。直到7分鐘後，黃露瑤駕駛黑色保時捷休旅車抵達社區大門迎賓道，躲在車內的郭忠祐立刻抓住空檔，換上一身白T、短褲與球鞋的輕鬆裝扮，手裡還拎著稍早記者會的公關伴手禮，快步衝進社區大門，時間點抓得絲毫不差，時機拿捏得堪稱完美，幾乎成功避開旁人目光。傍晚6點出頭黃露瑤載著郭忠祐直奔南港商場，走下車的竟然還有女方家長黃西田、陳靜子。（圖／本刊攝影組）一行四人前往湯包餐廳用餐，餐畢由陳靜子親自走向櫃檯結帳，大方宴請郭忠祐這位「準女婿」。（圖／本刊攝影組）約莫半小時後，傍晚6點出頭，黃露瑤的保時捷再度開出停車場，直奔南港大型購物中心。6點17分車輛在地下停車場停妥，下車的除了黃露瑤與郭忠祐外，竟然還有黃露瑤的父母黃西田與陳靜子。一行四人態度自然地搭乘電梯直上6樓，到餐廳享用晚餐，席間有說有笑氣氛融洽。晚間7點半左右用餐完畢，只見陳靜子很直接地走到櫃檯買單，顯然這頓豐盛晚餐是由女方家長作東宴請這位「準女婿」。轉戰甜品店時，小倆口湊在櫃檯前認真研究菜單，郭忠祐更貼心先詢問好黃西田夫妻的口味後才點餐。（圖／本刊攝影組）吃冰的過程有說有笑，郭忠祐看來表現得體，逗得黃西田、陳靜子全程笑呵呵，氣氛不只融洽，看起來就像是一家人。（圖／本刊攝影組）填飽肚子後，四人轉戰商場冰淇淋店續攤。黃露瑤與郭忠祐親暱地湊在櫃台前研究菜單，郭忠祐還體貼地先向身旁的黃西田夫妻詢問想吃的口味，隨後小倆口才一起點單、端冰。即便在「準岳父母」面前，兩人仍顯得十分矜持，各自點了一碗冰品乖乖享用，並未在長輩面前上演餵食秀；但餐桌上黃西田夫妻滿臉笑意，黃露瑤與郭忠祐也不時相視而笑，四人圍坐的融洽畫面宛如一家四口的天倫時光。吃完冰品開始逛街，黃西田夫妻識趣地分組行動，騰出空間讓小倆口獨處。（圖／本刊攝影組）黃露瑤則帶著郭忠祐一連逛了幾間玩具店，小倆口頻頻靠近說悄悄話。（圖／本刊攝影組）吃完甜點後，「一家人」展開逛街行程。童心未泯的黃露瑤對玩具店情有獨鍾，接連拉著郭忠祐逛了好幾間，看到中意的小物便湊到郭忠祐身邊低聲咬耳朵、討論意見，郭忠祐也耐心附和。逛了一會兒，識趣的黃西田夫妻主動與年輕人兵分兩路，轉往一旁的日用品專區閒晃，大方留給小倆口獨處空間。逛了半天未有斬獲，四人再度會合時，黃露瑤興奮地低頭滑手機告知「2樓也有得逛」，而一旁的郭忠祐同樣緊盯手機螢幕，頭也不抬地用台語連聲附和：「讚喔！讚喔！」看似全心支持女方、實則略顯敷衍的「男友式直男反應」，互動逗趣又真實。四人再度會合時，黃露瑤興奮地低頭滑手機找尋新店鋪，身旁的郭忠祐同樣眼睛緊盯手機螢幕，頭也不抬地回應「讚喔！讚喔！」。（圖／本刊攝影組）最後四人一起搭電梯去停車場取車，由黃露瑤當駕駛開車載回她的住處。（圖／本刊攝影組）直到晚間8點50分，一行人雖兩手空空，但感情收穫滿滿。四人搭乘電梯取車，依然由黃露瑤手握方向盤當司機，載著父母及郭忠祐一同驅車返回住處。從他們互動自然、「準家庭聚會」的約會模式，處處流露親密氣息，也證明了這對好朋友的愛苗不僅早已萌芽，更已獲得女方家長全力的支持。
英國年輕人瘋日本！富士山、拉麵狂洗版 「1關鍵」更想衝
富士山前拍美照、花小錢吃一碗熱騰騰拉麵，再到便利商店掃零食、保養品，最後塞滿一整箱戰利品回國，類似影片大量出現在英國年輕人的社群版面，也把不少原本只是滑手機看旅遊影片的人直接「燒」到日本。根據英國廣播公司（BBC）報導，日本近年迎來觀光熱潮，英國旅客人數快速增加，除了動漫、美食、自然與文化魅力，社群平台與持續走弱的日圓，更成為年輕世代赴日的兩大推力。日本國家旅遊局（JNTO）資料顯示，2025年赴日英國旅客達48萬3157人，比2024年增加24.8%；若與疫情前的2019年相比，更大增40.8%。2026年初步數據顯示，人數仍持續向上，與日本疫後整體外國觀光客大幅回流的趨勢一致，2025年訪日外國旅客更創下紀錄。BBC訪問多名20至30多歲英國旅客後發現，日本吸引他們的理由很多，從動漫、電玩、歷史、寺廟、美食、自然景觀到繁華城市都有，但談到「為何現在這麼多人都去日本」，答案卻高度集中在社群媒體。24歲的梅特里桑維（Maitri Sanghvi）就是被演算法一路推到日本。她表示，滑TikTok時日本內容不斷出現在眼前，原本就想去日本的念頭因此重新被點燃，今年稍早乾脆與男友安排一趟長達3週的旅行。類似情況並非少數。曾3度赴日的亞歷克斯貝克（Alex Baker）形容，現在打開TikTok或Instagram，很難不看到日本旅遊內容，從7-Eleven便利商店、各式保養品、零食，到爆紅三明治、飲料及餐廳，全都成為遊客拍片分享的題材。搜尋「#japantravel」更像打開一份由社群演算法製作的日本旅遊清單：富士山、冒著熱氣的拉麵、日本阿爾卑斯山小村落、京都伏見稻荷大社鳥居、大阪道頓堀霓虹燈，以及東京澀谷十字路口，熱門畫面反覆出現在不同旅客的帳號。29歲的亞丁伊布拉欣（Aden Ibrahim）坦言，自己決定赴日確實受到其他人的旅遊影片影響。去年7月與朋友完成日本行後，他反過來成為內容製作者，至今已發布數十支TikTok，甚至隔了超過1年仍在持續上傳。其中一支描述日本旅行終於「從群組聊天成真」的影片，累積110萬次觀看。除了社群不斷放火，匯率也讓不少英國年輕人覺得「現在不去更待何時」。赴日機票本身並不算便宜，淡季選擇平價航空並在大陸轉機，來回票價約450英鎊起（約新台幣1萬9300元）；然而日圓持續走弱，今年7月更一度跌至40年低點，外國旅客抵達日本後，餐飲與購物支出相對變得划算。26歲的餐廳評論創作者費伊賈瓦德（Faye Jawad）去年赴日後，最驚訝的就是外食價格。她形容，在日本花3至4英鎊（約新台幣129至172元）就能吃到一碗讓人印象深刻的拉麵，但在英國可能花到20英鎊（約新台幣860元），品質還未必令人滿意。26歲的維韋克哈里亞（Vivek Haria）則計畫今年秋天赴日。他長期學習日語，也參加英日合唱團，本來就對日本文化相當有興趣，而日圓走弱更成為加分條件。他直言，看到匯率下跌時便認為，現在去日本正是消費相對便宜的時機。「便宜」也一路延伸到購物。特殊口味KitKat、文具、服飾、抹茶、零食與保養品，近年成為日本旅遊影片常見的戰利品，甚至形成專門展示「日本掃貨成果」的社群內容。23歲的山姆科貝特（Sam Corbett）今年5月造訪日本，就因為零食、抹茶、衣服及保養品買得太多，最後不得不另外購買一只行李箱，把戰利品全部塞進去。他對當地商品最大的感受，就是許多東西價格相當容易入手。不過據日本導遊機構（Japan Guide Agency）導遊泉井千雪（Chiyuki Izumii）觀察，近年部分外國遊客的行為明顯惡化。她曾看過有人搭公車插隊、用大型行李阻擋車內空間，在京都竹林的樹木刻下姓名縮寫，甚至深夜大聲喧嘩、闖入禁止進入的區域，只為取得想要的照片。過度觀光已迫使部分地方政府出手。富士山附近的富士河口湖町，在多次發生旅客失序問題後，取消今年櫻花祭；擁有知名澀谷十字路口的東京澀谷區，也從6月開始針對亂丟垃圾行為現場開罰。日本政府今年7月也把國際觀光旅客稅從1000日圓（約新台幣206元）提高至3000日圓（約新台幣617元），這筆費用通常包含在離境旅客的機票或船票內，官方規劃將相關收入投入改善大眾運輸、修復歷史景點等用途。對部分年輕旅客而言，日本真正的人潮甚至比社群影片看起來更加驚人。動漫迷米莉德林（Millie Dring）去年11月與朋友赴日慶祝21歲生日，原本已有熱門景點會很擁擠的心理準備，但實際狀況仍超乎想像。兩人前往東京附近的迪士尼海洋時，人潮多到讓她們感到難以招架，最後整趟只玩到一項遊樂設施，光排隊就花了3個小時。山姆則在旅程結束後開始反思，自己有些景點其實只是因為「社群很紅」才跟著去。他曾造訪一家在網路大量曝光的京都甜點店，抵達後發現現場擠滿觀光客，排隊人潮甚至看不到當地居民；箱根鳥居及嵐山竹林，也聚集大批遊客等待拍出社群上常見的完美照片，但並非所有人都認為「觀光客太多」就等於不值得去像是29歲的蘿拉麥格雷戈（Laura McGregor）預計11月與另一半到東京、大阪度蜜月2週，已安排迪士尼、環球影城、相撲活動、富士山、廣島，甚至計畫租卡丁車遊東京。她認為，近年旅遊圈似乎出現一種不願讓自己「看起來像觀光客」的心態，但熱門景點本來就是日本吸引人的一部分。除了體驗更貼近當地生活的一面，她也不排斥直接享受最典型的觀光行程。透過社群演算法與弱勢日圓正在共同放大日本對英國年輕旅客的吸引力。然而，當所有人的手機都推送相似景點、最後又走向同一條「黃金路線」，日本旅遊熱潮的另一面，也從「大家都想去」逐漸變成「大家都擠在同一個地方」。如何讓觀光熱度不至於反過來壓縮居民生活與旅遊品質，已成為日本在遊客持續創高之際必須面對的課題。
滑手機滑到「腦腐」！新加坡花錢請全民讀書 每天15分鐘就有獎
短影音一支接一支、社群頁面永遠滑不完，當手機演算法不斷爭搶人們的注意力，新加坡決定用「現金」把國民拉回書本。綜合美國有線電視新聞網（CNN）與其他外媒報導，新加坡本月啟動為期5年的全國閱讀推廣計畫，把閱讀設計成可以打卡、集點甚至換錢的任務，民眾每天只要讀滿15分鐘就能累積虛擬代幣，希望從每天一小段時間開始，重新培養深度閱讀習慣，對抗短影音、無止境滑手機及「腦腐」（brain rot）帶來的注意力危機。不過，想靠讀書賺錢恐怕不容易。這項由新加坡國家圖書館管理局（NLB）主導的計畫規定，每次閱讀至少15分鐘，可獲得20枚虛擬代幣，每天最多登錄一次，集滿1000枚才能兌換1新加坡元（約新台幣25元）。換算下來，民眾必須連續完成50天符合資格的閱讀紀錄，才能換到這筆小額獎勵。錢不是重點，官方真正想推動的是「習慣」。透過閱讀、打卡、累積點數再獲得回饋的遊戲化設計，降低重新拿起書本的門檻，再搭配全民共同參與，希望用微小誘因逐步把注意力從手機螢幕轉回較長篇的內容。新加坡國家圖書館管理局主管梅麗莎譚（Melissa Tam）表示，短篇內容雖然能讓人迅速掌握資訊，但長篇閱讀有助於強化專注力、批判思考與想像力。官方期待的不只是增加閱讀分鐘數，而是培養更多保持好奇、能夠思考及辨別資訊的讀者，以因應愈來愈複雜的世界。這項政策瞄準的正是數位時代逐漸浮現的閱讀困境。近年「腦腐」被用來形容大量接觸膚淺、碎片化網路內容後，認知能力彷彿逐漸下降的感受；另一個問題則是「doomscrolling」，也就是不停往下滑動大量負面或零碎資訊，讓注意力持續被手機牽著走。近期全球排名顯示，美國15歲學生的閱讀成績明顯下滑，新加坡與大陸等亞洲地區則有突出表現，數位干擾也被點名是課堂教育面臨的挑戰。然而，即使新加坡仍是全球閱讀成績亮眼的國家之一，另一個問題卻出現在學生離開課堂之後：會考試、會閱讀，不代表還會為了興趣翻開一本書。新加坡國立教育學院研究閱讀習慣的羅清怡（Loh Chin Ee）指出，現代人其實沒有完全停止「閱讀」，每天仍會從手機或其他螢幕接觸大量文字，真正變少的是需要投入較長時間與專注力的「深度閱讀」。她認為，對本來就愛看書的人而言，15分鐘或許很短，但對重新培養習慣的人來說，反而是一個容易跨出的起點。升學壓力也可能讓閱讀從興趣變成任務。32歲風險分析師艾薩克尼奧（Isaac Neo）觀察，不少學生進入中學後面臨大型考試，開始只閱讀考試需要的內容，久而久之便失去休閒閱讀的習慣。他自己進入職場後，工作上雖然天天接觸技術報告及新聞，卻突然發現已經多年沒有真正拿起一本書。為了找回閱讀習慣，尼奧在2025年共同創立「現代男性讀書會」（Modern Men's Book Club）。他表示，不少成員加入時都坦言已經很久沒有讀完一本書，希望藉由讀書會重新開始；有人恢復閱讀後，甚至開始嘗試以前根本不會選擇的書籍類型。新加坡也沒有把成效全部押在1新加坡元的獎勵上。目前「邊讀邊賺」仍屬試行階段，將持續至今年底，國家圖書館管理局將依使用者回饋增加功能及改善計畫；另一條路線則把全民閱讀轉化為公益力量，官方希望今年累積750萬分鐘閱讀時間，藉此最高募得15萬新加坡元（約新台幣355萬元）投入慈善用途。然而，把現金放進閱讀這件事，也讓當地出現兩派聲音。質疑者認為，閱讀原本應建立在興趣與好奇心上，一旦需要靠金錢推動，可能本末倒置；相關研究也顯示，金錢獎勵雖能刺激特定行為，但當獎勵消失後，原本持續行動的內在動機也可能受到影響。新加坡Putra Star Care首席臨床心理師夏里莎黃（Charissa Ng）指出，對原本就有一些閱讀興趣的人來說，金錢獎勵可能有效，但若一個人本身完全沒有閱讀意願，僅靠現金恐怕很難讓他建立長期且發自內心的動機。支持者則有不同看法。在短影音、AI內容與社群平台全面搶占注意力的環境下，只要有人因此願意放下手機看書，就是值得嘗試的改變。28歲新加坡書籍與生活類內容創作者夏曼林（Charmaine Lim）便表示，比起在大眾運輸上不斷聽到TikTok及AI生成陸劇外放的聲音，她寧可看到乘客因為看書太專心而搭過站。經營讀書會的艾希莉謝（Ashley Chia）則把標準拉得更遠。她認為，如果新加坡真正想建立閱讀文化，成功不能只用「每天有沒有讀15分鐘」判斷，更應觀察人們是否因此成為更有好奇心的讀者，願意閱讀那些不容易出現在眼前，或未必能立即派上用場的內容。
搭北捷別顧低頭滑手機！板南線驚見「免費護髮乳」 爽拿攻略一次看
搭台北捷運別只顧著低頭滑手機！台北捷運板南線今（14日）出現意外驚喜，有乘客發現車廂吊環旁竟掛著一排韓國人氣美髮品牌UNOVE護髮乳，乘客抬頭即可免費拿取，旁邊還有品牌代言人、韓國男團SEVENTEEN成員玟奎的巨幅海報，特殊行銷手法引發網友熱烈討論。今日一早正值上班尖峰，不少通勤族搭乘板南線時，意外發現吊環把手旁掛著UNOVE抗毛躁免洗護髮乳30ml體驗組。免費小禮物讓乘客又驚又喜，網友紛紛留言「這個護髮乳超香」、「週一不憂鬱，我拿到了」、「原來這是可以拿的嗎」，也有人大讚品牌抓準通勤族，「早上搭捷運的都是目標客群」。據了解，這項「UNOVE RIDE 柔順號列車」期間限定企劃自9月14日起至10月14日登場，活動限定於台北捷運板南線車組161、162，限量提供UNOVE抗毛躁免洗護髮乳30ml體驗組，試用組另搭配官網專屬優惠碼。活動期間將視庫存狀況不定期補貨，數量有限，送完為止。想搭上「柔順號」的民眾，可透過「台北捷運Go」App查詢列車即時位置。開啟列車動態資訊後點選板南線，再選擇「UNOVE柔順號」，即可掌握列車所在位置。不過體驗組數量有限，是否能順利拿到，仍得碰碰運氣。
每天滑手機超過「這時間」會更憂鬱？ 醫曝新研究：滑越久心情恐越累
現代人幾乎離不開手機，社群媒體更成為不少人每天生活的一部分。不過，林口長庚胃腸肝膽科醫師李柏賢近日分享一項最新研究指出，每天使用社群媒體約150分鐘、也就是2.5小時後，與憂鬱之間的關聯就越明顯，「手機越滑越久，心情也可能越來越累」。李柏賢近日在臉書分享研究內容，表示這項研究於今年8月發表在Nature Portfolio旗下期刊《npj Mental Health Research》，研究人員分析美國2014年至2024年間、約18.3萬名成年人的資料，探討社群媒體使用與憂鬱之間的關係。研究結果發現，隨著社群媒體使用時間增加，與自我報告的憂鬱呈現穩定正相關，進一步透過機器學習進行分析後發現，當每天使用社群媒體的時間來到約150分鐘，也就是2.5小時左右時，與憂鬱的關聯開始變得更加明顯。不過，李柏賢也特別提醒，150分鐘並不是一條「超過就會得到憂鬱症」的紅線，這項研究屬於重複橫斷面研究，因此只能觀察到社群媒體使用與憂鬱之間存在關聯，無法直接證明兩者之間存在因果關係。換句話說，也有可能是情緒本來就比較低落的人，更常花時間使用社群媒體；另外，睡眠不足、生活壓力、運動習慣及生活環境等因素，也可能同時影響一個人的社群使用時間與心理狀態。李柏賢認為，社群媒體本身並不是敵人，真正重要的是民眾是否還能掌握自己的生活。李柏賢也提醒，手機功能越來越多、螢幕越來越吸引人，但使用手機的同時，也可以思考自己究竟是在透過社群放鬆，還是不知不覺花掉太多時間。
起床第一件事滑手機「恐讓雙眼整天痠澀」！眼科醫師曝護眼關鍵
許多人起床後習慣立即滑手機，但眼科醫師粘靖旻提醒，剛睡醒時眼周肌肉與睫狀肌尚未完全活化，加上淚液分布不均、眼球表面較乾，盯著手機容易加重眼睛緊繃與乾澀。此外，早晨明暗光線落差也會增加瞳孔調節負擔，因此醫師建議起床後先等待10至15分鐘，讓眼睛適應光線，並透過眨眼、熱敷及漸進式開燈減少雙眼負擔。據《ETtoday新聞雲》報導，隨著手機與各類3C產品成為現代人生活的一部分，就連早晨剛醒來的短暫時間也常被拿來滑手機。不過，粘靖旻指出，人體剛從睡眠狀態清醒時，眼周肌肉與睫狀肌仍處於放鬆、尚未完全活化的狀態，如果一睜眼就立刻盯著手機，在近距離狀態下進行長時間對焦，會迫使睫狀肌突然收縮、快速進入工作狀態，容易讓眼睛產生緊繃與痠澀感。除了眼部肌肉尚未完全進入工作狀態，早晨剛醒來時的淚液狀態也是影響眼睛舒適度的重要因素。粘靖旻表示，睡醒後眼睛表面的淚液分布還沒有完全均勻，眼球表面相對較為乾燥，此時如果馬上緊盯手機螢幕，由於注意力集中，眨眼頻率往往也會跟著降低，使淚液無法充分重新分布，進一步加重眼睛乾澀的不適。此外，早晨室內外的光線落差，同樣可能增加雙眼負擔。粘靖旻說明，剛起床時環境通常仍處於較暗的狀態，如果手機螢幕突然亮起，而螢幕亮度又沒有及時調整，強烈的明暗差異會讓瞳孔必須迅速收縮以適應光線變化。若每天早晨都重複這樣的用眼模式，長期累積下來，容易使眼睛產生疲勞。粘靖旻也指出，許多人早已養成起床後「秒看手機」的習慣，有些人是長期生活模式使然，也有人則是受到工作需求影響，醒來後便急著查看訊息、處理工作。但如果每天一開始就讓雙眼承受近距離、高亮度螢幕與光線快速變化的刺激，可能導致眼睛從早晨開始就處於緊繃狀態，進而讓乾澀、痠痛等不適感一路持續到白天。至於如何避免眼睛一早就陷入疲勞狀態，粘靖旻建議，起床後不要立即拿起手機，應先讓雙眼逐漸適應周遭環境的光線，最好睜開眼睛後等待10至15分鐘，再開始使用手機或其他螢幕裝置。這段時間雖然不長，卻能讓眼睛從睡眠狀態逐步進入日常用眼狀態。在開始看手機之前，也可以先眨眼數次，或透過適度熱敷幫助淚膜重新分布，讓眼球表面維持較好的濕潤狀態。同時，房間燈光也不宜突然從全暗變成強光，最好採取由暗到亮的漸進方式，降低瞳孔快速適應光線所承受的負擔。粘靖旻提醒，護眼並不一定需要複雜的方法，從每天早晨延後10至15分鐘再使用手機、讓眼睛先適應光線、增加眨眼次數，以及適度熱敷等小習慣做起，就能減少剛睡醒時對雙眼造成的額外刺激。
林曉培開心宣布「當媽」 為愛改變生活作息
林曉培受邀至新加坡擔任《那些年的歌2》演唱會演出嘉賓，更與林隆璇組成「雙林CP」，演唱經典對唱情歌〈流言〉。對於首次與林隆璇搭檔演出，林曉培難掩興奮地直呼「太榮幸」，透露以前家裡開KTV，常接觸到華語流行歌，當時不論跟朋友去唱歌或是歌唱比賽，都常選到林隆璇的創作，第一次到新加坡比賽時，備選歌單就選了〈白天不懂夜的黑〉，笑說：「可惜當時初賽沒選到這首歌，結果就被刷掉了！」忙著跑活動演出四處工作的林曉培，也透露近期生活上有了全新重心，原來去年底正式收編了一隻流浪貓「凱特」，笑說：「只要在外工作感到疲累的時候，就會滑手機一直看著牠的照片！」提及與「凱特」的緣分，林曉培透露當時在收容中心，一抱起牠就突然很乖地躺在自己手上，間接得知牠的哥哥被另一戶人家收養，讓自己想到小時候自己因為家庭關係而與哥哥分開的回憶，頓時感觸湧上心頭，當下就決定要好好照顧牠，「從第一次見到牠開始，我心裡就有一種很奇妙的感覺，感覺就像冥冥中注定的緣分！」林曉培相隔多年再度成為貓奴。（圖／杰思國際娛樂提供）先前就有貓經驗的林曉培，不僅做了許多功課，更上網研究動物行為相關資訊，打定決心要當一位「好媽媽」，笑說與凱特相處的這段時間磨出了自己的耐心，更無師自通學會了D.I.Y許多貓咪玩的玩具，還親手幫她打造可以玩耍的空間。有趣的是，原本就愛貓成癡的林曉培自曝在認養凱特前，其實曾向神許願，「如果有機會再認養一隻貓，希望牠可以是一隻比較會撒嬌的貓。」沒想到神真的聽到她的心願，這隻凱特不僅黏人又貼心，常常窩在她的大腿睡覺。林曉培還特地為凱特寫了一首兒歌，甚至還把歌曲錄到平常牠愛玩的錄音玩具中，讓自己在工作時還是能用歌曲哄牠睡覺，她坦言：「每次到外地工作最放心不下的就是凱特！那種感覺就很像有了一個孩子，會有很多牽掛，也會希望即使自己不在牠身邊，牠還是能感受到熟悉的陪伴。」林曉培還特別感謝愛貓凱特，「我的新的音樂作品正在路上，凱特真的是我的創作繆思！」