無痛
」 癌症 減肥 飲食 健康 配件
不節食也能甩肉10公斤！韓國女演員的「無痛瘦身哲學」：吃飽正餐、溫水養生打造易瘦好體質
年過40、身為雙寶媽的韓國女演員蘇怡賢，螢幕前依然保有緊緻纖細的少女身材。許多女生在減肥時常陷入極端節食與反覆復胖的惡性循環，但蘇怡賢卻靠著一套融入日常的「低壓力管理法」，成功減掉10公斤且長年不反彈。這篇就帶大家拆解她的核心保養與體態維持技巧，學會聰明吃、健康動，讓瘦身成為一種享受生活的方式！告別極端節食：傾聽身體訊號，善用「17+7」間歇性斷食許多人減肥失敗往往源於過度挨餓造成的心理壓力。蘇怡賢提倡將飲食控制自然融入生活——「餓了才吃、飽了就停」，從不讓自己暴飲暴食。需要加強控管時，她會採取進階的「17+7間歇性斷食」，在7小時內攝取足夠營養，其餘17小時維持空腹，給予腸胃充裕的修復時間，既能有效控制總熱量，也能穩定食慾、減少對加工食品的依賴。（圖／取自 ssoyang84 IG）喝出高代謝循環：一年四季拒絕冰冷，隨時溫熱養身想要維持好氣色與高代謝率，體溫管理是關鍵。無論夏日多炎熱，蘇怡賢都堅持不碰冰飲與冰品，在餐廳也習慣點熱茶，僅加微量冰塊調成溫飲。中醫與現代營養學皆指出，溫熱水分能幫助促進血液循環、維持基礎代謝正常運作，更能避免因體溫驟降而引發的下半身水腫問題。（圖／取自 ssoyang84 IG）正餐吃飽不碰甜：天然原味控鈉，嘴饞用「一口法」平息慾望在飲食選擇上，蘇怡賢主食以優質白飯為主，用正餐的飽足感抵禦麵包與甜點等精緻澱粉的誘惑。居家烹調時，她刻意減少鹽分添加，享受食材原始風味以預防浮腫。遇到非吃不可的美食或甜點時，她不會完全壓抑，而是採用「只嚐一口」的解饞原則，或以水煮蛋、幾顆杏仁、蒸地瓜及一小塊黑巧克力細嚼慢嚥，既滿足口腹之慾，又不會帶來熱量負擔。（圖／取自 ssoyang84 IG）日常融入動態生活：散步、重訓與球類運動維持緊緻線條雕塑緊實體態不能只靠飲食，活動量更是關鍵。蘇怡賢習慣在日常中多走路、多陪孩子活動，把健走當成最基礎的燃脂方式。平時她也會進健身房進行適度的重量訓練來維持肌肉量、預防鬆弛，並透過打高爾夫球兼顧有氧運動與紓壓，讓運動成為日常樂趣而非苦差事。（圖／取自 ssoyang84 IG）
半年前突吞嚥困難！7旬嬤「頸部冒硬塊」就診 醫檢查驚：癌末已轉移
76歲陳阿嬤熱愛唱歌，半年前開始出現吞嚥困難，後來頸部更出現硬塊，就醫檢查竟確診第四期下咽癌，腫瘤已長至約4公分，並伴隨頸部多顆淋巴結轉移。面對突如其來的噩耗，陳阿嬤一度萌生放棄治療的念頭。家人不願放棄希望，陪同至中國醫藥大學附設醫院尋求治療，經頭頸癌多專科團隊評估後，採取「質子治療合併化學治療」的器官保留策略。歷經約一個半月的門診療程，陳阿嬤順利完成治療，不僅腫瘤獲得良好控制，也成功保留發聲與吞嚥功能，日前回診時更開心展現嘹亮嗓音，重新唱起喜愛的歌曲。中醫大附醫放射腫瘤部醫師林膺峻指出，下咽癌是頭頸部癌症中治療較具挑戰性的癌別之一。下咽位於喉部後方、連接食道入口，位置深且隱蔽，周邊淋巴組織豐富，腫瘤容易發生區域淋巴結轉移；加上早期症狀不明顯，病人可能僅有喉嚨異物感、吞嚥不適或單側耳痛，容易與一般咽喉疾病混淆，因此不少病人確診時已進入中晚期，隨著延誤就醫腫瘤持續侵犯，不僅可能面臨全喉切除、永久失去自然發聲能力，整體存活率也可能大幅降低，嚴重威脅生命。由於下咽鄰近喉部及食道入口，考量陳阿嬤已76歲及整體身體狀況，中醫大附醫頭頸癌多專科團隊完整評估腫瘤位置與侵犯範圍後，決定以質子治療合併化學治療取代手術。在為期約一個半月的療程中，陳阿嬤雖曾出現喉嚨疼痛及暫時性聲音沙啞等治療反應，但在醫療團隊進行症狀控制與營養照護下順利完成完整療程。76歲嬤第四期下咽癌免切喉，保留聲音重拾昔日歌喉。（圖／中國醫藥大學附設醫院）林膺峻表示，頭頸部構造複雜且重要器官密集，傳統X射線放射治療在進入人體及通過腫瘤後，沿途正常組織仍會接受一定程度的輻射劑量，可能增加黏膜發炎、喉嚨疼痛及吞嚥困難等治療副作用。質子治療則具有獨特的「布拉格峰（Bragg Peak）」物理特性，可依腫瘤深度將主要能量集中於治療目標，通過腫瘤後劑量快速降低；搭配「筆尖式掃描技術（Pencil Beam Scanning）」，更可依腫瘤形狀與位置規劃治療劑量，減少周邊正常組織不必要的輻射曝露，尤其適合腫瘤鄰近重要器官、需要兼顧器官功能保存的頭頸癌病人。 中醫大附醫質子治療中心主任梁基安表示，下咽癌約占頭頸部癌症的10％至15％，吸菸、飲酒及嚼食檳榔為常見高危險因子，但沒有相關不良嗜好者仍不可掉以輕心。若喉嚨異物感、吞嚥疼痛、聲音沙啞等症狀持續超過兩週，或頸部出現不明原因的無痛性腫塊，應儘早至耳鼻喉科或頭頸專科接受檢查，把握早期發現與治療時機。中醫大附醫質子治療中心自2024年啟用以來，截至目前已累計治療逾400名病人，涵蓋頭頸癌、腦瘤、肺癌、肝癌等多種癌別。因應精準放射治療需求持續增加，第二間質子治療室預計於今年九月正式啟用，整體治療量能可望提升，進一步縮短病人等候時間，讓更多癌症病人就近獲得適切治療。
從凡爾賽宮玩到米蘭！《古典魔力客2》帶領大小朋友巡迴歐洲
小公視《古典魔力客》第二季即將登場，本季透過不同國家、時代歷史，以及每個城市專屬發展出的經典樂章，帶領大小朋友深度巡迴歐洲。節目的每一集從視覺到聽覺，讓人宛如親自踏上歐洲土地，來一場說走就走的音樂時空旅行。跟著節目步入法國凡爾賽宮，隨著路易十四的宮廷舞步大跳巴洛克小步舞曲。再前往德國萊比錫，探尋「音樂之父」巴哈如何用管風琴在教堂裡演繹對位的奧秘。接著來到德國曼海姆，解鎖名揚歐洲的傳奇樂團，見證「漸強」技巧如何一路風靡到維也納，直接啟發了寫出無數神曲的莫札特。最後抵達熱情的義大利米蘭，揭開精采歌劇竟是當時人們天天追的日常肥皂劇。除了穿梭歐洲，這季的互動橋段更是直接把「跨界Battle」玩出新高度！江老師和魔力客走入台灣國小與兒童音樂團體，還有台北街舞教室的超強小舞者同台切磋。他們將酷炫街舞「霹靂舞（Breaking）」與巴洛克的宮廷舞蹈完美融合，現場創造出超有趣的俏皮互動，讓人也想Battle一下。江老師（左）身穿精美華麗的巴洛克當代造型。（圖／小公視提供）本季登場卡司堪稱「台灣之光」世紀集結，除了首季的微光古樂團與小提琴家許軒豪驚喜回歸，第二季更特別邀請巴洛克獨奏家樂團與法國小提琴名家奧利弗・夏利耶（Olivier Charlier）強強聯手，由管風琴家陳相瑜親自示範管風琴的豐富音色。節目首次邀請職業樂團「國立臺灣交響樂團」現場震撼演出！另有國際大賽獲獎者張凱閔、汪奕聞兩位鋼琴家與江老師四手聯彈；國內頂尖聲樂家林慈音、陳翰威、林義偉及聲樂指導徐嘉琪更現身傳授「唱」法，陣容星光熠熠。本季以全新視角出發，集結各具風采的「音樂城市」為核心，帶領大小朋友在輕鬆愉快的氣氛中，無痛建立起欣賞音樂的耳朵！《古典魔力客》第二季將於8月20日起，每週四晚間20:00在小公視頻道首播，小公視YouTube與公視+同步上架。
AI股噴發還能月月領息！財經雪倫點名00952：近一年含息報酬83.54%
隨著台股高檔震盪、市場波動加劇，投資人對於「領股息」的態度出現不同聲音。理財達人「財經雪倫」發文表示，常看到有人認為領股息會愈領愈窮、領股息的人是笨蛋，但他觀察有這樣想法的人，多半本身相當會賺錢、收入穩定或目前不大缺錢。財經雪倫強調，世界不是只有一種樣貌，產品沒有好壞，只有適不適合；配息型ETF也不代表不好，關鍵還是在於投資人的需求與投資目的。以她自己來說，我的年紀稍長、工作收入不穩，我買月配息的產品cover支出，這樣能讓我心裡有踏實感、安心感。她強調，所以不是買配息型ETF都是笨蛋，如果想清楚投資目的買到適合而且能安心長期持有的產品，並藉由每次領到的股息降低平均成本，反而有朝一日有機會成為零成本持有者呢！她也分享自己的作法，買月配息產品cover房貸，因為房貸是月月付，用月配息產品將每月領到的股息設定轉帳到支付房貸的帳戶，以這種懶人無痛的方式繳房貸。等以後繳完房貸，這筆錢或許就可以拿來當退休生活金。針對月配息產品，財經雪倫特別介紹了「凱基台灣AI 50（00952）」，她認為有三大特點值得關注。第一，只選台股AI50強公司，是首檔純AI的ETF，上中下游產業都不錯過，持有的成分股今年表現不俗，像是聯電佔比5.17%(今年以來成長約152%)、光寶科佔比5.13%(今年以來成長約55%)、英業達佔比4.8%(今年以來成長約56%)等。第二則是「旺季追股價淡季追股息」，電子產業的旺季是十二月，00952的選股策略，為年底動能跟價值成長指標佔90%股利指標佔10%，而在五月除權息旺月，股利指標佔80%動能跟價值成長指標佔20%。這樣的動態調整就是為了追求股價及股息的極致。第三則是月配息ETF，方便規劃現金流，降低被扣二代健保補充保費的機率。針對投資人最關心的績效，00952近一年含息報酬率達 83.54%，今年至今含息報酬率也有 58.04%。若以最近一次配息 0.12 元換算，年化殖利率約 8%，股利與殖利率表現持續呈上升趨勢。財經雪倫最後總結，如果認同 AI 是現在也是未來，且有現金流需求，不妨考慮這檔月配息 ETF 00952。※免責聲明：文中所提之個股、ETF內容，並非任何投資建議與參考，請審慎判斷評估風險，自負盈虧。◎本文內容已獲財經雪倫貼文授權。
47歲背影被誤認剛畢業！KIMIKO親揭真實體重網驚呆：這身材居然快60公斤？
知名舞蹈老師KIMIKO最近大方公開「165公分、58公斤、47歲」的真實數據，接近60公斤的數字配上緊緻體態，瞬間引爆社群熱議。其實在她曬出數字之前，就曾分享過一張在台北街頭的背影照，當時憑藉纖細腰線與神腿讓一票網友驚呼「根本剛畢業的大學生」、「以為才25歲」！這也讓她順勢聊起自己的身材管理觀念，比起被體重計上的數字綁架，她更看重肌肉質感與姿勢正位，這種強調健康線條的「無痛瘦身」態度，正好契合近期最紅的審美趨勢。（圖／取自KIMIKO fb）提到大家最夢寐以求的腰線，她也點出許多人的盲點，她認為不是光靠餓瘦或死練腹肌就能擁有好身材，真正的關鍵在於關肋骨與骨盆正位，這樣才能練出順應骨骼結構、自然往內收的「C字線」，呈現出帶有空間感與質感的體態。（圖／取自KIMIKO fb）看完老師的示範真的該把體重計收起來了，只要整體結構與線條對了，就算數字快破60，照樣能穿出滿滿的青春體感！
這個夏天的人生底妝TOP 3！肌膚之鑰激光煥妍乳、Armani雲粉流心氣墊、Elegance 5D蜜粉餅請直接閉眼入手
今年夏天大家都在追那種透亮又有質感的好膚質，比起用遮瑕膏死命硬蓋瑕疵，女生更愛透光亮澤感！這回幫大家盤點三款真的能救命的底妝大神，直接幫肌膚開啟高質感濾鏡。肌膚之鑰激光幻妍乳：內建名媛光感的打底神器夏日底妝要好看，第一步真的不能乾！肌膚之鑰這瓶直接加進跟明星激光瓶一樣高濃度的光采百合濃萃，配上大溪地粉團扇藻萃取的珍珠晶透複合物，抹上臉就像給肌膚餵飽高光濃縮精華，保濕修護與澎潤透亮一次到位之外，最厲害的是它還抓來幻妍餅裡的蛋白石成分，靠稜鏡折射光線，擦完妝前臉上會自帶一種很貴的名媛光澤。除了單用，如果手邊有太乾或不夠服貼的粉底，拿它混在一起擦，底妝瞬間變得又透又亮，直接拯地雷粉底！肌膚之鑰激光幻妍乳37ml／3,600元（圖／品牌提供）Armani雲粉流心氣墊：輕霧光的最高境界很多人都擔心氣墊拍上去又厚又假？Armani這顆首創柔韌雙重織網科技，把液態粉底完美鎖在氣墊裡，按壓出來的質地就像流心蛋糕一樣順滑服貼~內層彈性網膜能順著面部表情延展，外層持妝網加上微孔吸油科技，搭配微米級雲粉體的柔焦效果，一拍就能把毛孔跟泛紅修飾得平平整整，呈現出來的是非常有質感的細緻輕霧光。Armani高訂持久輕霧光氣墊粉餅／2,850元（圖／吳雅鈴攝）歡慶新品上市，凡於8/10至8/31到全台亞曼尼專櫃及官網購買雲粉流心氣墊，即可獲贈保養體驗組！再多入手高效防護妝前乳，還能加碼把高訂持久輕霧光氣墊精巧版一起帶走。（圖／吳雅鈴攝）想要妝感看起來像天生好皮，用這顆氣墊記得掌握「一拉二拍」手法！取粉後粉撲從臉中央往外順著推開，流心質地就會瞬間跟皮膚融為一體，接著再輕拍全臉，鼻翼或眼下部位可加強按壓定格。這兩個動作做對，就算在大太陽下通勤爆汗，臉上的妝還是能穩穩貼在臉上，實現高遮瑕&輕盈感兩者兼具的完美妝容。明明是氣墊粉餅卻擁有非常好延展的流心質地。（圖／吳雅鈴攝）跟一般氣墊上妝手法不一樣，記得要「一拉二拍」讓粉體更加貼膚，無瑕柔焦一整天。（圖／吳雅鈴攝）Elegance 5D蜜粉餅：偽素顏透明感始祖底妝完勝的最後一道關卡絕對是定妝！Elegance這盤神級蜜粉餅最厲害的就是手工調合的獨家五色粉體，靠著色塊相互校色，輕輕刷上一層，暗沉跟油光瞬間被拍掉；透明細緻的粉體能均勻貼合肌膚紋理柔焦毛孔，壓完皮膚直接變成粉嫩的珍珠光感，就算在外跑跳一整天流汗，妝容依然清爽得像剛化好一樣。Elegance的極緻歡顏5D蜜粉餅因為有著細緻粉質與珍珠般細膩光澤，又被稱為#神級蜜粉。（圖／品牌提供）尤其這次新出的9號色完全是為亞洲黃皮量身打造，揉合了粉、黃、紫、橘、白五種色調，一刷上臉那個仙氣透明感直接拉滿！而且7到8月品牌還推出超划算的體驗組，買蜜粉餅直接送健康化妝水跟泡沫潔顏乳，這波組合價錢超甜，想試試神級定妝力的姊妹真的可以無痛買。全新9號色於7月登場！讓女孩們可依照不同膚色、妝感與場合自由搭配。（圖／品牌提供）5D蜜粉新人門檻體驗組／3,300元、5D蜜粉新夏日定光組／4,900元（圖／品牌提供）
東野圭吾大腸癌驟逝 醫籲：熟齡男落實定期篩檢
日本推理小說巨擘東野圭吾因大腸癌離世，喚起不少熟齡男性的健康警覺。生活中許多肩負家庭重擔的民眾，常習慣強忍身體微小不適，甚至抱持沒感覺就是沒病的迷思，直到症狀加劇才就醫。樂生醫院院長王偉傑指出，這類無聲殺手往往會讓人錯失黃金介入時機。熟齡男忽視無痛健康警訊 預防勝於治療臨床觀察顯示，多數男性容易忽視初期微小警訊。王偉傑院長說明，無論是大腸癌、肺癌或前列腺癌，早期發生時通常沒有明顯徵兆。現代健康管理觀念，應從事後治療轉向事前預防，透過落實無症狀定期篩檢，才能在病灶初步發展時攔截風險。好發癌症與代謝疾病 精準防禦指標針對熟齡男性好發的癌症與代謝疾病風險，樂生醫院社區醫學部主任郭紋翠表示，預防醫學可透過結構化檢查重點進行防護：高階影像追蹤：導入低劑量肺部電腦斷層（LDCT），在極低輻射劑量下捕捉早期微小病灶，有助於早期介入處置。多重腫瘤指標篩檢：結合腸胃道與大腸癌症指標（CEA、CA72-4）、前列腺特異抗原（PSA）、肝癌（AFP、PIVKA-II）及早期胰臟癌指標（1-IRE-1），提供相關器官第一線風險預警。代謝與器官功能評估：整合腎臟超音波、身體組成分析評估肌肉代謝、糖化血色素（HbA1c）及B型與C型肝炎篩檢，掌控慢性疾病風險。名人逝世喚起健康意識 醫師呼籲善用篩檢名人因癌逝世警訊，讓民眾意識到長輩健康是家庭重要資產。王偉傑院長呼籲，民眾應關注長輩日常照護，善用定期篩檢打造預防醫學防禦網，降低無症狀疾病潛在風險。【延伸閱讀】東野圭吾大腸癌病逝！醫揭早期症狀難察覺原因 別等腹痛才篩檢大腸癌初期無症狀難察覺？醫：AI輔助大腸瘜肉偵測揪出腺瘤https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=69294
開鏡儀式「割破舌頭噴血」！ 導演上前關心見驚人一幕
《粽邪》系列最新續作《粽邪4：坤蒂拉娜》將於8月27日(四)全台上映，這次將恐怖觸角延伸至東南亞，首度跨海遠赴印尼進行實地拍攝，深入當地取材亞洲禁忌邪靈「坤蒂拉娜」的傳說，今（14日）發佈首支幕後花絮，揭開當地真實宗教儀式神秘面紗，全劇組保持著敬畏的心，卻直言：「毛骨悚然！」《粽邪4：坤蒂拉娜》耗時三年籌備，此次將世界觀拉至海外，團隊首度跨海前往印尼高規格拍攝。第一次踏上印尼拍片的導演廖士涵坦言：「很多人聽到我們要到印尼拍坤蒂拉娜，第一句話都是『你們很有勇氣』！」陳雪甄則表示，開拍前充滿期待與新鮮感。許安植也分享，面對陌生的文化與環境會讓人感到不安，但這種未知與恐懼感，反而對詮釋恐怖片有極大的幫助。這趟拍攝，也讓全劇組親眼見證印尼神秘宗教文化，開鏡當天，劇組集結三大宗教儀式一同為電影拍攝祈福，其中最令人震撼的是，印尼在地宗教顧問的傳統祈福儀式。導演廖士涵形容：「宗教顧問拿起刀劍往自己背上砍，更讓我頭皮發麻是他以針刺穿臉頰再伸出舌頭，用刀劃破舌頭，裂痕開始流血，我們每個人眼睛都避開不敢看！」更神奇的是，宗教顧問退駕後導演上前關心，顧問竟毫無痛感、舌頭完好如初。導演廖士涵透露，我們片中所有驚心動魄的東南亞宗教表現，都以當地真實文化與信仰為基礎拍攝，希望帶給觀眾前所未見的恐怖體驗。集結3大宗教祈福，演員群印象深刻，陳雪甄感動見證跨宗教合作。（圖／華影提供）在片中飾演阿怪的劉國劭透露，這是自己第一次參與同時集結「兩種道教、一種伊斯蘭教」共同祈福的電影拍攝，神聖且神秘的氛圍，非常印象深刻。陳雪甄則在現場一度感動到眼眶泛淚，她感性表示：「看到不同文化、不同宗教的大家，彼此祝福與合作，想要一起把電影拍好，真的很感動。」《粽邪4：坤蒂拉娜》佳敏（許安植飾演）帶著魁爺一起到印尼去，跟坤蒂拉娜對決。（圖／華影提供）
才熬過跟艾成的紀念日！王瞳愛犬「隔一天離世」 她淚喊：去找爸比
藝人王瞳飼養多年的愛犬「哈嚕」於7月8日安詳離世，王瞳透過社群平台發文，向陪伴近12年的哈嚕告別，字字句句充滿思念，透露哈嚕與病魔奮戰620天，直到完成最後的陪伴才放心離開，令許多網友看了鼻酸。王瞳寫給哈嚕的告別信中，稱是自己最貼心的寶貝兒子，希望牠從此無病無痛，「跟著天父爸爸，還有去找爸比（艾成）。」她感性透露，自己相信哈嚕一直都知道爸爸離開，因此努力撐著身體，多陪伴她四年，「謝謝你這麼堅持、這麼努力地陪著我。」她坦言，哈嚕一路陪伴自己走過人生低谷，也陪著她完成前往馬來西亞宣教的心願，更陪她度過對自己格外重要的7月7日，也就是她跟艾成的結婚紀念日，「你知道媽咪會無法承受跟崩潰。」王瞳認為，這一切都是哈嚕溫柔的守護與體貼。回憶一路相伴的時光，讓王瞳直呼：「子啊，我跟爸比真的很幸運也很幸福有你，謝謝你來到我們的家裡頭。」最後更寫下：「很快的，就會團聚了。」王瞳表示：「哈嚕剛送到園區，14號才會火化，骨灰會帶回家放在家裡，已經買好可愛溫馨的小房子，讓他住在家裡。」哈嚕離世的前一天，是王瞳跟艾成的結婚紀念日，她認為是哈嚕直到最後一刻仍想給她力量。（圖／王瞳提供）
高血壓、糖尿病非唯一主因 醫示警3大傷腎人格：拖20年才肯洗腎
台灣目前約有200萬名慢性腎臟病患者，洗腎人口更是逼近10萬大關。過往大眾普遍認為，高血壓、糖尿病或遺傳是導致洗腎的主因，然而腎臟科醫師洪永祥指出，臨床上有許多飲食清淡或無家族病史的患者也面臨腎衰竭命運，關鍵竟在於「傷腎人格特質」所帶來的慢性傷害；對此，他特別整理三大高風險性格，提醒民眾正視心理因素對身體器官的影響。洪永祥醫師在臉書粉專「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法」發文表示，常遇到腎友崩潰詢問，明明吃得清淡又沒有家族病史，自己為何會腎衰竭。洪醫師說明，除了傷腎疾病跟習慣因素，關鍵藏在「傷腎人格」裡面。洪醫師點出，第一種是「完美主義的拼命三郎」，這類族群往往責任感過重、習慣長期硬撐。當人體長期處於高壓與焦慮狀態時，交感神經會過度興奮並分泌大量壓力荷爾蒙，進而引發全身血管劇烈收縮；一旦腎臟血管長期處於收縮狀態，就會導致腎壓過高與慢性缺氧，最終演變成腎臟組織纖維化與硬化。其次為「逃避現實的鴕鳥性格」，洪醫師解釋，這類人對身體警訊常視而不見，從慢性腎衰竭發展到洗腎通常長達20、30年，但國內卻有近兩成患者首次至腎臟科就診就被宣告必須洗腎，意即拖延了20年以上。由於腎臟是沉默的器官，內部並無痛覺神經，當出現泡泡尿、水腫或極度疲憊等症狀時，腎功能往往已剩不到三成，常因抗拒健檢而錯失黃金治療期。最後則是「聽信偏方的熱心神農氏」，洪醫師指出，這類患者雖熱衷養生，卻盲目排斥正統醫學，他們容易聽信網路、地下電台或鄰居推薦，自行購買不明成分的顧腎神藥、偏方，甚至將消炎止痛藥當成保健品天天服用，這種錯誤的補身觀念極易直接破壞腎臟，造成急性腎小管壞死，進而加速步入洗腎的命運。面對難以根除的人格特質，洪醫師建議民眾應為性格建立「護腎安全閥」。像是「拼命三郎」應將休息與喝水強制排入工作行程，並把充足睡眠視為必要的績效考核；「鴕鳥性格者」則可將健檢外包給家人，約定在固定紀念日由家人強迫帶往檢查，克服抗拒心理；而「神農氏性格」則應將研究熱情轉向正規把關，服用任何偏方或保健品前，務必先諮詢專業腎臟科醫師。
專家點名6大癌症難防 多數發現已是中晚期
衛福部統計顯示，癌症已連續多年高居國人十大死因之首，許多癌症最棘手之處並非難以治療，而是「發現得太晚」。美女營養師高敏敏指出，多數癌症早期幾乎沒有明顯症狀，等到身體發出警訊時，病程往往已進展至中後期；她特別點名大腸癌、肝癌、胰臟癌、卵巢癌、肺癌與乳癌等6種癌症，早期徵兆極不明顯，呼籲民眾建立「癌症篩檢比治療更重要」的觀念，主動檢查以提升治癒率。營養師高敏敏近日在臉書粉專發文點名容易被忽略的6種癌症，其中大腸癌與肺癌皆在國人癌症統計中名列前茅。大腸癌早期常被誤認為單純的便秘、腹脹或痔瘡，直到出現血便、體重驟降或貧血才被正視；而高居台灣癌症死亡率居高不下的肺癌，許多患者初期同樣毫無動靜，且即使不抽菸，也可能因空污、廚房油煙或家族史而暴露在風險中，往往等到持續慢性咳嗽、胸痛、呼吸喘或咳血時，病情已相當嚴峻。其餘4種高風險癌症則各具隱密特性。有「癌王」之稱的胰臟癌因深藏於腹腔深處，早期檢測不易，常在出現腰背痛、食慾減退或血糖異常時才確診；被譽為「沉默殺手」的卵巢癌，初期病徵僅表現為腹脹、頻尿或消化不良，極易被誤判為腸胃疾病。此外，缺乏痛覺神經的肝臟即便腫瘤擴大，早期也多無痛感，直到黃疸、極度疲倦發生時多已非初期；而女性發生率最高的乳癌，初期多以無痛腫塊呈現，若發現乳頭凹陷或異常分泌物，應立即就醫。高營養師進一步提到，癌症第一期與第四期的治療效果存在巨大差異，早期發現不僅能保有較多的治療選擇，存活率更是顯著提升。面對民眾常詢問「吃什麼能防癌？」她強調，世界上沒有任何一種單一食物能保證百分之百不罹癌；但大量臨床醫學研究證實，長期的飲食型態確實與癌症的發生率密不可分，與其消極等待身體出現異常，不如從調整每日的餐桌飲食與定期接受篩檢做起。在日常防癌飲食管理上，應採取「多綠少加工」的原則，高營養師建議民眾應盡量避免攝取香腸、培根等加工肉品，並遠離油炸食品、精緻甜點、含糖飲料與反式脂肪，同時減少食用燒焦烤肉與過量飲酒，因為這些飲食型態容易引發體內慢性發炎、肥胖與代謝異常，從而拉高罹癌風險。日常飲食應多補充深綠色蔬菜和十字花科蔬菜，以及富含抗氧化成分的莓果類與茄紅素食物。除了蔬菜水果外，優質蛋白質與油脂的攝取也扮演關鍵角色，高營養師說明，可以用豆類製品取代部分動物性蛋白，並將主食改為全穀雜糧以增加膳食纖維的攝取；脂肪來源則推薦選擇橄欖油、苦茶油或酪梨等好油脂，並適量補充堅果以獲取維生素E。高營養師也提到，世界癌症研究基金會（WCRF）的研究報告中，全球約有30%至50%的癌症個案，其實與後天的生活型態息息相關。因此高營養師提醒，真正的防癌關鍵從來不是依賴某種特定高昂的「超級食物」，而是整體的健康生活習慣，民眾應建立「定期檢查、均衡飲食、規律運動」的三大鐵律，這才是目前醫學界最有證據支持且最安心的防癌良方。
夏日神包就是它！話題編織包推薦：agnès b.、PEDRO，小CK最低2千多無痛收，背上自帶度假濾鏡
夏天一到，衣櫃裡真的很難沒有一咖編織包。從海邊度假、城市散步到週末咖啡約會，編織包就是能瞬間替造型加分的夏日穿搭神器。想入手一款有質感又不傷荷包的輕奢編織包、不用花到破萬，從兩千出頭的實用托特，到兼具工藝感與設計感的精緻肩背包，這份編織包推薦清單絕對值得收藏。輕奢編織包推薦：CHARLES & KEITH Ida條紋編織托特包夏日穿搭關鍵字是清爽、好搭又能裝，CHARLES & KEITH這款 Ida 條紋編織托特包絕對是高分選手。包身以米白編織為基底，搭配海軍藍條紋設計，自帶濃濃海岸度假氛圍，彷彿下一秒就要拖著行李箱飛去海島。棕色綁結提把則替整體增添手作溫度，細節感直接拉滿。柔軟輕巧的包身加上寬敞容量，不論是水壺、防曬還是隨身小物都能輕鬆收納，實用度滿分。CHARLES & KEITH Ida條紋編織托特包／2,390元（圖／品牌提供）輕奢編織包推薦：PEDRO Orion編織托特包想找更有設計感的編織包，PEDRO Orion 編織托特包以鏤空編織打造輕透視覺，石灰白色調乾淨俐落，自帶高級鬆弛感。內附抽繩內袋，不必擔心小物掉落，再加上可調節細肩帶，讓日常使用更加靈活。PEDRO Orion編織托特包(石灰白)／3,990元（圖／品牌提供）輕奢編織包推薦：PEDRO x EFI Alyssa混色編織 皮革肩背包這顆PEDRO x EFI Alyssa 混色編織皮革肩背包則走精緻路線，立體輪廓靈感來自化妝箱，搭配細緻小牛皮與布吉納法索工匠手工織製的棉質布料，讓硬挺結構與天然織紋形成鮮明對比，背上身立刻多了幾分時髦探險感。PEDRO x EFI Alyssa混色編織 皮革肩背包／4,230元（圖／品牌提供）輕奢編織包推薦：agnès b. 拉菲草手提包agnès b.這款拉菲草手提包靈感來自法國市集Marché提籃，以來自馬達加斯加的拉菲草手工編織而成，包身保有自然紋理，搭配皮革提把與彩色條紋細節，散發毫不費力的法式優雅。agnès b. 拉菲草手提包(中)／7,280元（圖／品牌提供）輕奢編織包推薦：agnès b. 粗織網眼包粗織網眼包則更適合都會派女孩，俐落輪廓加上鏤空粗網眼設計，兼具透氣感與造型感，營造自然放鬆的夏日氛圍，不論搭洋裝或丹寧褲都很有型。無論是經典黑和森林綠色調，都能為日常穿搭增添活力層次。agnès b. 粗織網眼手提包／6,580元（圖／品牌提供）
主持人張齡予平安誕下二寶女兒！ 親曝孕晚期「羊水危機」：拿命在拚
38歲主持人張齡予今（29）日順利誕下一女，並第一時間在社群向粉絲報平安，開心直呼「生出來啦！」張齡予也分享生產過程，透露孕晚期羊水一度快低於最低標準，原本擔心女兒出生後需要住進保溫箱，所幸女兒出生後體重比預估重了600克，讓她鬆了一口氣。張齡予今日在社群發文表示，原本以為已有第一胎生產經驗，臨盆時應該能比較從容，沒想到真正進入產房後仍十分緊張，「從上點滴、到打脊椎無痛麻醉的整個生產過程，都還是很可怕」，她也特別感謝李木生、李建南教授醫療團隊的細心照顧，讓生產能順利完成、母女均安。張齡予透露，自己孕晚期羊水量一度快低於最低值，超音波預估寶寶體重偏輕，讓她擔心女兒出生後可能需要住進保溫箱，因此曾猶豫是否要再多等一週，希望女兒再長大一點。不過，因近期腹部持續隱隱作痛，加上全身水腫嚴重，張齡予擔心再拖下去會發生突發狀況，最後決定提早生產。張齡予提到，在等待生產時，她不斷向肚子裡的女兒喊話，希望孩子能夠平安誕生，「還好她真的很獨立很爭氣，出來竟然超過3000克！比預估的大了600克！還好沒有再等了」。張齡予笑說，女兒看起來很像自己小時候，「媽媽已經在幻想以後跟女兒一起穿母女裝、一起逛街的閨蜜小日子了」。張齡予分享自已小時候的照片，表示女兒很像自己。（圖／翻攝自張齡予臉書）最後，張齡予也感性表示，每一個新生命的誕生都得來不易，「媽媽們真的都拿命在拚，真的辛苦了」，她也替自己加油打氣，正式迎接二寶媽的新生活。
47歲李蒨蓉靠8週飲控瘦回少女腰！公開「小腹消風菜單」：每天狂吃蛋、黑巧克力竟是減脂神隊友！
47歲的李蒨蓉最近在社群大方曬出超狂的逆齡好氣色，更透露自己沒吃減肥藥、運動量沒增加，只靠「8週飲控」就讓整個小腹大消風！她坦言以前自以為吃得很健康，直到找了營養師才發現最大的問題竟然是「肉吃太少、菜也吃太少」，這次她大方開箱自家冰箱，裡面塞滿了滿滿的高纖蔬菜，直接打破減脂就是要挨餓的舊觀念，超真實的塞滿滿日常在網路上掀起極高討論。（圖／取自李蒨蓉fb粉絲團）影片中她透露自己最近愛上了超色彩繽紛的自製沙拉，把彩椒、小黃瓜切成細丁補充滿滿纖維，並大量補充優質蛋白；至於大家最害怕的澱粉，她則點名全聯的「巨無霸烤番薯」，對半切開冷凍起來就是照樣能吃的優質原型碳水，甚至連外食、便當、聚餐打包的剩菜，只要懂得調配成211黃金比例，通通都能無痛轉化成符合標準的飲控餐。（圖／取自李蒨蓉fb粉絲團）（圖／取自李蒨蓉fb粉絲團）（圖／取自李蒨蓉fb粉絲團）女生戒掉甜食往往最痛苦，但李蒨蓉的辦公桌與包包裡，必備日本明治的「86%黑巧克力」來解嘴饞，這款主打低GI的黑巧克力配上一杯黑咖啡，就是她最愛的私藏解饞心法！這種「吃得飽、吃得滿足」的精準吃法非常符合2026年盛行的「無痛養生」趨勢，不用經歷痛苦的斷食地獄，只要選對食物組合，身體自然就會慢慢回到最舒服且緊緻的狀態。（圖／取自李蒨蓉fb粉絲團）看完李蒨蓉這波超實用的「冰箱塞滿滿」飲控分享，只能說凍齡女神的私藏吃法真的太好跟了，今晚下班回家，不如就立刻衝一趟全聯，把這些低GI神隊友通通補貨補起來吧！（圖／取自李蒨蓉fb粉絲團）
一位職場媽媽的改變：從杜絕3C到共學神隊友
翻開各大育兒討論區，如何「防堵小孩玩手機、平板」永遠是熱門話題。許多家長一邊將3C產品視為洪水猛獸，一邊卻又為了孩子幾歲該學英語而焦慮不已。身為雙薪家庭、白天必須面對高壓工作的職業婦女Cindy（化名）分享，她過去也是「3C禁令」的擁護者，但每天下班回家後精疲力竭，還得張羅家務，一味禁止小孩使用3C產品的結果，往往只換來大人的精神緊繃與孩子的哭鬧。直到她接受朋友的建議，嘗試了寰宇家庭所推出的「迪士尼美語世界（DWE）」系統，她才驚覺原來平板不是魔王，而是能在媽媽忙碌時、安全陪伴孩子坐下來玩的「共學神隊友」！「以前我覺得下班累了給小孩看3C產品，就是偷懶、不負責任的行為。」Cindy坦言，身為職業婦女，過去因為擔心孩子在還沒有識別能力時，就接觸到網路上的不良資訊，所以對3C產品全面圍堵，直到她接觸到寰宇家庭的「問題不在螢幕本身，而是螢幕裡放的是什麼」觀點，才讓她重新思考3C育兒的可能性，也意外體驗到原來3C產品可以成為彌補陪伴時間不足的好工具。這種轉變，不僅解救了她時間不夠用的育兒焦慮，也讓孩子在嚴控螢幕時間的同時，語言能力迎來了令人驚喜的變化！Cindy發現，這套系統與一般單向播放的卡通完全不一樣。DWE系統是由母語為英語的國際語言學家與產品開發專家精心打造，影音內容更是以孩子熟悉的迪士尼角色為引導，提供數千小時自然、真實的英語輸入，並設計了大量需要孩子跟著拍手、跟讀等雙向互動橋段，「當螢幕在跟孩子對話，語言的『聽』與『說』就真正流動了起來。」Cindy說，孩子在使用過程裡，不再只是目光呆滯的「觀眾」，而是手舞足蹈的「參與者」，這點讓她非常驚訝！除了優質的互動內容，DWE系統專為幼兒研發的專屬學習設備English Tab，是具備直覺、友善的孩童介面，更採用「封閉式系統設計」，完全杜絕了開放網路中可能跳出的不良廣告或影片，確保孩子的學習環境絕對安全與專注，也解決了她對於孩子使用3C的焦慮。Cindy笑說：「現在這台平板成了我最放心的育兒神隊友，讓我能安心換取珍貴的半小時家務時間。」但更讓Cindy夫婦驚艷的是這套系統「跨出螢幕的立體延伸性」。DWE厲害的地方在於，它讓螢幕只是孩子學習英語的起點，影音中出現的單字句子，會高頻率重現在實體繪本、點讀筆與單字刷卡機裡，不僅如此，週末全家出門時，車內播放著美語兒歌，孩子也會自然地跟著哼唱。這種將英語學習融入日常的設計，讓一般的以中文為主的家庭，不需家長時刻盯著，就能為孩子輕鬆打造雙語環境。寰宇家庭指出，0-6歲是幼兒大腦語言吸收最敏銳的關鍵期，與其因為時間有限而陷入無法陪伴的焦慮，甚至一味禁止3C，不如與孩子站在同一陣線，善用具備豐富家長支援系統的工具。從一首兒歌、一個安全的互動畫面開始，把時間焦慮換成高品質的陪伴，現代忙碌的職業父母都能用對3C，無痛養出自信開口說英文的雙語寶寶。
蘋果WWDC 2026登場！統整「三大亮點」懶人包 Siri迎史上最大改版
蘋果一年一度的開發者大會（WWDC 2026）於今（9日）凌晨盛大登場，全球果粉與科技迷引頸期盼的全新一代作業系統（包含 iOS 27 等六大系統）終於揭開神秘面紗！有別於過去以不同作業系統分門別類介紹的方式，今年蘋果將焦點火力全開，鎖定在全新進化的 Apple Intelligence 與深度結合的「Siri AI」。民視新聞網特別為大家統整了今年 WWDC 的「三大亮點」懶人包，帶你一文快速掌握蘋果裝置史上最聰明的有感大升級。蘋果今年特別隆重推出新一代 Apple Intelligence 所驅動的「Siri AI」。（圖／美聯社影像）亮點一：全新「Siri AI」迎史上最大轉型！變身全能生成式聊天機器人今年最受矚目的核心焦點，莫過於由新一代 Apple Intelligence 所驅動的「Siri AI」。它不再只是傳統被動的語音助理，而是正式蛻變為融入蘋果全生態系裝置的強大生成式 AI 聊天機器人，其技術底層與概念可分為兩大範疇：核心承諾全面兌現：許多底層邏輯與技術藍圖其實早在 2024 年就已亮相，今年則是以更成熟、實用的姿態呈現到用戶眼前：1.理解個人情境（Personal Context）：Siri 能持續整合使用者的個人裝置資訊，從訊息、郵件與照片等長期往來內容中，自動找出所需資訊，並擷取飯店確認碼、行程時間等，提供量身打造的應答。2.看得懂螢幕內容（Onscreen Awareness）：當使用者在瀏覽網頁、閱讀簡訊或觀看相片時，Siri 能夠理解當前畫面內容並提供相關協助（如直接辨識朋友傳來的餐廳地址並進行導航或訂位）。3.跨 App 深度操作：突破過去單一指令限制，可跨越不同 App、在內建與第三方應用程式之間完成任務與執行連續性指令。蘋果推出專屬「Siri App」，且以自然的AI真人對話。（圖／翻攝自蘋果YT）2026全新規格與功能突破：除了沿襲的概念外，今年更加入了多項突破性的實體功能與硬體整合：1.推出專屬「Siri App」：Siri 不再只是「彈出式視窗」，現在擁有了獨立的操作介面。該獨立 App 能集中管理歷史對話紀錄、支援複雜長文本對話，並能透過 iCloud 實現跨裝置紀錄同步。2.更自然的AI真人對話：支援連續對話與追問，互動模式更接近真人聊天。3.首度進駐動態島與相機整合：iPhone 使用者可從動態島快速啟動並向下輕掃進行深度互動；相機也整合了「Siri 模式」，多模態的視覺智慧（Visual Intelligence）能直接透過鏡頭針對眼前事物提問與實時辨識。4.全生態系與空間運算全覆蓋：這項升級由全產品線共享。包含 Apple Vision Pro 迎來專屬的 3D 視覺化 Siri、Mac 與 iPad 的 Spotlight（及右鍵選單）接續對話整合，以及 Apple Watch 的智慧堆疊對話建議。5.下一代基礎模型與私有雲升級：換上了「下一代 Apple 基礎模型」（Next-generation Foundation Models），搭配升級版私有雲端運算（Private Cloud Compute）架構，在提升模型運算參數的同時，確保端到端數據隱私的安全性。新一代 Apple Intelligence 深度整合。（圖／翻攝自蘋果YT）亮點二：新一代 Apple Intelligence 深度整合！8大智慧日常應用大爆發蘋果發表新一代 Apple Intelligence，進一步將進階 AI 能力深度整合至旗下的產品生態系中，讓從照片編輯、瀏覽器到家庭控制等日常操作都變得更加智慧：1.全新照片 AI 編輯功能：支援空間重構、延伸與升級版清除功能，可讓使用者重新構圖、自動補圖與移除畫面中的干擾物件。2.影像樂園可局部修圖：支援擬真 AI 生成，用戶可透過圈選或塗抹方式直接修改影像內容。3.AI 書寫與自動化工具整合：支援撰寫、改寫與潤飾文字內容；此外只要描述需求，就能透過 AI 打造並自動建立捷徑流程。4.密碼安全升級：系統可自動偵測並修正弱密碼與外洩密碼風險，大幅提升帳號安全性。5.Safari 智慧瀏覽工具：能自動整理瀏覽分頁、追蹤商品補貨與價格變化，還能主動生成 Safari 的延伸功能。6.訊息、郵件與行程管理：系統可根據內容即時提供回覆建議，並透過自然語言直接建立行事曆行程。7.家庭 App 更聰明：結合相容的「家庭」攝影機功能，提供 AI 影片摘要與智慧搜尋功能。8.每日使用額度上限：蘋果提醒，部分 AI 功能（如影像生成）因仰賴高效能伺服器模型運作，設有每日使用上限，但多數 iCloud+ 訂閱方案可提供更高的使用額度。六大作業系統同步大更新，支援名單與地區規範出現了大幅度的大洗牌。（圖／翻攝自蘋果YT）亮點三：六大作業系統同步大更新！支援機型與地區大洗牌除了聚焦 AI 重頭戲，蘋果本次也一口氣同步更新了六大作業系統，包括 iOS 27、iPadOS 27、macOS 27、watchOS 27、visionOS 27 與 tvOS 27。新系統著重於效能優化、提供更高自由度調整的 Liquid Glass 介面效果，並強化了兒童帳號安全機制。然而，今年的支援名單與地區規範卻出現了大幅度的大洗牌：1. 舊機型淘汰名單與時代終結：*iPhone 全員安全過關：iOS 27 這次表現相當佛心，沒有淘汰任何一款舊 iPhone，所有可升級至 iOS 26 的機型都能繼續無痛更新。*Apple Watch 支援名單大縮水：watchOS 27 的淘汰名單明顯縮水，多款舊型手錶慘遭遺棄，令人意外的是，連 Apple Watch Series 9 也正式退出支援行列。*Intel Mac 時代正式終結：macOS 27 宣布正式終止對所有 Intel 核心 Mac 的支援，象徵著蘋果全面邁向自研晶片 Apple Silicon 的全新時代。2. Siri AI 設備門檻與語言限制：*硬體設備有限制：Siri AI 僅限支援 Apple Intelligence 的硬體裝置使用（例如 iPhone 15 Pro 以上機種）。*英文版先行，多國語言需等待：目前既有的 Apple Intelligence 概念已支援簡繁體中文、英文、日韓文等16種語言；但今年最新推出的「Siri AI Beta版」將於稍後率先開放給「裝置語言設定為英文」的用戶推出，其餘語言還需要再等待。*歐盟與中國法規受限：受限於法規與監管限制，歐盟地區用戶在 Mac、Apple Watch 和 Vision Pro 上更改語言後可使用 Siri AI，但最初不會在歐盟地區的 iOS 和 iPadOS 系統中推出。另外，在蘋果完成中國的監管要求前，Siri AI 相關功能也暫時不會在中國推出。在本次大會上，蘋果軟體工程高級副總裁 Craig Federighi 也再度高分貝呼籲了「AI 隱私」的核心價值。他甚至公開批評部分 AI 競業「只顧競爭，卻沒有想到 AI 使用者真實的使用體驗」。他強調，真正的 AI 應該是要與日常生活有機結合，並重申蘋果會透過升級版的私有雲端運算架構，捍衛絕對的端到端隱私安全，讓科技便利與個人隱私不再需要互相妥協。
做永續 選好物「SOGO Sustain好物好選」
遠東SOGO持續在ESG領域不斷深耕，今年更憑藉系統化的永續管理與深厚的轉型實力，於《遠見》ESG企業永續獎蟬聯最高榮譽「綜合績效類-零售服務業組」首獎，不僅是首家摘下此項指標性大獎的百貨業者，更在「傑出方案類—社會創新組」獲「績優獎」肯定，展現零售業不僅能銷售商品，更能成功轉型為「社會價值共創平台」，驅動產業轉型、解決社會問題。「SOGO Sustain好物好選」刊物，推廣永續新生活。（圖片提供／遠東SOGO) 而持續推廣的SOGO永續月，也在6月份再推出特別企劃「SOGO Sustain好物好選」刊物，邀請消費者到館內消費，無痛減碳，帶來多項創舉與您共創永續新生活，首先推出「跨界整合：打造永續生活新座標」、「全球首創：用衣服做的美食托盤」、「綠色包裝：生鮮托盤減碳再進化」、「全台第一：告別紙袋，優雅購物」等；同時連續多年舉辦大型關燈活動，為百貨最大規模節電倡議，6/21(日)20:00-21:00將第四度自主「關燈一小時」，全台各店關閉招牌燈、外牆燈、電視牆….等非必要電源，過去三年累計號召逾2000個專櫃品牌、供應商與商圈夥伴，今年也再度邀集超過700家品牌廠商共同響應，為地球降溫。今夏特別企劃「夏季點亮星任務」，即日起~6/21(日)期間，進入APP遊戲專區，完成5次簽到任務，即可獲得「SOGO Sustain小燈箱」，每次簽到還有居家節能指南與大家分享如何有效節電、降低能源浪費，共同守護美麗的地球。SOGO忠孝館_虎牌 不鏽鋼保溫食物罐750ml 原價1800元 特價1490元。（圖片提供／遠東SOGO)SOGO復興館_gaimo鏤空設計瑪莉珍鞋 原價3980元 特價2985元 限量15雙。（圖片提供／遠東SOGO) 永續月台北店也分別企畫多場活動邀您參與，忠孝館邀請到漂流木藝術家 張欣宏，即日起帶來漂流木永續創藝綠廊特展，邀您一同見證這場藝術盛宴；復興館則為您邀約永續食力MG老師，帶您探索瑜珈飲食的永續力量。
麵食熱量排行榜！營養師曝3款超雷「越吃越胖又高鈉」
在追求健康飲食與控管體態的潮流下，「吃麵怕胖」是不少民眾常見的煩惱之一。營養師蕭瑋霖（杯蓋）指出，同樣是一碗麵的份量，只要挑對種類，熱量最多竟能相差150大卡以上；他特別點名泡麵、鍋燒麵與雞絲麵為熱量3大地雷，呼籲民眾在選購時應多加留意，才能吃得飽足又精準控卡。蕭瑋霖（杯蓋）營養師3日透過臉書粉專「營養初Nutrue - 營養師杯蓋」分享常見麵食的熱量密碼，以每100公克熟重計算，市售麵食的熱量差異極大。其中，熱量冠軍由油炸類的泡麵（1包乾重80克約380大卡）奪下，其次則是鍋燒麵（300大卡）與雞絲麵（230大卡）。這3款麵食不僅熱量偏高，雞絲麵與泡麵的鈉含量更可能大幅超過人體每日建議攝取量，經常食用容易對身體造成負擔。相較之下，若想無痛減重，蕭營養師表示，蒟蒻麵與冬粉則是極佳的低卡替代方案。熟蒟蒻麵每100公克僅有15大卡，幾乎不佔主食熱量，但其缺乏蛋白質，進食時務必搭配肉蛋類以維持飽足感；而熟冬粉每100公克約75大卡，屬於低卡且高飽足感的優質選擇。另外，烏龍麵（105大卡）與全麥義大利麵（124大卡）也因口感佳、纖維高，被列為表現不錯的中間選項。最後蕭營養師提醒，雖然麵線（103大卡）和黃油麵（145大卡）看似熱量居中，但麵線普遍存在鈉含量偏高的問題，黃油麵熱量也相對稍高。因此，蕭營養師呼籲，民眾在安排日常飲食，不妨透過這份熱量圖鑑聰明替換主食，在滿足口腹之慾的同時，也能有效掌握每日熱量與鈉攝取。
日本7月起出國稅漲3倍 旅遊達人分析4點：台灣人還是會去
日本政府從今（2026）年7月1日起，現行的「國際觀光旅客稅（出國稅）」將從每人每次1000日圓（約新台幣200元）調升至3000日圓（約新台幣600元），此新制不分國籍，全面適用於外國觀光客與日本籍公民，並將直接隨機票、船票或旅行社團費進行附加徵收。儘管稅金漲幅達3倍，有日本旅遊專家點出4大理由，不認為會動搖台灣民眾赴日觀光意願。針對這波稅制調整，日本旅遊達人林氏璧今（22）日在臉書粉絲專頁「日本自助旅遊中毒者」發文分析，他認為出國稅調升不會影響台灣旅客赴日旅遊意願。首先，調漲後的金額折合新台幣僅增加約400元，相較於一趟日本旅遊動輒2至4萬元起跳的總開銷，該筆增幅在旅費整體的占比極低，根本不足以成為阻礙旅客出發的理由。此外，無痛徵收機制也降低了旅客的剝奪感，林氏璧解釋，出國稅向來採取隨票徵收，直接內含在機票或船票中，旅客在訂票時只會感受到票價的正常浮動，並不會有被額外課稅的強烈排斥感。林氏璧表示，相較於隨票徵收的出國稅，在飯店現場被收取的「住宿稅」，可能對旅客更有實感。林氏璧也提到，目前正值台灣人赴日的「黃金時期」，隨著日圓匯率持續走低，光是買一瓶藥妝的價差就足以補回稅金；再加上自去（2025）年底起大陸遊客赴日數量減半，旅遊景點相對舒適；且今年11月日本即將實施「機場退稅」新制，預期可能帶來排隊等不確定因素，因此許多民眾都想把握11月前的空檔多去幾趟，出國稅的調漲自然不是問題。最後林氏璧強調，這筆稅金調漲的背後目的是為了解決「過度旅遊」問題，日本政府計畫將款項用於升級機場自助通關設備、增加多語系服務及完善地方觀光設施。回顧疫情剛解封時成田與關西機場的大塞車，如今已陸續獲得改善，若多付出新台幣400元的成本能換取更順暢的通關體驗與旅遊品質，相信多數國人都會樂見其成。
高房價逼的？年輕人掀「報復性儲蓄」潮 減少娛樂瘋狂存錢
近年全球物價飆升、經濟壓力加劇，不少人開始出現「存錢焦慮」。美國近期更掀起一股名為「報復性儲蓄」（Revenge Saving）的新理財風潮，許多人在經歷長期過度消費、衝動購物甚至財務失控後，開始瘋狂存錢，希望重新奪回對人生與金錢的掌控權。專家指出，這股趨勢背後，其實反映出大眾對未來的不安全感與經濟疲憊。面對通膨與高房價壓力，不少民眾開始利用自動化存錢方式累積資產。美國財經媒體《Kiplinger》指出，「報復性儲蓄」概念，源自疫情後曾流行的「報復性消費」，普羅大眾當時瘋旅遊、狂買精品，如今風向卻徹底逆轉。面對高房價、高物價與未來充滿不確定性，越來越多年輕人開始進入「能省就省、積極存錢」模式，希望重新建立財務安全感。報導指出，許多家庭長期處於「財務生存模式」，除了養小孩、房屋貸款、保險、水電與日常開銷外，還得面對市場波動與退休焦慮，導致不少人雖然收入穩定，卻始終存不到錢。甚至有調查顯示，高達64%的美國人坦言，比起死亡，更害怕退休後沒錢可用；另有62%的人認為，自己的退休儲蓄遠低於理想目標。專家分析，「報復性儲蓄」之所以爆紅，除了通膨壓力持續外，也與不少人對未來缺乏安全感有關。像是食品、保險、水電等生活成本持續上漲，加上市場不穩定、社會福利與退休制度的不確定性，都讓越來越多人開始重新檢視自己的消費習慣。不過，專家也強調，報復性儲蓄不代表完全禁止花錢，而是重新調整財務優先順序。像是設定明確存錢目標、減少不必要訂閱、降低外食與衝動購物頻率，都是常見做法。有些人甚至會進行「30天低消費挑戰」，刻意一個月不買非必要商品，藉此重整消費習慣。此外，也有越來越多人開始利用自動轉帳功能，將薪水固定比例直接存入不同帳戶，分別作為退休金、旅遊基金、醫療預備金或緊急備用金，希望透過「無痛儲蓄」慢慢累積資產。根據投資機構調查，美國去年就有45%的退休帳戶參與者提高了提撥比例。然而，理財專家提醒，過度極端的省錢方式往往難以長久，若把存錢變成一種壓力或懲罰，很容易半途而廢。因此，比起完全禁止娛樂，更重要的是建立「可持續」的理財習慣。像是在達成儲蓄目標後，適度安排小旅行、聚餐或給自己一些「快樂預算」，反而更能維持動力。專家認為，「報復性儲蓄」真正核心並非犧牲生活，而是重新掌控人生與金錢流向。當人們開始更清楚什麼才是真正重要的事，也更容易減少無意義支出，把資源留給真正值得的生活。